ไขมันทรานส์คืออะไร และอยู่ในอาหารประเภทไหนบ้าง

6 เคล็ดลับ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด โดยไม่ใช้ยา | หมอหมีLIVE

จากช่อง : หมอหมี เม้าท์มอย

ดูคำบรรยาย / View Transcript

00:00:00 → 00:00:11โน้ท

00:00:11 → 00:00:16ม.ค

00:00:16 → 00:00:23โน้ท

00:00:23 → 00:00:25ดูหนังโป๊

00:00:25 → 00:00:28ม.ค

00:00:38 → 00:00:42

00:00:42 → 00:00:46ม.คม.ค

00:00:46 → 00:00:50ม.ค

00:00:50 → 00:00:54โน้ท

00:00:54 → 00:00:58ม.ค

00:00:58 → 00:01:00

00:01:00 → 00:01:00ม.ค

00:01:00 → 00:01:06ฮะโอเคสวัสดีครับ

00:01:06 → 00:01:08ก็สวัสดีคุณอังเข้านะครับแล้วก็คุณออมสิน

00:01:08 → 00:01:09นะครับ

00:01:09 → 00:01:13โอเคเดี๋ยวทุ่มนึงนะครับเดี๋ยวก็ทุ่มนึง

00:01:13 → 00:01:16เดี๋ยวเราค่อยเริ่มเริ่มกันนะครับอ่ะ

00:01:16 → 00:01:19ฮะโอเคเล็กได้ยินเสียงชัดมีไหมครับถ้าได้

00:01:19 → 00:01:21ยินได้ยินชัดดีก็พิมพ์มาบอกหน่อยนะครับ

00:01:21 → 00:01:26โอเคภาพชัดไหมกระตุกไม้ก็บอกได้นะครับ

00:01:26 → 00:01:38ดูลอง Test เสียงครับว่าชัดเจนดีไหมครับ

00:01:38 → 00:01:42ก็สวัสดีคุณนัตยานะครับจากเนียนแล้วก็คุณ

00:01:42 → 00:01:44Life Station นะครับโอเคขอบคุณมากชัด

00:01:45 → 00:01:50เจนดีนะครับขอบคุณครับอ่า

00:01:50 → 00:01:52ฮะโอเคก็เดี๋ยววันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง

00:01:52 → 00:01:54คอเลสเตอรอลกันนะครับเดี๋ยวอีกสักครู่สัก

00:01:54 → 00:01:57ครู่นึงนะครับอ่านี่ก็สองนาทีนะครับเด็ก

00:01:57 → 00:02:02สอนทีเดี๋ยวเรามาเริ่มกันนะครับอ่ะ

00:02:02 → 00:02:05และก็ช่วงนี้ก็งานยุ่งนะครับก็ห่างหายกับ

00:02:05 → 00:02:09การร้ายสดไปนานพอสมควรนะครับช่วงนี้งาน

00:02:09 → 00:02:11ยุ่งมากนะครับ

00:02:11 → 00:02:15ฮะโอเคขอบคุณมากครับโอเค

00:02:15 → 00:02:26ฮะโอเคมชัดเจนดีนะครับโอเคอ่า

00:02:26 → 00:02:29พี่

00:02:29 → 00:02:32เจด้าอีกสัก 1 นาทีนะครับเด็กซ์ 1 นาที

00:02:32 → 00:02:35อ่ะ

00:02:35 → 00:02:37นี้ก็ฝากกดไลค์กดแชร์ด้วยนะครับต้องบอก

00:02:37 → 00:02:40ว่าเรื่องนี้เนี่ยโอ้โห 2 คันมากๆอยากให้

00:02:40 → 00:02:43ทุกคนได้ฟังกันนะครับผมมีประโยชน์มากๆเลย

00:02:43 → 00:02:45นะครับถึงคนคนที่ไม่ได้เป็นคอเลสเตอรอล

00:02:45 → 00:02:48สูงหรือว่าไขมันสูงเนี่ยฟังเรื่องนี้ก็มี

00:02:48 → 00:02:58ประโยชน์เหมือนกันนะครับอ่ะ

00:02:58 → 00:03:03ม.ค

00:03:03 → 00:03:07พ.ย

00:03:07 → 00:03:08มา

00:03:08 → 00:03:12ทานข้าวกันหรือยังครับแหละ

00:03:12 → 00:03:14ไม่มีใครยังไม่ทานข้าวด้วยทานข้าวไหมคะ

00:03:14 → 00:03:16แม่ทำกับกินข้าวไปด้วยฟังไปด้วยได้นะครับ

00:03:16 → 00:03:19วันนี้ก็ชิวๆครับว่าใครฟังไปนะครับแล้วก็

00:03:19 → 00:03:22อย่าลืมครับเดี๋ยวตอนอ่าท้ายท้ายรายการนะ

00:03:22 → 00:03:25ครับมีตอบคำถามก็สามารถพิมพ์มาได้เรื่อยๆ

00:03:25 → 00:03:28เลยนะครับพิมพ์คอมเม้นมาได้ว่ามีความ

00:03:28 → 00:03:30ปัญหาเรื่องสุขภาพอะไรได้เลยนะคะไม่

00:03:30 → 00:03:32จำเป็นที่จะต้องเกี่ยวกับเรื่องไปตัวเล่า

00:03:32 → 00:03:35ก็ได้นะครับมีเรื่องต่อไปว่าจะเป็นเรื่อง

00:03:35 → 00:03:37เบาหวานหรือความดันหรือว่ามีปัญหาสุขภาพ

00:03:37 → 00:03:39อะไรก็พิมพ์มาเรื่อยๆเดี๋ยวเดี๋ยวพอท้าย

00:03:40 → 00:03:43รายการหมอมีจะไปค่อยตอบมาเรื่อยๆนะครับก็

00:03:43 → 00:03:45จะฟังเอามาก็ครึ่งชั่วโมงนะครับเนื้อหา

00:03:45 → 00:03:47เนื้อหาที่หมอมีเตรียมมาก็ประมาณครึ่ง

00:03:47 → 00:03:51ชั่วโมงสบายๆชิวๆครับอ่ะ

00:03:51 → 00:03:55ม.ค

00:03:55 → 00:03:59ฮะโอเคอ่าตอนนี้ทุ่มนึงแล้วนะครับมีคน

00:03:59 → 00:04:02เข้ามาประมาณ 41 คนแล้วอ่าเดี๋ยวเรามา

00:04:02 → 00:04:04เริ่มกันเลยนะครับตามนัดนะครับก็สวัสดี

00:04:04 → 00:04:07ครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอหมี

00:04:07 → 00:04:10เม้าท์มอยช่องกับคนที่เมาส์และรับสุขภาพ

00:04:10 → 00:04:14นะครับอ่ะวันนี้ครับหมอมีจะมาพูดถึง 6

00:04:14 → 00:04:17เคล็ดลับนะครับในการลดคอเลสเตอรอลในเลือด

00:04:17 → 00:04:20โดยไม่ต้องใช้ยานะครับอ้าเป็นเรื่องที่

00:04:20 → 00:04:24น่าสนใจมากๆเลยนะครับในปัจจุบันครับพบเลย

00:04:24 → 00:04:27ครับว่าคนที่เป็นคอนโดเล่าสูงในเลือดสูง

00:04:27 → 00:04:30เนี่ยมากขึ้นเรื่อยๆนะครับคนที่อายุน้อย

00:04:30 → 00:04:32ก็เริ่มเยอะขึ้นนะครับแล้วต้องบอกว่าไอ้

00:04:32 → 00:04:35ตัวก็จะตัวเล่าสูงเนี่ยนะครับมันก็จะเป็น

00:04:35 → 00:04:38ภัยเงียบอย่างนึงคำว่าไปเงียบคืออะไรนะ

00:04:38 → 00:04:41ครับภัยเงียบก็คือเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการ

00:04:41 → 00:04:44นะครับบางคนในไปจอดตรวจสุขภาพมานะครับไข

00:04:44 → 00:04:47มันหูบางคนสูง 200 300 เลยแต่ยังไม่มี

00:04:47 → 00:04:50อาการนะครับก็มีต้องบอกเลยครับว่าให้ตัว

00:04:50 → 00:04:53คอเลสเตอรอลสูงเนี่ยคนที่มีอาการหูน้อย

00:04:53 → 00:04:56มากส่วนมากจะไม่มีอาการนะฮะแต่แต่ความ

00:04:56 → 00:04:58สำคัญของเรื่องข้อนี้ตัวเล่าสูงเนี่ย

00:04:58 → 00:05:02เมื่อคุณปล่อยให้คอเลสเตอรอลในเลือดของ

00:05:02 → 00:05:04คุณเนี่ยสูงเป็นเวลานานๆนะครับก็จะส่งผล

00:05:04 → 00:05:07เสียต่อร่างกายนะครับทำให้เกิดเส้นเลือด

00:05:07 → 00:05:09อุดตันได้นะครับไม่ว่าจะเป็นเส้นเลือดอุด

00:05:09 → 00:05:12ตันในหัวใจก็ได้นะครับเส้นเลือดอุดตันที่

00:05:12 → 00:05:14สมองก็ได้นะครับโหต้องบอกอันตรายมากๆคน

00:05:14 → 00:05:17แบบปล่อยไว้แข็งรู้สึกว่าแข็งแรงดีไม่มี

00:05:17 → 00:05:20อาการอะไรนะครับจู่ๆวันดีคืนดีไอ้เส้น

00:05:20 → 00:05:22เลือดที่มันมีไขมันเยอะๆเขาแต่เราเยอะ

00:05:22 → 00:05:24เนี่ยก็อุดตันขึ้นมาปุ๊บโอ้โหเรียบร้อย

00:05:24 → 00:05:27เลยนะครับบางทีหัวใจวายก็ได้หรือว่าเป็น

00:05:27 → 00:05:29อัมพฤกษ์อัมพาตจะต้องนอนติดเตียงต่อไปนะ

00:05:29 → 00:05:32ครับดังนั้นนะครับเป็นประโยคที่หมอมีชอบ

00:05:32 → 00:05:35พูดนะครับและวิธีการรักษาที่ดีที่สุดคือ

00:05:35 → 00:05:37การป้องกันนั่นเองครับเดี๋ยวเรามาฟังกัน

00:05:37 → 00:05:40นะครับว่าว่าวิธีการลดคอเลสเตอรอลในเลือด

00:05:40 → 00:05:42เนี่ยมีอะไรบ้างนะครับมี 6 ข้อด้วยกันใน

00:05:42 → 00:05:44วันนี้เรามาฟังกันนะครับก่อนอื่นนะครับ

00:05:44 → 00:05:47หมอมีขอพูดถึงเรื่องคอเลสเตอรอลนะครับอ่ะ

00:05:47 → 00:05:50ขอส่วนเล่าเนี่ยที่เราไปตรวจสุขภาพกันก็

00:05:50 → 00:05:52ยังอยู่ 4 ตัวด้วยกันนะครับอ่ะคือข้อเท็จ

00:05:52 → 00:05:56ตัวเล่ารวมนะครับไตรกีเซอร์ไลน์เอ่อ L dl

00:05:56 → 00:05:59แล้วก็ HD L นะครับอ่ะลองเปิดดูได้ไป

00:05:59 → 00:06:02หยิบสมุดตรวจสุขภาพประจำปีมาดูก็ได้นะ

00:06:02 → 00:06:04ครับหลักๆจะมีอยู่ 4 ตัวนี้นะครับซึ่ง

00:06:04 → 00:06:08เวลาเราดูเนี่ยก็คือมันจะมีคอนโดเล่าที่

00:06:08 → 00:06:10อ่ะพรุ่งนี้ให้ว่าไขมันเลวกับไขมันดีนะ

00:06:10 → 00:06:13ครับไขมันเลวมีอะไรบ้างก็จะมีอยู่ 2 ตัว

00:06:13 → 00:06:17ด้วยกันนะครับคือใครอิสลายกับ L นะครับ

00:06:17 → 00:06:20ส่วนไขมันดีก็คือ HD L นั่นเองเทสก็คือ

00:06:20 → 00:06:23จะไม่ง่าย HD L H H 9 เร็วตี้นะครับ

00:06:23 → 00:06:26เดี๋ยวตีก็คืออ่อดีครับดีต่อสุขภาพก็คือ

00:06:26 → 00:06:28เป็นไขมันดีส่วนอีก 2 ตัว l c l กับ

00:06:28 → 00:06:31ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันไม่ดีนะครับไขมัน

00:06:31 → 00:06:33ไม่ดีเนี่ยคือถ้าเรามีเยอะนะครับไอ้ตัว

00:06:33 → 00:06:35คอนโซนไอตัวตัวนี้ทาง LOL แล้วก็

00:06:35 → 00:06:38ไตกรีเซอไลน์มันก็จะนำพวกไขมันก็จะเล่า

00:06:38 → 00:06:40อะไรต่างๆไปสะสมในร่างกายเรานะครับแต่

00:06:40 → 00:06:43ส่วนไขมันดีคือเป็นไขมันที่จะพาไอ้ตัว

00:06:43 → 00:06:45คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดหรือว่าในร่างกาย

00:06:45 → 00:06:48เราออกมานะครับไปที่ตับแล้วก็นำไปใช้นะ

00:06:48 → 00:06:52ครับดังนั้นการที่เราจะจะมีสุขภาพที่ดี

00:06:52 → 00:06:54คือข้อเท็จในไขมันเลวเราต้องน้อยนะครับ

00:06:54 → 00:06:56แล้วก็ไขเนื้อที่เยอะๆนั่นเองนะครับอ่า

00:06:56 → 00:06:59เดี๋ยวเรามาเริ่มกันเลยนะครับวิธีการลด

00:06:59 → 00:07:01คอเลสเตอรอลในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยานะครับ

00:07:01 → 00:07:05อ่ะข้อหนึ่งครับตรงไปตรงมาเลยครับข้อที่ 1

00:07:05 → 00:07:08คือให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมัน

00:07:08 → 00:07:12สูงนะครับแม่ฟังดูง่ายนะครับแต่หลายคน

00:07:12 → 00:07:14เนี่ยต้องบอกเลยครับว่ายังยังไม่รู้นะคะ

00:07:14 → 00:07:17บางทียังบริโภคผิดอยู่นะครับบางทีอย่างโห

00:07:17 → 00:07:20ทานทานอาหารอะไรที่แบบไม่รู้มันไม่รู้ว่า

00:07:20 → 00:07:23ไอ้นี่แหละคือตัวอันตรายเลยนะครับหลักๆ

00:07:23 → 00:07:26คือไขมันที่ทำให้ไอ้ตัวค่า ldl หรือว่า

00:07:26 → 00:07:29ได้กี่สลายขึ้นสูงนะครับก็คืออาหารที่มี

00:07:29 → 00:07:32ตัวไขมันอิ่มตัวสูงนะครับแล้วก็ไขมัน

00:07:32 → 00:07:34ทรานส์นะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันทีละตัวนะ

00:07:34 → 00:07:37ครับไขมันอิ่มตัวนะครับอยู่ในอาหารอะไร

00:07:37 → 00:07:40บ้างนะครับส่วนใหญ่นะฮะส่วนใหญ่ไขมันไข

00:07:40 → 00:07:42มันอิ่มตัวก็จะอยู่ในพวกเนื้อสัตว์นะครับ

00:07:42 → 00:07:45เนื้อยิ่งเนื้อสัตว์ที่ติดมันนะครับและ

00:07:45 → 00:07:47สติมันมีอะไรบ้างก็อย่างเช่นพวกเนื้อหมู

00:07:47 → 00:07:52ติดมันนะครับขาหมูคากิโอ๋อันนี้ชอบกินกัน

00:07:52 → 00:07:54เลยใช่มั้ยฮะเอ้อใช่ไหมครับขาหมูคากินะ

00:07:54 → 00:07:57หมูกรอบนะครับโอ้โหไปฮะแล้วก็รวมไปถึง

00:07:57 → 00:08:00หลังไก่ด้วยนะครับพวกหนังไก่อ่าบริเวณ

00:08:00 → 00:08:03หนังไก่มันก็จะมีตัวไขมันอิ่มตัวโหเยอะ

00:08:03 → 00:08:07เลยนะครับดังนั้นให้หลีกเลี่ยงให้ให้หลีก

00:08:07 → 00:08:09เลี่ยงพวกอาหารเหล่านี้นะครับแล้วก็ต่อมา

00:08:09 → 00:08:12แล้วมีอะไรอีกล่ะที่พวกเป็นไขมันอิ่มตัว

00:08:12 → 00:08:15ก็จะเป็นพวกน้ำมันน้ำมันอ่าของสัตว์นะ

00:08:15 → 00:08:17ครับน้ำมันสักก็จะมีอะไรบ้างก็จะมีพวกน้ำ

00:08:17 → 00:08:20มันหมูนะครับน้ำมันหมูต่างๆนะครับแล้วก็

00:08:20 → 00:08:22รวมไปถึงน้ำมันอีก 2 อย่างนะครับพวกน้ำ

00:08:22 → 00:08:25มันปาล์มน้ำมันมะพร้าวอันนี้เป็นไขมัน

00:08:25 → 00:08:27อิ่มตัวทั้งนั้นนะครับไม่แนะนำให้นำมา

00:08:27 → 00:08:30ประกอบอาหารนะครับแนะนำว่าถ้าเราจะปรุง

00:08:30 → 00:08:33อาหารในการทอดอะไรเงี้ยพยายามหาน้ำมันใช้

00:08:33 → 00:08:36น้ำมันที่เป็นน้ำมันพืชก็จะดีที่สุดนะ

00:08:36 → 00:08:38ครับน้ำมันเพื่ออะไรบ้างก็จะเป็นพวกน้ำ

00:08:38 → 00:08:41มันถั่วเหลืองก็ได้นะครับน้ำมันรำข้าวน้ำ

00:08:41 → 00:08:45มันมะกอกแบบนี้ได้เลยนะครับอ่ะแล้วก็นอก

00:08:45 → 00:08:47จากนี้นะครับไอ้ตัวไขมันอิ่มตัวก็จะมีอ้อ

00:08:47 → 00:08:49แล้วก็พวกเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยนี่หมอมี

00:08:49 → 00:08:52ลืมบอกนะครับเนื้อสัตว์แปรรูปอะไรบ้างก็

00:08:52 → 00:08:55จะเป็นพวกเนื้อสัตว์แปรรูปก็จะเป็นพวก

00:08:55 → 00:08:59อย่าหลอกนะครับอ่าแฮมโบโลน่านะครับแหนมนะ

00:08:59 → 00:09:01ครับต่างๆเนื้อสัตว์ต่างๆที่เขานำมาแปร

00:09:01 → 00:09:03รูปอันนี้นะครับมีไขมันอิ่มตัวสูงนะครับ

00:09:03 → 00:09:06ทานมากๆก็ไม่ดีนะฮะนอกจากที่จะมีไขมัน

00:09:06 → 00:09:09อิ่มตัวแล้วนะครับพวกใส่กรอบพวกแพงมะเร็ง

00:09:09 → 00:09:11นี้นะครับก็จะมีเกลือโซเดียมที่สูงนะครับ

00:09:11 → 00:09:15ก็เบื่อโซเดียมสูงส่งผลเสียต่อร่างกายยัง

00:09:15 → 00:09:17ไงครับก็จะทำให้ความดันของเราสูงด้วยนะ

00:09:17 → 00:09:22ครับนอกจากไขมันสูงแล้วอ่านอกจากจะขายมัน

00:09:22 → 00:09:24ที่สูงแล้วนะครับนอกจากไขมันที่สูงแล้วก็

00:09:24 → 00:09:26จะทำให้ความดันเราสูงอีกนะครับยิ่งเกลือ

00:09:26 → 00:09:30เยอะนะฮะยิ่งเผื่อเยอะก็จะไปทำให้ตายของ

00:09:30 → 00:09:33เราทำงานหนักอีกนะครับดังนั้นโหต่อต้องลด

00:09:33 → 00:09:36ปริมาณลงนะครับทานได้แต่ก็พยายามไม่ทาน

00:09:36 → 00:09:38บ่อยนะครับหรือว่าทานเยอะๆนี้ไม่เอานะ

00:09:38 → 00:09:41ครับทานได้แต่จำกัดปริมาณนั่นเองนะครับ

00:09:41 → 00:09:43อ่ะแล้วเหลืออะไรอีกน้อเดี๋ยวหมอดูซิดี

00:09:43 → 00:09:47โอเคอ่ะโดยหลักๆของไขมันอิ่มตัวก็จะมา

00:09:47 → 00:09:49ประมาณนี้นะครับอ่ะพวกเนื้อสัตว์ติดมัน

00:09:49 → 00:09:51เนื้อสัตว์แปรรูปนะครับแล้วก็น้ำมัน 3

00:09:51 → 00:09:53น้ำมันหมูนะครับแล้วก็ต้องน้ำมันปาล์มน้ำ

00:09:53 → 00:09:56มันมะพร้าวนี้ให้หลีกเลี่ยงนะครับต่อมา

00:09:56 → 00:09:58ครับไขมันอีกอย่างหนึ่งที่จะไปเพิ่ม

00:09:58 → 00:10:00Content ตัวเล่าในเรื่องคือไขมันทางจะ

00:10:00 → 00:10:03ครับอ่าหลายคนกันไม่รู้นะครับหลายคนก็จะ

00:10:03 → 00:10:06บอกว่าเองตัวเองเนี่ยไม่ได้ทานพวกของทอด

00:10:06 → 00:10:09ของมันอะไรต่างๆแล้วทำไมไม่ลงสักทีนะครับ

00:10:09 → 00:10:11ไปตรวจกับคุณหมอคอเลสเตอรอลไม่ลงโทษทีนะ

00:10:11 → 00:10:14ครับเพราะไขมันทานนี่ล่ะครับอ่ะไขมันทาง

00:10:14 → 00:10:18คืออะไรครับใครมั่นทางคือไขมันที่นำมาอ่ะ

00:10:18 → 00:10:20เขาเรียกว่านำมาสังเคราะห์ใหม่นั่นเองนะ

00:10:20 → 00:10:23ครับก็คือผ่านกระบวนการเติมไฮโดรเจนลงไป

00:10:23 → 00:10:26ในไขมันตัวนั้นนะครับก็เติมไฮโดรเจนลงไป

00:10:26 → 00:10:28เนี่ยก็จะทำให้ไขมันตัวนั้นเนี่ยเป็นก้อน

00:10:28 → 00:10:31หน้าขึ้นนะครับไม่เหม็นหืนเก็บได้นานแล้ว

00:10:31 → 00:10:33ก็พูดง่ายว่ามีรสชาติอร่อยมากขึ้นนั่นเอง

00:10:33 → 00:10:36นะครับอ่ะแล้วพวกไขมันทานนี่คืออาหารอะไร

00:10:36 → 00:10:40บ้างล่ะนะครับก็จะเป็นพวกเนยเทียมมาการีน

00:10:40 → 00:10:42ต่างๆนะครับพวกในเทียมพวกมาการีนี้ก็จะ

00:10:42 → 00:10:45อยู่ในพวกขนมเบเกอรี่ต่างๆนะครับไม่ว่าจะ

00:10:45 → 00:10:51เป็นพวกอ่าโดนัทและฮะเค้กนะครับ cardo มา

00:10:51 → 00:10:54ผู้ว่าขนมต่างๆที่เป็นเบเกอรีต่างๆครับ

00:10:54 → 00:10:57เค้กบราวนี่จะไปหาปุ๊กกี้ต่างๆที่เราทาน

00:10:57 → 00:11:00กันน่ะครับอันนี้หูเยอะเลยนะครับดังนั้น

00:11:00 → 00:11:02อันนี้ต้องหลีกเลี่ยงหน่อยนะครับและนอก

00:11:02 → 00:11:04จากนี้ก็จะอยู่ในครีมเทียมครับให้มันพา

00:11:04 → 00:11:07เธอไปอยู่ในครีมเทียมครีมเทียมโต๊ะที่เรา

00:11:07 → 00:11:10แบบเวลาเราทานกันนะครับกับแฟสดชาเขียว

00:11:10 → 00:11:13อะไรแบบนี้นะครับเออพวกนี้เนี่ยหูเยอะเลย

00:11:13 → 00:11:16นะครับไขมันทางจะเยอะเลยดังนั้นแนะนำว่า

00:11:16 → 00:11:20ใครที่ชอบทานกาแฟนะครับทานชาเขียวชาไทยนะ

00:11:20 → 00:11:23ครับพวกนี้แหละแบบหูเติมพวกครีมเทียมเยอะ

00:11:23 → 00:11:26ไม่เอานะครับเอออันแนะนำมาถ้าชอบฉันกาแฟ

00:11:26 → 00:11:28ทำเป็นกาแฟดำก็จะดีที่สุดนะครับหรือว่า

00:11:28 → 00:11:31กาแฟดำแต่เติมน้ำตาลช้อนหรือ 2 ช้อนนะ

00:11:31 → 00:11:35เนี้ยโอเคนะครับส่วนใครที่ชอบแบบนี้ไม่

00:11:35 → 00:11:38ได้ชอบมันๆนะครับชอบแบบมันๆก็แนะนำว่าให้

00:11:38 → 00:11:41เติมพวกซื้อนมพวกมันเลยมาก็ได้ครับก็เสีย

00:11:41 → 00:11:43ไปซื้อเป็นไปตามร้านสะดวกซื้อได้เลยซื้อ

00:11:44 → 00:11:46นมมาก็แนะนำว่าเป็นนมรสจืดนะครับแล้วก็

00:11:46 → 00:11:49แบบดูข้างกล่องนะครับก็จะเขียนว่าอ่ะไข

00:11:49 → 00:11:51มัน 0% หรือว่าเป็นนมพร่องมันเนยนะครับ

00:11:51 → 00:11:54แล้วก็มาเติมกาแฟหรือว่าเติมชาของเราก็จะ

00:11:54 → 00:11:56ช่วยลดได้นะและช่วยลดคันเลยแต่เราลงได้นะ

00:11:56 → 00:11:59ครับอ่านอกจากนี้ก็พวกทีมวันด้วยนะครับ

00:11:59 → 00:12:02ลองดูลองดูครับวัคซีนวันส่วนมากก็จะมีพวก

00:12:02 → 00:12:04ครีมเทียมผสมอยู่นะครับดังนั้นก็จะต้อง

00:12:04 → 00:12:07สังเกตดูว่าจะต้องดูฉลาดนิดนึงนะครับว่า

00:12:07 → 00:12:09เฮ้ยมีส่วนผสมอะไรเยอะหรือเปล่าตกควรจะ

00:12:09 → 00:12:12หลีกเลี่ยงนะครับดังนั้นหลักๆนะครับในการ

00:12:12 → 00:12:14ที่เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้างนะครับ

