00:00:31 → 00:00:34ก็สวัสดีครับได้ยินชัดเจนไหม
00:00:34 → 00:00:37ได้ยินกันชัดเจนนะครับผมใครได้ยินชัดเจน
00:00:37 → 00:00:40นะครับใครได้ยินชัดเจนนะครับพิมพ์ชัดเจน
00:00:40 → 00:00:44มานิดนึงนะครับผมใครได้ยินชัดเจนกันบ้าง
00:00:44 → 00:00:48นะอ่าไม่ได้ไลฟ์มานะครับสวัสดีครับคุณ
00:00:48 → 00:00:53สุรีรัตน์เดี๋ยวเราจะรอเพื่อเรานะซะอ่า
00:00:53 → 00:00:55อีก 5 นาทีเป็นไงตอนนี้เข้ามาจะร้อยคน
00:00:55 → 00:00:58แล้วเน้อเออเอ่อเยอะเลย
00:00:58 → 00:01:01นะเช้าสวัสดีทุกคนนะครับใครเข้ามาแล้วเขา
00:01:01 → 00:01:03หัวใจหน่อยใครเข้ามาแล้วของหัวใจหน่อย
00:01:03 → 00:01:07ครับใครเข้ามาแล้วสวัสดีนะครับสวัสดีคุณ
00:01:07 → 00:01:12ชนกคุณพี่ดาคุณนายจันทร์ประทีปคุณสาธิต
00:01:12 → 00:01:16ชัดเจนนะครับผมอ่าเช้าวันอาทิตย์นะคะสบาย
00:01:16 → 00:01:20ๆนะฮะเช้าวันอาทิตย์เราก็มาลุยกันไปด้วย
00:01:20 → 00:01:23กันเพื่อมีสุขภาพดีนะครับก็ไม่ได้ไลค์มา
00:01:23 → 00:01:25ซะถ้าจะเป็นเดือนแล้ว
00:01:25 → 00:01:29ไม่ค่อยว่างช่วงนี้โอ้ยุ่งมากผ่าตัดทั้ง
00:01:29 → 00:01:33วี่ทั้งวันนะครับโอ้ยยุ่งมากเลยนะครับก็
00:01:33 → 00:01:35ยินดีต้อนรับทุกๆท่านนะคะทั้งเพื่อนเก่า
00:01:35 → 00:01:37เพื่อนใหม่นะครับแล้วก็ใครเข้ามาแล้วรบ
00:01:37 → 00:01:39กวนฝากแชร์ให้เพื่อนๆนิดนึงนะครับเพราะ
00:01:39 → 00:01:43ว่าวันนี้ครับจะมาสอนนะครับสำหรับผู้ที่
00:01:43 → 00:01:48อยากจะเริ่มนะครับทานคีโตจีนิคแบบง่ายๆ
00:01:48 → 00:01:52เลยต้องใช้คำบอกเลยว่าง่ายจริงๆนะครับเอา
00:01:52 → 00:01:56ไงว่าที่ท่านฟังว่ามันย่ามาทั้งหมดอ้ะมัน
00:01:56 → 00:02:00ทำให้ง่ายๆได้เอาเยอะกันนะครับคือคืออะไร
00:02:00 → 00:02:03ที่ทำยากเกินไปแล้วเราทำได้ไม่ตลอดชีวิต
00:02:03 → 00:02:05นั่นก็ไม่แฮปปี้เนาะแล้วก็ทำอะไรที่มัน
00:02:05 → 00:02:08ง่ายดีกว่าใช่ไหมครับสวัสดีครับสวัสดีคุณ
00:02:08 → 00:02:13ข้าวต้มคุณก็สวัสดีกุญเจเน็ตโหสวัสดีครับ
00:02:13 → 00:02:15ทุกคนนะครับก็เข้ามาแล้วปุ๊ปฝากแชร์ให้
00:02:15 → 00:02:18เพื่อนๆนิดนึงนะครับฝากแชร์ให้เพื่อนๆนิด
00:02:18 → 00:02:21นึงนะครับผมอ่าวันนี้ครับเป็น 7 ขั้นตอน
00:02:21 → 00:02:24เรื่องคีโตแบบง่ายได้ผลไวและสุขภาพดีนะ
00:02:24 → 00:02:28ครับซึ่งใครอ่ะยังไม่อยากทานคีโตจีนิคได้
00:02:28 → 00:02:30เนี่ยก็สามารถนำ 7 ขั้นตอนนี้ไปประยุกต์
00:02:30 → 00:02:35ใช้ให้เขาเรียกว่าดีต่อสุขภาพลดความดันลด
00:02:35 → 00:02:38ไขมันลดเบาหวานนุ่นนี่นั่นอ้วนๆได้เยอะ
00:02:38 → 00:02:42แยะเลยนะครับโอเคช่วงนี้ก็สามารถที่จะถาม
00:02:42 → 00:02:45คำถามว่าได้นิดหน่อยเพื่อรอเพื่อนเอ้อเออ
00:02:45 → 00:02:48คุณรังไก่ถามว่าฮวกคอนโดทานวันละลูกได้
00:02:48 → 00:02:51ไหมได้นะครับก็จะวันละลูกนึงเกินลูกนี่
00:02:51 → 00:02:54ต้องต้องดูดีๆเลยนะครับบางทีอาจจะได้เยอะ
00:02:54 → 00:02:56เกินนะครับ
00:02:56 → 00:02:58อยากกินคีโตอยู่ดีมากแบบนี้ต้องแชร์ดี
00:02:58 → 00:03:03ครับแชร์กันไปนะครับโอเคคุณสุรีรัตน์บอก
00:03:03 → 00:03:06นะคะรู้มันแบบดีมากเยี่ยมมากครับยินดี
00:03:06 → 00:03:10ด้วยทุกคนนะครับก็ R
00:03:10 → 00:03:13คะเดี๋ยวกดแชร์กันในกลุ่มนิดนึงนะครับ
00:03:13 → 00:03:16เดี๋ยวผมแชร์ลิงก์ไว้ที่ LINE ก่อนนะอ่ะ
00:03:16 → 00:03:19ชาลิงค์ไปที่ไลน์กันนิดนึงนะครับว่าจะได้
00:03:19 → 00:03:22แบบเออ
00:03:22 → 00:03:24ก็รอเพื่อนเรานิดนึง
00:03:24 → 00:03:28นี้นะครับใครเข้ามาแล้วก็ฝากกดไลค์กดแชร์
00:03:28 → 00:03:31นะครับฝากกดไลค์กดแชร์ให้นิดนึงนะครับผม
00:03:31 → 00:03:35จะขอบคุณมากๆเลยนะครับอ่าขอบคุณมากๆเลยนะ
00:03:36 → 00:03:37ครับ
00:03:37 → 00:03:41และก็
00:03:41 → 00:03:45ถ้าใครที่อะอยู่ในกลุ่มที่ตัวจีนอิฐกับ
00:03:45 → 00:03:48แม่แต่ผลิต SCB ตี้ที่เรียนอยู่นะฝากแชร์
00:03:48 → 00:03:50นี้ให้เพื่อนด้วยนะครับผมกดแล้วมันไม่ไป
00:03:50 → 00:03:53นะครับแล้วก็ฝากแชร์เข้าไปในกลุ่มต่างๆ
00:03:53 → 00:03:55ด้วยนะเพื่อนๆจะได้มาเรียนกันเยอะๆนะครับ
00:03:55 → 00:03:58อ่ะๆ
00:03:58 → 00:04:00แต่ตอนนี้เป็นที่ปรึกษาประจำเป็นเพื่อน
00:04:00 → 00:04:02ที่ทำงานไปแล้วก็อ้าๆที่ตัวทำให้กล้าม
00:04:03 → 00:04:05เนื้อสลายจริงไหมบอกเลยไม่กินครับไม่รู้
00:04:05 → 00:04:08เหมือนกันอันนี้มันก็ถือว่ามีการมั้ยโอเค
00:04:08 → 00:04:11นะอย่างนี้ถือว่ามีกล้ามเนื้อนะ
00:04:11 → 00:04:14ก็ไม่เห็นมันจะสลายตรงไหนอ่ะนี่ไม่ได้แบบ
00:04:14 → 00:04:18เวทอะไรมากมายเลยนะมันก็ผมว่ามันก็โอเคนะ
00:04:18 → 00:04:23มันก็ไม่ได้แย่นะครับเออใช่ๆ
00:04:23 → 00:04:27นะเดี๋ยวเราก็อีกแซ่บแป๊บนึงแล้วก็จะ
00:04:27 → 00:04:29เริ่มแล้วนะแล้วก็คุยไปเรื่อยๆเน้อเออ
00:04:29 → 00:04:34แล้วก็ก็ใครที่จะมาตามดูก็ก็มาตามดูนะ
00:04:34 → 00:04:36ครับคือต้องบอกให้ว่าตัวไลฟ์เนี่ยผมก็ไม่
00:04:36 → 00:04:38ได้ลบอะไรหรอกก็ปล่อยไปเรื่อยๆแล้วนะครับ
00:04:38 → 00:04:45ก็ใครว่างหรืออะไรก็แวะมาดูแล้วกันนะครับ
00:04:45 → 00:04:49อาอ้าไปตรวจคุณณัฐวรรณบอกว่ามีไขมันสูง
00:04:49 → 00:04:51สูงตัวเป็นอัมพาตนะคะต้องดูดีๆนะครับไข
00:04:51 → 00:04:55มันสูงในปัจจุบันเนี่ยเราดูหลายตัวมากๆ
00:04:55 → 00:04:58เลยนะครับเพราะว่ามีหลายๆท่านที่
00:04:58 → 00:05:02ก็คือทานยาไขมันแบบฟรีๆเลยอ่ะแบบไม่
00:05:02 → 00:05:04จำเป็นเลยเพราะว่าอย่างที่ในปัจจุบันเรา
00:05:04 → 00:05:08ดูตัว L dl อย่างเดียวเนี้ยมันไม่ได้ดู
00:05:08 → 00:05:11แค่นั้นแล้วครับมันเป็นมันเป็นเรื่องเก่า
00:05:11 → 00:05:13แล้วที่เราดูตัว L dl เพียงอย่างเดียว
00:05:13 → 00:05:16ที่เกี่ยวกับไขมันอ่ะปัจจุบันเราดูเยอะ
00:05:16 → 00:05:20มากเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นอ่า
00:05:20 → 00:05:23นะคะเรียกว่าอะไรอ่ะไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:05:23 → 00:05:27ของตัวตายดีสรายเรื่องของตัว
00:05:27 → 00:05:30หนัง HD L นะครับซึ่งซึ่งเขาเรียกว่ามี
00:05:30 → 00:05:32ผลมากกว่าตัว L V L เพราะนะเนี่ยบาง
00:05:32 → 00:05:37ครั้งเราไปกินยาโดยไม่จำเป็นก็อ่าไม่ค่อย
00:05:37 → 00:05:39ดีเท่าไหร่นะครับอ่า
00:05:39 → 00:05:45ครั้งแรกที่ได้ดูไลน์นะครับฮ่าๆๆโอเคโอเค
00:05:45 → 00:05:49ล่ะเราเริ่มกันเลยแล้วกันนะครับตอนนี้ก็
00:05:49 → 00:05:51คนเข้ามาเรื่อยๆนะครับร้อยกว่าคนนะครับ
00:05:51 → 00:05:53ช่วงเช้ามันก็งี้แหละเนาะ 9 โมงครึ่งยัง
00:05:53 → 00:05:56ไม่ตื่นกันนะครับก็ใครเข้ามาอะไรอย่างนี้
00:05:56 → 00:05:59ก็ฝากแชร์ไปให้เพื่อนด้วยนะครับอ่าฝาก
00:05:59 → 00:06:02แชร์ไปให้เพื่อนด้วยแล้วก็อ่าเพื่อนๆอยู่
00:06:02 → 00:06:05ในคลาสต่างๆนะครับที่ผมดูแลอยู่ไม่ว่า
00:06:05 → 00:06:07Healthy ตัวจีนิคหรือว่าไม่ต้องเหล็ก
00:06:07 → 00:06:10เรดซิตี้พิชิตจะบอกเขาผ่านนะครับก็สามารถ
00:06:10 → 00:06:12ที่จะ
00:06:12 → 00:06:14ไม่รบกวนแล้วกันรบกวนช่วยแชร์ลิงก์ไปให้
00:06:14 → 00:06:16เพื่อนนิดนึงนะครับที่อยู่ในกลุ่มเพื่อน
00:06:16 → 00:06:19ในกลุ่มไลน์ของเรานะอ่ะเพื่อนผมกดไม่ทัน
00:06:19 → 00:06:22นะครับรบกวนนิดนึงนะครับ
00:06:22 → 00:06:24คะหาเอ่อ i s มือเดี๋ยวนี้ออกกำลังกาย
00:06:24 → 00:06:27ยังไงครับผมลองแล้วไม่ไหวต้องกลับมา 18
00:06:27 → 00:06:31ครับผมคุณปริญนะครับก็ต้องบอกนี่ไง f
00:06:31 → 00:06:34มื้อเดียวออกกำลังกายยังไงคือโดยปกติกัน
00:06:34 → 00:06:37ออกกำลังกายนะครับผมบอกเลยว่าเดี๋ยวจะมี 2
00:06:37 → 00:06:397 step นี้รอฟังอะไรนะครับคือเราไม่ได้
00:06:39 → 00:06:42เรียนเลยนะครับยังผมเนี่ยผมชอบออกกำลัง
00:06:42 → 00:06:44กายผมไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนนะ
00:06:44 → 00:06:46ผมชอบออกไปเถอะแค่นี้เองวันนี้ก็ไปเดิน
00:06:46 → 00:06:49สวนหลวงมาไปเดินมาประมาณ 9 กิโลตอนเช้านะ
00:06:49 → 00:06:54ครับสบายๆวิ่งฟูลมาราธอนมีผลเสียไหมคะช่อ
00:06:54 → 00:06:57ก็ต้องบอกตามตรงมาวิ่งฟูลมาราธอนเนี่ยถือ
00:06:57 → 00:07:01ว่าเป็นอะไรที่เหนือกว่าร่างกายปกติจริงๆ
00:07:01 → 00:07:03นะครับก็นั้นเนี่ยมันไม่ใช่การออกกำลัง
00:07:03 → 00:07:08กายมันเป็นการท้าทายขีดจำกัดว่านั้นโอกาส
00:07:08 → 00:07:11ที่จะบาดเจ็บหรือว่าจะเหนื่อยกว่าปกติจัด
00:07:11 → 00:07:13การเหยื่อสลายมันมีอยู่แล้วนะครับก็นั้น
00:07:13 → 00:07:16ก็ต้องระมัดระวังนะครับคือจะพุ่งมาลากร
00:07:16 → 00:07:18ขั้นต้องจริงจังนะขั้นมาจะมาชิวแบบผมนี้
00:07:18 → 00:07:22ไม่ได้นะครับเออนะครับ
00:07:22 → 00:07:26ขอทานคีโตแล้วแต่ทานยาลดไขมันคนเรื่องทาน
00:07:26 → 00:07:28ยาไหมคะน้องอยู่ตามผลด้วยครับวันนี้บอก
00:07:28 → 00:07:30ไม่ได้จริงๆนะครับก็มีนักเรียนไอคลาสหลาย
00:07:30 → 00:07:32คนครับที่ส่งผลเลือดมาให้ดูแล้วผมก็บอก
00:07:32 → 00:07:36ว่าถ้าเป็นของผมไม่ทานยานะฮะแบบนี้นะครับ
00:07:36 → 00:07:39ผมไม่ถามเพราะว่ามันไม่จำเป็นนะครับคือผม
00:07:39 → 00:07:41ดูแลตัวเองยังไงผมก็บอกพวกท่านอย่างนั้น
00:07:41 → 00:07:45นั่นเองนะครับอ่าแบบนั้นเป็นต้นเดี๋ยวจะ
00:07:45 → 00:07:51พูดนะครับเดี๋ยวเดี๋ยวผมขอ 2 นาที
00:07:51 → 00:07:54We Are ตอนนี้ได้ยินผมชัดไหมครับแป๊บ
00:07:54 → 00:07:57นึงนะครับผมเฟิร์นมีเสียงข้างนอกแดงน่ะ
00:07:57 → 00:08:02โอเคผมขอเสียบใหม่ก่อนฮัลโหล
00:08:02 → 00:08:03ฮะ
00:08:03 → 00:08:09โอเคนะครับ
00:08:09 → 00:08:13โอเคอย่างนี้ก่อนอย่างนี้ชัดกว่าถ้าเจน
00:08:13 → 00:08:15ไหมครับขออีกนิดนึงชัดเจนหมายชัดเจนเนาะ
00:08:15 → 00:08:16อ่า
00:08:16 → 00:08:23เพลินข้างนอกมีเสียงตัดหญ้านิดนึงนะครับ
00:08:23 → 00:08:27ฮะโอเคชัดเจนเนาะไม่มีเสียงมารบกวนถ้ามี
00:08:27 → 00:08:29เสียงรบกวนอะไรบอกผมนะครับเพื่อนข้างนอก
00:08:29 → 00:08:32มีคนมาตัดหญ้าเลยต้องเสียบวันนี้เสียมัน
00:08:32 → 00:08:34จะได้ไม่ดังคาดไตรกลีเซอไรด์ 700 จำเป็น
00:08:34 → 00:08:37ต้องทานยาไหมคะคุณก้อยครับถ้า takis อะไร
00:08:37 → 00:08:40จะร้อยอันตรายมากนะครับคือถือว่าเป็นอะไร
00:08:40 → 00:08:43ที่บอกว่าเราอาจจะมีไขมันอุดตันเส้นเลือด
00:08:43 → 00:08:45เลยนะครับอันนี้ต้องทานยาก่อนเลยนะครับ
00:08:45 → 00:08:49ถ้าตายดีซอย 700 นะครับมันไม่ไหวจริงๆนะ
00:08:49 → 00:08:54ครับแล้วก็อ่าเนี่ยฮะอันนี้ไม่ใช่ๆได้
00:08:54 → 00:08:57จริงเลยนะครับค่าไตรกลีเซอไรด์ 700 นะฮะ
00:08:57 → 00:09:02ไม่ไม่ไม่ผ่านนะครับไม่ผ่านนะครับอ่าก็ก็
00:09:02 → 00:09:05ต้องดูรายละเอียดนิดนึงนะครับ
00:09:05 → 00:09:08เรื่องของค่าไตกิน star-700 คือรุนแรงมาก
00:09:08 → 00:09:11ๆเลยครับผมนี่ถือว่าตลายมากนะครับ
00:09:11 → 00:09:14อ่าโอเคโอเคนะครับ
00:09:14 → 00:09:17ฮะโอเคครับผมขออนุญาตไปเลยแล้วกันนะครับ
00:09:17 → 00:09:21ก็วันนี้เราจะมาคุยกันนะครับว่าเจ็บขั้น
00:09:21 → 00:09:23ตอนการเริ่มกี่ตัวจีนิคแบบง่ายได้ผลไวและ
00:09:23 → 00:09:26สุขภาพดีก็บอกว่าท่านสามารถที่จะไม่ต้อง
00:09:26 → 00:09:29ผ่านผิดตัว G นี่ก็ได้นะครับทานแค่ alo
00:09:29 → 00:09:32ขาด Diet แป้งสรรน้ำตาลต่ำก็สามารถนำอัน
00:09:32 → 00:09:35นี้ไปประยุกต์ใช้ได้นะครับไปประยุกต์ใช้
00:09:35 → 00:09:39ได้นะครับอ่ะไปประยุกต์ใช้ได้นะครับคือ
00:09:39 → 00:09:42อันดับแรกครับการทานคีโตเจนิคไดเอทนะ
00:09:42 → 00:09:45เนี่ยหลายๆคนเนี่ยคิดว่ามันเป็นการทาน
00:09:45 → 00:09:48เพื่อลดน้ำหนักผมบอกไม่ใช่นะครับการทาน
00:09:48 → 00:09:52คีโตจีนิค Diet นะครับช่วยเรื่องการการ
00:09:52 → 00:09:55รักษาโรคต่างๆดีมากๆเลยไม่ว่าจะเป็นเบา
00:09:55 → 00:09:59หวานความดันไขมันหลอดเลือดเพราะอะไรเพราะ
00:09:59 → 00:10:02ว่าที่ตัวจิก Diet เนี่ยมีเป้าหมายจุด
00:10:02 → 00:10:06มุ่งหมายที่จะไปลดภาวะการดื้ออินซูลินใน
