00:00:04 → 00:00:10ลดความอ้วน 10 บวกๆกแบบวัยจี๋ใน 4 เดือน
00:00:10 → 00:00:15พิชิตเบาหวานล้างไขมันพอกตับลดความดันและ
00:00:15 → 00:00:18ทำให้คุณแข็งแรงจนวัน
00:00:18 → 00:00:23ตายทำตามนี้เปลี่ยนทีละวันละ 1 ข้อผมจะ
00:00:23 → 00:00:27ให้คุณ 10 วิธีด้วยกันนะครับแล้วคุณจะผอม
00:00:27 → 00:00:33พุงแฟบไม่โยโยโย่ไม่ต้องอดไม่ต้องโขยกิน
00:00:33 → 00:00:37อิ่มแต่ยุบแล้วก็หน้าเด็กเหมือนโม้นะครับ
00:00:37 → 00:00:40โมคไลฟนะครับสวัสดีสวัสดีนะครับเพื่อนๆ
00:00:40 → 00:00:44พี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวัน
00:00:44 → 00:00:47นี้หมอโอ๊คจะมาให้ความรู้เพื่อนๆนะครับ
00:00:47 → 00:00:51เคสตัวอย่างนะครับเคสนักเรียนกลุ่ม VIP
00:00:51 → 00:00:54นะเคสนักเรียนprเวท Consult 1:1 ที่ผมดู
00:00:54 → 00:00:58แลนะครับแล้วเขาสามารถลดความดันได้บางคน
00:00:58 → 00:01:03พุงหักหายไป 20 กก.นะฮะบางคนผอมลง 10 กก.
00:01:03 → 00:01:07แต่ผอมทุกคนเนี่ยผอมแบบผลเลือดดีความดัน
00:01:07 → 00:01:11ดีไขมันดีค่าตับค่าไตผลเลือดยอดเยี่ยมทุก
00:01:11 → 00:01:13คนเซอร์ไพรส์ไนะครับสวัสดีทุกคนนะครับ
00:01:13 → 00:01:16บ้านฟ้าติ๊กตอกบ้านฟ้าบ้านแดงสวัสดีนะ
00:01:16 → 00:01:18ครับบ้านฟ้าสวัสดีครับตอนนี้อยู่
00:01:19 → 00:01:23ที่สวนดอกไม้แห่งหนึ่งที่โคเบญี่ปุ่นนะ
00:01:23 → 00:01:26ครับสวยมยภาพชัดเสียงชัดมั้ครับสวัสดี
00:01:26 → 00:01:28ติTokนะครับติtอกใครเข้ามาแล้วกดหัวใจให้
00:01:28 → 00:01:30หมอหน่อยนะครับวันนี้จะมาให้ความรู้
00:01:30 → 00:01:33เพื่อนๆวิธีลดความอ้วนนะครับปรับ 10 วัน
00:01:33 → 00:01:37วันละ 1 ข้อนะครับ 10 วัน 10 ข้อทำให้คุณ
00:01:37 → 00:01:40ผอมเร่งด่วน 10 กก.ใน 4 เดือนแต่คุณต้อง
00:01:40 → 00:01:43ทำเป็นประจำนะฮะแล้วคุณชีวิตจะเปลี่ยนคุณ
00:01:43 → 00:01:47จะหน้าเด็กขึ้นนะคุณจะผิวใสขึ้นคุณจะพุง
00:01:47 → 00:01:50ยุบคุณจะมีร่อง 11 นะฮะแล้วที่สำคัญก็คือ
00:01:50 → 00:01:54ผดเลือดจะยอดเยี่ยมคุณรู้ลมเข้าสวัสดีนะ
00:01:54 → 00:01:56ครับบ้านฟ้ามากันเร็วมากเลยภาพชัดเสียง
00:01:56 → 00:01:59ชัดพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับเพื่อนๆครับว่า
00:01:59 → 00:02:02ตอนนี้อยู่ที่ไหนกันนะครับ Where are
00:02:02 → 00:02:04you learning from today นะฮะคือวัน
00:02:04 → 00:02:07นี้คุณอยู่ที่ไหนนะฮะอ่ะให้ดูดอกกุหลาบ
00:02:07 → 00:02:09ก่อนนะก่อนที่เราจะเริ่มกันนะครับใคร
00:02:09 → 00:02:13พร้อมลุยวันนี้นะครับใครมีโรคอ้วนลงพุง
00:02:13 → 00:02:16หรือใครมีโรคอะไรก็แล้วแต่นะครับพิมพ์บอก
00:02:16 → 00:02:18หมอหน่อยได้มั้ครับโอ้ตรงนี้สวยมากเลยเอา
00:02:18 → 00:02:20วิวตรงนี้ดีกว่านะตรงนี้วิวสวย
00:02:20 → 00:02:25นะแดดจ้าเลยใครมีพุงนะครับอยากลดพุงกัน
00:02:25 → 00:02:26กี่กิโลคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับ
00:02:27 → 00:02:29tiิกTokเข้ามาแล้วเคาะหัวใจรัวๆให้หมอ
00:02:29 → 00:02:31หน่อยนะครับสวัสดีเพื่อนๆในตอกๆนะฮะบ้าน
00:02:32 → 00:02:34ฟ้าคุณจุธามาศสวัสดีครับใครเข้ามาแล้วทัก
00:02:34 → 00:02:37ทายหมอด้วยนะผมไม่รู้ว่าเสียงชัดมั้ยช่วย
00:02:37 → 00:02:40พิมพ์บอกหน่อยว่าอยู่ที่ไหนจังหวัดอะไรนะ
00:02:40 → 00:02:43ครับแล้ววันนี้คุณมีพุงมั้ยคุณอายุเท่า
00:02:43 → 00:02:45ไหร่น้ำหนักเท่าไหร่พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อย
00:02:45 → 00:02:47นะครับใครที่พิมพ์ลงมาเดี๋ยวจะมีสูตร
00:02:47 → 00:02:50อาหารส่งให้นะครับพิมพ์ลงมาหน่อยว่าน้ำ
00:02:50 → 00:02:52หนักเท่าไหร่น้ำหนักเท่าไหร่อายุเท่าไหร่
00:02:52 → 00:02:55นะฮะมาใครพร้อมลุยแล้วเรามาเริ่มกันเลยนะ
00:02:55 → 00:02:58ครับเดี๋หมอต้องรีบไปวันนี้นะฮะtiิTok
00:02:58 → 00:03:00พร้อมลุยมั้ยบ้านฟ้าบ้านแดงพร้อมลุยมั้
00:03:00 → 00:03:03ครับคุณรู้ลมเข้าสวัสดีครับพี่สุเนศ
00:03:03 → 00:03:05สวัสดีครับจากน่านใครเป็น FC ใหม่พิมพ์
00:03:05 → 00:03:08บอกหมอหน่อยว่าเป็น FC ใหม่นะครับใครเป็น
00:03:08 → 00:03:11FC ขาประจำคุณสุขภาพเป็นยังไงบ้างนะครับ
00:03:11 → 00:03:14ใครที่ดูหมอคุณจะต้องสุขภาพยอดเยี่ยมนะ
00:03:14 → 00:03:16ครับคุณจะต้องแข็งแรงคุณจะต้องพุงยุบคุณ
00:03:16 → 00:03:20จะต้องเอSนะครับคุณนงรนาศบอกว่าเป็นเบา
00:03:20 → 00:03:22หวานและเป็นโรคอ้วนดีเลยวันนี้คุณดูให้จบ
00:03:22 → 00:03:25นะครับอย่าเพิ่งออกนะดูให้จบแล้วช่วยแชร์
00:03:25 → 00:03:27แล้วทำตามที่ผมบอกคุณในวันนี้นะครับเรามา
00:03:27 → 00:03:29เริ่มกันเลยนะหมอต้องมาเร็วไปเร็วนะฮวัน
00:03:29 → 00:03:34นี้ผมขอมาหลบมุมหามุมสวยๆตรงนี้แล้ว
00:03:35 → 00:03:37กันอ่ะตรงนี้ได้มย
00:03:37 → 00:03:41ตรงนี้สวยนี่โอเคตรงนี้สวยนะครับน้ำหนัก
00:03:41 → 00:03:43ส่วนสูงเท่าไหร่คอมเมนต์ลงมาบอกผมด้วยนะ
00:03:43 → 00:03:47ครับทุกคนนะคุณนันทวดีสวัสดีครับคุณอุไร
00:03:47 → 00:03:49สวัสดีสวัสดีทุกคนTiิTokคอมเมนต์บอกหมอ
00:03:49 → 00:03:52ด้วยอยู่ไหนกันอ่ะวันนี้นะครับจะมาให้
00:03:52 → 00:03:58ศูนย์นะครับวิธีการสยบพุงสยบโรค 10 ก.ใน 4
00:03:58 → 00:04:01เดือนแบบเร่งด่วนไม่โยโยไม่อดไม่โหยไม่
00:04:01 → 00:04:05หิวกินอิ่มนะครับกินอิ่มหลับสบายไขมันดี
00:04:05 → 00:04:08ตับไตดีสูตรหมอนะครับข้อแรกที่คุณต้องรู้
00:04:08 → 00:04:12ก็คือเวลาคุณจะลดความอ้วนนะครับผมใช้คำ
00:04:12 → 00:04:15ว่าลดลดความอ้วนนะไม่ใช่ลด
00:04:16 → 00:04:20นเพราะเวลาที่คุณไปโฟกัสกับตัวเลขนะครับ
00:04:20 → 00:04:25คุณจะไม่มีวันผอมแบบแข็งแรงอ่าดังนั้นใคร
00:04:25 → 00:04:28ที่มีโรคประจำตัวหรือคุณมีพุงพิมพ์ลงมา
00:04:28 → 00:04:31บอกหมอหน่อยว่ามีพุงนะครับคุณต้องโฟกัส
00:04:31 → 00:04:35ที่สัดส่วนนะครับคุณต้องโฟกัสที่มวลไขมัน
00:04:35 → 00:04:39คุณต้องโฟกัสที่มวลกล้ามเนื้อไม่ใช่ไป
00:04:39 → 00:04:43โฟกัสที่ตัวเลขตราบใดที่คุณยังโฟกัสกับ
00:04:43 → 00:04:47ตัวเลขคุณจะไม่มีวันแข็งแรงแล้วก็ผอมนะ
00:04:47 → 00:04:50ครับคุณอาจจะผอมแต่อาจจะไม่แข็งแรงหรือ
00:04:50 → 00:04:53คุณอาจจะผอมแต่กระดูกผุ่นหรือคุณอาจจะผอม
00:04:53 → 00:04:58แต่โทรมหรือคุณอาจจะผอมแต่ลมทำง่ายอ่าแต่
00:04:58 → 00:05:00ถ้าวันนี้คุณกลับมาโฟกัสใหม่นะครับดัง
00:05:00 → 00:05:02นั้นข้อแรกที่คุณต้องทำวันแรกที่คุณต้อง
00:05:02 → 00:05:07รู้เลยก็คือโฟกัสที่สัดส่วนนะครับโฟกัส
00:05:07 → 00:05:11ที่สัดส่วนอย่าโฟกัสที่น้ำหนักดังนั้นใคร
00:05:11 → 00:05:14ที่มีพุงนะครับคุณต้องวัดสัดส่วนรอบเอว
00:05:14 → 00:05:18รอบพุงรอบขารอบหน้าอกรอบน่องรอบแขนแล้ว
00:05:18 → 00:05:21ที่สำคัญเนี่ยแขนของคุณน่ะมันเฟิร์มมั้ย
00:05:21 → 00:05:24นะครับมันเฟิร์มหรือมันย้วยนะครับหน้าอก
00:05:24 → 00:05:27คุณมันย้วยหรือมันเฟิร์มใครมีส่วนย้วย
00:05:27 → 00:05:30ส่วนไหนอยากรถเป็นพิเศษพิมพ์บอกโม้หน่อย
00:05:30 → 00:05:33นะครับช่วยพิมพ์บอกผมหน่อยนะครับฝากคนละ 1
00:05:33 → 00:05:35ไลก์ 1 แชร์ด้วยบ้านแดงพี่นันทวดีพี่
00:05:35 → 00:05:38กมลฉัตรพี่จุฬาภรณสวัสดีพี่แก้วสวัสดี
00:05:38 → 00:05:41สวัสดีทุกคนเลยพี่นงรนัสสวัสดีพี่ตั้ม
00:05:41 → 00:05:44สวัสดีใครมีพุงพิมพ์ลงมาดังนั้นข้อแรกนะ
00:05:44 → 00:05:47ครับทุกคนพิมพ์ลงมาบอกหล่อให้ผมชื่นใจ
00:05:47 → 00:05:50หน่อยถ้าคุณดูผมวันนี้แล้วคุณจะได้ความ
00:05:50 → 00:05:53รู้ไปเอาไปลงมือทำได้เลยนะครับฝากแชร์
00:05:53 → 00:05:56ด้วยพิมพ์บอกผมหน่อยโฟกัสที่สัดส่วนนะ
00:05:56 → 00:06:01ครับโฟกัสที่สัดส่วนไม่ใช่ตัวเลขอ่าโฟกัส
00:06:01 → 00:06:04สัดส่วนข้อแรกเลยผมสอนนักเรียนในกลุ่ม VIP
00:06:04 → 00:06:06Club ผมหลายร้อยคนกับนักเรียน private
00:06:06 → 00:06:09consult 1:1 ผมเนี่ยผมบอกเลยว่าหยุดหมก
00:06:09 → 00:06:12มุ่นกับตาช่างตัวเลขบนตาช่างเพราะมันเป็น
00:06:12 → 00:06:17ภาพลวงตานะครับคุณจะแบบอยากได้เลข 4 อยาก
00:06:17 → 00:06:20ได้เลขนู้นเลขนี้เพื่อนๆอยากได้น้ำหนัก
00:06:20 → 00:06:22เท่าไหร่ลองคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อย TikTok
00:06:22 → 00:06:24คอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อย TikTok เคาะให้
00:06:24 → 00:06:26ถึง 1,000 หัวใจให้หมดหัวใจบ้านฟ้าบ้าน
00:06:26 → 00:06:30แดงฝากแชร์ด้วยนะครับพี่ตั้มบอกว่าโอ้โห
00:06:30 → 00:06:34พี่ตั้มหนัก 81 นะสูง 165 นี้น้ำหนักเกิน
00:06:34 → 00:06:37เยอะเลยนะครับมีใครมีพุงพิมพ์บอกหมอหน่อย
00:06:37 → 00:06:40นะคุณไปโฟกัสเอาพุงออกนะครับแล้วให้ทำข้อ
00:06:40 → 00:06:42ที่ 2 วันแรกดังนั้นวันแรก day one ที่
00:06:42 → 00:06:46คุณต้องทำก็คือวัดสัดส่วนไปทำเลยนะข้อที่
00:06:46 → 00:06:502 ที่จะทำให้คุณลดเร็วๆนะครับวันที่ 2
00:06:50 → 00:06:53ที่คุณต้องทำลด 10 กก.เร่งหน่วใน 4 เดือน
00:06:53 → 00:06:57พิชิตเบาหวานความดันไขมันโรคอ้วนคุณต้อง
00:06:57 → 00:07:00เข้าใจกลไกร่างกายก่อนร่างกายใช้พลังงาน
00:07:00 → 00:07:03อะไรได้บ้างอย่างไรได้บ้างนะครับร่างกาย
00:07:03 → 00:07:07คุณเนี่ยใช้พลังงานได้จาก 2 อย่างนะครับ 2
00:07:07 → 00:07:08อย่างร่างกายพลังงานคุณใช้ได้จาก 2 อย่าง
00:07:08 → 00:07:121 ก็คือแป้งน้ำตาลในกล้ามเนื้อในตับเรา
00:07:12 → 00:07:16เรียกว่าไกลโคเจนนะครับไกลโคเจนเป็นพลัง
00:07:16 → 00:07:19งานสำรองที่ถึกถูกดึงออกมาใช้ได้เลยซึ่ง
00:07:19 → 00:07:21อันเนี้ยมาจากการกินแป้งน้ำตาลซะส่วนใหญ่
00:07:22 → 00:07:25นะครับไขมันโปรตีนมาได้เหมือนกันแต่น้อย
00:07:25 → 00:07:28แป้งน้ำตาลจะมาก่อนอันดับที่ 2 ร่างกาย
00:07:28 → 00:07:31เราจะใช้ไขมันเป็นพลังงานได้แต่ตู้ไขมัน
00:07:31 → 00:07:34ตู้พุงตู้ก้นตู้สะโพกตู้หลังตู้เอวของเรา
00:07:34 → 00:07:38เนี่ยจะไม่ถูกดึงออกมาใช้ถ้าเรายังใช้
00:07:38 → 00:07:41แป้งน้ำตาลไม่หมดอ่าอันนี้คีย์แพงเลยนะ
00:07:41 → 00:07:47ทุกคนดังนั้นเราต้องโฟกัสกับการลดแป้งน้ำ
00:07:47 → 00:07:50ตาลเข้าไปในร่างกายซึ่งแป้งน้ำตาลมีทั้ง
00:07:50 → 00:07:53แบบดีและแบบไม่ดีนะครับผมมีสูตรแป้งที่
00:07:53 → 00:07:56กินแล้วผอมกับสูตรแป้งที่กินแล้วอ้วนคุณ
00:07:56 → 00:07:59ต้องไปโฟกัสกับสูตรแป้งที่กินแล้วผอมนั่น
00:07:59 → 00:08:02ก็คือสูตรอาหารเหรียญทองหรือสูตรอาหารต้น
00:08:02 → 00:08:06สายให้คุณโฟกัสกินแป้งเหรียญทองแล้วคุณจะ
00:08:06 → 00:08:09อิ่มนานแล้วคุณจะไม่หิวจุกจิกนะครับนี่
00:08:09 → 00:08:11คือข้อที่ 2 คุณต้องเข้าใจกลไกว่าร่างกาย
00:08:11 → 00:08:16คุณจะใช้แป้งก่อนไกลโคเจนก่อนตับคุณจะ
00:08:16 → 00:08:18ต้องเอาแป้งออกมาใช้ก่อนกล้ามเนื้อคุณจะ
00:08:18 → 00:08:22ต้องเอาแป้งออกมาใช้ก่อนที่คุณจะเผาไขมัน
00:08:22 → 00:08:25ดังนั้นคุณต้องโฟกัสกับการกินแป้ง
00:08:25 → 00:08:29ที่มีกากใยนะข้อที่ 2 นะคุณต้องโฟกัสกับ
00:08:29 → 00:08:32แป้งที่มีกากใยถ้าคุณจะกินแป้งถ้าคุณจะ
00:08:32 → 00:08:35ไม่กินแป้งเลยก็ได้แต่มันจะไม่ยั่งยืนนะ
00:08:35 → 00:08:38ครับทุกคนใครยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทอง
00:08:38 → 00:08:41ของหมอนะครับช่วยไปขอสูตรในแอปสีเขียว
00:08:41 → 00:08:44พิมพ์ว่าขอสูตรเหรียญทองเนาะดังนั้นพอคุณ
00:08:44 → 00:08:47กินแป้งเหรียญทองแล้วคุณหยุดแป้งสีแดง
00:08:47 → 00:08:49แป้งสูตรสีแดงมีอะไร
00:08:49 → 00:08:54บ้างน้ำหวัดทุกชนิดนะครับนมน้ำหวานน้ำ
00:08:54 → 00:09:00ผลไม้ขนมปังเบเกอรี่พิซซ่าแซนวิชนะเปา
00:09:00 → 00:09:04ต้องโก๋ซาลาเปาเส้นก๋วยเตี๋ยวก๋วยจั๊บราด
00:09:04 → 00:09:08หน้าผัดซีอิ๊วผัดไทยพวกเคุณต้องลดแป้งออก
00:09:08 → 00:09:11ถ้าคุณอยากผอมเร็วๆเลยนะคุณกินแต่เกาเหลา
00:09:11 → 00:09:14คือสูตรวันเนี้ยมันจะอาจจะฮาร์ดคอร์นะ
00:09:14 → 00:09:16ครับมันอาจจะฮาร์ดคอร์สำหรับหลายๆคนแต่
00:09:16 → 00:09:20ถ้าคุณกินแต่เกาเหลาได้แล้วคุณกินเส้นแค่
00:09:20 → 00:09:23พอดีพอดีแบบพออร่อยไม่ต้องกินเส้นหมดร่าง
00:09:23 → 00:09:26กายคุณจะดึงไขมันออกมาใช้ได้มากขึ้นเพราะ
00:09:26 → 00:09:30เราใส่น้ำตาลลงไปน้อยใส่แป้งลงไปน้อยโอเค
00:09:30 → 00:09:34มยดังนั้นทุกคนพิมพ์ลงมาลดแป้งไร้กากใหญ่
00:09:34 → 00:09:41นะครับลดแป้งไร้กากใหญ่จะทำให้คุณผอมไว
00:09:41 → 00:09:44โคตรลดแป้งไร้กากใหญ่แล้วกินแป้งที่มีกาก
00:09:45 → 00:09:47ใหญ่นะครับกินแป้งที่มีกากใหญ่จากอะไร
00:09:47 → 00:09:51บ้างแป้งอะไรบ้างกินแล้วผอมไวแป้งอะไร
00:09:51 → 00:09:54บ้างกินแล้วลำไส้ดีแป้งอะไรบ้างกินแล้ว
00:09:54 → 00:09:59ขับถ่ายดีแป้งอะไรบ้างกินแล้วผิวดีแป้ง
00:09:59 → 00:10:01ไม่ใช่ไม่ดีนะครับแต่มันมีแป้งที่ดีและ
00:10:01 → 00:10:05แป้งที่ไม่ดีอยากรู้มยแป้งอะไรกินแล้วลำ
00:10:05 → 00:10:08ไส้ดีแป้งอะไรกินแล้วตับไตดีแป้งอะไรกิน
00:10:08 → 00:10:13แล้วอิ่มนานแป้งอะไรกินแล้วสู้มะเร็งลำ
00:10:13 → 00:10:16ไส้ถ้าอยากรู้กันเคาะหัวใจ TikTok ส่งของ
00:10:16 → 00:10:19ขวัญให้ผมหน่อยนะบอก TikTok หน่อยว่าไลฟ์
00:10:19 → 00:10:21มีประโยชน์บ้านฟ้าบ้านแดงคนละ 1 แชร์นะ
00:10:21 → 00:10:23ครับใครยังไม่ได้แชร์ให้หมอคนละ 1 แชร์
00:10:23 → 00:10:27พี่แก้วสวัสดีครับพี่แก้วนะพี่กมลฉัตรพี่
00:10:27 → 00:10:29อัญชุลีอย่าลืมไปเอาสูตรในบ้านเขียวด้วย
00:10:29 → 00:10:32นะครับพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองพี่
00:10:32 → 00:10:36รู้ลมเข้าใช่เราต้องโฟกัสที่แป้งที่มีกาก
00:10:36 → 00:10:39ใยนะครับแป้งที่มีกากใยอ่ะเดี๋บอกขอปูที
00:10:39 → 00:10:42นิดนึงเราเปลี่ยนกันนิดนึงนะเราเปลี่ยน
00:10:42 → 00:10:45ที่กันบ่อยๆนะครับอ่ะกลับมาก่อนเมื่อกี้
00:10:45 → 00:10:48หัวข้อหัวข้อที่ 3 นะดังนั้นวันที่ 3 ที่
00:10:48 → 00:10:52ที่คุณต้องทำนะแป้งที่จะช่วยให้คุณผอม
00:10:52 → 00:10:57โคตรไวอิ่มนานขับถ่ายดี LDL รดไตรคีซลด์
00:10:57 → 00:11:00ลดพุงแฟบแบบติดจรวดนะแล้วลดความเสี่ยง
00:11:00 → 00:11:03เรื่องโรคมะเร็งเพิ่มเชื้อดีในลำไส้ลด
00:11:04 → 00:11:07ความเสี่ยง CA โคลอนนั่นก็คือแป้งที่กาก
00:11:07 → 00:11:12ใยสูงแป้งที่ย่อยยากนะครับเขาเรียกว่า
00:11:12 → 00:11:15Resistant Starch นะครับ Resistant
00:11:15 → 00:11:18Starch หรือแป้งที่ทนทันต่อการย่อย
00:11:18 → 00:11:20มีอยู่ในไหนบ้างใครอยากรู้พิมพ์แป้ง
00:11:21 → 00:11:23เหรียญทองลงมานะครับแป้งเหรียญทองอันดับ
00:11:23 → 00:11:27ที่ 1 ผมพูดเสมอนะครับก็คือธัญพืชเมล็ด
00:11:27 → 00:11:30อ่อนนะครับคือคนไทยเรากินข้าวเราอาจจะ