00:12:14 → 00:12:16ส่วนมาต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง

00:12:16 → 00:12:19นะครับว่าพวกไขมันอิ่มตัวนะครับแล้วก็ไข

00:12:19 → 00:12:21มันทรานส์นะครับให้มันทางก็จะอยู่ในพวก

00:12:21 → 00:12:23ขนมเบเกอรี่ต่างๆนะครับอาจอยู่ในครีม

00:12:23 → 00:12:26เทียมต่างๆนี้หลีกเลี่ยงได้รับรองครับว่า

00:12:26 → 00:12:29ว่ารับรองว่าไขมันของคุณจะลดลงแน่นอนนะ

00:12:29 → 00:12:32ครับแต่หลายคนนะครับก็จะมาถามอ๋อหรือว่า

00:12:32 → 00:12:36หูหมอไม่ให้ทานอะไรเลยอ่ะเออเออและคนก็

00:12:36 → 00:12:38คอมเม้นมานะครับก็โหไอ้นู้นก็ห้ามไอ้นี่

00:12:38 → 00:12:41ก็ห้ามนะครับเราจะทำไงดีนะครับก็ต้องบอก

00:12:41 → 00:12:45ว่าจริงๆแล้วคือก็มีอยู่ไม่บอกว่าให้กดไป

00:12:45 → 00:12:46เลยนะครับไม่ได้กินเลยให้หลีกเลี่ยงนะ

00:12:46 → 00:12:48ครับดังนั้นถามว่าใน 1 อาทิตย์เนี่ยเรา

00:12:48 → 00:12:51อาจจะมียศศักดิ์บางมื้อก็ได้ครับบ่มีก็

00:12:51 → 00:12:54กินนะครับไม่ใช่ยิ้มมีพูดไหมว่าเราไม่กิน

00:12:54 → 00:12:56เลยมันก็ไม่ได้นะคะมีความสุขนะฮะดังนั้น

00:12:56 → 00:12:59ถามว่าเวลาเราทานก็สมมุติถ้าอ่ะที่นี่เลย

00:12:59 → 00:13:01แล้วถ้าไม่ 2 วันแล้วพอแล้วนะครับหรือว่า

00:13:01 → 00:13:04เราคลานเข้าไปกับพิธีบุฟเฟ่มาแม่อาทิตย์

00:13:04 → 00:13:07นี้แล้วเนี่ยเราก็จะต้องโทศและนะครับหลัง

00:13:07 → 00:13:09นั้นถามว่าเราก็ให้กะให้รางวัลตัวเองได้

00:13:09 → 00:13:12ทานได้ไม่ใช่ว่าหัวงดตลอดเลยมันก็มีความ

00:13:12 → 00:13:15สุขนะครับนั้นทานในปริมาณที่จำกัดก็จะส่ง

00:13:15 → 00:13:18ผลทำให้ดีต่อร่างกายของเรานะครับอ้าอัน

00:13:18 → 00:13:21นี้ผ่านไปข้อแรกนะครับต่อมาข้อที่สองนะ

00:13:21 → 00:13:25ครับข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 คือทานอาหาร

00:13:25 → 00:13:28ลดลงนะครับอ่ะอ่าในดูสิตอนนี้ดูกันกี่คน

00:13:28 → 00:13:32แล้วโอเคมันหงษ์สิบคนเนอะโอเค

00:13:32 → 00:13:35ถ้าได้ยินเสียงไม่ชัดยังไงก็พิมพ์บอกได้

00:13:35 → 00:13:38นะครับโอเคต่อมาคืออันที่สองคือทานอาหาร

00:13:38 → 00:13:43ลดลงเออคือการที่เราทานอาหารที่มีพลังงาน

00:13:43 → 00:13:46สูงนะครับทานเข้าไปเยอะแล้วนะครับท่าทาง

00:13:46 → 00:13:49เข้าไปเยอะๆร่างกายใช้ไม่หมดนะครับพูดยัง

00:13:49 → 00:13:52ไงไม่ออกกำลังกายนะครับทานก็ไปเยอะไปออก

00:13:52 → 00:13:55กำลังกายน้อยไอ้พวกที่อาหารที่เข้าทางนี้

00:13:55 → 00:13:57นะครับพลังงานต่างๆก็จะเปลี่ยนรูปนะครับ

00:13:57 → 00:14:00กลายเป็นไปดีสะลายเป็นไขมันต่างๆเพื่อไป

00:14:00 → 00:14:03สะสมในร่างกายของเรานะครับผสมไม่หมดเลยนะ

00:14:03 → 00:14:06ครับไม่ว่าจะเป็นอ่าบริเวณพุงของเราเส้น

00:14:06 → 00:14:09เลือดของเรานะครับดังนั้นหลักการนะครับ

00:14:09 → 00:14:12หลักการอีกอย่างหนึ่งคือการที่ทานอาหาร

00:14:12 → 00:14:15ให้น้อยลงนะครับแล้วก็ทันพูดง่ายว่าว่า

00:14:15 → 00:14:17ให้ทานอาหารที่มีพลังงานสูงน้อยลงนะครับ

00:14:17 → 00:14:20อาหารอะไรบ้างที่มีพลังงานสูงนะครับก็จะ

00:14:20 → 00:14:23มีพวกกลุ่มขบวนเบนะครับแล้วก็คุมไขมัน

00:14:23 → 00:14:25นั่นเองกลุ่มคาร์โบไฮเดรตจะเป็นพวกน้ำตาล

00:14:25 → 00:14:28พวกแป้งต่างๆนะครับพูดง่ายของหวานอ่ะนะ

00:14:28 → 00:14:32ครับการทานของหวานเยอะนะครับมีพลังงานสูง

00:14:32 → 00:14:35นะครับยกตัวอย่างเช่นอย่างเช่นอาญาเหมือน

00:14:35 → 00:14:37ชาเขียวก็ได้ครับชาเขียว 1 แก้วที่เราไป

00:14:37 → 00:14:40สั่งมาแบบนี้ครับเพิ่มวิปครีมด้วยหูอร่อย

00:14:40 → 00:14:43มันมากเลยนะครับอันนี้แค่แก้วเดียวต้อง

00:14:43 → 00:14:46บอกว่าหูพลังงานก็ประมาณ 300 ถึง 400

00:14:46 → 00:14:49กิโลแคลอรี่เท่ากับเราทานอ่าตัวกระเพรา

00:14:49 → 00:14:52หมูไข่ดาวจานนึงแล้วนะครับดังนั้นต้องบอก

00:14:52 → 00:14:55เลยครับว่าหูพวกของหวานน้ำหวานต่างๆมี

00:14:55 → 00:14:57พลังงานสูงมากๆดังนั้นต้องหลีกเลี่ยง

00:14:57 → 00:14:59อาหารพวกนี้ด้วยนะครับก็จะทำให้ไขมันของ

00:15:00 → 00:15:03คุณลดลงนะครับนอกจากนี้พวกกลุ่มแป้งนะ

00:15:03 → 00:15:06ครับแป้งอะไรบ้างแล้วพวกข้าวขนมจีนนะครับ

00:15:06 → 00:15:10พวกข้าวพวกขนมจีนพวกขนมปังต่างๆนะครับพวก

00:15:10 → 00:15:13นี้จัดอยู่ในกลุ่มขบวนเดชอยู่ในบุ๋มแป้ง

00:15:13 → 00:15:16นะครับเวลาทานเข้าไปเยอะๆแล้วเนี่ยก็จะทำ

00:15:16 → 00:15:18ให้ไขมันในเรื่องของคุณสูงได้เช่นกันนะ

00:15:18 → 00:15:21ครับดังนั้นก็ต้องลดปริมาณลงแนะนำว่าเวลา

00:15:21 → 00:15:24เราทานอาหารนะครับตากข้าวมาหนึ่งจานแบบ

00:15:24 → 00:15:26นี้นะครับครึ่งนึงเนี่ยให้เราลดลงได้เลย

00:15:26 → 00:15:30นะครับลดลงลดค่าลงไปขึ้นหนึ่งนะครับอ่ารถ

00:15:30 → 00:15:32เข้าไปครึ่งนึงหลายคนก็จะบอกโหมันจะอ้ะ

00:15:33 → 00:15:35มันไม่ยิ้มวันที่ทำงานมาทั้งวันแบบนี้นะ

00:15:35 → 00:15:38ครับก็แนะนำว่าให้เติมให้เติมอาหารอื่นลง

00:15:38 → 00:15:41ไปนะครับมันก็จะมีอาหารกลุ่มอื่นด้วยนะ

00:15:41 → 00:15:44ครับก็จะเป็นพวกผักก็ได้ใครทานผักได้เติม

00:15:44 → 00:15:48ลงไปเลยนะครับแตงกวาผักกาดนะครับอ่าพวก

00:15:48 → 00:15:51ดอกกะหล่ำกะหล่ำปลีอะไรหมูทานเยอะแยะไป

00:15:51 → 00:15:53หมดนะครับทานได้เลยต้องบอกว่าผักเนี่ยก็

00:15:53 → 00:15:56จะทำให้อยู่ท้องด้วยนะครับและนอกจากหัก

00:15:56 → 00:15:58บางคนไม่ชอบทานผักก็เติมโปรตีนลงไปก็ได้

00:15:58 → 00:16:01แต่แนะนำว่าโปรตีนที่เติมลงไปนะครับก็

00:16:01 → 00:16:03พยายามเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับ

00:16:03 → 00:16:05อย่างเช่นเนื้อหมูกับเนื้อหมูไม่ติดมันนะ

00:16:05 → 00:16:08ครับเนื้อไก่ไม่เอาหนังไก่นะครับอ่ะแต่

00:16:08 → 00:16:11แนะนำว่าทานปลาด้วยก็จะดีนะครับโอ๊ะปลา

00:16:11 → 00:16:14เนี่ยเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันที่มาไม่

00:16:14 → 00:16:17อิ่มตัวนะครับเป็นไขมันดีนะครับสามารถทาน

00:16:17 → 00:16:20ได้นะครับนอกจากนี้นะครับเหลือปลานะปลาก็

00:16:20 → 00:16:23จะมีตัวกดไขมันตัวหนึ่งที่ชื่อว่า

00:16:23 → 00:16:26โอเมก้าทรีนะครับโอเมก้าทีคืออะไรล่ะ Go

00:16:26 → 00:16:28ไม่กล้าทีมันก็คือเป็นกรดไขมันตัวนึงที่

00:16:28 → 00:16:31มันจะไปช่วยเพิ่มไขมันดีให้เราได้ด้วย

00:16:31 → 00:16:34แล้วก็ลดไขมันในเส้นเลือดของเราล้วนการ

00:16:34 → 00:16:37จับตัวของอ่ารนการจับตัวของเกล็ดเลือดไม่

00:16:37 → 00:16:39ทำให้เกิดเกร็ดเลือดที่อุดตันด้วยนะครับ

00:16:39 → 00:16:42ดังนั้นแนะนำว่าใน 1 สัปดาห์นะครับพยายาม

00:16:42 → 00:16:45หาปลามาทานอย่างน้อยประมาณ 2 มื้อด้วยกัน

00:16:45 → 00:16:47ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็ลด

00:16:47 → 00:16:50คอเลสเตอรอลได้ด้วยนะครับตื่น

00:16:50 → 00:16:53โอเคอ่า

00:16:53 → 00:16:56ฮะโอเคอ่าบอกมาครับก็โอเคนี้เรื่องเรื่อง

00:16:56 → 00:16:58ทางอาหารอย่างที่บอกไปแล้วก็คือพยายามลด

00:16:58 → 00:17:01แป้งลดน้ำตาลลดลงนะครับรถของหวานกันช่วย

00:17:01 → 00:17:05ลดไขมันของคุณได้นะครับต่อมาครับข้อที่ 3

00:17:05 → 00:17:07นะครับต่อมาเป็นเราข้อที่ 3 คือให้ออก

00:17:07 → 00:17:10กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับแม่หมอมีพูด

00:17:10 → 00:17:12เกือบทุกคลิปเลยนะครับเพราะว่าการออก

00:17:12 → 00:17:15กำลังกายมีประโยชน์หมดเลยนะคะไม่ว่าจะลด

00:17:15 → 00:17:18ความดันลดน้ำตาลนะครับมีงานวิจัยออกมาชัด

00:17:18 → 00:17:20เจนมากนะคะไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากเรา

00:17:20 → 00:17:23เองนะครับดังนั้นแนะนำว่าให้หันมาออก

00:17:23 → 00:17:27กำลังกายนะครับหลายคนที่แบบหืนรู้สึกว่า

00:17:27 → 00:17:29เราแบบนึงที่ออกแรงเหนื่อยแล้วรู้ว่าทำ

00:17:29 → 00:17:31งานอะไรมาเหนื่อยแล้วเนี่ยนะครับก็จริงๆ

00:17:31 → 00:17:34ก็การออกกำลังกายไม่จำเป็นที่จะต้องออกนะ

00:17:34 → 00:17:37ครับออกแค่วันนึงประมาณ 20-30 นาทีก็

00:17:37 → 00:17:40เพียงพอนะครับแล้วก็เวลาออกเนี่ยง่ายๆเลย

00:17:40 → 00:17:43ครับเดินเบาๆนะครับเดินช้าไม่ต้องวิ่งก็

00:17:43 → 00:17:45ได้นะครับใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

00:17:45 → 00:17:48บางทีก็แบบไม่ค่อยอยากจะออกแบบนี้นะครับ

00:17:48 → 00:17:50แนะนำว่าการเริ่มออกกำลังกายคือออกแบบ

00:17:50 → 00:17:54น้อยๆก่อนก็ได้นะครับก็ก็เริ่มจากเริ่ม

00:17:54 → 00:17:57จากเราเดือนก็ได้ไม่โลกหน้าไม่มีค่าอยู่

00:17:57 → 00:17:59ในหมู่บ้านก็เดินในหมู่บ้านใครแบบบางทีไป

00:17:59 → 00:18:02ที่สวนสาธารณะจะไปเดินได้นะครับเดิน

00:18:02 → 00:18:05ประมาณ 20-30 นาทีแค่นั้นพอแล้วนะครับใน 1

00:18:05 → 00:18:07อาทิตย์จะเลือกมาแค่ประมาณ 4-5 วันนะครับ

00:18:07 → 00:18:10บางคนแบบนี้มันไม่มีเวลาจริงๆนะครับก็อาจ

00:18:10 → 00:18:12จะหาเวลาแค่นั้นก็ได้แต่ถ้าสมมติใครที่

00:18:12 → 00:18:15สามารถที่ออกกำลังกายได้เยอะนะครับวันนี้

00:18:15 → 00:18:18ตามสบายเลยครับตามสบายไม่จำเป็นต้องให้

00:18:18 → 00:18:21อาจจะต่อเกินชั่วโมงก็ได้นะครับอาจจะเป็น

00:18:21 → 00:18:25วิ่งปั่นจักรยานนะครับลำไทยเก่งก็ได้หรือ

00:18:25 → 00:18:28ว่าเต้นลีลาศก็ได้นะครับบางคนน่ะคนผู้สูง

00:18:28 → 00:18:30อายุก็ไปเต้นลีลาศกันจะได้สังคมอีกนะครับ

00:18:30 → 00:18:32ทำให้รู้จักคนได้มากขึ้นอีกนะครับซึ่งอัน

00:18:32 → 00:18:35นี้ก็แนะนำเลยแต่สำหรับใครที่มีโรคประจำ

00:18:35 → 00:18:37ตัวหนักต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจนะ

00:18:37 → 00:18:42ครับอ่าลบหัวใจโรคข้อเข่าเสื่อมนะครับแบบ

00:18:42 → 00:18:44นี้นะครับมาคนอาจจะมีข้อจำกัดในการออก

00:18:44 → 00:18:47กำลังกายนะครับนั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะ

00:18:47 → 00:18:49ครับว่าไอ้อันนี้เราออกได้มากน้อยขนาดไหน

00:18:49 → 00:18:51หรือว่าคนที่เป็นเขาเสื่อมก็แนะนำว่าอาจ

00:18:51 → 00:18:54จะต้องออกปากอ่ะมีหลายรายที่มันไม่ลงไม่

00:18:54 → 00:18:57ลงเขามากนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

00:18:57 → 00:18:59ครับอ่านี่ก็เป็นข้อหนึ่งออกกำลังกาย

00:18:59 → 00:19:01อย่างสม่ำเสมอนะครับก็จะช่วยให้

00:19:01 → 00:19:03คอเลสเตอรอลในเรื่องของคุณลดลงได้นะครับ

00:19:03 → 00:19:07อ้าวต่อมาข้อที่ 4 นะครับข้อที่สี่คือ

00:19:07 → 00:19:12ประกอบอาหารเป็นพวกต้มตุ๋นยำให้มากขึ้นนะ

00:19:12 → 00:19:15ครับอ่ะพูดง่ายๆก็คือลดลดการประกอบอาหาร

00:19:15 → 00:19:18ทอดนั่นเองนะครับอย่างที่หมองบอกไปว่า

00:19:18 → 00:19:21เวลาทอดควรจะใช้น้ำมันน้ำมันพืชต่างๆก็จะ

00:19:21 → 00:19:23เป็นพวกนั้นอ่าน้ำมันถั่วเหลืองนะครับน้ำ

00:19:23 → 00:19:26มันมะกอกน้ำมันรำข้าวแบบนี้นำมาประกอบแต่

00:19:26 → 00:19:30อย่างไรก็ดีครับไขมันถึงจะเป็นไขมันที่

00:19:30 → 00:19:33ไม่อิ่มตัวแต่ถ้าเราทานเยอะแล้วนะครับกิน

00:19:33 → 00:19:36ของทอดเยอะยังไงไขมันก็สูงขึ้นนะครับดัง

00:19:36 → 00:19:40นั้นแนะนำว่าให้ลองปรับนะครับบางทีคนชอบ

00:19:40 → 00:19:42กินของทอดมากๆลองหันมาทานแบบอื่นของต้ม

00:19:42 → 00:19:45บ้างเนี่ยชอบกินไข่เจียวไข่ดาวนะครับลอง

00:19:45 → 00:19:48มาทานเป็นพวกไข่ลวกไข่ต้มบ้างก็จะดีนะ

00:19:48 → 00:19:51ครับหรือกินหมูทอดก็มากินหมูตุ๋นบ้างนะ

00:19:51 → 00:19:53ครับหรือว่าบางทีกินส้มตำก็ได้อยู่ตรงนี้

00:19:53 → 00:19:56ก็คือมันจะไม่มีพวกน้ำมันไม่มีอะไรอ่ะ

00:19:56 → 00:19:59พลังงานต่ำไขมันน้อยนะครับลองหันหันมารับ

00:19:59 → 00:20:02ประทานแบบนี้ดูก็จะช่วยให้ลดคอเลสเตอรอล

00:20:02 → 00:20:05ของคุณได้นะครับอ้าวต่อมาครับนี้จบเพราะ

00:20:05 → 00:20:08สีไปให้กินให้หลีกเลี่ยงอาหารพ่อนะครับ

00:20:08 → 00:20:11ทีมเป็นพวกต้มตุ๋นยำให้มากขึ้นนะครับต่อ

00:20:11 → 00:20:13มาข้อที่ 5 นะครับวันนี้ข้อที่ 5 แล้วข้อ

00:20:13 → 00:20:17ที่ 5 ให้งดสูบบุหรี่แล้วก็ลดดื่มสุรานะ

00:20:17 → 00:20:20ครับทุกที่เหมือนกันนะครับหมอมีก็พูดพูด

00:20:20 → 00:20:23ทุกคลิปเลยนะครับไม่ว่าจะลดความดันลดความ

00:20:23 → 00:20:25อ้วนนะครับป้องกันโรคหัวใจป้องกันโรคไต

00:20:25 → 00:20:29บุหรี่สุราอาหารทุกอันเลยนะครับจำเป็นที่

00:20:29 → 00:20:32จะต้องลดลงเพราะว่าว่าบุหรี่นะครับก็จะมี

00:20:32 → 00:20:34สารพิษเยอะแยะมากมายนะครับนอกจากจะทำให้

00:20:34 → 00:20:37เป็นมะเร็งปอดแล้วก็ยังทำให้ความดันสูง

00:20:37 → 00:20:40คอเลสเตอรอลสูงด้วยดังนั้นนอกจากที่เราคน

00:20:40 → 00:20:43ถูกที่คนสูบจะไม่ดีแล้วนะครับคนรอบข้าง

00:20:43 → 00:20:46แล้วนะคะไม่ว่าจะเป็นปู่ย่าตายายเรารู้

00:20:46 → 00:20:50ว่าลูกหลานเรานะครับลมกลิ่นควันของเราของ

00:20:50 → 00:20:52เราก็ไปเหนียวโหวันนี้ไม่ได้นะครับก็จะ

00:20:52 → 00:20:55ส่งผลเสียต่อร่างกายดังนั้นแนะนำว่าให้

00:20:55 → 00:20:58หลีกเลี่ยงนะครับใครที่สูบอยู่ก็ค่อยๆลด

00:20:58 → 00:21:00ก็ได้นะครับแต่สำหรับขายรู้สึกว่าโหมัน

00:21:00 → 00:21:03เริ่มไม่ได้สักทีหมอให้มาปรึกษาแทนได้

00:21:03 → 00:21:05ครับก็จะเป็นคุณหมอทางด้านจิตแพทย์นะครับ

00:21:05 → 00:21:08คุณบอกว่าจะมีวิธีแนะนำนะครับว่าจะมียาใน

00:21:08 → 00:21:10การที่จะทานเพื่อให้ลดลดการสูบบุหรี่นะ

00:21:10 → 00:21:14ครับลองมาปรึกษาดูได้นะคะต่อมาก็ให้หาให้

00:21:14 → 00:21:17เลิกการดื่มสุรานะครับสุราหมายถึง

00:21:17 → 00:21:20แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแต่บางคนเวลาหมอ