00:10:06 → 00:10:09ร่างกายของเราดังนั้นเนี่ยเมื่อเราไม่มี
00:10:09 → 00:10:12ภาวะดื้ออินซูลินอะไรจะเกิดขึ้นบ้าง
00:10:12 → 00:10:14อีกหนึ่งนะครับ
00:10:14 → 00:10:16เดี๋ยวเราจะไม่เป็นเบาหวานจะไม่เสียงเบา
00:10:17 → 00:10:20หวานสองนะครับความดันเราจะดีขึ้นศาลนะ
00:10:20 → 00:10:25ครับไขมันเราจะดีขึ้นนะครับ 4 นะครับร่าง
00:10:25 → 00:10:29กายของเราจะเผาผลาญไขมันมากขึ้นนะครับ 5
00:10:29 → 00:10:32นะครับร่างกายของเราในจะสดชื่นมากขึ้นคือ
00:10:32 → 00:10:35มันดีขึ้นจริงๆคือถามว่าทำไมผมแนะนำให้
00:10:35 → 00:10:37ทาน Healthy ตัว G นี่ก็ต้องเป็น Healthy
00:10:37 → 00:10:40นะครับการทางที่ตัวจีนิคโดยมีจุดมุ่งหมาย
00:10:40 → 00:10:44ว่าไปทานอาหารมันๆไปทางนู้นไปทางนี่อย่าง
00:10:44 → 00:10:48เดียวแบบนี้นะครับไม่ค่อยช่วยนะครับไม่
00:10:48 → 00:10:51ใช่ hati kita จีนิค Diet การทานเทวาตี้
00:10:51 → 00:10:54คิดว่าที่นี่ได้แก่จริงๆนะเนี่ยไม่ผ่าน
00:10:54 → 00:10:57ทางอาหารมันมันเลยยังผ่านได้นะครับเพราะ
00:10:57 → 00:11:01ว่าจริงๆแล้วไขมันหรืออะไรต่างๆเนี่ยมัน
00:11:01 → 00:11:03ไม่จำเป็นที่จะต้องไปอยู่ที่หนังหมูเนื้อ
00:11:03 → 00:11:06หมูมันอยู่ในพืชผักต่างๆมาอยู่ในถั่วต่าง
00:11:06 → 00:11:09ๆเยอะแยะเลยนะครับเยอะแยะมากๆเลยนะครับ
00:11:09 → 00:11:12อ่าอ่ะ
00:11:12 → 00:11:16ฮะโอเคครับก็ตอนนี้ผมจะสอนไปก่อนนะครับ
00:11:16 → 00:11:18ส่วนคำถามต่างๆเนี่ยอาจจะยังไม่ได้ตอบ
00:11:18 → 00:11:20เท่าไหร่นะฮะก็ต้องขอโทษด้วยเพราะว่ามัน
00:11:20 → 00:11:22ต่อไปด้วยไม่ทันนะครับขออนุญาตสอนก่อน
00:11:22 → 00:11:26แล้วกันนะครับก็อ่าถ้าเกิดคำถามอันไหนที่
00:11:26 → 00:11:29น่าสนใจก็จะยกขึ้นมาตอบให้นะครับขั้นตอน
00:11:29 → 00:11:32แรกนะครับถ้าท่านจะเริ่มการทานคีโตจีนิค
00:11:32 → 00:11:36Diet ให้ชีวิตมันยอดเยี่ยมให้สุขภาพดี
00:11:36 → 00:11:40ท่านต้องตั้งเป้าหมายข้อแรกเลยนะสเต็ปที่
00:11:40 → 00:11:421 นะครับใครก็ได้ช่วยเขียนหน่อย Step
00:11:42 → 00:11:45ที่ 1 ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้ชีวิตท่าน
00:11:45 → 00:11:48เปลี่ยนไปเปลี่ยนจริงๆนะเป้าหมายยังไง
00:11:48 → 00:11:51เช่นสมมติว่าถ้าท่านกี่ตัวยูนิตและท่าน
00:11:51 → 00:11:54บอกว่าเธอฉันอยากจะลดความอ้วนเอาโลกลด
00:11:54 → 00:11:57ความอ้วนเสร็จแล้วไงอ้ะมันก็แค่นั้นก็
00:11:57 → 00:12:00แล้วไงมันมีชีวิตดีขึ้นยังไงแต่ถ้าเกิด
00:12:00 → 00:12:03เราบอกว่าเราทางทิศจีนิคเพื่อให้สุขภาพ
00:12:03 → 00:12:06เราดีขึ้นเพื่อให้ชีวิตเรายอดเยี่ยมยิ่ง
00:12:06 → 00:12:10ขึ้นเพื่อให้เรามีอ่ะแรงถ้าเราอายุเยอะๆ
00:12:10 → 00:12:13เราก็สามารถที่จะไปเที่ยวไหนจะได้แข็งแรง
00:12:13 → 00:12:16ลูกหลานไม่ต้องมาเป็นห่วงถ้าเกิดเรายัง
00:12:17 → 00:12:19หนุ่มยังสาวเราบอกว่าเราจะมีแรงเพื่อ
00:12:19 → 00:12:21เลี้ยงลูกเลี้ยงเต้าแข็งแรงร่างกายแข็ง
00:12:21 → 00:12:24แรงไม่ต้องเป็นโรคไตโรคเบาหวานโรคไขมันลด
00:12:24 → 00:12:28ความดันในอนาคตแบบนี้เป็นต้นแล้วทั้งคิด
00:12:28 → 00:12:31ว่าที่มีเพื่อให้เรามีรูปร่างที่ดีดูดีดี
00:12:31 → 00:12:35นะครับเพื่อทำให้เราประสบความสำเร็จใน
00:12:35 → 00:12:37ชีวิตแบบนี้เขาเรียกตั้งเป้าหมายที่
00:12:37 → 00:12:40เปลี่ยนชีวิตนะครับแต่ถ้าเราตั้งเป้าหมาย
00:12:40 → 00:12:42แค่ฉันจะลด 5 กิโลสิบกิโลอันนี้มันเป็น
00:12:42 → 00:12:44เป้าหมายที่แบบ
00:12:44 → 00:12:47ก็เบาบางมากๆเลยมันไม่เปลี่ยนชีวิตเรา
00:12:47 → 00:12:50เมื่อเป้าหมายไม่เปลี่ยนชีวิตเราชีวิตเรา
00:12:50 → 00:12:53ก็ไม่เปลี่ยนครับเพราะนะเนี่ยเป้าหมาย
00:12:53 → 00:12:54ต้องเปลี่ยนชีวิตนะครับนี่เป็นสิ่งที่ผม
00:12:54 → 00:12:56สอนนักเรียนในคลาสเสมอเนี่ยก็ถือว่าเอามา
00:12:56 → 00:12:59แบ่งปันกันแล้วกันนะครับตั้งเป้าหมายที่
00:12:59 → 00:13:03จะเปลี่ยนชีวิตของท่านมันจึงเป็นแรง
00:13:03 → 00:13:05บันดาลใจอันยอดเยี่ยมมันไม่ใช่ว่าตั้งแบบ
00:13:05 → 00:13:08ขอแค่ลดน้ำหนักลดน้ำหนักไอ้การทางทิศ
00:13:08 → 00:13:11จีนิคได้เก็บน้ำมันรถอยู่เนี่ยพบว่ายังไง
00:13:11 → 00:13:14มันก็หุ่นดีนะครับถ้าท่านสุขภาพดีท่านขุน
00:13:14 → 00:13:18ดีแน่นอนนะครับไม่มีคนที่เขาเรียกว่าอ้วน
00:13:18 → 00:13:22หรือน้ำหนักเกินสุขภาพดีไม่มีเพียงแต่ว่า
00:13:22 → 00:13:24เขายังไม่แสดงออกมาว่าเขาสุขภาพไม่ดีเท่า
00:13:24 → 00:13:27นั้นดังนั้นเนี่ยถ้า BMI หรือว่าน้ำหนัก
00:13:27 → 00:13:31ท่านมากกว่า 25 รอบเอวท่านแบบโอโห้ถ้า
00:13:31 → 00:13:34เป็นผู้ชายแบบ 36 37 38 ถ้าเป็นผู้หญิว
00:13:34 → 00:13:38ผู้หญิงเนี่ย 35 up นะมันก็ต้องดูแลตัว
00:13:38 → 00:13:40เองแล้วนะครับเพราะนั้นเป้าหมายจะต้อง
00:13:40 → 00:13:43เปลี่ยนชีวิตนี่คือสเต็บแรกง่ายที่สุดเลย
00:13:43 → 00:13:47นะครับลองเขียนอ่าโอเคโอเคเราไปพร้อมๆเลย
00:13:47 → 00:13:52นะผมอยากให้ทุกๆท่านลองเขียนเป้าหมายที่
00:13:52 → 00:13:55ท่านจะเปลี่ยนชีวิตท่านลงมาสัก 1-2 เป้า
00:13:55 → 00:13:58หมายเขียนเรามาดูเลยครับผมบอกเลยครับว่า
00:13:58 → 00:14:01ท่านเขียนมันจะมีโอกาสเป็นจริงถ้าท่านไม่
00:14:01 → 00:14:04เขียนมันแค่จะไม่มีโอกาสเป็นผมบอกเลยว่า
00:14:04 → 00:14:06ท่านต้องเขียนและท่านต้องพิมพ์นะทีนี้
00:14:06 → 00:14:10วินาทีนี้เขียนลงมาเลยว่าเป้าหมายที่ท่าน
00:14:10 → 00:14:13อยากจะทานขึ้นก็จะหลีกได้เอ็ดหรือว่าเป้า
00:14:13 → 00:14:15หมายที่ท่านอยากทานโลขาด Diet ทำ
00:14:15 → 00:14:16intermittent fasting เนี่ยเพื่ออะไร
00:14:16 → 00:14:20เพื่อเปลี่ยนชีวิตท่านตรงไหนท่านจะเป็นคน
00:14:20 → 00:14:22สูงอายุที่แข็งแรงหรือว่าท่านจะเป็นคน
00:14:22 → 00:14:26หนุ่มสาวที่ Healthy ที่ดูดีมีการงานทำ
00:14:26 → 00:14:29ที่ดีคือทุกอย่างมันเป็นองค์ประกอบนะมัน
00:14:29 → 00:14:33เป็นโรคปกติที่ถ้าท่านดูดีดีนะครับดู
00:14:33 → 00:14:35สุขภาพดีหุ่นดีแข็งแรงนะครับกระฉับกระเฉง
00:14:35 → 00:14:38ทั้งก็จะมีหน้าที่การงานที่ดีไว้เรื่อง
00:14:38 → 00:14:41ธรรมดามันก็ธรรมดานะครับมันเป็นเรื่อง
00:14:41 → 00:14:43ปกตินะครับหรือว่าท่านสุขภาพแข็งแรงดี
00:14:43 → 00:14:45เริ่มมีและฉันก็จะไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ
00:14:45 → 00:14:49ท่านไม่ต้องไปโรงพยาบาลทั้งตั้งเป้าหมาย
00:14:49 → 00:14:52ลองเขียนเป้าหมายออกมานะครับสุขภาพที่ดี
00:14:52 → 00:14:56ไปตลอดชีวิตของท่านท่านจะได้ไปเที่ยว
00:14:56 → 00:15:00เมื่อโลกเปิดนะโดยไม่ต้องใช้ไม้เท้านะฮะ
00:15:00 → 00:15:02เอ่ออะไรแบบนี้เป็นต้นท่านจะได้เล่นกับ
00:15:02 → 00:15:06ลูกกับหลานได้แบบสบายสบายไม่ใช่ว่าลูก
00:15:06 → 00:15:10เล่นอยู่แล้วเรานั่งอยู่ปวดเข่าปวดข้อ
00:15:10 → 00:15:13อยู่นะครับอ่ะนะเขียนลงมาเขียนที่จะ
00:15:13 → 00:15:16เปลี่ยนชีวิตของท่านได้ข้อแรกนะครับโอเค
00:15:16 → 00:15:21มาต่อกันขั้นตอนที่สองนะครับขั้นตอนที่
00:15:21 → 00:15:22สองนะครับ
00:15:22 → 00:15:24คู่มือ
00:15:24 → 00:15:27อ้านี่อันนี้ก็ดีนะครับตั้งเป้าหมายนี้ก็
00:15:27 → 00:15:30ดีนะครับ
00:15:30 → 00:15:32อยู่ในนะครับ
00:15:32 → 00:15:34มีหมึก
00:15:34 → 00:15:37R3 เป้าหมายที่เปลี่ยนชีวิตคุณเช่นอย่าง
00:15:37 → 00:15:40มีสุขภาพดีเพื่อจะได้ทำอะไรที่อยากทำและ
00:15:40 → 00:15:42อยู่กับคนที่รักไปอีกนานๆนะครับยอดเยี่ยม
00:15:42 → 00:15:44มากเลยครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เป้าหมายที่
00:15:44 → 00:15:48เราบอกเนี่ยเป็นเป้าหมายที่ไม่ใช่เพื่อ
00:15:48 → 00:15:50ตัวเองนะเป็นเป้าหมายที่เพื่อคนที่เรารัก
00:15:50 → 00:15:53นะจะยอดเยี่ยมมากๆเลยนะครับของขวัญที่ยอด
00:15:53 → 00:15:56เยี่ยมที่สุดสำหรับคนที่รักไม่ใช่เงินทอง
00:15:56 → 00:15:58ไม่ใช่ทรัพย์สินอะไรทั้งนั้นครับแต่มัน
00:15:58 → 00:16:01สุกคือสุขภาพดีของตัวท่านนะครับท่าน
00:16:01 → 00:16:05สุขภาพดีทุกอย่างดีเองถ้าสุขภาพดีลูกหลาน
00:16:05 → 00:16:08ท่านจะดีใจถ้าด้านสุขภาพดีลูกหลานของท่าน
00:16:08 → 00:16:11ก็จะสุขภาพดีเหมือนท่านครับมันเป็นพันธุ
00:16:11 → 00:16:14การสุขภาพดีอาหารที่ท่านเรื่องในบ้านนะ
00:16:14 → 00:16:16ครับลูกหลานของท่านก็จะเลือกแบบนั้นล่ะ
00:16:16 → 00:16:20ครับลูกหลานของท่านทำตามที่ท่านทำกินตาม
00:16:20 → 00:16:23ที่ท่านกินออกกำลังกายที่ท่านแบบที่ท่าน
00:16:23 → 00:16:26ออกท่านั่งกินขนมทั้งวันกิน snack ทั้ง
00:16:26 → 00:16:28วันลูกหลานของท่านก็กินขนมกิน snack ทั้ง
00:16:28 → 00:16:31วันนะครับถ้าท่าน
00:16:31 → 00:16:34จะชวนลูกหลานของท่านไปเดินสวนหลวงไปออก
00:16:34 → 00:16:36กำลังกายไปเดินนู่นนี่กินอาหารมีประโยชน์
00:16:36 → 00:16:39รู้หลักว่าท่านจะเป็นอย่างนั้นถ้าอยากให้
00:16:39 → 00:16:41ลูกหลานสุขภาพดีท่านทำตัวสุขภาพดีถ้าไม่
00:16:41 → 00:16:44ต้องไปพร่ำสอนเขาสุขภาพดีหรอกเขาดูท่าน
00:16:44 → 00:16:47แล้วเขาก็ทำตามท่านนะครับอ่าถูกต้องเลย
00:16:47 → 00:16:50เยี่ยมนะครับ
00:16:50 → 00:16:56ขอเบอร์เฮอะคุณอันนี้นี่นี่ๆ
00:16:56 → 00:16:58จะลดน้ำหนักเพื่อแผนมีบุตรผมบอกเลยครับ
00:16:58 → 00:17:01ว่าทานคีโตจีนิคเนี่ยนะครับมีบุตรกันง่าย
00:17:01 → 00:17:05มากหลายคนแล้วนะครับค่ะอยากมีบุตรนะครับ
00:17:05 → 00:17:07แล้วมีบุตรยากผมแนะนำให้ลองทานกิตัวจีนิค
00:17:07 → 00:17:09นะครับเพราะว่าฮอร์โมนท่านจะกลับมาปกติ
00:17:09 → 00:17:12และดีมากๆนะครับลองดูนะครับ
00:17:12 → 00:17:15ก็อ่านี่ก็ดีครับ
00:17:15 → 00:17:18อยากพาลูกไปเที่ยวอยากดูแลลูกแห่งเขาเติบ
00:17:18 → 00:17:20โตอย่างอยู่กับครอบครัวอย่างมีความสุขใช่
00:17:20 → 00:17:24ครับนั่นคือสิ่งที่ถูกต้องนะครับและเมื่อ
00:17:24 → 00:17:26เรามีน้ำหนักที่ดีสุขภาพเราก็จะดีแน่นอน
00:17:26 → 00:17:29นะครับอ่าตั้งเป้าหมายที่สุขภาพเอาไว้
00:17:29 → 00:17:31เนอะโอเค
00:17:31 → 00:17:37มามาต่อขั้นตอนที่สองนะครับขั้นตอนที่สอง
00:17:37 → 00:17:43ก็คือรู้ว่าว่าอะไรที่ไม่ควรทานและอะไร
00:17:43 → 00:17:47ที่ต้องทานและรู้คำจำกัดความของฉีด AG
00:17:47 → 00:17:51นิดจริงๆนะครับหลายๆท่านเนี่ยมักจะไปคิด
00:17:51 → 00:17:52ว่า
00:17:52 → 00:17:56มีการทานคีโตจีนิคผมว่าไม่ใช่แค่ท่านด้วย
00:17:56 → 00:17:59คุณหมอหลายๆคนที่อาจจะไม่ได้รู้จักกิโล
00:17:59 → 00:18:01จีนิคซึ่งก็เป็นเรื่องปกตินะครับแต่ก่อน
00:18:01 → 00:18:03เมื่อหลายปีก่อนผมก็ไม่ได้รู้จักกี่ตัว
00:18:03 → 00:18:06จีนิคผมก็คิดว่าไอ้การกินไขมันเยอะๆนี่
00:18:06 → 00:18:09แหละคือโต๊ะจีนอีกแล้วผมไม่รู้สึกว่าดูแล
00:18:09 → 00:18:12กูหน่อยแบตมันอะไรวะมาให้กินของมันๆแต่ง
00:18:12 → 00:18:15จริงแล้วมันไม่ใช่ครับมันไม่ใช่ครับอ่า
00:18:15 → 00:18:19การคิดตัวจีนิคจริงๆแล้วเนี่ยก็คือการทาน
00:18:19 → 00:18:23ไขมันดีให้สูงกว่าปกติการทานโปรตีนเพื่อ
00:18:23 → 00:18:27เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้พอดีและการไม่ทัน
00:18:27 → 00:18:30ยาพิษเข้าร่างกายก็คือการไม่ทันน้ำตาลไม่
00:18:30 → 00:18:34ทันคาโบไฮเดดแปรรูปนะครับไม่ทานพวกแป้ง
00:18:34 → 00:18:37ขัดสีต่างๆหรือโปรเซส Food ต่างๆเข้าร่าง
00:18:37 → 00:18:40กายให้มากเกินไปนะครับแบบนี้เป็นต้นนะ
00:18:40 → 00:18:43ครับเพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่สำคัญใน state
00:18:43 → 00:18:48ที่สองก็คือนะครับการทานโลขาด Diet เป็น
00:18:48 → 00:18:51อย่างต่ำนะครับในการเริ่มต้นคีโตเจนิค
00:18:51 → 00:18:53ไดเอทเนี่ยผมแนะนำแต่ถ้าท่านยังไม่เคย
00:18:53 → 00:18:56เริ่มเลยนะครับให้ทานเป็น low ขาด Diet
00:18:56 → 00:18:59หรือแป้งต่างก่อนแค่นี้พอนะครับไม่ต้องไป
