00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ Do
00:00:03 → 00:00:05 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:06 → 00:00:08 มีสาระครับวู้ฮู้
00:00:08 → 00:00:12 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ
00:00:12 → 00:00:15 Seven Morning Ha ครับปลดล็อค
00:00:15 → 00:00:17 ไมโตคอนีย
00:00:17 → 00:00:21 ใน 7 วันนะครับ 7 สิ่งง่ายๆในตอนเช้าครับ
00:00:21 → 00:00:24 เพียงแค่ท่านทำตามที่ผมจะบอกตามขั้นตอน
00:00:24 → 00:00:27 เป๊ะๆๆๆนะครับท่านจะปลดล็อคไมโตคอนเดีย
00:00:27 → 00:00:31 ของท่านนะครับเพิ่มพลังงานขึ้นถึง 300%
00:00:31 → 00:00:33 แบบง่ายๆโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กด
00:00:33 → 00:00:36 แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับ
00:00:36 → 00:00:39 ท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตสรุปไว้ให้นะ
00:00:39 → 00:00:42 ครับ 3 นาทีสุดท้ายครับท่านกระโดดไปดูได้
00:00:42 → 00:00:45 เลยนะครับแล้วกดเซฟเอาไว้แล้วถ้าท่านมี
00:00:45 → 00:00:49 เวลาท่านค่อยย้อนกลับมาดูนะครับอย่าลืมกด
00:00:49 → 00:00:51 เซฟเอาไว้เพราะว่าบางทีมันหาไม่เจอไงนะ
00:00:51 → 00:00:55 ครับและไอ้เจ้าไมโตคอนียเนี่ยผมบอกเลยว่า
00:00:55 → 00:00:58 มันโคตรสำคัญครับมันคือโรงงานไฟฟ้าใน
00:00:58 → 00:01:01 เซลล์ของเราทุกๆเซลล์อ่ะที่ผลิตพลังงาน
00:01:01 → 00:01:04 ครับคือส่วนประกอบของเซลล์ของเราเนี่ยนะ
00:01:04 → 00:01:06 ครับมันจะต้องมีแบตเตอรี่หรือเครื่องยนต์
00:01:06 → 00:01:10 ซึ่งก็คือเจ้าไมโตคอนียซึ่งผลิตพลังงาน
00:01:10 → 00:01:13 ทั้งหมดของเซลล์มากถึง 90% ในรูปแบบของ
00:01:13 → 00:01:16 ATP นั่นเองแต่พอเราอายุมากขึ้นครับโดย
00:01:16 → 00:01:20 เฉพาะอายุ 30 ปีขึ้นไปฮะความเครียดเป็นไง
00:01:20 → 00:01:25 ฮะสูงนอนก็น้อยลงไมโตคอเดียก็จะขี้เกียจ
00:01:25 → 00:01:27 ครับแล้วเขาก็จะทำงานน้อยลงแล้วก็จะ
00:01:27 → 00:01:28 เสื่อมสภาพลง
00:01:28 → 00:01:33 ทำให้คุณตื่นเช้ามาเหนื่อยล้าไม่สดชื่น
00:01:33 → 00:01:35 เหมือนตอนอายุน้อยๆหรือเหมือนตอนวัยรุ่น
00:01:36 → 00:01:39 เห็นมั้ฮะตอนวัยรุ่นนอนดึกตื่นเช้าเอ้ยไป
00:01:39 → 00:01:42 ทำงานยังไหวพออายุเยอะนอนดึกขึ้นมาตื่น
00:01:42 → 00:01:45 เช้านี่มึนเลยเห็นมั้ยคนมันคนละเรื่องกัน
00:01:45 → 00:01:48 เลยนะครับสมองมันจะทั้งตื้อนะครับร่างกาย
00:01:48 → 00:01:52 จะแย่ถึงแม้จะนอนครบนอน 8 ชมงก็ยังล้า
00:01:52 → 00:01:56 อยู่ดังนั้นถ้าใครก็ตามนะครับนอน 7-8 ชม
00:01:56 → 00:01:58 แล้วยังรู้สึกอ่อนเพลีย
00:01:58 → 00:02:02 อัดกาแฟเต็มๆแล้วยังรู้สึกเมื่อยล้าทำทุก
00:02:02 → 00:02:06 วิถีทางแล้วยังอ่อนเพลียไม่มีแรงคลิปนี้
00:02:06 → 00:02:10 โคตรสำคัญครับเพราะมันอยู่ที่การ boost
00:02:10 → 00:02:12 upondria
00:02:12 → 00:02:14 ของท่านนั่นเองครับโอเคครับก่อนไปพิมพ์มา
00:02:14 → 00:02:18 ครับ 1 1 ครับสำหรับเรื่องของ
00:02:18 → 00:02:21 ไมโตคอนเดรียครับเรามาเจาะลึกก่อนว่ามัน
00:02:21 → 00:02:24 คืออะไรยังไงกันนะครับคือจริงๆเนี่ยนะ
00:02:24 → 00:02:28 ครับแต่ก่อนเนี่ยเราไม่เราไม่รู้นะฮะว่า
00:02:28 → 00:02:30 เอ้ยทำไมเราตื่นมาแล้วเราถึงไม่สดชื่นแต่
00:02:30 → 00:02:33 ปัจจุบันเรารู้แล้วว่ามันเกิดจากไอ้
00:02:33 → 00:02:36 ไมโตเดรียของเราเนี่ยมันมีปัญหาแต่ข่าวดี
00:02:37 → 00:02:40 ครับคือมีงานวิจัยยืนยันแล้วว่าการปรับ
00:02:40 → 00:02:42 พฤติกรรมตอนเช้าเพียงไม่กี่อย่างโดยที่
00:02:42 → 00:02:45 ท่านยังไม่ต้องทานอาหารเสริมอะไรแม้แต่
00:02:45 → 00:02:46 อย่างเดียวโดยที่ท่านไม่ต้องไปเสียเงิน
00:02:47 → 00:02:50 เป็นแสนเป็นล้านไม่ต้องใส่อุปกรณ์อะไรให้
00:02:50 → 00:02:52 มันมากมายเอาง่ายๆแทบจะไม่เสียตังค์วัน
00:02:52 → 00:02:55 ที่ผมจะบอกวันนี้นะครับก็สามารถเพิ่ม
00:02:55 → 00:02:59 ประสิทธิภาพนะครับไมโตคอนเดียหรือ
00:02:59 → 00:03:01 แบตเตอรี่ในเซลล์ร่างกายของท่านเนี่ยมาก
00:03:01 → 00:03:05 ถึง 300% งานวิจัยนะครับจากปี 2017 แล้ว
00:03:05 → 00:03:08 ก็ปี 2018 จากฮวิร์ดเลยนะครับพิสูจน์แล้ว
00:03:08 → 00:03:11 ว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตอนเช้าสามารถ
00:03:11 → 00:03:14 ที่จะรีบูotครับเหมือนรสาร์ทคอมพิวเตอร์
00:03:14 → 00:03:16 แต่อันนี้มันเป็นรสาร์ทเครื่องยนต์นะครับ
00:03:16 → 00:03:19 ของไมโตคอนเดียเป็นโรงงานพลังงานของคุณ
00:03:19 → 00:03:22 เนี่ยให้กลับมาร้อนแรงได้ภายใน 7 วันแล้ว
00:03:22 → 00:03:26 คุณจะสัมผัสความแตกต่างอย่างชัดเจนครับพอ
00:03:26 → 00:03:30 ข้อแรกครับโคตรง่ายโคตรง่ายแต่มีราย
00:03:31 → 00:03:32 ละเอียด
00:03:32 → 00:03:35 ตื่นมาครับท่านลืมตาตื่นมาสิ่งที่ท่านทำ
00:03:35 → 00:03:38 คือเติมน้ำมันให้ร่างกายเราดื่มน้ำมันได้
00:03:39 → 00:03:43 มั้ยไม่ได้แต่เราดื่มน้ำเปล่าได้แล้วต้อง
00:03:43 → 00:03:46 บอกเลยว่าน้ำเปล่าก็คือเชื้อเพลิงของเจ้า
00:03:46 → 00:03:50 ไมโตคอนเดรียนี่เองถ้าเราขาดน้ำเปล่านะ
00:03:50 → 00:03:53 ครับเจ้าไมโตคอนเดรียก็ทำงานไม่ได้เหมือน
00:03:53 → 00:03:57 รถยนต์ไม่มีน้ำมันรถยนต์จนไม่ได้เสียบ
00:03:57 → 00:04:01 ปลั๊กชาร์จไฟแบบนั้นเป็นต้นแต่การดื่มน้ำ
00:04:01 → 00:04:05 อย่างเดียวพอมอมันจะต้องมีสารที่กระตุ้น
00:04:05 → 00:04:08 ให้เมโตคอลเดียทำงานได้อย่างดีขึ้นก็คือ
00:04:08 → 00:04:12 เรื่องของเกลือแร่ต่างๆนะครับการดื่มน้ำ
00:04:12 → 00:04:15 ต่างๆเนี่ยจะเป็นตัวกลางในกระบวนการ
00:04:15 → 00:04:18 cซycleทำให้ไมโตคอนเดรียของเราทำงานได้ดี
00:04:18 → 00:04:21 และส่งพลังงานออกมาให้ร่างกายของเรา
00:04:21 → 00:04:24 กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้นนั่นเองเกลือแร่
00:04:24 → 00:04:27 เนี่ยแนะนำนะครับมันก็จะมีไม่ว่าจะเป็น
