00:00:00 → 00:00:03 5 อาหารเช้าลดน้ำหนักลดพุงกินอะไรดีคลิป
00:00:03 → 00:00:06 นี้มีคำตอบครับใครที่ดูคลิปนี้จนจบนะครับ
00:00:06 → 00:00:08 หมอหนึ่งจะเอาอาหารเช้าที่หลายๆคนชอบทาน
00:00:08 → 00:00:11 เนี่ยมากางให้ดูเลยว่าแบบไหนที่กินแล้ว
00:00:11 → 00:00:13 ผอมแบบไหนกินแล้วไม่ผอมแล้วถ้ากินแบบนี้
00:00:13 → 00:00:16 อยู่ควรจะปรับยังไงนะครับโดยใช้สูตร 5
00:00:17 → 00:00:19 ขั้นตอนพีระมิดความผอมของหมอ 1 นะครับใคร
00:00:19 → 00:00:21 ที่เพิ่งมาติดตามแล้วยังไม่รู้จักว่า 5
00:00:21 → 00:00:23 ขั้นตอนมีอะไรบ้างฟังให้จบนะครับแล้วเอา
00:00:23 → 00:00:25 ไปทำตามจะง่ายมากๆเลยส่วนคนที่ติดตามมา
00:00:25 → 00:00:27 นานแล้วนะครับเริ่มจำได้แล้วว่า 5 ขั้น
00:00:27 → 00:00:29 ตอนมีอะไรบ้างนะครับเดี๋ยววันเนี้ยหมอ 1
00:00:29 → 00:00:32 จะสอนการประยุกต์เรื่องของสารอาหารให้ดู
00:00:32 → 00:00:34 ว่าอาหารทุกอย่างที่อยู่ในชีวิตประจำวัน
00:00:34 → 00:00:37 เราเนี่ยมันสามารถลดน้ำหนักได้ถ้าคุณเข้า
00:00:37 → 00:00:39 ใจอย่างลึกซึ้งนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:39 → 00:00:41 Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:41 → 00:00:44 ท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:44 → 00:00:46 ครับคราวนี้ก่อนอื่นที่เราจะไปดูว่าอาหาร
00:00:46 → 00:00:48 เช้าของเราเนี่ยเราจะเลือกยังไงแบบไหนดี
00:00:48 → 00:00:51 แบบไหนไม่ดีนะครับคุณต้องเข้าใจคำว่า
00:00:51 → 00:00:54 พีระมิดความผอมก่อนนะพีระมิดความผอมเนี่ย
00:00:54 → 00:00:56 มันเกิดจากการที่หมอ 1 รวบรวมประสบการณ์
00:00:56 → 00:00:58 ในการดูแลนักเรียนในกลุ่มลดน้ำหนักมา
00:00:58 → 00:01:00 20,000 กว่าคนแล้วเนี่ยแล้วก็ในเพจ
00:01:00 → 00:01:02 Facebook ในช่อง YouTube ที่คนติดตามรวม
00:01:02 → 00:01:04 กันเนี่ยเกือบๆ 2 ล้านคนน่ะนะครับมันทำ
00:01:04 → 00:01:06 ให้หมอ 1 เข้าใจว่าอ๋อจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:01:06 → 00:01:09 ลดน้ำหนักไม่ได้ยากนะแต่มันมีขั้นตอนของ
00:01:09 → 00:01:11 มันโดยเฉพาะพีระมิดความผอมขั้นตอนที่ 1
00:01:11 → 00:01:15 สำคัญที่สุดถ้าคุณยังไม่ได้ไปดูว่าสาร
00:01:15 → 00:01:17 อาหารจริงๆแล้วคุณต้องปรับอะไรบ้างคุณออก
00:01:17 → 00:01:20 กำลังกายไปก็เท่านั้นเพราะระบบพลังงานใน
00:01:20 → 00:01:22 ร่างกายคนเรามันมี 2 ระบบถูกมั้ยนะครับผม
00:01:22 → 00:01:24 1 พูดทุกคลิปเลยนะประโยคนี้สำคัญมากๆนะ
00:01:24 → 00:01:26 คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักกับใช้ไขมัน
00:01:26 → 00:01:28 เป็นพลังงานหลักเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกาย
00:01:29 → 00:01:30 มีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:01:31 → 00:01:33 ก่อนและนี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายๆคน
00:01:33 → 00:01:35 ที่พอเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วคิดถึงการออก
00:01:35 → 00:01:38 กำลังกายไปเข้ายิมไปเวทเทนนิไปคาร์ดิโอ
00:01:38 → 00:01:40 เยอะๆโดยที่ยังปรับสารอาหารไม่เป็นสุด
00:01:40 → 00:01:43 ท้ายน้ำหนักก็จะไม่ลงหรือลงช้ามากเพราะ
00:01:43 → 00:01:45 ร่างกายยังติดกับการใช้น้ำตาลกับแป้งอยู่
00:01:45 → 00:01:47 ดังนั้นใครที่ตอนนี้กำลังออกกำลังกายอยู่
00:01:47 → 00:01:50 แล้วน้ำหนักไม่ลงให้ฟังข้อ 1 ของวันนี้
00:01:50 → 00:01:53 ให้ดีโอเคมยนะครับเนาะซึ่งข้อ 1 ก็คือ
00:01:53 → 00:01:56 เรื่องของสิ่งที่เรียกว่าสารอาหารนั่นเอง
00:01:57 → 00:02:00 หรือภาษาชาวบ้านนะเราเรียกมันว่าเอ้ยคุณ
00:02:00 → 00:02:03 หมอคะถ้าอยากผอมจะกินอะไรดีคะโอเคเป่าสาร
00:02:03 → 00:02:06 อาหารสำคัญที่สุดนะครับแล้วในสเต็ปถัดไป
00:02:06 → 00:02:08 เราค่อยไปทำต่อเนาะหมอหนึ่งเคยพูดเกี่ยว
00:02:08 → 00:02:10 กับรายละเอียดเกี่ยวกับสเต็ปถัดไปเนี่ยใน
00:02:10 → 00:02:12 คลิปอื่นๆด้วยแต่สำคัญที่สุดก็คือสเต็ป
00:02:12 → 00:02:14 ที่ 1 คือเรื่องสารอาหารหมอ 1 บอกไปแล้ว
00:02:15 → 00:02:17 ว่าระบบพลังงานของร่างกายเรามันมี 2 ระบบ
00:02:17 → 00:02:18 คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็ใช้ไข
00:02:19 → 00:02:21 มันเป็นพลังงานหลักถูกมั้แต่ร่างกายของคน
00:02:21 → 00:02:23 เรามันใช้น้ำตาลเก่งกว่าใช้น้ำตาลง่าย
00:02:23 → 00:02:26 กว่าเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกาย
00:02:26 → 00:02:28 มีน้ำตาลอยู่เยอะร่างกายเอาน้ำตาลมาใช้
00:02:28 → 00:02:30 เยอะแต่เรากินมากเกินไปแล้วเราใช้น้ำตาล
00:02:30 → 00:02:32 ที่เรากินเข้าไปไม่หมดจะเกิดอะไรขึ้นครับ
00:02:32 → 00:02:34 น้ำตาลเหล่านั้นต้องหาที่เก็บมันไม่
00:02:34 → 00:02:36 สามารถเก็บในกระแสเลือดในรูปของน้ำตาลได้
00:02:36 → 00:02:38 ไม่งั้นเราจะกลายเป็นเบาหวานถูกเปล่าแล้ว
00:02:38 → 00:02:41 เลือดที่มีน้ำตาลเยอะๆเพราะวิ่งไปอวัยวะ
00:02:41 → 00:02:43 ต่างๆมันก็เสื่อมหมดเลยนะครับเพราะฉะนั้น
00:02:43 → 00:02:45 ร่างกายต้องเอาน้ำตาลไปเก็บซึ่งเก็บในรูป
00:02:45 → 00:02:48 ที่ง่ายที่สุดเลยคือเก็บในรูปของไขมันอ่า
00:02:48 → 00:02:51 นะครับเพราะฉะนั้นสารอาหารแรกที่เราต้อง
00:02:51 → 00:02:54 รู้คือสารอาหารที่เรียกว่าน้ำตาลนะน้ำตาล
00:02:55 → 00:02:57 นะเดี๋ยวฟังจบเสร็จปั๊บเดี๋หมอ1ึจะเปิด
00:02:57 → 00:02:59 รูปอาหารเช้าที่ทุกคนชอบกินกันเนี่ย 5
00:02:59 → 00:03:02 เมนูแล้วทุกคนลองดูว่าแบบนี้ผอมมั้หรือ
00:03:02 → 00:03:04 ไม่ผอมโดยอ้างอิงจากสิ่งที่หมอนึงสอนตรง
00:03:04 → 00:03:06 นี้โอเคมยนะครับตอบผิดตอบถูกไม่เป็นไรเลย
00:03:06 → 00:03:09 นะเพราะว่าถ้าเรารู้ตั้งแต่แรกแล้วเนี่ย
00:03:09 → 00:03:11 เราก็ต้องผอมกันหมดแล้วถูกมั้ครับแต่
00:03:11 → 00:03:13 เพราะว่าเราไม่รู้เพราะฉะนั้นการตอบผิด
00:03:13 → 00:03:15 ไม่ใช่การที่เราน่าอายเลยเราตอบในใจตอบ
00:03:15 → 00:03:17 ผิดแล้วอ๋อแต่ก่อนเราเข้าใจผิดแบบนี้นี่
00:03:17 → 00:03:20 เองเนาะแล้วพอเราเข้าใจถูกตลอดชีวิตเนี่ย
00:03:20 → 00:03:23 เราจะลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่โยโยเลยนะครับ
00:03:23 → 00:03:24 เพราะฉะนั้นอันที่ 1 คือน้ำตาลที่เราต้อง
00:03:24 → 00:03:27 เข้าใจหมอ 1 บอกไปแล้วว่าร่างกายมีน้ำตาล
00:03:27 → 00:03:29 เยอะใช้ไม่หมดถูกเอาไปสะสมเป็นไขมันเพราะ
00:03:29 → 00:03:31 ฉะนั้นน้ำตาลที่อยู่ในเครื่องดื่มน้ำตาล
00:03:31 → 00:03:34 ที่อยู่ในขนมน้ำตาลที่อยู่ในอาหารพวก
00:03:34 → 00:03:37 เนี้ยเลี่ยงให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำ
00:03:37 → 00:03:40 ได้ถ้าใครที่กินน้ำอัดลมอยู่กินน้ำผลไม้
00:03:40 → 00:03:43 หวานๆอยู่กินน้ำหวานอยู่นะครับให้เปลี่ยน
00:03:43 → 00:03:45 มาเป็นพวกน้ำเปล่าชาไม่มีน้ำตาลเหลือกาแฟ
00:03:45 → 00:03:47 ดำก็จะทำให้ร่างกายเนี่ยมีน้ำตาลเข้าร่าง
00:03:47 → 00:03:50 กายน้อยลงสุดท้ายพอน้ำตาลเข้าร่างกายน้อย
00:03:50 → 00:03:52 ลงก็ไม่มีอะไรไปสะสมเป็นไขมันในทางกลับ
00:03:52 → 00:03:54 กันพอพลังงานไม่พอร่างกายก็เอาไขมันเก่า
00:03:54 → 00:03:57 มาใช้ด้วยอันนี้คือเรื่องของน้ำตาลส่วน
00:03:57 → 00:03:58 น้ำตาลในอาหารเดี๋มาหนึจะพูดให้ฟังอีกที
00:03:58 → 00:04:01 นึงนะครับในรูปอาหารถัดๆไปดูให้จบนะส่วน
00:04:01 → 00:04:03 ถัดมาอันที่ 2 นะครับคือสิ่งที่เราเรียก
00:04:03 → 00:04:05 ว่าแป้งอ่าเดี๋ยวก็จะมีแป้งหลากหลายรูป
00:04:06 → 00:04:07 แบบในรูปถัดๆไปที่เป็นอาหารเช้าที่พวกเรา
00:04:07 → 00:04:09 ชอบกินเหมือนกันแป้งในที่นี้อันได้แก่
00:04:09 → 00:04:13 อะไรบ้างนะครับทวนก่อนเนาะได้แก่ข้าวเส้น
00:04:13 → 00:04:16 ขนมปังผักหัวต่างๆเช่นข้าวโพดเผือกมันฟัก
00:04:16 → 00:04:20 ทองนะนมต่างๆแล้วก็พวกผลไม้นะครับพวก
00:04:20 → 00:04:23 เนี้ยเป็นกลุ่มแป้งทั้งหมดเลยไม่ได้หมาย
00:04:23 → 00:04:26 ความว่ากินแป้งไม่ได้หลายคนเคยเข้าใจว่า
00:04:26 → 00:04:28 เฮ้ยแป้งทำให้อ้วนน่ะฟังมาหลายหมอมากเลย
00:04:28 → 00:04:30 งั้นวิธีที่จะทำให้เราผอมงั้นเราตัดแป้ง
00:04:30 → 00:04:32 ไปเลยแล้วกันไม่กินเลยไม่ได้นะการที่คุณ
00:04:32 → 00:04:34 ตัดแป้งไปเลยนานๆจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกาย
00:04:34 → 00:04:37 ของคุณน่ะมันรวนนะครับบางคนเนี่ยผมร่วง
