- คำถาม:
- การออกกำลังกายแค่ 10-15 นาทีต่อวัน ทำให้ผอมได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ได้จริง เพราะเมื่อปรับสารอาหารให้ดี (ลดน้ำตาล-แป้ง กินโปรตีนเพียงพอ) การออกกำลังกาย 10-15 นาทีก็เพียงพอให้ร่างกายสลับไปใช้ไขมันเป็นพลังงานได้
ลดน้ำหนัก กินวันละมื้อ ไม่ผอม แต่กินวันละ 3 มื้อ ผอมเลย เพราะทำแบบนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:13การสร้างระบบเผาผลาญในสเต็ปที่ 3 นะครับ
00:12:16หมอ 1 ใช้คำว่าเป็นการสร้างกล้ามเนื้อการ
00:12:20สร้างกล้ามเนื้อใช้เวลานานมั้ครับต่อวัน
00:12:21ต้องออกกำลังกายเห็นบางคนบอกว่าต้องออก 30
00:12:23นาทีเป็นต้นไปไม่จริงนะครับนักเรียนผม
00:12:26เริ่มต้นออกแค่ 10-1 นาทีต่อวันเองบางคน
00:12:29น้ำหนักตัวเยอะมากๆหรืออายุเยอะมากๆออก 5
00:12:32นาทียังได้เลยเพราะอะไรแต่ก่อนบางคนออก 1
00:12:35ช่มงไม่ผอมเพราะกินแต่น้ำตาลกับแป้งร่าง
00:12:37กายก็เอาน้ำตาลกับแป้งไปใช้ตลอด 1
00:12:40ชั่วโมงนั้นไม่ได้ใช้ไขมันเลยแต่ในขณะที่
00:12:42นักเรียนผม 10-15 นาทีแต่สลับระบบพลังงาน
00:12:45ไปใช้ไขมันได้เพราะว่าอะไรตัดน้ำตาลจาก
00:12:47เครื่องดื่มและขนมออกแล้วลดแป้งได้แล้ว
00:12:50กินโปรตีนอิ่มแล้วแล้วก็โปรตีนที่กิน
00:12:52เนี่ยก็เพียงพอในการเอาไปสร้างกล้ามเนื้อ
00:12:53ได้ด้วยออกกำลังกาย 10-15 นาทีเป็น 10 15
00:12:56นาทีที่ใช้ไขมันอย่างเดียวเห็นภาพเป่า
00:12:59เพราะฉะนั้น 2 คนนี้ทำไมคนแรกเขาถึง IF