00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะมาเดินผ่านไทยค่ะวันนี้จะมา
00:00:03 → 00:00:06ชวนเล่นโยคานะคะจะเป็นเซ็ตโยคะสำหรับผู้
00:00:06 → 00:00:09เริ่มต้นนะคะเนื่องจากมีแฟนรายการท่านนึง
00:00:09 → 00:00:12นะคะฝึกโยคะกับแดงไปๆแต่ก็บอกว่าคิดว่า
00:00:12 → 00:00:15ก่อนเนี่ยได้เล่นเร็วเกินไปนะคะเปลี่ยน
00:00:15 → 00:00:18ท่าเร็วเกินไปก็อยากให้มาแดงทำคลิปที่
00:00:18 → 00:00:21เปลี่ยนท่าสะท้านหน่อยค่ะครั้งถ้านานๆ
00:00:21 → 00:00:24หน่อยนะคะแล้วก็เป็นอย่างค่อยเป็นค่อยไป
00:00:24 → 00:00:27และก็เลยอยากที่จะทำเซตนี้ขึ้นมาเป็นเซ็ต
00:00:27 → 00:00:30ถ้าที่โอเคดังสักครั้ง 5 นานิจนึงแล้วก็
00:00:30 → 00:00:33บอกค่าการเข้าทำเป็นเข้าไปคือได้เราได้
00:00:33 → 00:00:35เป็นคนที่ถ้าไปเลยนะคะตามเลยแล้วก็ตึงมาก
00:00:35 → 00:00:38ๆแต่ว่าแดงอ่ะเคยเรียนกับคุณครูโยคะที่
00:00:38 → 00:00:41สอดพื้นฐานดีมากทำให้แรงค่อยๆเข้าท่าเข้า
00:00:41 → 00:00:44ท่าถูกอ้ะอาจารย์ไม่ค่อยบาดเจ็บใจง่ายแต่
00:00:44 → 00:00:46ก็เลือกที่จะนำตรงนั้นมาแบ่งปันนะคะเรา
00:00:46 → 00:00:49ค่อยๆเข้าถ้าไปด้วยกันนะคะค่อยเป็นค่อยไป
00:00:49 → 00:00:53ใครไปถึงจุดไหนก็ถึงแค่จุดนั้นนะคะบางท่า
00:00:53 → 00:00:55ก็จะมี Option ให้นะคะใครที่ไปได้ไกล
00:00:55 → 00:00:59ประมาณก็ตามสบายได้เลยนะคะแต่ว่าหลักๆ set
00:00:59 → 00:01:02นี้ก็จะคือเรื่องของความยืดหยุ่นความแข็ง
00:01:02 → 00:01:06แรงแล้วก็มีบาลานซ์ด้วยค่ะเดี๋ยวลองไปฝึก
00:01:06 → 00:01:08ด้วยกันค่ะเราปรับลมหายใจก่อนแล้วก็ค่อย
00:01:08 → 00:01:11เป็นค่อยไปนะคะชุดนี้ก็น่าจะมาร 20-30
00:01:12 → 00:01:14นาทีนะคะเดี๋ยวขอปลอกไปทำให้คะเลยค่ะ
00:01:14 → 00:01:18[เพลง]
00:01:18 → 00:01:23เราจะเริ่มต้นจากการนอนนะคะในท่าสวาสนา
00:01:23 → 00:01:24ค่ะ
00:01:24 → 00:01:28มาปรับลมหายไกลกันก่อน
00:01:28 → 00:01:35มีสนานราบลงกับพื้นเลยนะคะเท้าจากการปะ
00:01:35 → 00:01:38เท่าขับเสืออะไรก็ได้แล้วก็งูเอาฟังไง
00:01:38 → 00:01:41ขึ้นบนฟ้าค่ะ
00:01:41 → 00:01:45การปกติถ้านี้เราจะเป็นท่าจบนะคะแต่แดง
00:01:45 → 00:01:49อยากเริ่มต้นด้วยท่านี้เพื่อให้เราได้ดึง
00:01:49 → 00:01:56ลมหายใจกลับมาอยู่กับร่างกายค่ะอ่ะ
00:01:56 → 00:02:01RE ขายใจข้าวให้เรารู้สึกมากท้องขยายค่ะ
00:02:01 → 00:02:05ใคร 3 รู้จักที่ทองก็ได้
00:02:05 → 00:02:07พ.ย
00:02:07 → 00:02:12อาราขายไปออกให้ยาวเค้ากับเป็นไข่ใส่ขาว
00:02:12 → 00:02:14ค่ะ
00:02:14 → 00:02:19หายใจเข้าออกตามจังหวะของตัวเอง 5 ครั้ง
00:02:19 → 00:02:22ค่ะอ่ะ
00:02:22 → 00:02:25ม.ค
00:02:25 → 00:02:26โน้ท
00:02:26 → 00:02:29[เพลง]
00:02:29 → 00:02:32ม.ค
00:02:32 → 00:02:38
00:02:38 → 00:02:42ม.ค
00:02:42 → 00:02:49
00:02:49 → 00:02:52ม.ค
00:02:52 → 00:02:53[เพลง]
00:02:53 → 00:02:55ม.ค
00:02:57 → 00:02:59โน้ท
00:02:59 → 00:03:02ม.ค
00:03:06 → 00:03:06โน้ท
00:03:06 → 00:03:09[เพลง]
00:03:09 → 00:03:13ม.คว่าจะนอนนะคะใครที่หน้าต่างให้ค่อยๆ
00:03:13 → 00:03:17ลืมตาขึ้นค่ะเราจะยกเขากว่าขึ้นมาก่อนค่ะ
00:03:17 → 00:03:22โดยที่ขาซ้ายก็ยืดหรอกไปนะคะ
00:03:22 → 00:03:27อาเจะห์กันใส่น้ำเด็กไหน
