- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับในห้องที่มืดสนิทถึงสำคัญต่อคุณภาพการนอน?
- คำตอบ:
- การนอนในห้องที่มืดสนิทช่วยให้ร่างกายและสมองเข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะแสงจากไฟหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แม้เพียงนิดเดียวสามารถรบกวนฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอน-ตื่น โดยงานวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นพบว่า การมีแสงในห้องนอนทำให้คุณภาพการนอนลดลงหลายสิบเปอร์เซ็นต์
10เทคนิคนอนหลับลึก พุงยุบทุกเช้า | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:42นะครับนำนั้นแสงไฟความมืดความเงียบสำคัญ
00:05:46มากๆนะครับแต่นิสัยข้อที่ 5 5.1 จัดห้อง
00:05:50ให้มืดสนิทถ้าจุด 2 เงียบสนิทนะครับแล้ว
00:05:545.3 เย็นเย็นประมาณไหนม้งยังประมาณ 21
00:05:58ถึง 23 องมีนิสัยข้อที่ 6 นะครับหาก