00:00:02 → 00:00:09วัยทองหลับยากกระดูกพรุนอ้วนง่ายไขมันสูง
00:00:09 → 00:00:12ท้องผูกถ้าเพื่อนๆมีอาการเหล่านี้นะครับ
00:00:12 → 00:00:17อยากจะหายและอาการดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆให้
00:00:17 → 00:00:23ทำ 5 ขั้นตอนนี้โมไลฟนะครับบูมสวัสดี
00:00:23 → 00:00:26เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:26 → 00:00:30ครับวันนี้ครับหมอจะมาให้ความรู้เพื่อนๆ
00:00:30 → 00:00:34คนไหนที่สูงวัยเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายที่
00:00:34 → 00:00:40อายุ 40 50 บวกๆมีอาการนอนไม่หลับนะครับ
00:00:40 → 00:00:44มีอาการกระดูกบางกระดูกพรุนหรืออ้วนง่าย
00:00:44 → 00:00:51ขึ้นไขมันเลือดสูงขึ้นท้องผูกผมร่วงผิว
00:00:51 → 00:00:57บางความจำไม่ค่อยดีเป็นอาการวัยทองนะครับ
00:00:57 → 00:00:59วันนี้โม๊กจะให้สูตร
00:00:59 → 00:01:04แก้อาการวัยทองทำให้คุณกลับมาสดชื่นสดใส
00:01:04 → 00:01:10กระดูกดีผอมลงนอนหลับดีไม่เครียดขับถ่าย
00:01:10 → 00:01:12ดีนะครับนะดังนั้นใครเข้ามาแล้วสวัสดีทุก
00:01:12 → 00:01:15คนนะครับฝากคนละ 1 ไลก์ 1 แชร์ใครเข้ามา
00:01:15 → 00:01:19แล้วถ้าชัดเสียงชัดช่วยพิมพ์ชื่อและ
00:01:19 → 00:01:22จังหวัด where are you learning moke
00:01:22 → 00:01:25from tonight นะครับค่ำคืนนี้เพื่อนๆ
00:01:25 → 00:01:28เรียนโมอยู่จากที่ไหนสวัสดีคุณวิภาจาก
00:01:28 → 00:01:31YouTube นะครับมาเร็วมากเลยวันนี้ไลฟ์สด
00:01:31 → 00:01:35วันนี้โมกได้ไปตัดแว่นนะครับที่ Brothers
00:01:35 → 00:01:38Optical มานะครับเป็นผู้สนับสนุนช่องโมค
00:01:38 → 00:01:42อีกที่นึงนะครับนะใครอยากตัดแว่นไป Breers
00:01:42 → 00:01:44Optical แล้วบอกว่าหมอโอ๊คส่งมานะครับ
00:01:44 → 00:01:47บอกว่าหมอโอ๊คส่งมานะนะครับโอเคทุกคนนะ
00:01:47 → 00:01:49ใครเข้ามาแล้วทักทายหมอหน่อยนะครับ
00:01:49 → 00:01:51คอมเมนต์ใน Facebook ขึ้นมยฝากทีมงานดู
00:01:51 → 00:01:54ให้หน่อยนะครับอ่าโมกเดี๋โมกเช็คตัวเอง
00:01:54 → 00:01:56ก่อนเดี๋โมกแชร์ให้ตัวเองก่อนนะครับใคร
00:01:56 → 00:02:00เข้ามาแล้วทักทายโมกด้วยอ่าสวัสดีคุณส้ม
00:02:00 → 00:02:03นะครับอ่า Facebook ภาพชัดเสียงชัดมั้ย
00:02:03 → 00:02:07ครับสัญญาณเป็นยังไงบ้างใครเรียนหมกจาก
00:02:07 → 00:02:10ประเทศไทยอยู่จังหวัดไหนอายุเท่าไหร่
00:02:10 → 00:02:13เพื่อนๆอายุเท่าไหร่มีใครเป็นวัยทองแล้ว
00:02:13 → 00:02:17บ้างหรือมีใครเพิ่งเริ่มเข้าวัยทองมีใคร
00:02:17 → 00:02:22ที่ประจำเดือนเริ่มมาผิดปกติแบบเดี๋ยวมา
00:02:22 → 00:02:24เดี๋ยวไปเดี๋ยวมาเดี๋ยวไปหรือเดี๋ยวขาด
00:02:25 → 00:02:28เดือนเดี๋ยวมากระปิดกระปอยเดี๋ยวมาเยอะ
00:02:28 → 00:02:33นะนี่คือสัญญาณว่าคุณใกล้เข้าวัยทองแล้ว
00:02:33 → 00:02:36นะครับก่อนอื่นหมกถามเพื่อนๆก่อนมีใครใน
00:02:36 → 00:02:40ที่นี้รู้จักวัยทองบ้างมั้ยอ่าวัยทองคือ
00:02:40 → 00:02:44อะไรนะครับแล้วมันสำคัญยังไงทำไมฉันต้อง
00:02:44 → 00:02:48รู้แล้วถ้าฉันไม่รู้จะเกิดอะไรขึ้นนะครับ
00:02:48 → 00:02:52สวัสดีคุณครูศรีสวัสดีคุณส้มจากมาเลเซีย
00:02:52 → 00:02:56นะครับคุณส้มจากมาเลเซียสุดยอดคุณปินุช
00:02:56 → 00:03:00จากอุดรนะครับว้าวอุดรหมออยากไปมากเลยคุณ
00:03:00 → 00:03:04ชนนัสสวัสดีนะครับคุณน้อยกมลนิชชาสวัสดี
00:03:04 → 00:03:07ครับคุณราตรีสวัสดีครับคุณปัตตมาจาก
00:03:08 → 00:03:12YouTube มีใครเลข 5 บวกๆบ้างมั้ยแล้ว
00:03:12 → 00:03:16เริ่มนอนไม่หลับหรือประจำเดือนมาผิดปกติ
00:03:16 → 00:03:20นะครับหรือคือวัยทองเนี่ยมันเอฟเฟคทุก
00:03:20 → 00:03:23อวัยวะในร่างกายของคุณเลยทุกอวัยวะเดี๋ยว
00:03:23 → 00:03:26ไล่ตั้งแต่หัวจลดเท้านะครับแล้วเดี๋ยว
00:03:26 → 00:03:29เพื่อนเพื่อนเช็คอาการกันฉันเข้าไวทอง
00:03:29 → 00:03:32แล้วหรือยังช่วยพิมพ์อาการที่หมอพูดลงมา
00:03:32 → 00:03:35บอกหน่อยเดี๋ยวผมจะโคachชิ่งให้ว่าต้องทำ
00:03:35 → 00:03:37ยังไงนะครับถ้าคุณดูจนจบผมจะให้ทุกสเต็ป
00:03:37 → 00:03:41ที่คุณต้องทำรวมถึงสารอาหารบางอย่างที่คน
00:03:41 → 00:03:44ไทย 99% ไม่รู้ว่าช่วยเรื่องวัยทองนะครับ
00:03:44 → 00:03:48ดังนั้นมาเช็คเลยคุณเข้าวทองแล้วหรือยัง
00:03:48 → 00:03:52ข้อที่ 1 คุณประจำเดือนหมด 12 เดือนติด
00:03:52 → 00:03:55ต่อกันใครประจำเดือนไม่มาติดต่อกัน 12
00:03:55 → 00:03:59เดือนคือเมนอสแล้วนะครับแต่ถ้าใครที่
00:03:59 → 00:04:02เพิ่งเริ่มประจำเดือนมาผิดผๆถูกๆถูกๆผิดๆ
00:04:02 → 00:04:05เดี๋ยวมาเดี๋ยวไปอันเนี้ยเค้าเรียกว่า per
00:04:05 → 00:04:09manopause อันนี้อันแรกนะอันที่ 2 ถ้า
00:04:09 → 00:04:11คุณ
00:04:11 → 00:04:15เข้าไวทองแล้วกระดูกคุณจะบางเร็วพรุนเร็ว
00:04:15 → 00:04:18ใครที่แบบไปตรวจกับคุณหมอกระดูกแล้วได้
00:04:18 → 00:04:22ค่า flag scกore - 2.5 5 ขึ้นไปหรือค่า
00:04:22 → 00:04:26t score t score นะครับมันคือ frag
00:04:26 → 00:04:29score บอกว่ากระดูกคุณบางหรือพรุนนะครับ
00:04:29 → 00:04:32คุณคำจันทร์บอกว่าอุบล 58 แล้วสวัสดี
00:04:32 → 00:04:34YouTube นะครับสวัสดีคุณคำจันทร์ช่วยหมอ
00:04:34 → 00:04:36แชร์ด้วยนะครับนะอย่าลืมกดไลก์กดแชร์ให้
00:04:36 → 00:04:40หมอด้วยนะนะมาช่วยกันยกระดับสุขภาพคนไทย
00:04:40 → 00:04:45ทั่วโลกนะครับนึกถึงการชะลอวัยการลดโรค
00:04:45 → 00:04:48แบบไม่ใช้ยานึกถึงโอค Doctor Sixpack นะ
00:04:48 → 00:04:52ครับวัยทองพร้อมหรือยังเช็คข้อที่ 3 นะ
00:04:52 → 00:04:54ข้อที่ 3 ของวายทองอันนี้อาการคลาสสิคเลย
00:04:54 → 00:04:59คืออารมณ์แปรปรวนมีใครเป็นบ้างเดี๋ยวเฮ้ย
00:04:59 → 00:05:01ทำไมแต่ก่อนฉันเป็นคนไม่ค่อยเหวี่ยงแต่
00:05:01 → 00:05:04เดี๋ยวนี้แบบสวิงเดี๋ยวเศร้าเดี๋ยวแฮปปี้
00:05:04 → 00:05:07อ่าวัยทองอาจจะถามหาอันที่ 4 ยังอยู่ที่
00:05:07 → 00:05:10สมองแล้วไล่ตั้งแต่สมองลงไปอันที่ 3 ลม
00:05:10 → 00:05:14แปรปนอันที่ 4 ความจำไม่ดีอ่าความจำไม่ดี
00:05:14 → 00:05:18มีใครแบบเริ่มงงๆโงๆนี่แหละเริ่มเข้าวาย
00:05:18 → 00:05:21ทองเพราะอะไรวายทองคือเอสโตรเจนลดควบเลย
00:05:21 → 00:05:25นะครับวัยทองคือภาวะที่ร่างกายคุณโดย
00:05:25 → 00:05:29เฉพาะรังไข่ของคุณเนี่ยรังไข่ของคุณ overy
00:05:29 → 00:05:33ไม่สร้างฮอร์โมนเพศหญิงมันคือภาวะภาวะ
00:05:33 → 00:05:37หนึ่งของผู้หญิงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนมันวบ
00:05:37 → 00:05:40ตกลงเลยตกลงแบบเกือบ 10 เท่าแล้ว
00:05:40 → 00:05:43เอสโตรเจนมันมีหน้าที่ต่อทุกเซลล์ในร่าง
00:05:43 → 00:05:47กายของคุณนะครับไล่จากสมองเนาะคือไล่จาก
00:05:47 → 00:05:49ที่ช่องคลอดก่อนก็คือประจำประจำเดือนไม่
00:05:49 → 00:05:53มา 1 ปีหรือ 12 เดือนอันที่ 2 คุณมีอาการ
00:05:53 → 00:05:56ร้อนวูบวาบนะครับเรียกว่า VO Motor
00:05:56 → 00:06:00Symptoms หรือว่า VMS VAL Motor
00:06:00 → 00:06:03Symptoms ก็คือร้อนวูบวาบนะครับตื่นมา
00:06:03 → 00:06:06นางคืนเหงื่อแตกมีใครเป็นพิมพ์ว่าเหงื่อ
00:06:06 → 00:06:10แตกหรือขี้ร้อนลงมาหน่อยอันที่ 3 ความจำ
00:06:10 → 00:06:15ไม่ดีงงๆก่งก๊งหรือเริ่มโฟกัสไม่ได้นะ
00:06:15 → 00:06:18ครับเริ่มมีภาวะสมองเสื่อมขอบคุณมากเลย
00:06:18 → 00:06:20คุณคำจันทร์บอกแชร์แล้วคุณจิรพรบอก 57
00:06:20 → 00:06:23ติดตามหมอตลอดโอเคคุณพวงทิพย์สวัสดีนะ
00:06:23 → 00:06:26ครับข้อที่ 5 เราไล่ลงมาที่ตาเนาะตาก็จะ
00:06:26 → 00:06:29เริ่มมองไม่ค่อยเห็นนะครับข้อที่ 6 วัย
00:06:29 → 00:06:34ทองนะผมร่วงไหนใครผมร่วงผมบางพิมพ์ลงมาผม
00:06:34 → 00:06:39ร่วงแบบร่วงเกินเหตุนะหวีก็ร่วงเอามือไป
00:06:39 → 00:06:43ถูแบบไปโกอย่างงี้ผมก็ร่วงนะครับผมไม่ดก
00:06:43 → 00:06:47เหมือนหมอเลยเห็นมั้ยหมอผมดกมากเลยนะ
00:06:47 → 00:06:52ผมร่วงแล้วก็ผิวบางผิวแห้งนะครับเราไล่ลง
00:06:52 → 00:06:57มานะไล่ลงมาที่หัวใจนะครับถ้าคุณเข้าวั
00:06:57 → 00:06:59ทองเนี่ยไขมันในเลือดคุณจะสูงมากขึ้นโดย
00:06:59 → 00:07:04เฉพาะไขมันเลวไขมันเลวไตกรีซนเนี่ยจะสูง
00:07:04 → 00:07:08ขึ้นแล้วไขมัน HDL ก็อาจจะลดลงไขมัน LDL
00:07:08 → 00:07:12ชนิด B ก็จะมากขึ้นนะครับ LDL ชนิด B คือ
00:07:12 → 00:07:16ตัวเลว LDL ไม่ใช่ไขมันเลวนะมันเป็นมัน
00:07:16 → 00:07:20เป็นไลโปโปรตีนนะแต่เดี๋ยวมันจะลึกไปอ่ะ
00:07:20 → 00:07:25ใครมันในเลือดสูงพิมพ์เลยไขมันสูงถ้าคุณ
00:07:25 → 00:07:28ยิ่งเข้าวัยทองยิ่งเพิ่มโอกาสให้คุณ
00:07:28 → 00:07:31เสี่ยงโรคหัวใจวายเสี่ยงเรื่องอัมพฤกษ
00:07:31 → 00:07:36อัมพาตแล้วก็สตรกนะครับอ่านะข้อที่ 7 คุณ
00:07:36 → 00:07:39จะท้องผูกถ้าคุณเข้าวายทองลำไส้จะไม่ดี
00:07:39 → 00:07:43ท้องจะอืดท้องจะผูกย่อยอาหารไม่ค่อยได้นะ
00:07:43 → 00:07:46ครับย่อยอาหารไม่ค่อยได้อันนี้คือข้าววาย
00:07:46 → 00:07:51ทองและข้อที่ 8 ช่องคลอดแห้งวัยทองเนี่ย
00:07:51 → 00:07:55ทำให้ช่องคลอดแห้งน้ำหล่อลื่นไม่ผลิตหรือ
00:07:55 → 00:07:57นะครับเวลามีเพศสัมพันธ์ก็จะเจ็บเนาะ
00:07:57 → 00:08:01เพราะว่ามันแห้งนะครับข้อที่ 9 เนาะ
00:08:01 → 00:08:03อุจจาระท้องก็คือท้องท้องผูกนั่นแหละนะ
00:08:03 → 00:08:06อุจจาระแข็งอุจจาระไม่นิ่มต้องเบ่งเออใคร
00:08:06 → 00:08:10ท้องผูกพิมพ์ท้องผูกลงมานะครับใครท้องผูก
00:08:10 → 00:08:12ดูสูตรแก้ท้องผูกหมอในไลฟ์ใน inbox นะ
00:08:12 → 00:08:16พิมพ์ว่าท้องผูกแล้วก็ข้อสุดท้ายของวาย
00:08:16 → 00:08:20ทองนะครับก็คือเรื่องของกระดูกเนาะกระดูก
00:08:20 → 00:08:22จะบางพุ่นเร็วนะแต่จริงๆมันมีเรื่องอย่าง