00:04:27 → 00:04:32 โซเดียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมมากมาย
00:04:32 → 00:04:35 แต่เทคนิคง่ายๆครับเกลือชมพูครับเกลือ
00:04:35 → 00:04:40 ชมพูไม่ใช่เกลือป่นสีขาวป่นๆคนละตัวกัน
00:04:40 → 00:04:43 เกลือชมพูนะครับหรือเกลือหิมาลยันต์นะ
00:04:43 → 00:04:45 ครับหรือเกลือหิมาลัยเทือเขาหิมาลัยนี่
00:04:45 → 00:04:48 แหละเกลือสีชมพูนี่แหละนะฮะคือตัวเกลือ
00:04:48 → 00:04:50 ชมพูเนี่ยด้วยความที่มันมีสีชมพูไอ้สีเ
00:04:50 → 00:04:53 มันมาจากแร่ธาตุมากกว่า 80 10 ชนิดมารวม
00:04:53 → 00:04:56 กันนะฮะท่านก็หาซื้อได้ผมไม่มีเกือชมพู
00:04:56 → 00:04:59 ขายอยู่แล้วท่านก็ไปหาซื้อนะครับตามห้าง
00:04:59 → 00:05:02 สรรพสินค้าตามนะครับโซเชียลมีเดียมีขาย
00:05:02 → 00:05:05 เยอะแยะนะครับท่านก็ใส่ไปในน้ำแล้วก็ดื่ม
00:05:05 → 00:05:07 โดยส่วนตัวเนี่ยผมจะตื่นขึ้นมาลุกขึ้นมา
00:05:07 → 00:05:11 แล้วดื่มน้ำเลยนะครับแล้วก็อ่าบางครั้งผม
00:05:11 → 00:05:15 จะใส่มะนาวฝานชิ้นบางๆนะครับหรือเลมอนฝาน
00:05:15 → 00:05:17 ชิ้นบางๆลงไปชิ้นนึงนะครับแล้วก็น้ำ
00:05:17 → 00:05:20 อุณหภูมิห้องก็ได้หรือน้ำเย็นก็ได้นะครับ
00:05:20 → 00:05:22 หรือน้ำอุ่นก็ได้แล้วแต่ชอบเลยไม่แตกต่าง
00:05:22 → 00:05:25 นะครับเอาที่ชอบใส่เกลือลงไปนะครับซักอ่า
00:05:25 → 00:05:28 1 ใน 3 ช้อนชาก็ได้ในแก้วนึงนะครับคนนะ
00:05:28 → 00:05:33 ครับแล้วก็ดื่มครับ 500 300-500 ซีซ
00:05:33 → 00:05:36 นั่นแหละครับคือการเริ่มต้นเช้าวันใหม่
00:05:36 → 00:05:39 ที่สุดยอดนะครับถามว่ามีงานวิจัยมั้ยมีสิ
00:05:39 → 00:05:43 ครับนะครับจากงานวิจัยปี 2016 เนี่ยนะ
00:05:43 → 00:05:46 ครับบอกว่าภาวะการขาดน้ำนะครับทำให้ร่าง
00:05:47 → 00:05:50 กายลดการสร้าง ATP หรือพลังงานเนี่ยที่
00:05:50 → 00:05:53 มันออกมาจากไมโตคอนเดียเนี่ยลงทันทีทำให้
00:05:53 → 00:05:56 วันทั้งวันของเราเนี่ยมันมึนมันอึนมันแย่
00:05:56 → 00:05:59 นั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นพิมพ์มาครับตื่น
00:05:59 → 00:06:03 มาปุ๊บดื่มน้ำผสมเกลือชมพูพิมพ์มาครับ
00:06:03 → 00:06:07 ตื่นมาปุ๊บดื่มน้ำผสมเกลือชมพูต่อครับไป
00:06:07 → 00:06:12 กันที่นะครับแฮกที่ 2 ครับ Cardian Reset
00:06:12 → 00:06:15 หรือการเจอแสงแดดตอนเช้าต้องเป็นแสงแดด
00:06:15 → 00:06:19 ตอนเช้านะครับสมมุติท่านบอกว่าเอ้ยฉันโดน
00:06:19 → 00:06:22 แดดทุกวันแต่ท่านไปโดนแดด 10:00 น.เนี่ย
00:06:22 → 00:06:26 เcารดีนไม่รีคือร่างกายของเราต้องการแสง
00:06:26 → 00:06:29 แดดนะครับหลังจากการตื่นนอนเนี่ยภายใน
00:06:29 → 00:06:32 ครึ่งชั่วโมงท่านต้องโดนแดดภายในครึ่งไม่
00:06:32 → 00:06:34 เกิน 1 ชั่วโมงท่านต้องเดินแดดถ้าท่าน
00:06:34 → 00:06:37 ตื่น 18:00 น.ท่านต้องโดนแดดก่อน 8:00 น.
00:06:37 → 00:06:40 ถ้าท่านโดนแดดหลัง 8:00 น.ไม่resีet circ
00:06:40 → 00:06:43 rึมนะครับต้องอยู่ภายในชั่วโมงชั่วโมง
00:06:43 → 00:06:45 ครึ่งเนี่ยกำลังสวยเลยเช่นผมตื่น 5:30 น.
00:06:45 → 00:06:48 - 18:00 น.ช่วงที่ผมควรจะออกมาเดินรับ
00:06:48 → 00:06:50 แดดรับประกาศบริสุทธิ์ก็คือช่วง 6:30 น.
00:06:50 → 00:06:53 ถึง 7:30 น.แบบนี้เป็นต้นหรือไม่เกิน 8:30
00:06:53 → 00:06:57 น.นะครับเป็นแบบฝืนและนั่นแหละคือการที่
00:06:57 → 00:07:00 เราเซต circan rตึมทำให้เรามีวันทั้งวัน
00:07:00 → 00:07:03 ว่าเฮ้ยตอนนี้มันตื่นเช้าแล้วนะร่างกายจะ
00:07:04 → 00:07:06 เริ่มทำงานแล้วนะไมโตคอนเดรียหรือเครื่อง
00:07:06 → 00:07:09 ยนต์ของเราเริ่มสตาร์ทเครื่องแล้วนะกลไก
00:07:09 → 00:07:11 การทำงานครับแสงแดดยามเช้าเนี่ยส่งสัญญาณ
00:07:11 → 00:07:15 ไปจังไปยังนะครับ HCN ในสมองนะครับเา้า
00:07:15 → 00:07:17 เรียกว่าซุเปคtic
00:07:17 → 00:07:19 นิวเคลียสไม่ต้องไปจำให้มากมายฮะฟังไว้
00:07:19 → 00:07:24 เผลอๆนะครับแล้วแสงแดดที่เข้าลูกตาเรา
00:07:24 → 00:07:26 อย่าไปใส่แว่นกันแดดนะฮะอย่าใส่แว่นกัน
00:07:26 → 00:07:29 แดดมันจะช่วยรีเซตนาฬิกาชีวิตให้ตรงกับ
00:07:29 → 00:07:31 ธรรมชาติแล้วถ้าเป็นไปได้เดินเหยียบหญ้า
00:07:32 → 00:07:35 เปล่าที่เรียกว่าเอิ้นะครับถอดเสื้อได้นะ
00:07:35 → 00:07:37 ฮะทาครีมกันแดดที่หน้าได้นะฮะเดี๋ยวหน้า
00:07:38 → 00:07:41 ฝ้าขึ้นเอาหลังสู้แดดฮะสูตรผมเลยฮะถอด
00:07:41 → 00:07:46 เสื้อเอาหน้าหันหน้าหลบพระอาทิตย์นะฮะเอา
00:07:46 → 00:07:50 หลังสู้แดดนะฮะแล้วก็ยืดเหยียดวิดพื้นทำ
00:07:50 → 00:07:54 อะไรก็ได้นะครับ 15 นาทีนะครับเมื่อเcard
00:07:54 → 00:07:57 rตึของเราถูกต้องไมโตคอนียจะได้รับสัญญาณ
00:07:57 → 00:08:00 ที่ชัดเจนว่าเฮ้ยต้องสตาร์ทเครื่องแล้ว
00:08:00 → 00:08:07 ว่ะมันจะช่วยเพิ่มระดับ NA เนี่ยไอ้ NA
00:08:07 → 00:08:12 เสริมแพงๆอ่ะถ้าท่านกินแนทนะหรือไปดริบ
00:08:12 → 00:08:15 อะไรให้มันวุ่นวายกับชีวิตนะแต่ท่านไม่
00:08:15 → 00:08:17 เคยเดินออกไปโดนแดดเช้าอ่ะท่านท่านอย่าไป
00:08:17 → 00:08:21 เสียเงินอะไรที่มันไม่มีสาระสาเพเลยนะฮะ
00:08:21 → 00:08:24 คือท่านจะมีเงินเยอะมีเงินมากมายจะกินจะ
00:08:24 → 00:08:27 ฉีดจะทำอะไรก็ก็เอาเหอะเอาตามสบายแต่สิ่ง
00:08:27 → 00:08:30 ที่สำคัญคือท่านต้องไปโดนแดดเช้าหลังจาก
00:08:30 → 00:08:33 ตื่นภายใน 1 ชั่วโมง-ึง 1 ชม.ครึ่งมันถึง
00:08:33 → 00:08:37 จะใช่มันถึงจะโดนมันถึงจะถูกต้องมันถึงจะ
00:08:37 → 00:08:40 กระตุ้นการสร้างพลังงานจากไมโตคอนเดรียทำ
00:08:41 → 00:08:44 ให้ไมโตคอนเดียแข็งแรงขึ้นรวมทั้งกระตุ้น
00:08:44 → 00:08:49 สารต่างๆที่ทำให้เราอายุยืนนะครับโอเค
00:08:49 → 00:08:54 พิมพ์มาครับเจอแสงแดดตอนเช้าภายใน 1 ชมง
00:08:54 → 00:08:58 หลังตื่นนะอันนี้คือข้อที่ 2 เจอแสงแดด
00:08:58 → 00:09:02 ตอนเช้าภายใน 1 ช่มงหลังตื่นนะครับมี
00:09:02 → 00:09:06 วิจัยมั้ยมีดิฮะปี 2021 นะครับมีวิจัยพบ
00:09:06 → 00:09:10 ว่าการรับแสงแดดตอนเช้าเพิ่มการผลิตพลัง