00:11:30 → 00:11:33เบสิคก่อนเปลี่ยนเป็นข้าวดำข้าว
00:11:33 → 00:11:36ไรเบอร์รี่แต่กากใยก็ไม่ได้เยอะนะครับแต่
00:11:36 → 00:11:39มันก็ดีกว่ากินขาวๆแต่ข้าวที่มันดีกว่า
00:11:39 → 00:11:44นั้นคือขี้นัวนะครับข้าวขี้นัวถั่วเหลือง
00:11:44 → 00:11:49ถั่วรันเตาถั่ว 5 สีถั่วดำถั่วแดงถั่วและ
00:11:49 → 00:11:52ญี่ปุ่นถั่วเหล่านี้โปรตีนสูงกากใยสูงนะ
00:11:52 → 00:11:58ครับแล้วก็ยูริกน้อยถนอมไตอิ่มนานไฟเบอร์
00:11:58 → 00:12:02สูงยิ่งกากใยสูงยิ่งเพิ่มเชื้อดีในลำไส้
00:12:02 → 00:12:05นะครับกากใยยิ่งทำให้เราอิ่มยิ่งเชื้อดี
00:12:05 → 00:12:09ในลำไส้เยอะยิ่งผอมเร็วเพื่อนๆต้องจำข้อ
00:12:09 → 00:12:12นี้ไว้เลยนะครับเพื่อนๆครับกากใยจากถั่ว
00:12:12 → 00:12:16ธัญพืชเมล็ดอ่อนจะทำให้คุณผอมเร็วอิ่มนาน
00:12:16 → 00:12:18แล้วถนอมไตไม่ใช่อย่างที่หลายคนเข้าใจผิด
00:12:18 → 00:12:21ว่าเป็นโรคไตหรือเป็นโรคต่ำแล้วห้ามกิน
00:12:21 → 00:12:24ถั่วเมล็ดอ่อนผิดเลยนะครับถั่วเมล็ดอ่อน
00:12:24 → 00:12:28ต่างหากที่จะทำให้คุณไตดีผอมแล้วสู้
00:12:28 → 00:12:32มะเร็งลำไส้ผมและนักเรียนที่ผมดูแลผมจะ
00:12:32 → 00:12:34ให้เคกินวันละ 1 ขีดถึง 2 ขีดที่เป็นถั่ว
00:12:34 → 00:12:37เมล็ดอ่อนหลากชนิดเวลาคุณกินถั่วเมล็ด
00:12:37 → 00:12:40อ่อนเข้าไปคุณได้ทั้งแป้งย่อยยากได้ทั้ง
00:12:40 → 00:12:41กากใหญ่ได้ทั้งโปรตีนได้ทั้งวิตามินได้
00:12:41 → 00:12:44ทั้งเกลือแร่ได้ทั้งแมกนีเซียมมันเป็น
00:12:44 → 00:12:48ซุเปอร์ฟู้ดของคนที่อยากแข็งแรงจนวันตาย
00:12:48 → 00:12:51นะครับแล้วคนที่ 100 ปีในโซนสีฟ้าเกินกัน
00:12:51 → 00:12:55คนญี่ปุ่นกินถั่วเหลืองคนตะวันออกคน
00:12:55 → 00:12:58อเมริกาตอนกลางกินถั่วลูกไก่นะครับคนที่
00:12:58 → 00:13:02โรมารินาแคลิฟอร์เนียเกินขี้หนูนี่คือ
00:13:03 → 00:13:06แป้งที่จะทำให้คุณหอมเร็วเพราะมันอิ่มนาน
00:13:06 → 00:13:09นะครับมันอิ่มนานคุณเอาขนมปังออกเอาแป้ง
00:13:09 → 00:13:13เส้นน้ำตาลเอาซาลาเปาเอาก๋วยเตี๋ยวก๋วย
00:13:13 → 00:13:16จั๊บออกแล้วกินถั่วที่หมอออกแล้วคุณจะ
00:13:16 → 00:13:18อิ่มนานแล้วคุณจะผอมเร็วนะครับแล้วเชื้อ
00:13:18 → 00:13:22ลำไส้คุณจะดี LDL คุณจะลดไตรกีซรายคุณจะ
00:13:22 → 00:13:26ลดไขมันพอกตับคุณจะดีใคร LDL สูงไตรกีซาย
00:13:26 → 00:13:31สูงท้องผูกนะเป็นความดันเป็นเบาหวานโฟกัส
00:13:31 → 00:13:34กับธัญพืชเมล็ดอ่อนหลากชนิดไม่ใช่อย่างใด
00:13:34 → 00:13:38อย่างหนึ่งนะหลากชนิดนะครับหลากชนิดนะ
00:13:38 → 00:13:43ครับหลากชนิดนะครับซึ่งถ้าเพื่อนๆอยากกิน
00:13:43 → 00:13:46ไปซื้อมาเลยถั่ว 5 สีถั่วเหลืองถั่วและ
00:13:46 → 00:13:49ญี่ปุ่นถั่วเน่านัดโตะถั่วเมล็ดอ่อนไม่
00:13:49 → 00:13:51ใช่ถั่วลิสง์นะไม่ใช่ถั่วเม็ดมะม่วง
00:13:51 → 00:13:54หิมพานนะหลายคนเข้าใจผิดนะอันนั้นไม่ใช่
00:13:54 → 00:13:57นะครับอันนั้นถั่วเมล็ดแข็งนะครับโอเค
00:13:57 → 00:13:59มั้ยยิ่งคุณเป็นไขมันยิ่งคุณเป็นโรคไตคุณ
00:13:59 → 00:14:02ยิ่งต้องกินอ่าเพื่อนๆยิ่งต้องกินครับ
00:14:02 → 00:14:06เพราะมันมีไฟเบอร์ไฟเบอร์กากใยจะลดไขมัน
00:14:06 → 00:14:10ให้คุณได้แล้วจะทำให้คุณอิ่มนานนะครับใคร
00:14:10 → 00:14:12ยังไม่มีสูตรถั่วผมมีสูตรถั่วออรแกนิคให้
00:14:12 → 00:14:15ประมาณ 20 กว่าชนิดที่ผมกินเองทุกวันนะ
00:14:15 → 00:14:17ครับถ้าเพื่อนๆหาเอาเองไว้ได้ลองไปดูสูตร
00:14:17 → 00:14:20ถั่วของผมดูใครอยากได้พิมพ์ว่าถั่ว
00:14:20 → 00:14:23ออรแกanicนะครับถั่วออรแกanicกินแทนข้าว
00:14:23 → 00:14:26หรือกินคู่กับข้าวแล้วกินข้าวให้พออร่อย
00:14:26 → 00:14:28ไม่ต้องกินหมดแต่กินถั่วของผมให้หมดนี่
00:14:29 → 00:14:33คืออาหารธรรมชาติที่เป็นยารดหมูยารดพุงนะ
00:14:33 → 00:14:36ครับนี่คือข้อที่ 3 นะครับคือกินแป้งสูตร
00:14:36 → 00:14:38เหรียญทองนะครับแป้งสูตรเหรียญทองเนาะมี
00:14:38 → 00:14:41ใครกินถั่วของผมอยู่บ้างบ้านฟ้าบ้านแดง
00:14:41 → 00:14:45บ้านดำมีมั้ยคุณเคเจบอกว่าโดสวิตามินดี
00:14:45 → 00:14:47คุณเลือกแบบไหนมันเหมือนกันเลยนะครับ
00:14:47 → 00:14:4910,000 กับ 5,000 ถ้า 10,000 ก็กินวัน
00:14:49 → 00:14:52เว้นวัน 5,000 ก็กินทุกวันมันเหมือนกัน
00:14:52 → 00:14:56แค่กินถี่ต่างกันนะครับผมกิน 10,000 วัน
00:14:56 → 00:14:59เว้นวันหรือถ้าผมกิน 5,000 ผมก็กินทุกวัน
00:14:59 → 00:15:02ไม่ต่างกันนะครับไม่ต่างกันเลยคุณจะกิน
00:15:02 → 00:15:0510,000 ก็ได้ก็กินวันเว้นวัน D3 K2 คุณ
00:15:05 → 00:15:08จะกิน 5,000 ก็ได้คุณก็กินทุกวันสุดท้าย
00:15:08 → 00:15:11คุณจะกิน 5,000 10,000 50,000 1,000
00:15:11 → 00:15:15หรือ 4,000 มันไม่ได้ตัดมันต่างที่กินไป
00:15:15 → 00:15:19แล้วเนี่ยผลเลือดคุณเป็นยังไงนะครับกิน
00:15:19 → 00:15:21แล้ววิตามินดีในเลือดคุณมันขึ้นอยู่ที่
00:15:21 → 00:15:25ระดับ 60 70-80 หรือเปล่าอ่าถ้าคุณกิน
00:15:25 → 00:15:275,000 แล้วมันไม่ขึ้นคุณก็กิน 10,000
00:15:27 → 00:15:29ถ้าคุณกิน 10,000 แล้วมันเยอะไปคุณก็ลดลง
00:15:29 → 00:15:32เหลือ 5,000 แค่นี้เลยง่ายๆนะครับเรื่อง
00:15:32 → 00:15:34การกินวิตามินดีมันง่ายแค่นี้เลยนะครับ
00:15:34 → 00:15:38แล้ววิตามินดีช่วยให้คุณลดเบาหวานลดความ
00:15:38 → 00:15:41ดันได้ดีขึ้นด้วยนะครับไม่ใช่ยานะแต่มัน
00:15:41 → 00:15:44ช่วยให้คุณลดได้ดีขึ้นนะครับถั่วออรแกนิค
00:15:44 → 00:15:46หมอแนะนำใครที่จะกินนะให้พี่รุ้งพี่
00:15:46 → 00:15:50อัญชุลีแช่น้ำเย็นในตู้เย็นข้ามคืนไว้
00:15:50 → 00:15:52แล้วอีกวันนึงเอาไปหุงในหม้อแรงดันนะครับ
00:15:52 → 00:15:54แล้วอีกวันนึงเอาไปหุงในหม้อแรงดันนะนี่
00:15:54 → 00:15:57คือข้อที่ 3 นะครับก็คือกินแป้งสูตร
00:15:57 → 00:16:00เหรียญทองของหมอแล้วคุณจะผอมโคตรไวลำไส้
00:16:00 → 00:16:04ดีอยากผอมแข็งแรงจนวันตายลำไส้ต้องดีนะ
00:16:04 → 00:16:07ครับเพื่อนๆครับลำไส้ต้องดีเพื่อนๆพิมพ์
00:16:07 → 00:16:09ลงมาอยากผอมอยากแข็งแรงจนวันตายลำไส้ต้อง
00:16:10 → 00:16:13ดีทีนี้เราเปลี่ยนมุมกันนิดนึงเพื่อนๆ
00:16:13 → 00:16:16ครับเรามาเปลี่ยนเป็นตรงนี้มาข้างหน้ากัน
00:16:16 → 00:16:19ดีกว่าอ่าเอาตรงนี้ตรงนี้สวย
00:16:19 → 00:16:22มั้ยข้อที่วันที่ 4 ทีนี้ Day ที่ 4 Day
00:16:22 → 00:16:24ที่ 1 ไปแล้วนะ Day ที่ 1 คือวัดสัดส่วน
00:16:24 → 00:16:29นะ Day ที่ 2 คือโหตรงนี้หน้ามืดไม่ไหว
00:16:29 → 00:16:33มืดเพื่อนๆครับรอตรงนี้อ่ะยืนกลางเลยหมอ
00:16:33 → 00:16:38ยึดโมกยึดนี่อ่ายืนกลางตรงนี้เลยอ่าดี
00:16:38 → 00:16:41มั้ยเอาตรงนี้ดีกว่านี่ดอก
00:16:41 → 00:16:44กุหลาบนั่นน่ะ
00:16:45 → 00:16:48อ่าอ่ะใครชอบให้หมอพาเที่ยวนะครับพิมพ์
00:16:48 → 00:16:52พิมพ์บอกหน่อยแล้วฝากแชร์ด้วยนะฮะ Day
00:16:52 → 00:16:54ที่ 4 ใครที่พิมพ์ถั่วออรแกนิคอย่าลืมทัก
00:16:54 → 00:16:56ใน inbox ด้วยนะครับหมอมีถั่วธัญพืชมาก
00:16:56 → 00:16:59กว่า 20 ชนิดยิ่งคุณกินหลากหลายถั่ว
00:16:59 → 00:17:02ธัญพืชยิ่งได้ไฟเบอร์หลากหลายเชื้อในลำ
00:17:03 → 00:17:06ไส้ยิ่งดีนะครับเชื้อในลำไส้หรือ
00:17:06 → 00:17:09โปรไบโอติกทุนเนี่ยกินกากใยเป็นอาหารถ้า
00:17:09 → 00:17:12คุณฟีดหรือคุณเพิ่มเชื้อดีลำไส้ไส้ด้วย
00:17:12 → 00:17:15การกินกากยายไฟเบอร์จากถั่วธัญพืเมล็ด
00:17:15 → 00:17:17อ่อนหรือจะเป็นตัวไฟเบอร์สกัดของผมเนี่ย
00:17:17 → 00:17:21นะฮะ Fber 7 อันนี้ก็คือโหลำไส้จะแบบยอด
00:17:21 → 00:17:24เยี่ยมท้องผูกดีขึ้นนะครับลดความเสี่ยง
00:17:24 → 00:17:28มะเร็งลำไส้แล้วคุณจะถึกขึ้นลดความเสี่ยง
00:17:28 → 00:17:32จากการตายจากทุกสาเหตุได้นะครับถ้าคุณกิน
00:17:32 → 00:17:37กากใหญ่มากขึ้นกากใยมากขึ้นทุกๆ 5 กรัมลด
00:17:37 → 00:17:39ความเสี่ยงในการตายจากทุกสาเหตุได้ประมาณ
00:17:39 → 00:17:4210 กว่าเปอร์เซ็นยิ่งกินมากขึ้นยิ่งยิ่ง
00:17:42 → 00:17:45ถึกขึ้นยิ่งแข็งแรงขึ้นลำไส้ดีห่างไกล
00:17:45 → 00:17:49มะเร็งลำไส้นะครับแล้วลำไส้ดีจะผอมคนที่
00:17:50 → 00:17:53ผอมเชื้อในลำไส้ดีแต่เชื้อในลำไส้ดีไม่
00:17:53 → 00:17:55ใช่ไปกินโปรไบโอติกหลายคนเข้าใจผิดมาหัน
00:17:55 → 00:17:59เลยหลายคนแบบเฮ้ยฉันอยากได้เชื้อลำไส้ที่
00:17:59 → 00:18:02ดีฉันไปกินโปรไบโอติกอย่างเดียวผิดนะครับ
00:18:02 → 00:18:06คุณต้องปูปุ๋ยปูพื้นให้เชื้อดีลำไส้ของ
00:18:06 → 00:18:10คุณด้วยการกินกากใยหลากหลายชนิดทุกคน
00:18:10 → 00:18:14พิมพ์ลงมากากกากใยหลากหลายชนิดกากใยหลาก
00:18:14 → 00:18:18หลายชนิดหมอกินกากใยอะไรบ้างที่ทำให้ผม
00:18:18 → 00:18:21ผอมนะครับ AOS เนี่ยนะฮะมีร่อง 11 นะครับ
00:18:21 → 00:18:24ให้ดูนิดเดียวพอมีร่อง 11 แบบตลอดชีวิต
00:18:24 → 00:18:29เลยผมแทบไม่อ้วนเลยนะครับผมกินกากใหญ่จาก
00:18:29 → 00:18:32ประมาณอาทิตย์นึงจากประมาณ 30-40 แหล่ง
00:18:32 → 00:18:35แล้วคนญี่ปุ่นนะหัวข้อเลยหัวคนญี่ปุ่น
00:18:35 → 00:18:38เนี่ยที่ผมอยู่ที่ผมมาดูเนี่ยอาหารที่
00:18:38 → 00:18:40ญี่ปุ่นเนี่ยเค้ากินผักกันเยอะมากผักแบบ
00:18:40 → 00:18:44โอ้โหโหเครื่องเคียงผักเเยอะมากๆนะครับ
00:18:44 → 00:18:46เยอะมากๆใครเคยมาญี่ปุ่นคุณจะเห็นมว่าเขา
00:18:46 → 00:18:49จะมีแบบ dis อะไรกับเต็มไปหมดเลยอ่ะที่
00:18:49 → 00:18:52เป็นผักอ่ะเยอะ
00:18:52 → 00:18:56มากนี่แหละครับที่ทำให้คนญี่ปุ่นอายุยืน
00:18:56 → 00:19:00นะครับนอกจากที่เขากินปลานะครับเขากินผัก
00:19:00 → 00:19:03และถั่วเมล็ดอ่อนเยอะมาก
00:19:03 → 00:19:07ข้อที่ 4 นะครับอยากลด 10 บวกๆกใน 4
00:19:07 → 00:19:13เดือนแบบวัยจี๋ขับถ่ายดีไตดีความดันดีเบา
00:19:13 → 00:19:18หวานดีสู้มะเร็งลำไส้ให้กินกากใยหลากหลาย
00:19:18 → 00:19:22แหล่งเหมือนคนญี่ปุ่นคนญี่ปุ่นเขากินผัก
00:19:22 → 00:19:27กินธัญพืชกินถั่วกินเต้าหู้กินถั่วเหลือง
00:19:27 → 00:19:31เยอะมากเลยนะครับเยอะมากๆมีอะไรบ้างที่
00:19:31 → 00:19:34หมอกินนะครับแล้วคนญี่ปุ่นเขากิน 1 ถั่ว
00:19:34 → 00:19:38ลันเตา 2 ถั่วเน่านัโตะ 3 ถั่วเหลือง
00:19:38 → 00:19:40เนี่ยถั่วเหลืองเนี่ยสู้มะเร็งเต้านมสู้
00:19:40 → 00:19:44เนื้องอกสู้มะเร็งช่องคลอดสู้สู้มะเร็ง
00:19:44 → 00:19:48เยื่อบุดลูกนะครับและสู้อีกหลายมะเร็งนะ
00:19:48 → 00:19:52ถั่วเหลืองนะไม่ใช่เป็นอย่างที่หลายคนคิด
00:19:52 → 00:19:56ถั่วลูกไก่นะฮะถั่วขี้นัวนะครับถั่วดำ
00:19:56 → 00:20:00ถั่วแดงและถั่วเมล็ดแข็งก็ได้ครับถั่ว
00:20:00 → 00:20:06วอนักินเป็นขนมอิ่มนานสมองดีถั่วพิตาโอ
00:20:06 → 00:20:10ถั่วบราซิลัสถั่วพีคานนะครับพวกพวกนี้จะ
00:20:10 → 00:20:14ลดไขมันทั้งในเลือดและในพุงให้คุณได้นะ
00:20:14 → 00:20:17ครับทั้งไขมันในเลือดและในพุงให้คุณได้
00:20:17 → 00:20:20ทำไมครับแล้วจะมาให้ทำไมอ่ะแป๊บนึงเก็บ
00:20:20 → 00:20:22ไว้ก่อนอย่าเพิ่งอย่า
00:20:22 → 00:20:25เพิ่งนะกะแล้วถั่วเหล่านี้มันจะมีกากใหญ่
00:20:25 → 00:20:30แค่นั้นไม่พอครับคุณกินผลไม้ด้วยนะวันที่
00:20:30 → 00:20:324 วันนี้วันที่วันที่ 4 ของคุณก็คือกิน
00:20:32 → 00:20:35ผลไม้เป็นขนมนะครับผลไม้เป็นขนมทุกคนพิมพ
00:20:35 → 00:20:39ลงมาผลไม้เป็นขนมแต่ไม่ใช่มะม่วงสุก
00:20:39 → 00:20:43มะม่วงสุกหรือทุเรียนสุกเยอะๆนะผลไม้ใน
00:20:43 → 00:20:46ที่นี้คือ
00:20:46 → 00:20:50ฝรั่งได้กีวี่ได้นะครับลูกหม่อนได้
00:20:50 → 00:20:54แอปเปิ้ลเขียวได้นะครับกล้วยห่ามได้ผลไม้
00:20:54 → 00:20:58สุกจัดเลี่ยงเมล็ดฟักทองโคตรดีเมล็ดทัน
00:20:58 → 00:21:01ตะวันดีมากนะครับต้องกินทุกวันเมล็ดฟัก
00:21:01 → 00:21:07ทองเมล็ดทันตะวันถั่วต่างๆคุณกินแบบเนี้ย
00:21:07 → 00:21:11แล้วลำไส้คุณจะดีแล้วคุณจะผอมเร็วมากนะ
00:21:11 → 00:21:14ครับคุณจะผอมเร็วมากแต่คุณต้องตัดเอาของ
00:21:14 → 00:21:19ทอดออกก่อนนะของทอดไข่เจียวไข่ดาวเนื้อ
00:21:19 → 00:21:23สัตว์ติดมันพวกนั้นต้องลดนะครับแต่คนไทย
00:21:23 → 00:21:25กินทุกวันเลยไงใช่มยข้าวไข่เจียวข้าวไข่
00:21:25 → 00:21:30ดาวหมูกรอบหมู 3 ชั้นใช่มั้ครับผัดฉ่ำๆ
00:21:30 → 00:21:33น้ำมันฉ่ำๆน้ำมันเยิ้มๆนี่คือสาเหตุที่ทำ
00:21:33 → 00:21:37ให้คนไทยไม่ผอมนะครับทำให้คนไทยผอมยากมาก
00:21:37 → 00:21:41ๆแล้วผักมีมั้ยกากยายคนไทยมีเยอะหรือ
00:21:41 → 00:21:44เปล่าเพื่อนๆว่ายังไงคนไทยกินผักกันเยอะ
00:21:44 → 00:21:46มั้ยอย่างข้าวผัดกะเพราอ่ะผักเยอะ
00:21:46 → 00:21:50ป่ะคณะหมูกรอบเนี่ยผักเยอะป่ะผักเยอะหรือ
00:21:50 → 00:21:51น้ำมัน
00:21:51 → 00:21:55เยอะนี่คือปัญหานะครับนี่คือปัญหาของคน
00:21:55 → 00:21:59ไทยก็คือข้าวเยอะน้ำมันเยอะโปรตีนน้อยกาก
00:21:59 → 00:22:02ใยน้อยไขมันดีน้อยไอ้ของเลวเนี่ยคนไทยกิน
00:22:02 → 00:22:05เยอะไอ้ของดีเนี่ยคนไทยกินน้อยใช่มั้ย
00:22:05 → 00:22:08ครับกุยก๋วยเตี๋ยวอ่ะผักมีเท่าไหร่แต่
00:22:08 → 00:22:11ก๋วยเตี๋ยวมันหนักอะไรลูกชิ้นเส้นใช่มั้ย
00:22:11 → 00:22:16ครับอ่ากระเทียมเจียวอีกอ่ะแป้งไขมันน้ำ
00:22:16 → 00:22:19ตาลของทอดนี่คนไทยหนักอย่างนี้นี่คือ
00:22:19 → 00:22:22สาเหตุที่ทำไมเพื่อนๆหลายคนมีพุงเป็นเบา
00:22:22 → 00:22:25หวานเป็นความดันเป็นไขมันพอกตับกันไม่หาย
00:22:25 → 00:22:29เพราะคุณกินกากใยน้อยมากนะครับอูแสงสวย
00:22:29 → 00:22:32มากเพื่อนๆฮะคุณกินกากใยกันน้อยมากคนไทย
00:22:32 → 00:22:34เป็นโรคเพราะกินกากใยกันน้อยมากผักน้อย
00:22:34 → 00:22:37มากถั่วธัญพืชเมล็ดอ่อนน้อย
00:22:37 → 00:22:42มากนะอ่าโอเคมยนี่คือสาเหตุที่ทำให้คนไทย
00:22:42 → 00:22:44เป็น
00:22:44 → 00:22:48โรคดังนั้นไปเช็คว่าคุณกินไฟเบอร์กากใย
00:22:48 → 00:22:52จากกี่แหล่งนะครับถ้าคุณอยากผอมแบบเร่ง
00:22:52 → 00:22:56ด่วนผอมตลอดกาลนะฮะคุณต้องกินผักกากใย
00:22:56 → 00:22:59ไฟเบอร์จากอย่างน้อยอย่างน้อยนะอาทิตย์
00:22:59 → 00:23:05นึงนะ 30 แหล่งนะครับ 30 แหล่งผักถั่ว
00:23:05 → 00:23:10ธัญพืชมืดเห็ด 30 แหล่งถ้ากินไม่ถึงไม่
00:23:10 → 00:23:13เป็นไรครับพิจารณานะครับเสริมสารสกัดจาก
00:23:13 → 00:23:16ไฟเบอร์เอาก็ได้นะครับผมก็ทำตัวช่วยมาให้
00:23:16 → 00:23:17ตัวเองเหมือนกันเพราะว่าบางทีอยู่ประเทศ
00:23:17 → 00:23:20ไทยเนี่ยมันยากผมเข้าใจเพราะว่า selection
00:23:20 → 00:23:23เรามันน้อยนะฮะหมอก็เลยต้องทำตัวสารสกัด
00:23:23 → 00:23:26ไฟเบอร์ออกมาให้นะครับใครที่สนใจเนาะเป็น
00:23:27 → 00:23:29ไฟเบอร์จากผัก 8 ชนิดแล้วก็พบโอติกอีก 7
00:23:29 → 00:23:32ชนิดนะครับถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่า Fiber 7
00:23:32 → 00:23:35ลงมาพี่มาลีสวัสดีครับพี่ยุแก้วสวัสดีพี่
