00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ Do
00:00:03 → 00:00:05Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:06 → 00:00:08มีสาระครับวู้ฮู้
00:00:08 → 00:00:12วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ
00:00:12 → 00:00:15Seven Morning Ha ครับปลดล็อค
00:00:15 → 00:00:17ไมโตคอนีย
00:00:17 → 00:00:21ใน 7 วันนะครับ 7 สิ่งง่ายๆในตอนเช้าครับ
00:00:21 → 00:00:24เพียงแค่ท่านทำตามที่ผมจะบอกตามขั้นตอน
00:00:24 → 00:00:27เป๊ะๆๆๆนะครับท่านจะปลดล็อคไมโตคอนเดีย
00:00:27 → 00:00:31ของท่านนะครับเพิ่มพลังงานขึ้นถึง 300%
00:00:31 → 00:00:33แบบง่ายๆโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กด
00:00:33 → 00:00:36แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับ
00:00:36 → 00:00:39ท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตสรุปไว้ให้นะ
00:00:39 → 00:00:42ครับ 3 นาทีสุดท้ายครับท่านกระโดดไปดูได้
00:00:42 → 00:00:45เลยนะครับแล้วกดเซฟเอาไว้แล้วถ้าท่านมี
00:00:45 → 00:00:49เวลาท่านค่อยย้อนกลับมาดูนะครับอย่าลืมกด
00:00:49 → 00:00:51เซฟเอาไว้เพราะว่าบางทีมันหาไม่เจอไงนะ
00:00:51 → 00:00:55ครับและไอ้เจ้าไมโตคอนียเนี่ยผมบอกเลยว่า
00:00:55 → 00:00:58มันโคตรสำคัญครับมันคือโรงงานไฟฟ้าใน
00:00:58 → 00:01:01เซลล์ของเราทุกๆเซลล์อ่ะที่ผลิตพลังงาน
00:01:01 → 00:01:04ครับคือส่วนประกอบของเซลล์ของเราเนี่ยนะ
00:01:04 → 00:01:06ครับมันจะต้องมีแบตเตอรี่หรือเครื่องยนต์
00:01:06 → 00:01:10ซึ่งก็คือเจ้าไมโตคอนียซึ่งผลิตพลังงาน
00:01:10 → 00:01:13ทั้งหมดของเซลล์มากถึง 90% ในรูปแบบของ
00:01:13 → 00:01:16ATP นั่นเองแต่พอเราอายุมากขึ้นครับโดย
00:01:16 → 00:01:20เฉพาะอายุ 30 ปีขึ้นไปฮะความเครียดเป็นไง
00:01:20 → 00:01:25ฮะสูงนอนก็น้อยลงไมโตคอเดียก็จะขี้เกียจ
00:01:25 → 00:01:27ครับแล้วเขาก็จะทำงานน้อยลงแล้วก็จะ
00:01:27 → 00:01:28เสื่อมสภาพลง
00:01:28 → 00:01:33ทำให้คุณตื่นเช้ามาเหนื่อยล้าไม่สดชื่น
00:01:33 → 00:01:35เหมือนตอนอายุน้อยๆหรือเหมือนตอนวัยรุ่น
00:01:36 → 00:01:39เห็นมั้ฮะตอนวัยรุ่นนอนดึกตื่นเช้าเอ้ยไป
00:01:39 → 00:01:42ทำงานยังไหวพออายุเยอะนอนดึกขึ้นมาตื่น
00:01:42 → 00:01:45เช้านี่มึนเลยเห็นมั้ยคนมันคนละเรื่องกัน
00:01:45 → 00:01:48เลยนะครับสมองมันจะทั้งตื้อนะครับร่างกาย
00:01:48 → 00:01:52จะแย่ถึงแม้จะนอนครบนอน 8 ชมงก็ยังล้า
00:01:52 → 00:01:56อยู่ดังนั้นถ้าใครก็ตามนะครับนอน 7-8 ชม
00:01:56 → 00:01:58แล้วยังรู้สึกอ่อนเพลีย
00:01:58 → 00:02:02อัดกาแฟเต็มๆแล้วยังรู้สึกเมื่อยล้าทำทุก
00:02:02 → 00:02:06วิถีทางแล้วยังอ่อนเพลียไม่มีแรงคลิปนี้
00:02:06 → 00:02:10โคตรสำคัญครับเพราะมันอยู่ที่การ boost
00:02:10 → 00:02:12upondria
00:02:12 → 00:02:14ของท่านนั่นเองครับโอเคครับก่อนไปพิมพ์มา
00:02:14 → 00:02:18ครับ 1 1 ครับสำหรับเรื่องของ
00:02:18 → 00:02:21ไมโตคอนเดรียครับเรามาเจาะลึกก่อนว่ามัน
00:02:21 → 00:02:24คืออะไรยังไงกันนะครับคือจริงๆเนี่ยนะ
00:02:24 → 00:02:28ครับแต่ก่อนเนี่ยเราไม่เราไม่รู้นะฮะว่า
00:02:28 → 00:02:30เอ้ยทำไมเราตื่นมาแล้วเราถึงไม่สดชื่นแต่
00:02:30 → 00:02:33ปัจจุบันเรารู้แล้วว่ามันเกิดจากไอ้
00:02:33 → 00:02:36ไมโตเดรียของเราเนี่ยมันมีปัญหาแต่ข่าวดี
00:02:37 → 00:02:40ครับคือมีงานวิจัยยืนยันแล้วว่าการปรับ
00:02:40 → 00:02:42พฤติกรรมตอนเช้าเพียงไม่กี่อย่างโดยที่
00:02:42 → 00:02:45ท่านยังไม่ต้องทานอาหารเสริมอะไรแม้แต่
00:02:45 → 00:02:46อย่างเดียวโดยที่ท่านไม่ต้องไปเสียเงิน
00:02:47 → 00:02:50เป็นแสนเป็นล้านไม่ต้องใส่อุปกรณ์อะไรให้
00:02:50 → 00:02:52มันมากมายเอาง่ายๆแทบจะไม่เสียตังค์วัน
00:02:52 → 00:02:55ที่ผมจะบอกวันนี้นะครับก็สามารถเพิ่ม
00:02:55 → 00:02:59ประสิทธิภาพนะครับไมโตคอนเดียหรือ
00:02:59 → 00:03:01แบตเตอรี่ในเซลล์ร่างกายของท่านเนี่ยมาก
00:03:01 → 00:03:05ถึง 300% งานวิจัยนะครับจากปี 2017 แล้ว
00:03:05 → 00:03:08ก็ปี 2018 จากฮวิร์ดเลยนะครับพิสูจน์แล้ว
00:03:08 → 00:03:11ว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตอนเช้าสามารถ
00:03:11 → 00:03:14ที่จะรีบูotครับเหมือนรสาร์ทคอมพิวเตอร์
00:03:14 → 00:03:16แต่อันนี้มันเป็นรสาร์ทเครื่องยนต์นะครับ
00:03:16 → 00:03:19ของไมโตคอนเดียเป็นโรงงานพลังงานของคุณ
00:03:19 → 00:03:22เนี่ยให้กลับมาร้อนแรงได้ภายใน 7 วันแล้ว
00:03:22 → 00:03:26คุณจะสัมผัสความแตกต่างอย่างชัดเจนครับพอ
00:03:26 → 00:03:30ข้อแรกครับโคตรง่ายโคตรง่ายแต่มีราย
00:03:31 → 00:03:32ละเอียด
00:03:32 → 00:03:35ตื่นมาครับท่านลืมตาตื่นมาสิ่งที่ท่านทำ
00:03:35 → 00:03:38คือเติมน้ำมันให้ร่างกายเราดื่มน้ำมันได้
00:03:39 → 00:03:43มั้ยไม่ได้แต่เราดื่มน้ำเปล่าได้แล้วต้อง
00:03:43 → 00:03:46บอกเลยว่าน้ำเปล่าก็คือเชื้อเพลิงของเจ้า
00:03:46 → 00:03:50ไมโตคอนเดรียนี่เองถ้าเราขาดน้ำเปล่านะ
00:03:50 → 00:03:53ครับเจ้าไมโตคอนเดรียก็ทำงานไม่ได้เหมือน
00:03:53 → 00:03:57รถยนต์ไม่มีน้ำมันรถยนต์จนไม่ได้เสียบ
00:03:57 → 00:04:01ปลั๊กชาร์จไฟแบบนั้นเป็นต้นแต่การดื่มน้ำ
00:04:01 → 00:04:05อย่างเดียวพอมอมันจะต้องมีสารที่กระตุ้น
00:04:05 → 00:04:08ให้เมโตคอลเดียทำงานได้อย่างดีขึ้นก็คือ
00:04:08 → 00:04:12เรื่องของเกลือแร่ต่างๆนะครับการดื่มน้ำ
00:04:12 → 00:04:15ต่างๆเนี่ยจะเป็นตัวกลางในกระบวนการ
00:04:15 → 00:04:18cซycleทำให้ไมโตคอนเดรียของเราทำงานได้ดี
00:04:18 → 00:04:21และส่งพลังงานออกมาให้ร่างกายของเรา
00:04:21 → 00:04:24กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้นนั่นเองเกลือแร่
00:04:24 → 00:04:27เนี่ยแนะนำนะครับมันก็จะมีไม่ว่าจะเป็น