00:21:20 → 00:21:22ทรัพย์ประวัตินะครับบอกให้กินเหล้าหรือ

00:21:22 → 00:21:24เปล่าบอกไม่กินนะครับแต่กินเบียร์ไม่ได้

00:21:24 → 00:21:26นะครับเหมือนกันนะครับแอลกอฮอล์ทุกชนิดนะ

00:21:26 → 00:21:29ครับไม่ว่าจะเป็นเล่าเล่าสีเราขาวเบียร์

00:21:29 → 00:21:33ไวน์ต่างๆวัดกล้าอะไรต่างๆเพราะว่าทานใน

00:21:33 → 00:21:36ตัวที่มีเครื่องดื่มแล้วพอเข้าไปไหนเยอะ

00:21:36 → 00:21:39มากๆก็จะส่งผลทำให้ไตรกลีเซอไรด์แล้วก็ไข

00:21:39 → 00:21:41มันในเรื่องของเราสูงขึ้นนะครับนอกจาก

00:21:41 → 00:21:43greater เราจะอุดตันแล้วนะครับก็จะไปส่ง

00:21:43 → 00:21:47ผลทำให้ตับอ่อนของคุณอักเสบด้วยนอกจากตับ

00:21:47 → 00:21:49อ่อนอักเสบตับยาเสพอีกนะคะมีไขมันพอกตับ

00:21:49 → 00:21:52อีกโอ้โหเยอะแยะมากมายนะครับไม่แนะนำเลย

00:21:52 → 00:21:54ครับถ้าค่ะวันนี้คุณนะครับเป็นคอ

00:21:54 → 00:21:56เลสเตอรอลสูงนะครับหรือว่าใครที่ยังไม่

00:21:56 → 00:21:59เป็นนะครับยังไม่สายนะครับรถนะครับงดสูบ

00:21:59 → 00:22:01บุหรี่แล้วก็ลดการดื่มสุราหรือว่าคนอื่น

00:22:01 → 00:22:04แล้วพอต่างๆก็จะช่วยให้คนแล้วก็ร้องของคน

00:22:04 → 00:22:07ดีขึ้นนะครับอ้าวต่อมาครับข้อที่ 6 นะ

00:22:07 → 00:22:10ครับเพราะสุดท้ายแล้วโหไวมากเลยนะครับ

00:22:10 → 00:22:13ผ่านมากี่นาทีแล้วโอเคผ่านไปประมาณ 20

00:22:13 → 00:22:17นาทีแล้วอ่ะโอเคอ่าเดี๋ยวตอบลองมาข้อที่ 6

00:22:17 → 00:22:20นะครับข้อที่ 6 คือลดน้ำหนักนั่นเองนะ

00:22:20 → 00:22:24ครับมาใครที่มีน้ำหนักเกินนะครับมีภาวะ

00:22:24 → 00:22:27อ้วนลงพุงแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักนะครับ

00:22:27 → 00:22:30เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าคนที่ขั้วนะครับ

00:22:30 → 00:22:32มีภาวะอ้วนลงพุงเนี่ยก็จะมีคอเลสเตอรอลใน

00:22:32 → 00:22:35เลือดที่สูงนะครับถ้าลดน้ำหนักลงมาได้ก็

00:22:35 → 00:22:38จะล่อของคุณก็จะลดลงนะครับแต่อย่างที่หมอ

00:22:38 → 00:22:40มีบอกไปตั้งแต่ข้อแรกแล้วก็ทำมาได้ตั้ง

00:22:40 → 00:22:42แต่ข้อ 1 ลงมาถึงข้อเนี้ยน้ำหนักลงแน่นอน

00:22:42 → 00:22:45นะครับอ่าเราจะมาคุยกันก่อนว่าเอ๊ะแล้ว

00:22:45 → 00:22:47น้ำหนักตัวไทยล่ะถึงอ้วนนะครับเป็นคนก็

00:22:47 → 00:22:50เขียนไปฉันไม่อ้วนท้วนเออฉันยังไม่อ้วน

00:22:50 → 00:22:53เลยแบบนี้นะครับบางคนบอกว่าผมเล่นกล้าม

00:22:53 → 00:22:55ถ้าผมเล่นกล้ามหนักที่กล้ามเนื้อนะครับ

00:22:55 → 00:22:57เอ่อเดี๋ยวเรามาฟังกันนะครับว่าไอ้แบบไหน

00:22:57 → 00:22:59ล่ะที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอ้วนแล้วนะครับ

00:22:59 → 00:23:02ก็อ่าค่าที่เป็นตัวบ่งบอกนะครับว่าคุณมี

00:23:02 → 00:23:05ภาวะอ้วนลงพุงหรือเปล่าก็คือค่า BMI นั่น

00:23:05 → 00:23:07เองค่า BMI ย่อมาจาก Body Mass Index

00:23:07 → 00:23:10นะครับในภาษาไทยเรียกว่าน่ะชะนีบนกายนะ

00:23:10 → 00:23:13ครับค่า BMI ก็คือเวลาคำนวณเนี่ยจะต้อง

00:23:13 → 00:23:16ใช้สองค่าด้วยกันนะครับก็คือฆ่าส่วนสูง

00:23:16 → 00:23:18ของเรานะครับในหน่วยเมตรเมตรนะครับต้องรอ

00:23:18 → 00:23:21แบ่งเมตรก่อนนะเออแล้วก็น้ำหนักตัวของเรา

00:23:21 → 00:23:24ก็คือหน่วยกิโลกรัมนะครับก็คือเอาน้ำหนัก

00:23:24 → 00:23:27น้ำหนักกิโลกรัมเราตั้งนะครับตั้งเอาไว้

00:23:27 → 00:23:30แล้วก็เอามาหาด้วยส่วนสูงของเราที่หน่วย

00:23:30 → 00:23:33เป็นเมตรยกกำลัง 2 นะครับว่าจะได้ค่า BMI

00:23:33 → 00:23:35ออกมานะครับอ่ายกตัวอย่างนะครับอย่างเช่น

00:23:35 → 00:23:40ถ้าเราถ้าเราหนัก 60 กิโลกรัมนะครับสูง

00:23:40 → 00:23:43170 cm นะครับแล้วก็เอา 60 ตั้งนะครับ

00:23:43 → 00:23:46เอา 170 มาแปลงเป็นเมตรก่อนก็คือเป็น 1.7

00:23:46 → 00:23:49นะครับเอา 60 / ได้ 1.7 ยกกำลัง 2 นะ

00:23:49 → 00:23:52ครับก็จะได้ค่ามาประมาณ 20 จุดประมาณ 20.7

00:23:52 → 00:23:55นะครับถ้าเราไปเที่ยวในตารางนะครับก็ก็

00:23:55 → 00:23:58ลองไปหาในตารางก็ได้ถ้าได้ยังไงเดี๋ยวถ้า

00:23:58 → 00:24:01มองว่าเดี๋ยวบ่มีจะทิ้งรูปไว้ให้นะครับ

00:24:01 → 00:24:05ว่าตาราง BMI เนี่ยมันอ่ามันมีเมียเป็นไง

00:24:05 → 00:24:06บ้างจริงเสิร์ชได้เลยครับพิมพ์ใน Google

00:24:06 → 00:24:09ได้เลยว่าอ่ะค่า BMI มาตรฐานของคนไทยนะ

00:24:09 → 00:24:12ครับก็ลองไปเอาไปเทียบดูนะครับนี่ 10.7

00:24:12 → 00:24:15ก็จะอยู่บริเวณที่ได้มาตรฐานนะครับอ่าใคร

00:24:15 → 00:24:19ที่มีค่า BMI นะครับมากกว่า 23 ขึ้นไปนะ

00:24:19 → 00:24:21ครับคุณเนี่ยมีน้ำหนักเกินแล้วนะครับ

00:24:21 → 00:24:24จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักแล้วนะครับแต่

00:24:24 → 00:24:26ถ้าเกินที่มา 5 เตือน 30 ขึ้นไปเนี่ย

00:24:26 → 00:24:29โอ้โหอ้วนมากแล้วนะครับวันนี้อันตรายและ

00:24:29 → 00:24:31จำเป็นที่จะต้องลดอย่างเร่งด่วนแล้วนะ

00:24:31 → 00:24:34ครับอ่าแต่หลายคนนะครับนะพวกนักล่าก็จะมา

00:24:34 → 00:24:38บอกหมอนะครับว่าจริงๆผมอ่าหนักจะกล้าม

00:24:38 → 00:24:40เนื้อนะครับแล้วเราเอาอะไรมาวัดอีกแล้วนะ

00:24:40 → 00:24:42ครับเราจะ BMI นะครับเราก็จะมีรอบเอวนะ

00:24:42 → 00:24:45ครับเราวัดรอบเดียวมาวัดได้นะครับเอาสาย

00:24:45 → 00:24:47วัดเลยครับเพราะว่าตรงรอบสะดือเรานะครับ

00:24:47 → 00:24:49ว่าเร็วเราเนี่ยเท่าไหร่นะครับสำหรับผู้

00:24:49 → 00:24:53ชายนะครับสำหรับผู้ชายให้ถ้าชอบเร็วถ้า

00:24:53 → 00:24:57เกิน 90 เซนติเมตรนะครับคุณอ้วนลงพุงนะ

00:24:57 → 00:24:59ครับอ่าลองวัดกันดูพี่จีบได้วัดได้เลยนะ

00:24:59 → 00:25:01ครับแล้วก็สำหรับผู้หญิงนะครับถ้ามีรอบ

00:25:01 → 00:25:05เอวมากกว่า 80 เซนติเมตรคุณถ้วนลงพุงนะ

00:25:05 → 00:25:09ครับอ่ะลองพิมพ์มาได้นะครับใครไข่ไข่หรอก

00:25:09 → 00:25:11ชมเกินรอพิมพ์มาก็ได้นะครับว่าเกินรึยัง

00:25:11 → 00:25:13นะครับลองวัดกันดูนะครับก็ง่ายๆครับก็คือ

00:25:13 → 00:25:17ดูดูค่า BMI นะครับแล้วก็ดูไอ้ตัวรอบเอว

00:25:17 → 00:25:19เล่าว่าถ้ามีภาวะอ้วนลงพุงอย่างที่หมอบอก

00:25:19 → 00:25:21ไปเบียร์ไม่เกิน 23 นะครับรอบเอวผู้ชาย

00:25:21 → 00:25:24เกิน 90 รอบเอวผู้หญิงเกิน 80 วันนี้ต้อง

00:25:24 → 00:25:27บอกว่าอ้วนลงพุงแล้วนะครับจำเป็นที่จะ

00:25:27 → 00:25:29ต้องลดน้ำหนักลงมาแต่ครับดูวิธีลดน้ำหนัก

00:25:29 → 00:25:32ยังไงบ้างก็เหมาะมีพูดไว้หลายคลิปและลอง

00:25:32 → 00:25:34ไปดูได้ขึ้นเก่าๆนะครับเหมาะมีทำเป็น

00:25:34 → 00:25:36เพลย์ลิสต์ไว้แล้วนะครับความรู้เกี่ยวกับ

00:25:36 → 00:25:38การรวมน้ำหนักนะครับก็จะมีเรื่องของการทำ

00:25:38 → 00:25:41ไอเอสนะคะมึงจะมี tasting นะครับหรือว่า

00:25:41 → 00:25:43การนับแคลอรี่การออกกำลังกายแบบไหนลดน้ำ

00:25:43 → 00:25:46หนักเลยครับโหพูดเยอะและลองไปลองไปอ่าน

00:25:46 → 00:25:48ฟังกันดูในคลิปเก่าๆก็ได้นะครับแนะนำเลย

00:25:48 → 00:25:50ครับว่าที่ใครต้องตัดน้ำหนักเกินอยู่ตอน

00:25:50 → 00:25:53นี้รวมน้ำหนักลงมา corazon เล่าของคุณก็

00:25:53 → 00:25:57จะค่าส่งนะครับอ้าโอเคคบไปแล้วนะครับทั้ง

00:25:57 → 00:25:58หมด 6 ข้อ

00:25:58 → 00:26:01ทั้งหมด 6 ข้อก็เป็นเคล็ดลับดีๆนะครับรับ

00:26:01 → 00:26:04รองเลยครับว่าถ้าทำท่าทำไมแล้วเนี่ยรับ

00:26:04 → 00:26:06รองเลยว่าลดลงได้แน่นอนแต่สำหรับใครที่

00:26:06 → 00:26:09ไม่มีเวลาฟังไม่ใช่สิครับแต่สำหรับใครที่

00:26:09 → 00:26:12เข้ามาช้านะครับเข้ามาช้าฟังเม็ดไม่หมด

00:26:12 → 00:26:15เลยแล้วบ่มีจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีเล่นนะ

00:26:15 → 00:26:17ครับว่าไอ้ 6 ข้อนั้นมีอะไรบ้างนะครับ

00:26:17 → 00:26:20เตรียมสมุดจดไว้เลยนะครับโอเคอ่ะข้อที่ 1

00:26:20 → 00:26:22ครับข้อที่ 1 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไข

00:26:22 → 00:26:25มันสูงนะครับก็จะเป็นพวกไขมันก็ไขมันอิ่ม

00:26:25 → 00:26:27ตัวอะไรมาถึงตัวมีอะไรบ้างจะเป็นพวกเนื้อ

00:26:27 → 00:26:31สัตว์ติดมันนะครับอ่าขวาหมูหมูกรอบต่างๆ

00:26:31 → 00:26:34หนังไก่นะครับแล้วก็พวกหน้าพวกเนื้อสัตว์

00:26:34 → 00:26:38แปรรูปนะครับอ่ะพวกไฟกรอบเบคอนแถมต่างๆนะ

00:26:38 → 00:26:42ครับแล้วก็พวกน้ำมันพืชน้ำมันหมูนะครับ

00:26:42 → 00:26:44น้ำมันมะพร้าวน้ำมันปาล์มอันนี้ให้หลีก

00:26:44 → 00:26:46เลี่ยงนะครับต่อมาใครมาอีกตัวนึงที่จะ

00:26:46 → 00:26:48หลีกเลี่ยงคือไขมันทรานส์ไขมันทรานส์คือ

00:26:48 → 00:26:51พวกครีมเทียมเนยเทียมต่างๆก็จะอยู่พวก

00:26:51 → 00:26:55เบเกอรีต่างๆคุกกี้คือขนมเค้กบราวนี่

00:26:55 → 00:26:58โดนัทต่างๆนะครับแล้วก็พวกอยู่ในพวกค่ะ

00:26:58 → 00:27:00เวลาเรากินเครื่องดื่มแบบนี้นะครับก็

00:27:00 → 00:27:02เครื่องดื่มกาแฟส่วนหรือว่าอะไรก็แนะนำ

00:27:02 → 00:27:05ว่าให้ทานเป็นใส่นมจืดก็จะดีนมจืดพร่อง

00:27:05 → 00:27:08มันเนยก็จะดีกว่านะครับต่อมาข้อที่ 2 คือ

00:27:08 → 00:27:10ทานอาหารให้ลดลงนะครับทานอาหารที่พลังงาน

00:27:10 → 00:27:12ปรับลดลงก็คือหลีกเลี่ยงอาหารหวานเลี่ยง

00:27:12 → 00:27:15แป้งต่างๆก็จะช่วยให้ไขมันของคุณลดลงได้

00:27:15 → 00:27:18นะครับข้อที่ 3 คือออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:27:18 → 00:27:21เสมอนะครับวันนึงประมาณ 20-30 นาทีก็

00:27:21 → 00:27:25เพียงพอนะครับต่อมาข้อที่ 4 ให้ประกอบ

00:27:25 → 00:27:28อาหารเป็นต้มตุ๋นยำให้มากขึ้นนะครับรถการ

00:27:28 → 00:27:31ทอดก็ได้ลดคอเลสเตอรอลของคุณได้นะครับใคร

00:27:31 → 00:27:33เจียวไข่ดาวเป็นไข่ต้มก็จะดีขึ้นนะครับ

00:27:33 → 00:27:37ต่อมาครับก็ที่ 5 นะครับทดสูบบุหรี่งด

00:27:37 → 00:27:39ดื่มสุราแล้วก็ข้อสุดท้ายคือลดน้ำหนัก

00:27:39 → 00:27:43ครับใครมีภาวะอ้วนลงพุงนะครับ BMI เกิน 23

00:27:43 → 00:27:47เอวผู้ชายเกิน 90 cm ผู้หญิงเอวเกิน 80

00:27:47 → 00:27:50cm ต้องลดน้ำหนักลงมาเพื่อลดคอเลสเตอรอล

00:27:50 → 00:27:54ของคุณนะครับอ่ะโอเคจบอีกแล้วนะครับใครมี

00:27:54 → 00:27:56คำถามครับพิมพ์มาได้เรื่อยๆเหมาะเห็นแล้ว

00:27:56 → 00:27:58ก็เด้งตึงๆเยอะแล้วนะครับเดี๋ยวเรามาตอบ

00:27:58 → 00:28:01กันนะครับอ่ะใครจบแล้วก็ใครสงสัยเมื่อกี้

00:28:01 → 00:28:04ก็ถามได้เลยนะครับอ่าเดี๋ยวเรามาดูกัน

00:28:04 → 00:28:08โอเคอ่าสวัสดีครับคุณทางข้อนะครับเดี๋ยว

00:28:08 → 00:28:13ถ้าถ้าหมอถามอ๋อหมีอ่านชื่อใครผิดไปก็ขอ

00:28:13 → 00:28:18อภัยด้วยนะครับนะครับบางทีหาน่าอ่านอาจจะ

00:28:18 → 00:28:21ออกเสียงผิดแบบนี้ก็ขออภัยด้วยนะครับโอเค

00:28:21 → 00:28:24สวัสดีคุณออมสินนะครับคุณนัตยานี้เข้ามา

00:28:24 → 00:28:26ตั้งแต่แรกเลยนะครับคุณจำเนียนสวัสดีนะ

00:28:26 → 00:28:29ครับคุณ Life Station ขอบคุณครับบอกชัด

00:28:29 → 00:28:33เจนดีชัดเจนดีนะครับ

00:28:33 → 00:28:37โอเคคุณอ่าปานณรงค์นะครับขอบคุณนะครับ

00:28:37 → 00:28:42โอเคคุณสนิทสวัสดีนะครับคุณโต้งสวัสดี

00:28:42 → 00:28:45ครับคุณ Japan

00:28:45 → 00:28:48ฮะโอเคขอบคุณครับหัวให้กำลังใจตลอดก็

00:28:48 → 00:28:51ขอบคุณมากๆที่ติดตามนะครับอ่าคือบ่มีก็ดี

00:28:51 → 00:28:54ใจนะครับเพราะคนกับพิมพ์มาว่าเออทำตามที่

00:28:54 → 00:28:56หมอมีแนะนำนี้เราก็ชื่นใจทำตามที่หมอมี

00:28:56 → 00:28:59แนะนำแล้วก็น้ำตาลลดลงไขมันลดลงพิมพ์มา

00:28:59 → 00:29:01บอกแบบนี้ก็เราก็จิ้มใจนะครับเพราะว่าเรา

00:29:01 → 00:29:05ก็อยากให้ทุกคนที่อยากให้ทุกคนสุขภาพดี

00:29:05 → 00:29:08ครับที่ทำคลิปอะไรต่างๆมาก็เพื่อให้นำไป

00:29:08 → 00:29:11ปฏิบัตินะครับแต่ทำไมไม่ปฏิบัติแล้วได้ผล

00:29:11 → 00:29:16เราก็ชื่นใจนะครับต่อมาคุณอ่าในหนึ่งนะคะ

00:29:16 → 00:29:19สวัสดีครับผมก็เลยจะลอย 90 นะครับอ่าโอเค

00:29:19 → 00:29:21เดี๋ยวเดี๋ยวเราเดี๋ยวเรามาคุยเรื่อง

00:29:21 → 00:29:24เรื่องกดเลื่อนกันอีกทีนะครับเดี๋ยวบอกจะ

00:29:24 → 00:29:27พูดเรื่องคนเลือกนะครับโอเคคุณปราโมทย์ก็

00:29:27 → 00:29:31โอเคสวัสดีครับคุณโต้งบอกว่าทานกุ้งเป็น

00:29:31 → 00:29:35ประจำคอเลสเตอรอลสูงไหมคะโอเคก็ college

00:29:35 → 00:29:37and เล่าถูกมั้ยสู่เหมือนกันนะครับแต่

00:29:37 → 00:29:39ถ้าเทียบอย่างนึงอาที่หมอมีพูดใบที่หมอมี

00:29:39 → 00:29:41พูดไปไอ้ที่หลายๆตัวนั้นคือว่ากินเหล้า

00:29:41 → 00:29:44หัวพุ่งปี๊ดนะครับผู้ปริ้นแต่ท่วมอาหาร

00:29:44 → 00:29:47ทะเลก็ทานได้แต่ก็ต้องจำกัดปริมาณนะครับ

00:29:47 → 00:29:51คืออย่างเอางี้พูดคือพูดง่ายหลักการทาน

00:29:51 → 00:29:54อาหารทุกอย่างนะครับหลักการอาหารทุกอย่าง

00:29:54 → 00:29:56จริงทานได้หมดบางคนเนี่ยจะชอบแบบอย่าง

00:29:56 → 00:29:58เช่นหมอมีพูดเรื่องผลไม้นะครับเรื่อง

00:29:58 → 00:30:02ผลไม้ของผลไม้ลดเบาหวานอย่างนี้บางคนก็จะ

00:30:02 → 00:30:05แบบขอคนรู้เขาบอกห้ามกินเลยทำไมหมอผีบอก

00:30:05 → 00:30:08ให้กินได้นะครับเออคือต้องบอกว่าคือต้อง

00:30:08 → 00:30:10บอกว่าอาหารทุกอย่างทำได้หมดแล้วสมมุติ

00:30:10 → 00:30:12เป็นเบาหวานอยากกินทุเรียนทันได้ไหมคำตอบ

00:30:12 → 00:30:14คือได้นะครับได้แต่เราจำกัดปริมาณสมมุติ

00:30:14 → 00:30:18ถ้าเราทานไปค่ะวันนี้เพื่อวันนี้เราทานอะ

00:30:18 → 00:30:20เดี๋ยวเช่นทุเรียนไป 2 ครูอ่า 2 เม็ดและ

00:30:21 → 00:30:23ทานไป 2 เม็ดนะครับถามว่าพรุ่งนี้ให้ทาน

00:30:23 → 00:30:26มันก็ไม่ได้แล้วถึงแมะใช่ไหมครับคือทาน

00:30:26 → 00:30:28ได้คือแบบบางทีถ้าเรามันอยากทานอ่ะจะไม่

00:30:28 → 00:30:31ถามก็ไม่มีความสุขไหมครับดังนั้นทานได้

00:30:31 → 00:30:33แต่ให้จำกัดปริมาณเท่านั้นเองนะครับเออ

00:30:33 → 00:30:37คือแต่ถามว่าถ้าเราทานผลไม้หรือว่าอาหาร

00:30:37 → 00:30:40ที่มันไขมันต่ำน้ำตาลต่ำก็จะยิ่งดีแต่ถาม

00:30:40 → 00:30:42ว่าจะไปทานไอตัวที่มันสูงได้มั้ยก็ได้แต่

00:30:42 → 00:30:45ไม่ทันบ่อยเท่านั้นเองอย่างเช่นกุ้งเช่น

00:30:45 → 00:30:47นะครับจะให้ไม่กินกุ้งเลยมันก็ไม่ได้แต่

00:30:47 → 00:30:49ถามว่า with ถ้ากินทุกมื้อนี้ไม่โอเคนะ

00:30:49 → 00:30:51ครับวันนี้ขึ้นสูงแน่นอนนั้นทานในปริมาณ

00:30:51 → 00:30:54ที่เหมาะสมก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็ง

00:30:54 → 00:30:57แรงทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะครับอ่า