00:04:37 → 00:04:40 บางคนเนี่ยประจำเดือนมาผิดปกติบางคนออก
00:04:40 → 00:04:42 กำลังกายเสร็จปั๊บหน้ามืดเพราะร่างกายเรา
00:04:42 → 00:04:45 ต้องจำเป็นต้องใช้แป้งด้วยแต่ที่ผ่านมา
00:04:45 → 00:04:47 ที่คุณอ้วนมันไม่ได้เกิดจากการที่คุณกิน
00:04:47 → 00:04:50 แป้งแล้วอ้วนแต่เกิดจากการกินแป้งมากเกิน
00:04:50 → 00:04:54 ไปแล้วอ้วนต่างกันนะ 2 คำนี้นะครับเพราะ
00:04:54 → 00:04:56 ฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือคุณจำเป็นจะต้อง
00:04:56 → 00:04:58 รู้ว่าแป้งในปริมาณที่เหมาะสมมันคือ
00:04:58 → 00:05:01 ประมาณเท่าไหร่อ่าเนาะโอเคมยเดี๋เราค่อยๆ
00:05:01 → 00:05:03 เรียนรู้ไปด้วยกันนะครับแล้วก็ฝึกเอาไป
00:05:03 → 00:05:05 ประยุกต์ใช้เนาะถัดมาอันที่ 3 นะครับมี
00:05:05 → 00:05:08 น้ำตาลมีแป้งแล้วก็มีสิ่งที่เรียกว่า
00:05:08 → 00:05:11 โปรตีนอันเนี้ยคือสิ่งที่คนไทยเนี่ยพลาด
00:05:11 → 00:05:15 คือกินโปรตีนไม่ค่อยถึงพอนึกถึงโปรตีนถ้า
00:05:15 → 00:05:17 สมัยนี้เราก็มักจะนึกถึงอะไรเวโปรตีน
00:05:17 → 00:05:20 อาหารเสริมถูกมั้ยแต่จริงๆแล้วอ่ะโปรตีน
00:05:20 → 00:05:22 ที่ทำให้เราผอมและสุขภาพดีอ่ะมันคือ
00:05:22 → 00:05:25 โปรตีนที่เป็นโปรตีนจากธรรมชาติอันได้แก
00:05:25 → 00:05:27 อ้าฟังนะไม่ต้องจดนะแต่จำให้ได้กินบ่อยๆ
00:05:28 → 00:05:31 ทุกวันเดี๋ยวจะรู้เองนะครับเนื้อสัตว์นม
00:05:31 → 00:05:36 ไข่ถั่วธัญพืชเต้าหู้พวกเนี้ยคือโปรตีน
00:05:36 → 00:05:39 ที่ได้มาจากทั้งพืชและทั้งสัตว์นะครับการ
00:05:39 → 00:05:41 ที่เรากินโปรตีนจนอิ่มจะทำให้คุณเนี่ยหิว
00:05:41 → 00:05:44 ของหวานกับหิวแป้งน้อยลงดังนั้นเดี๋ยวเรา
00:05:44 → 00:05:46 จะไปดูในภาพอาหารกันว่าที่ผ่านมาเรากิน
00:05:46 → 00:05:47 อาหารเช้าแบบนี้ใช่มั้ยเราถึงหิวระหว่าง
00:05:48 → 00:05:50 วันบ่อยอ่านะครับเนาะอ่ะมี 3 อันแล้วนะ
00:05:50 → 00:05:53 เรื่องสารอาหารได้แก่น้ำตาลแป้งโปรตีนมี
00:05:53 → 00:05:57 อะไรอีกนะครับมีสิ่งที่เรียกว่าไขมันไข
00:05:57 → 00:05:59 มันเนี่ยไม่ได้กินไม่ได้นะบางคนอาหารเช้า
00:05:59 → 00:06:02 นะไขมันเยอะมากแต่เขาผอมทำไมบางคนอาหาร
00:06:02 → 00:06:05 เช้าไขมันเยอะแต่อ้วนเออมันต่างกันยังไง
00:06:05 → 00:06:07 ทำไมบางคนกินมันทอดแล้วผอมบางคนกินแล้ว
00:06:07 → 00:06:09 อ้วนนะเดี๋ยวไปดูต่อนะครับและข้อสุดท้าย
00:06:09 → 00:06:12 นะครับคือสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารข้อนี้ก็
00:06:12 → 00:06:15 สำคัญกับการลดน้ำหนักมากๆในแง่ของสุขภาพ
00:06:15 → 00:06:17 เลยแล้วก็ในแง่ของคนที่ถ้าเป็นเบาหวานนะ
00:06:17 → 00:06:20 ใยอาหารใครน้อยคนนั้นน้ำตาลจะสูงเนาะ
00:06:20 → 00:06:21 เพราะฉะนั้นสเต็ปที่ 1 เดี๋เราไปดูกันนะ
00:06:21 → 00:06:24 ครับสรุปก็คือถ้าคุณอยากผอมพร้อมสิ่งที่
00:06:24 → 00:06:27 ต้องทำพยายามเลี่ยงน้ำตาลให้ได้มากที่สุด
00:06:27 → 00:06:31 จากพวกเครื่องดื่มขนมอาหารนะแล้วก็แป้งนะ
00:06:31 → 00:06:34 ครับเรากินแป้งมากเกินไปแป้งที่มากเกินไป
00:06:34 → 00:06:37 จะย่อยสลายกลายเป็นน้ำตาลถ้าน้ำตาลเยอะ
00:06:37 → 00:06:39 แป้งเยอะน้ำตาลก็เยอะน้ำตาลเยอะใช้ไม่หมด
00:06:39 → 00:06:41 ก็เก็บเป็นไขมันเพราะฉะนั้นเราจำเป็นจะ
00:06:41 → 00:06:44 ต้องลดปริมาณของแป้งลงแต่ไม่ใช่ตัดแป้งไป
00:06:44 → 00:06:47 เลยนะครับบางคนถามว่าคุณหมอคะเราลดปริมาณ
00:06:47 → 00:06:49 เราลดยังไงใครนะครับที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำ
00:06:49 → 00:06:52 หนัก VIP นะอย่าลืมไปทวนบทที่ 5-8 นะ
00:06:52 → 00:06:54 เพราะเราจะรู้ว่าเราจะต้องกินแป้งปริมาณ
00:06:54 → 00:06:57 เท่าไหร่ถูกมั้ยนะครับเราจะนับแป้งยังไง
00:06:57 → 00:06:59 แลกแป้งยังไงเนาะสำหรับคนที่ไม่ได้อยู่ใน
00:06:59 → 00:07:01 กลุ่มลดน้ำหนัก VIP แล้วอยากจะเริ่มต้นลด
00:07:01 → 00:07:04 น้ำหนักด้วยตัวเองนะคุณเนี่ยลดปริมาณแป้ง
00:07:04 → 00:07:06 ที่กินลงครึ่งนึงเดี๋ยวจะแนะนำให้ดูว่า
00:07:06 → 00:07:08 เราต้องทำยังไงในรูปถัดๆไปเนาะว่าเออถ้า
00:07:08 → 00:07:10 เราเคยกินข้าวมื้อละ 2 ทัพเหลือ 1 ทัพได้
00:07:10 → 00:07:13 มยถ้าเราเคยกินแป้งซ้ำซ้อนเช่นเอออาหาร
00:07:13 → 00:07:16 มื้อเช้าผลไม้เราก็กินข้าวเราก็กินขนมปัง
00:07:16 → 00:07:19 เราก็กินมันแป้งหมดเลยอ่ะเห็นมยรวมๆแล้ว
00:07:19 → 00:07:21 คุณจะได้แป้งเยอะเกินไปคุณควรจะต้องไม่
00:07:21 → 00:07:24 กินแป้งซ้ำซ้อนนะครับเช่นคุณอาจจะกิน
00:07:24 → 00:07:26 ผลไม้แล้วไม่กินข้าวหรือกินข้าวแล้วไม่
00:07:26 → 00:07:29 กินขนมปังเนาะส่วนโปรตีนนะครับส่วนใหญ่
00:07:29 → 00:07:31 เนี่ยเรากินโปรตีนไม่พอโปรตีนสำคัญยังไง
00:07:31 → 00:07:33 การที่เรากินโปรตีนเข้าไปในร่างกายเนื้อ
00:07:33 → 00:07:36 สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ธัญพืชพวกนี้เนี่ย
00:07:36 → 00:07:38 จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและเอาไป
00:07:38 → 00:07:40 สร้างกล้ามเนื้อได้และแน่นอนนะครับกล้าม
00:07:40 → 00:07:43 เนื้อสำคัญถูกมั้ยสำคัญยังไงมันคือตัวแทน
00:07:43 → 00:07:46 ของระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณถ้า
00:07:46 → 00:07:48 คุณเป็นคนที่อ้วนแล้วมวลกล้ามเนื้อน้อยมี
00:07:48 → 00:07:50 ไขมันเยอะกล้ามเนื้อจับแล้วไม่ค่อยมีเวลา
00:07:50 → 00:07:53 ที่คุณลดน้ำหนักมันจะลดช้าแต่เมื่อไหร่ก็
00:07:53 → 00:07:55 ตามที่คุณเริ่มเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น
00:07:55 → 00:07:57 การจะสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ก็ต้องมี 2
00:07:57 → 00:07:59 อย่างคือ 1 คืออะไรครับกินโปรตีนให้เพียง
00:07:59 → 00:08:01 พอต่อน้ำหนักตัว 2 คือออกกำลังกายใช้
00:08:01 → 00:08:03 กล้ามเนื้อนิดหน่อยถ้าคุณออกถูกหลักนะ
00:08:03 → 00:08:05 5-10 นาทีต่อวันตอนเริ่มต้นแล้วกิน
00:08:05 → 00:08:08 โปรตีนพอนะระบบผานคุณจะดีเร็วมากเลยโดย
00:08:08 → 00:08:10 ที่ไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับเนาะเพราะ
00:08:10 → 00:08:13 ฉะนั้น 3 ตัวเหลักๆเลยเนาะคราวนี้เราก็ไป
00:08:13 → 00:08:15 ดูนะครับอาหารอันแรกที่หลายๆคนชอบกินตอน
00:08:15 → 00:08:19 เช้าบอกก่อนนะว่าอาหารแต่ละอย่างแม้คุณจะ
00:08:19 → 00:08:22 ไม่ได้กินก็อยากให้ฟังเพื่อที่จะรู้ว่า
00:08:22 → 00:08:25 หมอ 1 เนี่ยประยุกต์ไอ้เจ้าพีระมิดความ
00:08:25 → 00:08:27 ผอมหรือเรื่องสารอาหารกับอาหารแต่ละอย่าง
00:08:27 → 00:08:29 ยังไงโอเคมยไม่ใช่ว่าอันนี้ฉันไม่ได้กิน
00:08:29 → 00:08:32 ฉันไม่ฟังแล้วกันนะสำคัญที่สุดไม่ใช่ว่า
00:08:33 → 00:08:35 อาหารอะไรกินหรือไม่กินแต่มันคือวิธีการ
00:08:35 → 00:08:37 ประยุกต์เอาไปใช้กับอาหารอื่นๆต่างหากนะ
00:08:37 → 00:08:39 ครับเพราะฉะนั้นอันแรกนี่อันนี้ตอนเช้า
00:08:39 → 00:08:41 หลายคนชอบซื้อแล้วก็หากินง่ายๆเลยคือข้าว
00:08:41 → 00:08:45 เหนียวหมูทอดแล้วก็ข้าวเหนียวไก่ทอดนะ
00:08:45 → 00:08:46 ง่ายๆเลยถูกมยบางอันจริงๆมีข้าวเหนียวหมู
00:08:46 → 00:08:50 ปิ้งด้วยนะอ่าคุณรู้มว่าในรูปจริงๆตรงนี้
00:08:50 → 00:08:53 เนี่ยสิ่งที่ทำให้คนเราอ้วนคืออะไรเออ
00:08:53 → 00:08:55 สิ่งที่ทำให้คนเราอ้วนบางคนจะเข้าใจว่า
00:08:55 → 00:08:58 คือไก่ทอดกับหมูทอดจริงๆไม่ใช่สิ่งที่ทำ
00:08:58 → 00:09:01 ให้คนเราอ้วนคือสิ่งที่เรียกว่าข้าว
00:09:01 → 00:09:03 เหนียวถ้าใครที่เรียนกับหมอ 1 อยู่ใน
00:09:03 → 00:09:05 กลุ่ม VIP จะรู้ว่าข้าวเหนียวเนี่ยใน
00:09:05 → 00:09:07 ปริมาณที่เท่ากันกับข้าวสวยเนี่ยนะครับ
00:09:07 → 00:09:09 ปริมาณแป้งที่อยู่ในข้าวเหนียวจะเยอะกว่า
00:09:09 → 00:09:12 เลยไม่แปลกว่าทำไมคนที่เขา้าต้องใช้แรง
00:09:12 → 00:09:14 เยอะๆทำงานต้องใช้แรงเยอะเนี่ยเขาจะกิน
00:09:14 → 00:09:16 ข้าวเหนียวเพราะข้าวเหนียวในสัดส่วนที่
00:09:16 → 00:09:18 เท่ากันกับข้าวขาวเนี่ยแป้งมันเยอะกว่า
00:09:18 → 00:09:21 มันเอาไปใช้พลังงานต้องใช้ในการออกแรง
00:09:21 → 00:09:23 เนี่ยเค้ามีพลังงานหรือมีแป้งในนั้นเยอะ
00:09:23 → 00:09:26 กว่าเเลยเลือกกินข้าวเหนียวแต่ถ้าเราเป็น
00:09:26 → 00:09:28 คนที่ทำงานพนักงานออฟฟิศทั่วไปทำงานไม่
00:09:28 → 00:09:31 ได้ต้องใช้แรงเยอะๆตลอดทั้งวันเราส่วน
00:09:31 → 00:09:33 ใหญ่จะนั่งอย่างเดียวเดินนิดๆหน่อยๆเนี่ย
