- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญต่อสุขภาพสมอง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับช่วยให้สมองกำจัดของเสีย เช่น โปรตีนที่ผิดรูป (misfolded proteins) ที่สะสมในสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงที่สมองอยู่ในภาวะหลับลึก ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมในระยะยาว
วัดคลื่นสมอง ต้านสมองแก่ก่อนวัยกับหมอสมอง | Top to Toe EP.144
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:42การสะสมของขยะได้เยอะอือย่างการนอนนี่
00:24:45เป็นตัวอย่างนึงเลยว่าเพบเลยว่าถ้านอนไม่
00:24:48ดีเนี่ยขยะจะเอาหนูนะครับมา 2 กลุ่มนึง
00:24:52แกล้งไม่ให้นอนอีกตัวนึงได้นอนเนี่ยกลุ่ม
00:24:55ที่ถูกแกล้งไม่ให้ได้หลับนอนเนี่ยโอ้ขยะ
00:24:58เพิ่มขึ้นอนะถ้าไปศึกษาตอนนอนก็จะเห็นว่า
00:25:03ขยะเนี่ยถูกโกยไปทิ้งในตอนนอนอือืนั้น
00:25:07จริงก็เอ่อเรื่องนี้ก็สำคัญแสดงว่ากันนอน
00:25:10สำคัญมากสำคัญมากๆจริงๆก็มีปัญหาอยู่นะ
00:25:13วัยทำงานอ่ะผมว่าเนี่ยถ้ายิ่งอายุ 40 อ่ะ
00:25:16ผมว่าปัจจัยนึงเลยนะคือเรื่องนอนอืนอนนี่
00:25:20ผมว่าเป็นสิ่งที่มีปัญหาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
00:25:24ในคนยุคปัจจุบันอืคือผมว่าอย่างหลอดเลือด
00:25:27เนี่ยผมว่าคนส่วนนึงก็ดูแลตัวเองดีอ่ะอือ
00:25:31ก็จะออกกำลังกายและทานอาหารที่ดีก็จะดีไป
00:25:35แต่ว่าผมว่าเรื่องการนอนเนี่ยยังเป็นยัง
00:25:37เป็นจุดที่พัฒนาได้เมื่อกี้หมอกี๊บอกว่า
00:25:41ปัจจัยหลักๆที่ส่งผลต่อความแก่ของสมองมี
00:25:44เรื่องของหลอดเลือดใช่มั้ยกับอีกอันนึง
00:25:46ที่ดูเน้นมากคือเรื่องขยะทั้งการสร้างขยะ
00:25:48แล้วก็กำจัดขยะซึ่งอีเนี่ยมันเกี่ยวกับ
00:25:50การนอนถูกป่ะก็การนอนที่ดีก็จะกำจัดขยะ
00:25:54อือได้ดีแล้วทำยังไงเราถึงจะนอนดีอ่ะการ
00:25:57นอนดีก็ต้องเป็นการนอนที่มีคุณภาพนะครับ