00:00:00 → 00:00:02 สูตรลดน้ำหนักนะครับที่ทำให้คนกิน 3 มื้อ
00:00:02 → 00:00:06 นะครับหอมกว่าคนที่กินวันละ 1 มื้อนะครับ
00:00:06 → 00:00:08 แล้วใครที่เคยลงน้ำหนักด้วยตัวเองหรือทำ
00:00:08 → 00:00:10 มาก่อนแต่ว่าไม่ผอมสักทีหรือบางคนเนี่ย
00:00:10 → 00:00:13 กลิ่นอาหารคลีนแต่ก็ไม่ผอมนะครับเดี๋มึง
00:00:13 → 00:00:15 จะอธิบายให้ฟังพร้อมมีตัวอย่างอาหารให้ดู
00:00:15 → 00:00:17 ด้วยนะว่าตัวอย่างอาหารของคนผอมกับคนไม่
00:00:17 → 00:00:19 ผอมเนี่ยมันต่างกันยังไงนะครับทั้งๆที่
00:00:19 → 00:00:21 เฮ้ยทำไมคนนี้เค้าไม่ได้กินอาหารคีนเลย
00:00:21 → 00:00:23 ทำไมเค้าผอมเร็วจังแต่ทำไมเราซื้ออาหาร
00:00:23 → 00:00:25 คีนมาเสียเงินไปตั้งเยอะกับอาหารเสริมไม่
00:00:25 → 00:00:27 ผอมเลยดูคลิปนี้ให้จบนะครับเดี๋ยวหมอ 1
00:00:27 → 00:00:29 อธิบายให้ฟังพร้อมตัวอย่างนะครับสวัสดี
00:00:29 → 00:00:31 สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:31 → 00:00:33 ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1
00:00:33 → 00:00:36 Healthy Herีโร่นะครับก็กลับมานะครับวัน
00:00:36 → 00:00:38 นี้จะเป็นเรื่องของอาหารบ้างเนาะแล้วก็
00:00:38 → 00:00:42 ใครที่พยายามลดน้ำหนักแล้วต้องอดอาหารกิน
00:00:42 → 00:00:45 น้อยๆมื้อพยายามกินน้อยๆออกกำลังกายหนักๆ
00:00:45 → 00:00:46 นะเดี๋วันนี้คุณดูคลิปนี้แล้วคุณจะ
00:00:46 → 00:00:48 เปลี่ยนความคิดไปเลยเพราะว่าจริงๆมันง่าย
00:00:48 → 00:00:50 กว่านั้นมากๆเลยนะครับแต่ก่อนอื่นนะครับ
00:00:50 → 00:00:52 ตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะไปดูหัว
00:00:52 → 00:00:55 ข้อในวันนี้ที่เราจะคุยกันนะมาเพิ่มกำลัง
00:00:55 → 00:00:57 ใจในการลดน้ำหนักกันก่อนนะครับคนผอมประจำ
00:00:57 → 00:00:59 วันนี้นะครับอันนี้เป็นนักเรียนของม. 1
00:00:59 → 00:01:01 ในกลุ่ม VIP เองเนาะเบอกว่าวันนี้นะครับ
00:01:01 → 00:01:03 นะมี Winning Day นะแต่ไม่ใช่ Winning
00:01:03 → 00:01:05 Day ธรรมดาเป็น very big winning day
00:01:05 → 00:01:07 เลยนะครับเวลาที่นักเรียนหมอ 1 เลดน้ำ
00:01:07 → 00:01:09 หนักได้เราจะมีการมาเขียนแล้วก็แชร์กำลัง
00:01:09 → 00:01:12 ใจกันแบบเนี้ยนะในกลุ่มเนาะที่ลดน้ำหนัก
00:01:12 → 00:01:15 ได้ครั้งแรกมีน้ำหนักต่ำกว่า 100 กก.นี่
00:01:15 → 00:01:17 คือครั้งแรกเค้าบอกว่าตั้งแต่คบกับแฟนมา
00:01:17 → 00:01:20 แต่งงานมา 15 ปีเนี่ยแฟนขอให้ลดน้ำหนักมา
00:01:20 → 00:01:22 ตลอดเลยแต่ว่าไม่เคยทำได้เลยนะครับนี่
00:01:22 → 00:01:24 เป็นครั้งแรกนะแล้วก็ยังไม่บอกแฟนด้วยนะ
00:01:24 → 00:01:26 ผมเชื่อว่าถ้าแฟนเค้ารู้เนี่ยเค้าน่าจะดี
00:01:26 → 00:01:29 ใจมากๆเลยนะครับเพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความ
00:01:29 → 00:01:32 ยินดีด้วยนะบางคนเนี่ยรู้สึกว่าเอ้ยฉัน
00:01:32 → 00:01:34 ต้องกลับไปน้ำหนัก 6070 ตามที่ฉันตั้งใจ
00:01:34 → 00:01:37 แล้วฉันถึงจะดีใจจริงๆไม่ใช่หรอกเป้าหมาย
00:01:37 → 00:01:38 เล็กๆน้อยๆในแต่ละวันอย่างคนเนี้ยตอนแรก
00:01:39 → 00:01:40 น้ำหนัก 100 กว่าพอน้ำหนักเริ่มต่ำกว่า
00:01:40 → 00:01:43 100 ปั๊บอุ๊ยแต่มันไม่เจอน้ำหนักนี้มา 15
00:01:43 → 00:01:45 ปีแล้วเนี่ยคือความดีใจคือความภูมิใจใน
00:01:45 → 00:01:48 ระหว่างทางกว่าเราจะไปถึงเส้นชัยอย่างคน
00:01:48 → 00:01:51 นี้ก็อาจจะอยากน้ำหนัก 75 70 ก็ได้แต่
00:01:51 → 00:01:53 ระหว่างทางเราสามารถเพิ่มกำลังใจให้ตัว
00:01:53 → 00:01:55 เองได้แบบเนี้ยนะครับนะอีกคนนึงเนี่ยคน
00:01:55 → 00:01:58 เนี้ยเบอกสุขภาพดีขึ้นมากๆจากที่เคยเป็น
00:01:58 → 00:02:00 ตาคิวตามตัวเพราะอ้วนตอนนี้ไม่เป็นแล้วนะ
00:02:00 → 00:02:03 ครับนะแล้วก็ไม่มีปวดเข่าแล้วไม่ปวดหลัง
00:02:03 → 00:02:06 ด้วยตอนนี้ลดมา 12 ก.แล้วทั้งๆที่เป็นไง
00:02:06 → 00:02:09 กินปกติตามที่หมอหนึ่งสอนมีแต่คนทักว่า
00:02:09 → 00:02:12 ผอมลงไม่โทรมดูสดใสขึ้นเยอะเพราะฉะนั้น
00:02:12 → 00:02:14 เวลาที่ไขมันในร่างกายเรามันหายไปเนี่ย
00:02:14 → 00:02:16 สุขภาพเอยหน้าตาเอยคุณจะรู้สึกดีขึ้นเลย
00:02:16 → 00:02:19 โดยที่คุณไม่ต้องเข้าคลินิกความงามเลยนะ
00:02:19 → 00:02:21 ครับเนาะเพราะฉะนั้นก็อยากให้ได้กำลังใจ
00:02:21 → 00:02:23 ไม่ว่าคุณจะน้ำหนักตัวเยอะหรือน้อยแต่ถ้า
00:02:23 → 00:02:26 คุณมีความรู้นะไปถึงเป้าหมายได้หมดแหละ
00:02:26 → 00:02:28 เนาะนะครับโดยที่ไม่ต้องทรมานไม่ต้องอด
00:02:28 → 00:02:30 อาหารด้วยนะคราวนี้ที่เราจะคุยกันวัน
00:02:30 → 00:02:33 เนี้ยก็คือเรื่องของอาหารลดน้ำหนักบางคน
00:02:33 → 00:02:35 เนี่ยจินตนาการว่าอาหารลดน้ำหนักมันจะ
00:02:35 → 00:02:38 หน้าตาวิริสมาหลามากเลยจะต้องเป็นสเต็ก
00:02:38 → 00:02:41 ที่มื้อละเป็นร้อยต้องเป็นสลัดจะต้องเป็น
00:02:41 → 00:02:44 โหมีการซื้ออาหารเสริมนู่นนั่นนี่กินหรือ
00:02:44 → 00:02:47 ต้องผูกคอสผูกปิ่นโตจริงๆมันไม่ใช่แต่
00:02:47 → 00:02:50 เดี๋ยวจะให้ดูว่าหน้าตาอาหารของคนที่ผอม
00:02:50 → 00:02:52 กับคนที่ไม่ผอมมันต่างกันยังไงแต่ก่อน
00:02:52 → 00:02:55 อื่นเนี่ยอยากให้ลองลบความคิดทุกอย่างที่
00:02:55 → 00:02:57 เคยลดน้ำหนักเองมาก่อนนะครับแล้วลองดู
00:02:57 → 00:02:59 อาหารของ 2 คนนี้แล้วลองเปรียบเทียบกันดู
00:02:59 → 00:03:01 ว่าจริงๆแล้วถ้าเราไม่มีความรู้คุณคิดว่า
00:03:01 → 00:03:04 อาหารของคนไหนน่าจะผอมกว่ากันนะครับคนที่
00:03:04 → 00:03:08 1 คนที่ 1 คนนี้เนี่ยเทักมาปรึกษานะครับ
00:03:08 → 00:03:12 เนาะว่าเนี่ยอยากลดน้ำหนักแต่ว่าพยายามทำ
00:03:12 → 00:03:14 ทุกอย่างแล้วอาหารคลีนก็กินคนนี้จริงๆนี่
00:03:14 → 00:03:16 ดูจากอาหารเค้าอาหารเค้าคลีนมากเลยนะมี
00:03:16 → 00:03:19 อะไรบ้างนะครับเนี่ยมีผักถูกมยถ้าดูตาม
00:03:19 → 00:03:21 หลักการจริงๆนี่เาค้าดีมากเลยนะเพราะว่า
00:03:21 → 00:03:25 มีมีผัก 1 ใน 4 แล้วก็มีโปรตีนจากไก่มัน
00:03:25 → 00:03:28 ก็ไม่มีเลยแล้วก็ข้าวนี่ไม่ใช่ข้าวธรรมดา
00:03:28 → 00:03:30 ด้วยนะเป็นอันนี้ถ้าใครเคยกินก็จะรู้ว่า
00:03:30 → 00:03:32 เค้าเรียกว่าควีนัวถูกมั้ยควีนัวเนี่ยมัน
00:03:33 → 00:03:36 เป็นข้าวธัญพืชพืชที่มีโปรตีนแล้วก็มีใย
00:03:36 → 00:03:38 อาหารในนั้นสูงคือคุณกินแล้วคุณจะอิ่ม
00:03:38 → 00:03:41 เร็วนะครับแล้วก็มีไข่ด้วย 1 ฟองดูเผินๆ
00:03:41 → 00:03:43 คนนี้น่าจะผอมเนาะเนี่ยหน้าตาแบบเนี้ยเรา
00:03:43 → 00:03:47 เรียกอาหารคลีนเลยนะครับแต่คนนี้ไม่ผอม
00:03:47 → 00:03:49 เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังว่าเพราะอะไรนะครับ
00:03:49 → 00:03:52 ในขณะที่อีกคนนึงคนเนี้ยกินแบบเนี้ยโอกาส
00:03:52 → 00:03:55 ผอมเยอะกว่าโหคุณหมอดูอย่างี้กินทั้งวัน
00:03:55 → 00:03:59 นี่คือมันเยอะมากเลยนะกินข้าวกินอะไรกิน
00:03:59 → 00:04:02 อ่ากระดูกหมูนะครับนะมีหมูแล้วก็มีอะไรมี
00:04:02 → 00:04:04 เต้าหู้เต้าหู้นี่เยอะมากเลยนะเต้าหู้
00:04:04 → 00:04:07 นึ่งแล้วก็มีเมนูอื่นอันนี้นี่ทั้งจานเลย
00:04:07 → 00:04:09 น่าจะเป็นอะไรน่าจะเป็นลาบมั้ยนะครับเนาะ
00:04:09 → 00:04:12 มีนมน้ำเต้าหู้อย่างี้มีผัดผักนะมีโปรตีน
00:04:12 → 00:04:16 จากเนื้อสัตว์สังเกตดูแบบนี้ใครไม่มีความ
00:04:16 → 00:04:18 รู้นะจะรู้สึกว่าอันเนี้อ้วนแน่ๆเพราะกิน
00:04:18 → 00:04:21 เยอะแต่คนเนี้ยน่าจะผอมเพราะว่าเขากิน
00:04:21 → 00:04:26 น้อยคำถามคือมันกลับกันคนเนี้ยกินน้อยกับ
00:04:26 → 00:04:29 ไม่ผอมส่วนอีกคนนึงกินเยอะแต่กลับกับกลับ
00:04:29 → 00:04:31 กับกลับกับผอมมันเพราะอะไรนะครับถ้าให้
00:04:31 → 00:04:34 เปรียบเทียบจริงๆคนนี้เค้ากินหลายมื้อนะ 2
00:04:34 → 00:04:36 มื้อ 3 มื้อต่อวันเนาะเพราะฉะนั้นถ้าพูด
00:04:36 → 00:04:39 ถึงการทำ IF คนนี้ก็อาจจะเป็นการทำ IF
00:04:39 → 00:04:42 แบบที่ไม่ได้สุดโต่งก็คือเป็น IF 16/8
