- คำถาม:
- วิตามินและสารอาหารที่ควรเสริมเมื่อเข้าวัยทองคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเสริมวิตามิน D3 และ K2 เพื่อเสริมสร้างกระดูก โปรไบโอติกเพื่อปรับสมดุลลำไส้ แมกนีเซียมจากเมล็ดฟักทองหรือทานตะวัน และไบโอตินสำหรับผมร่วง รวมถึงอาจพิจารณาใช้สมุนไพรจีนเช่น ดองไว หรือ Black Hen แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
วัยทอง นอนไม่หลับ อ้วนง่าย ผอมยาก กระดูกพรุน แก้ด้วย สูตรนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:46:35>> ดังนั้นถ้าคุณสูงวัยกระดูกบางกระดูกคุณนะ
00:46:39ครับขอบคุณ
00:46:40>> สิ่งที่คุณต้องเพิ่ม
00:46:42ยิ่งว่าได้รับใช้ในโอกาสต่อไป
00:46:46>> อ่าเขาจะปิดแล้วทุกคนนะครับ
00:46:48>> อันที่ 4 คือที่หมอพูดไปเนาะถ้าสูงวัย
00:46:52แล้วกระดูกบางกระดูกคุณ
00:46:54>> กล้ามเนื้อฝุณต้องเพิ่มคือโปรตีน
00:47:00โปรตีนจากพื
00:47:01ขอบคุณค่ะ
00:47:02>> โปรตีนจากพืชนะคะ
00:47:05>> โปรตีนจากพืชอย่างเช่นนก
00:47:09>> ถั่วลูกไก่ครับแล้วก็คือนัตกเนี่ยดีมากๆ
00:47:13เลยคุณไปหามากินกันซะนะครับจะทำให้คุณขับ
00:47:16ถ่ายดีแล้วก็
00:47:19>> ลำไส้ดีเพราะมีโปรไบโติกและวิตามิน K2 นะ
00:47:24ครับอ่ะใครกินได้ใครกินได้มั่งถั่วเน่านะ
00:47:28ครับถั่วเน่านะพี่พิมพว่าถั่วเน่าลงมาอัน
00:47:31นี้คือแบบซเปอร์ฟู้ดเลยนะ YouTube กินกัน
00:47:33ได้มั้ยใครเคยกินนะสูงวัยอันเนี้ยเรื่อง
00:47:37กระดูกพุนเนี่ยต้องกินเลยถั่วเน่านะครับ
00:47:41แน่นอนเมล็ดฟักทองทันตะวันต้องกินนะครับ
00:47:43นะหมอมีสูตรออร์แกนิคให้ใครอยากได้ทักใน
00:47:46inbox หมอพิมพ์ว่าฟักทองพิมพ์ว่าทัน
00:47:48ตะวันนะครับ
00:47:50ส่วนเรื่องกระดูกคุณเนาะวิตามิน D3 K2
00:47:54นะครับกับเรื่องท้องผูกด้วยนะแล้วผู้สูง
00:47:56วัยทุกคนเป็น Aus คือต้องมีนะครับเพราะ
00:48:01ถ้าคุณขาดกระดูกคุณก็จะยิ่งพุนเร็วนะถ้า
00:48:04คุณเป็นกลุ่มเสี่ยงเวทก็ไม่ยกออกกำลังกาย
00:48:06ก็ไม่ออกโปรตีนก็กินไม่ถึงเป็นวัยทองแล้ว
00:48:09ด้วยเป็นเบาหวานอีกความดันก็สูงกินยาขับ
00:48:12ปัสสาวะอีกนะอันเนี้กระดูกคุณเร็วมากเลย
00:48:16วิตามิน D3 ก็ไม่รู้จักไม่เคยกินวิตามิน
00:48:18K2 ก็ไม่รู้ถั่วหมากถั่วเน่าไม่เคยกิน
00:48:21อันนี้คุณเตรียมตัวให้ดีเลยนะคุณเตรียม
00:48:23ตัวกระดูกคุณติดจรวดแล้วก็เตรียมตัวล้มนะ
00:48:26ผมไม่อยากไม่ได้ว่าแช่งใครนะแต่ผมพยากรณ์
00:48:28ให้เฉยๆนะครับไม่อยากให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
00:48:30กับใครเลยแล้วผมออกมาไลฟ์เพราะไม่อยากให้
00:48:33มันเกิดนะครับ
