00:00:00 → 00:00:02ลดน้ำหนักนะครับ 8 กก.ใน 8 สัปดาห์นะครับ
00:00:02 → 00:00:05พูดง่ายๆคือลดสัปดาห์ละโลน่ะง่ายๆเลยนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับแค่ลองทำตามคลิปนี้นะครับสวัสดีครับ
00:00:08 → 00:00:10ผมหมอ 1 Healthy Herีโร่นะครับลุนน้ำ
00:00:10 → 00:00:13หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy
00:00:13 → 00:00:15Herีโร่นะครับมาคราวนี้สิ่งที่เราจะคุย
00:00:15 → 00:00:17กันวันนี้นะครับนะอย่างที่บอกไปเนาะมี 3
00:00:17 → 00:00:19หัวข้อเนาะแต่ตามธรรมเนียมเราก็จะเริ่ม
00:00:19 → 00:00:23ด้วยสิ่งที่ดีที่สุดของวันนี้ก่อนก็คือ
00:00:23 → 00:00:24เรามาแสดงความยินดีกับเพื่อนๆที่ลดน้ำ
00:00:25 → 00:00:27หนักได้กันก่อนเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา
00:00:27 → 00:00:30เห็นนะบางคนเนี่ยฟังมาหลายหมอบางคนฟังหมอ
00:00:30 → 00:00:331 คนเดียวแต่ฟังหลายคลิปแล้วติดปัญหาไม่
00:00:33 → 00:00:35กล้าลงมือทำเพราะอะไรเพราะกลัวว่าจะทำไม่
00:00:35 → 00:00:38ได้ไอ้การที่เรากลัวว่าเราจะทำไม่ได้หรือ
00:00:38 → 00:00:40หลายคนที่สมัครมาแล้วบอกว่าก่อนจะสมัคร
00:00:40 → 00:00:42เรียนกับหมอ 1 ในกลุ่ม VIP เนี่ยนะครับ
00:00:42 → 00:00:44แอดมินบอกหลายคนมากๆเลยทีมงานผมบอกว่าคุณ
00:00:45 → 00:00:47หมอคะหลายคนน่ะติดปัญหาอะไรรู้มั้ยติด
00:00:47 → 00:00:50ปัญหาว่าฟังคุณหมอมาเยอะแล้วนะเริ่มมั่น
00:00:50 → 00:00:52ใจแล้วว่าวิธีหมอ 1 ช่วยได้แต่เขาไม่มั่น
00:00:53 → 00:00:55ใจในตัวเองสำคัญคือตรงนี้คือมั่นใจว่าหมอ
00:00:55 → 00:00:581 ช่วยได้แต่กลับไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะ
00:00:58 → 00:01:00ทำได้ซึ่งมันเป็นเรื่องปกติเพราะหลายคน
00:01:00 → 00:01:02เนี่ยลองทำมาหลายวิธีแล้วแต่อะไรแต่มัน
00:01:02 → 00:01:04ไม่เห็นผลเราก็เลยสูญเสียความมั่นใจเพราะ
00:01:04 → 00:01:06ฉะนั้นสำคัญที่สุดนะครับเนาะหมอ 1 อยากจะ
00:01:07 → 00:01:09บอกตรงนี้นะเผื่อหลายๆคนที่กำลังแบบลังเล
00:01:09 → 00:01:12ไม่กล้าเริ่มต้นวิธีใหม่ๆเนี่ยนะว่าจริงๆ
00:01:12 → 00:01:15แล้วเนี่ยถ้าคุณกำลังกังวลว่าจะทำไม่ได้
00:01:15 → 00:01:17แล้วอยู่เฉยๆผลลัพธ์มันไม่เปลี่ยนเลยนะ
00:01:17 → 00:01:19มันก็จะกลายเป็นการที่เราทำไม่ได้น้ำหนัก
00:01:19 → 00:01:21เราก็เท่าเดิมนะครับมีแต่เท่าเดิมกับ
00:01:21 → 00:01:22เพิ่มขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึก
00:01:23 → 00:01:26ว่าเออเฮ้ยวิธีมันน่าจะได้ผลน่ะแล้วลองดู
00:01:26 → 00:01:28แล้วกันอย่างมากถ้าทำแล้วมันไม่เห็นผลเรา
00:01:28 → 00:01:31ก็แค่เสียใจถูกมั้ยเหนื่อยนิดหน่อยแต่
00:01:31 → 00:01:34โอกาสที่เราจะลดน้ำหนักได้แล้วกลับไปใช้
00:01:34 → 00:01:36ชีวิตมีความสุขกลับไปแต่งตัวสวยๆมันมีมาก
00:01:36 → 00:01:38ขึ้นเพราะฉะนั้นไม่ได้เสียหายเลยถ้าเราจะ
00:01:38 → 00:01:40เริ่มต้นทำเหมือนนักเรียนท่านนี้นะครับนะ
00:01:40 → 00:01:43เห็นมั้ยขึ้นต้นประโยคมานะก็บอกว่าไม่เคย
00:01:43 → 00:01:45คิดเลยค่ะคุณหมอว่าจะทำได้แต่พอได้เรียน
00:01:45 → 00:01:48เนี่ยคุณหมอคือผู้ให้ความกระจ่างนะครับนะ
00:01:48 → 00:01:50เป็นขั้นเป็นตอนสามารถปฏิบัติได้จริงทำ
00:01:50 → 00:01:52ให้สิ่งที่ทำผิดพลาดไม่สำเร็จพึ่งตัวช่วย
00:01:52 → 00:01:56มาตลอดใครที่เคยลดน้ำหนักแล้วพยายามหายา
00:01:57 → 00:01:59ลดน้ำหนักอาหารเสริมลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำ
00:01:59 → 00:02:01หนักนู่นนั่นนี่บางคนล่าสุดมีคนทักมาถาม
00:02:01 → 00:02:04ว่าคุณหมอคะแผ่นเจลปิดพุงหรือเครื่องที่
00:02:04 → 00:02:05ขึ้นไปยืนแล้วสั่นเนี่ยมันลดน้ำหนักได้
00:02:05 → 00:02:08มั้ยคุณเชื่อมั้ยลึกๆอ่ะผมก็มั่นใจว่าคุณ
00:02:08 → 00:02:10ก็คิดว่ามันลดไม่ได้หรอกแต่ด้วยความที่คน
00:02:10 → 00:02:13เราพยายามจะแสวงหาความหวังไงคำเนี้ยสำคัญ
00:02:13 → 00:02:15มากเลยนะสิ่งที่ผมกำลังทำอยู่ทุกวันเนี้ย
00:02:15 → 00:02:18นะครับผมกำลังสร้างความหวังให้คุณก่อน
00:02:18 → 00:02:19เพราะอะไรเพราะต่อให้ผมให้ความรู้คุณไป
00:02:19 → 00:02:22เท่าไหร่แล้วคุณไม่มั่นใจว่าคุณจะทำได้
00:02:22 → 00:02:23เพราะคุณไม่มีความหวังอ่ะมันจะไม่มี
00:02:23 → 00:02:25ประโยชน์เลยเพราะฉะนั้นเนี่ยนะมันคือการ
00:02:25 → 00:02:27ให้ความหวังให้คุณกลับไปเริ่มต้นนะแล้ว
00:02:27 → 00:02:30สุดท้ายล้มเหลวทุกทีแต่ตอนนี้เป็นคนที่มี
00:02:30 → 00:02:32หลักคิดเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีและรักตัวเอง
00:02:32 → 00:02:35มากขึ้นและที่สำคัญเอาไปแนะนำคนใกล้ตัว
00:02:35 → 00:02:37โดยเฉพาะคนที่คุณรักในครอบครัวได้ด้วยนะ
00:02:37 → 00:02:39ครับก็เห็นผลจริงค่ะวิธีของคุณหมอลดไป 8
00:02:39 → 00:02:43กก.แบบสบายๆไม่กดดันไม่เครียดเพราะบอก
00:02:43 → 00:02:45แล้วว่าจริงๆวิธีการลดน้ำหนักบนโลกนี้มี
00:02:45 → 00:02:47เยอะมากแต่สิ่งที่หมอหนึ่งสอนหมอหนึ่งจะ
00:02:47 → 00:02:49ไม่เคยพูดว่าหมอหนึ่งใช้วิธีอะไรเพราะ
00:02:49 → 00:02:52อะไรเพราะผมไม่ยึดติดผมศึกษาทุกแบบคีโตผม
00:02:52 → 00:02:55ก็ศึกษาแพนเbผมก็ศึกษาวิธีอื่น IF อะไรผม
00:02:55 → 00:02:58ศึกษาหมดแล้วเอาข้อดีของมันมาประยุกต์ใช้
00:02:58 → 00:03:01กับคนไทยเพราะอะไรเพราะถ้าสมมุติผมบอกว่า
00:03:01 → 00:03:02เราเป็นคนไทยเราห้ามกินของมันของทอดเรา
00:03:02 → 00:03:05เป็นคนไทยเราห้ามกินแป้งคือทำยังไงอ่ะมัน
00:03:06 → 00:03:08มีของอร่อยเยอะถูกมั้ยเรามีความรู้ก็พอ
00:03:08 → 00:03:10มันจะทำให้เราสัสามารถกินได้ทุกอย่างเรา
00:03:11 → 00:03:13จะรู้ว่าวันไหนอยากกินแบบนี้ต้องปรับอะไร
