- คำถาม:
- เราจะรู้ได้อย่างไรว่าการออกกำลังกายของเราเกินไปแล้ว?
- คำตอบ:
- เราสามารถสังเกตจากอาการต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อเมื่อยล้ามากกว่าปกติ พักไม่หาย รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีความก้าวหน้าในการฝึกซ้อม หรือเริ่มบาดเจ็บบ่อย โดยเฉพาะหากมีอาการปวดที่ไม่หายซักที หรือรู้สึกหงุดหงิด นอนไม่หลับ หรือไม่อยากออกกำลังกายเลย ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายอาจกำลังเผชิญกับภาวะ Overtraining
จะรู้ได้ยังไงว่าเราออกกำลังกายมากไป Overreaching vs Overtraining
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:18นี้นะครับผมก็เลยอยากจะมาอธิบายให้ฟังว่า
00:00:22เราจะรู้ได้ยังไงว่าการออกกำลังกายของเรา
00:00:24นั้นมันมากเกินไปแล้วมันมีสัญญาณเตือน
00:00:27อะไรแล้วมันมีผลเสียอะไรบ้างกับร่างกาย
00:00:30ของเราที่สำคัญเราจะป้องกันมันได้ยังไงนะ
00:00:34ครับเดี๋ยวลองฟังกันดูพบกับผมนะครับนาย