- คำถาม:
- ทำไมการเริ่มออกกำลังกายหนักๆ ทันทีหลังเริ่มลดน้ำหนักถึงไม่แนะนำ?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายที่ยังไม่เคยออกกำลังกายจะเกิดความเครียดสูง ทำให้ร่างกายตอบสนองด้วยการเก็บไขมันไว้ แถมหากกินอาหารไม่ถูกต้องร่วมด้วย อาจทำให้นอนไม่หลับและลดน้ำหนักไม่ได้
ลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 เดือน ทำแบบนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:23จะเกิดความเครียดด้วยเพราะฉะนั้นหลายคนก็
00:03:26ลองนึกดูใครที่อยากลดน้ำหนักและเห็น
00:03:27เพื่อนๆบางคนใน Facebook ของเราเนี่ยนะไป
00:03:30เข้ายิมออกกำลังกาย 1 ชมงนะครับเสร็จปั๊บ
00:03:33ผ่านไป 1 เดือนเ้าอาจจะดูแข็งแรงขึ้นนะ
00:03:36แต่หุ่นเขาไม่ได้ผอมลงเลยเพราะการที่อยู่
00:03:39ดีๆอยากลดน้ำหนักแล้วเราคิดว่าเราอ้วน
00:03:41เพราะว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายแล้วเราไป
00:03:42ออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงในยิมเนี่ยร่าง
00:03:45กายจะเกิดความเครียดสูงขึ้นเยอะมากๆเพราะ
00:03:47เดิมไม่เคยออกกำลังกายนะครับแล้วยิ่งการ
00:03:49กินไม่ถูกต้องบางคนกินแบบอดอาหารเพราะ
00:03:51เข้าใจว่าตัวเองเนี่ยอ้วนจากการที่กิน
00:03:54เยอะเกินไปก็เลยแก้ปัญหาด้วยการทำตรงกัน
00:03:56ข้ามคือกินให้มันน้อยๆเลยกลายเป็นหนัก
00:03:58กว่าเดิมอีกร่างกายเครียดเพราะว่าอาหาร
00:04:01ไม่พอร่างกายเครียดเพราะออกกำลังกายหนัก
00:04:03เกินไปแล้วสุดท้ายก็นอนไม่หลับมันก็จะวน
00:04:05อยู่เป็นวังวนแบบเนี้ยทำให้ลดน้ำหนักไม่
00:04:08ได้เพราะฉะนั้นถ้าคุณเข้าใจพีระมิดความ
00:04:10ผอมคุณจะค่อยๆทำจากล่างขึ้นบนถูกมั้ย