00:04:42 → 00:04:44 แต่อีกคนนึงเนี่ยคนเนี้ยที่คุณเห็นว่า
00:04:44 → 00:04:46 อาหารเค้าคลีนมากเลยเนี่ยแต่คนเนี้ยนะ
00:04:46 → 00:04:50 เค้ากินแค่วันละ 1 มื้อเค้าทำ IF 23/1
00:04:50 → 00:04:52 เพราะฉะนั้นใครที่เคยเข้าใจผิดว่า IF
00:04:52 → 00:04:56 ยิ่งทำนานยิ่งผอมไม่จริงที่ไม่จริงเพราะ
00:04:56 → 00:04:58 อะไรเพราะว่ามันมีสิ่งสำคัญที่ร่างกายของ
00:04:58 → 00:05:00 คุณจะมองว่าคุณอดอาหารหรือเปล่าเนี่ย
00:05:00 → 00:05:02 เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมองว่าคุณอด
00:05:02 → 00:05:04 อาหารระบบเผ่าผันคุณจะลดลงทันทีและอด
00:05:04 → 00:05:06 อาหารหรือไม่อดอาหารเราดูตามอะไรเราดูตาม
00:05:06 → 00:05:09 สิ่งที่เรียกว่าสารอาหารฟังดีๆนะแล้ว
00:05:09 → 00:05:11 เดี๋ยวตอนท้ายหมอนึงสรุปให้ฟังว่าทำไมคน
00:05:11 → 00:05:14 เนี้ยถึงไม่ผอมแต่อีกคนนึงที่กินเยอะกว่า
00:05:14 → 00:05:16 ก็ไม่ได้ทำโหดกว่าเ้าถึงผอมนะครับถ้าใคร
00:05:16 → 00:05:18 ติดตามหมอหนึ่งมานานก็จะรู้ว่าทุกอย่าง
00:05:18 → 00:05:20 มันจะอิงตามสิ่งที่หมอหนึ่งเรียกว่า
00:05:20 → 00:05:23 พีระมิดความผอมถูกมยพีระมิดความผอมสิ่ง
00:05:23 → 00:05:26 ที่สำคัญที่สุดคือด้านล่างสุดบางคนน่ะจำ
00:05:26 → 00:05:29 ได้ะเขียนแทนหมอ 1 ได้เลยนะครับเราเรียก
00:05:29 → 00:05:34 มันว่าสารอาหารอ่าสารอาหารและสเต็ปที่ 2
00:05:34 → 00:05:37 พอคุณปรับสารอาหารได้ดีคุณถึงจะไปจัดเวลา
00:05:37 → 00:05:41 การทานหรือที่เรียกว่าการทำ IF บางคน
00:05:41 → 00:05:44 เนี่ยสนใจการทำ IF มากกว่าอย่างคนๆเนี้ย
00:05:44 → 00:05:46 ที่เขากินอาหารคลีนแล้วกินวันละ 1 มื้อ
00:05:46 → 00:05:48 เนี่ยเค้าคิดว่าการทำ IF 23/1 หรือกิน
00:05:48 → 00:05:51 วันละ 1 มื้อแล้วจะผอมไวแต่เขาดันไม่ผ่าน
00:05:51 → 00:05:54 ขั้นที่ 1 คือสารอาหารเค้าเไม่ดีเดี๋ยวจะ
00:05:54 → 00:05:56 อธิบายให้ฟังว่าสารอาหารไม่ดีอ่ะคืออะไร
00:05:56 → 00:05:59 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าสารอาหารดีแล้ว
00:05:59 → 00:06:02 คุณไปทำ IF มันถึงจะผอมสังเกตคนนี้สาร
00:06:02 → 00:06:05 อาหารอย่างเงี้ยคือโอเคเริ่มโอเคขึ้นปรับ
00:06:05 → 00:06:07 ได้อีกนิดนึงแต่ถือว่าเริ่มโอเคขึ้นแล้ว
00:06:07 → 00:06:11 ทำให้ F16/8 แบบเนี้ยผอมแต่กิน 1 มื้อกิน
00:06:11 → 00:06:14 น้อยแบบนี้ไม่ผอมนะครับและสิ่งที่สำคัญใน
00:06:14 → 00:06:16 เรื่องของสารอาหารที่หมอหนึ่งพูดไปใครที่
00:06:16 → 00:06:18 ดูหมอหนึ่งมาหลายๆคลิปแล้วจะรู้ว่าใน
00:06:18 → 00:06:19 เรื่องของสารอาหารเนี่ยมันเป็นตัวที่ทำ
00:06:19 → 00:06:22 ให้เราเนี่ยสามารถสลับระบบพลังงานได้คน
00:06:22 → 00:06:25 ที่อยากจะผอมต้องเข้าใจคำว่าการบังคับให้
00:06:25 → 00:06:27 ร่างกายไปใช้ไขมันหรือการสลับระบบพลังงาน
00:06:27 → 00:06:29 นะคนเราจะสลับระบบพลังงานได้ก็ต้องรู้ว่า
00:06:29 → 00:06:32 ระบบพลังงานมี 2 ระบบ 1 คือใช้น้ำตาลกับ
00:06:32 → 00:06:36 แป้งนะค่อยๆฟังนะอีกอันนึงคือใช้ไขมันแต่
00:06:36 → 00:06:38 ร่างกายเราเนี่ยมันใช้น้ำตาลกับแป้งได้
00:06:38 → 00:06:40 ง่ายกว่าเพราะว่าพอย่อยเสร็จปั๊บร่างกาย
00:06:40 → 00:06:42 สามารถเอาไปใช้เป็นพลังงานได้เลยไม่ต้อง
00:06:42 → 00:06:44 ผ่านขั้นตอนอะไรเยอะแยะแต่ถ้าเป็นไขมัน
00:06:44 → 00:06:46 เนี่ยมันต้องผ่านกระบวนการกว่าจะเอาไขมัน
00:06:46 → 00:06:48 เข้าไปในเซลล์มันผ่านหลายขั้นเพราะฉะนั้น
00:06:48 → 00:06:50 ร่างกายเลยบอกว่าถ้ามีน้ำตาลกับแป้งอ่ะ
00:06:51 → 00:06:52 ฉันขอใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนนะเพราะมันใช้
00:06:52 → 00:06:54 ง่ายกว่าแต่คนที่อ้วนเนี่ยมักจะเกิดจาก
00:06:54 → 00:06:57 การที่เรากินน้ำตาลกับแป้งมากเกินไปคราว
00:06:57 → 00:06:59 นี้พอร่างกายเอาน้ำตาลกับแป้งไปใช้แล้ว
00:06:59 → 00:07:01 แต่ใช้ไม่หมดมันเหลือร่างกายอะไรก็ไม่รู้
00:07:01 → 00:07:03 บอกว่าฉันจะเก็บน้ำตาลกับแป้งไว้ยังไงดี
00:07:03 → 00:07:06 ถ้าเก็บในรูปน้ำตาลฉันก็จะเป็นเบาหวานถูก
00:07:06 → 00:07:08 มยแต่ถ้าเอาไปเก็บที่ตับเยอะๆฉันก็เป็นไข
00:07:08 → 00:07:10 มันพอกตับเพราะฉะนั้นที่เก็บง่ายที่สุดก็
00:07:10 → 00:07:13 คืออะไรเก็บในรูปไขมันนะเพราะฉะนั้นการ
00:07:13 → 00:07:15 ที่คนเราอ้วนมันไม่ได้เกิดจากการที่เรา
00:07:15 → 00:07:17 กินไขมันเยอะแล้วสะสมเป็นไขมันแบบนั้นไม่
00:07:17 → 00:07:19 ใช่นะแต่อาหารส่วนใหญ่ที่ทำให้เราอ้วน
00:07:19 → 00:07:21 เกิดจากน้ำตาลกับแป้งมากกว่าเพราะฉะนั้น
00:07:21 → 00:07:23 คนที่อยากลดน้ำหนักเรื่องสารอาหารอย่าง
00:07:23 → 00:07:26 แรกเลยก็คือให้ทำอะไรครับให้ตัดน้ำตาลจาก
00:07:26 → 00:07:29 เครื่องดื่มและขนมต่างๆไม่ต้องตัดน้ำตาล
00:07:29 → 00:07:31 จากอาหารออกนะแค่แค่เลี่ยงน้ำตาลจากอาหาร
00:07:31 → 00:07:33 คุณยังปรุงอาหารใช้น้ำตาลทรายใช้น้ำตาล
00:07:33 → 00:07:36 ปกติได้บางคนอยากใช้หญ้าหวานก็ได้แต่การ
00:07:36 → 00:07:38 ใช้น้ำตาลในอาหารเนี่ยถ้าไม่ได้ใช้เยอะ
00:07:38 → 00:07:40 เนี่ยไม่ทำให้คุณอ้วนหรอกแต่ที่อ้วนจริงๆ
00:07:40 → 00:07:42 อ่ะคือมาจากเครื่องดื่มกับขนมเพราะฉะนั้น
00:07:42 → 00:07:43 บางคนเนี่ยที่น้ำหนักตัวเยอะๆนะนักเรียน
00:07:43 → 00:07:47 ผมนะแล้วสัปดาห์แรกไม่รู้จะทำอะไรเลย
00:07:47 → 00:07:49 เริ่มจากการตัดน้ำตาลออกจากชีวิตก่อนผ่าน
00:07:49 → 00:07:51 ไป 1 สัปดาห์ปั๊บคุณหมอคะรู้สึกดีขึ้นเลย
00:07:51 → 00:07:54 ค่ะเห็นมยแต่บางคนเนี่ยมักจะติดปัญหาว่า
00:07:54 → 00:07:57 พอตัดน้ำตาลเสร็จปั๊บ 3 วันปั๊บคุณหมอทน
00:07:57 → 00:07:59 ไม่ได้เลยค่ะรู้สึกเวียนหัวรู้สึกหวิวรู้
00:07:59 → 00:08:02 สึกหิวที่คุณหิวเพราะว่าคุณไม่ได้ทำอย่าง
00:08:02 → 00:08:05 ที่ 2 อย่างที่ 2 ที่จะทำให้ร่างกายคุณดี
00:08:05 → 00:08:10 ขึ้นคือคุณต้องจัดการกินสิ่งที่เรียกว่า
00:08:10 → 00:08:13 โปรตีนให้อิ่มคีย์เวิร์ดนะใครที่เป็นนัก
00:08:13 → 00:08:15 เรียนหมอน 1 อ่ะจะเข้าใจว่าน้ำหนักเท่า
00:08:15 → 00:08:16 เนี้ยต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ถ้าใครอยู่ใน
00:08:16 → 00:08:18 กลุ่ม VIP ไปทวนบทที่ 3 ได้ถ้าใครจำไม่
00:08:18 → 00:08:21 ได้นะครับส่วนคนที่ยังไม่รู้ว่าฉันจะทำ
00:08:21 → 00:08:24 ยังไงดีให้โปรตีนมันเพียงพอคีย์เวิร์ดเลย
00:08:24 → 00:08:27 คำว่าอิ่มถ้าคุณกินโปรตีนได้อิ่มนะครับ
00:08:27 → 00:08:30 คุณจะสามารถอยากหวานลดลงได้เพราะฉะนั้น
00:08:30 → 00:08:34 ย้อนกลับมา 2 คนนี้มีอะไรแตกต่างกันน้ำ
00:08:34 → 00:08:36 หวานไม่มีทั้งคู่นะแต่สิ่งที่แตกต่างกัน
00:08:36 → 00:08:39 คือคนเนี้ยเค้ากินมื้อเดียวมื้อเดียวถ้า
00:08:39 → 00:08:42 น้ำหนักเรา 70 การกินโปรตีนแค่เนี้ยไม่พอ
00:08:42 → 00:08:45 หรอกเพราะอะไรถ้าใครนับโปรตีนเป็นแล้ว
00:08:45 → 00:08:46 เป็นนักเรียนผมก็จะรู้ว่าเนี่ยโปรตีนน่ะ
00:08:46 → 00:08:49 ได้แค่ประมาณเท่าไหร่ประมาณ 20-30 กรัม
00:08:49 → 00:08:51 เองถูกมั้ย 30 กรัมเองต่อวันเนี่ยแล้วกิน
00:08:51 → 00:08:53 แค่มื้อเดียวโปรตีนคุณไม่ถึงเมื่อไหร่ก็
00:08:53 → 00:08:55 ตามที่การลดน้ำหนักของคุณโปรตีนก็กินไม่
00:08:55 → 00:08:58 เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการแล้วก็แป้งก็
00:08:58 → 00:09:01 กินน้อยไขมันก็แทบไม่มีร่างกายจะเอาพลัง
00:09:01 → 00:09:03 งานที่ไหนไปใช้ถูกมยแล้วพอเป็นแบบนี้
00:09:03 → 00:09:05 เรื่อยๆเนี่ยช่วงแรกๆร่างกายอาจจะน้ำหนัก
00:09:05 → 00:09:09 ลดได้นะเพราะว่าเฮ้ยพลังงานไม่พอทำไงดีไป
00:09:09 → 00:09:11 เอาในร่างกายมาใช้คือไปเอาไขมันสะสมมาใช้
00:09:11 → 00:09:14 ไปสลายกล้ามเนื้อมาใช้แต่พอผ่านไปสัก 1
00:09:14 → 00:09:16 สัปดาห์น้ำหนักไม่ลดต่อแล้วนะนิ่งเลย
00:09:16 → 00:09:19 เพราะอะไรร่างกายมองว่าเฮ้ยทำไมกินน้อย
00:09:19 → 00:09:21 จังเลยอ่ะถ้าเราปล่อยให้ไขมันออกไปเยอะๆ