00:09:10 → 00:09:14 งานไปถึงระดับเซลล์และช่วยปรับการนอนให้
00:09:14 → 00:09:16 ลึกขึ้น
00:09:16 → 00:09:18 และต้องเป็นแสงแดดเช้าท่านไปโดนแสงแดด
00:09:18 → 00:09:21 เที่ยงไม่เกี่ยวแต่ได้วิตามินดีโอเคแต่
00:09:21 → 00:09:24 ไม่เกี่ยวกับการปรับเซอร์คาร์เดียนึมโอเค
00:09:24 → 00:09:27 ม
00:09:27 → 00:09:31 ครับแฮกข้อที่ 3 ครับHeิstครับเาเรียก
00:09:31 → 00:09:35 ไมโตช็อกหรือการกระตุ้นไมโตคนเดียวให้ตก
00:09:35 → 00:09:38 ใจคือง่ายๆว่าชีวิตมนุษย์เนี่ยนะชีวิต
00:09:38 → 00:09:42 มนุษย์เนี่ยจะเข้มแข็งได้หรือจะพัฒนาได้
00:09:42 → 00:09:46 หรือจะเติบโตได้เนี่ยมันต้องผ่านความยาก
00:09:46 → 00:09:48 นะครับ
00:09:48 → 00:09:50 คือเมื่อไหร่ก็ตามที่เราผ่านสิ่งที่ยาก
00:09:50 → 00:09:53 ขึ้นเราก็จะเติบโตขึ้นทุกวันนะครับเหมือน
00:09:53 → 00:09:56 ไมโตคอนียเนี่ยถ้าเกิดเรากระตุ้นให้มัน
00:09:56 → 00:09:58 เหนื่อยกระตุ้นแบบเหมือนมีอะไรไปกระชาก
00:09:59 → 00:10:00 กระชั้นให้มันบ่อยๆเหมือนกระตุ้นรุ่น
00:10:00 → 00:10:02 เครื่องยนต์ให้มันบูostเครื่องบ่อยๆแบบ
00:10:02 → 00:10:05 นี้มันจะแข็งแรงมันจะเติบโตนี่เขาเรียก
00:10:05 → 00:10:08 ว่าการทำไมตอน shock นะครับก็คือการออก
00:10:08 → 00:10:11 กำลังกายแบบ high intensity interval
00:10:11 → 00:10:14 training สัก 2-5 นาทีไม่จำเป็นต้องเป็น
00:10:14 → 00:10:17 เซต loop ใหญ่นะคือการออกอ่ากำลังกายแบบ
00:10:17 → 00:10:19 ฮิตเนี่ยนะครับ high interval นะครับ
00:10:19 → 00:10:21 high intensity interval training
00:10:21 → 00:10:23 เนี่ยจริงๆคือมันเหนื่อยมากแล้วมันอาจจะ
00:10:23 → 00:10:26 ใช้ session เวลาสักประมาณ 15-20 นาที
00:10:26 → 00:10:28 ซึ่งไม่ต้องถึงขนาดนั้นถ้าเราจะกระตุ้น
00:10:28 → 00:10:31 ไมโตคอนเดรียแค่ 2-5 นาทีนาทีเท่านั้นเอง
00:10:31 → 00:10:34 นะครับเดี๋ยวผมจะบอกเทคนิคให้การออกกำลัง
00:10:34 → 00:10:36 กายแบบเค้าเรียกว่าจุดระเบิดเนี่ยนะครับ
00:10:36 → 00:10:40 สั้นๆเนี่ยจะสามารถกระตุ้น pgc1 alpha
00:10:40 → 00:10:42 มันเป็นตัวควบคุมหลักในการสร้าง
00:10:42 → 00:10:44 ไมโตคอนเดรียใหม่ๆและทำให้ไมโตคอนเดรีย
00:10:44 → 00:10:47 ของเราเนี่ยมันเกลือชุ่มเกลือฉ่วยกิจกรรม
00:10:47 → 00:10:51 ง่ายๆครับเพียงท่านกระโดดเชือกเร็วๆเร็วๆ
00:10:51 → 00:10:54 นะไม่ใช่กระโดดเบาๆต้องเร็วๆหรือว่าการ
00:10:54 → 00:10:57 วิ่งเร็วๆนะครับสัก 1-2 sess ก็พอนะฮะ
00:10:57 → 00:11:01 หรือการวิดพื้นเร็วๆนะครับวิท 1 2 3 4
00:11:01 → 00:11:03 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
00:11:03 → 00:11:06 16 17 18 19 20 อ่าอย่างเงี้ยนะครับ
00:11:06 → 00:11:10 สัก 2-3 ครั้งนะครับหรือยาวนาน 2-3 นาที
00:11:10 → 00:11:12 เพื่อให้ร่างกายของเราเนี่ยมันโดนกระตุ้น
00:11:12 → 00:11:15 ฟูๆมันจะทำให้เครื่องจักรหรือ
00:11:15 → 00:11:17 ไมโตคอนเดรียของเราเนี่ยครับเพิ่มพลังงาน
00:11:17 → 00:11:21 แบบด่วนๆเลยนะครับเป็นการทำไมโตช็อนะครับ
00:11:21 → 00:11:22 ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นครับมันจะเพิ่ม
00:11:22 → 00:11:25 ไมโตคอนเดรียในกล้ามเนื้อเนี่ยได้มากกว่า
00:11:25 → 00:11:29 300% ภายในไม่กี่วันนะครับดีมาก
00:11:29 → 00:11:32 มีการวิจัยนะครับจากเซลล์ Metabolism ปี
00:11:32 → 00:11:35 2017 พบว่าการทำ High Intensity
00:11:35 → 00:11:37 Interval training 10 นาทีต่อวันนะ
00:11:37 → 00:11:40 ครับก็อาจจะเพียงแค่ 2-3 session เช่น
00:11:40 → 00:11:43 ท่านนะครับออกกำลังกายหนัก 3 นาทีพัก 2
00:11:43 → 00:11:46 นาทีทำ 2 session พอไม่จำเป็นต้องทำหนัก
00:11:46 → 00:11:49 มาก 5-6 sess แบบ Fullop นะครับก็สามารถ
00:11:49 → 00:11:52 กระตุ้นไมโตคอนเดรียได้เป็นอย่างดีแล้วนะ
00:11:52 → 00:11:54 ครับจะทำให้ได้กล้ามเนื้อได้มากกว่า 300%
00:11:54 → 00:11:56 ภายในไม่กี่สัปดาห์ซึ่งสิ่งที่ผมชอบทำคือ
00:11:56 → 00:12:00 วิดพื้นฮะวิดพื้น 30 ทีเร็วๆ 1 2 3 4
00:12:00 → 00:12:03 5 6 7 8 9 ถึง 30 ปึ๊บพัก 1 2 3 4
00:12:03 → 00:12:07 5 6 7 8 9-30 แล้วพัก 3 รอบ 90 ทีจบ
00:12:07 → 00:12:09 นะครับเป็นการกระตุ้นไมโตคอนเดียตอนเช้า
00:12:09 → 00:12:11 หรือยกน้ำหนักเร็วๆก็ได้ 1 2 3 4 5 6
00:12:11 → 00:12:15 7 8 9 10 อ่าแต่ว่าดูใช้คำนี้นะฮะเรา
00:12:15 → 00:12:17 ต้องดูสังขารตัวเองด้วยนะครับว่าเราไหว
00:12:17 → 00:12:20 หรือเปล่านะไม่ใช่ฟังไปถึงโอพอไปทำตาม
00:12:20 → 00:12:23 แล้วกระดูกกระเดี้ยวพังนะครับโอเคครับ
00:12:23 → 00:12:26 สำหรับข้อที่ 3 ครับพิมพ์มาครับ
00:12:26 → 00:12:30 ไมโตชockครับเค้าเรียกว่าฮิต H นะครับ HBD
00:12:30 → 00:12:33 ออกกำลังกายแบบจุดระเบิดพิมพ์ภาษาไทยครับ
00:12:33 → 00:12:37 ออกกำลังกายแบบจุดระเบิด 5 นาทีออกกำลัง
00:12:37 → 00:12:41 กายแบบจุดระเบิด 5 นาทีนี่คือข้อที่ 3 มา
00:12:41 → 00:12:43 ต่อกันครับข้อที่ 4 ครับ
00:12:43 → 00:12:46 C and Heat Contrast เเรียกว่า Stress
00:12:47 → 00:12:50 ครับคือต้องเราร่างกายของเราเนี่ยนะฮะ
00:12:50 → 00:12:54 ความเย็นดีมยดีความร้อนดีมยดีแต่ดีที่สุด
00:12:54 → 00:12:58 คือเย็นก็ได้ร้อนก็ดีเย็นสลับร้อนร้อน
00:12:58 → 00:13:02 ยิ่งดีโดยเฉพาะตอนเช้าจะกระตุ้นให้ร่าง
00:13:02 → 00:13:03 กายของเราเนี่ยนะครับตื่นตัวแบบสุดๆ
00:13:04 → 00:13:09 ไมโตคอนรียนี่ละี้เลยนะฮะคือ Coexosure
00:13:09 → 00:13:11 นะครับก็คือการพวกอาบน้ำเย็นอาบน้ำเย็นพอ
00:13:11 → 00:13:13 ยังไม่ต้องถึงขั้นแช่น้ำแข็งคือแช่น้ำ
00:13:13 → 00:13:16 แข็งเนี่ยมันต้องแวานซ็นเอาแค่อาบน้ำเย็น
00:13:16 → 00:13:19 ก่อนอาบน้ำเย็นเนี่ยร่างกายเราจะรับรู้
00:13:19 → 00:13:23 ว่าเฮ้ยมันอันตรายนะครับมันร่างกายจะรู้
00:13:23 → 00:13:24 สึกว่าการอาบน้ำเย็นเนี่ยเป็นสิ่งที่แบบ
