- คำถาม:
- ทำไมการหายใจเข้าออกลึกๆจึงช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกาย?
- คำตอบ:
- การหายใจลึกๆช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงไมโตคอนเดรีย ทำให้กระบวนการผลิตพลังงาน (ATP) เกิดขึ้นได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มความใสของสมอง
300% Energy Boost! 7 Hacks ตอนเช้า ปลุกพลัง “ไมโตคอนเดรีย” ภายใน 7 วัน | หมอท๊อป 589
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:06แฮกที่ 5 ครับ Breathing Practice หรือ
00:17:10การหายใจเข้าออกมีคนถามเยอะเลยฮะหายใจ
00:17:13เข้าออกสั้นหรือหายใจเข้าออกยาวดีทั้งคู่
00:17:17แต่ต้องเข้าใจว่าทำไมมันถึงดีมันมีหลาย
00:17:20เทคนิคครับการหายใจตื้นๆนะครับที่เขา
00:17:23เรียกว่า shallow breath ing นะครับมัน
00:17:26จะทำให้เกิดออกซิเจนต่ำใช่มั้เราหายใจ
00:17:28เงี้ย
00:17:30เหมือนภาวะhyฮปอ์vนtilationนิดนึงร่างกาย
00:17:32ของเราเนี่ยจะมีออกซิเจนเข้าไปได้น้อยนะ
00:17:35ครับนะครับออกซิเจนต่ำเนี่ยนะครับ
00:17:37ไมโตคอนเดรียเนี่ยจะผลิตพลังงานได้น้อยนะ
00:17:40ครับแต่ก็จะกระตุ้นให้ไมโตคอนเดียทำงาน
00:17:42ได้เพิ่มมากขึ้นด้วยนะครับโดยเอางี้ดี
00:17:45กว่าบางครั้งนี่ถ้าเป็น shallow
00:17:49breedhing เนี่ยอ่าคนที่ทำเป็นประจำนะ
00:17:51ครับก็อาจจะทำได้แต่ว่าถ้าเกิดเป็นมือ
00:17:55สมัครทั่วไปนะครับผมแนะนำเป็นหายใจเข้า
00:17:58ออกยาวๆดีกว่าเออง่ายกว่าง่ายกว่านะครับ
00:18:00เดี๋ยวโอ้โหไปหายใจเป็นไฮเปอร์นอันนี้เอา
00:18:03เป็นหายใจลึกดีกว่าแนะนำเป็นอ่าหายใจเข้า
00:18:05ออกลึกๆนะครับ
00:18:13อย่างี้เป็นต้นนะครับแนะนำเป็นหายใจคอก
00:18:15ลึกๆ
00:18:18นะครับแบบนี้ก็ได้ผมชอบทำหายใจเข้าลึกๆ
00:18:21นับ 1- 100 ครับหรือว่าทำ Box breeding
00:18:23ก็ได้หายใจเข้านับ 1-5
00:18:27กั้นหายใจไว้ 5 วินาทีปล่อยหายใจออกมา 5
00:18:30วินาทีเป็น boxing ก็ได้นะครับหรืออาจจะ
00:18:33เป็น 468 ได้หมดเลยนะครับจะทำให้ร่างกาย
00:18:36ของเราได้ออกซิเจนมากขึ้นทำให้ ATP ผลิต
00:18:39ได้เร็วขึ้นและสมองใสทันทีนะครับแนะนำ
00:18:42เป็นการหายใจลึกดีกว่านะครับโอเคครับมา
00:18:45ต่อกันนะครับเทคนิคการหายใจลึกนะครับมี
00:18:48การวิจัยแล้วจะช่วยนะครับเพิ่ม
00:18:51ไมโตคอนเดีย respirate
00:18:53นะครับก็คือการที่ไมโตคอเดียได้รับ
00:18:55ออกซิเจนแล้วไปผลิตนะครับแล้วไปผลิตนะ
00:18:59ครับพลังงานออกมาและลดoอก stress ได้นะ