00:09:21 → 00:09:23 เร็วๆเนี่ยเราต้องแย่แน่เลยนะเพราะจริงๆ
00:09:23 → 00:09:26 ร่างกายมองว่าไขมันคือแหล่งพลังงานสำรอง
00:09:26 → 00:09:28 อยากจะเก็บไว้ใช้ให้ได้นานที่สุดเพราะ
00:09:28 → 00:09:30 ฉะนั้นคนนี้เลยไม่ผอมเพราะโปรตีนไม่ถึง
00:09:30 → 00:09:32 ต่อให้ไม่กินน้ำตาลแล้วแต่โปรตีนเไม่ถึง
00:09:33 → 00:09:35 นะครับตัดภาพมาที่อีกคนนึงเป็นไงถ้าเป็น
00:09:35 → 00:09:38 คนที่น้ำหนักเท่ากันโปรตีนมีอะไรมีหมู
00:09:38 → 00:09:42 โปรตีนมีอะไรมีเต้าหู้โปรตีนมีอะไรมี
00:09:42 → 00:09:45 เนื้อสัตว์มีน้ำเต้าหู้มีนมถูกมยมีเนื้อ
00:09:45 → 00:09:49 สัตว์มีเนื้อสัตว์มีเนื้อสัตว์เห็นป่าคน
00:09:49 → 00:09:52 นี้ได้โปรตีนเพียงพอโอกาสที่จะผอมมีมาก
00:09:52 → 00:09:57 กว่ามั้ยมีมากกว่าเพราะฉะนั้น IF นาน IF
00:09:57 → 00:10:01 ไม่นานไม่มีผลอย่างแรกที่คุณจะผอมหรือไม่
00:10:01 → 00:10:04 ผอมคือสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีนได้เพียงพอ
00:10:04 → 00:10:06 หรือเปล่าเพราะคนส่วนใหญ่พอบอกว่าไม่กิน
00:10:06 → 00:10:08 น้ำตาลไม่กินแป้งแต่โปรตีนก็ไม่กินเหมือน
00:10:08 → 00:10:10 กันเพราะฉะนั้นร่างกายก็จะมองว่าคุณอด
00:10:10 → 00:10:13 อาหารแล้วสุดท้ายระบบเผ่าผันคุณจะแย่เห็น
00:10:13 → 00:10:15 ภาพมยนะหลายๆคนฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปแต่
00:10:15 → 00:10:17 ว่าไม่เคยเห็นภาพแบบอาหารวันนี้หมอหนึ่ง
00:10:17 → 00:10:20 ลองหาภาพอาหารที่นักเรียนที่หมอหนึ่งดูแล
00:10:20 → 00:10:22 อยู่อ่ะเอามาให้ดูนะครับเนาะอ่ะแล้วก็บาง
00:10:22 → 00:10:25 คนบอกว่าคุณหมอคะเริ่มกินโปรตีนอิ่มแล้ว
00:10:25 → 00:10:27 แต่อยากให้ร่างกายใช้ไขมันได้มากกว่าเดิม
00:10:27 → 00:10:29 ทำยังไงดีนะครับคุณก็ต้องลดสิ่งที่เรียก
00:10:29 → 00:10:33 ว่าอะไรว่าแป้งคำว่าลดแป้งก็คือแป้งในที่
00:10:33 → 00:10:36 นี้ไม่ได้แก่แป้งทำขนมนะมันได้แก่ข้าว
00:10:36 → 00:10:39 เส้นขนมปังผักหัวต่างๆผักหัวก็คือพืชที่
00:10:39 → 00:10:41 มันเก็บแป้งไว้ในหัวมันเช่นข้าวโพดเผือก
00:10:41 → 00:10:44 มันฟักทองแล้วก็พวกกลุ่มผลไม้ให้ลดปริมาณ
00:10:44 → 00:10:47 ของพวกเนี้ยลงถ้าเป็นการลดแบบที่มีความ
00:10:47 → 00:10:49 รู้มากๆหน่อยเราก็จะเรียกว่าเทคนิคการนับ
00:10:49 → 00:10:52 แป้งแลกแป้งนะครับแต่ใครที่ไม่มีความรู้
00:10:52 → 00:10:54 ยังไม่ได้เป็นนักเรียนผมไม่เป็นไรนะแต่
00:10:54 → 00:10:57 ให้เริ่มจากการตัดปริมาณแป้งที่เคยกินออก
00:10:57 → 00:10:59 ครึ่งนึงหมอหนึ่งบอกแล้วว่าการที่แต่ก่อน
00:10:59 → 00:11:00 ที่คุณอ้วนคุณอ้วนเพราะน้ำหวานคุณอ้วน
00:11:00 → 00:11:02 เพราะน้ำตาลคุณอ้วนเพราะแป้งคุณเยอะเกิน
00:11:02 → 00:11:05 ไปดังนั้นถ้ายังไม่มีความรู้อะไรเลยแล้ว
00:11:05 → 00:11:07 อยากลดน้ำหนักกินโปรตีนให้อิ่มตัดน้ำตาล
00:11:07 → 00:11:10 ออกเสร็จปั๊บเริ่มอิ่มปั๊บลดแป้งเคยกิน
00:11:10 → 00:11:12 ข้าว 2 ทัพีลดเหลือมื้อละ 1 ทัพีได้มั้ย
00:11:12 → 00:11:14 ตอนเย็นเคยกินทั้งข้าวเคยกินทั้งผลไม้กิน
00:11:15 → 00:11:16 แต่ผลไม้ไม่กินข้าวได้มั้เราเลือกผลไม้
00:11:16 → 00:11:18 ที่ไม่ได้หวานมากจะได้ไม่แน่น้ำตาลเยอะ
00:11:18 → 00:11:21 เกินไปเห็นภาพเปล่าบางคนนะตื่นเช้ามาเข้า
00:11:21 → 00:11:24 ร้านสะดวกซื้อเข้ากล่องซื้อแซนวิชเสร็จ
00:11:24 → 00:11:26 ปั๊บเถามว่ารับกล้วยหอมเพิ่มมั้คะอยู่
00:11:26 → 00:11:28 ใกล้มือหยิบกล้วยหอมอีกกล้วยก็เป็นผลไม้
00:11:28 → 00:11:30 เพราะฉะนั้นเป็นแป้งมั้ยเป็นแป้งเพราะ
00:11:30 → 00:11:32 ฉะนั้นถามว่าอ้วนมั้ยอ้วนสิแป้งเต็มไปหมด
00:11:32 → 00:11:35 เลยเพราะฉะนั้นบางคนกินโปรตีนถึงแต่ว่า
00:11:35 → 00:11:37 กินแป้งเยอะด้วยก็เลยไม่ผอมเพราะร่างกาย
00:11:37 → 00:11:39 ใช้แป้งยังไม่ทันหมดเลยจะไปเอาไขมันมาใช้
00:11:39 → 00:11:42 ได้ยังไงแล้วแป้งที่ใช้ไม่หมดแล้วเหลือก็
00:11:42 → 00:11:45 อาจจะสะสมเป็นไขมันด้วยคนที่ลดน้ำหนักนะ
00:11:45 → 00:11:47 บางคนถามว่าคุณหมอคะแล้วทำไมแบบเทรนเนอร์
00:11:47 → 00:11:49 บางคนเขาชอบให้กินแป้งเยอะล่ะคะต้อง
00:11:49 → 00:11:52 อธิบายแบบนี้ว่าการที่เรากินแป้งเข้าไป
00:11:52 → 00:11:54 เยอะแล้วเราจะผอมได้ด้วยคุณต้องออกกำลัง
00:11:54 → 00:11:57 กายหนักมากแต่คนส่วนใหญ่ที่อ้วนเนี่ยมัก
00:11:57 → 00:12:00 จะน้ำหนักตัวเยอะไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
00:12:00 → 00:12:03 ไม่มีเวลาออกกำลังกายให้มาออกวันแรก 30
00:12:03 → 00:12:07 นาที 1 ช่มงท้อมั้ยท้อนะล้าเลยเพราะ
00:12:07 → 00:12:09 ฉะนั้นดีที่สุดคือกินแป้งในปริมาณที่ไม่
00:12:09 → 00:12:11 เยอะเกินไปแล้วออกกำลังกายเท่าที่เราไหว
00:12:11 → 00:12:13 ดีกว่าคำว่าออกกำลังกายเท่าที่เราไหวคือ
00:12:13 → 00:12:16 การสร้างระบบเผาผลาญในสเต็ปที่ 3 นะครับ
00:12:16 → 00:12:20 หมอ 1 ใช้คำว่าเป็นการสร้างกล้ามเนื้อการ
00:12:20 → 00:12:21 สร้างกล้ามเนื้อใช้เวลานานมั้ครับต่อวัน
00:12:21 → 00:12:23 ต้องออกกำลังกายเห็นบางคนบอกว่าต้องออก 30
00:12:23 → 00:12:26 นาทีเป็นต้นไปไม่จริงนะครับนักเรียนผม
00:12:26 → 00:12:29 เริ่มต้นออกแค่ 10-1 นาทีต่อวันเองบางคน
00:12:29 → 00:12:31 น้ำหนักตัวเยอะมากๆหรืออายุเยอะมากๆออก 5
00:12:32 → 00:12:35 นาทียังได้เลยเพราะอะไรแต่ก่อนบางคนออก 1
00:12:35 → 00:12:37 ช่มงไม่ผอมเพราะกินแต่น้ำตาลกับแป้งร่าง
00:12:37 → 00:12:40 กายก็เอาน้ำตาลกับแป้งไปใช้ตลอด 1
00:12:40 → 00:12:42 ชั่วโมงนั้นไม่ได้ใช้ไขมันเลยแต่ในขณะที่
00:12:42 → 00:12:45 นักเรียนผม 10-15 นาทีแต่สลับระบบพลังงาน
00:12:45 → 00:12:47 ไปใช้ไขมันได้เพราะว่าอะไรตัดน้ำตาลจาก
00:12:47 → 00:12:50 เครื่องดื่มและขนมออกแล้วลดแป้งได้แล้ว
00:12:50 → 00:12:52 กินโปรตีนอิ่มแล้วแล้วก็โปรตีนที่กิน
00:12:52 → 00:12:53 เนี่ยก็เพียงพอในการเอาไปสร้างกล้ามเนื้อ
00:12:53 → 00:12:56 ได้ด้วยออกกำลังกาย 10-15 นาทีเป็น 10 15
00:12:56 → 00:12:59 นาทีที่ใช้ไขมันอย่างเดียวเห็นภาพเป่า
00:12:59 → 00:13:02 เพราะฉะนั้น 2 คนนี้ทำไมคนแรกเขาถึง IF
00:13:02 → 00:13:05 นานแต่ไม่ผอมโปรตีนไม่ถึงแป้งอาจจะไม่
00:13:05 → 00:13:07 เยอะแต่โปรตีนไม่ถึงร่างกายมองว่าอนอาหาร
00:13:07 → 00:13:09 คนที่ 2 ทำไมกินเยอะแล้วผอมทั้งๆที่ IF
00:13:09 → 00:13:13 แค่ 16/8 โปรตีนเขาถึงแล้วเลดแป้งได้น้ำ
00:13:13 → 00:13:15 หวานเขาไม่ได้กินแล้วก็ยังมีอะไรมีพวกใย
00:13:15 → 00:13:18 อาหารพวกนี้ด้วยมีผักด้วยแค่นั้นเองเห็น
00:13:18 → 00:13:20 ภาพเปล่าเพราะฉะนั้น IF นานไม่ได้บอกว่า
00:13:20 → 00:13:23 จะผอมเร็วนะครับแต่คนจะผอมเร็วสารอาหาร
00:13:23 → 00:13:26 ต้องถึงแล้ว IF ร่วมด้วยเท่านั้นเองจาก
00:13:26 → 00:13:29 ประสบการณ์หมอ 1 นะดีที่สุดนะคือพยายาม
00:13:29 → 00:13:31 แบ่งมื้อกินเพราะฉะนั้นนักเรียนผมส่วน
00:13:31 → 00:13:34 ใหญ่ผมก็มักจะบอกเว่าจริงๆ IF อ่ะแค่ 15
00:13:34 → 00:13:38 ชม. 16 ชม.หรือมากสุด 18 ชม.ก็พอแล้ว
00:13:38 → 00:13:40 เพราะการที่คุณ IF 18 ชม.หรือ 18/6
00:13:40 → 00:13:42 เนี่ยเท่ากับว่าคุณมีเวลากินใน 1 วันน่ะ 6
00:13:42 → 00:13:44 ชม.ถูกมั้ยใครที่ไม่เคยทำ IF เลยไปย้อนดู
00:13:44 → 00:13:47 คลิปเก่าๆหมอ 1 ได้นะครับนะในคลิปในช่อง
00:13:47 → 00:13:48 YouTube ในช่อง Facebook ของหมอ 1 ก็มี
00:13:48 → 00:13:50 เรื่องที่พูดเกี่ยวกับเรื่องของการทำ IF
00:13:50 → 00:13:53 เบื้องต้นไว้ด้วยนะครับหลายคนเนี่ยทำ 18/6
00:13:53 → 00:13:56 มีเวลากิน 6 ช่มงก็ยังสามารถแบ่งเป็น 2
00:13:56 → 00:13:58 มื้อหลักบวก 1 มื้อย่อยหรือกิน 3 มื้อก็
00:13:58 → 00:14:00 ยังได้อย่างแต่ก่อนตอนหมอ 1 ลดน้ำหนัก
00:14:00 → 00:14:02 เนี่ยหมอ 1 กินมื้อแรกตอนเที่ยนอนตอนเช้า
00:14:02 → 00:14:05 ตรวจคนไข้กินกาแฟดำนะเราก็alิtนะยังทำงาน
00:14:05 → 00:14:08 ได้อยู่เที่ยนกิน 1 มื้อเย็น 18:00 น.