00:23:35 → 00:23:38พี่ยกแก้วเป็นยังไงบ้างครับพิมพ์ว่า Fibi
00:23:38 → 00:23:417 ลงมานะฮะใครสนใจก็พิมพ์ว่า Fiber 7
00:23:41 → 00:23:42นะ
00:23:42 → 00:23:45ครับแต่ผมเตือนก่อนว่าผมไม่ได้แนะนำให้
00:23:45 → 00:23:48คุณไปกินแต่อาหารเสริมนะคุณควรจะกินอาหาร
00:23:48 → 00:23:51สูตรเหรียญทองของผมเป็นหลักก่อนแล้วคุณ
00:23:51 → 00:23:55ค่อยไปกินแล้วคุณค่อยไปกินอาหารเสริมโอเค
00:23:55 → 00:23:58มยนะครับใครที่ท้องผูกใครที่เป็นเบาหวาน
00:23:58 → 00:24:01เป็นความดันคุณกินไฟเบอร์จากอาหาร
00:24:01 → 00:24:02ธรรมชาติแล้วคุณเสริมไฟเบอร์จากอาหาร
00:24:02 → 00:24:06เสริมให้คุณได้ไฟเบอร์ 1 วัน 40 กรัมนะ
00:24:06 → 00:24:11ครับไฟเบอร์ 1 วัน 40 กรัมโอเคมยไฟเบอร์ 1
00:24:11 → 00:24:13วัน 40 กรัมแล้วท้องผูกคุณจะดีเบาหวานคุณ
00:24:13 → 00:24:16จะดีไขมันคุณจะดีนะครับอ่ะขอนั่งตรงนี้
00:24:16 → 00:24:20นิดนึงนี่เรามานั่งคุยกันตรงนี้ดอกไม้สวย
00:24:20 → 00:24:22มากให้เพื่อนๆดูดอกไม้ดอกไม้สวยมั้ครับ
00:24:22 → 00:24:27ทุกคนแดดก็สวยด้วยดอกไม้ก็สวยนะโอ้ตรงนี้
00:24:27 → 00:24:29วิวสวยเลยสวยมยทุกคนฝากแชร์หน่อยสวยฟิล์ม
00:24:29 → 00:24:32สวยติtอกคอหัวใจรัวๆลงมาให้หน่อยนะฮะคอก
00:24:32 → 00:24:36หัวใจรัวๆลงมาให้หน่อย
00:24:36 → 00:24:38ควรอะไรให้ลมในลำไส้หายไม่เป็นไรครับลมใน
00:24:38 → 00:24:42ลำไส้เนี่ยมันมาจากเชื้อเรากำลังย่อยกาก
00:24:42 → 00:24:44ใยหรือย่อยแป้งที่ย่อยยากอยู่นะครับคนที่
00:24:44 → 00:24:47มีลมในลำไส้เยอะให้กินตัวช่วยย่อยเพิ่ม
00:24:47 → 00:24:51เข้าไปนะครับเเรียกว่า digestive enซมมี
00:24:51 → 00:24:54ใครท้องอืดท้องเฟ้อมครับมีใครท้องอืดท้อง
00:24:54 → 00:24:55เฟ้อนะ
00:24:56 → 00:24:59ฮะถ้าคุณท้องอืดท้องเฟ้อมีแก๊สเยอะมีลม
00:24:59 → 00:25:02เยอะสิ่งที่คุณต้องทำคือกินสารสกัดช่วย
00:25:02 → 00:25:03ย่อย
00:25:03 → 00:25:06นะครับมีมยบ้านฟ้าบ้านแดงมีใครมีลมเยอะ
00:25:06 → 00:25:09พิมพ์ว่ามีลมถ้าคุณมีลมเยอะไม่เป็นไร
00:25:09 → 00:25:12เชื้อลำไส้คุณยังไม่ค่อยดีคุณอาจจะมี
00:25:12 → 00:25:14เชื้อดีน้อยเชื้อตัวที่มันย่อยกากยาย
00:25:14 → 00:25:18ไฟเบอร์ได้น้อยนะครับให้คุณเพิ่มตัวชั่ว
00:25:18 → 00:25:21ย่อยมากขึ้นนะครับพี่ยุแก้วกินสารสกัดของ
00:25:21 → 00:25:24หมออยู่เป็นยังไงบ้างครับได้กินตัวเอ่อ
00:25:24 → 00:25:27ตัวบำรุงวัยทองแล้วหรือยังครับแมกนีเซียม
00:25:27 → 00:25:30กินยังไงครับกินถึงมยกินแมกนีเซียมเช้า
00:25:30 → 00:25:33กลางวันเย็นก่อนนอนหรือยังครับอ่าถ้าใคร
00:25:33 → 00:25:37สนใจตัว Fiber 7 กินเพื่อบำรุงลำไส้นะ
00:25:37 → 00:25:39ครับพิมพ์ว่า Fiber 7 แล้วทักใน inbox
00:25:39 → 00:25:42นะครับอ่ะข้อที่ 5 เดี๋ยวเราจะไม่จบกัน
00:25:42 → 00:25:46ข้อที่ 5 ถ้าคุณอยากลด 4 กก.แบบไวจี๋ๆ
00:25:47 → 00:25:52แล้วอิ่มนานชะลอกล้ามเนื้อฝ่อกระดูกคุณ
00:25:52 → 00:25:55โดยเฉพาะในสูงวัยและในวายทองนะครับคุณ
00:25:55 → 00:26:00ต้องโฟกัสกับการกินโปรตีนและการสร้าง
00:26:00 → 00:26:03กล้ามเนื้อวันที่ 5 นะวันที่ 5 คุณไป
00:26:03 → 00:26:07โฟกัสเลยว่าวันนึงฉันกินโปรตีนถึงหรือยัง
00:26:07 → 00:26:10นะครับวันนึงฉันออกกำลังกายเพิ่มกล้าม
00:26:10 → 00:26:13เนื้อหรือยังหรือฉันยังมัวแต่เดินแล้ว
00:26:13 → 00:26:15วิ่งอย่างเดียวซึ่งไม่ผิดเดินแล้ววิ่งไม่
00:26:15 → 00:26:18ผิดแต่มันไม่ทำให้คุณผอมยั่ง
00:26:18 → 00:26:21ยืนนะพี่ยุแก้วแมกนีเซียมเช้ามื้อเดียว
00:26:21 → 00:26:22ไม่พอ
00:26:22 → 00:26:25ครับไม่พอเลยครับใครได้กินแมกนีเซียมมื้อ
00:26:25 → 00:26:28เดียวมื้อเช้าไม่พอครับคุณต้องกินเช้า
00:26:28 → 00:26:30กลางวันเย็นและก่อนนอนครับยิ่งถ้าคุณเป็น
00:26:31 → 00:26:34วัยทองนะครับหมอเองเนี่ยผมกินเช้ากลางวัน
00:26:34 → 00:26:38เย็นและก่อนนอนครับนะคำนวณโดสแมกนีเซียม
00:26:38 → 00:26:41เป็น elemental magนีumนะหมอนอกเรื่องนิด
00:26:41 → 00:26:42นึงเดี๋เข้าเดี๋ยวกลับมาเรื่องกล้ามกับ
00:26:42 → 00:26:45โปรตีนภัยที่เป็นวัยทองนอนไม่หลับคุณกิน
00:26:45 → 00:26:48แมกนีเซียมตอนเช้าเดียวไม่พอครับ
00:26:49 → 00:26:52แมกนีเซียมให้คำนวณโดสจากแร่ธาตุเ้าเรียก
00:26:52 → 00:26:55ว่า Elemental Magnesium แมกนีเซียม 1
00:26:55 → 00:26:58เม็ด 500 มกัไม่ได้มีแมกนีเซียม 500 มกั
00:26:58 → 00:27:01นะครับแมกนีเซียม 1 เมด 500 มกัอาจจะมี
00:27:01 → 00:27:04แมกนีเซียมที่เป็นแร่ธาตุอยู่แค่ไม่ถึง
00:27:04 → 00:27:07100 มลกัซึ่งผู้หญิงโดยเฉพาะวัยทองที่
00:27:07 → 00:27:10นอนไม่หลับปวดหัวไมเกรนกล้ามเนื้อเกรง
00:27:10 → 00:27:13ตาคิวเป็นกล้ามเนื้อกระตุกหรือว่านอนไม่
00:27:13 → 00:27:16หลับหรือว่าขับถ่ายยากนะครับความดันสูง
00:27:16 → 00:27:20เนี่ยคุณต้องกินแมกนีเซียมคำนวณจาก Dose
00:27:20 → 00:27:23Elemental Magnesium ครับอ่าอย่าง
00:27:23 → 00:27:25แมกนีum Altrionate 4 เม็ดเนี่ยมี
00:27:25 → 00:27:29elemental magnesium แค่ 144 มลกรัที่
00:27:29 → 00:27:30เหลือเป็นกรด
00:27:30 → 00:27:34อะมิโน
00:27:34 → 00:27:38แทรกีเซียม 3 เวลาเช้ากลางวันหรือเย็น
00:27:38 → 00:27:42แล้วก็ก่อนนอนนะครับแล้วใครที่เป็นวัยทอง
00:27:42 → 00:27:45เช้าแมกนีเซียมไซinateกลางวันแมกนีเซียม
00:27:45 → 00:27:48คีateก็ได้ก่อนนอนแมกนีเซียมแอลตคุณต้อง
00:27:48 → 00:27:52กินเยอะขนาดนี้เลยเพราะฉลากข้างหลังมัน
00:27:52 → 00:27:54ไม่ได้บอกคุณว่าเป็น elemental magนีum
00:27:54 → 00:27:57เท่าไหร่เราต้องคำนวณจาก elemental
00:27:57 → 00:28:01magนีumไม่ใช่ total magนีiumนะครับโอเคม
00:28:01 → 00:28:04ทุกคนนะครับเรื่องแมกนีเซียมมันซับซ้อน
00:28:04 → 00:28:07แต่ไม่เป็นไรถ้าคุณสงสัยถาดไม่เป็นโงได้
00:28:07 → 00:28:10แมกนีเซียมจะเป็นตัวที่ทำให้คุณหลับดี
00:28:10 → 00:28:13บำรุงวัยทองบำรุงกระดูกด้วยใครที่เป็นวัย
00:28:13 → 00:28:16ทองเป็นความดันสูงกระดูกบางกระดูกคุณแล้ว
00:28:16 → 00:28:19คุณไม่กินแมกนีเซียมที่คุณพล่านมากๆนะ
00:28:19 → 00:28:22ครับแล้วหลายคนกินไม่ถึงโดสกินต่ำไปกิน
00:28:22 → 00:28:26น้อยไปเพราะไม่เข้าใจว่ามันต้องคำนวณจาก
00:28:26 → 00:28:30คำว่า elemental magnesium นะครับโอ้
00:28:30 → 00:28:33อะไรเข้าตาหมอกนะทุกคน Elemental
00:28:33 → 00:28:36Magnesium นะครับมีใครหลับยากมั้ยหลับ
00:28:36 → 00:28:40ยากความดันสูงปวดหัวเป็นไมเกรนกระดูกพุน
00:28:40 → 00:28:43เป็นตาคิวกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นเบาหวานหา
00:28:43 → 00:28:47ยากลองไปเพิ่มแมกนีเซียม 3 เวลานะครับหมอ
00:28:47 → 00:28:50ย้ำว่า 3 เวลานะครับแล้วไม่เอาแมกนีเซียม
00:28:50 → 00:28:53ออกไซด์นะฮะถ้าใครอยากได้สูตรแมกนีเซียม
00:28:53 → 00:28:55ตอนนี้ผมมีประมาณแมกนีเซียมประมาณ 4 ตัว
00:28:55 → 00:28:59ให้ทักไปในบ้านเขียวพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะ
00:28:59 → 00:29:02ครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียม 40 บวกทาน
00:29:02 → 00:29:05แมกนีเซียมได้มั้คะต้องทานทุกวัยไม่ใช่
00:29:05 → 00:29:09ว่าทานได้มยต้องทานทุกวัยยิ่งอายุมากยิ่ง
00:29:09 → 00:29:12ต้องทานนะครับยิ่งอายุมากยิ่งต้องทาน
00:29:12 → 00:29:14แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ที่ช่วยใน
00:29:14 → 00:29:18ปฏิกิริยาชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาใน
00:29:18 → 00:29:22ร่างกายรวมถึงการสร้างพลังงานในร่างกาย
00:29:22 → 00:29:25การสร้างกระดูกการสร้างกล้ามเนื้อการ
00:29:25 → 00:29:26เปลี่ยนพลังงานจากอาหารที่เรากินไปเป็น
00:29:26 → 00:29:29อาหารเปลี่ยนพลังงานจากอาหารที่เรากินไป
00:29:29 → 00:29:32เป็นพลังงานนะครับใช้แมกนีเซียมหมดเลย
00:29:32 → 00:29:36ความดันปวดหัวไมเกรนใช้แมกนีเซียมหมด
00:29:36 → 00:29:38เดี๋ยวเราจะนอกเรื่องกันนานนะถ้าใครสนใจ
00:29:38 → 00:29:40เรื่องแมกนีเซียมก็ทักไปถามเป็นหมกพิมพ์
00:29:40 → 00:29:43ว่าแมกนีเซียมนะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะ
00:29:43 → 00:29:46ครับอ่ะเดี๋ยวเราฟไปที่
00:29:47 → 00:29:50อื่นให้เพื่อนๆดูวิวเมืองโคเบทุกคนมาดู
00:29:50 → 00:29:53เมืองวิวเมืองโคเบใครสนใจแมกนีเซียมทักไป
00:29:53 → 00:29:56ถามแอดมินโมโก๊นะครับผมแนะนำเริ่มต้นด้วย
00:29:56 → 00:29:59แมกนีเซียมไกลซินไกลซีนจะทำให้คุณหลับดี
00:29:59 → 00:30:01นะครับพี่ยุแก้วยังฟังอยู่มั้ยถ้ายังฟัง
00:30:01 → 00:30:06อยู่ไปกินเพิ่มด่วนนะครับตอนเช้าไม่พอให้
00:30:06 → 00:30:08กินตามที่แอดมินหมอแนะนำเพราะผมเป็นคนสอน
00:30:08 → 00:30:11แอดมินผมเองนะครับผมเป็นคนสอนของแอดมินผม
00:30:11 → 00:30:14เองนะครับดังนั้นแอดมินผมแนะนำอะไรนั่น
00:30:14 → 00:30:17คือมาจากหมอนะครับนั่นคือมาจากหมอให้กิน
00:30:17 → 00:30:19ตามนั้นนะครับอย่าดื้อถ้าคุณไม่ดื้ออ่ะ
00:30:19 → 00:30:23มันง่ายแต่ถ้าคุณดื้อมันยากนะครับเพราะ
00:30:23 → 00:30:26ทุกอย่างผมกลั่นผมคิดมาให้หมดแล้วนะ
00:30:26 → 00:30:30ครับอ่ะให้ดูวิวเมืองโคเบสวยมั้ยทุกคนนี่
00:30:30 → 00:30:32วิวเมืองโคเบนะ
00:30:32 → 00:30:34[เพลง]
00:30:35 → 00:30:39ฮะพี่แสนีสวัสดีครับ
00:30:39 → 00:30:41ฮอร์โมนสูงอ่าอ่าฮอร์โมนสูงอาจจะต้องไป
00:30:41 → 00:30:44กินดินนะฮะฮอร์โมนตัวไหนสูงเอสโตรเจน
00:30:44 → 00:30:46โปรเจสเตอรโรนเทสโตสเตอโรนคอติซอลมันมี
00:30:46 → 00:30:49หลายฮอร์โมนเลยนะครับพี่ยูแก้วทานอะไร
00:30:49 → 00:30:52อยู่รีบไปถามไเป็นโมคนะครับรีบไปอัปเดต
00:30:52 → 00:30:54อัปเดตให้หมอฟังหน่อยพี่ยูแก้วนะลูกสาว 14
00:30:54 → 00:30:57เป็นคิวบ่อยทานได้มั้ยยิ่งต้องทานแล้วกิน
00:30:57 → 00:31:00วิตามินดีคู่ด้วยนะครับอ่ะกลับมาที่ข้อ
00:31:00 → 00:31:05ที่วันที่ 5 เนาะอยากลด 10 บวกๆกแบบถาวร
00:31:05 → 00:31:09แล้วไม่ย้วยอิ่มนานไม่หิวจุกจิกชะลอ
00:31:09 → 00:31:14กระดูกพุนรสก้ามฝ่อนะครับต้องกินโปรตีน
00:31:14 → 00:31:19มากขึ้นยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งกินโปรตีนต้อง
00:31:19 → 00:31:24กินมากขึ้นโปรตีนเป็นอาหารเป็นหมวดอาหาร
00:31:24 → 00:31:28ที่จะทำให้คุณอิ่มนานที่สุดแล้วเผาผลาญดี
00:31:28 → 00:31:30ที่สุดหมายความว่าไงหมายความว่าคุณกิน
00:31:30 → 00:31:33โปรตีนเข้ามาร่างกายคุณต้องใช้พลังงานใน
00:31:33 → 00:31:37การเผาผ่านและดูดซึมประมาณ 30% เรากิน
00:31:37 → 00:31:39โปรตีน 100 แคลอรี่ร่างกายต้องเผาผ่านไป
00:31:39 → 00:31:43แล้วประมาณ 20-30 แคลอรี่แล้วมันอิ่มนาน
00:31:43 → 00:31:47แล้วมันเป็นเหมือนอิฐในการสร้างบ้านของ
00:31:47 → 00:31:50เราถ้าร่างกายเราเป็นบ้านโปรตีนเป็นอิฐ
00:31:50 → 00:31:53เพราะเวลากินโปรตีนเข้าไปโปรตีนจะถูกย่อย
00:31:53 → 00:31:54เป็นกรด
00:31:54 → 00:31:57อะมิโนอะไรใช้กรดอะมิโนบ้างผิวหนังคุณใช้
00:31:57 → 00:32:00กรดอะมิโนผมคุณใช้กรดอะมิโนเล็บคุณใช้กรด
00:32:00 → 00:32:03อะมิโนกระดูกคุณใช้กรดอะมิโนแต่ที่สำคัญ
00:32:03 → 00:32:08ที่สุดในเรื่องของลดความอ้วนก็คือกล้าม
00:32:08 → 00:32:12เนื้อกล้ามกล้ามเนื้อของคุณใช้กรดอะมิโน
00:32:12 → 00:32:15ในการสร้างดังนั้นถ้าคุณอยากจะผอมถาวรแบบ
00:32:15 → 00:32:18ไม่โยโยนะไม่ใช่แบบผอมแล้วกลับไปโยโยผม
00:32:18 → 00:32:21ไม่แนะนำสิ่งนั้นผอมแบบแข็งแรงไม่ให้
00:32:21 → 00:32:25กล้ามฝ่อคนส่วนใหญ่ลดความอ้วนแล้วกล้าม
00:32:25 → 00:32:28ฝ่อเพราะไปลดผิดวิธีกินโปรตีนไม่ถึงกิน
00:32:28 → 00:32:31กากใยไม่ถึงไฟเบอร์ไม่ถึงวิ่งอย่างเดียว
00:32:31 → 00:32:36ไม่ยกเวทแล้วก็ขาดโปรตีนทำให้คุณผมร่วง
00:32:36 → 00:32:39เล็บเปราะผิวแห้งก้ามฟอ
00:32:39 → 00:32:42เนื้อย้วยนอนไม่หลับอารมณ์แปรปวนหิวง่าย
00:32:42 → 00:32:44อิ่มยากกิน
00:32:44 → 00:32:47จุกจิกผอมแป๊บเดียวแล้วกลับไปโยโยนี่คือ
00:32:47 → 00:32:53สัญญาณที่คุณกินโปรตีนไม่พอ
00:32:53 → 00:32:55อ่าขอบคุณมากพี่วันนะครับส่งของขวัญมาให้
00:32:55 → 00:32:59หมอนะติtอกขอบคุณมากนะครับดังนั้นคำนวณลง
00:32:59 → 00:33:02มาช่วยกันเช็คทุกคนครับตอนนี้เลยนะคุณกิน
00:33:02 → 00:33:05โปรตีนกันถึงหรือยังพิมพ์อายุพิมพ์น้ำ
00:33:05 → 00:33:08หนักลงมาพิมพ์อายุพิมพ์น้ำหนักลง
00:33:08 → 00:33:11นะครับถ้าคุณอายุเกินเลข 5 ขึ้นไปคุณต้อง
00:33:11 → 00:33:15กินโปรตีน 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:33:15 → 00:33:20กกัโอเคมยถ้าคุณอายุเลข 4- เลข 5 กิน
00:33:20 → 00:33:23โปรตีน 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกัแต่
00:33:23 → 00:33:26ถ้าคุณเลข 5 ถึงเลข 6 ขึ้นไป 1.6 6 กรัม
00:33:26 → 00:33:30ต่อน้ำหนักตัว 1 กกัถ้าคุณยกเวทซึ่งคุณ
00:33:30 → 00:33:34ต้องยกเวทถ้าคุณอยากผอมถาวรคุณต้องเวท
00:33:34 → 00:33:38เนingใครที่มาถามผมว่าเอ้ยหมอลดน้ำหนัก
00:33:38 → 00:33:42ไม่ลงทำยังไงก็ไม่ลงทำยังไงดีนะครับคุณไป
00:33:43 → 00:33:47เวทแล้วกินโปรตีนให้ถึงแล้วคุณจะผอม
00:33:47 → 00:33:52ถาวรโอเคป่ะนะดังนั้นวันที่ 5 ที่คุณต้อง
00:33:52 → 00:33:55ทำนะคำนวณโปรตีนแล้วยกเวทแล้วกินโปรตีน
00:33:55 → 00:33:57ให้
00:33:57 → 00:34:01ซึ่งโปรตีนผมแนะนำจากพืชมากกว่าในสัตว์นะ
00:34:01 → 00:34:04ครับคือไม่ได้ห้ามกินสัตว์แต่ให้โฟกัสกิน
00:34:04 → 00:34:07โปรตีนจากพืชให้มากกินโปรตีนจากสัตว์ได้
00:34:07 → 00:34:11แต่อย่าเป็นหลักนะครับเพราะหลายคนกินแต่
00:34:11 → 00:34:16เนื้อปลาไข่หมูวัวแล้วไตลดลงนะครับแต่ถ้า
00:34:16 → 00:34:20คุณกินโปรตีนจากพืชไตไม่
00:34:20 → 00:34:24พังฟังให้ดีๆนะครับโปรตีนจากพืชถนอมไต
00:34:25 → 00:34:26โปรตีนกินจากสัตว์ก็ไม่ได้ทำร้ายไตหรอก
00:34:26 → 00:34:29ครับแต่คนส่วนใหญ่กินโปรตีนจากสัตว์ที่
00:34:29 → 00:34:33เป็นเนื้อแดงมากเกินไปอย่างเช่นปิ้งย่าง
00:34:33 → 00:34:36เนื้อติดมันหมูกรอบแฮมเบอร์เกอร์
00:34:36 → 00:34:39ฮอตดอกแล้วคิดว่ามันเป็นโปรตีนที่ดีแต่
00:34:39 → 00:34:42กลับไตพังดังนั้นไม่เอานะถ้าคุณอยากผอม
00:34:42 → 00:34:47แล้วไตดีไม่โยพุงยุบ 10 กแบบกล้ามไม่
00:34:47 → 00:34:50ฝนโปรตีนลงมาบ้านฟ้าบ้านแดงคำนวณโปรตีนลง
00:34:50 → 00:34:54มานะครับคำนวณโปรตีนลงมานะ
00:34:54 → 00:34:57ครับแล้วไปกินโปรตีนที่ถึงแบ่งเป็น 3
00:34:57 → 00:35:00มื้อโดยที่ทุกมื้อคุณคำนวณออกมาอ่ะพี่
00:35:00 → 00:35:04อลิสาพี่สอยสอยสุดาบ้านดำTiิTokคอมเมนต์
00:35:04 → 00:35:07ลงมาบอกหมอด้วยบ้านดำคอมเมนต์ลงมาบอกผม
