ควรปรับพฤติกรรมการกินอาหารอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดในสมอง

คำถาม:
ควรปรับพฤติกรรมการกินอาหารอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดในสมอง?
คำตอบ:
ควรลดปริมาณเกลือที่ใช้ในอาหารให้ไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและไขมันไม่ดี เช่น น้ำมันปาล์มหรือน้ำมันรำข้าว แต่ควรเลือกไขมันดีจากแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด หรือเนื้อปลา และเลือกโปรตีนจากปลา ไข่ ไก่ หรือกุ้งแทนเนื้อหมูที่มีไขมันมาก

เส้นเลือดในสมองไม่มีแตก ตีบ ตัน ถ้าท่านทำตาม 7 วิธีนี้ | EP260

จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:54โอเคครับมาดูกันที่ข้อที่ 2 ครับใส่ใจใน
00:02:57การทานอาหารฟังแล้วเป็นไงครับก็ได้เดี๋ยว
00:03:00ผมบอกเลยว่า 70 80 เปอร์เซ็นต์ของเราไม่
00:03:04ทำครับมักจะมีข้ออ้างโน่นนี่นั่นโน่นนะ
00:03:07ครับเมื่อท่านมีข้ออ้างเยอะในที่สุดท่าน
00:03:09ก็จะต้องเกิดโรคที่ท่านไม่พึงประสงค์ก็
00:03:12ถ้ามีข้ออ้างน้อยยอมใช้ชีวิตที่ลำบากก็จะ
00:03:15ได้ร่างกายที่สุขสบายครับถามว่าทำอะไร
00:03:18บ้างการทานอาหารรสเค็มลงนะครับเค็มได้แค่
00:03:21ไหนวันนึงอ่ะใส่เกลือได้ช้อนท่าเดียวอ่ะ
00:03:23น่ะความเค็มที่เขาแนะนำว่าฉะนั้นให้ทิ้งๆ
00:03:26ครับท่านทานอาหารก็ไม่ต้องปรุงหรือถ้าจะ
00:03:29ปรุงนะก็ใส่ซ้อนนิดหน่อยๆแต่ไม่ใช่ศาสนา
00:03:31ลงไปอย่างนี้ก็ไม่ไหวนะโอเคแล้วก็อาหาร
00:03:34ที่เป็นไขมันนะฮะเลือกไขมันดีไขมันไม่ใช่
00:03:37สิ่งเลวร้ายใช้ผลิตฮอร์โมนใช้ร่างกายแข็ง
00:03:40แรงต้องมีแต่ว่าต้องเป็นไขมันดีไขมันที่
00:03:43มาจากไหนมาจากเช่นทัวร์ทัวร์อะไรก็ได้นะ
00:03:46ครับแต่ขอให้อบแห้งธรรมดาอย่าไปอบเรือมัน
00:03:49ได้ความเค็มเกินไปแล้วมีอะไรอีกน้ำมันดีๆ
00:03:51น้ำมันมะกอกน้ำมันอะโวคาโด้น้ำมันรำข้าว
00:03:54นะฮะน้ำมันปาล์มหรือว่ามันหนูก็ลดๆนะมัน
00:03:58ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เป็นใช้มามีขวดนะครับ
00:04:00แล้วก็โปรตีนทางชนิดดีๆชนิดดีไม่ได้บอก
00:04:04ว่าแพงนะฮะพวกเนื้อวัวแพงๆมีไขมันแทรก
00:04:08อย่างนี้แพงแต่ไม่ค่อยดีนะฮะที่ดีก็พวก
00:04:11ปลาไข่นะไข่ที่ทานได้วันละ 2 for ไม่
00:04:15เป็นไรไม่ต้องบอกคนละเศร้าสูงไม่สูงอะไร
00:04:16หรอกไก่อกไก่นะครับกุ้งก็ได้ปลาหมึกก็พอ
