- คำถาม:
- แบบไหนของ intermittent fasting ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วและไม่โยโย่?
- คำตอบ:
- แบบ 20 ต่อ 4 หรือ 20/4 คือหยุดทานอาหารเป็นเวลา 20 ชั่วโมง และทานอาหารในช่วง 4 ชั่วโมง ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่า ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมีผลดีต่อสุขภาพ เช่น ชะลอวัย ควบคุมเบาหวาน ความดัน และไขมันในเลือด
5 วิธีทำ IF อันไหนลดน้ำหนักดีที่สุด | คลิปสรุป EP198
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:18พัฒนาตอน 16 ตอนแปดก็คือ 20 ต่อ 420/4
00:04:22ครับหยุดทาน 20 แล้วก็ทัน 4 นะครับเช่น
00:04:25ทานตอนเที่ยงแล้วก็ทานตอน 4 โมงเย็นแล้ว
00:04:28ก็ไม่ทันแล้วแบบนี้นะครับจะลดน้ำหนักได้
00:04:30เร็วกว่า 16/8 นะครับมีภาวะที่ตัว 4 เผา
00:04:34ผลาญไขมันได้มากกว่านะครับแล้วก็อาจจะเขา
00:04:38เรียกว่าอะไรล่ะช่วยเรื่องของชะลอวัยได้
00:04:41มากกว่าแล้วก็มี Health benefits หรือ
00:04:43เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพได้ดีกว่าไม่ว่า
00:04:45จะเป็นเบาหวานไขมันความดันหลอดเลือดต่างๆ
00:04:48นะครับก็จะแค่น้ำ 16/8 ชินแล้วแล้วก็ไม่
00:04:51ได้มีโรคประจำตัวเยอะมากนะครับหรือไม่
00:04:53ประจำตัวและปรึกษาถ้าแล้วก็สามารถลองทำ
00:04:5520/4 ได้นั่นเองครับแล้วไม่ตอบกันข้อสุด
00:04:58ท้ายครับอันนี้เนี่ยมีสุขภาพดีสุดแต่จะ