00:03:13 → 00:03:15อีกวันนึงอยากกินแบบนี้ต้องปรับอะไรโอเค
00:03:15 → 00:03:17มั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นแล้วก็ไม่ต้อง
00:03:17 → 00:03:19ใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมอะไรลดน้ำหนัก
00:03:19 → 00:03:21ครั้งสุดท้ายในชีวิตแน่นอนคำพูดนี้เป็นคำ
00:03:22 → 00:03:24พูดที่นักเรียนพูดนะโอเคมนะครับเพราะ
00:03:24 → 00:03:26ฉะนั้นอยากให้ฟังคลิปนี้ให้จบเนาะคราวนี้
00:03:26 → 00:03:29สิ่งที่เราพูดกัน 3 อย่างนะครับในคลิปนี้
00:03:29 → 00:03:31คือลด 8 กก.ใน 8 สัปดาห์ทำยังไงคราวนี้
00:03:31 → 00:03:33ต้องบอกก่อนว่าคำว่าลด 8 กก.คนใน 8
00:03:33 → 00:03:35สัปดาห์บางคนจะบอกว่าคุณหมอคะทำไมดิฉันลด
00:03:35 → 00:03:38ได้แค่ครึ่งกิโลเองคะคุณหมอคะทำไมสัปดาห์
00:03:38 → 00:03:41แรกดิฉันลดไป 3 กก.เลยคะมันขึ้นอยู่กับ
00:03:41 → 00:03:43ว่าน้ำหนักเริ่มต้นของคุณเนี่ยเท่าไหร่
00:03:43 → 00:03:46โอเคมั้ยนะแต่ 8 กก.ใน 8 สัปดาห์เนี่ยถ้า
00:03:46 → 00:03:48สมมุติว่าเราเป็นผู้หญิงน้ำหนัก 7-80
00:03:48 → 00:03:49เนี่ยแบบเนี้ยลดได้ไม่ยากเลยนะ 1 ก. 1
00:03:49 → 00:03:51สัปดาห์น่ะแต่ถ้าคุณน้ำหนักเริ่มต้นน่ะ
00:03:51 → 00:03:53เกิน 100 หมอ 1 มีนักเรียนหลายคนมากที่
00:03:53 → 00:03:55น้ำหนักเกิน 100 นะแล้วลดได้อ่ะช่วงแรก
00:03:56 → 00:03:58น้ำหนักจะลงนะบางทีบางคนนะน้ำหนัก 130
00:03:58 → 00:04:01สัปดาห์แรกลง 4 กก.เลยเพราะไขมันที่มัน
00:04:01 → 00:04:02เป็นส่วนเกินเยอะๆมันอยากออกจากร่างกาย
00:04:02 → 00:04:05คุณอยู่แล้วเห็นภาพตรงนี้เนาะแต่บางคน
00:04:05 → 00:04:08เนี่ยน้ำหนักเริ่มต้นอยู่ประมาณ 52 แล้ว
00:04:08 → 00:04:10อยากกลับไปน้ำหนัก 48 ไอ้แบบนี้ถ้าลง 8
00:04:10 → 00:04:12สัปดาห์เนี่ย 8 ก.เนี่ยคุณจะกลายเป็นคน
00:04:12 → 00:04:14ผอมติดกระดูกเพราะฉะนั้นมันขึ้นอยู่กับ
00:04:14 → 00:04:16น้ำหนักเริ่มต้นด้วยหมอถึงต้องพูดตรงนี้
00:04:16 → 00:04:18ก่อนคนที่น้ำหนักเริ่มต้น 52 อยากกลับไป
00:04:19 → 00:04:21เหลือ 48 ก็อาจจะลดได้ประมาณครึ่งกิลต่อ
00:04:21 → 00:04:23สัปดาห์บันหนึ่งเลยบอกหลายคลิปมากๆว่าคน
00:04:23 → 00:04:25ที่น้ำหนักเริ่มต้นอยู่เลข 5 อย่าไปโฟกัส
00:04:25 → 00:04:27ที่ตัวเลขน้ำหนักเยอะเพราะการลดน้ำหนัก
00:04:27 → 00:04:30ที่ถูกต้องจริงๆจะต้องเป็นการลดไขมันแล้ว
00:04:30 → 00:04:33เพิ่มกล้ามเนื้อจำได้มั้ยหมอ 1 มีอยู่
00:04:33 → 00:04:34คลิปนึงที่หมอ 1 เอารูปตอนหมอ 1 อ้วนๆมา
00:04:34 → 00:04:37ตอนนั้นหมอ 1 หนัก 72 แล้วลดไป 2 เดือน
00:04:37 → 00:04:40เหลือ 70 แต่พุงหายไปหมดเลยเพราะอะไรหมอ 1
00:04:40 → 00:04:42อาจจะลดไขมันไปได้ 4 กก.ก็ได้แต่หมอ 1
00:04:42 → 00:04:45สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมาด้วย 2 กก.หักลบ
00:04:45 → 00:04:47กันไขมันหาย 4 กล้ามเนื้อเพิ่ม 2 น้ำหนัก
00:04:47 → 00:04:49มันเลยหายแค่ 2 กก.แต่หุ่นเนี่ยเปลี่ยน
00:04:49 → 00:04:51ชัดมากเพราะอะไรกล้ามเนื้อมันเยอะขึ้นไข
00:04:51 → 00:04:54มันมันหายไปบางคนบอกว่าคุณหมอคะไขมันหาย
00:04:54 → 00:04:57ไป 4 กก.นิดเดียวเองถ้าคุณรู้สึกว่ามัน
00:04:57 → 00:04:59นิดเดียวคุณลองไปร้านหมูกระทะนะแล้วบอก
00:04:59 → 00:05:01ว่าไอ้[\h__\h]สั่งมันหมูอย่างเดียว 4 กก.
00:05:01 → 00:05:03คุณจะรู้เลยว่ามันหมูที่น้ำหนัก 4 กก.
00:05:03 → 00:05:05เนี่ยมันเยอะมากๆเพราะฉะนั้นคุณจงภูมิใจ
00:05:05 → 00:05:07กับทุกๆ 1 กก.ที่มันหายไปเพราะไขมัน 1
00:05:07 → 00:05:11กก.ที่หายไปพุงคุณจะยุบเรื่อยๆเรๆๆๆๆเลย
00:05:11 → 00:05:14โอเคป่านะครับนะคราวนี้หมอ 1 อธิบายแบบ
00:05:14 → 00:05:16นี้ให้ฟังแล้วกันนะการที่คนเราจะลดน้ำ
00:05:16 → 00:05:19หนักได้หมอ 1 จะจุดออกมาแล้วกันเป็นสเต็ป
00:05:19 → 00:05:22สต็ปไปเรื่อยๆสิ่งที่หลายๆคนจะต้องเจอ
00:05:22 → 00:05:24เวลาลดน้ำหนักทำไมหมอ 1 ถึงใช้ได้ตัวเลข 8
00:05:24 → 00:05:26สัปดาห์เพราะทุกๆ 8 สัปดาห์ส่วนใหญ่แล้ว
00:05:26 → 00:05:28คุณจะต้องเจอปัญหาปัญหานึงที่เรียกว่า
00:05:28 → 00:05:31ปัญหาน้ำหนักนิ่งอันนี้เป็นปัญหาที่ต้อง
00:05:31 → 00:05:33เจอเลยนะเพราะฉะนั้นข้อ 2 เนี่ยหมอ 1 เอา
00:05:33 → 00:05:35มาพูดก่อนเลยว่าปัญหาที่ต้องเจอคือปัญหา
00:05:35 → 00:05:37น้ำหนักนิ่งคราวนี้เวลาเราลดน้ำหนักจะ
00:05:37 → 00:05:38เกิดอะไรขึ้นกับร่างร่างกายคุณบ้างคุณ
00:05:38 → 00:05:40ต้องรู้ข้อนี้ก่อนไม่งั้นเวลาคุณลดคุณจะ
00:05:40 → 00:05:43เป็นคนลดที่ใจร้อนใจร้อนคือฉันอยากลดเร็ว
00:05:43 → 00:05:46ๆทำไมสัปดาห์แรกน้ำหนักฉันลดช้าจังแล้วพอ
00:05:46 → 00:05:47คุณชั่งน้ำหนักทุกวันนะสิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:05:47 → 00:05:50คืออะไรรู้มั้ยคุณจะท้อเพราะความคาดหวัง
00:05:50 → 00:05:53เรามันไปแล้วจริงๆบนโลกเราเนี่ยนะเรา
00:05:53 → 00:05:57ทุกข์ก็เพราะเนี่ยเราคาดหวังในสิ่งที่มัน
00:05:57 → 00:05:59ไม่อยู่บนพื้นฐานความเป็นจริงคุณหมอคะขอ
00:05:59 → 00:06:01ลด 10 กก.ใน 1 เดือนได้มั้ยทั้งๆที่ตัว
00:06:01 → 00:06:04เองเริ่มต้นน้ำหนักแค่ 50 นิดๆมันเป็นไป
00:06:04 → 00:06:06ไม่ได้แต่ถ้าคุณน้ำหนัก 100 คุณน้ำหนัก 80
00:06:06 → 00:06:09คุณจะลด 10 กใน 23 เดือนเป็นไปได้มั้ย
00:06:09 → 00:06:11เป็นไปได้โอเคมั้ยเพราะฉะนั้นตอนที่เรา
00:06:11 → 00:06:13อ้วนน่ะเราไม่ได้ปลุกปรับเราอ้วนนะตอน
00:06:13 → 00:06:16อ้วนคุณใช้เวลาอ้วนน่ะถูกป่าอยู่ดีๆเรา
00:06:16 → 00:06:18ไม่ได้อ้วนใน 1 สัปดาห์นะคุณใช้เวลาเป็น
00:06:18 → 00:06:20เดือนเป็นปีนะกว่าจะอ้วนมาขนาดนี้เพราะ