00:14:08 → 00:14:09 เรียนกลับมากินข้าวกับภรรยา 1 มื้อแล้ว
00:14:09 → 00:14:11 ตอนบ่ายๆก็เสริมโปรตีนให้มันเต็มแค่เนี้ย
00:14:11 → 00:14:14 ลดน้ำหนักได้ละออกกำลังกาย 10-15 นาที
00:14:14 → 00:14:17 เห็นภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้นนี่คือเหตุ
00:14:17 → 00:14:19 ผลว่าทำไมคนที่กิน 3 มื้อ IF ไม่ต้องนาน
00:14:19 → 00:14:22 แต่ผอมกว่าคนกิน 1 มื้อเพราะคนที่กิน 1
00:14:22 → 00:14:25 มื้อโอกาสโปรตีนที่จะถึงเนี่ยมันยากมากๆ
00:14:25 → 00:14:27 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นอยากให้ใส่ใจเรื่อง
00:14:27 → 00:14:30 ของสารอาหารมากกว่าเห็นภาพเนาะน่าจะเข้า
00:14:30 → 00:14:32 ใจนะแล้วสังเกตว่าอาหารทั่วไปในชีวิต
00:14:32 → 00:14:34 ประจำวันผอมมั้ยผอมแค่คุณต้องรู้ว่า
00:14:34 → 00:14:38 โปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้
00:14:38 → 00:14:40 พยายามกินให้หลากหลายคุณจะไม่จำเป็นต้อง
00:14:40 → 00:14:41 ผูกเปลี่ยนโตหรือว่าไปดูเลยว่าอาหารแบบ
00:14:42 → 00:14:44 อุ๊ยแบบเนี้ยต้องคลีนมากๆนะถึงจะผอมไม่
00:14:44 → 00:14:47 เกี่ยวโอเคป่ะนะครับน่าจะมีกำลังใจมาก
00:14:47 → 00:14:49 ขึ้นนะว่าจริงๆการผอมไม่ได้ต้องใช้สตุ้ง
00:14:49 → 00:14:51 สตางค์เยอะอาหารทั่วไปก็ผอมได้แต่ถ้าคุณ
00:14:51 → 00:14:53 มีความสามารถในการเลือกได้เช่นมีเวลา
00:14:53 → 00:14:56 เตรียมหรือว่ามีทุนทรัพย์นะครับอาหารแบบ
00:14:56 → 00:14:58 นี้ก็ดีกว่าอยู่แล้วแต่แค่คุณต้องมีความ
00:14:58 → 00:15:01 รู้ในเรื่องของปริมาณด้วยเท่านั้นเองเนาะ
00:15:01 → 00:15:03 บางคนถามว่าแล้วอีก 2 สเต็ปในการลดน้ำ
00:15:03 → 00:15:04 หนักล่ะครับคุณหมอคืออะไรนะครับอันเนี้
00:15:04 → 00:15:06 เป็นสเต็ปหลังจากที่เราเริ่มเข้าใจเทคนิค
00:15:07 → 00:15:08 การลดน้ำหนักหนักแล้วน้ำหนักแล้วเริ่มลด
00:15:08 → 00:15:12 ลงแล้วสเต็ปที่ 4 นะครับคนทุกคนที่ลดน้ำ
00:15:12 → 00:15:14 หนักจะต้องเจอปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำ
00:15:15 → 00:15:17 หนักนิ่งพอน้ำหนักนิ่งแล้วบางคนชอบแก้ผิด
00:15:17 → 00:15:20 วิธีบางคนทำไอ้ F 18/6 เสร็จปั๊บน้ำหนัก
00:15:20 → 00:15:22 นิ่งแก้ผิดวิธีไปทำไอ F ให้มันโหดขึ้น
00:15:22 → 00:15:24 เป็น 23/1 ระบบเผาผานพังเลยเพราะอะไรสาร
00:15:24 → 00:15:27 อาหารคุณหายไปอย่างเงี้ยนะหรือบางคนนะ
00:15:27 → 00:15:29 ครับออกกำลังกาย 15 นาทีเสร็จปั๊บรู้สึก
00:15:29 → 00:15:31 ว่าเฮ้ยน้ำหนักฉันนิ่งฉันต้องออกเยอะขึ้น
00:15:31 → 00:15:33 ฉันออกเวลาชั่วโมง 2 ชั่วโมงร่างกาย
00:15:33 → 00:15:35 เครียดเกินไปน้ำหนักก็ยิ่งนิ่งเข้าไปใหญ่
00:15:35 → 00:15:38 ถ้าคุณจะลดน้ำหนักได้ดีคุณต้องเข้าใจว่า
00:15:38 → 00:15:40 เวลาน้ำหนักนิ่งสาเหตุเกิดจากอะไรแล้วแก้
00:15:40 → 00:15:42 ยังไงนะครับนะใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1
00:15:42 → 00:15:44 ก็เคยมีพูดเรื่องนี้ไว้บ้างอยู่แล้วนะใน
00:15:44 → 00:15:46 ช่องนะครับส่วนใครที่เป็นนักเรียนผมแล้ว
00:15:46 → 00:15:48 เจอน้ำหนักนิ่งแล้วยังเรียนไม่ถึงบทที่ 18
00:15:48 → 00:15:51 กับบทที่ 23 นะรีบขยับไปเรียนจะได้รู้ว่า
00:15:51 → 00:15:53 น้ำหนักนิ่งจากอะไรแล้วแก้ยังไงนะครับ
00:15:53 → 00:15:55 แล้วสุดท้ายสเต็ปที่ 5 ก็คือเรื่องของทำ
00:15:55 → 00:15:58 ยังไงให้ลดน้ำหนักได้เป็นไงยั่งยืนคนไม่
00:15:58 → 00:16:01 มีใครที่อยากจะลดน้ำหนักแล้วกลับมาลดแล้ว
00:16:01 → 00:16:03 ลดอีกลดแล้วลดอีกถูกมั้เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:16:03 → 00:16:05 คุณเนี่ยเริ่มมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นอีก
00:16:05 → 00:16:07 หน่อยคุณจะสามารถกลับไปกินแป้งแป้งกลับไป
00:16:07 → 00:16:09 กินขนมได้บ้างแต่ไม่อ้วนขึ้นมันคือเทคนิค
00:16:09 → 00:16:11 การสร้างระบบเผาผันในระยะยาวแต่เบื้องต้น
00:16:11 → 00:16:14 คุณต้องลดน้ำหนักให้ได้ด้วย 3 สเต็ปแรก
00:16:14 → 00:16:16 ก่อนเห็นภาพมากขึ้นเนาะนะครับนะจะได้ไม่
00:16:16 → 00:16:18 หลงทางว่าต้องกินอาหารครีนหรือว่าต้อง IF
00:16:18 → 00:16:20 ให้ยาวๆนะครับเน้นสารอาหารให้ถูกโดยที่
00:16:20 → 00:16:23 กินโปรตีนให้อิ่มลดแป้งลดน้ำตาลให้ได้นะ
00:16:23 → 00:16:25 ครับสำหรับใครนะครับที่ถามมาตั้งแต่ต้น
00:16:26 → 00:16:27 คลิปนะครับว่าอยากเป็นนักเรียนของหมอ 1
00:16:28 → 00:16:29 ด้วยนะครับอยากเรียนกลุ่มลดน้ำหนักครั้ง
00:16:29 → 00:16:32 สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ยต้องทำอะไร
00:16:32 → 00:16:33 บ้างนะครับเดี๋เรามาดูไปด้วยกันนะครับ
00:16:34 → 00:16:35 คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม
00:16:35 → 00:16:38 VIP เนี่ยเนี่ยสิ่งที่คุณจะได้รับนะครับ
00:16:38 → 00:16:40 จะเกิดอะไรกับคุณบ้างเมื่อคุณเข้ากลุ่มไป
00:16:40 → 00:16:42 เรียนด้วยกันกับเพื่อนๆกับม. 1 นะครับ
00:16:42 → 00:16:44 อย่างแรกเลย 7 วันหลังเข้ากลุ่มเนี่ยจะ
00:16:44 → 00:16:46 เกิดสิ่งนี้กับคุณนะครับคนนี้บอกว่าเพิ่ง
00:16:46 → 00:16:49 ลดน้ำหนักได้แค่ 2 วันเท่านั้นเอง 2 วัน
00:16:49 → 00:16:51 เองนะคือเรียนไปไม่กี่บทเองนะครับในกลุ่ม
00:16:51 → 00:16:53 เราจะมีทั้งหมด 21 บทที่หมอ 1 เนี่ยแบ่ง
00:16:53 → 00:16:56 มาให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้าง
00:16:56 → 00:16:58 เพราะว่าปัญหาหลักๆของคนลดน้ำหนักเนี่ย
00:16:58 → 00:17:01 คือพอบอกว่าลดน้ำหนักปั๊บไม่รู้จะทำอะไร
00:17:01 → 00:17:03 ก่อนหลังแล้วพอเอาทุกอย่างมาทำรวมกันใน
00:17:03 → 00:17:04 วันเดียวเนี่ยรู้สึกว่ามันยากถูกมั้ย
00:17:04 → 00:17:07 เพราะฉะนั้นหมอ 1 แบ่งมาให้เป็น 21 บทแต่
00:17:07 → 00:17:09 ละบทค่อยๆเอาไปทำวันละอย่างวันละอย่างคน
00:17:09 → 00:17:11 เนี้ยเริ่มไปได้ 2 วันเนี่ยเนี่ยรู้สึก
00:17:11 → 00:17:14 เลยว่าเฮ้ยนี่เป็นการลดน้ำหนักที่เป็นไง
00:17:14 → 00:17:17 มีความสุขเพราะว่าอิ่มโปรตีนไม่หิวการลด
00:17:17 → 00:17:19 น้ำหนักที่ดีจะต้องไม่หิวนะครับเพิ่งรู้
00:17:19 → 00:17:21 ว่าเมื่อก่อนตัวเองลดน้ำหนักแบบผิดๆมา
00:17:21 → 00:17:22 ตลอดเลยแล้วเดี๋ยวอีก 10 วันจะมาอัปเดต
00:17:22 → 00:17:25 เห็นมยลดน้ำหนักจริงๆต้องมีความสุขนะแค่ 2
00:17:25 → 00:17:27 วันที่มีความรู้ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปเลยนะ
00:17:27 → 00:17:30 ครับอีกคนบอกว่าเข้าคอร์สมา 1 สัปดาห์
00:17:30 → 00:17:33 ครับสิ่งนึงที่สังเกตชัดมากๆคือพุงยุบลง
00:17:33 → 00:17:35 หมายความว่าอะไรไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเยอะ
00:17:35 → 00:17:37 แค่ไหนนะสิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นกับคุณเลย 1
00:17:37 → 00:17:40 สัปดาห์พุงคุณจะยุบลงใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น
00:17:40 → 00:17:42 แน่นอนนอนนะครับเนาะแต่ก่อนนั่งกินข้าว
00:17:42 → 00:17:44 ต้องปลดตะขอกางเกงแต่ 2-3 วันวันนี้พุง
00:17:44 → 00:17:46 ไม่แน่นเหมือนเดิมแล้วครับไม่ต้องปลดตะขอ
00:17:46 → 00:17:49 กางเกงแล้วน้ำหนักหายไป 3 ก 3 กกใน 1
00:17:50 → 00:17:52 สัปดาห์แต่ก่อนไม่เคยทำได้เลยแต่พอมีความ
00:17:52 → 00:17:55 รู้ที่ถูกต้องเป็นไงทำได้แล้วนะครับนะพวก
00:17:55 → 00:17:57 นี้บอกว่าเริ่มเข้าคอร์สแบบจริงจังหลังทำ
00:17:57 → 00:18:00 ไป 1 สัปดาห์มีหลายคนทักว่าไปทำอะไรมาผอม
00:18:00 → 00:18:02 คนเริ่มทักตั้งแต่สัปดาห์แรกเลยถ้าคุณทำ
00:18:02 → 00:18:04 วิธีที่ถูกต้องทั้งที่ยังไม่ได้ตั้งใจ
00:18:04 → 00:18:05 เต็มที่เพราะว่าหลังจากเข้ามาก็มีกิน
00:18:05 → 00:18:08 บุฟเฟ่ต์มีอะไรไปด้วยแต่ยังมีคนทักว่าผอม
00:18:08 → 00:18:10 เห็นมั้ยถ้าวิธีถูกต้องไม่ไม่ต้องพยายาม
00:18:10 → 00:18:14 อะไรมากก็พอนะครับอีกคนลดไป 9 วันน้ำหนัก
00:18:14 → 00:18:17 ลดไป 2 กก.จากแต่ก่อนนะกิโลนึงยังลดยาก
00:18:17 → 00:18:19 เลยเอวลดไปต้อง 2 นิ้วคือกางเกงเปลี่ยน 1
00:18:19 → 00:18:21 ไซส์นะครับลูกอย่างนี้ไม่น่าซื้ออาหาร
00:18:21 → 00:18:23 เสริมเลยหมดตังค์ไปตั้งเยอะลูกอย่างงี้
00:18:23 → 00:18:25 เข้าคอร์สตั้งนานแล้วคุณเชื่อมั้มีหลายๆ
00:18:25 → 00:18:28 คนติดตามหมอ 1 มา 2 ปีจนสุดท้ายเนี่ยไป
00:18:28 → 00:18:30 ลองวิธีนั้นวิธีนี้แต่สุดท้ายว่าเอ้ยฟัง
00:18:30 → 00:18:32 หมอ 1 มาตั้งนานลูกงี้ทำตามหมอ 1 ดีกว่า
00:18:32 → 00:18:33 งั้นเข้าเคาะเรียนเลยแล้วกันแป๊บเดียว 9
00:18:33 → 00:18:36 วันลด 2 กก.อยู่ที่ใครจะตัดสินใจทำเพื่อ
00:18:36 → 00:18:39 สุขภาพก่อนกันเท่านั้นเองนะครับเนาะบางคน
00:18:39 → 00:18:41 บอกว่าอุ๊ยลดไป 7 วันแต่ก่อนก็ทำได้ค่ะ
00:18:41 → 00:18:44 แต่พอเดือนนึงปั๊บตะบะแตกตลอดเลยนี่ 1
00:18:44 → 00:18:46 เดือนหลังเข้ากลุ่ม VIP นะครับเป็นการลด
00:18:46 → 00:18:49 น้ำหนักที่มีความสุขไม่เหนื่อยหมูกระทะ
00:18:49 → 00:18:51 ชาบูก็ยังกินได้สุขภาพดีทั้งกายและใจ
00:18:51 → 00:18:53 เพราะอะไรเพราะมีความสุขในการลดน้ำหนักไง
00:18:53 → 00:18:56 มีเพื่อนทักเยอะมากว่าผอมลงนะครับคนนี้
00:18:56 → 00:19:00 เนี่ยลดไปจาก 92 นะครับ 92 เหลือ 86
00:19:00 → 00:19:03 ประมาณ 5-6 ก.เลยเอวลด 3 นิ้วใช้เวลา 1
00:19:03 → 00:19:06 เดือนแรกยังลดได้ขนาดนี้เวลาที่คุณอ้วน
00:19:06 → 00:19:08 เนี่ยคุณใช้เวลาแต่เวลาที่คุณผอมคุณก็อาจ
00:19:08 → 00:19:10 จะต้องใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้าคุณมีความ
00:19:10 → 00:19:13 รู้มันจะล่นระยะเวลาของคุณเนี่ยให้มัน
00:19:13 → 00:19:16 เร็วขึ้นจากแต่ก่อนอาจจะต้องใช้ 1 ปี 2
00:19:16 → 00:19:18 ปีถึงจะกลับไปผอมเท่าเดิมแต่ถ้าคุณมีความ
00:19:18 → 00:19:20 รู้แค่ 3 เดือนคุณก็ผอมได้ดีมยนะครับเนาะ
00:19:20 → 00:19:23 อันนี้อีก 1 คนนะครับนะครบรอบเข้าคอร์ส
00:19:23 → 00:19:25 หมอ 1 ไปได้ 1 เดือนพอดีเลยลดไปไขมันลดไป
00:19:25 → 00:19:28 เกือบ 4 กก.หมดเลยชื่นใจที่ระหว่าง 1
00:19:28 → 00:19:30 เดือนที่ผ่านมาไม่รู้สึกกดดันเรื่องการ
00:19:30 → 00:19:33 กินเลยเพราะอะไรเพราะมันเป็นวิธีที่หมอ 1
00:19:33 → 00:19:36 สรุปมาให้แล้วว่ามันง่ายที่สุดโอเคมแบ่ง
00:19:36 → 00:19:38 มาให้แล้วว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้างนะ
00:19:38 → 00:19:40 ครับขอบคุณหมอ 1 มากที่ทำคลิปความรู้แบบ
00:19:40 → 00:19:42 นี้นะครับทำให้ได้ใช้ชีวิตประจำวันเนี่ย
00:19:42 → 00:19:45 ได้ปกติติดปัญหาอะไรก็ยังกลับไปฟังซ้ำได้
00:19:45 → 00:19:46 แล้วมาปรึกษาผมได้ด้วยคนเนี้ยเพิ่งเรียน
00:19:46 → 00:19:48 ไปแค่ 1 เดือนเรียนไป 10 บทเองยังไม่ถึง
00:19:48 → 00:19:51 ครึ่งทางเลยลดไปตั้ง 4 ก.เพราะฉะนั้นถ้า
00:19:51 → 00:19:54 คนเหล่านี้ทำได้คุณทำได้มั้คุณก็ทำได้
00:19:54 → 00:19:56 เหมือนกันถ้าวิธีเดียวกันนะครับเนาะคราว
00:19:56 → 00:19:58 นี้ 2 เดือนจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณนะครับ
00:19:58 → 00:20:00 อัปเดตคนนี้เข้าคอร์สมา 2 เดือนแล้วนะ
00:20:00 → 00:20:02 ครับปกติคนส่วนใหญ่มักจะตกม้าตายที่
00:20:02 → 00:20:04 ประมาณ 1 เดือนแต่คนเนี้ย 2 เดือนแล้วนะ
00:20:04 → 00:20:07 ก็ยังลดได้อยู่เพราะอะไรบางคนน้ำหนักตัว
00:20:07 → 00:20:08 เยอะผมบอกเฮ้ยเค้าน้ำหนักตัวเยอะเค้าลด
00:20:08 → 00:20:10 ง่ายสิคะคุณหมอคนนี้น้ำหนักตัวเริ่มต้นก็
00:20:10 → 00:20:13 ไม่เยอะนะ 50 กว่าเป็นโจทย์ยากสำหรับผู้
00:20:13 → 00:20:14 หญิงหลายคนเลยนะพอน้ำหนักลงเลข 5 แล้วลด
00:20:14 → 00:20:18 ต่อยากแต่คนเนี้ยจาก 56 57 เหลือ 51 ได้
00:20:18 → 00:20:20 ร่างกายเป็นไงแข็งแรงไม่เหนื่อยลดน้ำหนัก
00:20:20 → 00:20:23 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆโชคดีที่ได้
00:20:23 → 00:20:25 เข้าคอร์สมีความสุขได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ
00:20:25 → 00:20:27 เพราะฉะนั้นคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:20:27 → 00:20:28 ชีวิตเนี่ยมันเกิดจากการที่นักเรียนน่ะ
00:20:28 → 00:20:30 เขาพูดว่าเออเรียนกับหมอ 1 ลดน้ำหนัก
00:20:30 → 00:20:32 ครั้งสุดท้ายในชีวิตมันเลยชื่อคอร์สลดน้ำ
00:20:32 → 00:20:34 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนาะคราว
00:20:34 → 00:20:37 นี้หลายๆคนมักจะกังวลว่าคุณหมอคะแต่ก่อน
00:20:37 → 00:20:39 เคยลดได้ 2-3 เดือนก็ผอมแต่พอกลับไปกิน
00:20:39 → 00:20:41 เหมือนเดิมเนี่ยผ่านไปปีนึงกลับไปอ้วน
00:20:41 → 00:20:43 เท่าเดิมเลยแต่ถ้าคุณได้เทคนิคในคอร์สของ
00:20:43 → 00:20:45 หมอ 1 ไปนะครับหมดกังวลเรื่องโยโยไปได้
00:20:45 → 00:20:47 เลยเพราะมันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:20:47 → 00:20:50 ในชีวิตของจริงนะครับคนเนี้ยเรียนกับหมอ
00:20:50 → 00:20:52 หนึ่งไป 1 ปีนะครับวันนี้ได้ดูโพสต์ที่
00:20:52 → 00:20:54 หมอ 1 แชร์มีตัวเองในโพสต์ด้วยอ่าตอนนั้น
00:20:54 → 00:20:56 เค้าบอกว่าเค้าลดไป 3 เดือนลดไป 11 กก.
