- คำถาม:
- การเดินวันละ 19,000 ก้าวเท่ากับการวิ่งมาราธอนกี่รอบ?
- คำตอบ:
- การเดินวันละ 19,000 ก้าวเท่ากับการวิ่งมาราธอนประมาณ 40-50 รอบในหนึ่งปี หรือเฉลี่ยวันละ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่าการวิ่งมาราธอนทุกวัน
26 เทคนิคลับ ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 30 วัน ไม่ต้องอดอาหาร! 🔥 | หมอท๊อป 566
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:51เพราะฉะนั้นแนะนำเลยนะฮะ 19,000 ต่อวัน
00:19:54ถ้าอายุเกินอ่า 50 ไปแล้วหรืออายุเกิน 60
00:19:57เนี่ยผมว่า 7,000 8,000 9 ต่อวันคือ
00:19:59โอเคแล้วนะครับเดินไปเถอะนะครับสบายๆนะ
00:20:03ครับไม่จำเป็นต้องวิ่งวันละ 10 กลไม่
00:20:05จำเป็นที่จะต้องอะไรมากมายไม่จำเป็นที่จะ
00:20:08ต้องเดินโซน 2 1 ชม 45 นาทีหรืออะไรก็
00:20:11ตามอ่ะถ้าเดินให้ได้วันละ 19,000 โอเคและ
00:20:13แค่นั้นแหละไม่ต้องคิดมาก 19,000 ไม่ต้อง
00:20:15คิดมาก 19,000 19,000 จบนะฮะการเดิน
00:20:1819,000 ทุกวันตลอด 365 วันนะครับมีระยะ
00:20:21ทางเทียบเท่ามาราธอนประมาณ 40-50 รอบถ้า
00:20:24ท่านเดิน 19,000 ทุกวันเท่ากับท่านวิ่ง
00:20:26มาราธอนประมาณปีนึงประมาณ 40-50 ครั้งน
00:20:29ครับก็เหมือนสัปดาหนึงท่านไปวิ่งมาราธอน
00:20:32ครั้งหนึงอ่ะก็โอเคแล้วนะก็เพียงพอแล้วนะ
00:20:35นะฮะไม่จำเป็นต้องเยอะอะไรขนาดนั้นนะครับ
00:20:37อ่ามาต่อกันข้อที่ 15 ครับถ้าจะชั่งน้ำ