00:06:20 → 00:06:22ฉะนั้นตอนผอมก็ใช้เวลาเหมือนกันเนาะมัน
00:06:22 → 00:06:24เป็นหลักความเป็นจริงแต่ถ้าคุณมีความรู้
00:06:24 → 00:06:26คุณจะผอมเร็วขึ้นไม่ได้ใช้เวลานานเท่า
00:06:26 → 00:06:28เดิมนะครับเพราะฉะนั้นตอนแรกผมบอกเลยนะ
00:06:28 → 00:06:30เวลาจะลดน้ำหนักได้สิ่งที่ต้องทำต้องทำ
00:06:30 → 00:06:32อะไรบ้างอ่ะสิ่งที่คุณต้องทำก็คือทำตาม
00:06:32 → 00:06:35พีระมิดความผอมใครเพิ่งเจอหมอ 1 คลิปนี้
00:06:35 → 00:06:36คลิปแรกนะครับกลับไปย้อนดูหมอ 1 พูด
00:06:36 → 00:06:40พีระมิดความผอมเกือบทุกคลิปเลยนะสิ่งที่
00:06:40 → 00:06:42คุณต้องทำอันที่ 1 คือปรับสิ่งที่เรียก
00:06:42 → 00:06:44ว่าอะไรจำได้มั้ยอ่าใครที่ดูมาหลายคลิป
00:06:44 → 00:06:46แล้วตอบไปพร้อมกันในใจนะนะครับคือปรับ
00:06:47 → 00:06:51เรื่องสารอาหารภาษาชาวบ้านก็คือกินอะไร
00:06:51 → 00:06:54ถึงผอมถูกเป่าเพราะฉะนั้นเอาจริงๆนะผมจะ
00:06:54 → 00:06:56บอกให้ใครเริ่มต้นลดน้ำหนักนะสัปดาห์แรก
00:06:56 → 00:06:59นะสเต็ปแรกนะสัปดาห์ใน 1 สัปดาห์แรกให้
00:06:59 → 00:07:01เริ่มปรับสารอาหารก่อนคำว่าปรับสารอาหาร
00:07:02 → 00:07:04หมายความว่าอะไรอ้าวอ่าดูนะครับคำว่าปรับ
00:07:04 → 00:07:07สารอาหารเนี่ยสารอาหารหลักๆแล้วเนี่ยมัน
00:07:07 → 00:07:08มีหลายบาทบางอย่างมากๆแต่ใครที่เริ่มต้น
00:07:08 → 00:07:11ลดน้ำหนักเอาแค่นี้ก่อนอันที่ 1 ให้ปรับ
00:07:11 → 00:07:14สิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลเพราะระบบเผ่าผลา
00:07:14 → 00:07:16ของคนเราแบ่งเป็น 2 อย่างคือใช้น้ำตาลกับ
00:07:16 → 00:07:17แป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็นหลัก
00:07:17 → 00:07:20ถูกมั้ยหลายคนฟังจนท่องตามหมอ 1 ได้แล้ว
00:07:20 → 00:07:22นะครับแต่คนทั่วไปจะเข้าใจผิดว่าเราอ้วน
00:07:22 → 00:07:24เพราะว่าอะไรเรากินของมันของทอดเยอะเรา
00:07:24 → 00:07:25อ้วนเพราะอะไรเราอ้วนเพราะเราไม่ออกกำลัง
00:07:25 → 00:07:28กายจริงๆไม่ใช่หลายๆปีที่ผ่านมา 10 ปีที่
00:07:28 → 00:07:30ผ่านมาถ้าคุณเข้าร้านสะดวกซื้อนะคุณจะรู้
00:07:30 → 00:07:33เลยว่าแต่ก่อนเค้าขายนม low fฟชเดี๋ยวนี้
00:07:33 → 00:07:35เค้าไม่ขายนม low fฟชเค้าขายนมน้ำตาล 0%
00:07:35 → 00:07:37เพราะเค้ารู้แล้วว่าน้ำตาลทำให้คนเราอ้วน
00:07:37 → 00:07:39นะครับเพราะฉะนั้นเครื่องดื่มอะไรก็แล้ว
00:07:39 → 00:07:42แต่ที่มีน้ำตาลนะให้ตัดมันทิ้งก่อนโอเค
00:07:42 → 00:07:45ป่าถ้าคุณไม่รู้จะเริ่มต้นอะไร 1 สัปดาห์
00:07:45 → 00:07:47แรกเนี่ยเอาข้อนี้ก่อนเลยตัดน้ำตาลทิ้งไป
00:07:47 → 00:07:49ก่อนพอตัดน้ำตาลทิ้งสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ
00:07:49 → 00:07:52อะไรรู้มั้ยบางคนที่น้ำหนักตัวเยอะๆนะม. 1
00:07:52 → 00:07:55บอกเลยว่าในช่วงที่คุณตัดน้ำตาลออกนะน้ำ
00:07:55 → 00:07:58หนักเนี่ยน้ำหนักคุณจะลดลงนะ 1-2 ก.ใน
00:07:58 → 00:08:01ช่วงแรกจะลดจนคุณรู้สึกเฮ้ยภูมิใจจังเลย
00:08:01 → 00:08:04ทำไมฉันทำได้แต่ต้องบอกก่อนว่าน้ำหนักที่
00:08:04 → 00:08:06ลดในช่วง 1-2 กก.แรกเนี่ยจะเป็นน้ำหนัก
00:08:06 → 00:08:09ของไขมันบางส่วนแล้วก็มีน้ำหนักของน้ำ
00:08:09 → 00:08:12ส่วนเกินด้วยคำว่าน้ำส่วนเกินคืออะไรอ่า
00:08:12 → 00:08:14ผมจะพูดลึกนิดนึงนะแต่จะพยายามไม่ใช้
00:08:14 → 00:08:15ศัพท์การแพทย์เพราะอยากให้ทุกคนเข้าใจ
00:08:15 → 00:08:17แล้วไปบอกต่อคนในครอบครัวง่ายๆนะครับจะ
00:08:17 → 00:08:20ได้สอนคนที่คุณรักได้ด้วยน้ำหนักของแป้ง
00:08:20 → 00:08:22เวลาที่เรากินเข้าไปเรากินน้ำตาลเยอะๆ
00:08:22 → 00:08:23เนี่ยน้ำตาลเนี่ยมันไม่สามารถเก็บอยู่ใน
00:08:24 → 00:08:25กระแสเลือดได้นานเพราะถ้าคุณเก็บอยู่ใน
00:08:25 → 00:08:27กระแสเลือดคุณจะเป็นเบาหวานน้ำตาลที่อยู่
00:08:27 → 00:08:30ในเลือดวิ่งไปไตไตก็เสื่อมวิ่งไปตาตาก็
00:08:30 → 00:08:32เสื่อมวิ่งไปสมองสมองก็เสื่อมเพราะฉะนั้น
00:08:32 → 00:08:34คนที่คนแก่สมองเสื่อมส่วนใหญ่แสดงว่าตอน
00:08:34 → 00:08:36ที่วัยรุ่นเนี่ยชอบกินน้ำตาลเยอะๆโอเคมย
00:08:36 → 00:08:39นะเพราะฉะนั้นตัดภาพกลับมาน้ำตาลมันเก็บ
00:08:39 → 00:08:41ในเลือดไม่ได้เก็บต้องไปเก็บที่ไหนล่ะมัน
00:08:41 → 00:08:43ก็ไปเก็บอยู่ตามไขมันไปเก็บเปลี่ยนรูป
00:08:43 → 00:08:45เป็นไขมันเปลี่ยนรูปไปเก็บในแป้งในกล้าม
00:08:45 → 00:08:48เนื้อเนาะเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:08:48 → 00:08:50ร่างกายเอาไปเก็บในรูปแป้งเยอะๆนะครับนะ
00:08:50 → 00:08:53ตามกล้ามเนื้อคุณจะรู้สึกบวมๆคำว่าบวมใน
00:08:53 → 00:08:55ที่นี้คืออะไรมันบวมน้ำเพราะแป้งมันชอบ
00:08:55 → 00:08:57เก็บน้ำไว้ด้วยแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:08:57 → 00:08:59เริ่มตัดน้ำตาลออกนะครับมันจะทำให้แป้ง
00:08:59 → 00:09:01ที่อยู่ในกล้ามเนื้อของคุณถูกเอาออกมาใช้
00:09:01 → 00:09:04พอแป้งในร่างกายของคุณมันลดลงอาการบวมน้ำ
00:09:04 → 00:09:06จากการบวมแป้งมันก็จะหายไปด้วยเพราะ
00:09:06 → 00:09:07ฉะนั้นคุณจะรู้สึกดีมากว่าเฮ้ยทำไมฉันหาย
00:09:07 → 00:09:10บวมเพราะจริงๆการบวมมันมีหลายอย่างไม่ได้
00:09:10 → 00:09:12บวมเฉพาะโซเดียมจากผงชูรสอย่างเดียวนะบวม
00:09:12 → 00:09:15แป้งก็มีบวมประจำเดือนก็มีเค้าเรียกบวม
00:09:15 → 00:09:17ฮอร์โมนโอเคมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นช่วงแรก
00:09:17 → 00:09:20น้ำหนักคุณจะลงได้เร็วนะในช่วง 1-2
00:09:20 → 00:09:22สัปดาห์แรกเนี่ยผมบอกเลยนะว่าเป็นช่วงที่
00:09:22 → 00:09:25ถ้าคุณทำได้นะคุณจะได้นิสัยใหม่คุณจะได้
00:09:26 → 00:09:28วินัยใหม่ๆไปเลยเพราะอะไรเพราะพอคุณเริ่ม