00:04:20ไหวนะฮะแต่ว่าพวกหมูก็พอได้แต่ไม่ติดมัน
00:04:23นะฮะไก่ก็ลอกหนังออกแบบนี้สุขภาพท่านก็ดี
00:04:26มากๆแล้วครับก็ตอนข้อที่ 3 ครับออกกำลัง
00:04:29กายอย่างถูกต้องและพอเพียงครับถูกต้อง
00:04:32เป็นยังไงถูกต้องคือไม่หนักไปไม่แดงไปนะ
00:04:35ครับโดยเฉพาะผู้ที่มีความดันสูงและเบา
00:04:37หวานนะครับเบาหวานก็ต้องดูระดับน้ำตาลน้ำ
00:04:40ตาลต่ำไปออกกำลังกายสลบ Shop อะดินะฮะผู้
00:04:43ป่วยความดันสูงนะคะออกกำลังกายแบบค่อยๆ
00:04:45เป็นค่อยๆไปอย่าไปแบบหูเล่นตามคนอื่นเขา
00:04:48การออกกำลังกายมันเหมาะสมกับเพศกับวัยกับ
00:04:51ร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกันผมมีทำคลิป
00:04:53ไว้หมดแล้วเราไปเสิร์ชหาใน doctor Top
00:04:56Channel ได้เขียนว่าควันดันเกิดว่าเบา
00:04:58หวานเขียนว่าอะไรก็ตามเห็นว่าออกกำลังกาย
00:05:00จะมีบอกหมดทุกอย่างนะครับว่าการออกกำลัง
00:05:02กายที่เหมาะสมเป็นอย่างไรนะครับแต่หลักๆ
00:05:06ก็คืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วันครั้งละ
00:05:0830 ถึง 45 นาทีนะครับเอาให้เหมาะสมกับ
00:05:11ตัวเองนะครับจะได้วางการที่ยอดเยี่ยมนะ
00:05:13ครับเมื่อตอนที่ข้อที่ 4 ครับดื่มอัลกอ
00:05:17ฮอล์ฟังก์ชันนะฮะดื่มแอลกอฮอล์แต่ดื่มยัง
00:05:20เหมาะสมถ้าท่านไหนไม่เคยดื่มไม่ต้องไป
00:05:22ดื่มนะครับไม่ต้องไปดื่มแต่ถ้าท่านไหน
00:05:25เดือนอยู่แล้วให้ดื่มยังเหมาะสมคือวันละ
00:05:28ไม่เกิน 1 แก้วสำหรับไวน์ก็คือประมาณ 150
00:05:32ซีซีสำหรับเบียร์ไม่เกิน 1 กระป๋องเล็กนะ
00:05:35ครับอย่างอื่นก็จริงไม่อยากแนะนำเท่าไหร่
00:05:37อ่ะเธอแต่ว่าทานแล้วเนี่ยลดจากปริมาณเยอะ
00:05:40ๆมาเหลือน้อยได้เท่านี้นะครับเขามีใจแล้ว
00:05:43ครับว่ามีผลต่อหัวใจสูบฉีดดีขึ้นแล้วก็
00:05:46เรื่องของอ่ะโรคต่างๆก็น้อยลงแต่สำหรับ
00:05:49ท่านที่ไม่ต้องทำไม่ทันอยู่แล้วไม่จำเป็น
00:05:51ต้องผ่านมันจะไปต้องฝึกไม่ได้มีช่วยช่วย
00:05:53ให้อะไรดีขึ้นแต่ท่านที่ทานเยอะแล้วรถมา
00:05:55เดี๋ยวประมาณนี้จะดีต่อสุขภาพมากๆนะครับ
00:05:57โอเคครับมาต่อบัญชีข้อที่ 5 คะและนั่นคือ
00:06:00ถ่านยาละลายลิ่มเลือดบอกเฮ้ยทานทำไมต้อง
00:06:04บอกมีฮักไม่ได้ให้ทานทุกคนคนที่มีหัวใจ
00:06:06เต้นผิดจังหวะมากๆนะครับคุณหมอจะวินิจฉัย
