- คำถาม:
- การกินคาร์โบไฮเดรตตอนที่ออกกำลังกายมากเกินไปสำคัญอย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินคาร์โบไฮเดรตในช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูเป็นสิ่งจำเป็น เพราะคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายต้องการในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและฟื้นฟูระบบต่างๆ แม้บางคนเชื่อว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นตัวร้าย แต่ในสถานการณ์ที่ออกกำลังกายหนักเกินไป การขาดคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอ ทำให้ฟื้นตัวช้าลงและอาจทำให้ภาวะ Overtraining แย่ลง
จะรู้ได้ยังไงว่าเราออกกำลังกายมากไป Overreaching vs Overtraining
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:46หรือ influencer บางคนบอกอย่าไปกิน
00:17:49คาร์โบไฮเดรตไม่ได้ครับคุณต้องกิน
00:17:51คาร์โบไฮเดรตคุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตให้
00:17:53เยอะพอแล้วกินโปรตีนให้เยอะพอ 2 อย่างนี้
00:17:55เป็นสิ่งที่คุณต้อง
00:17:56เน้นนอกเหนือจากนั้นนั้นอาจจะต้องทานสาร
00:18:00อาหารบางอย่างเยอะขึ้นเช่นธาตุเหล็ก