00:09:28 → 00:09:30แค่ข้อ 1 อย่างเดียวคือปรับน้ำตาลได้คุณ
00:09:30 → 00:09:33จะเริ่มมีกำลังใจคุณหมอคะแล้วอยากทำอะไร
00:09:33 → 00:09:35ต่อดีล่ะคะที่จะน้ำหนักจะลงได้อีกอะไรที่
00:09:35 → 00:09:38เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้คุณก็ต้องปรับอีก
00:09:38 → 00:09:40เพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณต้องลดคือลดสิ่งที่
00:09:40 → 00:09:42เรียกว่าแป้งแป้งได้แก่อะไรบ้างคะคุณหมอ
00:09:42 → 00:09:46ไม่รู้จักเลยข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้
00:09:46 → 00:09:48โดยเฉพาะผลไม้รสหวานช่วงนี้หน้าร้อนด้วย
00:09:48 → 00:09:50นะหมอ1ึอัดคลิปช่วงเมษายนนะคลิปนี้นะ
00:09:50 → 00:09:53เผื่อใครมาฟังย้อนหลังผลไม้ที่มันหวานๆนะ
00:09:53 → 00:09:55พวกเนี้ยนะจริงๆผลไม้มันมีทั้งแป้งทั้ง
00:09:55 → 00:09:58น้ำตาลนะแต่ข้อดีของผลไม้คือมันมีใยอาหาร
00:09:58 → 00:10:00ด้วยนะครับมันจะชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้า
00:10:00 → 00:10:02ไปทำให้คุณน่ะอ้วนช้าแต่เมื่อไหร่ก็ตาม
00:10:02 → 00:10:04ที่มันเป็นผลไม้รสหวานน่ะน้ำตาลพวกพวกนี้
00:10:04 → 00:10:06มันดูดซึมเข้ากระแสเลือดเร็วต่อให้มีใย
00:10:06 → 00:10:08อาหารมันก็ดูดซึมเร็วเพราะฉะนั้นการที่
00:10:08 → 00:10:11คุณลดแป้งมันจะทำให้น้ำน้ำตาลในร่างกาย
00:10:11 → 00:10:14ของคุณมันน้อยลงนะครับหรือใช้สูตรนี้ก็
00:10:14 → 00:10:16ได้บางคนบอกคุณหมอคะแล้วจะรู้ได้ไงว่า
00:10:16 → 00:10:18แป้งนี้มันพอหรือยังไม่พอใครที่อยู่ใน
00:10:18 → 00:10:21กลุ่มเรียน VIP ไปโทรบทที่ 5-8 ถูกมยนะ
00:10:21 → 00:10:23หมอ 1 สอนไว้ละเอียดมากบทที่ 5-8 ส่วนใคร
00:10:23 → 00:10:25ที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มนะครับเพิ่งมาเจอหมอ
00:10:25 → 00:10:271 เนี่ยเอาเทคนิคง่ายๆไปทำก่อนเลยนะโดย
00:10:27 → 00:10:29ที่ยังไม่ต้องมานั่งนับแป้งนับอะไรนะไม่
00:10:29 → 00:10:32ต้องแลกแป้งเป็นก็ได้ก็คือให้คุณลดปริมาณ
00:10:32 → 00:10:34ครึ่งนึงเคยกินข้าวมืมื้อละ 2 ทพีเหลือ
00:10:34 → 00:10:37มื้อละ 1 ทัพเคยกินข้าวทั้งเช้าและเย็น
00:10:37 → 00:10:38อาจจะเหลือแค่เช้าข้าวอย่างเดียวเย็นไม่
00:10:39 → 00:10:41กินข้าวเย็นกินแต่กลับและไม่กินแป้งซ้ำ
00:10:41 → 00:10:43ซ้อนคำว่าไม่กินแป้งซ้ำซ้อนคืออะไรนะครับ
00:10:43 → 00:10:46ถ้าคุณกินตอนเช้าคุณกินอะไรถ้าตอนเช้าคุณ
00:10:46 → 00:10:49กินข้าวคุณจะไม่กินขนมปังถ้าตอนเย็นคุณ
00:10:49 → 00:10:52กินผลไม้คุณจะไม่กินข้าวเห็นภาพป่ามันคือ
00:10:52 → 00:10:54การที่ไม่เอาแป้งมากินรวมๆกันแป้งมันจะ
00:10:54 → 00:10:56เยอะเกินไปโอเคมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:10:56 → 00:10:59เอาจริงๆแค่ 2 ข้อนี้นะในช่วง 1-2 สัปดาห
00:10:59 → 00:11:01น้ำหนักควรจะลงเรื่อยๆเลย 1 สัปดาห์ 1 กล
00:11:01 → 00:11:03สัปดาห์ 1 กลเนี่ยใครน้ำหนัก 80 คุณช่าง
00:11:03 → 00:11:06แล้วคุณจะมีกำลังใจมากเลยนะ 80 79 78
00:11:06 → 00:11:09อุ้ยไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อนเลยนี่แหละนะ
00:11:09 → 00:11:11ครับคราวนี้มันจะเกิดปัญหาในช่วง 2
00:11:11 → 00:11:13สัปดาห์แรกที่คุณกำลังลดน้ำตาลลดแป้งอยู่
00:11:13 → 00:11:17ปัญหาคืออะไรรู้มั้ยปัญหาคือคุณจะหิวแล้ว
00:11:17 → 00:11:19คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักไม่ได้เพราะสู้กับ
00:11:19 → 00:11:22ความหิวไม่ได้แต่วันหนึงจะบอกนะความหิว
00:11:22 → 00:11:25ไม่ต้องสู้แต่คุณต้องรู้ก่อนว่าคุณหิว
00:11:25 → 00:11:27เพราะอะไรปกติแล้วเนี่ยคุณหิวเพราะว่าข้อ
00:11:27 → 00:11:29ที่ 1 คุณกินน้ำตาลเยอะไปเวลาคุณกินน้ำ
00:11:29 → 00:11:31ตาลเยอะไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นในกระแสเลือด
00:11:31 → 00:11:33คุณคืออย่างนี้ครับปกติน้ำตาลในเลือดจะ
00:11:34 → 00:11:36เป็นแบบนี้จะอยู่ในเกณฑ์ปกติปกติปกติแบบ
00:11:37 → 00:11:40นี้แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่นะที่คุณกินน้ำ
00:11:40 → 00:11:42ตาลมากเกินไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือน้ำตาล
00:11:42 → 00:11:44ในเลือดจะสูงปี๊ดเลยพอมันสูงปี๊ดปั๊บร่าง
00:11:44 → 00:11:46กายต้องเอาน้ำตาลไปเก็บแต่เวลาเก็บมัน
00:11:46 → 00:11:49เก็บจนน้ำตาลคุณต่ำคุณก็จะรู้สึกโหยน้ำ
00:11:49 → 00:11:51ตาลพอโหยน้ำตาลคุณก็กินน้ำตาลอีกเพราะ
00:11:51 → 00:11:53ฉะนั้นกราฟของคุณมันจะเป็นรถไฟเหาะแบบ
00:11:53 → 00:11:55เนี้ยไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติเลยทำให้คุณหิว
00:11:55 → 00:11:57แล้วก็หวยน้ำตาลทุกๆ 2 ชั่วโมงจริงไม่
00:11:57 → 00:12:01จริงอ่ะถูกมยนะครับคนที่ชอบกินขนมกินแป้ง
00:12:01 → 00:12:02เยอะๆเบเกอรี่เยอะๆก็จะเป็นแบบเนี้ย
00:12:02 → 00:12:05เหมือนกันคราวนี้พอเราลดน้ำตาลลดแป้งไป
00:12:05 → 00:12:07แล้วทำยังไงไม่ให้โหยนะครับข้อที่ 3 คุณ
00:12:07 → 00:12:10ต้องกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่ม
00:12:10 → 00:12:12เพราะฉะนั้นเอาจริงๆ 2 สัปดาห์แรกฝึกแค่
00:12:12 → 00:12:14นี้ก่อนก็ได้เลยนะโดยที่คุณออกกำลังกายงู
00:12:14 → 00:12:17ปาปาไม่ต้องมีความรู้คุณก็ผอมนะครับคราว
00:12:17 → 00:12:19นี้หลายคนก็ไม่รู้อีกว่าโปรตีนคืออะไรไม่
00:12:19 → 00:12:20ต้องอายที่จะบอกว่าเราไม่รู้นะเพราะว่า
00:12:21 → 00:12:23ถ้าเรารู้เราจะผอมถูกมั้ยนะถ้าเรารู้เรา
00:12:23 → 00:12:25ผอมไปนานแล้วนะครับโปรตีนได้แก่เนื้อ
00:12:25 → 00:12:28สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้คราวนี้มันก็จะมี