00:04:27 → 00:04:32โซเดียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมมากมาย
00:04:32 → 00:04:35แต่เทคนิคง่ายๆครับเกลือชมพูครับเกลือ
00:04:35 → 00:04:40ชมพูไม่ใช่เกลือป่นสีขาวป่นๆคนละตัวกัน
00:04:40 → 00:04:43เกลือชมพูนะครับหรือเกลือหิมาลยันต์นะ
00:04:43 → 00:04:45ครับหรือเกลือหิมาลัยเทือเขาหิมาลัยนี่
00:04:45 → 00:04:48แหละเกลือสีชมพูนี่แหละนะฮะคือตัวเกลือ
00:04:48 → 00:04:50ชมพูเนี่ยด้วยความที่มันมีสีชมพูไอ้สีเ
00:04:50 → 00:04:53มันมาจากแร่ธาตุมากกว่า 80 10 ชนิดมารวม
00:04:53 → 00:04:56กันนะฮะท่านก็หาซื้อได้ผมไม่มีเกือชมพู
00:04:56 → 00:04:59ขายอยู่แล้วท่านก็ไปหาซื้อนะครับตามห้าง
00:04:59 → 00:05:02สรรพสินค้าตามนะครับโซเชียลมีเดียมีขาย
00:05:02 → 00:05:05เยอะแยะนะครับท่านก็ใส่ไปในน้ำแล้วก็ดื่ม
00:05:05 → 00:05:07โดยส่วนตัวเนี่ยผมจะตื่นขึ้นมาลุกขึ้นมา
00:05:07 → 00:05:11แล้วดื่มน้ำเลยนะครับแล้วก็อ่าบางครั้งผม
00:05:11 → 00:05:15จะใส่มะนาวฝานชิ้นบางๆนะครับหรือเลมอนฝาน
00:05:15 → 00:05:17ชิ้นบางๆลงไปชิ้นนึงนะครับแล้วก็น้ำ
00:05:17 → 00:05:20อุณหภูมิห้องก็ได้หรือน้ำเย็นก็ได้นะครับ
00:05:20 → 00:05:22หรือน้ำอุ่นก็ได้แล้วแต่ชอบเลยไม่แตกต่าง
00:05:22 → 00:05:25นะครับเอาที่ชอบใส่เกลือลงไปนะครับซักอ่า
00:05:25 → 00:05:281 ใน 3 ช้อนชาก็ได้ในแก้วนึงนะครับคนนะ
00:05:28 → 00:05:33ครับแล้วก็ดื่มครับ 500 300-500 ซีซ
00:05:33 → 00:05:36นั่นแหละครับคือการเริ่มต้นเช้าวันใหม่
00:05:36 → 00:05:39ที่สุดยอดนะครับถามว่ามีงานวิจัยมั้ยมีสิ
00:05:39 → 00:05:43ครับนะครับจากงานวิจัยปี 2016 เนี่ยนะ
00:05:43 → 00:05:46ครับบอกว่าภาวะการขาดน้ำนะครับทำให้ร่าง
00:05:47 → 00:05:50กายลดการสร้าง ATP หรือพลังงานเนี่ยที่
00:05:50 → 00:05:53มันออกมาจากไมโตคอนเดียเนี่ยลงทันทีทำให้
00:05:53 → 00:05:56วันทั้งวันของเราเนี่ยมันมึนมันอึนมันแย่
00:05:56 → 00:05:59นั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นพิมพ์มาครับตื่น
00:05:59 → 00:06:03มาปุ๊บดื่มน้ำผสมเกลือชมพูพิมพ์มาครับ
00:06:03 → 00:06:07ตื่นมาปุ๊บดื่มน้ำผสมเกลือชมพูต่อครับไป
00:06:07 → 00:06:12กันที่นะครับแฮกที่ 2 ครับ Cardian Reset
00:06:12 → 00:06:15หรือการเจอแสงแดดตอนเช้าต้องเป็นแสงแดด
00:06:15 → 00:06:19ตอนเช้านะครับสมมุติท่านบอกว่าเอ้ยฉันโดน
00:06:19 → 00:06:22แดดทุกวันแต่ท่านไปโดนแดด 10:00 น.เนี่ย
00:06:22 → 00:06:26เcารดีนไม่รีคือร่างกายของเราต้องการแสง
00:06:26 → 00:06:29แดดนะครับหลังจากการตื่นนอนเนี่ยภายใน
00:06:29 → 00:06:32ครึ่งชั่วโมงท่านต้องโดนแดดภายในครึ่งไม่
00:06:32 → 00:06:34เกิน 1 ชั่วโมงท่านต้องเดินแดดถ้าท่าน
00:06:34 → 00:06:37ตื่น 18:00 น.ท่านต้องโดนแดดก่อน 8:00 น.
00:06:37 → 00:06:40ถ้าท่านโดนแดดหลัง 8:00 น.ไม่resีet circ
00:06:40 → 00:06:43rึมนะครับต้องอยู่ภายในชั่วโมงชั่วโมง
00:06:43 → 00:06:45ครึ่งเนี่ยกำลังสวยเลยเช่นผมตื่น 5:30 น.
00:06:45 → 00:06:48- 18:00 น.ช่วงที่ผมควรจะออกมาเดินรับ
00:06:48 → 00:06:50แดดรับประกาศบริสุทธิ์ก็คือช่วง 6:30 น.
00:06:50 → 00:06:53ถึง 7:30 น.แบบนี้เป็นต้นหรือไม่เกิน 8:30
00:06:53 → 00:06:57น.นะครับเป็นแบบฝืนและนั่นแหละคือการที่
00:06:57 → 00:07:00เราเซต circan rตึมทำให้เรามีวันทั้งวัน
00:07:00 → 00:07:03ว่าเฮ้ยตอนนี้มันตื่นเช้าแล้วนะร่างกายจะ
00:07:04 → 00:07:06เริ่มทำงานแล้วนะไมโตคอนเดรียหรือเครื่อง
00:07:06 → 00:07:09ยนต์ของเราเริ่มสตาร์ทเครื่องแล้วนะกลไก
00:07:09 → 00:07:11การทำงานครับแสงแดดยามเช้าเนี่ยส่งสัญญาณ
00:07:11 → 00:07:15ไปจังไปยังนะครับ HCN ในสมองนะครับเา้า
00:07:15 → 00:07:17เรียกว่าซุเปคtic
00:07:17 → 00:07:19นิวเคลียสไม่ต้องไปจำให้มากมายฮะฟังไว้
00:07:19 → 00:07:24เผลอๆนะครับแล้วแสงแดดที่เข้าลูกตาเรา
00:07:24 → 00:07:26อย่าไปใส่แว่นกันแดดนะฮะอย่าใส่แว่นกัน
00:07:26 → 00:07:29แดดมันจะช่วยรีเซตนาฬิกาชีวิตให้ตรงกับ
00:07:29 → 00:07:31ธรรมชาติแล้วถ้าเป็นไปได้เดินเหยียบหญ้า
00:07:32 → 00:07:35เปล่าที่เรียกว่าเอิ้นะครับถอดเสื้อได้นะ
00:07:35 → 00:07:37ฮะทาครีมกันแดดที่หน้าได้นะฮะเดี๋ยวหน้า
00:07:38 → 00:07:41ฝ้าขึ้นเอาหลังสู้แดดฮะสูตรผมเลยฮะถอด
00:07:41 → 00:07:46เสื้อเอาหน้าหันหน้าหลบพระอาทิตย์นะฮะเอา
00:07:46 → 00:07:50หลังสู้แดดนะฮะแล้วก็ยืดเหยียดวิดพื้นทำ
00:07:50 → 00:07:54อะไรก็ได้นะครับ 15 นาทีนะครับเมื่อเcard
00:07:54 → 00:07:57rตึของเราถูกต้องไมโตคอนียจะได้รับสัญญาณ
00:07:57 → 00:08:00ที่ชัดเจนว่าเฮ้ยต้องสตาร์ทเครื่องแล้ว
00:08:00 → 00:08:07ว่ะมันจะช่วยเพิ่มระดับ NA เนี่ยไอ้ NA
00:08:07 → 00:08:12เสริมแพงๆอ่ะถ้าท่านกินแนทนะหรือไปดริบ
00:08:12 → 00:08:15อะไรให้มันวุ่นวายกับชีวิตนะแต่ท่านไม่
00:08:15 → 00:08:17เคยเดินออกไปโดนแดดเช้าอ่ะท่านท่านอย่าไป
00:08:17 → 00:08:21เสียเงินอะไรที่มันไม่มีสาระสาเพเลยนะฮะ
00:08:21 → 00:08:24คือท่านจะมีเงินเยอะมีเงินมากมายจะกินจะ
00:08:24 → 00:08:27ฉีดจะทำอะไรก็ก็เอาเหอะเอาตามสบายแต่สิ่ง
00:08:27 → 00:08:30ที่สำคัญคือท่านต้องไปโดนแดดเช้าหลังจาก
00:08:30 → 00:08:33ตื่นภายใน 1 ชั่วโมง-ึง 1 ชม.ครึ่งมันถึง
00:08:33 → 00:08:37จะใช่มันถึงจะโดนมันถึงจะถูกต้องมันถึงจะ
00:08:37 → 00:08:40กระตุ้นการสร้างพลังงานจากไมโตคอนเดรียทำ
00:08:41 → 00:08:44ให้ไมโตคอนเดียแข็งแรงขึ้นรวมทั้งกระตุ้น
00:08:44 → 00:08:49สารต่างๆที่ทำให้เราอายุยืนนะครับโอเค
00:08:49 → 00:08:54พิมพ์มาครับเจอแสงแดดตอนเช้าภายใน 1 ชมง
00:08:54 → 00:08:58หลังตื่นนะอันนี้คือข้อที่ 2 เจอแสงแดด
00:08:58 → 00:09:02ตอนเช้าภายใน 1 ช่มงหลังตื่นนะครับมี
00:09:02 → 00:09:06วิจัยมั้ยมีดิฮะปี 2021 นะครับมีวิจัยพบ
00:09:06 → 00:09:10ว่าการรับแสงแดดตอนเช้าเพิ่มการผลิตพลัง