00:03:27 → 00:03:31แต่พอจะหมุนข้อเท้าไปด้วยค่ะ
00:03:31 → 00:03:37ทั้งว่างนะคะใครที่นะนานๆอยู่นานๆนะคะรู้
00:03:37 → 00:03:39สุดท้ายชาเท้าเย็น
00:03:39 → 00:03:41ผมเลยค่ะ
00:03:41 → 00:03:43[เพลง]
00:03:43 → 00:03:48อย่าลืมหายใจคุณ
00:03:48 → 00:03:51ม.ค
00:03:51 → 00:03:53ก็
00:03:53 → 00:03:58ฝากน้ำนะคะเราจากบริเวณต้นขาด้านหลังค่ะ
00:03:58 → 00:04:02แล้วค่อยๆยืดเท้าขึ้นเอาเท่าที่ได้นะคะ
00:04:02 → 00:04:04ค่ะยึดไม่ตึงก็ขอเขาก็ได้นะคะ
00:04:04 → 00:04:08ไข่ยึดอื่นก็ยิ่งเลยค่ะตรงนี้จะจับตรงนี้
00:04:08 → 00:04:12ก็ได้หรือจะจะขึ้นไปข้างบนก็ได้ค่ะพอได้
00:04:12 → 00:04:18จุดที่เหมาะสมแล้วเนี่ยเราเสร็จขาวค่ะเอา
00:04:18 → 00:04:23ปลายเท้ามาทางหัวหาเราจะได้ยืดเส้น
00:04:23 → 00:04:26ด้ายค่ะหลัง
00:04:26 → 00:04:31จากนั้นค่ะเราชี้ทาไว้ค่อนไปทางไปให้หมด
00:04:31 → 00:04:33ค่ะ
00:04:33 → 00:04:38ว่าขณะนี้ 4-5 รอบแล้วเนี่ย
00:04:38 → 00:04:41โน้ท
00:04:41 → 00:04:42[เพลง]
00:04:42 → 00:04:52ดี
00:04:52 → 00:04:57จังนอนค่ะเราค่อยๆตั้งเขาฉายคืนค่ะแล้วก็
00:04:57 → 00:05:01เอาข้อเท้าขวาไปวางคนกว่าเขาชายนะคะจาก
00:05:01 → 00:05:06นั้นอกหน้าแข้งการสายเข้ามาค่ะอีกคล้าย
00:05:06 → 00:05:09ผิดเช่น Post
00:05:09 → 00:05:10อา
00:05:10 → 00:05:12ใครตา
00:05:12 → 00:05:16ถึงขาวเข้าออกแอพนี้ก็ได้นะคะหรือใครจะ
00:05:16 → 00:05:19ขึ้นไปมาซ้ายขวากลาย
00:05:19 → 00:05:22ม.ค
00:05:22 → 00:05:25โป้ญี่ปุ่นริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านไหน
00:05:25 → 00:05:27ค่ะ
00:05:27 → 00:05:29โน้ท
00:05:29 → 00:05:31ม.ค
00:05:34 → 00:05:38แต่ไอที่นั่งขับรถนานๆนะคะทำท่านี้จังสุด
00:05:38 → 00:05:43ในบ้างเราได้ยืดเหยียดบริเวณหลังร้านด้วย
00:05:43 → 00:05:47ม.ค
00:05:47 → 00:05:51ก็ช้อปปิ้งตัวลิงหลังไปด้วยนะคะมันเป็น
00:05:51 → 00:05:52การนวดหลังค่ะ
00:05:52 → 00:05:53ตั้ง
00:05:53 → 00:05:58ไข่ล้มข้างๆที่หลังช่อปวดหลังเสียดหลัง
00:05:58 → 00:06:03ตัวจริงจะกลับแน่แต่สิ่งดีมากๆเลยสิ
00:06:03 → 00:06:05ม.ค
00:06:05 → 00:06:06หลัง
00:06:06 → 00:06:11จากนั้นว่างเขาลงข่าวค่อยๆคลาย
00:06:11 → 00:06:14เดี๋ยวเราจะไปที่ปิด Coast นะคะเราวาง
00:06:14 → 00:06:18เท้าลงกับคืนแบบนี้นะคะมึงย้ายขึ้นนะคะ
00:06:18 → 00:06:21เดี๋ยวเราค่อยๆยกสะโพกขึ้นค่ะ
00:06:21 → 00:06:27ท่านี้นะคะยกสะโพกหลังล่างหลังกลางขึ้น
00:06:27 → 00:06:31ติดแล้วพยามกริ่งต้นขาไว้วันเอาดิบบล็อก
00:06:31 → 00:06:35เอาไปต้องการให้
00:06:35 → 00:06:36ม.ค
00:06:36 → 00:06:40ที่จริงถ้ามีสักครู่ค่ะ
00:06:40 → 00:06:43มีใครยกสูงได้ยกนะคะใครจะเยอะหน่อยไม่
00:06:43 → 00:06:45เป็นไรเลย
00:06:45 → 00:06:47ม.ค
00:06:47 → 00:06:49ก.พ
00:06:49 → 00:06:54ที่สำคัญคือพยางค์ครีมต้นขายไปด้วย
00:06:54 → 00:06:59อย่าลืมหายใจค่ะอ่า
00:06:59 → 00:07:02ม.ค
00:07:02 → 00:07:07ขอให้ค่อยขายค่ะวางสะโพกลง
00:07:07 → 00:07:09แต่เรา
00:07:09 → 00:07:13พาเธอทรายค่ะเราฝากถามมาติดการนะคะแล้วก็
00:07:13 → 00:07:15แยกเขาออก
00:07:15 → 00:07:18ก็หัดให้เจ้า