00:12:28 → 00:12:30หลายฝักหลายฝ่ายบางฝ่ายก็บอกว่าให้กินแต่
00:12:30 → 00:12:32โปรตีนเนื้อสัตว์นะครับบางฝ่ายก็บอกว่า
00:12:32 → 00:12:34ให้กินโปรตีนจากพืชเนื้อสัตว์อย่ากินไม่
00:12:34 → 00:12:36ดีหมอ 1 บอกเลยนะครับว่ามันไม่มีอะไรที่
00:12:37 → 00:12:39ดีที่สุดและไม่ดีที่สุดเพราะฉะนั้นถ้า
00:12:39 → 00:12:42สูตรหมอ 1 กินได้หมดแต่เราต้องรู้ว่าทำ
00:12:42 → 00:12:45ยังไงให้สุขภาพเราดีทำไมหมอ 1 ถึงยังกิน
00:12:45 → 00:12:46เนื้อสัตว์อยู่ไม่กินแต่โปรตีนพืชอย่าง
00:12:46 → 00:12:48เดียวบางคนจะกินแต่โปรตีนจากถั่วอย่าง
00:12:48 → 00:12:50เดียวแต่หลายคนก็รู้ว่าปกติเวลาที่เขา้า
00:12:50 → 00:12:52ปลูกกันน่ะเค้าใช้สารเคมีนะเค้าใช้ยาฆ่า
00:12:52 → 00:12:54แมลงนะบางคนจะกินแต่ถั่วลิสงอย่างเดียว
00:12:54 → 00:12:56มันก็มีสารพิษมีสารalฟ่าท็อกซินถูกมั้ย
00:12:56 → 00:12:58บางคนจะกินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวก็ไม่
00:12:58 → 00:13:00ได้เพราะการกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวมันจะ
00:13:00 → 00:13:02ทำให้ลำไส้ของคุณทำงานหนักมากและการขับ
00:13:02 → 00:13:05ถ่ายผิดปกติสุดท้ายคนที่เป็นมะเร็งลำไส้
00:13:05 → 00:13:06แล้วชอบโทษว่ากินจากเนื้อสัตว์เยอะเนี่ย
00:13:06 → 00:13:08จริงๆไม่ใช่หรอกแต่คุณกินเนื้อสัตว์แล้ว
00:13:08 → 00:13:10คุณไม่กินใยอาหารคุณไม่กินผักมันเลยทำให้
00:13:10 → 00:13:13การขับไถยของคุณผิดปกติไปแต่ถ้าคุณกิน
00:13:13 → 00:13:14เนื้อสัตว์แล้วคุณยังกินใยอาหารกินผัก
00:13:14 → 00:13:17ด้วยแล้วยังกินโปรตีนจากพืชบ้างเช่น
00:13:17 → 00:13:19เต้าหู้บ้างแบบเนี้ยสุขภาพคุณจะดีมาก
00:13:19 → 00:13:21เพราะฉะนั้นกินโปรตีนให้อิ่มก่อนเช่น
00:13:22 → 00:13:24เนื้อสัตว์หลากหลายชนิดอย่ากินแต่อกไก่นะ
00:13:24 → 00:13:27นะนมนะนมก็กินได้นะครับนะเดี๋ยวนี้มีทั้ง
00:13:27 → 00:13:30นมจากนมวัวนมวัวก็จริงๆแล้วถ้าเป็นไปได้
00:13:30 → 00:13:32ก็อาจจะสลับไปกินพวกพวกนมถั่วเหลืองนมพืช
00:13:32 → 00:13:35ก็ได้นะนะเพราะว่าบางคนย่อยนมวัวได้ไม่ดี
00:13:35 → 00:13:38นะครับเนื้อสัตว์นมไข่ไข่เนี่ยไม่ได้กิน
00:13:38 → 00:13:40แล้วคอเลสเตอรอลสูงนะไข่แดงก็กินได้กิน
00:13:40 → 00:13:42ได้ทั้งฟองเลยนะ 2-4 ฟองต่อวันก็กินได้
00:13:42 → 00:13:46โอเคมยนะครับนะถั่วธัญพืชต่างๆใยอาหารสูง
00:13:46 → 00:13:48เต้าหู้อย่างเงี้ยมีใยอาหารเพราะฉะนั้น
00:13:48 → 00:13:51กินปนๆกันตรงเนี้ยแล้วคุณจะอิ่มนานโปรตีน
00:13:51 → 00:13:54คือสิ่งที่ทำให้คุณอิ่มนานส่วนใครที่อยาก
00:13:54 → 00:13:55รู้ว่าน้ำหนักตัวเองน้ำหนักเท่านี้ต้อง
00:13:55 → 00:13:57กินโปรตีนเท่าไหร่ก็กลับไปทวนบทที่ 3 ใน
00:13:57 → 00:14:00กลุ่ม VIP แต่ใครที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่ม VIP
00:14:00 → 00:14:02เน้นให้คำว่าอิ่มก่อนกินโปรตีนก่อนอย่า
00:14:02 → 00:14:04ติดนิสัยกินข้าวแล้วค่อยกินโปรตีนหรือกิน
00:14:04 → 00:14:08พวกเนื้อหมูทีหลังให้กินโปรตีนก่อนแล้ว
00:14:08 → 00:14:10ข้าวเหลือเท่าไหร่ค่อยว่ากันอีกหน่อยคุณ
00:14:10 → 00:14:12จะเริ่มรู้ว่าอ๋อพอเรากินโปรตีนอิ่มเราจะ
00:14:12 → 00:14:15ลดข้าวได้แบบนี้แต่บางคนไม่เข้าใจไปกิน
00:14:15 → 00:14:17คิดว่าตัวเองกินแป้งแล้วจะอิ่มเติมข้าว
00:14:17 → 00:14:18เยอะๆเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มเพราะอะไรเพราะ
00:14:18 → 00:14:21โปรตีนมันน้อยแป้งมันย่อยไวมากกลายเป็น
00:14:21 → 00:14:23น้ำตาลแล้วก็ดูดซึมบางคนเข้าใจว่ากิน
00:14:23 → 00:14:25ผลไม้แล้วจะอิ่มผลไม้ก็เป็นอันนึงที่กิน
00:14:25 → 00:14:27แล้วไม่อิ่มแป๊บเดียวปั๊บหิวแป๊บเดียว
00:14:27 → 00:14:29ปั๊บหิวแต่ถ้าคุณกินโปรตีนก่อนคุณจะกิน
00:14:29 → 00:14:32ผลไม้ได้ลดลงเห็นภาพเป่าแค่ 3 ข้อเนี่ยนะ
00:14:32 → 00:14:34ในช่วง 2 สัปดาห์แรกมันจะทำให้น้ำหนักคุณ
00:14:34 → 00:14:37ลงได้ปึ๊บๆแล้วสุดท้ายคุณจะเจอจุดที่
00:14:37 → 00:14:41เรียกว่ามีกำรังใจสำคัญที่สุดของคนลดน้ำ
00:14:41 → 00:14:44หนักนะคืออยากได้กำลังใจกำลังใจเกิดจาก
00:14:44 → 00:14:46อะไรเกิดจากการที่เราเห็นความเปลี่ยนแปลง
00:14:46 → 00:14:49ในชีวิตในแต่ละวันแล้วเราก็ชมตัวเองว่า
00:14:49 → 00:14:51เฮ้ยเราเก่งเหมือนกันนะหลายคนที่ติดขนม
00:14:51 → 00:14:53หลายคนที่ติดน้ำหวานเกิดจากการที่พอไม่
00:14:53 → 00:14:55เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วก็ไม่รู้จะทำไป
00:14:55 → 00:14:59ทำไมแต่พอคุณเริ่มออกกำลังกายงูปาๆแบบไม่
00:14:59 → 00:15:01มีความรู้แต่ปรับอาหารเป็นนะ 2-3 วันใน
00:15:01 → 00:15:04ช่วง 2 สัปดาห์แรกอ่ะพอน้ำหนักคุณลดลงถาม
00:15:04 → 00:15:05จริงว่าคุณจะอยากกลับไปกินไอติมเหมือน
00:15:05 → 00:15:08เดิมมั้ยไม่หรอกไม่มีใครที่ลงทุนเสร็จ
00:15:08 → 00:15:10ปั๊บอยากทำลายสิ่งที่ตัวเองทำมาเพราะ
00:15:10 → 00:15:12ฉะนั้นสำคัญที่สุดการที่คุณยังหลุดนะยัง
00:15:12 → 00:15:14กินน้ำหวานยังกินแป้งอยู่ข้อที่ 1 เพราะ
00:15:14 → 00:15:16คุณไม่อิ่มเพราะฉะนั้นกินโปรตีนให้อิ่ม
00:15:16 → 00:15:19ก่อนข้อที่ 2 คุณยังไม่เห็นความเปลี่ยน
00:15:19 → 00:15:21แปลงพอคุณเห็นความเปลี่ยนแปลงปั๊บคุณจะมี
00:15:21 → 00:15:23กำลังใจคุณจะไม่หลุดง่ายเพราะคุณมีเป้า
00:15:23 → 00:15:26หมายที่ชัดเจนว่าคุณทำเพื่ออะไรทำเพื่อ
00:15:26 → 00:15:28ใครทำไปทำไมโอเคมั้ยนะครับเนาะคราวนี้พวก
00:15:28 → 00:15:30สัปดาห์ที่ 3 4 เราก็ทำเหมือนเดิมเนี่ย
00:15:30 → 00:15:34กินโปรตีนให้อิ่มรดแป้งแต่ส่วนใหญ่แล้ว
00:15:34 → 00:15:36ตั้งแต่ช่วง 1 เดือนเป็นต้นไปเนี่ยเรามัก
