00:00:00 → 00:00:02 หลิงว่าหลักๆเลยเนี่ยที่หลิงพลาดเลยคือ 1

00:00:02 → 00:00:06 ไม่กินไขมันที่ดีแล้วก็กินน้อยเกินไปถึง

00:00:06 → 00:00:09 แม้จะรู้ว่าเข้ากล้องดีก็คือกินแต่ข้าว

00:00:09 → 00:00:11 กล้องที่บ้านใช่กินน้อยเกินไปคือออกไป

00:00:11 → 00:00:14 ข้างนอกพอไม่มีข้าวกล้องเราก็้เกิแบบ

00:00:14 → 00:00:17 ปล่อยหิวอ่ะปล่อยหิวอะไรอย่างเงี้ยค่ะคือ

00:00:17 → 00:00:22 แค่ 3 เดือนคุณเก๋หลิงแบบผมร่วงแล้วก็

00:00:22 → 00:00:28 ประจำเดือนหายไปแล้วก็ตัว

00:00:28 → 00:00:32 เหลืองสุสภาพกายสุขภาพใจคุยกันได้ใน

00:00:32 → 00:00:33 Health

00:00:34 → 00:00:37 topic สวัสดีค่ะพี่เก๋วาสนาพรายเล็ก

00:00:37 → 00:00:39 บรรณาธิการบริหารนิตยสารชีวจิตค่ะส่วน

00:00:39 → 00:00:42 ด้านข้างพี่เกเป็นใครคะค่ะชื่อเล่นพกา

00:00:42 → 00:00:44 เสียงพาณิชย์ค่ะแต่ชื่อจริงของป้าก็คือ

00:00:44 → 00:00:47 ป้ายุงคนสวยค่ะแต่ตำแหน่งต้องพี่เก๋จัด

00:00:47 → 00:00:51 ค่ะค่ะปยุมคนสวยนะคะเป็นที่ปรึกษาอาหาร

00:00:51 → 00:00:54 สุขภาพประจำนิตยสารชีวจิตค่ะแล้วสาวสวย

00:00:54 → 00:00:58 ที่นั่งข้างป้าล่ะใครจ๊ะหลิงนะคะจันทิมา

00:00:58 → 00:01:01 ติยวัชรพงษ์ค่ะเป็นผู้บริหารบริษัทสาพาน

00:01:01 → 00:01:05 Food ในแบรนด์ Happy เจค่ะค่ะสำหรับวัน

00:01:05 → 00:01:08 นี้นะคะรายการ Health topic นะคะเราจะมา

00:01:08 → 00:01:11 พูดคุยเรื่องเทรนอาหารสุขภาพโดยเฉพาะแน

00:01:11 → 00:01:15 เบสค่ะทุกคนจะรู้ว่าถ้าใครเป็นมือใหม่หัด

00:01:15 → 00:01:17 กินจะนำความรู้ตรงนี้ไปปรับใช้ได้ยังไง

00:01:17 → 00:01:20 และที่สำคัญมากกว่านั้นคือผู้เชี่ยวชาญ

00:01:20 → 00:01:23 ของเรานะคะจะมีเมนูสุขภาพมาแนะนำด้วยค่ะ

00:01:23 → 00:01:26 อันดับแรกเลยเก๋อยากถามคุณหลิงก่อนแล้ว

00:01:26 → 00:01:30 กันเนาะเพราะว่าเท่าที่ทราบเนี่ยแนแน่นอน

00:01:30 → 00:01:32 ว่าทำผลิตภัณฑ์สุขภาพแล้วก็อยู่ในวงการ

00:01:32 → 00:01:35 สุขภาพเนี่ยมานานกว่า 20 ปีเนอะคุณหลิง

00:01:35 → 00:01:37 เนาะเพราะฉะนั้นอยากให้คุณหลิงเล่านิดนึง

00:01:37 → 00:01:40 ว่าทุกวันเนี้ยค่ะเทรนอาหารสุขภาพที่ครู

00:01:40 → 00:01:44 หลิงสนใจเนี่ยมันคือเรื่องอะไรคะโอเคก็

00:01:44 → 00:01:46 ต้องเกริ่นนิดนึงว่าด้วยความที่หลิงเนี่ย

00:01:46 → 00:01:51 เอ่อสนใจการทานอาหารแนวในแนวสุขภาพตั้ง

00:01:51 → 00:01:55 แต่สมัยเรียนอยู่มหาลัยเรียกว่า 30 กว่า

00:01:55 → 00:01:58 ปีแล้วนะคะก็คือเลยมีการลองผิดลองถูกกับ

00:01:58 → 00:02:02 ตัวเองจนมาวันนี้นะคะถ้าคุณเก๋ถามว่าหลิง

00:02:02 → 00:02:04 เอ่อทาแนวไหนหรือว่าสนใจยังไงก็คือตอนเ

00:02:04 → 00:02:10 หลิงจะทานเป็นแนวแนเบสฟู้แบบวนเป็นหลัก

00:02:10 → 00:02:13 สำหรับมือใหม่บางคนจะงงอยู่ว่าเอ๊ะแน Bas

00:02:13 → 00:02:16 H Food egan ความหมายมันคืออะไรเพราะ

00:02:16 → 00:02:19 ถ้าเป็นมือใหม่นี่คงจะงงแน่เลยคุณหลิง

00:02:19 → 00:02:22 อธิบายให้ฟังนิดนึงได้มยคะค่ะคือต้องบอก

00:02:22 → 00:02:25 ว่าแนเบสเนี่ยเอาเอาง่ายๆนะคะความหมายก็

00:02:25 → 00:02:28 คือการทานพืชเป็นหลักอืการทานแพนเบจเวลา

00:02:28 → 00:02:31 เราพูดแพนเบจคือการทานพืชเป็นหลักแต่แฟก็

00:02:31 → 00:02:35 จะเอ่อขยายความมากขึ้นคือไม่ใช่แค่พืชแบบ

00:02:35 → 00:02:37 เอ่ออย่างสมมุติว่าเฟรนช์ฟรายก็เป็นพืช

00:02:37 → 00:02:40 ใช่มยคะแต่เวลาพูดถึงเอ่อ Pant Bas H

00:02:40 → 00:02:44 Food เราจะพูดว่าการทานแบบเหมือนกับรูป

00:02:44 → 00:02:47 แบบเดิมของมันแปรรูปน้อยที่สุดที่เป็น

00:02:47 → 00:02:49 ธรรมชาติไม่ผ่านกระบวนการขัดสีอะไรอย่าง

00:02:50 → 00:02:52 งั้นอย่างมันก็จะเป็นรูปของมันไม่ใช่แบบ

00:02:52 → 00:02:56 ไปทอดไปปรุงแต่งอะไรมากมายค่ะก็จะเป็นการ

00:02:56 → 00:02:59 ทานแบบแนวจ Home Food แต่ว่าข้างหลังต่อ

00:02:59 → 00:03:02 ท้ายเนี่ยเนี่ยเขาจะอาจจะทานแนเสฟู้ดหรือ

00:03:02 → 00:03:04 อาจจะทานแค่แนเสแล้วก็ยังทานเนื้อสัตว์

00:03:04 → 00:03:07 ได้อ่าไม่ใช่ไม่ใช่ว่าคนทานแนเสแว่าไม่

00:03:08 → 00:03:10 ต้องทานเนื้อสัตว์เลยอันนี้แล้วแต่อชแต่

00:03:10 → 00:03:14 ว่าเทานผักพืชผักเป็นหลักอาจจะทานแบบแพน

00:03:14 → 00:03:17 เบสปลาเป็นหลักฟิชอะไรอย่างงี้ใช่มั้ยคะ

00:03:17 → 00:03:20 หรือว่าแนเบสแต่เขาคก็ยังเอ่อมีการนทาน

00:03:20 → 00:03:23 เอ่อสัตว์เอ่อเค้าเรียกว่าอะไรนะคะสัตว์

00:03:23 → 00:03:26 ปีกหรือปลาอะไรอย่างงี้ก็ได้อเแต่ว่าถ้า

00:03:26 → 00:03:30 ใครบอกว่าตัวเองทานแนส ovan ก็คือจะงดเลย

00:03:30 → 00:03:34 ตั้งแต่เอ่อเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมวัว

00:03:34 → 00:03:38 ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตนมอะไรต่างๆชีสอะไร