00:35:07 → 00:35:10ด้วยนะครับว่าคุณน้ำหนักอายุน้ำหนักเท่า
00:35:10 → 00:35:12ไหร่น้ำหนักอายุเท่าไหร่ก็พิมพ์ลงมาบอกผม
00:35:12 → 00:35:14หน่อยเดี๋ยวผมคำนวณให้เลยพี่อลิสาต้องกิน
00:35:14 → 00:35:18โปรตีนอย่างน้อย 90 กรัมใน 1 วันเอา 90
00:35:18 → 00:35:22ไปหาร 3 ได้มื้อละ 30 กรัม 30 กรัมตีเป็น
00:35:22 → 00:35:25ไข่ประมาณประมาณ 5 ฟองเยอะมากเลยนะแต่เรา
00:35:25 → 00:35:27ไม่ให้กินไข่อย่างเดียวไงเรากินโปรตีนจาก
00:35:27 → 00:35:30พืชเป็นหลักถั่วเหลืองถั่วแดงถั่วเขียว
00:35:30 → 00:35:34ถั่วดำผักใบเขียวนะครับเต้าหู้อย่างงี้
00:35:34 → 00:35:39โอเคมยแล้วคุณจะเพิ่มไข่เพิ่มปลาเพิ่มหมู
00:35:39 → 00:35:41ก็
00:35:41 → 00:35:46ได้โอเคมั้ครับพี่อิสาบอกว่ามีโปรแกรมมย
00:35:46 → 00:35:49นะครับถ้าใครที่สนใจนะครับผมมี 2 แบบจริง
00:35:49 → 00:35:54ๆมี 3 แบบก็คือเรียนในกลุ่มออนไลน์กลุ่ม
00:35:54 → 00:35:56VIP นะครับ IF Masterclass กับ Sixpack
00:35:56 → 00:35:59Doctor Masterclass กับปรึกษาส่วนตัวนะ
00:35:59 → 00:36:02ครับคุยกับผม 2 เดือนแล้วติดตามอีก 1
00:36:02 → 00:36:05เดือนนะครับถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP
00:36:05 → 00:36:08พี่อลิสาลองถามแอดมินโมคดูกับแบบที่ 3
00:36:08 → 00:36:11แบบตรวจเลือดถ้าอยู่กรุงเทพฯนะผมมีทีมไป
00:36:11 → 00:36:14เจาะเลือดให้คุณแล้วเราปรึกษาออนไลน์กัน
00:36:14 → 00:36:16ผมวางแผนให้คุณว่าคุณต้องใช้ชีวิตยังไงนะ
00:36:16 → 00:36:19ครับลองถามทีมงานผมก็ได้นะครับถ้าใครสนใจ
00:36:19 → 00:36:21ก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP เนาะสำหรับกลุ่ม
00:36:21 → 00:36:24ออนไลน์เป็นกลุ่มเรียนออนไลน์ผมตอบให้เอง
00:36:24 → 00:36:27ถ้าอยากเรียนคุยกับผมตัวต่อตัวผมเดือน
00:36:27 → 00:36:30หน้าเหลือแค่ที่เดียวเดือนมิถุนานนท์อยู่
00:36:30 → 00:36:33แค่ที่เดียวถ้าสนใจพิมพ์ว่าสนใจ 1 นะครับ
00:36:33 → 00:36:36ในบ้านฟ้านะครับเพื่อนว่าในtiิktokทักมา
00:36:36 → 00:36:38ในบ้านเขียวนะครับถ้าใครอยากติดต่อผมนะ
00:36:38 → 00:36:41ครับบ้านเขียวนะฮะตรงนี้เลยพี่ประพากรนะ
00:36:41 → 00:36:43ฮะพี่ประพักสรขอโทษพี่ประพักษ์สรนะครับ
00:36:43 → 00:36:47ตรงนี้บ้านเขียวดังนั้นโปรตีนกินให้ถึงนะ
00:36:47 → 00:36:50ครับกินให้ถึงแล้วถ้าคุณกินไม่ถึงคุณก็
00:36:50 → 00:36:54ค่อยไปเพิ่มเป็นโปรตีนสกัดนะครับแต่ผมไม่
00:36:54 → 00:36:56ค่อยแนะนำเวนะฮะเพราะเวคนไทยกินแล้วท้อง
00:36:56 → 00:36:59อืดกินแล้วเป็นสิวนะครับผมมีสูตรโปรตีน
00:36:59 → 00:37:03พืชของผมเองที่เป็นโปรตีนถนอมไตนะครับ
00:37:03 → 00:37:06โปรตีนถนอมไตแล้วเป็นโปรตีนที่ลดไขมันเลว
00:37:06 → 00:37:09เป็นไขมันเป็นเบาหวานเป็นโรคตับเป็นโรคไต
00:37:09 → 00:37:12กินได้หมดเลยเพราะเป็นโปรตีนที่ไม่มีน้ำ
00:37:12 → 00:37:15ตาลไม่มีไขมันเทียมมี 2 สูตรก็คือสูตร
00:37:16 → 00:37:18คาเคาสูตรDarดโกโก้กับสูตรมัชฉาออรแกนิค
00:37:18 → 00:37:21ที่ผสมเชียงดาแล้วแต่ท่านว่าท่านอยากได้
00:37:21 → 00:37:24สูตรไหนท่านชอบมัฉาหรือท่านชอบโกโก้นะ
00:37:24 → 00:37:27ครับถ้าคุณกินโปรตีนไม่ถึงคุณค่อยเสริม
00:37:27 → 00:37:29แต่ไม่ใช่ให้คุณไปเสริมแต่โปรตีนแล้ว
00:37:29 → 00:37:31อาหารธรรมชาติไม่กิน
00:37:31 → 00:37:34นะอย่างวันนี้หมอมาเที่ยวผมกินโปรตีนไม่
00:37:34 → 00:37:37ถึงผมก็เสริมโปรตีนของตัวเองไปแล้ว 2 ซอง
00:37:37 → 00:37:41นะครับทั้งรสโกโก้แล้วก็รสมัฉะนะ
00:37:41 → 00:37:45ครับอตรงนี้สวยละพระอาทิตย์มาเลยโอ้เรามา
00:37:45 → 00:37:48รับแดดกันนะครับดังนั้นเรื่องโปรตีนทุกคน
00:37:48 → 00:37:52เก็ตนะว่าโปรตีนนะ
00:37:52 → 00:37:56ครับ
00:37:56 → 00:38:00อ่าโปรตีนนะครับจะทำให้คุณอิ่มนานแล้ว
00:38:00 → 00:38:03โปรตีนจะทำให้คุณไม่หิวจุกจิกแล้วมันจะทำ
00:38:03 → 00:38:08ให้คุณผอมนะครับข้อที่ 5 นะจดทุกคนจดข้อ
00:38:08 → 00:38:13ที่ 5 โปรตีนจะทำให้คุณผอมและอิ่มนานและ
00:38:13 → 00:38:16กล้ามไม่ผอมแต่ห้ามกินโปรตีนแบบนี้เด็ด
00:38:16 → 00:38:19ขาดถ้าคุณกำลังลดความอ้วน
00:38:19 → 00:38:24เสี่ยงไตพังเสี่ยงมะเร็งเสี่ยงความดันสูง
00:38:24 → 00:38:27หลายคนรู้ว่าต้องกินโปรตีนมากขึ้นแต่ไป
00:38:27 → 00:38:31กินโปรตีนที่แปรรูปเพื่อนๆครับฟังให้ดีๆ
00:38:31 → 00:38:36ใครไปกินโปรตีนจากไส้กรอกจากลูกชิ้นจาก
00:38:36 → 00:38:43หมูยอจากปุอัดจากไส้อั่วกุนเชียงสแปม
00:38:43 → 00:38:46บอโรน่าสลามี่
00:38:46 → 00:38:48นะเปปกโรนี
00:38:48 → 00:38:51หรือพวกลมควันหรือพวกเบอร์เกอร์นะครับ
00:38:51 → 00:38:55หรือพวกเนื้อแปรรูปทุกชนิดนะ
00:38:55 → 00:38:59ฮะลูกชิ้นทุกชนิดหมูยอแฮมไส้กรอกกูอัด
00:38:59 → 00:39:03โบโรน่าเปปโรนสลามีนี่ผมไม่แนะนำเลยเพราะ
00:39:03 → 00:39:08เค็มมากและไตคุณจะพังเค็มมากไตพังและ
00:39:08 → 00:39:11เพิ่มความเพิ่มเกลือในร่างกายโดยที่ไม่
00:39:11 → 00:39:14จำเป็นนะเพิ่มความดันเพิ่ม
00:39:14 → 00:39:18มะเร็งเพิ่มไขมันเลวนะครับนี่คือโปรตีน
00:39:18 → 00:39:21ที่ไม่ควรกินเลยโดยเฉพาะอย่าซื้อให้ลูก
00:39:21 → 00:39:24หลานคุณกินนะครับโอเคมั้ห้ามซื้อให้ลูก
00:39:24 → 00:39:28หลานคุณกินโดยเด็ดขาดเลยนะครับให้กิน
00:39:28 → 00:39:31โปรตีนที่ผมบอกก็คือโปรตีนจากพืชจากไข่
00:39:31 → 00:39:36จากปลาจากอาหารทะเลนะครับสระน้ำกินได้
00:39:36 → 00:39:39เนื้อวัวก็กินได้แต่อย่าเยอะเน้นโปรตีน
00:39:39 → 00:39:43จากพืชถั่วเหลืองเต้าหู้ถั่วลันเตาถั่วดำ
00:39:43 → 00:39:46ถั่วและญี่ปุ่นถั่วเลนทิลข้าวคิ้งนัวถั่ว
00:39:46 → 00:39:48ลูกไก่
00:39:48 → 00:39:51นะครับพวกนี้จะทำให้คุณขับถ่ายดีแล้วสู้
00:39:51 → 00:39:53มะเร็งลำไส้แล้วไขมันในเลือดลด
00:39:53 → 00:39:55คอเลสเตอรอลในเลือดตัวเร็วลด
00:39:55 → 00:40:00ลงถ้ากินโปรตีนไม่ถึงค่อยไปพิจารณาเสริม
00:40:00 → 00:40:03โปรตีนพืชนะครับจะสูตรของใครก็ได้แต่สูตร
00:40:03 → 00:40:05ของผมจะกากใยสูงจำได้มั้ยกลับไปที่เดิม
00:40:05 → 00:40:10กากใยสูงลำไส้ดีลำไส้ดีผอมเร็วแล้วผอมนาน
00:40:10 → 00:40:13แล้วไขมันในเลือดดีแล้วไตดีไม่ใช่คุณผอม
00:40:13 → 00:40:17แล้ว LDL พุ่งสูงนะครับใครอยากได้สูตร
00:40:17 → 00:40:20โปรตีนเพิ่มพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับพิมพ์
00:40:20 → 00:40:22ว่าโปรตีนพืชหรือโปรตีนมัฉะอีกอันนึงนะ
00:40:23 → 00:40:25โปรตีนมัจฉะนะครับนะเคลียร์นะข้อที่ 5
00:40:25 → 00:40:28เรื่องโปรตีนพี่นยนาสวัสดีครับพี่กดพี่
00:40:28 → 00:40:32กจกรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะบ้านฟ้าถ้าใครสน
00:40:32 → 00:40:35ใจทัก inbox ว่าโปรตีนพืชบ้านดำใครสนใจ
00:40:35 → 00:40:38โปรตีนพืชนะครับทักไปในบ้านเขียวพิมพว่า
00:40:38 → 00:40:42โปรตีนพืชนะครับพี่นิ้งสนใจพี่วีรัถ้าใคร
00:40:42 → 00:40:46สนใจโปรตีนพืชสูตรลดไขมันเลวสูตรถนอมไต
00:40:46 → 00:40:49แล้วก็สูตรทำให้คุณอิ่มนานไม่มีครีมเทียม
00:40:49 → 00:40:52ไม่มีน้ำตาลนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ
00:40:52 → 00:40:54ครับถ้าคุณอยากได้โปรตีนเรื่องเบาหวาน
00:40:54 → 00:40:56พิมพ์ว่าโปรตีนมัฉะชินดาอันนั้นจะเป็น
00:40:56 → 00:40:59โปรตีนสำหรับเบาหวานโดยเฉพาะเลยสำหรับไข
00:40:59 → 00:41:01มันพอกตับโดยเฉพาะแต่ถ้าคุณอยากได้โปรตีน
00:41:01 → 00:41:05เน้นๆได้โปรไบโอติกด้วยเป็นโปรตีนไบโอ
00:41:05 → 00:41:09โปรตีนไโอจะเป็นโปรตีนที่มีโปรไบโอติกนะ
00:41:09 → 00:41:13ครับบำรุงลำไส้โดยตรงนะครับโอเคมั้ยใครสน
00:41:13 → 00:41:15ใจทักไปเลยพิมพ์ว่าโปรตีนพืชวันนี้มีโปร
00:41:15 → 00:41:18สุดท้ายนะครับข้อที่ 6 นะครับเดี๋ยวเราจะ
00:41:18 → 00:41:19ไม่จบกันข้อที่
00:41:19 → 00:41:266 ทำข้อนี้ข้อเดียวพุงยุบเบาหวานหายความ
00:41:26 → 00:41:34ดันลดหน้าใสแล้วก็หน้าเด็กไตดีแล้วผอมแบบ
00:41:34 → 00:41:42ถาวรนั่นก็คือหยุดดื่มหวานหยุดเติมหวาน
00:41:42 → 00:41:45หยุดเติมน้ำตาลนะครับหยุดหยุดดื่มหวาน
00:41:45 → 00:41:49หยุดดืเติมน้ำตาลหยุดใส่นมข้นหวานหยุดใส่
00:41:49 → 00:41:55น้ำเชือกหยุดสั่งหวาน 50 หวาน 25 หวาน 75
00:41:55 → 00:42:00ไม่เอานะครับคุณต้องดื่มหวาน 0 ทุกคน
00:42:00 → 00:42:04พิมพ์ลงมาหวาน 0 ถ้าคุณจะใช้ความหวาน 3
00:42:04 → 00:42:07อย่างนี้เท่านั้นอ่ะ 4 อย่างนี้เท่านั้น 1
00:42:07 → 00:42:10หล่อฮังกล้วยแท้ 100% หญ้าหวานแท้
00:42:10 → 00:42:15100% ไซทิoseที่ผมใช้ใน fiber Fodex 7
00:42:15 → 00:42:20fber การแพทย์ได้แiruloseได้นะครับน้ำ
00:42:20 → 00:42:23ผึ้งป่าจริงๆอาจจะได้แต่ของน้อยแต่ถ้าคุณ
00:42:23 → 00:42:25อ้วนอยู่คุณมันเบาหวานอยู่แล้วคุณอยากพง
00:42:25 → 00:42:27ยุบแล้วอยากความดันดีอยากหายเบาหวานอยาก
00:42:27 → 00:42:32ไตดีอยากไตรกีซลายรถต้องหวานศูนยนะครับ
00:42:32 → 00:42:35ต้องหวานศูนยนะครับต้องหวานศูนย์และให้
00:42:35 → 00:42:40คุณกินน้ำที่น้ำที่ช่วยให้ทำให้คุณผอมไว
00:42:40 → 00:42:44ขึ้นมากๆเลยแล้วสู้มะเร็งนั่นก็คือมัดฉั
00:42:44 → 00:42:50นะครับมัจฉะอรanicมัจฉะแบบ pe มัจฉะจะทำ
00:42:50 → 00:42:53ให้คุณผอมไวแล้วลดความเสี่ยงเรื่องเบา
00:42:53 → 00:42:57หวานไขมันเรื่องอับแล้วบำรุงผิววันนี้คุณ
00:42:57 → 00:42:59ฟังโงนะครับเพื่อนๆครับเพื่อนๆจะไม่ได้
00:42:59 → 00:43:03แค่วิธีลดน้ำหนักแต่คุณจะได้
00:43:03 → 00:43:09วิธีลดพุงจริงๆแล้วสวยขึ้นหล่อขึ้นเฟิร์ม
00:43:09 → 00:43:13ขึ้นแข็งแรงขึ้นไม่ใช่ลดแล้วย้วยลดแล้ว
00:43:13 → 00:43:16กล้ามหายไม่ใช่ลดแล้วหน้าดับไม่ใช่ลดแล้ว
00:43:17 → 00:43:21ผิวเหมือนคนเป็นโรคไตดังนั้นหวานศูนย์พี่
00:43:21 → 00:43:26นยนาครับถูกต้องหวานศูนยพี่วิษณุหวาน
00:43:26 → 00:43:31ศูนยแล้วไปดื่มมัจฉะนะครับมัจฉะจะทำให้
00:43:31 → 00:43:35คุณเบิร์นมากขึ้นเวลาออกกำลังกายกาแฟดำ
00:43:35 → 00:43:38ด้วยนะครับนี่คือข้อที่ 6 ดื่มน้ำหวาน 0
00:43:38 → 00:43:42หรือเปลี่ยนน้ำหวานให้คุณกินทุกชนิดชา
00:43:42 → 00:43:46กาแฟแต่แรกชาไทยชานมไข่มุกน้ำผลไม้แยกกาก
00:43:46 → 00:43:50โคตรแย่เลยนะฮะนมข้นหวานนมหวานนม
00:43:50 → 00:43:55สตอเบอร์รี่เครื่องดื่มชูกำลังพวกนี้คือ
00:43:55 → 00:43:58ถ้าคุณยังดื่มอยู่อ่ะมันไม่มีทางผอมถ้า
00:43:58 → 00:43:59ผอมก็คือคุณต้องไปออกกำลังกายชดใช้แบบ
00:43:59 → 00:44:04เยอะมากๆเพื่อนๆเก็ตมยเก็ทพิมพลงมาว่าไม่
00:44:04 → 00:44:09หวานไม่เชื่อมหวาน 0 หรือพิมพ์ 777 ลงมา
00:44:09 → 00:44:12ก็ได้ครับอ่ะเอาง่ายๆ get พิมพ์ 777
00:44:12 → 00:44:16นะครับมีใครดื่มมัจฉะอยู่มั้ยลองดื่ม
00:44:16 → 00:44:20มัจฉะแล้วไปออกกำลังกายนะครับทำข้อเวัน
00:44:20 → 00:44:24ที่ 6 ดื่มมัจฉะหรือกาแฟดำก็ได้ดื่มมัจฉะ
00:44:24 → 00:44:27หรือกาแฟดำแล้วไปออกกำลังกายอย่าเพิ่งรีบ
00:44:27 → 00:44:32กินข้าวแล้วคุณจะผอมแบบติดจรวดเลยนะครับ
00:44:32 → 00:44:36แล้วคุณจะสู้มะเร็งตับไตดีด้วยนะครับ 2
00:44:36 → 00:44:38อย่างนี้เลยกาแฟดำและ
00:44:38 → 00:44:42มัฉะจะทำให้ตับไตหุ่นดีงานวิจัยมีเยอะมาก
00:44:42 → 00:44:45แล้วก็คเฟิร์มนะ
00:44:45 → 00:44:49ครับไตระยะ 3 กินมัฉะได้มกินได้ครับแต่
00:44:49 → 00:44:53ไม่เอาลาเต้นะครับนะเครื่องดื่มต้องห้าม
00:44:53 → 00:44:58ถ้าคุณอยากลด 10 บกฟื้นฟูไตลดไขมันพอก
00:44:58 → 00:45:03ครับแล้วผอมแบบเฟิร์มแบบไวแล้วแลแบบยั่ง
00:45:03 → 00:45:05ยืนต้องห้ามเลย
00:45:05 → 00:45:09นะเครื่องดื่มลาเต้ทุก
00:45:09 → 00:45:14ชนิดสมูตี้ทุกชนิดไอติมปั่นนะผลไม้แยกกาก
00:45:14 → 00:45:21น้ำผลไม้สกัดเย็นนมน้ำเต้าหู้หวานๆนม
00:45:21 → 00:45:26เปรี้ยวพวกนี้คือแบบแย่มากนะครับทำร้ายไต
00:45:26 → 00:45:29คนเหล้าอ่ะไม่ได้พูดถึงแอลกอฮอล์ครับ
00:45:29 → 00:45:32แอลกอฮอล์เหล้าแอลกอฮอล์นี่คือแบบยาผิด
00:45:32 → 00:45:34ต้องห้ามเลยแต่เครื่องดื่มนี้จะช่วยปรับ
00:45:34 → 00:45:39ไตคุณกาแฟดำแบบเพียวนะครับจะเป็นกาแฟดำ
00:45:39 → 00:45:41สูตรโม้ก็ได้กาแฟดำสูตรโม้โมีไฟเบอร์ให้
00:45:41 → 00:45:43คุณจาก 5 แล่นด้วย
00:45:43 → 00:45:47อ่าทุกตัวของผมที่คุณกินไปลำไส้คุณจะดี
00:45:47 → 00:45:50คุณจะอิ่มคุณจะฟินแล้วไม่ไม่มีน้ำตาล
00:45:50 → 00:45:53เทียมด้วยไม่ทำร้ายเชื้อดีในลำไส้นะครับ
00:45:53 → 00:45:57ไม่เอา 3 inone มัฉะผมก็เป็นมัฉะเพียวนะ
00:45:57 → 00:46:00ใครดื่มมัฉาผมคุณจะรู้เลยว่ามันลื่นนะ
00:46:00 → 00:46:03ครับมันไม่ขมมันไม่ฝาดมันไม่อ้วกแตกนะ
00:46:03 → 00:46:06ครับทุกอย่างที่เป็นลาเต้ทุกอย่างที่เป็น
00:46:06 → 00:46:09inone คุณต้องตัดถ้าคุณตัดมันได้น้ำ
00:46:09 → 00:46:12ผลไม้เนี่ยหลายคนคิดว่ามันดีนมวัวเนี่ย
00:46:12 → 00:46:16คุณคิดว่ามันดีนมกระป๋องการแพทย์คุณคิด
00:46:16 → 00:46:20ว่ามันดีแต่คุณเคยอ่านฉลากมั้ยเพื่อนๆลอง
00:46:20 → 00:46:24พลิกฉลากลงมาอ่านดูนะครับคุณจะเห็นว่ามัน
00:46:24 → 00:46:28มีอะไรนะฮะดังนั้นน้ำที่ไม่ควรดื่มเลยก็
00:46:28 → 00:46:33คือน้ำทุกชนิดที่มีครีมมีนมมีน้ำตาลมีนม
00:46:33 → 00:46:38วัวมีน้ำมันพืชมีคอนไซลับมี
00:46:38 → 00:46:42แมวตินมีแป้งข้าวโพดนี่คือชื่อของน้ำตาล
00:46:42 → 00:46:46ที่เ้าแฝงเข้ามาให้คุณมีเมเปิ้ลไซลับมี
00:46:46 → 00:46:50คอนไซนะครับมีคอนซอidต้องห้ามเลยในผู้
00:46:50 → 00:46:53ป่วยโรคไตนะครับอย่างโปรตีนมัจฉาเชียงราง
00:46:53 → 00:46:57ผมห้ามใส่โปรตีนพืชผมผมไม่ใส่กาแฟน้ำผม
00:46:57 → 00:47:01ไม่มีครีมเทียมไม่มี non creamer ไม่
00:47:01 → 00:47:03เหมือนกับคือไม่ได้ว่าใครนะแต่ไม่เหมือน
00:47:03 → 00:47:06กับกาแฟสำเร็จรูปหลายๆที่ที่เต็มไปด้วย
00:47:06 → 00:47:10ครีมเทียมนะครับเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่ควร
00:47:10 → 00:47:14กินนะฮะโอเคมั้ยทุกคนนะน้ำต้องห้ามจดทัน
00:47:14 → 00:47:18มั้ครับใครทันพิมพ์ทันเพื่อนๆดื่มอะไรกัน
00:47:19 → 00:47:21ครับเพื่อนๆดื่มอะไรกันพิมพ์ลงมาบอกมก
00:47:21 → 00:47:23หน่อยได้มั้ยเพื่อนๆดื่มอะไรกันครับพิมพ์
00:47:23 → 00:47:27ลงมาบอกมกหน่อยคุณดื่มอะไรกันครับน้ำตัว
00:47:27 → 00:47:30เนี้ยคุณดื่มอะไรกันบ้างถ้าใครอยากได้
00:47:30 → 00:47:34สูตรกาแฟดำนะครับหรือสูตรมัจฉะของผมนะ
00:47:34 → 00:47:37ครับสามารถพิมพ์ลงมาว่ามัฉะอรแกนิคนะครับ
00:47:37 → 00:47:41แต่ใครจะสั่งมากกว่า 1 อันก็ไม่ได้นะฮะ
00:47:41 → 00:47:45ตอนนี้มัฉะของผมลิมิตแค่คนละ 1 กระป๋อง
00:47:45 → 00:47:47ต่อ 1 เดือนหรือ 1 ถุงต่อ 1 เดือนเท่า
00:47:47 → 00:47:50นั้นนะครับเพราะตอนนี้ขาดตลาดมากๆนะครับ
00:47:50 → 00:47:52อ่ะเรื่องน้ำเคลียร์นะครับคือเรื่องน้ำ