00:09:33 → 00:09:36 นะครับไม่ควรกินข้าวเหนียวเยอะเพราะอะไร
00:09:36 → 00:09:38 เพราะแป้งมันเยอะโอเคมยนะครับเพราะฉะนั้น
00:09:38 → 00:09:41 ถ้าเป็นไปได้เมนูพวกนี้กินแล้วผอมได้มย
00:09:41 → 00:09:44 ผอมได้แต่ให้ลดปริมาณอะไรลงให้ลดปริมาณ
00:09:44 → 00:09:46 ข้าวเหนียวลงหรือเปลี่ยนจากข้าวเหนียวไป
00:09:46 → 00:09:50 เป็นข้าวสวยได้มยเห็นภาพเปล่าเนาะคุณหมอ
00:09:50 → 00:09:52 คะแล้วอย่างเงี้ยหมูหมูทอดน่ะไม่อ้วนหรอ
00:09:52 → 00:09:55 อ่าคียง่ายๆสิ่งที่ผมยังไม่ได้พูดคือ
00:09:55 → 00:09:57 เรื่องของอะไรไขมันถูกมั้ยคุณเคยเห็นคน
00:09:57 → 00:10:00 ที่เขากินไขมันเยอะๆแล้วเผอมมั้ยมีมันคือ
00:10:00 → 00:10:02 คนที่เขากินคีโตจนิคไดเอตถูกเป่าพวกนั้น
00:10:02 → 00:10:04 เขาจะไม่กินแป้งเลยเพราะอะไรทำไมเค้าถึง
00:10:04 → 00:10:06 ผอมล่ะคะหมอ 1 หมอ 1 บอกแล้วนะว่าใครที่
00:10:06 → 00:10:09 ติดตามหมอ 1 มานานจะรู้ว่าผมไม่ได้สอนให้
00:10:09 → 00:10:12 คุณกินคีโตผมไม่ได้สอนให้คุณกินแพลนเบส
00:10:12 → 00:10:15 แต่ผมสอนให้คุณรู้จักว่าหลักการของคีโต
00:10:15 → 00:10:17 คืออะไรหลักการของ plant เบสคืออะไรหลัก
00:10:17 → 00:10:20 การของคนที่ต้องกินโปรตีนเยอะคืออะไรแล้ว
00:10:20 → 00:10:23 เอาข้อดีของมันมาปรับใช้ในแต่ละวันเพราะ
00:10:23 → 00:10:24 ฉะนั้นถ้าหมอหนึ่งตื่นมาแล้วหมอหนึ่งอยาก
00:10:24 → 00:10:27 กินหมูทอดอ่าหมอหนึ่งจะรู้แล้วว่าหมูทอด
00:10:27 → 00:10:30 ถ้าเป็นหมูที่มีเนื้อเยอะเรากินแป้งได้
00:10:30 → 00:10:33 แต่ถ้าเป็นหมูที่มีมันเยอะเราต้องกินแป้ง
00:10:33 → 00:10:35 ให้น้อยลงอีกเพราะระบบพลังงานมี 2 ระบบ
00:10:35 → 00:10:37 ถูกมั้ยไม่ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักก็ใช้
00:10:37 → 00:10:39 ไขมันเป็นหลักจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกิน
00:10:39 → 00:10:41 แป้งเยอะแล้วกินไขมันเยอะด้วยพลังงานมัน
00:10:41 → 00:10:43 ก็จะเกินแล้วร่างกายก็จะไม่รู้ว่าจะใช้
00:10:43 → 00:10:45 พลังงานจากอะไรเพราะมันมีทั้งแป้งมีทั้ง
00:10:45 → 00:10:47 ไขมันให้ใช้เพราะฉะนั้นถ้ามันเยอะหมอ
00:10:47 → 00:10:49 หนึ่งจะกินข้าวเหนียวลดลงอีกหรือจะ
00:10:49 → 00:10:51 เปลี่ยนเป็นข้าวสวยแล้วกินปริมาณน้อยๆ
00:10:52 → 00:10:54 เห็นภาพเนาะหรือถ้ามันมากๆบางทีเราก็กิน
00:10:54 → 00:10:56 แต่หมูทอดไปเราก็ไม่กินข้าวเหนียวแค่นั้น
00:10:56 → 00:10:59 เองนะครับไก่ทอดล่ะไก่ทอดก็กินได้บอกแล้ว
00:10:59 → 00:11:01 สิ่งที่อ้วนคือข้าวเหนียวเนี่ยปริมาณเยอะ
00:11:01 → 00:11:04 ๆไม่ได้อ้วนจากไก่ทอดแต่มีข้อควรระวังนิด
00:11:04 → 00:11:07 นึงคือพวกของทอดพวกเนี้ยถ้าคุณอยากจะผอม
00:11:07 → 00:11:10 แล้วสุขภาพดีมันต้องเป็นโปรตีนทอดนะคำว่า
00:11:10 → 00:11:13 โปรตีนทอดคือไก่เนี่ยถ้าอยากทอดเอาไปทอด
00:11:13 → 00:11:16 เลยปลาอยากทอดเอาไปทอดเลยอย่าไปชุบแป้งนะ
00:11:16 → 00:11:18 เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ชุบแป้งจะเข้าระบบ
00:11:18 → 00:11:20 เดิมเลยคืออะไรครับร่างกายมีระบบพลังงาน 2
00:11:20 → 00:11:22 ระบบใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักกับใช้ไขมัน
00:11:22 → 00:11:25 เป็นพลังงานหลักถูกมั้ยเอ้อคราวนี้เกิด
00:11:25 → 00:11:27 อะไรขึ้นล่ะถ้าร่างกายของคุณมีทั้งไขมัน
00:11:27 → 00:11:29 เยอะมีทั้งแป้งเยอะมันก็ไม่รู้จะใช้อะไร
00:11:29 → 00:11:31 มันก็อ้วนสิเพราะฉะนั้นอาหารเช้าแบบนี้
00:11:31 → 00:11:34 ถึงอ้วนถามว่าอาหารเช้าหน้าตาแบบนี้ผอม
00:11:34 → 00:11:36 ได้มั้ยผอมได้แต่ต้องรู้สัดส่วนอาหารที่
00:11:36 → 00:11:39 เหมาะสมเพราะฉะนั้นถ้ามีมันทอดเยอะลด
00:11:39 → 00:11:41 ปริมาณแป้งลงหรือเปลี่ยนจากข้าวเหนียวไว้
00:11:41 → 00:11:43 เป็นข้าวสวยแทนนะครับเนาะอันนี้อันที่ 1
00:11:43 → 00:11:45 นะอ่ะถัดมาอันนี้ล่ะอันนี้หากินง่ายๆเลย
00:11:45 → 00:11:48 นะอาหารเช้าแต่ละคนเนาะอันข้างบนเป็นอะไร
00:11:48 → 00:11:51 เป็นโจ๊กอันข้างข้างล่างเป็นข้าวต้มคุณ
00:11:51 → 00:11:53 รู้มั้ว่าอาหารเช้าแบบนี้แหละที่เป็นหน้า
00:11:53 → 00:11:55 ตาของอาหารเช้าที่ทำให้คนส่วนใหญ่เนี่ย
00:11:56 → 00:11:59 หิวตอนสายๆบ่อยแล้วก็มักจะไปกินพวกขนมปัง
00:11:59 → 00:12:02 มักจะกินขนมหวานมักจะกินกาแฟที่ทำให้รู้
00:12:02 → 00:12:05 สึกตัวเองแบบอืดๆท้องหน่อยเพราะอะไรเพราะ
00:12:05 → 00:12:07 มันไม่อิ่มที่มันไม่อิ่มไม่ใช่เพราะว่า
00:12:07 → 00:12:09 มันไม่เยอะนะแต่เป็นเพราะว่าสารอาหารมัน
00:12:09 → 00:12:11 ไม่ดีมื้อเช้าเป็นมื้อที่เราต้องใช้พลัง
00:12:11 → 00:12:13 งานเยอะก็จริงเพราะเรายังต้องใช้พลังงาน
00:12:13 → 00:12:15 อีกทั้งวันถูกมั้ครับแต่มันควรจะต้องเป็น
00:12:15 → 00:12:18 มื้อที่อิ่มท้องด้วยและคุณจะอิ่มก็ต่อ
00:12:18 → 00:12:21 เมื่อคุณกินสารอาหารที่เรียกว่าโปรตีน
00:12:21 → 00:12:24 เพราะฉะนั้นเวลาคุณกินโจ๊กอย่าไปซัดแต่
00:12:24 → 00:12:26 ข้าวอย่างเดียวในโจ๊กมีอะไรเป็นโปรตีนได้
00:12:26 → 00:12:30 บ้างลองนึกภาพอ่ะมีอะไรบ้างครับมีโจ๊กหมู
00:12:31 → 00:12:35 ถูกมยมีอะไรมีเครื่องในถูกมยมีอะไรอีกที่
00:12:35 → 00:12:39 เป็นโปรตีนมีไข่ถูกมยให้เน้นหมูเน้น
00:12:39 → 00:12:42 เครื่องในเน้นไข่หมอ 1 เวลากินโจ๊กหมอ 1
00:12:42 → 00:12:46 ใส่ไข่ 3 ฟองเลยตีตีๆๆแล้วถ้าเรารู้ว่า
00:12:46 → 00:12:49 เราเนี่ยอ้วนมานานนะครับการที่คุณกินข้าว
00:12:49 → 00:12:51 ในโจ๊กเยอะๆเนี่ยมันก็จะทำให้เราได้แป้ง
00:12:51 → 00:12:55 เยอะบางทีเรากินพวกหมูเครื่องในไข่อิ่ม
00:12:55 → 00:12:57 แล้วเราอาจจะไม่จำเป็นต้องกินข้าวหมดก็
00:12:57 → 00:12:59 ได้นะแล้วครั้งถัดไปเราจะได้บอกเ้าได้ว่า
00:12:59 → 00:13:01 ขอข้าวน้อยลงหน่อยโอเคเปล่าเพราะชาม
00:13:01 → 00:13:04 ประมาณนี้เนี่ยมีค่าเทียบเท่ากับการกิน
00:13:04 → 00:13:06 ข้าวสวยประมาณ 2 ทัพพีกว่าๆได้เลยนะจาก
00:13:06 → 00:13:08 การกะด้วยสายตาโอเคเปล่านะครับเพราะ
00:13:08 → 00:13:12 ฉะนั้นก็ลดปริมาณข้าวลงเพิ่มปริมาณกลับ
00:13:12 → 00:13:15 หน่อยอ่าเพราะฉะนั้นถามว่าข้าวต้มเหมือน
00:13:15 → 00:13:18 กันมยเหมือนกันเลยนะครับถ้าสังเกตในเนี้ย
00:13:18 → 00:13:19 แทบจะไม่เห็นเลยว่ามันมีเนื้อสัตว์อะไร
00:13:19 → 00:13:22 บ้างถูกป่ะบางทีเค้าบดหมูมานะครับบดหมูมา
00:13:22 → 00:13:24 อยู่ในข้าวต้มอ่ะนะเราก็กินไม่อิ่มเราก็
00:13:24 → 00:13:27 กินข้าวเยอะอ่ะเกินไปแล้วทำให้แป้งเยอะ
00:13:27 → 00:13:28 แล้วเราก็อ้วนเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญคือ
00:13:29 → 00:13:31 อะไรข้าวต้มจะใส่อะไรบ้างใส่กุ้งได้มั้ย
00:13:31 → 00:13:34 ใส่หมูได้มยเห็นภาพเปล่าเนาะนะครับเพราะ
00:13:34 → 00:13:37 ฉะนั้นตรงนี้สำคัญมากเมนูโจ๊กข้าวต้มถ้า
00:13:37 → 00:13:39 กินไม่ดีก็อ้วนถ้ากินเป็นก็ผอมได้เหมือน
00:13:39 → 00:13:42 กันอ่านะครับถัดมาอันเนี้ยตัวดีเลยนะ
00:13:43 → 00:13:45 อาหารเช้าหลายคนชอบทานบางคนตื่นมาชอบกิน
00:13:45 → 00:13:49 น้ำเต้าหู้นะบางคนนีมีน้ำเต้าหู้มีกาแฟมี
00:13:49 → 00:13:51 ปลาตโก๋แล้วก็มีจิ้มนมถูกมั้อันนี้เป็น
00:13:51 → 00:13:55 สังขยาอะไรในที่นี้ที่อ้วนบ้างน่าอันที่ 1
00:13:55 → 00:13:59 ที่อ้วนคืออะไรครับกาแฟจำไว้เลยนะกาแฟ
00:14:00 → 00:14:02 อะไรก็แล้วแต่ที่ใส่นมใส่น้ำตาลอ้วนทุก
00:14:02 → 00:14:05 อย่างกาแฟ T1 อ้วนมั้คะคุณหมออ้วนเพราะ
00:14:05 → 00:14:08 TN1 คือใส่ครีมเทียมกับใส่น้ำตาลมาแล้ว
00:14:08 → 00:14:10 เพราะฉะนั้นดีที่สุดให้เปลี่ยนไปเป็นกาแฟ
00:14:10 → 00:14:13 ดำตัวกาแฟเองไม่ได้ทำให้คุณผอมนะหลายคน
00:14:13 → 00:14:15 เข้าใจว่ากินกาแฟแล้วผอมเพราะเคยได้ยินคำ
00:14:15 → 00:14:18 ว่ากาแฟลดน้ำหนักไงไม่ใช่นะกาแฟไม่ได้ทำ
00:14:18 → 00:14:21 ให้คุณผอมนะแต่ถ้าคุณกินกาแฟอยู่แล้วคุณ
00:14:21 → 00:14:24 ต้องเปลี่ยนจากกาแฟที่มีน้ำตาลไปเป็นกาแฟ
00:14:24 → 00:14:26 ที่ไม่มีน้ำตาลซึ่งก็คือกาแฟดำหรือพวก
00:14:26 → 00:14:29 อเมริกาโนที่ผอมเพราะร่างกายเนี่ยไม่ได้
00:14:29 → 00:14:32 รับน้ำตาลจากกาแฟเพราะคุณเปลี่ยนเป็นกาแฟ
00:14:32 → 00:14:35 ดำอเมริกาโนแล้วไงเห็นภาพเปล่านะครับเนาะ
00:14:35 → 00:14:37 เพราะฉะนั้นกาแฟนี่ตัวอ้วนเลยอะไรอ้วนอีก
00:14:37 → 00:14:41 ไอเจ้าสังขยานมข้นเนี่ยอ้วนน้ำตาลทั้ง
00:14:41 → 00:14:43 นั้นเลยถูกมยน้ำเต้าหู้ที่ดีถ้าเป็นน้ำ