00:03:38 → 00:03:40 อย่างเงี้ยค่ะเขาก็จะไม่ทานเลยถ้าเป็นี

00:03:40 → 00:03:44 แกนอืแล้วก็ถ้าเกิดเป็นอีกแนวที่คนไทย

00:03:44 → 00:03:47 นิยมก็คือเจใช่มั้ยคะป้ายุงถ้าเป็นเจเ

00:03:47 → 00:03:51 เนี่ยก็จะไม่ทานผักฉุนต่างๆใช่ค่ะแล้วก็

00:03:51 → 00:03:54 จะมีอีกแบบคือมังสวิรัตอ่าบังมังสรัก็คือ

00:03:54 → 00:03:58 บางคนก็ยังทานไข่ทานนมก็มีก็จะเรียกเป็น

00:03:58 → 00:04:01 แบบเอ่อว่าทานแบบยังทานไข่ได้อะไรอย่าง

00:04:01 → 00:04:03 งี้สำหรับคนไทยนะคะที่เรารู้ๆกันหรือบาง

00:04:03 → 00:04:06 คนก็อาจจะเป็นมังสวิรัตเคร่งหน่อยก็จะบอก

00:04:06 → 00:04:09 ว่าเออไม่ทานผลิตภัณฑ์จากไข่เลยด้วยนม

00:04:09 → 00:04:12 อะไรต่างๆเลยแล้วผลิตภัณฑ์จากเอ่อสัตว์

00:04:12 → 00:04:14 อย่างเงี้ทานมั้ยคะมังสวิรัตอย่างเช่นน้ำ

00:04:14 → 00:04:18 ปลากะปิอะไรเงี้ยคะถ้ามังสวิรัสไม่ทานค่ะ

00:04:18 → 00:04:20 ใช่เขาก็จะไปทานเนื้อสัตว์เลยถ้าเาบอก

00:04:20 → 00:04:23 มังสวิรัสแต่เขาอาจจะมีไข่บ้างมีนมบ้าง

00:04:23 → 00:04:26 อะไรแบบนี้แล้วแต่คนสรกแค่ไหนแต่ถ้าวี

00:04:26 → 00:04:29 แก้งนะคะไข่ก็ไม่ทานอย่างเหลิงก็ไม่เรียก

00:04:29 → 00:04:31 เรียกว่าไม่ทานเป็นหลักเลยอย่างงั้นมาถาม

00:04:31 → 00:04:34 ป้ายุงบ้างดีกว่าเพราะว่าเป็นกูรูด้าน

00:04:34 → 00:04:36 อาหารชีวจิตอันนี้เราทราบมาแล้วนะว่าแพน

00:04:36 → 00:04:38 เบสคืออะไรคุณหลิงอธิบายแล้วเจคืออะไร

00:04:38 → 00:04:41 มังสวิรัตคืออะไรนะคะแล้วชีวจิตล่ะคะมัน

00:04:41 → 00:04:44 แตกต่างจากแนเบสมั้ยคะป้ายุงในชีวจิต

00:04:45 → 00:04:47 เนี่ยอาหารชีวจิตเพี่ป้าจะบอกว่ามันแบ่ง

00:04:47 → 00:04:51 เป็น 4 4 จานนึงอ่ะ 4 ส่วนง่ายๆเลยคือ

00:04:51 → 00:04:54 มันเป็นที่ง่ายมากจานนึง 4 ส่วนถ้าหากว่า

00:04:54 → 00:04:56 4 ส่วนเนี่ยเราแบ่งเป็นว่าถ้าสมัยก่อน

00:04:56 → 00:04:58 เป็นพวกที่เราไม่ได้ลดความอ้วนเนาะแล้วก็

00:04:58 → 00:05:01 เป็นส่วนแป้งอ่าคารโบไฮเดรตดีๆ

00:05:02 → 00:05:05 คาร์โบไฮเดรตก็ต้องเป็นไม่ขัดขาวพวกขนม

00:05:05 → 00:05:08 ปังฮวีหรือเส้นข้ากล้องเข้ากล้องเข้าว

00:05:08 → 00:05:13 ซ้อมมือข้าวอ่าทั้งหลายเนี่ยนะ 50% 50%

00:05:13 → 00:05:18 และอีกอีกส่วนนึงเอ่อ 35% ก็คือพวกผักอื

00:05:18 → 00:05:21 อืเอ้ยไม่ใช่ 25% พวกผักอผักที่จะไปแพน

00:05:21 → 00:05:24 เบสของหลิงเจะมีผักเขียวผักอะไรเนี่ยอ่า

00:05:24 → 00:05:26 แต่ส่วนใหญ่ของชีวจิตก็จะเป็นผักที่ผัก

00:05:27 → 00:05:30 นึ่งจะบอกว่าผักสุกกับผักดิบเนี่ยงละ

00:05:30 → 00:05:33 ครึ่งโปรตีนจากถั่วพวกถั่วพวกเห็ดเต้าหู้

00:05:33 → 00:05:36 ต่างๆอันเนี้ยคือโปรตีนของชีวจิตแล้วเรา

00:05:36 → 00:05:38 ก็จะมีเนื้อสัตว์ได้บ้างอ่าป้าก็จะใช้ว่า

00:05:38 → 00:05:41 อาทิตย์นึงเราสามารถทานเนื้อสัตว์ได้สัก

00:05:41 → 00:05:45 ขีดนึงอะไรอย่างเงี้ยแต่ป้าทวต้องป้าฉลาด

00:05:45 → 00:05:47 ไงป้าก็มาเฉลี่ยว่าอ่าวันนี้ป้ากินกุ้ง

00:05:47 → 00:05:49 ตัวนึงวันนี้กินปลาหน่อยนึงอะไรประมาณ

00:05:49 → 00:05:52 เนี้ยแล้วก็อีกส่วนนึงอันนี้อันนี้ในส่วน

00:05:52 → 00:05:55 ส่วนอีกส่วนนึงก็คือไอ้โปรตีนน 15% แต่

00:05:56 → 00:06:01 ส่วนอีก 10% นี่ก็คือเอ่อลมเบต็ดอ่าเบต็ด

00:06:01 → 00:06:04 เนี่ยมันจะมีส่วนแค่ 10% ก็จะมีพวกถั่วก็

00:06:04 → 00:06:09 จะมีพวกถั่วเ่อเม็ดฟักทองเม็ดเอ่อเม็ดฟัก

00:06:09 → 00:06:12 ทองถั่วแล้วก็จะมีพวกแกงเรียงแกงส้มอะไร

00:06:12 → 00:06:15 พวกเนี้ยป้าจัดอยู่ในเบต็ดรวมทั้งผลไม้

00:06:15 → 00:06:18 ซึ่งไม่หวานด้วยจะอยู่ในส่วนเบ็ตเตล็ดอัน

00:06:18 → 00:06:20 นี้คือชีวจิตเพราะฉะนั้นเข้าใจแล้วยังคะ

00:06:20 → 00:06:23 ว่าชีวจิตเนี่ยเราสามารถทานผลิตภัณฑ์จาก

00:06:23 → 00:06:26 สัตว์ได้เช่นน้ำปลากะปินี่ได้หมดนะคะอ่า

00:06:26 → 00:06:30 เนื้อสัตว์ได้บ้างแล้วก็ส่วนใหญ่ก็คือผัก

00:06:30 → 00:06:34 กับธัญพืชต่างๆซึ่งก็โยงมาตรงเนี้ยตเป้า

00:06:34 → 00:06:37 กำลังจะเป็นแผนเบสอยู่แล้วเนี่ยันมาเลย

00:06:37 → 00:06:39 ถามป้านิดนึงค่ะเมื่อกี้เนื้อสัตว์เราพูด

00:06:39 → 00:06:41 ถึงเนื้อสัตว์เนื้อสัตว์ของชีวจิตต้อง

00:06:41 → 00:06:43 เป็นเนื้อสัตว์อะไรคะเพราะว่าเพราะว่า

00:06:43 → 00:06:45 เนื้อสัตว์มีเยอะนะนผู้หญิงเนาะเนื้อแดง

00:06:45 → 00:06:48 เนื้อหมูเนื้อไก่เนื้อวัวเนื้อเป็ดเราทาน

00:06:48 → 00:06:51 เนื้อความที่ป้าทานอยู่ตลอดป้าเลยลืมบอก

00:06:51 → 00:06:53 ว่าถ้าเนื้อสัตว์ของชีวจิตเนี่ยมันอยู่ใน

00:06:53 → 00:06:56 DNA สำหรับป้าคือเื

00:06:56 → 00:07:00 สมันจะมีพวกปลาพวกอาหารทะเลซึ่ง

00:07:00 → 00:07:03 ต้องเลืออีกว่าถ้าสมมติว่าทานกุ้งเยอะออ

00:07:03 → 00:07:09 อะไรสูงนะพี่หลิงสูงมากปลาหมึกค่ะโอมาอ่า

00:07:09 → 00:07:10 เพราะฉะนั้นเราก็ต้องเลือกอีกลค่ะว่าเรา

00:07:10 → 00:07:13 ต้องทานเนื้อปลาใช่เพราะหนูเห็นในนูคุณ

00:07:13 → 00:07:16 ป้าจะเป็นปลาเป็นเนื้อสัตวเป็นปลาความจง

00:07:16 → 00:07:18 เวลาทำเมนูอ่ะป้าไม่ได้ตระหนี่ถี่เหนียว

00:07:18 → 00:07:21 นะป้าไม่ใช้กุ้งไม่ใช้อย่างอื่นเพราะว่า

00:07:21 → 00:07:24 ป้าใช้ปลาเป็นหลักเพราะว่าเหตุผลอันนี้ล

00:07:24 → 00:07:28 ค่ะไขมันต่ำด้วยอใช่อันนี้ก็คือเห็นภาพนะ

00:07:28 → 00:07:31 ว่าอุ๊ยอาหารนมีความหลากหลายมากเลยให้เรา

00:07:31 → 00:07:34 เลือกทานให้เหมาะกับสุขภาพตัวเราคัอ่ะตอ

00:07:34 → 00:07:37 ป้าสิอาหารชีวจิตอ่ะกินอะไรได้บ้างอาหาร

00:07:37 → 00:07:41 ชีวจิตนะคะ 1 เลยเราทานอาหารที่ไม่ผ่าน

00:07:41 → 00:07:44 กระบวนการแปรรูปเป็นอาหารธรรมชาติ 100%

00:07:44 → 00:07:47 เนอะไม่หวานไม่มันไม่เค็มแล้วก็เราไม่ทาน

00:07:47 → 00:07:51 ในกลุ่มกะทินะคะเราไม่ทานในในกลุ่มที่

00:07:51 → 00:07:55 เป็นแบบสารปรุงรสต่างๆเนาะผงชูรสเราไม่

00:07:55 → 00:07:58 ทานที่สำคัญคืออย่างน้ำตาลถ้าเป็นน้ำตาล

00:07:58 → 00:08:00 เราก็พยายามจะทานเป็นน้ำน้ำตาลที่ไม่ฟอก

00:08:01 → 00:08:04 ไม่ขัดขาวนะคะแต่ถ้าทางที่ดีเลยคือตอนนี้

00:08:04 → 00:08:07 เนี่ยมันมีเรื่องของกระแสเรื่องเราควรจะ

00:08:07 → 00:08:09 ลดน้ำตาลนะเพราะน้ำตาลมันก่อให้เกิดการ

00:08:09 → 00:08:12 อักเสบใช่มั้ยคะป้าอย่างเมนูที่ป้าทำ

00:08:12 → 00:08:15 เนี่ยเวลาทำในในแบบชีวจิตเนี่ยเราไม่ใช้

00:08:15 → 00:08:18 น้ำตาแล้วก็จะใช้ผลไม้ที่ให้ความหวานแทน

00:08:18 → 00:08:20 ใช้อินทผารัมอะไรอย่างงี้ใช่มจะใช้

00:08:20 → 00:08:24 อินทผารัมแทนความหวานมาจะได้จากก็มีเล่น

00:08:24 → 00:08:28 แบบนั้นเหมือนกันใช่ค่ะอันนี้ก็คือต้อง

00:08:28 → 00:08:31 บอกว่าในในในเรื่องของสุขภาพโดยเฉพาะ

00:08:31 → 00:08:33 เรื่องของอาหารเนี่ยมันมีมาให้เราแบบว่า

00:08:33 → 00:08:36 ได้เลือกสนุกเลือกกินเลือกใช้เยอะแยะมาก

00:08:36 → 00:08:40 มายเลยนะคะแล้วอย่างคุณหลิงอ่ะค่ะพอณวันเ

00:08:40 → 00:08:42 ค่ะอยากให้คุณหลิงหลิงเล่าว่าจากเมื่อ

00:08:42 → 00:08:45 ก่อนเนี่ยการกินอาหารในแบบที่คุณหลิงทาน

00:08:45 → 00:08:49 อยู่เนี่ยมันให้อ่าประสบการณ์อะไรกับคุณ

00:08:49 → 00:08:51 หลิงบ้างเราลองผิดลองถูกมายังไงจนมาเจอ

00:08:51 → 00:08:54 อาหารที่ใช่ในทุกวันเนี้ยค่ะคุณหลิงโอเค

00:08:54 → 00:08:57 ได้เลยค่ะค่ะคือต้องบอกว่าหลิงเนี่ยเริ่ม

00:08:57 → 00:09:00 สนใจตั้งแต่ 30 ปีที่แล้วแล้วตอนที่เอ่อ

00:09:00 → 00:09:03 เรียนปี 1 ที่ว่านี่ใช่มั้ยคะทีนี้ตอน

00:09:03 → 00:09:05 นั้นเนี่ยต้องบอกว่าตอนที่เริ่มตอนนั้น

00:09:05 → 00:09:08 ชีวจิตก็ยังไม่มีนะคะคุณป้าแต่หลิงเนี่ย

00:09:08 → 00:09:10 ไปเจอหนังสือต่างประเทศตอนนั้นไปอเมริกา

00:09:10 → 00:09:13 แล้วก็ไปซื้อหนังสือก็ได้ความรู้จาก

00:09:13 → 00:09:16 หนังสือเล่มนั้นที่บอกว่ามนุษย์เราเนี่ย

00:09:16 → 00:09:19 ไม่จำเป็นต้องทานเนื้อสัตว์ค่ะโดยเฉพาะ

00:09:19 → 00:09:21 โครงสร้างของเราไม่ว่าจะตั้งแต่ฟันฟันเรา

00:09:21 → 00:09:24 มีฟันกามสำหรับบดเคี้ยวมากกว่าฟันเขี้ยว

00:09:24 → 00:09:26 ไว้ฉีกเนื้อเพราะฉะนั้นเราก็เลยเหมาะ

00:09:26 → 00:09:29 สำหรับการกินพืชการกินพวกเมล็ดถั่เมล็

00:09:29 → 00:09:32 ข้าวอะไรแบบนี้รวมถึงลำไส้ของเรานะคะซึ่ง

00:09:32 → 00:09:36 มีความยาวแบบเป็น 7 เท่าของความสูงของเรา

00:09:36 → 00:09:38 มันขดอยู่ในท้องของเราในลำไส้ตรงนี้ใช่

00:09:38 → 00:09:40 มั้ยคะแล้วเขาบอกว่าถ้าเรากินเนื้อสัตว์

00:09:41 → 00:09:43 เนี่ยมันก็จะใช้เวลาในการที่จะไปหมักอยู่

00:09:43 → 00:09:46 ในน้ำนานกว่ามันจะออกเป็นอุจระออกมาเพราะ

00:09:46 → 00:09:48 ฉะนั้นเนี่ยยิ่งนานก็ยิ่งเป็นเหมือนของ

00:09:48 → 00:09:50 เสียอยู่ในร่างกายแต่ถ้าเรากินพืชผัก

00:09:50 → 00:09:52 เนี่ยใช้เวลาสั้นกว่าคือ 1 วันเนี่ยก็จะ

00:09:53 → 00:09:56 ออกมาตอนเช้าได้เลยใช่มคะทีนี้พอหนิงอ่าน

00:09:56 → 00:09:58 ด้วยความที่ตอนนั้นยิเด็กใช่มคะพออ่านแบบ

00:09:58 → 00:10:02 เหมือนกความรู้ใหม่แล้วก็เราก็รู้สึกแบบ

00:10:02 → 00:10:04 เฮ้ยจริงหรอเราไม่ต้องทานเนื้อสัตว์หรอ

00:10:04 → 00:10:07 หลิงก็เลิกแบบฉึบเลยค่ะคุณป้าค่ะมวกกับ

00:10:07 → 00:10:08 ตอนนั้นพอเจอหนังสือเล่มนี้ก็เลิกกิน

00:10:09 → 00:10:11 เนื้อสัตว์ทันทีแต่การกินเนื้อสัตว์เลิก

00:10:11 → 00:10:13 กินเนื้อสัตว์หองหลิงเนี่ยคือตอนนั้นไม่

00:10:13 → 00:10:16 มี Google เนอะไม่มีซาฟารีให้แบบเสิร์ช

00:10:16 → 00:10:18 อะไรแบบนี้เราก็ใช้อหนังสือเล่มนั้นเป็น

00:10:18 → 00:10:22 หลักค่ะแล้วก็เอ่อคือต้องบอกว่าด้วยความ

00:10:22 → 00:10:23 ที่หญิงไม่ได้ป่วยเป็นโรคมะเร็งหรือเป็น

00:10:23 → 00:10:26 โรคอะไรเนี่ยพอเราไปกินแบบสุดโต่งมากเกิน

00:10:26 → 00:10:30 ไปแล้วก็อดด้วยอดอดด้วยก็คือ 1 ไม่กินไข

00:10:30 → 00:10:34 มันเอแต่ก็ยังกินไข่กินนมนะคะช่วงนั้น

00:10:34 → 00:10:36 เนี่ยทั้งๆที่ยังกินไข่กินนมนะคะแต่ว่า

00:10:36 → 00:10:38 เรียกว่ากินน้อยอ่ะหริว่าหลิงตัวกินน้อย

00:10:38 → 00:10:42 แล้วก็ไม่กล้ากินไขมันเลยใช่กลัวอ้วนอัน

00:10:42 → 00:10:44 นี้กลัวอ้วนแล้วก็เอของผัดของทอดอะไรก็

00:10:44 → 00:10:46 ไม่ไม่กินแต่ก็มีบ้างด้วยความที่ยังเป็น

00:10:46 → 00:10:49 เด็กก็ยังกินขนมอะไรแบบนี้นะคะแต่ว่าหลิง

00:10:49 → 00:10:52 ว่าหลักๆเลยเนี่ยที่หลิงพลาดเลยคือ 1 ไม่

00:10:52 → 00:10:55 กินไขมันที่ดีแล้วก็กินน้อยเกินไปถึงแม้

00:10:55 → 00:10:58 จะรู้ว่าข้าวกล้องดีก็คือกินแต่ข้ากล้อง

00:10:58 → 00:11:01 ที่ใช่กินน้อยเกินไปคือออกไปข้างนอกพอไม่

00:11:01 → 00:11:05 มีเข้ากล้องเราก็แบบปล่อยหิวอ่ะปล่อยหิว

00:11:05 → 00:11:08 อะไรอย่างเงี้ยค่ะคือแค่ 3 เดือนคุณเก๋

00:11:08 → 00:11:13 หลิงแบบผมร่วงแล้วก็ประจำเดือนหายไปแล้ว

00:11:13 → 00:11:16 ก็ตัวเหลืองคือเพื่อนๆทักว่าเป็นไรทำไม

00:11:16 → 00:11:19 ตัวเหลืองมากอะไรอย่างเงี้ยคือตอนนั้นเรา

00:11:19 → 00:11:22 ก็ด้วยความที่เรามั่นใจว่าเรากินถูกต้อง

00:11:22 → 00:11:25 ค่ะแต่เราก็แอบสงสัยในใจนะคะว่าเอ๊ะทำไม

00:11:25 → 00:11:29 เราแบบว่าผมร่วงหนูไม่รู้สา

00:11:29 → 00:11:32 ใช่ค่ะแต่หนูเพราะว่าแม่หนูเนี่ยก็เป็นคน

00:11:32 → 00:11:34 ที่กินมังสวิรัตต้องบอกมังสวิรัตคุณแม่ก็

00:11:34 → 00:11:36 กินไข่กินนมเหมือนกันคุณแม่กินมานานมาก

00:11:36 → 00:11:38 แล้วก็คุณแม่ก็ไม่ได้มีอาการเหมือนหนู

00:11:38 → 00:11:42 อย่าเงี้ยหนูก็เลยแบบเฮ้ยคไม่น่าใช่นะคือ

00:11:42 → 00:11:44 คนอื่นจะพูดยังไงเราก็ไม่ฟังค่ะเราเวลา

00:11:44 → 00:11:47 เรากินอาหารร่วมกันกับเอ่อคือกลางวัน

00:11:47 → 00:11:49 อย่างเงี้ยค่ะบางทีทานที่บ้านอากงอาม่า

00:11:49 → 00:11:53 หลิงก็ทานด้วยเขาก็จะแอบเห็นว่าเอ๊ะทำไม

00:11:53 → 00:11:56 ถึงมีน้ำร้อนเ่ะจะมีน้ำร้อนข้างกายคุณป้า

00:11:56 → 00:11:59 แล้วเวลาสมมติว่าเผัดหมูใส่กระชายใส่ยัง

00:11:59 → 00:12:01 จำได้เลยเพราะว่าชอบกินรู้ว่ากระชายดีหนู

00:12:01 → 00:12:04 ก็เอากระชายมาล้างในน้ำร้อนเอาตะเกียบี

00:12:04 → 00:12:08 มันไขมันออกแล้วก็กินอะไรแบบนี้ซึ่งก็แบบ

00:12:08 → 00:12:10 ว่าแต่ว่าหนูก็รู้สึกว่าเฮ้ยทำไมมันแบบ

00:12:10 → 00:12:13 ไม่ค่อยดีจนกระทั่งแบบค่ะเรียกว่าเอ่อ

00:12:13 → 00:12:16 ช่วงเวลานั้นก็ยังกินนะคะกินแบบนั้นอยู่

00:12:16 → 00:12:19 ผ่านไป 7 ปีก็คือประจำเดือนหนูเนี่ยมาแบบ

00:12:19 → 00:12:22 ปีละครั้งอะไรอย่างเงี้ยใช่ทั้งๆที่กำลัง

00:12:22 → 00:12:25 แบบแตกเนื้อสาวอ่ะคุณป้าหนูก็เลยบอกว่า

00:12:25 → 00:12:27 อันนี้เป็นเหมือนอะไรที่หนูอยากอยากจะบอก

00:12:27 → 00:12:30 ต่อวัยรุ่นมากว่าแบบไว้รุ่นสมัยเนี้ยคือ

00:12:31 → 00:12:34 ยอมกินขนมแต่อดข้าวอืแบบตอนนั้นหนูก็มีนะ

00:12:34 → 00:12:37 ยอมกินขนมแต่ว่าเออข้าวกินน้อยหน่อยด้วย

00:12:37 → 00:12:39 ความที่ความรู้น้อยใช่มแต่ว่าไม่กินเนื้อ

00:12:39 → 00:12:42 สัตว์อหนูว่าการกินไม่กินเนื้อสัตว์ไม่

00:12:42 → 00:12:45 ใช่ประเด็นแต่การกินผิดยังกินขนมบ้างกิน

00:12:45 → 00:12:48 เอ่อกินขนมแล้วอดของสำคัญอย่างเช่นเพืด

00:12:48 → 00:12:51 ผักข้าวเนี่ยหรือไขมันที่ดีเนี่ยทำให้หนู

00:12:51 → 00:12:54 อ่ะเพี้ยนร่างกายฮอร์โมนหนูว่าเพี้ยนแต่

00:12:54 → 00:12:56 สมองไม่ได้เพี้ยนนะไม่เพี้ยนทำไม่เพี้ยน

00:12:56 → 00:13:00 หนูก็ยังกินจนท่าน 7 ปีหลังจากนั้นเนี่ย

00:13:00 → 00:13:03 เอพอดีว่าก็มีแบบฟังนู้นคนนู่นนี่คุณแม่

00:13:03 → 00:13:05 ก็พาไปหาหมอจีอะไรอย่างเงี้ยก็ไม่ได้หาย

00:13:05 → 00:13:07 เหลืองนะหนูก็ยังเหลืองๆอ่ะค่ะทั้งๆที่

00:13:07 → 00:13:10 หนูก็งดการกินพืชที่บอกว่าทำให้ผิวสี

00:13:10 → 00:13:13 เหลืองเพราะตอนตอนแรกๆอ่ะจริงๆหนูกินน้ำ

00:13:13 → 00:13:17 แครอทค้านี้ฝักทอมะละกอปลูกเองก็กินแบบ

00:13:17 → 00:13:20 กินแต่มะละกอช่วงนั้นเหลืองจริงๆอ่ะสุด

00:13:20 → 00:13:22 ท้ายก็ยังไม่หายเหลืองแต่ว่าก็มีกลับมา

00:13:22 → 00:13:25 กินเนื้อสัตว์หลังจาก 7 ปีค่ะแล้วเส้นทาง

00:13:25 → 00:13:29 เนี่ยที่ว่า 30 ปีเนี่ยก็มีรองผิดรองถูก

00:13:29 → 00:13:33 ค่ะเอ่อทั้งกินเนื้อสัตว์แล้วก็เอิกิน

00:13:33 → 00:13:37 คีโตนะคะกินแนวคีโตเหมือนกันก็ลองค่ะอยาก

00:13:37 → 00:13:40 ลองหนือเป็นคนชอบลองอค่ะอันนี้ป้าเลยคง

00:13:40 → 00:13:43 ต้องแชร์ว่าหลักการของชีวจิตที่อาจารย์

00:13:43 → 00:13:47 สอนให้ทั้งคนที่ต้องการป้องกันโรคหรือว่า

00:13:47 → 00:13:50 คนที่ป่วยแล้วเนี่ยได้มีอาการที่ดีขึ้น

00:13:50 → 00:13:52 เนี่ยเป็นหลักการที่อาจารย์สอนเลยคือหลัก

00:13:52 → 00:13:54 การ 5 เล็กป้าลองแชร์ตรงนี้หน่อยด้วยนะ

00:13:54 → 00:13:57 ป้าจะบอกว่าของของเอ่อหลักการ 5 เล็กของ

00:13:57 → 00:14:00 ชีวจิตเนี่ยก็งกินนอนทำงานพักผ่อนออก

00:14:01 → 00:14:04 กำลังกายคล้ายๆของเหลงเคือเราต้องแยกสัด

00:14:04 → 00:14:05 ส่วนให้ถูกต้องไม่ใช่ว่าออกกำลังกายมาก

00:14:06 → 00:14:09 เกินไปของชีวจิตอป้าเริ่มจากออกกำลังกาย

00:14:09 → 00:14:12 นี่ก็คือของชีวจิตก็จะมีการรำกระบองมีรำ

00:14:12 → 00:14:15 กระบองมีนวดกดจุดอะไรต่างๆซึ่งอ่าเราจะ

00:14:15 → 00:14:18 นวดกดจุดเนี่ยหลังจากออกกำลังกายแล้วก็

00:14:18 → 00:14:21 คือลำกระบองอ่าป้าเริ่มข้อ 1 คือกินนกิน

00:14:21 → 00:14:23 ก็คืออย่างเมื่อกี้เราพูดไปแล้วกินคล้ายๆ

00:14:23 → 00:14:27 ของหลิงเลยคือคล้ายๆกินแบบหลิงกินอะไร

00:14:27 → 00:14:30 นะใช่มกินคล้ายกันแต่เพียงแต่ว่าของ

00:14:30 → 00:14:33 ชีวจิตเนี่ยเราสามารถกินอ่าเนื้อสัตว์

00:14:33 → 00:14:36 ทะเลได้บ้างอ่ะป้าต้องบอกแล้วเนื้อสัตว์

00:14:36 → 00:14:38 ทะเลได้บ้างอ่าเราไม่ไม่ไม่กินเนื้อสัตว์

00:14:38 → 00:14:43 ใหญ่เข้าใจอ่าแล้วก็พวกเอ่อพวกแป้งก็เป็น

00:14:43 → 00:14:47 แบบไม่ค่อยแปรรูปอ่าเป็นไม่แปรรูปอ่า

00:14:47 → 00:14:50 ประมาณเนี้ยกินแล้วก็กินกินแล้วใช่มย

00:14:50 → 00:14:52 เหมืององหลิงใช่มั้ยแล้วเรื่องนอนก็คือ

00:14:52 → 00:14:54 นอนพักผ่อนอย่างที่อาจารย์บอกว่านอนแล้ว

00:14:54 → 00:14:56 เราจะต้องหลับให้เต็มอิ่มเหมือนกับร่าง

00:14:56 → 00:14:59 กายเราได้ซ่อมแซมตัวเองตอนเรานอนใช่มคะ

00:14:59 → 00:15:02 กินนอนนอนก็เหมือนของหลิงเลยต้องพยายาม

00:15:02 → 00:15:04 ปรับคือบางทีเราก็ได้บ้างไม่ได้บ้างเนาะ

00:15:04 → 00:15:07 แต่ต้องพยายามพอพอรู้ว่าร่างกายเราเริ่ม

00:15:07 → 00:15:09 อ่อนแอเนี่ยป้าก็เริ่มกลับมาเฮ้ยเรานอน

00:15:09 → 00:15:12 ดึกเกินไปเราต้องวนกลับมาใหม่ให้อยู่ในใน

00:15:12 → 00:15:15 กฎเกณฑ์ของเราว่าเออเราต้องนอนอ่าตื่น

00:15:15 → 00:15:19 เช้านอนตอนนี้ตื่นตอนนี้อ่ะเพื่อทำให้ให้

00:15:19 → 00:15:21 ให้เป็นชีวิตประจำวันของเราเป็นแบบนั้น

00:15:21 → 00:15:24 กินนอนแล้วทำงานป้าบอกว่าทำงานเทุกอย่าง

00:15:24 → 00:15:27 เราทำด้วยความสุขป้าถึงบอกว่าอุยบ้ามาก

00:15:27 → 00:15:30 เลยทำบเรามีความึว่าอายุเยอะแล้วไม่บอกนะ

00:15:30 → 00:15:33 ว่าอายุเท่าไหร่เราอายุเยอะแล้วความจริง

00:15:33 → 00:15:36 งานเราต้องน้อยลงแต่กลายเป็นว่าเรามีความ

00:15:36 → 00:15:38 กระปรี้กระเป๋าแล้วก็มีความรู้สึกว่าเรา

00:15:38 → 00:15:41 เราอยากทำงานอ่ะมีความรู้สึกว่ามันสนุกใน

00:15:41 → 00:15:44 การทำงานบอกเอ้ยวันนี้เราจะต้องมาเจอมา

00:15:44 → 00:15:47 พูดมาคุยเรื่องนี้โหยดีใจมากเลยได้พูด

00:15:47 → 00:15:49 เหมือนหลิงหลิงอยากแชร์ให้ทุกคนได้รู้ว่า

00:15:49 → 00:15:52 เฮ้ยเรามีประสบการณ์ยังไงบ้างในการดูแล

00:15:52 → 00:15:56 ตัวเองตามหลักอันนี้เลยกินนอนทำงานพัก

00:15:56 → 00:15:59 ผ่อนอ่ะพักผ่อนพักผ่อนของเราก็คือนี่แหล

00:15:59 → 00:16:01 การนอนนี่แหละกับการที่อยู่กับธรรมชาติ

00:16:01 → 00:16:04 ชีวจิตคือการอยู่กับธรรมชาติเหมือนของ

00:16:04 → 00:16:09 หลิงเลยปัจจุบันเหือปัจจุบันปบนะคะ 1 คือ

00:16:09 → 00:16:12 ตืนเช้ามาหิ breeding Exercise ของป้าอ

00:16:12 → 00:16:14 breeding Exercise ไม่ breeding ค่ะ

00:16:14 → 00:16:17 breeding หลิงจะมีเอ่อคือก่อนทานอาหาร

00:16:17 → 00:16:20 เลยเอ้ยก่อนทานน้ำเลยด้วยซ้ำคือตอนเช้า

00:16:20 → 00:16:22 หลิงจะทานน้ำกับน้ำแิไอร์แต่หลิงจะทำ

00:16:22 → 00:16:25 breeding exer คือหายใจเข้าลึกออกยาว

00:16:25 → 00:16:28 แล้วก็มี่าท่าหายใจอันนึงของโยคะที่เป็น

00:16:28 → 00:16:30 การ breeding อ่ะค่ะเหมือนหายใจเข้าลึก

00:16:30 → 00:16:33 ออกยาวสั้นๆเร็วๆแล้วก็หายใจเข้าลึกๆแล้ว

00:16:33 → 00:16:35 ออกพวดอะไรอย่าเงี้ยหนิจะทำอันนั้นก่อน

00:16:35 → 00:16:37 เพราะว่ามันท้องเราว่างอยู่มันจะหายใจได้

00:16:37 → 00:16:40 ลึกแล้วค่อยไปทานน้ำทานแอปเปิลไซเดอร์

00:16:40 → 00:16:44 แล้วก็มาต่อด้วยโยคะโยคะหลิงทุกวัน 1 ช่ม

00:16:44 → 00:16:47 เองนะคะแต่ต้องบอกว่าหลิงรู้สึกว่ามันทำ

00:16:47 → 00:16:51 ให้หลิงแบบแข็งแรงขึ้นเยอะมากบวกกับตอน

00:16:51 → 00:16:54 เนี้ยต้องบอกจริงๆว่าตั้งแต่มากินแพนเบจ

00:16:54 → 00:16:57 ฟู้ดมามันรู้สึกได้เลยว่าสุขภาพแข็งแรง

00:16:57 → 00:17:01 ขึ้นมีพละกำลังในการแบบทำนู่นทำนี่ไม่ได้

00:17:01 → 00:17:04 เพลียเหมือนสมัยก่อนแบบกลางวันบางทีหน

00:17:04 → 00:17:06 ต้องงีบอะไรอย่างเงี้ยเดี๋ยวนี้ไม่ต้อง

00:17:06 → 00:17:09 เลยเ่อเ้าเรียกว่าง่วงเหงาเฮานอนไม่มีใช

00:17:09 → 00:17:10 อย่างอย่างที่เมื่อกี้เล่าว่าเมื่อวาน

00:17:10 → 00:17:12 จริงๆอเมื่อคืนหนอนดึกมากเพราะว่าพอดีมี

00:17:12 → 00:17:15 อุบัติเหตุนิดหน่อยแต่วันนี้หลิก็รู้สึก

00:17:15 → 00:17:18 ว่ามีเอนจี้ที่จะตื่นเช้ามาคือก่อนนอนก็

00:17:18 → 00:17:20 รู้สึกเพลียมากนะคะเพราะเมื่อวานนี้ทั้ง

00:17:20 → 00:17:23 วันจริๆอทีนี้ตอนเช้าพอได้นอนเรารู้สึก

00:17:23 → 00:17:26 เลยว่าเรามีพลังที่พอพักแล้วมันหายเลยออ

00:17:26 → 00:17:29 มันไม่ค้างให้เราใช่ๆอทีนี้เมื่อกี้ที่

00:17:29 → 00:17:33 หลิงแชร์ว่าตอนเช้าหลิงก็จะโยคะแล้วก็

00:17:33 → 00:17:35 สิ่งที่หลิงรู้สึกว่าดีมากก็คือการ

00:17:35 → 00:17:38 breeding Exercise เท่านั้นเองแล้วทาง

00:17:38 → 00:17:41 หลังจากที่หลิงโยคะปุ๊บทำงานทั้งวันค่ะ

00:17:41 → 00:17:44 อยากจะบอกว่าทำงานทั้งวันนี่ป้ากำลัง

00:17:44 → 00:17:47 พยายามทำอย่างที่หลิงบอกจริงค่ะหายใจแล้ว

00:17:47 → 00:17:50 หลิงก็เลยมารู้สึกได้เลยว่าทำไมไม่ว่าจะ

00:17:50 → 00:17:55 ศาสตโยคะาสตร์จี้กงเอ่อหรือไเกกเนี่ยเ

00:17:55 → 00:17:59 เน้นการหายใจลึกหายใจอ 1 ในเคล็ดลับที่ทำ

00:17:59 → 00:18:02 ให้เราสุขภาพดีนี่เองอะไรอย่างเงี้ยค่ะก็

00:18:02 → 00:18:05 อยากจะมาแชร์กับผู้ชมของทางชีวจิตด้วยว่า

00:18:05 → 00:18:08 เอิ่ไม่ว่าจะเรื่องกินที่เรากำลังคุยกัน

00:18:08 → 00:18:10 หรือการออกกำลังกายไม่ต้องหนักเกินไปแต่

00:18:10 → 00:18:14 ว่าต้องเหมาะสมกับเราแล้วการหายใจลึกคุณ

00:18:14 → 00:18:18 ป้ามันดีงามมากๆอืแ่หาย

00:18:18 → 00:18:23 ใจป้าว่าทำให้อะไรลิงสดใสขึ้นผิวพันธุ์ดี

00:18:23 → 00:18:27 ขึ้นเพราะว่าเลือดเราอ่ะมันคือออกซเจนมัน

00:18:27 → 00:18:27 ได้

00:18:27 → 00:18:31 ออกซิเจนออันนี้ปชวจริงๆก็ใกล้กันมากใกล้

00:18:31 → 00:18:34 มากใกใกล้กันมากเลยเพียงแต่ว่าถ้าเราทาน

00:18:34 → 00:18:37 ผักมากขึ้นทานสีเขียวมากขึ้นตัดเนื้อ

00:18:37 → 00:18:41 สัตว์เลยตัดเนื้อสัตว์นตัพไข่นมชีสแต่มัน

00:18:41 → 00:18:44 ดีมากคุณป้ามันแบบเห็นเรามันเหมือนร่าง

00:18:44 → 00:18:47 กายมันไม่ต้องย่อยอะไรที่มันหนักอือฮึอื

00:18:48 → 00:18:51 แต่ก็จริงๆเราก็ที่ครูหลิงเล่าเนี่ยเห็น

00:18:51 → 00:18:54 ภาพนะว่าเอ้ยมันเป็นประสบการณ์ตรงนะว่า

00:18:54 → 00:18:56 เรากินแล้วมันทำให้แบบว่าร่างกายเรา

00:18:56 → 00:19:00 เปลี่ยนแปลงแต่ว่ามันก็จะมีคำถามหลายๆคำ

00:19:00 → 00:19:03 ถามสำหรับคนที่กำลังก้าวเข้ามาเพื่อจะ

00:19:03 → 00:19:06 เรียนรู้เรื่องของการกินแพนเบ็ดบางคนก็

00:19:06 → 00:19:09 กังวลเนอะอย่างคหลิงบอกแรกๆว่าอุ้ยถ้าฉัน

00:19:09 → 00:19:13 กลับมากินแป้งฉันจะอ้วนมั้ยอ่าอันเนี้ย

00:19:13 → 00:19:15 ครูหลิงตอบเลยนะว่าแต่ประสบการณ์ไม่อ้วน

00:19:15 → 00:19:19 แน่เลยอ้วนแต่อย่างที่บอกต้องเป็นแน

00:19:19 → 00:19:23 เบกต้องเน้นหลักใช่มะแล้วก็อย่างเมื่อกี้

00:19:23 → 00:19:26 หลิงบอกคือ High คาฟ low Fat เราจะมาบอก

00:19:26 → 00:19:29 ว่าฉันกินคาฟเยอะแต่ฉันก็จะกินแฟตเยอะ

00:19:29 → 00:19:32 เหมือนเดิมอย่างเงี้ยไม่ได้ได้คือร่างกาย

00:19:32 → 00:19:37 เรามันมันมันมันใช้พลังงานจากน้ำตาลก่อน

00:19:37 → 00:19:40 แล้วค่อยใช้จากไขมันอเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า