00:47:52 → 00:47:55เนี่ยเป็นเรื่องใหญ่เพราะว่าคนไทยเรากิน
00:47:55 → 00:47:57น้ำหวานเยอะมากนะครับแล้วทำให้คนไทยเป็น
00:47:57 → 00:48:03เบาหวานต้องถูกตัดแขนตัดขาต้องฟอกไตโอ้ก็
00:48:03 → 00:48:07คือน่าน่ากังวลน่าเป็นห่วงมากๆนะครับคน
00:48:07 → 00:48:09ไทยเราเป็นเบาหวานกันเยอะมากพี่นันพัฒนะ
00:48:09 → 00:48:12ครับสวัสดีครับกาแฟดำใครอยากได้กาแฟดำ
00:48:12 → 00:48:16สูตรโม๊กนะครับอร่อยมั้พี่อ้อนหลัล้าใคร
00:48:16 → 00:48:19ดื่มกาแฟดำดื่มมัดฉากหอยู่รสชาติเป็นยัง
00:48:19 → 00:48:21ไงพิมพ์บอกเพื่อนๆหน่อยได้มั้ครับอ่า
00:48:22 → 00:48:25พิมพ์บอกเพื่อนๆหน่อยได้มยกาแฟดำหมอหอมมย
00:48:25 → 00:48:28พี่ TP อรแกanicทักใน inbox นะครับ
00:48:28 → 00:48:30Premium Organic ช่วยทักใน inbox นะ
00:48:30 → 00:48:33ครับอ่ะหมอขอเปลี่ยนวิวนิด
00:48:33 → 00:48:37นึงทีมงานไปสั่งอะไร
00:48:37 → 00:48:40มาสตรอว์เบอร์รี่ช็อกโกแลตไม่ผ่านเลยนะ
00:48:40 → 00:48:44ครับนี่เอามาให้ดูอันนี้ไม่ผ่านนะฮะ
00:48:44 → 00:48:46สตรอวเบอร์รี่ผ่านแต่ช็อกโกแลตแบบนี้ไม่
00:48:46 → 00:48:51ผ่านเพื่อนๆครับหลายคนบอกหมอในไทยหมอให้
00:48:51 → 00:48:54กินผลไม้แต่กินผลไม้แบบนี้อันนี้คือต้อง
00:48:54 → 00:48:57ห้ามแล้วลั่นนมได้มั้ยครับสูตรผลไม้ต้อง
00:48:57 → 00:48:59ห้ามนะฮะยิ่งกินยิ่งแก่นะแล้วก็เป็นเบา
00:48:59 → 00:49:02หวานไขมันพอกตับนะครับก็คือตอนนี้ฮิตมาก
00:49:02 → 00:49:05ในบ้านเราใครเป็นไขมันพอกตับเป็นโรคไตนะ
00:49:05 → 00:49:08สตรอเบอร์รี่กับนมข้นหวานสตรอ์เบอร์รี่
00:49:08 → 00:49:10กับช็อกโกแลตหรือสตรอวเบอร์รี่เคลือบ
00:49:11 → 00:49:15ไซลับนะครับสตรอวเบอร์รี่ดีมากนะ
00:49:15 → 00:49:16สตรอ์เบอร์รี่ดีมากแต่เวลาคุณเอาไปเคลือบ
00:49:16 → 00:49:20ช็อกโกแลตเคลือบไซลัดเคลือบน้ำเชื่อม
00:49:20 → 00:49:24เคลือบนมข้นหวานไต่พังไขมันพอกตับแก่เร็ว
00:49:24 → 00:49:28มะเร็งชอบอ้วนมากกินนิดเดียวได้นิดเดียว
00:49:28 → 00:49:32ได้แต่กินทุกวันหรือกินทั้งหมดไม่ผอมครับ
00:49:32 → 00:49:34นี่คือหนึ่งในสูตรอาหารสีแดงนะฮะเลี่ยง
00:49:34 → 00:49:37เรื่องสุดชีวิตนะครับเลี่ยงสุดชีวิตเลยนะ
00:49:37 → 00:49:41ครับพี่อิสบอกว่าโปรตีนมัฉคุณหมออร่อยมาก
00:49:41 → 00:49:44ค่ะปกติเลือกทานมากๆแต่ของคุณหมอต้องทาน
00:49:44 → 00:49:48ค่ะต้องทานต่อค่ะขอบคุณมากรู้มว่ากว่าจะ
00:49:48 → 00:49:50ได้สูตรมานี่ผมปรับสูตรนี้หลายรอบมากๆเลย
00:49:50 → 00:49:53พี่อิสครับแล้วก็ขอบคุณมากๆเลยนะใครที่
00:49:53 → 00:49:57สนับสนุนโปรตีนของผมนะครับโปรตีนผมเป็น
00:49:57 → 00:49:58สวน
00:49:58 → 00:50:01เชียงดามีเชียงดาด้วยนะครับเชียงดามัน
00:50:01 → 00:50:04ช่วยเอ่อเชียงดามันช่วยบำรุงเรื่องตับ
00:50:04 → 00:50:06อ่อนนะครับกับเรื่องเบาหวานแล้วก็น้ำตาล
00:50:06 → 00:50:09ในเลือดนะครับแล้วผมใส่เป็นมัฉะออรแกนิค
00:50:09 → 00:50:11ด้วยนะไม่ใช่แบบมัฉะปรุงแต่งรสปรุงแต่ง
00:50:11 → 00:50:15กลิ่นนะคือรสชาติกลิ่นแล้วสีของโปรตีน
00:50:15 → 00:50:19มัฉาของผมเนี่ยมันเป็นธรรมชาติจริงๆเลยนะ
00:50:19 → 00:50:21ครับไม่ใช่แบบแต่งสีแต่งกลิ่นนะฮะแล้วคุณ
00:50:21 → 00:50:24จะรู้เลยหอมมั้พี่เอเลสครับหอมมั้ยแบบฉีก
00:50:24 → 00:50:27ซองออกมาแล้วหอมกินแล้วอึดีมั้ยฮะขับถ่าย
00:50:27 → 00:50:30ดีมั้ยกินแล้วรู้สึกสมองกระปี้กระเป่ามั้
00:50:30 → 00:50:33ฮะเหมือน FC หมอทนึงคุณแม่มาลีอายุ 84 ปี
00:50:33 → 00:50:34นะฮะ
00:50:34 → 00:50:36กินตามผมแล้วลดไป 10 กว่ากลในอายุ 80
00:50:36 → 00:50:40กว่าปีนะครับนะใครสนใจบ้านฟ้าพิมพ์ว่า
00:50:41 → 00:50:44โปรตีนมัจฉะนะครับโปรตีนมัจฉะใช่ไม่
00:50:44 → 00:50:47เฝื่อนไม่เฝื่อนไม่ฝาดไม่ขมนะครับและที่
00:50:47 → 00:50:50สำคัญคือกากใย 6,000 มิลลิกรัมด้วยนะกาก
00:50:50 → 00:50:52ใยจาก 5 แหล่งแล้วลำไส้ดีด้วยนะครับดื่ม
00:50:52 → 00:50:55แล้วไปออกกำลังกายผมแนะนำนะถ้าคุณอยากได้
00:50:55 → 00:50:57มัฉะเข้มขึ้นพี่นยานาพี่อาริสถ้าเพื่อนๆ
00:50:57 → 00:51:01ในบ้านฟ้าผสมมัดฉะออรแกนิคผมเพิ่มไปอีก
00:51:01 → 00:51:04สักครึ่งช้อนชานะครับผสมมัดฉะออรแกนิคไป
00:51:04 → 00:51:07เพิ่มอีกครึ่งช้อนชาโอเคมั้ยนะครับอ่ะข้อ
00:51:07 → 00:51:09ที่ 7 วันที่
00:51:09 → 00:51:137 วันที่ 7 สิ่งที่คุณต้องทำถ้าคุณอยาก
00:51:13 → 00:51:18ผอม 10 กก.บวกๆไม่โย่แล้วหน้าไม่เกี่ยว
00:51:18 → 00:51:22ก้ามไม่ย้วยกระดูกไม่พนให้ไปโฟกัสกับน้ำ
00:51:22 → 00:51:26เปล่าเอาแบบง่ายๆเลยดื่มน้ำให้เป็นคุณ
00:51:27 → 00:51:31ดื่มน้ำเป็นไตคุณจะดีขึ้นคุณดื่มน้ำเป็น
00:51:31 → 00:51:34ผิวคุณจะใสขึ้นคุณดื่มน้ำเป็นคุณจะผอมลง
00:51:34 → 00:51:38แบบชิลๆเลยเอาแค่น้ำเปล่าก่อนแน่นอนกาแฟ
00:51:38 → 00:51:41ดำกับมัฉาออรแกนิคนี่คือสุดยอดน้ำเร่งผอม
00:51:41 → 00:51:43แต่ต้องเป็นเพียวแล้วออรแกนิคนะหรือผสม
00:51:43 → 00:51:46ไฟเบอร์ได้แต่ไม่เอา inone แต่แค่เพื่อนๆ
00:51:46 → 00:51:51ดื่มน้ำครับดื่มน้ำมากขึ้นนะฮะดื่มน้ำมาก
00:51:51 → 00:51:57ขึ้นก่อนทุกมื้ออาหารเนี่ยนะก่อนทุกมื้อ
00:51:57 → 00:52:01อาหารก่อนทุกมื้ออาหารมีน้ำครึ่งลิตรครับ
00:52:01 → 00:52:04ทุกคนครับก่อนมื้ออาหารอยากผอมใช่มั้ยน้ำ
00:52:04 → 00:52:07ครึ่งลิตรก่อนมื้อ 30 นาทีอันนี้มีงาน
00:52:07 → 00:52:10วิจัยเลยนะว่าการทำแบบเนี้ยมันทำให้คุณ
00:52:10 → 00:52:14เผาผลาญดีขึ้นนะครับเผาผลาญดีขึ้นอิ่มนาน
00:52:14 → 00:52:17ขึ้นแล้วคุณก็จะลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นนะ
00:52:17 → 00:52:21ครับทำแค่นี้เลยก่อนทุกมื้ออาหารน้ำครึ่ง
00:52:21 → 00:52:25ลิตรและระหว่างมื้ออาหารน้ำ 1 แก้วนะครับ
00:52:25 → 00:52:26หลังมื้อ
00:52:26 → 00:52:30อาหารไม่กินน้ำเยอะหลังมื้ออาหารไม่กระดก
00:52:30 → 00:52:33น้ำเยอะจิบน้ำได้นะครับหลังมื้ออาหารจิบ
00:52:33 → 00:52:38น้ำได้นะครับโอเคมั้ทุกคนโอเคมั้ครับดื่ม
00:52:38 → 00:52:40น้ำเปล่าน้ำ
00:52:40 → 00:52:45แร่ชาไม่หวานมัฉะออร์แกนิคโคตรดีกาแฟดำ
00:52:45 → 00:52:48เพียวโคตรดีนะครับชาผู่เ๋ออีกตัวนึงถ้า
00:52:48 → 00:52:51คุณอยากลดพุงนะหลายคนไม่รู้จักชาผู่เอ๋อ
00:52:51 → 00:52:55เนี่ยบำรุงลำไส้ดีที่สุดในบันดาลชาชา
00:52:55 → 00:52:57ผูเ๋อมันเป็น Fermented Black Tea เป็น
00:52:57 → 00:53:00ชาหมักดำของจีนที่ออร์แกนิคแล้วก็มี
00:53:00 → 00:53:03ประโยชน์มากๆถ้าของผมนะของคนอื่นผมไม่รู้
00:53:03 → 00:53:08นะครับผู่เอ๋อ P e R นะครับ P หรือชา
00:53:08 → 00:53:12ผู่เ๋อเนี่ยดื่มน้ำมัฉะน้ำแร่น้ำเปล่า
00:53:12 → 00:53:15ทุกน้ำวันนึงให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร
00:53:15 → 00:53:18ครึ่งนะครับ 2 ลิตรครึ่งนะครับ 2 ลิตรครึ
00:53:18 → 00:53:21นะครับน้ำด่างได้ครับแต่ราคาสูงไปนิดนึง
00:53:21 → 00:53:24พี่จุฬาครับน้ำด่างได้น้ำแร่ก็พอแต่ถ้า
00:53:24 → 00:53:27คุณสามารถน้ำด่างได้ก็น้ำด่างไม่สามารถก็
00:53:27 → 00:53:30ไม่เป็นไรนะครับไม่สามารถก็ไม่เป็นไรนะ
00:53:30 → 00:53:32ดังนั้นสูตรน้ำของโหมกนะครับมีน้ำอะไร
00:53:32 → 00:53:36บ้างที่ทำให้คุณผอมไวดื่มก่อนหลังตื่นนอน
00:53:37 → 00:53:38ดื่มเลยครึ่งลิตรก่อนทุกมื้ออาหารครึ่ง
00:53:38 → 00:53:41ลิตรหลังระหว่างมื้ออาหาร 1 แก้ว
00:53:41 → 00:53:44นะครับเวลาเหนื่อย 1 แก้วก่อนออกกำลังกาย
00:53:44 → 00:53:48มัดฉะหรือกาแฟดำนะครับและระหว่างวันชา
00:53:48 → 00:53:52ผู่เอ๋อก่อนนอนชาคาโมไมแล้วหยุดดื่มทุก
00:53:52 → 00:53:56อย่างที่เป็นที่มีรสหวานจากพวกน้ำเชื่อม
00:53:56 → 00:53:59ทั้งหลายพวกนั้นจะทำให้คุณไม่มีทางผอมนะ
00:53:59 → 00:54:01ครับคุณทำคุณทำแค่ข้อดื่มน้ำให้ได้เนี่ย
00:54:01 → 00:54:05ผิวคุณจะดีไตคุณจะดีความดันคุณจะดีขับ
00:54:05 → 00:54:07ถ่ายคุณจะดีนะ
00:54:07 → 00:54:10ครับโอเคมั้ยทุกคนเก็พิมพ์เก็ทลงมานะครับ
00:54:10 → 00:54:13ใครอยากได้สูตรน้ำเพิ่มพิมพ์ว่าสูตรน้ำ
00:54:13 → 00:54:17หรือพิมพ์ว่าชาผู่เอ๋อมัจฉะหรือกาแฟดำได้
00:54:17 → 00:54:20หมดเลยถ้าเพื่อนๆอยากได้สูตรตัวไหนนะครับ
00:54:20 → 00:54:22เพื่อนๆอยากได้สูตรตัวไหนก็พิมพ์ตัวนั้น
00:54:22 → 00:54:25ลงมาเดี๋ยวจะมีระบบในบ้านฟ้านะฮะจะมีระบบ
00:54:25 → 00:54:27อัตโนมัติส่งไปให้ติดโควิดต้องกินยาอะไร
00:54:27 → 00:54:30ดีพี่อ้อมครับมันเดี๋มันจะยาวครับพี่อ้อม
00:54:30 → 00:54:33ไปดูคลิปที่ผมทำไว้แล้วมีเป็น 100 คลิป
00:54:33 → 00:54:35เลยเรื่องโควิดนะฮะพี่อ้อมพิมพ์ว่าดูแลนะ
00:54:35 → 00:54:38ครับใครเป็นโควิดอยู่ตอนนี้ในบ้านฟ้า
00:54:38 → 00:54:41พิมพ์ว่าดูแลหรือพิมพ์ว่ายารักษานะครับ
00:54:41 → 00:54:45เดี๋ยวจะมีสรุปเป็นplayลิส์ของผมอ่ะส่งไป
00:54:45 → 00:54:49ให้ละเอียดมากตัดต่อมาให้แล้วกระชับ to
00:54:49 → 00:54:51the point นะครับใครที่ติดโควิดตรงนี้
00:54:51 → 00:54:54มันพุ่งมากเลยไปเสริมวิตามิน D3 K2 ด้วย
00:54:54 → 00:54:59นะนะครับ D3 K2 จะทำให้คุณลดความเสี่ยง
00:54:59 → 00:55:01การเป็นรองโควิดแล้วทำให้ภูมิคุณแข็งแรง
00:55:01 → 00:55:05และทำให้คุณลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นด้วย
00:55:05 → 00:55:08D3K2 นะครับพี่แหลมถามว่าทานน้ำเยอะไม่
00:55:08 → 00:55:10ดีจริงหรือเปล่าคำถามถามคือเยอะเท่าไหร่
00:55:10 → 00:55:12ครับแล้วน้ำอะไร
00:55:12 → 00:55:15ครับพี่อรหลัลใครที่สนใจมัจฉะออรแกนิคผม
00:55:16 → 00:55:19มี 2 แบบนะฮะในบ้านฟ้าผมมีมัจฉะออรแกนิค
00:55:19 → 00:55:22ที่เป็นเพียวมัฉะกับมีโปรตีนมัจฉะ
00:55:22 → 00:55:24ออรแกนิคที่เป็นโปรตีนพืชผสมมัจฉะ
00:55:24 → 00:55:28ออรแกนิคผสมมัเ่อผสมเชียงดาผสมไฟเบอร์
00:55:28 → 00:55:31หลักจาก 5 แหล่งผสมวิตามินผสมalฟ่าไพic
00:55:31 → 00:55:35aซidและผสมอีกอย่างอย่างอื่นอีกนะครับกิน
00:55:35 → 00:55:37ได้ทั้ง 2 ตัวเลยนะครับแล้วแต่ว่าคุณชอบ
00:55:37 → 00:55:41แบบไหนนะครับนะแต่หลายคนกินโปรตีนมัจฉะ
00:55:41 → 00:55:44แล้วชอบหลายคนกินมัจฉะอย่างเดียวแล้วชอบ
00:55:44 → 00:55:46ส่วนตัวหมอผสม 2 อันรวมกันส่วนตัวผมชอบ
00:55:46 → 00:55:50มัจฉะเข้มๆนะครับถ้าคุณสนใจโปรตีนมัจฉะก็
00:55:50 → 00:55:52พิมพ์โปรตีนมัจฉะถ้าคุณสนใจชาผู่เ๋อก็
00:55:52 → 00:55:56พิมพ์สนใจผูเ๋อถ้าคุณไม่สนใจเลยผมไปว่า
00:55:56 → 00:56:00กันฟังผมแล้วเอาไปหากันเอาเองก็ได้นะครับ
00:56:00 → 00:56:02เอ่อพี่แป้งครับพี่แป้งทักในแอปเขียวนะฮะ
00:56:02 → 00:56:05ใน TikTok ทักในแอปเขียวนะครับ TikTok
00:56:05 → 00:56:10ช่วยทักในแอปเขียว @s นะครับให้เพื่อนๆดู
00:56:10 → 00:56:12วิวเมืองโคเบทุก
00:56:12 → 00:56:18คนโคเบนะฮะที่มาของโคบีฟนี่ตรง
00:56:18 → 00:56:23นี้แโคบีฟนะฮะเดี๋ยวเราจะไปกินโคบีฟกัน
00:56:23 → 00:56:26ตอนนี้ดูวิวไปก่อนนะ
00:56:26 → 00:56:30ครับพี่นงรักพี่นรสพิมพ์ว่าโปรตีนวัฉะนะ
00:56:30 → 00:56:32ฮะโปรตีนวัฉะพี่แป้งทักมาในแอปเขียวตรง
00:56:32 → 00:56:38นี้นะครับอ่ะข้อสุดท้ายข้อที่ 8 นะ
00:56:38 → 00:56:43ครับทำข้อนี้คุณจะหน้าเด็กแล้วพุงยุบ 10
00:56:43 → 00:56:45ก.ง่าย
00:56:45 → 00:56:50ขึ้นลดความดันลดความอ้วนตับไตดีห่างไกล
00:56:50 → 00:56:52มะเร็งนั่นก็คือการ
00:56:52 → 00:56:54หนอนให้
00:56:54 → 00:57:00ดีหลายคนลดความอ้วนไม่สำเร็จยังติดแป้ง
00:57:00 → 00:57:04น้ำตาลยังอยากของมันของทอดเพราะอะไรครับ
00:57:04 → 00:57:06นักเรียนผมทุกคนผมจะบอกเลยว่าคุณต้อง
00:57:06 → 00:57:10โฟกัสการนอนให้ดีด้วยแน่นอนข้อที่ 1 วัน
00:57:10 → 00:57:12ที่ 1 ใช่มกากใยไฟเบอร์ต้องกินหลากหลาย
00:57:12 → 00:57:15แหล่งให้ถึง 40 กรัมคุณต้องลดแป้งไร้กาก
00:57:15 → 00:57:18ใหญ่เพิ่มแป้งในสูตรเหวียนทองเพิ่มถั่ว
00:57:18 → 00:57:21เมล็ดอ่อนถั่วธัญพืชกินโปรตีนให้ถึงเight
00:57:21 → 00:57:25training ลดน้ำหวานทุกชนิดลดนมทุกชนิด
00:57:25 → 00:57:29ดื่มน้ำเร่งเผาไขมันมัดฉะกาแฟดำน้ำแร่
00:57:29 → 00:57:32ชาูเ๋อคุณต้องเวทเทรนนingเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:57:32 → 00:57:35ทุกส่วนแล้วคุณทำทุกอย่างได้แล้วคุณต้อง
00:57:35 → 00:57:41นอนให้ดีนะครับถ้าคุณนอนไม่ดีฮอร์โมนหิว
00:57:41 → 00:57:43คุณจะทำงานเยอะ
00:57:43 → 00:57:46คุณจะอยากแป้งน้ำตาลของทอดฮอร์โมนอิ่มคุณ
00:57:46 → 00:57:49จะทำงานน้อยนะครับเลปตินคุณจะดื้อมี
00:57:49 → 00:57:51Reptin Resistance ฮอร์โมนเบาหวานคุณก็
00:57:51 → 00:57:54จะดื้อนะ Insulin Resistance คอซอลคุณจะ
00:57:54 → 00:57:58หลั่งมากนะครับก็จะเกิดในเรื่อง
00:57:58 → 00:58:03ของก้ามฝ่อกระดูกพุนมันก็จะยิ่งลดความ
00:58:03 → 00:58:06อ้วนได้ยากถ้ากล้ามคุณฝ่อกระดูกคุณพุน
00:58:06 → 00:58:07ระบบเผาผานคุณจะ
00:58:08 → 00:58:12ลดซึ่งการนอนหลักที่ไม่ดีทำให้กล้ามฝ่อ
00:58:12 → 00:58:16และกระดูกผุ่นนะครับดังนั้นไปนอนให้ดีนอน
00:58:16 → 00:58:20ให้ดีทำยังไงนะครับออกกำลังกายตอนเช้ารับ
00:58:20 → 00:58:24แสงแดดเช็คเรื่องระดับวิตามินดีในเลือด
00:58:24 → 00:58:27หลายคนวิตามินดีต่ำนอนไม่หลับหลับมีปัญหา
00:58:27 → 00:58:32นะครับไม่เคยโดนแดดเลยตอนเช้ามาไม่เคยโดน
00:58:32 → 00:58:36แดดเลยนะครับตอนเช้ามาไม่เคยโดนแดดเลยแต่
00:58:36 → 00:58:39ตอนกลางคืนดูแต่มือถือเล่นแต่ทีวีนะครับ
00:58:39 → 00:58:41ดูแต่ทีวีเล่นแต่มือ
00:58:41 → 00:58:44ดูแต่ทีวีเล่นแต่มือถือเล่นแต่แท็บเล็ตนะ
00:58:44 → 00:58:48ครับนาฬิกาชีวิตรวนนะ CCI rตึมคุณรวน
00:58:48 → 00:58:50จังหวัดนาฬิกาชีวิตคุณรวนหมด
00:58:50 → 00:58:54เลยทำให้คุณลดความอ้วนไม่สำเร็จนะครับดัง
00:58:54 → 00:58:58นั้นอยากลดหมูได้สำเร็จอยากลดพุงแบบเร่ง
00:58:58 → 00:59:03ด่วนแล้วไม่โยโยตื่นมาออกกำลังกายรับแดด
00:59:03 → 00:59:06ตื่นมา training รับแดดตื่นมาต้องรับแดด
00:59:06 → 00:59:09เลยรับวิตามินดีตั้งแต่ตอนเช้าวิตามินดี
00:59:10 → 00:59:12ธาตุต่ำหลับมีปัญหาทุกคนพิมพ์ลงมาวิตามิน
00:59:12 → 00:59:15ดีต่ำหลับมีปัญหาหลับมี
00:59:15 → 00:59:19ปัญหาหิวง่ายอิ่มยากติดแป้งน้ำตาลอยากกิน
00:59:19 → 00:59:22ของทอดอยากกินของหวานใช่ไม่ใช่ครับใช่ไม่
00:59:22 → 00:59:26ใช่เพื่อนๆครับมีใครเป็นบ้างวันไหนที่นอน
00:59:26 → 00:59:30ไม่ดีอดหลับอดนอนอยู่เวรหรือทำงานกลางดึก
00:59:30 → 00:59:33หรือทำเวรกะดึกอีกวันนึงเป็นยังไงครับ
00:59:33 → 00:59:35อยากแป้งน้ำตาลอยากของ
00:59:35 → 00:59:39ทอดแสงแดดไม่เคยโดนเลยวิตามินดี
00:59:39 → 00:59:44ต่ำนะครับวิตามินดีต่ำลดความอ้วนยากนะอ่า