00:07:18 → 00:07:22เราจะหายใจนะคะโดยที่เอามือมาวางตรงหน้า
00:07:22 → 00:07:26ท้องนะคะหายใจเข้าออก 5 ครั้งโดยที่เวลา
00:07:26 → 00:07:32หายใจเข้านะคะให้หายใจผ่านจมูกจากของขยาย
00:07:32 → 00:07:36หายใจออกท้องอยู่นะคะทำตามจังหวะลมหายใจ
00:07:36 → 00:07:39ของตัวเองค่ะครั้งค่ะอ่ะ
00:07:39 → 00:07:40อย่า
00:07:40 → 00:07:44ทำเราหรือ
00:07:44 → 00:07:49เอ่อออกทางอยู่อ่ะ
00:07:49 → 00:07:52ม.ค
00:07:52 → 00:07:53[เพลง]
00:07:53 → 00:07:57ม.ค
00:07:57 → 00:08:01นะ
00:08:01 → 00:08:03[เพลง]
00:08:03 → 00:08:08ม.ค
00:08:08 → 00:08:15
00:08:15 → 00:08:21และสุดท้ายค่ะโน้ท
00:08:21 → 00:08:23[เพลง]
00:08:23 → 00:08:24ขอ
00:08:24 → 00:08:29ดูหนังไทยๆขายทางออกค่ะยกเมื่อคืนเหมือน
00:08:29 → 00:08:31เราไปขี้เกียจไปค่ะ
00:08:31 → 00:08:34[เพลง]
00:08:34 → 00:08:40อ่ะสละมันสายไปต่างนะคะยกข้าวซ้ายขึ้นมา
00:08:40 → 00:08:42ก่อนค่ะ
00:08:42 → 00:08:43ถ้า
00:08:43 → 00:08:47ไม่เจอหมดคาถาไปด้วย
00:08:47 → 00:08:51ใครจะหยุ่นก่อนก็ได้แต่ของเค้าทาวน์
00:08:51 → 00:08:56ม.ค
00:08:56 → 00:08:59
00:08:59 → 00:08:59ม.ค
00:09:03 → 00:09:07โป้ขาข้างขวาก็ยึดอื่นนะคะ
00:09:07 → 00:09:11โน้ท
00:09:11 → 00:09:15[เพลง]
00:09:15 → 00:09:17ม.ค
00:09:17 → 00:09:18ขอ
00:09:18 → 00:09:20สูตรน้ำค่ะ
00:09:20 → 00:09:24ถ้าใครๆยกขาขึ้นด้านบนนะคะให้ขาดตึกมาก
00:09:24 → 00:09:28ไม่เป็นไรนะคะนอกเขาก็ได้ใครยึดได้ยืนค่ะ
00:09:28 → 00:09:32นายธนายุทธได้จุดของเราแล้วปุ๊ลาวสิกข้าว
00:09:32 → 00:09:40คืนนายืดเส้นใต้ขา
00:09:40 → 00:09:45ก็สวัสดีค่ะไปถามขึ้นด้านบอลม.ค
00:09:45 → 00:09:50และจังหวะของตัวเองเลยค่ะ 4-5 คานค่ะที่
00:09:50 → 00:09:55ถ้าฝั่งนี้ก็ยืดตรงไปด้วยนะคะอ่ะ
00:09:55 → 00:09:59แต่ถ้านี้นะคะใครที่นั่งทั้งวันเท้าบวม
00:09:59 → 00:10:03พี่น้องบ่วงทำด้วยค่ะดีมาก
00:10:03 → 00:10:06[เพลง]
00:10:06 → 00:10:10ม.ค
00:10:10 → 00:10:14มีจุดนั้นค่ะเราค่อยๆตั้งเขาปากขึ้นมาคะ
00:10:14 → 00:10:18เอาข้อเท้าซ้ายวางบนเข่าขวาและก่อนนะแข็ง
00:10:18 → 00:10:20กว่าเข้ามา
00:10:20 → 00:10:23อีกสายคิดเช่นผมโพส
00:10:23 → 00:10:25[เพลง]
00:10:25 → 00:10:26จะ
00:10:26 → 00:10:31พยายามกอดเข้ามาเล่นๆนะคะอ่ะ
00:10:31 → 00:10:36เตือนฉันว่าหูเราก็เสียต่างคอผ่อนคลายนะ
00:10:36 → 00:10:39คะไม่ต้องเกร็งถ้านี่ส่วนบนไม่มีส่วนไหน
00:10:39 → 00:10:45เกร็งเลยอยากจะได้ยืดวัยเวรต้นขา
00:10:45 → 00:10:46ผู้ชมรัก
00:10:46 → 00:10:47[เพลง]
00:10:47 → 00:10:52อิอิ
00:10:52 → 00:10:54ม.ค
00:10:54 → 00:10:56มีคลิป
00:10:56 → 00:10:58อ้าง
00:10:58 → 00:11:04[เพลง]
00:11:04 → 00:11:11จากนั้นค่อยๆคลายค่ะมาโพสต์อีกสักรอบค่ะ
00:11:11 → 00:11:15ค่อยๆยกสะโพกขึ้น
00:11:15 → 00:11:19กลิ่นคนขายไปด้วยมันเอารีบล็อคอยู่
00:11:19 → 00:11:26เสื้อผ้านี่นะคะถ้าไข่มันคงแล้วเนาะลองดู
00:11:26 → 00:11:26ค่ะ
00:11:26 → 00:11:27[เพลง]
00:11:27 → 00:11:31อายุขึ้น
00:11:31 → 00:11:35ลองดูนะคะแต่ใครไปไม่ไหวก็อยู่ในท่าเดิม
00:11:35 → 00:11:40นะคะอย่าลืมเกรงบริเวณต้นขาไปด้วย
00:11:40 → 00:11:41ม.ค