00:08:22 → 00:08:26อื่นด้วยเรื่องคุมน้ำตาลได้ไม่ดีนะครับ
00:08:26 → 00:08:29ค่าน้ำตาลในเลือดสูงแล้วก็สวิงค่าเบาหวาน
00:08:29 → 00:08:32คุมยากไขมันในเลือดสูงความดันก็อาจจะสูง
00:08:32 → 00:08:36ได้นะครับดังนั้นคุณเห็นเลยว่าเวลาที่ผู้
00:08:36 → 00:08:39หญิงเข้าวัยทองเนี่ยจะแก่เร็วด้วยเนาะจะ
00:08:39 → 00:08:42สูญเสียไขมันใต้ชั้นผิวหนังบางที่อย่าง
00:08:42 → 00:08:45เช่นใบหน้านะครับทำให้หน้าดูเหี่ยวดูย่น
00:08:45 → 00:08:46ดูไม่ตึง
00:08:46 → 00:08:49นะครับเนื่องจากเอสโตรเจนมันช่วยสะสม
00:08:49 → 00:08:53subcutano fat ในบางบริเวณนะครับในบาง
00:08:53 → 00:08:57บริเวณแต่บางคนกลับกันเข้าวัยทองแต่อ้วน
00:08:57 → 00:09:01ขึ้นนะครับแต่หน้าเนี่ยตอกเนาะ subcuteous
00:09:01 → 00:09:03fat ในเฟในเฟซของคุณเนี่ยในหน้าของคุณ
00:09:03 → 00:09:08เนี่ยมันลดคุณก็จะน่าเหี่ยวแต่ไขมันที่ใน
00:09:08 → 00:09:12ช่องท้องนะครับหรือไขมันตรงสะโพกไขมันที่
00:09:12 → 00:09:15ขาไขมันตรงจั๊กแร้ไขมันที่พุง
00:09:15 → 00:09:19ไขมันที่ก้นเนี่ยมันเพิ่มขึ้นเนาะใครเป็น
00:09:19 → 00:09:23แบบนี้บ้างนะครับใครเป็นแบบนี้พิมพ์ว่า
00:09:23 → 00:09:26อ้วนขึ้นนะพิมพ์ว่าอ้วนขึ้นลงมาอสวัสดี
00:09:26 → 00:09:29คุณนัชชานะครับวันนี้นักเรียนหมอวิ่งแล้ว
00:09:29 → 00:09:32หรือยังนะวันนี้คุณนัชาเดินแล้วหรือยังนะ
00:09:32 → 00:09:34ครับคุณปุ๊กกี้พิมพ์ว่าท้องผูกโอเคคุณ
00:09:34 → 00:09:39แล้วคุณลองเช็คตัวเองนะครับว่าคุณประจำ
00:09:39 → 00:09:42เดือนหมดแล้วครบ 12 เดือนหรือยังนะครับ
00:09:42 → 00:09:46ถ้าเกิดครบก็คือใช่เลยคุณเข้าวายทองนะคุณ
00:09:46 → 00:09:48ประคองพิมพ์อ้วนขึ้นคุณโจแอนพิมพ์ว่าอ้วน
00:09:48 → 00:09:51ขึ้นนะครับคุณสุมาลีพิมพ์ว่าอ้วนขึ้น
00:09:51 → 00:09:55เพื่อนๆคนไหนที่อ้วนขึ้นนะแล้วอยากลดแบบ
00:09:55 → 00:09:59ง่ายๆด้วยการกินอาหารให้เป็นยานะครับแนะ
00:09:59 → 00:10:05นำแชร์ไลฟ์นี้แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทอง
00:10:05 → 00:10:08เหรียญเงินและอาหารสีแดงที่กินให้น้อยที่
00:10:08 → 00:10:11สุดนะครับพิมพ์ว่า Line ขอใน Line หมอนะ
00:10:11 → 00:10:15ครับแชร์แชร์ไลฟ์นี้แคปหน้าจอที่แชร์ส่ง
00:10:15 → 00:10:17ให้แอดมินเดี๋แอดมินหมอจะส่งภาพอาหารที่
00:10:17 → 00:10:20จะทำให้คุณสุขภาพดีไปตลอดชีวิตนะครับเป็น
00:10:20 → 00:10:24สูตรที่ผมคิดดัดแปลงจากองค์กรแพทย์แทบจะ
00:10:24 → 00:10:27ทุกองค์กรมาเลยนะแล้วเอาให้มันเข้าใจง่าย
00:10:27 → 00:10:29ให้คนไทยนะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองหรือ
00:10:29 → 00:10:32พิมพ์ว่า Line นะครับหรือดูใครที่อ้วน
00:10:33 → 00:10:37ง่ายนะดู 5 ดูคลิปไลฟ์ 5 ขั้นตอนลดพุง
00:10:37 → 00:10:39เร่งด่วน 10 กก.แล้วก็รักษาเบาหวานนะครับ
00:10:39 → 00:10:42นะพิมพ์ว่าลดไขมันใน inbox เนาะเดี๋ยวจะ
00:10:42 → 00:10:46มีอ่า AI หมุ๊กส่งลิงก์ไปให้นะครับทีนี้
00:10:47 → 00:10:51แล้วเฮ้ยหมอฉันเป็นวัยทองฉันมีอาการครบ
00:10:51 → 00:10:55เลยที่หมอบอกมาตั้งแต่หัวจรดเท้าประจำ
00:10:55 → 00:10:58เดือนไม่มา 12 เดือนแล้วทำยังไงดีให้ดี
00:10:58 → 00:11:02ขึ้นใน 2-3 เดือนหรือใน 1 ปีนะครับทำยัง
00:11:03 → 00:11:05ไงดีใครอยากรู้ใครอยากเรียนแล้วพิมพ์ว่า
00:11:05 → 00:11:08ลุยลงมาใครอยากรู้พิมพ์ว่าลุยลงนะครับ
00:11:08 → 00:11:11เพื่อนๆจะเห็นได้ว่าเรื่องของวัยทองเนี่ย
00:11:11 → 00:11:14มันทำให้คุณเสี่ยงต่อหลายโรคเลยนะ 1 คือ
00:11:15 → 00:11:17กระดูกบางกระดูกพุน 2 นอนไม่หลับก็อ้วน
00:11:17 → 00:11:21ง่ายเป็นเบาหวานง่ายความดันสูง 3 เรื่อง
00:11:21 → 00:11:25ของขับถ่ายไม่ดีนะครับขับถ่ายไม่ดีก็
00:11:25 → 00:11:28เสี่ยงเป็นมรงลำไส้ดังนั้นมันเหมือนเป็น
00:11:28 → 00:11:31เหมือนเป็นภาวะที่ทำให้ผู้หญิงที่เข้าวั
00:11:31 → 00:11:35ทองเนี่ยป่วยจากโรคอื่นได้ง่ายขึ้นนะครับ
00:11:35 → 00:11:37ทีนี้สิ่งที่คุณต้องทำอันนี้ศูนย
00:11:37 → 00:11:40อันแรกเลยอันที่ 0 ก่อนก่อนที่จะไปข้อที่
00:11:40 → 00:11:431 นะก็คือถ้าคุณเป็นวัยทองอ้วนง่ายผอม
00:11:43 → 00:11:48ยากอ่าผิวแห้งผมบางผมร่วงท้องผูกข้อแรก
00:11:48 → 00:11:53ที่คุณต้องทำคือลดอาหารแปรรูปทุกชนิดนะ
00:11:53 → 00:11:57ครับอยากผอมเร็วอยากวัทองดีขึ้นอยากนอน
00:11:57 → 00:12:02หลับดีขึ้นลดเส้นลดเส้นลดอาหารที่เป็น
00:12:02 → 00:12:06แพagingอาหารที่แปรรูปหนักหนักนะครับ
00:12:06 → 00:12:10พิมพ์เลยลดอาหารแปรรูปมันคืออาหารสีแดง
00:12:10 → 00:12:13หมอมีลิสต์ไว้ให้เป็นอาหารสีแดงในนั้นมี
00:12:13 → 00:12:15ทุกอย่างที่คุณต้องกินให้น้อยที่สุดนะ
00:12:15 → 00:12:20เนี่ยเส้นนะครับเส้นทั้งหลายนะพวกอาหาร
00:12:20 → 00:12:23กระป๋องนะครับอาหารกระป๋องกินเยอะๆก็ไม่
00:12:24 → 00:12:27ค่อยดีนะนานๆกินทีอ่ะโอเคนะครับอ่าพวก
00:12:27 → 00:12:31บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะรสนะครับพวกเนี้ย
00:12:31 → 00:12:34มันจะยิ่งทำให้น้ำตาลคนคุมได้ยากทำให้ไต
00:12:34 → 00:12:37กีซลหรือไขมันเร็วของคุณเนี่ยมันสูงนะ
00:12:37 → 00:12:41ครับและสิ่งที่คุณต้องลดอาหารแปรรูปนี่
00:12:41 → 00:12:44หมอจะเดินผ่านๆนะผมจะไม่ชี้เยอะนะเออถ้า
00:12:44 → 00:12:47อยากอยากแบบเจาะลึกๆมาลุยใน VIP Club
00:12:47 → 00:12:50พวกนี้นะครับผลไม้กระป๋องที่คุณต้องลดนะ
00:12:50 → 00:12:55ผลไม้กระป๋องอาหารกระป๋องนะครับแล้วก็อ่า
00:12:55 → 00:12:59ข้าวขาวกินได้มยนะข้าวขาวคนวทองกินได้มย
00:12:59 → 00:13:01อ่าเพื่อนๆคิดว่ากินได้มั้ได้หรือไม่ได้
00:13:01 → 00:13:04พิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะพวก Packaging
00:13:04 → 00:13:05Food แบบ
00:13:05 → 00:13:08นะครับลดได้ลดเพราะว่าเกลือเยอะอ่าเกลือ
00:13:08 → 00:13:11เยอะเกิดอะไรขึ้นความดันก็สูงนะครับไม่ดี
00:13:11 → 00:13:14เกลือเยอะกระดูกพุนด้วยวัยทองนี่ไหลเด้ง
00:13:14 → 00:13:17เลยนะกินเกลือกินเค็มนอกจากกระดูกจะพุน
00:13:17 → 00:13:21เร็วอยู่แล้วเร็วมากกว่าเดิมนะวัยทองไม่
00:13:21 → 00:13:25ควรติดเค็มนะครับพิมพ์เลยวัยทองไม่ควรติด
00:13:25 → 00:13:27เค็มคุณสุนันท์บอกว่านอนไม่หลับอ้วนขึ้น
00:13:27 → 00:13:30มีใครมีอาการแบบนี้นอนไม่หลับแล้วอ้วน
00:13:30 → 00:13:33ขึ้นนอนไม่หลับแล้วอ้วนขึ้นมีใครเป็นถ้า
00:13:33 → 00:13:37คุณเป็นนะผมแนะแบบนี้เลยกินข้าวที่เป็น
00:13:37 → 00:13:42แบบนี้ทุกคนนี่นะครับข้าวแบบนี้ถ้าคุณนอน
00:13:42 → 00:13:44ไม่หลับแล้วคุณอ้วนง่ายขึ้นแล้วคุณเป็น
00:13:44 → 00:13:46วายทองนะครับสิ่งที่คุณต้องกินแทนข้าวขาว
00:13:46 → 00:13:50นะแล้วคุณจะผอมเร็วแบบ 5 กก. 10 กก.อิ่ม
00:13:50 → 00:13:55นานเบาหวานคุมได้ดีไขมันลด
00:13:55 → 00:14:00นัวนะครับผสมกับข้าวไสเบี่นะขี้นัวผสมกับ
00:14:00 → 00:14:01ข้าวไสเบอร์หมอชอบมากอันนี้หมอเป็น
00:14:01 → 00:14:03พารทเนอร์กับแบรนด์นี้นะครับแต่จริงๆจะ
00:14:04 → 00:14:06แบรนด์ไหนก็ได้นะครับมันมีหลากหลายแบรนด์
00:14:06 → 00:14:10เลยนะเพราะข้าวrสี่และขี้นัวเนี่ยมันมี
00:14:10 → 00:14:13เกลือแร่แมกนีเซียมนะครับโดยเฉพาะขี้นัว
00:14:13 → 00:14:17นะมีเกลือแร่แมกนีเซียมมีวิตามินบีนะมี
00:14:17 → 00:14:19กากใหญ่ทำให้คุณอิ่ม
00:14:19 → 00:14:22ทำให้คุณขับถ่ายดีแล้วก็จะทำให้คุณไม่กิน
00:14:22 → 00:14:26จุกจิกแล้วน้ำตาลในเลือดคุมได้ดีนะครับ
00:14:26 → 00:14:28อ่าอันนี้หมอมีสูตรให้ดูด้วยนะใครอยากดู
00:14:28 → 00:14:32สูตรข้าวขี้นัวและข้าวrสี่อรแกanicนะครับ
00:14:33 → 00:14:37เพื่อนๆพิมพ์ว่าขี้นัวนะหรือพิมพ์ว่าrสry
00:14:37 → 00:14:39ใน inbox นะครับแล้วทักใน inbox หมอนะ
00:14:39 → 00:14:42ครับให้คุณกินข้าวไม่ขัดสีแทนขาวๆก่อนเลย
00:14:42 → 00:14:46ข้อที่ 0 นะข้อที่ 0 ข้อที่ 0 คืออาหาร
00:14:46 → 00:14:49แปรรูปทุกอย่างนะครับโดยเฉพาะเพราะบางคน
00:14:49 → 00:14:53ยังติดการดื่มกาแฟ 3 inone นะครับบางคน
00:14:53 → 00:14:56ที่เข้าวัทองแต่ยังดื่มกาแฟสำเร็จรูปอัน
00:14:56 → 00:14:59นี้ก็ยิ่งทำให้ไขมันเร็วสูงและยิ่งทำให้
00:14:59 → 00:15:02คุณนอนไม่หลับนะครับพิมพ์เลยกาแฟสำเร็จ
00:15:02 → 00:15:06รูปวัยทองไม่ควรกินและจะยิ่งทำให้คุณ
00:15:06 → 00:15:10กระดูกคุณแบบติดจรวดโอเคไหมนะครับตอนเช้า
00:15:10 → 00:15:12ใครยังดื่มกาแฟ 3- inone อยู่นะใครยัง
00:15:12 → 00:15:15ดื่มกาแฟสำเร็จรูปอยู่พิมพ์ลงมาบอกหมอเลย
00:15:15 → 00:15:19นะครับเพราะว่าไม่ควรนะครับน้ำอัดลมยัง
00:15:19 → 00:15:23อยู่ข้อที่ 0 อยู่วัทองอ้วนง่ายผอมยาก
00:15:23 → 00:15:27ความดันสูงนอนไม่หลับน้ำอัดลม You should
00:15:27 → 00:15:30avoid at all cost นะคุณต้องหนีหลีก
00:15:30 → 00:15:33เลี่ยงให้สุดชีวิตนะครับรวมถึงเครื่อง
00:15:33 → 00:15:36ดื่มชูกำลังนะครับวอยทองไม่เหมาะเลยนะ
00:15:36 → 00:15:39ครับไม่เหมาะเลยยิ่งน้ำตาลยิ่งเกลือยิ่ง
00:15:39 → 00:15:43ทำให้กดูคุณพุนเร็วนะครับแล้วก็เค้ก
00:15:43 → 00:15:46เวเฟอร์แบบนี้นะเค้กเวเฟอร์แบบนี้เข้าว
00:15:46 → 00:15:50ทองแล้วกินให้น้อยเพราะพรุ่งเนี้ยจะเพิ่ม
00:15:50 → 00:15:53ไขมันเลวคุณคือแบบต้องบอกเลยว่าอันตราย
00:15:53 → 00:15:58เลยนะครับเค้กเวฟอร์เบเกอรี่มันมีอะไรมัน
00:15:58 → 00:16:03มีมาการีนอ่ามาการีนใครรู้จักหรือครีม
00:16:03 → 00:16:09เทียมหรือไขมันทรานซหรือไขมันจากพืชพวก
00:16:09 → 00:16:12นี้ถ้าเพื่อนๆอ่านฉลากอะไรแล้วเห็นส่วน
00:16:12 → 00:16:16ประกอบแบบนี้นะวิ่งหนีให้สุดชีวิตนะครับ
00:16:16 → 00:16:20วิ่งหนีให้สุดชีวิตโอเคมยนะครับอ่ะผมขอ