00:06:09แล้วหรือว่ามีใจสั่นเยอะๆให้คุณหมอตรวจ
00:06:12ท่านอาจจะมีหัวใจเต้นผิดจังหวะนะครับ
00:06:14เพราะว่าจะมีการตรวจพิเศษเลยดูว่าเต้นผิด
00:06:17จังหวะแบบไหนแบบนี้ต้องทานแบบนี้ไม่ต้อง
00:06:19ถาดนะครับถ้าเกิดมีต้องถ่านเพราะว่าถ้า
00:06:22เกิดไม่ทานปุ๊บมันจะเกิดลิ่มเลือดในหัวใจ
00:06:24แล้วมันจะลอยไปอุดสมองท่านแล้วมันจะทำให้
00:06:26เกิดอัมพฤกษ์อัมพาตไปตลอดชีวิตนะครับโอเค
00:06:30ครับมันออกวันที่ข้อที่ 6 ครับคุมเบาหวาน
00:06:33ให้ดีเมื่อวานนี้บอกเลยว่าถ้ากูไม่ดีตาย
00:06:36ผ่อนส่งมันจะไปทำลายหลอดเลือดทีละนิดทีละ
00:06:39นิดไม่ว่าจะหลอดเลือดที่ไปสมองทำลายปุ๊บ
00:06:41เป็นยังครับสมองฝ่อไปเลยนะครับหรือว่า
00:06:44หลอดเลือดอุดตันกลายเป็นอัมพาตไปหัวใจ
00:06:46ปุ๊บหัวใจขาดเลือดเสียชีวิตไปเลยไปแทนคา
00:06:49ปุ๊บแข็งขันเอาโดนตัดอันตรายสุดๆครับแต่
00:06:51ถ้าคุณมาหวานดีทุกอย่างแฮปปี้ก็ไม่ต้องไป
00:06:54กลัวครับก็เหมือนคนปกตินั่นเองครับมันออก
00:06:56วันที่ข้อสุดท้ายครับข้อที่ 7 ครับหยุด
00:06:58สูบบุหรี่นะคะก็รู้ทั้งรู้ว่ามันไม่ดีอ่ะ
00:07:01เลี้ยงสุขอยู่หน้านะผมมั่นใจฮะเดี๋ยวไป
00:07:03ถามคนสูบบุหรี่รู้ไหมบุหรี่ไม่ดีรู้ก็จะ
00:07:06สูบก็ไม่ได้พูดอะไรนะฮะก็ชีวิตใครชีวิต
00:07:10มันนะแต่ว่าอย่าไปสู่ใส่หน้าคนอื่นนะ
00:07:12เพราะว่าถ้าท่านสู่ปุ๊บคนที่ท่านรักข้างๆ
00:07:15เขาก็ได้สู่มาท่านท่านคงอยากให้คนที่ท่าน
00:07:18รักข้างๆเนาะไม่สบายไปใช่มั้ยฮะเออมันก็
00:07:21ไม่ดีนะครับถ้าเป็นไปได้อยู่สูบซาเถอะมัน
00:07:24ไม่ได้ช่วยอะไรเลยตัวบุหรี่เนี่ยอ่าถ้า
00:07:26ไม่เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดก็จะต้องเป็นของลม
00:07:29โป่งพองเพราะอายุเยอะๆนะเดินไป 109 ก็ขอบ
00:07:32แล้วทุกข์ทรมานเหมือนจมน้ำตลอดเวลานะครับ
00:07:34ถ้าค่ะอยากลองก็ไม่ห้ามกันนะแต่อย่าไปสู่
00:07:37ใกล้คนที่ท่านรักสงสารเขานะครับแล้วนี่
00:07:39คือ 7 ข้อครับท่านรู้ท่านมีโอกาสที่จะ
00:07:42เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดในสมองทั้งติดตั้ง
00:07:45แต่ในลดลงมากค่ะท่านนำไปปฏิบัติใครมีความ
00:07:47เสี่ยงที่ผมบอกอย่างนี้นะครับรีบเลยครับ
00:07:50เอา 7 ข้อนี้นะครับไปปรับปรุงไปเปลี่ยน
00:07:53แปลงนะครับทำให้ชีวิตท่านดีขึ้นเชื่อผม
00:07:55ว่าครับถ้าท่านทำแบบนี้สักสามเดือนชีวิต