00:11:41 → 00:11:43[เพลง]
00:11:43 → 00:11:45ม.ค
00:11:45 → 00:11:47[เพลง]
00:11:47 → 00:11:51ที่ดินในกายนะคะ
00:11:51 → 00:11:54ถ้าใครที่เขย่งเท้าขึ้นนะคะค่อยๆวางส้น
00:11:54 → 00:11:59เท้าลงแล้วค่อยๆวางสักโครกแล้วค่ะอ่ะ
00:11:59 → 00:12:04ก็คลายออกค่ะค่อยๆยกมือขึ้นไว้ซาดิสม์ขี้
00:12:04 → 00:12:06เกียจนะคะ
00:12:06 → 00:12:09ให้กาย
00:12:09 → 00:12:14ประกันค่ะอ๋อค่อยๆหรอกคืนค่ะบ้านเราค่อยๆ
00:12:14 → 00:12:20ยกตัวขึ้นมาพบกันที่แคทอ่านข่าวค่ะการ
00:12:20 → 00:12:23เสร็จถ้าแค่ต่างขาวนะคะคุกค่ะ
00:12:23 → 00:12:25ก็เขาก่อน
00:12:25 → 00:12:32แล้วก็ให้ข้อมือตรงกับข้อสอบนะคะค่ะตรง
00:12:32 → 00:12:38กับสะโพกแล้วเราเคยเข้าเราจะอ่านหลังขึ้น
00:12:38 → 00:12:41แบบนี้นะคะหายใจออกเราจะโกหกของขึ้นแบบ
00:12:41 → 00:12:42นี้
00:12:42 → 00:12:46ถ้าทำตามจังหวะตรงหายใจเป็นการบริหารยืด
00:12:46 → 00:12:49เหยียดให้กรุสละของเราเยอะหยุดนะคะทำแข่ง
00:12:49 → 00:12:52คาว 4 รอบค่ะอ่ะ
00:12:52 → 00:12:54[เพลง]
00:12:54 → 00:12:56โน้ท
00:12:56 → 00:12:58ม.ค
00:13:05 → 00:13:05ข้อ
00:13:05 → 00:13:10[เพลง]
00:13:10 → 00:13:14สอบต้องตื่นนะคะอ่ะ
00:13:15 → 00:13:17ม.ค
00:13:17 → 00:13:21พ.ย
00:13:21 → 00:13:25แอบถ่าย
00:13:25 → 00:13:26ออก
00:13:26 → 00:13:31จากกันกลับมาอยู่ในถ้าหนูโทรนะคะฉันและ
00:13:31 → 00:13:39เรายืดมึงออกไปค่ะพี่โพสต์
00:13:39 → 00:13:44แต่ละกระจุกเคยไม่ชัดอยู่ในท่านี้ 4 ลม
00:13:44 → 00:13:45หายใจค่ะ
00:13:45 → 00:13:48ม.ค
00:13:48 → 00:13:52[เพลง]
00:13:52 → 00:13:54add a
00:13:54 → 00:13:58[เพลง]
00:13:58 → 00:14:02ม.ค
00:14:02 → 00:14:07[เพลง]
00:14:07 → 00:14:08หลัง
00:14:08 → 00:14:14จากนั้นมาพบกันที่สิงหะ
00:14:14 → 00:14:18ฟิล์มจะเป็นถ้าเปิดด้านหน้านะคะอยู่ในท่า
00:14:18 → 00:14:22นี้สักครู่
00:14:22 → 00:14:26อยู่บริเวณท้องน้อยขายจะติดอยู่กับเสือ
00:14:26 → 00:14:30ถือเป็นการนวดท้องไปด้วยนะคะอ่ะ
00:14:30 → 00:14:34ลืมเปิดไฟแรงหัวใจทุก
00:14:34 → 00:14:39ม.คม.ค
00:14:39 → 00:14:44[เพลง]
00:14:44 → 00:14:48คะฉะนั้นเราจะ Twitter นิดนึงนะคะเราเอา
00:14:48 → 00:14:52มือซ้ายหมายบริเวณขอบเสื่อค่ะเพราะเรามัน
00:14:52 → 00:14:53จะดิษฐ์
00:14:53 → 00:14:56หัวหน้ามาแล้วมองทันไรแล้วมองไปที่ส้น
00:14:56 → 00:15:00เท้าล่างขวาโดยที่พบเม็ดบีดขึ้นนี่นานสภป
00:15:00 → 00:15:06คำติดกับคืนวัดบิดแค่ส่วนบนค่ะอ่ะ
00:15:06 → 00:15:08ม.ค
00:15:12 → 00:15:14[เพลง]
00:15:14 → 00:15:16ม.ค
00:15:16 → 00:15:19หมอ
00:15:19 → 00:15:23กะนัดสละมาทำอีกด้านหนึ่งค่ะเอามือขวา
00:15:23 → 00:15:27ว่างต้องขอบเสือนะคะยกตัวขึ้นค่ะเราปิด
00:15:27 → 00:15:33มองผ่านไหล่ขวาความไปที่ส้นเท้าด้านสาย
00:15:33 → 00:15:34ม.ค
00:15:38 → 00:15:39โน้ท
00:15:39 → 00:15:44[เพลง]
00:15:44 → 00:15:47ม.ค
00:15:50 → 00:15:54ก็ไม่ค่อยๆค่ะแล้วพี่อยู่ทุกขึ้นมาคบแต่
00:15:54 → 00:15:55ที่ชายโพสต์
00:15:55 → 00:15:57[เพลง]
00:15:57 → 00:16:00ไว้เก็บชายโพสต์อะรักสักครู่
00:16:00 → 00:16:03[เพลง]
00:16:03 → 00:16:04ม.ค
00:16:04 → 00:16:05[เพลง]
