00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักไป 11 กลนะครับจาก 58 เหลือ 47
00:00:03 → 00:00:06 นะครับอันนี้เคสจริงของนักเรียนหมอ 1 นะ
00:00:06 → 00:00:07 ครับเดี๋ยววันเนี้ยจะมาอธิบายให้ฟังนะ
00:00:07 → 00:00:10 ครับว่าทำไมบางคนเนี่ยออกกำลังกายมาตั้ง 2
00:00:10 → 00:00:13 ปีแต่ไม่ผอมคนเนี้ยก็เป็นคนนึงที่พยายาม
00:00:13 → 00:00:15 ลดน้ำหนักด้วยตัวเองนะครับทำทุกวิถีทาง
00:00:15 → 00:00:18 เลยแต่ไม่ผอมแต่พอปรับตามหมอหนึ่งแค่ 3
00:00:18 → 00:00:21 เดือนเท่านั้นเองนะครับนะปรับการกินอาหาร
00:00:21 → 00:00:23 สารอาหารต่างๆจากที่ร่างกายได้สารอาหาร
00:00:23 → 00:00:26 ไม่ครบถ้วนตอนเนี้ยกินอิ่มแต่สารอาหารครบ
00:00:26 → 00:00:28 นะแล้วก็ปรับเวลาการทานได้โดยที่ไม่
00:00:28 → 00:00:30 จำเป็นต้องทำ If แบบโหดๆยาวๆเลยนะครับและ
00:00:31 → 00:00:32 ไม่ได้ออกกำลังกายหนักเหมือนเดิมด้วยแต่
00:00:33 → 00:00:35 ลดไปได้ 11 กลใน 3 เดือนกลับไปใส่เสื้อ
00:00:35 → 00:00:38 ผ้าสวยๆได้สุขภาพดีคืนมานะครับทำยังไง
00:00:38 → 00:00:41 คลิปนี้มีคำตอบชมให้จบนะครับสวัสดีครับผม
00:00:41 → 00:00:43 หมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:43 → 00:00:45 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:45 → 00:00:47 ฮีโร่นะครับแต่ก่อนอื่นนะครับก่อนที่เรา
00:00:47 → 00:00:49 จะไปดูว่าวันนี้หมอ1ึมีอะไรดีๆมาฝาก
00:00:49 → 00:00:51 เกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะครับก็มาแสดงความ
00:00:51 → 00:00:53 ยินดีกับคนผอมประจำวันนี้กันก่อนเหมือน
00:00:53 → 00:00:56 เดิมหมอหนึบอกแล้วนะว่าการที่คุณเนี่ยจะ
00:00:56 → 00:00:58 ผอมได้นอกจากความรู้ที่คุณต้องมีเนี่ยคุณ
00:00:58 → 00:01:01 จะต้องมีความเชื่อด้วยการที่คุณจะมีความ
00:01:01 → 00:01:03 เชื่อว่าคุณจะลดน้้ำหนักได้คุณก็ต้องเห็น
00:01:03 → 00:01:06 คนที่เา้าลดได้บ่อยๆนะโอเคมั้ยเพราะงั้น
00:01:06 → 00:01:08 บางคนอติดตามหมอ 1 มานานมากเลยฟังเสร็จ
00:01:08 → 00:01:10 ปั๊บอุ้ยดีจังเลยน่าจะทำได้แต่ไม่กล้าลง
00:01:10 → 00:01:12 มือทำสุดท้ายรอมมั้ยไม่ผอมนะครับเพราะ
00:01:12 → 00:01:14 ฉะนั้นมนึงจะพยายามเอาาตัวอย่างมายกตัว
00:01:14 → 00:01:17 อย่างให้คุณดูว่ามีคนทำวิธีหมอ 1 นะผอมลง
00:01:17 → 00:01:19 ทุกวันเลยนะเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:01:19 → 00:01:21 คุณเริ่มลงมือทำคุณก็จะผอมได้นะครับอย่าง
00:01:21 → 00:01:22 คนนี้เนี่ยเค้าเป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP
00:01:22 → 00:01:24 หมอ 1 นะครับเขาบอกว่าอะไรเบอกว่าตอน
00:01:24 → 00:01:27 เนี้ยมาคอนเฟิร์มนะครับว่าเมื่อ 2 ปีก่อน
00:01:27 → 00:01:30 ออกกำลังกายหนักมากบางคนใครเคยเป็นแบบแบบ
00:01:30 → 00:01:31 นี้ยกมือมาเลยนะออกกำลังกายวันละครึ่ง
00:01:31 → 00:01:34 ชั่วโมงไม่ผอมเพิ่มเป็น 1 ชั่วโมงไม่ผอม
00:01:34 → 00:01:36 เพิ่มเป็น 2 ชั่วโมงสุดท้ายเป็นไงสุดท้าย
00:01:36 → 00:01:38 ท้อเพราะออกกำลังกายหนักขึ้นเรื่อยๆบางคน
00:01:38 → 00:01:40 จะออกกำลังกายวันละ 4 ชั่วโมงเป็นไปได้
00:01:40 → 00:01:42 มั้ยเป็นไปไม่ได้แสดงว่ามันต้องมีอะไรผิด
00:01:42 → 00:01:44 ถูกมั้ยนะครับการที่เรายิ่งเพิ่มการออก
00:01:44 → 00:01:46 กำลังกายแต่มันไม่ได้ผอมลงเลยเนี่ยเพราะ
00:01:46 → 00:01:47 ฉะนั้นเราต้องทำอะไรที่ผิดไปสักอย่างนึง
00:01:47 → 00:01:50 ได้เลยตอนนั้นเนี่ยน้ำหนัก 58 ลดไม่ได้
00:01:50 → 00:01:54 เลยแต่พอใช้เทคนิคหมอ 1 เป็นไงตอนนี้
00:01:54 → 00:01:58 เหลือ 47 ใช้ระยะเวลาแค่ 3 เดือนใครอยาก
00:01:58 → 00:02:00 ได้แบบนี้ยกมือแล้วฟังให้โจบนะครับเนาะ
00:02:00 → 00:02:03 ภูมิใจกับตัวเองมากๆผ่านมา 2 ปีแล้วยังคง
00:02:03 → 00:02:06 ยึดหลักโภชนาการของม 1 ตลอดสังเกตว่านัก
00:02:06 → 00:02:09 เรียนคนนี้ไม่ได้พูดว่า 2 ปีมาแล้วยังยึด
00:02:09 → 00:02:11 หลักการออกกำลังกายของคุณหมอมาตลอดเพราะ
00:02:11 → 00:02:13 จริงๆคนเราเวลาจะอ้วนขึ้นเนี่ยมันไม่ได้
00:02:13 → 00:02:15 อ้วนจากการที่เราไม่ได้ออกกำลังกายจำไว้
00:02:15 → 00:02:17 เลยนะทำไมมีเพื่อนคนอื่นบางคนที่เขาไม่
00:02:17 → 00:02:20 ได้ออกกำลังกายแต่เขาไม่อ้วนเพราะจริงๆ
00:02:20 → 00:02:22 อ้วนหรือไม่อ้วนมันขึ้นอยู่กับว่าคุณ
00:02:22 → 00:02:25 เนี่ยกินอะไรเข้าไปต่างหากคนเราอ้วนจาก
00:02:25 → 00:02:27 การกินแต่ไม่ได้หมายความว่าคนกินเยอะกิน
00:02:27 → 00:02:30 อิ่มจะอ้วนนะคนกินน้อยอ้วนก็มีถ้าคุณกิน
00:02:30 → 00:02:32 สารอาหารที่มันไม่ถูกกับที่ร่างกาย
00:02:32 → 00:02:34 ต้องการโอเคมั้ยนะเดี๋ยววันหนึงจะทบทวน
00:02:34 → 00:02:36 เรื่องระบบเผาผ่านให้ด้วยนะครับว่าระบบ
00:02:36 → 00:02:39 พลังงานของร่างกายมันเป็นยังไงนะครับแล้ว
00:02:39 → 00:02:41 ก็เมื่อไหร่ที่รถไฟตีลังกาก็จะรีบกลับมา
00:02:42 → 00:02:44 ให้เร็วที่สุดศัพท์อันนี้บางคนอาจจะเพิ่ง
00:02:44 → 00:02:45 มาติดตามหันหนึไม่เข้าใจไม่เป็นไรนะครับ
00:02:45 → 00:02:47 อันเนี้ยใครที่เป็นนักเรียนหมอหนึ่งจะ
00:02:47 → 00:02:49 เข้าใจเขว่ารถไฟเหาะคืออะไรรถไฟมาเร็วคือ
00:02:49 → 00:02:51 อะไรรถไฟมาบ่อยคืออะไรนะครับนะเดี๋ยววัน
00:02:51 → 00:02:53 นี้จะพูดให้ฟังคร่าวๆแล้วกันนะคนที่เพิ่ง
00:02:53 → 00:02:55 มาติดตาม่อนึงจะได้เข้าใจไปด้วยนะครับ
00:02:55 → 00:02:58 แล้วก็ตอนนี้ทานอย่างมีความสุขมากๆในทุกๆ
00:02:58 → 00:03:00 มื้ออย่างที่บอก 2 ปีแล้วน้ำหนักหนักก็
00:03:00 → 00:03:01 ยังคงที่อยู่เพราะฉะนั้นใครที่ต้องการ
00:03:01 → 00:03:03 วิธีการลดน้ำหนักที่ไม่โยโยฟังให้จบสุด
00:03:03 → 00:03:06 ท้ายได้ของแถมเป็นอะไรหน้าใสผิวดีด้วย
00:03:06 → 00:03:08 เมื่อคุณทานสารอาหารที่เหมาะสมนะครับ
00:03:08 → 00:03:10 เพราะฉะนั้นคนที่จะลดน้ำหนักแบบนี้ได้โดย
00:03:10 → 00:03:13 ที่ไม่โยโยด้วยเนี่ยจะต้องมีองค์ประกอบ
00:03:13 → 00:03:16 ครบ 5 ข้อถูกมยจำได้มยบางคนบอกว่าหมอหนึ
00:03:16 → 00:03:19 คะฟังจนจำได้แล้วค่ะบางคนบอกว่าเฮ้ยทำไม
00:03:19 → 00:03:21 หมอหนึ่งต้องพูดบ่อยๆด้วยคุณรู้ปป่าว่า
00:03:21 → 00:03:23 การพูดซ้ำๆแบบนี้บางทีเหนื่อยนะแต่มันทำ
00:03:23 → 00:03:26 ให้คุณไม่ต้องจดไงมันทำให้คุณเนี่ยฟังซ้ำ
00:03:26 → 00:03:28 จนคุณจำได้พอคุณจำได้ปั๊บคุณจะเริ่มเชื่อ
00:03:28 → 00:03:30 แล้วว่าเฮ้ยไอ้สิ่งที่คนหนึ่งพูดน่ะอ๋อ
00:03:30 → 00:03:33 มันเป็นแบบนี้นี่เองมีคนทำแล้วเทำได้ด้วย
00:03:33 → 00:03:35 นะครับเพราะฉะนั้นการที่เราจะผอมได้ต้อง
00:03:35 → 00:03:37 เป็นไปตามพีระมิดความผอมก่อนอื่นอย่า
00:03:37 → 00:03:40 เพิ่งไปออกกำลังกายหนักๆเด็ดขาดเพราะคน
00:03:40 → 00:03:42 ที่ออกกำลังกายหนักเนี่ยอย่างที่บอกเนี่ย
00:03:42 → 00:03:43 อย่างของคนเนี้ยเค้าบอกว่าเค้าออก 2 ปี
00:03:43 → 00:03:46 ก่อนเคออกกำลังกายหนักมากแต่เขาไม่ผอมที่
00:03:46 → 00:03:48 ไม่ผอมเพราะเวลาที่ออกกำลังกายบางคนออก 1
00:03:48 → 00:03:51 ชั่วโมงแต่ร่างกายไม่ได้ใช้ไขมันสะสมเลย
00:03:52 → 00:03:54 ทั้ง 1 ชั่วโมงนั้นถามว่าร่างกายไม่ใช้ไข
00:03:54 → 00:03:57 มันสะสมแล้วใช้อะไรนะครับร่างกายคนเราจะ
00:03:57 → 00:03:59 มีระบบพลังงานอยู่ 2 ระบบหลักๆก็คือไม่
00:03:59 → 00:04:01 ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักก็จะใช้ไขมัน
00:04:01 → 00:04:03 เป็นพลังงานหลักถูกมั้ยหมายความว่าอะไร
00:04:03 → 00:04:05 หมายความว่าถ้า 1 ชั่วโมงที่ออกกำลังกาย
00:04:05 → 00:04:07 มันไม่ได้ใช้ไขมันมันใช้อะไรมันใช้น้ำตาล
00:04:07 → 00:04:10 กับแป้งไงเพราะร่างกายใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:04:10 → 00:04:12 เป็นพลังงานหลักแล้วเวลาหลายคนที่อ้วน