00:13:24 → 00:13:26 มันน่ากลัวมันจะทำให้เราช็อกมันจะกลัว
00:13:26 → 00:13:28 เห็นมั้ยเวลาเราจะอาบน้ำเย็นมันจะแบบออ
00:13:29 → 00:13:31 แต่อาบน้ำอุ่นเป็นไงอ้อสบายนะฮะมันคนละ
00:13:31 → 00:13:33 แบบกันนะครับเพราะฉะนั้นอาบน้ำเย็นเนี่ย
00:13:33 → 00:13:36 มันจะเป็นสัญญาณส่งไปที่สมองเลยบอกว่า
00:13:36 → 00:13:39 เฮ้ยอันตรายไมโตคอเดียรจะเร่งผลิตพลังงาน
00:13:39 → 00:13:43 ละผลิตพลังงานนะครับและกระตุ้น brown
00:13:43 → 00:13:47 adipos tิชชูหรือไขมันสีน้ำตาลซึ่งตรง
00:13:47 → 00:13:50 เนี้ยมีไมโตคอนเดรียหนาแน่นมากๆนะครับ
00:13:50 → 00:13:53 แล้วก็จะทำให้เกิดการเบิร์นแบบสุดๆนะครับ
00:13:53 → 00:13:56 แล้วถ้าเรายิ่งสลับร้อนนะครับอาบน้ำเย็น
00:13:56 → 00:13:59 สลับน้ำร้อนร้อนนะครับหรือว่าอาบน้ำเย็น
00:13:59 → 00:14:01 นะครับหรือว่าเข้าไปซาวหน้าเสร็จแล้วมา
00:14:01 → 00:14:04 สลับน้ำเย็นมันจะสดชื่นเนี่ยแหละครับเา้า
00:14:04 → 00:14:07 เรียกว่า C Heat Contrast หรือ Thermal
00:14:07 → 00:14:09 State เป็น Heat Exper อุ่นที่มันค่อน
00:14:09 → 00:14:13 ข้างร้อนเลยนะฮะ 40 องศก็ได้นะฮะหรือหน้า
00:14:13 → 00:14:17 อันนี้ผมชอบมากซาวหน้านะฮะมันจะทำให้พวก
00:14:17 → 00:14:20 HeatชockโปรteนะครับHeatชockโปรตีนเนี่ย
00:14:20 → 00:14:22 นะครับเป็นโปรตีนที่โดนความร้อนถูกต้อง
00:14:22 → 00:14:25 มั้ยHeatชockโปรตีนเนี่ยมันจะช่วยซ่อมแซม
00:14:25 → 00:14:27 ไมโตคอเนียลที่เสียหายนะนะครับโปรตีนที่
00:14:27 → 00:14:29 ไม่ดีเนี่ยมันจะโดนล้างทิ้งเพราะฉะนั้น
00:14:29 → 00:14:31 เนี่ยการอาบน้ำอุ่นเป็นประจำนะครับหรือ
00:14:31 → 00:14:33 ซาวหน้าเนี่ยมันจะทำให้ร่างกายของเรา
00:14:34 → 00:14:36 เนี่ยขับของเสียออกเห็นมั้ฮะคนญี่ปุ่น
00:14:36 → 00:14:41 เนี่ยแช่ออนเซ็นซาวหน้าอายุยืนหลับดีผ่อน
00:14:41 → 00:14:45 คลายเห็นหรือยังเห็นหรือยังคือทุกอย่าง
00:14:45 → 00:14:47 เนี่ยที่ชาวญี่ปุ่นหรือชาวโอินาAทำแล้ว
00:14:47 → 00:14:50 อายุยืนนะครับมันเกิดจากพวกนี้นะครับก็
00:14:50 → 00:14:53 ต้องบอกตรงนี้ฮะที่ผมอยู่ตรงนี้นะครับผม
00:14:53 → 00:14:56 อยากที่จะให้ความรู้นะครับให้คำแนะนำพวก
00:14:57 → 00:15:01 เพื่อให้อายุยืนยาวแล้วมีความสุขแล้วก็
00:15:01 → 00:15:05 สุขภาพดีคุณดีในระดับที่ท่านพอใจแต่ไม่
00:15:05 → 00:15:08 ได้แนะนำให้ท่านหรือว่าไม่ได้เป็นแบบไป
00:15:08 → 00:15:10 สอนให้ท่านมีกล้ามใหญ่ยักษ์ซึ่งอันนี้
00:15:10 → 00:15:13 แล้วแต่เลยนะครับเพราะฉะนั้นเทคนิคที่ผม
00:15:13 → 00:15:16 สอนในวันนี้จะเป็นเน้นเรื่องของ longity
00:15:16 → 00:15:20 มากกว่าก้ามปูมากกว่าการไปวิ่งมาราธอนดัง
00:15:20 → 00:15:23 นั้นนะครับคีย์สำคัญนะครับของบทเรียนที่
00:15:23 → 00:15:28 ผมสอนส่วนใหญ่คืออายุยืนยาวหน้าตาผ่องใส
00:15:28 → 00:15:33 หุ่นดูดีมีความสุขใส่เสื้อผ้าแฮปปี้ชีวิต
00:15:33 → 00:15:36 มีความสุขนะครับถ้าใครชอบสไตล์นี้นะครับ
00:15:36 → 00:15:39 อย่าลืมกดติดตามเอาไว้นะครับตรงนี้กดติด
00:15:39 → 00:15:43 ตามไม่เสียเงินไม่กดติดตามอดได้ความรู้
00:15:43 → 00:15:50 ฟรีๆนะครับโอเคนะครับต่อมาครับไปดูครับ
00:15:51 → 00:15:55 อ่ะมีงานวิจัยมั้ยมีเราไม่ได้มามั่วๆในปี
00:15:55 → 00:15:57 2016 นะครับ University of Eastern
00:15:57 → 00:16:01 Finland นะครับพบว่าคนที่ใช้ซาวหน้าแล้ว
00:16:01 → 00:16:04 ก็แช่น้ำเย็นสลับเป็นประจำมีไมโตคอondria
00:16:04 → 00:16:07 density หรือว่าไอ้ตัวแบตเตอรี่เนี่ยนะ
00:16:07 → 00:16:10 ครับที่อยู่ในเซลล์เนี่ยสูงกว่าคนทั่วไป
00:16:10 → 00:16:12 เพราะฉะนั้นคนกลุ่มนี้นะครับที่ลงซาวหน้า
00:16:12 → 00:16:16 แช่น้ำเย็นแช่น้ำแข็งสลับน้ำเย็นอาบน้ำ
00:16:16 → 00:16:19 แข็งหรือตอนเช้าตอนเช้าแค่นี้นะเปิดน้ำ
00:16:19 → 00:16:20 เย็นสลับน้ำร้อนเปิดน้ำเย็นสลับน้ำร้อน
00:16:21 → 00:16:24 เปิดน้ำเย็นสลับน้ำร้อนอื้อหือแค่นี้พอนะ
00:16:25 → 00:16:27 ครับเพราะฉะนั้นเขียนมาครับอาบน้ำเย็น
00:16:27 → 00:16:31 สลับน้ำร้อนตอนเช้าแต่ผมจะไม่แนะนำให้อาบ
00:16:31 → 00:16:34 น้ำเย็นสลับน้ำร้อนตอนเย็นเพราะตอนเย็น
00:16:34 → 00:16:37 หรือก่อนเข้านอนนะครับผมต้องการให้ท่าน
00:16:37 → 00:16:39 อาบน้ำอุ่นและไปทางค่อนข้างร้อนเพื่อให้
00:16:40 → 00:16:43 ร่างกายของเราเนี่ย setting อุณหภูมิลงมา
00:16:43 → 00:16:47 แล้วเข้านอนได้ดีโอเคมยตอนเช้าอาบน้ำเย็น
00:16:47 → 00:16:50 สลับน้ำร้อนกระตุ้นไมโตคอนเดรียกระตุ้น
00:16:50 → 00:16:53 ร่างกายกระตุ้นทุกสิ่งกระตุ้นสมองกระตุ้น
00:16:53 → 00:16:55 อะไรก็ตามที่ท่านอยากกระตุ้นน่ะ
00:16:55 → 00:16:58 แต่ถ้าตอนก่อนนอนต้องอาบน้ำร้อนอาบน้ำ
00:16:58 → 00:17:01 อุ่นอย่าไปทะลึ่งอาบน้ำเย็นไม่ต้องหลับ
00:17:01 → 00:17:04 ไม่ต้องนอนกันทีดีดอยู่นั่นน่ะนะฮะต่อกัน
00:17:04 → 00:17:06 ครับ
00:17:06 → 00:17:10 แฮกที่ 5 ครับ Breathing Practice หรือ
00:17:10 → 00:17:13 การหายใจเข้าออกมีคนถามเยอะเลยฮะหายใจ
00:17:13 → 00:17:17 เข้าออกสั้นหรือหายใจเข้าออกยาวดีทั้งคู่
00:17:17 → 00:17:20 แต่ต้องเข้าใจว่าทำไมมันถึงดีมันมีหลาย
00:17:20 → 00:17:23 เทคนิคครับการหายใจตื้นๆนะครับที่เขา
00:17:23 → 00:17:25 เรียกว่า shallow breath ing นะครับมัน
00:17:26 → 00:17:28 จะทำให้เกิดออกซิเจนต่ำใช่มั้เราหายใจ
00:17:28 → 00:17:30 เงี้ย
00:17:30 → 00:17:32 เหมือนภาวะhyฮปอ์vนtilationนิดนึงร่างกาย
00:17:32 → 00:17:35 ของเราเนี่ยจะมีออกซิเจนเข้าไปได้น้อยนะ
00:17:35 → 00:17:37 ครับนะครับออกซิเจนต่ำเนี่ยนะครับ
00:17:37 → 00:17:40 ไมโตคอนเดรียเนี่ยจะผลิตพลังงานได้น้อยนะ
00:17:40 → 00:17:42 ครับแต่ก็จะกระตุ้นให้ไมโตคอนเดียทำงาน
00:17:42 → 00:17:45 ได้เพิ่มมากขึ้นด้วยนะครับโดยเอางี้ดี
00:17:45 → 00:17:48 กว่าบางครั้งนี่ถ้าเป็น shallow
00:17:49 → 00:17:51 breedhing เนี่ยอ่าคนที่ทำเป็นประจำนะ