00:20:56 → 00:20:58 เยอะเนาะคราวเนี้ยผ่านไป 1 ปีก็กลับมา
00:20:58 → 00:21:01 อัปเดตกันว่าลดไปรวมแล้ว 19 กก.แสดงว่า
00:21:01 → 00:21:04 โยโยมั้ยไม่โยโยลดต่อได้เรื่อยๆเลยนะครับ
00:21:04 → 00:21:07 เพราะเขาเข้าใจร่างกายเข้าใจกลไกทั้งหมด
00:21:07 → 00:21:09 ที่หมอหนึสรุปให้ฟังแล้วในคอร์สนี้นะครับ
00:21:09 → 00:21:11 คิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกิน
00:21:11 → 00:21:14 ขนมบ้างนะนิดหน่อยยังผอมเลยถูกมั้ยบอก
00:21:14 → 00:21:17 แล้วถ้าวิธีถูกต้องต่อให้มีหลุดบ้างก็ไม่
00:21:17 → 00:21:19 กลับไปโยโยนะครับเป็นกำลังใจนะเป็นกำลัง
00:21:19 → 00:21:21 ใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำ
00:21:21 → 00:21:24 หนักนะคะสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 มากๆที่เป็น
00:21:24 → 00:21:26 Healthy ฮีโร่ให้คนมีสุขภาพแข็งแรงหุ่น
00:21:26 → 00:21:29 สวยสุขภาพดีน่านะครับคนนี้อีกคนนึง 2 ปี
00:21:29 → 00:21:32 นะคนนี้ 2 ปีเลยนะลดมา 2 ปีแล้วเริ่มจาก
00:21:32 → 00:21:35 110 ถ้าคุณน่ะหนักไม่เท่าเค้านะเค้ายัง
00:21:35 → 00:21:38 ลดได้คุณก็ลดได้นะ 110 เหลือ 68 ตอนนี้
00:21:38 → 00:21:41 เริ่มงดอาหารคำว่าเริ่มงดอาหารก็คือไม่
00:21:41 → 00:21:43 ได้ปรับตามสูตรการลดน้ำหนักแล้วกลับไปกิน
00:21:43 → 00:21:46 ปกติแล้วกินปกติได้ 8 เดือนแล้วเป็นไงน้ำ
00:21:46 → 00:21:49 หนักก็ยังไม่ขึ้นโยโยมั้ยไม่โยโยตอนนี้
00:21:49 → 00:21:52 น้ำหนักอยู่ที่ 60 ครับขอบคุณหมอมากๆการ
00:21:52 → 00:21:55 มีความรู้นี่มันดีจริงๆใครที่บอกอายุเยอะ
00:21:55 → 00:21:57 ลดยากนะไม่จริงนักเรียนผมเนี่ยอายุมากสุด
00:21:57 → 00:21:59 70-80 ปียังลดได้เลยนะครับมากกว่าน้ำ
00:21:59 → 00:22:02 หนักที่ลดลงคือสุขภาพที่ดีขึ้นนี่คือสิ่ง
00:22:02 → 00:22:04 ที่คุณจะได้รับถ้าคุณตัดสินใจว่าวันนี้
00:22:04 → 00:22:06 คุณจะลดน้ำหนักนะครับใครที่เป็นเบาหวาน
00:22:06 → 00:22:08 นักเรียนหมอ 1 นะมีครบนะเบาหวานความดันไข
00:22:08 → 00:22:11 มันหัวใจนะครับครบหมดเลยคนนี้น้ำตาลสะสม
00:22:11 → 00:22:14 เป็นไงตอนแรก 8.7 ตอนนี้เป็นไงเหลือ 6.5
00:22:14 → 00:22:17 จะหายเบาหวานแล้วอ่ะถูกมั้ยอีกคนนึงบอก
00:22:17 → 00:22:19 ว่าตอนนี้น้ำตาลสะสมเหลือ 5.8 8 คุณหมอ
00:22:19 → 00:22:21 ที่ดูแลให้หยุดยาเบาหวานแล้วดีใจมากๆ
00:22:21 → 00:22:24 เพราะฉะนั้นใครที่ไม่อยากกินยาเยอะๆไป
00:22:24 → 00:22:27 ตลอดชีวิตไม่อยากเป็นเบาหวานนะครับนี่คือ
00:22:27 → 00:22:29 โอกาสของคุณแล้วลดน้ำหนักนะครับอีกคนนึง
00:22:29 → 00:22:32 บอกความดันสูงใช่มั้ยตอนแรกเป็นไงความดัน
00:22:32 → 00:22:35 170 80 ตอนนี้เหลือไม่ถึง 140 90 แล้ว
00:22:35 → 00:22:37 อ่ะแสดงว่าเวลาเราลดน้ำหนักแล้วเป็นไง
00:22:37 → 00:22:40 ความดันเราลดลงนะครับอีกคนจาก 155 เหลือ
00:22:40 → 00:22:43 135 ไม่เกิน 140 แล้วอ่ะและหมอนหนึจะบอก
00:22:43 → 00:22:45 เลยว่าส่วนใหญ่แล้วคนที่ความดันสูงถ้าล้น
00:22:45 → 00:22:47 น้ำหนักได้นะภายใน 1-2 เดือนยังไม่ต้อง
00:22:47 → 00:22:49 น้ำหนักกลับไปปกติปติแบบโอ้โหเหมือนตอน
00:22:49 → 00:22:51 หนุ่มๆสาวๆนะแต่แค่ 1 เดือนนะความดันคุณ
00:22:51 → 00:22:54 จะลดเลยอย่างเห็นได้ชัดนะครับเนาะไขมันใน
00:22:54 → 00:22:56 เลือดล่ะนะหลายๆคนตากินสไลด์สูงเพราะว่า
00:22:56 → 00:22:58 กินแป้งกินน้ำตาลเยอะแล้วไม่รู้วิธีในการ
00:22:58 → 00:23:02 จัดการถูกมยแล้วก็ HDL ต่ำแต่พอเข้าใจ
00:23:02 → 00:23:05 วิธีลดน้ำหนักสุขภาพดีขึ้น HDL มันขึ้น
00:23:05 → 00:23:07 เองโดยธรรมชาติโดยที่แทบจะไม่ได้กินอาหาร
00:23:07 → 00:23:10 เสริมอะไรเลยนะครับฝากบอกอาจารย์หมอ 1
00:23:10 → 00:23:12 ด้วยนะครับว่าคอเลสเตอรอลไตรไดในเลือดลด
00:23:12 → 00:23:15 ลงในระดับปกติไม่ต้องทานยาแล้วนะเห็นภาพ
00:23:15 → 00:23:18 มยไขมันพอกตับคนเนี้ยลดไป 12 กก.ดีใจและ
00:23:18 → 00:23:21 พอใจมากเพราะอะไรกลับไปหาหมอเบาหวานและไข
00:23:21 → 00:23:24 มันพอกตับหายหมดแล้วนะครับเพราะฉะนั้น
00:23:24 → 00:23:27 อย่าปล่อยให้เป็นนานเกินไปมันจะรักษายาก
00:23:27 → 00:23:29 นะครับตอนเนี้ยถ้าคุณยังเป็นมาไม่นานแล้ว
00:23:29 → 00:23:31 ก็ตั้งใจอยากดูแลสุขภาพแป๊บเดียวก็หาย
00:23:31 → 00:23:33 แล้วขอบคุณหมอมากพูดได้เต็มปากเลยว่าคุ้ม
00:23:33 → 00:23:35 สุดๆที่ได้เรียนกับหมอหาที่ไหนไม่ได้อีก
00:23:35 → 00:23:38 แล้วนะครับคราวนี้ชีวิตคุณจะดีขึ้นได้ยัง
00:23:38 → 00:23:40 ไงบางคนบอกฟังมาอยากเข้าคอร์สมากเลยค่ะ
00:23:40 → 00:23:42 หมอแต่ยังไม่เห็นภาพเลยว่าชีวิตจะดีขึ้น
00:23:42 → 00:23:44 ยังไงต้องทำอะไรบ้างนะครับชีวิตคุณจะดี
00:23:44 → 00:23:46 ขึ้นจากการที่คุณน่ะเจาะลึกสิ่งที่เรียก
00:23:46 → 00:23:50 ว่าพีระมิดความผอมหลายคนเคยฟังคลิปหมอ 1
00:23:50 → 00:23:52 มาเยอะพอสมควรแล้วก็เคยได้ยินคำว่า
00:23:52 → 00:23:55 พีระมิดความผอมด้วยแต่ไม่รู้จะเอาไปลงมือ
00:23:55 → 00:23:58 ทำยังไงหรืออยากลดให้ได้แบบสุดๆไปเลยที
00:23:58 → 00:24:00 เดียวนะครับเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะเจาะลึก
00:24:00 → 00:24:02 ทั้ง 5 ขั้นตอนของพีระมิดความผอมนะครับ
00:24:02 → 00:24:04 ซึ่งบอกเลยว่ามันเป็นสูตรที่หมอหนึ่งคิด
00:24:04 → 00:24:06 ขึ้นเองจากการดูแลนักเรียนมาเกือบ 30,000
00:24:06 → 00:24:08 คนน่ะนะหมอหนึ่งจะรู้เลยว่าแต่ละคนต้อง
00:24:08 → 00:24:10 เจอปัญหาอะไรเพราะฉะนั้นเราจะแก้กันตาม
00:24:10 → 00:24:12 ลำดับคุณจะรู้สึกง่ายมากๆนะครับไม่รู้สึก
00:24:12 → 00:24:14 ยากอีกต่อไปซึ่งบทเรียนทั้งหมดเนี่ยเราจะ
00:24:14 → 00:24:17 เรียนกันผ่านบทเรียนหลัก 21 บทเรียนแบบ
00:24:17 → 00:24:19 อัดแน่นเลยนะครับสนุกทุกบทเลยเนาะสรุปมา
00:24:19 → 00:24:21 เป็นสูตรที่คุณสามารถทำตามได้เลยนะครับ
00:24:21 → 00:24:24 โดยที่เราจะเรียนผ่าน Facebook กลุ่มปิด
00:24:24 → 00:24:25 นะครับใครที่มี Facebook อยู่แล้วก็เข้า
00:24:25 → 00:24:27 เรียนได้เลยส่วนใครที่ไม่มี Facebook แค่
00:24:27 → 00:24:29 สมัคร Acccount นะครับแล้วเดี๋มงานจะแนะ
00:24:29 → 00:24:31 นำวิธีการเข้าเรียนแล้วก็เรียนออนไลน์ที่
00:24:31 → 00:24:33 ไหนก็ได้นะครับหมายความว่าอะไรสะดวกวัน
00:24:33 → 00:24:35 ไหนเรียนวันนั้นสะดวกตอนไหนเรียนตอนนั้น
00:24:35 → 00:24:37 สมัครแล้วเข้าลดน้ำหนักได้ทันทีตั้งแต่
00:24:37 → 00:24:39 วันแรกเลยนะครับแล้วก็เรียนผ่านมือถือได้
00:24:39 → 00:24:43 สะดวกมากๆจะคอมจะมือถือจะแท็บเล็ตได้หมด
00:24:43 → 00:24:44 เลยนะครับติดปัญหาตรงไหนผมมีทีมงานคอย
00:24:45 → 00:24:46 อำนวยความสะดวกในการเข้าเรียนให้ตลอดนะ
00:24:46 → 00:24:49 ครับเนาะคราวนี้หลายคนก็จะบอกว่าคุณหมอคะ
00:24:49 → 00:24:51 ติดตามคุณหมอมานานมากคลิปฟรีคุณหมอ 1 ก็
00:24:51 → 00:24:54 ดีมากๆอยู่แล้วแล้วคอร์สเนี่ยจะต่างกับ
00:24:54 → 00:24:56 คลิปฟรียังไงนะครับต้องบอกเลยว่าจริงๆผม
00:24:56 → 00:25:00 มีเทคนิคและมีสูตรอีกเยอะมากๆนะครับที่
00:25:00 → 00:25:02 คอยเอามาให้ทุกคนที่อยู่ในคอร์สเรียนอ่า
00:25:02 → 00:25:04 นะครับซึ่งมันเป็นเทคนิคของหมอ 1 เองนะ
00:25:04 → 00:25:06 ครับนะที่สรุปมาให้ทำแบบง่ายๆแล้วนะครับ
00:25:07 → 00:25:08 ในขั้นตอนที่ 1 หมอ 1 เคยบอกไปแล้วว่าถ้า
00:25:08 → 00:25:10 เราอยากลดน้ำหนักเราจะต้องปรับเรื่อง
00:25:10 → 00:25:12 อาหารก่อนอย่าเพิ่งไปทำ IF อย่าเพิ่งไป
00:25:12 → 00:25:14 ออกกำลังกายหนักถูกมั้ยปรับอาหารก็ได้แก่
00:25:14 → 00:25:17 พวกน้ำตาลกินยังไงนะครับโปรตีนกินเท่า
00:25:17 → 00:25:19 ไหร่แป้งกินยังไงซึ่งแป้งก็รวมตั้งแต่
00:25:19 → 00:25:22 ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้คุณจะได้เรียน
00:25:22 → 00:25:24 จนครบทุกอย่างอย่างละเอียดนะครับไม่มีที่
00:25:25 → 00:25:27 ไหนละเอียดกว่าที่นี้แน่นอนนะครับอย่าง
00:25:27 → 00:25:29 อันแรกนะครับหมอหนึ่งเคยพูดว่าถ้าคุณอยาก
00:25:29 → 00:25:31 จะลดน้ำหนักได้คุณต้องสลับระบบพลังงานให้
00:25:31 → 00:25:33 เป็นโดยที่สลับจากการใช้น้ำตาลไปใช้ไขมัน
00:25:33 → 00:25:36 ถูกมยแต่บางคนก็งงว่าเอ๊ะฟังแล้วค่ะแต่
00:25:36 → 00:25:38 ว่ายังไม่รู้ว่าเราจะทำยังไงดีแล้วก็ติด
00:25:38 → 00:25:41 ปัญหาว่าเวลาลดน้ำหนักเนี่ยมักจะเจอตะบะ