00:30:57 → 00:31:03ต่อมานะครับกลับถึงไหนแล้วโอเคคุณเจ็บแบน

00:31:03 → 00:31:07โอเคถึงไหนแล้วอ่ะ

00:31:07 → 00:31:13อ่า

00:31:13 → 00:31:18โอเคคุณเจแปนโอเพ่นคุณ

00:31:18 → 00:31:21ได้แก่คุณน้านายหนึ่งสวัสดีนะครับคุณ

00:31:21 → 00:31:24ประมวลสวัสดีเหมือนตรงโอเคห่ากูสับสุภา

00:31:24 → 00:31:28นี้ก็สวัสดีนะครับคุณน้อมซีนกรมศิลป์บอก

00:31:28 → 00:31:31ว่าอะไรตรวจสุขภาพประจำปีเจอไขมันเกาะตับ

00:31:31 → 00:31:36อันตรายไหมคะทำไงดีคะโอเคก็ไขมันเกาะตับ

00:31:36 → 00:31:38ก็เป็นอีกอย่างนึงนะครับที่เป็นภัยเงียบ

00:31:38 → 00:31:40กันนะครับไขมันเกาะตับส่วนมากจะไม่มี

00:31:40 → 00:31:43อาการไม่มีใครแบบไปหาหมอแล้วบ่โหปวดท้อง

00:31:43 → 00:31:45มากเลยแล้วกลายเป็นไขมันเกาะตับนะครับไข

00:31:45 → 00:31:47มันเกาะตับก็เป็นภัยเงียบซึ่งเป็นโรคที่

00:31:47 → 00:31:50ไม่แสดงอาการนะครับส่วนมากก็จะไปเจอตอน

00:31:50 → 00:31:52ที่ตรวจสุขภาพนั่นเองนะครับสุขภาพประจำปี

00:31:52 → 00:31:56มาก็เจอว่าให้มันมีตัวของ

00:31:56 → 00:31:59มีตัวของกับที่มันอักเสบขึ้นหรือว่าไป

00:31:59 → 00:32:01อัลตร้าซาวด์แล้วก็เจอว่าไขมันเกาะต่ำไข

00:32:01 → 00:32:03มันเกาะตับนั้นอันตรายไม้ก็ต้องบอกว่า

00:32:03 → 00:32:06อันตรายถ้าจะทับจะบอกว่ารายการละลายแต่จะ

00:32:06 → 00:32:09บอกแม่ละลายก็ก็ได้นะครับไขมันเกาะตับก็

00:32:09 → 00:32:11จะทำให้เวลาไขมันเกาะตับเป็นเวลานานๆนะ

00:32:11 → 00:32:14ครับขยับของเราจะอักเสบเสียเวลานานๆจะทำ

00:32:14 → 00:32:18ให้ตับแข็งนะครับถ้าไขมันเกาะต่ำ 10 10

00:32:18 → 00:32:21ปีมาถึง 15 ปีขึ้นไปตับแข็งนะครับอ่ะแล้ว

00:32:21 → 00:32:24ไขมันเกาะตับเกิดจากอะไรบ้างล่ะไขมันเกาะ

00:32:24 → 00:32:26ตับเกิดปัจจัยหลักเลยนะครับปัจจัยหลัก

00:32:26 → 00:32:29เกิดจากการที่เราทานอาหารที่มีไขมันสูง

00:32:29 → 00:32:31เยอะนั่นเองนะครับหรือว่าอ้วนบางคนก็คือ

00:32:31 → 00:32:34จะพบในคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงที่เหมาะมีพูด

00:32:34 → 00:32:38ไปตั้งแต่ต้นนะครับเอ่อดังนั้นการรักษาไข

00:32:38 → 00:32:39มันพอกตับ

00:32:39 → 00:32:42ไม่มียารักษานะครับมีวิธีเดียว RE วิธี

00:32:42 → 00:32:45เดียวคือการลดน้ำหนักนะครับลดน้ำหนักลงมา

00:32:45 → 00:32:48อ่าก็บอกว่างานวิจัยพบว่าการลดน้ำหนักลง

00:32:48 → 00:32:51มาเจ็บเปอร์เซ็นต์เจ็บถึง 10 เปอร์เซ็นต์

00:32:51 → 00:32:53นะครับของน้ำหนักตัวของเราเนี่ยสามารถ

00:32:53 → 00:32:56รักษาไขมันพอกตับได้นะคำนวณง่ายใครน้ำ

00:32:56 → 00:32:59หนัก 100 กิโลลด 10 กิโลกรัมน้ำหนัก 90

00:32:59 → 00:33:01กิโลกรัมลด 9 กิโลครับน้ำหนัก 80

00:33:01 → 00:33:04กิโลกรัมลดก็ประมาณ 8 กิโลนะครับอย่างนี้

00:33:04 → 00:33:06บ่มีบอกรส 7 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ก็จะทำให้

00:33:06 → 00:33:09ไขมันพร้อมกับคุณลดลงนอกจากนี้นะครับนอก

00:33:09 → 00:33:12จากทานอาหารพวกนี้แล้วนะครับก็ทำอะไรได้

00:33:12 → 00:33:14อีกก็ออกกำลังกายก็คือง่ายออกกำลังกายว่า

00:33:14 → 00:33:16จะเป็นการลดน้ำหนักนะครับแล้วก็หลีก

00:33:16 → 00:33:18เลี่ยงการดื่ม alcohol การหนึ่งในบ่อทอง

00:33:18 → 00:33:20คะเดี๋ยวพอทุกชนิดนะครับทานเข้าไปแล้วนอก

00:33:20 → 00:33:23จากทำให้ตับอักเสบแล้วยังไปเพิ่มไขมันพอก

00:33:23 → 00:33:25ตับอีกนะครับดังนั้นแนะนำว่าการรักษาไข

00:33:25 → 00:33:28มันพอกตับให้ 5 ให้หลีกเลี่ยงนะครับให้ลด

00:33:28 → 00:33:31น้ำหนักนะครับแล้วก็งดดื่มแอลกอฮอล์ก็จะ

00:33:31 → 00:33:33ช่วยให้คุณไขมันไม่พอกตับแล้วก็ไปทำให้

00:33:33 → 00:33:37ตับแข็งแล้วนะคนด้วยครับอ่ะโอเค

00:33:37 → 00:33:41สวัสดีคุณสุดาพรนะครับนานแล้วไม่ได้ตรวจ

00:33:41 → 00:33:44ไขมันเลยแนะนำเลยครับถ้าใครที่มีอายุเกิน

00:33:44 → 00:33:4835 ปีขึ้นไปแนะนำว่าให้ตรวจสุขภาพประจำ

00:33:48 → 00:33:51ปีนะครับซึ่งน้ำตาลแบบตัวคอนเซิร์นคอนโซล

00:33:51 → 00:33:53เล่าในจำเป็นที่จะต้องตรวจที่หมอบอกไปคือ

00:33:53 → 00:33:55มันเป็นภัยเงียบนะครับมันไม่มีอาการดัง

00:33:55 → 00:33:57นั้นแนะนำว่าปีนึงตรวจครั้งนึงนะครับก็จะ

00:33:57 → 00:34:00ได้รู้ว่าไอ้เราเค้าจะเล่าสูงอ่ะรึเปล่า

00:34:00 → 00:34:04นะครับต่อมาสวัสดีคุณเมษานะครับโอเคก็คุณ

00:34:04 → 00:34:07แม่สาก็ขอปักตะหวัดดีคุณย่าไปบุญยายหรือ

00:34:07 → 00:34:11คุณแม่ด้วยนะครับเป็นแฟนคลับของหมอหมีนะ

00:34:11 → 00:34:16ครับฮะโอเคแล้วก็คุณนายหนึ่งถามว่างดข้าว

00:34:16 → 00:34:19มันไก่ขาหมูหมูกรอบกาแฟแล้วครับโอเค

00:34:19 → 00:34:22เยี่ยมมากนะครับอ่า

00:34:22 → 00:34:25นาทีก็ทานได้นะครับเดือนเดือนนึงอ่ะจะทำ

00:34:25 → 00:34:28กับทั้งสองครั้งนะครับโอเคน้ำอัดลมด้วย

00:34:28 → 00:34:31อ่ะโอเคเยี่ยมมากนะมันรวมก็ด้วยนะคะณรงค์

00:34:31 → 00:34:34ก็คือน้ำตาลสูงเหมือนกันนะครับทานไปเยอะๆ

00:34:34 → 00:34:37ก็จะทำให้ไขมันสูงได้นะครับโอเคออกกำลัง

00:34:37 → 00:34:40กายอย่างสม่ำเสมอเยี่ยมมากครับ

00:34:40 → 00:34:44โอเคแล้วก็ก็คุณสมยศนะครับคุณสมยศสวัสดี

00:34:44 → 00:34:46ครับ

00:34:46 → 00:34:50ถ้าคุณสุภาณีสวัสดีนะคะคุณเมษาปกติแล้ว

00:34:50 → 00:34:53หยุดยาเองได้ไหมคะโอเคอันนี้ก็เป็นอีก

00:34:53 → 00:34:55เรื่องนึงอ่าเดี๋ยวเรามาเดี๋ยวเรามาคุย

00:34:55 → 00:34:58กันเรื่องผลเลือดกันนะครับว่าหลายคนนี้ก็

00:34:58 → 00:35:00พิมพ์มาเยอะสงสัยเหมือนกันนะครับว่าเอ๊ย

00:35:00 → 00:35:02เมื่อไหร่ไขมันสูงก็มั้ยเดี๋ยวเมื่อไหร่

00:35:02 → 00:35:05จะต้องทานยาเมื่อไหร่ที่จะหยุดยาได้นะ

00:35:05 → 00:35:07ครับเดี๋ยวเรามาคุยกันนะครับอย่างที่หมอ

00:35:07 → 00:35:10บอกไปตั้งแต่ตอนต้นครีมนะครับอ่าผลเลือด

00:35:10 → 00:35:12จะมีอยู่ 4 อย่างในการคือคอเลสเตอรอลรวม

00:35:12 → 00:35:14นะครับตัวเท่าหรือว่าเร็วษาอังกฤษว่าตัว

00:35:14 → 00:35:17ชอบก็เลยตัวเล่านะครับแต่กีดศรา L dl

00:35:17 → 00:35:20แล้วก็ S b l นะครับแบ่งออกเป็น ๒

00:35:20 → 00:35:23อย่างคือไขมันดีกับไขมันเลวนะครับใครมัน

00:35:23 → 00:35:26ดีคือ HD L Healthy นะครับ Healthy ไข

00:35:26 → 00:35:28มันดีนะครับแล้วก็ให้มันเลวมีอยู่สองตัว

00:35:28 → 00:35:31นะครับคือ L dl กับใจอีกสลายนะครับนะ

00:35:31 → 00:35:35เดี๋ยวเรามาดูกันนะครับดูเอวก่อนนะครับ L

00:35:35 → 00:35:38dl คลายที่มี L dl นะครับจอบแล้วมีค่า

00:35:38 → 00:35:42มากกว่า 100 อ่ามีค่ามากกว่า 130 วันนี้

00:35:42 → 00:35:45คุณอาจจะเริ่มมีไขมันในเลือดสูงและเมื่อ

00:35:45 → 00:35:47ไหร่จะต้องทานก็อยากให้แบ่งออกเป็น 3

00:35:47 → 00:35:49กลุ่มครับแบ่งคนออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกันนะ

00:35:49 → 00:35:52ครับกลุ่มแรกคือคนที่ไม่มีโรคประจำตัว

00:35:52 → 00:35:56อะไรนะครับเป็นแบบเพียวๆเลยนะครับคนที่

00:35:56 → 00:35:58ไม่ได้เป็นเบาหวานนะครับวันนี้แยกก่อนไม่

00:35:58 → 00:35:59ได้เป็นเมื่อวานไม่ได้เป็นโรคไตไม่ได้

00:35:59 → 00:36:02เป็นโรคหัวใจไม่ได้เป็นอ่ะพวกโรคอะไรต่าง

00:36:02 → 00:36:06ๆนะครับถ้าไขมันในตา ldl สูงนะครับบางคน

00:36:06 → 00:36:09อ่ะเจาะมาได้ 190 นี้ก็ได้นะครับแต่แล้ว

00:36:09 → 00:36:12ก็ให้ไปปฏิบัติตัวนะครับอ่านลดไขมันอย่าง

00:36:12 → 00:36:14ที่หมอมีบอก 6 เคล็ดลับเนี่ยไปปฏิบัติตัว

00:36:14 → 00:36:17หมดแล้วนะครับกลับมาจอดอีกรอบนึงประมาณ 3

00:36:17 → 00:36:19เดือนหรือ 6 เดือนนะครับถ้า L dl ยังสูง

00:36:19 → 00:36:23กว่า 130 จำเป็นที่จะต้องทานยาอ้าอันนี้

00:36:23 → 00:36:27ตามในตำรานะครับต่อมาสำหรับคนที่มีโรค

00:36:27 → 00:36:30ประจำตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานนะครับเป็น

00:36:30 → 00:36:32โรคไขมันด้วยนะครับแล้วก็เป็นโรคเบาหวาน

00:36:32 → 00:36:36โรคไตนะครับโรคเส้นเลือดในสมองตีบนะครับ

00:36:36 → 00:36:39ลบไตเสื่อมนะครับอ่ามี 3 3 โลกนี้ถ้า

00:36:39 → 00:36:43เป้าหมายของเราคืออยากให้ L dl น้อยกว่า

00:36:43 → 00:36:46100 นะครับแน่ดังนั้นลองดูธาตุนี้เนี่ย

00:36:46 → 00:36:49ไขมาเร็วสูงอยู่ก็และมีโรคประจำตัวแบบนี้

00:36:49 → 00:36:52เป้าหมายคือให้น้อยอ่ะขอน้อยกว่าร้อยนะ

00:36:52 → 00:36:54ครับถ้ายังไม่นอนหรอไม่จำเป็นจะต้องทานยา

00:36:54 → 00:36:57นะครับก็มาในกลุ่มที่ 3 คือคนที่เป็นโรค

00:36:57 → 00:36:59หัวใจขาดเลือดเส้นเลือดใหญ่อุดตันนะครับ

00:36:59 → 00:37:03แต่คนพวกนี้จำเป็นที่จะต้องทานยานะครับ

00:37:03 → 00:37:06อ่าพูดผิดคนอ่าคนเหล่านี้ถ้าเป้าหมาย

00:37:06 → 00:37:08เนี่ย L dl อยากให้น้อยกว่า 70 นะครับ

00:37:08 → 00:37:11พูดให้คนไม่มีโรคอะไรนะครับเอาน้อยกว่า

00:37:11 → 00:37:15ร้อยสามสิบคนที่มีรถโบ

00:37:15 → 00:37:18ติมาน้อยกว่าร้อยนะครับส่วนทุกคนที่เป็น

00:37:18 → 00:37:21โรคหัวใจเอาน้อยกว่า 70 นะครับใครที่ไม่

00:37:21 → 00:37:23ต่ำกว่านี้ก็จำเป็นที่จะต้องทานยานะครับ

00:37:23 → 00:37:26ก็คือในตอนแรกหลังจากการวินิจฉัยแล้วนะ

00:37:26 → 00:37:29ครับนี้ฉายตอนแรกแล้วให้ไปปรับปรุงไปปรับ

00:37:29 → 00:37:31ปรุงแต่เรื่องการรับประทานอาหารอะไรอย่าง

00:37:31 → 00:37:34นี้หมดแล้วนะคะผ่านไป 6 เดือนแล้วไขมัน

00:37:34 → 00:37:36ยังไม่ลงแนะนำว่าให้รับประทานยานะครับ

00:37:36 → 00:37:41ตื่นอ่ะต่อมาว่าถามว่าฮึหยุดยาได้ไหมนะ

00:37:41 → 00:37:44ครับต้องบอกว่าหยุดได้นะครับหยุดได้ถ้าลง

00:37:44 → 00:37:48มาในเกมแล้วสามารถขออย่าได้นะครับแต่ที่

00:37:48 → 00:37:52สำคัญคือจำเป็นที่จะต้องติดตามเจาะเลือด

00:37:52 → 00:37:55ต่อไปนะครับอย่างเช่นสมมติมาวันนี้นะครับ

00:37:55 → 00:37:57ไขมันของเราลงไปเหลือสัก 60 ก็ได้หา l d

00:37:57 → 00:38:00r ของเราลงไปเหลือ 60 นะครับโรงเรียน 60

00:38:00 → 00:38:02บอกหมอว่าให้คุณหมอขอนหยุดยาได้ไหมนะครับ

00:38:02 → 00:38:05แต่ต้องบอกคุณหมอนะครับอย่างที่บอกอยาก

00:38:05 → 00:38:07ห้าม uname R หายไปเลยประมาณ 2-3 ปีนี้

00:38:07 → 00:38:09ไม่ได้นะครับไขมันขึ้นกระฉูดแน่นอนแนะนำ

00:38:09 → 00:38:12ว่าให้ปรึกษาคุณหมอเจ้าของใครบอกว่าเลยขอ

00:38:12 → 00:38:15หยุดยาได้ไหมนะครับถ้าคุณหมอว่าสมมติยาไป

00:38:15 → 00:38:17เขาก็จะนัดมาประมาณ 3 เดือน 6 เดือนนะ

00:38:17 → 00:38:20ครับมาเจาะเลือด 3 ถ้าเจาะเลือดซ้ำแล้ว

00:38:20 → 00:38:23ค่า ldl เกินเกณฑ์ก็แนะนำว่าให้รับประทาน

00:38:23 → 00:38:27ได้รับประทานต่อนะครับอ่าข้อดีของข้อดี

00:38:27 → 00:38:29ของยาลดไขมันนะครับจะเข้าอย่างยาลดไขมา

00:38:30 → 00:38:32นอกจากที่จะลดไปตัว alesso เหล้าแล้วยัง

00:38:32 → 00:38:34ช่วยป้องกันเส้นเลือดอุดตันด้วยนะครับ

00:38:34 → 00:38:37อาหารที่ว่ากฎไม่ทราบนะครับก็คงไม่ทราบก็

00:38:37 → 00:38:40มันเป็นเหตุผลหนึ่งว่าถ้าใครคนคะลอกของ

00:38:40 → 00:38:42คุณในรถมาปกติแล้วนะครับเป็นแล้วทำไม

00:38:42 → 00:38:45เหมาะก็ไม่หยุดยาก็ฉีดนะครับเพราะว่ามัน

00:38:45 → 00:38:47มีประโยชน์อย่างก็คือเป็นตัวป้องกันนะ

00:38:47 → 00:38:50ครับไม่ทำให้เส้นเลือดอุดตันนะครับแต่

00:38:50 → 00:38:52ป้องกันเส้นเลือดอุดตันหัวใจได้ป้องกัน

00:38:52 → 00:38:55เส้นเลือดอุดตันในสมองได้นะครับดังนั้นหู

00:38:55 → 00:38:58มีประโยชน์มากๆนะครับต่อมาอีกอย่างหนึ่ง

00:38:58 → 00:39:00ก็คืออ่ะฆ่าตายอิสลายนะครับถ้า

00:39:00 → 00:39:03ไตรกลีเซอไรด์เนี่ยการได้ยินสละก็จะมีอ่ะ

00:39:03 → 00:39:06ถ้าค่าที่ปกติคือมากกว่า 150 นะครับแต่

00:39:06 → 00:39:09ถ้ามากกว่า 500 จำเป็นจะต้องทานยาอันนี้

00:39:09 → 00:39:11ง่ายเหลือเกิน 500 ต้องทำยานะครับเกิน

00:39:11 → 00:39:13ร้อยห้าสิบคือเกลือและให้ควบคุมอาหารถ้า

00:39:13 → 00:39:15ไม่ถึง 500 ยังไม่ต้องทำยาสำหรับค่าไถ่

00:39:15 → 00:39:18กี่สลายนะครับคือนะครับอันนี้ก็จะเป็นตัว

00:39:18 → 00:39:22บอกนะครับว่าเออว่าสามารถหยุดยาได้แต่

00:39:22 → 00:39:25ต้องคุยกับคุณหมอนะครับคุณเมษาหนาโอเคเอา

00:39:25 → 00:39:28ต่อครับอ่ะ

00:39:28 → 00:39:32ฮะโอเคถึงไหนแล้วโอเคถึงคุณเมษาหยุดหน้า

00:39:32 → 00:39:36สวัสดีอ่ะคุณสมรสวัสดีนะครับคุณสมรนะครับ

00:39:36 → 00:39:41คุณวิทยาครับขอบคุณครับคุณสุวาณีนะครับ

00:39:41 → 00:39:44สวัสดีนะครับโหรับชมที่ฮ่องกงเลยนะครับ

00:39:44 → 00:39:51โอเคสวัสดีนะคะคุณมาชิมานะครับสวัสดีครับ

00:39:51 → 00:39:54ฮะโอเคคุณเมษาพิมพ์มาโพแทสเซียมตามมันอา

00:39:54 → 00:39:57รายรึเปล่าคะแล้วมีอาหารอะไรที่ทำให้

00:39:57 → 00:40:01โปรตัสเซียมปกตินะครับก็ข้าข้าพวกข้า

00:40:01 → 00:40:04โพแทสเซียมต้องดูก่อนว่าต่ำมากไหมนะครับ

00:40:04 → 00:40:09ว่าต่ำแต่ต่ำตามจากสาเหตุอะไรนะครับก็คือ

00:40:09 → 00:40:12ต้องดูๆหลายอย่างเหมือนกันนะครับจะมองจะ

00:40:12 → 00:40:14ไม่ลงรายละเอียดนะกันนะครับหรือถ้าไม่ได้

00:40:14 → 00:40:16ต่ำไม่ได้ต่ำเยอะนะครับค่าปกติคือ 3.5

00:40:16 → 00:40:19ถึง 5 นะครับลองลองดูหมอไม่แน่ใจว่าต่ำ

00:40:19 → 00:40:22สลายถ้าประมาณครับประมาณ 3 นะครับหรือว่า

00:40:22 → 00:40:253.1 3.2 ไม่เป็นไรนะครับทานผักผลไม้ทาน

00:40:25 → 00:40:28ผักผลไม้ได้นะครับผลไม้อะไรที่มี

00:40:28 → 00:40:30โพแทสเซียมสูงบ้างก็เลยพวกกล้วยได้นะครับ

00:40:30 → 00:40:33มะละกอเนี่ยนะครับก็ดีกว่าจะเสี้ยมสูงทาน

00:40:33 → 00:40:36ได้นะครับแต่ยิงก็คือทุกทุกเกือบทุกอันนะ

00:40:36 → 00:40:40ครับผักผลไม้ต่างๆพวกผักมีสีนะครับพวกผัก

00:40:40 → 00:40:43สีต่างๆแค่หลอดนี้ครับอ่ะอ่าพวกผักที่สี

00:40:43 → 00:40:46เขียวอ่ะพวกคณะแบบนี้ครับวันนี้พอเดิน

00:40:46 → 00:40:49เสี้ยมสูงสามารถทานทานได้แต่ถามว่าต่ำต่ำ

00:40:49 → 00:40:52ไม่เยอะนะคะไม่จำเป็นแล้วก็มันอ่ะมีเยอะ

00:40:52 → 00:40:54มีอันตรายไหมอันตรายก็ต่ำเยอะก็คือต่ำ Map

00:40:54 → 00:40:58ต่ำน้อยกว่าสองลงไปนะครับก็ตามเราก็สอง

00:40:58 → 00:41:00เราไปนี้ต้องระวังและเพราะว่าเอ่อตัว

00:41:00 → 00:41:03โพแทสเซียมเนี่ยมันจะเป็นตัวในการที่จะ

00:41:03 → 00:41:06เป็นสารคล้ายว่าเป็นสันที่ช่วยให้หัวใจ

00:41:06 → 00:41:09เต้นนะครับถ้าถ้าไอ้ตัวก็เตรียมต่ำเกินไป

00:41:09 → 00:41:11ก็จะทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ก็อันตราย