00:14:43 → 00:14:45 เต้าหู้ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลก็จะดีมากแต่
00:14:45 → 00:14:47 ใครที่ยังติดหวานๆนิดนึงหน่อยอาจจะเอามา
00:14:47 → 00:14:49 ใส่หญ้าหวานเองนิดหน่อยได้นะโอเคป่ะนะ
00:14:49 → 00:14:53 ครับแล้วก็อีเจ้านี่แหละอ้วนสุดๆปลาท่อง
00:14:53 → 00:14:55 โก๋ปลาท่องโก๋เป็นอะไรเป็นแป้งเอาแป้งไป
00:14:55 → 00:14:58 ทำอะไรเอาไปทอดเพราะฉะนั้นเอาแป้งไปทอด
00:14:58 → 00:15:00 ปั๊บมันก็คือมีทั้งแป้งมีทั้งไขมันเมนู
00:15:00 → 00:15:03 ที่เป็นทั้งแป้งทั้งไขมันเช่นอะไรบ้าง
00:15:03 → 00:15:05 เฟรนฟอ้วนมอ้วนพวกเนี้ยในช่วงลดน้ำหนัก
00:15:05 → 00:15:08 หยุดไปก่อนผอมแล้วกลับไปกินได้แต่ช่วงที่
00:15:08 → 00:15:10 เรากำลังใช้หนี้ไขมันให้หยุดไปก่อนมีอะไร
00:15:10 → 00:15:14 อีกโรตีถูกมยปลาต้องโก๋พวกนี้เป็นไปได้
00:15:14 → 00:15:16 ให้เลี่ยงไปก่อนเราไม่ได้ลดน้ำหนักแล้วจะ
00:15:16 → 00:15:18 ต้องหยุดกินไอ้ไอ้พวกเมนูแปลกๆพวกนี้ตลอด
00:15:18 → 00:15:20 ชีวิตนะช่วงหมอ 1 ลดน้ำหนักหมอ 1 ต้อง
00:15:20 → 00:15:21 พยายามหยุดกินก่อนเพราะเรากำลังใช้หนี้ไข
00:15:21 → 00:15:24 มันที่เราเคยสะสมมาไงแต่พอเรากลับไปผอมละ
00:15:24 → 00:15:27 เราสร้างระบบเผาผานเราดีแล้วทุกวันนี้ถาม
00:15:27 → 00:15:30 ว่าหมอ 1 กินไอติมมั้ยกินโอเคเป่านะแต่
00:15:31 → 00:15:34 เราต้องใช้หนี้ไขมันใช้เวลานิดหน่อยถ้า
00:15:34 → 00:15:36 คุณมีความรู้ก็จะประหยัดเวลามากขึ้นเพื่อ
00:15:37 → 00:15:39 ให้สุขภาพเราดีแล้วกลับไปกินได้อย่างมี
00:15:39 → 00:15:41 ความสุขนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเมนูเช้าแบบ
00:15:41 → 00:15:43 เนี้ยอันเนี้ยเป็นเมนูที่ควรเลี่ยงเลยน้ำ
00:15:43 → 00:15:45 เต้าหู้พอได้แต่ถ้าจะใส่น้ำตาลเอามาใส่
00:15:45 → 00:15:47 หญ้าหวานเองนะครับเนาะเพราะเคยเห็นเวลา
00:15:47 → 00:15:50 เค้าใส่น้ำตาลในน้ำเต้าหู้มั้ยเค้าเอา
00:15:50 → 00:15:53 ช้อนโต๊ะนะตักน้ำตาลทรายเป็นช้อนเลยนะใส่
00:15:53 → 00:15:55 ถุงเสร็จปั๊บเทน้ำเต้าหู้ลงไปอ่ะน้ำตาล
00:15:55 → 00:15:58 เยอะเกินไปนะครับเนาะอ่ะเมนูถัดมาเมนูที่
00:15:58 → 00:16:01 4 อันนี้เป็นเมนูยอดฮิตเลยนะของหลายๆคน
00:16:01 → 00:16:04 เลยนะอะไรเอ่ยAmerริan breakfast น่านะ
00:16:04 → 00:16:06 ครับนะใครที่ไม่ได้กินก็ไม่เป็นไรแต่ให้
00:16:06 → 00:16:08 รู้นะเผื่อจะเอาความรู้ในรูปเนี้ยอาหาร
00:16:08 → 00:16:10 มื้อเนี้ยไปประยุกต์ได้นะในที่นี้มีอะไร
00:16:10 → 00:16:13 อ้วนบ้างครับอันที่ 1 โปรตีนเยอะมั้ยมี
00:16:13 → 00:16:16 โปรตีนจากอะไรบ้างมีไข่ 2 ฟอง
00:16:16 → 00:16:18 เบคอนเบคอนเป็นโปรตีนแต่เป็นโปรตีนที่ไม่
00:16:18 → 00:16:22 ดีนะจำไว้เลยนะครับโปรตีนที่เป็นอาหารแปร
00:16:22 → 00:16:26 รูปนะไม่ค่อยดีเช่นอะไรบ้างไส้กรอกลูก
00:16:26 → 00:16:30 ชิ้นหมูยอนะครับมีอะไรอีกเบคอนแฮมไม่ดี
00:16:30 → 00:16:33 เลยพวกนี้เนี่ยเวลาเขาทำเนี่ยเขาต้องถนอม
00:16:33 → 00:16:35 อาหารมากขึ้นด้วยในอาหารหลายๆชนิดเพราะ
00:16:35 → 00:16:37 ฉะนั้นมันอาจจะมีการผสมแป้งมาบ้างเช่น
00:16:37 → 00:16:39 อะไรลูกชิ้นถูกมั้ยแล้วก็มีการใส่ผงปรุง
00:16:40 → 00:16:42 รสมาบ้างพวกนี้แหละจะทำให้คุณน่ะไม่ผอม
00:16:42 → 00:16:44 เนาะเพราะฉะนั้นจริงๆอันนี้ไม่ดีนะครับ
00:16:44 → 00:16:47 เนาะอ่ะไข่ดาวพอได้นะขนมปังบอกแล้วว่า
00:16:47 → 00:16:50 อะไรมื้อเช้าที่ดีโปรตีนต้องเยอะตรงนี้
00:16:50 → 00:16:52 เราเห็นโปรตีนนิดเดียวเองจากแค่ไข่ดาวกับ
00:16:52 → 00:16:54 เบคอนแล้วแต่ได้แป้งเยอะจากขนมปังแล้วยัง
00:16:54 → 00:16:58 มีอะไรอีกน้ำผลไม้น้ำผลไม้บางคนบอกมันดี
00:16:58 → 00:17:01 ไม่ใช่หรอคะคุณหมอผลไม้เนี่ยถ้าคุณจะกิน
00:17:01 → 00:17:04 คุณกินเป็นผลไปเลยความแตกต่างของน้ำผลไม้
00:17:04 → 00:17:06 กับผลไม้จริงๆคืออะไรรู้มั้ครับถ้าเป็น
00:17:06 → 00:17:10 น้ำผลไม้เนี่ยในเนี้ยจะมีสิ่งที่เรียกว่า
00:17:10 → 00:17:15 น้ำตาลแต่ถ้าเป็นผลไม้ที่เป็นผลนะเช่นส้ม
00:17:15 → 00:17:18 ส้มแบบเนี้ยอ่าสิ่งที่มีในนี้
00:17:18 → 00:17:19 คือน้ำ
00:17:19 → 00:17:25 ตาลแต่บวกสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารไปด้วย
00:17:25 → 00:17:27 ธรรมชาติจะไม่ผลิตอะไรที่มันแย่ๆมาให้เรา
00:17:27 → 00:17:30 กินเพราะฉะนั้นผลไม้ที่เป็นผลเนี่ยนะครับ
00:17:30 → 00:17:33 กินได้เพราะมันมีใยอาหารใยอาหารจะช่วยใน
00:17:33 → 00:17:35 การชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าร่างกายให้คุณ
00:17:35 → 00:17:38 เพราะฉะนั้นถามว่าน้ำตาลในเลือดคุณจะสูง
00:17:38 → 00:17:40 เร็วมั้ยไม่ถ้าคุณกินผลไม้เป็นลูกๆเพราะ
00:17:41 → 00:17:43 ว่ามันมีใยอาหารอยู่ในนั้นด้วยแต่ถ้า
00:17:43 → 00:17:45 สมมุติว่าเป็นน้ำผลไม้แบบนี้มันมาแต่น้ำ
00:17:45 → 00:17:48 แล้วมันไม่ค่อยเหลือใยอาหารแล้วกินเข้าไป
00:17:48 → 00:17:50 แป๊บเดียวน้ำตาลสูงปี๊ดเลยพวกน้ำผลไม้
00:17:50 → 00:17:52 กล่องก็เหมือนกันนะไปดูพลิกดูทีหลังสิเรา
00:17:52 → 00:17:55 กินน้ำผลไม้เราอยากได้อะไรอยากได้ใยอาหาร
00:17:55 → 00:17:57 อยากได้ไฟเบอร์แต่ไฟเบอร์มันสูญน่ะมีแต่
00:17:57 → 00:17:59 น้ำตาลทั้งนั้นเลยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:17:59 → 00:18:01 พอเรามีความรู้เราจะเลือกเก่งขึ้นเพราะ
00:18:01 → 00:18:03 ฉะนั้นอาหารเช้าแบบเนี้ยไม่เหมาะหรอกถ้า
00:18:03 → 00:18:05 จะกินแบบนี้นะกินกะเพราหมูสับกินอะไรพวก
00:18:05 → 00:18:07 นี้เลยดีกว่าแล้วกินโปรตีนจากหมูสับเยอะ
00:18:07 → 00:18:09 หน่อยกินข้าวน้อยหน่อยเห็นภาพเนาะแกงจืด
00:18:10 → 00:18:12 สักถ้วยนึงแบบเนี้ยดีกว่าอันนี้มีแต่
00:18:12 → 00:18:15 อาหารเช้าแปลกๆใช่มั้ยนี่เมนูที่ 5 เนี่ย
00:18:15 → 00:18:17 ถ้าเป็นอาหารเช้าแบบนี้เลยบางคนก็รีบๆตอน
00:18:17 → 00:18:19 เช้าเข้าร้านสั่งข้าวมันไก่ 1 จานข้าวขา
00:18:20 → 00:18:22 หมูข้าวหมูแดงพวกเนี้ยเมนูพวกนี้เป็นเมนู
00:18:22 → 00:18:24 ที่ลดน้ำหนักได้ทั้งหมดเลยนะพวกอาหารตาม
00:18:24 → 00:18:27 สั่งอ่ะแต่คุณต้องมีความรู้ในการเลือกอ่า
00:18:27 → 00:18:30 ข้าวมันไก่ผอมมั้ครับหมอผอมข้าวในข้าวมัน
00:18:30 → 00:18:32 ไก่ไม่ได้ทำให้อ้วนนะแต่ข้าวที่อ้วนคือ
00:18:32 → 00:18:35 ข้าวที่มันมากเกินไปถูกป่าดูสิปริมาณข้าว
00:18:35 → 00:18:38 เยอะมากอ่ะถูกมยนะครับเพราะฉะนั้นดีที่
00:18:38 → 00:18:41 สุดคือพิเศษไก่ถ้าเป็นไปได้เราจะกินข้าว
00:18:41 → 00:18:43 อยู่แล้วอ่ะมันข้าวมันก็เป็นข้าวมันเพราะ
00:18:43 → 00:18:45 ฉะนั้นนั้นเอาเนื้อไม่มีหนังแล้วะกัน
00:18:45 → 00:18:46 เนี่ยเวลาหมอหนึเลือกหมอหนึจะเลือกอย่าง
00:18:46 → 00:18:48 เงี้ยเอาเนื้อที่ไม่มีหนังแล้วกันเพราะ
00:18:48 → 00:18:51 ข้าวมันละนะครับแต่เพิ่มปริมาณไก่หน่อย
00:18:51 → 00:18:56 ให้เราอิ่มไก่แล้วลดปริมาณข้าวลงน้ำจิ้ม
00:18:56 → 00:18:58 มีน้ำตาลมั้ยมีชูรสมั้ยมีอยู่แล้วกินแต่
00:18:58 → 00:19:01 พอดีไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้เห็นภาพ
00:19:01 → 00:19:03 ป่ะอ่ะมีแตงกวานิดหน่อยกินได้เพราะฉะนั้น
00:19:03 → 00:19:05 ข้าวมันไก่จริงๆเนี่ยลดน้ำหนักกินได้นะ
00:19:05 → 00:19:08 แต่อ่ะอีกเมนูนึงข้าวขาหมูข้าวขาหมู
00:19:08 → 00:19:09 อันเนี้ยจริงๆแล้วอาจจะไม่ค่อยแนะนำเท่า
00:19:09 → 00:19:12 ไหร่ด้วยเหตุผลอะไรถ้าคุณมีความรู้นะคุณ
00:19:12 → 00:19:14 จะเลือกเก่งขึ้นมากๆเลยถ้าในร้านนึงขาย
00:19:14 → 00:19:16 ข้าวมันไก่กับข้าวผาหมูหมน 1 เรียกข้าว
00:19:16 → 00:19:18 มันไก่ข้าวขาหมูเนี่ยคุณเห็นเวลาเค้าทำ
00:19:18 → 00:19:22 มั้ยเวลาเค้าทำเนี่ยเค้าจะเอาน้ำตาลไป
00:19:22 → 00:19:24 เคี่ยวจนมันเป็นน้ำขาหมูอ่ะสิ่งนึงที่คุณ
00:19:24 → 00:19:26 ต้องรู้ถ้าคุณไม่อยากแก่เร็วนะคืออาหาร
00:19:26 → 00:19:28 อะไรก็แล้วแต่ที่เป็นโปรตีนแล้วเอาไป
00:19:28 → 00:19:31 เคี่ยวในน้ำตาลมันจะเสียสภาพคนเราเวลาแก่
00:19:31 → 00:19:34 ก็เพราะว่าเรากินน้ำตาลเข้าไปเยอะแล้ว
00:19:34 → 00:19:36 ทั้งตัวเราเลยไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนเอย
00:19:36 → 00:19:39 อะไรเอยพวกเนี้ยมันคือโปรตีนถ้าคุณกินน้ำ
00:19:39 → 00:19:41 ตาลไปเยอะแล้วน้ำตาลไปเกาะกับโปรตีนไป
00:19:41 → 00:19:45 เกาะกับคอลลาเจนมันจะทำให้คุณแก่เร็วอ่า
00:19:45 → 00:19:47 เพราะฉะนั้นเหมือนกันถามว่าไอ้ไข่พะโล้