00:15:36 → 00:15:39จะเจอปัญหาปัญหาที่จะเจอแต่จะเจอไม่พร้อม
00:15:39 → 00:15:41กันนะคือปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำหนัก
00:15:41 → 00:15:44นิ่งโอเคมั้ยปัญหาน้ำหนักนิ่งซึ่งถ้าใคร
00:15:44 → 00:15:47ไปดูพีระมิดนะจะจำได้ว่าไอ้เรื่องปัญหา
00:15:47 → 00:15:48น้ำหนักนิ่งเนี่ยมันจะอยู่
00:15:48 → 00:15:52ในสเต็ปที่ 4 อ้าคุณหมอคะแล้วสเต็ปที่ 2
00:15:52 → 00:15:54ที่ 3 คืออะไรนะครับสเต็ปที่ 2 เนี่ยมัน
00:15:54 → 00:15:59คือการจัดเวลาการทานจัดเวลาการทานหรือการ
00:15:59 → 00:16:02ทำ IF นั่นเองถูกมยซึ่งหมอหนึ่งเคยพูดไว้
00:16:02 → 00:16:04ในคลิปอื่นๆคลิปนี้อาจจะไม่ได้เจาะ
00:16:04 → 00:16:06ละเอียดมากนะครับไอ้ช่วง 2 สัปดาห์แรก
00:16:06 → 00:16:08เนี่ยถ้าใครเริ่มปรับสารอาหารได้ดีเนี่ย
00:16:08 → 00:16:10ช่วงสัปดาห์ที่ 3 ที่ 4 อาจจะเริ่มทำ IF
00:16:10 → 00:16:13ได้ช่วง 2 สัปดาห์แรกบางคนเนี่ยถ้าใครที่
00:16:13 → 00:16:15อยู่ในกลุ่มเป็นนักเรียนนึงจะรู้ว่าผมจะ
00:16:15 → 00:16:17ไม่ค่อยได้ทำ IF ก่อนนะการเริ่มทำ IF
00:16:17 → 00:16:19ก่อนเป็นสิ่งที่ผิดเพราะบางคนทำ IF แล้ว
00:16:19 → 00:16:21ไม่ผอมเพราะสารอาหารคุณกินไม่ถูกต้องคุณ
00:16:21 → 00:16:23ยังกินโปรตีนไม่อิ่มเลยคุณยังไม่ลดแป้ง
00:16:23 → 00:16:26เลย IF คุณจะไม่เห็นผลจะไม่มีประโยชน์เลย
00:16:26 → 00:16:28เพราะฉะนั้นในช่วงแรก 2 สัปดาห์แรกคุณอาจ
00:16:28 → 00:16:30จะเริ่มที่ 12/ ท 12 ก่อนก็ได้ผมก็ให้นัก
00:16:30 → 00:16:32เรียนผมเริ่มแบบเนี้ยพอคุณเริ่มเข้าใจสาร
00:16:32 → 00:16:34อาหารกินอิ่มปั๊บคุณอาจจะไปขยับเริ่มฝึก
00:16:34 → 00:16:37ทำ IF 16/8 ทีหลังก็ไม่เสียหายปัญหาของ
00:16:37 → 00:16:39คนลดน้ำหนักไม่ได้ส่วนใหญ่คือทำทุกอย่าง
00:16:39 → 00:16:41พร้อมกันซึ่งมันไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่
00:16:41 → 00:16:43เพราะไม่รู้ว่าเกิดปัญหาแล้วมันเกิดจาก
00:16:43 → 00:16:46อะไรเราต้องค่อยๆทำทีละอย่างโอเคมยนะใน
00:16:46 → 00:16:48กลุ่มผมเลยพยายามแบ่งไว้ให้ว่าแต่ละวัน
00:16:48 → 00:16:50ต้องทำอะไรถูกมั้ยไม่งั้นคุณจะงงมากแล้ว
00:16:50 → 00:16:52ก็ไม่รู้อยากจะทำอะไรก่อนหลังแล้วก็สุด
00:16:52 → 00:16:55ท้ายก็ไม่ได้ทำนะครับอ่ะอ่ะแล้วก็สเต็ป
00:16:55 → 00:16:57ที่ 3 คืออะไรนะอธิบายไปทีเดียวสเต็ปที่ 3
00:16:57 → 00:17:00คือการสร้างระบบเผาผลาญถูกมั้ยระบบเผา
00:17:00 → 00:17:03ผลาญหรือเรื่องของการออกกำลังกายนะอาจจะ
00:17:03 → 00:17:05ไม่ได้พูดละเอียดในคลิปนี้นะแต่บอกเลยว่า
00:17:05 → 00:17:08ถ้าคุณทำสเต็ปที่ 1 กับ 2 ถูกเนี่ยออก
00:17:08 → 00:17:11กำลังกายแค่ 10-15 นาทีคุณก็ผอมถูกมยแล้ว
00:17:11 → 00:17:14พอคุณผ่านไปสัก 1 เดือนถึง 2 เดือนช่วง
00:17:14 → 00:17:15เนี้ยจะเจอปัญหาสิ่งที่เรียกว่าน้ำหนัก
00:17:15 → 00:17:19นิ่งแล้วล่ะนะครับแต่คนที่น้ำหนักเยอะจะ
00:17:19 → 00:17:21เจอปัญหาน้ำหนักนิ่งช้ากว่าเพราะอะไร
00:17:21 → 00:17:23เพราะว่าไขมันเนี่ยคุณมีเยอะคุณมีเสบียง
00:17:23 → 00:17:26อยู่เยอะร่างกายไปเอาไขมันขโมยไขมันออกมา
00:17:26 → 00:17:28ใช้คุณก็รู้สึกว่าเออไม่เห็นเป็นไรเลยยัง
00:17:28 → 00:17:30มีไขมันสะสมอยู่เยอะแต่สำหรับคนที่น้ำ
00:17:30 → 00:17:33หนักเริ่มต้นแค่ 60 คุณอาจจะเจอปัญหาน้ำ
00:17:33 → 00:17:36หนักนิ่งได้ไวมากๆบอกไม่ได้ว่าไวขนาดไหน
00:17:36 → 00:17:37แต่จากประสบการณ์ที่หมอ 1 ดูแลนักเรียน
00:17:37 → 00:17:39กับคนไข้ลดน้ำหนักมา 20,000 กว่าคนเนี่ย
00:17:39 → 00:17:41ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วง 1 เดือน- 2 เดือน
00:17:41 → 00:17:43ที่จะต้องเจอคนที่น้ำหนักประมาณแบบ 80
00:17:43 → 00:17:46ขึ้นไป 90 100 เนี่ยประมาณ 6-8 สัปดาห์
00:17:46 → 00:17:48จะเริ่มเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งคุณอาจจะต้อง
00:17:48 → 00:17:51กลับไปเช็คดีๆว่าเราพลาดอะไรไปบ้างโปรตีน
00:17:51 → 00:17:54กินถึงมั้ยแป้งลดหรือยังมีหลุดของขวัญ
00:17:54 → 00:17:56บ้างหรือเปล่า IF ปรับได้มั้ยนะหรือจริงๆ
00:17:56 → 00:17:58แล้วน้ำหนักมันลดมาได้ดีมากๆร่างกายเริ่ม
00:17:58 → 00:18:01หวงไขมันคุณอาจจะจำเป็นจะต้องที่จะพักการ
00:18:01 → 00:18:03ออกกำลังกายสักนิดนึงหรือว่าพักการลดน้ำ
00:18:03 → 00:18:06หนักสักนิดนึงคนเราไม่สามารถที่จะลุยลุย
00:18:06 → 00:18:09ดะลุยดะอย่างเดียวได้นะถูกมยนะครับเนาะ
00:18:09 → 00:18:11เพราะฉะนั้นเวลาลดน้ำหนักก็เหมือนกันต้อง
00:18:11 → 00:18:13มีช่วงพักให้ร่างกายบ้างไม่งั้นร่างกาย
00:18:13 → 00:18:16เราก็จะหวงไขมันไม่ยอมให้เอาไขมันมาใช้
00:18:16 → 00:18:18ตลอดพักเพื่อให้ร่างกายรู้ว่าเราไม่ได้ลด
00:18:18 → 00:18:21ไขมันตลอดนะโอเคเปล่าใครที่ลดน้ำหนักจริง
00:18:21 → 00:18:22ๆก็จะรู้ว่าน้ำหนักเวลามันลงมันจะลงแล้ว
00:18:22 → 00:18:25ก็นิ่งลงแล้วก็นิ่งแบบนี้ไม่ได้ลงหวบตลอด
00:18:25 → 00:18:27ถ้าลงหวบตลอดแบบนี้อันตรายแสดงว่าคุณปวด
00:18:27 → 00:18:29นะครับเพราะฉะนั้นในช่วงที่น้ำหนักเริ่ม
00:18:29 → 00:18:31นิ่งเนี่ยแต่ละคนก็จะเจอไม่เท่ากันคนน้ำ
00:18:31 → 00:18:33หนักเยอะเจอช้ากว่าคนน้ำหนักน้อยเจอไว
00:18:33 → 00:18:36กว่าอาจจะต้องมีช่วงให้ร่างกายได้พักบ้าง
00:18:36 → 00:18:39นะครับเนาะแล้วสุดท้ายสเต็ปที่ 5 ก็คือ
00:18:39 → 00:18:42เรื่องของเวลาลดน้ำหนักได้แล้วทำยังไงให้
00:18:42 → 00:18:44ยั่งยืนแต่อันนี้เราค่อยพูดกันตอนที่เรา
00:18:44 → 00:18:47ได้น้ำหนักที่เราพอใจแล้วเห็นภาพเนาะ
00:18:47 → 00:18:49เพราะฉะนั้น 8 กก.ใน 8 สัปดาห์ไม่ใช่