00:19:40 → 00:19:42 เราได้คาฟที่ดีแล้วมันก็จะใช้คาฟนั้นแต่

00:19:42 → 00:19:46 ถ้าเราอัดทั้งแฟตไขมันเยอะด้วยน้ำตาลฉัน

00:19:46 → 00:19:48 ก็เยอะด้วยมันใช้ไข่น้ำตาลยังไม่ทันหมด

00:19:48 → 00:19:50 เลยมันก็จะไม่มีเวลาได้ไปใช้ไขมันสักทีไข

00:19:50 → 00:19:53 มันที่กินเยอะๆมันก็จะพ่กลายเป็นความอ้วน

00:19:53 → 00:19:57 อ่าจะเก็บเป็นไขมันสะสมตามหน้าท้องเราตน

00:19:57 → 00:20:01 ้าตแเรานะคะสมัยก่อนป้าก็กินคล้ายๆหลิเง

00:20:01 → 00:20:04 คือสมัยก่อนเราอยากอยากผอมแต่เราไม่รู้

00:20:04 → 00:20:07 วิธีการกินไงเฮ้ยทำไงอ่ะเราก็กินข้าวน้อย

00:20:07 → 00:20:10 ๆแล้วเราก็ไปอัดส้มตำซึ่งแล้วเราก็กลาย

00:20:10 → 00:20:13 เป็นโรคอะไรรือเป่ากระเพาเพราะว่าเรากิน

00:20:13 → 00:20:16 แต่ส้มตำมันมีรสชาติจัดใช่มยความที่เฮ้ย

00:20:16 → 00:20:20 เราอยากแล้วอยากผอมเนาะป้าก็เคยเป็นสาวมา

00:20:20 → 00:20:26 นป้าก็เคยสาวอยู่นะคะเคยเพฉะนั้นพอเรากิน

00:20:26 → 00:20:29 ส้มตำคือกินอาหารรสจัแล้วไม่กินข้าวไงก็

00:20:29 → 00:20:32 เลยทำให้เราอ่ะอ่าแล้วเขาบอกว่ากินผลไม้

00:20:32 → 00:20:35 แล้วมันจะทำให้เราไม่อ้วนไม่ไม่กินแป้ง

00:20:35 → 00:20:39 เนาะเรากินส้มตำผลไม้ปากก็ฟาดเงาะทีละ

00:20:39 → 00:20:42 กิโลแบบว่าเราไม่รู้เมื่อก่อนไม่มีความ

00:20:42 → 00:20:45 รู้เลยตอนเด็กๆสมัยเด็กๆก็เคยเป็นเด็กมา

00:20:45 → 00:20:47 อ่าเพราะฉะนั้นเราก็กลายเป็นว่าแทนที่เรา

00:20:47 → 00:20:51 จะสุขภาพดีกลายเป็นได้รกกระเพาะมาน้ำหนัก

00:20:51 → 00:20:55 ก็ไม่ลงเอ่อสุขภาพก็ไม่ดีน่ะแล้วตอนหลังๆ

00:20:55 → 00:20:57 เราก็เริ่มปรับเรารู้ว่าเอ้ยเรากินไอ้นี่

00:20:57 → 00:21:00 มันทำให้ท้องเอ่อปวดท้องกินส้มตำกินน้ำ

00:21:00 → 00:21:03 อารมณ์อ่ะมันก็ปรับมาโดยอ่าอัตโนมัติจน

00:21:03 → 00:21:06 กระทั่งมาเจอกับชีวจิตค่ะป้าก็เลยเปลี่ยน

00:21:06 → 00:21:09 แปลงตัวเองซึ่งเมื่อก่อนเนี้ยน้ำหนักหลัง

00:21:09 → 00:21:12 จากเรามีลูกมีอะไรน้ำหนักก็เริ่มขึ้น

00:21:12 → 00:21:14 เริ่มขึ้นเราก็โอ้ยทำไงดีอ่ะแล้วก็กลับมา

00:21:14 → 00:21:17 เป็นชีวจิตแบบเต็มร้อยพอเตพอชีวิจิตเต็ม

00:21:17 → 00:21:21 ร้อยน้ำหนักป้าลดลงไปสัก 4-5 กลอ่ะคือแค่

00:21:21 → 00:21:25 แค่เราเอ่อระวังในการกินอ่าไม่กินอะไรของ

00:21:25 → 00:21:28 เค็มหวานมันไม่กินของทอดอะไรอย่าเงี้ยปับ

00:21:28 → 00:21:31 เป็นเหมือนเดิมแล้วก็สวยเท่านี้เหมือน

00:21:31 → 00:21:32 เดิมสวยขึ้นทุก

00:21:33 → 00:21:35 วันแล้วก็อันนี้เราพูดถึงเรื่องความอ้วน

00:21:35 → 00:21:40 ใช่มยคะแต่ก็มีหลายคนที่ตั้งคำถามว่าอึ้ย

00:21:40 → 00:21:42 นอกจากความอ้วนแล้วเนี่ยสิ่งที่เขากังวล

00:21:42 → 00:21:45 คือเรื่องของสมองเพราะว่าการที่เราทานแพน

00:21:45 → 00:21:48 เบสเนี่ยเราคือเราทานหลักๆเราได้โปรตีน

00:21:48 → 00:21:52 จากเ่อธัญพืชจากถั่วเนอะแต่ขณะเดียวกัน

00:21:52 → 00:21:54 เราไม่ได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์เนี่ยมันจะ

00:21:54 → 00:21:56 ไปส่งผลต่อเรื่องของความจำเรื่อง

00:21:56 → 00:21:59 ประสิทธิภาพการทำงานของสมองึเปล่าครูหลิง

00:21:59 → 00:22:01 มีปัญหาอะไรตรงนี้มั้ยคะถ้าสำหรับมุมมอง

00:22:02 → 00:22:05 ของหลิงนะคะแล้วก็เอ่อจริงๆอ่ะหลิงก็

00:22:05 → 00:22:08 เรียกว่าได้ลองผิดลองถูกอะไรมาตลอดเนี่ยอ

00:22:08 → 00:22:12 เอิจริงๆเป็นสิ่งที่ทุกคนกังวลเอางงี้ดี

00:22:12 → 00:22:15 กว่าหลิงเเองก็เคยกังวลว่าเอ๊ะฉันมากิน

00:22:15 → 00:22:18 แพนเบจแล้วอ่ะเราจะเราจะเป็นอัลไซเมอร์

00:22:18 → 00:22:20 เราจะขาดโปรตีนหรือเปล่าเพราะว่าโปรตีน

00:22:20 → 00:22:23 เนี่ยมันซ่อมแซมสมองด้วยนะมันสำคัญนะมัน

00:22:23 → 00:22:26 ทั้งสร้างกล้ามเนื้ออะไรอย่างงี้แล้วเป็น

00:22:26 → 00:22:30 ไงวันนี้เนี่ยหนิงสามารถบอกได้เลยว่าถ้า

00:22:30 → 00:22:33 คุณกินแบบตั้งใจตั้งใจดีกว่าต้องบอกว่า

00:22:33 → 00:22:36 ตั้งใจด้วยเพราะว่าถ้าคุณกินแบบว่าผัก

00:22:36 → 00:22:39 ตลอดเลยไม่กินถั่วเลยหลิงก็ไม่เห็นด้วย

00:22:39 → 00:22:42 อ่าลิงต้องพูดแบบชัดเจนเพราะว่ามันไม่ครบ

00:22:42 → 00:22:45 จริงๆป่ะถ้าคุณบอกคุณกินผักแนวฟู้แต่คุณ

00:22:46 → 00:22:49 ไม่กินข้าวลิงก็ไม่เอาเห็นด้วยเพราะว่า

00:22:49 → 00:22:52 ข้าวอ่ะสำคัญมากข้าวมันเหมือนแบบลิงมักจะ

00:22:52 → 00:22:55 พูดว่าข้าวมันเหมือนเอ่อฐานอ่ะมันเป็น

00:22:55 → 00:22:58 พลังงานที่ดีมากทุกอย่างเลยใช่หิงเลือก

00:22:58 → 00:23:01 ระหว่างเส้นหรือขนมปังกับข้าวหิเลือกข้าว

00:23:01 → 00:23:06 ขวอืเออหรือข้าวเคือเป็นเนี่ยๆคนไทย่ะกิน

00:23:06 → 00:23:09 ข้าวอะไรว่าถูกต้องมากค่ะแล้วก็อยากจะบอก

00:23:09 → 00:23:14 ว่าเอ่อไม่ขาดโปรตีนถ้าคุณทานทัวว์นะคะ

00:23:14 → 00:23:17 ถั่วที่ว่าต้องไม่ใช่เอไม่ใช่ต้องไม่ใช่

00:23:17 → 00:23:21 แต่ว่าหมายถึงถั่วที่เป็นถั่วต้มเช่นถั่ว

00:23:21 → 00:23:25 แดงถั่วดำถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่วลูกไก่