00:19:47 → 00:19:49 หรือว่าพวกไข่ต่างๆที่เขา้าเอาไปเคี่ยว
00:19:49 → 00:19:52 อยู่ในน้ำขาหมูอ่ะดีกับสุขภาพมั้ยไม่ดี
00:19:52 → 00:19:54 เพราะมันคือการเอาไข่ที่เป็นโปรตีนไป
00:19:54 → 00:19:56 เคี่ยวในน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเป็น
00:19:56 → 00:19:58 เมนูข้าวขาหมูหมอหนึ่งก็จะรู้แล้วออหมอ
00:19:58 → 00:20:01 หนึ่งไม่เลือกแต่ถ้าจะเลือกจริงๆน้ำราด
00:20:01 → 00:20:03 ราดน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเราอยาก
00:20:03 → 00:20:06 จะกินเลือกแต่เนื้อๆกินผักนิดหน่อยเห็น
00:20:06 → 00:20:09 ภาพเป่าแล้วไข่เอาเป็นไข่ต้มแทนดีกว่าก็
00:20:09 → 00:20:11 จะทำให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้เลือกอาหาร
00:20:11 → 00:20:13 ได้ในจุดที่ดีที่สุดเท่าที่มีเพราะบางที
00:20:13 → 00:20:15 เราไปกินมันก็มีเท่านี้ให้เราเลือกอ่ะ
00:20:15 → 00:20:17 เพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดคุณต้องมีอะไรครับ
00:20:17 → 00:20:21 คุณต้องมีความรู้เห็นภาพเนาะงดน้ำตาลลด
00:20:21 → 00:20:25 แป้งกินโปรตีนให้อิ่มเพิ่มผักนิดหน่อยของ
00:20:25 → 00:20:28 มันของทอดกินได้นะแต่มื้อไหนกินมันๆทอด
00:20:28 → 00:20:31 เยอะมื้อนั้นลดแป้งลงเยอะๆเป็นไงรู้สึกดี
00:20:31 → 00:20:33 ขึ้นมยอาหารในชีวิตประจำวันลดน้ำหนักได้
00:20:33 → 00:20:36 มั้ยลดได้นะครับแล้วคุณค่อยไปทำสเต็ปถัด
00:20:36 → 00:20:38 ไปนะคืออะไรบ้างเมื่อกี้หมอ 1 บอกไปแล้ว
00:20:38 → 00:20:41 ว่าสเต็ปที่ 1 คือเรื่องของสารอาหารถูก
00:20:41 → 00:20:45 เปล่าสเต็ปที่ 2 ทำ IF หลายคนเนี่ยทำ IF
00:20:45 → 00:20:47 มาก่อนแล้วไม่ผอมแล้วบอกว่าคุณหมอคะเรียน
00:20:47 → 00:20:50 กับคุณหมอเนี่ยต้องทำ IF มั้ยผมจะบอกเลย
00:20:50 → 00:20:52 ว่านักเรียนผมแต่ละคนเข้าไปแค่ปรับสาร
00:20:52 → 00:20:55 อาหารอย่างเดียวก็ผอมแล้ว IF มันเป็นแค่
00:20:55 → 00:20:57 ตัวเสริมคนที่ทำ IF ส่วนใหญ่แล้วไม่ผอม
00:20:57 → 00:21:00 เพราะว่าสารอาหารไม่ถูกต้องคนที่เขาทำ IF
00:21:00 → 00:21:01 นะส่วนใหญ่ที่เขาไม่ผอมเพราะสารอาหารเขา
00:21:01 → 00:21:04 ไม่ดีเค้าคิดแค่ว่าเค้าอด 16 ชั่วโมงแล้ว
00:21:04 → 00:21:06 เขาจะผอมแต่จริงๆแล้วไม่ผอมเพราะ 8 ช่โมง
00:21:06 → 00:21:08 ที่กินน่ะสารอาหารไม่ดีเลยแป้งก็อีกเยอะ
00:21:08 → 00:21:12 น้ำตาลก็กินโปรตีนก็กินไม่ถึงเห็นภาพเป่า
00:21:12 → 00:21:14 นะครับแล้วพอคุณปรับ 2 ข้อนี้ได้ดีร่าง
00:21:15 → 00:21:17 กายมันจะเริ่มสลับระบบพลังงานเป็นละจาก
00:21:17 → 00:21:19 การใช้น้ำตาลเฮ้ยไม่ค่อยมีน้ำตาลแล้วอ่ะ
00:21:19 → 00:21:22 นะมันจะสลับไปใช้ไขมันเห็นภาพมั้ยแล้วคุณ
00:21:22 → 00:21:26 ค่อยไปฝึกทำข้อ 3 คือสร้างระบบเผาผลาญ
00:21:26 → 00:21:28 พลังงานพูดง่ายๆก็คือไปสร้างกล้ามเนื้อ
00:21:28 → 00:21:32 แต่คุณสามารถออกกำลังกายแค่ 10-15 นาที
00:21:32 → 00:21:36 คุณก็ผอมได้นะถ้าคุณปรับ 2 ข้อแรกถูกต้อง
00:21:36 → 00:21:39 ทำไมล่ะคะคุณหมอเอ้าที่ผ่านมาออกกำลังกาย
00:21:39 → 00:21:40 1 ชั่วโมงไม่ผอมเพราะร่างกายการใช้แต่
00:21:40 → 00:21:42 น้ำตาลกับแป้งไงแต่ตอนนี้ผอมเพราะอะไร
00:21:42 → 00:21:45 ครับคุณหมออ๋อตอนนี้ออก 10-15 นาทีแต่ว่า
00:21:45 → 00:21:47 เรากินสารอาหารครบถ้วนร่างกายสลับไปใช้ไข
00:21:47 → 00:21:49 มันเนี่ยเป็น 10 15 นาทีที่ใช้ไขมัน
00:21:49 → 00:21:52 อย่างเดียวอ่าแล้วพอคุณลดน้ำหนักจนเริ่ม
00:21:52 → 00:21:54 เข้าใจสารอาหารทั้งหมดแล้วกระตุ้นระบบเผา
00:21:54 → 00:21:57 ผันเป็นแล้วคุณต้องไปเรียนรู้วิธีแก้
00:21:57 → 00:22:00 ปัญหาด้วยนะทำทุกอย่างบนโลกนี้มีมีปัญหา
00:22:00 → 00:22:02 หมดนะครับนะลดน้ำหนักก็เจอปัญหาเหมือนกัน
00:22:02 → 00:22:05 และปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคนลดน้ำหนักคือ
00:22:05 → 00:22:08 ปัญหาน้ำหนักนิ่งคนที่น้ำหนักนิ่งเพราะ
00:22:08 → 00:22:11 ยังปรับสารอาหารไม่ดีเช่นบางทีก็ยังน้ำ
00:22:11 → 00:22:13 ตาลเยอะอยู่เลยไปแก้ก่อนไปแก้ตรงนี้ก่อน
00:22:13 → 00:22:15 บางคนกินโปรตีนน้อยมากไปแก้ตรงนี้ก่อนไม่
00:22:15 → 00:22:17 งั้นร่างกายจะมองว่าคุณอดอาหารนะแต่ถ้า
00:22:17 → 00:22:19 สมมุติคุณลดไประยะนึงร่างกายน้ำหนักลดน้ำ
00:22:19 → 00:22:22 หนักลดน้ำหนักลดไขมันหายไปเรื่อยๆพุงยุบ
00:22:22 → 00:22:24 เสร็จปั๊บน้ำหนักคุณนิ่งอันนั้นไม่แปลก
00:22:24 → 00:22:26 เพราะร่างกายมองว่าไขมันที่สะสมอยู่มัน
00:22:26 → 00:22:29 คือพลังงานสำรองมันไม่ยอมให้ไขมันลดเร็ว
00:22:29 → 00:22:31 เกินไปไม่งั้นเดี๋ณวันนึงคุณอดอาหาร
00:22:31 → 00:22:32 จำเป็นต้องอดอาหารจริงๆแล้วมันไม่มีอะไร
00:22:32 → 00:22:35 กินร่างกายไม่มีไขมันใช้มันก็เลยจำเป็น
00:22:35 → 00:22:37 ที่จะต้องทำให้น้ำหนักคุณนิ่งวิธีการแก้
00:22:37 → 00:22:39 ก็คือคุณอาจจะต้องพักการลดน้ำหนักบ้าง
00:22:39 → 00:22:41 เพื่อให้ร่างร่างกายไม่รู้สึกว่าโดนเอาไข
00:22:41 → 00:22:43 มันออกจากร่างกายเร็วเกินไปพอคุณทำแบบนี้
00:22:43 → 00:22:46 จนเก่งคุณเริ่มรู้แล้วว่าเฮ้ยปัญหาแก้แบบ
00:22:46 → 00:22:49 นี้นะจนได้น้ำหนักที่พอใจคุณต้องเข้าใจ
00:22:49 → 00:22:51 ด้วยนะว่าคุณจะสร้างระบบเผาผันยังไงให้
00:22:51 → 00:22:53 ยั่งยืนคุณไม่อยากกลับไปกินไอติมหรออยาก
00:22:53 → 00:22:56 คุณไม่อยากกลับไปกินขนมหวานหรออยากแต่ทำ
00:22:56 → 00:22:58 ยังไงที่เราจะกินในปริมาณที่เหมาะสมได้
00:22:58 → 00:23:01 แล้วระบบเผ่าผันดีด้วยตรงนี้ต่างหากโอเค
00:23:01 → 00:23:02 มั้ยนี่คือสิ่งที่หมอ 1 อ่ะสอนนักเรียน
00:23:02 → 00:23:04 ที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP แต่เขาจะ
00:23:04 → 00:23:06 เรียนกันละเอียดมากนะครับนี่ขนาดคุณฟังมา
00:23:06 → 00:23:08 ประมาณเกือบๆครึ่งชั่วโมงเนี่ยคุณจะรู้
00:23:08 → 00:23:10 สึกว่าเออเฮ้ยเฮ้ยนี่คือสิ่งที่เราไม่เคย
00:23:10 → 00:23:12 รู้อ่ะเพราะฉะนั้นถ้ามีความรู้นะคุณจะผอม
00:23:12 → 00:23:14 เร็วขึ้นส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม
00:23:15 → 00:23:17 VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่ม
00:23:17 → 00:23:18 ยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วอยาก
00:23:18 → 00:23:20 เข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่
00:23:21 → 00:23:23 เขาเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับ
00:23:23 → 00:23:25 คนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110
00:23:25 → 00:23:28 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น
00:23:28 → 00:23:30 100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนัก
00:23:30 → 00:23:33 หรอไม่หนักแต่เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความ
00:23:33 → 00:23:35 ผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนัก
00:23:35 → 00:23:38 ก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บ
00:23:38 → 00:23:40 อยากทำต่อถูกมยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมอ
00:23:40 → 00:23:42 อุ๊ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดี
00:23:42 → 00:23:44 ทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอ
00:23:44 → 00:23:47 แล้วแป้งลดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปที
00:23:47 → 00:23:50 ละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110
00:23:50 → 00:23:52 เหลือ 68 แล้วเ่ะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็
00:23:52 → 00:23:54 ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึง
00:23:54 → 00:23:57 คนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางที
00:23:57 → 00:24:00 บางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำ
00:24:00 → 00:24:02 หนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ป
00:24:02 → 00:24:04 ที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธี
00:24:04 → 00:24:05 แก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัคร
00:24:06 → 00:24:08 มาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ย
00:24:08 → 00:24:10 เรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมี
00:24:10 → 00:24:13 บทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไม
00:24:13 → 00:24:16 ผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่า
00:24:16 → 00:24:18 ปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:24:18 → 00:24:21 เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:24:21 → 00:24:23 คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:24:23 → 00:24:25 ขั้นตอนค่ะบางคนก็ไปทำออกกำลังกายก่อนบาง
00:24:25 → 00:24:28 คนก็ไปทำ IF ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:24:28 → 00:24:29 ฉะนั้นเอาอย่างงี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหา
00:24:30 → 00:24:31 ให้หมอ 1 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณ
00:24:31 → 00:24:33 ต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับ
00:24:33 → 00:24:35 เตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่อง
00:24:35 → 00:24:37 เครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีน
00:24:37 → 00:24:40 แบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออก
00:24:40 → 00:24:42 ไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพ
00:24:42 → 00:24:45 มั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความ
00:24:45 → 00:24:48 สำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บ
00:24:48 → 00:24:50 ร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:24:50 → 00:24:51 เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:24:51 → 00:24:54 น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น
00:24:54 → 00:24:57 ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:24:57 → 00:24:59 มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:24:59 → 00:25:02 เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:25:02 → 00:25:04 มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม
00:25:04 → 00:25:07 เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่
00:25:07 → 00:25:09 เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะหมอ 1 มีสอน
00:25:09 → 00:25:12 จนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติ
00:25:12 → 00:25:14 ไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความ
00:25:14 → 00:25:16 ดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมาก
00:25:16 → 00:25:19 นะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:25:19 → 00:25:21 สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:25:21 → 00:25:23 อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:25:23 → 00:25:25 มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:25:25 → 00:25:28 อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:25:28 → 00:25:30 เลือดเนี่ย 183 ไตีซไรเหลือ 100 เดียวใช้
00:25:30 → 00:25:32 เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:25:32 → 00:25:35 ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:25:35 → 00:25:38 ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง HDL
00:25:38 → 00:25:40 หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋มันสูงเอง
00:25:40 → 00:25:42 ตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วน
00:25:42 → 00:25:44 นะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไง
00:25:44 → 00:25:46 เไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว
00:25:46 → 00:25:49 HDL มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งใน
00:25:49 → 00:25:51 กลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิค
00:25:51 → 00:25:54 ที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับ
00:25:54 → 00:25:56 เพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียน
00:25:56 → 00:25:58 นิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:25:58 → 00:25:59 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook TikTok
00:25:59 → 00:26:01 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:26:01 → 00:26:03 นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:26:03 → 00:26:05 อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:26:05 → 00:26:07 ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:26:07 → 00:26:09 แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:26:09 → 00:26:10 อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:26:11 → 00:26:12 เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ 1
00:26:13 → 00:26:14 เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:26:14 → 00:26:17 การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:26:17 → 00:26:19 กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:26:19 → 00:26:22 ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:26:22 → 00:26:24 เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:26:24 → 00:26:27 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:26:27 → 00:26:29 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:26:29 → 00:26:32 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:26:32 → 00:26:34 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:26:34 → 00:26:37 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วโต
00:26:37 → 00:26:39 เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อ
00:26:39 → 00:26:41 นี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่เองและ
00:26:41 → 00:26:45 คำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ยคะผม
00:26:45 → 00:26:47 ไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาด
00:26:47 → 00:26:49 เลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:26:49 → 00:26:51 หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดย
00:26:51 → 00:26:53 ที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอ 1 มอบให้ก็
00:26:53 → 00:26:56 ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จ
00:26:56 → 00:26:58 ปั๊บวันดีคืนดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณ
00:26:58 → 00:27:00 แล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้ว
00:27:00 → 00:27:02 ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:27:02 → 00:27:05 เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:27:05 → 00:27:07 ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะ
00:27:07 → 00:27:09 สอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่
00:27:09 → 00:27:12 จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:27:12 → 00:27:14 ไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบ
00:27:14 → 00:27:17 โอเคมยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูก
00:27:17 → 00:27:18 มั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:27:18 → 00:27:21 คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่า
00:27:21 → 00:27:22 มื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับ
00:27:22 → 00:27:25 โปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:27:25 → 00:27:27 อยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอนว่าน้ำหนักเท่านี้
00:27:27 → 00:27:29 มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:27:29 → 00:27:30 เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:27:30 → 00:27:32 กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:27:32 → 00:27:35 จะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:27:35 → 00:27:38 วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตาราง
00:27:38 → 00:27:40 เมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อ
00:27:40 → 00:27:42 ไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือ
00:27:42 → 00:27:44 คุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่
