- คำถาม:
- การนอนไม่พอส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอทำให้สมองขาดสารโดปามีนและฮอร์โมนที่จำเป็นต่อความสุข รวมถึงไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ตามปกติ ซึ่งนำไปสู่ภาวะอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หรือความเหนื่อยล้าทางจิตใจ โดยเฉพาะในวัยรุ่นที่สมองยังพัฒนาอยู่ จึงมีผลกระทบมากกว่าคนวัยอื่น
คลิปสั้น #หมอชวนคุยEP.62 | ทำไมความสุขหายากขึ้นเรื่อยๆ ถึงแม้โครงสร้างสังคมจะพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:07>> อื
00:12:08>> พอไม่ยอมนอนเนี่ยอันนี้ต้องเข้าใจนะฮะอัน
00:12:10นี้ผมเป็นคนที่อย่างที่บอกพาผ่านภาวะ
00:12:14อารมณ์มาช่วงใหญ่ของชีวิตเพราะ 1 ผมมี
00:12:18ปัญหาการนอนหลับ
00:12:20>> อื
00:12:20>> ผมเป็นคนที่นอนยากเพราะว่ามีปัญหาการหยุด
00:12:23การนอนหลับแล้วผมเข้าใจผมรู้เลยว่าสมอง
00:12:28ขาดโดปามีนแปลว่าอะไรผมรู้ผมค่อนข้างมั่น
00:12:32ใจผมบอกได้เลยว่า
00:12:34>> เนี่ยคือสมองขาดสารความสุขเพราะเราไม่ได้
00:12:37เติมเต็ม
00:12:38>> อือ
00:12:38>> เปรียบเสมือนมือถือมันชาร์จแต่มันชาร์จ
00:12:41ไม่เต็มอ่ะ
00:12:42>> มันก็จะก๊องๆแก๊งๆแฮงๆ
00:12:44>> ใช่
00:12:45>> อันที่ 1 เลยนะครับเติมจากคุณอมอรนะก่อน
00:12:48ที่เราจะข้ามไปถึงระดับกลับมาดูที่ตัวเอง
00:12:51ก่อนเราให้ความสำคัญกับการนอนแค่ไหนอัน
00:12:54ที่ 2 คือมันไม่ใช่ชั่วโมงการนอนมันคือ
00:12:58เวลาที่เราเข้านอนเข้านอนให้ล้อไปกับ
00:13:01ฮอร์โมนร่างกายฮอร์โมนซ่อมแซมอ
00:13:04>> อ่ะสั้นๆนี้ผมเคยพูดในหลายคลิปละอ่อผมย้ำ
00:13:08อีกทีนักกีฬาระดับชาติในอเมริการะดับโลก
00:13:12เนี่ย
00:13:14อย่างนักนักกีฬาบาสนักกีฬา UFC เนี่ยการ
00:13:17นอนเป็นเรื่องที่สำคัญ
00:13:19>> อันดับต้นๆในการซ้อมเลยฮะเพราะการนอนที่
00:13:23ดีมันคือการซ่อมร่างกายแม้กระทั่งซ่อมกาย
00:13:26ซ่อมจิต
00:13:28>> นะฮะอันที่ 3 คือพอเรานอนไม่พอเนี่ยที่ผม
00:13:30มองเราพลาดตรงไหนรู้มั้ยเราพึ่งสารเสพสาร