00:18:59 → 00:19:02แบบรุ่นแรงมากหรือว่าไม่ต้องไปแบบอะไรมาก
00:19:02 → 00:19:06มายนะครับเอาแบบสบายๆนะครับเอาแบบสบายๆนะ
00:19:06 → 00:19:07ครับ
00:19:07 → 00:19:10แล้วสักพักนึงแล้วค่อยลดคาร์โบไฮเดรตให้
00:19:10 → 00:19:12ต่ำมากๆ
00:19:12 → 00:19:14แต่ถ้าเราพูดถึงกินต่อเด็กเนี่ยก็คือการ
00:19:14 → 00:19:16ทานคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งและน้ำตาลเนี่ย
00:19:16 → 00:19:20ให้ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวัน 20 กรัมต่อวัน
00:19:20 → 00:19:22เท่ากับอะไรเท่ากับข้าว 1 ถ้วยเท่ากับ
00:19:22 → 00:19:24แอปเปิ้ล 1 ลูกก็คือน้อยมากๆเลยเพราะ
00:19:24 → 00:19:27ฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดใครที่ยังไม่เคยทานกิน
00:19:27 → 00:19:31จิก Diet ผมแนะนำให้ท่านเริ่มทันโลคาบ
00:19:31 → 00:19:33Diet ก็คือน้อยกว่า 100 กลางต่อวันแบบ
00:19:33 → 00:19:38นี้ก่อนนะครับเช่นจากวันที่เราทานข้าว 3
00:19:38 → 00:19:41มื้อใช่ไหมมื้อล่ะอาจารย์แล้วก็เปลี่ยนมา
00:19:41 → 00:19:44เป็นครึ่งจานเกาะหน้าแล้วหลังจากนั้น
00:19:44 → 00:19:48เนี่ยเราก็ลดแป้งลดข้าวลงเรื่อยๆแล้วก็
00:19:48 → 00:19:52กินกัดมากขึ้นอ่ะเป็นพวกขุนขยับกับหมดอ้ะ
00:19:52 → 00:19:56คือขยับรุกกับข้าวหมดเลยนะฮะส่วนข้าว
00:19:56 → 00:19:59เนี่ยเหลือให้เพื่อนเราทานนะเราไม่ต้อง
00:19:59 → 00:20:02ผ่านเรากินกับนะฮะเป็นตัวกินกัดนะครับจะ
00:20:02 → 00:20:04เป็นกี่ตัวจีนิค Diet เอาแบบง่ายๆนะแบบ
00:20:04 → 00:20:08ง่ายๆนะวันนี้จะสอนแบบง่ายๆคือถ้าอยากลง
00:20:08 → 00:20:10ลึกมันก็ต้องศึกษากันลึกนะครับเหมือน
00:20:10 → 00:20:12เพื่อนๆที่เรียนอยู่ในคลาสเต็มที่ตัวที่
00:20:12 → 00:20:14นี่ Diet เนี่ยพันวัดท่านเนี่ยนะพัน
00:20:14 → 00:20:17สามร้อยบาทเนี่ยเขาเรียนกันลึกลงกันลึก
00:20:17 → 00:20:20แล้วก็เอาไปลุยกันจริงๆนะฮะแล้ววันนี้เรา
00:20:20 → 00:20:23เป็นถือว่าเริ่มต้นแล้วก็เอาง่ายไปก่อนนะ
00:20:23 → 00:20:25ครับเอาแบบใช้ได้จริงก็คือให้ท่านลดค่าลง
00:20:25 → 00:20:29ครึ่งนึงก่อนนะจากวันละ 3 มื้อและสักพัก
00:20:29 → 00:20:31หนึ่งผมแนะนำให้ท่านกินวันละ 2 มื้อก็พอ
00:20:31 → 00:20:33นะเหมือนผมอ่ะทำไม S intermittent
00:20:33 → 00:20:36fasting ทาวันละ 2 มื้อก็พอซึ่งจะทำให้
00:20:36 → 00:20:38สุขภาพดีมากๆแล้วก็ค่าน้ำตาลในเลือดไม่
00:20:38 → 00:20:44สวิงนั่นเองนะครับเออเออ
00:20:44 → 00:20:46โน้ท
00:20:46 → 00:20:50แต่ก่อนไปขอต่อไปนิดนึงกาแฟครีมเทียมไม่
00:20:50 → 00:20:54มีน้ำตาลทานได้ไหมครับท่านทานเด็ดขาดครับ
00:20:54 → 00:20:57แต่ผมนะผมแนะนำว่าท่านผ่านเพราะว่าครีม
00:20:57 → 00:21:00เทียนเนี่ยถือว่าเป็นอะไรที่อันตรายต่อ
00:21:00 → 00:21:02สุขภาพมากๆเนาะผมไม่แนะนำเลยนะครับสำหรับ
00:21:02 → 00:21:06เรื่องของครีมเทียมอยากจะให้ให้ไม่ผ่านดี
00:21:06 → 00:21:09กว่าหรือกาแฟฟรีนวันนะครับผมแนะนำกาแฟดำ
00:21:09 → 00:21:11อย่างเดียวไม่ผสมอะไรทั้งสิ้นง่ายๆเลยไม่
00:21:11 → 00:21:14หยุดไอเอสด้วยนะครับไม่แนะนำเลยนะครับ
00:21:14 → 00:21:16ครีมเทียมโดยส่วนตัวไม่แนะนำเลยนะครับผม
00:21:16 → 00:21:19ไม่กินในบ้านผมไม่มีจนทิ้งหมด
00:21:19 → 00:21:22เลยนะครับ
00:21:22 → 00:21:26โอเคนะครับเข้านี้เนี่ย
00:21:26 → 00:21:29แต่สิ่งที่เราจะต้องรู้ก็คือการทานแป้ง
00:21:29 → 00:21:33ต่ำและแป้งน้ำตาลแสงในอาหารต่างๆใช่เช่น
00:21:33 → 00:21:36อะไรบ้างนะครับอะไรที่เรานึกว่ามันสุขภาพ
00:21:36 → 00:21:40ดีเช่นนะอ่า
00:21:40 → 00:21:45พวกน้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมที่บอกว่าศูนย์
00:21:45 → 00:21:48เปอร์เซ็นต์นู่นนี่นั่นอย่างนี้ไม่ดีต่อ
00:21:48 → 00:21:51สุขภาพเพราะว่าเขาใส่สารทดแทนความหวานที่
00:21:51 → 00:21:53กระตุ้นอินซูลินของเรานะครับเมื่อกระตุ้น
00:21:53 → 00:21:57อินซูลินมันก็จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ย
00:21:57 → 00:22:00หยุดเผาผลาญไขมันนะครับซึ่งไม่ดีเลยนะ
00:22:00 → 00:22:03ครับแบบนี้เราก็ต้องตัดทิ้งออกไปนั่นเอง
00:22:03 → 00:22:06นะครับแค่นั้นเองนะครับอันต่อมาน้ำผลไม้
00:22:06 → 00:22:10อ้าน้ำผลไม้เนี่ยไม่แนะนำแล้วกันแต่แนะนำ
00:22:10 → 00:22:14ขอลาไม้เป็นรูปนะครับให้ท่านคิดสภาพปกติ
00:22:14 → 00:22:18ท่านๆส้มสองคนท่านก็อิ่มแล้วแต่ท่านๆน้ำ
00:22:18 → 00:22:21ส้ม 2 แก้วท่านอาจจะยังไม่อิ่มน้ำส้ม 2
00:22:21 → 00:22:24แก้วเท่ากับส้มประมาณ 20 ผลนะครับท่านได้
00:22:24 → 00:22:27วิตามินบ้างไม่เท่าตั้งแต่ได้น้ำตาลแบบ
00:22:27 → 00:22:31เยอะมากๆน้ำส้มคั้น 1 แก้วมีน้ำตาลเท่า
00:22:31 → 00:22:34กับน้ำอัดลม 1 แก้วเท่ากันเลยเท่ากันเลย
00:22:34 → 00:22:36นะครับไม่แตกต่างนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:22:36 → 00:22:39ไม่แนะนำจริงๆนะครับเห็นมั้ยฮะมันมีอาหาร
00:22:39 → 00:22:43ที่เราคิดว่าดีต่อสุขภาพแต่ว่าจริงแล้ว
00:22:43 → 00:22:47มันไม่ดีเยอะแยะเลยอ่าหรือว่าผู้อาหารที่
00:22:47 → 00:22:49มันเป็น Serial ต่างๆตอนเช้าที่เราทานกับ
00:22:49 → 00:22:52นมเนี่ยพวกเนี่ยเขาผลิตมาจากเขาเรียกเป็น
00:22:52 → 00:22:55โปรเซส Food นะครับเป็นข้าวโพดบ้างอะไร
00:22:55 → 00:22:58บ้างมาบีบมารีบมาอัดมันก็เป็นแป้งล้วนๆ
00:22:58 → 00:23:01เลยแล้วเป็นอัลตราโปรเสส Food นะครับว่า
00:23:01 → 00:23:04เป็นเขาเรียกว่าผ่านกระบวนการแบบเยอะมากๆ
00:23:04 → 00:23:06แบบนี้เราก็ไม่แนะนำให้ทานนะครับเพราะว่า
00:23:06 → 00:23:09จะเพื่อตุ้นสุรินทร์ให้สูงเร็วมากหรือว่า
00:23:09 → 00:23:13พวกของชมต่างๆนะครับที่เอ่อมีโปรตีนสูง
00:23:13 → 00:23:17บ้างหรือว่ามีสารทดแทนความหวานบ้างนะครับ
00:23:17 → 00:23:19พรุ่งนี้ก็จะกระตุ้นอินซูลินบางคนทานไป
00:23:19 → 00:23:22ตั้งเยอะฮะทานไปทางไปรักษาสุขภาพมากแต่ไป
00:23:22 → 00:23:25ๆมาๆตรวจเป็นเบาหวานก้บได้เรื่อยๆนะครับ
00:23:25 → 00:23:29เพราะฉะนั้นต้องต้องระวังนะครับเออ
00:23:29 → 00:23:31โอ้เยี่ยมเลยค่ะ
00:23:31 → 00:23:36ฮะโอเคนะครับเอาล่ะพ่อนะเนี่ยข้อแรกคือ
00:23:36 → 00:23:39ตั้งเป้าหมายที่เปลี่ยนชีวิตข้อที่ 2 รู้
00:23:39 → 00:23:42ว่าอะไรต้องทานและรู้ว่าอะไรไม่ต้องทานนะ
00:23:42 → 00:23:46ครับโดยหลักการคือเริ่มต้นที่กิน
00:23:46 → 00:23:49คาร์โบไฮเดรตให้ต่ำเท่าที่เป็นไปได้ก็คือ
00:23:49 → 00:23:52ลดแป้งลดน้ำตาลนะครับเริ่มต้นให้ลดข้าวลง
00:23:53 → 00:23:55ครึ่งหนึ่งในมือต่างๆหลังจากนั้นก็ลดลง
00:23:55 → 00:23:58มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และถ้าให้ดีก็
00:23:58 → 00:24:00คือกินแต่กลับเลยไม่กินข้าวแบบนี้เป็นต้น
00:24:00 → 00:24:04ผลไม้นะครับแนะนำให้ทานเป็นผลไม่แนะนำให้
00:24:04 → 00:24:07ทานเป็นน้ำส้มคั้นน้ำผลไม้คันนะครับมันสด
00:24:07 → 00:24:10ชื่นก็จริงนะแต่ว่าว่ามันไม่ได้มีแต่
00:24:10 → 00:24:13สุขภาพนะครับพวกน้ำอัดลมศูนย์เปอร์เซ็นต์
00:24:13 → 00:24:16ไม่แนะนำนะครับหรือว่าพวกว่าผงชงลดน้ำ
00:24:17 → 00:24:19หนักอย่างนี้ไม่แนะนำเพราะว่าเขาจะใส่สาร
00:24:19 → 00:24:21ทดแทนความหวานแล้วก็จะทำให้ร่างกายเราได้
00:24:21 → 00:24:24ยินส่วนอนาคตนะครับก็ไม่แนะนำพยานทาน
00:24:24 → 00:24:27อาหารที่จากธรรมชาตินั่นเองนะครับวันนั้น
00:24:27 → 00:24:29ข้อ 2 คือรู้ว่าอะไรทานและรู้ว่าอะไรต้อง
00:24:29 → 00:24:32เรียกนะครับและสิ่งที่สำคัญถ้าท่านเริ่ม
00:24:32 → 00:24:35ทานคีโตบางคนเนี่ยพยายามที่จะหาอาหารอะไร
00:24:35 → 00:24:38แปลกๆมาทานไอ้นั่นก็ขี้ตัวนี้ตัวบอกท่าน
00:24:38 → 00:24:40ไม่ต้องไปหาอะไรมาทานเลย
00:24:40 → 00:24:45ท่านอยู่นิ่งๆก่อนนะแล้วพยายามลดแป้งและ
00:24:45 → 00:24:48อย่างอื่นถ่ายแบบเดิมเลยนะขี้เครื่องนี้
00:24:48 → 00:24:51พยายามลดแป้งและน้ำตาลและยังเดินทางแบบ
00:24:51 → 00:24:54เดิมเลยนะคะถ้าไม่ต้องไปหาอ่าน้ำมันนู่น
00:24:54 → 00:24:58น้ำมันนี่น้ำมันนั่นนะครับหรือว่าอะไรที่
00:24:58 → 00:25:02กินแล้วแบบ mct Oil เข้าคีโตน ketones 4
00:25:02 → 00:25:06เร็วอะไรเนี่ยไม่ต้องนะรถแป้งให้เยอะๆลด
00:25:06 → 00:25:08น้ำตาลให้เยอะๆเดี๋ยวมันเข้าเองเดี๋ยวทำ
00:25:08 → 00:25:15ไอเอสลืมด้วยยิ่งเข้าเร็วเลยนะครับเออ
00:25:15 → 00:25:17ร้านนมเปรี้ยวทานได้ไหมครับผมบอกเลยครับ
00:25:17 → 00:25:19ว่านมเปรี้ยวนะครับผมไม่ทันเลยนะครับ
00:25:19 → 00:25:22เพราะว่าน้ำตาลสูงมากลองดูน้ำตาหลังขวดนะ
00:25:22 → 00:25:26ครับเท่ากับน้ำอัดลมเลยนะครับอ่ะฮะ
00:25:26 → 00:25:29อาโกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลทานได้แต่หลุด i
00:25:29 → 00:25:32s นะครับอ่ะอันนี้ตอบให้ซักสองสามคำตอบ
00:25:32 → 00:25:35นะครับ
00:25:35 → 00:25:38เนื้อผงชมไม่มีน้ำตาลเลยเหรอคะทานได้ไหม
00:25:38 → 00:25:41ไม่แนะนำครับส่วนตัวเพราะว่าผมชมที่ไม่มี
00:25:41 → 00:25:43น้ำตาลและมีรสหวานโดยส่วนใหญ่ใส่สารทดแทน
00:25:43 → 00:25:46ความหวานกระตุ้นอินซูลินครับยิ่งกินยิ่ง
00:25:46 → 00:25:50ไปกันใหญ่ๆหะแรกๆก็ลดดีอ่ะทั้งๆก็ไม่ลด
00:25:50 → 00:25:56ดื้อสุรินทร์กันนะครับ
00:25:56 → 00:26:00We Are เคสนี้นะครับเกี่ยวกับยูริคสูง
00:26:00 → 00:26:03นะครับผมมีสอนอยู่แล้วนะครับเกี่ยวกับ
00:26:03 → 00:26:04อาหารโรคเก๊าท์ไปดูในช่อง Doctor Talk
00:26:04 → 00:26:07Channel นะครับการวนเนื้อไก่เนี่ยมาที่
00:26:07 → 00:26:08อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องของการทำให้
00:26:08 → 00:26:12ยูริคลดลงเลยซะด้วยซ้ำนะครับผมมีสอนราย
00:26:12 → 00:26:14ละเอียดเลยเข้าไปกดลองหาดูนะโรคเกาต์นะ
00:26:14 → 00:26:16ครับเป๊าะกระทำ Channel
00:26:16 → 00:26:20เลยนะครับโอเค
00:26:20 → 00:26:27จะเอาล่ะมาต่อกันข้อที่ 3 นะครับอ่ะ
00:26:27 → 00:26:29ฮือฮา
00:26:29 → 00:26:33และก็โปรตีนจุดทานได้ไหมคะเอางี้ละกันนะ
00:26:33 → 00:26:36ผมไม่ผ่านนะผมไม่ทานแล้วก็ผมไม่แนะนำให้
00:26:36 → 00:26:38ญาติผมทานแล้วกันอ่ะแค่นี้เนาะจะจับ
00:26:38 → 00:26:40กระชับ
00:26:40 → 00:26:45ฮะโอเคนะครับ
00:26:45 → 00:26:48ร้านกาแฟผสมน้ำผึ้งอยู่ใน App Lite โหลด
00:26:48 → 00:26:51ครับน้ำผึ้งโหลดสนิทเลยครับนะคะน้ำผึ้งก็
00:26:51 → 00:26:54คือน้ำตาลครับนะครับกาแฟดำชาเขียวร้อนชา
00:26:54 → 00:26:56เขียวเย็นน้ำเปล่า
00:26:56 → 00:26:57โอ๊ย
00:26:57 → 00:27:01น่อน้ำเปล่าผมเรื่องตลอดนะครับยี่ห้อไหน
00:27:01 → 00:27:03ก็ได้นะเขาไม่ได้สปอนเซอร์ผมเข้าวันไหนมี
00:27:03 → 00:27:09ใครสปอนเซอร์ยกให้โชว์ให้ดูหรือ
00:27:09 → 00:27:13We Are
00:27:13 → 00:27:16อาโกโก้ที่ไม่ใส่น้ำตาลหลุดเอไอเอสนะครับ
00:27:16 → 00:27:20เพราะว่ามีแคลอรี่นะครับโหลดแอปนะครับ
00:27:20 → 00:27:25โอเคเอาล่ะอ่าต่อไปข้าวสารนะครับโอเคครับ
00:27:25 → 00:27:27เมื่อกี้มีคนถามเกี่ยวกับเรื่องของ
00:27:27 → 00:27:29คอสท์เพอร์เฟคสลิป mastercard นะครับมัน
00:27:29 → 00:27:32จะมีรายละเอียดถ้าเกิดท่านใดสนใจพิมพ์สน
00:27:32 → 00:27:35ใจแล้วกันนะครับเพราะว่าจะได้ไม่ไปรบกวน
00:27:35 → 00:27:40การสอนตอนนี้นะคะถ้าพิมพ์สนใจเดี๋ยวจะมี
00:27:40 → 00:27:42รายละเอียดส่งไปให้แล้วกันนะครับพิมพ์ว่า
00:27:42 → 00:27:45สนใจเพื่อรับ Class C Perfect Sleep
00:27:45 → 00:27:47Master Class ถ้าท่านสมัครเรื่องของที่
00:27:47 → 00:27:49ฟอร์จูนอิกับไม่ต้องร็กเก็ต seba ตี้นะ
00:27:49 → 00:27:52ครับซึ่งคลาสนี้เป็นใหม่ล่าสุดเลยเพิ่งทำ
00:27:52 → 00:27:56ขึ้นมา 21 วันนะครับ 21 วันนะครับแล้วก็
00:27:56 → 00:27:5821 บทเรียนนะครับซึ่งจริงๆจะมี 30 บท
00:27:58 → 00:28:00เรียนนะครับที่ทำอยู่เนี่ยก็จะทำให้กัน
00:28:00 → 00:28:03ของขึ้นของท่านดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงก็รับ