00:16:20 → 00:16:23กลับมาที่ล็อตลอตเดิมก่อน
00:16:23 → 00:16:25อันนี้คือข้อที่ 0 ถ้าคุณเป็นวายทอง
00:16:25 → 00:16:29เลี่ยงให้หมดเลยอาหารสีแดงนะครับหรือ
00:16:29 → 00:16:33อาหาร Ultra Process Food จะทำให้คุณ
00:16:33 → 00:16:36เสี่ยงต่อโรคหัวใจวายต่อโรคสมองตีบต่อ
00:16:36 → 00:16:40มะเร็งนะแล้วก็ต่อโรคเบาหวานนะครับแล้วจะ
00:16:40 → 00:16:44ทำให้คุณตายเสื่อมกระดูกพุ่นกระดูกพุน
00:16:44 → 00:16:47แล้วเกิดอะไรขึ้นทำไมหมอถึงให้ความสำคัญ
00:16:47 → 00:16:50กับโรคกระดูกพุนโดยเฉพาะในผู้สูงวัยเพราะ
00:16:50 → 00:16:53เมื่อไหร่ที่คุณกระดูกพุนแล้วคุณล้มฟัง
00:16:53 → 00:16:58ให้ดีๆนะอันนี้สำคัญมากๆถ้าคุณล้มแล้วคุณ
00:16:58 → 00:17:02กระดูกขาหักฟีมอร์นะฟีเมอร์คือรองโบน
00:17:02 → 00:17:05เนี่ยกระดูกขากระดูกขาใหญ่ๆถ้ากระดูกขา
00:17:05 → 00:17:09ใหญ่ๆคุณมันหักแล้วคุณต้องอ่านอนโรง
00:17:09 → 00:17:12พยาบาล 50% ของผู้ป่วยเหล่านั้นมีชีวิต
00:17:12 → 00:17:16อยู่บนโลกใบนี้อีกไม่เกิน 5 ปีนะครับมัน
00:17:16 → 00:17:18เป็นสถิติที่น่ากลัวเ้าเรียกว่า 5 year
00:17:18 → 00:17:22survival rate เนี่ยแย่มากนะใครที่
00:17:22 → 00:17:25กระดูกบางกระดูกคุณแล้วคุณยังกินอาหารแปร
00:17:25 → 00:17:29รูปเยอะๆนะระวังให้ดีนะครับทีนี้พอเรา
00:17:30 → 00:17:33เลี่ยงนะคุณเข้าวายทองแล้วคุณเลี่ยงพวก
00:17:33 → 00:17:35นี้ให้หมดเลยโอเคมยคุณเลี่ยงสิ่งที่หมอ
00:17:35 → 00:17:39บอกให้หมดนะครับนะคุณกินอันไหนคุณจดลงมา
00:17:39 → 00:17:42พิมพ์ลงมาให้ตัวเองก็ได้หรือระวังเรื่อง
00:17:42 → 00:17:44ของน้ำสลัดครีม
00:17:44 → 00:17:48นะครับคนที่เป็นวัยทองนะคนที่อ้วนง่าย
00:17:48 → 00:17:52แล้วก็เป็นเบาหวานอ่าเมยงเนสเนี่ยไม่ดี
00:17:52 → 00:17:57เลยเมยงเนสคืออ้วนสุดๆเร่งไขมันเลวสุดๆ
00:17:57 → 00:18:00ใครที่กินแซนดวิชใส่มาโยองเนสระวังให้ดี
00:18:00 → 00:18:05นะครับแค่นั้นไม่พอพวกซอสต่างๆซอส
00:18:05 → 00:18:09บาร์บีคิวอ่าใครชอบนะใครชอบซอสพิมพ์ซอส
00:18:09 → 00:18:14ซอสหรือน้ำปลายิ่งเป็นวัยทองยิ่งต้องลด
00:18:14 → 00:18:19เค็มนะครับพิมพ์เลยวัยทองหรือสูงวัยลด
00:18:19 → 00:18:23เค็มนะเค็มจากธรรมชาติได้แต่ถ้าเค็มจาก
00:18:23 → 00:18:27มนุษย์สร้างไม่ดีนะครับโอเคมยนะเค็มจาก
00:18:27 → 00:18:30เทมเป้อย่างเงี้ยได้เค็มจากอาหารหมักดอง
00:18:30 → 00:18:34ธรรมชาติแบบเนี้ยได้แต่ถ้า
00:18:34 → 00:18:36อ่าเป็นเค็มจากสิ่งที่มนุษย์สร้างมาแบบ
00:18:36 → 00:18:40เนี้ยไม่ดีเลยนะครับความดันสูงเสี่ยงเส้น
00:18:40 → 00:18:43สมองแตกนะแล้วก็นอนหลับยาก
00:18:43 → 00:18:46เออนะครับ
00:18:46 → 00:18:50อ่าคุณพริกบอกว่าปวดต้นคออ่าใครปวดต้นคอ
00:18:50 → 00:18:54เนี่ยเอ่อดูเช็คเรื่องความดันด้วยนะครับ
00:18:54 → 00:18:56คุณอายุเท่าไหร่นะพิมพ์อายุและความดันลง
00:18:56 → 00:18:59มาอ่าพิมพ์อายุน้ำหนักและความดันลงมามี
00:18:59 → 00:19:02ใครมีปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบ้างมั้ยใครที่
00:19:02 → 00:19:05อายุเริ่มมากขึ้นแล้วปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
00:19:05 → 00:19:09เนี่ยสมัยก่อนไม่เป็นอ่าคุณกินยาอะไรอยู่
00:19:09 → 00:19:13มั้ยนะครับนะที่อ่าปวดคอ
00:19:13 → 00:19:16นะกินยาลดไขมันหรือกินยาอะไรอยู่หรือ
00:19:16 → 00:19:20เปล่านะครับอ่าฝากทุกคนแชร์ให้หมอด้วยนะ
00:19:20 → 00:19:22ครับนะใครที่ดูอยู่ขอบคุณทุกไลก์ทุกแชร์
00:19:22 → 00:19:26นะครับอ่าวันนี้คนดูเยอะนิดนึงนะสุดยอด
00:19:26 → 00:19:29อันนี้คือข้อที่ 0 โอเคเคลียร์นะคืออะไร
00:19:29 → 00:19:31ข้อที่ 0 คืออะไรเป็นวัยทองอ้วนง่ายผอม
00:19:31 → 00:19:35ยากน้ำหนักขึ้นนอนไม่หลับผิวแห้งผมร่วง
00:19:35 → 00:19:41ท้องผูกสมองเสื่อมไขมันเลวสูงข้อแรกคือลด
00:19:41 → 00:19:46ละเลี่ยงเลิเลิก Ultra Process Food
00:19:46 → 00:19:49โอเคเคลียร์พิมพ์เคลียร์นะครับเคลียร์
00:19:49 → 00:19:52พิมพ์เคลียร์ลงมาคุณดาฮันซโยถามว่าวัยทอง
00:19:52 → 00:19:55ควรเสริมวิตามินอะไรเดี๋ยวหมอจะบอกตอนจบ
00:19:55 → 00:19:58ไลฟ์โอเคมยนะครับเดี๋ยวผมพูดเรื่องอาหาร
00:19:58 → 00:20:00ธรรมชาติก่อนนะเดี๋มหมอจะสอนเรื่องตัว
00:20:01 → 00:20:03หลักก่อนตัวเสริมเป็นเพียงตัวเสริมนะครับ
00:20:03 → 00:20:06แต่คุณดาสโยหรือเพื่อนๆคนไหนที่อยากรู้
00:20:06 → 00:20:10ว่ามีตัวไหนที่หมอเสริมให้คุณแม่ของผม
00:20:10 → 00:20:13แล้วก็คนไข้ของผมที่มีอาการวทองทักแอดมิน
00:20:13 → 00:20:16ใน inbox นะครับทักแอดมินใน inbox พิมพ์
00:20:16 → 00:20:18ว่าไวทองจริงๆมีหลายตัวที่ต้องกินแต่
00:20:18 → 00:20:22เดี๋ยวเราค่อยๆไปกันทีละตัวนะครับข้อที่ 1
00:20:22 → 00:20:24ถ้าคุณเป็นวัยทองอันนี้ข้อที่ 0 จบแล้ว
00:20:24 → 00:20:26โอเคเคลียร์พิมพ์เคลียร์ลงมาคุณเพ็ญแข
00:20:26 → 00:20:28พิมพ์ว่าเคลียร์คุณมรุฒพิมพ์ว่าเคลียร์นะ
00:20:28 → 00:20:32ครับแต่หมอให้การบ้านนะที่ดูหมออยู่หลาย
00:20:32 → 00:20:35ร้อยคนสดตอนเนี้ยไปจดมาเลยว่าอาหารที่หมอ
00:20:35 → 00:20:37บอกที่คุณจะต้องเลี่ยงคุณยังชอบกินอะไร
00:20:37 → 00:20:43อยู่ผมไม่ห้ามแต่อยากจะให้รถเนาะลดละ
00:20:43 → 00:20:46เลี่ยงหาตัวแลกแล้วก็เป็นไปไม่ได้ก็คือ
00:20:46 → 00:20:49เลิกนะครับ The best is to not eat
00:20:49 → 00:20:53it but we are human perfect นะ
00:20:53 → 00:20:59ครับหมอก็เข้าใจนะทีนี้
00:20:59 → 00:21:02คุณนริสาถามว่าหมออธิบายเรื่องกรดยูริก
00:21:02 → 00:21:05ผ่านไปยังหมอพูดไปในไลฟ์เมื่อวานนะครับใน
00:21:05 → 00:21:09ไลฟ์เมื่อวานคนดูเยอะมากนะใครมียูริคสูง
00:21:09 → 00:21:11พิมพ์ว่าเก๊าทนะครับพิมพ์ว่าเก๊าทแล้ว
00:21:11 → 00:21:13เดี๋เดี๋ไปดูใน inbox ในไลฟ์หมอเมื่อวาน
00:21:13 → 00:21:19นะครับโอเคทีนี้ถ้าคุณอยากจะวัยทองดีขึ้น
00:21:19 → 00:21:23นะคุณเป็นสูงวัยนะครับแล้วก็เป็นวัยทองนะ
00:21:23 → 00:21:28สิ่งที่คุณต้องทำนะครับคือการไปพบแพทย์นะ
00:21:28 → 00:21:33การไปพบแพทย์ต้องไปหาหมอนะครับสำคัญแบบ
00:21:33 → 00:21:37อาจจะอาจจะสำคัญที่สุดเลยนะคือการไปหาหมอ
00:21:37 → 00:21:39นะครับ
00:21:39 → 00:21:41ทำไมถึงต้องไปหาหมอแล้วไปหาหมอต้องทำอะไร
00:21:41 → 00:21:47บ้างนะพูดสูงวัยวัยทองประจำเดือนหมดเริ่ม
00:21:47 → 00:21:51ยังไงดีนะครับผ่าหมอก่อนหาหมออะไรดีมี
00:21:52 → 00:21:55หลายหมอนะครับหมอแนะนำเป็นอ่าจะเป็นหมอ
00:21:55 → 00:21:59สูตินารีแวะสูตินารีเวชที่อ่าเรียนต่อ
00:21:59 → 00:22:03เฉพาะทางเฉพาะทางเฉพาะทางเฉพาะทางของ
00:22:03 → 00:22:06ฮอร์โมนนะครับหรือจะเป็นแพทย์อ่า
00:22:07 → 00:22:10เวทศาสตร์ชะลอวัยที่มีประสบการณ์ในการ
00:22:10 → 00:22:13ตรวจตรวจและให้ฮอร์โมนนะครับเป็น Bio
00:22:13 → 00:22:14identical Hormone Replacement
00:22:14 → 00:22:18Therapy นะครับหรือว่า Bio HRT นะครับ
00:22:18 → 00:22:20เป็นแต่ว่ามันต้องเจาะเลือดเยอะเลยนะครับ
00:22:20 → 00:22:23นี่คือต้องเจาะเลือดเยอะก็อ่ามีหลายที่มี
00:22:24 → 00:22:26หลายเดี๋ยวนี้มีโรงพยาบาลเอกชนหลายแห่ง
00:22:26 → 00:22:30ที่มีแผนกนี้นะครับไปหาคุณหมอสิ่งที่คุณ
00:22:30 → 00:22:33ต้องเจาะเลือดถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุถ้าคุณ
00:22:33 → 00:22:37วัทองแล้วถ้าคุณนอนไม่หลับร้อนวูบวาบท้อง
00:22:37 → 00:22:41ผูกผิวบางผิวแห้งสมองเสื่อมอ่าอารมณ์แปร
00:22:41 → 00:22:45ปรวนไขมันเร็วสูงจดเลยสิ่งที่คุณต้องตรวจ
00:22:45 → 00:22:50สำคัญมากๆอันแรก lipid panel หรือค่าไข
00:22:50 → 00:22:54มันหลายตัวนะครับ Total Cholesterol
00:22:54 → 00:22:58ไกลine HDL
00:22:58 → 00:22:59Apple BPA
00:22:59 → 00:23:04เล็กค่าน้ำตาล HBA1C Fasting Blood
00:23:04 → 00:23:07Sugar Fasting Insulin ถ้าตรวจได้นะ
00:23:07 → 00:23:10ครับ Homa IR ถ้าคุณสามารถตรวจได้แต่ก็
00:23:10 → 00:23:13อาจจะไม่ได้จำเป็นขนาดนั้นนะครับอันที่ 3
00:23:13 → 00:23:17ค่าวิตามินดีอันที่ 4 ค่ากระดูกพุนหรือ FL
00:23:17 → 00:23:22score นะครับอันที่ 5 ค่ายูริค่ายูรินะ
00:23:22 → 00:23:25สำคัญมากเลยนะค่ายูริสำคัญมากอันที่ 6
00:23:25 → 00:23:29ค่าตับ L เอ่อ RER Function Test AS
00:23:29 → 00:23:33alt GGT แล้วก็ ALP นะครับอันที่ 8 ค่า
00:23:33 → 00:23:38ไตเนาะ Creatine Crec และ EGFR
00:23:38 → 00:23:41นะครับอันที่ 9
00:23:41 → 00:23:44อันที่ 9 อ่าวิตามินดีไปแล้วเนาะอันที่ 9
00:23:44 → 00:23:47คือค่าฮอร์โมนเพศและนะครับค่าฮอร์โมนเพศ
00:23:47 → 00:23:49มีหลายตัวมากๆเลยที่คุณต้องไปตรวจเนาะมี
00:23:49 → 00:23:52ตั้งแต่โปเgสเตอรนนะเอสตรเจนโดยเฉพาะ E2
00:23:52 → 00:23:54นะครับ
00:23:54 → 00:23:56SHBG นะ Sex Hormone Blinding
00:23:56 → 00:24:00Globulin นะครับ SHBG นะเทสเตอรนนะ
00:24:00 → 00:24:03Progesterone LH FSH ที่คุณต้องตรวจนะ
00:24:04 → 00:24:07ครับรวมถึงอันที่ 9 ตรวจไทรรอยด์นะครับ
00:24:07 → 00:24:10ไทรรอยด์เนี่ยจะต้องตรวจฟรีไทรอยด์นะฟรี 3
00:24:10 → 00:24:12ฟรี
00:24:12 → 00:24:15t3 t4 จะตรวจด้วยก็ได้นะครับอ่ะแต่จริง
00:24:15 → 00:24:19ๆต้องตรวจเป็นฟรีนะต้องตรวจเป็นฟรีนะครับ
00:24:19 → 00:24:25แล้วก็นัดตรวจกับหมอสม่ำเสมอนะครับหมาย
00:24:25 → 00:24:27ถึงเราต้องมอนิเตอร์สิ่งเหล่านี้สม่ำเสมอ
00:24:27 → 00:24:31ตัวไหนขาดตัวไหนบกพร่องถามคุณหมอถามคุณ
00:24:31 → 00:24:32หมอว่า
00:24:32 → 00:24:35ตัวไหนขาดตัวไหนบกพร่องจะต้องเสริม
00:24:35 → 00:24:39ฮอร์โมนแบบทาแบบกินหรือแบบไหนนะครับเพราะ
00:24:39 → 00:24:43ถ้าเราไม่ตรวจเราก็ไม่รู้นะครับคือเรื่อง