00:18:49 → 00:18:51เรื่องยากเลยนะครับจะน้ำหนักมากน้ำหนัก
00:18:51 → 00:18:53น้อยทำได้หมดน้ำหนักมากบางคนลดได้มากกว่า
00:18:53 → 00:18:558 ก.ใน 8 สัปดาห์แต่ถ้าน้ำหนักน้อยอย่า
00:18:55 → 00:18:58ไปโฟกัสที่น้ำหนักให้โฟกัสที่สัดส่วนเป็น
00:18:58 → 00:19:00หลักโอเคมั้ยอาจจะลดได้ 4 กก. 3 กก.ใน 8
00:19:00 → 00:19:02สัปดาห์ก็ได้แต่หุ่นคุณจะเป๊ะมากเลยเพราะ
00:19:02 → 00:19:05น้ำหนักคุณเหลือน้อยแล้วโฟกัสที่น้ำหนัก
00:19:05 → 00:19:07ลดน้ำหนักแล้วเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับเนาะ
00:19:07 → 00:19:08เพราะฉะนั้นก็หวังว่าจะเห็นภาพมากขึ้นว่า
00:19:08 → 00:19:10ใน 8 สัปดาห์จะเจอปัญหาอะไรบ้างโดยเฉพาะ
00:19:10 → 00:19:14เรื่องน้ำหนักนิ่งโอเคมยนะอ่ะเพราะฉะนั้น
00:19:14 → 00:19:16สำหรับใครนะครับที่ถามมาตั้งแต่ต้นคลิปนะ
00:19:16 → 00:19:18ว่าอยากเข้ากลุ่มเรียน VIP ด้วยนะครับ
00:19:18 → 00:19:20แล้วไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าเค้าเรียนอะไร
00:19:20 → 00:19:22กันทำไมน้ำหนักนักเรียนแต่ละคนเนี่ยหมอ 1
00:19:22 → 00:19:23เอามาพูดแต่ละคลิปเนี่ยทำไมเขารู้สึกแบบ
00:19:23 → 00:19:25มีความสุขกับการลดน้ำหนักจังเลยเพราะว่า
00:19:25 → 00:19:28การลดน้ำหนักจริงๆที่ดีจะต้องไม่เครียด
00:19:28 → 00:19:30และไม่กดดันคำว่าไม่กดดันคืออะไรกินอะไร
00:19:30 → 00:19:33ก็ได้ใครที่จะเข้ามาเรียนกับผมแล้วถามว่า
00:19:33 → 00:19:35มีเมนูอาหารให้มั้ยไม่มีเมนูอาหารให้นะ
00:19:35 → 00:19:37ครับเพราะอะไรรู้มั้ยหลายคนไปเรียนกับคน
00:19:37 → 00:19:39นั้นคนนี้มาแล้วมีเมนูอาหารให้ณวันนึงอ่ะ
00:19:39 → 00:19:41ถ้าสมมุติว่าผมไม่ได้ส่งเมนูอาหารให้คุณ
00:19:41 → 00:19:43ก็ใช้ชีวิตไม่เป็นแล้วคุณจะกลับไปอ้วน
00:19:43 → 00:19:46เหมือนเดิมแต่สิ่งที่ผมสอนคือผมจะสอนว่า
00:19:46 → 00:19:49อย่างพลิมิตขั้นแรกเรื่องสารอาหารโปรตีน
00:19:49 → 00:19:52ได้แก่อะไรบ้างสมมุติคุณเป็นคนชอบกินหมู
00:19:52 → 00:19:54แล้วน้ำหนักตัวคุณแบบนี้ต้องกินโปรตีน
00:19:54 → 00:19:56เท่านี้คุณจะเอาหมูมาทำเมนูอะไรได้บ้าง
00:19:56 → 00:19:59คุณคิดเองได้เลยเพราะสุดท้ายแล้วคุณแค่
00:19:59 → 00:20:01รู้ว่าเนื้อหมูเท่านี้ได้โปรตีนเท่านี้
00:20:01 → 00:20:04แล้วเอาไปทำเมนูอะไรก็ได้ที่คุณชอบเห็น
00:20:04 → 00:20:05ภาพมั้ยมันจะทำให้คุณทำได้นานเพราะคุณได้
00:20:06 → 00:20:08กินในสิ่งที่คุณอยากกินจริงๆนะครับส่วน
00:20:08 → 00:20:10บางคนบอกว่าดิฉันไม่ชอบกินขนมปังดิฉันชอบ
00:20:10 → 00:20:13กินข้าวดิฉันไม่ชอบกินข้าวดิฉันชอบกินพวก
00:20:13 → 00:20:16สลัดที่เป็นพวกฟักทองหมอหนึ่งก็จะมีสอน
00:20:16 → 00:20:19ว่าแป้งได้แก่ข้าวเส้นนะขนมปังผักหัวต่าง
00:20:19 → 00:20:21ๆผลไม้กินยังไงเราถึงจะไม่อ้วนคุณก็จะได้
00:20:21 → 00:20:23เลือกกินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ยโดยที่
00:20:24 → 00:20:25ไม่ได้มีข้อจำกัดคุณจะได้มีความสุขและทำ
00:20:25 → 00:20:29มันได้นานๆนะครับไขมันน้ำมันเลือกยังไง
00:20:29 → 00:20:31กินยังไงโดยที่คุณยังกินของมันของทอดได้
00:20:31 → 00:20:33ด้วยวันไหนที่จะกินชาบูปิ้งย่างเราต้องทำ
00:20:33 → 00:20:36ยังไงเราถึงจะไม่อ้วนเห็นมั้ยมันมีความ
00:20:36 → 00:20:38รู้มันมีวิธีมีเทคนิคทั้งหมดขอแค่คุณค่อย
00:20:39 → 00:20:40ๆศึกษาและเรียนรู้ร่างกายตัวเองนะครับ
00:20:41 → 00:20:42เนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเนี่ยวันหนึ่งก็จะ
00:20:42 → 00:20:45แบ่งอย่างโปรตีนเครื่องดื่มแป้งไขมันต่าง
00:20:45 → 00:20:48ๆเนี่ยก็จะแบ่งไว้ให้แต่ละวันเราอย่าไปทำ
00:20:48 → 00:20:50พร้อมกันทีเดียววันเดียวทั้งหมดเพราะอะไร
00:20:50 → 00:20:53เพราะว่าเวลามันท่วมทนไปหมดเราไม่รู้จะทำ
00:20:53 → 00:20:54อะไรก่อนผมก็เลยซอยไปให้อ่ะบทที่ 1 ปรับ
00:20:54 → 00:20:56แบบนี้ปรับเครื่องดื่มนะบทที่ 2 มาปรับ
00:20:56 → 00:20:58โปรตีนนะปรับโปรตีนเสร็จปั๊บจะเจอปัญหานะ
00:20:58 → 00:21:00เรื่องอ่านฉลากไม่เป็นนะอ่ะเรามาเรียน
00:21:00 → 00:21:02อ่านฉลากก่อนนะพออ่านฉลากเสร็จปั๊บเราก็
00:21:02 → 00:21:04จะอยากรู้แล้วว่าแป้งกินยังไงผลไม้กินยัง
00:21:04 → 00:21:06ไงก็จะเรียงแบบนี้ไปเรื่อยๆเราจะเรียน
00:21:06 → 00:21:08เรื่องสารอาหารก่อนแล้วสุดท้ายการทำไอมัน
00:21:08 → 00:21:11จะง่ายมากๆสำหรับใครที่เคยทำไอแล้วไม่
00:21:11 → 00:21:13เห็นผลแสดงว่าสเต็ปที่ 1 คุณไม่โอเคแล้ว
00:21:13 → 00:21:16บางคนก็งงว่าคุณหมอคะอาชีพของดิฉันมันทำ
00:21:16 → 00:21:19งานไม่เป็นเวลาบางคนกินไม่เป็นเวลาหมอหนึ
00:21:20 → 00:21:22มีนักเรียน 20,000 กว่าคนเพราะฉะนั้นผมจะ
00:21:22 → 00:21:24รู้แล้วว่าแต่ละอาชีพเนี่ยเขาจะมีข้อ
00:21:24 → 00:21:25จำกัดอะไรบ้างผมก็เลยเอามาทำตัวอย่างไว้
00:21:25 → 00:21:28ให้แล้วคุณเหมือนอาชีพไหนคุณก็ไปลอก
00:21:28 → 00:21:30อันเนี้คือในกลุ่มจะจัดไว้ให้แบบนี้โอเค
00:21:30 → 00:21:32มั้ยนะครับแล้วก็จะมีสอนเรื่องออกกำลัง
00:21:32 → 00:21:33กายเบื้องต้นให้ด้วยว่าที่เค้าออกกำลัง
00:21:33 → 00:21:35กายกัน 10-15 นาทีทำไมเค้าผอมทำไมนัก
00:21:35 → 00:21:37เรียนผมบางคนน้ำหนักเยอะๆมากๆเแทบไม่ได้
00:21:37 → 00:21:39ออกกำลังกายเลยไม่มีความรู้อะไรในการออก
00:21:39 → 00:21:42กำลังกายเลยทำไมผอมนะแค่เข้าใจ 3 สเต็ป
00:21:42 → 00:21:45แรกนี้นะครับคุณก็ผอมได้ละแต่คุณจะผอม
00:21:45 → 00:21:47แล้วไม่ยั่งยืนถ้าคุณไม่เข้าใจว่าน้ำหนัก
00:21:47 → 00:21:49นิ่งแล้วแก้ยังไงบางคนน้ำหนักนิ่งแล้วฝืน
00:21:50 → 00:21:52ฝืนไปต่อ IF เสร็จรู้สึกว่าเทำไมน้ำหนัก