00:28:03 → 00:28:05ฟรีไปเลยนะครับถ้าเกิดสมัคร M F M
00:28:05 → 00:28:08กาพย์กิจจินะคะโอเค
00:28:08 → 00:28:09โน้ท
00:28:09 → 00:28:11แต่
00:28:11 → 00:28:17มาตรต่อกันนะครับข้อที่ 3 เลยนะครับข้อ
00:28:17 → 00:28:22ที่ 3 ข้อที่ 3 นะครับข้อที่ 3 คือเข้าใจ
00:28:22 → 00:28:24ไขมัน
00:28:24 → 00:28:27เข้าใจไขมันนะครับเข้าใจไขมันอย่าไปกลัว
00:28:27 → 00:28:30อย่าไปกลัวไขมันนะครับ
00:28:30 → 00:28:33หือขอตอนนี้ก่อนนะก่อนไฟ
00:28:33 → 00:28:37ทานเวย์โปรตีนไม่หวานสร้างกล้ามทานได้ไหม
00:28:37 → 00:28:39ครับต้องบอกนะฮะว่าจริงๆเวย์โปรตีนเนี่ย
00:28:39 → 00:28:42มีทั้งข้อดีแล้วก็ข้อที่เสียด้วยซึ่งแล้ว
00:28:42 → 00:28:45แต่คนทานด้วยนะครับถ้าท่านทานเวย์โปรตีน
00:28:45 → 00:28:49แล้วท่านออกกำลังกายเยอะมากๆใช้อ่าเวย์
00:28:49 → 00:28:52โปรตีนไปจนหมดเนี่ยมันก็จะได้กล้ามเนื้อ
00:28:52 → 00:28:56มาซึ่งก็คือว่าพอไหวแต่ถ้าเกิดท่าน
00:28:56 → 00:28:58ทานเวย์โปรตีนแล้วท่านออกกำลังกายไม่ถึง
00:28:58 → 00:29:03เนี่ยเวย์โปรตีนเนี่ยมักจะกลายเป็นไขมัน
00:29:03 → 00:29:06สะสมได้นะครับมันจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสแล้ว
00:29:06 → 00:29:08ก็เข้าร่างกายแทนก็กลายเป็นว่าได้น้ำตาล
00:29:08 → 00:29:11แทนถ้าท่านออกกำลังกายไม่ถึงนะแต่ถ้าท่าน
00:29:11 → 00:29:14ออกกำลังกายแบบหนักมากๆเวทเทรนนิ่งมากๆ
00:29:14 → 00:29:17แล้วก็กินไม่ได้เยอะมากอ่าวันละสกู๊ปทั้ง
00:29:17 → 00:29:19ในสกู๊ปอย่างนี้ก็ยังพอไหวแต่ถ้าให้ผมแนะ
00:29:19 → 00:29:22นำนะผมไม่ไม่ได้กินเวย์ไม่ได้กินอะไรก็
00:29:22 → 00:29:25กินโปรตีนจากธรรมชาตินะครับซึ่งการทาน
00:29:25 → 00:29:28เวย์โปรตีนบ่อยๆเนี่ยมันดูดซึมเข้าร่าง
00:29:28 → 00:29:30กายเร็วดูดซึมเข้าร่างกายเร็วกระตุ้น
00:29:30 → 00:29:32อินซูลินเร็วกระตุ้นอินซูลินเร็วก็ทำให้
00:29:32 → 00:29:35เรามีโอกาสที่จะดื้ออินสุลินได้ง่ายกว่า
00:29:35 → 00:29:38นั้นเองนะครับวันนั้นเนี่ยถ้าเราสามารถ
00:29:38 → 00:29:40ทางตัวติดกับธรรมชาติได้ดีแล้วเนี่ยผมก็
00:29:40 → 00:29:42ไม่ได้ว่าจำเป็นที่จะต้องทานเวย์โปรตีนจะ
00:29:42 → 00:29:45เว้นว่าท่านป่วยท่านไม่สบายทานอาหารไม่
00:29:45 → 00:29:47ได้การทานเวย์เพื่อ
00:29:47 → 00:29:49เพิ่มโปรตีนทางการแพทย์อย่างนี้ก็ยังเอา
00:29:49 → 00:29:53ไว้นะครับโอเค
00:29:53 → 00:29:57จะเอาล่ะข้อที่ 3 นะครับข้อแรกตั้งเป้า
00:29:57 → 00:29:59หมายเปลี่ยนชีวิตข้อที่ 2 ทานแป้งให้ต่ำ
00:29:59 → 00:30:02กว่า 20 กรัมต่อวันนะครับและไม่ต้องหา
00:30:02 → 00:30:06อะไรพิเศษพิสดารมาทางนะครับข้อที่ 3 อย่า
00:30:06 → 00:30:09กลัวไขมันอันนี้สำคัญมากๆนะครับอย่ากลัว
00:30:09 → 00:30:13ไขมันนะครับเพราะว่าเราเคยได้รับการเรียน
00:30:13 → 00:30:16การสอนมาว่าไขมันน่ากลัวกินแล้วจะไปอุด
00:30:16 → 00:30:18หลอดเลือดนู่นนี่นั่นๆซึ่งเป็นการวิจัย
00:30:18 → 00:30:20ซึ่ง 50 ปีกว่าแล้วครับในปัจจุบันเนี่ย
00:30:20 → 00:30:23มันไม่มีอะไรมาบอกเลยว่าการทานไขมันเยอะ
00:30:23 → 00:30:27ทำให้ท่านหลอดเลือดอุดตันแบบชัดเจนมันจะ
00:30:27 → 00:30:29มีแต่วิจัยที่ไม่ได้แบบเข้มแข็งมากเอานี้
00:30:29 → 00:30:33แล้วกันภาษาไทยนะฮะแต่ชัดเจนมากครับถ้า
00:30:33 → 00:30:35ท่านเป็นเบาหวาน
00:30:35 → 00:30:38พี่ญาครับท่านจะมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือด
00:30:38 → 00:30:40อุดตันนู่นนี่นั่นโน่นไปไปหมดอย่างคนไข้
00:30:40 → 00:30:43ที่ผมผ่าตัดเส้นฟอกไตไปไว้ที่ต้องฟอกตลอด
00:30:43 → 00:30:46ชีวิตน่ะ 10 คนเป็นเบาหวาน 8 คนแล้วเบา
00:30:46 → 00:30:48หวานมันเกิดจะกินไขมันแล้วก็จะกินน้ำตาล
00:30:48 → 00:30:52เข้าไปตรงมาเอาท่านคิดว่าเบาหวานให้คิด
00:30:52 → 00:30:55ว่าเบาหวานเกิดจากไขมันพิมพ์ไขมันใครคิด
00:30:55 → 00:30:57ว่าเบาหวานเกิดจากธารน้ำตาลแป้งเยอะพิมพ์
00:30:57 → 00:31:02น้ำตาลพิมพ์แป้งนะเออคือคือมันชัดเจนนะ
00:31:02 → 00:31:03ว่า
00:31:03 → 00:31:08มันเกิดจากอะไรมันเกิดจากจัดทำน้ำตาลทัน
00:31:08 → 00:31:11แป้งอ่ะถ้าน้ำตาลทันแป้งอย่างนี้มันก็
00:31:11 → 00:31:14แต่มันก็เป็นบอกหวานตรงไปตรงมานะฮะก็เป็น
00:31:14 → 00:31:18เบาหวานแล้วเป็นเบาหวานอ่ะมันก็จะเลิก
00:31:18 → 00:31:20อย่างอื่นตามมาซึ่งการเป็นเบาหวานมัน
00:31:20 → 00:31:23เกี่ยวอะไรกับการทานไขมันเลยทานน้ำตาลทัน
00:31:23 → 00:31:27แป้งล้วนๆแล้วกัดไปมีคำแนะนำบอกว่าให้ทาน
00:31:27 → 00:31:31คนละไม้เยอะๆนะครับให้ทันแป้งเยอะๆอย่าง
00:31:31 → 00:31:35เงี้ยเพื่อลดโรคเบาหวานจะเป็นรถได้ไงรถ
00:31:35 → 00:31:38ไม่ได้หรอกใช่ไหมว่านั้นแล้วถ้าอยากให้
00:31:38 → 00:31:40เบาหวานอยากหายความดันอยากหายไขมันท่าน
00:31:40 → 00:31:44ตั้งครรภ์แป้งต่ำพันๆตั้งให้ต่ำแล้วทานไข
00:31:44 → 00:31:48มันดีที่สูงไขมันดีนะถ้าท่านใดทานไขมัน
00:31:48 → 00:31:51ไม่ดีมันก็ไม่หายเหมือนกันอ่ะเป็นต้นนะ
00:31:51 → 00:31:54ครับอ่ะ
00:31:54 → 00:31:57มีพละเนี่ยท่านจะชัดเจนแล้วว่าถ้าไม่อยาก
00:31:57 → 00:32:00เป็นเบาหวานใช่มั้ยทุกคนก็รู้ว่าถ้าไม่
00:32:00 → 00:32:01อยากเป็นเบาหวานไม่อยากเป็นโรคเรื้อรัง
00:32:01 → 00:32:05ไม่อยากเป็นอะไรทั้งหลายก็คือลดแป้งลดน้ำ
00:32:05 → 00:32:08ต่างๆอ้ะเค้านี้ถ้าเราลดแป้งลดน้ำตาลแล้ว
00:32:08 → 00:32:11เนี่ยแล้วเราไปทันโปรตีนน้อยไขมันน้อยมัน
00:32:11 → 00:32:13จะกลายเป็นภาวะกดมาหารเขาเรียก Star
00:32:13 → 00:32:16เวชั่นซึ่งจะทำให้ระบบเขาผ่านท่านพัง
00:32:16 → 00:32:19เพราะนั้นเนี่ยสิ่งที่สำคัญคือการลดแป้ง
00:32:19 → 00:32:23และน้ำตาลทานโปรตีนให้พอดีทานไขมันสูง
00:32:23 → 00:32:26ขึ้นให้พอเพียงให้พอเพียงนะครับผมบอกเลย
00:32:26 → 00:32:28บอกว่าชาวคิดว่าถิ่นอีกหลายๆท่านนะครับ
00:32:28 → 00:32:32พยายามที่จะทานไขมันแบบยัตขนาดเข้าไปยาก
00:32:32 → 00:32:35เย็นๆเข้าไปมันไม่จำเป็นนะฮะคนไปคิดว่า
00:32:35 → 00:32:37การทานไขมัน
00:32:37 → 00:32:41เยอะๆจะไปเผาไขมันบอกไม่เกี่ยวเลยไม่
00:32:41 → 00:32:45เกี่ยวนะการทานไขมันทำให้ร่างกายเรียนรู้
00:32:45 → 00:32:47ที่จะใช้ไขมันเป็นพลังงานถ้าต้านทานเยอะ
00:32:47 → 00:32:49ไปมันก็กลายเป็นไขมันเหมือนกันนะครับ
00:32:49 → 00:32:51เพราะฉะนั้นทานแบบพอดีไม่ได้ทานแบบหน้า
00:32:51 → 00:32:55มืดนะฮะต้องระมัดระวังนั่นเองนะครับมาฮ่า
00:32:55 → 00:33:04ๆๆๆโอเคตอนนี้นะครับอ่าต่อมาครับ
00:33:04 → 00:33:07แต่พอดีสารที่ผมบอกนะครับเข้าใจไขมันอย่า
00:33:07 → 00:33:10ไปกลัวซึ่งไขมันที่ผมแนะนำเนี่ยมันเป็น
00:33:10 → 00:33:13ทั้งไขมันอิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัวไขมันจาก
00:33:13 → 00:33:16สัตว์ต่างๆได้หมดนะครับใครมันจะไข่แดงได้
00:33:16 → 00:33:19หมดดีมากๆเลยนะครับพวกไข่เนี่ยมีคำถาม
00:33:19 → 00:33:22เยอะแยะเลยวันนึงทันขายได้กี่ฟองนะครับผม
00:33:22 → 00:33:25ทาน 4-5 ฟองไม่เห็นเป็นไรเลยนะฮะไขมันฆ่า
00:33:25 → 00:33:28ใครมาบอกปกติหมดอ้ะตรวจเลือดตรวจจับอะไร
00:33:28 → 00:33:30ปกติเพอร์เฟคหมดนะไม่เห็นมีอะไรเลยซึ่ง
00:33:30 → 00:33:33ถามว่าทานได้ไหมทานได้นะครับยิ่งถ้าท่าน
00:33:33 → 00:33:35ไม่ได้แบบมีโรคประจำตัวไม่มีอะไรเลย
00:33:35 → 00:33:37สามารถทานได้เลยนะครับแต่ถ้าเกิดคนไหน
00:33:37 → 00:33:40กลัวหรือว่าเธอยังไม่แบตยังไม่กล้าทาน
00:33:40 → 00:33:43เยอะผมว่าวันละ 2-3 ฟองในทานได้สบายๆก็
00:33:43 → 00:33:47ต้มตุ๋นนึงทอดผัดอะไรก็ได้แต่ขี้สำคัญคือ
00:33:47 → 00:33:50เวลาไปทอดน้ำมันที่ใช้ทอดผมไม่ค่อยแนะนำ
00:33:50 → 00:33:52น้ำมันพืชนะครับชาวคีโตจีนิคเนี่ยเราจะ
00:33:52 → 00:33:55รู้ว่าการใช้น้ำมันพืชน้ำมันพืชเป็นน้ำ
00:33:55 → 00:33:58มันที่ไฮลี่โปรเซสหมายความว่าเขาผ่าน
00:33:58 → 00:34:01กระบวนการสูงและมีโอเมก้า 6 10 ทานมากๆ
00:34:01 → 00:34:04saved อักเสบเพราะเซลล์อักเสบมันเป็นยัง
00:34:04 → 00:34:07ไงเต็มเซลล์อักเสบปุ๊ปนะครับเซลล์เราก็จะ
00:34:07 → 00:34:09กลายพันธุ์เรื่อยๆมีความเสี่ยงการเป็นโรค
00:34:09 → 00:34:11ต่างๆไม่ว่าจะโรคหลอดเลือดอุดตันมะเร็ง
00:34:11 → 00:34:14เบาหวานไขมันความดันเลือดนั้นน้ำมันพืช
00:34:14 → 00:34:16ทางน้อยไม่ว่าจะเป็นน้ำมันเพื่ออะไรก็ตาม
00:34:16 → 00:34:19แนะนำนะครับน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านกระบวนการ
00:34:19 → 00:34:23เช่นน้ำมันมะกอกนะครับอ่าน้ำมันมะพร้าว
00:34:23 → 00:34:26สกัดเย็นนะครับน้ำมันอะโวคาโด้นะครับหรือ
00:34:26 → 00:34:29ว่าอ่าน้ำมันจากสัตว์นะครับน้ำมันจากน้ำ
00:34:29 → 00:34:31มันหมูอะไรเนี่ยก็ได้นะครับก็ลองดูนะครับ
00:34:31 → 00:34:34คือการทาน kimochi นี่ไม่ใช่ว่าท่าน
00:34:34 → 00:34:36จำเป็นที่จะต้องไปทานอาหารทอดตลอดเวลานะ
00:34:36 → 00:34:38มันไม่ต้องเป็นนะครับท่านทางอื่นก็ได้ไข
00:34:38 → 00:34:40มันนะครับ
00:34:40 → 00:34:43แก้ไขมันที่ดีนะครับ
00:34:43 → 00:34:46แก้ไขมันที่ดีนะไขมันที่ดีเนี่ยมันไม่
00:34:46 → 00:34:49จำเป็นที่จะต้องทานจากหนังหมูหมูสามชั้น
00:34:49 → 00:34:53หรือว่าหนังไก่อะไรแบบนั้นนะครับใครวัน
00:34:53 → 00:34:55ที่ดีทันได้จากหลายอย่างมากเลยเช่น
00:34:55 → 00:34:59อะโวคาโดถั่วอัลมอนด์ผัววันนัดพบพิตาชิโอ
00:34:59 → 00:35:03นะครับเยอะแยะเลยน้ำมันที่มาเกาะที่ล่า
00:35:03 → 00:35:08สลัดเม็ดมะกอกยกไปหมดที่จะหาทานได้โดยที่
00:35:08 → 00:35:10ท่านไม่จำเป็นที่จะต้องทานไขมันเลยว่านะ
00:35:10 → 00:35:14เนี่ยกินมีนะครับสาวก VEGA เนี่ยทันเขา
00:35:14 → 00:35:17เรียกว่าคีโตจีนิคเวกัลที่โตเวก้านั่นเอง
00:35:17 → 00:35:19ซึ่งการทันทีตัว v กันก็สามารถทานได้ครับ
00:35:19 → 00:35:21ไม่ใช่ว่าท่านจะต้องทานเนื้อสัตว์ติดมัน
00:35:21 → 00:35:24อย่างเดียวเลือกทานที่ท่านชอบนะครับยัง
00:35:24 → 00:35:27ไม่เรียนไอคลาส kito เนี่ยฮะผมจะสอนอ่ะบท
00:35:27 → 00:35:29พิเศษเป็นคีโต vakin ไว้โดยเฉพาะนะครับ
00:35:29 → 00:35:33คือพอทานไปสักพักนึงเนี่ยเราไม่จำเป็นที่
00:35:33 → 00:35:35จะต้องทานเนื้อสัตว์อย่างเดียวในสัปดาห์
00:35:35 → 00:35:37นึงเนี่ยผมแนะนำให้ทานคีโตบีกันสัก 1-2
00:35:37 → 00:35:41วันนะครับมันจะทำให้เราเนี่ยอ่าไม่จำเป็น
00:35:41 → 00:35:43ที่ต้องทานเนื้อสัตว์ไปตลอดมานั่งเองนะ
00:35:43 → 00:35:46ครับก็คือแล้วแต่ชอบเลยสามารถทานได้นั่น
00:35:46 → 00:35:49เองครับเออ
00:35:49 → 00:35:53ฮะโอเค
00:35:53 → 00:35:57แก้ไขมันเอ่อขอคำขยายไขมันดีนะครับก็
00:35:57 → 00:35:59อย่างที่ผมบอกไปเมื่อกี้นั้นเองนะครับใคร
00:35:59 → 00:36:02มันดีก็คือไขมันที่มาจากธรรมชาติไขมันที่
00:36:03 → 00:36:06ไม่ผ่านการโปรเซสมากๆหรือไม่ผ่านการปรุง
00:36:06 → 00:36:08แต่งนะครับก็คือใครมันที่เราเห็นน่ะเช่น
00:36:08 → 00:36:11แบบมันหมูมันเนื้อมันไก่อย่างนี้แหละไข
00:36:11 → 00:36:14มันดีนะครับใครมันจะอ่า
00:36:14 → 00:36:18พอลิฟออยอโวคาโดนะครับถั่วกว่าแถมอย่าง
00:36:18 → 00:36:22นี้ก็ได้ไขมันดีนะครับโอเค
00:36:22 → 00:36:27หน้าหนาวได้ถั่วได้ไหมนะครับโอเคครับคำ
00:36:27 → 00:36:29ว่าเลยถั่วได้มั้ยเนี่ยต้องดูในถั่วนะ
00:36:29 → 00:36:33ครับถ้าเนยถั่วนะครับอ่าที่นะครับไม่มี
00:36:33 → 00:36:37เขาเรียกอะไรอ่ะไม่มีน้ำตาลผสมในการซึ่ง
00:36:37 → 00:36:41เป็นอ่าในถั่วที่แบบทำมาจากธรรมชาติบทสดๆ
00:36:41 → 00:36:45ๆอย่างเงี้ยโอเคได้เลยนะครับแต่ก็ไม่ใช่
00:36:45 → 00:36:48ว่ากินเท่าไหร่ก็ได้นะอยากจะกินเนยถั่ว
00:36:48 → 00:36:52อย่างนี้ก็ช้อนนึงอ่าไม่ใช่ว่าให้ฉันกิน
00:36:52 → 00:36:54คีโตดิกินเลยหัวหน้าช้อนนี้มันไม่ใช่
00:36:54 → 00:36:58เรื่องมันไม่ใช่นะครับเออมันตรงไปตรงมานะ
00:36:58 → 00:37:00ครับ