00:25:41 → 00:25:43 แตกจากความหิวความอยากอยู่ตลอดแต่ถ้าคุณ
00:25:43 → 00:25:45 เข้าใจเรื่องเดียวเลยนะคือเรื่องรถไฟห่อ
00:25:45 → 00:25:47 ใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนหมอ 1 จะได้ยินคำ
00:25:47 → 00:25:49 นี้บ่อยมากๆตั้งแต่บทที่ 2 นะครับเมื่อ
00:25:49 → 00:25:52 คุณจัดการสิ่งที่เรียกว่ารถไฟเหาะได้คุณ
00:25:52 → 00:25:54 จะไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่าภาวะหิวจัดหรือ
00:25:54 → 00:25:58 ภาวะอิ่มจัดเกินไปนะครับแต่คุณจะเจอภาวะ
00:25:58 → 00:26:00 ที่คุณสามารถควบคุมความหิวความอิ่มความ
00:26:00 → 00:26:03 อยากของตัวเองได้ตั้งแต่บทที่ 2 ดีมยพอ
00:26:03 → 00:26:06 เราไม่ตะบากแตกลดน้ำหนักง่ายมั้ยง่ายนะ
00:26:06 → 00:26:08 ครับบทที่ 2 คุณจะได้เรียนอันเนี้ยเต็มๆ
00:26:08 → 00:26:09 เลยนะครับซึ่งอันเนี้ยหมอ 1 ไม่เคยเอามา
00:26:09 → 00:26:11 พูดที่ไหนนะครับโอเคมั้ยจะเฉพาะนักเรียน
00:26:11 → 00:26:13 หมอ 1 เท่านั้นที่จะได้เรียนนะครับอันที่
00:26:13 → 00:26:15 2 จะเป็นสูตรการนับโปรตีนอันนี้อยู่บท
00:26:15 → 00:26:17 ที่ 3 สังเกตว่าหมอ 1 จะเรียงมาแล้วนะว่า
00:26:17 → 00:26:19 คุณจะเจอปัญหาอะไรบ้างในวันแรกๆของการลด
00:26:19 → 00:26:22 น้ำหนักเนี่ยส่วนใหญ่เรามักจะจะหิวถูก
00:26:22 → 00:26:24 มั้ยคุณหมอลดอันนี้มันก็หิวอ่ะสิแต่คุณจะ
00:26:24 → 00:26:27 อิ่มแน่นอนถ้าคุณเข้าใจวิธีการนับโปรตีน
00:26:27 → 00:26:29 และวิธีนับโปรตีนของหมอ 1 ไม่ต้องใช้ตา
00:26:29 → 00:26:32 ชั่งหมอ 1 จะมีสูตรการนับโปรตีนของหมอ 1
00:26:32 → 00:26:34 เองนะครับและไม่ต้องนับแคลอรี่เลยเพราะ
00:26:35 → 00:26:36 ฉะนั้นตัดปัญหาไปได้เลยว่าอันนี้นับ
00:26:36 → 00:26:39 แคลอรี่ไม่ได้อันนี้ไม่มีตาชั่งจะชั่ง
00:26:39 → 00:26:41 โปรตีนยังไงไม่จำเป็นคุณไม่จำเป็นจะต้อง
00:26:41 → 00:26:43 ซื้ออาหารคีนด้วยที่เขาบอกว่าได้โปรตีน
00:26:43 → 00:26:45 เท่าไหร่เพราะต่อไปคุณเห็นอาหารบนหน้าคุณ
00:26:45 → 00:26:48 ปั๊บคุณรู้เลยว่าคุณจะได้โปรตีนพอต่อวัน
00:26:48 → 00:26:51 หรือเปล่านะครับดีมยดีมากนะครับและเมื่อ
00:26:51 → 00:26:54 นับโปรตีนเป็นจากบทที่ 3 บางคนเรียนไป 3
00:26:54 → 00:26:56 บทแล้วเผอมเลยวันแรก 3 วันแรกเพราะอะไร
00:26:56 → 00:26:58 เพราะเขากินอิ่มทุกมื้ออย่างที่บอกไปนะ
00:26:58 → 00:27:00 เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักได้ 2 วันรู้สึก
00:27:00 → 00:27:02 เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขเพราะอิ่ม
00:27:02 → 00:27:06 โปรตีนไม่หิวเลยตั้งแต่บทที่ 3 วันแรก
00:27:06 → 00:27:09 เป็นแบบนี้เลยนะครับเนาะถัดมานะครับเป้า
00:27:09 → 00:27:11 หมายของหมอ 1 จริงๆเนี่ยคืออยากให้คุณ
00:27:11 → 00:27:13 เนี่ยเข้าใจอาหารแล้วจัดอาหารให้ตัวเอง
00:27:13 → 00:27:15 ได้เพราะหลายคนจะติดปัญหาว่าพอไปเทรนกับ
00:27:15 → 00:27:17 คนนั้นเทรนกับคนนี้แล้วเค้าให้ตารางอาหาร
00:27:17 → 00:27:19 มาแต่มันไม่ใช่อาหารที่เราชอบแล้วพอจบ
00:27:20 → 00:27:22 คอร์สไปปั๊บก็ต้องไปต่อคอร์สเพื่อขอตาราง
00:27:22 → 00:27:24 อาหารจากเขาอีกแบบนี้คุณจะไม่สามารถพึ่ง
00:27:24 → 00:27:26 พาตัวเองได้ตลอดชีวิตและดูแลคนอื่นใน
00:27:26 → 00:27:28 ครอบครัวที่คุณรักไม่ได้เพราะฉะนั้นสิ่ง
00:27:28 → 00:27:30 ที่หมอหนึ่งต้องการไม่ใช่ต้องการให้คุณ
00:27:30 → 00:27:31 เนี่ยมานั่งสมัครคอร์สกับหมอหนึ่งไป
00:27:31 → 00:27:34 เรื่อยๆแต่อยากให้คุณจัดอาหารให้ตัวเอง
00:27:34 → 00:27:36 ได้ตลอดชีวิตดังนั้นหลังจากเรียนเรื่อง
00:27:36 → 00:27:39 โปรตีนจบหมอหนึจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้า
00:27:39 → 00:27:41 คุณคิดว่าคุณอยากจะกินอาหารเช่นกะเพราไก่
00:27:41 → 00:27:43 อยากกินข้าวมันไก่อยากกินอะไรแบบที่คุณ
00:27:43 → 00:27:46 ชอบกินน่ะเราจะจัดตารางอาหารตัวเองยังไง
00:27:46 → 00:27:49 เช้ากลางวันเย็นให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อ
00:27:49 → 00:27:52 ภาวะของร่างกายของคุณดีมั้ยดีมากนะหมอ 1
00:27:52 → 00:27:54 บอกเลยว่าอันเนี้เป็นเคล็ดลับที่ทำให้นัก
00:27:54 → 00:27:56 เรียนหมอ 1 ผอมเนี่ยเป็นหมื่นๆคนนะครับ
00:27:56 → 00:27:59 เนาะและที่สำคัญคือคุณจะซื้อของได้ฉลาด
00:27:59 → 00:28:01 มากขึ้นเพราะบทถัดไปจากโปรตีนปั๊บผมสอน
00:28:01 → 00:28:04 คุณอ่านฉลากเลยหลายคนเนี่ยอ่านฉลากไม่
00:28:04 → 00:28:06 เป็นแต่รู้สึกว่าตัวเองน่าจะอ่านเป็นบาง
00:28:06 → 00:28:09 คนเข้าไปปั๊บดูพลังงานเท่าไหร่แค่ดูพลัง
00:28:09 → 00:28:11 งานเท่าไหร่ก็ผิดแล้วแล้วบางคนไม่เคยดู
00:28:11 → 00:28:14 หน่วยบริโภคเลยนะครับเนี่ยหมอ 1 จะมีฉลาก
00:28:14 → 00:28:17 ตัวอย่างให้คุณดูเนี่ยนะเยอะมากๆจนกว่า
00:28:17 → 00:28:19 คุณจะดูเป็นเลยและฉลากอันไหนไม่มั่นใจถาม
00:28:19 → 00:28:21 หมอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยนะครับเนาะก็จะทำให้
00:28:21 → 00:28:24 คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้ฉลาดขึ้นอีกนะครับ
00:28:24 → 00:28:26 ถัดมาเมื่อกี้หมอนึงพูดเรื่องรถไฟเหาะ
00:28:26 → 00:28:28 เรื่องการจัดการน้ำตาลในร่างกายไปแล้ว
00:28:28 → 00:28:30 เรื่องโปรตีนไปแล้วถูกมั้ว่าต้องกินยังไง
00:28:30 → 00:28:32 อีกอันนึงคือหมอหนึ่งเคยบอกตลอดว่าเรา
00:28:32 → 00:28:34 ต้องกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้งคำว่าลด
00:28:34 → 00:28:37 แป้งเนี่ยนะครับบางคนก็หมอค้าลดแล้วค่ะ
00:28:37 → 00:28:39 แต่จริงๆมันยังเยอะเกินไปอยู่บางคนเนี่ย
00:28:39 → 00:28:42 ลดแบบลดตัดแป้งไปเลยมากๆจนสุดท้ายมีผลกับ
00:28:42 → 00:28:44 ฮอร์โมนคนทำให้น้ำหนักนิ่งทำให้ผมร่วง
00:28:44 → 00:28:47 ประจำเดือนไม่มานะครับแต่สูตรหมอ 1 ไม่
00:28:47 → 00:28:50 ต้องอดข้าวก็ผอมได้คุณยังสามารถกินข้าว
00:28:51 → 00:28:54 ก๋วยเตี๋ยวขนมปังกินนมกินผักหัวกินผลไม้
00:28:54 → 00:28:57 ได้หมดแต่ต้องเข้าใจสูตรที่เรียกว่าการ
00:28:57 → 00:28:59 นับแป้งแลกแป้งเช่นอย่างช่วงไหนที่
00:28:59 → 00:29:01 ทุเรียนเยอะนักเรียนหมอ 1 จะรู้แล้วว่า
00:29:01 → 00:29:03 เอ้ยเดี๋ฉันเอาข้าวไปแลกกับทุเรียนนะแต่
00:29:03 → 00:29:05 ในสัดส่วนปริมาณเท่าไหร่ล่ะที่ร่างกายมอง
00:29:05 → 00:29:08 ว่าจะไม่อ้วนเห็นภาพมยแสดงว่าอะไรกิน
00:29:08 → 00:29:10 ทุเรียนลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้ถ้าเรากิน
00:29:10 → 00:29:13 ข้าวลดน้ำหนักได้มั้ลดได้แต่ปริมาณเท่า
00:29:13 → 00:29:15 ไหร่ล่ะเราจะมาเรียนเรื่องนี้กันนะครับ 3
00:29:15 → 00:29:18 บทเต็มๆเลยโดยเฉพาะผู้หญิงบางคนที่ชอบทาน
00:29:18 → 00:29:20 ผลไม้นะบทเนี้ยสนุกมากๆเพราะคุณจะรู้เลย
00:29:20 → 00:29:22 ว่าผลไม้ที่เราเคยกินแต่ก่อนมันอาจจะอ้วน
00:29:22 → 00:29:25 มากแต่ปัจจุบันถ้าคุณมีความรู้คุณก็ผอม
00:29:25 → 00:29:28 ได้โดยที่รู้ปริมาณผลไม้ที่เหมาะสมแล้วก็
00:29:28 → 00:29:31 ไปแลกกับแป้งอย่างอื่นอ่านะครับสนุกมาก
00:29:31 → 00:29:32 เลยนะเรื่องนี้หลังจากคุณนับแป้งเป็นจะ
00:29:32 → 00:29:35 เกิดอะไรขึ้นนะครับเคยติดตามหมอ 1 มาทาง
00:29:35 → 00:29:36 Facebook แต่ถึงจุดนึงเกิดปัญหาน้ำหนัก
00:29:36 → 00:29:38 นิ่งแล้วโยโยเห็นมยเพราะอะไรไม่เข้าใจ
00:29:38 → 00:29:40 เรื่องการนับแป้งไม่เข้าใจเรื่องการแลก
00:29:40 → 00:29:44 แป้งไม่เคยรู้มาก่อนวันนี้นะครับเรียนจน
00:29:44 → 00:29:46 จบแล้วแต่ปรับบางอย่างเพิ่มน้ำหนักสัด
00:29:46 → 00:29:49 ส่วนเป็นไงลดลงอย่างชัดเจนไม่หิวไม่กิน
00:29:49 → 00:29:52 มื้อดึกจัดอาหารได้ไม่ยากอีกต่อไปเพราะ
00:29:52 → 00:29:53 ฉะนั้นการที่คุณเข้าใจสูตรเกี่ยวกับ
00:29:53 → 00:29:55 เรื่องแป้งของหมอ 1 จะทำให้คุณเนี่ยกิน
00:29:55 → 00:29:58 อาหารได้ปกติซึ่งตรงเนี้ยมันใช้เวลาเรียน
00:29:58 → 00:30:00 พอสมควรนะครับนะหลายบทเลยหมอหนึ่งจะไม่
00:30:00 → 00:30:01 ได้เอามาสอนข้างนอกอยู่แล้วเพราะฉะนั้น
00:30:01 → 00:30:03 มั่นใจได้เลยว่าคลิปทุกคลิปที่อยู่ใน
00:30:03 → 00:30:05 กลุ่มเรียนจะไม่มีเผยแพร่ในสาธารณะนะครับ
00:30:05 → 00:30:07 เฉพาะนักเรียนของหมอ 1 ที่น่ารักเท่านั้น
00:30:07 → 00:30:10 นะครับนี่คือแค่บางส่วนนะสเต็ปแรกเองนะ
00:30:10 → 00:30:12 ของการปรับสารอาหารนะครับเป็นไงบ้างน่า