00:23:25 → 00:23:28 ถั่วขาวพวกนี้ถั่วเลนทิลอย่างงี้ได้ตัว

00:23:28 → 00:23:30 เขียวอะไรของเราที่เราชอบกินได้หมดแต่ว่า

00:23:31 → 00:23:34 ถั่วเปลือกแข็งที่เป็นพวกนัทนะคะแอลมอน

00:23:34 → 00:23:36 อะไรพวกนี้หรือว่า

00:23:36 → 00:23:41 แมเนียเอมะม่วงหใช่เฟกซีดงาอะไรพวกเนี้ย

00:23:41 → 00:23:45 เป็นถั่วที่มีไขมันสูงอันนั้นเนี่ยกินได้

00:23:45 → 00:23:49 ด้วยดีด้วยแต่ว่าไม่ต้องเยอะแต่ว่าถั่ว

00:23:49 → 00:23:51 ที่ให้โปรตีนเราจะเป็นถั่วที่ว่าเป็น

00:23:51 → 00:23:55 เมล็ดแห้งที่เป็นถั่วแดงถั่วดำอะไรต่างๆ

00:23:55 → 00:23:59 ถวเหลถ่วเขียวถั่วเใช่คซึ่งอันนี้แหละได้

00:23:59 → 00:24:02 โปรตีนเยอะมากแล้วคุณป้ารู้มั้ยคะพ่อหลิง

00:24:02 → 00:24:05 เนี่ยก็เป็นคนชอบวัดอย่างที่บอกเพราะ

00:24:05 → 00:24:09 ฉะนั้นเนี่ยจะเห็นว่าสิชอบวัดวัดวดี้เมเ

00:24:09 → 00:24:12 คุณป้าจะเห็นว่าหนูอ่ะวัดคุณเอ่อคุณค่า

00:24:12 → 00:24:15 โภชนาการอาหารในสินค้าทุกตัวเพราะว่าหนู

00:24:16 → 00:24:18 อยากรู้หนูอยากรู้เองก่อนเอแล้วก็หนูก็จะ

00:24:19 → 00:24:21 บอกคนอื่นด้วยว่ามันน่ะมีอะไรบ้างอย่าง

00:24:21 → 00:24:25 เช่นนะคะคุณป้าเ็นเป้ฟีดหนู 1 ซอง 1 ซอง

00:24:25 → 00:24:27 อีกนะคุณป้าฟีดเนี่ยมีน้ำหนักประมาณซัก

00:24:27 → 00:24:31 เอ่อ 20 กว่ากรัไม่ได้ไม่ได้มากค่ะคุณป้า

00:24:31 → 00:24:35 ได้โปรตีนไป 27 เกรัม 27 กรัอยเยอะเกือบ

00:24:35 → 00:24:38 ครึ่งนึงเยอะคะแล้วก็นะคถ้าคุณป้าเนี่ยไป

00:24:38 → 00:24:42 ดูจริงๆนมนมในเชลฟเลยนมธรรมดานมถั่ว

00:24:42 → 00:24:45 เหลืองกับนมวัวเนี่ยในเชลเลยนะคะในน้ำ

00:24:45 → 00:24:48 หนักเท่ากันในน้ำหนัก 200 ml เท่ากันคุณ

00:24:48 → 00:24:50 ป้าแต่ก่อนเราก็จะรู้สึกว่าเออนมัวต้อง

00:24:50 → 00:24:53 โปรตีนมากกว่าแต่ว่านมถเหลืองมากกว่าคุณ

00:24:53 → 00:24:58 ป้าไปวัดเลยอืนะคะแต่ว่าเอ่อถ้าอย่างอื่น

00:24:58 → 00:25:00 ไม่ได้แบบชัดเจนนะแต่โปรตีนเมากกว่าอีกใน

00:25:00 → 00:25:04 ปริมาณเท่ากันและที่สำคัญจากพืชไม่มี

00:25:04 → 00:25:05 คอเลสเตอรอล

00:25:05 → 00:25:08 อืจากพืชไม่มีคอเลสเตอรอลนมทั้ง 2 ตัวนี้

00:25:08 → 00:25:11 ถ้าให้กินหลิงก็จะกินนมจากพืชเพราะว่าไม่

00:25:11 → 00:25:14 มีคอเลสเตอรอลแล้วก็เพราะฉะนั้นโปรตีนไม่

00:25:14 → 00:25:17 ต้องกลัวขาดอถ้ากินถั่วพวกนี้รับรองว่า

00:25:17 → 00:25:21 ครบหรือเม้เพราะฉะนั้นเนี่ยตัวหลิงเองนะ

00:25:21 → 00:25:24 คะชอบเม้ตรงที่ว่าเม้เนี่ยเป็นถั่วที่มัน

00:25:24 → 00:25:28 โดนหมักมาแล้วมันย่อยง่ายแล้วนอกจากจาก

00:25:28 → 00:25:31 นั้นเนี่ยพอมันหมักคุณป้ามันได้อะไรนะคะ

00:25:31 → 00:25:35 โพรไบโอติกกับพรีไบโอติกใช่่มติพีกับโพ

00:25:35 → 00:25:37 พร้อมเลยใชใช่พร้อมกันเลยแล้วที่เมื่อ

00:25:37 → 00:25:40 เช้าคุณป้าถามว่าหนูทำอะไรกินบ้างหนูก็จะ

00:25:40 → 00:25:44 บอกว่าถ้าปกติเลยหนูจะกินสดก่อนินสดอป้า

00:25:44 → 00:25:47 ถามหนูไงว่าหนูกินสดๆเลยเหรอหนูบอกใช่กิน

00:25:47 → 00:25:49 เทมเป้นี่แหละเพราว่าพอมันสดเมันได้

00:25:49 → 00:25:52 โปรไบโอติกมันยังไม่โดนความร้อนแต่ถามว่า

00:25:52 → 00:25:54 ถ้าไปโดนความร้อนได้มั้ยหนูก็ทำเหมือนกัน

00:25:54 → 00:25:58 ค่ะอย่างเมื่อวานที่แนะนำูแกอะไแกงแกง

00:25:58 → 00:26:02 เขียวหวานทำแบบซอสเปรี้ยวหวานอันนั้นถึงโ

00:26:02 → 00:26:04 โพรไบโอติกคือจูนอินทรีย์ใช่มั้ยถึงจูน

00:26:04 → 00:26:06 อินทรียมันโดนความร้มันอาจจะตายไปบ้างแต่

00:26:06 → 00:26:10 เราก็ยังได้ีไบโอติกซึ่งเป็นอาหารที่ดีใน

00:26:10 → 00:26:13 จุสำหรับจุรินทรีในลำไส้เราเพราะฉะนั้น

00:26:13 → 00:26:16 เนี่ยหลิงกินได้ทั้ง 2 แบบเพราะแล้วก็ได้

00:26:16 → 00:26:21 โปรตีนดีมากอืแล้วก็อย่างที่บอกค่ะโยคา

00:26:21 → 00:26:24 ทุกวันทำให้หนิ่งเห็นเลยว่าพอมากินแพนเบด

00:26:24 → 00:26:27 ฟู้ดถ้าโยคายากๆที่ตอนที่คีโตกินคีโตทำ

00:26:27 → 00:26:28 ไม่ได้

00:26:28 → 00:26:33 ทำได้ดีขึ้นเร็วด้วยค่ะแสดงว่ามีพลังกเนื

00:26:33 → 00:26:35 ด้วยอาหารทำให้มีพลังมากขึ้นนี่คือนี่คือ

00:26:35 → 00:26:38 หลิ่งรองด้วยตัวเองหลิถึงแบบกล้าแชร์แล้ว

00:26:38 → 00:26:41 ก็ดีที่จะทำต่อแบบดีใจที่แบบว่ามาเจอทาง

00:26:42 → 00:26:44 นี้แล้วก็เลยทำต่อมาเรื่อยๆ่เออพอคุยกับ

00:26:44 → 00:26:46 หลิงเนี่ยนะแหมอยากให้หลิงแชร์อะไรเยอะ

00:26:46 → 00:26:49 มากเลยเพราะว่ามันมันอะไรนะทดลองด้วยไม่

00:26:49 → 00:26:51 ใช่คำว่าทดลองทำด้วยตัวเองแล้วมันเห็นผล

00:26:51 → 00:26:54 ว่าผลดีที่ทำให้เราสามารถรักษาโรคโดยไม่

00:26:54 → 00:26:58 ต้องกินยาก็ได้อถูกต้องแอบอกว่าในตู้เย็น

00:26:58 → 00:27:02 ป้าก็มีเทมเป้เยอะนะคะโอยขอบคุณค่ะแล้วอี

00:27:02 → 00:27:06 อันถั่วนะป้าพยายามว่าเฮ้ยเราเคยต้มถั่ว

00:27:06 → 00:27:09 ค่ะเอชีวิสิตก็ให้กิ่นโปรตีนจากถั่วถั่ว

00:27:09 → 00:27:11 เปลือกนิ่มพวกเนี้ยถั่วแดงถั่วดำถั่ว

00:27:11 → 00:27:14 เหลืองเนี่ยนะเมื่อก่อนป้าต้มป้าต้มนาป้า

00:27:14 → 00:27:18 ต้มนานปป้าแช่แช่น้ำก่อนแช่น้ำแช่น้ำก่อน

00:27:18 → 00:27:21 ล้างให้สาแล้วแช่น้ำแล้วมาต้มมันก็ใช้

00:27:21 → 00:27:24 เวลาหน่อยอ่ะมันก็ใช้เวลาก็แบบคุณป้าเอ้ย

00:27:24 → 00:27:27 แต่เดี๋ยวนี้เราเจอใหม่แล้วเราเจอเราเจอ

00:27:27 → 00:27:31 ถั่วในขดแก้วเราสบายมากเลยอ่ะอเราสามารถ

00:27:31 → 00:27:34 ป้าป้ากินน้ำเต้าหู้ใช่มั้ยน้ำนมถั่ว

00:27:34 → 00:27:37 เหลืองป้าก็จะตักถั่วเอ่อตักถั่วใส่ค่ะ

00:27:37 → 00:27:40 ใส่ในน้ำเต้าหู้ป้ากินข้าวต้มป้าก็ตัก

00:27:40 → 00:27:45 ถั่วใส่ในน้ำในข้าวต้มคือมันมันมันอะไรนะ

00:27:45 → 00:27:48 มันสะดวกมากเลยหใช่เออเดี๋ยวก่อนิแล้ว

00:27:48 → 00:27:53 เสร็จแล้วปัก็เแยแย่งกันพูดป้าก็ไปเจอไ

00:27:53 → 00:27:57 ถั่วเอ้ยก็ไปลองถั่วกระป๋องพถั่วกระป๋อง

00:27:57 → 00:28:00 ป้ามีกินแล้วมันไม่สมันไม่สนิทใจเลยเพราะ

00:28:00 → 00:28:04 ฉะนั้นเลยอยากถามหลิงว่าทำไมถึงไม่ทำถั่ว

00:28:04 → 00:28:07 กระป๋องถั่วต้มนี่แหละอยากรู้หนูไม่ทำ

00:28:07 → 00:28:11 ถั่วกระป๋องอยทำหนูทำถั่วในขดแก้วที่คุณ

00:28:11 → 00:28:14 ป้าทันคุณป้าถั่วในขดแก้วใช่เอใชแล้วทำไม

00:28:14 → 00:28:16 ไม่ใ่กระปหนูไม่ทำกระป๋องเพราะอะไรรู้มั้

00:28:16 → 00:28:19 คะคืออันดับแรกก่อนหนูทำถั่วเนี่ยตต้มให้

00:28:19 → 00:28:22 สุกเพราะว่าหนูอ่ะเจอปัญหาเหมือนที่คุณ

00:28:22 → 00:28:25 ป้าแลหนูก็เจอก็คือเสียเวลามากทแช่ถั่ว

00:28:25 → 00:28:28 ต้มถั่วแล้วที่สำคัญคือพอหนูต้มถ่หอย่าง

00:28:28 → 00:28:30 เดียวเนี่ยหนูต้องกินอันนั้นน่ะให้หมด

00:28:30 → 00:28:33 หลายวันมากกว่าจะหมดใช่ๆซึ่งหนูก็รู้สึก

00:28:33 → 00:28:35 ว่ามันน่าเบื่อแบบเราอยากเปลี่ยนถัว่นู่น

00:28:35 → 00:28:39 ัวนี้มันไม่หมดสักทีมันฟิตเราก็รู้สึกมัน

00:28:39 → 00:28:42 ไม่ค่อยแบบไม่ค่อยแบอินอ่ะไม่ค่อยอินที

00:28:42 → 00:28:44 นี้หนูก็เลยทำอันนี้เพื่อความสะดวกเป็น

00:28:44 → 00:28:47 ถั่วในขวดแก้วแต่ที่คุณป้าถามว่าทำไมหนู

00:28:47 → 00:28:50 ไม่ทำเป็นกระป๋องทำมาเป็นขวดแก้วหนูอยาก

00:28:50 → 00:28:53 ตอบมากเพราะว่าด้วยความที่หนูเองเนี่ยหนู

00:28:53 → 00:28:56 ไม่ค่อยชอบอาหารที่อยู่ในกระป๋องคือ

00:28:56 → 00:28:58 กระป๋องมันจะมีการเคลือบสาร BP

00:28:58 → 00:29:01 ซึ่งอันเนี้ยมันอาจจะเจอปนในอาหารไม่มาก

00:29:01 → 00:29:04 ก็น้อยอาจจะนิดหน่อยไม่ได้ถึงขั้นว่าแบบ

00:29:04 → 00:29:07 กินวันเดียวแล้วทำให้มันทำร้ายเราหรือทำ

00:29:07 → 00:29:09 ให้เราเป็นมะเร็งแต่ว่าแต่หนูเป็นคนที่

00:29:09 → 00:29:11 กินทุกวันหนูรู้สึกว่าถ้าหนูต้องเปิด

00:29:11 → 00:29:13 กระป๋องมากินหัวทุกวันแทนที่จะต้มเนี่ย

00:29:13 → 00:29:16 ซึ่งเราก็รู้สึกมันสะดวกดีแต่รู้สึกว่า

00:29:16 → 00:29:19 มันมีการปนเปื้อนเราก็เลยเอาเป็นขวดแก้ว

00:29:19 → 00:29:21 ดีกว่าเพราะว่า 1 ขวดแก้วเนี่ยไม่ปน

00:29:21 → 00:29:24 เปื้อนแน่นอนแก้วมันมาจากทรายนะคะแล้วก็

00:29:24 → 00:29:29 ข้อ 2 เนี่ย use ได้ช่วยลดสิ

00:29:29 → 00:29:34 หรให้โรงานที่ทำแก้วใหได้ลมได้เพฉะนั้น

00:29:34 → 00:29:37 หลิงเลยเป็นอที่อยากจะให้กับผู้บริโภคของ

00:29:37 → 00:29:40 คนไทยเราเนี่ยที่อยากจะกินถั่วทุกวันแต่

00:29:40 → 00:29:44 แบบมานั่งต้มก็ลำบากได้มีอะไรที่ปลอดภัย

00:29:44 → 00:29:46 ได้กินอปชั่นที่แบบปลอดภัยมากขึ้นกว่า

00:29:46 → 00:29:49 กระป๋องก็เลยมาเป็นโดแก้วโอนี่สุดยอดมาก

00:29:49 → 00:29:53 เลยหอมมากเลยเวลาเปิดมันจะมีกลิ่นของถั่ว

00:29:53 → 00:29:55 เฉพาะนะแล้วมันหอมมากเลยคุณหลิงทำไมมันอ

00:29:55 → 00:29:58 มันมันเกี่ยวยคะคะสิ่งเนี่ยต้องบอกว่าใน

00:29:58 → 00:30:02 ถั่วในนั้นนะคะเราไม่แช่สารอะไรด้วยที่ทำ

00:30:02 → 00:30:05 ให้มันน่ะเป็นคงตัวเป็นแบบคือดิก็เพิ่งมา

00:30:05 → 00:30:08 รู้ว่าอ้อให้มันเป็นเแตกแตกใช่เพราะว่า

00:30:09 → 00:30:11 หนูคุณป้าจะเห็นว่าของหนูมันแอบแตกนิดนึง

00:30:11 → 00:30:13 มันไม่ค่อยเม็ดสวยมากโดยเฉพาะถ้ามันอยู่

00:30:13 → 00:30:15 ก้นๆแล้วเนี่ยมันนิ่มพอมันนิ่มมันโดนกด

00:30:16 → 00:30:19 นานๆมันก็จะนิ่มมันก็จะแตกเพราะว่าหนูมอง

00:30:19 → 00:30:21 หนูมองว่าหนูกินทุกวันหนูไม่อยากแช่สาร

00:30:22 → 00:30:24 อะไรทั้งนั้นหนูต้องบอกลูกค้าหนูว่าเออ

00:30:24 → 00:30:28 เขากินนะไม่สวยนะแต่ว่าคนปลอดภัยแน่นอน

00:30:28 → 00:30:32 ใช่

00:30:32 → 00:30:37 แามเปลี่ยเปยนได้เป็นเมแต่ปลอดภัยแล้วก็

00:30:37 → 00:30:40 ไม่ใส่เกลือไม่ใส่สารกันบูดเพราะฉะนั้น

00:30:40 → 00:30:42 ที่คุณเกถามว่าเปิดมากินมันเป็นธรรมชาติ

00:30:42 → 00:30:46 ของถั่วเลยแล้วเรากิสะอาด 3 น้ำจนกว่าน้ำ

00:30:46 → 00:30:50 จะใสป้าเคยล้างถเราต้องล้างจนน้ำใสแล้ว

00:30:50 → 00:30:54 เราค่อยเอาไปทำผ่านกวิธีความร้อนสูงฝามัน

00:30:54 → 00:30:58 ก็จะแวกค่ำเพราะว่ามันไม่มีการใส่สกั้นมู

00:30:58 → 00:31:01 ค่ะตอนเปิดบางคนอาจจะลำบากนิดนึงิอป้าแนะ

00:31:01 → 00:31:06 นำให้งัดน้ป๊อกใช่ค่ะน้ป๊อกพอป๊อกป๊บเปิด

00:31:06 → 00:31:10 ใชหน่อยแล้วถามนิดนึงอสมมุติว่าเปิดแล้ว

00:31:10 → 00:31:13 นะคะเปิดแล้วแล้วป้าสามารถเก็บมันได้อีก

00:31:13 → 00:31:16 กี่วันในตู้เย็นได้อีกได้นะคะถ้าถ้าข้าง

00:31:16 → 00:31:20 ขวดหนึงจะเขียนว่า 3 วันแต่ว่าถ้าตัวเอง

00:31:20 → 00:31:22 ตู้เย็นพอดีตู้เย็นหนิวก็จะไปใส่ข้างใน

00:31:22 → 00:31:25 หน่อยพอใส่ข้างหน่อยหน่อยมันก็จะเย็นแล้ว

00:31:25 → 00:31:29 มันก็จะได้ถึง 7 วันอืแต่ไม่มีสารกันบูด

00:31:29 → 00:31:31 เลยแต่ว่าถ้าเกิดว่าลืมไว้ข้างนอกอ่ะคะ

00:31:31 → 00:31:33 วันเดียวก็เสียวันเดียวมันเป็นฟองป่ะเคย

00:31:33 → 00:31:36 อยู่มันเป็นฟองวันเดียวก็เสียแล้วค่ะถ้า

00:31:36 → 00:31:39 ไปอยู่ข้างนอกใมันไม่เคยถึง 3 วันน่ะป่ะ

00:31:39 → 00:31:42 ให้หมดก่อนเล่าให้ฟังแล้วนะึว่าการกินแพน

00:31:42 → 00:31:44 เบสเนี่ยมันส่งผลดีต่อเรื่องของการลดน้ำ

00:31:44 → 00:31:48 หนักเรื่องของเ่อสุขภาพของความจำของสมอง

00:31:48 → 00:31:51 นะคะคราวนี้ถ้าคนที่อยากจะทานแพนเบสแต่

00:31:51 → 00:31:54 ว่าโดยชีวิตที่ผ่านมาเนี่ยทานเนื้อสัตว์

00:31:54 → 00:31:56 มาตลอดเลยคุณหลิงเขาจะเริ่มปรับตัวยังไง

00:31:57 → 00:32:01 คะในการที่จะกระโดดมาเป็นแนสเลอรได้เลย

00:32:01 → 00:32:04 ค่ะการกินแนเบสเิขอพูดข้อดีก่อนไม่ว่า

00:32:04 → 00:32:06 ฮอร์โมนก็จะดีขึ้นป้าอันนี้พูดจริงๆนะข้อ

00:32:06 → 00:32:10 โมลว่าดีขึ้นกว่าเดิมเยอะมากแล้วก็เอ่อ

00:32:10 → 00:32:13 คุณจะรู้สึกสดชื่นทั้งวันมีพละกำลังที่

00:32:13 → 00:32:16 อยากจะทำอะไรต่ออีกอันนี้จริงๆเพราะ

00:32:16 → 00:32:18 ฉะนั้นเนี่ยการที่คุณอยากจะมาเริ่มการกิน

00:32:18 → 00:32:21 แพนเบสเป็นสิ่งที่ดีละแต่ทีนี้หลิงก็จะ

00:32:21 → 00:32:25 แนะนำเทคนิคเริ่มแรกสำหรับมือใหม่เลยนะคะ

00:32:25 → 00:32:28 คืออยากให้เพิ่มสัดส่วนของพืชผักอืให้ได้

00:32:28 → 00:32:31 ใน 1 สมมติว่า 1 มื้อของคุณเนี่ยให้มีพืช

00:32:31 → 00:32:35 ผักเ 50% 50% ใช่อย่างสมมุติว่าแต่ก่อน

00:32:35 → 00:32:38 เราอาจจะกินสมมุตินะคะข้าวหมูผัดกะเพรา

00:32:38 → 00:32:41 กะเพราเนี่ยอาจจะเป็นแค่ 20% ของอาหารจาน

00:32:41 → 00:32:45 นั้นใช่มคุณป้ากะเพรานิดเดียวรถึง 20

00:32:45 → 00:32:48 หรือเปล่าก็ไม่รู้ถึงของข้าวจานนั้นเนี่ย

00:32:48 → 00:32:50 ก็จะเห็นเลยว่าผักเราน้อย 20% ก็ยังไม่

00:32:50 → 00:32:54 ถึงหรือสมมุติกินก๋วยเตี๋ยวก็จะมีเส้นมี

00:32:54 → 00:32:58 ลูกชิ้นมีหมูสับอะไรก็ว่าไปผัไม่มีงอกจม

00:32:58 → 00:33:01 เนียวอาจจะประมาณ 5% ของมื้อนั้นใช่มมัน

00:33:01 → 00:33:04 น้อยไปหรืออยากจะเพิ่มตรงเนี้ยคือคุณอาจ

00:33:04 → 00:33:08 จะไปขอโถ่งอกลวกไปเลยนะคะชามนึงให้คุณได้

00:33:08 → 00:33:12 มื้อนั้นเนี่ยเป็นพืชผัก 50% ของอาหาร

00:33:12 → 00:33:14 มื้อนั้นก่อนอเพราะฉะนั้นไม่ยากอย่าเพิ่ง

00:33:14 → 00:33:17 แบบ completely เปลี่ยนว่าคุณจะต้องมากิน

00:33:17 → 00:33:20 เหมือนหลิงเลยแบบเม้ทุกวันเอ้ยทุกมื้อ

00:33:20 → 00:33:22 เป็นหลักแล้วแบบอันนั้นมันอาจจะรู้สึก

00:33:22 → 00:33:25 เหนื่อยหรือยากเกินไปห๋อยากจะขอให้คนที่

00:33:25 → 00:33:28 เริ่มต้นแล้วอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อ