00:37:00 → 00:37:06ร้านอาหารเฮ้ย
00:37:06 → 00:37:10ก็อ่านอันนี้ก็เป็นคำถามที่ดีนะครับน้ำ
00:37:10 → 00:37:13มันรำข้าวไขมันดีไหมครับก็มีอยู่สองฝ่าย
00:37:13 → 00:37:16นะครับถ้าสมมติว่า
00:37:16 → 00:37:20และฝ่ายที่โปรหมายถึงว่าชอบน้ำมันพืชเขา
00:37:20 → 00:37:23ว่าจะบอกว่ามันรำข้าวดีโน่นนี่ร้าน 8 นะ
00:37:23 → 00:37:25ครับแต่ถ้าเรามองจากเบื้องลึกจริงๆแล้ว
00:37:25 → 00:37:27ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันรำข้าวน้ำมันอะไรที่
00:37:27 → 00:37:30เป็นน้ำมันพืชเนี่ยมันผ่านหายรีบโฟเซต
00:37:30 → 00:37:33เยอะมันจะมีโอเมก้า 6 สูบผมไม่กล้าสารต่ำ
00:37:33 → 00:37:36ซึ่งพอเมก้า 6 สูงแล้วสิ่งที่เกิดขึ้น
00:37:36 → 00:37:40มันจะทำให้เซลล์อักเสบนั้นเองวันนั้นผมจะ
00:37:40 → 00:37:43ไม่พูดว่ามันเร็ว LINE หรือเปล่าไม่ได้
00:37:43 → 00:37:45ที่ดูแล้วกันว่าน้ำมันรำข้าวมีโอเมก้า 6
00:37:45 → 00:37:48สูงแล้วโอเค 960 ทำให้เซลล์อักเสบมันดี
00:37:48 → 00:37:52หรือเปล่าเน้อเออเอ่อประมาณนี้นะเออ
00:37:52 → 00:37:56ฮะโอเคครับผ่านไปศาลข้อแล้วนะข้อหนึ่ง
00:37:56 → 00:37:58ตั้งเป้าหมายที่เปลี่ยนชีวิตนะครับข้อสอง
00:37:58 → 00:38:01รู้ว่าอะไรต้องทานรู้ว่าอะไรไม่ต้องทาน
00:38:01 → 00:38:04และทานแป้งให้ต่ำไม่ต้องหาอะไรมาทดแทนให้
00:38:04 → 00:38:08มันมากไปข้อ 3 เข้าใจไขมันเหลือกไขมันดี
00:38:08 → 00:38:12ไม่ต้องกลัวไขมันไขมันเลวต่ำนะครับ 5 น้ำ
00:38:12 → 00:38:15มันพืชน้อยๆนะครับน้ำมันจะธรรมชาติเยอะๆ
00:38:15 → 00:38:21มันจากธรรมชาติเยอะๆนั่นเองนะครับอ่าอ่ะ
00:38:21 → 00:38:23อ่านี่ครับ
00:38:23 → 00:38:26แก้ไขมันพอกตับ 300 กว่าคุ้มอาหารอย่าง
00:38:26 → 00:38:31ที่หมอบอกมีโอกาสรถไหมผมบอกเลยเยอะแยะรถ
00:38:31 → 00:38:35เยอะแยะนะครับเมื่อเช้าก็มีเพื่อนในคลาส
00:38:35 → 00:38:37นะครับที่ตัว G นี่ส่งผลเอกซเรย์ต่ำมาให้
00:38:37 → 00:38:40ส่งผลเอกซเรย์ตัดมาให้มันเป็น SA เล็ก
00:38:40 → 00:38:43เรียบไซโบ scan นะครับก็แสกนดูเลยว่าตับ
00:38:43 → 00:38:47มีไขมันหรือเปล่าไม่มีเลยแห้งเลย Perfect
00:38:47 → 00:38:49มากจากที่เคยมีไขมันก็ไม่มีเห็นไหมครับ
00:38:49 → 00:38:53คือการลดไขมันพอกจากตัดไม่ใช่การลดการกิน
00:38:53 → 00:38:57ไขมันนะครับไขมันที่พอกตับเกิดจากตับทำ
00:38:57 → 00:39:01งานหนักทำไมตัดถึงทำงานหนักเพราะเรากิน
00:39:01 → 00:39:04น้ำตาลแปลรูดน้ำตาลฟรุกโตสมากตัดต้องทำ
00:39:04 → 00:39:06งานหนักเลยมีไขมันเกาะตัดไม่ใช่เหรอกินไข
00:39:06 → 00:39:08มันเยอะแล้วมันวิ่งไปก่อตั้งอันนั้นมัน
00:39:08 → 00:39:11เป็นความเชื่อความจริงคือตับทำงานมากมีไข
00:39:11 → 00:39:14มันเกาะตัดเราอยากให้ต่ำรักษาตัวเองมีไข
00:39:14 → 00:39:17มันน้อยเรากินน้ำตาลต่างๆเดี๋ยวตัดหายเอง
00:39:17 → 00:39:21ง่ายๆเลยโลกขาดได้ที่ตัวที่นิค Diet หาย
00:39:21 → 00:39:24ครั้งนั้นครับล่าสุดมีประกาศจากสเตเรียนะ
00:39:24 → 00:39:27ครับอเมริกากับฝั่งยุโรปก็เริ่มเขียนนะ
00:39:27 → 00:39:29ครับว่าคิดว่าที่นี่ได้เอ็ดนะครับเป็นหน
00:39:29 → 00:39:32ทางในการที่จะช่วยรักษาโรคเบาหวานให้ดี
00:39:32 → 00:39:35ขึ้นได้แบบทำให้ไม่ต้องกินยาก็ดูแล้วกัน
00:39:35 → 00:39:39ว่ามันดีแค่ไหนนะครับ
00:39:39 → 00:39:42โน้ท
00:39:42 → 00:39:46อาอ้าเนี่ยครับเห็นไหมครับดูตามคลิปนะ
00:39:46 → 00:39:48ครับทำตาม 1 เดือนรถไปให้กิโล taki
00:39:48 → 00:39:50คอเลสเตอรอลลงแบบสบายๆไม่อดกินแบบจุ๊บๆ
00:39:50 → 00:39:54ขอบคุณมากยินดีด้วยนะครับคุณจิตตาภัทร์นะ
00:39:54 → 00:39:56ครับก็เห็นไหมฮะมันมีหลักฐานชัดเจนอ่ะคือ
00:39:56 → 00:39:59ผมไม่ได้พูดมาเลยลอยแล้วมันก็มีหลักฐาน
00:39:59 → 00:40:03จากเพื่อนของท่านเนี่ยว่าเขาดีขึ้นจริงๆ
00:40:03 → 00:40:06คือมันดีจริงๆหรอกไม่รู้จะว่ายังไงอ่ะเออ
00:40:06 → 00:40:08มันดีอ่ะ
00:40:08 → 00:40:12เนาะเออเออ
00:40:12 → 00:40:15ค่าน้ำมันที่ใช้ทอดควรใช้น้ำมันอะไรทอดไฟ
00:40:15 → 00:40:18แรงนะครับเน้นน้ำมันหมูก็ได้ประเทศไทยหา
00:40:18 → 00:40:21ง่ายนะครับแต่ถ้าเกิดทอดไฟอ่อนๆพวกน้ำมัน
00:40:21 → 00:40:24มะกอกนะครับเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นผัดเบาๆ
00:40:24 → 00:40:27แบบฟันไม่โขมงเนี้ยก็ได้นะครับน้ำมัน
00:40:27 → 00:40:30มะพร้าวสกัดเย็นตัดเบาๆพอได้แบบแรงๆได้
00:40:30 → 00:40:33เนอะอือ
00:40:33 → 00:40:39ฮะโอเคครับไปต่อข้อที่ 4 เลยนะครับ
00:40:39 → 00:40:42จะเอาล่ะคิดถึงข้อ 3 แล้วก็ 1 2 3 นะ
00:40:42 → 00:40:45ใครจำได้เขียนข้อ 1 2 3 ได้นะครับโอเค
00:40:45 → 00:40:48สำหรับท่านที่สนใจอ่ะ Class Perfect
00:40:48 → 00:40:50Slim Master Class นะครับที่จะเป็น
00:40:50 → 00:40:53โบนัสถ้าท่านสมัครโยตี้คีโตกับพี่ใช้ระบบ
00:40:53 → 00:40:56เขาผ่านนะครับเหลืออีก 7 วันเนาะก็พิมพ์
00:40:56 → 00:40:58สนใจแล้วกันนะครับก็เห็นถามมาหลายท่านนะ
00:40:58 → 00:41:00ครับก็พิมพ์คำว่าสนใจแล้วกันเนาะเดี๋ยวก็
00:41:00 → 00:41:04จะมีรายละเอียดส่งไปนะครับโอเคต่อมาครับ
00:41:04 → 00:41:08ข้อที่ 4 ครับก็คือการทานโปรตีนนะครับการ
00:41:08 → 00:41:11ทานโปรตีนอย่างถูกต้องนะครับการคะโปรตีน
00:41:11 → 00:41:15เนี่ยหลายๆท่านเนี่ยมีความเข้าใจว่าทาน
00:41:15 → 00:41:18โปรตีนยิ่งเยอะยิ่งดีเนาะเออ
00:41:18 → 00:41:23ผ่านโปรตีนยิ่งเยอะยิ่งดีผมเบาะอาจจะไม่
00:41:23 → 00:41:27ใช่นะครับทานโปรตีนนั้นดีนะครับผมบอกนี้
00:41:27 → 00:41:30การทานโปรตีนที่ดีคือทานให้พอดีไม่มาก
00:41:30 → 00:41:34เกินไปไม่น้อยเกินไปถ้า 7 นะครับการทาน
00:41:34 → 00:41:38โปรตีนที่ดีไม่มากเกินไปไม่น้อยเกินไปนะ
00:41:38 → 00:41:42ครับมาทำใหม่ถ้าน้อยเกินไปนะครับกล้าม
00:41:42 → 00:41:45เนื้อท่านไม่มีด้านเนื้อท่านไม่มีโอกาส
00:41:45 → 00:41:48ที่จะเผาผลาญพลังงานเผาผลาญน้ำตาลส่วน
00:41:48 → 00:41:51เกินมันจะน้อยลงนะครับด้านเนื้อของเราเอา
00:41:51 → 00:41:54ไว้เผาพลังงานเท่านั้นตายนะครับเผาของไม่
00:41:54 → 00:41:58ดีทิ้งไปนะครับซึ่งทางการเงิน Rolex นะ
00:41:58 → 00:42:00ครับเราก็จะมีโอกาสที่จะเป็นเบาหวานง่าย
00:42:00 → 00:42:03มีโอกาสที่จะเป็นโรคต่างๆเดียวกับที่จะ
00:42:03 → 00:42:06อ้วนง่ายถูกต้องไหมอ่ะพ่อนะเนี่ยการทาน
00:42:06 → 00:42:10โปรตีนน้อยเกินไปไม่ดีแล้วการทานโปรตีน
00:42:10 → 00:42:13มากเกินไปการทานโปรตีนมากเกินไปนะครับมัน
00:42:13 → 00:42:16ก็ต้องอยู่ที่ว่าถ้าท่านอ่านโปรตีนเยอะก็
00:42:16 → 00:42:19จริงแต่ท่านเป็นนักล่าแล้วเล่นเวทเล่น
00:42:19 → 00:42:22กล้ามแบบมากล่างเลยนะครับท่านสามารถที่จะ
00:42:22 → 00:42:25ทานโปรตีนได้เยอะพอสมควรเลยนะครับแต่ว่า
00:42:25 → 00:42:28ถ้าเกิดท่านเป็นคนธรรมดาทั่วไปแบบทำมาหา
00:42:28 → 00:42:31เลี้ยงชีพอ่ะท่านจะเป็นนั่งเข้าฟิตเนสทุก
00:42:31 → 00:42:33วันเหรอจะไปเย็บดัมเบลทุกวันเหรอเราต้อง
00:42:34 → 00:42:36ทำมาหากินได้ป่ะเราต้องใช้ชีวิตอย่างปกติ
00:42:36 → 00:42:41ถูกต้องไหมเออแล้วถ้าท่านจะไปปั่นออก
00:42:41 → 00:42:44กำลังกายทุกวันอย่างนั้นได้ยังไงแต่ท่าน
00:42:44 → 00:42:48สามารถกินพวกโปรตีนทุกวันแบบนี้แล้วถ้า
00:42:48 → 00:42:51ไม่ออกกำลังกายกินโปรตีนชงทั้งหลายสุด
00:42:51 → 00:42:54ท้ายมันกลายเป็นไขมันว่านั้นสิ่งที่สำคัญ
00:42:54 → 00:42:56คือทานโปรตีนให้พอดีและเป็นโปรตีน
00:42:56 → 00:43:00ธรรมชาติแบบนี้จะเซ็ตที่สุดพอดีแค่ไหนไม่
00:43:00 → 00:43:03ต้องยากเอาไม่ต้องยากทั้งวันเนี่ยนะครับ
00:43:03 → 00:43:07ถ้าเห็นความรั่วไหมฝ่ามือเนี่ย 1 ฝ่ามือ
00:43:07 → 00:43:10นะ 1 ฝ่ามืออย่างนี้นะครับอย่างนี้นะ
00:43:10 → 00:43:14เนื้อสัตว์อะไรก็ได้อาหารทะเลได้หมดเลย
00:43:14 → 00:43:16ค่ะทะเลกินได้หมดเลยไม่ต้องบอกเลยเศร้า
00:43:16 → 00:43:18สูงนะครับเนื้อหมูเห็ดเป็ดไก่เอาตามสะดวก
00:43:18 → 00:43:24เลยวัลลักนะครับวันละ 2-3 ฝั่งประมาณเอา
00:43:24 → 00:43:27นะอย่าไปซีเรียสอย่าไปนั่งนับต้องอย่าง
00:43:27 → 00:43:31นั้นอย่างนี้อย่างนั้นอย่างนี้เถอะมันทำ
00:43:31 → 00:43:32ได้ไม่ตลอดชีวิตอ่ะตั้งแต่นั่งนับแคลอรี่
00:43:32 → 00:43:34ทั้งชีวิตเลยเหรอผมว่ามันไม่ชีวิตเหมือน
00:43:34 → 00:43:38คนปกตินะนี่หน่อยๆได้เอ่อกินเยอะไปไหมกิน
00:43:38 → 00:43:42น้อยไปมั้ยเอาแบบมีง่าย Easy ชีวิตอะไร
00:43:42 → 00:43:46ที่มันยากอ่ะแล้วมันทำไม่ได้มันก็ไร้ค่า
00:43:46 → 00:43:51ของบอกนี้อะไรที่ยากทำตามไม่ได้มันก็ไร้
00:43:51 → 00:43:54ค่าถ้านะครับว่านั้นแล้วการดูเรื่องของ
00:43:54 → 00:43:57โปรตีนนะครับถ้าท่านทาน 3 มื้อมื้อละ 1
00:43:57 → 00:44:00ความคือถ้าท่านซานสองมือก็มือและฝ่ามือ
00:44:00 → 00:44:03ขึ้นประมาณนั้นนะครับประมาณนั้นฝ่ามือนึง
00:44:03 → 00:44:05ก็เท่ากับไข่ประมาณ 3 ฟองลมไฟแดงด้วยนะ
00:44:05 → 00:44:08ครับโปรตีนประมาณ 21-22 กลางวันนึงเนี่ย
00:44:08 → 00:44:11ค่าเฉลี่ยคนไทยก็ทานโรตีสัก 50 60 กรัม
00:44:11 → 00:44:15แต่เวลาเราพูด 50-60 การ 79 น้อยฟังแล้ว
00:44:15 → 00:44:18มันเวียนหัวพ่อนั้นมือ 113 อื่นเจาะไม่
00:44:18 → 00:44:24ต้องคิดมากนะเอาง่ายๆนะครับเอออ่ะ
00:44:24 → 00:44:27ฮะโอเคนะครับ
00:44:27 → 00:44:31แก้ไขแล้วมาทานได้ไหมก็นานๆทีก็ได้ครับ
00:44:32 → 00:44:34มันก็เป็นของที่หมักดองอยู่นั้นผมก็ทันที
00:44:34 → 00:44:36ชอบกินจะกินทุกวันผมก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับ
00:44:36 → 00:44:39มันก็มีสารที่ตกค้างในร่างกายแต่ว่ากิน
00:44:39 → 00:44:42ได้แต่ว่าอย่าบ่อยเท่านั้นเองนะครับอ่า
00:44:42 → 00:44:46โอเค
00:44:46 → 00:44:49โอ้โหขอบคุณมากอันนี้ขอบคุณมากเข้ามาเทีย
00:44:49 → 00:44:52นะฮะคุณอัญชลีเข้าคอร์สคุณหมอ 4 เดือนน้ำ
00:44:52 → 00:44:55หนักลด 6 กิโลกรัมลด 5 นิ้วตอนนี้เอว 25
00:44:55 → 00:44:58จาก 30 นะคะยินดีด้วยมากๆออกกำลังกายนิด
00:44:58 → 00:45:01หน่อยอย่างที่บอกนะครับว่าการออกกำลังกาย
00:45:01 → 00:45:04นะครับผมจะสอนนักเรียนในคลาสคีโตเจนิค
00:45:04 → 00:45:06ไดเอทกับ M F M เสมอว่าการออกกำลังกาย
00:45:06 → 00:45:09เป็นสิ่งที่ดีเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตท่าน
00:45:09 → 00:45:12มีความสุขจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรื่องของ
00:45:12 → 00:45:15ฮอร์โมนต่างๆดีไม่ว่าจะเป็น sex Hormone
00:45:15 → 00:45:17ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของฮอร์โมนเครียดที่
00:45:17 → 00:45:20น้อยลง Growth Hormone ที่มากขึ้นแต่เรา
00:45:20 → 00:45:23จะไม่ออกกำลังกาย
00:45:23 → 00:45:27แล้วเน้นลดน้ำหนักมันจะเครียดเพราะเครียด
00:45:27 → 00:45:29ปุ๊บร่างกายเราหยุดเขาผ่านเพราะแล้วเนี่ย
00:45:29 → 00:45:32นักเรียนในคลาสทุกๆคนผมจะเน้นย้ำเสมอว่า
00:45:32 → 00:45:35ถ้าท่านทำแล้วเครียด
00:45:35 → 00:45:37ผู้แปลว่าสิ่งที่ท่านทำนั้นอาจจะไม่ถูก
00:45:37 → 00:45:41ต้องถ้าการลดน้ำหนักการดูแลสุขภาพของท่าน
00:45:41 → 00:45:44ยากจนทำให้ท่านเครียดกันนำให้ท่านปวดหัว
00:45:44 → 00:45:46จะนั้นไม่ท่านทุกข์ทรมานจนทำให้ท่านไม่
00:45:46 → 00:45:49สามารถไปอยู่กับครอบครัวได้ผมบอกเลยว่า
00:45:49 → 00:45:52นั่นเป็นการ
00:45:52 → 00:45:55มาทำที่ไม่น่าจะถูกต้องผมไม่แนะนำผมแนะนำ
00:45:55 → 00:45:58ให้ท่านสามารถทำได้ตลอดชีวิตหยุดยาได้
00:45:58 → 00:46:02ตลอดชีวิตไม่จำเป็นที่จะต้องฝืนชีวิตจน
00:46:02 → 00:46:05เกินไปแบบนี้เป็นต้นถ้าสามารถที่จะไป
00:46:05 → 00:46:08แฮงค์เอาท์กับเพื่อนได้ทานอาหารนอกบ้าน
00:46:08 → 00:46:10ได้ไม่ใช่ว่านู่นนี่ก็ไม่ได้นั่งกินข้าว
00:46:10 → 00:46:13บนโต๊ะกับคนที่เรารักก็ไม่ได้ผมว่าไอ้กัน
00:46:13 → 00:46:17การทำแบบนี้เนี่ยมันไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง
00:46:17 → 00:46:20กับชีวิตของเราเราฟังผมตรงนี้แล้วนะ
00:46:20 → 00:46:25เราฟังเตี้ยนะครับเราลดน้ำหนักเพื่อใช้
00:46:25 → 00:46:29ชีวิตที่ดีเราไม่ได้ใช้ชีวิตของเราทั้ง
00:46:29 → 00:46:33ชีวิตเพื่อมาลดน้ำหนักความจำไม่ดีเราลด
00:46:33 → 00:46:35น้ำหนักเพื่อใช้ชีวิตที่แฮปปี้ของเราครับ
00:46:35 → 00:46:38เราไม่ได้
00:46:38 → 00:46:40หมอมันนั่งแบบใช้ชีวิตทั้งชีวิตมานั่งลด
00:46:40 → 00:46:43น้ำหนักโอเคนะโอเคนะใครเข้าใจพิมพ์เข้าใจ
00:46:43 → 00:46:50มานั้นเอ้อเอออ่าโอเคนะ
00:46:50 → 00:46:53ถ้าชอบกินหมูกะทะมากครับกินเลยหมูกระทะ
00:46:53 → 00:46:56กินเลยเต็มที่เลยน้ำจิ้มน้อยหน่อยนะผัก
00:46:56 → 00:47:00เยอะๆมาถึงเอาผักก่อนเลยนะสักฐานใหญ่ๆ
00:47:00 → 00:47:03แล้วตาลหรือหมูกะทะทะเลกะทะกุ้งซึ่งน้ำ
00:47:03 → 00:47:08จิ้มน้อยหน่อยนะนะอ่าแค่นั้นเอโอเคก็นั้น
00:47:08 → 00:47:10นะครับข้อที่สี่คือทานโปรตีนอย่างถูกต้อง
00:47:10 → 00:47:13ก็คือเป็นโปรตีนกับธรรมชาติไม่ใช่โปรตีน
00:47:13 → 00:47:16ชงไม่ใช่โปรตีนผงไม่ใช่โปรตีนยี่ห้อใดก็
00:47:16 → 00:47:20ตามอ่ะผมไม่สนใจจะยี่ห้อไหนก็ตามมาจะแทง
00:47:20 → 00:47:22กันหรูหราหมาเห่าแค่ไหนก็ตามสำหรับผมก็
00:47:22 → 00:47:25ถ้าไม่ใช่คนป่วยมันก็ไม่จำเป็นต้องทาน
00:47:25 → 00:47:27เนอะเออคือคนขายของชงอาจจะไม่ชอบที่หน้า
00:47:27 → 00:47:29ผมเท่าไหร่เดี๋ยวผมพูดตามมาตรฐานของผม
00:47:29 → 00:47:32แล้วกันเนอะแต่ถ้าท่านรักจะทานก็ทานไป
00:47:32 → 00:47:36เถอะก็แล้วแต่แต่ผมไม่ทานไงแล้วผมก็ไม่
00:47:36 → 00:47:39แนะนำให้คนที่ผมรับทานก็แค่นี้เออก็ไม่
00:47:39 → 00:47:42ได้ว่าดีหรือไม่ดีเราก็ไม่ทานเนอะเออนะ
00:47:42 → 00:47:47อ่ะโอเคนะครับไปนั้นทานโปรตีนหรือ 1 ฝ่า
00:47:47 → 00:47:52มือนะครับวันนึง 2-3 จะเจาะแค่นี้เองเป็น
00:47:52 → 00:47:54โปรตีนจากธรรมชาติมองแล้วรู้ว่ามันคือ
00:47:54 → 00:47:56อะไรมองแล้วเป็นเนื้อไก่ก็เป็นเนื้อไก่
00:47:56 → 00:47:59เป็นเนื้อหมูเป็นหมูเป็นปลาเป็นปลาแท้
00:47:59 → 00:48:02เป็นแพ้ก็เป็นแกะไปก็เป็นๆไข่เป็นใครนะ
00:48:02 → 00:48:07แต่ไม่เอาแบบดูแล้วแบบเต้ยอ่ะมีอย่าง
00:48:07 → 00:48:09หนึ่งนะครับช่วงนี้ Way กันเราก็มีคน
00:48:09 → 00:48:11รักษาสุขภาพด้วยการทานเวย์กันมันก็ดีนะ
00:48:11 → 00:48:14ครับแต่ว่าพวกเนื้อบดหรืออะไรก็ตามที่
00:48:14 → 00:48:17เป็นแบบของเทียมที่ทำเอาผักเอานู่นเอานี่
00:48:17 → 00:48:19มาทำเป็นเนื้อหมูอะไรเนี่ยมันหายรีบโอเศษ
00:48:19 → 00:48:22นะซึ่งมันจะทำให้ร่างกายอักเสบได้ผมก็ไม่
00:48:22 → 00:48:24ค่อยแนะนำนะอันนี้ส่วนตัวนะครับแต่ว่าคง
00:48:24 → 00:48:28ไปห้ามใครไม่ได้เนาะ
00:48:28 → 00:48:28นี่
00:48:28 → 00:48:32คุณสุภาพรนะครับบอกว่าเขาบ่ให้เด็ก 20
00:48:32 → 00:48:34กรัมประมาณเท่าไหร่ครับปริมาณข้าว 1
00:48:34 → 00:48:37ทัพพีครับ 5 ช้อนโต๊ะ
00:48:37 → 00:48:39ฮะโอเค
00:48:39 → 00:48:43จะเอาล่ะมาต่อกันข้อที่ 5 มาต่อกันข้อที่
00:48:43 → 00:48:465 นะครับข้อที่ 5 ที่สำคัญมากสำหรับผู้
00:48:46 → 00:48:48ที่เริ่มทานคีโตเจนิคไดเอทหรือโรคขาดได้
00:48:48 → 00:48:52เหตุเพราะท่านจะเกิดภาวะแทรกซ้อนแน่นอน
00:48:52 → 00:48:57นั่นก็คือภาวะที่ท่านแบบเหมือนถอนยา
00:48:57 → 00:49:01น้ำตาหรือแป้งเนี่ยมันเปรียบได้กับสารเสพ
00:49:01 → 00:49:04ติดที่ถูกกฎหมายของใช้คำนี้เลยมันเฮโรอีน
00:49:04 → 00:49:06เหมือนโคเคนที่ถูกกฎหมายแต่มันขายทั่วไป
00:49:06 → 00:49:12เวลาท่านอยากอย่าให้ก็จะมีอาการคลื่นไส้
00:49:12 → 00:49:15เวียนหัวอาเจียนตะคิวกินนู่นนี่นั่นโน่น
00:49:15 → 00:49:18เยอะเเยะนะครับนี่คือข้อที่ห้าวันนั้น
00:49:18 → 00:49:22เนี่ยเราจะต้องดื่มน้ำให้พอเพราะเมื่อไร
00:49:22 → 00:49:24ก็ตามที่ท่านทางเริ่มทานคีโตเจนิคไดเอท
00:49:24 → 00:49:28ทาโลหะเด่นเนี่ยท่านจะปัสสาวะบ่อยเลยซึ่ง
00:49:28 → 00:49:30ไม่ต้องกลัวนะครับอาจจะวันแรกๆอ้ะแบบโข
00:49:30 → 00:49:33บ่อยกว่าเดิม 2 3 เท่าซึ่งไม่ต้องปวดมัน
00:49:33 → 00:49:36แต่ว่าท่านทางถูกต้องแล้วนะครับแต่สิ่ง
00:49:36 → 00:49:37ที่สำคัญคือให้ท่านดื่มน้ำเข้าไปให้พอ
00:49:37 → 00:49:40แล้วก็กินเค็มก็คือนิดนึงนะครับเพราะว่า
00:49:40 → 00:49:43ร่างกายเราเสียทั้งน้ำเสียทั้งเกลือนะ
00:49:43 → 00:49:45ครับมันจะทำให้ร่างกายท่านไม่สดชื่นเป็น
00:49:45 → 00:49:46ตะคริวได้ง่ายเวียนหัวได้ง่ายขึ้นไส้
00:49:46 → 00:49:49อาเจียนได้ง่ายพ่อคน 2 สัปดาห์ผล 2
00:49:49 → 00:49:52สัปดาห์นะครับเดี๋ยวจะดีขึ้นแล้วท่านจะพบ
00:49:52 → 00:49:55ชีวิตใหม่เพราะนั้นข้อที่ 5 นะครับดื่มนะ
00:49:55 → 00:49:59ไม่พอวันนึง 3 ลิตรวันหนึ่ง 3 ลิตรชัดเจน
00:49:59 → 00:50:02นะอ่ะแล้วดื่มเฉลี่ยกันทั้งวันนะครับช่วง
00:50:02 → 00:50:04นี้จะปัสสาวะเยอะหน่อยทานเค็มมากขึ้นนิด
00:50:04 → 00:50:07นึงนะครับและเกลือนะครับอันนี้แนะนำเกลือ
00:50:07 → 00:50:10นิดนึงก็เรือเนี่ยมันจะมีเกลือที่ทำให้
00:50:10 → 00:50:13ท่านเป็นโรคไตกับเกลือที่ไม่ได้ทำให้ท่าน
00:50:13 → 00:50:15เป็นโรคไตนะครับอ่า
00:50:16 → 00:50:20อันนี้มาเชียร์แขกแล้วก็โอเคคุณมากครับ
00:50:20 → 00:50:22คุณเหนือก่อนนะครับเดี๋ยวเราต้องแตะโชว์
00:50:22 → 00:50:26ขายของนิดนึงนะครับอ้าวเกลือนะครับ
00:50:26 → 00:50:31อ่าเกลือเนี่ยต้องบอกเลยว่าอ่ามันมีเกลือ
00:50:31 → 00:50:36ที่เขาเรียกว่ารีไฟน์ 2 หมายความว่าคือ
00:50:36 → 00:50:38การที่ผ่านกรรมวิธีก็คือเกลือป่นผสม
00:50:38 → 00:50:41ไอโอดีนกับ non-re ไฟล์ซองก็คือพวกดอก
00:50:41 → 00:50:45เรือพวกเกลือชมพูก็ดันผมแนะนำพวกมัน
00:50:45 → 00:50:48รีไฟล์ซองคือดอกเกือบชมพูเกิดนั่งพวกนี้
00:50:48 → 00:50:51เป็นต้นเพราะอะไรเพราะว่าตัวพวกนี้ไม่
00:50:51 → 00:50:54ค่อยมีผลเสียกับร่างกายนะครับคือกินได้พอ
00:50:54 → 00:50:56สมควรไม่ใช่ได้กินแบบเยอะเกินเหตุมันก็
00:50:56 → 00:50:59ไม่ใช่นะครับแต่ก็จะดีกว่าพวกรีไฟน์สอง
00:50:59 → 00:51:02คือเกลือที่มันป่นเป็นผงเล็กๆแบบนี้จะทำ
00:51:02 → 00:51:05ให้ตายของเราในทำงานหนักกว่าปกตินั่นเอง
00:51:05 → 00:51:07นะครับเพราะว่ามันเป็นเผื่อที่ผ่านโปรเซส
00:51:07 → 00:51:09มากเกินไปถ้าไม่ต้องกลัวขาดไอโอดีนแล้วฮะ
00:51:10 → 00:51:13ในปัจจุบันเนี่ยเราเราอาหารเราแบบอาหาร
00:51:13 → 00:51:15ค่ะลงทะเลมีเยอะแยะเนอะเออมันไม่ต้องกลัว
00:51:15 → 00:51:18หรอกนะครับอ่ะก็ยินดีกับคุณเหมียวขวัญ
00:51:18 → 00:51:21ด้วยนะครับลดไป 5 โลเดือนเดียวนะครับไม่
00:51:21 → 00:51:24โทรมไม่โยโย่ๆนะครับเพราะว่าถ้าเราลดน้ำ
00:51:24 → 00:51:26หนักถูกต้องเนี่ยเราจะไม่โทรมไม่อยู่ไว้
00:51:26 → 00:51:28แล้วถ้าเราทำ intermittent fasting แบบ
00:51:28 → 00:51:31ถูกต้องไปด้วยเราจะไม่หิวเราจะ Happy
00:51:31 → 00:51:34แล้วกรรมในจะชัดแล้วก็ผิวหย่อยๆจะไม่มีนะ
00:51:34 → 00:51:37ครับก็ยินดีด้วยจริงๆนะครับเพราะว่าอะไรๆ
00:51:37 → 00:51:39ท่านที่อยู่ในคลาสเนี่ย
00:51:39 → 00:51:45หยุดอย่าพวกยาผมยาชงอะไรได้เยอะแยะ
00:51:45 → 00:51:47ประหยัดเป็นหมื่นเป็นแสนต่อเดือนต้องบอก
00:51:47 → 00:51:50เลยค่ะว่าถ้าเกิดท่านที่จะเข้าคลาสเรียน
00:51:50 → 00:51:53กับผมนะครับแล้วหวังว่าผมจะมียาพิเศษ
00:51:53 → 00:51:55พิสดารให้ท่านพาและลดความอ้วนได้เลยบอก
00:51:55 → 00:51:58ไม่มีนะในคลาสเนี่ยผมสอนแต่หนังสืออย่าง
00:51:58 → 00:52:00เดียวแล้วก็สอนความรู้แล้วก็จะเข้าไปตอบ
00:52:00 → 00:52:04คำถามให้ทุกวันในวีไอพีกรุ๊ปนั่นเองนะ
00:52:04 → 00:52:06ครับคือเป็นความรู้ล้วนๆแล้วท่านนำไปใช้
00:52:06 → 00:52:09ตลอดชีวิตนะครับจะไม่ได้มานั่งขายของขาย
00:52:09 → 00:52:11ยาขายวิตามินอะไรอย่างนี้ผมไม่ขายของนะ
00:52:11 → 00:52:15ครับผมอยากสอนหนังสืออยากให้ท่านได้รับ
00:52:15 → 00:52:18ความรู้ที่ถูกต้องนำไปใช้กับท่านแล้วก็นำ
00:52:18 → 00:52:21ไปใช้กับคนที่ท่านรักผมอย่างที่บอกถ้าเรา
00:52:21 → 00:52:23อยากให้คนรอบข้างสุขภาพเราดีไม่ว่าจะเป็น
00:52:23 → 00:52:25พ่อแม่ลูกสามีภรรยา
00:52:25 → 00:52:28ก็เริ่มที่ตัวทันถ้าท่านสุขภาพดีเดี๋ยวคน
00:52:28 → 00:52:30รอบตัวท่านสุขภาพดีเองถ้าเห็นผ้าลดน้ำ
00:52:30 → 00:52:34หนักได้แบบดูดีมากท่านสดใสเดี๋ยวเขาทำการ
00:52:34 → 00:52:36ท่านเองถ้าไม่ต้องพูดอะไรเลยแล้วท่านจะมี
00:52:36 → 00:52:38ครอบครัวที่ยอดเยี่ยมนะครับมันจะเป็นการ
00:52:38 → 00:52:40ลงทุนที่ยอดเยี่ยมที่สุดในชีวิตของท่านนะ
00:52:40 → 00:52:42ครับไม่ได้หลายคนเป็นพันๆคนที่ผมดูแลอยู่
00:52:42 → 00:52:47นะครับก็ยินดีด้วยมากๆจริงๆนะครับโอเคไป
00:52:47 → 00:52:50ต่อกันนะครับข้อที่ 6 นะครับมันข้อที่ 5
00:52:50 → 00:52:53แล้วนะดื่มน้ำให้พอนะครับเออ
00:52:53 → 00:52:58ดื่มน้ำให้พอนะครับอ่า
00:52:58 → 00:53:02หัวข้อที่ 6 นะครับการออกกำลังกายนะครับ
00:53:02 → 00:53:04อ่า
00:53:04 → 00:53:07การออกกำลังกายนะครับข้อที่ 6 การออก
00:53:07 → 00:53:11กำลังกายนะครับสักครู่นะครับอ่าข้อที่ 6
00:53:11 → 00:53:14การออกกำลังกาย
00:53:14 → 00:53:17ฮะโอเคพอดี 6 การออกกำลังกายเพราะว่า
00:53:17 → 00:53:21อย่างนี้ครับการออกกำลังกายของเราเนี่ย
00:53:21 → 00:53:24โดยส่วนใหญ่เนี่ยเรามักจะรับทราบว่าการ
00:53:24 → 00:53:26ออกกำลังกายเนี่ยเพื่อเราจะเผาผลาญ
00:53:26 → 00:53:30แคลอรี่ไปเยอะๆเพื่อเราจะผอมต้องแม่อ่าขอ
00:53:30 → 00:53:33นี้เรามาดูกันนะถ้าท่านออกกำลังกายโดยการ
00:53:33 → 00:53:35วิ่งเร็วๆเลยสักครึ่งชั่วโมงครึ่งทางก็
00:53:35 → 00:53:38หมดแรงแล้วถูกต้องแบบมันก็จะได้ประมาณ 300
00:53:38 → 00:53:42kcal สินมันจุ๊บจิ๊บมากเลย 300 kcal
00:53:42 → 00:53:45ท่านรถไม่ได้หรอกถ้าท่านจะออกกำลังกายแค่
00:53:45 → 00:53:48นี้ค่อยลดน้ำหนักผมบอกเลยนะครับมันไม่
00:53:48 → 00:53:51ต่างอะไรกับที่ผมเดินที่สวนหลวงร 9 เมื่อ
00:53:51 → 00:53:53เช้าชิวๆประมาณชั่วโมงครึ่งผมก็เดิน
00:53:53 → 00:53:55ประมาณ 9 กิโลเมตรไม่ต้องวิ่งไม่ต้องไง
00:53:55 → 00:53:58เดือนสบายสบายนี่แหละได้ประมาณหมื่นกว่า 9
00:53:58 → 00:54:01นะครับสบายๆชิวเลยนะครับ
00:54:01 → 00:54:05อาอ้าซึ่งแบบมันเป็นอะไรที่แบบเห้ยมันไม่
00:54:05 → 00:54:08จำเป็นที่เราจะต้องจะต้องไปออกกำลังกาย
00:54:08 → 00:54:10เพื่อลดความอ้วนเพราะมันจะไม่ลดครับเพราะ
00:54:10 → 00:54:14มันจะไม่ลดผมบอกเลยนะฮะเมื่อเรามันเป็น
00:54:14 → 00:54:16ไม้เช็ดอย่างหนึ่งเพราะเราออกกำลังกายไป
00:54:16 → 00:54:18เลี้ยวอ่ะเราออกแล้วออกอีกออกแล้วอีกเรา
00:54:18 → 00:54:21จะคิดว่าเรากินได้ผมบอกนี้นะท่านออกกำลัง
00:54:21 → 00:54:24กายโดยการวิ่งครึ่งชั่วโมงทั้งหมดไป 300
00:54:24 → 00:54:28kcal แล้วท่านไปกินอะไรท่านไปกินอ่ะน้ำ
00:54:28 → 00:54:32เกลือแร่ท่านไปดูข้างหลังน้ำเกลือแร่ 1
00:54:32 → 00:54:36ขวดนะครับน้ำตาล 50 กรัมกินพืชเดียวนะ
00:54:36 → 00:54:39ครับ 400 แคลอรี่นะครับที่ท่านวิ่งออกมา
00:54:39 → 00:54:42หมดเลยนะครับก็นั้นแล้วเนี่ยบางทีเราไป
00:54:42 → 00:54:44คิดว่าการออกกำลังกายหนักจะทำให้เราขอนะ
00:54:44 → 00:54:48ครับไม่ใช่ผมเคยผ่านจุดนั้นมาครับผมเคย
00:54:48 → 00:54:51ผ่านจุดที่ผมวิ่ง 10 20 20 กิโลกรัม 10
00:54:51 → 00:54:55กิโลวิ่งทุกวันน้ำหนักไม่ลดปวดเข่าทรมาน
00:54:55 → 00:54:59ผมไม่ได้บอกให้ท่านไม่ออกกำลังกายนะครับ
00:54:59 → 00:55:02แต่ผมอยากให้ท่านออกกำลังกายว่าพวกความ
00:55:02 → 00:55:04สุขครับมาเรื่องของเนี่ยตอนนี้ผมออกกำลัง
00:55:04 → 00:55:07กายทุกวันนะเพื่อความสุขในการเดินบ้าง
00:55:07 → 00:55:10วิ่งบ้างวิดพื้นบ้างดึงข้อมั่งแต่ผมจะไม่
00:55:10 → 00:55:12มานั่งแบบเฮ้ยมันต้องอย่างนั้นมันต้อง
00:55:12 → 00:55:14อย่างนี้อันนี้แล้วแต่นะครับแต่ถ้าเกิด