00:17:51 → 00:17:55 ครับก็อาจจะทำได้แต่ว่าถ้าเกิดเป็นมือ
00:17:55 → 00:17:58 สมัครทั่วไปนะครับผมแนะนำเป็นหายใจเข้า
00:17:58 → 00:18:00 ออกยาวๆดีกว่าเออง่ายกว่าง่ายกว่านะครับ
00:18:00 → 00:18:03 เดี๋ยวโอ้โหไปหายใจเป็นไฮเปอร์นอันนี้เอา
00:18:03 → 00:18:05 เป็นหายใจลึกดีกว่าแนะนำเป็นอ่าหายใจเข้า
00:18:05 → 00:18:13 ออกลึกๆนะครับ
00:18:13 → 00:18:15 อย่างี้เป็นต้นนะครับแนะนำเป็นหายใจคอก
00:18:15 → 00:18:18 ลึกๆ
00:18:18 → 00:18:21 นะครับแบบนี้ก็ได้ผมชอบทำหายใจเข้าลึกๆ
00:18:21 → 00:18:23 นับ 1- 100 ครับหรือว่าทำ Box breeding
00:18:23 → 00:18:27 ก็ได้หายใจเข้านับ 1-5
00:18:27 → 00:18:30 กั้นหายใจไว้ 5 วินาทีปล่อยหายใจออกมา 5
00:18:30 → 00:18:32 วินาทีเป็น boxing ก็ได้นะครับหรืออาจจะ
00:18:33 → 00:18:36 เป็น 468 ได้หมดเลยนะครับจะทำให้ร่างกาย
00:18:36 → 00:18:39 ของเราได้ออกซิเจนมากขึ้นทำให้ ATP ผลิต
00:18:39 → 00:18:42 ได้เร็วขึ้นและสมองใสทันทีนะครับแนะนำ
00:18:42 → 00:18:45 เป็นการหายใจลึกดีกว่านะครับโอเคครับมา
00:18:45 → 00:18:48 ต่อกันนะครับเทคนิคการหายใจลึกนะครับมี
00:18:48 → 00:18:51 การวิจัยแล้วจะช่วยนะครับเพิ่ม
00:18:51 → 00:18:53 ไมโตคอนเดีย respirate
00:18:53 → 00:18:55 นะครับก็คือการที่ไมโตคอเดียได้รับ
00:18:55 → 00:18:59 ออกซิเจนแล้วไปผลิตนะครับแล้วไปผลิตนะ
00:18:59 → 00:19:03 ครับพลังงานออกมาและลดoอก stress ได้นะ
00:19:03 → 00:19:05 ครับก็คือความเครียดต่างๆสารต้านอนุมูล
00:19:05 → 00:19:09 อิสระโอ้เยอะแยะไปหมดนะครับโอเคนะครับข้อ
00:19:09 → 00:19:14 นี้พิมพ์มาครับหายใจเข้าออกลึกๆนะครับหาย
00:19:14 → 00:19:17 ใจเข้าออกลึกๆเป็นประจำนะครับโดยเฉพาะ
00:19:17 → 00:19:20 ตื่นมาตอนเช้านะครับผมแนะนำครับออกไปเดิน
00:19:20 → 00:19:23 โดนแดดนะครับหันหลังให้แดดนะครับถอดเสื้อ
00:19:23 → 00:19:28 นะครับยืนบนอ่าหญ้าเปียกๆนะครับถือน้ำ
00:19:28 → 00:19:31 แก้วนึงดูนึกภาพตามนะถือน้ำแก้วนึงมี
00:19:31 → 00:19:35 มะนาวฝานนะครับเกลือชมพูอนึกนึกภาพตามนะ
00:19:35 → 00:19:40 แสงแดดกระทบหลังนะครับฟังเพลงเบาๆนะครับ
00:19:40 → 00:19:45 ผ่อนคลายจิตใจรับสายลมมากระแทกลำตัวดื่ม
00:19:45 → 00:19:48 น้ำดื่มน้ำที่มีเกลือชมพูนะครับแล้วก็มี
00:19:48 → 00:19:54 รสของเลมอนฝานนะครับหายใจเข้าออกลึกลึกๆ
00:19:54 → 00:19:57 เป็นไงครับ
00:19:57 → 00:20:02 โคตรฝิ่นฮะเห็นยังเห็นยังเสียเงินมั้ย
00:20:02 → 00:20:07 น้อยมากเห็นยังอย่าท่าเยอะอย่าอุปกรณ์
00:20:07 → 00:20:10 เยอะแค่เดินออกไปโดนแดดตอนเช้าถ้ายังทำ
00:20:10 → 00:20:12 ไม่ได้ไม่ต้องไปเสียเงินซื้ออะไรหรอกนะฮะ
00:20:12 → 00:20:17 ใจมันไม่ได้จะไปเสียเงินทำไมโอเคเป่านะ
00:20:17 → 00:20:21 ต่อมาครับข้อที่ 6 ครับมื้อแรกครับมื้อ
00:20:21 → 00:20:24 แรกของวันจะเป็นกี่โมงก็ได้ผมใช้คำนี้นะ
00:20:24 → 00:20:26 ใครชอบทานอาหารเช้าผมไม่เคยห้ามท่านทานไป
00:20:26 → 00:20:29 เลยอาหารเช้านะครับผมเนี่ยเป็นคนไม่ทัน
00:20:29 → 00:20:31 อาหารเช้าผมทานเที่ยนกับ 18:00 น.เห็นผม
00:20:31 → 00:20:33 ทำ IF 18/6
00:20:33 → 00:20:35 อาหารมื้อแรกของผมคืออาหารเที่ยงโอเคป่ะ
00:20:35 → 00:20:37 อ่าแต่ถ้าอาหารมื้อแรกของท่านคืออาหาร
00:20:37 → 00:20:41 เช้าก็ไม่ติดแต่ที่สำคัญที่สุดอาหารมื้อ
00:20:41 → 00:20:44 แรกของวันคือมื้อที่สำคัญมากๆไม่ว่าท่าน
00:20:44 → 00:20:47 จะกินกี่โมงก็ตามและอาหารมื้อแรกของวัน
00:20:47 → 00:20:50 ควรจะเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมีไขมันดี
00:20:50 → 00:20:54 และมีผักใบเขียวเยอะๆเพื่อให้ท่านบูost
00:20:54 → 00:20:57 ตัวไมโคโตคอนเดรียเพื่อให้ท่านได้รับ
00:20:57 → 00:21:00 วิตามินต่างๆในร่างกายนะครับอย่างน้อยนะ
00:21:00 → 00:21:03 ครับผักสักชามใหญ่ๆชามนึงนะครับหลากหลาย
00:21:03 → 00:21:06 ชนิด 3 ชนิด 5 ชนิด 10 ชนิดได้เลยยิ่งดี
00:21:06 → 00:21:09 นะครับก็คือสลัดผักชามใหญ่ๆนะครับเนื้อ
00:21:09 → 00:21:12 สัตว์นะครับไม่ว่าจะเป็นหมูเห็ดเป็ดไก่
00:21:12 → 00:21:15 ปลาไข่ต้ม 2 ฟอง 3 ฟองนะครับน้ำสลัดที่
00:21:15 → 00:21:19 มันมีเอ่อน้ำตาลต่ำๆอ่าอย่างี้เป็นต้นนะ
00:21:19 → 00:21:21 ครับหรือว่าอาจจะใช้เป็นอ่าเปลี่ยนจากน้ำ
00:21:21 → 00:21:23 สลัดนะครับเป็นน้ำมันมะกอก extra เวอร์จิ
00:21:24 → 00:21:26 แล้วก็ใส่พวก balsamic นะครับหรือว่าเป็น
00:21:26 → 00:21:28 พวก Apple cider vinegra นะครับก็ถือ
00:21:28 → 00:21:32 ว่าดีมากๆเลยนะครับก็แนะนำนะครับแนะนำเลย
00:21:32 → 00:21:34 นะครับนี่อันนี้เป็นแปรงผักเพชรบูรณ์ฮะ
00:21:34 → 00:21:37 ที่ผมลงไปนะครับลงไปคัดเลือกผักมาอยู่ใน
00:21:37 → 00:21:41 เy balance ของผมเองนะครับจัดไปครับนี่ฮะ
00:21:41 → 00:21:43 สดๆนี่ลงไปเนี่ยแต่เช้าเนี่ยฟาดแดดกันแต่
00:21:43 → 00:21:47 เช้าเลยนะฮะโปรตีนคุณภาพครับโปรตีนที่ดี
00:21:48 → 00:21:50 มีคุณภาพจากเนื้อสัตว์คุณภาพนะครับหรือ
00:21:50 → 00:21:53 ว่าเป็นโปรตีนจากทัวร์จากเต้าหู้ได้หมด
00:21:53 → 00:21:57 เลยนะครับเป็นกรดอะมิโนที่ใช้ซ่อมและ
00:21:57 → 00:21:59 สร้างไมโตคลอนเดรีย
00:21:59 → 00:22:01 ช่วยให้โรงไฟฟ้าในเชลเนี่ยทำงานได้อย่าง
00:22:02 → 00:22:05 มีประสิทธิภาพครับต่อมาครับผักใบเขียว
00:22:05 → 00:22:09 ครับผักใบเขียวเนี่ยอุดมไปด้วยแมกนีเซียม
00:22:09 → 00:22:13 poโพลิฟอคลอโรฟิลซึ่งช่วยนะครับในการลด
00:22:14 → 00:22:16 oxidatory state ในไมโตคอนเดรียทำให้
00:22:16 → 00:22:19 ไมโตคอนเดรียของเราเนี่ยทำงานได้เต็มที่
00:22:19 → 00:22:23 100% ข้อที่ 3 ครับไนตรริออกไซด์การกิน
00:22:23 → 00:22:26 ผักใบเขียวมากพอจะช่วยเพิ่มไนตรริก
00:22:26 → 00:22:29 ออกไซด์เป็นผลให้หลอดเลือดของเราขยายหาย
00:22:29 → 00:22:32 ได้ดีส่งออกซิเจนไปถึงไมโตคอนเดรียเร็ว
00:22:32 → 00:22:35 ขึ้นและช่วยให้หลอดเลือดของเรายืดหยุ่น
