- คำถาม:
- ท่าที่ช่วยยืดสะโพกและกล้ามเนื้อหลังคือท่าใด?
- คำตอบ:
- ท่าที่เรียกว่าท่าสะโพกยก (Bridge Pose) ซึ่งช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และต้นคอ
โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น (35 นาที) | Yoga for beginners | EP.132
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:11เดี๋ยวเราจะไปที่ปิด Coast นะคะเราวาง
00:06:14เท้าลงกับคืนแบบนี้นะคะมึงย้ายขึ้นนะคะ
00:06:18เดี๋ยวเราค่อยๆยกสะโพกขึ้นค่ะ
00:06:21ท่านี้นะคะยกสะโพกหลังล่างหลังกลางขึ้น
00:06:27ติดแล้วพยามกริ่งต้นขาไว้วันเอาดิบบล็อก
00:06:31เอาไปต้องการให้
00:06:35ม.ค
00:06:36ที่จริงถ้ามีสักครู่ค่ะ
00:06:40มีใครยกสูงได้ยกนะคะใครจะเยอะหน่อยไม่
00:06:43เป็นไรเลย
00:06:45ม.ค
00:06:47ก.พ
00:06:49ที่สำคัญคือพยางค์ครีมต้นขายไปด้วย
00:06:54อย่าลืมหายใจค่ะอ่า
00:06:59ม.ค
00:07:02ขอให้ค่อยขายค่ะวางสะโพกลง
00:07:07แต่เรา
00:07:09พาเธอทรายค่ะเราฝากถามมาติดการนะคะแล้วก็