00:55:14 → 00:55:17ท่านเป็นเทรนเนอร์มีเป้าหมายไปลงแข่งต้อง
00:55:17 → 00:55:20มีซิกแพคนั้นก็เรื่องนึงนะครับแต่ท่านบอก
00:55:20 → 00:55:23ว่าต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีเดินวัน
00:55:23 → 00:55:27ละแปดพันเก้าพอแล้วนะครับเดินวันละแปดพัน
00:55:27 → 00:55:29เก้าเพียงพอแล้วนะครับไม่ไม่ไม่ต้องอะไร
00:55:29 → 00:55:32มากมายเห็นไหมครับง่ายๆคือชีวิตเราทำให้
00:55:32 → 00:55:36มัน Easy นะครับเออไม่ไม่ต้องไปไม่ต้อง
00:55:36 → 00:55:39อะไรกับย่าก็นะเนี่ยการออกกำลังกายนะครับ
00:55:39 → 00:55:44ให้ดูที่เป้าหมายว่าเราเน้นลดน้ำหนักหรือ
00:55:44 → 00:55:48ว่าเราเน้นสุขภาพนะครับอ่าไม่เห็นแล้วคืน
00:55:48 → 00:55:50ถ้าเราเน้นลดน้ำหนักเนี่ยนะครับการออก
00:55:50 → 00:55:53กำลังกายเนี่ยผมอยากจะให้เน้นไปที่เวท
00:55:53 → 00:55:56เทรนนิ่งมากกว่าการออก Cardio นะครับมาก
00:55:56 → 00:55:59กว่านะครับอัตราส่วนมากกว่าเพราะว่าเราจะ
00:55:59 → 00:56:01ได้เรื่องของกล้ามเนื้อซึ่งมาเป็นเตาเผา
00:56:01 → 00:56:03หัวหน้างานของเรานาคตอ้าอันนี้คือสำคัญ
00:56:03 → 00:56:08เลยนะครับอันนี้สำคัญเลยแต่ถ้านะครับ
00:56:08 → 00:56:12ถ้าอ่าเรื่องของ
00:56:12 → 00:56:15มีการออกกำลังกายแบบ Cardio ในการวิ่งใน
00:56:15 → 00:56:17การเดินอันนี้ทำให้ท่านสดชื่นทำให้หัวใจ
00:56:17 → 00:56:20แข็งแรงนะครับอันนี้ก็โอเคอาทิตย์ละครั้ง
00:56:20 → 00:56:23สองครั้งแบบสบายๆนะครับไม่ต้องไปหาผมมาก
00:56:23 → 00:56:28นะครับการที่ท่านออกกำลังกายนะครับออก
00:56:28 → 00:56:32กำลังกายนะครับมามากเกินไปนะครับมันก็จะ
00:56:32 → 00:56:34ทำให้ระบบมาฝากนั้นพังได้กล้ามเนื้อของ
00:56:34 → 00:56:38ถ้าละลายได้ด้วยนั่นเองครับเออ
00:56:38 → 00:56:46โอเคนะครับ
00:56:46 → 00:56:48นี่เป็นความรู้หรือข้อคิดนะครับคุณหมอ
00:56:48 → 00:56:51สามีผ่านมาเล็งมาแล้ว 6 เดือนชวนเขามาทาน
00:56:51 → 00:56:55อาหารแบบไป eft แป้งจะทำให้เกิดผลดีหรือ
00:56:55 → 00:56:59ผลเสียผมบอกเลยครับว่าถ้าญาติผมเป็นนะผม
00:56:59 → 00:57:02จะให้เขาทานแบบนี้เลยเพราะว่ามันจะมีแต่
00:57:02 → 00:57:04ผลดีครับการลดน้ำตาลลดแน่เลยแบบคนดีอยู่
00:57:04 → 00:57:06แล้วนะครับพวกมันเล็งพวกเซลล์ต่างๆก็ชอบ
00:57:06 → 00:57:08กินน้ำตาลกินแป้งอ่ะมันกินเยอะมันก็โต
00:57:08 → 00:57:12เร็วไว้แล้วก็ตรงไปตรงไปตรงมานะครับอ่ะ
00:57:12 → 00:57:14อ่า
00:57:14 → 00:57:16โอเค
00:57:16 → 00:57:19สำหรับท่านที่ไม่ได้เข้ากอนะครับดูคลิป
00:57:19 → 00:57:21ปฏิบัติตาม 3 สัปดาห์ลงมาให้กิโลไม่มี
00:57:21 → 00:57:24ปัญหานะครับเดี๋ยวผมบอกครับว่า
00:57:24 → 00:57:27ที่ผมเอามาสอนเนี่ยนะครับสำหรับท่านที่
00:57:27 → 00:57:30อยากเข้าคอร์สอยากเรียนเป็น Step แล้วก็
00:57:30 → 00:57:33จริงจังก็เข้าคอร์สแต่ท่านที่บอกว่าเฮ้ย
00:57:33 → 00:57:36ยังไม่สะดวกติดนู่นติดนี่ไม่ซีเรียสเลยนะ
00:57:36 → 00:57:39ครับอย่างที่ผมสอนในเว็บไซต์หรือว่าในดำ
00:57:39 → 00:57:41เราก็ทำ Channel ท่านก็เรียนไปตามนั้นเลย
00:57:41 → 00:57:43เพื่อนแต่ว่าอ่าเวลาเราอยู่ในคลาสหรือ
00:57:43 → 00:57:45อะไรอย่างนี้เพราะมีคำถามเข้าไปต่อให้ทุก
00:57:45 → 00:57:48วันวันนี้มันก็แก้และก็ Cat แก้ข้อสงสัย
00:57:48 → 00:57:51นั่นเองนะครับแล้วก็ได้ Class เนี่ยก็จะ
00:57:51 → 00:57:53มีอย่างอื่นด้วยมากลดความอ้วนเรื่องของ
00:57:53 → 00:57:55เพอร์เฟค Sleep เรื่องของ mind Set
00:57:55 → 00:57:57เรื่องของอย่างอื่นนะครับมันก็จะมีแถมให้
00:57:57 → 00:58:01ตลอดเวลาในคลาสนั่นเองนะจ๊ะอ่าเมื่อกี้มี
00:58:01 → 00:58:04คำถามเกี่ยวกับเรื่องของการทาน acv ช่วย
00:58:04 → 00:58:06เรื่องขับถ่ายไหมช่วยนะครับแต่ว่าถ้าเรา
00:58:06 → 00:58:09ทานทีโตหรือ low ขาดและแรกเนี่ยขับถ่ายใน
00:58:09 → 00:58:11จะมีปัญหาอยู่แล้วนะครับตอนนั้นการดื่ม
00:58:11 → 00:58:14น้ำ 3 ลิตรนะครับการทานแมกนีเซียมเพิ่ม
00:58:14 → 00:58:16ขึ้นนะครับเป็นอ่าไม่มีเสี้ยนแบบเม็ดนะ
00:58:16 → 00:58:19ครับในช่วงแรกอาจจะจำเป็นหรือว่าถ้าท้อง
00:58:19 → 00:58:23ผมมากๆแล้วอาจจะอย่าทานทั่วแบบอามิว of
00:58:23 → 00:58:26หนังเอเซียนะครับก็คือ m o m นะครับยา
00:58:26 → 00:58:28ระบายอ่อนๆนิดนึงนะครับเพื่อให้มันขับ
00:58:28 → 00:58:30ถ่ายง่ายในตอนแรกและหลังจากนั้นจะดีขึ้น
00:58:30 → 00:58:32นะครับเราจะนั้นจะดีขึ้นแต่ต้องใช้เวลา
00:58:32 → 00:58:35นิดนึงนะคะโอเค
00:58:35 → 00:58:41นะครับเออ
00:58:41 → 00:58:44รอสักครู่นะครับมีคำถามว่าเรื่องของการ
00:58:44 → 00:58:47ออกกำลังกายนะครับต้องเดินทีเดียวลือเลย
00:58:47 → 00:58:48เหลือเดือนหลายๆรอบต่อวันรวมกันให้ได้ 8
00:58:48 → 00:58:51นะก้าวเดินทั้งวันลงกันให้ได้แปดพันเก้า
00:58:51 → 00:58:54ครับไม่ซีเรียสเดินไปเลยนะครับเดินไปเลย
00:58:54 → 00:58:58สบายๆไม่ต้องไปซีเรียสอะไรหลักการนะการจะ
00:58:58 → 00:59:02มีชีวิตที่สุขภาพดีถ้าไม่ซีเรียสถ้าเริ่ม
00:59:02 → 00:59:04ต้นด้วยกันซีเรียสนะออกกำลังกายก็ต้อง
00:59:04 → 00:59:07นั่งรถไปออกฟิตเนสก่อนพารถติดไปเสร็จแล้ว
00:59:07 → 00:59:12โอ๊ยมันเครียดไปหมดนะ Easy ทำชีวิตให้มัน
00:59:12 → 00:59:15ง่ายๆยังผมเนี่ยเดี๋ยวผมสอนเสร็จเนี่ยผม
00:59:15 → 00:59:18ก็ไปพื้นร้อยดีแค่นี้มึงก็สิทธิอะไรเยอะ
00:59:18 → 00:59:22แยะแล้วแต่วันไหนต้องผ่าตัดวิดพื้นดึงข้อ
00:59:22 → 00:59:25ไม่ได้นะเพราะว่ามือมันสั่นและก็ต้องลุก
00:59:25 → 00:59:27นั่งเอาออกกำลังกายขาไปนะครับวันไหนได้ทำ
00:59:27 → 00:59:30อะไรวันนี้เหนื่อยไม่วัดเวลาจะเดินเยอะ
00:59:30 → 00:59:32เดินไปหมื่นก้าวอย่างนี้เป็นต้นผมบอก
00:59:32 → 00:59:35กำลังกายแบบนี้ไม่เห็นจะเป็นไรแล้วสบาย
00:59:35 → 00:59:37สบายนะครับชิวๆ
00:59:37 → 00:59:41และแมกนีเซียมช่วยอะไรคะอ๋ออ๋อแมกนีเซียม
00:59:41 → 00:59:43เนี่ยจะช่วยเรื่องการขับถ่ายเรื่องการนอน
00:59:43 → 00:59:46หลับดีให้นอนหลับไม่ดีใครขับถ่ายได้ไม่ดี
00:59:46 → 00:59:49นะครับก็แนะนำการทานแมกนีเซียมนะครับจริง
00:59:49 → 00:59:51ๆแล้วแมกนีเซียมเนี่ยมีอยู่ในผักใบเขียว
00:59:51 → 00:59:54มีอยู่ในอะโวคาโดมีอยู่ในพวกผักใบเขียว
00:59:54 → 00:59:57เยอะๆที่เป็นผักตั้งต่ำนะครับก็สามารถที่
00:59:57 → 00:59:59จะทานได้นะครับแต่ว่าคนทานไม่พอเนาะก็
00:59:59 → 01:00:02ต้องผ่านแมกนีเซียมเสริมไปก็โอเคนะครับ
01:00:02 → 01:00:04เท่าที่โตนะนะต้องดันไม่มีเชื่อมเสริมว่า
01:00:04 → 01:00:06ชุดแรกพันผักกันไม่ค่อยถึงอยู่แล้วนะถ้า
01:00:06 → 01:00:09หากที่ถึงคือเท่านี้ครับเท่านี้สลัดการ
01:00:09 → 01:00:13เท่านี้ค่ะเวลาผมทางนะครับเออ
01:00:13 → 01:00:15โอเค
01:00:15 → 01:00:19คราวนี้มาดูข้อสุดท้ายข้อที่ 7 นะครับเรา
01:00:19 → 01:00:21ไปถึงเจ็บข้อแล้วเนาะอ่ะเดี๋ยวจะย้อนให้
01:00:21 → 01:00:26นะครับโอเคข้อที่ 7 นะครับก็
01:00:26 → 01:00:28นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการนอนนะครับก็
01:00:28 → 01:00:30โอเค
01:00:30 → 01:00:33มีอะไรเหรอท่านนะคะสอบถามเรื่องเกี่ยวกับ
01:00:33 → 01:00:36คลาสการนอนอีกเช่นกันนะครับว่าอ่าคะการ
01:00:36 → 01:00:39ออนราคาหมื่น 2,000 บาทนี้อะไรยังไงบอก
01:00:39 → 01:00:40เลยว่า
01:00:40 → 01:00:44ฟรีนะครับถ้าท่านสมัคร M F M หรือที่
01:00:44 → 01:00:46ตัวจีนิคนะครับก็จะได้คลาสการออนนี้ฟรีไป
01:00:46 → 01:00:49เลยให้พิมพ์สนใจเอาแล้วกันนะครับแล้วก็ไป
01:00:49 → 01:00:50ดูรายละเอียดถ้าท่านครับปีที่จะสมัคร
01:00:50 → 01:00:53เรียนก็เรียนฮะก็เดี๋ยวแถม Perfect Slim
01:00:54 → 01:00:55Master Class ไปเลยมือสองพันห้าร้อยบาท
01:00:55 → 01:00:58แบบฟรีนะครับไม่มีปัญหาใดๆทั้งสิ้นนะครับ
01:00:58 → 01:01:02แล้วก็นักเรียนเก่าทุกคนตอนนี้กี่คนแล้ว
01:01:02 → 01:01:05ล่ะที่โตพัน 300 ใช่ไหมพี่ชื่อระบบเผา
01:01:05 → 01:01:08ผลาญเกือบ 500 นะครับทุกคนนะครับผมให้
01:01:08 → 01:01:11คลาสนี้ฟรีทุกคนนะครับ Perfect Slim
01:01:11 → 01:01:12mastercard ทั้งสามารถกดเข้าไปได้เลยนะ
01:01:12 → 01:01:14ผมส่งรายละเอียดให้แล้วนะครับเพราะว่า
01:01:14 → 01:01:16อย่างที่ผมเคยสัญญาไว้นะครับใครที่ยังไง
01:01:16 → 01:01:18Class คีโตจีนิคหรือคะไม่ต้อง The Great
01:01:18 → 01:01:21City นะครับผมจะมีคอร์สต่างๆเพิ่มให้
01:01:21 → 01:01:25ขึ้นเรื่อยๆนะครับคือท่านให้ผมหนึ่งผม
01:01:25 → 01:01:27ขึ้นทั้งศิษย์ท่านให้ผม 10 ม.ค 100 ผม
01:01:27 → 01:01:29เต็มที่เสมอสำหรับเรื่องของการเรียนการ
01:01:29 → 01:01:32สอนตอนนี้ก็เต็มที่ทำคลาสใหม่ในก็เต็มที่
01:01:32 → 01:01:34มาก Perfect Slim After ค้านี้ก็เต็ม
01:01:34 → 01:01:37ที่มากนะอัดแล้วอ่ะติดกันแล้วลบๆแล้วทำ
01:01:37 → 01:01:42ใหม่มันดีว่าพอเนอะโอเคถ้าใครสนใจก็พิมพ์
01:01:42 → 01:01:45สนใจไปนะครับก็จะได้รายละเอียดไปนะครับ
01:01:45 → 01:01:49โอเคการดื่ม acv จะกระตุ้นกดไหลย้อนไหมนะ
01:01:49 → 01:01:52ครับการดื่ม acv ไม่เท่าไหร่นะครับแต่ว่า
01:01:52 → 01:01:56อย่าไปทีนแบบเพียวให้ผสมน้ำและหล่อๆนะ
01:01:56 → 01:01:59ครับ
01:01:59 → 01:02:03ฮะโอเคอันนี้ฉันอีกที่ผมสอนนะครับพี่โล้น
01:02:03 → 01:02:05วิ่งใช่ไหมครับกินผลไม้ก่อนเมื่ออาหารถ้า
01:02:05 → 01:02:08เราจะทำผลไม้ใช่มั้ยคะกินก่อนประมาณ 15
01:02:08 → 01:02:10นาทีครับผม
01:02:10 → 01:02:14ก็อ่า
01:02:14 → 01:02:16มีการเป็นไทรอยด์แบบอ้วนมีข้อจำกัดการทาน
01:02:16 → 01:02:20โลหะป้าย f ไหมคะไม่ครับทานได้และยิ่งดี
01:02:20 → 01:02:22ด้วยมันจะทำให้ระบบประปาแล้วกลับมาเนาะ
01:02:22 → 01:02:25โอเคครับมาต่อกันเรื่องข้อที่ 7 แล้วกัน
01:02:25 → 01:02:27เรื่องของการหน่อยเรื่องของการนอนอันนี้
01:02:27 → 01:02:31สำคัญมากๆนะครับถ้าเมื่อไรก็ตามท่านนอน
01:02:31 → 01:02:34ไม่ดีนะครับสิ่งที่ท่านทำมาทั้งหมดคือจบ
01:02:34 → 01:02:35นะครับ
01:02:35 → 01:02:39555 คือจบเลยนะครับ
01:02:39 → 01:02:43มีเท่าไหร่เพราะว่าถ้าเรานอนได้ไม่ดี
01:02:43 → 01:02:46เนี่ยโกรทฮอร์โมนจะหลั่งน้อยซึ่งเป็น
01:02:46 → 01:02:48ฮอร์โมนเกี่ยวกับระบบเขาผ่านข้อที่เศร้า
01:02:48 → 01:02:50ฮอร์โมนจะหลั่งเยอะซึ่งเป็นฮอร์โมนเครียด
01:02:50 → 01:02:54ทำให้ระบบเผาผลาญหยุดเกินลินนะครับพอแห่ง
01:02:54 → 01:02:56ความหิวเลปตินฮอร์โมนแห่งความอิ่มจะหลั่ง
01:02:56 → 01:03:00ผิดรูปเราจะหิวบ่อยเราจะอยากกินบอกให้
01:03:00 → 01:03:03สังเกตุเวลาท่านนอนไม่ดีนะถ้าจะหิวบ่อย
01:03:03 → 01:03:06อยากกินนู่นกินนี่นะครับกินแล้วก็อ้วน
01:03:06 → 01:03:08ง่ายรู้สึกซึมเศร้ามันเกี่ยวกับฮอร์โมน
01:03:08 → 01:03:10ทั้งนั้นนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับ
01:03:10 → 01:03:13อันดับแรกเลยนะครับ
01:03:13 → 01:03:17มีเรื่องการคุมอาหารสุขภาพดีเนี่ยก็คือ 1
01:03:17 → 01:03:20คือได้เอ็ดก็คือเลือกอาหารกินเมื่อไหร่
01:03:20 → 01:03:23จริงอย่างไรอันที่สองคือเรื่องของการนอน
01:03:23 → 01:03:26นะครับมันจึงเกิดพลาสขาดนี่ไงที่ผมทำมา
01:03:26 → 01:03:29พิเศษเนี่ยเพราะว่าผมอยากให้เรียนในคลาส
01:03:29 → 01:03:33ทุกคนนะครับก็แฮปปี้แต่คือส่วนใหญ่ผมก็จะ
01:03:33 → 01:03:34เอาเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมาสอนเท่าอยู่แล้ว
01:03:34 → 01:03:36นะครับถ้ายังไม่สะดวกเรียนก็ตามผมไป
01:03:36 → 01:03:38เรื่อยๆเดี๋ยวผมก็มีออกมาสอนได้เลยนะครับ
01:03:38 → 01:03:41โอเคก็เกี่ยวกับการนอนซึ่งการนอนที่ดีก็
01:03:41 → 01:03:45จะทำให้ข้อมูลของท่านเนี่ยมันดีนะครับคน
01:03:45 → 01:03:48เราอ่ะตามหาว่าผู้ฉันนอนไม่ดีเลยฉันนอน
01:03:48 → 01:03:51ไม่ดีเลยฉันนู่นนี่มันมีสาเหตุไม่มีหลัก
01:03:51 → 01:03:55การครับถ้าเกิดท่านทำได้ถูกต้องท่านก็จะ
