- คำถาม:
- ทำไมการกินผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันถึงช่วยลดไขมันในเลือดได้?
- คำตอบ:
- การกินผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันช่วยลดไขมันในเลือดเพราะแต่ละชนิดมีคุณสมบัติพิเศษ เช่น กระเจี๊ยบเขียวมีไฟเบอร์ละลายน้ำสูง ช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย หน่อไม้ฝรั่งเป็นพรีไบโอติกที่ช่วยเสริมแบคทีเรียดีในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายและภูมิคุ้มกันดีขึ้น ส่วนกระเทียมมีสารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด โดยแนะนำให้รับประทานเพียง 5 กรัมต่อวันหรือประมาณ 1 ช้อนชา
กินผัก 3 ชนิดนี้ทุกวัน ไขมันในเลือดลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.522
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:11มากนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:13เดียวครับหลายคนไปตรวจเลือดมาครับพบว่าไข
00:00:16มันในเลือดสูงทั้ง ldl ไตรกรีเซอร์ไรด์ไข
00:00:19มันรวมสูงทุกตัวเลยนะครับต้องบอกว่าสำคัญ
00:00:22นะครับการที่เราปล่อยให้ไขมันในเลือดสูง
00:00:25เป็นเวลานานๆจะส่งผลทำให้เกิดโรคหลอด
00:00:27เลือดหัวใจหลอดเลือดสมองขึ้นมาได้เส้น
00:00:29เลือดตีบแตกตันได้เลยนะครับดังนั้นในคลิป
00:00:32นี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับผัก 3
00:00:35ชนิดนะครับให้นำไปรับประทานกันดูรับรอง
00:00:38เลยว่าทานไปเรื่อยๆนะครับทุกวันทุกวัน
00:00:40ครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดจะลดลงไวมาก
00:00:43ๆไปตรวจเลือดอีกทีอ้าวลงมาแล้วนะครับกลับ
00:00:45มาปกติแล้วใครอยากรู้แล้วนะครับเดี๋ยวลอง
00:00:48ไปฟังกันครับว่ามีผักอะไรบ้าง
00:00:55ครับผักชนิดที่ 1 กระเจี๊ยบเขียวนะครับ
00:00:59กระเจี๊ยบเขเขียวเป็นพืชผักพื้นบ้านของ
00:01:01ไทยนะครับหามารับประทานได้เลยราคาไม่แรง
00:01:04นะครับใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะ
00:01:06ครับลองมารับประทานเลยครับเพราะว่า
00:01:08กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยนะครับจะมีไฟเบอร์ที่
00:01:10สูงนะครับกากใยอาหารสูงมากๆแล้วก็มี
00:01:13คุณสมบัติเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำนะครับจะ
00:01:16ช่วยลดการดูดซึมเลยครับพวกไขมันเวลาเรา
00:01:18รับประทานเข้าไปก็จะลดการดูดซึมพวกไขมัน
00:01:21ลดการดูดซึมน้ำตาลนะครับก็จะส่งผลเลยครับ
00:01:24ทำให้ไขมันในเลือดของเราลดลงลดลงได้เลยนะ
00:01:26ครับดังนั้นลองหามารับประทานดูทำเป็นเมนู
00:01:29ต่างๆได้เลยนะครับแต่สำหรับใครที่จะไป
00:01:31จิ้มน้ำพริกอันนี้ต้องระมัดระวังนิดนึงนะ
00:01:33ครับเพราะว่าถ้าน้ำพริกเราใส่เกลือใส่น้ำ
00:01:35ปลาใส่อะไรลงไปเยอะๆแบบนี้อาจจะไม่ดีทำ
00:01:37ให้ความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นเนี่ยนะครับ
00:01:39จิ้มน้อยๆนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็ง
00:01:41แรงครับผักชนิดที่ 2 หน่อไม้ฝรั่งนะครับ
00:01:45หน่อไม้ฝรั่งก็ขึ้นชื่อเลยครับว่ากากใย
00:01:47อาหารไฟเบอร์สูงมากๆครับช่วยลดการดูดซึม
00:01:50พวกไขมันต่างๆเข้าสู่ร่างกายได้นะครับและ
00:01:53ที่สำคัญครับหน่อไม้ฝรั่งเป็นพรีไบโอติก
00:01:56ด้วยนะครับคำว่าพรีไบโอติกคืออะไร
00:01:58พรีไบโอติกคืออาหารสำหรับแบคทีเรียตัวดี
00:02:00ในลำไส้ของเรานะครับการที่เรารับประทาน
00:02:03พวกหน่อไม้ฝรั่งที่เป็นพรีไบโอติกลงไปก็
00:02:05จะทำให้แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราแข็ง
00:02:07แรงครับส่งผลเลยครับทำให้การขับถ่ายระบบ
00:02:10ขับถ่ายต่างๆในร่างกายเนี่ยทำงานได้มี
00:02:13ประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วก็ช่วยเสริมภูมิ
00:02:15คุ้มกันร่างกายของเราอีกด้วยนะครับดัง
00:02:17นั้นแนะนำเลยครับลองหาหน่อไม้ฝรั่งมาดูนะ
00:02:20ครับจะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงแล้วก็มี
00:02:22สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยครับผักชนิด
00:02:24ที่ 3 กระเทียมครับกระเทียมเนี่ยเป็นพืช
00:02:27ผักสมุนไพรพื้นบ้านของไทยนะครับอุดมได้วย
00:02:30วิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแล้วก็มี
00:02:32สารต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะครับ
00:02:34ช่วยลดไขมันในเลือดคอเลสเตอรอลในเลือดได้
00:02:37ครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรหากระเทียมมา
00:02:40รับประทานเลยนะครับแนะนำเพียงแค่ 5 กรัม
00:02:42ก็พอนะครับคำว่า 5 กรัมก็คือ 1 ช้อนชา
00:02:45ครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นครับ
00:02:47ช่วยลดไขมันในเลือดได้ครับและนี่คือผัก 3