00:09:10 → 00:09:14งานไปถึงระดับเซลล์และช่วยปรับการนอนให้
00:09:14 → 00:09:16ลึกขึ้น
00:09:16 → 00:09:18และต้องเป็นแสงแดดเช้าท่านไปโดนแสงแดด
00:09:18 → 00:09:21เที่ยงไม่เกี่ยวแต่ได้วิตามินดีโอเคแต่
00:09:21 → 00:09:24ไม่เกี่ยวกับการปรับเซอร์คาร์เดียนึมโอเค
00:09:24 → 00:09:27ม
00:09:27 → 00:09:31ครับแฮกข้อที่ 3 ครับHeิstครับเาเรียก
00:09:31 → 00:09:35ไมโตช็อกหรือการกระตุ้นไมโตคนเดียวให้ตก
00:09:35 → 00:09:38ใจคือง่ายๆว่าชีวิตมนุษย์เนี่ยนะชีวิต
00:09:38 → 00:09:42มนุษย์เนี่ยจะเข้มแข็งได้หรือจะพัฒนาได้
00:09:42 → 00:09:46หรือจะเติบโตได้เนี่ยมันต้องผ่านความยาก
00:09:46 → 00:09:48นะครับ
00:09:48 → 00:09:50คือเมื่อไหร่ก็ตามที่เราผ่านสิ่งที่ยาก
00:09:50 → 00:09:53ขึ้นเราก็จะเติบโตขึ้นทุกวันนะครับเหมือน
00:09:53 → 00:09:56ไมโตคอนียเนี่ยถ้าเกิดเรากระตุ้นให้มัน
00:09:56 → 00:09:58เหนื่อยกระตุ้นแบบเหมือนมีอะไรไปกระชาก
00:09:59 → 00:10:00กระชั้นให้มันบ่อยๆเหมือนกระตุ้นรุ่น
00:10:00 → 00:10:02เครื่องยนต์ให้มันบูostเครื่องบ่อยๆแบบ
00:10:02 → 00:10:05นี้มันจะแข็งแรงมันจะเติบโตนี่เขาเรียก
00:10:05 → 00:10:08ว่าการทำไมตอน shock นะครับก็คือการออก
00:10:08 → 00:10:11กำลังกายแบบ high intensity interval
00:10:11 → 00:10:14training สัก 2-5 นาทีไม่จำเป็นต้องเป็น
00:10:14 → 00:10:17เซต loop ใหญ่นะคือการออกอ่ากำลังกายแบบ
00:10:17 → 00:10:19ฮิตเนี่ยนะครับ high interval นะครับ
00:10:19 → 00:10:21high intensity interval training
00:10:21 → 00:10:23เนี่ยจริงๆคือมันเหนื่อยมากแล้วมันอาจจะ
00:10:23 → 00:10:26ใช้ session เวลาสักประมาณ 15-20 นาที
00:10:26 → 00:10:28ซึ่งไม่ต้องถึงขนาดนั้นถ้าเราจะกระตุ้น
00:10:28 → 00:10:31ไมโตคอนเดรียแค่ 2-5 นาทีนาทีเท่านั้นเอง
00:10:31 → 00:10:34นะครับเดี๋ยวผมจะบอกเทคนิคให้การออกกำลัง
00:10:34 → 00:10:36กายแบบเค้าเรียกว่าจุดระเบิดเนี่ยนะครับ
00:10:36 → 00:10:40สั้นๆเนี่ยจะสามารถกระตุ้น pgc1 alpha
00:10:40 → 00:10:42มันเป็นตัวควบคุมหลักในการสร้าง
00:10:42 → 00:10:44ไมโตคอนเดรียใหม่ๆและทำให้ไมโตคอนเดรีย
00:10:44 → 00:10:47ของเราเนี่ยมันเกลือชุ่มเกลือฉ่วยกิจกรรม
00:10:47 → 00:10:51ง่ายๆครับเพียงท่านกระโดดเชือกเร็วๆเร็วๆ
00:10:51 → 00:10:54นะไม่ใช่กระโดดเบาๆต้องเร็วๆหรือว่าการ
00:10:54 → 00:10:57วิ่งเร็วๆนะครับสัก 1-2 sess ก็พอนะฮะ
00:10:57 → 00:11:01หรือการวิดพื้นเร็วๆนะครับวิท 1 2 3 4
00:11:01 → 00:11:035 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
00:11:03 → 00:11:0616 17 18 19 20 อ่าอย่างเงี้ยนะครับ
00:11:06 → 00:11:10สัก 2-3 ครั้งนะครับหรือยาวนาน 2-3 นาที
00:11:10 → 00:11:12เพื่อให้ร่างกายของเราเนี่ยมันโดนกระตุ้น
00:11:12 → 00:11:15ฟูๆมันจะทำให้เครื่องจักรหรือ
00:11:15 → 00:11:17ไมโตคอนเดรียของเราเนี่ยครับเพิ่มพลังงาน
00:11:17 → 00:11:21แบบด่วนๆเลยนะครับเป็นการทำไมโตช็อนะครับ
00:11:21 → 00:11:22ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นครับมันจะเพิ่ม
00:11:22 → 00:11:25ไมโตคอนเดรียในกล้ามเนื้อเนี่ยได้มากกว่า
00:11:25 → 00:11:29300% ภายในไม่กี่วันนะครับดีมาก
00:11:29 → 00:11:32มีการวิจัยนะครับจากเซลล์ Metabolism ปี
00:11:32 → 00:11:352017 พบว่าการทำ High Intensity
00:11:35 → 00:11:37Interval training 10 นาทีต่อวันนะ
00:11:37 → 00:11:40ครับก็อาจจะเพียงแค่ 2-3 session เช่น
00:11:40 → 00:11:43ท่านนะครับออกกำลังกายหนัก 3 นาทีพัก 2
00:11:43 → 00:11:46นาทีทำ 2 session พอไม่จำเป็นต้องทำหนัก
00:11:46 → 00:11:49มาก 5-6 sess แบบ Fullop นะครับก็สามารถ
00:11:49 → 00:11:52กระตุ้นไมโตคอนเดรียได้เป็นอย่างดีแล้วนะ
00:11:52 → 00:11:54ครับจะทำให้ได้กล้ามเนื้อได้มากกว่า 300%
00:11:54 → 00:11:56ภายในไม่กี่สัปดาห์ซึ่งสิ่งที่ผมชอบทำคือ
00:11:56 → 00:12:00วิดพื้นฮะวิดพื้น 30 ทีเร็วๆ 1 2 3 4
00:12:00 → 00:12:035 6 7 8 9 ถึง 30 ปึ๊บพัก 1 2 3 4
00:12:03 → 00:12:075 6 7 8 9-30 แล้วพัก 3 รอบ 90 ทีจบ
00:12:07 → 00:12:09นะครับเป็นการกระตุ้นไมโตคอนเดียตอนเช้า
00:12:09 → 00:12:11หรือยกน้ำหนักเร็วๆก็ได้ 1 2 3 4 5 6
00:12:11 → 00:12:157 8 9 10 อ่าแต่ว่าดูใช้คำนี้นะฮะเรา
00:12:15 → 00:12:17ต้องดูสังขารตัวเองด้วยนะครับว่าเราไหว
00:12:17 → 00:12:20หรือเปล่านะไม่ใช่ฟังไปถึงโอพอไปทำตาม
00:12:20 → 00:12:23แล้วกระดูกกระเดี้ยวพังนะครับโอเคครับ
00:12:23 → 00:12:26สำหรับข้อที่ 3 ครับพิมพ์มาครับ
00:12:26 → 00:12:30ไมโตชockครับเค้าเรียกว่าฮิต H นะครับ HBD
00:12:30 → 00:12:33ออกกำลังกายแบบจุดระเบิดพิมพ์ภาษาไทยครับ
00:12:33 → 00:12:37ออกกำลังกายแบบจุดระเบิด 5 นาทีออกกำลัง
00:12:37 → 00:12:41กายแบบจุดระเบิด 5 นาทีนี่คือข้อที่ 3 มา
00:12:41 → 00:12:43ต่อกันครับข้อที่ 4 ครับ
00:12:43 → 00:12:46C and Heat Contrast เเรียกว่า Stress
00:12:47 → 00:12:50ครับคือต้องเราร่างกายของเราเนี่ยนะฮะ
00:12:50 → 00:12:54ความเย็นดีมยดีความร้อนดีมยดีแต่ดีที่สุด
00:12:54 → 00:12:58คือเย็นก็ได้ร้อนก็ดีเย็นสลับร้อนร้อน
00:12:58 → 00:13:02ยิ่งดีโดยเฉพาะตอนเช้าจะกระตุ้นให้ร่าง
00:13:02 → 00:13:03กายของเราเนี่ยนะครับตื่นตัวแบบสุดๆ
00:13:04 → 00:13:09ไมโตคอนรียนี่ละี้เลยนะฮะคือ Coexosure
00:13:09 → 00:13:11นะครับก็คือการพวกอาบน้ำเย็นอาบน้ำเย็นพอ
00:13:11 → 00:13:13ยังไม่ต้องถึงขั้นแช่น้ำแข็งคือแช่น้ำ
00:13:13 → 00:13:16แข็งเนี่ยมันต้องแวานซ็นเอาแค่อาบน้ำเย็น
00:13:16 → 00:13:19ก่อนอาบน้ำเย็นเนี่ยร่างกายเราจะรับรู้
00:13:19 → 00:13:23ว่าเฮ้ยมันอันตรายนะครับมันร่างกายจะรู้
00:13:23 → 00:13:24สึกว่าการอาบน้ำเย็นเนี่ยเป็นสิ่งที่แบบ