00:04:12 → 00:04:15 เนี่ยก็อ้วนจากการที่กินน้ำตาลกับแป้งมาก
00:04:15 → 00:04:17 เกินไปบางคนบอกคุณหมอคะดิฉันไม่ได้ทานเลย
00:04:17 → 00:04:21 ค่ะขนมหวานน้ำหวานไม่ได้ทานเลยแต่สุดท้าย
00:04:21 → 00:04:23 พอเข้าไปเรียนรู้จริงๆตกม้าตายในเรื่อง
00:04:23 → 00:04:26 ของแป้งแป้งก็ไม่ได้ทานค่ะแป้งทำขนมอะไร
00:04:26 → 00:04:29 ไม่กินเลยค่ะแต่จริงๆแป้งในที่นี้มันไม่
00:04:29 → 00:04:33 ได้รวมแค่แป้งขนมนะมันมาจากข้าวเส้นขนม
00:04:33 → 00:04:37 ปังผักหัวต่างๆผลไม้ต่างๆแม้จะเป็นผลไม้
00:04:37 → 00:04:39 รสที่ไม่หวานแต่ถ้าปริมาณมากเกินไปเดี๋ยว
00:04:39 → 00:04:42 ตอนท้ายๆเนี่ยหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างผลไม้
00:04:42 → 00:04:44 ให้ดูด้วยนะว่าหน้าตาของอาหารแบบที่ลดน้ำ
00:04:44 → 00:04:46 หนักจริงๆมันคือหน้าตาอาหารบ้านๆเลยแต่
00:04:46 → 00:04:48 ปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเองเพราะฉะนั้น
00:04:48 → 00:04:50 ถ้าคุณทานแป้งโดยรวมเนี่ยมันเยอะเกินไป
00:04:50 → 00:04:52 คุณก็อ้วนได้เหมือนกันโดยที่แม้คุณจะไม่
00:04:52 → 00:04:55 ชอบกินน้ำหวานเลยก็ตามไม่ชอบกินขนมเลยก็
00:04:55 → 00:04:58 ตามเห็นภาพเนาะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในคน
00:04:58 → 00:04:59 ที่อ้วนเนี่ยจริงๆแล้วคือเขาคสลับระบบ
00:04:59 → 00:05:02 พลังงานไม่เป็นนะแต่ถ้าเราสลับเราระบบ
00:05:02 → 00:05:04 พลังงานเป็นคือทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายใช้
00:05:04 → 00:05:07 น้ำตาลกับแป้งน้อยลงแล้วสลับไปใช้ไขมัน
00:05:07 → 00:05:09 มากขึ้นเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ในร่างกาย
00:05:09 → 00:05:10 ของคุณมีน้ำตาลกับแป้งเยอะแล้วร่างกายมัน
00:05:11 → 00:05:13 ใช้ไม่หมดร่างกายก็จะเอาไปเก็บเหมือนกัน
00:05:13 → 00:05:15 เก็บยังไงดีร่างกายเก็บน้ำตาลในรูปน้ำตาล
00:05:15 → 00:05:18 ได้มั้ยไม่ได้เพราะอะไรครับทุกคนลองคิดดู
00:05:18 → 00:05:20 ถ้าร่างกายเก็บน้ำตาลในรูปแบบของน้ำตาลใน
00:05:20 → 00:05:23 กระแสเลือดเราจะเป็นอะไรเราจะเป็นเบาหวาน
00:05:23 → 00:05:25 แล้วในเลือดที่มีน้ำตาลอยู่เยอะถ้ามัน
00:05:25 → 00:05:27 วิ่งไปที่สมองก็เหมือนเอาสมองไปแช่ในน้ำ
00:05:27 → 00:05:30 เชื่อมทุกคนคิดว่าเป็นไงเกิดอะไขึ้นสมอง
00:05:30 → 00:05:32 มันก็จะกลายเป็นสมองเปื่อยๆเพราะสมองไป
00:05:32 → 00:05:34 แช่น้ำเชื่อมถูกมั้ยสมองมันก็ก็ฝ่อสมองก็
00:05:34 → 00:05:37 เสื่อมนะครับถ้าเอาไตไปแช่ในน้ำเชื่อมไต
00:05:37 → 00:05:40 ก็ไตก็เสื่อมเพราะฉะนั้นทุกอวัยวะนะครับ
00:05:40 → 00:05:42 จะไม่ชอบให้เลือดที่มีน้ำตาลเยอะๆวิ่งไป
00:05:42 → 00:05:44 หาเพราะมันจะเสื่อมมันจะอักเสบมันจะพังไป
00:05:44 → 00:05:47 หมดเลยเนาะเพราะฉะนั้นดีที่สุดเลยก็คือ
00:05:47 → 00:05:50 พยายามเก็บน้ำตาลเนี่ยในรูปอื่นที่ไม่ใช่
00:05:50 → 00:05:52 ในรูปน้ำตาลถามว่าเก็บในรูปอะไรล่ะร่าง
00:05:52 → 00:05:55 กายเราฉลาดนะครับมันจะไปเก็บในรูปไขมัน
00:05:55 → 00:05:57 เพราะฉะนั้นการที่เราอ้วนไม่ได้หมายความ
00:05:57 → 00:05:58 ว่าคุณกินของมันของทอดเข้าไปแล้วเลยอ้วน
00:05:58 → 00:06:00 นะมันเป็นความความคิดสมัย 40-50 ปีที่
00:06:00 → 00:06:02 แล้วซึ่งร่างกายเราปัจจุบันรู้แล้วมันไม่
00:06:02 → 00:06:05 ใช่มันเกิดจากการที่กินน้ำตาลกับแป้งมาก
00:06:05 → 00:06:07 เกินไปเพราะสุดท้ายแป้งที่เกินก็ย่อยเป็น
00:06:07 → 00:06:09 น้ำตาลเหมือนกันใช้ไม่หมดเก็บในรูปอะไร
00:06:09 → 00:06:11 ย้ายไปเก็บในรูปไขมันเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:06:11 → 00:06:13 อยากจะผอมคุณต้องสลับระบบพลังงานให้เป็น
00:06:13 → 00:06:17 โดยการลดการกินน้ำตาลกับแป้งลงไม่ใช่งดนะ
00:06:17 → 00:06:19 มีหลายเพจมีหลายกูรูมากๆที่บอกให้ตัดน้ำ
00:06:20 → 00:06:22 ตาลไปเลยตัดดไม่ได้แต่เราต้องเข้าใจ
00:06:22 → 00:06:24 ปริมาณที่เหมาะสมใครเป็นนักเรียนของผมใน
00:06:24 → 00:06:26 กลุ่ม VIP จะเข้าใจว่าคำว่านับแป้งแลก
00:06:26 → 00:06:30 แป้งคืออะไรถูกมยถ้าเราตัดน้ำตาลไปเลยตัด
00:06:30 → 00:06:33 แป้งไปหมดเลยเนี่ยนะทำในระยะสั้นๆทำได้
00:06:33 → 00:06:35 แต่ถ้าทำในระยะยาวๆเนี่ยจะเจอปัญหาอย่าง
00:06:35 → 00:06:38 บางคนที่กินคีโตจะเจอปัญหาว่าผมร่วงเพราะ
00:06:38 → 00:06:40 อะไรเพราะเขาคคิดว่าพอเาลดได้คีโตได้แล้ว
00:06:40 → 00:06:43 เาจะกินคีโตตลอดชีวิตผมร่วงระบบฮอร์โมน
00:06:43 → 00:06:45 ผิดปกติบางคนประจำเดือนขาดเพราะฉะนั้นถาม
00:06:45 → 00:06:48 ว่าคนที่เขากินคีโตแล้วกินถูกหลักจริงๆ
00:06:48 → 00:06:50 เนี่ยเขาจะต้องมีช่วงที่เขากลับไปกินขาบ
00:06:50 → 00:06:52 ด้วยเพื่อให้ระบบร่างกายเนี่ยมันยืดหยุ่น
00:06:52 → 00:06:54 ไม่ใช่อยู่ดีๆฉันจะใช้แต่ไขมันอย่างเดียว
00:06:54 → 00:06:57 เพราะจริงๆแล้วแป้งไม่ได้ทำให้เราอ้วนแต่
00:06:57 → 00:06:59 แป้งที่มากเกินไปต่างหากที่ทำให้เราอ้วน
00:06:59 → 00:07:02 และแป้งที่เป็นแป้งที่ถูกดัดแปลงมาเป็น
00:07:02 → 00:07:04 แป้งขาวไม่มีใยอาหารต่างหากที่ทำให้เรา
00:07:04 → 00:07:07 อ้วนเช่นอะไรบ้างตัวดีเลยคือเบเกอรี่นะ
00:07:07 → 00:07:09 ครับเนาะเพราะฉะนั้นลดอาหารพวกนี้ลงร่าง
00:07:09 → 00:07:11 กายก็จะไม่เอาน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันแล้ว
00:07:11 → 00:07:13 จะสลับระบบพลังงานได้ด้วยเนาะคราวนี้
00:07:13 → 00:07:16 เพราะฉะนั้นอย่างแรกที่เราต้องทำคืออะไร
00:07:16 → 00:07:19 คือเข้าใจเรื่องสารอาหารก่อนอันแรกที่หมอ
00:07:19 → 00:07:23 หนึ่งพูดไปเลยเมื่อกี้คือเรื่องของน้ำตาล
00:07:23 → 00:07:25 ถ้าคุณอยากผอมคุณต้องงดเครื่องดื่มที่มี
00:07:25 → 00:07:29 น้ำตาลและขนมที่มีน้ำตาลบางคนบอกว่าคุณ
00:07:29 → 00:07:33 หมอคะโอ้โหกินแบบนี้ประจำเลยค่ะใครกินแบบ
00:07:33 → 00:07:37 นี้ประจำยกมือขึ้นชาต้องเป็นชานมกาแฟต้อง
00:07:37 → 00:07:40 เป็นกาแฟลาเต้ใครกินแบบนี้บ้างในนี้ที่
00:07:40 → 00:07:42 คุณเห็นน่ะแม้แต่คนที่สั่งหวานน้อยนะคำ
00:07:42 → 00:07:45 ว่าหวานน้อยเนี่ยนะครับเี่หมอ 1 กากบาท
00:07:45 → 00:07:47 ไว้ให้ดูเลยนะเคยมีคนเอาไปทดลองว่าหวาน
00:07:47 → 00:07:49 น้อยนี่มันหวานเท่าไหร่หวานน้อยก็ยังหวาน
00:07:49 → 00:07:52 มากอยู่เพราะฉะนั้นถามว่าถ้าอยากลดน้ำ
00:07:52 → 00:07:54 หนักจริงๆอยากให้ร่างกายสลับไปใช้ไขมัน
00:07:54 → 00:07:56 ได้เยอะขึ้นจริงๆสิ่งที่ต้องทำคือต้อง
00:07:56 → 00:08:00 สั่งว่าไม่หวานคุณหมอหมอคะให้ไม่หวาน
00:08:00 → 00:08:02 ดิฉันลดน้ำหนักไม่ได้หรอกค่ะรู้มั้ยว่า
00:08:02 → 00:08:05 ทำไมร่างกายเราติดหวานนหมอหนึ่งมีนัก
00:08:05 → 00:08:07 เรียนบางคนนะที่ติดหวานหนักมากๆหนักกว่า
00:08:07 → 00:08:10 ที่หลายคนคิดคือกินโค้กฤทธ์น่ะนะครับวัน
00:08:10 → 00:08:13 ละ 1.5 ลิตรเคกินโค้กฤทธิ์วันละ 1.5 ลิตร
00:08:13 → 00:08:15 แล้วเไม่คิดเลยว่าชีวิตเนี้ยเขาจะหยุด
00:08:15 → 00:08:17 โค้กลท์ได้ด้วยแต่พอเขาปรับสารอาหารบาง
00:08:17 → 00:08:19 อย่างปั๊บเฮ้ยทำไมตอนนี้ลิ้นฉันไม่ติด
00:08:19 → 00:08:22 หวานแล้วล่ะอ่าแสดงว่าอะไรการติดหวานไม่
00:08:22 → 00:08:24 ใช่นิสัยนะไม่ใช่ความอ่อนแอของจิตใจที่
00:08:24 → 00:08:26 โอยฉันลดน้ำหนักไม่ได้เพราะฉันน่ะเป็นคน
00:08:26 → 00:08:29 ใจไม่แข็งไม่เกี่ยวแต่ร่างกายไม่ได้สาร
00:08:29 → 00:08:31 อาหารที่อยากได้มันเลยหหยอยู่เรื่อยๆนะ
00:08:31 → 00:08:34 ครับซึ่งสารอาหารที่ร่างกายอยากได้จริงๆ
00:08:34 → 00:08:36 แล้วจะทำให้คุณอิ่มแล้วอยากหวานลดลงคือ
00:08:36 → 00:08:41 สิ่งที่เรียกว่าโปรตีนน่าเริ่มได้ยินคำ
00:08:41 → 00:08:43 ว่าโปรตีนแล้วนะนะครับโปรตีนในที่นี้ไม่
