- คำถาม:
- ทำไมการโฟกัสงานยากในช่วงเช้าก่อนเที่ยงจึงมีผลต่อประสิทธิภาพของไมโตคอนเดรีย?
- คำตอบ:
- สมองและร่างกายมีพลังงานสูงสุดในช่วงเช้า โดยเฉพาะก่อนเที่ยง ซึ่งไมโตคอนเดรียสามารถผลิตพลังงานได้มากที่สุด การทำงานที่ยากหรือสำคัญในช่วงนี้จะใช้พลังงานจากไมโตคอนเดรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยสร้าง mindset ของการประสบความสำเร็จ
300% Energy Boost! 7 Hacks ตอนเช้า ปลุกพลัง “ไมโตคอนเดรีย” ภายใน 7 วัน | หมอท๊อป 589
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:51Deep Work ครับอันนี้สำคัญมากโอ๊ยแบบ
00:24:54โคตรสำคัญเลยเรื่องของการ Deep Work
00:24:56ก่อนเที่ยนเค้าเรียกเป็นช่วงของ Brain
00:24:58Power Zone ครับคือเมื่อไหร่ก็ตามเนี่ย
00:25:01ถ้าเราทำงานสำคัญต่างๆนะครับเสร็จในช่วง
00:25:04เช้าโดยเฉพาะก่อนเที่ยนวันทั้งวันนั้นเรา
00:25:08จะเป็นวันที่ดีเพราะ Mindset เรากำหนด
00:25:10แล้วว่าวันนั้นเนี่ยมันคือวันที่สำเร็จ
00:25:13และนี่คือ mindset ของคนที่สำเร็จไม่ว่า
00:25:15จะเรื่องของสุขภาพไม่ว่าจะเรื่องของชีวิต
00:25:18ไม่ว่าจะเรื่องของความคิดครอบครัวการใช้
00:25:21ชีวิตเงินทองทุกอย่างครับเขาจะมี Deep
00:25:24work ก็คือการที่ทำสิ่งที่ยากสิ่งที่
00:25:28สำคัญให้สำเร็จก่อนเที่ยงไมโตคอนเดียตรง
00:25:31นี้จะปล่อยพลังงานสูงสุดไม่ว่าจะสมองไม่
00:25:33ว่าจะร่างกายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย
00:25:36ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินงานสำคัญคิดงาน
00:25:38สำคัญคิดโปรเจคสำคัญแล้วโปรเจคสำคัญเนี่ย
00:25:41มันชอบคิดได้ตอนออกกำลังกายนะเชื่อมั้ยนะ
00:25:43ครับถ้าเกิดการใช้พลังงานของท่านตอนเช้า
00:25:47เนี่ยมันไปอยู่ที่การไถโซเชียลมีดีท่าน
00:25:49บอกเลยฮะชีวิตนี้อยู่ยากและนะฮะอยู่ยาก
00:25:53แล้วพลังงานของท่านจะหมดไปฟรีๆเพราะ
00:25:55ฉะนั้นก่อนเที่ยงดูดูแลตัวเองให้เต็มที่
00:25:57นะครับการใช้พลังงานที่ถูกต้องนะครับถ้า
00:26:00เราทำ Deep Work หรืองานที่เข้มข้นจริงๆ
00:26:03เนี่ยผมเนี่ยจะทำงานที่แบบเค้าเรียกว่า
00:26:05เข้มข้นจริงๆนะครับโดยเฉพาะในช่วงตื่นมา
00:26:08เนี่ยครับช่วง 7:00 น.นะครับ 8:00 น. 9:00
00:26:10น. 10:00 น.เนี่ยผมจะทำงานที่ยากนะครับ
00:26:14เพราะฉะนั้นเนี่ย Productivity หรือผลงาน
00:26:15ของผมเนี่ยมันจะเพิ่มขึ้น 2-3 เท่าเลย
00:26:18เมื่อเทียบกับตอนกลางคืนเอ้ยหรือว่าตอน
00:26:20บ่ายที่หมดแรงอย่าง 15:00 น. - 15:00 น.
00:26:23ถึงถึง 18:00 น.เนี่ยท้อแล้วไม่อยากจะทำ
00:26:25อะไระนะครับเพราะะนั้นเนี่ยครับมีการ
00:26:28วิจัยชัดเจนนะครับของ nature neurรosปี
00:26:312020 สมองที่ใช้ช่วง Early Morning
00:26:34หรือช่วงตอนเช้าเนี่ยนะครับ 5:00 น. 7:00
00:26:36น. 8:00 น. 9:00 น.นะครับในงาน cognitive
00:26:39heavy task ก็คืองานที่ยากๆแล้วกันนะ
00:26:43ครับจะใช้พลังงานจากไมโตคอนเดรียได้มี
00:26:46ประสิทธิภาพมากกว่าช่วงบาทเพราะฉะนั้นงาน
00:26:49สำคัญงานยากสิ่งที่ท่านต้องใช้พลังหรือ
00:26:53สิ่งที่เกี่ยวพันกับชีวิตเกี่ยวกับอนาคต
00:26:55ของท่านตัดสินว่าชีวิตท่านจะดีหรือจะแย่
00:26:58อายุท่านจะยืนหรืออายุท่านจะสั้นร่างกาย
00:27:01ท่านจะดีหรือร่างกายท่านจะแย่เงินใน
00:27:04กระเป๋าท่านจะเพิ่มมากขึ้นหรือจะลดลงให้
00:27:06ทำในช่วงช้าเช้าโดยเฉพาะก่อนเที่ยนแล้ว
00:27:08ถ้าให้ดีก่อน 10:00 น.เช้าจะยิ่งสุดยอด
00:27:10เลยนะครับ
00:27:13ผลลัพธ์ที่คาดหวังนะครับถ้าเกิดทำ 7
00:27:15อย่างนี้นะครับติดต่อกัน 7 วันผมบอกเลย