- คำถาม:
- การปรับสารอาหารก่อนออกกำลังกายมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- หากปรับสารอาหารก่อน เช่น ลดน้ำตาลและแป้ง แล้วเพิ่มโปรตีน ร่างกายจะสลับมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดไขมัน
5 อาหารมื้อเช้า ลดน้ำหนัก ลดพุง ไม่ต้องกินคลีน ไม่ต้องกินโปรตีนเชค I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:15กายมันจะเริ่มสลับระบบพลังงานเป็นละจาก
00:21:17การใช้น้ำตาลเฮ้ยไม่ค่อยมีน้ำตาลแล้วอ่ะ
00:21:19นะมันจะสลับไปใช้ไขมันเห็นภาพมั้ยแล้วคุณ
00:21:22ค่อยไปฝึกทำข้อ 3 คือสร้างระบบเผาผลาญ
00:21:26พลังงานพูดง่ายๆก็คือไปสร้างกล้ามเนื้อ
00:21:28แต่คุณสามารถออกกำลังกายแค่ 10-15 นาที