00:16:05 → 00:16:08อัน
00:16:08 → 00:16:12นี้เรายืนมือออกไปให้ไกลนะคะ
00:16:12 → 00:16:17มีคนพยายามติดกับส้นเท้า
00:16:17 → 00:16:223 ลมหายใจค่ะ
00:16:22 → 00:16:25ม.ค
00:16:41 → 00:16:44a good นั้นเขาจะไปเจอกันที่ดาวน์โหลด
00:16:44 → 00:16:50เฟสซิ่ง Door lock
00:16:50 → 00:16:52Down รักค่ะ
00:16:52 → 00:16:57ครั้งแรกของการทำดาวดอกนะคะแน่นอนเส้นขา
00:16:57 → 00:17:00ด้านหลังตื่นแน่นอน
00:17:00 → 00:17:04ไม่เป็นไรค่ะอื้อ
00:17:04 → 00:17:06โป้เหยียด
00:17:06 → 00:17:08ม.ค
00:17:08 → 00:17:14หนัง x เส้นเท้าแต่ในรอบไหมค่ะ
00:17:14 → 00:17:18ม.ค
00:17:18 → 00:17:19ก็
00:17:19 → 00:17:21[เพลง]
00:17:21 → 00:17:25ฝากนั้นค่อยๆเดินเท้ามาหามึงค่ะ
00:17:25 → 00:17:28[เพลง]
00:17:28 → 00:17:33แล้วพักตัวลงนอนเขาเยอะๆนะคะเอามือมาจาก
00:17:33 → 00:17:39กันและก็ทิ้งศรีษะลงไปเลยค่ะ
00:17:39 → 00:17:40อ่า
00:17:40 → 00:17:44เดี๋ยวเราจะหายใจออกทางปากใครจะเข้าทำ
00:17:44 → 00:17:49จมูกนะคะแล้วหายใจออกทางปากแรงๆ 2 รอบค่ะ
00:17:49 → 00:17:54ทำไมด้วยกันค่ะหายซื้อเข้าไป
00:17:54 → 00:18:01โน้ท
00:18:01 → 00:18:03
00:18:03 → 00:18:05เตือน
00:18:05 → 00:18:10ฉันให้ค่อยๆปล่อยมึงค่ะใครเห็นตัวคืนขอ
00:18:10 → 00:18:15แล้วศรีษะขึ้นเป็นตำแหน่งสุดท้ายเลยค่ามา
00:18:15 → 00:18:19เจอกันใหม่ค่ายืนอยู่นะคะเราจะไปทันที
00:18:19 → 00:18:21โพสต์กันต่อค่ะเริ่มต้นที่ขาขวากันก่อน
00:18:21 → 00:18:25หนึ่งเรายกขาขวาขึ้นมานะคะเอามาวางตรง
00:18:25 → 00:18:29บริเวณต้นขาด้านไหนจุดไหนก็ได้ที่เราไหว
00:18:29 → 00:18:33นะคะเป็นถ้า Balance แล้วใครที่
00:18:33 → 00:18:37สะดวกเท่าเอวก็เท่าเอวนะคะใครที่ยกมือ
00:18:37 → 00:18:40ขึ้นทรงงานยกเลยค่ะมือประสานกันไว้
00:18:40 → 00:18:44แล้วยืนนิ่งในท่านี้สักครู่สุดตาราง
00:18:44 → 00:18:46[เพลง]
00:18:46 → 00:18:50อ่ะไข่ที่ล้มไม่เป็นไรเลยใครที่เซไม่เป็น
00:18:50 → 00:18:55ไรเลยนะคะทำไมค่ะค่อยๆทำไป
00:18:55 → 00:19:00ถ้าเราพยายามคุมการกลางๆอย่าให้คุณอย่า
00:19:00 → 00:19:10ให้ข้นแอบค่ะยืดตัวตรงคะไว้
00:19:10 → 00:19:14ม.ค
00:19:14 → 00:19:15ชื่อ
00:19:15 → 00:19:20อนุพงศ์มาจากไซส์ M ค่ะสักนานป่าวจะไปต่อ
00:19:20 → 00:19:23ที่พี่ว่ามิโกวัดสาด
00:19:23 → 00:19:27เท้าสีไปด้านหน้านะคะค่ะหลักก็อยู่สิซะ
00:19:27 → 00:19:30อุตสาหกนี้นะคะก็เด่นของท่านี้ในการทำท่า
00:19:30 → 00:19:33นี้ก็คือเราต้องอยากให้สะโพกปิดนะคะที่
00:19:33 → 00:19:36เราไม่โพสต์คือสะโพกต้อง Square แบบนี้นะ
00:19:36 → 00:19:39คะแล้วเดี๋ยวเราจะก้มลงไปข้างหน้าคะพับ
00:19:39 → 00:19:43ตัวจากสะโพกเลยมันพับเลยนะคะใครจะเข้า
00:19:43 → 00:19:47หนึ่งแล้วก่อนหายจะออกพักตัวลงค่ะให้ตั้ง
00:19:47 → 00:19:49ฉาก
00:19:49 → 00:19:51[เพลง]
00:19:51 → 00:19:55ก็หายใจเข้ายกตัวคืนและ
00:19:55 → 00:19:59ก็หายไปออกพักตัวลง
00:19:59 → 00:20:02ม.ค
00:20:02 → 00:20:05ขอเชิญต้องมีสระได้ยื่นนะคะคืนขายจะเข้า
00:20:05 → 00:20:07[เพลง]
00:20:07 → 00:20:11หายใจออกภาคตัวลง
00:20:11 → 00:20:13แต่รอบนี้นะคะ
00:20:13 → 00:20:18ถ้าใครที่กับข้าได้จ้ะจริงถ้าเนี่ยตัว