00:27:44 → 00:27:47 คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์ที่หมอ 1 แชร์มี
00:27:47 → 00:27:48 ตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์ส
00:27:48 → 00:27:51 ไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 ก.ถามว่าแล้ว
00:27:51 → 00:27:54 โยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ
00:27:54 → 00:27:56 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กล.แสดงว่ายิ่งลด
00:27:56 → 00:27:59 เป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วน
00:27:59 → 00:28:01 เลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอม
00:28:01 → 00:28:04 ที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับ
00:28:04 → 00:28:06 น้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออก
00:28:06 → 00:28:09 กำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็
00:28:09 → 00:28:11 เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:28:11 → 00:28:12 การลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอ 1 มากๆที่
00:28:13 → 00:28:14 เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับ
00:28:14 → 00:28:18 มาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอก
00:28:18 → 00:28:19 จากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสาร
00:28:19 → 00:28:21 อาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหาร
00:28:21 → 00:28:24 เครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะ
00:28:24 → 00:28:26 อาหารเนี่ยส่วนส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรมอาหาร
00:28:26 → 00:28:29 มักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็
00:28:29 → 00:28:30 มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริงๆ
00:28:30 → 00:28:32 เนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนัก
00:28:32 → 00:28:35 เสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ
00:28:35 → 00:28:37 1 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่ง
00:28:37 → 00:28:39 เรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้
00:28:39 → 00:28:42 ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไป
00:28:42 → 00:28:44 ซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:28:44 → 00:28:46 ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:28:46 → 00:28:48 ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:28:48 → 00:28:51 สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:28:51 → 00:28:53 แล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ปที่ 2 ถูก
00:28:53 → 00:28:55 มั้ยไม่ต้องกังวลนะเพราะว่าหนึมีตัวอย่าง
00:28:55 → 00:28:57 เพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000 คน
00:28:57 → 00:29:00 มีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:29:00 → 00:29:02 เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:29:02 → 00:29:05 ชั่วโมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับ
00:29:05 → 00:29:08 กลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับ
00:29:08 → 00:29:11 ก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอ
00:29:11 → 00:29:13 หนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณ
00:29:13 → 00:29:15 เอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็
00:29:15 → 00:29:17 ลองปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะ
00:29:17 → 00:29:20 ปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบท
00:29:20 → 00:29:22 แต่ละบทเนี่ยหมอ 1 จะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:29:22 → 00:29:24 เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:29:24 → 00:29:26 ใจมั้หรืออยากให้หมอ 1 ช่วยจัดอะไรให้
00:29:26 → 00:29:29 พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:29:29 → 00:29:31 ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:29:31 → 00:29:34 ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:29:34 → 00:29:36 ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:29:36 → 00:29:39 จากทำรีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:29:39 → 00:29:40 หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:29:40 → 00:29:43 ขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่
00:29:43 → 00:29:45 เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคนอื่น
00:29:45 → 00:29:48 ไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้ว
00:29:48 → 00:29:51 ผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคน
00:29:51 → 00:29:52 เนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจาก
00:29:52 → 00:29:55 สาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี่ยเค้าน้ำหนักนิ่ง
00:29:55 → 00:29:56 จากการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะ
00:29:56 → 00:29:58 แล้วระบบเผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็
00:29:59 → 00:30:01 สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคน
00:30:01 → 00:30:03 ถามว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ย
00:30:03 → 00:30:06 อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป
00:30:06 → 00:30:10 ทั้งหมด 16 ก.ผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย
00:30:10 → 00:30:13 ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้
00:30:13 → 00:30:15 มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:30:15 → 00:30:17 เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:30:17 → 00:30:19 สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง
00:30:19 → 00:30:22 พยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับ
00:30:22 → 00:30:24 คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความ
00:30:24 → 00:30:28 สุขดีกับวัย 60 ปีอ้านะครับนะอย่างคนที่
00:30:28 → 00:30:30 เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์
00:30:30 → 00:30:32 ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ
00:30:32 → 00:30:34 เดียวแล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้า
00:30:34 → 00:30:36 ท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัว
00:30:36 → 00:30:38 ไม่อึดอัดไม่ทันการจุกจิกแล้วเพราะว่ากิน
00:30:38 → 00:30:41 โปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
00:30:41 → 00:30:44 โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำ
00:30:44 → 00:30:46 ที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆ
00:30:46 → 00:30:48 เพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็
00:30:48 → 00:30:50 เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกาย
00:30:50 → 00:30:53 คุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะ
00:30:53 → 00:30:55 คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่เยื่อนเยอะทำ
00:30:55 → 00:30:57 ให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใคร
00:30:57 → 00:30:59 ที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็น
00:30:59 → 00:31:01 กลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอดชิปได้ด้วย
00:31:01 → 00:31:03 นะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับ
00:31:03 → 00:31:06 ตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบน
00:31:06 → 00:31:07 โลกนี้ก็ได้เพราะหมอ 1 มีนักเรียนที่เป็น
00:31:07 → 00:31:10 คนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะ
00:31:10 → 00:31:12 สามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่
00:31:12 → 00:31:14 โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือก
00:31:14 → 00:31:17 ได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคน
00:31:17 → 00:31:19 นึงคนเนี้เป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะ
00:31:19 → 00:31:21 เอามาพูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเค้า
00:31:21 → 00:31:23 สมัครโรงเรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคม
00:31:23 → 00:31:26 ที่ผ่านมาลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้น
00:31:26 → 00:31:28 สูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่าง
00:31:28 → 00:31:31 เดียวนะคนน้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและ
00:31:31 → 00:31:34 ดีใจมากนะครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอา
00:31:34 → 00:31:37 ไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลง
00:31:37 → 00:31:39 เหลือ
00:31:39 → 00:31:42 67 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:31:42 → 00:31:44 เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไป
00:31:44 → 00:31:47 เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:31:47 → 00:31:49 เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:31:49 → 00:31:51 สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:31:51 → 00:31:54 สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:31:54 → 00:31:56 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:31:56 → 00:31:58 เพราะเเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:31:59 → 00:32:01 คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:32:01 → 00:32:03 ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:32:03 → 00:32:05 เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:32:05 → 00:32:07 ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:32:07 → 00:32:10 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:32:10 → 00:32:13 คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:32:13 → 00:32:15 เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:32:15 → 00:32:17 เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:32:17 → 00:32:20 เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:32:20 → 00:32:22 คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1
00:32:22 → 00:32:24 เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:32:24 → 00:32:26 อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:32:26 → 00:32:29 กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:32:29 → 00:32:31 ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:32:31 → 00:32:33 หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:32:33 → 00:32:35 ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:32:35 → 00:32:37 มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:32:37 → 00:32:39 ๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:32:39 → 00:32:41 คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:32:41 → 00:32:43 ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:32:43 → 00:32:46 หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:32:46 → 00:32:48 ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:32:48 → 00:32:50 แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:32:50 → 00:32:52 ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:32:52 → 00:32:54 ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:32:54 → 00:32:57 มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:32:57 → 00:32:58 เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:32:58 → 00:33:00 มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:33:00 → 00:33:02 หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:33:02 → 00:33:04 ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:33:04 → 00:33:07 มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:33:07 → 00:33:09 กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:33:09 → 00:33:10 การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:33:10 → 00:33:13 นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:33:13 → 00:33:15 ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:33:15 → 00:33:18 พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:33:18 → 00:33:21 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:33:21 → 00:33:23 นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:33:23 → 00:33:26 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:33:26 → 00:33:28 ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขายจริงๆไม่ใช่
00:33:28 → 00:33:31 วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:33:31 → 00:33:34 เพเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:33:34 → 00:33:36 ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:33:36 → 00:33:38 ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:33:38 → 00:33:40 สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:33:40 → 00:33:41 เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:33:41 → 00:33:43 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:33:43 → 00:33:45 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:33:45 → 00:33:46 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:33:46 → 00:33:48 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:33:48 → 00:33:50 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:33:51 → 00:33:53 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:33:53 → 00:33:55 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:33:55 → 00:33:57 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:33:57 → 00:33:59 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:33:59 → 00:34:01 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:34:01 → 00:34:03 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:34:03 → 00:34:05 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:34:05 → 00:34:06 เลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่
00:34:06 → 00:34:08 ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่
00:34:08 → 00:34:10 ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:34:10 → 00:34:12 ที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิป
00:34:12 → 00:34:14 ออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไป
00:34:14 → 00:34:16 เป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้ว
00:34:16 → 00:34:18 นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไป
00:34:18 → 00:34:20 ก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:34:20 → 00:34:23 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:34:23 → 00:34:25 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:34:25 → 00:34:27 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:34:27 → 00:34:30 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:34:30 → 00:34:32 Line @ Healthy Herีรoนะครับก็จะมีทีม
00:34:32 → 00:34:34 งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:34:34 → 00:34:36 กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:34:36 → 00:34:38 ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:34:38 → 00:34:39 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:34:39 → 00:34:42 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:34:42 → 00:34:44 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:34:44 → 00:34:45 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:34:45 → 00:34:47 หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:34:47 → 00:34:49 หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:34:49 → 00:34:53 เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