00:24:43 → 00:24:45ของการกินอาหารการเลี่ยงอาหารที่หมอบอก
00:24:45 → 00:24:47เนี่ยมันช่วยได้เยอะแต่สุดท้ายแล้วถ้าคุณ
00:24:47 → 00:24:52ไม่ไปตรวจคุณไม่ไปวัดคุณก็ไม่รู้ว่าร่าง
00:24:52 → 00:24:55กายฉันเนี่ยเป็นยังไงนะครับใครเคยไปตรวจ
00:24:55 → 00:25:00ลองโพสต์ผลเลือดลงมานะครับลองโพสต์ผล
00:25:00 → 00:25:04เลือดลงมานะ
00:25:04 → 00:25:07คุณ Girl แก๊งสวัสดีนะครับคุณ Girl แกง
00:25:07 → 00:25:09บอกว่าฟังคุณหมอปฏิบัติตามสุขภาพเพื่อนๆ
00:25:09 → 00:25:13จะดีขึ้นและอายุยืนใช่เลยนะครับขอบคุณมาก
00:25:13 → 00:25:16คุณ Girl แก๊งน้ำหนักลดไปเท่าไหร่แล้วนะ
00:25:16 → 00:25:18ครับผลเลือดเป็นยังไงบ้างมาอัปเดตกับหม
00:25:18 → 00:25:22โอ๊คหน่อยนะครับน่าใครที่ฟังหรือติดตาม
00:25:22 → 00:25:25โอ๊คมาเป็นปีนะบางคน 2 ปีบางคน 3 ปี
00:25:25 → 00:25:29สุขภาพเป็นยังไงบ้างมาอัปเดตและแบ่งปัน
00:25:29 → 00:25:31ให้เพื่อนๆหน่อยว่าผอมไปกี่กิโลความดัน
00:25:31 → 00:25:35หายยังเบาหวานหายมั้ยไขมันพอกตับหายขาด
00:25:35 → 00:25:37หรือยังนะครับมาคอมเมนต์แบ่งปันเพื่อนๆ
00:25:37 → 00:25:40หน่อยเพราะถ้าคุณแบ่งปันคุณเป็นหนึ่งใน
00:25:40 → 00:25:43พลังที่จะขับเคลื่อนให้พันธกิจโมคสำเร็จ
00:25:43 → 00:25:46เร็วขึ้นนั่นก็คือช่วยให้เพื่อนๆไม่ป่วย
00:25:46 → 00:25:51ให้คุณหน้าเด็กแข็งแรงอายุยืนแบบฝิ่นๆนะ
00:25:51 → 00:25:55ครับพิมพ์เลยว่าชั้นแข็งแรงหน้าเด็กง่ายๆ
00:25:55 → 00:26:00ฝ่นๆอ่าพิมพ์เลยสูตรโมคแข็งแรงหน้าเด็ก
00:26:00 → 00:26:05ง่ายๆฟินๆโอเคมยนะครับอ่ะพอคุณไปหาหมอ
00:26:05 → 00:26:08เสร็จแล้วคุณเรียกอ่ะอาหารอ่าเลี่ยงอาหาร
00:26:08 → 00:26:11สีแดงที่หมอบอกไปนะครับเลี่ยงอาหารสูตรสี
00:26:11 → 00:26:14แดงคืออาหารที่ควรจะกินน้อยที่สุดนะครับ
00:26:14 → 00:26:17น้อยที่สุดไปหาหมอไปเจาะเลือดมาสารพัด
00:26:17 → 00:26:20อย่างแล้วก็ขอผลเลือดกลับมาด้วยนะนะครับ
00:26:20 → 00:26:23คุณต้องมีผลเลือดตัวเองไม่ใช่ไปหาหมอปุ๊บ
00:26:23 → 00:26:26หมอบอกอ่าปกติค่ะกลับบ้านเออกลับมาบ้านก็
00:26:26 → 00:26:30งงเออปกติหมอบอกปกติมันไม่ใช่นะครับ
00:26:30 → 00:26:33เดี๋ยวนี้คือมันมันมีมากกว่าปกติมีมาก
00:26:33 → 00:26:37กว่าอ่าผิดปกตินะมันมีเป็น range เลยนะ
00:26:37 → 00:26:38ครับมันมีเป็นเค้าเรียกว่าเป็นสเปคตรัม
00:26:38 → 00:26:44เลยว่าตั้งแต่ดีไม่ดีล่อแร่ดีมากดีน้อย
00:26:44 → 00:26:46หรือว่าแย่มากหรือเป็นโรคนะครับดังนั้น
00:26:46 → 00:26:49คุณต้องมีผลเลือดโอเคมยนะครับคุณต้องมีผล
00:26:49 → 00:26:53เลือดอ่าพิมพ์มาเลยคุณภัทรวดีฉันแข็งแรง
00:26:53 → 00:26:57หน้าเด็กฟินๆใช่พิมพ์เลยแล้วหมอสาธุให้
00:26:57 → 00:27:01ทุกคนแข็งแรงหน้าเด็กง่ายๆฟินๆนะครับอ่า
00:27:01 → 00:27:04คุณอัจิมาแข็งแรงหน้าเด็กง่ายๆฟินๆหรือ
00:27:04 → 00:27:07ใครที่คิดว่าอุ้ยมันยากถ้าคุณคิดว่ามัน
00:27:07 → 00:27:11ยากคุณลองไปดูรีวิวนักเรียนหมอพิมพ์ว่า
00:27:11 → 00:27:14พลังใจใน inbox นะพิมพ์ว่าพลังใจใน inbox
00:27:14 → 00:27:18นะครับคุณหมีสวัสดีคุณหมีนะครับ Super FC
00:27:18 → 00:27:21นะครับที่ดูไลฟ์หมอทุกวันเลยขอบคุณคุณหมี
00:27:21 → 00:27:23มากที่ช่วยไลก์ช่วยแชร์ให้หมอตลอดคุณหมี
00:27:24 → 00:27:27บอกทำตามสูตรหมอไขมันพอกตับหายเป็นปกติ
00:27:27 → 00:27:31แล้วว้าวสุดยอดแล้วคุณหมีน้ำหนักลงไปกี่
00:27:31 → 00:27:34กิโลนะหมอหมอเหมือนจำไม่แน่ใจว่า 5 กก.
00:27:34 → 00:27:37หรือหรือ 10 กก.นะครับคุณหมีไขมันพอกตับ
00:27:37 → 00:27:40หายน้ำหนักลดไปกี่กิโลนะครับสุดยอดมากใคร
00:27:40 → 00:27:44เป็นไขมันพอกตับเห็นมยมีเพื่อนทำได้คุณก็
00:27:44 → 00:27:47ทำได้นะครับพิมพ์เลยฉันทำได้ทีนี้เราไปหา
00:27:47 → 00:27:50หมอแล้วใช่มยเราเลี่ยงอาหารสีแดงแล้วนะ
00:27:50 → 00:27:54ครับเราทำอะไรต่อข้อที่ 2 นะครับสิ่งที่
00:27:54 → 00:28:00คุณต้องทำคือการออกกำลังกาย
00:28:00 → 00:28:05เป็นวัยทองกระดูกบ้านกระดูกพุนอย่าไปกิน
00:28:05 → 00:28:10แคลเซียมนะคือกินได้มยกินได้แต่ไม่ได้
00:28:10 → 00:28:13ช่วยโดยตรงนะครับและไม่ได้ทำให้คุณนอน
00:28:13 → 00:28:19หลับได้ดีขึ้นสิ่งที่คุณต้องทำคือ
00:28:19 → 00:28:25ออกกำลังกายนะครับโอเคมยนะเดี๋มดูข้าง
00:28:25 → 00:28:26หลังก่อนต้องมาอยู่ตรงนี้นี่ต้องมายืนตรง
00:28:27 → 00:28:29นี้อ่านี่
00:28:29 → 00:28:35คือการให้คุณไปซ้อม weight training
00:28:35 → 00:28:39นะครับซ้อม training
00:28:39 → 00:28:42เพิ่มกล้ามเนื้อถ้าคุณอยากวัยทองดีขึ้น
00:28:42 → 00:28:46คุณอยากเป็นผู้สูงวัยที่มีประสิทธิภาพนะ
00:28:46 → 00:28:51ครับคุณต้องไปยกเวทหมอมีคลิปนะจริงๆจะ
00:28:51 → 00:28:54เป็นของใครก็ได้เนาะแต่ของหมอก็มีนะครับ
00:28:54 → 00:28:57ใครอยากดูหมอสายชุดออกกำลังกายแล้วออก
00:28:57 → 00:29:00กำลังกายใน YouTube มีนะครับเพื่อนๆขอดู
00:29:00 → 00:29:04คลิปใน inbox พิมพ์ว่าออกกำลังกาย
00:29:04 → 00:29:07อ่าพิมพ์ว่าออกกำลังกายเดี๋ยวจะมีPlayลิส
00:29:07 → 00:29:10ที่หมอเคยไลฟ์สอนออกกำลังกายนะครับส่งไป
00:29:10 → 00:29:14ให้นะอ่าพิมพ์ว่าออกกำลังกายแต่ออกกำลัง
00:29:14 → 00:29:18กายในที่นี้ไม่ใช่ให้คุณไปวิ่งมาราธอนไม่
00:29:18 → 00:29:21ใช่ให้คุณไปเดินจนโอโหหัวปักหัวป่ำไม่ใช่
00:29:21 → 00:29:27แต่คุณต้องออกกำลังกายแบบมีแรงต้านนะครับ
00:29:27 → 00:29:31พิมพ์ว่าแรงต้านพิมพ์ว่าแรงต้านลงมาโอเค
00:29:31 → 00:29:34มยเก็ทมั้ยไปดูคลิปหมอออกกำลังกายนะครับ
00:29:34 → 00:29:37และซ้อมให้ได้อย่างน้อยนะครับอย่างน้อย
00:29:37 → 00:29:42สัปดาห์ละ 3 วันถ้าเป็นไปได้ 5 วันโอเคมย
00:29:42 → 00:29:45นะครับ 3 วันหรือ 5 วันนะครับไม่ต้องทุก
00:29:45 → 00:29:48วันไม่ต้องทุกวันผมก็ไม่ได้ออกกำลังกาย
00:29:48 → 00:29:50ทุกวันผมจะเดินน่ะทุกวันแต่ผมจะมีเวท
00:29:50 → 00:29:54อย่างน้อย 3-5 วันนะครับโอเคมยแล้วนัก
00:29:54 → 00:29:57เรียนในคอร์สของหมอใน VIP club ของหมอผม
00:29:57 → 00:29:59ก็จะบอกแบบนี้นะครับแต่ในคอร์สผมจะมีคลิป
00:29:59 → 00:30:04เรียงแปะไว้ให้นะครับนะแต่ถ้าใครอยากจะดู
00:30:04 → 00:30:07หมอซ้อมพิมพ์ว่าออกกำลังกายนะครับแล้วไป
00:30:07 → 00:30:09ดูใน inbox เช็คใน inbox เพื่อนๆด้วยนะ
00:30:09 → 00:30:13ครับอันนี้คือข้อที่ 2 ข้อที่ 3 นะสำหรับ
00:30:13 → 00:30:15คนที่เป็นวัยทองนะครับแล้วหมอถามเพื่อนๆ
00:30:15 → 00:30:19นิดนึงนะหมอถามเพื่อนๆนิดนึงว่าตอนนี้มี
00:30:19 → 00:30:21ใครออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างใน YouTube
00:30:21 → 00:30:24อ่าใน YouTube คุยกับหมอหน่อยนะใน YouTube
00:30:24 → 00:30:27คุณออกกำลังกายแบบไหนใน TikTok ด้วยนะ
00:30:27 → 00:30:29ครับอ่าใน YouTube คุณออกกำลังกายแบบไหน
00:30:29 → 00:30:31แล้ว Facebook เพื่อนๆออกกำลังกายแบบ
00:30:31 → 00:30:33นะ
00:30:33 → 00:30:36ใช่แรงต้านนะครับออกกำลังกายออกกำลังกาย
00:30:36 → 00:30:41ถูกต้องนะครับ
00:30:41 → 00:30:45นะ
00:30:45 → 00:30:50อ่าว้าวคุณหมีบอกว่าน้ำหนักลดไป 12 กก.นะ
00:30:50 → 00:30:53ครับแล้วก็ไขมันพอกตับหายสุดยอดเลยสุดยอด
00:30:53 → 00:30:57สุดยอดสุดยอดนะครับคุณปนัดดาพิมพ์มาเกือบ
00:30:57 → 00:31:02ทุกตัวเลขเลยนะเออนะโอเคนะคุณออกกำลังกาย
00:31:02 → 00:31:06แบบไหนกันคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะครับ
00:31:06 → 00:31:08อ่าคุณยามินบอกว่าพรุ่งโรงเรียน VIP วัน
00:31:08 → 00:31:12แรกให้คุณย้านะครับดูใน IF Mastercass
00:31:12 → 00:31:15ก่อนนะครับให้เริ่มจาก IF Mastercass ดู
00:31:15 → 00:31:18บทนำแล้วค่อยๆเรียนทีละบทแล้วส่งการบ้าน
00:31:18 → 00:31:21ท้ายบทให้หมอนะครับพอพอ Masterclass จบ
00:31:21 → 00:31:24แล้วไปดูใน SPDM นะครับ Six Doctor
00:31:24 → 00:31:26Masterclass ต่อด้วยนะครับ Sixpack
00:31:26 → 00:31:28Doctor Masterclass เดี๋ยวจะกลับมาสอน
00:31:28 → 00:31:32อีกรอบนึงนะครับแต่ใน SPDM จะมีสูตรอาหาร
00:31:32 → 00:31:36ให้เป็นร้อยภาพเลยเยอะมากๆนะครับใน SPDM
00:31:36 → 00:31:39นะครับนะถ้าสงสัยตรงไหนถามแอดมินนะครับ
00:31:39 → 00:31:41นักเรียนที่เพิ่งลงเรียน VIP Club สงสัย
00:31:42 → 00:31:44อะไรถามแอดมินหาอะไรไม่เจอถามแอดมินนะ
00:31:44 → 00:31:48ครับอ่ะคุณคิงเชียงบอกว่าออกกำลังกาย
00:31:48 → 00:31:50คารียปผสมเวทอาทิตย์ละ 6 วันประมาณ 1
00:31:50 → 00:31:53ช่มงโหอันนี้เจ๋งเลยนะครับคุณคิงเชียงอัน
00:31:53 → 00:31:55นี้โหดอันนี้ใช้ได้นะครับอันนี้ใช้ได้ที
00:31:55 → 00:31:59นี้กลับมาข้อที่ 3 นะครับถ้าคุณเป็นวัย
00:31:59 → 00:32:03ทองแล้วคุณอ้วนง่ายผอมยากท้องผูกผิวแห้ง
00:32:03 → 00:32:06ผมร่วงนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนไขมันสูง
00:32:06 → 00:32:11ความดันสูงกระดูกผุ่นสิ่งที่คุณต้องกิน
00:32:11 → 00:32:15แล้วนะครับสิ่งที่คุณต้องกินคือจดเลยนะ
00:32:15 → 00:32:18สิ่งที่คุณต้องกินคือ
00:32:18 → 00:32:25กากใยและกากใยและไขมันดีจากพืชนะครับกาก
00:32:25 → 00:32:30ใยและไขมันดีจากพืชรวมถึงอ่ะจริงๆมัน
00:32:30 → 00:32:32สัตว์ก็ไม่ได้ห้ามเนาะแต่เดี๋สัตว์จะอยู่
00:32:32 → 00:32:36ในข้อต่อไปนะครับไขมันดีและโปรตีนจากพืช
00:32:36 → 00:32:38นะครับซึ่งหมอได้บอกไปแล้วมีอะไรบ้างม
00:32:38 → 00:32:41คีนัวใช่มยเนี่ยผมยืนอยู่ข้างหลังนี้พอดี
00:32:41 → 00:32:46เลยนะครับที่หมอซื้อและหมอประเคนให้พ่อ
00:32:46 → 00:32:50แม่หมอทานนะครับขี้นัว 3 สีหุงผ่านหม้อ
00:32:50 → 00:32:55แรงดันกินแทนข้าวนะครับเมล็ดเจียเมล็ด
