- คำถาม:
- ทำไมการสร้างระบบเผาผลาญจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น และสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วและยั่งยืน โดยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยเสริมระบบเผาผลาญนี้
ลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 เดือน ทำแบบนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:02ขึ้นกับอย่างที่ 3 คือการสร้างการสร้าง
00:14:07ระบบเผาผลาญอ่าสร้างระบบเผาผลาญคุณหมอคะ
00:14:11ระบบเผาผลาญพังแล้วทำยังไงดีจริงๆคำว่า
00:14:14ระบบเผาผลาญเนี่ยอ่ะพูดให้ฟังแล้วกันเนาะ
00:14:19นะดีใจทุกคนตั้งใจฟังนะครับคำว่าระบบเผา
00:14:21ผลาญจะดีหรือไม่ดีในทางการแพทย์เนี่ยนะ
00:14:24เราพูดถึง 2 อย่างด้วยกันอันที่ 1 คือ
00:14:26สิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนไทรรอยด์อ่า
00:14:30ฮอร์โมนไทรรอยด์ซึ่งถ้าคุณไม่ได้ป่วยเป็น
00:14:33โรคไทรอยด์นะหรือกินยาลดน้ำหนักมาเยอะๆนะ
00:14:36แล้วเริ่มมีอาการเกี่ยวกับไทรอยด์แบบ
00:14:38เหงื่อแตกใจสั่นน้ำหนักขึ้นง่ายเฉื่อยช้า
00:14:40พวกเนี้ยนะครับมักจะไม่ต้องตรวจหรอกมัน
00:14:43มักจะปกติยกเว้นใครที่อยู่ดีๆน้ำหนักลง
00:14:45เร็วฮวบหาบน้ำหนักขึ้นเร็วบหาบแบบนี้เลย
00:14:48อันเนี้ต้องไปตรวจไทรอยด์เนาะซึ่งปกติ
00:14:50แล้วเนี่ยคนเราไทรอยด์มักจะปกติอยู่แล้ว
00:14:52ยกเว้นว่าจะป่วยกับอันที่ 2 คือระบบเผา
00:14:55ผลาญดีไม่ดีเราดูตามมวลกล้ามเนื้อเพราะ
00:14:58ฉะนั้นอันนี้เป็นจุดนึงที่หลายคนเนี่ย
00:15:00เข้าใจผิดว่าเฮ้ยอยากลดน้ำหนักเดี๋ฉันไป
00:15:02วิ่งดีกว่าแล้วก็งงว่าตัวเองทำไมไม่ผอม
00:15:04การที่เราจะผอมได้เนี่ยมันจะต้องมีมวล
00:15:07กล้ามเนื้อที่เหมาะสมเพราะฉะนั้นการออก
00:15:09กำลังกายที่จะทำให้มวลกล้ามเนื้อเหมาะสม
00:15:11คือการออกกำลังกายที่มี weight training
00:15:13ร่วมด้วย weight แปลว่าน้ำหนักเพราะ
00:15:15ฉะนั้น weight training คือ planking
00:15:17squad นู่นนั่นนี่ถ้าอะไรก็แล้วแต่หรือ
00:15:20แม้กระทั่งแบบภรรยาใช้ไปซักผ้าแล้วเราก็
00:15:22บิดผ้าเนี่ยได้ใช้กล้ามเนื้อแล้วถูกมั้ย
00:15:24ได้ใช้กล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อหน้าอก
00:15:26กล้ามเนื้อหลังอย่างเงี้ยนะครับหรือบางคน
00:15:28เนี่ยเดินเยอะๆก็ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อ
00:15:30สะโพกกับหน้าขาใครมีลู่วิ่งที่บ้านก็เดิน
00:15:33น้ำหนักเยอะหน่อยอย่าไปวิ่งเดี๋ยวเจ็บ
00:15:34เข่าใช่มั้ยก็อาจจะเดินชันเอาเนี่ยก็ได้
00:15:36ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นพวกเนี้ยพอกล้าม
00:15:39เนื้อมากขึ้นจะทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลได้
00:15:40ดีพอใช้น้ำตาลได้ดีใครเป็นเบาหวานก็จะหาย
00:15:43เสี่ยงเบาหวานใครที่น้ำหนักเยอะร่างกายก็
00:15:45จะระบบเผาผลาญใหญ่ขึ้นเห็นภาพป่าทำแค่ 3
00:15:49สเต็ปเนี่ยนะก็ผอมแล้วแล้วพอน้ำหนักคุณ