00:41:11 → 00:41:13นะครับดังนั้นนี้เหมาะไม่แน่ใจลองพิมพ์มา

00:41:13 → 00:41:17ได้ว่าและเสื่อมเท่าไหร่นะครับคุณเมษาหนอ

00:41:17 → 00:41:20จะเอาต่อมาครับอ่ะคุณคุณคุณ

00:41:20 → 00:41:25ไลลานะครับคุณหลายล้านสวัสดีนะครับทางขนม

00:41:25 → 00:41:29ปังโฮลวีตวันละ 4 แผ่น5แผ่นเอ่อค่าวันละ 1

00:41:29 → 00:41:33ชามโอเคไหมครับก็เอ่อ

00:41:33 → 00:41:37ก็คืออะหนุ่มบังคือขนมบางพบีก็จะดีก็จะดี

00:41:37 → 00:41:40กว่าขนมปังขาวแล้วนะครับแต่ถ้ามากพลังงาน

00:41:40 → 00:41:45ก็จะพอๆกันนะครับแต่ถ้าอ่าคือขนมปัง 1

00:41:45 → 00:41:47แผ่นก็จะเข้าข้าว 1 ทัพพีแหละตอนพอได้นะ

00:41:47 → 00:41:51ครับในก็เวลามันคือเวลาเราดูก็คือจะดู

00:41:51 → 00:41:53เป็นเขาเรียกว่าสัดส่วน

00:41:53 → 00:41:57ว่ามีกี่ส่วนนะครับข้าว 1 ส่วนก็คือเทียบ

00:41:57 → 00:42:00เท่ากันข้าวนึงครับพี่ก็เท่ากับขนมปัง 1

00:42:00 → 00:42:03แผ่นนะครับหรือค่าเท่ากับนม 1 แก้วแบบนี้

00:42:03 → 00:42:05นะครับในเรื่องในเรื่องของพลังงานใน

00:42:05 → 00:42:08เรื่องของอ่าน้ำตาลนะครับดังนั้นตอนหนู

00:42:08 → 00:42:11ปังในแต่ละมื้อเนี่ยก็แนะนำว่าข้าวก็คือ

00:42:11 → 00:42:14ไม่ควรเกิน 2 ทัพพีนะครับนมปังก็ทั้ง 2

00:42:14 → 00:42:16แผ่นก็โอเคนะครับหรือว่ามันมึนอิ่มอาจจะ

00:42:16 → 00:42:19ซัก 3 แผ่นก็ได้แต่แต่ในหน้าในแต่ละมื้อ

00:42:19 → 00:42:22ก็ไม่ควรไม่ควรจะเกินอย่างข้าวก็ไม่ควรจะ

00:42:22 → 00:42:24เดือน 2 ครับทีนะครับแล้วก็ขนมปังก็ไม่

00:42:24 → 00:42:27ควรจะเกิน 2 แผ่นหรือว่า 3 แผ่นนะครับถาม

00:42:27 → 00:42:30ว่าเป็น 45 แพ่ง 1 วันก็ใช้ได้นะครับไม่

00:42:30 → 00:42:33มีปัญหานะครับทานข้าวแล้วก็อย่าแล้วก็แนะ

00:42:33 → 00:42:36นำมาให้ 165 หมู่พยายามพยายามประทานให้

00:42:36 → 00:42:39มันหลากหลายก็ได้นะครับถ้าได้มาหลากหลาย

00:42:39 → 00:42:41ระดับเป็นเข้ากล้องบ้างก็ได้นะครับเข้า

00:42:41 → 00:42:44Like Every มันก็ได้ขนมปังโฮลวีตก็ได้

00:42:44 → 00:42:46นะครับเอ่อลองลองทานให้หลากหลายให้ครบ 5

00:42:46 → 00:42:48หมูจะดีต่อร่างกายเพราะเราจะได้วิตามิน

00:42:48 → 00:42:51และก็แร่ธาตุที่ครบถ้วนนะครับ

00:42:51 → 00:42:56โอเคครับคุณไลล่าต่อมาคุณมักเอ็มกะนะครับ

00:42:56 → 00:42:59ก็สวัสดีค่ะไม่แน่ใจว่าอาหารถูกหรือเปล่า

00:42:59 → 00:43:03นะครับอ่าสวัสดีครับโอเคจะออสเตรียสวัสดี

00:43:03 → 00:43:06นะครับไขมันสูงกินไข่ได้วันละกี่ฟองคะ

00:43:06 → 00:43:07โอเค

00:43:07 → 00:43:11แบบนึงอ่ะเขาหลุดหลุดแป๊บนึงครับโอเคก็

00:43:11 → 00:43:15เรื่องไข่เรื่องขายก็ถ้าเอาอกเอาคนเอาเอา

00:43:15 → 00:43:17คนคอเลสเตอรอลสูงสำหรับคนเพลงสะล้อสูงนะ

00:43:17 → 00:43:20ครับแนะนำว่าใน 1 วัน 1 ฟองพอแล้วนะคะไม่

00:43:20 → 00:43:23เกิน 2 ฟองนะสูตร 2 ฟองนะครับแล้วก็ทัน

00:43:23 → 00:43:26ไข่ขาวก็จะดีกว่าไข่ขาวจะมีคอเลสเตอรอล

00:43:26 → 00:43:30ที่ต่ำกว่าไข่แดงนะครับแต่นะครับแล้วก็

00:43:30 → 00:43:33ไข่ต้มนะครับไข่ต้มก็จะน้อยกว่าใครใครไข่

00:43:33 → 00:43:36เจียวกับไข่ดาวนะครับนั้นคนที่เป็นคอ

00:43:36 → 00:43:38เลสเตอรอลสูงแนะนำว่าให้ทานเป็นใครขาว

00:43:38 → 00:43:41เดิมผสมวุ้นไข่ต้มอาไข่แดงให้ลูกหลานกิน

00:43:41 → 00:43:43ไปไข่ขาวแล้วทานเองนะครับอาจจะไม่อร่อย

00:43:43 → 00:43:46แต่ก็เลยจะรอบต่ำนะครับแล้วก็ใน 1 วันนะ

00:43:46 → 00:43:48ครับถ้าเป็นเขาไข่ขาวอย่่างเดียวจะทานได้

00:43:48 → 00:43:51ประมาณ 2 ฟองนะครับแต่ถ้าทานไข่แดงด้วย

00:43:51 → 00:43:53แนะนำมาแค่ฟองเดียวก็พอแล้วก็ไม่ควรทาน

00:43:53 → 00:43:55ทุกวันอย่างที่หมอมีบอกไปแล้วร้านอาหาร

00:43:55 → 00:43:58ให้หลากหลายนะครับทำให้หลับให้หลากหลาย

00:43:58 → 00:44:00และจะดีกว่าสมบูรณ์วันนี้ทานไข่ไว้แล้ว

00:44:00 → 00:44:02พรุ่งนี้จะทานเป็นเนื้อไก่เนื้อการอกไก่

00:44:02 → 00:44:05ก็ได้นะคะอีกวันถ้าเป็นปลาก็จะทำให้แร่

00:44:05 → 00:44:07ธาตุวิตามินต่างๆของคุณเนี่ยจะทบทวนมาก

00:44:07 → 00:44:10กว่านะครับแต่สำหรับใครที่ไม่ได้เป็นคอ

00:44:10 → 00:44:12เลสเตอรอลสูงนะครับและคนก็จะถามว่าคิดทาน

00:44:12 → 00:44:15ไข่ในกี่ฟองนะครับทางไข่แดงหรือเปล่าถ้า

00:44:15 → 00:44:18คนเราไม่สูงทานได้นะครับเพราะว่าไอ้ตัว

00:44:18 → 00:44:20ไข่ขาบานตัวไข่แดงเนี่ยมันก็ต้องบอกว่า

00:44:20 → 00:44:22มันก็จะมีวิตามินและก็แร่ธาตุที่แตกต่าง

00:44:22 → 00:44:25กันนะครับสารอาหารเหมือนกันนะครับสำหรับ

00:44:25 → 00:44:28มาคนที่ัยังเด็กอยู่นะครับหรือว่ายังไม่

00:44:28 → 00:44:30เป็นคอเลสเตอรอลสูงอะไรแบบนี้ก็คือแนะนำ

00:44:30 → 00:44:33ว่าทานไข่แดงไข่ขาวได้เลยว่าจะได้หมดลง

00:44:33 → 00:44:35ร่างกายนะครับแต่ก็อย่างที่บอกไปก็คือวัน

00:44:35 → 00:44:37นึงประมาณหนึ่งถึงสองฟองแล้วก็ไม่ทันทุก

00:44:37 → 00:44:40วันพยายามอ่าหมุนเวียนอาหารให้หลากหลายก็

00:44:40 → 00:44:43จะสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นนะครับแอบต่อมา

00:44:43 → 00:44:48ครับโอเคสวัสดีนะครับโอเคคุณ Halo นะครับ

00:44:48 → 00:44:53สวัสดีครับโอเคจาก USA สวัสดีนะครับถ้าไข

00:44:53 → 00:44:57มันรวมละ 180 8h ขายแล้ว 48 แล้ว Dr 115

00:44:57 → 00:45:01ถ้าจะกินน้ำมันมะพร้าวจะทำให้อารีแอล

00:45:01 → 00:45:08เพิ่มหรือไม่คะอ่าโอเคโอเคก็อ่าจากอันนี้

00:45:08 → 00:45:10ก็คืออะเค้าจะรอตัวปกติแล้วก็จะไม่ค่อยดู

00:45:10 → 00:45:13ครับก็อย่างที่หมอมีบอกไปก็จะดู L dl นะ

00:45:13 → 00:45:15ครับไปอิสราแล้วก็ใช้ c l นะคะ l e l

00:45:15 → 00:45:19จะที่ r115 ต่อถือว่าอยู่ถ้าไม่มีโรค

00:45:19 → 00:45:21ประจำตัวลายน้อยกว่าน้อย 30 วันนี้เราก็

00:45:21 → 00:45:23โอเคนะครับพี่ L มากกว่า 40 ก็เป็นไขมัน

00:45:23 → 00:45:28ดีก็โอเคแล้วนะครับในส่วนของเรื่องน้ำมัน

00:45:28 → 00:45:30มะพร้าวน้ำมันมะพร้าวไม่แนะนำว่าน้ำมัน

00:45:30 → 00:45:33มะพร้าวเป็นอ่าน้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันที่

00:45:33 → 00:45:36อิ่มตัวนะครับน้ำมันหมูน้ำมันปาล์มน้ำมัน

00:45:36 → 00:45:39มะพร้าวเป็นไขมันอิ่มตัวแนะนำว่าให้ไปใช้

00:45:39 → 00:45:41น้ำมันฯน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันรำข้าวน้ำ

00:45:41 → 00:45:44มันมะกอกประกอบอาหารก็จะดีกว่านะครับดัง

00:45:44 → 00:45:47นั้นยังไม่แนะนำน้ำมันมะพร้าวนะครับต่อมา

00:45:47 → 00:45:51คุณนัยหนึ่งนะครับคุณหนึ่งบอกว่าผมใช้สาย

00:45:51 → 00:45:56วัดค่าพี่บีเอ็มไพร์ครับโอเคได้เท่าไหร่

00:45:56 → 00:46:00ก็ที่มาบอกหมอด้วยนะครับคุณปราณีมาว่ารถ

00:46:00 → 00:46:02ยากเวลาหิว

00:46:02 → 00:46:06โครตยากเวลาหิวจะเป็นค่ะโอเคครับก็ต้อง

00:46:06 → 00:46:08บอกว่าหูก่อนลำบากเหมือนกันนะครับบางที

00:46:08 → 00:46:11เราทำงานมาเหนื่อยเนาะอาหารแต่ถามอย่าง

00:46:11 → 00:46:14ที่หมอมีบ่ไปทานได้แต่อย่างผ่านบ่อยนั้น

00:46:14 → 00:46:17เท่านั้นเองนะครับหาแบบหาอาหารอื่นๆเช่น

00:46:17 → 00:46:20ตกผักมาแทนโปรตีนที่ไม่อาจเนื้อสัตว์ไม่

00:46:20 → 00:46:23ติดมันมากินแทนก็จะช่วยให้คนก็ลองของคุณ

00:46:23 → 00:46:25ลดลงแล้วก็เริ่มออกกำลังกายด้วยนะครับทำ

00:46:25 → 00:46:28ที่ 6 ข้อที่หมอผีบอกรับรองลดลงแน่นอนนะ

00:46:28 → 00:46:31ครับต่อมาคุณ

00:46:31 → 00:46:34โอเคคุณเมษาถามว่าเพื่อนเป็นเพื่อนเป็น

00:46:34 → 00:46:38ความดันสูงซื้อยากินเองได้ไม้นะครับหรือ

00:46:38 → 00:46:41ว่าต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาลคนเยอะมากเลย

00:46:41 → 00:46:45ไม่อยากลางานไปค่ะโอเคก็

00:46:45 → 00:46:50เอาเป็นว่าเอาเรื่องถ้าถ้าจริงๆดีที่สุด

00:46:50 → 00:46:52ควรจะพบหมอนะครับดีที่สุดนี้สุดคุณจะพบ

00:46:52 → 00:46:56แพร่นะครับเพราะว่าเพราะว่ายายามความดัน

00:46:56 → 00:46:58แต่ละตัวจะเหมาะจะเหมาะสมกับคนแต่ละคน

00:46:58 → 00:47:00ต่างกันนะครับอย่างเช่นคนที่เป็นเบาหวาน

00:47:00 → 00:47:04ก็จะอ่าเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานก็จะ

00:47:04 → 00:47:06เหมาะกับยาความดันตัวนึงนะครับคนที่เป็น

00:47:06 → 00:47:09เบาหวานอายุน้อยกว่า 55 ปีนะครับก็จะ

00:47:09 → 00:47:12เหมาะกับยาความดันอีกตัวนึงหรือว่าใครที่

00:47:12 → 00:47:14มีเรื่องของโรคหัวใจนะครับโรคตายเลยต่างๆ

00:47:14 → 00:47:16ก็จะเหมาะกับยายตัวนึงนะครับดังนั้น

00:47:16 → 00:47:20เรื่องความดันโลหิตสูงนะครับแนะนำมากพบ

00:47:20 → 00:47:22แทนก็จะดีที่สุดนะครับแต่ถ้าสำหรับใน

00:47:22 → 00:47:26ปัจจุบันนี้แบบหูบางทีแบบชงโควิชนะเนาะนะ

00:47:26 → 00:47:29ครับถ้าเราทานยาความดันมาในนานและนะครับ

00:47:29 → 00:47:32ทานยาตัวนี้มานานและก็และในช่วงนี้แนะนำ

00:47:32 → 00:47:36ว่าการจะซื้อยาทานเองก่อนได้นะครับแต่แนะ

00:47:36 → 00:47:38นำว่า 1 ปีนะครับอย่างน้อยก็ต้องไปหาหา

00:47:38 → 00:47:40คุณหมอเขาสักครั้งนึงนะครับเพื่อตรวจเช็ค

00:47:40 → 00:47:43เลือกนะครับหรือว่าตรวจความดันและน่าจะ

00:47:43 → 00:47:45ต้องปรับยาปรับอะไรแบบนี้นะครับเพราะว่า

00:47:45 → 00:47:49ทานยายาวเองสองสามปีอันนี้ไม่แนะนำเลย

00:47:49 → 00:47:51ครับเพราะว่าความนั้นของเรามันก็จะมี

00:47:51 → 00:47:53เรื่องของความขึ้นลงๆอยู่แล้วนะครับบางที

00:47:53 → 00:47:56ความดันขึ้นสูงและแต่ระยอมเรายังทานใน

00:47:56 → 00:47:59ปริมาณยาที่เท่าเดิมหรือว่าว่ามีโรคประจำ

00:47:59 → 00:48:01ตัวอะไรอื่นเพิ่มแล้วเนี่ยเราไม่ทราบแบบ

00:48:01 → 00:48:03นี้นะครับก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า

00:48:03 → 00:48:06นะแนะนำว่าในช่วงนี้ก็จะซื้อยาทานเองได้

00:48:06 → 00:48:09นะครับแต่ถ้าเกินปีแนะนำว่าควรจะพบแพทย์

00:48:09 → 00:48:12เพื่อทำการน่ะตัวร่างกายแล้วก็ปรึกษาคุณ

00:48:12 → 00:48:14หมอตรวจร่างกายต่อไปนะครับ

00:48:14 → 00:48:19โอเคเออต่อมาคุณปราณี

00:48:19 → 00:48:23ถ้าหิวแล้วโอเคไม่หมออ่านไม่ออกนะครับคิว

00:48:23 → 00:48:27แล้วจะเป็นลมค่ะหมอก็เหมือนกันนะครับเธอ

00:48:27 → 00:48:30ก็อย่าปล่อยคือเวลาหิวเวลาน้ำตาลต่ำเวลา

00:48:30 → 00:48:32เราไม่ได้ทานอาหารนะครับน้ำตาลต่ำแล้วก็

00:48:32 → 00:48:34จะมีอาการแบบ you will ใจสั่นเหงื่อแตก

00:48:34 → 00:48:38นะครับไม่อยากทำงานลูกอ่อนเพลียแรงก็แนะ

00:48:38 → 00:48:40นำมาถ้าสำหรับคนที่เป็นเบาหวานน่าจะหาน้ำ

00:48:40 → 00:48:43หวานมานะครับเป็นเฮลบูบอยก็ได้น้ำแดงเติม

00:48:43 → 00:48:46ลงไปในน้ำ 1 แก้วนะครับ 2 ช้อนโต๊ะก็จะ

00:48:46 → 00:48:49ช่วยให้คุณอ่าอาการเรื่องน้ำตาลต่ำนี้

00:48:49 → 00:48:51ขึ้นแล้วก็จะเป็นเบาหวานนะครับเพราะว่า

00:48:51 → 00:48:53บางทีกับคนที่เป็นเบาหวานแล้วน้ำตาลต่ำ

00:48:53 → 00:48:55เนี่ยกูทานของหวานไปหมดอันนี้เดี๋ยวน้ำ

00:48:55 → 00:48:58ตาลจะชวนนะครับแนะนำว่าถ้าน้ำตาลต่ำให้

00:48:58 → 00:49:02เอาน้ำปลา 1 แก้วมาเติมน้ำเฮบลูบอยลงไป 2

00:49:02 → 00:49:05ช้อนโต๊ะนะครับแล้วทานพอนะครับ 1 แก้วพอ

00:49:05 → 00:49:07จะถ้ายังมีอาการวิวอยู่อาจจะทานได้แก้ว

00:49:07 → 00:49:12หนึ่งนะครับแล้วก็แล้วก็จะหาพวกของถ้า

00:49:12 → 00:49:14สมมติปลายมืออาหารก็ไม่เป็นไรก็เดี๋ยวทาน

00:49:14 → 00:49:16อาหารได้เลยแต่ถ้าสมมุติถ้ายังไม่ถึงใกล้

00:49:16 → 00:49:19เนื้อหาจะต้องหาอาหารที่มันอยู่ท้องพ่อ

00:49:19 → 00:49:21อยากกินหนมปัง sub Caps นึงก็ได้ครับ

00:49:21 → 00:49:25เพื่อทำให้น้ำตาไม่ต่ำต่อไปนะครับอ่ะ

00:49:25 → 00:49:30แกะออกมาครับโอเคคุณศิรกุลจิรมานั่งฟังบน

00:49:30 → 00:49:34เสือที่ปอปูรอแล้วโหปูเม้นไม่แน่ใจว่าปู

00:49:34 → 00:49:38นานหรือยังครับขอบคุณนะครับโอเคคุณ

00:49:38 → 00:49:41จิรวัฒน์นะครับเชื่อคุณหมอค่ะขอบคุณครับ

00:49:41 → 00:49:44คุณ Life Station นะครับว่าคอนโซลเล่า

00:49:44 → 00:49:48คอนซีลเลอร์เราได้ 208 ไตรกลีเซอไรด์ 164

00:49:48 → 00:49:51ครับคุณหมอพยายามทำตาครับก็ไปเข้าร่วมก็

00:49:51 → 00:49:54เริ่มเติมหน่อยนะครับไปดีศรัณย์ 150 และ

00:49:54 → 00:49:57นะครับวันนี้เราต้องลดลดอาหารลงนะครับนะ

00:49:57 → 00:50:00ฮะแต่ยังไม่ต้องทำยาเกิน 500 ทำยานะครับ

00:50:00 → 00:50:02คุณสวัสดีคุณณที่นี่นะครับ

00:50:02 → 00:50:06สวัสดีคุณสุชาตินะครับคุณสุชาติบอกว่า

00:50:06 → 00:50:10เพิ่งติดตามคุณหมอขอบคุณสำหรับความรู้ยิน

00:50:10 → 00:50:12ดีครับอยากให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะครับ

00:50:12 → 00:50:16คุณนิภาล้าสวัสดีครับ

00:50:16 → 00:50:20ถ้าคุณ oppo oppo นะครับสวัสดีคุณตรงๆจะ

00:50:20 → 00:50:22ไปตรวจสุขภาพประจำปีต้องปฏิบัติตัวยังไง

00:50:22 → 00:50:26คะตอนนี้อายุ 63 ปีนะครับน้ำหนัก 65

00:50:26 → 00:50:30กิโลกรัมสูง 160 ร้อยห้าสิบห้านะครับก็

00:50:30 → 00:50:32วิธีการคำนวณอย่างที่หมอมีบอกไปแล้วก็เอา

00:50:32 → 00:50:36น้ำหนักนะน้ำหนัก 65 นะครับหารด้วย 1.5

00:50:36 → 00:50:40นะครับโอเคก็ลองๆมองมี / ให้เลยก็ได้ครับ

00:50:40 → 00:50:43อ่าเดี๋ยวมีหาให้เลยนะครับว่าค่าเกินหรือ

00:50:43 → 00:50:45เปล่าแต่แต่จริงๆก็ดูแล้วก็อาจจะเกิดเล็ก

00:50:45 → 00:50:48น้อยนะครับเดี๋ยวหมอบนี้ทำให้นะครับว่า

00:50:48 → 00:50:51จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักหรือเปล่า

00:50:51 → 00:50:54อ่าโอเคก็ง่ายๆวิธีการคำนวณนะครับไม่ยาก

00:50:54 → 00:50:57เลยเอาน้ำหนักของเรา 65 บาทเนี่ยก็ยกตัว

00:50:57 → 00:50:59อย่างน้ำหนัก 65 กิโลกรัมนะครับหารด้วย

00:50:59 → 00:51:03ส่วนสูงนะครับเอามาปรับปรับเป็นเมตรก็คือ

00:51:03 → 00:51:051.5 5 นะครับยกกำลัง 2 ก็คือหารด้วย

00:51:05 → 00:51:091.55 2 ครั้งนั้นเองนะครับได้ 27 นะ

00:51:09 → 00:51:11ครับ 27 เกินนะครับ

00:51:11 → 00:51:14จะใครจำได้บ้างก็มียังไงเท่าไหร่

00:51:14 → 00:51:17เกินนะครับก็คือเกินที่ 3 อันนี้น้ำหนัก

00:51:17 → 00:51:21เกินแล้วนะครับสำหรับสำหรับคุณโต้งนะครับ

00:51:21 → 00:51:23อันนี้เกินแล้วก็จำเป็นที่จะต้องลดน้ำ

00:51:23 → 00:51:26หนักลงมาก็คุมอาหารออกกำลังกายนะครับแล้ว

00:51:26 → 00:51:28ก็ไม่ตรวจสุขภาพประจำปีจะต้องเตรียมตัว

00:51:28 → 00:51:30งานแบบไหนบ้างไม่ต้องเตรียมตัวอะไรครับ

00:51:30 → 00:51:34การอ่านอย่างที่บอกเราควบคุมมาหาเราทำยาว

00:51:34 → 00:51:37และก็คุมอาหารออกกำลังกายแบบนี้นะครับ

00:51:37 → 00:51:39แล้วก็ก่อนไปตรวจสุขภาพก่อนไปตรวจได้เลย

00:51:39 → 00:51:41นะครับอาจจะต้องอดอาหารลองเช็คเก่าโรง

00:51:41 → 00:51:44พยาบาลโรงพยาบาลดูก่อนนะครับก็แนะนำว่า

00:51:44 → 00:51:46ถ้าตรวจสุขภาพประจำปีในยุคคนที่อยู่ 63

00:51:46 → 00:51:49ปีขึ้นไปอ้ะต้องตรวจอะไรบ้างส่วนมากก็จะ

00:51:49 → 00:51:51เป็นเรื่องน้ำตาลเรื่องไขมันนี้นะครับ

00:51:51 → 00:51:54เรื่องเม็ดเลือดนะครับเรื่องตายนะฮะแล้ว

00:51:54 → 00:51:57ก็อาจจะเอ็กซเรย์เอ็กซเรย์ปอดนะครับแล้ว

00:51:57 → 00:51:59ก็ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจนะครับก่อนไปเตรียม

00:51:59 → 00:52:01ตัวอะไรบ้างอ่ะอาจจะต้องอดอาหารนะครับ

00:52:01 → 00:52:04อย่างน้อยเนี่ย 8-12 ชั่วโมงลองตัวที่

00:52:04 → 00:52:07อาหารโรงพยาบาลนั้นดูว่าอ่าไปตรวจเวลาไหน

00:52:07 → 00:52:10นะครับจะได้กดอาหารถูกนะครับตกขี่อ่ะอ่ะ

00:52:10 → 00:52:12อ่ะอ่ะ

00:52:12 → 00:52:16และต่อมาคุณเมษายนคุณย่ายิ้มหมาเลยค่ะคุณ

00:52:16 → 00:52:19หมอโอเคสวัสดีคุณย่าด้วยนะครับขอให้คุณ

00:52:19 → 00:52:21ย่าสุขภาพแข็งแรงนะครับ

00:52:21 → 00:52:25โอเคคุณแม่อยู่คนละบ้านนะครับกำลังดูคุณ

00:52:25 → 00:52:28หมอโอเคขอบคุณมากก็สวัสดีคุณแม่ของคุณ

00:52:28 → 00:52:30เมษาด้วยนะครับก็ขอให้สุขภาพแข็งแรง

00:52:30 → 00:52:34เหมือนกันนะครับคุณไกรวิทย์สวัสดีครับ

00:52:34 → 00:52:39คุณอสุทธิว่านะครับสวัสดีคุณสุชาติผู้ชาย

00:52:39 → 00:52:43หรือว่าทานน้ำมันปลาประจำน้ำมันปลาประจำ

00:52:43 → 00:52:46มีผลช่วยได้ไหมนะครับได้นะครับน้ำมันปลา

00:52:46 → 00:52:49น้ำมันปลาก็ซื้อเป็นน้ำมันที่สกัดจับปลา

00:52:49 → 00:52:53นะครับที่จะมีอ่ะองค์ประกอบคือเอ่อ Omega

00:52:53 → 00:52:55ทีแต่สำหรับใครที่อยู่บอกว่าหมอไม่ช่วง

00:52:55 → 00:52:59นี้หัวเศรษฐกิจไม่มีนะครับไม่มีไม่มีเงิน

00:52:59 → 00:53:02ที่จะไปซื้อกับพวกน้ำมันปลามาทานแบบนี้ก็

00:53:02 → 00:53:05แนะนำมาทานปลาทางปลาก็ได้นะครับอ่ะปลา

00:53:05 → 00:53:07ส่วนนักเรียนปลาน้ำลึกนะครับอ่าน้ำเยอะ

00:53:07 → 00:53:10เป็นพวกปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนได้นะครับแต่

