การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนดีอย่างไรต่อสุขภาพและความยืดอายุ

คำถาม:
การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนดีอย่างไรต่อสุขภาพและความยืดอายุ?
คำตอบ:
การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนดีต่อสุขภาพเพราะเน้นผัก ธัญพืช โปรตีนจากปลาและไข่ ลดการบริโภคเนื้อแดง และไม่แนะนำการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และอัลไซเมอร์ รวมถึงสนับสนุนสุขภาพโดยรวม

5 ระดับ Longevity ปรับสุขภาพ อายุยืนได้จริง ไม่ต้องใช้งบเยอะ | Longevity Lab EP.2

จากช่อง:THE STANDARD LIFE
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:26ทั่วๆไปเนี่ยอาหารที่ได้รับการยอมยอมรับ
00:07:28ที่สุดในเรื่องของ Longivity เนี่ยคือ
00:07:30MediterิเตอรเรaniเaniนanDietอต
00:07:31>> ออ
00:07:32>> ถ้าไปดูปีระมิดของเขานะฮะเขาจะเริ่มต้น
00:07:34พื้นฐานเนี่ยไม่ใช่อาหารครับ
00:07:36>> คือการมี relationhip การเข้าสังคมการไป
00:07:39เต้นรำออกกำลังกาย
00:07:41>> แล้วขยับขึ้นมาเนี่ยก็คือเป็นผักเป็น
00:07:43ธัญพืชตามฤดูกาลอืออือ
00:07:45>> แล้วขยับขึ้นมาเนี่ยเป็นโปรตีน
00:07:47>> อือ
00:07:47>> ซึ่งโปรตีนที่ได้เนี่ยก็เน้นโปรตีนจาก
00:07:50อาหารทะเลขยับขึ้นไปเป็นไข่กับไก่
00:07:53>> อื
00:07:53>> แล้วก็เนื้อแดงเนี่ยเขาแนะนำให้ทานแค่
00:07:55ประมาณสักสัปดาห์ละครั้งนะ 1-2 ครั้งแค่
00:07:58นี้ในMedิเตอร์เรนียนDiวาย 1 แก้วด้วยแต่
00:08:01ว่าปัจจุบันต้องบอกว่าไม่มีระดับ
00:08:03แอลกอฮอล์ที่ทำให้ดีต่อสุขภาพแล้วนะครับ
00:08:06มันทำให้ตับทำงานหนักทำให้เกิดความเสื่อม
00:08:08ในระดับเซลล์บางคนอ้างว่ากินวายแดง
00:08:11>> อยากจะได้สารสกัดที่เรียกว่าเรatalค่ะ
00:08:18125 นะครับ
00:08:20>> มันได้มาจากประมาณ 10 ลิตร
00:08:23>> ฉะนั้นมันไม่มีไวแบบวันละแก้วเพื่อจะได้
00:08:25สารตัวนี้แบบเพียงพอ
00:08:26>> ใช่คือพอต้องกินอาหารที่เป็นเมดเรนไดเอต
00:08:28เนาะบางทีคนไทยยากนิดนึงถ้าอาหารไทยจริงๆ
00:08:31แบบร้านตามสั่งหรือร้านข้าวแกงง่ายๆเนี่ย