- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอต่างกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- เวทเทรนนิ่งใช้กล้ามเนื้อเป็นหลัก ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและขยายระบบเผาผลาญ ส่วนคาร์ดิโอช่วยเสริมหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด แต่ไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อโดยตรง
ลดพุง 30 กิโล จาก 95 เหลือ 65 ออกกำลังกายแค่นี้เองจริง ๆ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:02ทำสิ่งที่เรียกว่าออกกำลังกายใช้กล้าม
00:12:04เนื้อหรือ weight Training อ่ามีคำว่า
00:12:06weight Training โผล่มาแล้วนะการออก
00:12:08กำลังกายจริงๆจะมี 2 แบบ 1 คือ weight
00:12:11Training หอ 1 เขียนตรงนี้แล้วกันเนาะ 1
00:12:13คือ weight Training 2 คือการออกกำลัง
00:12:15กายแบบคาร์ดิโอต่างกันยังไงคะคุณหมอเท
00:12:19Training คือการใช้กล้ามเนื้อเพราะ
00:12:21ฉะนั้นถ้าคุณออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อ
00:12:24เช่น squat อ่านะหรือว่าวิดพื้นพวกเนี้ย
00:12:27นะครับนะหรือบางคนมียางยืดออกกกำลังกาย
00:12:29การที่ได้ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นกล้ามเนื้อ
00:12:31คุณจะใหญ่ขึ้นเปรียบเสมือนว่าอะไรระบบ
00:12:33พลังงานคุณมันโตขึ้นแต่การคาร์ดิโอจะไม่
00:12:36ใช่คาร์ดิโอแปลว่าหัวใจเพราะฉะนั้นการออก
00:12:38กำลังกายแบบคาร์ดิโอคือหัวใจคุณจะทำงาน
00:12:41หนักขึ้นเต้นเร็วขึ้นแรงขึ้นแข็งแรงขึ้น
00:12:44กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นอึดขึ้นแต่เตา
00:12:47เผาพลังงานคุณอาจจะไม่ได้ใหญ่ขึ้นนะแต่
00:12:49เตาเผาคุณแรงขึ้นเห็นภาพป่ะมันจะทำหน้า
00:12:52ที่ต่างกันเพราะฉะนั้นเท Training ใช้
00:12:55กล้ามเนื้อให้เยอะกล้ามเนื้อคุณมากขึ้น
00:12:57เมื่อไหร่ระบบเผาผลาญคุณจะดีขึ้นเมื่อ
00:12:58นั้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอวิ่งช่วยอะไร
00:13:01ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอึดขึ้นระบบเผา