00:33:28 → 00:33:31 ตัวเองด้วยโดยเริ่มง่ายๆที่คุณชอบก่อนนะ

00:33:31 → 00:33:34 คะก็คือสมมุติคุณยังชอบข้าวของผัดกะเพรา

00:33:34 → 00:33:37 คุณก็อาจจะขอแบบผักลวกเพิ่มจากร้านบอกเออ

00:33:37 → 00:33:40 เอาเป็นกะหล่ปีลวกก็ได้ผักที่คุณชอบก่อน

00:33:40 → 00:33:44 ได้เลยแตงกงแตงกวาขอสัก 3 ลูก 4 ลูกใช่

00:33:44 → 00:33:47 ที่ร้านก็มีหรือว่าผักบุ้งอาจจะขอผัดผัก

00:33:47 → 00:33:50 บุ้งเพิ่มอีกจานนึงแทนที่จะกินแค่ข้าวผัด

00:33:50 → 00:33:52 กะเพรากแล้วก็กะเพราไม่กี่ใบอันนี้นะคะ

00:33:52 → 00:33:56 สเต็ปที่ 1 ก่อน 1 ก็คือเพิ่มผักเนื้อ 50%

00:33:56 → 00:34:00 เพิ่มผักให้มากใช่เพิ่มผักให้มากขึ้น 2

00:34:00 → 00:34:03 พอคุณมากินอาหารแพนเบจเนี่ยหิอยากให้คุณ

00:34:03 → 00:34:06 ระวังเรื่องของอาหารที่แปรรูปเยอะอไม่ว่า

00:34:06 → 00:34:09 จะเป็นเอ่อในรูปแบบของอย่างที่บอกอาจจะ

00:34:09 → 00:34:14 เป็นพืชผักจริงๆแหละเพฟยหรือขนมถุงต่างๆ

00:34:14 → 00:34:17 ที่มันเป็นพืชก็จริงอะไรนะคุณป้าเดี๋ยว

00:34:17 → 00:34:19 เนี้ยหนูเห็นเยอะมากคือไม่ว่าจะเป็นอย่าง

00:34:19 → 00:34:24 เอ่อมันกระเจี๊ยบเห็ดหอที่อบกรอบใช่มิอบ

00:34:24 → 00:34:28 กรอบเออแต่มันคือมันทอดคือมันทอดแล้วไป

00:34:28 → 00:34:29 น้ำมันใช่มัน

00:34:29 → 00:34:33 แมฟหนูก็เลยอยากจะบอกว่าคือด้วยความที่

00:34:33 → 00:34:35 เราอ่ะผ่านตรงนี้มาแล้วเราก็เคยกินด้วยนะ

00:34:35 → 00:34:38 อร่อยหรือเรายอมรับว่ามันอร่อยคุณคุณลอง

00:34:38 → 00:34:42 เอาไปบี้กับน้ำมันคุณจะเห็นว่ามันมีเอ้ย

00:34:42 → 00:34:44 ขอโทษบี้กับทิชชู่กทิชชู่ค่ะบี้กับทิชชู่

00:34:44 → 00:34:47 คุณจะเห็นว่าไม่มีน้ำมันออกมาเพราะฉะนั้น

00:34:47 → 00:34:51 เนี่ยให้ระวังของแปรรูปหรือจะกินก็พยายาม

00:34:51 → 00:34:53 อย่าไปกินที่เป็นแปรลูกเยอะไม่ว่าจะเป็น

00:34:53 → 00:34:56 แบบเนื้อเทียมอะไรต่างๆกินที่มันเป็นรูป

00:34:56 → 00:34:59 แบบของผักถั่วจริงๆจากธรรมชาติจริจ

00:34:59 → 00:35:03 ธรรมชาติเทมเป้เต้าหู้เผ็ดอือนะคะทั้ง

00:35:03 → 00:35:08 เลือกเยอะแยะนะเอ่อเอ่อขนมไทยก็เยอะแยะ

00:35:08 → 00:35:10 ที่เป็นถั่วใช่มั้ยคุณป้าขาอย่างเช่นอะไร

00:35:10 → 00:35:14 บ้างคะขนมไทยแขนมไทยท่แปบก็แฟบหนูก็จะเจอ

00:35:14 → 00:35:17 แป้งไงก็ยังได้อยู่หนูก็จะเจอแป้งป้าก็

00:35:17 → 00:35:21 เอาเป็นพวกนี้ไงบอกแกงบวชฟักทองแกงบวชแกง

00:35:21 → 00:35:24 บวชถั่วถั่วขวดแก้วเป้ามันทำแกงบวดแต่ว่า

00:35:24 → 00:35:28 ป้าไม่ได้ใช้น้ำกะทินะป้าอ๋

00:35:29 → 00:35:32 น้ำนมอัลมอนน้ำนมถเหลืองอได้เลยค่ะแต่ถ้า

00:35:32 → 00:35:35 ไม่มีก็กะทิหลิงก็ยังออชให้เแต่หลิงอยาก

00:35:35 → 00:35:38 ใช้้องงสพวกโคซองถึงแม้มันเป็นพืชก็จริง

00:35:38 → 00:35:41 นะคะมันเป็นแป้งเป็นไม่มีเนื้อสัตว์แต่

00:35:41 → 00:35:45 พวกนั้นไขมันสูงหรือว่าไอศครีมหรือพวก

00:35:45 → 00:35:48 เบเกอรี่ต่างๆก็ลดไปกินขนมไทยที่มันอย่าง

00:35:48 → 00:35:51 ที่คุณป้าหรือคุณเก๋แนะนำอันพวกเนี้ยหรือ

00:35:51 → 00:35:55 อยากใช้เขาเปลี่ยนจากแปรรูปเยอะมาเป็นที่

00:35:55 → 00:35:58 ธรรมชาติมากที่สุดอค่ะค่ะเป็นขนมก็ยังกิน

00:35:58 → 00:36:01 ได้เรายังกินขนมได้อยู่แต่กินขนมที่าลูก

00:36:01 → 00:36:04 น้อยๆแบบนี้นะคะแล้วก็เอ่ออย่างที่ 3 ก็

00:36:04 → 00:36:09 คืออยากจะให้เขาค่อยๆเริ่มมีของสดบ้างแต่

00:36:09 → 00:36:11 ยังไม่ต้องเยอะถั่วก็เหมือนกันตอนเริ่ม

00:36:11 → 00:36:14 ต้นมากินแพนเบสบางคนบอกโอฉันกลัวขาด

00:36:14 → 00:36:17 โปรตีนคุณป้าเป็นนะแรกๆเก็เป็นนะกลัวไม่

00:36:17 → 00:36:23 ได้กินผักสดซัดไป 1 จานถั่วอีก 1 1 ชาม

00:36:23 → 00:36:27 ปรากดกินเสร็จเป็นไงคะท้องอืดท้องอืดซึ่ง

00:36:27 → 00:36:30 บางครั้งคนไม่รู้นะว่าเรากินผักเยอะเกิน

00:36:30 → 00:36:33 ไปหรือถั่วเยอะเกินไปเราจะท้องอืดใช่คือ

00:36:33 → 00:36:35 หนูอยากจะบอกว่าคนที่เเคยกินนื้อสัตวเยอะ

00:36:35 → 00:36:39 ๆบางทีจุลินทรีย์ในลำไส้เขาอ่ะไม่เคยย่อย

00:36:39 → 00:36:42 พวกพืชผักเยอะๆหรือไม่เคยกินเอ้ยไม่เคย

00:36:42 → 00:36:45 ย่อยพวกเอ่อถั่วค่ะคือถั่วมันก็จะมีสาร

00:36:45 → 00:36:48 ไฟเตสที่มันจะย่อยยากนิดนึงเพราะฉะนั้น

00:36:48 → 00:36:51 เนี่ยเวลาที่เขากินเยอะเกินไปคุณป้ามันทำ

00:36:51 → 00:36:54 ให้เขาคท้องอื่นแล้วเทรมานแล้วเก็จะรู้

00:36:54 → 00:36:57 สึกว่าเฮ้ยฉันแท้หรือเปล่าอ่าจริงๆเไม่

00:36:57 → 00:36:59 ได้แพ้แต่เพียงแต่เอ่ะยังเพิ่งเริ่มมัน

00:36:59 → 00:37:03 เยอะไปฉะนั้นใช่ค่ะแนะนำแรกๆเลยนะคะก็คือ

00:37:03 → 00:37:06 อย่าเพิ่งเยอะไม่ต้องกลัวขาดนะคะเรายังมี

00:37:06 → 00:37:09 สำรองอยู่ของเก่าแล้วก็เราค่อยๆเริ่มแบ่ง

00:37:09 → 00:37:12 เป็น 3 มื้อถั่วต่างๆพืชผักสดก็เหมือนกัน

00:37:12 → 00:37:15 ผักสดนี่ก็ท้องอืดได้แล้วก็มีตัวช่วยค่ะ

00:37:15 → 00:37:19 พูดจริงๆว่าตัวช่วยที่ 1 คือการกินของที่

00:37:19 → 00:37:22 ถั่วที่หมักแล้วก็คือเทมเป้ตัวที่ 2 คือ

00:37:22 → 00:37:26 แอปเปิลไซเดอร์ช่วยในการย่อยอืหรือ 3 คือ

00:37:26 → 00:37:30 ขมิ้นชันของไทยเรานี่แหละผสมไปในอาหารค่ะ

00:37:30 → 00:37:32 ที่เป็นแกงที่มีขมิ้นหรือจะเป็นเป็นเม็ด

00:37:32 → 00:37:35 คับซูนอะไรแล้วแต่ที่คุณรู้สึกว่าสะดวก

00:37:35 → 00:37:38 ของคุณเพื่อช่วยแรกๆให้คุณรู้สึกว่ามัน

00:37:38 → 00:37:42 ย่อยง่ายมันไปได้ต่อคุณอย่าแบบต้องสุดโตง

00:37:42 → 00:37:46 กินแล้วแบบฉันต้องกินถั่วชามนึงถึงได้

00:37:46 → 00:37:49 เท่านี้คุณต้องมากินเทมเป้ 1 ชิ้นตามคุณ

00:37:49 → 00:37:51 หลิงจะได้แบบครบอะไรอย่างเงี้ยไม่ต้องเอ

00:37:51 → 00:37:53 ป้าถามนิดนึงไอที่เมื่อกี้หนูบอกแอปเปิ้ล

00:37:53 → 00:37:56 ไซเดอร์เนี่ยเราทานยังไงเอ่ยของหลิงจะกิน

00:37:56 → 00:38:00 ตอนเช้าฮะหนูผสมน้ำผสมน้ำตอนเช้าแล้วก็

00:38:00 → 00:38:02 ดื่มเป็นน้ำแก้วแรกแต่สำคัญก็คือต้องกิน

00:38:02 → 00:38:06 น้ำตามนะคะเพราะว่ามันมันจะทำให้เครื้อ

00:38:06 → 00:38:08 ฟันเราเนี่ยเสียได้สัส่วนสมมุติป้ากิน

00:38:08 → 00:38:11 แอปเปิ้ลไซเดอร์เอ่อสมมุติป้ากิน 1 ช้อน 1

00:38:11 → 00:38:15 ช้อนป้าควรจะผสมน้ำ 1 แก้วโอเคคือทุก

00:38:15 → 00:38:18 อย่างที่ดีหลิงไม่บอกให้เยอะเพราะไม่ว่า

00:38:18 → 00:38:20 จะแอปเปิลไซเดอร์ดีก็ไม่ได้บอกว่าให้คุณ

00:38:20 → 00:38:24 ซดไป 1 แบบ 1 ปิ๊กปึ๊กอันนั้นก็เยอะไปนะ

00:38:24 → 00:38:29 คะพูดจริงๆ 1 1 อันถ้วยอย่าเแบบเลไม่

00:38:29 → 00:38:32 ต้องนะเยอะไปเพียวๆก็ไม่ได้นะคะแล้วก็น้ำ

00:38:32 → 00:38:35 มันมะกอกอะไรดีก็ไม่จำเป็นต้องเยอะทานได้

00:38:35 → 00:38:38 1 ช้อนกับอาหารดีมากแต่ไม่ได้บอกว่าน้ำ้

00:38:38 → 00:38:42 มะกอกดีซัดโอโหราดแบเต็มที่ี่ไม่ต้อง 1

00:38:42 → 00:38:45 ช้อน 1 มื้อ 1 ช้อนเอ่อกลางวันอีก 1 ช้อน

00:38:45 → 00:38:49 ดีมากค่ะแล้วก็จะบอกว่าเอ่อเมื่อกี้ที่

00:38:49 → 00:38:52 เป็นเอ่ออันนี้ช่วยย่อยช่ยย่อยเพราว่าเรา

00:38:52 → 00:38:54 ทานถเยอะแล้วเราก็ใช่ค่ะเมื่อกี้คุณป้า

00:38:55 → 00:38:59 ถามว่าทานยังไงใช่การช่วยย่อยหนิจะแนะนำ

00:38:59 → 00:39:02 ว่าคุณทานไม่ต้องน้ำ 1 แก้วอย่างงนี้ก็

00:39:02 → 00:39:05 ได้แล้วก็ลดลงมานิดนึงหรือทำเป็นสไตล์น้ำ

00:39:05 → 00:39:09 สลัดเหมือที่คุณป้าทำน้ำสลัดใช้ผสมลงไปใน

00:39:09 → 00:39:12 น้ำสลัดที่เราทำที่หลิงมีแชร์กับชีวจิต

00:39:12 → 00:39:14 เมื่อวานอย่างเงี้ยค่ะในน้ำสลัดหือใส่

00:39:14 → 00:39:17 แอปเปิลไซเดอร์ลงไปแล้วมันใส่ไปในอาหาร

00:39:17 → 00:39:21 ช่วยย่อยอืออร่อยด้วยเมื่อวานอร่อยะอร่อย

00:39:21 → 00:39:24 มากเลยอมันช่วยย่อยด้วยใช่มันช่ยย่อยด้วย

00:39:24 → 00:39:27 ไม่ต้องแบบเพราะว่าถ้าเรื่องของช่วยย่อย

00:39:27 → 00:39:29 เนี่ยจะแนะนำว่าใกล้มืออาหารแต่ไม่ต้อง

00:39:29 → 00:39:32 น้ำเยอะแล้วก็ลดลงมาหน่อยกินหลังก่อนหรือ

00:39:32 → 00:39:34 หลังอาหารก็ได้หรือผสมไปในอาหารที่แบบ

00:39:34 → 00:39:37 เป็นเป็นน้ำสลัดอะไรแบบนี้ทำน้ำสลัดอย่าง

00:39:37 → 00:39:40 ที่ป้าทำแหละใซ่แอปเปิ้ลไซเดอร์ใช่ค่ะแบบ

00:39:40 → 00:39:43 ที่คุณป้าทำอย่างงี้ได้เลยอันนี้เทคนิค

00:39:43 → 00:39:45 เล็กๆน้อยๆสำหรับมือใหม่คือมือใหม่เ

00:39:45 → 00:39:48 สำหรับ 3 หัวข้อเนอะที่แบบว่าก็ไม่ได้ยาก

00:39:48 → 00:39:51 เลยนะคุณหญิงใไม่ได้ยากเพิ่มพืชผักเพิ่ม

00:39:51 → 00:39:55 พืชผักอ่าแล้วก็โปรตีนก็ทานแต่ไม่ต้อง

00:39:55 → 00:39:59 เยอะมากเพราะว่าเดี๋ยวจะแน่นเกินไปแล้วก็

00:39:59 → 00:40:03 มีตัวช่วยในการที่จะเอาจะเอ่อแรกๆเนอะ

00:40:03 → 00:40:06 สุรินทร์นำไส้มันอาจจะยังไม่เก่งพอเราก็

00:40:06 → 00:40:10 ต้องช่วยมานิดนึงค่ะมีตัวช่วยค่ะคราวนี้

00:40:10 → 00:40:13 คนก็จะถามนั่นแหละค่ะว่าอุ๊ยแล้วบ้านฉัน

00:40:13 → 00:40:15 เนี่ยบางทีฉันก็ไม่รู้หรอกว่าฉันจะไป

00:40:15 → 00:40:18 เลือกวัตถุดิบเหล่านี้ได้ยังไงตลาดสดใกล้

00:40:18 → 00:40:20 บ้านฉันมีหรือเปล่าอะไรงี้อยากให้คุณหลิง

00:40:20 → 00:40:23 กับป้ายุงแนะนำว่าไปเดินตลาดที่ไหนคะหรือ

00:40:23 → 00:40:25 ว่ามีแหล่งชับผลิตภัณฑ์เหล่าเนี้ยที่ไหน

00:40:25 → 00:40:29 บ้างยังไงอเอาแบบใกล้ใกล้ตัวเลยเอาแบบ

00:40:29 → 00:40:32 ใกล้ตัวเลยใกล้ตัวในตลาดสดมีมั้ยป้าใน

00:40:32 → 00:40:36 ตลาดสดมีคือมันมันป้าว่าเดี๋ยวนี้มันความ

00:40:36 → 00:40:40 ที่มันพัฒนาขึ้นเยอะเ่อเวลาเราหาของ

00:40:40 → 00:40:42 สุขภาพหรืออะไรเดี๋ยวนี้มันหาง่ายกว่า

00:40:42 → 00:40:46 สมัยก่อนเยอะมากเลยยกตัวอย่างง่ายๆสมมุติ

00:40:46 → 00:40:49 ป้าอยากได้ถั่วต้มถั่วที่ทำสำเร็จแล้วก็

00:40:49 → 00:40:52 มีอย่างไปตลาดเราก็สามารถซื้อได้สมมุติ

00:40:52 → 00:40:54 เราไม่เราหาผักออร์แกนิคไม่ได้ใช่มั้ไป

00:40:54 → 00:40:59 ตลาดเราก็ต้องเอาผักอนั้นน่ะมาแช่ใช่

00:40:59 → 00:41:04 อไปแผใช่้ำปจะใส่ลงไปนิดนึงน้ำส้มใชูป้า

00:41:04 → 00:41:06 ก็มาแช่ผักคือต้องทำให้ผักสะอาดที่สุด

00:41:06 → 00:41:09 เพราะฉะนั้นตลาดสดข้างบ้านมีเพียงแต่ว่า

00:41:09 → 00:41:12 เราเลือกเลือกวัตถุดิบให้ดีแล้วก็เอามาทำ

00:41:12 → 00:41:16 ให้มันสะอาดในการกินเท่านั้นเองค่ะอค่ะ

00:41:16 → 00:41:19 ตลาดสดนะตลาดสดมันมีทั้งมันมีเต้าหู้มี

00:41:20 → 00:41:22 เห็ดขายเยอะแยะมากมายเบอกเราสามารถซื้อ

00:41:23 → 00:41:24 ตรงไหนก็ได้เพียงแต่ว่าเราเอามาทำให้เา

00:41:24 → 00:41:28 สะอาดเท่านั้นเองในการปลูกอืคือขั้นตอน

00:41:28 → 00:41:33 การล้านใช่มคะค่ะแล้วก็อันนี้เก๋ถามใน

00:41:33 → 00:41:35 เรื่องเครื่องปรุงนิดนึงเพราะบางคนก็จะ

00:41:35 → 00:41:38 ถามอยู่คุณหลิงว่าเฮ้ยเวลาเราทำเมนูแพน

00:41:38 → 00:41:42 เบสค่ะปุงรสได้มน้อเค็มหวานมันจะชั้นใส่

00:41:43 → 00:41:45 น้ำปลาซีอิ๊วเกลือหรืออะไรอย่างเงี้ยเรา

00:41:45 → 00:41:49 สามารถสามาปรุงได้จริงๆแล้วเนี่ยนะหลิง

00:41:49 → 00:41:51 อยากให้คุณป้าแชร์ก่อนเพราะคุณป้านี่ทำ

00:41:51 → 00:41:55 อาหารอร่อยมากแล้วหลิแชร์ตามปาก่อนผู้นำ

00:41:55 → 00:42:00 ผู้นำนอ้าเฮ้ยคนชอบคิดว่าอาหารสุขภาพหรือ

00:42:00 → 00:42:03 อาหารชีวจิตเนี่ยมันต้องไม่อร่อยมันต้อง

00:42:03 → 00:42:05 มีแต่ถั่วๆงงาๆซึ่งป้าอยากจะแก้ไขความ

00:42:05 → 00:42:08 เข้าใจผิดอันนี้มากเลยว่าอาหารสุขภาพเรา

00:42:08 → 00:42:11 สามารถทำให้หน้าตาอค่ะป้าเน้นมากเลยเพราะ

00:42:11 → 00:42:14 ป้าเป็นคนสวยหน้าตาต้องมาก่อนหน้าตามา

00:42:14 → 00:42:17 ก่อนหน้าตาเหมือนคนทำหน้าตาเหมือนคนทำคือ

00:42:17 → 00:42:20 ถ้าหากว่าหน้าตาเสวยแล้วอ่ะเนาะมันก็น่า

00:42:20 → 00:42:23 กินมากขึ้นแต่เบางทีเลืมคิดว่าอาหารจานเย

00:42:23 → 00:42:26 มันมันสุขภาพจ๋าๆเลยนะแต่ความที่เราแต่ง

00:42:26 → 00:42:29 หน้าตาเให้สวยงามอันเนี้ยอ่ะเป็นเค็ดลับ

00:42:29 → 00:42:32 ว่าจะทำอาหารสุขภาพให้ให้อร่อยคือป้าบอก

00:42:32 → 00:42:34 เอาหน้าตามาก่อนแล้วต้องแต่งสวยงามเข้ามา

00:42:34 → 00:42:37 ก่อนแล้วก็ส่วนวัตถุดิบที่อยู่ในนั้นน่ะ

00:42:37 → 00:42:41 ก็จะตามลงมาว่าสมมุติเราใช้ของชีวจิต

00:42:41 → 00:42:43 เนี่ยป้าจะมีเนื้อสัตว์ได้เนาะไม่ใช่ไม่

00:42:43 → 00:42:46 ใช่แนเบสแบบแบบไม่มีเนื้อสัตว์ไม่ใช่

00:42:46 → 00:42:49 วีแกนปัก็จะมีเนื้อสัตว์ได้บ้างอ่าจะได้

00:42:49 → 00:42:51 โปรตีนจากเนื้อสัตว์นิดหน่อยปัไม่ได้ใช้

00:42:51 → 00:42:54 กับะเยอะนะนิดหน่อยเนื้อสัตว์ก็จากพวกอ่า

00:42:54 → 00:42:57 พวกสัตว์ทะเลอ่านิดหน่อยแล้วก็จะมีพวกที่

00:42:58 → 00:43:00 หนักก็คือพวกเต้าหู้เห็ดถั่วต่างๆซึ่ง

00:43:00 → 00:43:03 อันเนี้ยบ้านเยมีประจำแล้วก็แล้วก็เป็น

00:43:03 → 00:43:06 โรคติดติดถั่วมากเลยเป็นโรคบ้าถั่วบ้ามัน

00:43:07 → 00:43:11 บ้าถั่วมากเลยอ่ะอันนี้เป็นเป็นโรคสุดโรค

00:43:11 → 00:43:16 ค้านหน่อยป่ะคำรอ่ะเหมือนๆส่วนตัวเนาะเรา

00:43:16 → 00:43:19 ชอบพวกพวกผักผลไม้อยู่แล้วเมื่อกี้ที่

00:43:19 → 00:43:22 หลิงพูดอ่ะมันเหมือนกับมาแอบแอบดูเวลาป้า

00:43:22 → 00:43:26 กินเลยอ่ะที่ว่าเราไปกินอาหารเราสั่งผัก

00:43:26 → 00:43:30 หรือกูเตเขอบางทีป้าไม่ป้าบอกว่าเส้นไม่

00:43:30 → 00:43:32 เอาอืเน้นผักส่วนใหญ่จะใช้คำว่ากินเป็น

00:43:33 → 00:43:36 เกาเหลาเนาะเราจะไม่บางทีแป้งป้าก็ไม่

00:43:36 → 00:43:38 อยากกินมันเป็นแป้งขาวซึ่งเรากินของเรา

00:43:38 → 00:43:40 อยู่ประจำแล้วว่าเราไม่กินแป้งขาวอันนี้

00:43:40 → 00:43:43 ไปนอกบ้านคนชอบคิดว่าเอ๊ะถ้าเป็นแพนเบท

00:43:43 → 00:43:45 หรือเป็นชีวจิตเนี่ยอุ๊ยกินได้ไงอ่ะมัน

00:43:45 → 00:43:48 มันไม่สามารถหาได้ป้าก็เลี่ยงไงป้าบอกว่า

00:43:48 → 00:43:50 ใช้วิธีเลี่ยงคือป้าก็ไม่เอาเส้นไงป้าก็

00:43:50 → 00:43:53 จะเอาแต่ผักเมื่อกี้หลินพูดอ่ะเออป้าก็

00:43:53 → 00:43:57 สั่งผักเพิ่มบางทีผักอ่ะเขคให้มาไม่พอพอ

00:43:57 → 00:44:01 ขอเพิ่มป้าบอกว่าป้าสั่งอีกชามนึงอ่าขอ

00:44:01 → 00:44:03 แต่ผักค่ะหรือไม่วันนั้นไปกินเอ่อ

00:44:03 → 00:44:06 เย็นตาโฟกับน้องเตยเย็นตาโฟอลูกชิ้นใช่

00:44:06 → 00:44:10 มั้ยกินกับน้องเตยเตยบอกว่าเราทำไงดีอ่ะ

00:44:10 → 00:44:13 เอ่อเราไม่เอาลูกชิ้นได้มยป้าขอแต่ผัก

00:44:13 → 00:44:17 อย่างเดียวอซึ่งคนขายก็เฮ้ยก็งงมากเลยบอก

00:44:17 → 00:44:20 ก็ทำไม่ได้เไม่รู้จะคิดราคายังไงบอกเอ้ย

00:44:20 → 00:44:22 ก็คิดราคานั้นแหละแต่ป้าขอลูกชิ้นน้อย

00:44:22 → 00:44:24 หน่อยหรือไม่เอาลูกชิ้นก็ได้แต่อยากได้

00:44:24 → 00:44:27 ผักอ่ะเราอยากกินผักใช่มมนของหลิงลิมาแอบ

00:44:28 → 00:44:31 ดูป้ากินหรือไงไม่รู้แล้วเวลาสั่งผัดผัก

00:44:31 → 00:44:35 เนี่ยอืสั่งผัดผักป้าก็จะบอกว่าเตยไม่

00:44:35 → 00:44:38 ต้องบอกบอกลูกว่าไม่ต้องสั่งเ้าแบบไม่ใส่

00:44:38 → 00:44:43 น้ำมันหอยไม่ใส่เอ่อไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่

00:44:43 → 00:44:47 นี่นัใอืถ้าสั่งอย่างเงี้ยเดี๋ยวเขาบอกไป

00:44:47 → 00:44:49 กินข้างหน้าไปข้างหน้าป้าบอกใช้วิธีสั่ง

00:44:49 → 00:44:53 เดี๋ยวนี้ก็อ่าผัดผักซีอิวขาวอย่างเดียว

00:44:53 → 00:44:57 อืจบมยไม่ต้องมันไม่ต้องมีน้ำมันหอยปปบอก

00:44:57 → 00:44:59 ถ้าเธอไปสั่งอย่างงั้นเบอกไปข้างหน้าใช่

00:44:59 → 00:45:02 ปับอกอ่าผัดผักใส่น้ำมันหอยเพราะฉะนั้น

00:45:02 → 00:45:04 ถ้าใครคิดว่าอาหารสุขภาพเนี่ยหากินยากไม่

00:45:04 → 00:45:07 ยากป้าบอกอยู่ที่เราสั่งเพราะว่าชีวจิต

00:45:07 → 00:45:09 ไม่ใช่กินเจเพราะฉะนั้นไม่ต้องเ่อต้อง

00:45:09 → 00:45:13 กระทะแยกหรืออะไรแยกไม่ต้องอ่าเราสามารถ

00:45:13 → 00:45:16 ใส่ได้ก็บอกอุ๊ยตายไม่มีซีอิวขาวเฮ้ยเรา

00:45:16 → 00:45:18 สามารถใส่น้ำปลาก็ได้เพราะชีวจิตเเรา

00:45:18 → 00:45:21 สามารถกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้แต่น้ำปลา