00:13:24 → 00:13:26มันน่ากลัวมันจะทำให้เราช็อกมันจะกลัว
00:13:26 → 00:13:28เห็นมั้ยเวลาเราจะอาบน้ำเย็นมันจะแบบออ
00:13:29 → 00:13:31แต่อาบน้ำอุ่นเป็นไงอ้อสบายนะฮะมันคนละ
00:13:31 → 00:13:33แบบกันนะครับเพราะฉะนั้นอาบน้ำเย็นเนี่ย
00:13:33 → 00:13:36มันจะเป็นสัญญาณส่งไปที่สมองเลยบอกว่า
00:13:36 → 00:13:39เฮ้ยอันตรายไมโตคอเดียรจะเร่งผลิตพลังงาน
00:13:39 → 00:13:43ละผลิตพลังงานนะครับและกระตุ้น brown
00:13:43 → 00:13:47adipos tิชชูหรือไขมันสีน้ำตาลซึ่งตรง
00:13:47 → 00:13:50เนี้ยมีไมโตคอนเดรียหนาแน่นมากๆนะครับ
00:13:50 → 00:13:53แล้วก็จะทำให้เกิดการเบิร์นแบบสุดๆนะครับ
00:13:53 → 00:13:56แล้วถ้าเรายิ่งสลับร้อนนะครับอาบน้ำเย็น
00:13:56 → 00:13:59สลับน้ำร้อนร้อนนะครับหรือว่าอาบน้ำเย็น
00:13:59 → 00:14:01นะครับหรือว่าเข้าไปซาวหน้าเสร็จแล้วมา
00:14:01 → 00:14:04สลับน้ำเย็นมันจะสดชื่นเนี่ยแหละครับเา้า
00:14:04 → 00:14:07เรียกว่า C Heat Contrast หรือ Thermal
00:14:07 → 00:14:09State เป็น Heat Exper อุ่นที่มันค่อน
00:14:09 → 00:14:13ข้างร้อนเลยนะฮะ 40 องศก็ได้นะฮะหรือหน้า
00:14:13 → 00:14:17อันนี้ผมชอบมากซาวหน้านะฮะมันจะทำให้พวก
00:14:17 → 00:14:20HeatชockโปรteนะครับHeatชockโปรตีนเนี่ย
00:14:20 → 00:14:22นะครับเป็นโปรตีนที่โดนความร้อนถูกต้อง
00:14:22 → 00:14:25มั้ยHeatชockโปรตีนเนี่ยมันจะช่วยซ่อมแซม
00:14:25 → 00:14:27ไมโตคอเนียลที่เสียหายนะนะครับโปรตีนที่
00:14:27 → 00:14:29ไม่ดีเนี่ยมันจะโดนล้างทิ้งเพราะฉะนั้น
00:14:29 → 00:14:31เนี่ยการอาบน้ำอุ่นเป็นประจำนะครับหรือ
00:14:31 → 00:14:33ซาวหน้าเนี่ยมันจะทำให้ร่างกายของเรา
00:14:34 → 00:14:36เนี่ยขับของเสียออกเห็นมั้ฮะคนญี่ปุ่น
00:14:36 → 00:14:41เนี่ยแช่ออนเซ็นซาวหน้าอายุยืนหลับดีผ่อน
00:14:41 → 00:14:45คลายเห็นหรือยังเห็นหรือยังคือทุกอย่าง
00:14:45 → 00:14:47เนี่ยที่ชาวญี่ปุ่นหรือชาวโอินาAทำแล้ว
00:14:47 → 00:14:50อายุยืนนะครับมันเกิดจากพวกนี้นะครับก็
00:14:50 → 00:14:53ต้องบอกตรงนี้ฮะที่ผมอยู่ตรงนี้นะครับผม
00:14:53 → 00:14:56อยากที่จะให้ความรู้นะครับให้คำแนะนำพวก
00:14:57 → 00:15:01เพื่อให้อายุยืนยาวแล้วมีความสุขแล้วก็
00:15:01 → 00:15:05สุขภาพดีคุณดีในระดับที่ท่านพอใจแต่ไม่
00:15:05 → 00:15:08ได้แนะนำให้ท่านหรือว่าไม่ได้เป็นแบบไป
00:15:08 → 00:15:10สอนให้ท่านมีกล้ามใหญ่ยักษ์ซึ่งอันนี้
00:15:10 → 00:15:13แล้วแต่เลยนะครับเพราะฉะนั้นเทคนิคที่ผม
00:15:13 → 00:15:16สอนในวันนี้จะเป็นเน้นเรื่องของ longity
00:15:16 → 00:15:20มากกว่าก้ามปูมากกว่าการไปวิ่งมาราธอนดัง
00:15:20 → 00:15:23นั้นนะครับคีย์สำคัญนะครับของบทเรียนที่
00:15:23 → 00:15:28ผมสอนส่วนใหญ่คืออายุยืนยาวหน้าตาผ่องใส
00:15:28 → 00:15:33หุ่นดูดีมีความสุขใส่เสื้อผ้าแฮปปี้ชีวิต
00:15:33 → 00:15:36มีความสุขนะครับถ้าใครชอบสไตล์นี้นะครับ
00:15:36 → 00:15:39อย่าลืมกดติดตามเอาไว้นะครับตรงนี้กดติด
00:15:39 → 00:15:43ตามไม่เสียเงินไม่กดติดตามอดได้ความรู้
00:15:43 → 00:15:50ฟรีๆนะครับโอเคนะครับต่อมาครับไปดูครับ
00:15:51 → 00:15:55อ่ะมีงานวิจัยมั้ยมีเราไม่ได้มามั่วๆในปี
00:15:55 → 00:15:572016 นะครับ University of Eastern
00:15:57 → 00:16:01Finland นะครับพบว่าคนที่ใช้ซาวหน้าแล้ว
00:16:01 → 00:16:04ก็แช่น้ำเย็นสลับเป็นประจำมีไมโตคอondria
00:16:04 → 00:16:07density หรือว่าไอ้ตัวแบตเตอรี่เนี่ยนะ
00:16:07 → 00:16:10ครับที่อยู่ในเซลล์เนี่ยสูงกว่าคนทั่วไป
00:16:10 → 00:16:12เพราะฉะนั้นคนกลุ่มนี้นะครับที่ลงซาวหน้า
00:16:12 → 00:16:16แช่น้ำเย็นแช่น้ำแข็งสลับน้ำเย็นอาบน้ำ
00:16:16 → 00:16:19แข็งหรือตอนเช้าตอนเช้าแค่นี้นะเปิดน้ำ
00:16:19 → 00:16:20เย็นสลับน้ำร้อนเปิดน้ำเย็นสลับน้ำร้อน
00:16:21 → 00:16:24เปิดน้ำเย็นสลับน้ำร้อนอื้อหือแค่นี้พอนะ
00:16:25 → 00:16:27ครับเพราะฉะนั้นเขียนมาครับอาบน้ำเย็น
00:16:27 → 00:16:31สลับน้ำร้อนตอนเช้าแต่ผมจะไม่แนะนำให้อาบ
00:16:31 → 00:16:34น้ำเย็นสลับน้ำร้อนตอนเย็นเพราะตอนเย็น
00:16:34 → 00:16:37หรือก่อนเข้านอนนะครับผมต้องการให้ท่าน
00:16:37 → 00:16:39อาบน้ำอุ่นและไปทางค่อนข้างร้อนเพื่อให้
00:16:40 → 00:16:43ร่างกายของเราเนี่ย setting อุณหภูมิลงมา
00:16:43 → 00:16:47แล้วเข้านอนได้ดีโอเคมยตอนเช้าอาบน้ำเย็น
00:16:47 → 00:16:50สลับน้ำร้อนกระตุ้นไมโตคอนเดรียกระตุ้น
00:16:50 → 00:16:53ร่างกายกระตุ้นทุกสิ่งกระตุ้นสมองกระตุ้น
00:16:53 → 00:16:55อะไรก็ตามที่ท่านอยากกระตุ้นน่ะ
00:16:55 → 00:16:58แต่ถ้าตอนก่อนนอนต้องอาบน้ำร้อนอาบน้ำ
00:16:58 → 00:17:01อุ่นอย่าไปทะลึ่งอาบน้ำเย็นไม่ต้องหลับ
00:17:01 → 00:17:04ไม่ต้องนอนกันทีดีดอยู่นั่นน่ะนะฮะต่อกัน
00:17:04 → 00:17:06ครับ
00:17:06 → 00:17:10แฮกที่ 5 ครับ Breathing Practice หรือ
00:17:10 → 00:17:13การหายใจเข้าออกมีคนถามเยอะเลยฮะหายใจ
00:17:13 → 00:17:17เข้าออกสั้นหรือหายใจเข้าออกยาวดีทั้งคู่
00:17:17 → 00:17:20แต่ต้องเข้าใจว่าทำไมมันถึงดีมันมีหลาย
00:17:20 → 00:17:23เทคนิคครับการหายใจตื้นๆนะครับที่เขา
00:17:23 → 00:17:25เรียกว่า shallow breath ing นะครับมัน
00:17:26 → 00:17:28จะทำให้เกิดออกซิเจนต่ำใช่มั้เราหายใจ
00:17:28 → 00:17:30เงี้ย
00:17:30 → 00:17:32เหมือนภาวะhyฮปอ์vนtilationนิดนึงร่างกาย
00:17:32 → 00:17:35ของเราเนี่ยจะมีออกซิเจนเข้าไปได้น้อยนะ
00:17:35 → 00:17:37ครับนะครับออกซิเจนต่ำเนี่ยนะครับ
00:17:37 → 00:17:40ไมโตคอนเดรียเนี่ยจะผลิตพลังงานได้น้อยนะ
00:17:40 → 00:17:42ครับแต่ก็จะกระตุ้นให้ไมโตคอนเดียทำงาน
00:17:42 → 00:17:45ได้เพิ่มมากขึ้นด้วยนะครับโดยเอางี้ดี
00:17:45 → 00:17:48กว่าบางครั้งนี่ถ้าเป็น shallow
00:17:49 → 00:17:51breedhing เนี่ยอ่าคนที่ทำเป็นประจำนะ