00:48:36คุณชันรงค์บอกว่าผมทานทุกวันก่อนอาหาร
00:48:38เย็นเยี่ยมวันละครึ่งโฟมก็พอนะครับวันละ
00:48:42ครึ่งโฟมก็พอเนาะแต่ถ้าใครทานไม่ได้นะ
00:48:45ครับไปเสริมวิตามินเอานะครับก็คือ D3K2
00:48:48นะครับผมเองก็กินนะผมกินเกือบทุกวันเลยนะ
00:48:51ครับสมัยก่อนผมกินทุกวันเนาะจนระดับ
00:48:54วิตามิน D3 K2 จนระดับวิตามิน D3 ผมมัน
00:48:56ขึ้นมาอยู่ในเกณฑ์ที่ดีนะครับอันนี้ใคร
00:48:59ยังไม่เคยกินนะหรือใครอยากดูความรู้นะ
00:49:02ครับแล้วก็รีวิวของเพื่อนๆที่เคยกินไป
00:49:05แล้วนะครับทักใน inbox หมอพิมพ์ว่า DK นะ
00:49:07ครับทักใน inbox หมอพิมพ์ว่า DK นะครับ
00:49:11แล้วก็เรื่องของท้องผูกนะ
00:49:14นัโตะนี่แหละนะนัโตะนะหรือว่าอาหารหมัก
00:49:17อาหารดองนะครับแต่ไม่เอาดองดีกว่าดองมัน
00:49:19เค็มเนาะเดี๋ยวความดันสูงกว่าเดิมนะครับ
00:49:22เรื่องของท้องผูกถ้าคุณเป็นสูงวัยนะครับ
00:49:25ง่ายๆมาโยเกิร์ตกันดีกว่านะทุกคน
00:49:31โยเกิร์ตอยู่ไหนโยเกิร์ตอยู่ไหนอ่าอยู่
00:49:34นี่นะครับคุณกินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วยเนาะ
00:49:38แต่โยเกิร์ตเนี่ยขอเป็นแบบ
00:49:42่าเป็นแบบไม่หวานน่ะนะขอเป็นแบบโปรตีนสูง
00:49:45นิดนึงไม่หวานโปรตีนสูงไม่ปรุงแต่งรสพวก
00:49:48ปรุงแต่งรสเราไม่เอานะครับแล้วก็ซีเรียล
00:49:51ข้างบนแบบเนี้ยไม่เอานะครับถ้าเพื่อนๆจะ
00:49:54โรยซีเรียลนะหมอจะกินเป็นเมล็ดฟักทอง
00:49:57เมล็ดทันตะวันกับคาคิของผมนะอันนี้คือ
00:50:01เป็นซีเรียลที่หมอใช้นะครับแต่ถ้าเกิด
00:50:04เป็นซีเรียลแบบนั้นมาไม่ดีนะครับแต่ถ้า
00:50:07คุณกินโปรโปรไบโติกแต่ถ้าคุณกินโยเกิร์ต
00:50:09แล้วยังไม่ดีขึ้นนะ
00:50:13อ่าถ้าคุณกิน
00:50:15โยเกิร์ตแล้วยังไม่ดีขึ้นเนาะคุณไปเสริม
00:50:19โปรไบโติกนะครับลองไปเสริมโปรโบตินะซึ่ง
00:50:23โปรไบโติเนี่ยมีหลากหลายแบบนะครับอ่าให้
00:50:27เลือกหลายๆแบบนะเลือกแบบที่คุณกินแล้วมัน
00:50:31ดีบางคนกินแบบนั้นดีบางคนกินแบบนี้ดีนะ
00:50:34ครับแต่ละคนลำไส้ไม่เหมือนกันตอบสนองต่อ
00:50:37โปรไบโอติกแต่ละแบรนด์ไม่เหมือนกันนะครับ
00:50:40แต่ตอนเนี้ยหมอหามาให้นะจะเป็นโปรไบโอติก
00:50:43200สนล้านชีวิตนะครับเดี๋ยวในอนาคตกำลัง
00:50:46หาแบบ 300,000 ล้านชีวิตมาให้ต่อ 1
00:50:49แคปซูลนะครับซึ่งมีพรีไบโติกใส่ให้ด้วยนะ
00:50:55ครับแล้วก็อ่ากินกินแค่วันละเม็ดนะครับ
00:50:58กินแค่วันละเม็ดถ้าคุณท้องผูกนะก็คือกิน
00:51:02หลังมื้อเย็น 2 ช่โมงหรือตอนก่อนนอนนะ
00:51:04ครับกินหลังมื้อเย็น 2-3 ช่มงหรือก่อนนอน
00:51:08หรือทันทีหลังตื่นนอนนะครับกินตอนท้อง
