- คำถาม:
- ควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไป ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 1 ครึ่ง เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนโกรทฮอร์โมนได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม บางคนอาจต้องนอน 7-9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับรหัสพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:35การนอนหลับนะครับให้ดีข้อที่ 2 ครับ
00:17:38ต้องหลับให้ได้เนี่ยวันหนึ่งประมาณ 8 ชั่วโมง
00:17:41แต่ในปัจจุบันครับก็มีการค้นพบว่า
00:17:44รหัสพันธุกรรมเนี่ยมีส่วนเกี่ยวข้องหรือการกลายพันธุ์กับการนอนของมนุษย์ด้วย
00:17:49บางคนนะครับถ้ามีรหัสพันธุกรรมแบบนี้ก็จะนอนประมาณน้อยกว่า 7 ชั่วโมง
00:17:54แล้วก็สดชื่นเท่าปกติ
00:17:56บางคนนะครับต้องนอน 7-9 ชั่วโมง
00:17:59อย่างหมอแอมป์เนี่ย ตรวจรหัสพันธุกรรมแล้วเนี่ยหมอเป็นชนิดนอน 7-9 ชั่วโมง
00:18:04วันๆ หนึ่งหมอแอมป์จะนอนประมาณ 8-9 ชั่วโมงประมาณนั้นนะครับ
00:18:08แล้วก็จะมีรหัสพันธุกรรมของคนบางกลุ่มที่ต้องนอนมากกว่า 9 ชั่วโมงถึงจะสดชื่น
00:18:15ถ้าใครจะไป search ต่อหรือหาข้อมูลต่อนะครับ