00:08:44 → 00:08:46 ใช่พวกโปรตีนผงนะอาหารธรรมชาติที่ให้
00:08:46 → 00:08:49 โปรตีนแล้วอิ่มนานมีเยอะมากได้แก่เนื้อ
00:08:49 → 00:08:52 สัตว์นมไข่อันนี้เป็นโปรตีนจากสัตว์เนาะ
00:08:52 → 00:08:55 โปรตีนจากพืชก็ได้แก่พวกถั่วธัญพืช
00:08:55 → 00:08:58 เต้าหู้พวกเนี้ยคือโปรตีนที่กินแล้วจะทำ
00:08:58 → 00:09:01 ให้คุณอิ่มนานพอร่างกายคุณอิ่มนานร่างกาย
00:09:01 → 00:09:04 ก็จะส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าเฮ้ยอิ่มแล้วนะ
00:09:04 → 00:09:07 อิ่มแล้วอ่ะจะไม่ค่อยหิวแล้วนะแต่แต่ก่อน
00:09:07 → 00:09:09 เนี่ยคุณกินน้อยเพราะคุณคิดว่าอดอาหาร
00:09:09 → 00:09:11 แล้วจะผอมร่างกายก็ส่งสัญญาณบอกว่าหิวอ่ะ
00:09:11 → 00:09:13 อยากกินอยากกินแต่จริงๆไอ้ที่อยากกินน่ะ
00:09:13 → 00:09:15 มันเคาะประตูแล้วบอกตัวเองว่าอยากกิน
00:09:15 → 00:09:17 โปรตีนนะเพื่อให้ร่างกายเนี่ยสุขภาพแข็ง
00:09:17 → 00:09:19 แรงเพราะโปรตีนต้องออกไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ
00:09:19 → 00:09:23 ของร่างกายเนาะแต่พอคุณเข้าประตูบอกเ้กิน
00:09:23 → 00:09:25 ๆินนะอยากได้โปรตีนนะแต่เราดันไม่รู้ว่า
00:09:25 → 00:09:27 ร่างกายสื่อสารกับเราว่าอะไรเราก็ไปกิน
00:09:27 → 00:09:30 อะไรกินแป้งกินน้ำตาลอ้วนมั้ยทีอ้วนสิ
00:09:30 → 00:09:32 เห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นใครที่อยากเริ่ม
00:09:33 → 00:09:34 ต้นลดน้ำหนักหมอนึงบอกเลยแค่คุณเปลี่ยน
00:09:34 → 00:09:36 เครื่องดื่มแค่ 1 สัปดาห์โดยเฉพาะคนที่
00:09:37 → 00:09:39 น้ำหนักเริ่มต้นเยอะนะคุณอาทิตย์เดียวคุณ
00:09:39 → 00:09:41 จะเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยว่าเฮ้ยทำไมรู้
00:09:41 → 00:09:43 สึกว่าหน้าท้องเรามันยุบนะครับสัดส่วน
00:09:43 → 00:09:45 อย่างอื่นอาจจะยังเห็นไม่ชัดในสัปดาห์แรก
00:09:45 → 00:09:48 แต่พุงจะยุบก่อนเพราะไขมันที่อยู่ในช่อง
00:09:48 → 00:09:50 ท้องมันคือไขมันที่อันตรายมากไปพอกตับพอก
00:09:50 → 00:09:53 ตามอ่าลำไส้ต่างๆพวกเนี้ยจะทำให้ความดัน
00:09:53 → 00:09:55 คุณสูงเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มสลับระบบ
00:09:55 → 00:09:58 พลังงานได้เริ่มลดไขมันได้ไขมันที่จะหาย
00:09:58 → 00:10:00 ไปก่อนหรือคือไขมันในช่องท้องคุณจะรู้สึก
00:10:00 → 00:10:02 แล้วคุณใส่เสื้อผ้าแล้วสบายขึ้นในสัปดาห์
00:10:02 → 00:10:04 แรกแล้วจะมีกำลังใจมั้ยมีสิไม่งั้นนัก
00:10:04 → 00:10:06 เรียนหมอ 1 จะลดน้ำหนักได้เป็นหมื่นๆคน
00:10:06 → 00:10:08 หรอถูกมั้ยนะครับมันคือการที่เราค่อยๆ
00:10:08 → 00:10:10 ปรับทีละนิดแล้วเห็นความเปลี่ยนแปลงของ
00:10:10 → 00:10:12 ร่างกายแล้วก็รู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นใน
00:10:12 → 00:10:14 การลดน้ำหนักเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นใคร
00:10:14 → 00:10:16 ไม่รู้จะทำอะไรเลยเปลี่ยนเครื่องดื่มก่อน
00:10:16 → 00:10:19 คุณหมอใจไม่ถึงใจไม่แข็งพออ๋อไม่ได้
00:10:19 → 00:10:21 เกี่ยวกับใจเกี่ยวกับสารอาหารที่เรียกว่า
00:10:21 → 00:10:24 โปรตีนไปปรับโปรตีนก่อนนะครับคราวนี้บาง
00:10:24 → 00:10:26 คนก็จะถามหมอหนึ่งว่าคุณหมอคะแล้วอย่าง
00:10:26 → 00:10:30 เงี้ยกินได้มั้ยคะนะหมูทอดกินได้มยมคะไก่
00:10:30 → 00:10:33 ทอดกินได้มคะกินได้นะอาหารมันไม่ได้ทำให้
00:10:33 → 00:10:35 คนเราอ้วนแต่อาจจะเป็นเรื่องของสุขภาพ
00:10:36 → 00:10:37 ขึ้นอยู่กับน้ำมันที่เราทอดแต่ถ้าเมื่อ
00:10:37 → 00:10:40 ไหร่ก็ตามที่เรากินของมันของทอดให้กินของ
00:10:40 → 00:10:43 มันของทอดอย่ากินพร้อมแป้งเพราะมนึงบอก
00:10:43 → 00:10:44 แล้วว่าร่างกายมีระบบพลังงาน 2 ระบบคือ
00:10:44 → 00:10:47 ไม่ใช้น้ำตาลกับแป้งก็ใช้ไขมันจะเกิดอะไร
00:10:47 → 00:10:48 ขึ้นเมื่อคุณกินแป้งเยอะๆพร้อมกับไขมัน
00:10:48 → 00:10:51 เยอะๆร่างกายก็ไม่รู้ฉันจะใช้อะไรดีเพราะ
00:10:51 → 00:10:52 ฉะนั้นวันไหนที่หมอหนึ่งจะกินชาบูหมอ
00:10:52 → 00:10:55 หนึ่งมีหมู 3 ชั้นหมอหนึ่งจะกินพวกปลาทอด
00:10:55 → 00:10:57 หมอหนึ่งจะลดปริมาณแป้งลงในช่วงลดน้ำหนัก
00:10:57 → 00:10:59 เช่นลดอะไรลดข้าวออก
00:10:59 → 00:11:02 เห็นภาพป่ะนะหรือบางทีเรากินบูชาบูปิ้ง
00:11:02 → 00:11:05 ย่างหมอหนึ่งก็จะตัดพวกกลุ่มแป้งออกไปเลย
00:11:05 → 00:11:07 ในมื้อนั้นไปกินแป้งมื้ออื่นแทนเพราะมื้อ
00:11:07 → 00:11:09 นี้เรากินไขมันเยอะเห็นภาพเนาะอุ้ยอย่าง
00:11:09 → 00:11:11 งี้แสดงว่ากินเฟรนช์ฟรายได้สิคคุณหมอ
00:11:11 → 00:11:14 เฟรนช์ฟรายเป็นอะไรมันฝรั่งเป็นแป้งถ้า
00:11:14 → 00:11:16 เอามันฝรั่งไปทอดก็คือเอาแป้งไปทอดได้
00:11:16 → 00:11:17 ทั้งแป้งได้ทั้งไขมันเหมาะกับช่วงลดน้ำ
00:11:17 → 00:11:20 หนักมั้ยไม่เหมาะไก่ทอดกินได้มั้ครับคุณ
00:11:20 → 00:11:23 หมอกินได้แต่ต้องไม่ชุบอะไรไม่ชุบแป้งทอด
00:11:23 → 00:11:26 เห็นภาพมยเพราะฉะนั้นถ้าเรามีความรู้ปั๊บ
00:11:26 → 00:11:28 เรารู้ึยังว่าหมูทอดกินได้มยกินได้ไก่ทอด
00:11:28 → 00:11:31 กินได้มยกินได้แต่แค่ไม่ชุบแป้งไงเห็นภาพ
00:11:31 → 00:11:33 เนาะนะครับนะเพราะฉะนั้นในเรื่องของ
00:11:33 → 00:11:35 โปรตีนถ้าคุณมีความรู้คุณจะกินอิ่มแล้ว
00:11:35 → 00:11:38 คุณจะตัดพวกคุณจะลดพวกน้ำตาลลงได้คุณจะลด
00:11:38 → 00:11:41 กลุ่มแป้งลงได้คำว่าลดกลุ่มแป้งอ่ะพูดต่อ
00:11:41 → 00:11:43 เลยแล้วกันเนาะแป้งในที่นี้ได้แก่อะไร
00:11:43 → 00:11:45 บ้างจำได้มั้ยเมื่อกี้ที่หมอหนึพูดไปข้าว
00:11:45 → 00:11:49 เส้นขนมปังผักหัวผลไม้พวกนี้เนี่ยคุณไม่
00:11:49 → 00:11:52 จำเป็นต้องตัดนะแต่ให้ลดปริมาณลงถ้าใคร
00:11:52 → 00:11:54 เป็นนักเรียนหมอ1ึให้ไปทบทวนบทที่ 5-8 ใน
00:11:54 → 00:11:56 เรื่องการนับแป้งแลกแป้งใครไม่ใช่นัก
00:11:56 → 00:11:58 เรียนหมอหนึ่งเพิ่งมาติดตามใช้วิธีที่
00:11:58 → 00:12:00 ง่ายที่ที่สุดก่อนถ้ายังไม่มีความรู้อะไร
00:12:00 → 00:12:03 เลยลดปริมาณมันลงครึ่งนึงเคยกินข้าวมื้อ
00:12:03 → 00:12:06 ละ 2 ทัพพีหรือมื้อละ 1 ทัพพีเคยกินมื้อ
00:12:06 → 00:12:08 เย็นผลไม้พร้อมกับข้าวให้เหลือผลไม้อย่าง
00:12:08 → 00:12:11 เดียวไม่กินข้าวได้มยเห็นภาพป่านะครับแบบ
00:12:11 → 00:12:13 เนี้ยจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้นเพราะ
00:12:13 → 00:12:15 ปริมาณแป้งที่เข้าร่างกายคุณมันน้อยลง
00:12:15 → 00:12:17 หรือบางคนเนี่ยซื้อตามร้านสะดวกซื้อซื้อ
00:12:17 → 00:12:19 เข้ากล่องเสร็จปั๊บทำอะไรอีกกำลังจะจ่าย
00:12:20 → 00:12:21 ตังค์เบอกเอากล้วยหอมเพิ่มมั้ยกล้วยหอม
00:12:22 → 00:12:24 เป็นผลไม้เป็นแป้งมั้ยเป็นบางทีถือแซนวิช
00:12:24 → 00:12:26 อยู่ในมือด้วยมีขนมปังเป็นแป้งมั้ยเป็น
00:12:26 → 00:12:28 เนี่ยมันทำให้คุณได้แป้งเยอะเกินไปสุด
00:12:28 → 00:12:30 ท้ายย่อยเป็นน้ำตาลร่างกายใช้ไม่หมดเลย
00:12:30 → 00:12:33 สะสมเป็นไขมันนะครับเพราะฉะนั้นหลักๆนะ
00:12:33 → 00:12:35 ต่อให้คุณไม่รู้อย่างอื่นเลยนะคุณรู้แค่
00:12:35 → 00:12:37 ตัดน้ำตาลยังไงลดแป้งยังไงกินโปรตีนให้
00:12:38 → 00:12:39 อิ่มยังไงแค่นี้คุณผอมแล้วนะโดยที่คุณยัง
00:12:39 → 00:12:41 ไม่จำเป็นต้องไปใช้อาหารเสริมหรือว่าใย
00:12:41 → 00:12:44 อาหารอะไรใดๆเลยนะครับเนาะเพราะฉนั้นอ่ะ
00:12:44 → 00:12:45 เดี๋ยวให้ดูอาหารอีกนิดนึงแล้วกันวันนี้
00:12:45 → 00:12:49 มีหมูทอดเนาะอ่ะเมนูนี้ต้มไก่ต้มไก่กิน
00:12:49 → 00:12:51 ได้มยกินได้แต่ส่วนที่อาจจะต้องระวัง
00:12:51 → 00:12:53 หน่อยก็คือหมอนึงบอกว่าให้ระวังน้ำตาล
00:12:53 → 00:12:55 เอ๊ะในนี้มีน้ำตาลอยู่ตรงไหนบ้างอ๋ออาจจะ
00:12:55 → 00:12:58 มีน้ำตาลอยู่ในในน้ำแกงน้ำโซปเพราะฉะนั้น