00:59:45 → 00:59:48ดังนั้นนอนให้ดีรับแสงแดดแล้วเสริม
00:59:48 → 00:59:51วิตามินดีด้วยวิตามินดีไม่ได้ทำให้คุณผอม
00:59:51 → 00:59:55โดยตรงแต่ถ้าวิตามินดีคุณต่ำคุณจะผอมยาก
00:59:55 → 00:59:58เพราะระบบอื่นๆมันจะรวนนะครับวิตามินดี
00:59:58 → 01:00:02เด็กดเด็กสระอีเลข 3 นะครับดังนั้นเพื่อน
01:00:02 → 01:00:05ๆช่วยไปเช็ควิตามินดีด้วยนะครับวิตามินดี
01:00:05 → 01:00:08ต่ำก้ามฝ่อเร็ววิตามินดีต่ำกระดูกพุดเร็ว
01:00:09 → 01:00:11วิตามินดีต่ำมะเร็งดุวิตามินดีเป็น
01:00:11 → 01:00:14วิตามินที่สู้มะเร็งมากที่สุดนะครับ
01:00:14 → 01:00:17วิตามินดี 3 สู้มะเร็งมากที่สุดวิตามิน 3
01:00:17 → 01:00:21ถ้าต่ำไขมันพอกตับง่ายวิตามิน 3 ถ้าต่ำไต
01:00:21 → 01:00:22ก็มี
01:00:22 → 01:00:26ปัญหาเพราะตับและไตคุณเป็นอวัยวะที่สร้าง
01:00:26 → 01:00:29วิตามินดีด้วยรู้มั้ยในกระบวนการ
01:00:29 → 01:00:32synthesiz synthesis ของ 125 die
01:00:32 → 01:00:34hydroy calciferal นี่คือชื่อเต็มของ
01:00:34 → 01:00:37วิตามินดีเลยสร้างที่ต่ำหรือสร้างที่ตาย
01:00:37 → 01:00:38ของ
01:00:38 → 01:00:42คนดังนั้นวิตามินดีสำคัญต่อการนอนนะครับ
01:00:42 → 01:00:46การรับแดดสำคัญต่อการนอนและการนอนสำคัญ
01:00:46 → 01:00:49มากๆต่อการลดน้ำหนักนอนให้ได้อย่างน้อย
01:00:49 → 01:00:53วันละ 7 ชมงขึ้นไป 7-9 ชมมากไปก็ไม่ดี
01:00:53 → 01:00:56น้อยไปก็ไม่ดีนะครับต่ำสุดอย่าต่ำกว่า 6
01:00:56 → 01:01:00ช่มงต่ำสุดอย่าต่ำกว่า 6 ช่มงสูงสุดอย่า
01:01:00 → 01:01:05สูงเกิน 9 ชมงสูงไปนอนดอนเยอะไปก็ไม่ดี
01:01:05 → 01:01:10นอนน้อยไปก็ไม่ดีนะครับเพื่อนๆนอนกันวัน
01:01:10 → 01:01:12ละกี่ชั่วโมงครับมีใครเคยไปตรวจระดับ
01:01:12 → 01:01:15วิตามินดีในเลือดของตัวเองบ้างมั้ยว่า
01:01:15 → 01:01:18ระดับวิตามินในเลือดของคุณเท่าไหร่ถ้า
01:01:18 → 01:01:20ระดับวิตามินดีในเลือดของคุณน้อยกว่า 30
01:01:21 → 01:01:24ไม่ดีแล้วแย่แล้วต่ำกว่า 20 คืออันตราย
01:01:24 → 01:01:28มากนะครับระดับวิตามินในเลือดที่ดีคือ
01:01:28 → 01:01:3350-80 ได้ถึง 100 50-80 ได้ถึง 100 นะ
01:01:33 → 01:01:37ครับถ้าต่ำไปเสริมซะแต่เสริมวิตามินดีให้
01:01:37 → 01:01:41หลับดีกินคู่กับแมกนีเซียมเสมอนะครับผม
01:01:41 → 01:01:44พูดแมกนีเซียมไปตอนต้นไลฟ์แมกนีเซียมจะทำ
01:01:44 → 01:01:47ให้คุณหลับดีความดันดีนะครับเบาหวานคุณ
01:01:47 → 01:01:48ได้
01:01:48 → 01:01:53ดีควรกินแมกนีเซียมทุกวันทุกวัน D3K2 กับ
01:01:53 → 01:01:56แมกนีเซียมควรกินทุก
01:01:56 → 01:02:00วันเป็นโรคตับโรคไตไขมันความดันโรคอ้วนกด
01:02:00 → 01:02:04ไหลย้อนเป็นมะเร็งกินได้หมดเลยและต้องกิน
01:02:04 → 01:02:08นะครับแต่กินให้เป็นกินพอดีพอดีกินให้ถูก
01:02:08 → 01:02:11โอเคมั้ยเพื่อนๆครับใครอยากได้ความรู้
01:02:11 → 01:02:14เพิ่มเรื่องวิตามินดีนะครับกับแมกนีเซียม
01:02:14 → 01:02:17ที่ทำให้คุณหลับดีขึ้นนะครับแต่เรื่องการ
01:02:17 → 01:02:20หลับมันมีอีกประมาณ 20 กว่าเรื่องนะอัน
01:02:20 → 01:02:22นี้เป็นเพียงแค่ 2 เรื่องแสงแดดออกกำลัง
01:02:22 → 01:02:25กายวิตามินดี
01:02:25 → 01:02:29แมกนีเซียมไปเช็คแล้วคุณจะหลับดีขึ้นนะ
01:02:29 → 01:02:32ครับคุณจะหลับดีขึ้นนะฮะคุณจะหลับดีขึ้น
01:02:32 → 01:02:34ใครอยากได้สูตรเพิ่มเรื่องวิตามินดีนะ
01:02:34 → 01:02:37ครับพิมพ์ว่า DK นะครับกินคู่กับวิตามิน
01:02:38 → 01:02:40K2 นะวิตามินดีนะต้องกินคู่กับวิตามิน K2
01:02:40 → 01:02:43และแมกนีเซียมนะ
01:02:43 → 01:02:47ครับอย่าเล่นมือถือก่อนนอนอย่าดูอะไร
01:02:47 → 01:02:49กระตุ้นก่อนนอนอย่าออกกำลังกายหนักก่อน
01:02:49 → 01:02:53นอนห้องนอนต้องเย็นต้องมืดต้องเงียบแล้ว
01:02:53 → 01:02:55ไม่ต้องไปรก
01:02:55 → 01:02:59รุงรังแล้วอย่ากินหนักๆก่อนนอนนะครับอย่า
01:02:59 → 01:03:02กินหนักๆก่อนนอนนะครับโอเคทุกคนวันนี้ 8
01:03:02 → 01:03:05ข้อนะครับ 8 วันกับอีกข้อข้อที่ 9 คือทำ
01:03:05 → 01:03:06IF
01:03:06 → 01:03:10ข้อที่ 9 ทำนะครับกินรวบมื้อกินหรือ 2
01:03:10 → 01:03:13มื้อ 3 มื้ออยากกินจุกจิกนะครับอยากผอม
01:03:13 → 01:03:17เร็วอยากไปชิดเบาหวานผอมแบบเร่งด่วนแล้ว
01:03:17 → 01:03:22ไม่โทรมน้ำตาลดีตับดีไตดีทำ IF นะครับก็
01:03:22 → 01:03:25คือกินมื้ออดมื้อนะครับอยกินเช้ากลางวัน
01:03:25 → 01:03:27เย็นก่อนนอนแล้วมีสคระหว่างมื้อเหมือนที่
01:03:27 → 01:03:31เขาแนะนำตอนนี้ไม่เอากินเหลือแค่ 2 มื้อ
01:03:31 → 01:03:34หรือ 3 มื้อไม่เกินแต่ระหว่างมื้อไม่กิน
01:03:34 → 01:03:36จุกจิกนะครับระหว่างสั่งมื้อห้ามกิน
01:03:36 → 01:03:40จุกจิกนะครับไม่เอาไม่กินจุกจิกนะแล้วคุณ
01:03:40 → 01:03:44จะผอมเร็วนะครับผมมีสคอร์ IF สอนถ้าใครสน
01:03:44 → 01:03:47ใจก็พิมพ์ว่าสนใจ IF นะครับนะคุณทำ IF
01:03:47 → 01:03:51ทุกวันได้ไม่ต้องแบบโหดอด 16 ชมงก็ได้อด
01:03:51 → 01:03:5514 ชมงก็ได้อด 10 ชมงก็ยังดีนะครับอด 10
01:03:55 → 01:03:57ชั่วโมงก็ยังดีนะครับแต่คุณต้องมีช่วงที่
01:03:57 → 01:04:00ไม่กินอะไรเลยคุณต้องมีช่วงช่วงที่คุณหิว
01:04:00 → 01:04:05ๆนะครับโอเคมั้ยนะฮะอ่ะโอเคนะนี่คือ 9
01:04:05 → 01:04:10ข้อที่จะทำให้คุณผอมเร็วนะครับไขมันดีลด
01:04:10 → 01:04:1410 ก.แบบยั่งยืนใน 4 เดือนกระดูกไม่พุน
01:04:14 → 01:04:16กล้ามไม่ฟอนะ
01:04:16 → 01:04:19ครับผมแถมให้ข้อที่ 10 ใครอยากได้ของแถม
01:04:19 → 01:04:22ข้อที่ 10 พี่อัติใครอยากได้ของแถมกดหัว
01:04:22 → 01:04:24ใจรัวๆติTokกดหัวใจรัวๆให้หมอหน่อยใครได้
01:04:24 → 01:04:26ความรู้ดีๆพิมพ์บอกหน่อยว่าได้ความรู้นะ
01:04:26 → 01:04:30ฮะบ้านฟ้าบ้านแดงอย่าลืมกดแชร์ให้หมอด้วย
01:04:30 → 01:04:32บ้านฟ้าบ้านแดงกดแชร์ให้กันด้วยนะครับพี่
01:04:32 → 01:04:35นกกดแชร์ให้หมอด้วยนะครับพี่อติพูนถามว่า
01:04:35 → 01:04:38ตับอักเสบทานอะไรได้บ้างตับอักเสบจากอะไร
01:04:38 → 01:04:40ก่อนอ่า
01:04:41 → 01:04:43คุณอติภูมิต้องต้องไปดูนะฮะว่าตับอักเสบ
01:04:43 → 01:04:48จากอะไรจากไขมันพอกตับจากแอลกอฮอล์จากโรค
01:04:48 → 01:04:52แพ้ภูมิตัวเองจากยาจากสมุนไพรจากไวรัสตับ
01:04:52 → 01:04:57อักเสบจากอะไรจากโลหะหนักจากอะไรครับจาก
01:04:57 → 01:05:00พยาธจากอะไรครับตับอักเสบจากอะไรอย่า
01:05:00 → 01:05:02เพิ่งอย่าเพิ่งไปถามว่าตับอักเสบแล้วกิน
01:05:02 → 01:05:05อะไรคุณต้องถามให้ได้ก่อนว่าตับอักเสบ
01:05:05 → 01:05:07เพราะ
01:05:07 → 01:05:11อะไรหลายคนมักจะถามผิดคำถามหลายคนมักจะ
01:05:11 → 01:05:14ถามว่าเป็นอันนี้กินอะไรเป็นอันโน้นกิน
01:05:14 → 01:05:18อะไรยังไม่ยังยังเร็วไปสเต็ปนึงคุณต้อง
01:05:18 → 01:05:21ถามก่อนว่าฉันเป็นอันนี้เพราะอะไรแล้วคุณ
01:05:21 → 01:05:25พอคุณรู้แล้วว่าไอ้เพราะอะไรคุณถึงไปแก้
01:05:25 → 01:05:28ที่ตรงนั้นแล้วคุณไปกินให้มันถูกจุดไม่
01:05:28 → 01:05:30ใช่วันนี้จะถามว่าเอ้ยตับอักเสบต้องทาน
01:05:30 → 01:05:33อะไรคำถามคือตับอักเสบเพราะอะไรก่อนพอเรา
01:05:33 → 01:05:37รู้แล้วเราค่อยไปแก้แต่ผมพูดรวมๆให้ก่อน
01:05:37 → 01:05:40แล้วกันนะครับถ้าพี่อติพุนยังดูอยู่นะตับ
01:05:40 → 01:05:43อักเสบเนี่ยมันมีหลายสาเหตุเนาะอ้วนไขมัน
01:05:43 → 01:05:46พอกตับเบาหวานไตีสไลด์สูงดื่มเหล้า
01:05:46 → 01:05:50แอลกอฮอล์ยาเคมีไวรัสตับอักเสบออโติมมูน
01:05:50 → 01:05:56โลหะหนักนะครับพยาธหรืออ่ามะเร็งอ่ะเนี่ย
01:05:56 → 01:05:59มันมันมีหลายสาเหตุมากๆแต่ตัวที่ช่วย
01:05:59 → 01:06:01เรื่องตับนะครับแต่ไม่ได้มีตัวใดตัวนึง
01:06:01 → 01:06:02ต้องกินทุก
01:06:02 → 01:06:05ตัว 1 D3 K2 ต้องกินเพราะตับคุณสร้าง
01:06:05 → 01:06:08วิตามินดีอยู่แล้วแมกนีเซียมช่วยตับกับ
01:06:08 → 01:06:13วิตามิน B รวมตับต้องใช้ NC Nacับสร้าง
01:06:13 → 01:06:16กลูต้าไทโอดนะครับ NC แนสระแอร์นหนูคอ
01:06:16 → 01:06:21ควายนะครับช่วยเรื่องไอเสมหะโควิดปอดนะ
01:06:21 → 01:06:24ครับแล้วก็เรื่องตับ Milk Tle Extract
01:06:24 → 01:06:27นะฮะสารสกัดบำรุงตับนะครับลดตับอักเสบได้
01:06:27 → 01:06:30Milk Tle Extract นะครับวันละ 1 เม็ด
01:06:30 → 01:06:34ถ้าใครสนใจพิมพ์ว่าบำรุงตับเ่อซัลโฟรนนะ
01:06:34 → 01:06:36ครับซัลโฟรนก็ช่วยตับล้างสารพิษเป็นสาร
01:06:36 → 01:06:38สกัดจากบร็อกโคลี่งอก
01:06:38 → 01:06:43Alpha lic นะครับไฟนะครับไฟเบอร์
01:06:43 → 01:06:46โอเมก้า 3 นะฮะน้ำมันเทียนนำสกัดเย็น
01:06:47 → 01:06:49ขมิ้นสกัดนะ
01:06:49 → 01:06:53ครับอืกูต้าไทโอนแต่ว่ากูต้าไทโอนเอาไว้
01:06:53 → 01:06:55สุดท้ายสุดๆท้ายก่อนนะครับกูต้าไทโอนเอา
01:06:55 → 01:06:58ไว้สุดท้ายสุดๆท้ายกาแฟดำบำรุงตับมัฉะ
01:06:59 → 01:07:02บำรุงตับนะครับที่ผมบอกมานะครับถ้าพี่
01:07:02 → 01:07:05อัติพูนยังดูอยู่นะครับถ้ากินได้ทุกตัวจะ
01:07:05 → 01:07:08ดีมากนะครับแต่ไม่ใช่กินทุกตัวแต่เรายัง
01:07:08 → 01:07:10ไม่รู้เลยว่าเฮ้ยสาเหตุที่ตับเราอักเสบ
01:07:10 → 01:07:13เนี่ยมันเพราะอะไรนะครับเราต้องไปดูก่อน
01:07:13 → 01:07:16ว่าสาเหตุที่ตับแล้วมันอักเสบเพราะ
01:07:16 → 01:07:20อะไรนะครับฝากพี่อติพุณนะฮะถ้ายังดูอยู่
01:07:20 → 01:07:23นะครับถ้ายังดูอยู่พิมพ์บอกหมกด้วยนะ
01:07:23 → 01:07:26ครับชัดมั้ฮะทุกคนติTokตอนนี้เคลียร์ม
01:07:26 → 01:07:29เรื่องตับอักเสบนะครับคุณต้องไปดูที่
01:07:29 → 01:07:32สาเหตุจริงๆว่าทำไมตับชั้นอักเสบอย่า
01:07:32 → 01:07:35เพิ่งรีบจำไว้ว่าต้องกินอะไรแต่เบื้องต้น
01:07:35 → 01:07:39ทำตามในร้านผมวันเนี้ยนะครับอ่านะแล้วก็
01:07:39 → 01:07:44ผมแถมให้ข้อสุดท้ายก็คือสูตรผอมไวพุงยุบ
01:07:44 → 01:07:4810 กก.แบบเร่งด่วนรดน้ำตาลพิชิตเบา
01:07:48 → 01:07:53หวานไม่โย่แล้วกระดูกไม่พุนนะครับก็คือ
01:07:53 → 01:07:55พยายามเคลื่อนที่ตลอด
01:07:55 → 01:07:59เวลาเคลื่อนที่ตลอดเวลาอย่างเวลาตอนตื่น
01:07:59 → 01:08:02เช้ามานะครับเวลาผมตื่นเช้ามาผมจะแปรงฟัน
01:08:02 → 01:08:06อาบน้ำผมก็สกอตไปด้วยนะครับนี่หมอก็จะ
01:08:06 → 01:08:08แปรงฟันไปด้วยนะครับแปรงฟันไปด้วยลุกนั่ง
01:08:08 → 01:08:12ไปด้วยอ่านะหมอก็จะแปรงฟันไปด้วยนะครับ
01:08:12 → 01:08:15สกอตไปด้วยแปรงฟันไปด้วยสกอตไปแฟนฟันไป
01:08:15 → 01:08:19ด้วยสอไปด้วยเวลายืนต่อคิวเข้าซื้อของ
01:08:19 → 01:08:22แขย่งขาไปด้วยแขย่งขาไปด้วยแขย่งขาไปด้วย
01:08:22 → 01:08:28นะแขย่งขาเวลานั่งทำงานนั่งโต๊ะเก้าอี้
01:08:28 → 01:08:31เราก็กระดกขาขึ้นนะครับเนี่ยขอโทษนะผมขอ
01:08:31 → 01:08:35โทษเรากระดกขาขึ้นกระดกขาขึ้นกระดกขาขึ้น
01:08:35 → 01:08:39เวลานั่งทำงานนั่งพิมพ์คอมเราก็ยกขายกขา
01:08:39 → 01:08:43ยกขาหรือจะเขย่งขาหรือจะกระดกแบบนี้อ่า
01:08:43 → 01:08:47หรือจะกระดกข้อเท้าขึ้นนี่นะครับได้หมด
01:08:47 → 01:08:49เลยหรือเรา
01:08:49 → 01:08:55จะซ้อมไหล่นะครับอ่าพยายามเคลื่อนที่ตลอด
01:08:55 → 01:09:00เวลาอย่าอยู่นิ่งอย่านั่งแช่มันคือโรค
01:09:00 → 01:09:03นั่งนานนะครับโรคนั่งนานทำให้คุณตายไวจาก
01:09:03 → 01:09:04ทุก
01:09:04 → 01:09:07สาเหตุมันเรียกว่า sitting disease นะฮะ
01:09:07 → 01:09:10ถ้าคุณนั่งนานเกิน 8 ชมง
01:09:10 → 01:09:13ทำให้คุณตายเร็วนะครับเรื่องจริงนะผมไม่
01:09:13 → 01:09:16ได้มาขู่หรือมาทำให้คุณตกใจนะมันเป็นความ
01:09:16 → 01:09:20จริงที่น่ากังวลนะครับใครที่อยากขอมถาวร
01:09:20 → 01:09:24แล้วไม่เป็นโรคอย่านั่งนาน 8 ชม.นะครับ
01:09:24 → 01:09:27คุณต้องยืนทำงานนะครับแล้วนั่งเวลาคุณ
01:09:27 → 01:09:28เมื่อย
01:09:28 → 01:09:31เท้าหรือมี movement ตลอดเวลานะครับมี
01:09:31 → 01:09:34movement ตลอดเวลาเคลื่อนที่ตลอดเวลาใช้
01:09:34 → 01:09:38กล้ามเนื้อตลอดเวลาแค่เนี้ยคุณจะผอมเร็ว
01:09:38 → 01:09:40มากหรือทุก 1 ชั่วโมงทุกคนผมฝากเลยนะการ
01:09:40 → 01:09:43บ้านเลยนะการบ้านใครที่อยากผอมตลอดชีวิต
01:09:43 → 01:09:47กระดูกไม่พรุนเขาไม่ปวดก้างไม่ฝอกทุกๆ 1
01:09:47 → 01:09:51ช่โมงลุกนั่ง 10 ที
01:09:51 → 01:09:56โอเคมั้ยทุกๆ 1 ช่โมงลุกนั่ง 10 ทีนะครับ
01:09:56 → 01:09:59อ่าคุณทำงานเสร็จใช่มั้ย 1 ช่มงตั้ง
01:09:59 → 01:10:02นาฬิกาไว้เลยนะครับวันนึงมี 8 ชั่วโมงที่
01:10:02 → 01:10:05คุณทำงานวันนึงคุณลุกนั่ง 80 ครั้งมีงาน
01:10:05 → 01:10:10วิจัยพบว่าการทำแบบเนี้ยดีกว่าการไปวิ่ง
01:10:10 → 01:10:13ครึ่งชั่วโมงในเรื่องของลดน้ำตาลนะแล้วก็
01:10:13 → 01:10:16ในเรื่องของชะลอกล้ามขอกระดูกพนนะครับทุก
01:10:16 → 01:10:20คนพิมพ์ลงมาลุกนั่งทุก 1 ช่โมงทุก 1
01:10:20 → 01:10:23ชั่วโมงคุณก็ลุกนั่งนะครับอ่า
01:10:23 → 01:10:26ทุก 1 ช่โมงใช่มั้ยทุก 1 ชั่วโมงคุณก็ลุก
01:10:26 → 01:10:29นั่งทุก 1 ชั่วโมงคุณลุกนั่งนะครับทุก 1
01:10:29 → 01:10:32ชั่วโมงคุณลุกนั่งโอเคมั้ยลุกนั่งแล้ว
01:10:32 → 01:10:36เกรงขาลุกนั่งแล้วยกแขนลุกนั่งทุก 1
01:10:36 → 01:10:39ชั่วโมงคุณลุกนั่งนะครับเนี่ยตรงเนี้ยทำ
01:10:39 → 01:10:44เลย 10 ทีคุณทำเลยนะ 10 ทีชั่วโมงลุกนั่ง
01:10:44 → 01:10:4910 ทีผอมโคตรเร็วนะครับจิบมัจฉะดื่มกาแฟ
01:10:49 → 01:10:53นำไปด้วยจิบมัฉะดื่มกาแฟไฟดำไปด้วยโอเค
01:10:53 → 01:10:59มั้ยนะครับคุณทำ 10 ข้อนี้ได้คุณจะผอม
01:10:59 → 01:11:05ถาวรแล้วผอมแบบไตดีตับดีผิวดีมะเร็งกลัว
01:11:05 → 01:11:09ไม่มีโรคไม่หน้าดำไม่ดู
01:11:09 → 01:11:12โทรมโอเคมั้ครับหรือคุณจะทุกๆ 1 ชั่วโมง
01:11:12 → 01:11:16คุณจะเขย่งขาสลับกับลุกนั่งก็ได้คือคุณทำ
01:11:16 → 01:11:18ได้หมดอ่ะ Body Wight Movement อ่ะคุณ
01:11:18 → 01:11:20ทำได้หมดไม่ต้องลุกนั่งอย่างเดียวก็ได้
01:11:20 → 01:11:22คุณจะสลับกันได้ชั่วโมงนึงลุกนั่งอีก
01:11:22 → 01:11:26ชั่วโมงนึงกระดกขาขึ้นนะครับข้างละ 20 ที
01:11:26 → 01:11:30ทุก 1 ช่มงนะฮะหรือทุก 1 ชั่วโมงคุณจะ
01:11:30 → 01:11:34ทำสะพานโค้งก็ได้ทุก 1 ชั่วโมงคุณจะยกขวด
01:11:34 → 01:11:37น้ำขึ้นหัว 10 ทีก็ได้ทุก 1 ชั่วโมงคุณจะ
01:11:37 → 01:11:40เลื่อยน้ำลิตรครึ่งอย่างี้ก็ได้ฝึกกล้าม
01:11:40 → 01:11:43หลังทุก 1 ชั่วโมงคุณจะวิดกำแพงวิดพื้น
01:11:43 → 01:11:47กับกำแพงก็ได้ให้หลากหลายนะครับ movement
01:11:47 → 01:11:49ให้หลาก
01:11:49 → 01:11:51หลายแล้วคุณจะผอมแบบยั่งยืนโอเคโอเค
01:11:51 → 01:11:54เพื่อนๆครับเดี๋หมอจะต้องไปแล้วหมอตอบคำ
01:11:54 → 01:11:57ถามสั้นๆ 3-5 นาทีนะครับใครได้ประโยชน์
01:11:57 → 01:12:00tiตอกบ้านฟ้าบ้านแดงบ้าน
01:12:00 → 01:12:04ดำใครได้ประโยชน์ให้ดูดอกไม้สวยๆ
01:12:04 → 01:12:08ก่อนสวยมั้ยให้ดูดอกไม้สวยๆวันนี้ใครได้
