- คำถาม:
- การจัดเวลาการทาน (IF) มีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- เมื่อหยุดกินอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 12 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทนน้ำตาล ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถ้าทำควบคู่กับการปรับสารอาหารให้ถูกต้อง
ลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 เดือน ทำแบบนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:58การทานหรือที่หลายๆคนเรียกว่าการทำ IF
00:12:03อ่าขั้นที่ 2 คุณถึงจะไปเริ่มทำ IF
00:12:07แต่บางคนที่ไม่ได้เรียนกับหมอ 1 มาก่อนนะ
00:12:09ครับการทำ IF เนี่ยอาจจะเริ่มต้นง่ายๆแค่
00:12:1212 ชมงก่อนก็ได้เพราะว่ามันมีงานวิจัย
00:12:14บอกว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินอาหารเข้า
00:12:17ไปร่างกายจะใช้พลังงานจากสิ่งที่เรากิน
00:12:18ก่อนแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของ
00:12:20เราหยุดกินนะ 12 ชมงเป็นต้นไปจะเริ่มตรวจ
00:12:24พบว่าร่างกายมีการสลไขมันได้ดีขึ้นเาเลย
00:12:27บอกว่าถ้าเริ่มต้นอยากลดน้ำหนักได้ดีให้
00:12:30มีช่วงหยุดทานให้มีช่วงหยุดทานนะ 12 ชมง
00:12:35ขึ้นไปอ่าเช่นวันนี้กินมื้อสุดท้าย 20:00
00:12:39น.หลัง 20:00 น.กินน้ำเปล่าเลยนะแล้วตื่น
00:12:42มาตอนเช้าอย่าเพิ่งกินอะไรนะหลัง 8:00 น.
00:12:44ถึงเริ่มกินอันเนี้ยคือพื้นฐานการเริ่ม
00:12:46ต้นทำ IF แล้วพอคุณปรับสารอาหารได้ถูก
00:12:50ต้องคุณค่อยไปปรับทำ IF เป็นไง 16/8 18/6