00:30:12 → 00:30:14 เรียนมั้ยครับน่าเรียนเนาะแต่ยังไม่หมดนะ
00:30:14 → 00:30:17 ครับสเต็ปที่ 2 คือเรื่องการปรับเวลาการ
00:30:17 → 00:30:19 ทานหรือที่หลายๆคนเนี่ยเรียกว่าการทำ IF
00:30:19 → 00:30:21 บางคนบอกว่าคุณหมอค้าเคยทำ IF แล้วแต่ไม่
00:30:22 → 00:30:24 ผอมนั่นเป็นเพราะคุณเข้าใจว่าการทำ IF
00:30:24 → 00:30:26 คือการลดน้ำหนักแต่จริงๆ IF เป็นแค่การ
00:30:26 → 00:30:29 ปรับเวลาการทานถ้าคุณไม่ปรับสารอาหารตาม
00:30:29 → 00:30:31 สเต็ปที่ 1 IF จะไม่มีประโยชน์เลยเพราะ
00:30:31 → 00:30:33 ฉะนั้นในกลุ่มเรียนกว่าจะได้ทำ IF เนี่ย
00:30:33 → 00:30:35 คือครึ่งคอร์สละแต่เขาผอมตั้งแต่ 3 วัน
00:30:35 → 00:30:38 แรกที่ปรับโปรตีนแล้วเพราะเรื่องสารอาหาร
00:30:38 → 00:30:40 สำคัญที่สุดเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นใครที่
00:30:40 → 00:30:42 ทำ IF แล้วไม่ผอมไม่ต้องตกใจว่าระบบเผา
00:30:42 → 00:30:44 ผลาญพังมั้ยคุณแค่ยังไม่ได้ปรับสารอาหาร
00:30:44 → 00:30:46 ปรับสารอาหารปั๊บ 3 วันก็เห็นผลแล้ว 7
00:30:47 → 00:30:49 วันพุงก็ยุบแล้วนะครับเนาะเพราะฉะนั้นบาง
00:30:49 → 00:30:51 คนนะครับบอกว่าอุ๊ยไม่รู้จะทำเอฟยังไงดี
00:30:51 → 00:30:54 ค่ะบางคนทำงานไม่เป็นเวลานะครับนักเรียน
00:30:54 → 00:30:56 หมอ 1 มีครบทุกอาชีพเลยนะพยาบาลหมอแอร์
00:30:56 → 00:30:58 hostage อะไรที่เขากินนอนไม่เป็นเวลา
00:30:58 → 00:31:00 เค้ายังลดได้เลยเพราะฉะนั้นคุณจะได้เรียน
00:31:00 → 00:31:03 รู้สูตรการทำ IF แบบไม่ต้องฝืนใครที่เคย
00:31:03 → 00:31:05 ฝืนทำ IF แบบโอ้โหฉันกินวันละ 1 มื้อ
00:31:05 → 00:31:07 เพราะรู้สึกว่ายิ่ง IF นานยิ่งผอมไม่จริง
00:31:07 → 00:31:10 นักเรียนหมอ 1 บางคนทำ 15/9 บางคน 16/8
00:31:10 → 00:31:13 บางคน 18/6 ไม่จำเป็นต้องทำ 23/1 หรือกิน
00:31:13 → 00:31:16 วันละ 2 มื้อแบบพระ 20/4 ไม่จำเป็นเลยนะ
00:31:16 → 00:31:18 ครับเพราะอะไรเพราะถ้าสารอาหารคุณถูกต้อง
00:31:18 → 00:31:22 I ก็ผอมและหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดูด้วย
00:31:23 → 00:31:25 แล้วก็ลอกตามได้เลยเพราะอะไรหมอ 1 มีนัก
00:31:25 → 00:31:27 เรียนครบทุกสาขาอาชีพถูกมั้ยเป็นหมื่นๆคน
00:31:27 → 00:31:29 เพราะฉะนั้นก็จะรู้ว่าแต่ละคนใช้ชีวิตยัง
00:31:29 → 00:31:31 ไงคุณก็ดูตัวอย่างคุณเหมือนแบบไหนคุณก็
00:31:31 → 00:31:35 ลอกตามง่ายมยนะทำมาให้หมดแล้วนะครับเนาะ
00:31:35 → 00:31:37 แล้วก็ในสเต็ปที่ 3 เรื่องการสร้างเตาเผา
00:31:37 → 00:31:39 พลังงานถึงตอนเนี้ยเราค่อยมาเริ่มออก
00:31:39 → 00:31:42 กำลังกายกันนะครับแต่บอกก่อนว่าไม่ยากนะ
00:31:42 → 00:31:44 ครับคุณแค่จำเป็นต้องรู้ว่าการออกกำลัง
00:31:44 → 00:31:46 กายจริงๆเนี่ยไม่จำเป็นต้องออก 30-60
00:31:46 → 00:31:49 นาทีในวันแรกเริ่มต้น 5 นาทีก็ได้ 10-15
00:31:49 → 00:31:52 นาทีก็พร้อมถ้าคุณทำตามสเต็ปเข้าใจวิธี
00:31:52 → 00:31:55 การสร้างเตาเผาพลังงานเข้าใจวิธีการขยาย
00:31:55 → 00:31:58 เตาขยายเตาเสร็จเร่งเตาโดยที่วิธีที่คุณ
00:31:58 → 00:32:00 ทำนั้นอายุเยอะก็ทำได้เพราะไม่ได้ออกหนัก
00:32:00 → 00:32:03 เลยถูกมยน้ำหนักเยอะก็ทำได้คุณคิดว่าคน
00:32:03 → 00:32:05 น้ำหนัก 110 วันแรกออกกำลังกาย 30 นาทีทำ
00:32:05 → 00:32:08 ไหวหรอไม่ไหวหมอ 1 ไม่ได้ให้ทำแบบนั้นให้
00:32:08 → 00:32:10 ปรับอาหารก่อนเสร็จปั๊บออก 5 นาทีนาทีก็
00:32:10 → 00:32:12 ได้แต่ถ้าคุณปรับสารอาหารถูกต้อง 5 นาที
00:32:12 → 00:32:15 นั้นจะเป็น 5 นาทีที่คุณได้เอาพลังงานไป
00:32:15 → 00:32:18 ใช้เป็นไขมันทั้งหมดเลยและไม่มีพื้นฐานมา
00:32:18 → 00:32:20 ก่อนก็ทำได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:32:20 → 00:32:22 เรื่องการสร้างเตาเผาพลังงานทำตาม 3
00:32:22 → 00:32:24 สเต็ปที่หมอ 1 สอนในกลุ่มนะแป๊บเดียวผอม
00:32:24 → 00:32:26 ไม่ต้องออกกำลังกายนานไม่ต้องออกกำลังกาย
00:32:26 → 00:32:28 หนักนะครับถัดมาสเต็ปที่ 4 อันเนี้ยเป็น
00:32:28 → 00:32:31 สเต็ปที่สำคัญมากเพราะว่าทุกคนที่ลดน้ำ
00:32:31 → 00:32:33 หนักต้องเจอปัญหานี้มันคือปัญหาที่เรียก
00:32:33 → 00:32:36 ว่าปัญหาน้ำหนักนิ่งแต่บางคนเนี่ยแยกไม่
00:32:36 → 00:32:38 ออกว่าฉันน้ำหนักนิ่งจากการที่ฉันยังทำ
00:32:38 → 00:32:40 ได้ไม่ดีหรือฉันน้ำหนักนิ่งจากการที่ร่าง
00:32:40 → 00:32:43 กายมันหวงไขมันแล้วดังนั้นถ้าคุณเรียนบท
00:32:43 → 00:32:46 นี้คุณจะแก้ปัญหาได้เลยบางคนเข้ามาเรียน
00:32:46 → 00:32:48 เพราะต้องการเรียนบทนี้เลยนะครับแต่หมอ
00:32:48 → 00:32:50 หนึไม่สามารถเอามาพูดละเอียดได้ตั้งแต่
00:32:50 → 00:32:52 แรกว่าเฮ้ยน้ำหนักนิ่งแก้แบบนี้นะถ้าคุณ
00:32:52 → 00:32:54 ยังไม่ได้เรียน 3 สเต็ปแรกเพราะบางคนน้ำ
00:32:54 → 00:32:57 หนักนิ่งจากการที่ยังปรับได้อีกอ่ะแต่เรา
00:32:57 → 00:32:59 ปรับตรงไหนล่ะอ๋อไปร่างเรวดูสีว่าสาร
00:32:59 → 00:33:01 อาหารปรับได้มั้ย IF ปรับได้มั้เตาเผา
00:33:01 → 00:33:03 พลังงานน่ะเพิ่มได้อีกหรือเปล่าเห็นภาพมย
00:33:03 → 00:33:05 แต่ถ้าสมมุติทำไปได้ดีทั้งหมดแล้วลดมาได้
00:33:05 → 00:33:07 ระยะนึงแล้วแล้วน้ำหนักคุณนิ่งอันเนี้ย
00:33:07 → 00:33:09 คุณค่อยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญเพราะฉะนั้น
00:33:09 → 00:33:11 ถ้าคุณแก้ผิดวิธีเพราะไม่รู้ว่าสาเหตุ
00:33:11 → 00:33:13 เกิดจากอะไรคุณจะต้องกลับไปเริ่มต้นนับ 1
00:33:13 → 00:33:15 ใหม่เลยซึ่งมันจะน่าเสียดายมากๆเลยโอเค
00:33:15 → 00:33:17 มั้ยอุตส่าห์ลดมาได้ 5 กก. 10 กก.แต่สุด
00:33:17 → 00:33:19 ท้ายกลับไปเริ่มต้นนับ 1 ใหม่ไม่เอานะ
00:33:19 → 00:33:21 ครับเพราะฉะนั้นมีสอนอันนี้อย่างละเอียด
00:33:21 → 00:33:24 เลยนะครับและสุดท้ายนะครับคนลดน้ำหนักทุก
00:33:24 → 00:33:26 คนน่ะนะใฝ่ฝันถึงความยั่งยืนฉันไม่อยาก
00:33:26 → 00:33:28 กลับไปลดน้ำหนักอีกแล้วฉันอยากลดน้ำหนัก
00:33:28 → 00:33:30 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคำว่ายั่งยืนคืออะไร
00:33:30 → 00:33:32 คือทำยังไงก็ได้ให้แม่โยโยแบบนักเรียนของ
00:33:32 → 00:33:34 หมอ 1 อ่ะนะครับอย่างท่านเนี่ยที่บอกว่า
00:33:34 → 00:33:36 อะไรวันเนี้ได้ดูโพสต์ที่หมอ 1 แชร์นะ
00:33:36 → 00:33:38 ครับเข้าคอร์สไป 3 เดือนลดไป 11 กก.ผ่าน
00:33:38 → 00:33:41 ไป 1 ปีลดไปรวม 19 กก.และทุกวันนี้ก็ยัง
00:33:41 → 00:33:43 ไม่กลับไปอ้วนเลยทั้งๆที่เป็นไงมีกินขนม
00:33:43 → 00:33:45 นิดหน่อยก็ยังไม่กลับไปอ้วนอีกคนที่บอกไป
00:33:45 → 00:33:48 ตั้งแต่ตอนแรกนะครับว่าเป็นไง 2 ปีลดจาก
00:33:48 → 00:33:51 110 เหลือ 60 ก็ยังไม่กลับไปอ้วนเลย
00:33:51 → 00:33:54 เพราะฉะนั้นถ้าคุณเรียนครบจนทั้งหมดแล้ว 5
00:33:54 → 00:33:56 ขั้นตอนคุณจะไม่กลับไปอ้วนแน่นอนเป็นการ
00:33:56 → 00:33:58 ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับทั้ง
00:33:58 → 00:34:01 หมดที่หมอหนึ่งพูดมาใน 21 บทหลักเนี่ยไม่
00:34:01 → 00:34:03 ใช่ทฤษฎีนะแล้วถ้าสังเกตใครติดตามหมอ 1
00:34:03 → 00:34:05 มานานจะรู้ว่าไม่มีศัพท์การแพทย์อะไรเลย
00:34:05 → 00:34:08 ด้วยซ้ำนะครับมีน้อยมากๆเพราะหมอนึงอยาก
00:34:08 → 00:34:11 ให้คุณฟังเข้าใจเอาไปทำได้ตลอดชีวิตและดู
00:34:11 → 00:34:13 แลคนที่คุณรักในครอบครัวได้ด้วยเพราะ
00:34:13 → 00:34:15 ฉะนั้นมันจะไม่ใช่ทฤษฎีแต่คือแผนที่ที่
00:34:15 → 00:34:17 ให้คุณเนี่ยเดินตามได้เลยว่าวันที่ 1 ทำ
00:34:17 → 00:34:20 แบบนี้เจอปัญหาปั๊บบทที่ 2 มาแก้บทที่ 2
00:34:20 → 00:34:22 ทำปั๊บเจอปัญหาบทที่ 3 มาแก้เป็นแบบเนี้ย
00:34:22 → 00:34:24 เหมือนดูซีรียส์อ่ะต่อไปเรื่อยๆติดปัญหา
00:34:24 → 00:34:26 อะไรถามหมอ 1 ได้ที่ท้ายบทได้อีกดีมั้ย
00:34:26 → 00:34:28 ไม่มีดีกว่านี้อีกแล้วนะครับโรงเรียน
00:34:28 → 00:34:31 คอร์สกับคุณหมอไปตั้งแต่ปี 2022 นะครับนะ
00:34:31 → 00:34:33 หลายปีแล้วเนาะถือว่าคุ้มค่ามากค่ะเป็น
00:34:33 → 00:34:35 การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆอีกะเห็น
00:34:35 → 00:34:37 มั้ยบอกลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตอีกะ
00:34:37 → 00:34:39 ถ้าเราเลือกอาหารเป็นรู้จักกลไกร่างร่าง
00:34:39 → 00:34:41 กายการรักษาหุ่นก็ไม่ยากเป็นกำลังใจให้