00:53:10 → 00:53:13สำหรับในประเทศไทยก็บอกว่าพวกปัดแต่พอดี

00:53:13 → 00:53:16หูหมอแพงเกินนะครับที่ยิงปลาไทยก็ได้นะ

00:53:16 → 00:53:18ครับเหมาะมีเคยพูดเอาไว้และคลิปๆก่อนนะ

00:53:18 → 00:53:21ครับเรื่องเปล่าว่าปลาอะไรที่มีข้อหน้าตา

00:53:21 → 00:53:23ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลมีโอเมก้าซีสูงนะ

00:53:23 → 00:53:26ครับก็จะเป็นพวกปลาทูปลาช่อนนะครับปลา

00:53:26 → 00:53:28สวายนะครับจริงปลาอื่นก็มีนะครับปลากะพง

00:53:28 → 00:53:31ปลาอะไรแบบนี้มีหมดเลยนะครับนั้นหามารับ

00:53:31 → 00:53:33ประทานได้ถ้าใครไม่มีไม่มีเงินที่จะซื้อ

00:53:33 → 00:53:37ตัวน้ำมันปลาก็แนะนำว่ากินปลาก็ได้นะครับ

00:53:37 → 00:53:40นะฮะแต่ถ้าเทพอยากทานน้ำมันปลาก็มี

00:53:40 → 00:53:44ประโยชน์นะครับทานได้ไม่มีปัญหากับครับ

00:53:44 → 00:53:48โอเคคุณคุณโกคุณไกรวิทย์นะครับคุณนาย

00:53:48 → 00:53:56วิทย์ทักไปถามหมอทางข้อความในเฟส

00:53:56 → 00:53:59ฮะโอเคก็ทำได้เลยครับไม่ไม่ได้คิดเลยไม่

00:53:59 → 00:54:01ได้คิดเงินอะไรนะครับลองลองทักมาได้เลย

00:54:01 → 00:54:04หมอหมอก็พยายามพยายามตอบพยายามตอบนะครับ

00:54:04 → 00:54:07แต่ก็ในคอมเม้นใน Comment ต่อพิมพ์ได้เลย

00:54:07 → 00:54:10เหมือนกันเพราะว่าเราก็จะได้ให้คนอื่นได้

00:54:10 → 00:54:13อ่านด้วยนะครับบางทีบางทีปึ๊บพ้นมาหาใน

00:54:13 → 00:54:15คอมเม้นแล้วก็รู้สึกว่าคิดเหมือนเราเลย

00:54:15 → 00:54:18แล้วหมอต่อไปเงี้ยก็ก็จะได้ประโยชน์ด้วย

00:54:18 → 00:54:20กันนะครับคุณให้บางทีมันมีเรื่องเยอะเลย

00:54:20 → 00:54:24ก็อาจจะทักมาที่ๆใน Inbox ใน Facebook ใน

00:54:24 → 00:54:26ขององค์อีกมอยส์ก็ได้นะครับแต่หมอมีก็

00:54:26 → 00:54:28ต้องบอกว่ามึงทีมออกยุ่งมากนะครับเมื่อ

00:54:28 → 00:54:30คืนทำงานเยอะมากกว่าจะตอบช้านิดนึงนะครับ

00:54:30 → 00:54:33ใน Facebook กันที 3-4 วันน่ะจะตอบทีนึง

00:54:33 → 00:54:35นะครับแล้วก็ขออภัยด้วยนะครับก็พิมพ์ได้

00:54:35 → 00:54:38เลยนะครับเดี๋ยวบ่มีก็จะช่วยตอบให้นะครับ

00:54:38 → 00:54:40จะแนะนำให้นะครับ

00:54:40 → 00:54:44ต่อมาคุณล่ะคุณเมษาถามว่าโพแทสเซียมต่ำ

00:54:44 → 00:54:48ไม่เยอะค่ะคุณหมอประมาณ 3 โอเคค.นี้ของ

00:54:48 → 00:54:52เพื่อนคุณแม่คุณหมอหัวใจบอกมาแต่คุณหมอ

00:54:52 → 00:54:56อายุรกรรมทั่วไปบอกปกติค่ะโอเคอะอยากถ้า

00:54:56 → 00:54:57เจอ

00:54:57 → 00:55:01ขอบคุณบ่หัวใจต้องบอกว่าคุณหมอหัวใจกับ

00:55:01 → 00:55:03คุณหมออยู่ละกันก็จะมีค่าที่แตกต่างกันนะ

00:55:03 → 00:55:05ครับถ้ามันจะเสียมานี่ก็อันนี้ก็แปป

00:55:05 → 00:55:07เหมือนกันถ้าเป็นบอกหัวใจเขาก็จะเชื่อว่า

00:55:07 → 00:55:11ค่าปกติคือ 4 นะครับแต่สำหรับคุณหมอบุญ

00:55:11 → 00:55:14บ่อยระกำค่าปกติ 35 แต่เราสะอาดแล้วเราก็

00:55:14 → 00:55:15ไม่ต้องซีเรียสอะไรนะครับก็เกือบจะต่ำ

00:55:15 → 00:55:18เล็กน้อยนะครับก็ถามพวกผักผลไม้เพิ่มขึ้น

00:55:18 → 00:55:20เท่านั้นเองนะคะไม่เป็นอันตรายครับค่า

00:55:20 → 00:55:23เท่านี้แต่ถ้าบอกว่าค่าประมาณ 3 เนี่ยไม่

00:55:23 → 00:55:26ต้องไม่ต้องกังวลอะไรนะครับอ่ะ

00:55:26 → 00:55:30ก็สวัสดีคุณจินตนานะคะคนเดียวนะบอกว่า

00:55:30 → 00:55:32อาหารทอดใช้น้ำมันมาเกาะมีผลก็เลยกิน

00:55:32 → 00:55:35เหล้าไหมคะน้อยกว่าอย่างที่หมอมีแนะนำไป

00:55:35 → 00:55:37นะครับน้ำมันมะกอกน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมัน

00:55:37 → 00:55:41รำข้าวนี้ได้เลยนะครับแต่อย่างที่บอกไป

00:55:41 → 00:55:43ทานมากไม่ดีเหมือนกันนะครับเน้นเป็นต้ม

00:55:43 → 00:55:46ตุ๋นยามเพิ่มขึ้นก็จะดีกว่านะครับโอเคทาง

00:55:46 → 00:55:49ได้ทำได้ครับน้ำมันมาต่อมีนะคะสวัสดีคุณ

00:55:49 → 00:55:50แพรวา

00:55:50 → 00:55:55สวัสดีคุณชุติกาญจน์นะครับคุณจะติกานต์นะ

00:55:55 → 00:55:58ครับขอบคุณครับยินดีครับคุณบุศรินทร์นะ

00:55:58 → 00:55:59ครับ

00:55:59 → 00:56:03โอเคคุณหมอค้าถ้าเป็นเส้นเลือดตีบในสมอง

00:56:03 → 00:56:07ทานอาหารประเภทไหนดีคะเส้นเลือดเส้นเลือด

00:56:07 → 00:56:10ในสมองตีบก็ถ้าในเรื่องของเส้นเลือดใน

00:56:10 → 00:56:12สมองตีบเกิดจากตัวนี้แหละครับตัวคอ

00:56:12 → 00:56:15เลสเตอรอลที่สูงนะครับก็นึกก่อนแล้วเล่า

00:56:15 → 00:56:18สูงมากๆนั้นคนที่เป็นอ่ะเลือดในสมองตีบก็

00:56:18 → 00:56:20อย่างที่หมอมีบอกไปรถไอ้ที่หมอมีพูดมาเลย

00:56:20 → 00:56:24ต่อไปข้อแรกอ่ะนะครับพวกไขมันอิ่มตัวต่าง

00:56:24 → 00:56:28ๆเนื้อสัตว์ติดมันของมันของทอดเนื้อหาไอ

00:56:28 → 00:56:30พวกเนื้อสัตว์ที่แปรรูปนะครับวันนี้ให้

00:56:30 → 00:56:33หลีกเลี่ยงนะครับแล้วก็อ่ารถของหวานลด

00:56:33 → 00:56:36แป้งต่างๆนะครับทานผักให้มากขึ้นสำหรับคน

00:56:36 → 00:56:39ที่จะเลือดในสมองตีบนะครับและอีกอย่าง

00:56:39 → 00:56:41หนึ่งคนที่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบวันนี้

00:56:41 → 00:56:44ไม่สามารถหยุดยาลดไขมันได้นะครับอ่ะ

00:56:44 → 00:56:46จำเป็นใครที่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบแล้ว