00:32:55 → 00:32:57เจียร์เนี่ยเป็นกากใยที่ดีมากๆแล้วคุณจะ
00:32:57 → 00:33:01ขับถ่ายดีใครที่ท้องผูกขับถ่ายไม่ดีควิน
00:33:01 → 00:33:05นัวเอาเมล็ดเจียร์นะครับไปผสมน้ำ 1 ช้อน
00:33:05 → 00:33:09ชาผสมน้ำนะครับดื่มก่อนอาหารนะเมล็ดแฟลก
00:33:09 → 00:33:12สีน้ำตาลคนที่เป็นวัยทองเนี่ยต้องรีบหามา
00:33:12 → 00:33:14กินเลยนะครับแต่ก่อนจะกินนะเพื่อนๆเอาครก
00:33:14 → 00:33:18ไปตำป๊กๆหน่อยอ่าโอเคมยอยากกินแบบแบบนี้
00:33:18 → 00:33:21นะใครที่ได้ของหมอเป็นแบบนี้นะแต่ของหมอ
00:33:21 → 00:33:24จะเป็นสูตรหมอนะครับแล้วจะปริมาณมากกว่า
00:33:24 → 00:33:27ในห้างประมาณ 10% นะครับเพื่อนๆได้แฟลก
00:33:27 → 00:33:29seีดสีน้ำตาลด้วยนะออรแกนิคนะครับ
00:33:29 → 00:33:32อันเนี้ยมันมีกากใยสูงมากแล้วก็มีโอเมก้า
00:33:33 → 00:33:373 จากพืชนะครับมีโปรตีนจากพืชแป้งต่ำกาก
00:33:37 → 00:33:41ใยสูงไขมันดีสูงและมีไฟโตอสโตรเจนนะครับ
00:33:41 → 00:33:45ไฟโตเอสโตรเจนเนี่ยดีสำหรับอ่าผู้ผู้สูง
00:33:45 → 00:33:50วัยตัวนี้เป็นวัยทองนะครับหมอแนะนำว่าให้
00:33:50 → 00:33:52แฟลักสีกับเมล็ดเจียร์เนาะแลกสีดวันละ 1-2
00:33:52 → 00:33:56ช้อนโต๊ะนะครับโรยกับโยเกิร์ตโรยกับข้าว
00:33:56 → 00:33:59โรยกับอะไรก็ได้นะครับโรยไปเลยนะแล้วก็
00:33:59 → 00:34:03กินทุกวันนะครับผมก็กินเองทุกวันอย่าง
00:34:03 → 00:34:06น้อย 1 ช้อนโต๊ะผมต้องมีนะครับเมล็ดแฟลนะ
00:34:06 → 00:34:08ขอดูสูตรพิมพ์ว่าแฟลกหรือพิมพ์ว่าเจียร์
00:34:08 → 00:34:12ก็ได้นะครับส่วนข้าวขี้นัวได้หมดเลยนะ
00:34:12 → 00:34:14ครับจะเป็นขี้นัวหรือถั่วลูกไก่ก็ได้นะ
00:34:14 → 00:34:17ถั่วลูกไก่หรือถั่วเลนทิลพวกเนี้ยกากใย
00:34:17 → 00:34:22สูงจะทำให้คุณอิ่มนานผู้สูงวัยจะขับถ่าย
00:34:22 → 00:34:24ดีนะครับคุณจะอิ่มนานคุณจะไม่หิวจุกจิก
00:34:24 → 00:34:28แล้วคุณจะอ้วนยากนะครับพิมพ์เลยกากใยจาก
00:34:28 → 00:34:32พืชเท่ากับอ้วนยากต้องพิมพ์ว่าผอมดีกว่า
00:34:32 → 00:34:37อ่ากากใยจากพืชเท่ากับผอมกากใยจากพืชเท่า
00:34:37 → 00:34:41กับขับถ่ายดีแล้วกากใยจากพืชจะช่วยเพิ่ม
00:34:41 → 00:34:45เชื้อโปรไบโอติกที่ดีในลำไส้ของคุณแบบ
00:34:45 → 00:34:48ธรรมชาติด้วยโอเคมยเก็ตมั้ยแล้วโปรไบโติก
00:34:48 → 00:34:51นี่แหละจะทำให้คุณท้องผูกดีขึ้นกดหลอย
00:34:51 → 00:34:55ย้อนดีขึ้นขับถ่ายง่ายขึ้นนะครับรวมถึง
00:34:55 → 00:34:59ผิวพรรณดีขึ้นด้วยอ่าใครที่แบบโอ้โหผิว
00:34:59 → 00:35:04ไม่ดีผิวอักเสบมีผื่นมีผดเป็นสิวเพราะลำ
00:35:04 → 00:35:07ไส้คุณไม่ดีนะครับโดยเฉพาะเมื่อคุณสูงวัย
00:35:07 → 00:35:10คุณก็จะท้องผูกมีใครเป็นบ้างแต่ก่อนไม่
00:35:11 → 00:35:14เคยมีปัญหาท้องผูกแต่พอทำไมเข้าเลข 5 เลข
00:35:14 → 00:35:196 โอ้โหมันขายลำบากต้องเบ่งบางคนต้องสวน
00:35:19 → 00:35:22นะครับเพราะว่าเอสโตรเจนคุณมันลดนั่นเอง 1
00:35:22 → 00:35:24เลยคือเอสโตรเจนคุณมันลดนะครับ 2 ก็คือ
00:35:24 → 00:35:28คุณกินกากใหญ่ไม่พอนะครับโอเคมยเก็ทพิมพ์
00:35:28 → 00:35:32ว่า get นะครับ get พิมพ์ว่าเก็อันนี้กาก
00:35:32 → 00:35:35ใจสูงไขมันดีสูงก็คือเมล็ดแฟลกเมล็ดเจีย
00:35:35 → 00:35:38นะครับจริงๆอะโวคาโดก็ดีนะผมแนะนำเลยนะ
00:35:38 → 00:35:42ครับอะโวคาโดดีมากๆนะครับแล้วก็
00:35:42 → 00:35:46โกโก้แท้ด้วยนะครับใครที่นอนหลับยาก
00:35:46 → 00:35:50นะคะขอบคุณสิจำหน่ายภายใน 15 ใครที่นอน
00:35:50 → 00:35:52หลับยากอ้วนง่ายเป็นวัยทอง
00:35:52 → 00:35:59>> ขอบคุณคานะครับคานิสคาผงคาเข่านิสคาผงกิน
00:35:59 → 00:36:02ทุกวันนะครับกินทุกวันวันละ 1 ช้อนโต๊ะนะ
00:36:02 → 00:36:06ครับแล้วคุณจะหลับดีขึ้นผิวจะดีขึ้นไขมัน
00:36:06 → 00:36:07เร็วจะลดลง
00:36:07 → 00:36:10>> นะหลอดเลือดจะดีเพิ่มสเต็มเซลล์แบบ
00:36:11 → 00:36:13ธรรมชาติมีงานวิจัยในคนด้วยอันนี้นะครับ
00:36:13 → 00:36:16โอ๊ไม่ได้พูดขึ้นมาลอย
00:36:16 → 00:36:21เก็ตคานะครับใครเคยกินคาคาสูตรโมบ้างนะ
00:36:21 → 00:36:24ลองไปดูใน inbox พิมพ์ว่าคาคานะครับกิน
00:36:24 → 00:36:28ตอนเช้าผสมน้ำร้อนถ้าเป็นคาคาวนิสเคี้ยว
00:36:28 → 00:36:31กินเล่นนะครับมันเป็นไขมันดีที่จะช่วย
00:36:31 → 00:36:34บำรุงหลอดเลือดลดไขมันเลวและทำให้คุณขับ
00:36:34 → 00:36:39ถ่ายดีนะครับรวมถึงทำให้คุณอารมณ์ดีด้วย
00:36:39 → 00:36:43นะเพราะมันมีแฟวalสูงนะครับมีflวalนะมี
00:36:43 → 00:36:46poyฟีนอลสูงนะเป็นต้องบอกว่าเป็น
00:36:46 → 00:36:49ซเปอร์ฟู้ดเนาะที่ผมมาบอกทุกคนให้กินเป็น
00:36:49 → 00:36:52ซอฟู้ดนะครับแต่เพื่อนๆหากันตามสะดวกเลย
00:36:52 → 00:36:56นะครับแต่สำคัญนะเลือกที่มี Certificate
00:36:57 → 00:36:59Organic นะครับเลือกที่มี Certificate
00:36:59 → 00:37:02Orอแกanicเท่านั้นนะครับแล้วจะทำให้คุณ
00:37:02 → 00:37:06สบายใจเรื่องสารตกค้างเรื่องยาข้ามแมลง
00:37:06 → 00:37:10คือจริงๆตัวนี้คาคาเนี่ยคนน่าจะมาฟังผม
00:37:10 → 00:37:12พูดเยอะจนประเทศไทยเอามาปลูกกันแบบโหเต็ม
00:37:12 → 00:37:15ไปหมดเลยแต่ในประเทศไทยเราบางที่ไม่เป็น
00:37:15 → 00:37:18ออรแกนิคคือผมไม่ได้โจมตีนะแต่อันนี้ก็
00:37:18 → 00:37:21แล้วแต่นะเพราะว่าคุณก็ต้องรับความเสี่ยง
00:37:21 → 00:37:25นะครับเรื่องของยาตกสารฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลง
00:37:25 → 00:37:29นะก็อาจจะราคาอาจจะลดลงมาหน่อยแต่คุณอาจ
00:37:29 → 00:37:30จะเสี่ยงรับสิ่งพวกนั้นก็เพื่อนๆก็ไปชั่ง
00:37:30 → 00:37:33น้ำหนักกันดูแต่ตัวที่ผมกินจะเป็นคาคาว
00:37:33 → 00:37:36อรแกanicทั้ง USDA และ Europe BO
00:37:36 → 00:37:39Organic Certification นะครับทัก inbox
00:37:39 → 00:37:42ทิมว่าคาคาอ่ะอันที่ข้อที่ 3.3 3 นะ
00:37:43 → 00:37:45เมื่อกี้มีอะไรนะเมล็ดแฟกเนาะเมล็ดflกx
00:37:45 → 00:37:49นี่เป็นกรดไขมันดีชั้นสูงเลยนะครับแล้วก็
00:37:49 → 00:37:55ขี้ัวนะฮะอ่าอวคาโดนะครับซึ่งอันต่อไปที่
00:37:55 → 00:37:56คุณต้องกินถ้าคุณเป็นวัยทองเนาะอันนี้
00:37:56 → 00:38:00เรื่องของสมองและนะครับอาหารบำรุงสมอง
00:38:00 → 00:38:06เนาะสำหรับผู้ป่วยที่สมองไม่ดีไขมาใน
00:38:06 → 00:38:09เลือดสูงแล้วเป็นวัยทองนะเป็นผู้สูงวัยนะ
00:38:09 → 00:38:13ครับที่ควรจะต้องกินทุกวันเลยนะครับแต่
00:38:13 → 00:38:15วันละนิดวันละหน่อยเนาะวันละไม่ต้องเยอะ
00:38:15 → 00:38:17นะครับวันละนิดวันละหน่อยวันละไม่ต้อง
00:38:17 → 00:38:22เยอะเนาะคือไม่รู้ที่นี่มีมั้นะครับ
00:38:22 → 00:38:25ที่นี่มีหรือเปล่า
00:38:25 → 00:38:31>> คือนี่มีด้วยนะครับถัวร์วานันะครับวนัแต่
00:38:31 → 00:38:34ไม่ต้องแบรนด์นี้ก็ได้นะแล้วก็ไม่ควรมีคำ
00:38:34 → 00:38:37ว่าเกลือนะครับอันนี้เขา้ามีว่าเค็มน้อย
00:38:38 → 00:38:42แต่ถ้าจะให้ดีไม่ควรมีเกลือเกลือเลยนะ
00:38:42 → 00:38:47ครับซึ่งวอนัที่หมอกินเนาะจะเป็นอ่าวนัท
00:38:47 → 00:38:51ที่วอนัดิบนะครับที่ไม่ผสมเกลือทำไมถึง
00:38:51 → 00:38:55ต้องเป็นวอนัเพราะวานัมันมีโอเมก้า 3 สูง
00:38:55 → 00:38:58นะครับเป็นโอเมก้า 3 จากพืชแล้วก็มีกากใย
00:38:58 → 00:39:02สูงแป้งต่ำนะครับไขมันดีสูงนะเพื่อนๆจะ
00:39:02 → 00:39:05เห็นธีมและ using a recurrent theme
00:39:05 → 00:39:08in good fats นะครับคุณจะเห็นการกลับ
00:39:08 → 00:39:14มาของคำว่าไขมันดีและกากใหญ่นะไขมันดีและ
00:39:14 → 00:39:19กากใยที่ดีจะทำให้ลำไส้คุณดีจะทำให้สมอง
00:39:19 → 00:39:23คุณดีเชื้อโปรไบโอติกส์ในลำไส้ดีสมองดี
00:39:23 → 00:39:27เชื้อโปรไบโอติกสในลำไส้ดีผิวดีโอเคมย
00:39:27 → 00:39:31เชื้อโปรไบโอติกในลำไส้ดีอารมณ์ดีนะครับ
00:39:31 → 00:39:33แต่หมอโอ๊คไม่ได้จั๊มไปบอกให้คุณไปซื้อ
00:39:33 → 00:39:35โปรไบโอติกแบบอาหารเสริมมากินกันอีลุงตุง
00:39:35 → 00:39:39นางใจเย็นๆก่อนนะครับเพิ่มแบบธรรมชาติ
00:39:39 → 00:39:44ก่อนคือเพิ่มพบนั่นก็คือกากใยของเขา้า
00:39:44 → 00:39:49ซึ่งกากใยของเขา้าวอนัมีนะครับอ่าข้าวขี้
00:39:49 → 00:39:53นัวมีถั่วลูกไก่มีนะครับอ่าเมล็ดเจีย
00:39:53 → 00:39:58เมล็ดแฟกมีหมดเลยอะโวคาโดมีคาคาวมีข้าว
00:39:58 → 00:40:01rสียที่หมอบอกมีนะครับแล้วก็มีอีกถั่วนึง
00:40:01 → 00:40:06ที่แบบสุดยอดโคตรดีมากๆคือบราซิลนันะครับ
00:40:06 → 00:40:08บราซิลั
00:40:08 → 00:40:11นะบราซิลัทเนี่ยเนี่ยสำหรับใครที่เป็นวัย
00:40:11 → 00:40:14ทองแล้วรู้สึกว่าระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีนะ
00:40:14 → 00:40:17ครับรีบหามากินเลยเนาะบราซิันะครับอยู่
00:40:17 → 00:40:20ข้างหลังผมหรือเปล่าไม่ใช่นะข้างหลังข้าง
00:40:20 → 00:40:22หลังไม่ใช่ข้างหลังเป็นเส้นนะไม่ใช่เส้น
00:40:22 → 00:40:25นะบราซิลั
00:40:25 → 00:40:28นะครับใครรู้จักบ้างอ่าใครรู้จักกด 1 ใคร
00:40:28 → 00:40:31ไม่รู้จักกด 2 นะใครไม่รู้จักพิมพ์ว่า
00:40:31 → 00:40:34บราซิลนัทแล้วดูตัวอย่างใน inbox นะหมอมี
00:40:34 → 00:40:36ภาพให้แล้วมีประโยชน์ให้ด้วยว่ามันมี
00:40:36 → 00:40:38ประโยชน์ยังไงนะครับสวัสดีคุณมนาเรศนะ
00:40:38 → 00:40:42ครับนะนักเรียน VIP ของหมอนะครับ
00:40:42 → 00:40:48>> บราซิันะครับกินบราซิักินวนันะครับวันละ 2
00:40:48 → 00:40:50อย่างรวมกันประมาณ 30 กรัม
00:40:50 → 00:40:53>> นะครับประมาณ 30 กรัมนะอ่าตรงนี้มันไม่มี
00:40:53 → 00:40:55ให้ดูนะครับตรงนี้ไม่มีให้ผมดูท่านผู้มี
00:40:56 → 00:41:00อุปการทุกท่านอ่าอันนี้ก็คนครับนี่นะถั่ว
00:41:00 → 00:41:055 สีนะครับที่ผมชอบกินนะแล้วก็ถั่วขาว
00:41:05 → 00:41:08ใครที่่า
00:41:08 → 00:41:09ใครที่ขอบคุณค่ะ