00:45:21 → 00:45:24 เดี๋ยวนี้มีให้เราเลือกใช่มหลิน้ำปลา

00:45:24 → 00:45:26 เดี๋ยวนี้มันมีโลโซเดียมหรือซีอิวขาวก็มี

00:45:26 → 00:45:29 โซเดียมซึ่งเราสามารถกินได้ง่ายกว่าเมื่อ

00:45:29 → 00:45:31 ก่อนน่ะป้าว่าเดี๋ยวนี้อาหารสามารถกินได้

00:45:31 → 00:45:34 อย่างค่ะง่ายกว่าเมื่อก่อนเยอะมากแล้ว

00:45:34 → 00:45:37 ความหวานของเราล่ะคะป้าเราชีวจิตให้ทาน

00:45:37 → 00:45:40 หวานได้มหรือเรามีอะไรที่เป็นผลิตภัณฑ์

00:45:40 → 00:45:42 ที่ทดแทนความหวานจากธรรมชาติป้าทำไงให้

00:45:42 → 00:45:44 อร่อยอันนี้ชอบมากเลยเพราะมันเป็นเรื่อง

00:45:44 → 00:45:48 ท้าทายมากพี่เก๋จะบอกป้าเมนูนี้นะเราไม่

00:45:48 → 00:45:50 ใช้น้ำตาลว่าเอ้ยป้าก็ไม่ค่อยใช้หรอกป้า

00:45:50 → 00:45:54 จะใช้อ่าไอ้สิ่งที่เพิ่มความหวานก็คือว่า

00:45:54 → 00:45:58 อินทพารัมป้าจะใช้อินทพัอ่ะหวานเป็น

00:45:58 → 00:46:02 ปขอให้หใส่ลงไปเพิ่มความหวานหรือถ้าสมมิ

00:46:02 → 00:46:05 เป็นน้ำพริกเออพี่เก๋ทำไงดีน้ำพริกห้าม

00:46:05 → 00:46:09 น้ำพริกห้ามใส่น้ำพริกกะปิห้ามใส่น้ำตาล

00:46:09 → 00:46:12 นะป้าทำไงว่ะป้าก็บอกเอ้ยในผลไม้อะไรที่

00:46:12 → 00:46:16 มันมีทั้งรสหวานและรสเปรี้ยวค่ะอะไรบ้าง

00:46:16 → 00:46:19 รสหวานรสเปรี้ยวผลไม้อะไรเอ่ยติ๊กตติตอก

00:46:19 → 00:46:21 อ่ะมะม่วงแล้วอะไรอีกมีหวานมีเปรี้ยวมี

00:46:21 → 00:46:24 ฉ่ำๆมีน้ำส

00:46:24 → 00:46:30 ชคุณหลิงอยู่แถวศรีชาดสสสับปะรสูสับปะรส

00:46:30 → 00:46:34 ออสับปะรสอ่าสับปะรดแอปเปิ้ลสิ่งเหล่านี้

00:46:34 → 00:46:37 ป้าจะเอามาแทนน้ำตาลเพราะว่ามีรสหวานไง

00:46:37 → 00:46:40 หวานหวานจากผลไม้ใช่มั้ยอ่าป้าจะใช้หวาน

00:46:40 → 00:46:43 จากสับปะรดอ่ะมันมีรสเปรี้ยวนี่ออ่าก็อ่า

00:46:44 → 00:46:47 เหมือนมันก็เอามาในน้ำพริกหนูก็ใช้ผลไม้

00:46:47 → 00:46:51 ในการถอที่หนูบอกว่าหนูชอบห่อผักหนูก็จะ

00:46:51 → 00:46:55 มีแบบว่าอ๋อเทมเป้มีผักสดมีผลไม้เหหน้า

00:46:55 → 00:46:59 มะม่วงเนี่ยหนูมะม่วงม่งใชใช่คหรือบางที

00:46:59 → 00:47:02 ฝรั่งหนูก็เอาฝรั่งมามาขูดๆๆๆแล้วก็หนูก็

00:47:02 → 00:47:05 ชอบใส่อร่อยมากป้าบอกมันอร่อยนะบางคนไม่

00:47:05 → 00:47:08 รู้นะว่าไอ้ผลไม้สดๆหรือไอ้อาหารที่ไม่

00:47:08 → 00:47:11 ต้องไปปรุงแต่งเยอะไม่ต้องเอาไปทำอะไรกับ

00:47:11 → 00:47:13 มันเนี่ยมันอร่อยที่สุดเลยอ่ะอย่างมตอน

00:47:13 → 00:47:15 นี้มีกระท้อนหนูก็ยังเอากระท้อนมาให้ความ

00:47:15 → 00:47:18 เปรี้ยวในอาหารเเเหมือนกันป้าก็กระท้อนเร

00:47:18 → 00:47:20 ปกระท้อนคือมีอะไรหนูก็อันนั้นน่ะค่ะใช่

00:47:20 → 00:47:23 มีอะไรเราสามารถใช้ได้หมดอผูหลิงนะคะใน

00:47:23 → 00:47:26 เรื่องของการปรุงในสไตล์แบบแพนเบสสไตล์

00:47:26 → 00:47:29 ของูหลิงเราปรุงยังไงบ้างดีค่ะดีคำถามนี้

00:47:29 → 00:47:32 หนิก็อยากตอบเหมือนกันคืออยากแชร์อยาก

00:47:32 → 00:47:35 แชร์เพราะว่าเมื่อกี้ที่ถามเนี่ยหนิงก็

00:47:35 → 00:47:38 อยากบอกว่าเราไม่ต้องกินจืดหลิงก็ไม่ได้

00:47:38 → 00:47:41 ว่ากินจืดเหมือนกันค่ะเพราะว่าหลิงก็ชอบ

00:47:41 → 00:47:44 รสชาติแล้วดแล้วหลิงก็เป็นคนที่แบบคือ

00:47:44 → 00:47:47 ผ่านมาหมดแล้วอ่ะเธออาหารลองหมดแล้วใช่

00:47:47 → 00:47:49 ไม่ว่าเมืองไทยอาหารอร่อยมิชริน 5 ดาว

00:47:49 → 00:47:52 ต่างประเทศมิชริน 5 แล้วเราก็ลองเราเลย

00:47:52 → 00:47:55 รู้ว่าจริงๆอ่ะเนื้อสัตว์มันก็ไม่ได้

00:47:55 → 00:47:58 อร่อยนะหมายถึงว่ามันมันมันก็จืดเอาหมูไป

00:47:58 → 00:48:01 ต้มชิ้นนึงหมูก็จืดแต่มันอร่อยด้วยซอส

00:48:01 → 00:48:04 ด้วยซีอิ๊วด้วยเครื่องปรุงรสที่เราใส่ลง

00:48:04 → 00:48:08 ไปเทมเป้ถั่วอะไรก็จืดเหมือนกันแล้วก็

00:48:08 → 00:48:11 ปรุงให้อร่อยได้คือหลิงอย่างงี้ค่ะสำหรับ

00:48:11 → 00:48:15 หลิงเนี่ยแค่ 1 ไม่ต้องแบบว่าอย่างชอสหอย

00:48:15 → 00:48:17 นางลมไม่ต้องพูดกับหลิงเลยไม่ได้ใช้อะไร

00:48:17 → 00:48:19 ที่มันแปรรูปเยอะๆอ่ะหลิงจะไม่ได้ใช้ซีอ

00:48:19 → 00:48:24 หลิงใช้ค่ะซีอิ๊วเกลือีิเกลือแต่ว่าเกลือ

00:48:24 → 00:48:26 เนี่ยเราก็อาจจะเลือกเกลือที่ดีๆอ่าเกลือ

00:48:26 → 00:48:29 เกลือเกลือไทยก็ได้นะคะเกลือไทยดอกเกลือ

00:48:30 → 00:48:34 ก็ดีเกลือเอ่อหิมาลายาชมพูดำมีร่ธาตุไม่

00:48:34 → 00:48:37 เหมือนกันหนก็ใช้สลับกันไปสลับกันมาความ

00:48:37 → 00:48:40 เค็มได้จากอะไรอีกมิโสะใช่มคะหนิไม่ได้มี

00:48:40 → 00:48:43 มิโสะนี่ก็ดีอร่อยเยพวกที่มันเป็น

00:48:43 → 00:48:46 โปรไบโอติกที่ที่แนวแพนเบสของหลิงก็เลย

00:48:46 → 00:48:48 ไม่ได้ใช้กะปิอะไรอย่าเงี้ยหลิก็มีมิโซนะ

00:48:48 → 00:48:52 คะแล้วก็มีเต้าเจี้ยวมีเอ่อความเค็มจาก

00:48:52 → 00:48:56 เอิ่มมีอะไรอีกเดี๋ยวขอนอ๋อสาหร่าย

00:48:56 → 00:49:00 สาหร่ายสาหร่ายนะคะหนิจะบอกว่าใช่ทั้ง

00:49:00 → 00:49:03 แผ่นห่อและคอมบุคือเวลาหนิงทำน้ำแกงเนี่ย

00:49:03 → 00:49:06 รสอูมามิเนี่ยก็จะมาจากสาหร่แผ่นคอมบุที่

00:49:06 → 00:49:09 หนาๆแข็งๆอันนี้มันให้ความเป็นโอมิแล้ว

00:49:09 → 00:49:13 เกลือดำหิมาลายันก็ให้ความเป็นโอมิมันจะ

00:49:13 → 00:49:15 มีกลิ่นเหมือนกับไข่เน่าเพราะว่ามันเป็น

00:49:15 → 00:49:20 กลื่นูเขาไฟใช่มคะกลเพราะว่ามันมีกรรมฐาน

00:49:20 → 00:49:23 สกรรมฐานอ่ะกลิ่นกรรมฐานใชแต่ว่ามันดีเรา

00:49:23 → 00:49:28 แค่ไปผ่าความร้อนมันกลิ่นหายเลยค่ะ

00:49:28 → 00:49:31 หนูทำอาหารนะคะหนูใช้เกลือดำถ้า่านความ

00:49:31 → 00:49:36 ร้อนที่บ้านเก็มีที่บ้านเก็มีมีคนให้มาแ

00:49:36 → 00:49:40 อะไรคะแบนรคะมีคนให้เรามันดีจริงๆแต่ถ้า

00:49:40 → 00:49:43 เกิดว่าใส่สลัดหนูก็ใช้เกลือชมพูค่ะส่วน

00:49:43 → 00:49:46 ถามว่าความหวานเมื่อกี้คุณป้าแชร์เรื่อง

00:49:46 → 00:49:50 ผลไม้เหลิงก็ใช้แต่ว่าหลิงก็จะมีอีกอชว่า

00:49:50 → 00:49:53 เป็นน้ำตาลมะพร้าของคนไทย้ดมะพร้าน้ำตาล

00:49:53 → 00:49:55 ดอกมะพร้าของคนไทยเนี่ยลิงก็จะบอกว่าไม่

00:49:55 → 00:49:57 ยังเป็นแฮปี้เมจนะคะคือเป็นแบรนด์ไหนก็

00:49:57 → 00:50:00 ได้แต่ขอให้เป็นน้ำตาลมะพร้าวแท้อย่าง

00:50:00 → 00:50:02 แบรนด์ happymate หรือสิ่งที่หลิงเลือกมา

00:50:02 → 00:50:04 แล้วเนี่ยก็คือหลิงแบบมั่นใจแล้วก็อยาก

00:50:04 → 00:50:07 ให้ทุกคนได้ทานของดีก็คือเป็นน้ำตาล

00:50:07 → 00:50:09 มะพร้าวแท้แล้วก็ที่สำคัญคือเขาปลูกแบบ

00:50:09 → 00:50:12 ไร้สารเป็นออร์แกนิคทีนี้น้ำตาลมะพร้าว

00:50:12 → 00:50:16 แท้ทำไมอย่างนึงที่เอ่อดีก็คือมัน 1 มัน

00:50:16 → 00:50:19 เป็นน้ำตาลจากช่อดอกมะพร้าวคุณป้าแล้วมัน

00:50:19 → 00:50:21 ไม่ได้มีเยอะตลอดด้วยนะคะดูแห้งแล้งมันก็

00:50:21 → 00:50:24 จะน้อยด้วยนะแต่ว่ามันมีวิตามินแร่ธาตุ

00:50:24 → 00:50:26 อาหารอยู่ในนั้นแต่ก็ไม่ได้บอกให้กินเยอะ

00:50:26 → 00:50:27 อีก

00:50:27 → 00:50:31 ใช่้าต้องเชแต่ว่ามันไม่ได้ข้อดีของมัน

00:50:31 → 00:50:34 อีกอย่างนะคะคือมันไม่กระตุ้นอินซูลินแรง

00:50:34 → 00:50:36 มันน้อยกว่าน้ำผึ้งอีกคุณป้าขนาดว่าน้ำ

00:50:37 → 00:50:40 ผึ้งมันค่า G ต่ำแล้วนะน้ำตาลมะพร้าวต่ำ

00:50:40 → 00:50:43 กว่าแล้วก็คุณสามารถที่จะใช้มันสะดวกง่าย

00:50:43 → 00:50:45 น้ำผึ้งเนี่ยไม่แนะนำให้โดนความร้อนแต่

00:50:45 → 00:50:48 น้ำตาลมะพร้าวโดนความร้อนได้น้ำผึ้งก็มี

00:50:48 → 00:50:51 ประโยชน์ของมันดีแต่ว่าพอหลิงมากินแบบแนว

00:50:51 → 00:50:55 นี้หนิก็เลยไม่ค่อยอยากขายน้ำผึ้งมีคนถาม

00:50:55 → 00:50:57 ว่าทำไมหนิไม่ได้ขายน้ำผึ้งต่อน้ำผึแล้ว

00:50:57 → 00:50:59 คือน้ำผึ้งปาของหลิงเนี่ยดีจริงแต่ว่า

00:50:59 → 00:51:02 หลิงเนี่ยพอมากินวแกนแบบเต็มตัวคือหลิง

00:51:02 → 00:51:05 พึ่งมาเริ่มเลิกเมื่อ 2 ปีที่แล้วหลังจาก

00:51:05 → 00:51:08 ที่หลิเริ่มกินวีแกนแล้วหลิงรู้สึกว่าแค่

00:51:08 → 00:51:10 ไม่อยากไปยุ่งกับสัตว์อไม่อยากยุ่งกับ

00:51:11 → 00:51:13 สัตว์แต่ว่าถามว่าน้ำผึ้งดีมยดีแต่มีข้อ

00:51:13 → 00:51:15 นึงที่น้ำผึ้งก็ไม่แนะนำก็คือไม่อยากให้

00:51:15 → 00:51:17 โดนความร้อนเพราะฉะนั้นถ้าทำกับข้าว

00:51:17 → 00:51:21 ต้องการความหวานหรือว่าทำน้ำจิ้มน้ำจิ้ม

00:51:21 → 00:51:23 แจ่วหรืออะไรก็ตามเราก็ใช้น้ำตาลมะพร้าว

00:51:23 → 00:51:27 แท้ได้นะคะแบรนดไหนก็ได้อแล้วก็ความเผ็ด

00:51:27 → 00:51:31 ก็ได้เลยถ้าคุณชอบเผ็ดชอบกินแซ่บๆคนใส่

00:51:31 → 00:51:33 พริกอ่าฮะอาหารอยู่ที่เรา

00:51:33 → 00:51:38 ปรุงไม่จำเป็นว่าจะต้องแบบโอ้โหจืดๆน้ำ

00:51:38 → 00:51:41 จิ้มไก่แบรนด์ไหนก็ได้คุณใช้ให้มันอร่อย

00:51:41 → 00:51:44 เพิ่มรสชาติจะเอาไว้จิ้มเทมเป้คุณได้ซอส

00:51:44 → 00:51:48 สีราชาหลิงก็ยังกินนะคะหรือแม้แต่เอ่อแงก

00:51:48 → 00:51:51 หลิงจะไม่กินอะไรที่มันมีซอสที่มีผงชูรส

00:51:51 → 00:51:54 อ่ะหรือแปรรูปเยอะๆหรือใส่สารพวกไปปรุง

00:51:54 → 00:51:58 แต่งรสอะไรอย่างเงี้ยหรือจะไม่ค่อยมากไม่

00:51:58 → 00:52:00 ไม่ใช้เลยดีกว่าถึงจะใช้ซีอิวธรรมดาน้ำ

00:52:00 → 00:52:05 ตาลเกลือพริกไทยพวกนี้ปรุงรลรา 3 เกลอคุณ

00:52:05 → 00:52:08 ป้าเลยกจะบอกว่า 3 เกลอทำให้อาหารทุกอย่า

00:52:08 → 00:52:11 อร่อยด้วยใช่่ๆ่ด้วยกลิ่นด้วยรสของเขาอทำ

00:52:11 → 00:52:14 ให้อาหารเนี่ยอร่อยใช่เพราะฉะนั้นเนี่ย

00:52:14 → 00:52:17 หลักของของหลิงที่กินแพนเวสเนี่ยทุกอย่าง

00:52:17 → 00:52:20 ต้องอร่อยอ่อยทุกอย่างต้องอร่อยแล้วก็ด

00:52:20 → 00:52:23 ใช่ค่ะสวยด้วยจัดจานให้สวยใช่ที่หลิงให้

00:52:23 → 00:52:29 ให้ป้าดูว่าเออจัดจานสวยสวยสวยมากค่ะใช่

00:52:29 → 00:52:31 แล้วก็มีรสเปรี้ยวหวานเผ็ดเค็มแล้วแต่คุณ

00:52:31 → 00:52:35 ชอบใส่ได้ค่ะเอาเหมาะสมไม่ต้องหวานเเกิน

00:52:35 → 00:52:39 ไปเอารสชาติที่เราอาจจะเคยกินแบบเบอร์ 10

00:52:39 → 00:52:41 อย่างงี้เบอร์จัดเบอร์ 10 เราอาจจะค่อยๆ

00:52:41 → 00:52:44 ลดลงมาแต่ไม่ได้ต้องจืดแต่ว่ารสชาติที่

00:52:44 → 00:52:47 กลมกล่อมหใช้คำว่ากลมกล่อมดีกว่ามีอูมามิ

00:52:47 → 00:52:49 มีความกลมกล่อมที่เหมาะสมกับร่างกายของ

00:52:50 → 00:52:53 เราอือเพราะเวลาถ้าเรากินเค็มไปอ่ะคุณป้า

00:52:53 → 00:52:56 คุณเก๋สังเกตมั้ยคะคืออย่างลูกสาวเลยรู้

00:52:56 → 00:53:00 เลยเพราะว่าเขาชอบกินขนมกลางคืนตื่นเช้า

00:53:00 → 00:53:05 มาบวมบวมบวมใครกินเคมมากๆบวมอ๋อใช่ๆจะบว

00:53:05 → 00:53:09 น้ำ่ค่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยเราไม่สวยใช่

