- คำถาม:
- กฎ 90-10 หมายถึงอะไรในเรื่องการกินอาหาร?
- คำตอบ:
- กฎ 90-10 หมายถึงการกินอาหารที่ดี 90% ของเวลา ซึ่งเป็นอาหารธรรมชาติ เช่น ผัก ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ แต่ยอมให้ตัวเองกินสิ่งที่ชอบ 10% เพื่อความสมดุลทางจิตใจ ลดความเครียด และป้องกันฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่งสูงเกินไป
26 เทคนิคลับ ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 30 วัน ไม่ต้องอดอาหาร! 🔥 | หมอท๊อป 566
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:58ข้อที่ 3 ครับครับนั่นคือนะครับใช้กฎ 90
00:06:0310 คือกินอะไรก็ได้แต่ต้องรู้จักจังหวะ
00:06:07แล้วเลือกสิ่งที่ดี 90% นะครับส่วนอาหาร
00:06:11ที่ชอบเพื่อให้จิตใจของเราผ่อนคลายเพื่อ
00:06:13ให้เราไม่เกิดความเครียดคอร์ติซอลฮอร์โมน
00:06:15ไม่พุ่งเกินไปมันต้องมีสิ่งที่ชอบบ้างนะ
00:06:17ครับ 90% ขอให้เป็นอาหารธรรมชาติหมูเห็ด
00:06:21เป็ดไก่ผักปลาพืชธัญพืชแล้วแต่เลยท่านจะ
00:06:24กินคีโตโลคะคนอแนเบสนะครับ
00:06:27โอกินานะครับไม่เเนนทุกการกินทำให้คน
00:06:31สุขภาพดีได้ครับถ้ามีความรู้ที่ถูกต้อง
00:06:33ถ้าไม่มีความรู้ที่ถูกต้องท่านกินวิธีไหน
00:06:35มันก็ผิดทั้งนั้นแหละฮะโอเคมยเพราะฉะนั้น
00:06:38ไม่มีอะไรดีกว่ากันมันมีแต่ว่าท่านเลือก
00:06:40แบบไหนอย่างผมชอบเป็นคนกินแบบ lchf คือ