00:17:51 → 00:17:55ครับก็อาจจะทำได้แต่ว่าถ้าเกิดเป็นมือ
00:17:55 → 00:17:58สมัครทั่วไปนะครับผมแนะนำเป็นหายใจเข้า
00:17:58 → 00:18:00ออกยาวๆดีกว่าเออง่ายกว่าง่ายกว่านะครับ
00:18:00 → 00:18:03เดี๋ยวโอ้โหไปหายใจเป็นไฮเปอร์นอันนี้เอา
00:18:03 → 00:18:05เป็นหายใจลึกดีกว่าแนะนำเป็นอ่าหายใจเข้า
00:18:05 → 00:18:13ออกลึกๆนะครับ
00:18:13 → 00:18:15อย่างี้เป็นต้นนะครับแนะนำเป็นหายใจคอก
00:18:15 → 00:18:18ลึกๆ
00:18:18 → 00:18:21นะครับแบบนี้ก็ได้ผมชอบทำหายใจเข้าลึกๆ
00:18:21 → 00:18:23นับ 1- 100 ครับหรือว่าทำ Box breeding
00:18:23 → 00:18:27ก็ได้หายใจเข้านับ 1-5
00:18:27 → 00:18:30กั้นหายใจไว้ 5 วินาทีปล่อยหายใจออกมา 5
00:18:30 → 00:18:32วินาทีเป็น boxing ก็ได้นะครับหรืออาจจะ
00:18:33 → 00:18:36เป็น 468 ได้หมดเลยนะครับจะทำให้ร่างกาย
00:18:36 → 00:18:39ของเราได้ออกซิเจนมากขึ้นทำให้ ATP ผลิต
00:18:39 → 00:18:42ได้เร็วขึ้นและสมองใสทันทีนะครับแนะนำ
00:18:42 → 00:18:45เป็นการหายใจลึกดีกว่านะครับโอเคครับมา
00:18:45 → 00:18:48ต่อกันนะครับเทคนิคการหายใจลึกนะครับมี
00:18:48 → 00:18:51การวิจัยแล้วจะช่วยนะครับเพิ่ม
00:18:51 → 00:18:53ไมโตคอนเดีย respirate
00:18:53 → 00:18:55นะครับก็คือการที่ไมโตคอเดียได้รับ
00:18:55 → 00:18:59ออกซิเจนแล้วไปผลิตนะครับแล้วไปผลิตนะ
00:18:59 → 00:19:03ครับพลังงานออกมาและลดoอก stress ได้นะ
00:19:03 → 00:19:05ครับก็คือความเครียดต่างๆสารต้านอนุมูล
00:19:05 → 00:19:09อิสระโอ้เยอะแยะไปหมดนะครับโอเคนะครับข้อ
00:19:09 → 00:19:14นี้พิมพ์มาครับหายใจเข้าออกลึกๆนะครับหาย
00:19:14 → 00:19:17ใจเข้าออกลึกๆเป็นประจำนะครับโดยเฉพาะ
00:19:17 → 00:19:20ตื่นมาตอนเช้านะครับผมแนะนำครับออกไปเดิน
00:19:20 → 00:19:23โดนแดดนะครับหันหลังให้แดดนะครับถอดเสื้อ
00:19:23 → 00:19:28นะครับยืนบนอ่าหญ้าเปียกๆนะครับถือน้ำ
00:19:28 → 00:19:31แก้วนึงดูนึกภาพตามนะถือน้ำแก้วนึงมี
00:19:31 → 00:19:35มะนาวฝานนะครับเกลือชมพูอนึกนึกภาพตามนะ
00:19:35 → 00:19:40แสงแดดกระทบหลังนะครับฟังเพลงเบาๆนะครับ
00:19:40 → 00:19:45ผ่อนคลายจิตใจรับสายลมมากระแทกลำตัวดื่ม
00:19:45 → 00:19:48น้ำดื่มน้ำที่มีเกลือชมพูนะครับแล้วก็มี
00:19:48 → 00:19:54รสของเลมอนฝานนะครับหายใจเข้าออกลึกลึกๆ
00:19:54 → 00:19:57เป็นไงครับ
00:19:57 → 00:20:02โคตรฝิ่นฮะเห็นยังเห็นยังเสียเงินมั้ย
00:20:02 → 00:20:07น้อยมากเห็นยังอย่าท่าเยอะอย่าอุปกรณ์
00:20:07 → 00:20:10เยอะแค่เดินออกไปโดนแดดตอนเช้าถ้ายังทำ
00:20:10 → 00:20:12ไม่ได้ไม่ต้องไปเสียเงินซื้ออะไรหรอกนะฮะ
00:20:12 → 00:20:17ใจมันไม่ได้จะไปเสียเงินทำไมโอเคเป่านะ
00:20:17 → 00:20:21ต่อมาครับข้อที่ 6 ครับมื้อแรกครับมื้อ
00:20:21 → 00:20:24แรกของวันจะเป็นกี่โมงก็ได้ผมใช้คำนี้นะ
00:20:24 → 00:20:26ใครชอบทานอาหารเช้าผมไม่เคยห้ามท่านทานไป
00:20:26 → 00:20:29เลยอาหารเช้านะครับผมเนี่ยเป็นคนไม่ทัน
00:20:29 → 00:20:31อาหารเช้าผมทานเที่ยนกับ 18:00 น.เห็นผม
00:20:31 → 00:20:33ทำ IF 18/6
00:20:33 → 00:20:35อาหารมื้อแรกของผมคืออาหารเที่ยงโอเคป่ะ
00:20:35 → 00:20:37อ่าแต่ถ้าอาหารมื้อแรกของท่านคืออาหาร
00:20:37 → 00:20:41เช้าก็ไม่ติดแต่ที่สำคัญที่สุดอาหารมื้อ
00:20:41 → 00:20:44แรกของวันคือมื้อที่สำคัญมากๆไม่ว่าท่าน
00:20:44 → 00:20:47จะกินกี่โมงก็ตามและอาหารมื้อแรกของวัน
00:20:47 → 00:20:50ควรจะเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมีไขมันดี
00:20:50 → 00:20:54และมีผักใบเขียวเยอะๆเพื่อให้ท่านบูost
00:20:54 → 00:20:57ตัวไมโคโตคอนเดรียเพื่อให้ท่านได้รับ
00:20:57 → 00:21:00วิตามินต่างๆในร่างกายนะครับอย่างน้อยนะ
00:21:00 → 00:21:03ครับผักสักชามใหญ่ๆชามนึงนะครับหลากหลาย
00:21:03 → 00:21:06ชนิด 3 ชนิด 5 ชนิด 10 ชนิดได้เลยยิ่งดี
00:21:06 → 00:21:09นะครับก็คือสลัดผักชามใหญ่ๆนะครับเนื้อ
00:21:09 → 00:21:12สัตว์นะครับไม่ว่าจะเป็นหมูเห็ดเป็ดไก่
00:21:12 → 00:21:15ปลาไข่ต้ม 2 ฟอง 3 ฟองนะครับน้ำสลัดที่
00:21:15 → 00:21:19มันมีเอ่อน้ำตาลต่ำๆอ่าอย่างี้เป็นต้นนะ
00:21:19 → 00:21:21ครับหรือว่าอาจจะใช้เป็นอ่าเปลี่ยนจากน้ำ
00:21:21 → 00:21:23สลัดนะครับเป็นน้ำมันมะกอก extra เวอร์จิ
00:21:24 → 00:21:26แล้วก็ใส่พวก balsamic นะครับหรือว่าเป็น
00:21:26 → 00:21:28พวก Apple cider vinegra นะครับก็ถือ
00:21:28 → 00:21:32ว่าดีมากๆเลยนะครับก็แนะนำนะครับแนะนำเลย
00:21:32 → 00:21:34นะครับนี่อันนี้เป็นแปรงผักเพชรบูรณ์ฮะ
00:21:34 → 00:21:37ที่ผมลงไปนะครับลงไปคัดเลือกผักมาอยู่ใน
00:21:37 → 00:21:41เy balance ของผมเองนะครับจัดไปครับนี่ฮะ
00:21:41 → 00:21:43สดๆนี่ลงไปเนี่ยแต่เช้าเนี่ยฟาดแดดกันแต่
00:21:43 → 00:21:47เช้าเลยนะฮะโปรตีนคุณภาพครับโปรตีนที่ดี
00:21:48 → 00:21:50มีคุณภาพจากเนื้อสัตว์คุณภาพนะครับหรือ
00:21:50 → 00:21:53ว่าเป็นโปรตีนจากทัวร์จากเต้าหู้ได้หมด
00:21:53 → 00:21:57เลยนะครับเป็นกรดอะมิโนที่ใช้ซ่อมและ
00:21:57 → 00:21:59สร้างไมโตคลอนเดรีย
00:21:59 → 00:22:01ช่วยให้โรงไฟฟ้าในเชลเนี่ยทำงานได้อย่าง
00:22:02 → 00:22:05มีประสิทธิภาพครับต่อมาครับผักใบเขียว
00:22:05 → 00:22:09ครับผักใบเขียวเนี่ยอุดมไปด้วยแมกนีเซียม
00:22:09 → 00:22:13poโพลิฟอคลอโรฟิลซึ่งช่วยนะครับในการลด
00:22:14 → 00:22:16oxidatory state ในไมโตคอนเดรียทำให้
00:22:16 → 00:22:19ไมโตคอนเดรียของเราเนี่ยทำงานได้เต็มที่
00:22:19 → 00:22:23100% ข้อที่ 3 ครับไนตรริออกไซด์การกิน
00:22:23 → 00:22:26ผักใบเขียวมากพอจะช่วยเพิ่มไนตรริก
00:22:26 → 00:22:29ออกไซด์เป็นผลให้หลอดเลือดของเราขยายหาย
00:22:29 → 00:22:32ได้ดีส่งออกซิเจนไปถึงไมโตคอนเดรียเร็ว
00:22:32 → 00:22:35ขึ้นและช่วยให้หลอดเลือดของเรายืดหยุ่น