00:20:18 → 00:20:20ต้องติดกับปัญหาหรือจากนั้นก็ยังตื่น
00:20:20 → 00:20:23เหมือนกันนะคะเราพักเท่าที่เราขับได้ค่ะ
00:20:23 → 00:20:28โดยที่จะพกไม่บิดค่ะสะโพกตรงๆแบบนี้ผัก
00:20:28 → 00:20:30ได้แค่ไหนแค่นั้น
00:20:30 → 00:20:35หลังยากกเป็นพอนะคะพยายามยึดเข้าไปลากพับ
00:20:35 → 00:20:37ลงมา
00:20:37 → 00:20:41อยู่ในท่านี้สักครู่ค่ะสันยืดบริเวณเส้น
00:20:41 → 00:20:44ขาด้านหลัง
00:20:44 → 00:20:45ม.ค
00:20:48 → 00:20:52ม.คโน้ท
00:20:52 → 00:20:55ม.ค
00:20:55 → 00:20:57ฮะ
00:20:57 → 00:21:02โอเคค่ะค่อยๆพิมพ์ตัวขึ้นมาครึ่งทางจาก
00:21:02 → 00:21:04นั้นเราจะไปขี้
00:21:04 → 00:21:09ก่อนนะหลานนะคะเอาเท้าไขว้ด้านหลัง
00:21:09 → 00:21:13มึงวานนี้นะคะยืดสักเล็กหน่อย
00:21:13 → 00:21:15[เพลง]
00:21:15 → 00:21:20อายูเซนบริเวณก้นขาข้างขวานะคะจากนั้น
00:21:20 → 00:21:23ระวังเขากว่าลงค่ะยกมือขึ้นเป็น low ล้าน
00:21:23 → 00:21:25สัตว์
00:21:25 → 00:21:27[เพลง]
00:21:27 → 00:21:32ท่านี้นะคะเราจะไม่แอ่นมากแต่เราจะคงจะมี
00:21:32 → 00:21:36อยให้จบป
00:21:36 → 00:21:40ถ้าเรายกมือขึ้นสูง
00:21:40 → 00:21:44ก็หายใจเข้าค่ะเหนื่อยหน้าได้ก็เหนื่อยนะ
00:21:44 → 00:21:54คะ
00:21:54 → 00:21:57อ้างจากด้านขณะออกเหมือนลงวางที่พื้น
00:21:57 → 00:22:02สิทธิ์ก็ขาด้านอะสิขาขวาขึ้นคะมือขวาวาง
00:22:02 → 00:22:09กับพื้นขณะที่มือซ้ายค่ะยกขึ้นสูงบิดตัว
00:22:09 → 00:22:11หน้าตามองตามมึงซ้าย
00:22:11 → 00:22:14ทวิตสักนิด
00:22:14 → 00:22:20โน้ท
00:22:20 → 00:22:25ก็อย่าลืมหายใจ
00:22:25 → 00:22:29ม.คขอ
00:22:29 → 00:22:32[เพลง]
00:22:32 → 00:22:38ฝันเด็กค่ะเจอกันคิดแท้งค่ะ
00:22:38 → 00:22:40แสง
00:22:40 → 00:22:45นับ 1 ถึง 5 นะคะฝึกกางๆ
00:22:45 → 00:22:47
00:22:47 → 00:22:48
00:22:48 → 00:22:562 1 1 หาค่อยๆความข้าวลงหรือเลยค่ะครู
00:22:56 → 00:22:57ปร่า
00:22:57 → 00:23:01และก็ดาววัดเฟสซิ่งดอล
00:23:01 → 00:23:03[เพลง]
00:23:03 → 00:23:08ดาว Dog ครั้งที่ 2 นะคะเราจะรู้สึกเลย
00:23:08 → 00:23:11ว่านี่จนทางเราติดพื้นได้มากขึ้น
00:23:11 → 00:23:13[เพลง]
00:23:13 → 00:23:16หมอเขาใจในท่านแป๊บนึงค่ะ
00:23:16 → 00:23:21จริงๆดอกเป็นภาพพักนะคะอ่ะ
00:23:21 → 00:23:23[เพลง]
00:23:23 → 00:23:27ม.ค
00:23:28 → 00:23:29[เพลง]
00:23:29 → 00:23:35ขอฝันเดิมเท้าขึ้นหางเลยค่ะ
00:23:35 → 00:23:42อ่ะรักดาวเหนือจะ 200
00:23:42 → 00:23:45ก็เหมือนเดิมมาจะหายใจเข้าทางจมูกแล้วออก
00:23:45 → 00:23:51ทางต่างๆ 2 รอบค่ะหายใจข้าวอ่ะ
00:23:51 → 00:23:53[ปรบมือ]
00:23:54 → 00:23:59พ.ย
00:24:00 → 00:24:01ร้าน
00:24:01 → 00:24:06ขายไก่มันมีรักเทียมตัวขึ้นค่ะ
00:24:06 → 00:24:11ม.คเดี๋ยวเราจะมาเดิมสีเครนทางด้านซ้าย
00:24:11 → 00:24:13เป็นบ้างอ่ะ
00:24:13 → 00:24:15โป้
00:24:15 → 00:24:19ขาซ้ายขึ้นมานะครับฟรีโพสต์
00:24:19 → 00:24:23มันเดินผ่านใครอยากทานฝีเท้าใครยกมือส่ง
00:24:23 → 00:24:25ได้อยู่ค่ะ
00:24:25 → 00:24:27[เพลง]
00:24:27 → 00:24:29ม.ค
00:24:29 → 00:24:35นายธานีพยายามคุณกันๆนะคะอยากให้ท้องแบน
00:24:35 → 00:24:36อย่าให้ก้น and
00:24:36 → 00:24:40ยืดตัวให้ตรงศีรษะตั้งตรง