00:34:41 → 00:34:44 พี่ๆน้องๆทุกคนนะคะนี่อีกคนนึงนะครับเขา
00:34:44 → 00:34:47 บอกว่าลงสมัครคอร์สกับหมอ 1 ไปนะแล้วลด
00:34:47 → 00:34:49 จาก 56 เหลือ 48 อ่าเลข 4 เนี่ยผู้หญิง
00:34:50 → 00:34:52 หลายคนใฝ่ฝันมากเลยเนาะพอใจและดีใจมากตอน
00:34:52 → 00:34:54 นี้นำความรู้เนี่ยไปส่งต่อแล้วเริ่มปรับ
00:34:54 → 00:34:58 อาหารให้กับใครคุณพ่ออายุ 86 ถ้าคุณพ่อ
00:34:58 → 00:35:01 อายุ 86 ลดได้คุณจะลดไม่ได้จริงๆหรอน้ำ
00:35:01 → 00:35:04 หนักของคุณพ่อลดจาก 73 เหลือ 67 คุณพ่อมี
00:35:04 → 00:35:06 ความสุขมากนะครับได้บุญมากๆเลยนะเรา
00:35:06 → 00:35:08 สุขภาพดีและทำให้คนในครอบครัวของคุณ
00:35:08 → 00:35:10 สุขภาพภาพดีอีกเนี่ยไปออกกำลังกายกับ
00:35:10 → 00:35:13 เพื่อนๆมีแต่คนทักคุณพ่อว่าหุ่นดีพุงหาย
00:35:13 → 00:35:15 ไปเยอะหน้าตาสดใสมากนะครับไม่มีอะไรที่คน
00:35:15 → 00:35:18 เป็นลูกจะมีความสุขมากกว่านี้อีกแล้วก็
00:35:18 → 00:35:20 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:35:20 → 00:35:22 คอร์สเรียนดีๆนะครับอันนี้อีกคนนึง
00:35:22 → 00:35:25 อันเนี้ยอ่าน่าจะเป็นการตอบคำถามท้ายบท
00:35:25 → 00:35:27 ที่ 3 นะครับหมอ 1 ก็จะให้ตอบว่าเออจาก
00:35:27 → 00:35:29 ที่เรียนบทโปรตีนแล้วเราต้องกินโปรตีน
00:35:29 → 00:35:31 เท่าไหร่นับโปรตีนจัดตารางอาหารตัวเองไว้
00:35:31 → 00:35:33 ยังไงหมอหนึ่งก็จะมาช่วยตรวจทานให้นะครับ
00:35:33 → 00:35:36 ฟังคลิปของคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจดีมากๆ
00:35:36 → 00:35:38 สิ่งสำคัญของคนลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ความรู้
00:35:38 → 00:35:40 แต่คุณต้องมีกำลังใจด้วยเพราะฉะนั้นผมจะ
00:35:40 → 00:35:43 มีกำลังใจสอดแทรกมีตัวอย่างคนสำเร็จมีตัว
00:35:43 → 00:35:46 อย่างวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:35:46 → 00:35:48 ต้องมีรวมอยู่ในคอร์สจนครบนะครับเพราะ
00:35:48 → 00:35:50 ฉะนั้นไม่สงสัยเลยว่าทำไมที่ผ่านมาตัวเอง
00:35:50 → 00:35:53 เนี่ยเป็นไงยังอ้วนอยู่ทั้งๆที่พยายามมา
00:35:53 → 00:35:57 หลายวิธีแล้วก็หลายปีคำตอบอยู่ในกลุ่ม VIP
00:35:57 → 00:36:00 ทั้งหมดเลยอย่างที่บอกนะครับใครที่ติดตาม
00:36:00 → 00:36:02 หมอ 1 มาจะรู้ว่าถ้าเรื่องของคอร์สที่
00:36:02 → 00:36:03 เรียนลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1 มีคอร์สนี้
00:36:03 → 00:36:06 คอร์สเดียวไม่เคยทำคอร์สนู่นนั่นนี่เพื่อ
00:36:06 → 00:36:08 ที่จะให้ทุกคนมานั่งสมัครเยอะแยะทุกอย่าง
00:36:08 → 00:36:10 ที่ต้องรู้อยู่ในคอร์สนี้คอร์สเดียวเท่า
00:36:10 → 00:36:13 นั้นนะครับขอบคุณสำหรับความตั้งใจที่ดี
00:36:13 → 00:36:15 ของคุณหมอนะคะพอมาถึงตอนนี้เป็นไงอยาก
00:36:15 → 00:36:17 เรียนยังอยากเรียนแล้วนะครับเนาะสำหรับ
00:36:17 → 00:36:19 ใครที่สนใจสมัครเรียนนะครับปกติจะมีค่า
00:36:19 → 00:36:23 สมัครอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าสมัครท้าย
00:36:23 → 00:36:26 คลิปนี้นะครับคุณจะได้สมัครในราคาสมัคร
00:36:26 → 00:36:30 เพียง 3,900 บาทเท่านั้นซึ่งมันเป็นราคา
00:36:30 → 00:36:33 ที่คิดว่าหลายๆคนเนี่ยเข้าถึงได้และอยาก
00:36:33 → 00:36:35 ให้หลายคนที่กำลังตัดสินใจว่าฉันจะเอา
00:36:35 → 00:36:37 เงินก้อนเนี้ยไปซื้ออาหารเสริมฉันจะเอา
00:36:37 → 00:36:39 เงินก้อนเนี้ยไปซื้อยาลดน้ำหนักแต่
00:36:39 → 00:36:40 เปลี่ยนมาลงทุนกับความรู้เพื่อสุขภาพของ
00:36:41 → 00:36:43 ตนเองแทนเพราะว่ามันจะติดตัวคุณไปตลอด
00:36:43 → 00:36:45 ชีวิตหมอหนึเชื่อว่าหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:36:45 → 00:36:47 เสียเงินกับการใช้ยาลดน้ำหนักอาหารเสริม
00:36:47 → 00:36:50 ลดน้ำหนักโปรตีนเขย่าต่างๆอุปกรณ์ออก
00:36:50 → 00:36:53 กำลังกายคอร์สเทรนต่างๆที่ยิมเกินราคาที่
00:36:53 → 00:36:56 คุณต้องลงทุน 3,900 บาทแน่นอนนะครับแล้ว
00:36:56 → 00:36:57 มันก็ไม่ค่อยเห็นผลด้วยเพราะอะไรเพราะ
00:36:57 → 00:37:01 สิ่งที่คุณขายจริงๆมันคือความรู้ในการลด
00:37:01 → 00:37:04 น้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืนตลอดชีวิตนะ
00:37:04 → 00:37:06 ครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 เชื่อว่าการลงทุน
00:37:06 → 00:37:08 กับตัวเอง 3,900 บาทแลกกับการลดน้ำหนัก
00:37:08 → 00:37:10 ครั้งสุดท้ายในชีวิตแลกกับสุขภาพที่ดี
00:37:10 → 00:37:12 ขึ้นแลกกับการที่ไม่ต้องไปเปลี่ยนตู้
00:37:12 → 00:37:14 เสื้อผ้าซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆเพราะว่าเอาของ
00:37:14 → 00:37:16 เก่าที่สวยๆมาใส่ได้แล้วเนี่ยแล้วก็แลก
00:37:16 → 00:37:19 กับความมั่นใจนะครับคุ้มค่ามากๆแน่นอนนะ
00:37:19 → 00:37:21 ครับแต่หลายคนฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาจจะ
00:37:21 → 00:37:23 รู้สึกว่าเฮ้ยไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะทำ
00:37:23 → 00:37:25 ได้อ่ะอ่ะเพราะฉะนั้นหมอ 1 มีโบนัสแถมให้
00:37:25 → 00:37:27 สำหรับคนที่สมัครวันนี้นะครับโบนัสที่ 1
00:37:27 → 00:37:30 ก็คือคุณสามารถถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่ม
00:37:30 → 00:37:32 เรียนได้ฟรีนะครับจนกว่าคุณจะได้รูปร่าง
00:37:32 → 00:37:36 ที่คุณพอใจนะหลายๆคนนะ 3 เดือนก็เห็นผล
00:37:36 → 00:37:38 แล้วอย่างที่บอกว่าในคอร์สเรียนเนี่ยหมอ 1
00:37:38 → 00:37:40 รวมวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างลงไปในนั้นแล้วจะ
00:37:40 → 00:37:42 ไม่ผอมจริงๆหรอแล้วติดปัญหาอะไรเนี่ย
00:37:42 → 00:37:44 สมมุติน้ำหนักนิ่งแล้วไม่รู้ว่าเข้าใจถูก
00:37:44 → 00:37:46 ไว้ว่าต้องแก้แบบนี้ถามหมอ 1 หมอ 1 ตอบ
00:37:46 → 00:37:48 เองอีกอ่ะนะจะลดไม่ได้จริงๆหรอนะครับแล้ว
00:37:48 → 00:37:50 ก็อัปเดตความรู้ลดน้ำหนักให้ฟรีไม่ต้องมา
00:37:50 → 00:37:52 สมัครคอร์สซ้ำๆนะครับอย่างล่าสุดหมอ 1
00:37:52 → 00:37:54 อัปเดตบทที่ 1 ถึงบทที่ 5 ไปแล้วด้วยนะ
00:37:54 → 00:37:56 ครับแล้วก็จะทยอยอัปเดตให้เรื่อยๆนะครับ
00:37:56 → 00:37:59 ไม่ต้องสมัครคอร์สซ้ำเรียนได้ตลอดชีพนะ
00:37:59 → 00:38:01 ครับเนาะเข้ามาทบทวนได้ตลอดแล้วก็แถมนะ
00:38:01 → 00:38:03 ครับคัมภีร์สรุปวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:38:03 → 00:38:05 ให้นะครับมีเช็คลิสต์ให้ด้วยนะครับแจก
00:38:05 → 00:38:07 เฉพาะนักเรียนในคอร์สเท่านั้นนะครับและ
00:38:08 → 00:38:10 สำคัญที่สุดหมอ 1 ไม่ได้อยากให้คุณลดน้ำ
00:38:10 → 00:38:11 หนักแล้วผอมอย่างเดียวแต่อยากให้คุณ
00:38:11 → 00:38:14 สุขภาพดีด้วยดังนั้นหมอ 1 จะวิเคราะห์ผล
00:38:14 → 00:38:15 เลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นรายบุคคลสมมุติ
00:38:15 → 00:38:18 คุณไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วเอ้ยคุณหมอ
00:38:18 → 00:38:20 คะผลเลือดเป็นแบบนี้ดีมั้ยคะต้องปรับอะไร
00:38:20 → 00:38:24 อีกนะผมดูให้ด้วยในรายบุคคลดีมยนะครับไม่
00:38:24 → 00:38:25 มีอะไรคุ้มค่ากว่านี้แล้วนะครับเพราะ
00:38:25 → 00:38:27 ฉะนั้นก็ตัดสินใจนะครับนะสมัครเลยวันนี้
00:38:28 → 00:38:30 นะครับโอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้ที่เลข
00:38:30 → 00:38:32 บัญชีทางด้านล่างแล้วก็ @line @healthy
00:38:32 → 00:38:35 hero นะครับแจ้งทีมงานว่าอยากเรียนลดน้ำ
00:38:35 → 00:38:36 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP แล้ว
00:38:36 → 00:38:38 เดี๋ยวทีมงานจะพาเข้ากลุ่มเรียนแล้วก็
00:38:38 → 00:38:40 เริ่มลดน้ำหนักได้เลยนะครับแล้วเจอกันใน
00:38:40 → 00:38:42 คอร์สนะครับสมัครเลยแล้วก็แอด Line ไป
00:38:42 → 00:38:44 แจ้งทีมงานนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วอย่า
00:38:44 → 00:38:46 ลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนจะได้ไม่
00:38:46 → 00:38:49 พลาดคลิปใหม่ๆนะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่า
00:38:49 → 00:38:52 สนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใคร
00:38:52 → 00:38:53 ที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุด
00:38:53 → 00:38:55 ท้ายในชีวิตดูรายละเอียดทางขวามือนะครับ
00:38:55 → 00:38:59 แล้วพบกันนะครับ