00:22:35 → 00:22:39 หัวใจของเราแข็งแรงใครที่เป็นความดันกิน
00:22:39 → 00:22:42 ผักใบเขียวเยอะๆนะครับไนตรริกออกไซด์จะทำ
00:22:42 → 00:22:44 ให้หลอดเลือดของท่านยืดหยุ่นและภาวะความ
00:22:44 → 00:22:49 ดันสูงของท่านจะดีขึ้นอย่างรวดเร็วนะครับ
00:22:49 → 00:22:51 ทางเลือกสัมผัสผักใบเขียวนะครับก็เป็น
00:22:51 → 00:22:54 ปัญหาอันนี้ปกตินะครับปัญหาของการกินผัก
00:22:54 → 00:22:56 ทุกเช้านะครับคือปกติผมแนะนำเนี่ยอย่าง
00:22:56 → 00:22:59 น้อยประมาณเนี้ย 2-300 กรัมทุกเช้ามันก็
00:22:59 → 00:23:01 เยอะเยอะเหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:23:01 → 00:23:03 ส่วนตัวผมนะผมเองนะผมก็กินพวก Vegy
00:23:03 → 00:23:05 Balance นะครับมีหลายๆท่านกินกันอยู่
00:23:05 → 00:23:08 แล้วนะครับ Vegy Balance นะครับก็ลองดู
00:23:08 → 00:23:11 นะครับผมว่าการกินแก้วนึงนะครับละลายน้ำ
00:23:11 → 00:23:14 นะครับใช้เวลาชงประมาณ 15 วินาทีนะครับ
00:23:14 → 00:23:16 ท่านก็ได้ผัก 15 ชนิดนะครับละลายน้ำง่าย
00:23:16 → 00:23:19 ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาทีนะครับแล้วก็บูost
00:23:19 → 00:23:21 พลังงานไมโตคอนเดรียได้จริงนะครับผมทาน
00:23:21 → 00:23:24 ปุ๊บไม่หลุด IF แล้วก็สามารถออกกำลังกาย
00:23:24 → 00:23:27 ได้ดีด้วยแล้วก็บางทีผมก็ฝานมะนาวใส่ลงไป
00:23:27 → 00:23:29 นะครับแล้วก็ใส่น้ำแข็งเย็นเย็นตอนเช้า
00:23:29 → 00:23:33 อ่าอย่างฟินนะครับอ่า
00:23:33 → 00:23:36 มีการวิจัยครับจากปี 2019 พบว่าอาหารที่
00:23:36 → 00:23:40 มีโปรตีนสูงและผักใบเขียวจะช่วยลดกลูโคส
00:23:40 → 00:23:42 ไปก็คือการพุ่งขึ้นของอินซูลินและน้ำตาล
00:23:42 → 00:23:46 ทำให้ภาวะเบาหวานนั้นดีขึ้นระดับน้ำตาลใน
00:23:46 → 00:23:48 เลือดดีขึ้นภาวะดื้ออินซูลินดีขึ้นรอบเอว
00:23:48 → 00:23:51 เล็กลงไขมันในช่องท้องลดลงระบบขับถ่ายดี
00:23:51 → 00:23:54 ขึ้นร่างกายแข็งแรงขึ้นกล้ามเนื้อมากขึ้น
00:23:54 → 00:23:57 อายุยืนยาวนะครับพลังงานเต็มที่นั่นเองนะ
00:23:57 → 00:24:00 ครับโอโอเคครับสำหรับใครที่สนใจนะครับ
00:24:00 → 00:24:03 Vegy balance นะครับเป็นผงผักนาโนที่
00:24:03 → 00:24:06 เค้าเรียกว่าผงผัก Vegy balance นี่ไม่
00:24:06 → 00:24:08 ใช่อาหารเสริมนะครับเป็นอาหารจริงๆเพราะ
00:24:08 → 00:24:12 ว่าส่วนประกอบ 15 อย่างก็คือผัก 15 อย่าง
00:24:12 → 00:24:14 ไม่มีอย่างอื่นเลยมีแต่ผัก 15 ชนิดเพียง
00:24:14 → 00:24:17 แค่นำมาให้ท่านดื่มได้ทุกเช้านะครับเด็ก
00:24:17 → 00:24:19 ดื่มได้ผู้ใหญ่ดื่มดีชีวิตมีความสุขนะ
00:24:19 → 00:24:22 ครับหลานผม 2 ขวบก็ดื่มเล่นนะฮะสบายๆนะฮะ
00:24:22 → 00:24:24 ก็อันนี้แล้วแต่ท่านนะครับส่วนตัวผมเนี่ย
00:24:24 → 00:24:26 ผมดื่มเองทุกวันเช้าเย็นนะครับก่อนอาหาร
00:24:26 → 00:24:28 ยิ่งก่อนอาหารเนี่ยยิ่งดีสำหรับคนที่
00:24:29 → 00:24:31 ต้องการลดกลูโคส spiking หรือว่าที่น้ำ
00:24:31 → 00:24:33 ตาลสูงมากๆเนี่ยนะครับเพราะว่าผักใบเขียว
00:24:33 → 00:24:36 เนี่ยมันจะไปบล็อกนะครับพวกน้ำตาลนะครับ
00:24:36 → 00:24:38 แล้วก็ลดการดูดซึมสิ่งที่ไม่ดีนะครับทำ
00:24:38 → 00:24:40 ให้ร่างกายของเราเนี่ยกระฉับกระเฉง
00:24:40 → 00:24:42 กระชุ่มกระช่วยนะครับแล้วก็ดียิ่งขึ้นสน
00:24:42 → 00:24:45 ใจก็ลองแอด Line ไปได้นะครับเอาที่สะดวก
00:24:45 → 00:24:48 ได้เลยนะครับเอาตามที่ท่านสบายใจฮะต่อมา
00:24:48 → 00:24:51 ครับแฮกที่ 7 ครับ
00:24:51 → 00:24:54 Deep Work ครับอันนี้สำคัญมากโอ๊ยแบบ
00:24:54 → 00:24:56 โคตรสำคัญเลยเรื่องของการ Deep Work
00:24:56 → 00:24:58 ก่อนเที่ยนเค้าเรียกเป็นช่วงของ Brain
00:24:58 → 00:25:01 Power Zone ครับคือเมื่อไหร่ก็ตามเนี่ย
00:25:01 → 00:25:04 ถ้าเราทำงานสำคัญต่างๆนะครับเสร็จในช่วง
00:25:04 → 00:25:08 เช้าโดยเฉพาะก่อนเที่ยนวันทั้งวันนั้นเรา
00:25:08 → 00:25:10 จะเป็นวันที่ดีเพราะ Mindset เรากำหนด
00:25:10 → 00:25:13 แล้วว่าวันนั้นเนี่ยมันคือวันที่สำเร็จ
00:25:13 → 00:25:15 และนี่คือ mindset ของคนที่สำเร็จไม่ว่า
00:25:15 → 00:25:18 จะเรื่องของสุขภาพไม่ว่าจะเรื่องของชีวิต
00:25:18 → 00:25:21 ไม่ว่าจะเรื่องของความคิดครอบครัวการใช้
00:25:21 → 00:25:24 ชีวิตเงินทองทุกอย่างครับเขาจะมี Deep
00:25:24 → 00:25:28 work ก็คือการที่ทำสิ่งที่ยากสิ่งที่
00:25:28 → 00:25:31 สำคัญให้สำเร็จก่อนเที่ยงไมโตคอนเดียตรง
00:25:31 → 00:25:33 นี้จะปล่อยพลังงานสูงสุดไม่ว่าจะสมองไม่
00:25:33 → 00:25:35 ว่าจะร่างกายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย
00:25:36 → 00:25:38 ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินงานสำคัญคิดงาน
00:25:38 → 00:25:41 สำคัญคิดโปรเจคสำคัญแล้วโปรเจคสำคัญเนี่ย
00:25:41 → 00:25:43 มันชอบคิดได้ตอนออกกำลังกายนะเชื่อมั้ยนะ
00:25:43 → 00:25:47 ครับถ้าเกิดการใช้พลังงานของท่านตอนเช้า
00:25:47 → 00:25:49 เนี่ยมันไปอยู่ที่การไถโซเชียลมีดีท่าน
00:25:49 → 00:25:53 บอกเลยฮะชีวิตนี้อยู่ยากและนะฮะอยู่ยาก
00:25:53 → 00:25:55 แล้วพลังงานของท่านจะหมดไปฟรีๆเพราะ
00:25:55 → 00:25:57 ฉะนั้นก่อนเที่ยงดูดูแลตัวเองให้เต็มที่
00:25:57 → 00:26:00 นะครับการใช้พลังงานที่ถูกต้องนะครับถ้า
00:26:00 → 00:26:03 เราทำ Deep Work หรืองานที่เข้มข้นจริงๆ
00:26:03 → 00:26:05 เนี่ยผมเนี่ยจะทำงานที่แบบเค้าเรียกว่า
00:26:05 → 00:26:08 เข้มข้นจริงๆนะครับโดยเฉพาะในช่วงตื่นมา
00:26:08 → 00:26:10 เนี่ยครับช่วง 7:00 น.นะครับ 8:00 น. 9:00
00:26:10 → 00:26:14 น. 10:00 น.เนี่ยผมจะทำงานที่ยากนะครับ
00:26:14 → 00:26:15 เพราะฉะนั้นเนี่ย Productivity หรือผลงาน
00:26:15 → 00:26:18 ของผมเนี่ยมันจะเพิ่มขึ้น 2-3 เท่าเลย
00:26:18 → 00:26:20 เมื่อเทียบกับตอนกลางคืนเอ้ยหรือว่าตอน
00:26:20 → 00:26:22 บ่ายที่หมดแรงอย่าง 15:00 น. - 15:00 น.