00:24:40 → 00:24:44ใครเสร่างไม่เป็นไรนะคะช้าโหลดก็เริ่ม
00:24:44 → 00:24:47ใหม่
00:24:47 → 00:24:50ม.ค
00:24:50 → 00:24:55แต่ฉันคันอยากดูหนังใจ
00:24:55 → 00:24:58ม.ค
00:25:05 → 00:25:08RE ขายๆถ่ายค่ะ
00:25:08 → 00:25:11ไปต่อกันที่ที่เรานิดนะคะ
00:25:11 → 00:25:15ทางขวาชี้ไปค่ะน่าทาซ้ายประมาณสี่เส้าสา
00:25:15 → 00:25:20กับสคกให้ตรงไม่เอียงอะไรคะสุโขไปด้าน
00:25:20 → 00:25:24หน้าแบบนี้แล้วเราจะให้จะเข้า 1 ที่ค่ะ
00:25:24 → 00:25:29หายใจออกพระตัวลงหลังไว้โครงนะคะ
00:25:29 → 00:25:31ทั้งสาง
00:25:31 → 00:25:36ชื่อสินใจขนมจะรู้สึกได้หายใจเข้ายกตัว
00:25:36 → 00:25:38คืน
00:25:38 → 00:25:43หายใจออกผ้าพักตัวลง
00:25:43 → 00:25:44ก็
00:25:44 → 00:25:49หายใจเข้ายกตัวขึ้น
00:25:49 → 00:25:53หายใจออกผ้าพักตัวหลง
00:25:54 → 00:25:59อ่ะไข่มึงจะคืนได้แต่แต่ไม่ถึงก็แตะที่ขา
00:25:59 → 00:26:03นะคะสะโพกเราพยายาม Square เอาไว้ค่ะอย่า
00:26:03 → 00:26:07ปิด
00:26:07 → 00:26:08ม.ค
00:26:08 → 00:26:11[เพลง]
00:26:11 → 00:26:13ม.ค
00:26:13 → 00:26:15ผู้ขายจ่าย
00:26:15 → 00:26:20อ่ะไข่จังออกเขาบ้างหน่อยก็ได้นะคะอ่ะ
00:26:20 → 00:26:24ม.ค
00:26:24 → 00:26:28น่าจะเคลียร์มิดขายยกตัวขึ้นตั้งช้าจาก
00:26:28 → 00:26:30นั้นเราจะไปร้านหน้าร้าน
00:26:30 → 00:26:33เอาขาซ้ายไปด้านหลังนะคะ
00:26:33 → 00:26:36อยู่ก็
00:26:36 → 00:26:38ยีสต์หยัด
00:26:38 → 00:26:42ต้นขาด้านใน
00:26:42 → 00:26:44โน้ท
00:26:44 → 00:26:46ม.ค
00:26:46 → 00:26:48มี
00:26:48 → 00:26:55ชุดไหมค่ะไวน์ขาวสายลงรอหลานยกมือขึ้น
00:26:55 → 00:26:59อย่าอ่านนะคะเราพยายามสงวน and ข้าง
00:26:59 → 00:27:04เดี๋ยวขึ้นค่ะหายใจ
00:27:04 → 00:27:06ม.ค
00:27:08 → 00:27:09โน้ท
00:27:09 → 00:27:14[เพลง]
00:27:14 → 00:27:22ม.ค
00:27:25 → 00:27:29หลังจากนั้นค่อยๆว่ะหนูหรอกค่ะ
00:27:29 → 00:27:34คิดเท้าซ้ายนะคะแล้วก็ว่างไม่ใช่ลงกับ
00:27:34 → 00:27:39พื้นค่ะมือขวาว่าขึ้นด้านบน tourist
00:27:39 → 00:27:42พี่ตาลออกตามมือขวานะคะจ่าย
00:27:42 → 00:27:47[เพลง]
00:27:47 → 00:27:53ม.ค
00:28:04 → 00:28:11ก็ค่อยๆวางมือลงค่ะเจอกันที่แปลกๆ
00:28:11 → 00:28:15และนับ 1 ถึง 5 นะคะเหมือนเดิม
00:28:15 → 00:28:22ห้าสี่สามสองหนึ่ง
00:28:22 → 00:28:26ออกโอเคว่าเค้าร้องค่ะ
00:28:26 → 00:28:29อยู่เลยค่ะ
00:28:29 → 00:28:35ก็ครบระยะเวลา
00:28:35 → 00:28:39สัตว์รอค้าแข้งสุดท้ายแล้วยิ่งเกียรติให้
00:28:39 → 00:28:47เต็มที่มันอยากการออกไปหาไปหาข่าวนะคะ
00:28:47 → 00:28:51รอบนี้น่าจะรู้สึกสบายขึ้นในท่าดาล็อคนะ
00:28:51 → 00:28:55คะเพราะว่าเส้นเริ่มยืดแล้ว
00:28:55 → 00:28:57[เพลง]
00:28:57 → 00:29:01ก็สแกนเอาข้าวลงกับเธอให้ค่ะ
00:29:01 → 00:29:07สายโพสต์สักครู่หนึ่ง
00:29:07 → 00:29:17โน้ท
00:29:17 → 00:29:19[เพลง]
00:29:19 → 00:29:20ขอ
00:29:20 → 00:29:24อภัยๆครูดาวค่ะ
00:29:24 → 00:29:28อิอิ
00:29:28 → 00:29:29ม.ค
00:29:32 → 00:29:34แต่
00:29:34 → 00:29:37[เพลง]
00:29:37 → 00:29:42ฉันนั้นค่อยๆอ่านตัวรถขึ้นมาค่ะแล้วเอาขา
00:29:42 → 00:29:47ไปด้านหน้าเราจะทำ Twist ในท่านั่งกันนะ