00:21:52 → 00:21:56นิ่งเลยทำต่อแบบเครียดๆทำแบบ 23/1 กินวัน
00:21:56 → 00:21:58ละ 1 มื้อบางคนกินแป้งน้อยแล้วเสร็จปั๊บ
00:21:58 → 00:22:01น้ำหนักนิ่งแล้วก็กินแป้งน้อยลงไปอีกสุด
00:22:01 → 00:22:03ท้ายระบบเผ่าผ่านพังเลยเพราะไม่เข้าใจ
00:22:03 → 00:22:05ร่างกายถ้าเข้าใจร่างกายแล้วรู้ว่านิ่ง
00:22:05 → 00:22:07จากอะไรคุณจะกลับไปลดน้ำหนักวนได้เรื่อยๆ
00:22:07 → 00:22:10เรื่อยๆๆๆจนสุดท้ายไปแก้ปัญหาสุดท้ายคือ
00:22:10 → 00:22:13ทำยังไงให้ยั่งยืนสร้างระบบเผาผันยังไง
00:22:13 → 00:22:15ให้สามารถกลับไปกินขนมหวานกินของหวานได้
00:22:15 → 00:22:17บ้างกลับไปกินข้าวได้เยอะขึ้นเห็นภาพ
00:22:17 → 00:22:20เปล่าโอเคมั้ยนะครับเนาะอันนี้คือสิ่งที่
00:22:20 → 00:22:21เราจะเรียนกันใครที่อยากเข้ากลุ่มนะครับ
00:22:21 → 00:22:23เราจะเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดนะ
00:22:23 → 00:22:25Facebook กลุ่มปิดซึ่งในนั้นเนี่ยนะหมอ 1
00:22:25 → 00:22:27จะเรียงไว้ให้แล้วว่าแต่ละบทต้องทำอะไร
00:22:27 → 00:22:30บ้างนะครับเรียนจากมือถือก็ได้แท็บเล็ตก็
00:22:30 → 00:22:31ได้นะครับคอมพิวเตอร์ก็ได้เรียนจากที่ไหน
00:22:32 → 00:22:33ก็ได้หมอ 1 มีนักเรียนจากทั่วทุกมุมโลก
00:22:33 → 00:22:36เลยนะอเมริกาสวีเดนฮ่องกงอะไรมีหมดเลยนะ
00:22:36 → 00:22:38ครับเพราะฉะนั้นเข้าไปในกลุ่มต่างคนต่าง
00:22:38 → 00:22:40เรียนอยู่แล้วแล้วถ้าสมมุติว่าอันไหนไม่
00:22:40 → 00:22:42มั่นใจหมอ 1 จะมีท้ายบทเนี่ยสรุปไว้ให้
00:22:42 → 00:22:45ว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้างคุณสามารถพิมพ์
00:22:45 → 00:22:47คำถามถามได้หมอ 1 จะตอบคำถามในนั้นด้วยตน
00:22:47 → 00:22:50เองและสอนเองทั้งหมดโอเคมยนะครับเนาะซึ่ง
00:22:50 → 00:22:53ใครที่อยากเข้ากลุ่มนะครับนะสามารถสมัคร
00:22:53 → 00:22:55เข้าเรียนได้นะครับโดยโอนค่าสมัครแค่
00:22:55 → 00:22:573,900 บาทจริงจริงๆเนี่ยใครที่ดูมาก่อน
00:22:57 → 00:22:59คลิปอื่นๆก็จะรู้ว่าจริงๆค่าสมัครมันอยู่
00:22:59 → 00:23:01ที่ 9,900 นะราคาเต็มเนี่ยนะครับเพราะใคร
00:23:01 → 00:23:04ที่สมัครช่วงนี้นอกจากได้ส่วนลดแล้วยังจะ
00:23:04 → 00:23:07ได้ปรึกษากับมน 1 ฟรีในกลุ่มยาวอีก 1 ปี
00:23:07 → 00:23:09แต่อย่างที่เห็นเนี่ยถ้าคุณเข้าใจนะคุณ
00:23:09 → 00:23:12เรียนนะ 21 บทหลักน่ะนะครับแค่ 8 สัปดาห์
00:23:12 → 00:23:13เนี่ยคุณก็เข้าใจร่างกายแล้วว่าต้องทำ
00:23:14 → 00:23:16อะไรบ้างเนาะใครที่น้ำหนักเยอะๆคลิปก่อนๆ
00:23:16 → 00:23:18ใครเคยดูก็จะรู้ว่า 30 กก.ไม่ใช่เรื่อง
00:23:18 → 00:23:20ยากเลยนะครับนะเค้าเรียนกันไปเนี่ยไม่กี่
00:23:20 → 00:23:23เดือนก็เริ่มเข้าใจร่างกายละนะครับเนาะ
00:23:23 → 00:23:24เพราะฉะนั้นใครที่สนใจสมัครเรียนนะครับก็
00:23:24 → 00:23:26สามารถโอนค่าสมัครได้ที่เลขบัญชีนี้นะ
00:23:26 → 00:23:28ครับแล้วก็จะได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สลด
00:23:29 → 00:23:31น้ำหนักที่ฟรีตลอดชีพด้วยหมายความว่าอะไร
00:23:31 → 00:23:33หมายความว่าสมมุติในอีก 3 ปีมีเทรนการลด
00:23:33 → 00:23:34น้ำหนักด้วยวิธีใหม่ๆวันนึงก็จะเข้ามา
00:23:34 → 00:23:36อัปเดตให้โดยที่คุณไม่ต้องสมัครคอร์สลด
00:23:36 → 00:23:38น้ำหนักใหม่ๆถามว่าคุ้มมั้ยคุ้มแน่นอน
00:23:38 → 00:23:40ครับเพราะว่าผมเชื่อว่าคุณเคยใช้เงินกับ
00:23:40 → 00:23:42การลดน้ำหนักเนี่ยลงทุนกับตัวเองมาเยอะ
00:23:42 → 00:23:45บางคนหาอาหารเสริมบางคนสมัครคอร์สออก
00:23:45 → 00:23:48กำลังกายฟิตเนสต่างๆนะครับบางควรใช้ยาลด
00:23:48 → 00:23:50น้ำหนักบางคนยาลดน้ำหนักเดือนละ 1,500 3
00:23:50 → 00:23:53เดือน 4,500 นะแต่สิ่งที่คุณตามหาจริงๆ
00:23:53 → 00:23:55ไม่ใช่อะไรเลยมันคือความรู้เพราะฉะนั้น
00:23:55 → 00:23:58หลายคนถามว่าเข้าไปเรียนแล้วคุณหมอทำไม
00:23:58 → 00:24:01ไม่คิดราคาค่าเรียนแพงๆล่ะผมจะบอกเลยว่า
00:24:01 → 00:24:03ความตั้งใจของผมจริงๆคือผมอยากให้คอร์ส
00:24:03 → 00:24:05เรียนคอร์สเนี้ยเป็นคอร์สที่หลายๆคนเข้า
00:24:05 → 00:24:07ถึงได้โดยเฉพาะคนที่กำลังตัดสินใจจะไป
00:24:07 → 00:24:09ซื้อยาลดน้ำหนักกำลังตัดสินใจจะไปซื้อ
00:24:09 → 00:24:11อาหารเสริมลดน้ำหนักซึ่งจริงๆคุณก็รู้ว่า
00:24:11 → 00:24:14มันไม่ได้ผลหรอกถูกมั้ยนะในราคาที่เทียบ
00:24:14 → 00:24:15เท่ากันน่ะถ้าเป็นไปได้ผมอยากให้คุณเลือก
00:24:15 → 00:24:18ความรู้มากกว่าอย่างน้อยมันจะติดตัวคุณไป
00:24:18 → 00:24:20ตลอดชีวิตนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สน
00:24:20 → 00:24:23ใจเข้าเรียนก็นะสมัครเสร็จปั๊บทัก Line
00:24:23 → 00:24:25@healthy Herีรoด้านล่างจะมีทีมงานที่
00:24:25 → 00:24:27น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธีการ
00:24:27 → 00:24:29เข้าเรียนนะครับเนาะก็ใครที่จะเข้าเรียน
00:24:29 → 00:24:31ก็เจอกันในกลุ่มนะครับเดี๋พบกันคลิปถัดไป
00:24:31 → 00:24:33นะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกด
00:24:33 → 00:24:35ติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจาก
00:24:35 → 00:24:37หมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู
00:24:37 → 00:24:39จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด
00:24:39 → 00:24:41น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียน
00:24:41 → 00:24:43กับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวา
00:24:43 → 00:24:44มือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์
00:24:44 → 00:24:48ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