00:56:46 → 00:56:49จำเป็นที่จะต้องทานยา 2 ตัวนี้ตลอดชีวิต

00:56:49 → 00:56:52คือยาละลายลิ่มเลือดแล้วก็ยาลดอ่ะลดไขมัน

00:56:52 → 00:56:55ตัวนี้นะครับจะเป็นที่จะต้องทางทางตลอด

00:56:56 → 00:56:57ชีวิตนะครับเพราะว่าเป็นการอย่างที่หมอมี

00:56:57 → 00:57:00บ่ไปรีบของมันคือการป้องกันใครที่เป็น

00:57:00 → 00:57:02แล้วโอกาสเป็นซ้ำเป็นได้นั่นเองนะครับ

00:57:02 → 00:57:05นั้นแนะนำมากจะต้องทานยาสม่ำเสมอห้ามหยุด

00:57:05 → 00:57:08ยานะครับอ่าอันนี้ก็เป็นอีกข้อนึงนะครับ

00:57:08 → 00:57:10ข้อดีของยาตัวนี้นะครับ

00:57:10 → 00:57:14ต่อมาคุณสวัสดีคุณสุดาวรรณนะครับสวัสดี

00:57:14 → 00:57:18ติดตามคุณหมอตลอดขอบคุณมากนะคะครับโอเคอะ

00:57:18 → 00:57:21แล้วก็มีอีกเรื่องนึงนะคะมีคนถามถามอ๋อมา

00:57:21 → 00:57:24เหมือนกันนะครับเรื่องเรื่องทานเรื่องยาง

00:57:24 → 00:57:27เรื่องยาไขมันนะครับว่าให้มันขอทานตอนไหน

00:57:27 → 00:57:30ดีนะครับจับที่หมอมีเคยอ่ะคนไข้หมอมีส่วน

00:57:30 → 00:57:34น่าจะลืมทางเพราะว่ายาไขมันที่ให้ทานส่วน

00:57:34 → 00:57:36มากจะทานตอนเย็นหรือว่าทันก่อนนอนนะครับ

00:57:36 → 00:57:40บางคนก็จะแบบผัวลืมตลอดเลยทำให้กลับมา

00:57:40 → 00:57:43เพื่อโอ้โหเหลืออยากให้มันเป็นถุงเลยนะ

00:57:43 → 00:57:45ครับพวกยาความดันยาเบาหวานอะไรที่กินตอน

00:57:45 → 00:57:48เช้าทานได้นะครับแต่พอเป็นยาไขมันลืมนะ

00:57:48 → 00:57:52ครับไขมันไม่ลงสักทีนะครับก็อ่า

00:57:52 → 00:57:55ยาไขมันที่ทานตอนเย็นนะคะนี้ก็มีคนถาม

00:57:55 → 00:57:57เหมือนกันว่าอยากให้มามีกี่ประเภทก็อัน

00:57:57 → 00:57:59อันนี้มันจะอยู่ 3 ตัวด้วยกันยาไขมันนะ

00:57:59 → 00:58:02ครับก็คือวิธีการทานต่างกันด้วยนะครับ

00:58:02 → 00:58:04อย่าตัวแรกคือยาที่ลงท้ายด้วยสแตตินนะ

00:58:04 → 00:58:07ครับลองดูซิมม้าสแตตินอะเพราะว่าสแตนติน

00:58:07 → 00:58:10นะครับโลโซว่าสแตนตินนะครับอะไรที่ลงด้วย

00:58:10 → 00:58:14สแตตินนะครับยาตัวนี้ก็คือเป็นยาที่ลด ldl

00:58:14 → 00:58:17นะครับตัวนี้รถเร็วนะครับยังไม่ออกรถ ldl

00:58:17 → 00:58:21ซึ่งเวลาร่างกายเราผลิตหรือว่าสังเคราะห์

00:58:21 → 00:58:23แล้วเล่าเนี่ยร่างกายเราจะ

00:58:23 → 00:58:26สังเคราะห์ตอนที่ตอนเย็นนะครับตอนที่เรา

00:58:26 → 00:58:29ก่อนหมอนั่นเองนั้นจึงจำเป็นที่เราจำเป็น

00:58:29 → 00:58:32ที่จะต้องทานยาตอนเย็นนะครับดังนั้นที่ก็

00:58:32 → 00:58:36คนถามเองทำไมเราไม่ทันตอนเช้าแต่ใครที่

00:58:36 → 00:58:39ลืมบ่อยๆนะครับลืมทานลืมทานยาบ่อยๆแนะนำ

00:58:39 → 00:58:41ว่าทานตอนเช้าไปเลยนะครับเพราะว่าเดี๋ยว

00:58:41 → 00:58:44นี้เนี่ยยาที่ออกมายาลดไขมันเนี่ยจะเริ่ม

00:58:44 → 00:58:47ออกเป็นยาที่ออกฤทธิ์ยาวและนะครับอย่าที่

00:58:47 → 00:58:50ออกยาวมากขึ้นดังนั้นเราสามารถทานได้ตอน

00:58:50 → 00:58:53เช้านะครับแต่ถ้าเทียบกันตอนเย็นก็จะมี

00:58:53 → 00:58:55สถิตประสิทธิภาพมากที่สุดก็แนะนำว่าสมมติ

00:58:55 → 00:58:57พระตอนเย็นใครที่ไม่ได้กินข้าวเย็นแบบ

00:58:57 → 00:59:00เนี้ยก็กินก่อนนอนก็ได้นะครับก่อนนอนก็

00:59:00 → 00:59:02คือแบบผ่อนก่อนที่จะนอนครับทานแบบตัวหัว

00:59:02 → 00:59:04นอนได้เลยไม่ต้องเป็นต้องหลังอาหารนะครับ

00:59:04 → 00:59:07ยาไขมันทานได้เลยก่อนนอนอิ่มมากินปุ๊บ 1

00:59:07 → 00:59:10เม็ดหลับได้เลยนะคะไว้บนหัวนอนก็ช่วยได้

00:59:10 → 00:59:11ให้ไม่ลืมนะครับ

00:59:11 → 00:59:15แต่ใครลืมบ่อยๆคือพูดได้ไงว่าถ้าเราเท่า

00:59:15 → 00:59:17ลืมบ่อยเราไม่ได้ทานยาครับมันก็ไม่ได้

00:59:17 → 00:59:19ประโยชน์ถูกมั้ยฮะก็จะไม่ได้ประโยชน์นั้น

00:59:19 → 00:59:21เป็นร่วมได้เลยเป็นโรคกับยาความดันยาค่ะ

00:59:21 → 00:59:24อาญาเบาหวานอะไรตอนเช้าได้เลยนะครับนะฮะ

00:59:24 → 00:59:27ต่อมายายชนิดนึงก็คือยาที่โอว่าเจมส์

00:59:27 → 00:59:29ไฟโบรซิลนะครับเตรียมไว้บนเที่ยวนี้เป็น

00:59:29 → 00:59:33ยาที่เอ่อเป็นยาลดไตรกลีเซอไรด์นะครับ

00:59:33 → 00:59:37เป็นยาลดตากี่สลายยาตัวนี้นะครับก็จะจะ

00:59:37 → 00:59:41ต้องทานก่อนอาหาร 30 นาทีวันทีก็คือต้อง

00:59:41 → 00:59:43กินข้าวเย็นนะครับเป็นยาก่อนอาหาร 30

00:59:43 → 00:59:46นาทีนะครับซึ่งจะแตกต่างจากยาสิมา Star

00:59:46 → 00:59:49ยาสแตตินที่เหมาะมีบอกไปตอนต้นนะครับต่อ

00:59:49 → 00:59:52มาอีกตัวนึงคือ Free No Blade นะครับยา

00:59:52 → 00:59:54บีลงเบสอันนี้ก็เป็นตัวรถไปกินสลายตัวนึง

00:59:54 → 00:59:57ยาตัวนี้ให้ทานพร้อมอาหารนะคะเพราะว่า

00:59:57 → 01:00:00อาญาเนี่ยมันจะตอบได้ดีกับเวลาเมียหาใน

01:00:00 → 01:00:02ท้องเนี่ยนะครับเออดังนั้นเมื่อคืนแต่ละ

01:00:02 → 01:00:05ยาก็จะมีข้อแตกต่างกันไปแนะนำว่าให้ดูให้

01:00:05 → 01:00:08ดูฉลากในซองนะครับว่าให้ทานตอนไหนนะครับ

01:00:08 → 01:00:11ก็จะเป็นประโยชน์นะครับสามารถลดลดไขมัน

01:00:11 → 01:00:13และลดโคเลสเตอรอลในเรื่องของคุณได้นะครับ

01:00:13 → 01:00:15ทั้ง L dl แล้วก็ไตกรีเซอไลน์นั้นเองนะ

01:00:15 → 01:00:16ครับ

01:00:16 → 01:00:23ต่อมาโอเคสวัสดีครับถึงไหนแล้วอ่ะ

01:00:23 → 01:00:27เอ้อเขตสวัสดีคุณแพรวานะครับคุณอา

01:00:27 → 01:00:30ชุติกาญจน์สวัสดีครับคุณสลิลนะครับคุณหมอ

01:00:30 → 01:00:33ค้าถ้าเป็นเส้นเลือดตีบในสมองทานอาหาร

01:00:33 → 01:00:36ประเภทไหนดีคะแต่อย่างที่หมอมีบอกไปนะ

01:00:36 → 01:00:39ครับทานทานอาหารที่อ่ะไขมันต่ำนะครับผู้

01:00:39 → 01:00:42ผลิตเลี่ยงอาหารไขมันสูงตามคลิปนี้เลยนะ

01:00:42 → 01:00:45ครับรถของมันของทอดต่างๆนะครับแล้วก็บอก

01:00:45 → 01:00:48ไขมันทางต่างๆก็จะเป็นพวกขนมเบเกอรี่นะ

01:00:48 → 01:00:51ครับอ่า ka คุกกี้นะครับหรือว่าพวกครีม

01:00:51 → 01:00:53เทียมที่เราเติมกันในเครื่องดื่มพวกกาแฟ

01:00:53 → 01:00:56ชาเขียวอะไรแบบนี้ให้หลีกเลี่ยงก็จะช่วย

01:00:56 → 01:00:59ให้คอยคนละอ่าในอะไรก็ลดลงเส้นเลือดใน

01:00:59 → 01:01:01สมองตีบก็จะดีขึ้นนั่นเองนะครับงดสูบ

01:01:01 → 01:01:03บุหรี่ด้วยแล้วก็ออกกำลังกายด้วยครับก็จะ

01:01:03 → 01:01:06ดีต่อร่างกายนะครับอ่ะ

01:01:06 → 01:01:10นะครับโอเคคุณสุดาวรรณนะครับสวัสดีครับ

01:01:10 → 01:01:13คุณบุศรินทร์

01:01:13 → 01:01:18ฮะโอเคขอบคุณค่ะขอบคุณครับโอเคคุณเบรนนี่

01:01:18 → 01:01:21จ้านะครับอะโวคาโดช่วยเพิ่มไขมันดีในร่าง

01:01:21 → 01:01:25กายจริงไหมคะก็ช่วยครับอาโวคาโดช่วยได้นะ

01:01:25 → 01:01:27ครับทานได้เลยนะครับแล้วก็แต่อย่างที่บอก

01:01:27 → 01:01:31ไปทานในปริมาณที่จำกัดนะครับทันไม่จำกัด

01:01:31 → 01:01:33ทานได้งานที่พอดีนะครับก็จะส่งผลดีต่อ

01:01:33 → 01:01:35ร่างกายก็สามารถทานได้นะครับมีประโยชน์

01:01:35 → 01:01:38ครับอคาโด

01:01:38 → 01:01:42คุณโยมนะครับสวัสดีครับสวัสดีครับคุณคุณ

01:01:42 → 01:01:45หยกนะครับโอเคคุณแพรวาว่าคุณหมอครับผมมี

01:01:46 → 01:01:50ความดันกินกาแฟดำได้หรือเปล่าครับกินได้

01:01:50 → 01:01:53นะครับแต่ถ้าเป็นป่าความดันนะคะเป็นความ

01:01:53 → 01:01:55เป็นความดันอย่างเดียว

01:01:55 → 01:01:59กาแฟกาแฟดำกาแฟดำทานได้แต่แนะนำว่าในกาแฟ

01:01:59 → 01:02:02กาแฟใช้เป็นกาแฟดำนะครับไม่เติมเติมน้ำ

01:02:02 → 01:02:05ตาลได้นิดหน่อยมันทีมันก็คบกันดูไหมนะ

01:02:05 → 01:02:07ครับก็อาจจะทำเติมน้ำตาลได้แนะนำว่าช้อน

01:02:07 → 01:02:10เดียวก็พอนะครับหรือว่าไม่เกิน 2 ช้อนนะ

01:02:10 → 01:02:13ครับแล้วก็พิมพ์เทียมเราไม่เติมนี้ทานได้

01:02:13 → 01:02:16ไม่ว่าจะไปทำให้ความดันอะไรสูงขึ้นนะครับ

01:02:16 → 01:02:19แต่สำหรับใครที่เป็นโรคไตนะครับมาเป็นโรค

01:02:19 → 01:02:22ไตเสื่อมด้วยนี้แนะนำมาทานกาแฟมากๆไม่ดี

01:02:22 → 01:02:26นะครับเพราะว่ากาแฟเนี่ยกาแฟมันจะกาแฟมัน

01:02:26 → 01:02:29จะมีตัวของฟอสฟอรัสสูงนะครับขอบพระปลัด

01:02:29 → 01:02:31เข้าไปในร่างกายเยอะแล้วเนี่ยนะครับร่าง

01:02:31 → 01:02:35กายเราจะไปสลายแคลเซียมนะครับจากกระดูกมา

01:02:35 → 01:02:38เพื่อมาจับ for ละตัวนี้นะครับปรับจะปลัด

01:02:38 → 01:02:40ดังนั้นกระดูกเราก็จะบางลงบางลงทำให้เป็น

01:02:40 → 01:02:42กระดูกพรุนทำให้กระดูกเราบอกแต่งง่ายนะ

01:02:42 → 01:02:44ครับอันนี้อันนี้สำหรับคนที่เป็นโรคไตนะ

01:02:44 → 01:02:47ครับแต่ไม่ใช่ว่ากินกาแฟแล้วไตเสื่อมอัน

01:02:47 → 01:02:49นี้คนละเรื่องกันนะครับสามารถทานได้แนะนำ

01:02:49 → 01:02:52ว่าเวลาเราทานก็วันละเที่ยวก็พอนะครับก็

01:02:52 → 01:02:54ควรทาน 3 แก้วเช้าประมาณเยอะนี่เยอะเกิน

01:02:54 → 01:02:57ไปนะครับไม่แนะนำนะครับทานทานแค่วันละ

01:02:57 → 01:03:00แก้วนี้พอนะครับแต่นะฮะ

01:03:00 → 01:03:04โอเคมีใครมีคำถามอีกไหมเอ่ยโหกี่ชั่วโมง

01:03:04 → 01:03:08แล้วโอ้ 6 ชั่วโมงพอดีนะครับมีใครมีคำถาม

01:03:08 → 01:03:13ไหมครับมาหมดแล้วเฮไม่แน่ใจว่าโหได้มี

01:03:13 → 01:03:19ความรู้กันบ้างหรือเปล่านะครับอ่ะ

01:03:19 → 01:03:22ค่ะวันนี้บ่มีพูดเร็วเกินไปไหมครับฟังกัน

01:03:22 → 01:03:24ทันเว้ย

01:03:24 → 01:03:26แต่ก็มีไว้คือบ่มีได้เป็นคนที่พูดเร็ว

01:03:26 → 01:03:28แล้วอันนี้ก็พยายามพยายามที่จะพูดให้ช้า

01:03:28 → 01:03:31ลงนะครับแล้วก็พยายามอธิบายให้ง่ายให้ใน

01:03:31 → 01:03:34สัตว์ที่ง่ายที่สุดนะครับให้เราได้เข้าใจ

01:03:34 → 01:03:37แล้วก็นำปฏิบัติใดได้จริงนะครับอย่างที่

01:03:37 → 01:03:40หมอผีบอกไว้นะครับว่าเรารู้ทฤษฎีทุกอย่าง

01:03:40 → 01:03:42แต่ถ้าเราไม่นำไปปฏิบัติเนี่ยไม่ได้ผลนะ

01:03:42 → 01:03:45ฮะไม่ได้ผลนะครับนั้นนั้นก็ให้นำไป

01:03:45 → 01:03:49ปฏิบัติด้วยนะครับแล้วก็ถ้าโอเคขึ้นนี้มี

01:03:49 → 01:03:51ประโยชน์นะครับก็พยายามหรือเปล่าก็ช่วย

01:03:51 → 01:03:53ไลค์ช่วยแชร์กันด้วยหมอมีก็ขึ้นใจนะครับ

01:03:53 → 01:03:56ใครที่ชมขอมีใบแล้วนำไปปฏิบัติเนี่ยจะได้

01:03:56 → 01:04:01ผลในผลตามที่ๆที่เราต้องการนะครับสุขภาพ

01:04:01 → 01:04:05ดีนี้โหยไอ้ปลื้มใจและนะครับนะฮะ

01:04:05 → 01:04:11ฮะโอเคก็ครับคุณคุณ Zaza บอกว่าไปตรวจไป

01:04:11 → 01:04:15ตรวจโปรตีนนะครับมาผลตรวจสูง 700 ครับ

01:04:15 → 01:04:18ปกติไม่เกินสามร้อยห้าเกินมาเยอะขนาดนี้

01:04:18 → 01:04:21เป็นอันตรายไหมคะแล้วจะทำยังไงยังไงให้

01:04:21 → 01:04:24ฆ่าโคริตินลง

01:04:24 → 01:04:25เอ่อ

01:04:25 → 01:04:30ไม่แน่ใจว่าเอ่อคือฆ่าคนไอติมมันจะเป็น

01:04:30 → 01:04:32ค่าเกี่ยวกับเลือดนะครับมันเป็นค่าความ

01:04:32 → 01:04:35เข้มข้นความเพียงคนของเลือดนะครับซึ่ง

01:04:35 → 01:04:38ซึ่งโดยปกติผู้หญิงผู้หญิงจะต่ำนะฮะเป็น

01:04:38 → 01:04:41เป็นขันเหล็กอ่ะนะครับแต่ถ้าอันนี้อันนี้

01:04:41 → 01:04:44ค่าเฟอริตินสูงก็ไม่แน่ใจว่าแต่มันคิดว่า

01:04:44 → 01:04:47ไม่ได้อันตรายอะไรนะครับไม่ได้ละลายๆลอง

01:04:47 → 01:04:50ปรึกษาคุณหมอคุณหมอเขาดูอีกทีว่าจะต้อง

01:04:50 → 01:04:53อาจจะต้องแนะนำมันจะต้องตรวจติดตามกดติด

01:04:53 → 01:04:55ตามเพิ่มเติมเพราะว่าไม่แน่ใจว่าตอนนี้

01:04:55 → 01:04:56กินเหล็กอยู่หรือเปล่านะครับแต่ถ้ากิน

01:04:56 → 01:04:59เหล็กอยู่หรือว่าทานอาหารที่มีเหล็กเยอะๆ

01:04:59 → 01:05:01ก็ทำอาจจะทำให้เฟอริตินสูงก็ได้นะครับแต่

01:05:01 → 01:05:04700 กว่าจะไม่เป็นอันตรายลองลองกดติดตาม

01:05:04 → 01:05:06กับคุณหมอต่อไปก่อนนะครับตัวเรือนสีเดือน

01:05:06 → 01:05:10ก็ได้นะครับเจอ

01:05:10 → 01:05:13ฮะโอเคขอบคุณครับคุณเลยลาวได้ความรู้เยอะ

01:05:13 → 01:05:17เลยนะครับอ่ะถ้าคุณหาโล่บังทันค่าขอบคุณ

01:05:17 → 01:05:21ครับคุณแพรวาครับขอบคุณนะคะคุณรัตนา

01:05:21 → 01:05:25ถามก่อนคุณหมอดิฉันเป็นไขมันพอกตับกิน

01:05:26 → 01:05:28กาแฟได้ไหมคะกินได้ใช้มันก็กลับไม่เกี่ยว

01:05:28 → 01:05:30นะครับแต่มันต้องกลับอย่างที่บอกไปการ

01:05:30 → 01:05:33รักษาไขมันพอกตับคือรวมน้ำหนักนั่นเองนะ

01:05:33 → 01:05:34ครับ 7 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว

01:05:34 → 01:05:39ลดลงมาได้รับรองไขมันหายเขียนนะครับอ่ะ

01:05:39 → 01:05:40โอ

01:05:40 → 01:05:44เคคุณทางเข้ากันทันนะครับโอเคคุณจันทิลา

01:05:44 → 01:05:48กูนาติหลาบอ่า

01:05:48 → 01:05:53มีไขมันสูงนะครับหมอให้ให้ของหวานเหมาะ

01:05:53 → 01:05:58หมอให้ของหวานควรทานอาหารอย่างไรดี

01:05:58 → 01:06:02เลยเดอะมอลล์ไปแน่ใจหมดถ้าน้องโอเคหมอให้

01:06:02 → 01:06:06งดทานของหวานใช่ไหมครับ

01:06:06 → 01:06:10เอ้อใช่ไหมโอเคเอ่อเออเออ

01:06:10 → 01:06:12รอแป๊บนึงนะครับ

01:06:12 → 01:06:15ฮะโอเคอย่างที่หมอมีบอกไปนะครับการการฆ่า

01:06:15 → 01:06:19เป็นไขมันสูงทานทานหวานเยอะนะครับทานหวาน

01:06:19 → 01:06:24เยอะเข้าไปคืออย่างที่บอกไปน้ำน้ำชาเขียว

01:06:24 → 01:06:281 แก้วหูพลังงานเยอะมากๆเราต้องวิ่งวิ่ง

01:06:28 → 01:06:31รอบสนามในการที่จะเผาผลาญในประมาณ 4 3-4

01:06:31 → 01:06:34รอบด้วยกันนะครับดังนั้นอย่าคุณหมอเขาเขา

01:06:34 → 01:06:37ก็น่าจะบอกว่าทัศน์หลีกเลี่ยงให้พวกของ

01:06:37 → 01:06:40หวานต่างๆนะครับนมหวานนะครับขนมหวานฝอย

01:06:40 → 01:06:43ทองทองหยิบทองหยอดนะครับหรือว่าอะไรที่

01:06:43 → 01:06:46ไม่จำเป็นนะครับก็เลี้ยงได้ตลิดเรียนก็จะ

01:06:46 → 01:06:48ช่วยให้ไขมันของคุณลดลงด้วยเพราะว่าการ

01:06:48 → 01:06:51ที่เราทานเยอะทางของที่พลังงานสูงนะครับ

01:06:51 → 01:06:54ก็จะทำให้คอเลสเตอรอลคุณสูงตามมาได้นะ

01:06:54 → 01:06:56ครับอย่างนั้นก็เลยให้งดแป้งงดของหวาน

01:06:56 → 01:06:59อะไรไปก่อนนะครับแต่ทางได้ไม่ใช่ว่าหู

01:06:59 → 01:07:01ทั้งตื่นเที่ยงเลยนี่ไม่ไหวนะครับก็ทาน

01:07:01 → 01:07:04ได้นะครับอย่างเช่นสมมติกาแฟเติมช้อน

01:07:04 → 01:07:06เดียวนะครับน้ำตาลชั้นเดียวก็โอเคแล้วนะ

01:07:06 → 01:07:07ครับ

01:07:07 → 01:07:12อ่าสวัสดีค่ะสวัสดีครับคุณรอบที่นะครับ

01:07:12 → 01:07:14ม.ค

01:07:15 → 01:07:18ก็อ่าอ่ะ

01:07:18 → 01:07:20ม.ค

01:07:20 → 01:07:21ฮะ

01:07:21 → 01:07:25โอเคคุณคุณจันทร์จิรางดโอเคทันทีละคุณ

01:07:25 → 01:07:29ปัทม์ปาติยาปัตติยาสอบถามคุณหมอว่าลดไข

01:07:29 → 01:07:31มัน

01:07:31 → 01:07:32ถ้า

01:07:32 → 01:07:36รถไขมันกินดอกคำฝอยแอปเปิ้ลไซเดอร์ลด

01:07:36 → 01:07:40อาหารมันทะเลดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวันช่วยได้

01:07:40 → 01:07:43ไหมก็ได้ครับได้เลยนะครับลักหลับอย่างที่

01:07:43 → 01:07:46หมอบอกไปลดอาหารที่เหมาะมีบอกไปแค่นั้น

01:07:46 → 01:07:49เลยนะครับลดได้แน่นอนแล้วก็ออกกำลังกาย

01:07:49 → 01:07:51ดื่มน้ำดีแล้วนะครับดื่มน้ำเยอะก็จะช่วย

01:07:51 → 01:07:54ให้ร่างกายแข็งแรงด้วยนะครับ

01:07:54 → 01:07:57ได้เลยทำตามนะดอกคำฝอยแล้วก็มีประโยชน์

01:07:57 → 01:08:00แอปเปิ้ลไซเดอร์ก็ทำได้นะครับ

01:08:00 → 01:08:04แก่คุณเมษายนขอบขอบพระคุณคุณหมอมากเลยค่ะ

01:08:04 → 01:08:08เสียงคุณหมอเหมือนเจ็บคอข้างหน้าช่วยคุณ

01:08:08 → 01:08:10หมออะพิมพ์มาด้วยได้เลยเดี๋ยวเขาน่าเชื่อ

01:08:10 → 01:08:12คุณหมอคุณหมอพิมพ์หูภาระกิจเยอะเหลือเกิน

01:08:12 → 01:08:16นะครับผมบอกพิมพ์งานเยอะมากนะครับแล้วก็

01:08:16 → 01:08:19มีคนถามนะครับว่าคุณก็มาคุณหมอพิณหน้า

01:08:19 → 01:08:22เหมือนคุณหมอมีเลยนะครับก็เป็นพี่สาวแท้ๆ

01:08:22 → 01:08:25ของหมอมีเองนะครับแน่หน้าต้องเหมือนกัน

01:08:25 → 01:08:28ใช่มั้ยฮะนะครับก็โอเคเดี๋ยวไว้คลิปหน้า

01:08:28 → 01:08:31นะครับไว้ไลฟ์สดคราวหน้าเดี๋ยวอาจจะเชิญ

01:08:31 → 01:08:33คุณหมอพิมพ์มาออกนี้นะครับ

01:08:33 → 01:08:36เจ็บคอหมายก็ไม่ได้เจ็บคอแล้วนะเดี๋ยวขอ

01:08:36 → 01:08:38กินน้ำหน่อยนะเนี่ยอาจจะพูดเยอะนะครับพูด

01:08:38 → 01:08:42มาชั่วโมงนะฮะ

01:08:42 → 01:08:47ก็ไม่ได้โฆษณาน้ำนะครับอ่ะ

01:08:47 → 01:08:50ก็สวัสดีคุณสายหยุดนะครับ

01:08:50 → 01:08:56สวัสดีคุณเกศราครับอ่ะ

01:08:56 → 01:08:59โอเคครับคุณรัตนาไม่เป็นไรครับยินดีครับ

01:08:59 → 01:09:01คุณตันๆสวัสดีครับ

01:09:01 → 01:09:04คุณรัชนีนะครับเมื่อวานไปตรวจเลือดปลาย

01:09:04 → 01:09:09นิ้วน้ำตาลใน 339 ทานอาหารแล้ววันนี้งด

01:09:09 → 01:09:13อาหารหวานทุกอย่างค่ะดีขึ้นอยากดีขึ้น

01:09:13 → 01:09:16นันทนาแต่น้ำตาลๆ

01:09:16 → 01:09:20ค่ะขนมตาล 339 นี้สูงไปนะครับอันนี้สูงใบ

01:09:20 → 01:09:24เอ่อไม่ควรกดคือจริงๆอยากให้ตามลงมาน้อย

01:09:24 → 01:09:27กว่าร้อยสามสิบนะครับก็ค่อยๆควบคุมลองลอง

01:09:27 → 01:09:30ลองดูคือบ่มีพูดเรื่องเบาหวานไว้หลายหลาย

01:09:30 → 01:09:32คลิปแล้วนะครับแล้วก็ทำอ๋อถ้ามีทำเป็น

01:09:32 → 01:09:34เพลย์ลิสต์ไว้ด้วยลองกดดูได้ในช่องของหมอ

01:09:35 → 01:09:37มีเนี่ยพิมพ์ปรากฏได้เลยหือมีประโยชน์

01:09:37 → 01:09:39หน้าพูดเรื่องผลไม้พูดเรื่องอาหารพวก

01:09:39 → 01:09:41เรื่องการรดน้ำตาโหลหลายอย่างมาเมื่อเช้า

01:09:41 → 01:09:44ก็เพิ่งโพสต์คลิปเกี่ยวกับรดน้ำตาลสะสมนะ

01:09:44 → 01:09:47ครับหลายๆคนก็พิมพ์มาถามนะว่ากัปตันสะสม

01:09:47 → 01:09:49รถยังไงนะครับก็ลองไปดูกันได้นะครับเพราะ

01:09:50 → 01:09:52ว่าหุ้นถ้าเรื่องเมื่อวานอีกยาวเลยนะครับ

01:09:52 → 01:09:56โอเคก็เราก็กูมาหารถของหวานรถพวกแปลงคน

01:09:56 → 01:09:58ต่างๆต่างๆแล้วก็ออกกำลังกายน้ำตาลก็จะลด

01:09:58 → 01:10:01ลงนะครับอ่ะ

01:10:01 → 01:10:05ฮะโอเคอ่ะครับก็มาคุณเอ่อ

01:10:05 → 01:10:09ฆตกรนะครับเค้าจะก่อนเขาแล้วตัวเล่า 260

01:10:09 → 01:10:13ตอนนี้กินยาอยู่แค่เม็ดเดียวต้องทำยังไง

01:10:13 → 01:10:18บ้างคะเวียนหัวค่ะเอ่อเอ่อ

01:10:18 → 01:10:21ก็ต้องบอกว่าคือคือยาไม่แน่ใจนะครับคือ

01:10:21 → 01:10:26ถ้าอาญาอยากอยากหายมารยาไขมันไม่ผลผลข้าง

01:10:26 → 01:10:28เคียงของมันไม่ได้ทำให้เวียนหัวนะครับแต่

01:10:28 → 01:10:31ต้องบอกว่าบางคนบางคนทันเนี้ยทานยาบางตัว

01:10:31 → 01:10:33แล้วก็เปลี่ยนหัวนะแนะนำมากอ่าให้กลับไป

01:10:33 → 01:10:38ปรึกษาคุณหมอเขาที่จะยามานะครับของยาขาย

01:10:38 → 01:10:40มาหูเรามีเยอะแยะมากมายอย่างที่หมอนี่บ่

01:10:40 → 01:10:43ไปซิมว่าสแตนตินนะครับอ่าอ่ะโตวัดแสดง

01:10:43 → 01:10:46กิโลสุวัสสแตนตินทิมพี่โอ๋เต็มไปหมดเลย

01:10:46 → 01:10:48ดังนั้นถ้าเราไม่ถูกกับตัวนี้เปลี่ยนอีก

01:10:48 → 01:10:50ตัวก็ได้นะครับนั้นอย่าหยุดยานะครับคุณ

01:10:50 → 01:10:53หมอเข้าใจอย่างนี้อันนี้ดูนะ 260 ก็สูงนะ

01:10:53 → 01:10:55ครับนั้นแนะนำมาทานยาจะดีกว่าจะได้

01:10:55 → 01:10:57ประโยชน์ลองกลับไปหาคุณหมอเขาระเบียบยา

01:10:57 → 01:11:02ครับทะเบียนอีสาเยอะนะครับอ่ะ

01:11:02 → 01:11:06โอเคคุณจะจิราโอเคไม่เป็นไรครับยินดีครับ

01:11:06 → 01:11:09คุณรัตนาตอนไปก่อนไปนอน

01:11:09 → 01:11:13รอการผ่าตัดนิ่วในถุงนะเป็นถุงน้ำดีหมอ

01:11:13 → 01:11:16บอกว่ามีเกลือแร่ในเลือดต่ำหมายความว่า

01:11:16 → 01:11:18อย่างไรคะเกลือแร่ในเลือดตับก็อาจจะเป็น

01:11:18 → 01:11:21ตัวของโซเดียมตัวโซเดียมต่ำนะครับอ่าก็จะ

01:11:21 → 01:11:24มีแต่ในร่างกายและทางเราก็มีตัวเลี่ยมบ่

01:11:24 → 01:11:26ได้เสี้ยมแคลเซียมแมกนีเซียมเลยแต่แอบ

01:11:26 → 01:11:28เยอะแยะมากมายที่หมอไม่แน่ใจว่าอ้ะตัวต่ำ

01:11:28 → 01:11:31นี้กันก็น่าจะเป็นน่าจะเป็นน่ะตัวตัว

01:11:31 → 01:11:33เดียวแต่ถ้าไม่ต่ำเยอะเราได้มีอาการอะไร

01:11:33 → 01:11:35ไม่ต้องทำอะไรเพิ่มเติมครับนะฮะไม่ต้อง

01:11:36 → 01:11:38กังวลนะครับให้น้ำเกลือแป๊บเดียวก็ขึ้น

01:11:38 → 01:11:40แล้วนะครับ

01:11:40 → 01:11:42ก็อ่า

01:11:42 → 01:11:48ยาขวดให้ยาบทเล็กๆน้ำเหลืองๆมาให้กินซึ่ง

01:11:48 → 01:11:52กินย่างมากๆโอเคๆนี่ถ้าน้ำน้ำให้ยาเหลือง

01:11:52 → 01:11:54ๆเหลืองๆเป็นขวดอันนี้น่าจะเป็น

01:11:54 → 01:11:56โพแทสเซียมและน่าจะเป็นบทเสี้ยมต่ำนะครับ

01:11:56 → 01:11:59ซึ่งนิดเดียวไม่ต้องกังวลนะครับอย่างที่

01:11:59 → 01:12:01หมอมีบอกไปถ้าไม่ได้ต่ำเยอะนะคะไม่ต่ำ

01:12:01 → 01:12:04กว่าสองลงไปแบบนี้ทานแป๊บเดียวก็คือและ

01:12:04 → 01:12:06ทานผัดผักผลไม้ก็ได้นะครับไม่ต้องกังวล

01:12:06 → 01:12:08เรื่องโพแทสเซียมแล้วก็ต้องบอกว่าน้ำบ่

01:12:08 → 01:12:11ได้เสียงเขาจะเรียกว่าอิลิกเซอร์เคซีแอล

01:12:11 → 01:12:14คือเป็นเป็นน้ำหมอมีเคยเคยกินแล้วเพราะ

01:12:14 → 01:12:17ว่าคนไข้ชอบถามโขหมอไม่ไหวกินไม่ไหวเราก็

01:12:17 → 01:12:20ไปโหมันจะไม่ไหวไงลองจิ้มดูโหมันเปลี่ยน

01:12:20 → 01:12:23จริงนะครับใครที่เคยใครที่เกิดขึ้นในตัว

01:12:23 → 01:12:25เนี่ยไอ้ตัวบนเสี้ยมสีเหลืองเนี่ยนะครับ

01:12:25 → 01:12:27แต่ต้องๆก็มีประโยชน์สำหรับใครที่

01:12:27 → 01:12:29เปอร์เซ็นต์ต่ำก็ทานแต่ไม่แต่ก็ไม่จำเป็น

01:12:29 → 01:12:32ที่จะต้องทานประจำทั้งหมดเสียงไม่ได้ต่ำ

01:12:32 → 01:12:34บ่อยๆแบบนี้นะครับนะดังนั้นไม่ต้องกังวล

01:12:34 → 01:12:39นะครับทานได้เลยนะก็น่าจะหายแล้วล่ะนะ

01:12:39 → 01:12:42ฮะโอเคคุณจุรีรัตน์ฟังคุณหมอได้ความรู้ใน

01:12:42 → 01:12:45การดูแลสุขภาพมากเลยครับขอบคุณมากนะครับ

01:12:45 → 01:12:49คุณไกรวิทย์บอกว่าผมทักไปทางข้อความหาได้

01:12:49 → 01:12:53ครับเดี๋ยวยังไงอ่าเดี๋ยวยังไงถ้าถ้าหมอ

01:12:53 → 01:12:57หมีเป็นยังไม่นี่บ่มีต่อไปนะครับฮะโอเค

01:12:57 → 01:13:01คุณ 38 mobile หมอครับ

01:13:01 → 01:13:06ข้อผมบวมเกิดจากสาเหตุเองไม่แน่ใจว่าข้อ

01:13:06 → 01:13:08The Call ตรงไหนนะครับลองพิมพ์มาหน่อย

01:13:08 → 01:13:10ก็ได้นะครับว่าข้อบริเวณข้อไหนที่บวกนะ

01:13:10 → 01:13:13ครับคุณเกศราอาการขาดวิตามินดีเป็นอย่าง

01:13:13 → 01:13:15ไรคะอ่ะ

01:13:15 → 01:13:18มีวิตามินดี Vitamin D มีหน้าที่วิตามิน

01:13:18 → 01:13:21ดีมีหน้าที่ในการเหรอดูดแคลเซียมนะครับ

01:13:21 → 01:13:24ดูดแคลเซียมแล้วก็ไปเสริมสร้างกระดูกเรา

01:13:24 → 01:13:26นะครับถ้าขาดวิตามินดีจริงๆไม่ค่อยมี

01:13:26 → 01:13:30อาการไม่มีอาการมันจะไม่รู้นะครับส่วนมาก

01:13:30 → 01:13:32ส่วนมากวิตามินดีนะค่ะส่วนน่าจะเจอกับผู้

01:13:32 → 01:13:34หญิงนะครับเพราะว่าเพราะว่าผู้หญิงเนี่ย

01:13:34 → 01:13:36ส่วนมากจะไม่โดนแดดไม่ยอมโดนแดดนะครับ

01:13:36 → 01:13:40แล้วก็บางทีออกไปโดนแดดก็ทาถ่ายอ่าฟิล์ม

01:13:40 → 01:13:43กันแดดเยอะมากนะครับนั้นพอไม่โดนแดดขาด

01:13:43 → 01:13:45วิตามินดีแน่นอนนะครับซึ่งวิตามินดีเนี่ย

01:13:45 → 01:13:48หลักๆก็มีนะอาหารด้วยแล้วก็ที่ได้เยอะๆก็

01:13:48 → 01:13:51คือแบบแสงแดดนะครับแนะนำว่าให้ตอนเช้านี้

01:13:51 → 01:13:53ประมาณ 7:00 นหรือ 8:00 แดงมันอ่อนในออก

01:13:53 → 01:13:56มาโดนแดดบ้างนะครับสักประมาณน่ะสัก 15

01:13:56 → 01:13:59หรือ 20 นาทีก็ได้โดนแดดไปในวิตามินดี

01:13:59 → 01:14:02พุ่งกระฉูดนะครับแคลเซียมสูงนะครับก็คือ

01:14:02 → 01:14:04ทำให้กระดูกของเราแข็งแรงดังนั้นลองดูนะ

01:14:05 → 01:14:07ครับแล้วก็อาหารอะไรอาหารอะไรบ้างนะครับ

01:14:07 → 01:14:10สำหรับตกปลาก็ได้พวกนมเลยต่างๆนะครับก็

01:14:10 → 01:14:14ทานได้เลยนะครับแล้วก็ส่วนอาการไม่บางที

01:14:14 → 01:14:16วิทยาการนะครับอาจจะมาแต่ถ้าสมมุติเป็น

01:14:16 → 01:14:22เยอะและจะมาด้วยอาการกระดูกพรุนนะครับอ่ะ

01:14:22 → 01:14:27ดูหนังโป๊ OK อะครับเขตคุณรัตนาหูส่งใจมา

01:14:27 → 01:14:32รัวเลยนะครับเคคุณนะอ่านัตยาปลาค่าน้ำตาล

01:14:32 → 01:14:365.8 วันวันที่ 8 คุณหมอให้ให้เจาะแค่

01:14:36 → 01:14:40ปลายนิ้ว K

01:14:40 → 01:14:43ฮะโอเคครับได้เดี๋ยวว่าที่แบบไหนก็ไปไป

01:14:43 → 01:14:45ตรวจคุณหมอเขานะคะคุณ

01:14:45 → 01:14:49นาน้อยสวัสดีค่ะไตรกลีเซอไรด์ 447 ข้อ

01:14:49 → 01:14:55เล่นแล้วรวม 337 นะคะหมอหมอให้กินยามา 3

01:14:55 → 01:14:57เดือนแล้วค่าแต่รู้สึกผ่อนเพลียมากเลย

01:14:57 → 01:15:02ความดันปกติค่ะโอเคค่อยๆไปครับค่อยๆแต่

01:15:02 → 01:15:04ต้องกินยาแล้วนะนี่สูงอันนี้อันตรายนะ

01:15:04 → 01:15:06ครับแนะนำว่าให้ทานยาแล้วก็พักผ่อนได้

01:15:06 → 01:15:09เพียงพอแล้วก็ลดอาหารที่หมอหมีบอกไปนะ

01:15:09 → 01:15:12ครับอ่ะลดที่เหมาะมีบอกไปก็จะทำให้

01:15:12 → 01:15:15คอเลสเตอรอลรุปหล่อลดลงนะครับแต่ใจเย็นๆ

01:15:15 → 01:15:19นะครับบางคนแบบหัวบางทีกินกินยาแบบบางที

01:15:19 → 01:15:21กินยามาแค่เดือนเดียวแล้วก็บอกหมออีกแล้ว

01:15:21 → 01:15:23พี่ทำไมไขมันไม่ลดลงนะคะต้องบอกว่าบางที

01:15:23 → 01:15:27เราสะสมมาทั้งชีวิตนะครับบางทีอายุเรากิน

01:15:27 → 01:15:30วันทั้งชีวิตใช่ไหมครับ 40-50 ปีทานอาหาร

01:15:30 → 01:15:33มาในชีวิตนะครับมันก็สะสมนานจะให้เวลาแค่

01:15:33 → 01:15:36เดือนสองเดือนแล้วคอเลสเตอรอลของเราลดลง

01:15:36 → 01:15:38มาในปกติเนี่ยมันก็ต้องบอกว่าโหมันก็ไม่

01:15:38 → 01:15:40ได้นะครับกันนั้นต้องใจเย็นนะครับใน

01:15:40 → 01:15:43เรื่องคอนตารอนะครับค่อยๆควบคุมอาหารอ้า

01:15:43 → 01:15:45ที่มองมีบอกไปแล้วก็ถ้ามันไม่ลงจริงๆบาง

01:15:45 → 01:15:48คนอย่างอ่าคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้เกิดจาก