00:29:47 → 00:29:54คะนั่งหลังตรงค่ะเอาขาขวามาเกาะนะคะถ้า
00:29:54 → 00:29:57อยากจะหยุดก็ยืดแต่ผมชอบผักแบบนี้นะคะ
00:29:57 → 00:29:59แล้วก็
00:29:59 → 00:30:03ตั้งหลักให้ตรงนะคะเอามือกอดเขาคว้าเอา
00:30:03 → 00:30:06ไว้ขณะที่มือขวา
00:30:06 → 00:30:11ก้องไปด้านหลังบิดเยอะๆค่ะและกะนิ
00:30:11 → 00:30:16สิตสวิทช์
00:30:16 → 00:30:19ตั้งค่านี้อยากออกว่าไล่ลงในท้องได้ดีมาก
00:30:19 → 00:30:20ๆ
00:30:20 → 00:30:23หายใจค่ะ
00:30:23 → 00:30:24[เพลง]
00:30:24 → 00:30:28โน้ท
00:30:28 → 00:30:34ม.ค
00:30:34 → 00:30:37[เพลง]
00:30:37 → 00:30:41ม.ค
00:30:41 → 00:30:43[เพลง]
00:30:43 → 00:30:46ก็จะนั้นค่อยๆคลาย
00:30:46 → 00:30:49มาทำความสายกันบ้าง
00:30:49 → 00:30:53เอาขอบใจมาก่อนค่ะ
00:30:53 → 00:30:56แล้วเราปิดตัว
00:30:56 → 00:30:59[เพลง]
00:30:59 → 00:31:04ก็ไม่ไกลค่ะอ่ะ
00:31:04 → 00:31:08แต่ตอนนี้พยายามยืดหลังให้ตรง
00:31:08 → 00:31:11ม.ค
00:31:11 → 00:31:14และทุกครั้งที่เราหายใจเราจะได้งวดท้องไป
00:31:14 → 00:31:18ด้วยนะคะอ่ะ
00:31:18 → 00:31:22โน้ท
00:31:22 → 00:31:24ม.ค
00:31:25 → 00:31:31[เพลง]
00:31:31 → 00:31:33โน้ท
00:31:34 → 00:31:36[เพลง]
00:31:36 → 00:31:40ก็จะนอนค่อยๆค่าย
00:31:40 → 00:31:46ชมตู้นอนเลยค่ะ
00:31:46 → 00:31:52ทางสุดท้ายแล้วนะคะก่อนค่ะเข้ามาค่ะ
00:31:52 → 00:31:55[เพลง]
00:31:55 → 00:32:03ฟังเพลงหลังไปมาได้นะคะผ่อนคลาย
00:32:03 → 00:32:05รู้
00:32:05 → 00:32:08จักนั้นคล้ายๆควายๆหน่อย
00:32:08 → 00:32:12สวาทสนะค่ะ
00:32:12 → 00:32:16ปล่อยทุกอย่างเรากลับคืนนะคะอ่ะ
00:32:16 → 00:32:18ม.ค
00:32:18 → 00:32:20มีการคาน
00:32:20 → 00:32:24ร้าน
00:32:24 → 00:32:30ทานิความสำคัญคะเราจะรู้สึกถึงลมหายใจ
00:32:30 → 00:32:34เข้าออกลึก
00:32:34 → 00:32:36ม.ค
00:32:36 → 00:32:39ตัวอย่างที่เราทำมา
00:32:39 → 00:32:41โอ้นี่
00:32:41 → 00:32:46ชั้นประมวลผลก็ตามนี้เลยค่ะ
00:32:46 → 00:32:50หายใจเข้าออกอย่างเป็นธรรมชาติตามจังหวะ
00:32:50 → 00:32:54ของตัวเองอ่ะ
00:32:54 → 00:32:59[เพลง]
00:32:59 → 00:33:01ม.ค
00:33:03 → 00:33:07[เพลง]
00:33:07 → 00:33:10อา
00:33:10 → 00:33:18ร์เซลล์นี้ท่านี้ 1-2 นาทีนะคะ
00:33:18 → 00:33:21[เพลง]
00:33:21 → 00:33:24โน้ท
00:33:24 → 00:33:26ม.ค
00:33:32 → 00:33:34โน้ท
00:33:34 → 00:33:39[เพลง]
00:33:39 → 00:33:56
00:33:56 → 00:34:01ม.ค
00:34:01 → 00:34:02อยู่
00:34:02 → 00:34:07ถนนค่อยๆลืมตาค่ะอ่ะ
00:34:07 → 00:34:09[เพลง]
00:34:09 → 00:34:11จะบุกตัวที่สบาย
00:34:11 → 00:34:16แล้วคิดตัวค่ะไม่ค่อยๆพยุงตัวขึ้น
00:34:16 → 00:34:22เราจะมาปิดเดียวค่าเสร็จนี้ด้วยกาดกะเขา
00:34:22 → 00:34:24ก็โอนไปกันค่ะอ่ะ
00:34:24 → 00:34:25พี่
00:34:25 → 00:34:30พยนต์พนมมือขึ้นนะคะหายใจเข้า 1 ครั้งละ
00:34:30 → 00:34:34หายใจออกด้วยคำว่าโอนนะคะอ่ะ
00:34:34 → 00:34:40อ่าโอเค
00:34:40 → 00:34:45[เพลง]
00:34:45 → 00:34:49นัด Day ค่ะขอบคุณที่มาฝึกโยคะด้วยกันนะ
00:34:49 → 00:34:52คะอย่าลืมกลับมาเปิดด้วยกันใหม่ๆอันนี้
00:34:52 → 00:34:58มันได้ลาไปก่อนสวัสดีค่ะอ่ะ
00:34:58 → 00:35:12[เพลง]