00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมช่องของคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:07 → 00:00:10กินผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไว
00:00:11 → 00:00:13มากนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:13 → 00:00:16เดียวครับหลายคนไปตรวจเลือดมาครับพบว่าไข
00:00:16 → 00:00:19มันในเลือดสูงทั้ง ldl ไตรกรีเซอร์ไรด์ไข
00:00:19 → 00:00:22มันรวมสูงทุกตัวเลยนะครับต้องบอกว่าสำคัญ
00:00:22 → 00:00:25นะครับการที่เราปล่อยให้ไขมันในเลือดสูง
00:00:25 → 00:00:27เป็นเวลานานๆจะส่งผลทำให้เกิดโรคหลอด
00:00:27 → 00:00:29เลือดหัวใจหลอดเลือดสมองขึ้นมาได้เส้น
00:00:29 → 00:00:32เลือดตีบแตกตันได้เลยนะครับดังนั้นในคลิป
00:00:32 → 00:00:35นี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับผัก 3
00:00:35 → 00:00:38ชนิดนะครับให้นำไปรับประทานกันดูรับรอง
00:00:38 → 00:00:40เลยว่าทานไปเรื่อยๆนะครับทุกวันทุกวัน
00:00:40 → 00:00:43ครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดจะลดลงไวมาก
00:00:43 → 00:00:45ๆไปตรวจเลือดอีกทีอ้าวลงมาแล้วนะครับกลับ
00:00:45 → 00:00:47มาปกติแล้วใครอยากรู้แล้วนะครับเดี๋ยวลอง
00:00:48 → 00:00:55ไปฟังกันครับว่ามีผักอะไรบ้าง
00:00:55 → 00:00:59ครับผักชนิดที่ 1 กระเจี๊ยบเขียวนะครับ
00:00:59 → 00:01:01กระเจี๊ยบเขเขียวเป็นพืชผักพื้นบ้านของ
00:01:01 → 00:01:04ไทยนะครับหามารับประทานได้เลยราคาไม่แรง
00:01:04 → 00:01:06นะครับใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะ
00:01:06 → 00:01:08ครับลองมารับประทานเลยครับเพราะว่า
00:01:08 → 00:01:10กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยนะครับจะมีไฟเบอร์ที่
00:01:10 → 00:01:13สูงนะครับกากใยอาหารสูงมากๆแล้วก็มี
00:01:13 → 00:01:16คุณสมบัติเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำนะครับจะ
00:01:16 → 00:01:18ช่วยลดการดูดซึมเลยครับพวกไขมันเวลาเรา
00:01:18 → 00:01:21รับประทานเข้าไปก็จะลดการดูดซึมพวกไขมัน
00:01:21 → 00:01:24ลดการดูดซึมน้ำตาลนะครับก็จะส่งผลเลยครับ
00:01:24 → 00:01:26ทำให้ไขมันในเลือดของเราลดลงลดลงได้เลยนะ
00:01:26 → 00:01:29ครับดังนั้นลองหามารับประทานดูทำเป็นเมนู
00:01:29 → 00:01:31ต่างๆได้เลยนะครับแต่สำหรับใครที่จะไป
00:01:31 → 00:01:33จิ้มน้ำพริกอันนี้ต้องระมัดระวังนิดนึงนะ
00:01:33 → 00:01:35ครับเพราะว่าถ้าน้ำพริกเราใส่เกลือใส่น้ำ
00:01:35 → 00:01:37ปลาใส่อะไรลงไปเยอะๆแบบนี้อาจจะไม่ดีทำ
00:01:37 → 00:01:39ให้ความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นเนี่ยนะครับ
00:01:39 → 00:01:41จิ้มน้อยๆนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็ง
00:01:41 → 00:01:44แรงครับผักชนิดที่ 2 หน่อไม้ฝรั่งนะครับ
00:01:45 → 00:01:47หน่อไม้ฝรั่งก็ขึ้นชื่อเลยครับว่ากากใย
00:01:47 → 00:01:50อาหารไฟเบอร์สูงมากๆครับช่วยลดการดูดซึม
00:01:50 → 00:01:53พวกไขมันต่างๆเข้าสู่ร่างกายได้นะครับและ
00:01:53 → 00:01:55ที่สำคัญครับหน่อไม้ฝรั่งเป็นพรีไบโอติก
00:01:56 → 00:01:58ด้วยนะครับคำว่าพรีไบโอติกคืออะไร
00:01:58 → 00:02:00พรีไบโอติกคืออาหารสำหรับแบคทีเรียตัวดี
00:02:00 → 00:02:03ในลำไส้ของเรานะครับการที่เรารับประทาน
00:02:03 → 00:02:05พวกหน่อไม้ฝรั่งที่เป็นพรีไบโอติกลงไปก็
00:02:05 → 00:02:07จะทำให้แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราแข็ง
00:02:07 → 00:02:10แรงครับส่งผลเลยครับทำให้การขับถ่ายระบบ
00:02:10 → 00:02:13ขับถ่ายต่างๆในร่างกายเนี่ยทำงานได้มี
00:02:13 → 00:02:15ประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วก็ช่วยเสริมภูมิ
00:02:15 → 00:02:17คุ้มกันร่างกายของเราอีกด้วยนะครับดัง
00:02:17 → 00:02:20นั้นแนะนำเลยครับลองหาหน่อไม้ฝรั่งมาดูนะ
00:02:20 → 00:02:22ครับจะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงแล้วก็มี
00:02:22 → 00:02:24สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยครับผักชนิด
00:02:24 → 00:02:27ที่ 3 กระเทียมครับกระเทียมเนี่ยเป็นพืช
00:02:27 → 00:02:30ผักสมุนไพรพื้นบ้านของไทยนะครับอุดมได้วย
00:02:30 → 00:02:32วิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแล้วก็มี
00:02:32 → 00:02:34สารต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะครับ
00:02:34 → 00:02:37ช่วยลดไขมันในเลือดคอเลสเตอรอลในเลือดได้
00:02:37 → 00:02:40ครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรหากระเทียมมา
00:02:40 → 00:02:42รับประทานเลยนะครับแนะนำเพียงแค่ 5 กรัม
00:02:42 → 00:02:45ก็พอนะครับคำว่า 5 กรัมก็คือ 1 ช้อนชา
00:02:45 → 00:02:47ครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นครับ
00:02:47 → 00:02:50ช่วยลดไขมันในเลือดได้ครับและนี่คือผัก 3
00:02:50 → 00:02:52ชนิดนะครับที่เรารับประทานทุกวันแล้วจะ
00:02:52 → 00:02:54ช่วยให้ไขมันในเลือดของเราดีขึ้นเลยนะ
00:02:54 → 00:02:57ครับสำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยว
00:02:57 → 00:02:59หมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีผักอะไร
00:02:59 → 00:03:02บ้างครับข้อที่ 1 ครับคือกระเจี๊ยบเขียว
00:03:02 → 00:03:05ข้อที่ 2 หน่อไม้ฝรั่งครับแล้วก็ข้อที่ 3
00:03:05 → 00:03:07กระเทียมนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:03:07 → 00:03:10ว่าหามารับประทานเลยนะครับรับรองเลยว่าไข
00:03:10 → 00:03:12มันในเลือดของคุณก็จะลดลงนะครับนอกจากการ
00:03:12 → 00:03:15หาผักมารับประทานแล้วเนี่ยนะครับการที่ไข
00:03:15 → 00:03:17มันในเลือดของเราจะลดลงได้ต้องปรับ
00:03:17 → 00:03:19พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราด้วยนะครับลด
00:03:19 → 00:03:22แป้งลดน้ำตาลลงครับออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:03:22 → 00:03:25เสมอครับแล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วย
00:03:25 → 00:03:27ให้ไขมันในเลือดดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆนะ
00:03:27 → 00:03:29ครับก็จะช่วยป้องกันเลยครับไม่ให้เกิดโรค
00:03:29 → 00:03:32ใจแล้วก็หลอดเลือดตามมาในอนาคตนะครับถ้า
00:03:32 → 00:03:34ใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:03:34 → 00:03:36กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง
00:03:36 → 00:03:38หมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด
00:03:38 → 00:03:41ตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:03:41 → 00:03:43Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:03:43 → 00:03:45ไลก์กดแชร์กันได้ตอนนี้หมอหมีมี LINE
00:03:45 → 00:03:47official แล้วนะครับสามารถแอด Line
00:03:47 → 00:03:49เพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ
00:03:49 → 00:03:51สุขภาพได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ
00:03:51 → 00:03:53แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:03:53 → 00:03:55พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง
00:03:55 → 00:03:57หมอหมีมมอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:03:57 → 00:03:59สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:04:00 → 00:04:02เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:04:02 → 00:04:05เจอกันครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมี
00:04:05 → 00:04:08เม้ามอยมีให้สมัครสมาชิกหรือเมบ Ship
00:04:08 → 00:04:10แล้วนะครับสมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้าย
00:04:10 → 00:04:13ชื่อเวลาคอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมี
00:04:13 → 00:04:15สวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่า
00:04:15 → 00:04:18สมาชิก 50 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุน
00:04:18 → 00:04:20ช่องหมอหมีหม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลย
00:04:20 → 00:04:23ครับ