- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันถึงสำคัญต่อการชะลอความแก่?
- คำตอบ:
- การนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้ซ่อมแซมเซลล์ ฟื้นฟูระบบต่างๆ และกำจัดสารพิษสะสม ซึ่งถูกออกแบบมาให้เป็นหนึ่งในสามของชีวิต การนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างเพียงพอ ส่งผลให้เกิดความเสื่อมเร็วขึ้น
8-8-8 กฎทองเปลี่ยนพฤติกรรมชะลอแก่รับวัย 30 ปี | Top to Toe EP.95
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:38ครับคือการนอนครับู of ตก็คือนอน 8 ชม
00:14:41เนี่ยนะครับต้องบอกว่าการนอนคือยาที่
00:14:44วิเศษที่สุดลงทุนต่ำที่สุดนะครับถ้าคิด
00:14:47อะไรไม่ออกน้องๆเชื่อพี่นอนไปเลยครับบยัง
00:14:50ไม่รู้แบบเจอปัญหาชีวิตยังไม่รู้จะแก้ยัง
00:14:52ไงไม่ต้องไปกินเหล้าไม่ต้องทำอะไรก็ได้
00:14:55นอนไปเลยครับนอนยังไงก็ตามเนี่ยดีกับร่าง
00:14:58กายเนี่ยแน่นอนนะครับตอนที่เราเป็นเด็ก
00:15:01ยิ่งเฉพาะวัยเรียนไม่ว่าจะเป็นมัธยมหรือ
00:15:03มหาลัยเนี่ยเราทุกคนน่าจะเคยผ่านกันมา
00:15:06เนาะเราสามารถที่จะอดนอนอ่านหนังสือไปสอบ
00:15:09ได้นะครับแต่ถ้าเกิดเราเริ่มแก่ขึ้นแตก
00:15:11ขึ้นผ่านซีรียส์ 3 มาเราจะเริ่มรู้ตัว
00:15:13แล้วว่าเราเริ่มอดนอนไม่ได้นะครับแล้ว
00:15:16จริงๆเนี่ยไม่ควรจะอดนอนด้วยนะเพราะ
00:15:19ฉะนั้นอย่าเคยชินว่าเฮ้ยตอนเราเด็กๆเรา
00:15:22ยังอดนอนได้แล้วรู้สึกโอเคเลยใช้ชีวิตได้
00:15:24ในวันถัดไปแนะนำเลยนะครับพยายามอย่าอดนอน
00:15:29เนาะฝึกตัวเองนอนให้เป็นรูีครับนอนให้
00:15:31เป็นเวลาสม่ำเสมอให้เป็นนิสัยเลยนะครับ
00:15:34มันเป็นเป็นหนึ่งในนิสัยที่เราควรจะฝึก
00:15:38ไม่ว่าอายุเท่าไหร่นะครับยิ่งทำมาเป็น
00:15:40รูทีนตั้งแต่อายุน้อยๆนะครับยิ่งดีเพราะ
00:15:42ว่าการนอนคือการชาร์จแบตร่างกายถูกดีไซน์
00:15:46มาให้นอน 1 ใน 3 ของเวลาชีวิตให้นอนเพื่อ
00:15:50ที่มันจะได้ซ่อมแซมร่างกายตัวเองนะครับ
00:15:53เพราะว่าอีก 2 ใน 3 เนี่ยร่างกายไปใช้
00:15:55ชีวิตมันหนักแล้วต้องมีเวลาในการซ่อมแซน
00:15:59ด้วยถ้าคุณไม่นอนจะเอาเวลาที่ไหนไปซ่อม