00:51:11ว่างหรือหลังมื้ออาหาร 2 ช่โมงก็คือท้อง
00:51:15ว่างนั่นแหละนะครับหรือหลังท้องว่าง 2-3
00:51:17ช่มงโปรโบติกนะครับมันจะทำให้ลำไส้คุณมี
00:51:22ความสมดุลมากขึ้นนะครับจะมีความสมดุลมาก
00:51:27ขึ้นและเมื่อไหร่ที่เชื้อในลำไส้คุณดีสาร
00:51:31สื่อประสาทNeurรitของคุณก็จะถูกสร้างมา
00:51:35ได้ดีขึ้นนะครับเรื่องของความอิ่มอาจจะ
00:51:39อิ่มมากขึ้นนะใช้คำว่าอาจจะนะไม่ใช่ทุกคน
00:51:42แต่บางคนจากประสบการณ์ที่หมอเห็นคืออิ่ม
00:51:45มากขึ้นหิวน้อยลงขับถ่ายดีขึ้นผิวดีขึ้น
00:51:49นะครับโปรไบโติกลองกินหลายๆแบรนด์นะไม่
00:51:53ต้องของหมอก็ได้ของใครก็ได้เอาหลายๆ
00:51:55แบรนด์นะครับขอดูสูตรพิมพ์ว่า Pro Biotic
00:51:59นะครับขอดูสูตรใน inbox พิมพ์ว่า
00:52:00Probiotic นะครับอ่าวันนี้เนี่ยจะมีใน
00:52:04เรื่องของ Pro นะมี FC request มาว่าอ่า
00:52:08ขอ Pro หน่อยได้มั้เพราะว่าพลาด Pro 99
00:52:10ไปก็หมอเลยจัด Pro ให้สำหรับวันนี้เท่า
00:52:13นั้นนะครับนะก็คือ Pro วันที่ 19 เนาะนะ
00:52:16ครับสำหรับใครที่พลาด 99 ไปนะครับก็พิมพ์
00:52:20ว่า Pro 19
00:52:21>> 19
00:52:22>> 19 Pro 19 นะครับหรือ Pro 19 นะโปร
00:52:28สุดท้ายทุกคนนะครับเรื่องของวายทองนะที่
00:52:31มีเพื่อนถามมาว่า
00:52:34ต้องเสริมอะไรดีนะครับจริงๆไม่ค่อยอยาก
00:52:37ให้เน้นอาหารเสริมแต่ถ้าเกิดคุณยังมี
00:52:41อาการร้อนวูบวาบอยู่นะครับทำตามที่หมอบอก
00:52:43มาทุกอย่างเลยนะครับตั้งแต่เลี่ยงอาหารสี
00:52:46แดงเนาะตั้งแต่เลี่ยงอาหารสีแดงตั้งแต่
00:52:51อ่ากินอาหารเหรียญทองไปแล้วนะกินถั่ว
00:52:54ธัญพืชกินเรือนทิ้วคิ้นนัวลูกไก่คาคาวกิน
00:52:59ถั่วขาวไปแล้วนะครับอ่าเสริมโปรโบไบโอติก
00:53:03ไปแล้วกินโยเกิร์ตก็แล้วกินเมล็ดแฟลชก็
00:53:05แล้วกินผักผลไม้ธรรมชาติก็แล้วทำทุกอย่าง
00:53:08ก็แล้วแต่อาการยังไม่ดีขึ้นนะครับสิ่งที่
00:53:12คุณอาจจะลองไปเสริมอีกตัวนึงนะก็คือดอง
00:53:15ไขวนะครับดองไวหรือว่าBlackโฮเนาะอันนี้
00:53:19จะเป็นในเรื่องของสมุนไพรจีนนะครับเป็น
00:53:22เรื่องของสมุนไพรจีนที่อาจจะช่วยปรับกับ
00:53:25ในเรื่องของเอสโตรเจนในร่างกายคุณได้นะ
00:53:27ครับเนาะอันนี้ใครอยากศึกษาความรู้เพิ่ม
00:53:30นะก็พิมพ์ว่าบำรุงวัยทองนะครับพิมพ์ว่า
00:53:33บำรุงวายทองเนาะแล้วทักใน inbox นะครับ
00:53:37พิมพ์ว่าบำรุงวายทองแล้วทักใน inbox นะ
00:53:39ครับอ่าแต่อันนี้บางคนเวิร์คแต่บางคนก็
00:53:44กินไปแล้วก็อาจจะเฉยๆนะผมไม่ได้บอกว่า
00:53:47เป็นยาวิเศษเนาะคุณต้องแต่ละคนตอบสนองไม่
00:53:50เหมือนกันนะครับนะใครที่มีอาการนะก็คือ