00:22:35 → 00:22:39หัวใจของเราแข็งแรงใครที่เป็นความดันกิน
00:22:39 → 00:22:42ผักใบเขียวเยอะๆนะครับไนตรริกออกไซด์จะทำ
00:22:42 → 00:22:44ให้หลอดเลือดของท่านยืดหยุ่นและภาวะความ
00:22:44 → 00:22:49ดันสูงของท่านจะดีขึ้นอย่างรวดเร็วนะครับ
00:22:49 → 00:22:51ทางเลือกสัมผัสผักใบเขียวนะครับก็เป็น
00:22:51 → 00:22:54ปัญหาอันนี้ปกตินะครับปัญหาของการกินผัก
00:22:54 → 00:22:56ทุกเช้านะครับคือปกติผมแนะนำเนี่ยอย่าง
00:22:56 → 00:22:59น้อยประมาณเนี้ย 2-300 กรัมทุกเช้ามันก็
00:22:59 → 00:23:01เยอะเยอะเหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:23:01 → 00:23:03ส่วนตัวผมนะผมเองนะผมก็กินพวก Vegy
00:23:03 → 00:23:05Balance นะครับมีหลายๆท่านกินกันอยู่
00:23:05 → 00:23:08แล้วนะครับ Vegy Balance นะครับก็ลองดู
00:23:08 → 00:23:11นะครับผมว่าการกินแก้วนึงนะครับละลายน้ำ
00:23:11 → 00:23:14นะครับใช้เวลาชงประมาณ 15 วินาทีนะครับ
00:23:14 → 00:23:16ท่านก็ได้ผัก 15 ชนิดนะครับละลายน้ำง่าย
00:23:16 → 00:23:19ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาทีนะครับแล้วก็บูost
00:23:19 → 00:23:21พลังงานไมโตคอนเดรียได้จริงนะครับผมทาน
00:23:21 → 00:23:24ปุ๊บไม่หลุด IF แล้วก็สามารถออกกำลังกาย
00:23:24 → 00:23:27ได้ดีด้วยแล้วก็บางทีผมก็ฝานมะนาวใส่ลงไป
00:23:27 → 00:23:29นะครับแล้วก็ใส่น้ำแข็งเย็นเย็นตอนเช้า
00:23:29 → 00:23:33อ่าอย่างฟินนะครับอ่า
00:23:33 → 00:23:36มีการวิจัยครับจากปี 2019 พบว่าอาหารที่
00:23:36 → 00:23:40มีโปรตีนสูงและผักใบเขียวจะช่วยลดกลูโคส
00:23:40 → 00:23:42ไปก็คือการพุ่งขึ้นของอินซูลินและน้ำตาล
00:23:42 → 00:23:46ทำให้ภาวะเบาหวานนั้นดีขึ้นระดับน้ำตาลใน
00:23:46 → 00:23:48เลือดดีขึ้นภาวะดื้ออินซูลินดีขึ้นรอบเอว
00:23:48 → 00:23:51เล็กลงไขมันในช่องท้องลดลงระบบขับถ่ายดี
00:23:51 → 00:23:54ขึ้นร่างกายแข็งแรงขึ้นกล้ามเนื้อมากขึ้น
00:23:54 → 00:23:57อายุยืนยาวนะครับพลังงานเต็มที่นั่นเองนะ
00:23:57 → 00:24:00ครับโอโอเคครับสำหรับใครที่สนใจนะครับ
00:24:00 → 00:24:03Vegy balance นะครับเป็นผงผักนาโนที่
00:24:03 → 00:24:06เค้าเรียกว่าผงผัก Vegy balance นี่ไม่
00:24:06 → 00:24:08ใช่อาหารเสริมนะครับเป็นอาหารจริงๆเพราะ
00:24:08 → 00:24:12ว่าส่วนประกอบ 15 อย่างก็คือผัก 15 อย่าง
00:24:12 → 00:24:14ไม่มีอย่างอื่นเลยมีแต่ผัก 15 ชนิดเพียง
00:24:14 → 00:24:17แค่นำมาให้ท่านดื่มได้ทุกเช้านะครับเด็ก
00:24:17 → 00:24:19ดื่มได้ผู้ใหญ่ดื่มดีชีวิตมีความสุขนะ
00:24:19 → 00:24:22ครับหลานผม 2 ขวบก็ดื่มเล่นนะฮะสบายๆนะฮะ
00:24:22 → 00:24:24ก็อันนี้แล้วแต่ท่านนะครับส่วนตัวผมเนี่ย
00:24:24 → 00:24:26ผมดื่มเองทุกวันเช้าเย็นนะครับก่อนอาหาร
00:24:26 → 00:24:28ยิ่งก่อนอาหารเนี่ยยิ่งดีสำหรับคนที่
00:24:29 → 00:24:31ต้องการลดกลูโคส spiking หรือว่าที่น้ำ
00:24:31 → 00:24:33ตาลสูงมากๆเนี่ยนะครับเพราะว่าผักใบเขียว
00:24:33 → 00:24:36เนี่ยมันจะไปบล็อกนะครับพวกน้ำตาลนะครับ
00:24:36 → 00:24:38แล้วก็ลดการดูดซึมสิ่งที่ไม่ดีนะครับทำ
00:24:38 → 00:24:40ให้ร่างกายของเราเนี่ยกระฉับกระเฉง
00:24:40 → 00:24:42กระชุ่มกระช่วยนะครับแล้วก็ดียิ่งขึ้นสน
00:24:42 → 00:24:45ใจก็ลองแอด Line ไปได้นะครับเอาที่สะดวก
00:24:45 → 00:24:48ได้เลยนะครับเอาตามที่ท่านสบายใจฮะต่อมา
00:24:48 → 00:24:51ครับแฮกที่ 7 ครับ
00:24:51 → 00:24:54Deep Work ครับอันนี้สำคัญมากโอ๊ยแบบ
00:24:54 → 00:24:56โคตรสำคัญเลยเรื่องของการ Deep Work
00:24:56 → 00:24:58ก่อนเที่ยนเค้าเรียกเป็นช่วงของ Brain
00:24:58 → 00:25:01Power Zone ครับคือเมื่อไหร่ก็ตามเนี่ย
00:25:01 → 00:25:04ถ้าเราทำงานสำคัญต่างๆนะครับเสร็จในช่วง
00:25:04 → 00:25:08เช้าโดยเฉพาะก่อนเที่ยนวันทั้งวันนั้นเรา
00:25:08 → 00:25:10จะเป็นวันที่ดีเพราะ Mindset เรากำหนด
00:25:10 → 00:25:13แล้วว่าวันนั้นเนี่ยมันคือวันที่สำเร็จ
00:25:13 → 00:25:15และนี่คือ mindset ของคนที่สำเร็จไม่ว่า
00:25:15 → 00:25:18จะเรื่องของสุขภาพไม่ว่าจะเรื่องของชีวิต
00:25:18 → 00:25:21ไม่ว่าจะเรื่องของความคิดครอบครัวการใช้
00:25:21 → 00:25:24ชีวิตเงินทองทุกอย่างครับเขาจะมี Deep
00:25:24 → 00:25:28work ก็คือการที่ทำสิ่งที่ยากสิ่งที่
00:25:28 → 00:25:31สำคัญให้สำเร็จก่อนเที่ยงไมโตคอนเดียตรง
00:25:31 → 00:25:33นี้จะปล่อยพลังงานสูงสุดไม่ว่าจะสมองไม่
00:25:33 → 00:25:35ว่าจะร่างกายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย
00:25:36 → 00:25:38ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินงานสำคัญคิดงาน
00:25:38 → 00:25:41สำคัญคิดโปรเจคสำคัญแล้วโปรเจคสำคัญเนี่ย
00:25:41 → 00:25:43มันชอบคิดได้ตอนออกกำลังกายนะเชื่อมั้ยนะ
00:25:43 → 00:25:47ครับถ้าเกิดการใช้พลังงานของท่านตอนเช้า
00:25:47 → 00:25:49เนี่ยมันไปอยู่ที่การไถโซเชียลมีดีท่าน
00:25:49 → 00:25:53บอกเลยฮะชีวิตนี้อยู่ยากและนะฮะอยู่ยาก
00:25:53 → 00:25:55แล้วพลังงานของท่านจะหมดไปฟรีๆเพราะ
00:25:55 → 00:25:57ฉะนั้นก่อนเที่ยงดูดูแลตัวเองให้เต็มที่
00:25:57 → 00:26:00นะครับการใช้พลังงานที่ถูกต้องนะครับถ้า
00:26:00 → 00:26:03เราทำ Deep Work หรืองานที่เข้มข้นจริงๆ
00:26:03 → 00:26:05เนี่ยผมเนี่ยจะทำงานที่แบบเค้าเรียกว่า
00:26:05 → 00:26:08เข้มข้นจริงๆนะครับโดยเฉพาะในช่วงตื่นมา
00:26:08 → 00:26:10เนี่ยครับช่วง 7:00 น.นะครับ 8:00 น. 9:00
00:26:10 → 00:26:14น. 10:00 น.เนี่ยผมจะทำงานที่ยากนะครับ
00:26:14 → 00:26:15เพราะฉะนั้นเนี่ย Productivity หรือผลงาน
00:26:15 → 00:26:18ของผมเนี่ยมันจะเพิ่มขึ้น 2-3 เท่าเลย
00:26:18 → 00:26:20เมื่อเทียบกับตอนกลางคืนเอ้ยหรือว่าตอน
00:26:20 → 00:26:22บ่ายที่หมดแรงอย่าง 15:00 น. - 15:00 น.