00:12:58 → 00:13:00 เราก็แค่เลี่ยงแค่นั้นเองสิ่งที่น่ากลัว
00:13:01 → 00:13:03 ที่อยู่ในอาหารที่เป็นน้ำน้ำคือพวกน้ำตาล
00:13:03 → 00:13:05 กับอีกอันนึงคือสิ่งที่เรียกว่าผงชูรสผง
00:13:05 → 00:13:08 ชูรสเนี่ยนะครับจะทำให้คุณน่ะหิวน้ำร่าง
00:13:08 → 00:13:11 กายกักน้ำไว้เยอะมีผลต่อสภาพจิตใจในการ
00:13:11 → 00:13:14 ออกกำลังกายในการลดน้ำหนักเพราะอะไรเพราะ
00:13:14 → 00:13:16 พอคุณได้โซเดียมเข้าไปในร่างกายเยอะๆตัว
00:13:16 → 00:13:18 คุณมันจะบวมน้ำแล้วเวลาไปช่างน้ำหนักน้ำ
00:13:18 → 00:13:20 หนักมันจะลงช้าเพราะมันบวมน้ำร่างกายมี
00:13:20 → 00:13:23 น้ำอยู่เยอะแต่พอคุณลดอาหารที่มีผงชุดลด
00:13:23 → 00:13:26 ลงได้จะเกิดอะไรขึ้นครับร่างกายเราไม่บวม
00:13:26 → 00:13:29 น้ำน้ำหนักมันก็ลงได้ดีเห็นภาพมยนะอ่ะมี
00:13:29 → 00:13:32 อะไรอีกเนี่ยจริงๆอาหารแบบเเป็นอาหารหน้า
00:13:32 → 00:13:34 ตาที่ลดน้ำหนักได้แล้วไม่ยากแต่ถ้าสำหรับ
00:13:34 → 00:13:36 คนที่น้ำหนักตัวเยอะอาหารแบบนี้เนี่ยอาจ
00:13:36 → 00:13:38 จะลดน้ำหนักยากหน่อยเพราะปริมาณมันไม่
00:13:38 → 00:13:40 เหมาะสมนะเวลาเราลดน้ำหนักเราต้องดู 1
00:13:40 → 00:13:43 ปริมาณโปรตีนที่เรากินเหมาะสมกับน้ำหนัก
00:13:43 → 00:13:44 ตัวเราหรือเปล่าคนน้ำหนักตัวเยอะก็ต้อง
00:13:44 → 00:13:47 กินโปรตีนเยอะหน่อยเพราะถ้าคนน้ำหนักตัว
00:13:47 → 00:13:49 เยอะกินโปรตีนน้อยแป้งก็ไม่ค่อยกินของมัน
00:13:49 → 00:13:51 ของทอดก็ไม่กินร่างกายจะมองว่าคุณอดอาหาร
00:13:51 → 00:13:54 คุณจะทำไยังไงก็แล้วแต่แต่ถ้าคุณกิน
00:13:54 → 00:13:56 โปรตีนไม่เพียงพอร่างกายมองว่าคุณอดอาหาร
00:13:56 → 00:13:59 ยังไงคุณก็คุณก็ไม่ผอมเห็นภาพเเนาเพราะ
00:13:59 → 00:14:01 ฉะนั้นอันนี้ก็บอกไม่ได้ว่าจะผอมหรือจะ
00:14:01 → 00:14:02 อ้วนหรือจะลดน้ำหนักได้มั้ยเพราะเราไม่
00:14:02 → 00:14:04 รู้น้ำหนักเนาะแต่หน้าตาอาหารแบบเนี้ยถือ
00:14:04 → 00:14:07 ว่าเป็นหน้าตาอาหารที่ปกติวิสัยกับการลด
00:14:07 → 00:14:09 น้ำหนักได้แต่ถ้าจะปรับได้ปรับอะไรได้
00:14:09 → 00:14:11 บ้างอ่านะครับเอ๊ะไก่ทอดอันนี้ชุบแป้ง
00:14:11 → 00:14:14 มั้ยไม่ชุบอันนี้กินได้มั้ยกินได้แต่ว่า
00:14:14 → 00:14:16 เป็นส่วนปีกเนื้ออาจจะน้อยหน่อยต้องนับ
00:14:16 → 00:14:19 โปรตีนดีๆนะครับไข่ไข่อันนี้ดีมั้ยไข่
00:14:19 → 00:14:22 พะโล้เนี่ยเวลาเค้าทำเทำยังไงเค้าเอาไป
00:14:22 → 00:14:25 เคี่ยวในน้ำตาลแสดงว่าไข่พะโล้ดีมั้ยไม่
00:14:25 → 00:14:27 ดีแต่ถ้าเปลี่ยนเป็นไข่ต้มได้มยได้เห็นมย
00:14:27 → 00:14:30 มีความรู้นิดเดียวพริกแพงนิดเดียวนานๆทาน
00:14:30 → 00:14:32 ทีอทานได้แต่ถ้าทานทุกวันคุณก็จะได้น้ำ
00:14:32 → 00:14:34 ตาลแล้วคุณก็จะงงว่าเอ๊ะทำไมฉันไม่ผอมสัก
00:14:34 → 00:14:38 ทีเห็นภาพเนาะนะครับพวกเนื้อแบบนี้กินได้
00:14:38 → 00:14:40 มั้ยกินได้แต่ถ้าเป็นเนื้อตากแห้งเนื้อ
00:14:40 → 00:14:42 แดดเดียวที่หมักมานานๆต้องระวังอะไรระวัง
00:14:42 → 00:14:45 หมักเกลือหมักเกลือบวมน้ำมั้ยบวมน้ำถ้า
00:14:45 → 00:14:49 เปลี่ยนเป็นหมูทอดธรรมดาได้มั้ยได้เห็น
00:14:49 → 00:14:51 ภาพเ่าเพราะฉะนั้นถามว่าแล้วอย่างคนนี้
00:14:51 → 00:14:53 กินข้าวกล้องข้าวกล้องดีมั้ยดีแต่ถ้าไม่
00:14:53 → 00:14:56 มีข้าวก้องกินข้าวขาวได้มั้ยได้ลดปริมาณ
00:14:56 → 00:14:57 ข้าวเนี่ยอย่างคนเนี้ยเ้ารู้เลยว่าแต่
00:14:57 → 00:14:59 ก่อนอาจจะกินข้าวเยอะกว่านี้ลดปริมาณข้าว
00:14:59 → 00:15:01 ลงครึ่งนึงตามที่หมอหนึ่งบอกไม่มีข้าว
00:15:01 → 00:15:03 กล้องไม่เป็นไรแต่อาจจะกินอะไรกินข้าวขาว
00:15:03 → 00:15:06 พร้อมผักก็ได้เพราะการที่เรากินข้าวก้อง
00:15:06 → 00:15:08 คือเราได้ใหญ่อาหารจากข้าวถ้าไม่มีข้าว
00:15:08 → 00:15:10 ก้องมีแต่ข้าวขาวข้าวขาวใยอาหารน้อยก็กิน
00:15:10 → 00:15:13 ผักใบเพิ่มแค่นี้เองเห็นป่ะอ่ะนี่ๆๆผลไม้
00:15:13 → 00:15:16 ผลไม้กินแล้วอ้วนหรือผอมครับคุณหมอผลไม้
00:15:16 → 00:15:18 ได้ทั้งอ้วนและผอมถ้าปริมาณเยอะเกินไป
00:15:18 → 00:15:20 อ้วนคนที่นับปริมาณไม่เป็นไม่เป็นไรนะ
00:15:21 → 00:15:22 ครับแต่ถ้าใครที่เป็นนักเรียนหมอหนึ่งก็
00:15:22 → 00:15:24 จะรู้ว่าถ้ากินส้มโอประมาณนี้อาจจะมีค่า
00:15:24 → 00:15:26 เท่ากับการกินข้าวประมาณ 1 ทัพพีอย่าง
00:15:26 → 00:15:28 เงี้ยถ้าคุณมีความรู้คุณจะเริ่มเข้าใจ
00:15:28 → 00:15:31 แล้วว่าฉันจะกินผลไม้ในปริมาณเท่าไหร่ดี
00:15:31 → 00:15:33 แต่ถ้าใครที่ยังไม่มีความรู้สิ่งที่เริ่ม
00:15:33 → 00:15:35 ต้นทำได้คืออะไรครับอุ๊ยฉันกินเคยกิน
00:15:35 → 00:15:38 ผลไม้เยอะมากเลยฉันลดปริมาณมันลงครึ่งนึง
00:15:38 → 00:15:40 ก่อนได้ไแค่เนี้ยร่างกายน้ำตาลในร่างกาย
00:15:40 → 00:15:43 คุณจะหายไปเยอะเลยเห็นภาพเ่านะครับเนาะ
00:15:43 → 00:15:45 หรือบางคนชอบกินผลไม้หลายอย่างพร้อมกัน
00:15:45 → 00:15:47 เลือกเหลืออย่างเดียวได้ไหมเพราะถ้ากิน
00:15:47 → 00:15:48 หลายอย่างพร้อมกันก็จะได้แป้งได้น้ำตาล
00:15:49 → 00:15:51 เต็มไปหมดเลยเห็นภาพมั้ยบางทีกินส้มโอ 2
00:15:51 → 00:15:53 กลีบก็อาจจะไม่กินตัวข้างล่างได้มั้ยเห็น
00:15:53 → 00:15:56 ภาพมยลดน้ำหนักง่ายมยไม่ยากแต่คุณต้องมอง
00:15:56 → 00:15:59 ว่าเอ้ยอันเนี้ยกินแล้วได้โปรตีนอิ่มมั้ย
00:15:59 → 00:16:01 อันนี้กินละแป้งเยอะเกินไปหรือเปล่าฉัน
00:16:01 → 00:16:03 อิ่มมากพอที่ฉันจะเริ่มตัดน้ำตาลได้หรือ
00:16:03 → 00:16:06 ยังนะครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าคุณสังเกตคุณ
00:16:06 → 00:16:08 ก็จะรู้ว่านักเรียนหมอ 1 อ่ะแค่ปรับ
00:16:08 → 00:16:09 เรื่องสารอาหารอย่างเดียวแล้วมีความรู้
00:16:09 → 00:16:12 หน่อยนะลดน้ำหนักได้ตลอดชีวิตทำไมคนเย
00:16:12 → 00:16:14 ผ่านไป 2 ปีแล้วเถึงยังยังไม่อ้วนเลย
00:16:14 → 00:16:17 เพราะเมีอะไรเมีความรู้ใครที่ฟังหมอหนึ่ง
00:16:17 → 00:16:19 มาหลายๆคลิปแล้วยังไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำ
00:16:19 → 00:16:22 นะครับนะเอาใจช่วยนะผมพยายามทำคลิปออกมา
00:16:22 → 00:16:24 บ่อยๆพูดซ้ำๆเพราะอยากให้ทุกคนกลับไป
00:16:24 → 00:16:27 พร้อมได้แล้วสุขภาพดีได้ตลอดชีวิตนะครับ
00:16:27 → 00:16:29 เนาะแม้คุณจะยังไม่ได้อยู่ในกลุ่ม VIP
00:16:29 → 00:16:31 หรือเป็นนักเรียนของม 1 นะนะครับแต่ผมก็
00:16:31 → 00:16:33 อยากให้คุณได้เริ่มต้นลงมือทำเหมือนกัน
00:16:33 → 00:16:36 เนาะนะครับส่วนขั้นตอนอื่นๆที่หลายคนถาม
00:16:36 → 00:16:37 มามีอะไรอีกก็จะมีขั้นตอนที่ 2 คือการ
00:16:38 → 00:16:42 อะไรการจัดเวลาการทานหรือที่เราเรียกว่า
00:16:42 → 00:16:45 การทำอะไรครับ If สังเกตมั้ยคลิปที่แล้ว
00:16:45 → 00:16:49 หมอ 1 พูดว่าอะไรคนที่ทำ If 23/1 ไม่ผอม
00:16:49 → 00:16:53 แต่ทำ If 16/8 ผอมเพราะทำสารอาหารได้ดี
00:16:53 → 00:16:55 เพราะฉะนั้นสเต็ปที่ 1 สำคัญที่สุดเรียน
00:16:55 → 00:16:57 รู้เรื่องสารอาหารแล้วปรับให้เหมาะกับน้ำ
00:16:57 → 00:17:00 หนักตัวของเราและสเต็ปที่ 3 คืออะไรพอเรา
00:17:00 → 00:17:02 ผ่านสเต็ปที่ 1 เรื่องสารอาหารร่างกายได้
00:17:02 → 00:17:05 น้ำตาลน้อยลงสลับไปใช้ไขมันมากขึ้นคุณจัด
00:17:05 → 00:17:07 เวลาการทานได้ถูกหลับทำไป f ได้ถูกวิธี
00:17:07 → 00:17:11 โดยที่ไม่ต้องทำนานเกินไปแค่ 16/8 15/9
00:17:11 → 00:17:13 ร่างกายก็ยอมสลับไปใช้ไขมันมากขึ้นแล้วนะ
00:17:13 → 00:17:15 แต่คุณกินอิ่มไงแต่ก่อนบางคนทำ 16/8 อยู่
00:17:15 → 00:17:17 ไม่ได้เพราะไม่อิ่มเพราะกินโปรตีนไม่ถึง
00:17:17 → 00:17:20 เดี๋ยวนี้กินโปรตีนถึง If ทำง่ายมากร่าง
00:17:20 → 00:17:23 กายสลับไปใช้ไขมันได้มากขึ้นสเต็ปที่ 3
00:17:23 → 00:17:26 คุณก็ไปสร้างกล้ามเนื้อคำว่าสร้างกล้าม