00:07:57ท่านจะเปลี่ยนไปนะครับชีวิตที่ปติดตาม
00:08:00สบายตอนแก่ตัวมักจะลำบากชีวิตที่ยอมลำบาก
00:08:04เช่นตื่นนอนตรงเวลาออกกำลังกายอย่างดีทาน
00:08:07อาหารดีๆชีวิตมักจะมีความสุขสุขภาพ
00:08:10สมบูรณ์แห่งไรครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุป
00:08:13ครับเส้นเลือดในสมองไม่มีแตกไม่มีตีไม่มี
00:08:16ตันครับถ้าท่านรู้จักกับ 7 สิ่งนี้ครับ 1
00:08:19ครับทานยาตามแพทย์สั่งครับฟังและแบบเคยขำ
00:08:23ว่าบอกจริงครับมีผู้คนส่วนมากเลยคนป่วย
00:08:26หลายขั้นเลยนะไม่ยอมทานยาตามแพทย์สั่งไป
00:08:29ชอบทานตามเพื่อนสั่งเพื่อนทาง LINE
00:08:31เพื่อนข้างมากเพื่อนส่ง Message มาทำตาม
00:08:34หมดครับต้องบอกมีฮะว่าถ้าท่านทำตามเนี่ย
00:08:37มันก็ไม่รู้ดีหรือไม่ดีนะแต่ถ้าท่านเป็น
00:08:40อะไรไปน่ะเขาไม่ได้มาดูท่านต่อแล้วนะครับ
00:08:42เขาบ๊ายบายแล้วเขาบ๊ายบายแล้วนะฮะเพราะ
00:08:45ฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้ามีรักษาเป็นประจำกับ
00:08:47คุณหมอท่านไหนแล้วก็ให้คุณหมอท่านนั้นรู้
00:08:49ไปตลอดก็จะดีมากๆว่าเป็นประโยชน์ต่อชีวิต
00:08:52ของท่านนะครับก็ต่อกันข้อที่ 2 ครับสร้าง
00:08:55ใจในการทานอาหารให้ฟังดูแบบก็ธรรมดาเนี่ย
00:08:58ผมบอกนะคนส่วนใหญ่ 50% ไม่ใส่ใจในการทาน
00:09:01อาหารความเค็มที่มากเกินไปแค่ไหนมากเกิน
00:09:04ไปวันนึงเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาผมว่าท่าน
00:09:07ใส่กันเต็มเกินแน่นอนนะครับเพราะว่าการ
00:09:09ปรุงรสการซื้ออาหารตามสั่งเนี่ยมันเค็ม
00:09:11อยู่แล้วถ้าให้แนะนำคือไม่ใส่อะไรเพิ่ม
00:09:13เลยถ้าเกิดแบบนี้มันไม่เกินจริงๆเหยาะ
00:09:16ซีอิ๊วนิดๆหน่อยๆต่อมือพอแต่อย่าไปสาด
00:09:19เต็มนี้ไม่ได้นะครับลดไขมันที่ไม่ดีเพิ่ม
00:09:22ไขมันดีใครมานี่มันยังไงมันจะถั่ว
00:09:24อัลมอนด์มาจากปลาน้ำทะเลลึกมาจากอะโวคาโด
00:09:27มาจากน้ำมันมะกอกอ่ะพรุ่งนี้ก็ลองเลือก
00:09:30เอานะครับทานโปรตีนชนิดดีดีไม่ต้องแพงนี่
00:09:33ก็คือดื้อแพ่งก็คือแพงมันไม่เหมือนกันนะ
00:09:36ฮะดีเช่นอะไรเช่นโปรตีนจากปลานะฮะจะถั่ว
00:09:40จากไกลลอกหนังนะครับจากหมูไม่ติดมันจะไข่
00:09:46ใครทานได้ไม่แล้วก็คนเราสูงนะฮะทานวัน
00:09:48หนึ่งสองฟองไม่เกินหรอกนะครับโอเคครับมา
00:09:50ต่ออย่างที่ 3 ครับออกกำลังกายอย่างถูก