00:41:10 → 00:41:13>> อยากลดความอ้วนนะครับลองเปลี่ยนข้าวขาว
00:41:13 → 00:41:16>> เปลี่ยนข้าวขาวเป็นถั่วขาวนะครับหรือกิน
00:41:16 → 00:41:20ถั่วลูกไก่แทนข้าวขาวนะครับอ่าพวกเนี้ย
00:41:20 → 00:41:25เป็นแหล่งโปรตีนพืชที่ดีมากๆนะครับแล้ว
00:41:25 → 00:41:28คุณจะมีเรี่ยวมีแรงมากขึ้นคุณจะอิ่มนาน
00:41:28 → 00:41:32ขึ้นแล้วจะทำให้เวลาที่คุณไปซ้อมเวทเนี่ย
00:41:32 → 00:41:35คุณมีโปรตีนที่เพียงพอนะครับสำคัญมากๆเลย
00:41:35 → 00:41:39อีกสารอาหารนึงนะครับนั่นก็คือข้อที่ 4
00:41:39 → 00:41:43นะถ้าคุณเป็นวัยทองคุณเริ่มสิ่งที่เกิด
00:41:43 → 00:41:45ขึ้นคืออะไรเวลาที่คุณประจำเดือนหมด
00:41:45 → 00:41:48เอสโตรเจนคุณหมดสิ่งที่เกิดขึ้นคือกล้าม
00:41:48 → 00:41:53เนื้อคุณจะฝ่อนะครับกล้ามเนื้อคุณจะฝ่อ
00:41:53 → 00:41:57พิมพ์เลยนะสูงวัยกล้ามเนื้อฝ่อแล้วไอ้
00:41:57 → 00:42:00กล้ามเนื้อที่มันฝ่อเนี่ยมันทำให้กระดูก
00:42:00 → 00:42:04คุณพรุนครับโอเคมยฟังหมอใหม่นะเอสโตรเจน
00:42:04 → 00:42:08รดกล้ามเนื้อฟอกระดูกพุน
00:42:08 → 00:42:10มันมันมากันเป็นอีรุงตุงนังเลยมันมากัน
00:42:10 → 00:42:13เป็นแพ็คเกจนะครับแล้วกล้ามเนื้อจะไม่ฝอก
00:42:13 → 00:42:16คุณต้องทำยังไงเทนingที่หมอบอกออกกำลัง
00:42:16 → 00:42:21กายแบบมีแรงต้านที่หมอบอกนะครับแล้วก็กิน
00:42:21 → 00:42:23โปรตีนจากพืชที่หมอบอกนะครับซึ่งจริงๆ
00:42:23 → 00:42:27โปรตีนจากพืชที่แบบสูงมากๆเลยเนาะคือถั่ว
00:42:27 → 00:42:30เหลืองกับเต้าหู้นะครับหรือนัโตะนะครับ
00:42:30 → 00:42:34นัโตะเนี่ยดีมากๆนะผมจะพูดเสมอเลยนัโตะ
00:42:34 → 00:42:37tempมเป้ถั่วเหลืองนะแล้วมันมีวิตามิน K2
00:42:37 → 00:42:41ด้วยมันมีโปรไบโติกด้วยมันมีโปรตีนสูง
00:42:41 → 00:42:43ด้วยนะครับ
00:42:43 → 00:42:47tempมถั่วเหลืองหรือถั่วนัโตะนะครับหรือ
00:42:47 → 00:42:51การที่ถ้าคุณอยากได้โปรตีนจากพืชที่ผมบอก
00:42:51 → 00:42:55เมื่อกี้เลยนะพูดสูงวัยนะถั่วลูกไก่นะ
00:42:55 → 00:42:58ครับหุงผ่านหม้อแรงดันนะครับถั่วลูกไก่
00:42:58 → 00:43:01หุงผ่านหม้อแรงดันแล้วคุณจะได้โปรตีนจาก
00:43:01 → 00:43:04พืชชั้นเยี่ยมนะครับอ่าใครไม่รู้จักถั่ว
00:43:04 → 00:43:06ลูกไก่พิมพ์ว่าถั่วลูกไก่ลงมานะครับซึ่ง
00:43:06 → 00:43:09ถั่วขวดต่างๆที่หมอบอกวิธีการหุงง่ายมากๆ
00:43:09 → 00:43:12นะครับเพื่อนๆหาหม้อแรงดันคือทุกบ้านต้อง
00:43:12 → 00:43:15มีหม้อแรงดันมาติดบ้านไว้แล้วคุณก็หุง
00:43:15 → 00:43:18ข้าวทุกอย่างเลยใส่หม้อแรงดันรวมถึงข้าว
00:43:18 → 00:43:22rสี่ด้วยมันจะช่วยลดสารก่อนิ่วลดสารไฟเต
00:43:22 → 00:43:26ออกซิเลตเลคตินนะครับแทนนินพวกเนี้ยมันจะ
00:43:26 → 00:43:29ลดลงหมดเลยหม้อแรงดันนะครับหมอไปหามาให้
00:43:29 → 00:43:31แล้วจากโชวปี่นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าหม้อ
00:43:31 → 00:43:35แรงดันนะดูลิงก์หมอหมอมีหม้อแรงดันไป
00:43:35 → 00:43:37เลือกมาให้แล้วเพื่อนๆก็เลือกตามราคา
00:43:37 → 00:43:40เพื่อนๆสะดวกนะครับถุงทุกถั่วผ่านหม้อแรง
00:43:40 → 00:43:43ดันนะครับไม่ต้องกลัวตายเสื่อมตายไม่
00:43:43 → 00:43:46เสื่อมแน่นอนนะครับหมอมี FC VIP ที่อยู่
00:43:46 → 00:43:49ในกลุ่มวิตามินซัพพอร์ของหมอนะครับที่
00:43:49 → 00:43:52ทั้งกินสารอาหารเยอะกินถั่วเยอะแต่ค่าไต
00:43:52 → 00:43:56เป็นร้อยนะครับค่าไตดีเยี่ยมนะครับเนาะ
00:43:56 → 00:44:00ใช้หม้อแรงดันนะครับอ่ะกลับมาที่เมื่อกี้
00:44:00 → 00:44:04เรื่องของอ่าโปรตีนจากพืชเนาะพูดสูงวัยนะ
00:44:04 → 00:44:06ครับ
00:44:07 → 00:44:09พูดสูงวัย
00:44:09 → 00:44:13กินโปรตีนพืชนะอ่านะแล้ว
00:44:13 → 00:44:16>> อ่าตรงนี้เดี๋ยวนะมาตรงนี้ดีกว่า
00:44:17 → 00:44:20>> มาตรงนี้อ่า
00:44:20 → 00:44:25เข้ามาตรงนี้อ่านะอีกสุดยอดโปรตีนพืชที่
00:44:25 → 00:44:28ผู้สูงวัยต้องกินนะครับทุกวันเลยถ้าคุณมี
00:44:28 → 00:44:33ปัญหาเรื่องนอนไม่หลับนะคุณมีปัญหาเรื่อง
00:44:33 → 00:44:36อ่าตื่นมากลางดึกแล้วเหงื่อออกนะคุณมี
00:44:36 → 00:44:38ปัญหาเรื่องท้องผูกนะครับหรือคุณมีปัญหา
00:44:38 → 00:44:42เรื่องความดันสูงอ่ะใครมีปัญหาข้อไหนนะ
00:44:42 → 00:44:45สูงวัยประจำเดือนหมดนอนไม่หลับความดันสูง
00:44:45 → 00:44:48ร้อนวูบวาบขับถ่ายไม่ดีนะครับสิ่งที่คุณ
00:44:48 → 00:44:53อาจจะขาดจากชีวิตแบบไม่รู้ตัวนะก็คือ
00:44:53 → 00:44:57เกลือแร่แมกนีเซียมนะครับซึ่งเกลือแร่
00:44:57 → 00:45:00แมกนีเซียมสิ่งที่คุณกินได้เอาแบบถูกๆไม่
00:45:00 → 00:45:05ต้องแพงไม่ต้องเสียเงินเยอะคือพวกนี้นี่
00:45:05 → 00:45:07พวกนี้นะครับ
00:45:07 → 00:45:11เมล็ดฟักทองไม่ใส่เกลืออ่านะครับเมล็ดฟัก
00:45:11 → 00:45:14ทองไม่ใส่เกลือหรือนี่เลยนะครับเมล็ดทาน
00:45:14 → 00:45:20ตะวันนะครับไม่ใส่เกลือนะโอเคมยถ้าใส่
00:45:20 → 00:45:24เกลือหรืออบน้ำผึ้งไม่เอานะครับ n แอน
00:45:24 → 00:45:29fruit ไม่เอานะเอาแบบนี้เอาแบบนี้นะครับ
00:45:29 → 00:45:33หรือแบบนี้ก็พอได้นะครับอ่าแบบนี้ก็ดีแต่
00:45:33 → 00:45:35อันนี้มันมีเกลือนะอันนี้มันมีเกลือมันมี
00:45:35 → 00:45:39ซอceเข้ามาเราเอาแบบไม่เกลือนะครับอ่า
00:45:39 → 00:45:41โอเคม
00:45:42 → 00:45:44พวกนี้เนี่ยกากใยสูงนะครับกลับมาอีกแล้ว
00:45:44 → 00:45:49กากใยและไอ้พวกเมล็ดทั้งหลายเนี่ยไขมันดี
00:45:49 → 00:45:52สูงนะครับเมล็ดพวกนี้ไขมันดีสูงและเกลือ
00:45:52 → 00:45:56แร่แมกนีเซียมสูงนะครับอ่านะแต่ถ้าเกิด
00:45:56 → 00:45:58เพื่อนๆอยากได้แบบออร์แกนิคนะครับคือใน
00:45:58 → 00:46:01ห้างเนี่ยมันอาจจะไม่ได้ออรแกนิคถ้า
00:46:01 → 00:46:03เพื่อนๆอยาก
00:46:03 → 00:46:04กับพี่จูนบริการค่ะ
00:46:04 → 00:46:07>> ถ้าเพื่อนๆอยากได้แบบอกิโทรศัพท์ที่จูน
00:46:07 → 00:46:07บริการ
00:46:07 → 00:46:09>> ทัก inbox หมอขอบคุณพ่อขอบคุณค่ะ
00:46:09 → 00:46:13>> นะพิมพ์ว่าฟักทองหรือทานตะวันนะครับพิมพ์
00:46:13 → 00:46:17ว่าฟักทองหรือทานตะวันนะคุณดหันซโยบอกว่า
00:46:17 → 00:46:20สูงวัยประจำเดือนหมดท้องผูกอ่ะโอเคนะท้อง
00:46:20 → 00:46:23ผูกนี่แหละทำตามไลฟ์นี้ที่หมอบอกนะครับ
00:46:23 → 00:46:27แล้วสิ่งที่ถ้าคุณท้องผูกมากๆลองเสริม
00:46:27 → 00:46:31วิตามิน D3K2 ดูด้วยนะครับในลำไส้คุณเนาะ
00:46:31 → 00:46:33มันมีรีซปตอรต่อวิตามินดีด้วย
00:46:33 → 00:46:35>> มีอุปกรณ์ทุกท่านคะ
00:46:35 → 00:46:39>> ดังนั้นถ้าคุณสูงวัยกระดูกบางกระดูกคุณนะ
00:46:39 → 00:46:40ครับขอบคุณ
00:46:40 → 00:46:42>> สิ่งที่คุณต้องเพิ่ม
00:46:42 → 00:46:46ยิ่งว่าได้รับใช้ในโอกาสต่อไป
00:46:46 → 00:46:48>> อ่าเขาจะปิดแล้วทุกคนนะครับ
00:46:48 → 00:46:52>> อันที่ 4 คือที่หมอพูดไปเนาะถ้าสูงวัย
00:46:52 → 00:46:54แล้วกระดูกบางกระดูกคุณ
00:46:54 → 00:47:00>> กล้ามเนื้อฝุณต้องเพิ่มคือโปรตีน
00:47:00 → 00:47:01โปรตีนจากพื
00:47:01 → 00:47:02ขอบคุณค่ะ
00:47:02 → 00:47:05>> โปรตีนจากพืชนะคะ
00:47:05 → 00:47:09>> โปรตีนจากพืชอย่างเช่นนก
00:47:09 → 00:47:13>> ถั่วลูกไก่ครับแล้วก็คือนัตกเนี่ยดีมากๆ
00:47:13 → 00:47:16เลยคุณไปหามากินกันซะนะครับจะทำให้คุณขับ
00:47:16 → 00:47:18ถ่ายดีแล้วก็
00:47:19 → 00:47:24>> ลำไส้ดีเพราะมีโปรไบโติกและวิตามิน K2 นะ
00:47:24 → 00:47:28ครับอ่ะใครกินได้ใครกินได้มั่งถั่วเน่านะ
00:47:28 → 00:47:31ครับถั่วเน่านะพี่พิมพว่าถั่วเน่าลงมาอัน
00:47:31 → 00:47:33นี้คือแบบซเปอร์ฟู้ดเลยนะ YouTube กินกัน
00:47:33 → 00:47:37ได้มั้ยใครเคยกินนะสูงวัยอันเนี้ยเรื่อง
00:47:37 → 00:47:40กระดูกพุนเนี่ยต้องกินเลยถั่วเน่านะครับ
00:47:41 → 00:47:43แน่นอนเมล็ดฟักทองทันตะวันต้องกินนะครับ
00:47:43 → 00:47:46นะหมอมีสูตรออร์แกนิคให้ใครอยากได้ทักใน
00:47:46 → 00:47:48inbox หมอพิมพ์ว่าฟักทองพิมพ์ว่าทัน
00:47:48 → 00:47:50ตะวันนะครับ
00:47:50 → 00:47:54ส่วนเรื่องกระดูกคุณเนาะวิตามิน D3 K2
00:47:54 → 00:47:56นะครับกับเรื่องท้องผูกด้วยนะแล้วผู้สูง
00:47:56 → 00:48:00วัยทุกคนเป็น Aus คือต้องมีนะครับเพราะ
00:48:01 → 00:48:03ถ้าคุณขาดกระดูกคุณก็จะยิ่งพุนเร็วนะถ้า
00:48:04 → 00:48:06คุณเป็นกลุ่มเสี่ยงเวทก็ไม่ยกออกกำลังกาย
00:48:06 → 00:48:09ก็ไม่ออกโปรตีนก็กินไม่ถึงเป็นวัยทองแล้ว
00:48:09 → 00:48:12ด้วยเป็นเบาหวานอีกความดันก็สูงกินยาขับ
00:48:12 → 00:48:16ปัสสาวะอีกนะอันเนี้กระดูกคุณเร็วมากเลย
00:48:16 → 00:48:18วิตามิน D3 ก็ไม่รู้จักไม่เคยกินวิตามิน
00:48:18 → 00:48:21K2 ก็ไม่รู้ถั่วหมากถั่วเน่าไม่เคยกิน
00:48:21 → 00:48:23อันนี้คุณเตรียมตัวให้ดีเลยนะคุณเตรียม
00:48:23 → 00:48:26ตัวกระดูกคุณติดจรวดแล้วก็เตรียมตัวล้มนะ
00:48:26 → 00:48:28ผมไม่อยากไม่ได้ว่าแช่งใครนะแต่ผมพยากรณ์
00:48:28 → 00:48:30ให้เฉยๆนะครับไม่อยากให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
00:48:30 → 00:48:33กับใครเลยแล้วผมออกมาไลฟ์เพราะไม่อยากให้
00:48:33 → 00:48:36มันเกิดนะครับ
00:48:36 → 00:48:38คุณชันรงค์บอกว่าผมทานทุกวันก่อนอาหาร
00:48:38 → 00:48:42เย็นเยี่ยมวันละครึ่งโฟมก็พอนะครับวันละ
00:48:42 → 00:48:45ครึ่งโฟมก็พอเนาะแต่ถ้าใครทานไม่ได้นะ
00:48:45 → 00:48:48ครับไปเสริมวิตามินเอานะครับก็คือ D3K2
00:48:48 → 00:48:51นะครับผมเองก็กินนะผมกินเกือบทุกวันเลยนะ
00:48:51 → 00:48:54ครับสมัยก่อนผมกินทุกวันเนาะจนระดับ
00:48:54 → 00:48:56วิตามิน D3 K2 จนระดับวิตามิน D3 ผมมัน
00:48:56 → 00:48:59ขึ้นมาอยู่ในเกณฑ์ที่ดีนะครับอันนี้ใคร
00:48:59 → 00:49:02ยังไม่เคยกินนะหรือใครอยากดูความรู้นะ