01:03:55 → 01:03:58นอนได้ดีถ้าไม่มีเวลานอนฉันมีเทคนิคท่าน
01:03:58 → 01:04:00ก็จะดีกว่าคนอื่นแบบนี้เป็นต้นนะครับก็
01:04:00 → 01:04:06นั้นกันนอนเอาง่ายๆนะครับอ่ะจะเอาง่ายๆนะ
01:04:06 → 01:04:09มีการนอนนะครับอันดับแรก 7 ถึง 9 ชั่วโมง
01:04:09 → 01:04:13น้อยกว่าเจ็ดก็ไม่ดีมากกว่า 9 ก็ไม่ดี
01:04:13 → 01:04:17เวลาที่นอนนะครับแนะนำให้น้อยช่วง 10:00
01:04:17 → 01:04:19นถึง 06:00 นแล้วจะเดิน 10:00 น 5:00 น
01:04:19 → 01:04:22เพราะช่วง 11:00 นโพสฮอร์โมนหลังเยอะสุด
01:04:22 → 01:04:24ถ้าท่านได้ช่วง 11:00 นปี 1 เนี่ยนะอย่าง
01:04:24 → 01:04:27น้อยช่วงนี้นะก็จะทำให้ร่างกายเราสดชื่น
01:04:27 → 01:04:31มากขึ้นนะครับดีขึ้นกว่านอนช่วงอื่นเยอะ
01:04:31 → 01:04:34แยะนะครับแล้วก็ต้องบอกนะว่าการนอนที่ดี
01:04:34 → 01:04:38นะเนี่ยมันจะต้องมีทั้งปริมาณและคุณภาพนะ
01:04:38 → 01:04:41ครับปริมาณก็คือ 7 ถึง 9 คุณภาพคือมีหลัก
01:04:41 → 01:04:44ลึกพอสมควรนะครับก็ดีอ่ะแล้วก็หลักตื่น
01:04:44 → 01:04:47หลับฝันที่ดีนะครับวันนั้นแล้วเนี่ยไม่
01:04:47 → 01:04:49ว่าจะเป็นห้องนอนไม่ว่าจะเป็นหมอนไม่ว่า
01:04:49 → 01:04:51จะเป็นอากาศไม่ว่าจะเป็นการเตรียมตัวเข้า
01:04:51 → 01:04:55นอนไม่ว่าจะเป็นการไม่ดูทีวีก่อนนอน 1-2
01:04:55 → 01:04:58ชั่วโมงแบบนี้จำเป็นต่อท่านนะครับการทำ
01:04:58 → 01:05:01ให้เราสงบจิตใจโอเคก่อนที่เราจะนอนอย่าง
01:05:01 → 01:05:04นี้ก็จะทำให้การนอนของท่านั้นเนี่ยยอด
01:05:04 → 01:05:09อย่างยิ่งขึ้นนั่นเองนะครับอ่ะ R
01:05:09 → 01:05:12และก็ประมาณนี้นะครับอันนี้ก็เจ็บข้อค่ะ
01:05:12 → 01:05:16เออเออ
01:05:16 → 01:05:18อาอ้าอ่า
01:05:18 → 01:05:21ฮะโอเคนะครับ 5 ตอนนี้ใครมีคำถามอะไรถาม
01:05:21 → 01:05:25มานะครับถ้ามีคำถามอะไรถามมาก็อีก 10
01:05:25 → 01:05:27นาทีแล้วกันว่าสอน 7 ข้อไปแล้วนะครับก็
01:05:27 → 01:05:30เจ็บข้อเดี๋ยวผมขอสรุปให้ก่อนแล้วก็ถ้า
01:05:30 → 01:05:33เกิดเพื่อนๆจำได้ฝากเขียนลงมาหน่อยเจ็บ
01:05:33 → 01:05:35ข้อให้เพื่อนๆดูกันนะครับก็แรกตั้งเป้า
01:05:35 → 01:05:38หมายที่เปลี่ยนชีวิตด้านข้อที่สองผ่าน
01:05:38 → 01:05:42แป้งต่ำกว่า 20 กลางต่อวันและไม่ต้องหา
01:05:42 → 01:05:46อะไรพิสดารมาทานข้อที่ 3 อย่ากลัวไขมัน
01:05:46 → 01:05:49เหลือกไขมันดีกินอย่างพอเพียงแต่ไม่ใช่
01:05:49 → 01:05:54มากเกินไปข้อที่ 4 ผ่านโปรตีนกลางๆไม่
01:05:54 → 01:05:59น้อยไปไม่มากไปมื้อละ 1 ฝ่ามือข้อที่ 5
01:05:59 → 01:06:03ดื่มน้ำให้พออย่างน้อยวันละ 3 ลิตรลดผล
01:06:03 → 01:06:07ข้างเคียงจากการถอนน้ำตาหรือถอนยาพิษออก
01:06:07 → 01:06:12จากร่างข้อที่ 6 ออกกำลังกายเพื่อความสุข
01:06:12 → 01:06:15ถ้าไม่ใช่ออกเพื่อลดความอ้วนนะครับเดิน
01:06:15 → 01:06:18วันละแปดพันเก้าก็เพียงพอถ้าไม่มีเวลาออก
01:06:18 → 01:06:22กำลังกายแค่นี้เหลือเฟือและข้อที่เจ็บนอน
01:06:22 → 01:06:26ให้ได้ทั้งปริมาณและคุณภาพไม่มีอะไรทดแทน
01:06:26 → 01:06:30การนอนได้นะครับไม่มียาไม่มีของแพงไม่มี
01:06:30 → 01:06:32อาหารเสริมอะไรก็แทนการนอนได้นอนคือต้อง
01:06:32 → 01:06:37นอนนะครับมีคำกล่าวเลยครับว่าถ้าท่านไม่
01:06:37 → 01:06:40ได้นอนก็เหมือนท่านไม่ได้ตื่นนะคะว่าอะไร
01:06:40 → 01:06:43ถ้าคืนนี้ถ้านอนไม่ดีอีกวันนึงก็เหมือน
01:06:43 → 01:06:46ท่านไม่ได้ตื่นมาใช้ในสมองที่เต็มเปี่ยม
01:06:46 → 01:06:49ของท่านนั่นเองครับนี่ก็คือเจ็บข้อนะครับ
01:06:49 → 01:06:537 ขั้นตอนเริ่มคีโตจีนิคแบบง่ายๆได้ผลไว
01:06:53 → 01:07:01และสุขภาพดีนั่นเองนะครับอ่ะอ่า
01:07:01 → 01:07:05We Are อาหารนี้ลองทำคลิปวันนี้วัน Day
01:07:05 → 01:07:09แล้วโอเครู้สึกดีมากๆเลยตอนอายุ 41 เอว 24
01:07:09 → 01:07:12ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะมีวันนี้ได้ยินดี
01:07:12 → 01:07:14ด้วยนะครับยินดีด้วยจริงๆนะครับวันมีว่า
01:07:14 → 01:07:18Day ก็ใครทำได้ก็ถือว่าเป็นของขวัญให้
01:07:18 → 01:07:20ตัวเองที่ยอดเยี่ยมนะครับก็ยังดีด้วยจริง
01:07:20 → 01:07:23นะครับคุณวิไลวรรณนะครับ
01:07:23 → 01:07:26อาอ้าใช่มั้ยฮะแต่ละ 6000 8000 900 B
01:07:26 → 01:07:29ขึ้นเงียบเลยนะครับ
01:07:29 → 01:07:32ร้านทำเค้กควรใช้เนยหรือน้ำมันอะไรคะก็
01:07:32 → 01:07:34ถ้าเหนื่อยก็ต้องเป็นเลยแท้อยู่แล้วครับ
01:07:34 → 01:07:38ผมนะครับผมตอบสั้นๆแล้วกันนะครับมาที
01:07:38 → 01:07:42เรื่องรายละเอียดนะครับนอนกลางวันดีไหมนะ
01:07:42 → 01:07:45ครับไม่เกิน 20 ถึง 30 นาทีก็เรียกว่านับ
01:07:45 → 01:07:48ปิ้งอย่างนี้พอได้ครับก็โอเคนะฮะหลังหลัง
01:07:48 → 01:07:55บ่ายโมงไม่เกินบ่าย 3
01:07:55 → 01:07:57และแมกนีเซียมทันเวลาไหนดีที่สุดส่วนใหญ่
01:07:57 → 01:08:06ทางสารเวลานะครับเช้ากลางวันเย็นนะครับ
01:08:06 → 01:08:07ฮะโอเคครับ
01:08:07 → 01:08:11[เพลง]
01:08:11 → 01:08:12ขอเบอร์
01:08:12 → 01:08:17เขาหลักนะครับก็บางทีนะครับผมก็อาจจะไม่
01:08:18 → 01:08:20เห็นคำถามของหลายๆท่านนะครับเพราะว่าคำ
01:08:20 → 01:08:24ถามเยอะมากๆนะครับเป็นพันนะคะก็ขอโทษด้วย
01:08:24 → 01:08:27นะครับแต่ว่าสำหรับนักเรียนในคลาสนะครับ
01:08:27 → 01:08:30ทั้งเฮลตี้โตแล้วก็ M F M นะครับถ้า
01:08:31 → 01:08:33เกิดฐานตรงนี้เราผมไม่เห็นไม่ได้ตอบให้
01:08:33 → 01:08:37ท่านสามารถเข้าไปที่วีไอพีกรุ๊ปของเรา
01:08:37 → 01:08:39แล้วก็เขียนคำถามได้เลยเดี๋ยวผมจะเข้าไป
01:08:39 → 01:08:42ตอบให้นะครับไม่มีปัญหาแดงสิ้นนะครับแล้ว
01:08:42 → 01:08:45ก็เดี๋ยวอาทิตย์หน้านะครับก็น่าจะมีจัด
01:08:45 → 01:08:47ไลฟ์ตอบคำถามมันดิเหมือนเดิมนะครับเพราะ
01:08:47 → 01:08:50ว่าในคอร์สตัวกับ FM ของเรานั้นก็จะมี
01:08:50 → 01:08:52หลายตอบคำถามไปเรื่อยๆนะครับแล้วก็จะมี
01:08:52 → 01:08:55รายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมไปนะครับอ่ะนะ
01:08:55 → 01:08:57ครับ
01:08:57 → 01:09:01ฮะโอเคแล้วครับก็อ่ะ
01:09:01 → 01:09:06เจ๊เมี่ยงถามได้ไหมครับ
01:09:06 → 01:09:10ฮะโอเคครับก็มีคำถามหลักหลายหน้าเช่นน้ำ
01:09:10 → 01:09:12มันมะพร้าวน้ำมันมะกอกอันไหนดีกว่ากันมัน
01:09:12 → 01:09:15ไม่มีอะไรดีกว่ากันหรอครับมันก็มีของมัน
01:09:15 → 01:09:18นะครับแล้วก็กินสลับสลับกันไปนะครับอ่า
01:09:18 → 01:09:22เป็นต้นนะครับก็หลักการนะคะของดีอ่ะมันดี
01:09:22 → 01:09:24อยู่แล้วไม่ต้องเอามาเทียบกันเราก็ไม่ถึง
01:09:24 → 01:09:29ของไม่ดีแค่นั้นอ่ะพอเนอะเออน้ำแร่แทนทาน
01:09:29 → 01:09:32น้ำทานแทนน้ำเปล่าได้ไหมก็ทานได้ครับก็
01:09:32 → 01:09:37อะไรก็ได้อย่าทำน้ำหวานใส่ก็พอนะครับอ่า
01:09:37 → 01:09:40โคคิวเท็นทานได้ไหมคะก็ไม่รู้ถามทำไมฮะ
01:09:40 → 01:09:44อ่าทำไมฮะ gouden ก็ถ้าเกิดเราทาง ketones
01:09:44 → 01:09:46Diet อยู่แล้วหรือถ้าโลขับได้เฮ็ดอยู่
01:09:46 → 01:09:48แล้วเนี่ยแล้วทำไมเอ๊ะเนี่ยเรื่องชะลอวัย
01:09:48 → 01:09:50อะไรมันก็มาดูแล้วไม่ต้องทานอาหารเสริม
01:09:50 → 01:09:52เลยนักเรียนในคลาสองค์ผมไม่ได้แนะนำให้ทำ
01:09:52 → 01:09:54อาหารเสริมเลยนะฮะไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจน
01:09:54 → 01:09:55ไม่ว่าจะเป็นโคคิวเท็นไม่ว่าจะเป็นอะไร
01:09:55 → 01:09:59เงี้ยเนาะๆจะเห็นได้ว่านะฮะไม่มีอาหาร
01:09:59 → 01:10:02เสริมไม่มีแบรนด์ไหนที่ผมโฆษณาเลยนะครับ
01:10:02 → 01:10:05หรือว่าผมรับโฆษณาหรือรับวางแบนเนอร์เลย
01:10:05 → 01:10:07เพราะว่าผมคิดว่ามันไม่ดีและสุขภาพพวก
01:10:07 → 01:10:09ท่านนะครับก็มีคนมาติดต่อเยอะเลยเรื่อง
01:10:09 → 01:10:11อาหารเสริมให้ผมวางแบนเนอร์เต็มเยอะแยะนะ
01:10:11 → 01:10:14ฮะเราก็ได้เศษเงินเป็นล้านนะครับเพราะมัน
01:10:14 → 01:10:18ไม่จำเป็นจริงๆนะเออมันเป็นจริงๆนะครับผม
01:10:18 → 01:10:21ก็ปฏิเสธไปหมดนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
01:10:21 → 01:10:23อาหารเสริมอะไรต่างๆเยอะแยะนะครับก็ให้
01:10:23 → 01:10:26ให้หลายบ้านแต่ไม่เอานะเพราะว่ามันไม่ดี
01:10:26 → 01:10:32อ่ะเออส่วนตัวนะไม่เอานะครับอ่ะอ่ะ
01:10:32 → 01:10:36ฮะโอเคนะครับเอาหล่ะครับใครสนใจเข้าคอร์ส
01:10:36 → 01:10:38นะครับเห็นมีเขียนสนใจหลายคนนะครับขึ้นคำ
01:10:38 → 01:10:41ว่าสนใจเดี๋ยวส่งรายละเอียดไปแล้วก็ไป
01:10:41 → 01:10:43อยู่ในไลน์อ่ะนะครับหรือว่า Add LINE At
01:10:44 → 01:10:46The Top สอบไปก็ได้นะครับเพราะว่าใน
01:10:46 → 01:10:48ไลน์แอดเนี่ยก็จะมีเรื่องของโปรโมชั่น
01:10:48 → 01:10:51บ้างหรือว่ามีเรื่องของคลาสเรียนใหม่ๆ
01:10:51 → 01:10:53บ้างหรือว่าอาจจะมีเรื่องของคลิปที่ลง
01:10:53 → 01:10:55ใหม่ๆแล้วผมก็จะยินมาให้เลยนะครับ
01:10:55 → 01:10:59บอร์ดแคสให้เลยนะครับโอเคแล้วครับผมวัน
01:10:59 → 01:11:04นี้ก็แฮปปี้กันทุกคนนะอ่ะก็ก่อนไปนะครับ
01:11:04 → 01:11:07ผมขอช่วยให้ท่านกดไลค์กดแชร์นะครับแล้วก็
01:11:07 → 01:11:10กดหัวใจรัวๆให้สักนิดนึงนะครับขอบคุณมากๆ
01:11:10 → 01:11:13นะครับที่ทุกคนลุยไปด้วยกันก็ชั่วโมงกว่า
01:11:13 → 01:11:17นะครับก็โหเป็นพันไลค์นะครับแล้วก็หัวใจ
01:11:17 → 01:11:20เกือบพันหัวใจนะฮะเข้าใจขาดอีก 200 ดวงนะ
01:11:20 → 01:11:22คะกดหัวใจรัวๆนิดนึงแล้วก็ขอบคุณทุกๆท่าน
01:11:22 → 01:11:27นะครับที่ส่งทั้งดาวส่งทั้งอะไรมากมายมา
01:11:27 → 01:11:31ให้นะครับก็ขอบคุณมากๆนะครับก็ก็ขอให้ทุก
01:11:31 → 01:11:33ท่านมีวันที่ยอดเยี่ยมและอย่าลืมนะครับ
01:11:33 → 01:11:37สุดท้ายนะครับเหมือนเดิมนะครับเรา
01:11:37 → 01:11:41ลดน้ำหนักเพื่อใช้ชีวิตนะครับเราลดน้ำ
01:11:41 → 01:11:45หนักเพื่อใช้ชีวิตเราเราไม่ใช้ชีวิตเพื่อ
01:11:45 → 01:11:48ลดน้ำหนักเพราะฉะนั้นถ้าผลทางการลดน้ำ
01:11:48 → 01:11:52หนักผลทางการมีสุขภาพดีของท่านต้องเหน็ด
01:11:52 → 01:11:56เหนื่อยต้องทรมานต้องเสียเงินไม่จบไม่
01:11:56 → 01:11:58สิ้นนะครับเหมือนติดหนี้ติดสินต้องซื้อ
01:11:58 → 01:12:02ยามากินตลอดทุกเดือนต้องเอาเงินที่เราจะ
01:12:02 → 01:12:04ไปเที่ยวเมืองนอกไปเที่ยวนู่นไปเที่ยวนี่
01:12:04 → 01:12:06ใช้ชีวิตกับลูกกับหลานเก็บไว้ใช้ตอนแก่
01:12:06 → 01:12:09เฒ่ามานั่งซื้อยาเพื่อลดความอ้วนผมว่ามัน
01:12:09 → 01:12:12ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องนะครับมันไม่ใช่สิ่ง
01:12:12 → 01:12:15ที่ถูกต้องนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านมี
01:12:15 → 01:12:17ความรู้ที่ถูกต้อง
01:12:17 → 01:12:20เอาชีวิตท่านจะประหยัดไปเป็นล้านล้านบาท
01:12:20 → 01:12:23พร้อมใช้คำว่าเป็นล้านนะครับให้ได้ที่ดู
01:12:23 → 01:12:27ว่าท่านต้องเสียเงินกับอาหารเสริมผมชง
01:12:27 → 01:12:30อะไรที่มันไม่จำเป็นเดือนนึงสัก 20,000
01:12:30 → 01:12:34บาทปีนึงก็สองแสนห้าปีก็ล้านหนึ่งและท่าน
01:12:34 → 01:12:36คิดว่ามันจะหยุดได้เหรอของคนที่มันหยุด
01:12:36 → 01:12:41ไม่ได้หรอกนะครับถ้าหยุดได้เขาก็ขายไม่
01:12:41 → 01:12:43ออกก็ต้องทำให้ท่านหยุดไม่ได้อยู่แล้ว
01:12:43 → 01:12:47จริงป่ะเออนะฮะผมก็มันจะโดนแม่ค้าเกียรติ
01:12:47 → 01:12:51เป็นเรื่องปกตินะครับก็ก็พุ่งตรงพูดจริงๆ
01:12:51 → 01:12:55นะครับคือถ้าท่านขายอาหารสุขภาพผมก็
01:12:55 → 01:12:58เชียร์นะฮะแต่ถ้าท่านขายอาหารที่ไม่ดีต่อ
01:12:58 → 01:13:01สุขภาพจะให้ผมพูดว่ามันดีผมคุณไม่ได้แค่
01:13:01 → 01:13:06นี้นะครับก็ขอให้ทุกท่านมีความสุขและมีผล
01:13:06 → 01:13:08ที่ดีมีสุขภาพที่ดีทุกๆคนนะครับขอบคุณมาก
01:13:08 → 01:13:11ๆนะครับก็ขอบคุณทุกหัวใจขึ้นมา 3 พันหัว
01:13:11 → 01:13:14ใจนะยอดเยี่ยมจริงๆนะครับ Happy มากๆ
01:13:14 → 01:13:24สำหรับวันนี้นะครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
01:13:24 → 01:13:27ม.ค