00:17:26 → 00:17:29 เนื้อในที่นี้ก็คือการออกกำลังกายนั่น
00:17:29 → 00:17:30 แหละแต่มันมีหลายแบบถูกมั้ยมีเท Training
00:17:31 → 00:17:33 มีคาร์ดิโอซึ่งถ้าคุณทำถูกวิธีนักเรียน
00:17:33 → 00:17:37 หมอหนึ่งเคทำแค่ 10-1 นาทีต่อวันสังเกตสี
00:17:37 → 00:17:39 คนเนี้ยออกกำลังกายมาหนักมากๆแต่ไม่ผอม
00:17:40 → 00:17:42 แต่พอทำตามหมอ 1 เริ่มสลับระบบพลังงาน
00:17:42 → 00:17:45 เป็น 10-15 นาทีที่เห็นนี้คือ 10-15 นาที
00:17:45 → 00:17:49 ที่ใช้ไขมันได้ทั้งหมดเลยพร้อมมั้ยพร้อม
00:17:49 → 00:17:52 นะครับเนาะแล้วพอร่างกายคุณเข้าใจว่าเอา
00:17:52 → 00:17:54 ไขมันมาใช้ยังไงคุณค่อยไปทำสเต็ปที่ 4
00:17:54 → 00:17:58 คือไปฝึกแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งเพราะทุกคนทุ
00:17:58 → 00:18:00 คนเวลาลดน้ำหนักจะเจอปัญหานี้ตลอดอย่างคน
00:18:00 → 00:18:03 เนี้ยนะคนที่เค้าลดน้ำหนักไปนะครับจาก 58
00:18:03 → 00:18:06 หรือ 47 ระหว่างทางอาจจะลดมา 52 แล้วนิ่ง
00:18:06 → 00:18:09 คุณต้องแก้ให้ถูกบางคนแก้ผิดคือฝืนให้มัน
00:18:09 → 00:18:11 เป็นหนักกว่าเดิมเช่นฉันตัดแป้งแล้วฉันจะ
00:18:11 → 00:18:13 ตัดแป้งให้มากกว่าเดิมฉันทำ If แล้วเหลือ
00:18:13 → 00:18:15 2 มื้อฉันจะกินให้เหลือมื้อเดียวฉันออก
00:18:15 → 00:18:17 กำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงจะออกให้มาก
00:18:17 → 00:18:20 กว่าเดิมเป็น 1 ชั่วโมงใครเคยทำแบบนี้
00:18:20 → 00:18:22 แล้วสังเกตว่าเป็นไงน้ำหนักก็จะยิ่งนิ่ง
00:18:22 → 00:18:25 ยิ่งกว่าเดิมเพราะคุณแก้ผิดวิธีเนาะเพราะ
00:18:25 → 00:18:27 ฉะนั้นถ้าเข้าใจร่างกายแก้ปัญหาน้ำหนัก
00:18:27 → 00:18:29 นิ่งได้สุดท้ายพอคุณได้น้ำหนักที่พอใจ
00:18:29 → 00:18:32 แล้วไปเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ลดน้ำหนัก
00:18:32 → 00:18:34 ได้ยั่งยืนอย่างนักเรียนคนนี้ 2 ปีก็ไม่
00:18:34 → 00:18:36 กลับไปอ้วนอีกแล้วนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:18:36 → 00:18:38 หวังว่าจะเข้าใจมากขึ้นได้เห็นหน้าตา
00:18:38 → 00:18:40 อาหารที่ลดน้ำหนักว่าจริงๆมันคืออาหาร
00:18:40 → 00:18:42 ทั่วไปในชีวิตประจำวันเลยแต่ต้องเข้าใจ
00:18:42 → 00:18:44 เรื่องทำยังไงให้กินโปรตีนอิ่มทำยังไงให้
00:18:44 → 00:18:47 ลดน้ำตาลกับแป้งได้แค่นี้เองสเต็ปแรกโอเค
00:18:47 → 00:18:50 มยแล้วออกกำลังกายนะคุณออก 5-10 นาทีคุณ
00:18:50 → 00:18:52 จะมีกำลังใจเลยเพราะ 5-10 นาทียังผอมเลย
00:18:52 → 00:18:54 แสดงว่าถ้าฉันปรับอาหารถูกต้อง 15 นาที
00:18:55 → 00:18:57 ฉันต้องผอมกว่านี้สิเห็นภาพมั้ยนะครับ
00:18:57 → 00:18:59 เนาะเพราะฉะนั้นก็หวังว่าจะได้เทคนิคดีๆ
00:18:59 → 00:19:02 เอาไปปรับใช้นะครับนะส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:19:02 → 00:19:04 หนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้ว
00:19:04 → 00:19:06 ว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิป
00:19:06 → 00:19:07 ที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วย
00:19:07 → 00:19:09 นะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็น
00:19:09 → 00:19:12 ไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลด
00:19:12 → 00:19:15 น้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้า
00:19:15 → 00:19:18 วิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้า
00:19:18 → 00:19:20 ออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่เขาปรับตาม
00:19:20 → 00:19:22 เนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสารอาหารก่อน
00:19:22 → 00:19:24 สัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมี
00:19:24 → 00:19:27 กำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ย
00:19:27 → 00:19:29 โปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบนี้
00:19:29 → 00:19:31 แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้
00:19:31 → 00:19:33 ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งรถยัง
00:19:33 → 00:19:36 ไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละนิด
00:19:36 → 00:19:38 แบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้วน่ะ
00:19:38 → 00:19:41 ใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:19:41 → 00:19:43 อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:19:43 → 00:19:46 ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1
00:19:46 → 00:19:49 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย
00:19:49 → 00:19:50 ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:19:50 → 00:19:52 หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่
00:19:52 → 00:19:54 ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:19:54 → 00:19:57 VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน
00:19:57 → 00:19:59 กลุ่มเรียน VIP จะมีบทบเรียนทั้งหมด 21
00:19:59 → 00:20:02 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆ
00:20:02 → 00:20:05 แบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนัก
00:20:05 → 00:20:07 ส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะ
00:20:07 → 00:20:10 ไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอ
00:20:10 → 00:20:12 เสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกไป
00:20:12 → 00:20:15 ทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อนสุด
00:20:15 → 00:20:17 ท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะ
00:20:17 → 00:20:19 ครับแก้ปัญหาให้หมอหนึ่งซอยมาให้เลยว่าใน
00:20:19 → 00:20:21 แต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับ
00:20:21 → 00:20:22 แบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2
00:20:22 → 00:20:24 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3
00:20:24 → 00:20:27 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบ
00:20:27 → 00:20:29 นี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารอารเองอ่านฉลาก
00:20:29 → 00:20:31 แบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้ว
00:20:31 → 00:20:35 คุณจะประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอ
00:20:35 → 00:20:37 ปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไป
00:20:37 → 00:20:39 คอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติด
00:20:39 → 00:20:41 อยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบท
00:20:41 → 00:20:43 ที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมา
00:20:43 → 00:20:46 เสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำ
00:20:46 → 00:20:49 หนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจาก
00:20:49 → 00:20:52 ที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะ
00:20:52 → 00:20:53 เพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบ
00:20:53 → 00:20:56 เลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำ
00:20:56 → 00:20:58 หนักนะมดึงมีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3
00:20:58 → 00:21:01 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดย
00:21:01 → 00:21:03 เฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้ว
00:21:03 → 00:21:05 เพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่า
00:21:05 → 00:21:08 ใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะ
00:21:08 → 00:21:10 บางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มัน
00:21:10 → 00:21:12 เป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ย
00:21:12 → 00:21:15 ไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ย
00:21:15 → 00:21:18 ไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไกิสไลเหลือ
00:21:18 → 00:21:19 100รเดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะ
00:21:19 → 00:21:22 เลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลง
00:21:22 → 00:21:24 ทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:21:24 → 00:21:27 เวลาที่คุณผอมลง hdl หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:21:27 → 00:21:29 ไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่
00:21:29 → 00:21:31 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กิน
00:21:31 → 00:21:32 อาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่ม
00:21:32 → 00:21:35 หรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว hdl มันจะ
00:21:35 → 00:21:37 สูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ย
00:21:37 → 00:21:40 บอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอหนึ่ง
00:21:40 → 00:21:42 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณ
00:21:42 → 00:21:44 จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะ
00:21:44 → 00:21:46 แต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน YouTube หรือ
00:21:46 → 00:21:48 ว่าอยู่ใน Facebook tiktok แบบเนี้ยได้
00:21:48 → 00:21:50 อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่นอนนะครับ
00:21:50 → 00:21:51 เพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการ
00:21:51 → 00:21:54 แพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอด
00:21:54 → 00:21:55 แทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มี
00:21:55 → 00:21:57 กำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆ
00:21:57 → 00:21:59 แต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิค
00:21:59 → 00:22:01 เฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอหนึ่งเรียงไว้
00:22:01 → 00:22:03 ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับ
00:22:03 → 00:22:05 โปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกิน
00:22:05 → 00:22:07 โปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับ
00:22:07 → 00:22:10 โปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:22:10 → 00:22:12 เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:22:12 → 00:22:15 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:22:15 → 00:22:17 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:22:17 → 00:22:19 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:22:19 → 00:22:21 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:22:21 → 00:22:24 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:22:24 → 00:22:27 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองช้น้ำหนักแบบนี้
00:22:27 → 00:22:29 มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณประมาณเท่านี้
00:22:29 → 00:22:32 นี่เองและคำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้ม
00:22:32 → 00:22:34 คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:22:34 → 00:22:36 เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:22:36 → 00:22:39 ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:22:39 → 00:22:41 ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:22:41 → 00:22:43 มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:22:43 → 00:22:46 เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:22:46 → 00:22:48 ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:22:48 → 00:22:50 แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:22:50 → 00:22:52 เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:22:52 → 00:22:55 คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:22:55 → 00:22:57 จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:22:57 → 00:22:59 ที่จะได้มีชีวิชีวิตที่มีความสุขกับการลด
00:22:59 → 00:23:02 น้ำหนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่
00:23:02 → 00:23:04 คุณชอบโอเคมยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกัน
00:23:04 → 00:23:06 นี่ถูกมยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:23:06 → 00:23:09 ที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลย
00:23:09 → 00:23:11 ว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเคุณนับโปรตีน
00:23:11 → 00:23:13 ยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกิน
00:23:13 → 00:23:15 ไก่อ๋อหมอ1ึสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้า
00:23:15 → 00:23:17 กินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไป
00:23:17 → 00:23:19 คิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณ
00:23:19 → 00:23:21 อยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่
00:23:21 → 00:23:24 แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณ
00:23:24 → 00:23:26 ไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไร
00:23:26 → 00:23:28 ที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่
00:23:28 → 00:23:30 ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:23:30 → 00:23:33 เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:23:33 → 00:23:35 ว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:23:35 → 00:23:37 โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:23:37 → 00:23:40 ครับลดไป 11 กถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:23:40 → 00:23:42 ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:23:42 → 00:23:45 รวม 19 กแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงพรอมลงเรื่อย
00:23:45 → 00:23:47 ๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะ
00:23:47 → 00:23:50 คุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 สอนนะ
00:23:50 → 00:23:52 ครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้
00:23:52 → 00:23:55 มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิด
00:23:55 → 00:23:57 ๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้
00:23:57 → 00:23:59 เพื่อนๆทุกทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:23:59 → 00:24:01 แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:24:01 → 00:24:03 ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาเสวยอีกครั้ง
00:24:03 → 00:24:06 นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:24:06 → 00:24:07 หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง
00:24:08 → 00:24:10 แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:24:10 → 00:24:13 การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:24:13 → 00:24:15 นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:24:15 → 00:24:18 ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:24:18 → 00:24:20 น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:24:20 → 00:24:22 การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:24:22 → 00:24:24 โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:24:24 → 00:24:26 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:24:26 → 00:24:29 แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:24:29 → 00:24:31 ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:24:31 → 00:24:33 ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:24:33 → 00:24:35 ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:24:35 → 00:24:38 คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:24:38 → 00:24:41 นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ป
00:24:41 → 00:24:43 ที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะผมหนึมีตัว
00:24:43 → 00:24:45 อย่างเพราะหหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:24:45 → 00:24:48 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:24:48 → 00:24:50 เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:24:50 → 00:24:53 ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:24:54 → 00:24:56 วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:24:56 → 00:24:59 ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึจะ
00:24:59 → 00:25:01 มีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไป
00:25:01 → 00:25:03 ลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:25:03 → 00:25:05 ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:25:05 → 00:25:08 ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:25:08 → 00:25:10 บทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:25:10 → 00:25:12 เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:25:12 → 00:25:14 ใจมั้ยหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้
00:25:14 → 00:25:16 พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:25:17 → 00:25:19 ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:25:19 → 00:25:22 ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:25:22 → 00:25:24 ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:25:24 → 00:25:27 จากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:25:27 → 00:25:28 หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งิ่งมาสักพัก
00:25:28 → 00:25:31 ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผม
00:25:31 → 00:25:33 ที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคน
00:25:33 → 00:25:35 อื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำ
00:25:35 → 00:25:38 แล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บาง
00:25:38 → 00:25:40 คนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิด
00:25:40 → 00:25:43 จากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนักนิ่งจาก
00:25:43 → 00:25:44 การที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้ว
00:25:44 → 00:25:46 ระบบเผาผลานมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอน
00:25:47 → 00:25:49 วิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถาม
00:25:49 → 00:25:51 ว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ
00:25:51 → 00:25:54 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้ง
00:25:54 → 00:25:59 หมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้น
00:25:59 → 00:26:01 สามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มา
00:26:01 → 00:26:03 ใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:26:03 → 00:26:05 เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:26:05 → 00:26:07 สุขภาพดีมีชีวิตอยู่โดยที่ไม่ต้องไปโรง
00:26:07 → 00:26:10 พยาบาลบ่อยๆถูกมยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำ
00:26:10 → 00:26:13 ว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุข
00:26:13 → 00:26:16 ดีกับวัย 60 ปีแ้านะครับนะอย่างคนนี้
00:26:16 → 00:26:18 เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์
00:26:18 → 00:26:20 ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ
00:26:20 → 00:26:22 เดียวแล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้า
00:26:22 → 00:26:24 ท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัว
00:26:24 → 00:26:26 ไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากิน
00:26:26 → 00:26:29 โปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
00:26:29 → 00:26:32 โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำ
00:26:32 → 00:26:34 ที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆ
00:26:34 → 00:26:36 เพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็
00:26:36 → 00:26:38 เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกาย
00:26:38 → 00:26:41 คุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะ
00:26:41 → 00:26:43 คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้
00:26:43 → 00:26:45 ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่
00:26:45 → 00:26:47 เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่ม
00:26:47 → 00:26:49 คอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอดชีปได้ด้วยนะคุณ
00:26:49 → 00:26:51 สามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่
00:26:51 → 00:26:54 คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้
00:26:54 → 00:26:55 ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคน
00:26:55 → 00:26:58 ไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถ
00:26:58 → 00:27:01 นำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่หหดจน
00:27:01 → 00:27:03 เกินไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้
00:27:03 → 00:27:05 เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึง
00:27:05 → 00:27:07 คนเยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามา
00:27:07 → 00:27:09 พูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเสมัครโรง
00:27:09 → 00:27:12 เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:27:12 → 00:27:14 ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:27:14 → 00:27:16 ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:27:17 → 00:27:20 น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:27:20 → 00:27:22 ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเเอาไปสอนให้คุณ
00:27:22 → 00:27:26 พ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:27:26 → 00:27:29 จาก 73 คุณคุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลัง
00:27:29 → 00:27:32 กายกับเพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุง
00:27:32 → 00:27:34 หายไปเยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่
00:27:34 → 00:27:37 ตัวเองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณ
00:27:37 → 00:27:39 เนี่ยสำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณ
00:27:39 → 00:27:41 ต้องสุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:27:41 → 00:27:44 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:27:44 → 00:27:46 เพราะเคเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:27:46 → 00:27:49 คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:27:49 → 00:27:51 ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:27:51 → 00:27:53 เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:27:53 → 00:27:55 ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:27:55 → 00:27:58 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอหนึ่งกับ
00:27:58 → 00:28:01 คสเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคนเนี่ย
00:28:01 → 00:28:03 น่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมาเยอะนะ
00:28:03 → 00:28:06 ไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหารเสริมลด
00:28:06 → 00:28:08 น้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ย
00:28:08 → 00:28:11 สมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้ว
00:28:11 → 00:28:13 ไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคน
00:28:13 → 00:28:15 อาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมา
00:28:15 → 00:28:17 หมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะ
00:28:17 → 00:28:19 เคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะ
00:28:19 → 00:28:21 แหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:28:21 → 00:28:24 ชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิด
00:28:24 → 00:28:25 จากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้ว
00:28:25 → 00:28:27 แล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือ
00:28:27 → 00:28:29 การลดน้ำหนักหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริง
00:28:29 → 00:28:31 ๆถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมี
00:28:31 → 00:28:33 ความหวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบ
00:28:33 → 00:28:35 คลิปนี้ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูด
00:28:35 → 00:28:37 ดีจังเลยแต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือน
00:28:37 → 00:28:39 เดิมอ่ะการที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาที
00:28:39 → 00:28:41 มันจะไม่มีประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผม
00:28:41 → 00:28:44 ทำให้คุณลงมือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้น
00:28:44 → 00:28:46 อยากให้ความเหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่ง
00:28:46 → 00:28:48 นี้คุณไปลงมือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่ม
00:28:48 → 00:28:50 เรียนลดน้ำหนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะ
00:28:50 → 00:28:52 แต่ขอให้เอาความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็
00:28:52 → 00:28:54 ได้เอาไปลงมือทำนะครับแต่สำหรับใครที่
00:28:54 → 00:28:56 อยากลุยไปด้วยกันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่ม
00:28:56 → 00:28:58 เรียนนะครับก็การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมี
00:28:58 → 00:29:00 ค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาท
00:29:00 → 00:29:02 แต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะ
00:29:02 → 00:29:05 คุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับสามารถสมัครได้
00:29:05 → 00:29:08 นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้น
00:29:08 → 00:29:10 นะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย
00:29:10 → 00:29:13 โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะ
00:29:13 → 00:29:15 อะไรไม่มีความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาด
00:29:15 → 00:29:18 จริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่
00:29:18 → 00:29:21 มันเลิศเลอเพอเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่าง
00:29:21 → 00:29:23 หากเพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลง
00:29:23 → 00:29:25 ทุนกับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:29:25 → 00:29:27 ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:29:27 → 00:29:29 ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:29:29 → 00:29:31 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:29:31 → 00:29:32 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:29:32 → 00:29:35 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ1ึอัปเดตอะไรใหม่
00:29:35 → 00:29:36 ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วยแบบ
00:29:36 → 00:29:39 ฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษาหมอ 1
00:29:39 → 00:29:41 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ 1 ก็
00:29:41 → 00:29:43 จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจนะ
00:29:43 → 00:29:45 ครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใครที่
00:29:45 → 00:29:47 เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วยนะ
00:29:47 → 00:29:49 เป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดนะ
00:29:49 → 00:29:51 ครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยากให้
00:29:51 → 00:29:53 คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือดนะ
00:29:53 → 00:29:55 ครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:29:55 → 00:29:56 หนักไปแล้วนะครับเพราะงั้นใครที่ไม่อยาก
00:29:56 → 00:29:58 พลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่เมื่อไหรก็
00:29:58 → 00:30:00 ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับ
00:30:00 → 00:30:02 คลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะ
00:30:02 → 00:30:04 กลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่น
00:30:04 → 00:30:05 นี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรง
00:30:05 → 00:30:07 นี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัคร
00:30:07 → 00:30:10 ในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่
00:30:10 → 00:30:12 มีความหวังแล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็
00:30:12 → 00:30:14 สามารถโอนค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่
00:30:14 → 00:30:17 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็
00:30:17 → 00:30:19 ทักไปที่ LINE @th Hero นะครับก็จะมี
00:30:19 → 00:30:22 ทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:30:22 → 00:30:23 กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:30:23 → 00:30:25 ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:30:26 → 00:30:27 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:30:27 → 00:30:29 นะครับครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู
00:30:29 → 00:30:31 จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด
00:30:31 → 00:30:33 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียน
00:30:33 → 00:30:35 กับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวา
00:30:35 → 00:30:36 มือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์
00:30:37 → 00:30:41 ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