01:12:08 → 01:12:11ประโยชน์อย่าลืมกดแชร์ให้ผมด้วยนะครับกด
01:12:11 → 01:12:12หัวใจรัวๆให้หน่อย TikTok นะฮะเอาไว้ถึง
01:12:13 → 01:12:1510,000 หัวใจใช่มั้ยวันนี้นะครับเอาไว้
01:12:15 → 01:12:17ถึง 10,000 หัว
01:12:17 → 01:12:20ใจใครได้ประโยชน์นะเอาไว้ถึง 10,000 หัว
01:12:20 → 01:12:23ใจถึง 10,000 มั้ยเอาให้ถึงได้มั้ยtiตอก
01:12:23 → 01:12:26ครับบ้านฟ้าครับบ้านแดงครับใครยังไม่ได้
01:12:26 → 01:12:28ประโยชน์เอ้ยใครได้ประโยชน์ยังไม่ได้กด
01:12:28 → 01:12:31ไลก์กดแชร์ใครได้ประโยชน์แล้วยังไม่ได้กด
01:12:31 → 01:12:34ไลก์กดแชร์กดให้ผมด้วยนะครับไม่ได้อยาก
01:12:34 → 01:12:37ได้ยอดเนาะยอดไม่มีความสำคัญสำหรับหมอเลย
01:12:37 → 01:12:40นะแต่ถ้าคุณไม่กดไลค์กดแชร์ If you
01:12:40 → 01:12:42don't engage If you don't press
01:12:42 → 01:12:45like or share อาจจะไม่เจอกันอีกนะ
01:12:45 → 01:12:47ครับถ้าคุณไม่กดไลค์กดแชร์หรือกดหัวใจเรา
01:12:47 → 01:12:50อาจจะไม่เจอกันอีกนะครับขอบคุณมากพี่
01:12:50 → 01:12:52ยุแก้วแชร์ลงกลุ่มให้แล้วขอบคุณมากพี่
01:12:52 → 01:12:55ยุแก้วทักไปถามโม๊กนะเรื่องวัยทองพี่
01:12:55 → 01:12:57ยุแก้วยังมีอาการอะไรอยู่อ่ะครับพี่
01:12:57 → 01:13:01ยุแก้วยังมีอาการอะไรอยู่ครับ
01:13:01 → 01:13:04พี่นริสราถามว่าคุณหมอถามอาหารเสริมชนิด
01:13:04 → 01:13:07เช่นน้ำมังคุดและอาหารเสริมชนิดผงหลังจาก
01:13:07 → 01:13:09หมดอายุ 6 เดือนถึง 1 ปียังสามารถทานได้
01:13:09 → 01:13:13มยคงไม่ทราบนะฮะแต่ไม่ค่อยแนะนำนะ
01:13:13 → 01:13:16ฮะไม่ค่อยแนะนำนะฮะคืออาจจะกินได้แต่ว่า
01:13:16 → 01:13:19ไม่รู้ว่ามีราขึ้นหรือเปล่าถ้ามันไม่มีรา
01:13:19 → 01:13:22ขึ้นมันก็อาจจะรสรสชาติไม่อร่อยนะครับมัน
01:13:22 → 01:13:25อาจจะรสชาติไม่อร่อย
01:13:25 → 01:13:28นะอ่าถ้าได้ประโยชน์อย่าลืมกดหัวใจรัวๆ
01:13:28 → 01:13:31ให้ผมด้วยขอบคุณมากพี่กนกพรออนไลน์นะฮะ
01:13:31 → 01:13:33ส่งสติ๊กเกอร์ให้หมอนะครับ TikTok ถ้าใคร
01:13:33 → 01:13:36ได้ประโยชน์ช่วยส่งของขวัญให้ผมสักอันนึง
01:13:36 → 01:13:38ก็ได้นะครับบอก TikTok หน่อยว่าไลฟ์มี
01:13:38 → 01:13:41ประโยชน์พิมพ์บอกกันหน่อยว่าไลฟ์หมอโอ๊ค
01:13:41 → 01:13:45มีประโยชน์ 10 ข้อนี้นะครับทำวันละ 1 ข้อ
01:13:45 → 01:13:48ผ่านไป 10 วันชีวิตคุณเปลี่ยนทำติดต่อกัน
01:13:48 → 01:13:51100 วันคุณเปลี่ยนเป็นคนละคนเลยผลเลือด
01:13:51 → 01:13:55คุณดีขึ้นหน้าเป็นหลังกินกากใยไฟเบอร์ให้
01:13:55 → 01:13:58ได้วันละ 30 กรัมหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ
01:13:58 → 01:14:03จาก 40 แหล่งนะครับอ่าเน้นจากพืชนะลดน้ำ
01:14:04 → 01:14:06หวานลดอาหารในสูตรสีแดงใครยังไม่มีอาหาร
01:14:06 → 01:14:10สูตรสีแดงก็พิมพ์ลงมาว่าอาหารสูตรสีแดงนะ
01:14:10 → 01:14:14ครับอาหารสูตรสีแดงนะคุณนึกอะไรไม่ออกไป
01:14:14 → 01:14:17ดูอาหารสูตรเหรียญทองของผมในบ้านเขียวไป
01:14:17 → 01:14:19ดูอาหารสูตรสีแดงของผมในบ้านเขียวนะครับ
01:14:19 → 01:14:21ติtอกบอกทักมาเลยบ้านเขียวนะครับพี่จิ๋ว
01:14:22 → 01:14:24ยินดีมากๆเลยนะครับขอบคุณมากtiิTokทุกคน
01:14:24 → 01:14:27นะฮะขอบคุณทุกคนใน tiok นะครับถ้าคุณได้
01:14:27 → 01:14:30ประโยชน์ฝากแชร์แล้วบอกต่อให้มาดูหมอด้วย
01:14:30 → 01:14:33นะครับในคลิปของผมในบ้านแดงมีมากกว่า
01:14:33 → 01:14:356,000 คลิปในบ้านดำทุกบ้านเลยมี 6,000
01:14:36 → 01:14:38กว่าคลิปนะครับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณ
01:14:38 → 01:14:42สงสัยผมน่าจะเคยทำตอบไว้หมดแล้วนะฮะพี่
01:14:42 → 01:14:45นิซราบอกมีประโยชน์มากๆขอบคุณมากเลยนะ
01:14:45 → 01:14:48ครับฝากแชร์ด้วยพี่นิซoraลองไปชิมมัฉะ
01:14:48 → 01:14:52หรือโปรตีนมัจฉะของผมด้วยนะครับนะใครอยาก
01:14:52 → 01:14:54ได้อันนี้สปอนเซอร์ตัวเองนิดนึงแต่ไม่
01:14:54 → 01:14:57ต้องกินของผมผมก็ไม่ว่ากันนะแต่ถ้าใคร
01:14:57 → 01:14:59อยากได้ผลิตภัณฑ์สุขภาพที่ผมทำเองเนาะ
01:14:59 → 01:15:03คอลลาเจนบำรุงตับนะครับ SOD คอลลาเจนกาแฟ
01:15:03 → 01:15:08ดำกากใยสูงโปรตีนมัจฉะเชียงดาโปรตีนพืชนะ
01:15:08 → 01:15:10ครับสามารถทักไปที่บ้านเขียวได้นะครับ
01:15:11 → 01:15:13พิมพ์ว่าสนใจนะครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ
01:15:13 → 01:15:16แล้วทักไปคุยกับแอดมินโอ๊คนะครับอ่ะวัน
01:15:16 → 01:15:18นี้ประมาณนี้นะเดี๋ต้องไปแล้วเดี๋ยวมันจะ
01:15:18 → 01:15:23มืดแล้วนะครับขอบคุณทุกคนนะครับคุณตาตั้ม
01:15:23 → 01:15:24ผมกินเหล้าสูบบุหรี่ออกกำลังกายร่างกาย
01:15:24 → 01:15:27ยังฟิตเอ่อครับก็ดีครับแต่ว่าเหล้าบุหรี่
01:15:28 → 01:15:31ก็เป็นสารก่อมะเร็งทั้งคู่นะครับฟิตไม่
01:15:31 → 01:15:34ฟิตเนี่ยวัดที่ผลเลือดนะฮะไม่ใช่วัดที่
01:15:34 → 01:15:37ความรู้สึกนะพี่ตาตั้มนะฮะคือถ้าคุณคิด
01:15:37 → 01:15:39ว่าคุณฟิตแต่คุณออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี
01:15:39 → 01:15:42ครับนะฮะก็มีคนที่กินเหล้าสุบุหรี่แต่
01:15:42 → 01:15:45อายุยืนก็มีครับเนาะแต่ถ้ามันมีเวอร์ชั่น
01:15:45 → 01:15:48คุณ 2 คนน่ะเวอร์ชั่นคนที่ไม่ดื่มเหล้า
01:15:48 → 01:15:50ไม่สูบบุหรี่เลยออกกำลังกายอย่างเดียว
01:15:50 → 01:15:53เวอร์ชั่นของคุณอายุยืนกว่านะครับนะแต่ก็
01:15:53 → 01:15:55ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่อายุยืนนะมันก็
01:15:55 → 01:15:59มีคนที่กรรมพันธ์ดีจริงๆนะครับที่กิน
01:15:59 → 01:16:01เหล้าดื่มเหล้าสูบบุหรี่แล้วกินไม่ดีแต่
01:16:01 → 01:16:03ก็อายุยืนแต่อย่างน้อยออกกำลังกายเนี่ย
01:16:03 → 01:16:05แหละนะครับการที่ต้องออกกำลังกายมันช่วย
01:16:05 → 01:16:07ได้เยอะนะ
01:16:07 → 01:16:10ครับวัยทองฮอร์โมนหมดอยู่แล้วพี่ยุแก้ว
01:16:10 → 01:16:12แนะนำให้ไปถามแอดมินหมอนะครับผมมีตัว
01:16:12 → 01:16:14ฮอร์โมนแบบBiโenticalนะฮะที่เป็นฮอร์โมน
01:16:14 → 01:16:18แบบทาคุณยุแก้วส่งผลเลือดมาให้แอดมินโมค
01:16:18 → 01:16:21ดูนะส่งผลเลือ่องมาให้แอดมินโมคดูผมมี
01:16:21 → 01:16:24ฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนแบบทาที่
01:16:24 → 01:16:26เป็นไม่ใช่เป็นสังเคราะห์นะเป็นจาก
01:16:26 → 01:16:28ธรรมชาติจากพืชนะครับพี่ยุแก้วทักไปถาม
01:16:28 → 01:16:32แอดมินหมอนะนะครับทักไปถามแอดมินนะ
01:16:32 → 01:16:35ครับตอนนี้อยู่ที่เมืองโคเบญี่ปุ่นนะพี่
01:16:35 → 01:16:38นวิสรานะครับโคเบญี่ปุ่นนะฮะอ่ะเดี๋เรา
01:16:38 → 01:16:41เดินวนให้ดูก่อนนะครับนี่อยู่ที่สวนดอก
01:16:41 → 01:16:45ไม้นะครับชื่ออะไรนะหมอก็จำไม่ได้ะชื่อ
01:16:45 → 01:16:48อะไรชื่ออะไร
01:16:48 → 01:16:51อ่า Garden นะครับเอ Garden Herbo
01:16:51 → 01:16:53Garden นะครับนี่แล้วเค้าก็มีร้านอาหาร
01:16:53 → 01:16:58ด้วยเเปิดไฟแล้วสวยงามมากนะครับ
01:16:58 → 01:17:01นะ TikTok มีคำถามมั้ครับ TikTok มีคำถาม
01:17:01 → 01:17:06มั้ย TikTok มีคำถามมั้ยครับอ่ะถ้าไม่มี
01:17:06 → 01:17:07คำถามนะทุกคน
01:17:07 → 01:17:11เดี๋ยวอาจจะไลฟ์อีกทีนึงในบ้านฟ้าตอนสัก
01:17:11 → 01:17:1420:30 น.นะครับตอนสัก 20:30 น.ว่าตอนนี้
01:17:14 → 01:17:17หนาวมากเลยตรงนี้หนาวมากนะครับหนาวมาก
01:17:17 → 01:17:20อากาศประมาณ 10 องศเนาะพี่ยุแก้วครับส่ง
01:17:20 → 01:17:24ขนเลือดให้ผมช่วยดูเนาะพี่ยุแก้วครับแล้ว
01:17:24 → 01:17:28ก็ต้องกินวิตามินทุกตัวโดสให้ถึงด้วยนะผม
01:17:28 → 01:17:31เชื่อว่าพี่ยุแก้วอาจจะกินโดสไม่ถึงนะ
01:17:31 → 01:17:35ครับนะหนาวจริงแต่ให้เพื่อนๆดูวิวก่อนวิว
01:17:35 → 01:17:40สวยงามนะครับ
01:17:40 → 01:17:43อ่าแต่ว่าฮอร์โมนมันต้องดูดีๆเนาะฮอร์โมน
01:17:43 → 01:17:45มันต้องไม่ใช่แบบใช้พ่ำเพื่อนะฮะมันต้อง
01:17:45 → 01:17:47ต่ำจริงๆแล้วต้องดูด้วยโปรโเจสเตอโรนหรือ
01:17:47 → 01:17:50เอสโตรเจนตัวไหนที่ต่ำหรือถ้าต่ำทั้งคู่
01:17:50 → 01:17:53ก็ต้องทาทั้ง 2 มันมีทั้ง bioidentical
01:17:53 → 01:17:54estrogen แล้วก็ bioidentical
01:17:54 → 01:17:56progesterone นะครับเราต้องดูว่า
01:17:56 → 01:17:58โปรเจสเตอโรนหรือเอสโตรเจนที่ต่ำหรือต่ำ
01:17:58 → 01:18:01ทั้งคู่นะครับไทรรอยด์เป็นยังไงพี่
01:18:01 → 01:18:03ยุคแก้วอยู่กรุงเทพฯมั้ยถ้าพี่ยุแก้วอยู่
01:18:03 → 01:18:06กรุงเทพฯผมแนะนำตรวจเลือดกับหมอดีกว่านะ
01:18:06 → 01:18:08ครับผมสามารถส่งทีมเจาะเลือดไปตรวจเลือด
01:18:08 → 01:18:10ให้ถึงบ้านได้นะครับแล้วเดี๋ยวเรามาคุย
01:18:10 → 01:18:13กันผ่านออนไลน์เดี๋จะนัดเจอตัวหมอก็ได้นะ
01:18:13 → 01:18:16ครับขอกลับไทยพรุ่งนี้นะครับพรุ่งนี้อยู่
01:18:16 → 01:18:19ญี่ปุ่นอีก 2 วันนะครับเอาวิวสวยๆมาฝาก
01:18:19 → 01:18:23เพื่อนๆนี่นะฮะสวยมั้ทุก
01:18:23 → 01:18:27[เพลง]
01:18:27 → 01:18:30คนอยากได้ความรู้เรื่องวิตามิน B6
01:18:30 → 01:18:32วิตามิน B12 วิตามิน B9 ง่ายมากครับผม
01:18:32 → 01:18:36สรุปให้แบบบรรทัดเดียวเลยกินแบบ Active
01:18:36 → 01:18:39หรือ Metated form นะครับเท่านั้นเลยจบ
01:18:39 → 01:18:43ไม่ต้องกินโดสสูงเกินไปกินวันละเม็ดพอพี่
01:18:43 → 01:18:45ดูสูตรวิตามิน B หมอได้เลยนะครับวิตามิน B
01:18:45 → 01:18:47ของผม
01:18:47 → 01:18:49เป็นatedvitamิน B หรือวิตามิน B ที่มัน
01:18:49 → 01:18:53active นะครับวิตามิน B อ่ะเอาอีกเรื่อง
01:18:53 → 01:18:58นึง 692 ได้เลยจัดให้นะ
01:18:58 → 01:19:01ฮะคำถาม
01:19:01 → 01:19:06คือวิตามิน B เลือกยังไงดีนะครับควรกินมย
01:19:06 → 01:19:09กินเท่าไหร่มีประโยชน์ยังไงขาดวิตามิน B
01:19:09 → 01:19:11แล้วมีอาการอะไรได้บ้างคือวิตามินบีมี
01:19:11 → 01:19:17ทั้ง 1 2 3 นะครับ 5 6 9 12
01:19:17 → 01:19:21เนาะอ่ะมันมีอะไรบ้างไตามีน
01:19:21 → 01:19:26ไโบเฟลวินนะไนอซิน pantenic acid
01:19:26 → 01:19:31pidอกซีนโฟลิโคบนนะครับนี่คือวิตามินบี
01:19:31 → 01:19:33ชื่อของเขา้าที่ผมเรียงมาให้
01:19:33 → 01:19:39เนาะวิตามินบีโหใช้ในเป็นรอย่างในร่างกาย
01:19:39 → 01:19:41ตับใช้วิตามินดีล้างเพชรนะครับทุกเซลล์
01:19:41 → 01:19:44ใช้วิตามินบีในการผลิตพลังงานที่ชื่อว่า
01:19:44 → 01:19:47ATP หรือไดโนซีนtrฟอสเฟต
01:19:47 → 01:19:50ไม่มีวิตามินบีเราตายทันทีคนที่ดื่มเหล้า
01:19:50 → 01:19:53ตับไม่ดีต้องกินวิตามินบีคนที่เป็นเบา
01:19:53 → 01:19:56หวานปลายมือปลายเท้าชาเส้นประสาทอักเสบ
01:19:56 → 01:19:59ต้องกินวิตามินบีคนที่เป็นโลหิตจางต้อง
01:19:59 → 01:20:04กินวิตามิน B 9 ที่เป็น Folate ไม่ใช่
01:20:04 → 01:20:07Folic acid แต่บ้านเราผลิตได้แค่โฟic
01:20:07 → 01:20:11acid นะครับแล้วก็โรงพยาบาลทุกที่จะจ่าย
01:20:11 → 01:20:15acid ก็ไม่ได้ผิดแต่ในประมาณ 25% ของ
01:20:15 → 01:20:19ประชากรกิน acid แล้วไม่ได้ช่วยอะไรเลย
01:20:19 → 01:20:23เพราะเขามีเเรียกว่า MTHF Mutation
01:20:23 → 01:20:26Methyl Hydrate Reducten Def ที่ทำ
01:20:26 → 01:20:29ให้เขาใช้ Folic Acid ไม่ได้เลยจะต้อง
01:20:29 → 01:20:34กินเป็น FL กับ B12 ก็เหมือนกันโคบนนะฮะ
01:20:34 → 01:20:37โคบนเนี่ยบ้านเราเป็น
01:20:37 → 01:20:40ไาโนโบนไซาโนที่เป็นอนุพันธุนึงของ
01:20:40 → 01:20:44ไซยานายไซยาโนโคบาีนแต่ไม่ได้ทำให้คุณตาย
01:20:44 → 01:20:47นะแต่มันเป็นพี่น้องกับไซยานายแต่ไม่ได้
01:20:47 → 01:20:51ไม่ได้ทำให้คุณตายดังนั้นวิตามิน B9 B12
01:20:51 → 01:20:53ที่คุณต้องกินเนี่ยนะครับก็คือ Methy
01:20:53 → 01:20:57Fate กับMethิโคบามีนนะครับไม่ใช่โฟิ
01:20:57 → 01:21:02Acid หรือไม่ใช่ไซโนโคบาลีน
01:21:02 → 01:21:07นะครับถ้าคุณขาดวิตามิน B โอ้โหอ่อนเพลีย
01:21:07 → 01:21:11เหนื่อยไม่มีแรงนะครับกล้ามเนื้อไม่ดีนะ
01:21:11 → 01:21:16ครับอ่าไม่ค่อยตื่นนอนไม่สดชื่นนะฮะอ่อน
01:21:16 → 01:21:20เพลียเรื้อรังนะครับเป็นปากนกกระจอกเป็น
01:21:20 → 01:21:24โรคเี่เี่เป็นพลกนะครับคือวิตามินบีแต่ละ
01:21:24 → 01:21:26ชนิดมันมีโรคของมันเลยอ่ะขาด B1 ก็เป็น
01:21:26 → 01:21:29โรคนี้ขาด B2 ก็เป็นโรคนู้นขาด B3 ก็เป็น
01:21:29 → 01:21:32อันนี้นะครับปลายประสาทมีปัญหาปลายมือ
01:21:32 → 01:21:36ปลายเท้าชานะครับเม็ดเลือดแดงแบ่งตัวไม่
01:21:36 → 01:21:40ได้เป็นลาสติอนemiaนะนี้คือขาด B9 นะครับ
01:21:40 → 01:21:43เป็นเม็ดเลือดเเรียกว่าเป็นโลหิตจางชนิด
01:21:43 → 01:21:45เม็ดเลือดแดงมันแบ่งตัวไม่ได้เม็ดเลือด
01:21:45 → 01:21:48แดงเลยใหญ่เลยเรียกว่าmegาโลนะครับ megal
01:21:48 → 01:21:52คือใหญ่ก็คือมันมีblสเหมือนเป็นเซลล์อ่อน
01:21:52 → 01:21:55นะฮะแต่ทาง hisology เนาะอันนี้ลึกนิดนึง
01:21:55 → 01:21:56ไม่เป็น
01:21:56 → 01:22:00ไรถ้าขาด B12 นะครับก็โลหิตจางได้เหมือน
01:22:00 → 01:22:03กันนะครับ B12 คือโคบาลีนปลายมือปลายเท้า
01:22:03 → 01:22:06ชาตับไม่ดีกินแอลกอฮอล์แล้วตับมีปัญหา
01:22:06 → 01:22:09บ่อยก็คือขาดวิตามินบียิ่งกินแอลกอฮอล์
01:22:09 → 01:22:12ยิ่งขาดวิตามินบีนะครับเป็นเบาหวานยิ่ง
01:22:12 → 01:22:15ต้องกินวิตามินบีนะครับวิตามิน B มันใช้
01:22:15 → 01:22:18ใน Energy Metabolism หรือการสร้างและ
01:22:18 → 01:22:21ผลิตพลังงานระดับเซลล์นะครับไม่มีวิตามิน
01:22:21 → 01:22:25B เราตายทันทีนะครับแล้วหนึ่งในอนุพันธ์
01:22:25 → 01:22:29ของวิตามิน B3 ก็คือ NAD หรือไซinamที่
01:22:29 → 01:22:32เขาใช้ในทางชะลอไวกันนะครับแต่ก็งานวิจัย
01:22:32 → 01:22:34ยังไม่ได้คอนเฟิร์มมากนักนะครับดังนั้น
01:22:34 → 01:22:37วิตามิน B ผมกินทุกวันตอนเช้า 1 เม็ดจบ
01:22:37 → 01:22:38หอม
01:22:38 → 01:22:41นะครับเป็นอะไรที่ต้องกินเพราะงานวิจัยพบ
01:22:41 → 01:22:45ว่าถ้าขาดวิตามินบีสมองเสื่อมเร็วนะครับ
01:22:45 → 01:22:49วิตามินบีใช้ในระบบสมองและประสาทถ้าขาด
01:22:49 → 01:22:52เป็นหลายโรคเลยสมองเสื่อมไวกล้ามเนื้อมี
01:22:52 → 01:22:54ปัญหาเป็น
01:22:54 → 01:22:59ผื่นท้องเสียตับมีปัญหาอ่อนเพลียเหนื่อย
01:22:59 → 01:23:02เรื้อรังไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงเป็นโลหิตจาง
01:23:02 → 01:23:07ปลายมือปลายเท้าชากล้ามเนื้อเก็งกระตุกนะ
01:23:07 → 01:23:10ครับวิตามินบีสำคัญมากนะครับทุกวิตามิน
01:23:10 → 01:23:13สำคัญหมดนะครับทุกวิตามินสำคัญหมดไต
01:23:13 → 01:23:15เสื่อมก็ทำให้โลหิตจางได้เพราะไตสร้าง
01:23:15 → 01:23:16ฮอร์โมนชื่อว่า
01:23:16 → 01:23:19อิสโตรโพตินนะครับดังนั้นคนที่เป็นโรคไต
01:23:19 → 01:23:24ต้องกินธาตุเหล็กและวิตามินบีเพิ่มนะ