00:53:09 → 00:53:12 เพราะฉะนั้นเนี่ยเรากินอาหารให้พอดี

00:53:12 → 00:53:15 อุมาคือป้าว่าครั้งแรกอ่ะมันอาจจะยากนิด

00:53:15 → 00:53:17 นึงเนาะในการปรับรสอาหารแต่พอเรากินแล้ว

00:53:17 → 00:53:21 เนี่ยเราจะเป็นคนที่กินรสอ่อนไปโดยปริยาย

00:53:21 → 00:53:24 แล้วเราก็รู้สึกว่าไถ้าเรากินรสจัดเกินไป

00:53:24 → 00:53:28 อมันทำร้ายร่างกายเราใช่อ่ะจริงค่ะแล้ว

00:53:28 → 00:53:33 แล้วตอนนี้พอคุณกินแค่กินเอ่ออะไรล่ะจะ

00:53:33 → 00:53:36 ใช้คำว่าอย่างวันก่อนหรึงกินกับสามีอ่ะอื

00:53:36 → 00:53:39 รู้สึกจะเป็นวต้องมีสามีแล้วหรออ้าต้องมี

00:53:39 → 00:53:44 สิคะมีลูกสาววันนั้นกินวอนะคุณป้าแต่ก่อน

00:53:44 → 00:53:47 เราก็อาจจะต้องวอนัทมุงแต่งแต่วอนัทหรือ

00:53:47 → 00:53:49 ว่าถั่วอะไรก็ได้หรือแม้แต่ผักอะไรก็ได้

00:53:49 → 00:53:52 ออไม่ใช่วนัสวันนั้นกินน่าจะเป็นฟักทอง

00:53:52 → 00:53:55 อ่าฟักทองฟักทองคุณป้าใช่มั้ยวันนั้นอย่า

00:53:55 → 00:53:57 ไม่ได้ปรุงแต่งอะไรเลยแล้วหลิงก็บอกเฮ้ย

00:53:57 → 00:54:01 ฟักทองวันนี้มันหวานมากหวาแล้วพอเากินฟัก

00:54:01 → 00:54:04 ทองตามหลิงอ่ะเเออมันหวานอร่อยเพราะว่ารส

00:54:04 → 00:54:07 ชาติของพืชผักพอเราได้กินธรรมชาติของมัน

00:54:07 → 00:54:09 จริงๆเราจะรู้เลยว่ามันอร่อยในตัวมันเอง

00:54:09 → 00:54:12 ใชเดี๋ยวป้าแนะนำอีนิถ้าต้องการทำให้

00:54:12 → 00:54:14 อร่อยขึ้นเดี๋ยวนี้ป้าป้าป้าชอบไอ้พวกหัว

00:54:15 → 00:54:18 ๆใช่มั้พวกมันหรือฟักทองฟักทองกับมัน

00:54:18 → 00:54:20 เนี่ยป้าจะเอามานึ่งอ่านึ่งเสร็จนึ่ง

00:54:20 → 00:54:23 เสร็จทำไงแล้ววให้อร่อยขึ้นทำไงไม่ใช่ว่า

00:54:23 → 00:54:25 ใส่เกลือใส่อะไรนะป้าเอาไปอบให้มันเปลือก

00:54:25 → 00:54:28 แห้งอีกนิดนึงโอสุดยอดคือนึ่งก่อนนึ่ง

00:54:28 → 00:54:31 นึ่งให้เสุกแล้วมาอบอบให้เปลือกเขาแห้ง

00:54:31 → 00:54:34 นิดๆอ่ะโหมันสุดยอดเลยออใช่มันก็จะของหอม

00:54:34 → 00:54:37 เฮ้ยมันจะหอมใช่แต่ไม่ได้อบจนไห้นะเข้าใ

00:54:37 → 00:54:39 แล้วมันก็จะไม่แห้งเกินไป

00:54:39 → 00:54:46 ด้วยเข้าใจอร่อยมาคนทำกคุกันคนคอเดียวกัน

00:54:46 → 00:54:49 คคอเดียวกันจริงๆก็คือเท่ากับว่าเรื่อง

00:54:49 → 00:54:51 การปรุงรสเนี่ยทั้งครูหลิงแล้วก็ป้ายุง

00:54:51 → 00:54:54 เนี่ยเราปรุงรสเพื่อว่าให้เราได้มีรสชาติ

00:54:54 → 00:54:58 ที่อร่อยขึ้นแล้วทานผักผลไม้ได้มากขึ้น

00:54:58 → 00:55:00 เนาะให้ทานถั่วได้มากขึ้นเพราะว่าถ้ามัน

00:55:00 → 00:55:04 จืดถ้ามันจืดมันก็คงไม่อร่อยเราก็จะกิน

00:55:04 → 00:55:08 ได้น้อยลงเนาะใช่เราไม่เคยทำอาหารจืดๆ

00:55:08 → 00:55:10 เฮ้ยแต่ป้าบอกนิดนึงบางคนที่ติดอะไรนะติด

00:55:10 → 00:55:13 น้ำมันหอยอ่ะจะรู้สึกว่าเฮ้ยถ้าจานนี้ไม่

00:55:13 → 00:55:16 ใส่น้ำมันหอยมันไม่อร่อยป้าก็มีวิธีทำน้ำ

00:55:16 → 00:55:20 มันหอยเทียมอเช่นป้าเอาซีอิวขาวนะสมมุติ

00:55:20 → 00:55:23 ีิซิวขาว 2 ช้อนชาป้าจะใส่น้ำลงไปซักเ 1/4

00:55:24 → 00:55:27 ถ้วยอ่ะแล้วใส่แป้งข้าวพดลงไป 1 ช

00:55:27 → 00:55:29 อ

00:55:29 → 00:55:34 ใลพอเราผัดผ็ปก็จะเทอันนี้ลงไปเขจะเคลือบ

00:55:34 → 00:55:38 คล้ายๆกับน้ำมันหอยอเรามีวิธีหลอกลวงคน

00:55:38 → 00:55:41 เยอะใช่ดีค่ะดียแล้วถ้าเกิดคุณได้รอคุณก็

00:55:41 → 00:55:45 จะรู้สึกว่ามันไม่จำเป็นต้องเป็นซอสอะไร

00:55:45 → 00:55:48 ก็ที่ที่คุณเข้าใจว่ามันถึงจะอร่อยถ้ามัน

00:55:48 → 00:55:51 ไม่ดีนะคะถ้าดีคุณก็ใช้ถ้าไม่ดีแล้วคุณ

00:55:51 → 00:55:53 คิดว่าเออคุณติดกินแล้วมันต้องมีมันถึง

00:55:54 → 00:55:56 อร่อยอยากให้ลองเปปลี่ยนลองเปี่ยนลองคิด

00:55:56 → 00:55:59 ก่อนแล้วลองใช้แบบที่คุณป้าว่าจะเป็นทำ

00:55:59 → 00:56:02 ขึ้นมาหรือว่าซีอิ๊วธรรมดาเกลือชมพูเกลือ

00:56:02 → 00:56:06 ดำแล้วลองก่อนมันอร่อยเหมือนกันจริงๆใช่

00:56:06 → 00:56:09 ค่ะบางทีอ่ะป้าใช้แค่เกลืออย่างเดียวก็

00:56:09 → 00:56:11 อร่อยนะหลิงอ่าใช่หนูความที่เราเป็นคน

00:56:11 → 00:56:13 เก่งไงเราใส่เกลืออย่างเดียวมันจะอร่อย

00:56:13 → 00:56:16 เงี้ยจริงแต่เราต้องเลือกผักด้วยใช่มั้ย

00:56:16 → 00:56:18 คะป้าว่าผักมันควรจะเป็นผักสดหรืออะไร

00:56:18 → 00:56:20 อย่างงี้ใช่มยเพราะมันจะมีความหวานจาก

00:56:20 → 00:56:23 ธรรมชาติใช่มให้เราให้ลิ้นเรารับสัมผัส

00:56:23 → 00:56:27 ความหวานใช่ใช่ๆคือไม่ต้องซื้อผักตุนเยอะ

00:56:27 → 00:56:31 อก็จะแนะนำว่าพยายามซื้อสดๆใหม่ๆที่สุด

00:56:31 → 00:56:34 ความหวานความหอมความกรอบจะยังอยู่บมันจะ

00:56:34 → 00:56:39 อยู่บใช่อปลูกเองได้ก็ปลูกเล็กๆน้อยๆปูก

00:56:39 → 00:56:43 เองใช่เล็กปลูกเองใช่ปูกเองบ้านกุหลีก็

00:56:43 → 00:56:48 ปลูกเองกะเพราอะไรนะกะเพราเอ่อใบอะไรนะใบ

00:56:48 → 00:56:52 เตใบใตทุกอย่างป้าต้องมีครบหมดเลยตอนนี้

00:56:52 → 00:56:55 กำลังต้นกล้วยยังปลูกเลยต้นต้นนึงเอาใบมา

00:56:55 → 00:56:58 ใช้ออเวลาทำอาหารป้าบอกว่าทุกอย่างต้อง

00:56:58 → 00:57:00 สวยงามเพราะฉะนั้นป้าก็มีต้นกล้วยเล็ก

00:57:00 → 00:57:03 เล็กๆเป็นต้นแต่ตอนนี้มันไม่ค่อยเล็กแล้ว

00:57:03 → 00:57:06 มันก็เริ่มโตแล้วก็เอาสำหรับใบเอามาแต่ง

00:57:06 → 00:57:08 นู่นนี่นั่นอะไรอย่างเงี้ยเออก็ถ้ามีพื้น

00:57:08 → 00:57:13 ที่เองก็ปลูกมันก็ไม่ได้ยากนะคะใช่เดี๋ยว

00:57:13 → 00:57:16 นี้มีขายเราก็เอาจากเล็กๆมาแล้วเราก็มาคเ

00:57:16 → 00:57:19 ก็เด็ดกินเด็กกินอย่าเทคนิคค่ะอเราทราบ

00:57:19 → 00:57:23 เคลดรับสำหรับมือใหม่แล้วนะคะคราวนี้เก๋

00:57:23 → 00:57:27 อยากให้ทั้งป้ายงแล้วก็คุณหลิงแนะนำเมนู

00:57:27 → 00:57:30 อร่อยทำง่ายสไตล์แพนเบสที่บางคนเแบบอุ๊ย

00:57:30 → 00:57:34 ตื่นเช้ามาฉันอยากมีเมนูอาหารเช้าเป็นของ

00:57:34 → 00:57:38 ตัวเองหรือถ้าแบบเอ๊ะสามารถหอบใส่ปินโต

00:57:38 → 00:57:41 น้อยๆไปกินกลางวันได้ก็ยิ่งดีอยากจะให้

00:57:41 → 00:57:45 แนะนำคนละ 1 เมนูกครูรูก่อนนะ

00:57:45 → 00:57:48 คะที่ป้าป้ากินเมนูนี้นะใช้คำว่าเมนูนี้

00:57:48 → 00:57:51 นี่มาประมาณ 20 กว่าปีแล้วตั้งแต่เริ่ม

00:57:51 → 00:57:55 เป็นชีวจิตของป้าง่ายๆผลไม้เบอร์รี่ต่างๆ

00:57:55 → 00:57:58 หรือลม้เยแต่รสไม่หวานนะหวานหวานน้อยเอา

00:57:58 → 00:58:01 งงี้แล้วกันหวานน้อยป้าก็จะหั่นเป็นชิ้นๆ

00:58:01 → 00:58:04 ป้าจะมีกระป๋องส่วนตัวอยู่มีฝาปิดอ่ะเ่อ

00:58:04 → 00:58:06 ตื่นเช้ามาอ่ะหั่นๆเสร็จแล้วป้าจะใช้กลีก

00:58:06 → 00:58:09 โยเกิร์ตใส่ลงไปซึ่งมันมีรสรสเปรี้ยวเนาะ

00:58:09 → 00:58:12 ไม่เอาที่ผสมหวานเนาะอ่ะใส่กลีกโยเกิร์ต

00:58:12 → 00:58:16 ลงไปนิดนึงแล้วก็ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่ออ่า

00:58:16 → 00:58:19 ป้าจะไม่ชอบกาโนล่าเพราะมันออกหวานป้าจะ

00:58:19 → 00:58:21 ใช้มูสลี่หรือข้าวโอ๊ตน่ะโรยข้างบนแล้วก็

00:58:21 → 00:58:26 โรยด้วยงาดำงาขาวนิดนึงแค่เนี้ยออืแล้วก็

00:58:26 → 00:58:29 ถ้ามีเวลาเช้าป้าก็สามารถนั่งกินที่โต๊ะ

00:58:29 → 00:58:34 แต่ถ้าไม่มีเวลาป้ามีฝาปิดอืปิดแป๊ะเอา

00:58:34 → 00:58:36 ขึ้นรถได้เลยแล้วก็ไปนั่งทานระหว่างทาง

00:58:36 → 00:58:40 อะไรก็ได้เป็นเมนูที่ง่ายมากสำหรับป้าป้า

00:58:40 → 00:58:44 ทานมากี่ปีแล้วคะเมนูนี้ป้าบอกหน่อย 25

00:58:44 → 00:58:48 ปีไม่งั้นไม่สวยเท่านี้พี่เก๋เห็นมั้ยคะ

00:58:48 → 00:58:52 25 ปี 25 ปีนี้ทุกเช้าทุกชทุกเช้าทุก

00:58:52 → 00:58:54 เช้านอกจากวันไหนอย่างที่ป้าบอกไงวันไหน

00:58:54 → 00:58:59 ที่มันเวลาไม่พออือปิดฝอขึ้นรถแล้วก็คือ

00:58:59 → 00:59:01 ถึงใช้คำว่าทุกเช้าสำหรับป้าได้อเพราะว่า

00:59:01 → 00:59:05 คุณป้าทำได้ง่ายใช่ใช่มันมันเป็นเมนูง่าย

00:59:05 → 00:59:08 ๆไงเพราะฉะนั้นอยากฟังของสาวสวยคนนี้นั่น

00:59:08 → 00:59:11 แหละว่าอะไรที่ง่ายๆป้าจะได้แอบทำตามูได้

00:59:11 → 00:59:15 เลยคือถ้าเมนูง่ายของหลิงง่ายมากแล้วก็

00:59:15 → 00:59:18 แบบแบบว่าทันด่วนแบบคุณป้าด้วยนะคเพราะ

00:59:18 → 00:59:22 ว่าเอ่อดนอันนี้จะเป็นเมนูแบบที่หลิงทำ

00:59:22 → 00:59:24 รวดเร็วลงมาข้างล่างแล้วก็ไม่ต้องพึ่งใคร

00:59:24 → 00:59:29 ด้วยก็คือหลิงก็จะเอานมแอลมอนด์อ่าฮะมา

00:59:29 → 00:59:31 มันของหลิงมันจะมีไอ้ตัวที่เครื่องตีฟอง

00:59:31 → 00:59:34 อย่างงั้นนะคะคือหลิงชอบนิดนึงชอบเป็น

00:59:34 → 00:59:36 เครื่องตีฟองเพราะว่า 1 มันได้ความละมุน

00:59:36 → 00:59:38 แล้วก็หลิงก็จะผสมอะไรลงไปในนั้นก็คือ

00:59:38 → 00:59:41 หลิงจะเอาเอ่อเอาเอาไอนมแอลมอนเนี่ยค่ะ

00:59:41 → 00:59:44 หลิงก็จะใส่โอ๊ตนิดนึงอ่าจริงๆคล้ายๆคุณ

00:59:44 → 00:59:47 ป้านะหลิก็จะใส่โอ๊ตนิดนึงลงไปแล้วก็จะมี

00:59:47 → 00:59:49 เฟลกถั่วเขียวของตัวเองเนี่ยที่หลิงหลิง

00:59:49 → 00:59:51 ทำขึ้นมาเพราะว่าหนิงรู้สึกว่าเราเนี่ย

00:59:51 → 00:59:54 ไม่ว่าจะหนึนอนดืดเครียดหรือว่าออกกำลัง

00:59:54 → 00:59:58 กายเียการอักเสบเนี่ยมันมันถั่วเขียวช่วย

00:59:58 → 01:00:01 ลดการอักเสบในร่างกายได้เราได้แล้วก็ลด

01:00:01 → 01:00:04 ความร้อนในร่างกายหรือถ้าคนที่กินทุเรียน

01:00:04 → 01:00:07 อกินอาหารของล้อเนี่ย่วเกี่ยวดีมากช่วนี้

01:00:07 → 01:00:10 ฤดูกทุเรียนเลยใชใช่ค่ะแล้วก็เรื่องของ

01:00:10 → 01:00:12 แบบสมมุติว่าลูกไปออกกำลังกายกลางแจ้ง

01:00:12 → 01:00:15 อะไรร้อนเนี่ยถั่วเขียวช่วยลดความร้อนใน

01:00:15 → 01:00:17 ร่างกายได้เพะฉะนั้นหนิงจะมักจะมีถั่ว

01:00:17 → 01:00:20 เขียวเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันของของ

01:00:20 → 01:00:23 ตัวเองก็คือเราไม่สะดวกมานั่งต้มถั่เขียว

01:00:23 → 01:00:25 ทุกวันนะคะหลิก็เลยเป็นเฟกถั่วเขียวเพราะ

01:00:25 → 01:00:27 ว่าถั่วเขียวทำกดแก้วไม่ได้มันเม็ดมัน

01:00:27 → 01:00:30 เม็ดมันเละมันเลมันแต่เป็นเฟกก็คือถั่ว

01:00:30 → 01:00:32 เขียวนึ่งเฉยๆค่ะแล้วรีดเป็นแผ่นอันนี้

01:00:33 → 01:00:37 หลิงก็จะเทลงไปในในนมแอลมอนที่ปั่นอยู่หิ

01:00:37 → 01:00:39 ก็เทลงไปแล้วก็นมแอลมอนนี่แล้วแต่ถ้าเป็น

01:00:40 → 01:00:42 เอ่อมีรสของมันมีความหวานอยู่แล้วหลิก็จะ

01:00:42 → 01:00:45 ไม่เพิ่มอะไรละหลิก็จะใช้แค่โอ๊ตใส่แค่

01:00:45 → 01:00:47 ไม่ได้เพิ่มควหวานแต่เพิ่มอย่างอื่นลงไป

01:00:47 → 01:00:51 คือเพิ่มโอ๊ตเพิ่มเอ่อเฟกเอ่อถั่วเขียว

01:00:51 → 01:00:56 แล้วก็ถ้าถ้าหลิงชอบมีผลไม้หลิงก็จะใส่ลง

01:00:56 → 01:00:58 ไปทีหลังกับไอ้แก้วเก็บความร้อนความเย็น

01:00:58 → 01:01:02 ของหลิงแล้วก็หลิงจะกินคู่กับอีกอย่างนึง

01:01:02 → 01:01:05 ออๆแล้วก็เอ่อหนิงจะมีแบบสมมุติว่ามี

01:01:05 → 01:01:08 เกากี้ฟีอะไก็ใส่ลงไปด้วยเพราะว่าหิงรู้

01:01:08 → 01:01:11 สึกว่าเราใช้สายตาเยอะแล้วก็

01:01:11 → 01:01:15 เอ่อคู่กันกับนมอันนี้คือถึงจะมีฟิเฟิได้

01:01:15 → 01:01:18 อันนี้คือทันด่วนของลิงทุกถ้าเช้าไหนแบบ

01:01:18 → 01:01:20 ไม่ได้นั่งกินที่บ้านต้องขึ้นรถอันนี้จะ

01:01:20 → 01:01:23 เป็นอาหารเช้าของหนิ้วค่ะคือ tempe ิ D

01:01:23 → 01:01:26 จะให้โปรตีนที่ดีแล้วก็ย่อยง่ายแต่มัน

01:01:26 → 01:01:29 อร่อยมากใช่แล้วกินคู่กันกับนมแอลมอนคือ

01:01:29 → 01:01:34 ฟินมากแล้วอิ่ม 1 ซองคือกินง่ายง่ายเลย

01:01:34 → 01:01:36 ค่ะแล้วก็ถ้าเป็นเอ่อตัวที่มีรสชาติของ

01:01:37 → 01:01:39 หลิงก็จะแอบมีผักจริงๆก็ทำเพื่อตัวเองจะ

01:01:39 → 01:01:43 ได้มีผักก็คือจะมีไม่ว่าจะมะเขอเทศผัดชี

01:01:43 → 01:01:46 อะไรที่เห็นแต่ถ้าเป็นเอ่ออริจินอลก็ได้

01:01:46 → 01:01:49 แล้วก็กินกล้วยอีก 1 รูปกินกล้วยอีกเพราะ

01:01:49 → 01:01:52 ว่าหนูจะบอกว่ากล้วยดดีมากกลัวพูดแล้วน้ำ

01:01:52 → 01:01:57 ลายสอกเหมือนป้าเลยป้าก็ต้องมีกล้วยใช่กล

01:01:57 → 01:01:59 เนี่ยบว่ามันให้พลังงถ้าใครกลัวเรื่องของ

01:01:59 → 01:02:03 ความอ้วนนะบอกคุณเข้าใจผิดเลยให้พลังงาน

01:02:03 → 01:02:06 ค่ะแล้วก็มันยังดีต่อกระเพาะอาหารเราแล้ว

01:02:06 → 01:02:09 มันมีวิตามินแร่ธาตุอาหารเพียบถูกด้วยใช่

01:02:09 → 01:02:13 มั้ยคะหวีนึงเท่าไหร่ป้า 25 กล้วยอะไรคุณ

01:02:13 → 01:02:16 หลิน้้ำวากยนวน้ำวาแต่ถ้าไม่มีหนึงก็

01:02:16 → 01:02:18 กล้วยหอมก็ได้ถ้าหนึงไปต่างประเทศใช่

01:02:18 → 01:02:21 กล้วยหอมก็กินกล้วยหอมเหมือนกันเลยใช่คือ

01:02:21 → 01:02:24 กล้วยนะคะนมแอลมอนด์ภาใส่อะไรก็ได้ที่คุณ

01:02:24 → 01:02:27 ชอบถ้าคุณชอบเอ่อโกโก้มัจฉะอะไรรู้แล้ว

01:02:27 → 01:02:31 แต่คเลยแล้วก็ tempe ฟีดให้โปรตีนคุณจะ

01:02:31 → 01:02:34 ได้วิตามินแล่ธาตุอาหารผลไม้เกากี้ด้วย

01:02:34 → 01:02:37 ครบเก่ากี้เป็นเบอร์รี่อย่างนึงดีต่อสาย

01:02:37 → 01:02:41 ตาหรือบางทีไม่มีเกากี้หนิก็จะมีฟรีไอที่

01:02:41 → 01:02:43 เขาขายเป็นช่องแข็งไอ้พวกบลูเบอร์รี่

01:02:43 → 01:02:46 เบอร์รี่ต่างๆออพวกมิกเบอร์รี่ใช่หนก็ใส่

01:02:46 → 01:02:49 ลงไปมิกเบอร์รี่เพราะไอ้ตัวปั่นเนี่ยบาง

01:02:49 → 01:02:51 ทีปั่นเย็นปั่นร้อนได้ใช่มาแอบดูเรากิน

01:02:51 → 01:02:53 รือไงเนี่ยพูดเหมือนเรามือเหมือนกันนะคะ

01:02:53 → 01:02:57 อ้าจริงๆอันนี้ไม่ได้ผุหลิงก็โตไปเป็นป้า

01:02:57 → 01:03:00 ยุงพกสวยแบบป้ายุงโอเคเลยโตไปเป็นปงถาม

01:03:00 → 01:03:03 พี่เก๋ว่าป้าไปไหนกับพี่เก๋นะป้าติดอะไร

01:03:03 → 01:03:06 กล้วยกล้วยน้ำว้าต้องติดไป 2 ลูกเวลาเดิน

01:03:06 → 01:03:09 ทางเดี๋ยวหนูจะแชร์หนูว่าถ่ายชอบถ่ายรูป

01:03:09 → 01:03:11 หนูก็จะมีแบบว่าเออวันนี้ฉันกินอะไรถ่าย

01:03:11 → 01:03:13 ติดเอาไว้เก็บไว้ด้วยหนูกินอย่างเงี้ยใน

01:03:13 → 01:03:16 รถถ้าแบบว่าหนูออกเนี่ยหนูจะมีแก้วนี้มี

01:03:16 → 01:03:18 กล้วยอันนึงหรือบางทีถ้าลูกเล็ก 2 อัน

01:03:18 → 01:03:22 ด้วยซ้ำอเหมือนกันเลยใช่แล้วก็เอ่อเฟิได้

01:03:22 → 01:03:27 ก็ง่ายมากเลยไม่ต้องต้องอะไรเนแล้วเม้รีไ

01:03:27 → 01:03:31 ซื้อที่ไหนอ่ะในซุปเปอร์ได้เลยค่ะจริงนะ

01:03:31 → 01:03:35 ตั้งใจทำฟรีดไม่ทำทอดเพราะว่าประเด็นนี้

01:03:35 → 01:03:38 ค่ะไม่อยากให้เราต้องกิน

01:03:38 → 01:03:41 มาทอดอร่อยกว่าหนูรู้หนูก็เคยกินหนูเคยไป

01:03:41 → 01:03:44 อินโดนีเซียมารู้ว่ามันอร่อยแต่ว่าหนูก็

01:03:44 → 01:03:47 ไม่ชอบทอดคุณป้าหนูเลยทำเป็นฟิได้เครื่อง

01:03:48 → 01:03:51 จักรแพงมากแต่หนูรู้ว่าถ้าทำอันนี้แล้วคน

01:03:51 → 01:03:54 กินได้ประโยชน์นั้นดหนูตัวหนูได้ประโยชน์

01:03:54 → 01:03:57 หนูอยากลงทุนเพื่ออันนี้คือสรุปว่าที่ทำ

01:03:57 → 01:04:00 ทั้งหมดเนี่ยเพื่อตัวเองทั้งนั้นตัวเอง

01:04:00 → 01:04:03 แล้วผู้อื่นด้วยค่ะดีใจมากที่ลูกค้าหนู

01:04:03 → 01:04:05 แบบว่าชอบของ

01:04:05 → 01:04:09 หนูใช่หนูดีใจมากเเอ่อผู้ผลิตนี่นะพอลูก

01:04:09 → 01:04:13 ค้าชมนี่นะน่าบานมากเลยมีกำลังใจต่อกำัง

01:04:13 → 01:04:16 เหมือนเขาส่งพลังบวกให้หนูจริงๆแบบหนูจะ

01:04:16 → 01:04:19 ต้องทำแต่สิ่งดีๆให้เขาล่ะจริงๆเลยฟังก็

01:04:19 → 01:04:22 ชื่นใจเลยนะเนี่ยใช่ส่วนใหญ่เจ้าของ

01:04:22 → 01:04:25 โปรดักสุขภาพมาจากความตั้งใจดีเนอะอยากจะ

01:04:25 → 01:04:28 ให้ให้คนอื่นได้ได้ทานสิ่งดีๆที่มี

01:04:28 → 01:04:30 ประโยชน์เป็นความสุขเรู้สึกแล้วหนูก็แล้ว

01:04:30 → 01:04:34 เมาบอกเราแบเราก็โอึดีใจมากบอกขอบคุณมาก

01:04:34 → 01:04:37 อยากจะอัดเสียงคุณไว้ไปบอกบ้านบ้านตัวเอง

01:04:38 → 01:04:42 ก่อนพ่อแม่เราว่าโเออื่นเขดีใจมากที่ได้

01:04:42 → 01:04:45 กินของเราจริงๆใช่พฟังหลิงเล่ายังชื่นใจ

01:04:45 → 01:04:48 ด้วยเลยอ่ะขอบคุณค่ะพะป้าก็เป็นหนึ่งใน

01:04:48 → 01:04:49 นั้น

01:04:49 → 01:04:53 ที่ขอบคุณมากคุณป้าขอดตลอดค่ะอย่างงั้น

01:04:53 → 01:04:56 เก๋อยากให้ทั้งป้ายงแล้วก็กุหลิงฝากทิ้ง

01:04:56 → 01:05:00 ท้ายไว้นิดนึงสำหรับคนที่ทุกวันนี้เรียก

01:05:00 → 01:05:03 ว่าอยากจะดูแลสุขภาพเนอะเพราะว่ามันมีทาง

01:05:03 → 01:05:05 เลือกเยอะแยะมากมายเลยไม่ว่าจะเป็นอาหาร

01:05:05 → 01:05:09 ออกกำลังกายหรือทรีทเมนต่างๆเราอยู่ในยุค

01:05:09 → 01:05:13 ที่แบบเรื่องเนสุขภาพมาเยอะมากเราควรจะมี

01:05:13 → 01:05:16 เค้าเรียกหลักคิดยังไงดีคะเพื่อว่าเราจะ

01:05:16 → 01:05:20 ดูแลสุขภาพให้เหมาะสมกับตัวเราให้เหมาะ

01:05:20 → 01:05:23 กับความเป็นไลฟ์สไตล์แบบเราโดยที่ไม่เป็น

01:05:23 → 01:05:28 อันตรายและไม่ถูกหลอกดวงนี่อือ่ะหลิง

01:05:28 → 01:05:31 เลยสำหรับหลิงหลิงก็อยากจะทิ้งท้ายบอกทุก

01:05:31 → 01:05:36 คนอย่างนี้ว่าเอ่อหลิงอยากให้ทุกๆคนเนี่ย

01:05:36 → 01:05:40 มองว่าชีวิตเราเนี่ยไม่ใช่คนอื่นเลือกเรา

01:05:40 → 01:05:44 เลือกแล้วหลิงรู้สึกว่าถ้าเราอ่ะทำสิ่งดี

01:05:44 → 01:05:48 ๆให้ตัวเองด้วยการกินอาหารที่ดีออกกำลัง

01:05:48 → 01:05:51 กายนอนพักผ่อนที่ดีแล้วเราจะรู้สึกได้เลย

01:05:51 → 01:05:56 ว่ามันจะมีความสุขมันจะรู้สึกมีพลังแล้ว

01:05:56 → 01:06:00 ก็คุณอยากจะไปต่อคุณอยากจะมีชีวิตคุณจะ

01:06:00 → 01:06:04 ไม่รู้สึกเบื่อวันพรุ่งนี้มีพลังคุณอืคุณ

01:06:04 → 01:06:08 จะรู้สึกว่ามีแต่พลังดีๆที่อยากจะทำสิ่ง

01:06:08 → 01:06:11 ดีๆให้กับคนรอบข้างคุณไม่ต้องแบบไปไกลถึง

01:06:11 → 01:06:16 โลกในี้ก็ได้คนข้างๆคุณแล้วก็แต่สิ่งนี้

01:06:16 → 01:06:19 คือคุณต้องเริ่มต้นด้วยตัวคุณเองไม่มีใคร

01:06:19 → 01:06:22 แบบใส่อาหารไปในปากคนได้ยกเว้นคนป่วยถึง

01:06:22 → 01:06:24 ถึงขั้นนอนติดเตียงแต่เราไม่อยากให้มีวัน

01:06:24 → 01:06:27 นั้นอือเราจะต้องเราทุกคนต้องตายแต่ว่า

01:06:27 → 01:06:30 หญิอยากให้ทุกคนมองภาพไกลๆว่าเราอ่ะก่อน

01:06:30 → 01:06:33 ที่จะถึงวันนั้นเนี่ยเราอยากให้ทุกๆคนมี

01:06:33 → 01:06:37 คุณภาพชีวิตที่แบบดีเลือกวันนี้ที่จะแบบ

01:06:37 → 01:06:40 กินที่ดีออกกำลังกายที่ดีนอนพักผ่อนให้

01:06:40 → 01:06:44 เพียงพอแล้วมันจะเป็นของขวัญที่แบบว่า

01:06:44 → 01:06:47 ประเมินค่าไม่ได้เลยคุณไม่ต้องไปหาหมอคุณ

01:06:47 → 01:06:50 ไม่ต้องรู้สึกแย่ประเมินค่ามากมายแบบว่า

01:06:50 → 01:06:52 กับ

01:06:52 → 01:06:55 เอ่อกับกับกับกับตรงเนี้ยกับกับสิ่งที่

01:06:55 → 01:06:58 คุณเริ่มวันเนี้ยมันประเมินค่าไม่ได้จริง

01:06:58 → 01:07:03 ๆแต่มันจะแบบอิ่มที่ใจแล้วมันจะรู้สึกดี

01:07:03 → 01:07:07 มากๆที่คุณได้เริ่มมันวันนี้หลิงเลยอยาก

01:07:07 → 01:07:10 จะส่งพลังความรู้สึกดีๆอันนี้นะคะที่หลิง

01:07:10 → 01:07:14 เองก็แบบมาแล้วทำทำเองแล้วแล้วดีมากเลย

01:07:14 → 01:07:17 รู้สึกแบบว่าอยากบอกต่ออยากแชร์ว่าทุกคน

01:07:17 → 01:07:20 ทำได้ไม่ว่าคุณจะป่วยอยู่ันในวันนี้นะคะ

01:07:20 → 01:07:23 เริ่มต้นไม่ส่าใใช่คุณจะป่วยอยู่คุณจะแบบ

01:07:23 → 01:07:25 รู้สึกแย่มากคุณจะรู้สึกซึมเศร้าหรือว่า

01:07:25 → 01:07:30 คุณจะเอิ่มวันนี้คุณอาจจะแบบว่ารู้สึกไม่

01:07:30 → 01:07:33 ไม่หรอกฉันน่ะทำไงก็ไม่แข็งแรงหรอกคุณลอง

01:07:33 → 01:07:36 เปลี่ยนเล็กๆน้อยๆก่อนคุณลองเริ่มเล็กๆ

01:07:36 → 01:07:39 น้อยๆให้ตัวเองวันนี้หลิงมั่นใจว่าถ้าคุณ

01:07:39 → 01:07:43 ทำแล้วคุณไม่ทิ้งมันนะคุณต้องแบบเหมือน

01:07:43 → 01:07:46 กับว่ากัดไม่ปล่อยคุณจะรู้สึกเลยว่ามันดี

01:07:46 → 01:07:49 ขึ้นทุกวันแล้วมันจะเป็นพลังให้คุณอยากทำ

01:07:49 → 01:07:53 ต่อไปเองค่ะอเริ่มวันนี้ไม่สายอยู่ที่ใจ

01:07:54 → 01:07:57 เราเนาะใช่อย่าเมื่อกคุยกมันทำให้เรามี

01:07:57 → 01:08:01 พลังมากขึ้นเอ่อในส่วนของป้าป้าคิดว่ามัน

01:08:02 → 01:08:05 มีความสุขในการที่ได้แชร์หรือแบ่งปันเอ่อ

01:08:05 → 01:08:08 สิ่งที่เรารู้เนาะสิ่งที่เราได้ปฏิบัติมา

01:08:08 → 01:08:12 ไม่ใช่ว่าปี 2 ปีเนาะใช่ 20 30 ปีแล้ว

01:08:12 → 01:08:15 ใช่ค่ะทุกอย่างใช้เวลานะใช่ทุกอย่างมัน

01:08:15 → 01:08:16 ใช้เวลาแล้วป้าก็เลยรู้สึกว่าอย่างที่

01:08:16 → 01:08:19 หลิงพูดว่าทำให้เราเนี่ยรู้ว่าสิ่งที่เรา

01:08:19 → 01:08:24 ปฏิบัติมามันมันดีจริงๆอ่ะมันดูจากตัวเอง

01:08:24 → 01:08:26 เป็นหลักคือแล้วเราก็มั่นคงอย่างที่เมื่อ

01:08:26 → 01:08:29 กี้หลิงบอกว่าเราต้องกัดไม่ปล่อยคือเราทำ

01:08:29 → 01:08:31 ทำจนมันเห็นผลอ่ะเราเราเชื่อมั่นในสิ่ง

01:08:31 → 01:08:34 ที่เราทำว่าสิ่งที่เราทำเนี่ยเป็นสิ่งที่

01:08:34 → 01:08:36 ดีเพราะฉะนั้นอกัดไม่ปล่อยอย่างหลิงว่า

01:08:36 → 01:08:38 คือถ้าทำไปแล้วเราจะเห็นว่าประโยชน์อยู่

01:08:38 → 01:08:40 กับตัวเองทั้งหมดเลยชีวจิตเนี่ยป้าก็บอก

01:08:41 → 01:08:43 ว่าตั้งแต่ป้าเริ่มปฏิบัติมาเนี่ยนะจน

01:08:43 → 01:08:47 กระทั่งบัดนี้ป้าคิดว่าป้าเดินมาในทางที่

01:08:47 → 01:08:49 ถูกอ่ะในทางที่ถูกคือไม่ว่าจะมีอะไร

01:08:49 → 01:08:51 เบี่ยงเบนไปทางไหนแต่ป้าบอกเฮ้ยในเมื่อ

01:08:51 → 01:08:55 ป้าเดินมาแนวนี้แล้วป้าทำมา 20 30 10

01:08:55 → 01:08:57 เกือบ 30 ปีแล้วเนาะรู้จักหลิงมาเนี่ยป้า

01:08:57 → 01:09:01 ก็รู้สึกว่าเฮ้ยทำให้เรามีพลังป้ายังโดย

01:09:01 → 01:09:04 อายุค่ะป้าบอกว่าเอ๊ะมันควรจะเหนื่อยหรือ

01:09:04 → 01:09:07 เบื่อบ้างนะแต่ไม่ใช่เลยทุกวันน่ะเราอยาก

01:09:07 → 01:09:10 ทำมากขึ้นเราอยากแบ่งปันมากขึ้นทำแล้วล

01:09:10 → 01:09:12 สิ่งที่เราทำเนี่ยมันทำให้เรามีความสุข

01:09:12 → 01:09:15 มากขึ้นแล้วก็ได้แบ่งปันสิทธิ์ที่ดีๆกับ

01:09:15 → 01:09:17 คนอื่นเนี่ยทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตที่

01:09:17 → 01:09:19 อยู่ต่อไปในโลกใบเนี้ยถ้าเราทำประโยชน์

01:09:20 → 01:09:22 ให้คนอื่นเนี่ยเราจะมีความสุขมากขึ้นแล้ว

01:09:22 → 01:09:25 ก็อยากให้ทุกคนเนี่ยฟังวันนี้แล้วก็เอาไป

01:09:25 → 01:09:28 ลองปฏิบัติตามนะคะคือมีป้าและมีหลิงเนี่ย

01:09:28 → 01:09:34 เขไขข้อข้องใจของทุกคนค่ะอค่ะก็เชื่อว่า

01:09:34 → 01:09:37 วันนี้นะคะผู้ฟังเนี่ยจะได้เคเรียกว่า

01:09:37 → 01:09:41 ความรู้แรงบันดาลใจที่จะดูแลสุขภาพเพราะ

01:09:41 → 01:09:43 ว่าถ้าดูแลอย่างนี้รับรองจะโตไปเป็นป้า

01:09:43 → 01:09:47 ยุงและคุณหลิงแน่นอนค่ะคราวนี้เก๋ฝากทิ้ง

01:09:47 → 01:09:50 ทายนิดนึงค่ะคือว่าสิ่งที่เรากำลังพูดกัน

01:09:50 → 01:09:54 วันนี้อยู่เนี่ยคือเรื่องราวของแพนเบส

01:09:54 → 01:09:58 เนาะซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยแนสอ่ะค่ะมีราย

01:09:58 → 01:10:01 ละเอียดที่มากกว่านี้อีกเยอะมากเลยนะคะมี

01:10:02 → 01:10:04 เรื่องของประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วย

01:10:04 → 01:10:07 ในมิติต่างๆโดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับหัวใจ

01:10:07 → 01:10:11 เอ่อไขมันเบาหวานความดันน่ะนะคะที่จะบอก

01:10:11 → 01:10:14 เหล่านี้คือจะบอกว่ารายละเอียดเหล่าเยค่ะ

01:10:14 → 01:10:17 เราสามารถติดตามได้ในนิตยสารชีวจิตฉบับ

01:10:17 → 01:10:21 เดือนกรกฎาคมค่ะซึ่งแน่นอนว่าในเล่มนั้น

01:10:21 → 01:10:24 นะคะจะบอกเรื่องของเมนูสุขภาพที่เป็นแน

01:10:24 → 01:10:29 เบส 40 เมนูนะคะและแน่นอนว่ามีคุณป้าของ

01:10:29 → 01:10:32 เรานะคะคุณป้ายุงคนสวยของเราเป็น 1 เชฟนะ

01:10:32 → 01:10:35 คะที่ทำ 10 เมนูเดี๋ยวให้ป้าเล่าแล้วก็

01:10:35 → 01:10:39 แน่นอนเช่นเดียวกันมีคุณหลิงด้วยมีอีก 3

01:10:39 → 01:10:43 เมนูที่เป็นเมนูแพนเบสที่บอกว่าอร่อยและ

01:10:43 → 01:10:45 ได้ประโยชน์เดี๋ยวคุณหลิงเล่าแอบเล่าให้

01:10:45 → 01:10:48 ฟังด้วยนิดนึงดีกว่าเพื่อแบบว่าเรียกนำ

01:10:48 → 01:10:53 ย่อยสำหรับคนที่กำลังติดตามอยู่ทำ 10 เป

01:10:53 → 01:10:55 ป้าเล่าให้ฟังนิดนึงจคุณหญิงหรือป้า

01:10:55 → 01:10:59 อ่าหลิงก่อนเลยอาได้ค่ะคือเมนูหลิงเยจะ

01:10:59 → 01:11:03 เป็นเมนูที่เรียกว่า Simple ง่ายๆทำได้

01:11:03 → 01:11:06 ทุกคนแน่นอนไม่ว่าจะมือใหม่ขนาดไหนก็ตาม

01:11:06 → 01:11:09 เพราะฉะนั้นเนี่ย 3 เมนูที่ทางชีวจิตให้

01:11:09 → 01:11:13 หลิงเอ่อนำเสนอในนิตยสารนะคะทางชีวจิต

01:11:13 → 01:11:16 เดือนกรกฎาคใช่มั้ยคะก็จะเป็นาเมนูที่

01:11:16 → 01:11:18 อร่อยเรียกว่า

01:11:18 → 01:11:23 ทำไปแล้วก็ไม่ยากไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ

01:11:23 → 01:11:26 แล้วก็ทำได้เสร็จด้วยเร็วด้วยไม่ว่าจะ

01:11:26 → 01:11:29 เป็นเมนูคาว 2 เมนูเมนู 1 เมนูให้บอกคะอบ

01:11:29 → 01:11:32 ไว้ก่อนเนอแแอบบอกชื่อก็ได้ค่ะแบบอกชื่อ

01:11:32 → 01:11:35 ได้เหรโอบอกเลยได้เลยค่ะโอเคก็จะมีเมนู

01:11:36 → 01:11:38 เป็นเหมือนแฮมเบอร์เกอร์ถ้าใครยังติด

01:11:38 → 01:11:41 แฮมเบอร์เกอร์แฮมเบอร์เกอร์หลิง 1 ที่หลง

01:11:41 → 01:11:45 บอใช่ไม่มีคอเลสเตอรอลเลยแล้วชีสทำเองไม่

01:11:45 → 01:11:49 ยากสามารถทำแล้วเก็บไว้ทานได้อีก 7-10

01:11:49 → 01:11:53 วันอร่อยมากใช่มคุณเก๋ช่วยคอนเฟิร์มหน่อย

01:11:53 → 01:11:57 ทีมงานเป็นไงคะทีมงานมากโอเคแล้วก็เอ่อ

01:11:58 → 01:12:01 เบอร์เกอร์ 1 นะคะ 2 ก็จะเป็นหิเรียกว่า

01:12:01 → 01:12:04 บ้าโบวคือเป็นเรียกว่าจะใส่อะไรก็ได้ใน

01:12:04 → 01:12:08 นั้นแต่ว่าเราใช้เม้ต้มกับซอสของทาง

01:12:08 → 01:12:10 แฮปปี้เดเรียกว่าแมนดารินซอสหรือซอส

01:12:10 → 01:12:13 เปรี้ยววอ๋อที่พี่เก๋เล่าซอสเปรี้ยวหวา

01:12:13 → 01:12:17 อร่อยอีกแล้วแล้วก็สามารถกินกับอาหารกับ

01:12:17 → 01:12:20 ข้าวกับผักได้หมดอร่อยมากมันเป็นตัวมีแิ

01:12:20 → 01:12:23 ไซเดอร์ด้วยช่วยย่อยค่ะโอครบเลยครบเลยมี

01:12:23 → 01:12:27 ผักมีทุกอย่างครบคาฟคาฟดีไขมันดีอะไรครบ

01:12:27 → 01:12:30 ในนั้นนะคะแล้วก็เมนูที่ 3 ก็จะเป็นเมนู

01:12:30 → 01:12:33 ของหวานอือฮึทีนี้ของหวานเนี่ยเดี๋ยวจะ

01:12:33 → 01:12:36 เป็นอาหารไทยก็จะง่ายไปนิดนึงหลิงก็เลยทำ

01:12:36 → 01:12:40 เป็นอาหารขนมฝรั่งแต่จริงๆทำง่ายมากมัน

01:12:40 → 01:12:44 คือแอปเปิ้คัค่ะคุณป้าอ๋อแต่ Apple คั

01:12:44 → 01:12:46 หลิงไม่ต้องมีเนยให้วุ่นวายไม่ต้องเลอะ

01:12:47 → 01:12:50 ครัวแล้วหนูใช้อะไร Secret คุณป้าเดี๋ยว

01:12:50 → 01:12:54 ดูในแมกาซีนใช่บอกให้ชื่อเมนูทำง่ายมากๆ

01:12:54 → 01:12:57 อร่อยก็อยากให้ไปติดตามในแมกาซีนกันต่อนะ

01:12:57 → 01:13:02 คะคุณป้าของป้าวันนั้นทำ 10 เมนูเนาะอ้า

01:13:02 → 01:13:05 ของหวานก่อนเลยของคเของป้าจะเป็นแพนเบก

01:13:05 → 01:13:09 ที่ช่วยบำรุงสมองอ่าบำรุงสมองเอ่อของป้า

01:13:09 → 01:13:14 ทำอะไรนะทำเป้ามีที่ไฮไลท์เด็ดเลยที่คือ

01:13:14 → 01:13:19 จับฉายจับฉายของป้าจะเป็นจับฉายฟิวชั่นช

01:13:19 → 01:13:22 ฉายเหมือนกันพอจับฉายเนี่ยป้ามีความึว่า

01:13:22 → 01:13:24 ถ้าผักเราเอาไปทำเป็นเอ่อถ้ามันเี่ยวนาน

01:13:24 → 01:13:25 เนา

01:13:25 → 01:13:30 ค่ามันอาลดน้อยไปป้าก็เลยประมาณว่าจับจับ

01:13:30 → 01:13:34 ผักกรอบคือเอาผักไปลวกน้ำร้อนอธิบายเยอะ

01:13:34 → 01:13:38 ไปเดี๋ยวเขาไม่ตามเราไม่เป็นไรค่ะเพเ๋

01:13:38 → 01:13:41 แหละมีอีก 9 เมนูป้าเสร็จแล้วใช่มอ่าป้า

01:13:41 → 01:13:46 ก็จับฉายเจับฉายเนี่ยป้าจะใช้รสไม่จัดอ่า

01:13:46 → 01:13:49 ป้าจะมีเกลือมีพริกไทยอ่ามีเกลือมีพริกไท

01:13:49 → 01:13:52 แล้วก็ซีอิขาวนิดหน่อยแล้วก็ป้าบอกว่าจะ

01:13:52 → 01:13:55 ใ่จานนี้สำหรับทานเปล่าๆก็ได้เฮ้ยแอบใส่

01:13:55 → 01:14:00 เต้าหู้ด้วยนะอ่านเ่อจับฉอันเนี้ยป้าก็

01:14:00 → 01:14:02 เลยบอกว่าเฮ้ยแทนที่จะเป็นจับไฉเฉยๆกิน

01:14:02 → 01:14:05 กับข้าวนะป้าก็ใช้สามารถจิ้มน้ำพริกได้

01:14:06 → 01:14:08 มันเหมือนผักผักลวกจิ้มน้ำพริกอ่ะป้าก็

01:14:08 → 01:14:10 สามารถอาๆจับฉ่าไปจิ้มน้ำพริกแล้วป้าก็

01:14:10 → 01:14:13 เพิ่มสีสันนิดนึงเพราะเขาบอกว่าอต้องสี

01:14:13 → 01:14:16 สันปั๊ก็ต้องมีผัก 3 สีมีแครอทมีอะไรก็

01:14:16 → 01:14:20 แล้วแต่เฮ้ยแอบใช้แครอทเบบี้แครอทอน่ากิน

01:14:20 → 01:14:22 นะนี่อธิบายละเอียดมาก

01:14:22 → 01:14:26 เลยเดี๋ยวผู้ติดตามเราจะสามารถไปดูส่วน

01:14:26 → 01:14:29 ผสมว่าใส่เท่าไหร่อะไรบ้างแล้ววิธีทำ

01:14:29 → 01:14:32 อย่างละเอียดได้ในเล็บอันนี้คือเป็นการ

01:14:32 → 01:14:36 อยู่ใน 40 เมนูใช่ป่ะโอใช่ค่ะยังมียังมี

01:14:36 → 01:14:39 อันนี้คือเรียกว่าเกริ่นเนอะแต่จริงๆยัง

01:14:39 → 01:14:43 มีอีก 40 เมนูแผนเบอยากไปดูทั้งคาวหวาน

01:14:43 → 01:14:46 เครื่องดื่มคือสามารถที่จะนำไปรับประทาน

01:14:47 → 01:14:52 ได้ทำเองได้เลยนะคะก็สำหรับวันนี้นะคะราย

01:14:52 → 01:14:57 การ Health topic นะคะต้องขอขอบคุณคนที่

01:14:57 → 01:15:00 ต้องเรียกว่าเป็นผู้สร้างแรงบันดาลใจใน

01:15:00 → 01:15:03 การดูแลสุขภาพของคนไทยทั้ง 2 ท่านนะคะคือ

01:15:03 → 01:15:06 ป้ายุงคนสวยของเรานะคะแล้วก็คุณหลิงที่

01:15:06 → 01:15:10 ต้องบอกว่าเป็นแรงบันดาลใจจริงๆให้กับคน

01:15:10 → 01:15:14 ที่เอ่ออยากดูแลสุขภาพได้มีผลิตภัณฑ์ที่

01:15:14 → 01:15:17 ดูแลสุขภาพได้อย่างแบบทำง่ายสะดวกเนาะ

01:15:17 → 01:15:21 แล้วก็อย่างที่คุณหลิงบอกถ้าเรามีผู้ผลิต

01:15:21 → 01:15:23 ที่มีแนวคิดอย่างนี้ในเมืองไทยเยอะๆเรา

01:15:23 → 01:15:26 เชื่อว่าสังคมไทยก็จะเป็นสังคมที่มี

01:15:26 → 01:15:29 สุขภาพดีไปด้วยกันลดการเจ็บป่วยด้วยโรค

01:15:29 → 01:15:31 ภัยต่างๆนะคะวันนี้ต้องขอบคุณมากเลยค่ะ

01:15:31 → 01:15:37 ขอบคุณเชอสวัสดีสสวัสดีค่ะอย่าลืมติดตาม

01:15:37 → 01:15:40 รายการ Health topic ในครั้งหน้านะคะเรา

01:15:40 → 01:15:43 จะมีหัวข้อที่น่าสนใจมานำเสนออีกค่ะ

01:15:43 → 01:15:44 สวัสดี

01:15:44 → 01:15:50 [เพลง]

01:15:50 → 01:15:51

01:15:51 → 01:15:52 [เพลง]

01:15:52 → 01:15:56 ค่ะสุขภาพกายสุขภาพใจคุยกันได้ใน Health

01:15:56 → 01:15:59 topic