00:49:02 → 00:49:05ครับแล้วก็รีวิวของเพื่อนๆที่เคยกินไป
00:49:05 → 00:49:07แล้วนะครับทักใน inbox หมอพิมพ์ว่า DK นะ
00:49:07 → 00:49:11ครับทักใน inbox หมอพิมพ์ว่า DK นะครับ
00:49:11 → 00:49:14แล้วก็เรื่องของท้องผูกนะ
00:49:14 → 00:49:17นัโตะนี่แหละนะนัโตะนะหรือว่าอาหารหมัก
00:49:17 → 00:49:19อาหารดองนะครับแต่ไม่เอาดองดีกว่าดองมัน
00:49:19 → 00:49:22เค็มเนาะเดี๋ยวความดันสูงกว่าเดิมนะครับ
00:49:22 → 00:49:25เรื่องของท้องผูกถ้าคุณเป็นสูงวัยนะครับ
00:49:25 → 00:49:31ง่ายๆมาโยเกิร์ตกันดีกว่านะทุกคน
00:49:31 → 00:49:34โยเกิร์ตอยู่ไหนโยเกิร์ตอยู่ไหนอ่าอยู่
00:49:34 → 00:49:38นี่นะครับคุณกินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วยเนาะ
00:49:38 → 00:49:42แต่โยเกิร์ตเนี่ยขอเป็นแบบ
00:49:42 → 00:49:45่าเป็นแบบไม่หวานน่ะนะขอเป็นแบบโปรตีนสูง
00:49:45 → 00:49:48นิดนึงไม่หวานโปรตีนสูงไม่ปรุงแต่งรสพวก
00:49:48 → 00:49:51ปรุงแต่งรสเราไม่เอานะครับแล้วก็ซีเรียล
00:49:51 → 00:49:54ข้างบนแบบเนี้ยไม่เอานะครับถ้าเพื่อนๆจะ
00:49:54 → 00:49:57โรยซีเรียลนะหมอจะกินเป็นเมล็ดฟักทอง
00:49:57 → 00:50:01เมล็ดทันตะวันกับคาคิของผมนะอันนี้คือ
00:50:01 → 00:50:04เป็นซีเรียลที่หมอใช้นะครับแต่ถ้าเกิด
00:50:04 → 00:50:07เป็นซีเรียลแบบนั้นมาไม่ดีนะครับแต่ถ้า
00:50:07 → 00:50:09คุณกินโปรโปรไบโติกแต่ถ้าคุณกินโยเกิร์ต
00:50:09 → 00:50:13แล้วยังไม่ดีขึ้นนะ
00:50:13 → 00:50:15อ่าถ้าคุณกิน
00:50:15 → 00:50:19โยเกิร์ตแล้วยังไม่ดีขึ้นเนาะคุณไปเสริม
00:50:19 → 00:50:23โปรไบโติกนะครับลองไปเสริมโปรโบตินะซึ่ง
00:50:23 → 00:50:27โปรไบโติเนี่ยมีหลากหลายแบบนะครับอ่าให้
00:50:27 → 00:50:31เลือกหลายๆแบบนะเลือกแบบที่คุณกินแล้วมัน
00:50:31 → 00:50:34ดีบางคนกินแบบนั้นดีบางคนกินแบบนี้ดีนะ
00:50:34 → 00:50:37ครับแต่ละคนลำไส้ไม่เหมือนกันตอบสนองต่อ
00:50:37 → 00:50:40โปรไบโอติกแต่ละแบรนด์ไม่เหมือนกันนะครับ
00:50:40 → 00:50:43แต่ตอนเนี้ยหมอหามาให้นะจะเป็นโปรไบโอติก
00:50:43 → 00:50:46200สนล้านชีวิตนะครับเดี๋ยวในอนาคตกำลัง
00:50:46 → 00:50:49หาแบบ 300,000 ล้านชีวิตมาให้ต่อ 1
00:50:49 → 00:50:55แคปซูลนะครับซึ่งมีพรีไบโติกใส่ให้ด้วยนะ
00:50:55 → 00:50:58ครับแล้วก็อ่ากินกินแค่วันละเม็ดนะครับ
00:50:58 → 00:51:02กินแค่วันละเม็ดถ้าคุณท้องผูกนะก็คือกิน
00:51:02 → 00:51:04หลังมื้อเย็น 2 ช่โมงหรือตอนก่อนนอนนะ
00:51:04 → 00:51:08ครับกินหลังมื้อเย็น 2-3 ช่มงหรือก่อนนอน
00:51:08 → 00:51:11หรือทันทีหลังตื่นนอนนะครับกินตอนท้อง
00:51:11 → 00:51:14ว่างหรือหลังมื้ออาหาร 2 ช่โมงก็คือท้อง
00:51:15 → 00:51:17ว่างนั่นแหละนะครับหรือหลังท้องว่าง 2-3
00:51:17 → 00:51:22ช่มงโปรโบติกนะครับมันจะทำให้ลำไส้คุณมี
00:51:22 → 00:51:27ความสมดุลมากขึ้นนะครับจะมีความสมดุลมาก
00:51:27 → 00:51:31ขึ้นและเมื่อไหร่ที่เชื้อในลำไส้คุณดีสาร
00:51:31 → 00:51:35สื่อประสาทNeurรitของคุณก็จะถูกสร้างมา
00:51:35 → 00:51:39ได้ดีขึ้นนะครับเรื่องของความอิ่มอาจจะ
00:51:39 → 00:51:42อิ่มมากขึ้นนะใช้คำว่าอาจจะนะไม่ใช่ทุกคน
00:51:42 → 00:51:45แต่บางคนจากประสบการณ์ที่หมอเห็นคืออิ่ม
00:51:45 → 00:51:49มากขึ้นหิวน้อยลงขับถ่ายดีขึ้นผิวดีขึ้น
00:51:49 → 00:51:53นะครับโปรไบโติกลองกินหลายๆแบรนด์นะไม่
00:51:53 → 00:51:55ต้องของหมอก็ได้ของใครก็ได้เอาหลายๆ
00:51:55 → 00:51:59แบรนด์นะครับขอดูสูตรพิมพ์ว่า Pro Biotic
00:51:59 → 00:52:00นะครับขอดูสูตรใน inbox พิมพ์ว่า
00:52:00 → 00:52:04Probiotic นะครับอ่าวันนี้เนี่ยจะมีใน
00:52:04 → 00:52:08เรื่องของ Pro นะมี FC request มาว่าอ่า
00:52:08 → 00:52:10ขอ Pro หน่อยได้มั้เพราะว่าพลาด Pro 99
00:52:10 → 00:52:13ไปก็หมอเลยจัด Pro ให้สำหรับวันนี้เท่า
00:52:13 → 00:52:16นั้นนะครับนะก็คือ Pro วันที่ 19 เนาะนะ
00:52:16 → 00:52:20ครับสำหรับใครที่พลาด 99 ไปนะครับก็พิมพ์
00:52:20 → 00:52:21ว่า Pro 19
00:52:21 → 00:52:22>> 19
00:52:22 → 00:52:27>> 19 Pro 19 นะครับหรือ Pro 19 นะโปร
00:52:28 → 00:52:31สุดท้ายทุกคนนะครับเรื่องของวายทองนะที่
00:52:31 → 00:52:34มีเพื่อนถามมาว่า
00:52:34 → 00:52:37ต้องเสริมอะไรดีนะครับจริงๆไม่ค่อยอยาก
00:52:37 → 00:52:40ให้เน้นอาหารเสริมแต่ถ้าเกิดคุณยังมี
00:52:41 → 00:52:43อาการร้อนวูบวาบอยู่นะครับทำตามที่หมอบอก
00:52:43 → 00:52:46มาทุกอย่างเลยนะครับตั้งแต่เลี่ยงอาหารสี
00:52:46 → 00:52:51แดงเนาะตั้งแต่เลี่ยงอาหารสีแดงตั้งแต่
00:52:51 → 00:52:54อ่ากินอาหารเหรียญทองไปแล้วนะกินถั่ว
00:52:54 → 00:52:59ธัญพืชกินเรือนทิ้วคิ้นนัวลูกไก่คาคาวกิน
00:52:59 → 00:53:02ถั่วขาวไปแล้วนะครับอ่าเสริมโปรโบไบโอติก
00:53:03 → 00:53:05ไปแล้วกินโยเกิร์ตก็แล้วกินเมล็ดแฟลชก็
00:53:05 → 00:53:08แล้วกินผักผลไม้ธรรมชาติก็แล้วทำทุกอย่าง
00:53:08 → 00:53:12ก็แล้วแต่อาการยังไม่ดีขึ้นนะครับสิ่งที่
00:53:12 → 00:53:15คุณอาจจะลองไปเสริมอีกตัวนึงนะก็คือดอง
00:53:15 → 00:53:19ไขวนะครับดองไวหรือว่าBlackโฮเนาะอันนี้
00:53:19 → 00:53:22จะเป็นในเรื่องของสมุนไพรจีนนะครับเป็น
00:53:22 → 00:53:25เรื่องของสมุนไพรจีนที่อาจจะช่วยปรับกับ
00:53:25 → 00:53:27ในเรื่องของเอสโตรเจนในร่างกายคุณได้นะ
00:53:27 → 00:53:29ครับเนาะอันนี้ใครอยากศึกษาความรู้เพิ่ม
00:53:30 → 00:53:33นะก็พิมพ์ว่าบำรุงวัยทองนะครับพิมพ์ว่า
00:53:33 → 00:53:37บำรุงวายทองเนาะแล้วทักใน inbox นะครับ
00:53:37 → 00:53:39พิมพ์ว่าบำรุงวายทองแล้วทักใน inbox นะ
00:53:39 → 00:53:44ครับอ่าแต่อันนี้บางคนเวิร์คแต่บางคนก็
00:53:44 → 00:53:47กินไปแล้วก็อาจจะเฉยๆนะผมไม่ได้บอกว่า
00:53:47 → 00:53:50เป็นยาวิเศษเนาะคุณต้องแต่ละคนตอบสนองไม่
00:53:50 → 00:53:53เหมือนกันนะครับนะใครที่มีอาการนะก็คือ
00:53:53 → 00:53:55ร้อนวูบวาบนอนไม่ค่อยหลับแต่จริงๆนอนไม่
00:53:55 → 00:53:58หลับมันมันเป็นประเด็นใหญ่นะครับมันเป็น
00:53:58 → 00:54:00ประเด็นใหญ่ที่คุณต้องไปเช็คลิสต์หลาย
00:54:00 → 00:54:04อย่างนะครับเช็คลิสต์เรื่องการกินก่อนนอน
00:54:04 → 00:54:07นะการดื่มกาเฟอีนเยอะๆนะครับอ่าการที่
00:54:07 → 00:54:10สวัสดีครับออครับสวัสดีครับสวัสดีครับคุณ
00:54:10 → 00:54:11หมอ
00:54:11 → 00:54:13>> ขอบคุณครับ FC นะสวัสดีครับนะออกกล้อง
00:54:13 → 00:54:16หน่อยเป็นยังไงบ้างนะฮะ
00:54:16 → 00:54:17>> ค่ะตามคุณหมอทุกคน
00:54:17 → 00:54:20>> ขอบคุณมากเลยนะครับขอบคุณครับขอบคุณครับ
00:54:20 → 00:54:23หวังว่าจะสุขภาพดีขึ้นไม่มากก็น้อย
00:54:23 → 00:54:25>> ใช่ค่ะตามตามคุณหมอทุกวันเลย
00:54:25 → 00:54:28>> อ๋อขอบคุณครับขอบคุณครับน่ารักมากเลย
00:54:28 → 00:54:31>> ค่ะตามไลฟ์ตามกดไลก์ทุกวันแหละ
00:54:31 → 00:54:35>> ขอบคุณครับขอบคุณครับขอบคุณครับนะอ่านะ
00:54:35 → 00:54:39เจอ FC นะครับโอเคทุกคนนะครับหมอฝากไว้
00:54:39 → 00:54:41ประมาณนี้นะแต่เรื่องการนอนเนาะสุดข้อสุด
00:54:41 → 00:54:46ท้ายเรื่องของอ่าวัยทองคือ
00:54:46 → 00:54:49เอ่อเรื่องของการนอนนะครับคุณต้องไปนอน
00:54:49 → 00:54:52ให้ดีนะคุณต้องไปนอนให้ดีนะครับถ้าคุณ
00:54:52 → 00:54:54เป็นวอยทองแล้วคุณนอนไม่
00:54:54 → 00:54:57คุณไม่ลดความเครียดนะอันนี้ข้อสุดท้ายเลย
00:54:57 → 00:54:59นะสิ่งที่คุณต้องทำทุกคนเลยไม่ว่าคุณจะ
00:54:59 → 00:55:02เป็นวัยทองหรือไม่วายทองแต่โดยเฉพาะเลย
00:55:02 → 00:55:05ถ้าคุณเป็นวายทองแล้วคุณอ่าอ้วนง่ายผอม
00:55:05 → 00:55:09ยากผิวแห้งผิวบางผมร่วงท้องผูกอารมณ์แปร
00:55:09 → 00:55:13ปรวนสมองความจำไม่ค่อยดีนอนนะครับรีบนอน
00:55:13 → 00:55:18นะหลังจาก 19:00 น.เนี่ยหรี่ไฟหรี่แสงใส่
00:55:18 → 00:55:21แว่นตัดแสงสีฟ้าใครมีเลนส์ตัดแสงสีฟ้าใส่
00:55:21 → 00:55:24ซะนะครับเพราะแสงสีฟ้าอันนี้หมอไม่ได้พูด
00:55:24 → 00:55:26ถึงในแง่ตาร้านะอันนี้หมอพูดถึงในแง่
00:55:26 → 00:55:29นาฬิกาชีวิตมีปัญหาหรือว่า Circadian
00:55:29 → 00:55:31Rhythm Disruption Circadian Rhythm
00:55:31 → 00:55:35Disruption มาจากแสงสีฟ้าหลังพระอาทิตย์
00:55:35 → 00:55:37ตกนะครับผมไม่ได้บอกแสงสีฟ้ามันอันตราย
00:55:37 → 00:55:40ตลอดนะแสงสีฟ้ามีประโยชน์มีประโยชน์ใน
00:55:40 → 00:55:43ช่วงที่มีแสงอาทิตย์แต่พระอาทิตย์ตกแล้ว
00:55:43 → 00:55:45แสงสีฟ้าไม่มีประโยชน์นะครับมันจะยิ่ง
00:55:45 → 00:55:47ซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับอย่ากินก่อนนอน 3
00:55:48 → 00:55:51ชมงอย่าออกกำลังกายหนักๆก่อนนอนนะครับและ
00:55:51 → 00:55:54เป็นไปได้ใครที่หลับยากพิมพ์ว่าหลับยากลง
00:55:54 → 00:55:58มาพิมพ์ว่าหลับยากลงมาแล้วขอดูคลิปหลับ
00:55:58 → 00:56:01ไลฟ์เรื่องการนอนหลับใน inbox นะครับรวม
00:56:01 → 00:56:05ถึงคุณอาจจะเสริมนะครับเมลาโทนิน
00:56:05 → 00:56:07เมลาโทนินไม่ใช่ยาวนอนหลับนะต้องบอกงี้
00:56:07 → 00:56:10ก่อนเมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับแต่มันเป็น
00:56:10 → 00:56:12ฮอร์โมนอย่างนึงนะจริงๆแล้วมันมีหน้าที่
00:56:12 → 00:56:14เป็นฮอร์โมนอย่างนึงที่ช่วยต้านอักเสบใน
00:56:14 → 00:56:17เซลล์ของคุณและช่วยให้คุณง่วงนอนได้แบบ
00:56:17 → 00:56:20ธรรมชาตินะครับแล้วเมลาโทนินหมอแนะนำถ้า
00:56:20 → 00:56:25คุณหานะหาแบบ Natural นะครับ Naturalonin
00:56:25 → 00:56:29นะหรือเมลาatinที่สกัดมาจากพืชนะครับของ
00:56:29 → 00:56:31หมอจะเป็น erba tonนินหรือสกัดมาจากพืช
00:56:31 → 00:56:34แท้ๆเลยนะครับไม่ใช่สังเคราะห์นะ