00:26:23 → 00:26:25ถึงถึง 18:00 น.เนี่ยท้อแล้วไม่อยากจะทำ
00:26:25 → 00:26:28อะไระนะครับเพราะะนั้นเนี่ยครับมีการ
00:26:28 → 00:26:31วิจัยชัดเจนนะครับของ nature neurรosปี
00:26:31 → 00:26:342020 สมองที่ใช้ช่วง Early Morning
00:26:34 → 00:26:36หรือช่วงตอนเช้าเนี่ยนะครับ 5:00 น. 7:00
00:26:36 → 00:26:39น. 8:00 น. 9:00 น.นะครับในงาน cognitive
00:26:39 → 00:26:43heavy task ก็คืองานที่ยากๆแล้วกันนะ
00:26:43 → 00:26:46ครับจะใช้พลังงานจากไมโตคอนเดรียได้มี
00:26:46 → 00:26:49ประสิทธิภาพมากกว่าช่วงบาทเพราะฉะนั้นงาน
00:26:49 → 00:26:53สำคัญงานยากสิ่งที่ท่านต้องใช้พลังหรือ
00:26:53 → 00:26:55สิ่งที่เกี่ยวพันกับชีวิตเกี่ยวกับอนาคต
00:26:55 → 00:26:58ของท่านตัดสินว่าชีวิตท่านจะดีหรือจะแย่
00:26:58 → 00:27:01อายุท่านจะยืนหรืออายุท่านจะสั้นร่างกาย
00:27:01 → 00:27:04ท่านจะดีหรือร่างกายท่านจะแย่เงินใน
00:27:04 → 00:27:06กระเป๋าท่านจะเพิ่มมากขึ้นหรือจะลดลงให้
00:27:06 → 00:27:08ทำในช่วงช้าเช้าโดยเฉพาะก่อนเที่ยนแล้ว
00:27:08 → 00:27:10ถ้าให้ดีก่อน 10:00 น.เช้าจะยิ่งสุดยอด
00:27:10 → 00:27:13เลยนะครับ
00:27:13 → 00:27:15ผลลัพธ์ที่คาดหวังนะครับถ้าเกิดทำ 7
00:27:15 → 00:27:18อย่างนี้นะครับติดต่อกัน 7 วันผมบอกเลย
00:27:18 → 00:27:20ครับถ้าท่านทำได้นะประสิทธิภาพ
00:27:20 → 00:27:24ไมโตคอนเดียท่านเพิ่ม 300% ไม่ยาก 90%
00:27:24 → 00:27:27พลังงานของร่างกายนะครับไมโตคอนเดรีย
00:27:27 → 00:27:29สำคัญจริงๆนะครับผลิตพลังงานแล้วเรา
00:27:29 → 00:27:31กระตุ้นมันได้ภายใน 7 วันนะครับเพียง 7
00:27:31 → 00:27:34วันท่านจะสัมผัสถึงพลังงานที่ไม่ต้องพึ่ง
00:27:34 → 00:27:37กาแฟไมโตคอนเดรียคือรากฐานของสุขภาพและ
00:27:37 → 00:27:40อายุยืนและท่านสามารถเร่งโรงงานไฟฟ้านี้
00:27:40 → 00:27:43ได้ 300% ภายใน 7 วันแล้วท่านจะไม่ทำจริง
00:27:43 → 00:27:47เหรอด้วยการใช้ 7 Morning แที่ผสมผสาน
00:27:47 → 00:27:49น้ำแสงการเคลื่อนไหวอุณหภูมิการหายใจ
00:27:49 → 00:27:53โภชนาการและการโฟกัสสิ่งที่ยากแล้วทำให้
00:27:54 → 00:27:58สำเร็จในตอนเช้านะครับคนนี้ครับดavid
00:27:58 → 00:27:59Sincare ครับผู้เขียนหนังสือ Light Span
00:27:59 → 00:28:02ครับเขาบอกไว้ว่า Mitochondria are the
00:28:02 → 00:28:04gate keepers of light and
00:28:04 → 00:28:08longevity ถ้าท่านควบคุมไมโตคondriaท่าน
00:28:08 → 00:28:12ได้ท่านก็เพิ่มอายุไขท่านได้แน่นอนดัง
00:28:12 → 00:28:14นั้นถ้าท่านทำสิ่งที่ผมแนะนำเนี่ยติดต่อ
00:28:14 → 00:28:16กัน 1 สัปดาห์แทบจะไม่เสียเงินเลยเสีย
00:28:16 → 00:28:19เงินแค่น้ำเกลือชมพูแล้วก็ไอ้มะนาวฝานน่ะ
00:28:19 → 00:28:22นะฮะท่านจะรู้สึกถึงพลังงานที่ยอดเยี่ยม
00:28:22 → 00:28:25โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟหรืออาหารเสริมราคาแพง
00:28:25 → 00:28:31ใดๆทั้งสิ้นนะครับเอาล่ะครับคราวนี้ครับ
00:28:31 → 00:28:34ก็ขออนุญาตสรุปนะครับนะขออนุญาตสรุปนะ
00:28:34 → 00:28:38ครับขอดื่มน้ำก่อน
00:28:38 → 00:28:427 Morning Hack นะครับตอนเช้าเพื่อ
00:28:42 → 00:28:44กระตุ้นไมโตคอนเดียของท่านให้พลังงานพุ่ง
00:28:45 → 00:28:48ขึ้นถึง 300% แล้วมันจะยืดอายุไขของท่าน
00:28:48 → 00:28:51โดยไม่รู้ตัวครับข้อแรกครับตื่นมาดื่มน้ำ
00:28:51 → 00:28:54ทันที 500 ซีซผสมเกลือชมพูใส่มะนาวฝาดนิด
00:28:54 → 00:28:57นึงสุดยอดจะเป็นน้ำอุ่นน้ำธรรมดาน้ำ
00:28:57 → 00:28:59อุณหภูมิห้องน้ำเย็นเอาที่ท่านสะดวกสบาย
00:28:59 → 00:29:03ใจได้เลยได้หมดอ่ะนะครับข้อที่ 2 เจอแดด
00:29:03 → 00:29:07โดนแดดภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นต้องภายใน
00:29:07 → 00:29:091-2 ชั่วโมงไม่เกินนี้ดีที่สุดภายใน 1
00:29:09 → 00:29:12ช่โมงหลังตื่นแค่ 5-10 นาทีขอแค่นี้ถ้า
00:29:12 → 00:29:14ได้มากกว่านั้น 20 นาทีสุดยอดนะครับมันจะ
00:29:14 → 00:29:17รีเซตนาฬิกาชีวิตของท่านจะเพิ่มเชื้อ
00:29:17 → 00:29:21เพลิงแล้วก็จะผลิตนะครับ NA เจ้าแนทที่
00:29:21 → 00:29:23ท่านจะชอบไปกินไปฉีดเสียเงินเป็นพันเป็น
00:29:23 → 00:29:26หมื่นเป็นแสนเนี่ยแบบออโตมติกท่านไม่ต้อง
00:29:26 → 00:29:28ไปเสียเงินให้มันวุ่นวายไปเจอแดดเช้าก่อน
00:29:28 → 00:29:32นะครับข้อที่ 3 ครับออกกำลังกายแบบจุด
00:29:32 → 00:29:33ระเบิดหรือเขาเรียกว่า Hat Burst ออก
00:29:33 → 00:29:36กำลังกายเร็วเร็วขยับแรงๆ 2-3 นาทีเช่น
00:29:36 → 00:29:39กระโดดเชือกเร็วๆวิดพื้นเร็วๆยกน้ำหนัก
00:29:39 → 00:29:42เร็วๆกระโดดตบเร็วๆหรือทำท่าเบอร์เร็วๆนะ
00:29:42 → 00:29:44ครับแบบนี้หรือทำท่าอ่า Mountain
00:29:44 → 00:29:47crumbing แบบนี้นะครับจักรยานอากาศอะไร
00:29:47 → 00:29:49ก็ว่าไปนะครับทำให้หัวใจท่านเต้นเร็ว
00:29:49 → 00:29:52กล้ามเนื้อของท่านโดนแบบฉุดกระชากลากดึง
00:29:52 → 00:29:55นะครับในช่วงเวลาแค่ 2-3 นาทีนะครับจะทำ
00:29:55 → 00:29:58ให้ไมโตคอนเดรียของท่านตื่นขึ้นมาเ้า
00:29:58 → 00:29:59เรียกไมโตคอนเรียช
00:30:00 → 00:30:02โดนกระตุ้นแล้วไมโตคอนเรียจะสร้างพลังงาน
00:30:02 → 00:30:05ขึ้นมานะครับแข็งแรงแบบสุดๆนะครับต่อมา
00:30:05 → 00:30:08ครับข้อที่ 4 อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่นครับ
00:30:08 → 00:30:11จะทำให้ร่างกายของท่านนะครับได้ทั้ง
00:30:11 → 00:30:13ประโยชน์ของความเย็นที่กระตุ้นให้
00:30:13 → 00:30:15ไมโตคอนเดียทำงานและความร้อนจะเกิด
00:30:15 → 00:30:18heฮีatชockโปรตีนซึ่งสลายโปรตีนเร็วๆไม่
00:30:18 → 00:30:20ดีออกจากตัวของท่านสร้างโปรตีนใหม่ๆขึ้น