01:23:24 → 01:23:28ครับเป็นวิเป็นอ่าแมลงทานวิตามินตัวไหน
01:23:28 → 01:23:32ได้สักครู่นะฮะมันเอไมค์หมอมัน
01:23:32 → 01:23:35ต่ำตงนี้อากาศหนาวนะครับหมอเริ่มฟึดฟัด
01:23:35 → 01:23:37เนี่ยเป็นแมลงทานได้ทุกวิตามินยกเว้น
01:23:37 → 01:23:40วิตามินเอนะครับวิตามินเอไม่ต้องทาน
01:23:40 → 01:23:43วิตามินอีก็ไม่ต้องทานถ้าไม่ได้ตับมี
01:23:43 → 01:23:46ปัญหาคนที่เป็นมะเร็งวิตามิน D3 ต้องทาน
01:23:46 → 01:23:50นะครับโอเมก้า 3 ต้องทานไฟเบอร์กากใย
01:23:50 → 01:23:53ผลไม้ไฟเบอร์ 7 นะครับสารสกัดไฟเบอร์ของ
01:23:53 → 01:23:56ผมต้องทานนะครับไฟเบอร์จะช่วยสู้
01:23:56 → 01:23:58มะเร็ง
01:23:58 → 01:24:02อ่ามัฉะออร์แกนิคสู้มะเร็งนะครับกาแฟดำ
01:24:02 → 01:24:05สู้มะเร็งนะครับผักผลไม้ถั่วธัญพืชเป็น
01:24:05 → 01:24:07เมล็ดอ่อนอาหารเหรียญทองของผมสูตรอาหาร
01:24:07 → 01:24:11เหรียญทองของผมทั้งหมดสู้มะเร็งนะครับสู้
01:24:11 → 01:24:13มะเร็งนะ
01:24:13 → 01:24:16ฮะนอนให้ดีสู้มะเร็งออกกำลังกายสู้มะเร็ง
01:24:17 → 01:24:20นะครับ Nac ก็สู้มะเร็งแต่ตัวท็อปที่สุด
01:24:20 → 01:24:23คือวิตามิน D3 นะครับวิตามิน D3 สู้
01:24:23 → 01:24:25มะเร็งมากที่สุดนะครับถ้าใครยังไม่ได้กิน
01:24:25 → 01:24:28วิตามิน D3 นี่คุณพลาดมากๆนะฮะคุณต้องกิน
01:24:29 → 01:24:32แต่กินพอดีๆอย่ากินมากไปนะครับกินคู่กับ
01:24:32 → 01:24:35K2 และกินคู่กับแมกนีเซียมนะ
01:24:35 → 01:24:38ครับวิตามินบีขาดแล้วผมหงอกไวมั้ยคือผม
01:24:39 → 01:24:41หงอกมีหลายปัจจัยครับพี่นิรัสสราครับขาด
01:24:41 → 01:24:43วิตามินบีก็ผมหงอกได้เครียดมากก็ผมหงอก
01:24:43 → 01:24:47ได้นอนน้อยก็ผมหงอกได้รับมลพิษดื่มเหล้า
01:24:47 → 01:24:50สูบบุหรี่ก็ผมหงอกได้นะครับกรรมพันธ์ไม่
01:24:50 → 01:24:53ดีผมก็หงอกได้นะครับแต่หลักๆมันมาจากนอน
01:24:53 → 01:24:57น้อยเครียดสารพิษขาดสารอาหารนี่แหละทำให้
01:24:57 → 01:25:00ผมหงอกนะครับเครียดนอนน้อยสารพิษโลหะหนัก
01:25:00 → 01:25:03สารอาหารไม่พอทำให้ผมหงอกนะครับคือเรื่อง
01:25:03 → 01:25:07สุขภาพเพื่อนๆครับมันมีหลายปัจจัยมากๆมัน
01:25:07 → 01:25:09ไม่ได้แบบเฮ้ยฉันเป็นอันนี้แล้วมันมีแค่
01:25:09 → 01:25:11อันนี้อันเดียวที่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิด
01:25:11 → 01:25:15ไม่ใช่นะครับมันมีหลายปัจจัยมากๆนะครับ
01:25:15 → 01:25:18เนาะโอเคเรื่องผมหงอกนะครับไปนอนให้ดีกิน
01:25:18 → 01:25:20คอลลาเจนเพิ่มอาจจะช่วยได้บวกลบเนาะ
01:25:20 → 01:25:23วิตามินบีก็ลองไปเสริมของผมดูเนาะพี่นรา
01:25:23 → 01:25:25พิมพ์ว่าวิตามิน B นะฮะใครอยากได้สูตร
01:25:25 → 01:25:28วิตามิน B แบบ activated หรือ mesated
01:25:28 → 01:25:31form ของผมพิมพ์ว่าวิตามิน B นะครับ
01:25:31 → 01:25:33วิตามิน B นะครับอ่ะคำถามสุดท้ายเดี๋เดี๋
01:25:33 → 01:25:38หมอจะไปแล้วนะครับคุณโจคุณโจบอกว่าทำตาม
01:25:38 → 01:25:41หมอสุขภาพดีขึ้นมากขอบคุณมากเลยนะครับใคร
01:25:41 → 01:25:43ที่ดูผมอยู่ตอนนี้ใครทำตามผมแล้วสุขภาพ
01:25:43 → 01:25:45เป็นยังไงบ้างคอมเมนต์บอกกันหน่อยได้มั้ย
01:25:45 → 01:25:49ครับใครดูผมอยู่ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นยังไง
01:25:49 → 01:25:51พิมพ์บอกให้หมอชื่นใจหน่อยนะ
01:25:51 → 01:25:56ครับพี่นุสราถ้าไตเสื่อมไปเพิ่ม D3K2
01:25:56 → 01:26:00เนาะไปเพิ่มธาตุเหล็กเพิ่มวิตามินบีนะ
01:26:00 → 01:26:02ครับหมออยู่โรงพยาบาลราชวิถีเป็นพาร์ท
01:26:02 → 01:26:04time นะครับตรวจสัปดาหวัน 2 วันไม่ได้
01:26:04 → 01:26:08ประจำนะฮะคือไม่ได้ตรวจทุกวันนะครับตรวจ
01:26:08 → 01:26:14สัปดาห์ละวัน 2 วันนะครับ
01:26:14 → 01:26:19ผมกลับไปตรวจอีกทีนึงวันอังคารที่ 2 วัน
01:26:19 → 01:26:23อังคารสัปดาห์ที่ 2 นะครับเพราะว่าอังคาร
01:26:23 → 01:26:24นี้เป็นวันหยุดราชการเนาะแต่หมอไม่ใช่
01:26:24 → 01:26:28ราชการนะผมไปช่วยไปช่วยเฉยๆนะครับผมมี
01:26:28 → 01:26:31บริษัทของผมเองผมมีธุรกิจส่วนตัวนะครับผม
01:26:31 → 01:26:34มีช่องช่องผู้ติดตามรวมทั้งหมดจากทุกช่อง
01:26:34 → 01:26:36ทางนี่เกือบ 3 ล้านคนเนาะนะครับผมไปตรวจ
01:26:37 → 01:26:39โรงพยาบรัฐบาลเพราะแฟชั่นในการตรวจคนไข้
01:26:39 → 01:26:44นะครับเพราะผมอยากไปช่วยคนที่อาจจะเข้า
01:26:44 → 01:26:47ถึงเอกชนไม่ได้ผมก็เลยไปช่วยไปช่วยที่โรง
01:26:47 → 01:26:49พยาบาลนะ
01:26:49 → 01:26:53ฮะสตรอวเบอร์รี่กินแล้วดีนะครับวิตามิน
01:26:53 → 01:26:57ส่วนใหญ่คุณภาพต่ำนะครับใช่ส่วนใหญ่ไง
01:26:57 → 01:27:00ส่วนใหญ่แต่ไม่ทุกที่นะครับไม่ใช่ทุกที่
01:27:00 → 01:27:05นะ
01:27:05 → 01:27:08เราพูดเหมารวมไม่ได้
01:27:08 → 01:27:09ตับอักเสบทานตัวไหนได้บ้างพูดไปแล้วครับ
01:27:09 → 01:27:13คุณบุ๋มครับคุณบุ๋มพี่บุ๋มใน TikTok ไปดู
01:27:14 → 01:27:16ไลฟ์ผมในบ้านฟ้าชื่อหมอโอ๊คดpackนะครับผม
01:27:16 → 01:27:19พูดคำถามนี้ตอบคำถามนี้ไปแล้วนะครับเดี๋
01:27:19 → 01:27:20คนอื่นจะเบื่อนะเดี๋ยวพูด
01:27:20 → 01:27:24ซ้ำตับอักเสบกินตัวไหนนะครับตอบไปแล้วนะ
01:27:24 → 01:27:28ฮะ D3 K2 Magnesium NAC Na Milk
01:27:28 → 01:27:31Tissle Extrack Omega
01:27:31 → 01:27:333ฟโรฟนนะ
01:27:33 → 01:27:37ครับแต่ถ้าอยากลงลึกไปฟังต่อในบ้านฟ้านะ
01:27:37 → 01:27:39ครับโอเคทุกคนวันนี้บ๊ายบายครับได้ความ
01:27:39 → 01:27:42รู้มั้ยได้ความรู้ใครยังไม่ได้แชร์ช่วยกด
01:27:42 → 01:27:45แชร์ด้วยใครแชร์แล้วพิมพ์แชร์แล้วนะครับ
01:27:45 → 01:27:48ใครแชร์แล้วพิมพ์แชร์แล้วนะ
01:27:49 → 01:27:52ครับอย.ก็ไม่ได้หมายความว่ามันดีนะครับผม
01:27:52 → 01:27:55บอกแบบนี้นะพี่เสมานะวิตามินประเทศอื่นก็
01:27:55 → 01:27:57ไม่ได้มีอย.ไทยนะครับก็ไม่ได้หมายว่าเค้า
01:27:58 → 01:28:01ไม่ดีนะครับอย่ายึดมั่นอย่ายึดมั่นในอย.
01:28:01 → 01:28:05ไทยมากจนเกินไปผมบอกแบบนี้นะแต่แน่นอนว่า
01:28:05 → 01:28:09อย.มีประโยชน์แต่การที่เรามีอย.ก็ไม่ได้
01:28:09 → 01:28:11หมายความว่ามันดีเสมอไปเพราะบางทีเขาก็
01:28:12 → 01:28:15ปลอมอย.ได้เหมือนกันนะครับแล้วก็วิตามิน
01:28:15 → 01:28:17ต่างประเทศวิตามินที่ญี่ปุ่นวิตามิน
01:28:17 → 01:28:20อเมริกาก็ไม่ได้มีอย.ไทยนะครับก็ไม่ได้
01:28:20 → 01:28:21หมายความว่าเค้าไม่
01:28:21 → 01:28:25ดีทำความเข้าใจให้ดีๆประเทศไทยเป็นเพียง
01:28:25 → 01:28:28ประเทศเล็กๆนะครับมันมีประเทศอื่นที่ดี
01:28:28 → 01:28:31กว่าเราเยอะแล้วประเทศไทยผลิตอะไรหลายๆ
01:28:31 → 01:28:34อย่างเนี่ยที่ประเทศอื่นผลิตก็ไม่ได้นะ
01:28:34 → 01:28:38ครับประเทศไทยผลิตอะไรหลายๆอย่างที่
01:28:38 → 01:28:41ประเทศอื่นเขาทำกันได้ก็ไม่ได้เพราะกฎ
01:28:41 → 01:28:44หมายต่างๆผมก็ไม่ทราบเหมือนกันว่าทำไมนะ
01:28:44 → 01:28:47ครับ
01:28:47 → 01:28:52อืนะคือผมไม่ได้บอกว่าอย.ไม่ดีนะไม่ใช่นะ
01:28:52 → 01:28:55อย.ดีวิตามินที่ผลิตในไทยต้องมีอย.ถูก
01:28:55 → 01:28:58ต้องอยู่แล้วแต่วิตามินที่ผลิตในไทยหลาย
01:28:58 → 01:29:00ที่ก็ปลอม
01:29:00 → 01:29:04อย.วิตามินหลายที่มีอย.ก็ใส่น้ำตาลเกินนะ
01:29:04 → 01:29:06เคยเห็นข่าวมั้อ่ะคอลลาเจนน้ำตาลเพียบเลย
01:29:06 → 01:29:09แต่มีอย.ไม่ตรงปกเพราะอะไรผมก็ไม่รู้
01:29:09 → 01:29:12เหมือนกันนะครับคือเมืองไทยเนี่ยไม่ค่อย
01:29:12 → 01:29:14ตรงไปตรงมาผมต้องบอกนะทุกคนก็รู้ดีอยู่
01:29:14 → 01:29:17แล้วเพื่อนๆทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าเมือง
01:29:17 → 01:29:19ไทยนี่ซิกแซกเก่งถูกมั้ครับผมไม่ได้ว่า
01:29:19 → 01:29:22เมืองไทยไม่ดีนะแต่นี่
01:29:22 → 01:29:25คือสิ่งที่มันเป็นมาตั้งแต่ไหนแต่ไรนะผม
01:29:25 → 01:29:27ก็ไม่ได้ไม่ได้สร้างสิ่งนี้ขึ้นมานะมัน
01:29:27 → 01:29:30เป็นมาก่อนที่ผมจะเกิดซะด้วยซ้ำนะครับทุก
01:29:30 → 01:29:35คนเข้าใจตรงผมมั้ยว่าบ้านเราหลายๆอย่าง
01:29:35 → 01:29:38ไม่ตรงไปตรงมาคุณก็รู้ทุกคนก็รู้ใครเห็น
01:29:38 → 01:29:42ด้วยพิมพ์ 777 ลงมานะครับใครเห็นด้วยถูก
01:29:42 → 01:29:46มั้ยหมอพูดถูกมั้ยหรือผมพูดผิดนะครับโอเค
01:29:46 → 01:29:49ป่ะกฎหมายบ้าน
01:29:49 → 01:29:52เราคนแหกกันเยอะอ่ะเอาว่าง่ายๆนะครับผมไป
01:29:52 → 01:29:54พูดเยอะแล้วกันเดี๋ยวมัน sensitive นะมัน
01:29:54 → 01:29:58มันเรื่องดราม่าโอเคนะทุกคนไปแล้วครับทุก
01:29:58 → 01:30:01คนครับใครเห็นด้วยกับหมอพิมพ์ 777 นะครับ
01:30:01 → 01:30:04ก็วิตามินมันไปต่อในนั้นเลยในทางลงอ๋อ
01:30:04 → 01:30:06โอเคงั้นเดี๋เราไปต่อกันต่อก็ได้นะไหนๆ
01:30:06 → 01:30:08อุตส่าห์ไลฟ์นะเขาต่อก็ได้นะรอกินได้เลย
01:30:08 → 01:30:11สบเบอรี่เห็นด้วยกับผมมั้ยว่าบ้านเรา
01:30:11 → 01:30:13ซิกแซกกันเยอะนะครับทีมงานจกระเป๋าไปแล้ว
01:30:14 → 01:30:19ใช่มั้ยจ๊ะกระเป๋าสีดำอ่ะโอเคอ่ะทุกคนสุด
01:30:19 → 01:30:24ท้ายแล้วให้ดูวิวเราจะลงเคเบิลคกันแล้ว
01:30:24 → 01:30:26ครับนะ
01:30:26 → 01:30:29นะพี่เสมานะผมคือผมบอกอย่างงี้ว่าวิตามิน
01:30:29 → 01:30:31เมืองนอกไม่มีอย.ไทยก็ไม่ได้ว่าแปลว่าเขา
01:30:31 → 01:30:35ไม่ดีนะครับนะวิตามินเมืองไทยที่มีอย.
01:30:35 → 01:30:39แล้วปมก็เยอะนะครับเอแล้วแล้วลงยังไงอ๋อ
01:30:39 → 01:30:48ทาง
01:30:48 → 01:30:52นี้โอเคอย่างที่ญี่ปุ่นเนี่ยก็ไม่ได้มี
01:30:52 → 01:30:56อย.นะฮะอเมริกาก็ไม่มีอย.ทุกประเทศบนโลก
01:30:56 → 01:30:58ไม่มีอย.หมดนะครับมีแค่ประเทศไทยนะครับ
01:30:58 → 01:31:01ที่มีอย.นะ
01:31:01 → 01:31:05ครับหลายๆอย่างที่ต่างประเทศเป็นอาหาร
01:31:05 → 01:31:08เสริมธรรมดาแต่บ้านเราเป็น
01:31:08 → 01:31:12ยาก็แปลกดีแปลกมั้ยครับ
01:31:12 → 01:31:14[เพลง]
01:31:14 → 01:31:17หลายๆอย่างที่อื่นถูกกฎหมายแต่ที่บ้านเรา
01:31:17 → 01:31:21ผิดกฎหมายนะครับใช่มั้ยครับอ่าอันนี้
01:31:21 → 01:31:23เพื่อนๆ
01:31:23 → 01:31:25ก็รู้กันเอาเองแล้วกันนะผมไม่พูดเยอะหมด
01:31:26 → 01:31:27เดี๋มันจะดราม่านะ
01:31:27 → 01:31:30ฮะพี่ยุแก้วถามว่าเล่น word training
01:31:30 → 01:31:34ตอนเช้าทำไมมือเท้าชานะครับจมูกขาหายใจ
01:31:35 → 01:31:35ไม่ค่อย
01:31:36 → 01:31:40ออกหรือกำหนดลมหายใจไม่เป็นอันนี้อาจจะ
01:31:40 → 01:31:43ต้องไปตรวจเลือดนะฮะไปดูว่าโลหิตจางหรือ
01:31:43 → 01:31:46เปล่าเนาะพี่ยูแก้วนะครับอาจจะหายใจไม่
01:31:47 → 01:31:50ถูกอาจจะเหนื่อยไปนะครับอาจจะเข้มข้นไปมี
01:31:51 → 01:31:54หลายสาเหตุเลยนะครับพี่ยุแก้วครับนะฮะ
01:31:54 → 01:31:59หรือเป็นแพนเนเก่าอยู่แล้วนะครับ
01:31:59 → 01:32:01เค้าบอกว่าติดตามหมอมานาตอนนี้หน้าใส่
01:32:01 → 01:32:05ขึ้นกว่าเดิมอีกกินอะไรคะ
01:32:05 → 01:32:07แต่ถ้าปลายมือปลายเท้าชานี่แมกนีเซียม
01:32:07 → 01:32:09วิตามินบีต้องเพิ่มนะ
01:32:09 → 01:32:12ครับมีคนถามว่าหมอหน้าใสต้องกินอะไรเลย
01:32:12 → 01:32:15เหรอผมกินคอลลาเจนของตัวเองตรงนี้ทุกวัน
01:32:15 → 01:32:18นะฮะกับมัดฉ่าของผมเนี่ยมัดฉากกาแฟดำกับ
01:32:18 → 01:32:20คอลลาเจนของผมก็กินทุกวันนะ
01:32:21 → 01:32:23ครับโอ้
01:32:23 → 01:32:26โอ้
01:32:26 → 01:32:31โอ้สวยมั้ครับทุกคนครับข้างหลังพอดีดัง
01:32:31 → 01:32:33นั้นพี่ยุแก้วครับวิตามิน B นะครับ D3K2
01:32:33 → 01:32:36พี่ยังกินอยู่มั้ยตอนนี้พี่ยุแก้วกินอะไร
01:32:36 → 01:32:39อยู่นะใครที่ที่ชานะ
01:32:39 → 01:32:43แมกนีเซียมนะครับวิตามิน B นะครับ D3 K2
01:32:43 → 01:32:47นะครับกับกรดกรดAlฟ่าไโปซนะฮะพี่ยุแก้ว
01:32:47 → 01:32:50ลองถามเป็นโมคดูนะครับAlฟ่าไโปic Aid นะ
01:32:50 → 01:32:52ครับจะช่วยได้
01:32:52 → 01:32:54เนาะแต่สุดท้ายสุดท้ายเนี่ยเราต้องไปดู
01:32:54 → 01:32:59ว่าเออน้ำตาลในเลือดเป็นยังไงนะครับเนาะ
01:32:59 → 01:33:01โหหนาวมากเลย
01:33:01 → 01:33:05อ่ะตอนนี้หนาวมากหมอขนลุกเลยทุกคนนะครับ
01:33:05 → 01:33:09อ่ะผมให้อีกสักคำถาม 2 คำถามนะ
01:33:09 → 01:33:16ครับเอาอีกสักคำถาม 2 คำถามนะครับเพื่อนๆ
01:33:16 → 01:33:22ครับ
01:33:22 → 01:33:26อ่าทีมงานหมอใช้โอ๊คเข้ามาได้ยังไงโอเคนะ
01:33:26 → 01:33:28ครับวันนี้ประมาณนี้ทุกคนบ๊ายบายนะครับ
01:33:28 → 01:33:31เดี๋ยวหมอขอตัวก่อนนะฮะต้องนั่งเคเบิลคา
01:33:31 → 01:33:35ลงเนาะใครมีคำถามอะไรก็ฝากถามหมอในบ้าน
01:33:35 → 01:33:37เขียวนะ
01:33:37 → 01:33:41ครับคำถามสุดท้ายแล้วกันให้ที่คุณสุธีรา
01:33:41 → 01:33:45ถามว่าคุณหมอพี่ไปตรวจเบาหวานโดยให้ทาน
01:33:45 → 01:33:48น้ำหวานก่อนไปตรวจนะพี่ทานไฟเบอร์กับ
01:33:48 → 01:33:52เบอร์รี่ก่อนไปตรวจได้มั้ยไม่ได้ครับก่อน
01:33:52 → 01:33:54ตรวจเบาหวานต้องอดอาหารนะ
01:33:54 → 01:33:58ครับนะคือถ้าไม่อดอาหารมันก็จะต้องใช้อีก
01:33:58 → 01:34:01เกณฑ์นึงในการวัดน้ำตาลในเลือดนะครับถ้า
01:34:01 → 01:34:04เราอดอาหารน้ำตาลไม่ควรเกิน 100 ถ้าเกิน
01:34:04 → 01:34:07126 ก็เป็นเบาหวานแต่ถ้าเราไม่ได้อด
01:34:07 → 01:34:09อาหารแล้วเราไปตรวจมันจะใช้อีกเกณฑ์นึงก็
01:34:09 → 01:34:12คือเกินเกิน 200 หรือเปล่านะครับถ้าเราไป
01:34:12 → 01:34:15ตรวจแล้วเราไม่ได้อดอาหารเนี่ยมันถามว่า
01:34:15 → 01:34:17ได้มั้ยมันก็ได้แต่ว่ามันไม่ค่อยไม่ค่อย
01:34:17 → 01:34:19เหมาะสมเท่าไหร่นะครับเราควรอดอาหารไว้
01:34:19 → 01:34:22มากกว่าเนาะแต่ถ้าเกิดเราไม่ได้อดเรากิน
01:34:23 → 01:34:24ไปแล้วไปตรวจนะ
01:34:24 → 01:34:28ครับแล้วน้ำตาลเกิน 200 ก็คือเป็นเบาหวาน
01:34:28 → 01:34:30แต่ถ้าเกิดอยู่ที่ 140-2 ถ้าไม่ได้อด
01:34:30 → 01:34:34อาหารไปก็ถือว่าไม่ผิดปกติอะไรนะครับแต่
01:34:34 → 01:34:37อย่างไรก็ตามอยากให้อดอาหารเนาะอดอาหารไป
01:34:37 → 01:34:41ตรวจนะครับอ่ะวันนี้ทุกคนครับฝากคนละ 1
01:34:41 → 01:34:44แชร์ด้วยนะครับถ้าเพื่อนๆได้ประโยชน์นะ
01:34:44 → 01:34:48ครับฝากแชร์ให้ครอบครัวด้วยนะครับ 10 10
01:34:48 → 01:34:51วัน 10 ขั้นตอนที่จะทำให้คุณผอมตลอดกาลนะ
01:34:51 → 01:34:54ครับถ้าอยากหน้าใสเหมือนหมอก็ดื่มมัฉะผสม
01:34:54 → 01:34:57คอลลาเจนของผมนะครับแล้วคุณจะน่าใสผมดก
01:34:57 → 01:35:00ด้วยเนี่ยผมผมดกมากใครผมร่วงผมบางลอง
01:35:00 → 01:35:02เสริมคอลลาเจน SOD ของหมอดูนะครับไม่ค่อย
01:35:02 → 01:35:05ได้พูดถึงเท่าไหร่นะครับส่วนใครอยากดูแล
01:35:05 → 01:35:08ผลิตภัณฑ์สุขภาพตัวไหนก็ทักไปถามพี่หมได้
01:35:08 → 01:35:10นะครับบ๊ายบายครับทุกคนบ๊ายบายสวัสดีครับ
01:35:10 → 01:35:15ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนอีกมีความ
01:35:15 → 01:35:19สุขนะครับสวัสดีครับ