- คำถาม:
- ทำไมการทานโปรตีนถึงสำคัญต่อการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- การทานโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นเพราะโปรตีนคือสารตั้งต้นในการสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าไม่มีโปรตีนเพียงพอ แม้จะออกกำลังกายหรือเล่นเวทเทรนนิ่งก็ไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ และยังช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมระดับอินซูลิน และป้องกันภาวะโยโยเอฟเฟกต์เมื่อลดน้ำหนัก
26 เทคนิคลับ ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 30 วัน ไม่ต้องอดอาหาร! 🔥 | หมอท๊อป 566
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:22เทคนิคที่ 1 ครับนั่นคือ prioritize โปรน
00:02:26หรือพลังแห่งโปรตีนนั่นเองครับเคล็ดลับ
00:02:29ที่นะครับคนถุ่นดีส่วนใหญ่เนี่ยเค้าก็นึก
00:02:32ว่าเอ้ยมันไม่ใช่เคล็ดลับมันเป็นเรื่อง
00:02:34ปกติแต่จริงๆแล้วมันคือเคล็ดลับครับเพราะ
00:02:36ว่าท่าน้าถ้าท่านทานโปรตีนไม่ถึงท่านไม่
00:02:39สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แม้ท่านจะเล่นเท
00:02:41Training แม้ท่านจะทำอะไรก็ตามมันก็ไม่
00:02:44มีประโยชน์ถ้าเราไม่มีสารตั้งต้นก็คือ
00:02:46โปรตีนแต่มีความเข้าใจผิดเยอะมากครับว่า
00:02:49โปรตีนเนี่ยจะต้องไปกินโปรตีนเสริมอาหาร
00:02:53เสริมไปกินพวกแบบผงชงต่างๆซึ่งไม่จำเป็น
00:02:58นะฮะผมแนะนำว่าให้ทานเป็นโปรตีนธรรมชาติ
00:03:01ก่อนถ้าไม่ถึงจริงๆอาจจะเพิ่มเวโปรตีนซัก
00:03:04มื้อละสักวันละ 1 สกูปไม่จำเป็นต้องเกิน
00:03:06นี้หรอกคือแอดออนเข้าไปพยายามทานอาหาร
00:03:09ธรรมชาติให้มากที่สุดเป้าหมายนะครับ
00:03:11โปรตีนในวันนึงเนี่ยผมอยากให้ท่านได้
00:03:13โปรตีนซักถ้าเป็นคนไทยนะอ่าทั้งวันเนี่ย
00:03:17ไม่ควรต่ำกว่า 80 กรัมแล้วกันนะครับสัก