00:30:20 → 00:30:23มาเหมือน regenerate โปรตีนของท่านเซลล์
00:30:23 → 00:30:25ของท่านไม่ว่าจะเป็นเรื่องของซาวหน้าแช่
00:30:25 → 00:30:28น้ำร้อนนะครับอ่าแช่น้ำแข็งนะครับแต่เอา
00:30:28 → 00:30:31ง่ายที่สุดคือตื่นมาตอนเช้าอาบน้ำเย็น
00:30:31 → 00:30:34สลับน้ำร้อนจบแต่ตอนเย็นอาบน้ำร้อนอย่าง
00:30:34 → 00:30:36เดียวไม่ต้องสลับน้ำเย็นเดี๋ยวนอนไม่หลับ
00:30:36 → 00:30:40อีกข้อนึงครับหายใจให้ลึกๆครับ Box
00:30:40 → 00:30:43Breathing นะครับหายใจเข้า 5 ค้าง 5 ออก
00:30:43 → 00:30:485 หรือ 4 6 8 หายใจเข้า 4 ค้าง 6 ออก 8
00:30:48 → 00:30:51เป็นต้นเพื่อเพิ่มออกซิเจนส่งตรงให้โรง
00:30:51 → 00:30:53งานไฟฟ้าของเราหรือไมโคอนเดียของเรานั่น
00:30:53 → 00:30:56เองข้อที่ 6 ครับอาหารมื้อแรกคือมื้อที่
00:30:56 → 00:30:59สำคัญที่สุดท่านจะกินเช้าไม่ติดท่านจะกิน
00:30:59 → 00:31:01เที่ยนไม่มีปัญหาท่านจะกินบ่าย is โอ
00:31:02 → 00:31:04ปัญหาคือท่านกินดีหรือเปล่าสิ่งที่ท่าน
00:31:04 → 00:31:09ต้องกินคือโปรตีนธรรมชาติไขมันดีและผักใบ
00:31:09 → 00:31:12เขียวนะครับนะครับอาหารกลุ่มนี้อิ่มนาน
00:31:12 → 00:31:16น้ำตาลไม่เหวี่ยงนะครับและก็ได้ทั้ง
00:31:16 → 00:31:20วิตามินระบบขับถ่ายดีนะครับอารมณ์ดีมี
00:31:20 → 00:31:23พลังงานทั้งวันและไม่อยากของหวานนะครับ
00:31:23 → 00:31:28ใครกินผักไม่ไหว Balance ครับนะครับต่อไป
00:31:28 → 00:31:31ครับ Deep Work ก่อนเที่ยนครับงานสำคัญ
00:31:31 → 00:31:33ให้ทำเสร็จก่อนเที่ยนตอนบ่ายบ่ายทำงาน
00:31:33 → 00:31:36ง่ายๆอย่าหนีงานยากเมื่อไหร่ก็ตามหนีงาน
00:31:36 → 00:31:40ยากMindsตของเราจะล็อคเลยครับว่าเราเป็น
00:31:40 → 00:31:43ผู้แพ้ครับเราเป็นคนที่ไม่ประสบความ
00:31:43 → 00:31:47สำเร็จเราเป็นคนที่ทำอะไรก็ไม่เป็นชิ้น
00:31:47 → 00:31:49เป็นอันแต่ถ้าเราทำงานไม่ต้องเยอะนะครับ
00:31:49 → 00:31:52แค่ 1-2 ชิ้นนะครับการออกกำลังกายก็ถือ
00:31:52 → 00:31:55เป็น deep work การทำงานยากๆสัก 1 ชิ้น
00:31:55 → 00:31:57ที่มันจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเราหรือที่มัน
00:31:57 → 00:32:00ตัดสินชีวิตเราจริงๆนะครับไม่ใช่ทำงาน
00:32:00 → 00:32:02สัพเพเหระเช็คเมลทำอะไรเรื่อยเปื่อยเลอะ
00:32:02 → 00:32:05เทอะอันนั้นเอาไว้ทำช่วงบ่ายๆทำงานยาก
00:32:05 → 00:32:09ก่อนอย่าหลีกหนีงานยากแล้วสมองจะจดจำว่า
00:32:09 → 00:32:13ท่านทำได้ท่านเป็นคนที่ยอดเยี่ยมท่านมี
00:32:13 → 00:32:16แรงกระตุ้นและท่านเหมาะสมที่จะได้ทุกสิ่ง
00:32:16 → 00:32:18ที่ท่านอยากได้นั่นเองนะครับเริ่มต้นการ
00:32:18 → 00:32:20เปลี่ยนแปลงวันนี้ครับผมลองทำติดกัน 7
00:32:20 → 00:32:22วันแล้วคุณจะรู้สึกว่าพลังงานทั้งวันมัน
00:32:22 → 00:32:24เปลี่ยนไปเลยครับโอเคครับก่อนไปครับอย่า
00:32:24 → 00:32:26ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:32:26 → 00:32:29กระดิ่งครับสำหรับท่านที่สนใจ VGY
00:32:29 → 00:32:32Balance ตรงนี้เลยครับโอเคนะครับต้องลอง
00:32:32 → 00:32:35ระวังนิดนึงนะครับเพราะว่าอ่าตอนนี้ผงผัก
00:32:35 → 00:32:37นะครับซึ่งเป็นอาหารธรรมชาติแบบเนี้ยนะ
00:32:37 → 00:32:39ครับมีการปลอมแปลงมากนะครับแล้วมีการ
00:32:39 → 00:32:43กอปี้เอาหน้าผมไปแปะนะครับทุกท่านนะฮะ
00:32:43 → 00:32:46อย่าไปเชื่อนะครับโอเคนะตรงนี้ค่อนข้าง
00:32:46 → 00:32:50ชัวร์นะครับติดต่อไปนะครับที่ Line @dt
00:32:50 → 00:32:52365 นั่นเองนะครับหรือว่าแอดไปที่ Line
00:32:52 → 00:32:55ตรงภาพนี้นะครับก็
00:32:55 → 00:32:57จะได้ได้ของแท้ชัวร์ๆแล้วก็กินของที่มี
00:32:57 → 00:33:00คุณภาพแล้วก็ต้องบอกงี้ฮะว่า Reg Balance
00:33:00 → 00:33:06นะครับเป็นผักล้วนๆ 15 ชนิดนะครับแล้วผัก
00:33:06 → 00:33:08ทุกชนิดปลูกโดยเกษตรกรชาวไทยจังหวัด
00:33:08 → 00:33:11เพชรบูรณ์นะครับและเป็นเกษตรอินทรีย์
00:33:11 → 00:33:14ปราศจากยาฆ่าแมลงนะครับแล้วไม่มีสารเร่ง
00:33:14 → 00:33:18โตต่างๆซึ่งผมลงไปที่แปลงปลูกด้วยตัวเอง
00:33:18 → 00:33:20นะครับแล้วก็ขึ้นไปที่เพชรบูรณ์เพื่อตรวจ
00:33:20 → 00:33:23สอบเป็นประจำทุกวันถามว่าทำไมผมถึงต้องไป
00:33:23 → 00:33:26ตรวจสอบเป็นประจำทุกวันเพราะผมทานเองนะ
00:33:26 → 00:33:29ครับผมให้คนที่ผมรักทานผมให้พ่อแม่ผมทาน
00:33:29 → 00:33:32ดังนั้นผมซีเรียสกับสิ่งนี้มากๆนะครับ
00:33:32 → 00:33:35แล้วก็ Vegy Balance ก็ต้องพูดตามตรง
00:33:35 → 00:33:40ครับมันเป็นสิ่งที่ช่วยเหลือคนนะครับตั้ง
00:33:40 → 00:33:42แต่ต้นน้ำยันปลายน้ำเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:33:42 → 00:33:47เป็นคนปลูกนะครับคนเก็บคนส่งของผลผลิตโรง
00:33:47 → 00:33:50งานก็อยู่เพชรบูรณ์เครื่องจักรก็สั่งทำใน
00:33:50 → 00:33:53ไทยทุกอย่างนะครับช่วยเหลือชาวไทยให้มี
00:33:53 → 00:33:56อาชีพที่ดีช่วยเหลือชาวไทยให้เขาสามารถ
00:33:56 → 00:33:59ที่จะส่งลูกหลานเขาเรียนหนังสือได้ด้วย
00:33:59 → 00:34:03เงินของทุกท่านนั่นแหละล่ะครับที่นะครับ
00:34:03 → 00:34:06ดื่มเy balance ทุกอึกของท่านเสริมสร้าง
00:34:06 → 00:34:11สุขภาพของท่านทุกอึกของท่านทำให้ชีวิต
00:34:11 → 00:34:13เกษตรกรชาวไทยดีขึ้นในทุกๆวันนั่นเองนะ
00:34:14 → 00:34:16ครับก็ขอบคุณแทนเกษตรกรชาวไทยจังหวัด
00:34:16 → 00:34:18เพชรบูรณ์นะครับแล้วก็เกษตรกรอสิท
00:34:18 → 00:34:21อินทรีย์นะครับเขาก็ตั้งใจทำให้พวกท่าน
00:34:21 → 00:34:23จริงๆนะครับมาเปลี่ยนแปลงประเทศไทยด้วย
00:34:24 → 00:34:27การช่วยเหลือคนไทยด้วยกันนะครับแล้วก็ทำ
00:34:27 → 00:34:29ให้ท่านสุขภาพดีด้วยนะครับสวัสดีครับบ๊าย
00:34:29 → 00:34:33บาย Ja.