- คำถาม:
- ภาวะ Overtraining เกิดขึ้นได้อย่างไรและมีผลต่อร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- ภาวะ Overtraining เกิดจากการออกกำลังกายหนักเกินกว่าร่างกายจะฟื้นฟูได้ทัน โดยเฉพาะเมื่อไม่ให้เวลาพักเพียงพอ ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบาดเจ็บง่าย หัวใจเต้นเร็วขึ้นในขณะพัก และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้ป่วยบ่อย เช่น หวัด ภูมิแพ้กำเริบ รวมถึงมีอาการทางจิตใจ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ
จะรู้ได้ยังไงว่าเราออกกำลังกายมากไป Overreaching vs Overtraining
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:45อะไรบ้างและถ้ายังฝืนทำต่อไปอีกนะครับจะ
00:02:49เข้าสู่ภาวะนึงซึ่งเรียกว่า Over
00:02:51Training และภาวะนี้นะครับร่างกายของเรา
00:02:54จะมีปัญหาเยอะที่สำคัญกว่าจะแก้ไขกลับมา
00:02:58เป็นปกติได้เนี่ยบางครั้งใช้เวลาเป็น
00:03:01เดือนไม่ใช่พักแค่อาทิตย์เดียวแล้วหายนะ
00:03:03พวกนี้พักเป็นเดือนมันก็ไม่หายแล้วจะรู้
00:03:06สึกเหมือนว่าทำไมร่างกายมันไม่ปกติักที
00:03:09บางทีเกิดภาวะ Over Training นี่แหละถ้า
00:03:13เทียบกับภาวะทางจิตใจนะครับเราคงเคยได้
00:03:15ยินคำว่า burn Out ภาวะหมดไฟร่างกายเรา