- คำถาม:
- อาหารมื้อแรกของวันควรกินอะไรเพื่อช่วยฟื้นฟูไมโตคอนเดรีย?
- คำตอบ:
- อาหารมื้อแรกควรประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันดี และผักใบเขียวจำนวนมาก เพื่อให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยซ่อมแซมและสร้างไมโตคอนเดรียใหม่
300% Energy Boost! 7 Hacks ตอนเช้า ปลุกพลัง “ไมโตคอนเดรีย” ภายใน 7 วัน | หมอท๊อป 589
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:37เช้าก็ไม่ติดแต่ที่สำคัญที่สุดอาหารมื้อ
00:20:41แรกของวันคือมื้อที่สำคัญมากๆไม่ว่าท่าน
00:20:44จะกินกี่โมงก็ตามและอาหารมื้อแรกของวัน
00:20:47ควรจะเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมีไขมันดี
00:20:50และมีผักใบเขียวเยอะๆเพื่อให้ท่านบูost
00:20:54ตัวไมโคโตคอนเดรียเพื่อให้ท่านได้รับ
00:20:57วิตามินต่างๆในร่างกายนะครับอย่างน้อยนะ
00:21:00ครับผักสักชามใหญ่ๆชามนึงนะครับหลากหลาย
00:21:03ชนิด 3 ชนิด 5 ชนิด 10 ชนิดได้เลยยิ่งดี
00:21:06นะครับก็คือสลัดผักชามใหญ่ๆนะครับเนื้อ
00:21:09สัตว์นะครับไม่ว่าจะเป็นหมูเห็ดเป็ดไก่
00:21:12ปลาไข่ต้ม 2 ฟอง 3 ฟองนะครับน้ำสลัดที่
00:21:15มันมีเอ่อน้ำตาลต่ำๆอ่าอย่างี้เป็นต้นนะ
00:21:19ครับหรือว่าอาจจะใช้เป็นอ่าเปลี่ยนจากน้ำ
00:21:21สลัดนะครับเป็นน้ำมันมะกอก extra เวอร์จิ
00:21:24แล้วก็ใส่พวก balsamic นะครับหรือว่าเป็น
00:21:26พวก Apple cider vinegra นะครับก็ถือ
00:21:28ว่าดีมากๆเลยนะครับก็แนะนำนะครับแนะนำเลย
00:21:32นะครับนี่อันนี้เป็นแปรงผักเพชรบูรณ์ฮะ
00:21:34ที่ผมลงไปนะครับลงไปคัดเลือกผักมาอยู่ใน
00:21:37เy balance ของผมเองนะครับจัดไปครับนี่ฮะ
00:21:41สดๆนี่ลงไปเนี่ยแต่เช้าเนี่ยฟาดแดดกันแต่
00:21:43เช้าเลยนะฮะโปรตีนคุณภาพครับโปรตีนที่ดี
00:21:48มีคุณภาพจากเนื้อสัตว์คุณภาพนะครับหรือ
00:21:50ว่าเป็นโปรตีนจากทัวร์จากเต้าหู้ได้หมด
00:21:53เลยนะครับเป็นกรดอะมิโนที่ใช้ซ่อมและ
00:21:57สร้างไมโตคลอนเดรีย
00:21:59ช่วยให้โรงไฟฟ้าในเชลเนี่ยทำงานได้อย่าง