00:56:34 → 00:56:36เมลาโทนินตัวใหม่ของหมอจะไม่ใช่
00:56:37 → 00:56:39สังเคราะห์นะครับ
00:56:39 → 00:56:43จะเป็นแบบ natural เนาะก็กินโดสอย่าเกิน
00:56:43 → 00:56:473-5 มิลกักรนะครับคือเมลทอนินกินเยอะไป
00:56:47 → 00:56:51ก็ไม่ดีนะเอากินแบบเริ่มจากโดสต่ำๆก่อนนะ
00:56:51 → 00:56:53ครับแล้วกินก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชมงนะครับ
00:56:54 → 00:56:56กินก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชมงนะครับกลับแล้ว
00:56:56 → 00:57:00ครับสวัสดีครับขอบคุณมากเลยนะครับนะ
00:57:00 → 00:57:06โอเคอ่ะถือน้ำมาด้วย
00:57:06 → 00:57:10อ่าน่ารักมั้ย FC เราน่ารักมากนะครับเอ่อ
00:57:10 → 00:57:15เมลโทนินนะถ้าคุณจะกินนับถอยหลังสมมุติ
00:57:15 → 00:57:17เพื่อนๆนอนกันกี่โมงเพื่อนๆพิมพ์ลงมา
00:57:17 → 00:57:21เพื่อนๆนอนกันกี่โมงเพื่อนๆลบไป 3 ช่โมง
00:57:21 → 00:57:25นะเมลาทonนินเนี่ยมันมีแบบกลืนกลิ่นกลืน
00:57:25 → 00:57:28กินกับอมใต้ลิ้นถ้าคุณกินเมลทนินแบบกลืน
00:57:28 → 00:57:32กินมันใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 ช่มงในการทำ
00:57:32 → 00:57:35ให้คุณง่วงนะครับนิดหน่อยนะมันนิดหน่อย
00:57:35 → 00:57:38แต่ข้อดีอีกอย่างนึงคือมันช่วยสู้มะเร็ง
00:57:38 → 00:57:41ได้อ่ะคุณเจนนิเฟอร์บอกนอน 23:00 น.ถ้า
00:57:41 → 00:57:43นอน 23:00 น.หมอจะกินเมลทอนินตอนสัก 1900
00:57:43 → 00:57:46น.ไม่เกิน 20:00 น.นะครับอ่าโอเคมยแต่
00:57:47 → 00:57:48จริงๆตัวผมเองเนี่ยผมก็กินประมาณนั่นแหละ
00:57:48 → 00:57:5120:00 น.นะครับอ่าทีมงานลงลิฟตไม่ได้นะ
00:57:51 → 00:57:54ครับลงลิฟตแล้วเดี๋ยวลงลิฟตแล้วสัญญาณไม่
00:57:54 → 00:57:57มี
00:57:57 → 00:58:03ฮัลโหลลงลิฟตไม่ได้ครับไม่มีสัญญาณ
00:58:03 → 00:58:06นะเมลโทนินนะกินก่อนนอนอย่างน้อย 3 ช่มง
00:58:06 → 00:58:10นะครับแล้วก็เป็นไปได้นะอาบน้ำอุ่นนะครับ
00:58:10 → 00:58:16อาบน้ำอุ่นแล้วเปิดแอร์ให้เย็นๆนะน้ำอุ่น
00:58:16 → 00:58:19มันจะทำให้คุณหลับดีขึ้นนะหรือถ้าใครมี
00:58:19 → 00:58:23ซาวหน้าอ่าใครมีซาวหน้าก็อบซาวหน้าตัวเอง
00:58:23 → 00:58:26นะครับแล้วก็อ่าเปิดแอร์ให้เย็นนิดนึงจะ
00:58:26 → 00:58:30ทำให้คุณหลับได้ดีขึ้นนะครับกับรถแสงสี
00:58:30 → 00:58:36ฟ้าหรี่ไฟรถแสงสีฟ้าหรี่ไฟ
00:58:36 → 00:58:39ทั้งบ้านเลยนะครับแท็บเล็ตมือถือเนี่ยหมอ
00:58:39 → 00:58:43จะหลีไฟลงมานะครับเพราะการที่คุณเปิดแสง
00:58:43 → 00:58:46สว่างแล้วมันสาดสายตาคุณเนี่ยมันทำให้
00:58:46 → 00:58:48นาฬิกาชีวิตของคุณมันรวน
00:58:48 → 00:58:52นะครับพิมพ์เลยแสงสว่างแสงสีฟ้าหลับยาก
00:58:52 → 00:58:55แสงสว่างหรือแสงสีฟ้าหลับยากนะครับอีกข้อ
00:58:55 → 00:58:59นึงที่คุณต้องทำนะครับคือ
00:58:59 → 00:59:04การนั่งสมาธิก่อนนอนนะครับการฝึกลมหายใจ
00:59:04 → 00:59:10ก่อนนอนโอเคมยนะครับฝึกลมหายใจนั่งสมาธิ
00:59:10 → 00:59:15เอาแค่ 5 นาทีก่อนนะครับเอาแค่ 5 นาทีนะ 5
00:59:15 → 00:59:18นาทีพอนะครับแต่ถ้าใคร 10 นาที 15 นาที
00:59:18 → 00:59:21ได้ก็โอเคเอาเลยจัดเต็มนะครับแต่ถ้าใครทำ
00:59:21 → 00:59:25ไม่เป็นหรือไม่เคยลองทำมาก่อนนะครับอ่า
00:59:25 → 00:59:28หมอมีภาพความรู้ให้นะเพื่อนๆทักใน inbox
00:59:28 → 00:59:33พิมพ์ว่าหายใจนะครับพิมพ์ว่าหายใจนะนี่
00:59:33 → 00:59:36คุณน้อยบอกแสงสว่างสีฟ้าหลับยากถูกต้องนะ
00:59:36 → 00:59:40ครับอ่าใช่คุณดาฮันซโยบอกแสงสว่างแสงสี
00:59:40 → 00:59:44ฟ้าหลับยากถูกต้องดังนั้นปกติเลยเนี่ย
00:59:44 → 00:59:48>> ปกติเลยเนี่ยถ้าเพื่อนๆเห็นเวลาที่หมอ
00:59:48 → 00:59:52ไลฟ์ในสตูดิโอของหมอที่บ้านเนี่ยผมจะใส่
00:59:52 → 00:59:55แว่นสีส้มๆเหลืองๆใครเคยเห็นอ่าใครเคย
00:59:55 → 00:59:58เห็นพิมพ์ว่าเคยเห็นลงมาอันนั้นแหละคือ
00:59:58 → 01:00:02แว่นตัดแสงสีฟ้าที่ผมใส่นะครับมันจะทำให้
01:00:02 → 01:00:04โลกคุณเป็นสีเหลืองแต่แค่ช่วงตอนกลางคืน
01:00:04 → 01:00:06นะมันมันไม่เป็นไรมันโอเคเพราะสมัยก่อน
01:00:06 → 01:00:09เนี่ยบ้านโลกของเราเนาะสมัยก่อนโลกของเรา
01:00:10 → 01:00:12มันไม่ได้มีแสงสีฟ้าตลอดเวลาแบบนี้นะครับ
01:00:12 → 01:00:15แล้วมนุษย์เราก็จะง่วงนอนตอน 20:00- นใช่
01:00:15 → 01:00:19มั้ยแต่เดี๋ยวนี้เป็นยังไงบางคนไหนใคร
01:00:19 → 01:00:22เที่ยงคืน 1:00 น.แล้วยังไม่ง่วงบ้างเออ
01:00:22 → 01:00:25พิมพ์ว่าง่วงง่วงยากลงมานะพิมพ์ว่าไม่
01:00:25 → 01:00:28ง่วงก็ได้นะเพราะอะไรครับเพราะเรามีสิ่ง
01:00:28 → 01:00:31กระตุ้นตลอดเวลาแล้วการที่คุณรับสิ่ง
01:00:31 → 01:00:34กระตุ้นตลอดเวลาเนี่ยอ่ะหลับไม่ดีอีกวัน
01:00:35 → 01:00:38นึงเกิดอะไรขึ้นอีกวันนึงอยากแป้งอยากน้ำ
01:00:38 → 01:00:43ตาลอยากหวานอยากจังฟู้ดใช่มยแล้วเป็นยัง
01:00:43 → 01:00:46ไงครับมันก็เป็นวัฏจักรอุบาทแบบนี้ไป
01:00:46 → 01:00:50เรื่อยๆนะครับแล้วคุณก็ผอมยากมากนะคุณก็
01:00:50 → 01:00:53แทบจะชีวิตนี้ก็ลำบากมากๆเลยกับเรื่องลด
01:00:53 → 01:00:57น้ำหนักนะครับนะใครเป็นแบบนี้บ้างนะใคร
01:00:57 → 01:00:59เป็นแบบนี้บ้างล่ะครับ
01:00:59 → 01:01:02โอเคนะ
01:01:02 → 01:01:06เคลียร์มั้ยนะครับอ่าคุณอัชราบอกว่าเคย
01:01:06 → 01:01:09เห็นนะใช่ปกติผมจะพกมาข้างนอกด้วยนะแต่
01:01:09 → 01:01:12วันนี้ไม่ได้พกมานะครับแต่จริงๆแว่นผม
01:01:12 → 01:01:14เนี่ยอันเนี้ยมันก็กรองระดับหนึ่งเนาะแต่
01:01:14 → 01:01:17มันกรองไม่ 100% นะครับถ้าแว่นตัดแสงสี
01:01:17 → 01:01:19ฟ้าที่มันกรอง 100% เนี่ยมันจะเหลืองปี๋
01:01:19 → 01:01:22เลยนะครับเนาะใครอยากดูตัวที่ผมใช้ก็
01:01:22 → 01:01:26พิมพ์ว่าบ้านตาก็ได้นะครับอ่าซึ่งเพื่อนๆ
01:01:26 → 01:01:30หาตามสะดวกได้เลยนะใครอยู่ต่างประเทศใคร
01:01:30 → 01:01:32อยู่ประเทศไทยสั่งตัดเองได้เอาที่คุณ
01:01:33 → 01:01:36สะดวกนะครับนะพิมพ์ว่าแว่นตาเนาะ
01:01:36 → 01:01:40สรุปนะทุกคนครับเรื่องของอ่าอาการวายทอง
01:01:40 → 01:01:44เนี่ยสิ่งที่สำคัญมากๆเลยคือการพบหมอนะ
01:01:44 → 01:01:47ครับการไปพบแพทย์การไปตรวจฮอร์โมนนะครับ
01:01:47 → 01:01:52การไป follow up นะการไปอ่าเช็คผลเลือด
01:01:52 → 01:01:55นะครับแล้วก็
01:01:55 → 01:01:59ถ้ามีอะไรขาดอะไรบกพร่องจริงๆนะครับเราก็
01:01:59 → 01:02:02ค่อยเสริมโอเคมยเราก็ค่อยเสริมนะครับอย่า
01:02:02 → 01:02:05ไปมุ่งเน้นที่อาหารเสริมก่อนเพียงอย่าง
01:02:05 → 01:02:08เดียวนะครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่า
01:02:08 → 01:02:11อาหารเสริมมันเป็นตัวเสริมสิ่งที่คุณต้อง
01:02:11 → 01:02:15ทำคือนอนให้ดีออกกำลังกายเพิ่มเวทเพิ่ม
01:02:16 → 01:02:19กล้ามเนื้อเลี่ยงอาหารแปรรูปนะครับกิน
01:02:19 → 01:02:22อาหารเหรียญท้องที่หมอบอกนะครับผ่อนคลาย
01:02:22 → 01:02:26รถเครียดไปนอนให้ดีเนาะแล้วก็ค่อยไปเสริม
01:02:26 → 01:02:30อาหารเสริมตัวที่จำเป็นนะครับตัวที่
01:02:30 → 01:02:34จำเป็นนะครับอ่ามี FC หมอมารีวิวให้ด้วย
01:02:34 → 01:02:37คุณเจนเฟอร์บอกว่าแว่นคุณหมอดีค่ะใส่ทุก
01:02:37 → 01:02:40คืนก่อนนอนแสบายตามยใส่แล้วมันรู้สึกง่วง
01:02:40 → 01:02:43กว่าเดิมใช่ไหมครับเนาะใส่ไปแป๊บแล้วง่วง
01:02:43 → 01:02:46เลยอันนี้ผมก็เป็นนะผมกลับไปบ้านใส่แป๊บ
01:02:46 → 01:02:48เดียวง่วงเลยหาว
01:02:48 → 01:02:52นะครับมันเหมือนเราชัดดาวสิ่งกระตุ้นอ่ะ
01:02:52 → 01:02:55นะครับซึ่งผมบอกเลยว่าเนี่ยแค่เดินออกมา
01:02:55 → 01:02:57ข้างนอกนี่ก็แสงสีฟ้าเต็มไปหมดเลยนะครับ
01:02:57 → 01:03:02แต่อย่าลืมนะหมอพูดในแง่ของ CCAN
01:03:02 → 01:03:04Disruption นะครับผมไม่ได้พูดในแง่ของ
01:03:04 → 01:03:07ว่ามันทำให้คุณกล้ามเนื้อตาร้านะเพราะอัน
01:03:07 → 01:03:12นั้นแสงสีฟ้าอาจจะไม่ได้มีผลมากนะครับอ่า
01:03:12 → 01:03:15คุณจิรพันธ์บอกว่าตอนนี้ใส่แว่นกันแสงสี
01:03:15 → 01:03:18ฟ้าของคุณหมออยู่สบายตาแหมหลายคนมา
01:03:18 → 01:03:21คอนเฟิร์มให้กันเยอะมากเลยนะครับโอเคทุก
01:03:21 → 01:03:25คนนะครับหมอจะต้องขับรถกลับบ้านแล้วนะ
01:03:25 → 01:03:28ครับใครมีคำถามอะไรนะครับเกี่ยวกับวัยทอง
01:03:28 → 01:03:32หรือเกี่ยวกับการนอนไม่หลับท้องผูกผมร่วง
01:03:32 → 01:03:35ผิวแห้งผิวบางนะครับทักใน inbox หมอมาได้
01:03:35 → 01:03:39นะครับทักใน inbox หมอมาได้ถามแอดมินนะ
01:03:39 → 01:03:43ครับเดี๋แอดมินจะแอดมินเขาจะเอาคำถามมา
01:03:43 → 01:03:46ถามหมอนะครับแล้วเดี๋ยวหมอจะมาไลฟ์ตอบให้
01:03:46 → 01:03:49แบบนะครับเวลาผมมาร้านแบบเนี้ยคือผมมาตอบ
01:03:49 → 01:03:54คำถามหลายคำถามที่ส่งมาให้ผมนะครับอ่ะคำ
01:03:54 → 01:03:57ถามสุดท้ายจริงๆเรื่องผมร่วงเนาะใครผม
01:03:57 → 01:04:02ร่วงเสริมไบโอตินนะครับใครผมร่วงเสริม
01:04:02 → 01:04:06วิตามินบีเสริมไบโอตินเสริมวิตามินซีนะ
01:04:06 → 01:04:08ครับพิมพ์ว่าผมร่วงลงมาแล้วถามแอดมินหมอ
01:04:08 → 01:04:10ก็ได้ว่าจะต้องกินอะไรบ้างต้องต้องทำยัง
01:04:10 → 01:04:14ไงบ้างนะครับคุณวนาเรศคำถามสุดท้ายบอก
01:04:14 → 01:04:17เวลาที่ไปข้างนอกเจอแสง
01:04:17 → 01:04:21สามารถปรับแสงได้พอได้ม 100% นะครับถ้า
01:04:21 → 01:04:24อยากได้ 100% ก็หาแว่นที่มันเป็นสีเหลือง
01:04:24 → 01:04:26เลยอ่ะก็คือมันจะตัดแสงสีฟ้าออกไป 100%
01:04:26 → 01:04:30โอเคทุกคนนะครับขอให้เพื่อนๆทุกคนแข็งแรง
01:04:30 → 01:04:34ไร้พุงหน้าเด็กอายุยืนมีความสุขนะครับ
01:04:34 → 01:04:36แล้วก็ขอบคุณทุกไลก์ทุกแชร์ที่ช่วย
01:04:36 → 01:04:40พันธกิจโมคยกระดับสุขภาพคนไทยมากกว่า 1
01:04:40 → 01:04:45ล้านชีวิตทั่วโลกผมโมคสุภฤกษ์สวัสดีครับ