00:26:23 → 00:26:25 ถึงถึง 18:00 น.เนี่ยท้อแล้วไม่อยากจะทำ
00:26:25 → 00:26:28 อะไระนะครับเพราะะนั้นเนี่ยครับมีการ
00:26:28 → 00:26:31 วิจัยชัดเจนนะครับของ nature neurรosปี
00:26:31 → 00:26:34 2020 สมองที่ใช้ช่วง Early Morning
00:26:34 → 00:26:36 หรือช่วงตอนเช้าเนี่ยนะครับ 5:00 น. 7:00
00:26:36 → 00:26:39 น. 8:00 น. 9:00 น.นะครับในงาน cognitive
00:26:39 → 00:26:43 heavy task ก็คืองานที่ยากๆแล้วกันนะ
00:26:43 → 00:26:46 ครับจะใช้พลังงานจากไมโตคอนเดรียได้มี
00:26:46 → 00:26:49 ประสิทธิภาพมากกว่าช่วงบาทเพราะฉะนั้นงาน
00:26:49 → 00:26:53 สำคัญงานยากสิ่งที่ท่านต้องใช้พลังหรือ
00:26:53 → 00:26:55 สิ่งที่เกี่ยวพันกับชีวิตเกี่ยวกับอนาคต
00:26:55 → 00:26:58 ของท่านตัดสินว่าชีวิตท่านจะดีหรือจะแย่
00:26:58 → 00:27:01 อายุท่านจะยืนหรืออายุท่านจะสั้นร่างกาย
00:27:01 → 00:27:04 ท่านจะดีหรือร่างกายท่านจะแย่เงินใน
00:27:04 → 00:27:06 กระเป๋าท่านจะเพิ่มมากขึ้นหรือจะลดลงให้
00:27:06 → 00:27:08 ทำในช่วงช้าเช้าโดยเฉพาะก่อนเที่ยนแล้ว
00:27:08 → 00:27:10 ถ้าให้ดีก่อน 10:00 น.เช้าจะยิ่งสุดยอด
00:27:10 → 00:27:13 เลยนะครับ
00:27:13 → 00:27:15 ผลลัพธ์ที่คาดหวังนะครับถ้าเกิดทำ 7
00:27:15 → 00:27:18 อย่างนี้นะครับติดต่อกัน 7 วันผมบอกเลย
00:27:18 → 00:27:20 ครับถ้าท่านทำได้นะประสิทธิภาพ
00:27:20 → 00:27:24 ไมโตคอนเดียท่านเพิ่ม 300% ไม่ยาก 90%
00:27:24 → 00:27:27 พลังงานของร่างกายนะครับไมโตคอนเดรีย
00:27:27 → 00:27:29 สำคัญจริงๆนะครับผลิตพลังงานแล้วเรา
00:27:29 → 00:27:31 กระตุ้นมันได้ภายใน 7 วันนะครับเพียง 7
00:27:31 → 00:27:34 วันท่านจะสัมผัสถึงพลังงานที่ไม่ต้องพึ่ง
00:27:34 → 00:27:37 กาแฟไมโตคอนเดรียคือรากฐานของสุขภาพและ
00:27:37 → 00:27:40 อายุยืนและท่านสามารถเร่งโรงงานไฟฟ้านี้
00:27:40 → 00:27:43 ได้ 300% ภายใน 7 วันแล้วท่านจะไม่ทำจริง
00:27:43 → 00:27:47 เหรอด้วยการใช้ 7 Morning แที่ผสมผสาน
00:27:47 → 00:27:49 น้ำแสงการเคลื่อนไหวอุณหภูมิการหายใจ
00:27:49 → 00:27:53 โภชนาการและการโฟกัสสิ่งที่ยากแล้วทำให้
00:27:54 → 00:27:58 สำเร็จในตอนเช้านะครับคนนี้ครับดavid
00:27:58 → 00:27:59 Sincare ครับผู้เขียนหนังสือ Light Span
00:27:59 → 00:28:02 ครับเขาบอกไว้ว่า Mitochondria are the
00:28:02 → 00:28:04 gate keepers of light and
00:28:04 → 00:28:08 longevity ถ้าท่านควบคุมไมโตคondriaท่าน
00:28:08 → 00:28:12 ได้ท่านก็เพิ่มอายุไขท่านได้แน่นอนดัง
00:28:12 → 00:28:14 นั้นถ้าท่านทำสิ่งที่ผมแนะนำเนี่ยติดต่อ
00:28:14 → 00:28:16 กัน 1 สัปดาห์แทบจะไม่เสียเงินเลยเสีย
00:28:16 → 00:28:19 เงินแค่น้ำเกลือชมพูแล้วก็ไอ้มะนาวฝานน่ะ
00:28:19 → 00:28:22 นะฮะท่านจะรู้สึกถึงพลังงานที่ยอดเยี่ยม
00:28:22 → 00:28:25 โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟหรืออาหารเสริมราคาแพง
00:28:25 → 00:28:31 ใดๆทั้งสิ้นนะครับเอาล่ะครับคราวนี้ครับ
00:28:31 → 00:28:34 ก็ขออนุญาตสรุปนะครับนะขออนุญาตสรุปนะ
00:28:34 → 00:28:38 ครับขอดื่มน้ำก่อน
00:28:38 → 00:28:42 7 Morning Hack นะครับตอนเช้าเพื่อ
00:28:42 → 00:28:44 กระตุ้นไมโตคอนเดียของท่านให้พลังงานพุ่ง
00:28:45 → 00:28:48 ขึ้นถึง 300% แล้วมันจะยืดอายุไขของท่าน
00:28:48 → 00:28:51 โดยไม่รู้ตัวครับข้อแรกครับตื่นมาดื่มน้ำ
00:28:51 → 00:28:54 ทันที 500 ซีซผสมเกลือชมพูใส่มะนาวฝาดนิด
00:28:54 → 00:28:57 นึงสุดยอดจะเป็นน้ำอุ่นน้ำธรรมดาน้ำ
00:28:57 → 00:28:59 อุณหภูมิห้องน้ำเย็นเอาที่ท่านสะดวกสบาย
00:28:59 → 00:29:03 ใจได้เลยได้หมดอ่ะนะครับข้อที่ 2 เจอแดด
00:29:03 → 00:29:07 โดนแดดภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นต้องภายใน
00:29:07 → 00:29:09 1-2 ชั่วโมงไม่เกินนี้ดีที่สุดภายใน 1
00:29:09 → 00:29:12 ช่โมงหลังตื่นแค่ 5-10 นาทีขอแค่นี้ถ้า
00:29:12 → 00:29:14 ได้มากกว่านั้น 20 นาทีสุดยอดนะครับมันจะ
00:29:14 → 00:29:17 รีเซตนาฬิกาชีวิตของท่านจะเพิ่มเชื้อ
00:29:17 → 00:29:21 เพลิงแล้วก็จะผลิตนะครับ NA เจ้าแนทที่
00:29:21 → 00:29:23 ท่านจะชอบไปกินไปฉีดเสียเงินเป็นพันเป็น
00:29:23 → 00:29:26 หมื่นเป็นแสนเนี่ยแบบออโตมติกท่านไม่ต้อง
00:29:26 → 00:29:28 ไปเสียเงินให้มันวุ่นวายไปเจอแดดเช้าก่อน
00:29:28 → 00:29:32 นะครับข้อที่ 3 ครับออกกำลังกายแบบจุด
00:29:32 → 00:29:33 ระเบิดหรือเขาเรียกว่า Hat Burst ออก
00:29:33 → 00:29:36 กำลังกายเร็วเร็วขยับแรงๆ 2-3 นาทีเช่น
00:29:36 → 00:29:39 กระโดดเชือกเร็วๆวิดพื้นเร็วๆยกน้ำหนัก
00:29:39 → 00:29:42 เร็วๆกระโดดตบเร็วๆหรือทำท่าเบอร์เร็วๆนะ
00:29:42 → 00:29:44 ครับแบบนี้หรือทำท่าอ่า Mountain
00:29:44 → 00:29:47 crumbing แบบนี้นะครับจักรยานอากาศอะไร
00:29:47 → 00:29:49 ก็ว่าไปนะครับทำให้หัวใจท่านเต้นเร็ว
00:29:49 → 00:29:52 กล้ามเนื้อของท่านโดนแบบฉุดกระชากลากดึง
00:29:52 → 00:29:55 นะครับในช่วงเวลาแค่ 2-3 นาทีนะครับจะทำ
00:29:55 → 00:29:58 ให้ไมโตคอนเดรียของท่านตื่นขึ้นมาเ้า
00:29:58 → 00:29:59 เรียกไมโตคอนเรียช
00:30:00 → 00:30:02 โดนกระตุ้นแล้วไมโตคอนเรียจะสร้างพลังงาน
00:30:02 → 00:30:05 ขึ้นมานะครับแข็งแรงแบบสุดๆนะครับต่อมา
00:30:05 → 00:30:08 ครับข้อที่ 4 อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่นครับ
00:30:08 → 00:30:11 จะทำให้ร่างกายของท่านนะครับได้ทั้ง
00:30:11 → 00:30:13 ประโยชน์ของความเย็นที่กระตุ้นให้
00:30:13 → 00:30:15 ไมโตคอนเดียทำงานและความร้อนจะเกิด
00:30:15 → 00:30:18 heฮีatชockโปรตีนซึ่งสลายโปรตีนเร็วๆไม่
00:30:18 → 00:30:20 ดีออกจากตัวของท่านสร้างโปรตีนใหม่ๆขึ้น
00:30:20 → 00:30:23 มาเหมือน regenerate โปรตีนของท่านเซลล์
00:30:23 → 00:30:25 ของท่านไม่ว่าจะเป็นเรื่องของซาวหน้าแช่
00:30:25 → 00:30:28 น้ำร้อนนะครับอ่าแช่น้ำแข็งนะครับแต่เอา
00:30:28 → 00:30:31 ง่ายที่สุดคือตื่นมาตอนเช้าอาบน้ำเย็น
00:30:31 → 00:30:34 สลับน้ำร้อนจบแต่ตอนเย็นอาบน้ำร้อนอย่าง
00:30:34 → 00:30:36 เดียวไม่ต้องสลับน้ำเย็นเดี๋ยวนอนไม่หลับ
00:30:36 → 00:30:40 อีกข้อนึงครับหายใจให้ลึกๆครับ Box
00:30:40 → 00:30:43 Breathing นะครับหายใจเข้า 5 ค้าง 5 ออก
00:30:43 → 00:30:48 5 หรือ 4 6 8 หายใจเข้า 4 ค้าง 6 ออก 8
00:30:48 → 00:30:51 เป็นต้นเพื่อเพิ่มออกซิเจนส่งตรงให้โรง
00:30:51 → 00:30:53 งานไฟฟ้าของเราหรือไมโคอนเดียของเรานั่น
00:30:53 → 00:30:56 เองข้อที่ 6 ครับอาหารมื้อแรกคือมื้อที่
00:30:56 → 00:30:59 สำคัญที่สุดท่านจะกินเช้าไม่ติดท่านจะกิน
00:30:59 → 00:31:01 เที่ยนไม่มีปัญหาท่านจะกินบ่าย is โอ
00:31:02 → 00:31:04 ปัญหาคือท่านกินดีหรือเปล่าสิ่งที่ท่าน
00:31:04 → 00:31:09 ต้องกินคือโปรตีนธรรมชาติไขมันดีและผักใบ
00:31:09 → 00:31:12 เขียวนะครับนะครับอาหารกลุ่มนี้อิ่มนาน
00:31:12 → 00:31:16 น้ำตาลไม่เหวี่ยงนะครับและก็ได้ทั้ง
00:31:16 → 00:31:20 วิตามินระบบขับถ่ายดีนะครับอารมณ์ดีมี
00:31:20 → 00:31:23 พลังงานทั้งวันและไม่อยากของหวานนะครับ
00:31:23 → 00:31:28 ใครกินผักไม่ไหว Balance ครับนะครับต่อไป
00:31:28 → 00:31:31 ครับ Deep Work ก่อนเที่ยนครับงานสำคัญ
00:31:31 → 00:31:33 ให้ทำเสร็จก่อนเที่ยนตอนบ่ายบ่ายทำงาน
00:31:33 → 00:31:36 ง่ายๆอย่าหนีงานยากเมื่อไหร่ก็ตามหนีงาน
00:31:36 → 00:31:40 ยากMindsตของเราจะล็อคเลยครับว่าเราเป็น
00:31:40 → 00:31:43 ผู้แพ้ครับเราเป็นคนที่ไม่ประสบความ
00:31:43 → 00:31:47 สำเร็จเราเป็นคนที่ทำอะไรก็ไม่เป็นชิ้น
00:31:47 → 00:31:49 เป็นอันแต่ถ้าเราทำงานไม่ต้องเยอะนะครับ
00:31:49 → 00:31:52 แค่ 1-2 ชิ้นนะครับการออกกำลังกายก็ถือ
00:31:52 → 00:31:55 เป็น deep work การทำงานยากๆสัก 1 ชิ้น
00:31:55 → 00:31:57 ที่มันจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเราหรือที่มัน
00:31:57 → 00:32:00 ตัดสินชีวิตเราจริงๆนะครับไม่ใช่ทำงาน
00:32:00 → 00:32:02 สัพเพเหระเช็คเมลทำอะไรเรื่อยเปื่อยเลอะ
00:32:02 → 00:32:05 เทอะอันนั้นเอาไว้ทำช่วงบ่ายๆทำงานยาก
00:32:05 → 00:32:09 ก่อนอย่าหลีกหนีงานยากแล้วสมองจะจดจำว่า
00:32:09 → 00:32:13 ท่านทำได้ท่านเป็นคนที่ยอดเยี่ยมท่านมี
00:32:13 → 00:32:16 แรงกระตุ้นและท่านเหมาะสมที่จะได้ทุกสิ่ง
00:32:16 → 00:32:18 ที่ท่านอยากได้นั่นเองนะครับเริ่มต้นการ
00:32:18 → 00:32:20 เปลี่ยนแปลงวันนี้ครับผมลองทำติดกัน 7
00:32:20 → 00:32:22 วันแล้วคุณจะรู้สึกว่าพลังงานทั้งวันมัน
00:32:22 → 00:32:24 เปลี่ยนไปเลยครับโอเคครับก่อนไปครับอย่า
00:32:24 → 00:32:26 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:32:26 → 00:32:29 กระดิ่งครับสำหรับท่านที่สนใจ VGY
00:32:29 → 00:32:32 Balance ตรงนี้เลยครับโอเคนะครับต้องลอง
00:32:32 → 00:32:35 ระวังนิดนึงนะครับเพราะว่าอ่าตอนนี้ผงผัก
00:32:35 → 00:32:37 นะครับซึ่งเป็นอาหารธรรมชาติแบบเนี้ยนะ
00:32:37 → 00:32:39 ครับมีการปลอมแปลงมากนะครับแล้วมีการ
00:32:39 → 00:32:43 กอปี้เอาหน้าผมไปแปะนะครับทุกท่านนะฮะ
00:32:43 → 00:32:46 อย่าไปเชื่อนะครับโอเคนะตรงนี้ค่อนข้าง
00:32:46 → 00:32:50 ชัวร์นะครับติดต่อไปนะครับที่ Line @dt
00:32:50 → 00:32:52 365 นั่นเองนะครับหรือว่าแอดไปที่ Line
00:32:52 → 00:32:55 ตรงภาพนี้นะครับก็
00:32:55 → 00:32:57 จะได้ได้ของแท้ชัวร์ๆแล้วก็กินของที่มี
00:32:57 → 00:33:00 คุณภาพแล้วก็ต้องบอกงี้ฮะว่า Reg Balance
00:33:00 → 00:33:06 นะครับเป็นผักล้วนๆ 15 ชนิดนะครับแล้วผัก
00:33:06 → 00:33:08 ทุกชนิดปลูกโดยเกษตรกรชาวไทยจังหวัด
00:33:08 → 00:33:11 เพชรบูรณ์นะครับและเป็นเกษตรอินทรีย์
00:33:11 → 00:33:14 ปราศจากยาฆ่าแมลงนะครับแล้วไม่มีสารเร่ง
00:33:14 → 00:33:18 โตต่างๆซึ่งผมลงไปที่แปลงปลูกด้วยตัวเอง
00:33:18 → 00:33:20 นะครับแล้วก็ขึ้นไปที่เพชรบูรณ์เพื่อตรวจ
00:33:20 → 00:33:23 สอบเป็นประจำทุกวันถามว่าทำไมผมถึงต้องไป
00:33:23 → 00:33:26 ตรวจสอบเป็นประจำทุกวันเพราะผมทานเองนะ
00:33:26 → 00:33:29 ครับผมให้คนที่ผมรักทานผมให้พ่อแม่ผมทาน
00:33:29 → 00:33:32 ดังนั้นผมซีเรียสกับสิ่งนี้มากๆนะครับ
00:33:32 → 00:33:35 แล้วก็ Vegy Balance ก็ต้องพูดตามตรง
00:33:35 → 00:33:40 ครับมันเป็นสิ่งที่ช่วยเหลือคนนะครับตั้ง
00:33:40 → 00:33:42 แต่ต้นน้ำยันปลายน้ำเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:33:42 → 00:33:47 เป็นคนปลูกนะครับคนเก็บคนส่งของผลผลิตโรง
00:33:47 → 00:33:50 งานก็อยู่เพชรบูรณ์เครื่องจักรก็สั่งทำใน
00:33:50 → 00:33:53 ไทยทุกอย่างนะครับช่วยเหลือชาวไทยให้มี
00:33:53 → 00:33:56 อาชีพที่ดีช่วยเหลือชาวไทยให้เขาสามารถ
00:33:56 → 00:33:59 ที่จะส่งลูกหลานเขาเรียนหนังสือได้ด้วย
00:33:59 → 00:34:03 เงินของทุกท่านนั่นแหละล่ะครับที่นะครับ
00:34:03 → 00:34:06 ดื่มเy balance ทุกอึกของท่านเสริมสร้าง
00:34:06 → 00:34:11 สุขภาพของท่านทุกอึกของท่านทำให้ชีวิต
00:34:11 → 00:34:13 เกษตรกรชาวไทยดีขึ้นในทุกๆวันนั่นเองนะ
00:34:14 → 00:34:16 ครับก็ขอบคุณแทนเกษตรกรชาวไทยจังหวัด
00:34:16 → 00:34:18 เพชรบูรณ์นะครับแล้วก็เกษตรกรอสิท
00:34:18 → 00:34:21 อินทรีย์นะครับเขาก็ตั้งใจทำให้พวกท่าน
00:34:21 → 00:34:23 จริงๆนะครับมาเปลี่ยนแปลงประเทศไทยด้วย
00:34:24 → 00:34:27 การช่วยเหลือคนไทยด้วยกันนะครับแล้วก็ทำ
00:34:27 → 00:34:29 ให้ท่านสุขภาพดีด้วยนะครับสวัสดีครับบ๊าย
00:34:29 → 00:34:33 บาย Ja.