01:15:48 → 01:15:50อาหารที่เห็นเดียวนะครับ

01:15:50 → 01:15:53ก็เพราะว่าน่าจะเกิดจากอายุก็ได้ยิ่งอายุ

01:15:53 → 01:15:56เยอะขึ้นการเผาผลาญลดลงนะครับก็อาจจะทำ

01:15:56 → 01:15:58ให้เขาเลยแต่เราสูงแล้วก็บางคนเป็นกรรม

01:15:58 → 01:16:01พันธุ์นะครับนะครับบางทีโกกูมาหาไหนก็ไม่

01:16:01 → 01:16:03ลงโทษทีนะครับนั้นก็ต้องใช้ยาช่วยเองนะ

01:16:03 → 01:16:06ครับดังนั้นแนะนำมาถ้าอันเนี้ยอันนี้สูง

01:16:06 → 01:16:08เหมือนกันแต่กี้สลาย 400 กว่าแล้วก็ฆ่า

01:16:08 → 01:16:11ไอ้ตัวของเราจะร่วง 300 กว่าแนะนำว่าทาน

01:16:11 → 01:16:13ยาไปเรื่อยๆก่อนนะครับเดี๋ยวเหลืองอ่อน

01:16:13 → 01:16:16เพลียอะไรก็น่าจะดีขึ้นนะครับ

01:16:16 → 01:16:19เอามาคุณบัวลอยนะคุณว่าขอบคุณมากนะครับ

01:16:19 → 01:16:24โอเคยินดีครับ 38 mobile หมอครับผม

01:16:24 → 01:16:27แต่ผมบวม

01:16:27 → 01:16:31น้ำหอมบวมเหรอครับไม่แน่ใจว่าขาบวมหรือ

01:16:31 → 01:16:34เปล่าถ้าบวมก็อาจจะต้องเป็นปรึกษาแพทย์ไป

01:16:34 → 01:16:36ตรวจร่างกายนะครับ

01:16:36 → 01:16:38ออกข้อเท้า

01:16:38 → 01:16:42ข้อเท้าบวมปวดไหมเอ่ยถ้าก็เท้าบวมปวดก็

01:16:42 → 01:16:45ถ้าเป็นผู้ชายข้อเท้าบวมอะไรแบบนี้ต้อง

01:16:45 → 01:16:47ระวัง - เก่านะครับอาจจะเป็นลบเก่าก็ได้

01:16:47 → 01:16:49แนะนำมาให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจแล้วก็รับ

01:16:49 → 01:16:52ยามารักษาต่อไปนะครับ

01:16:52 → 01:16:55ครับคุณปราณีสวัสดีนะครับคุณเกตสลาวาดี

01:16:55 → 01:16:57ครับ

01:16:57 → 01:17:01เคคุณสวัสดีคุณดาราธิปนะครับสวัสดีคุณ

01:17:01 → 01:17:04สวัสดีคนน่ารักนะครับตัวสุขภาพแล้วค่ะคุณ

01:17:04 → 01:17:09หมอใจอิสลายสูงมากร้อยห้าสิบนะฮะ

01:17:09 → 01:17:13สูง 150 บาทยูริคก็ขึ้นนะครับต้องปฏิบัติ

01:17:13 → 01:17:16ตัวยังไงเครียดมากเลยโอเค

01:17:16 → 01:17:19ก็ไม่ต้องกั๊กไม่ต้องกังวลครับใจเย็นๆนะ

01:17:19 → 01:17:21ครับเลยเรื่องในเรื่องดูดิก็ไม่ต้องกังวล

01:17:21 → 01:17:24แม่ก็ไม่ได้สูงมากค่อยๆค่อยๆไปอยู่หลิบ

01:17:24 → 01:17:26ยูลีกก็จะไปอยู่ในพวกเนื้อแดงต่างนะครับ

01:17:26 → 01:17:29เนื้อเนื้อวัวนะครับเนื้อแกะครับอ่ะพวก

01:17:29 → 01:17:32เป็นเนื้อแดงนี้ให้ลดลงนะครับแล้วก็แล้ว

01:17:32 → 01:17:34ก็ในส่วนของเครื่องใหม่ถ้าเรื่องยูริคนะ

01:17:34 → 01:17:36ครับส่วนเรื่องไป It's อะไรที่หมอบอกไป

01:17:36 → 01:17:40ให้ทานอาหารลดลงนะครับทานอาหารที่อาจลด

01:17:40 → 01:17:43แป้งลดน้ำตาลลดไขมันก็จะช่วยให้อะไรดี

01:17:43 → 01:17:45แสลงคุณลดลงได้นะครับถ้าเกินร้อยห้าสิบ

01:17:45 → 01:17:47ไม่ไม่ไม่เกิน 500 ไม่ต้องทานยาเกินร้อย

01:17:47 → 01:17:49สิบว่าสูงเกินอันนี้ต้องครบคุมอาหารนะ

01:17:49 → 01:17:51ครับ

01:17:51 → 01:17:55โอเคคุณกลุ่มกลุ่มๆแล้วคุณๆบอกว่าเส้น

01:17:55 → 01:17:58เลือดในสมองตีบมีอาการอย่างไรบ้างครับโห

01:17:58 → 01:18:02ก่อนตอนแรงตอนแรกไม่คิดสิกนึงนะครับมี

01:18:02 → 01:18:06อาการชาได้นะคะพูดไม่ชัดได้ซึมลงได้ลอง

01:18:06 → 01:18:09ลองลองพิมพ์ลองของอีกเลยพูดสัญญาณสัญญาณ

01:18:09 → 01:18:11เตือนโรคเส้นเลือดในสมองตีบและลองลองไป

01:18:11 → 01:18:13เองกดดูก็ได้บอกพี่พูดอย่างละเอียดเลยนะ

01:18:13 → 01:18:16คะว่าการจรัญมีอะไรบ้างลองลองคลิกไปฟังบ่

01:18:16 → 01:18:18มีผู้ก็ลองพิมพ์ได้เลยครับสัญญาณเตือน

01:18:18 → 01:18:20เส้นเลือดในสมองตีบหมอมีมอยอ่ะเดี๋ยวจะ

01:18:20 → 01:18:23ขึ้นมาเองนะครับลองฟังดูก็บอกว่าจะเลื่อน

01:18:23 → 01:18:26ยาวนะครับเรื่องนี้แตกแล้วก็อ่อนแรงชาพูด

01:18:26 → 01:18:29ไม่ชัดเวียนหัวเป็นดีซ่านซึมลงได้นะครับ

01:18:29 → 01:18:31อ่ะ

01:18:31 → 01:18:32ม.ค

01:18:32 → 01:18:35แต่ก็อย่างที่บอกไปนะครับก็เท้าบวมอาจจะ

01:18:35 → 01:18:38เกิดจาก 9 ได้นะครับอ่ะ

01:18:38 → 01:18:41ก็สวัสดีครับคุณพิสูจน์นะคะสวัสดีคุณอุดม

01:18:41 → 01:18:45ศักดิ์นะครับคุณนราธิป 150 ถือว่าเป็นถือ

01:18:45 → 01:18:48150 ถือว่าเป็นความดันไหมคะหมอไม่ให้ยา

01:18:48 → 01:18:52มาทานค่ะโอเคโหเรื่องความดันก็ยาวเหมือน

01:18:52 → 01:18:55กันนะครับฝั่งนี้เรื่องความดันแนะนำว่า

01:18:55 → 01:18:58ว่าความดันปกติเวลาไปวันที่โรงพยาบาลนะ

01:18:58 → 01:19:01ครับคือร้อยสี่สิบเก้าสิบถ้ามาปะร้อยสี่

01:19:01 → 01:19:04สิบเก้าสิบคือเป็นความดันโลหิตสูงนะครับ

01:19:04 → 01:19:08แต่แต่ต้องบอกว่าอ่า

01:19:08 → 01:19:11จริงๆก็ควรจะมีคนไปตรงมาแล้วตื่นเต้นนะ

01:19:11 → 01:19:13ครับตื่นเต้นวัดที่ได้สูงทีแนะนำมาจะต้อง

01:19:13 → 01:19:16วัดที่บ้านนะครับหมอมีก็เคยทำคลิปแล้วนะ

01:19:16 → 01:19:18ฮะเรื่องวัดความดันยังไงให้ถูกต้องและ

01:19:18 → 01:19:21แม่นยำนะครับเออมันก็คือมันมีรายละเอียด

01:19:21 → 01:19:24เยอะนะครับแนะนำว่าไม่งั้นคือทางกังวลใน

01:19:24 → 01:19:26เรื่องของความดันอย่างที่บอกไปแต่ตอนแรก

01:19:26 → 01:19:28สูงครั้งแรกจะยังไม่ต้องไม่ต้องทำยาก็ได้

01:19:28 → 01:19:32มาควบคุมก่อนรถก็หันเค็มรถทหารมันต่างๆก็

01:19:32 → 01:19:34จะช่วยให้ความดันของคุณลดลงได้นะครับ 150

01:19:34 → 01:19:37ยังไม่ได้ไม่ได้สูงจนอันตรายนะครับดัง

01:19:37 → 01:19:39นั้นก็ค่อยควบคุมอาหารก่อนก็ไม่ต้องทานยา

01:19:39 → 01:19:42ก็ได้นะฮะแล้วก็ลองลองซื้อเครื่องวัดความ

01:19:42 → 01:19:44ดันวัดที่บ้านก็ได้นะครับแล้วก็ดูวิธีการ

01:19:44 → 01:19:46วัดเหมาะมีพูดอย่างละเอียดและลองไปฟิล์ม

01:19:46 → 01:19:49ดูวิธีการวัดความดันโลหิตที่บ้านนะครับ

01:19:49 → 01:19:51ว่าวัดวันยังไงนะครับให้ได้ความนั้นที่

01:19:51 → 01:19:54ถูกต้องแล้วก็จะมีก็พูดพูดเรื่องความดัน

01:19:54 → 01:19:56เกี่ยวกับว่าเอ่อแปลผลความดันยังไงก็บอก

01:19:56 → 01:19:59ไว้และลองเป็นพิษเบเบ้อ่ะกดดูได้นะครับ

01:19:59 → 01:20:03แต่ละหลักคือค่าความดันที่โรงพยาบาลเกิน

01:20:03 → 01:20:05140 90 เป็นความดันสูงนะครับแต่ยังไม่

01:20:05 → 01:20:07ต้องทำยาก็ได้ค่อยควบคุมอาหารแต่ถ้าสมมติ

01:20:07 → 01:20:10ใครวันแล้วได้ 180 190 วันนี้โหวันนี้

01:20:10 → 01:20:13เกินกระฉูดและทานยาดีกว่านะครับอ่ะฮะโอเค

01:20:13 → 01:20:17อ่า

01:20:17 → 01:20:18พี่

01:20:18 → 01:20:21เก๋สวัสดีคุณปัญญานะครับมันยาวออกกระดูก

01:20:21 → 01:20:24ทับเส้นรักษาอย่างไรครับกระดูกทับเส้นก็

01:20:25 → 01:20:27หัวนี้หมอไม่ชำนาญเท่าไหร่นะครับอันนี้

01:20:27 → 01:20:29อาจจะต้องปรึกษาหมอกระดูกหน่อยนะครับก็

01:20:29 → 01:20:32กระดูกทับเส้นก็มันมีหลายอย่างนะครับอาจ

01:20:32 → 01:20:35จะเป็นกระดูกพรุนและกระดูกมันทรุดลงมาทับ

01:20:35 → 01:20:37หรือเปล่านะครับหรือว่ามันมีก็ดูอะไรที่

01:20:37 → 01:20:41โง่มาจะต้องปรึกษากับคุณหมอคุณหมอประดูก

01:20:41 → 01:20:42นะครับเพราะว่ามีหลายสาเหตุมากเลยนะครับ

01:20:42 → 01:20:45และแต่ถ้าเป็นเรื่องของการปวดก็จะต้องทาน

01:20:45 → 01:20:48ยาลดปวดนะครับฝังเข็มกายภาพนี้ก็จะช่วยลด

01:20:48 → 01:20:53อาการปวดได้นะครับอ่ะ

01:20:53 → 01:20:56โอเคครับยินดีครับคุณน้อยครับคุณครึ้มๆก็

01:20:56 → 01:20:58ขอบมายินดีครับคุณการเล่นเดียวกันยลักษณ์

01:20:58 → 01:21:04ก็ไตเสื่อมทานกระเทียมดำได้ไหมคะกระเทียม

01:21:04 → 01:21:07ดำทับเอ่อไม่ได้ใจมันเป็นกระเทียมแคปซูล

01:21:07 → 01:21:09อันนี้ก็คืออาหารเสริมครับก็ไม่รบตายไม่

01:21:09 → 01:21:11แนะนำในเรื่องของอาหารเสริมสมุนไพรต่างๆ

01:21:11 → 01:21:14นะครับแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับ

01:21:14 → 01:21:16ไม่แน่ไม่แน่ใจว่ากระเทียมดำที่เป็น

01:21:16 → 01:21:18แคปซูลหรือเปล่าถ้าเป็นการ์ตูนอะไรแบบไม่

01:21:18 → 01:21:21แนะนำนะฮะแต่ถ้าเป็นกระเทียมกระเทียมสด

01:21:21 → 01:21:23กระเทียมไปธรรมดานี้ทานได้ไม่มีปัญหานะ

01:21:23 → 01:21:24ครับ

01:21:24 → 01:21:28โอเคคุณสาลี่นะคุณสกุลสาริสารีบอกว่าไข

01:21:28 → 01:21:30มันพอกตับออกกำลังกายช่วยได้ไหมครับช่วย

01:21:30 → 01:21:36ได้นะครับช่วยได้นี้ช่วยได้นะครับอ่ะ

01:21:36 → 01:21:41ฮะโอเคคุณหน่ะจุรีรัตน์คุณยูรีรัตน์

01:21:41 → 01:21:45ก็บอกว่าอะไรรบกวนถามคุณหมอนะครับพี่เขย

01:21:45 → 01:21:48เส้นเลือดฝอยในสมองแตกมีอาการอวัยวะซ้าย

01:21:48 → 01:21:51อ่อนแรงปากเบี้ยวพูดไม่ค่อยชัดแขนขาเป็น

01:21:51 → 01:21:54เอ่อเป็นมา 1 เดือนแล้วรักษาที่โรงพยาบาล

01:21:54 → 01:21:56เดียวกันกลับมาปกติไหมครับมีโอกาสกลับได้

01:21:56 → 01:21:59นะครับอันนี้แล้วแต่ละคนบอกไม่ได้บอกไม่

01:21:59 → 01:22:02ได้แต่ต้องใช้ระยะเวลานะครับแล้วแต่ความ

01:22:02 → 01:22:05ขยันในการที่เรา

01:22:05 → 01:22:08ใกล้จะพามาคนที่เป็นเรื่องขนมจีบแบบตันนะ

01:22:08 → 01:22:11ครับหลังจากที่รักษาและตอนมาตอนหลังและ

01:22:11 → 01:22:13การที่เราจะฟื้นฟูให้ได้เราจำเป็นที่จะ

01:22:13 → 01:22:16ต้องกายภาพออกกำลังกายนะครับแต่ละคนจะไม่

01:22:16 → 01:22:19เท่ากันนะครับสำหรับใครที่อายุในน้อยๆ

01:22:19 → 01:22:21อยู่ก็จะฟื้นฟูได้เร็วกว่านะครับสำหรับคน

01:22:21 → 01:22:24ที่อายุเยอะเมื่อกี้ก็บอกว่าผัวนี้จะยาก

01:22:24 → 01:22:26นิดนึงเพียงยุบ 70 80 ขึ้นไปการฟื้นฟูก็

01:22:26 → 01:22:29จะไม่กลับมาเท่าเดิมนะครับแต่จะดีขึ้น

01:22:29 → 01:22:30นั่นเองนะครับแล้วแต่ละคนนี้หมอบอกไม่ได้

01:22:30 → 01:22:34นะครับแต่โอกาสกลับมาได้ปกติได้ไหมถ้ายุ

01:22:34 → 01:22:39น้อยปกอาตมาได้ปกติได้เลยนะครับอ่ะ

01:22:39 → 01:22:42เอะอะคุณชื่อนั้นสำคัญนะครับบอกว่าหมอคะ

01:22:42 → 01:22:46เอ่อขอน้อมเรื่องไขมานิดนึงอ้ะได้เลยครับ

01:22:46 → 01:22:49นอนไม่ค่อยหลับถ้าทานไปเราธนินทานต่อ

01:22:49 → 01:22:53เนื่องนานๆตายไหมคะโอเคก็ไม่อันตรายทาน

01:22:53 → 01:22:55ได้ครับเวลาสนิมช่วยให้ช่วยให้หลับไปลึก

01:22:55 → 01:22:57มากขึ้นนะครับเพราะว่ามันเป็นสารที่ช่วย

01:22:57 → 01:23:00ให้หลับได้สบายขึ้นนะครับแต่ในเรื่องของ

01:23:00 → 01:23:03การนอนไม่หลับอะไรอย่างนี้แนะนำว่าลองดู

01:23:03 → 01:23:06คลิปบ่มีก็ได้ว่ามีพูดจริงพูดหลายเรื่อง

01:23:06 → 01:23:09มากเลยเนอะมีกับทุกคลิปเลยนะครับก็มีก็

01:23:09 → 01:23:11คือเคยพูดและเรื่องการนอนหลับนะครับเคล็ด

01:23:11 → 01:23:14ลับไปทำยังไงให้นอนหลับได้ไปสบายดีนะครับ

01:23:14 → 01:23:17ก็ลองพิมพ์ได้เลยอ่าการอ่านเทคนิคการนอน

01:23:17 → 01:23:19หลับง่ายนะครับพอมีมมอพิมพ์ใน YouTube

01:23:19 → 01:23:21ได้เลยก็เดี๋ยวจะขึ้นมาลองเบย์ลองไปฟัง

01:23:21 → 01:23:24กันดูนะครับมีเป็นเทคนิคดีๆนะลองลองดูลอง

01:23:24 → 01:23:27ทำตามออมีดูแล้วก็ทำไม่ได้จริงก็ลองกิน

01:23:27 → 01:23:29เวลาสนิมทานได้ไม่มีปัญหาครับเราจะมีก็

01:23:29 → 01:23:31ทานได้นะครับ

01:23:31 → 01:23:36โอเคสวัสดีกว่าครับโอเคอ้าโอเคเราหูพัก

01:23:36 → 01:23:39ผ่านมาชั่วโมงจะชั่วโมงครึ่งนะฮะโอเคก็ก็

01:23:39 → 01:23:44น่าจะพอในเวลากันแล้วนะครับก็วันนี้ก็ยัง

01:23:44 → 01:23:48ก็ขอบคุณมากนะครับที่เข้ามาฟังกันโหสุด

01:23:48 → 01:23:50ยอดเลยนะครับไม่ไม่ไม่คิดว่าจะเยอะมาเยอะ

01:23:50 → 01:23:53ขนาดนี้นะครับก็ยังไงก็มีจะมาพยายามจะมา

01:23:53 → 01:23:56ไลค์ให้บ่อยมากขึ้นนะครับช่วงนี้ก็ภารกิจ

01:23:56 → 01:23:58ก็จะเริ่มเริ่มงานก็อาจจะเริ่มว่าขึ้นและ

01:23:59 → 01:24:02เลยมานี้ก็เลยมามาไลฟ์สดให้ทุกคนเรื่อง

01:24:02 → 01:24:04กันต่อสุขภาพนะครับเพราะว่าหูคนถามมาเยอะ

01:24:04 → 01:24:08มากนะคะมีก็ยังดีนะครับแล้วก็จะพยายามตอบ

01:24:08 → 01:24:10นะครับบางคำถามถ้าไม่ได้ต่อไปเล็งก็อาจจะ

01:24:10 → 01:24:12ขออภัยไว้ด้วยนะครับบางทีมันน่าจะรุนหลุด

01:24:12 → 01:24:15ไปหรือว่าบางทีงานยุ่งจริงๆนะครับก็ไม่

01:24:15 → 01:24:17ได้ตอบนะครับแล้วก็อยากจะตอบทุกคำถามเลย

01:24:17 → 01:24:21นะครับโอเคก็จะมีใครถามอีกเลย

01:24:21 → 01:24:24โอเคอ่าเดี๋ยวถ้าเดี๋ยวต่ออีก 2 คำถามนะ

01:24:24 → 01:24:26ครับโอเคเดี๋ยวหมอตอน 2 ถามแล้วก็เดี๋ยว

01:24:26 → 01:24:28เราไปไปพักผ่อนแล้วนะครับคิดว่าจะเริ่ม

01:24:28 → 01:24:31พวกอะไรหรือเปล่านะฮะนะครับเสียงหมอเริ่ม

01:24:31 → 01:24:36เริ่มแห้งแล้วขอบคุณนะอีกรอบนึงนะครับอ่ะ

01:24:36 → 01:24:41ฮะโอเคอาคุณพลอยคุณบอยถามว่าแถวเดียว 185

01:24:41 → 01:24:44ต้องกินยาไหมคะอ่าหมอมีบอกไปแล้วครับให้

01:24:44 → 01:24:47ควบคุมอาหารก่อน 6 เดือนถ้ายังไม่ตอบ 130

01:24:47 → 01:24:51บาทจะต้องทานยานะครับอ่ะ

01:24:51 → 01:24:55ฮะโอเคครับโอเคก็เดี๋ยวไว้ไว้ถ้าจะเป็น

01:24:55 → 01:24:57เดือนหน้าแล้วนะฮะเดี๋ยวจะเป็นเดือนหน้า

01:24:57 → 01:24:59แล้วก็อาทิตย์หน้าหรือว่าใบเดือนนี้หมอ

01:24:59 → 01:25:01ไม่ว่างแล้วนะครับแล้วก็จะต้องตรวจโรงบาล

01:25:01 → 01:25:04เยอะนิดนึงนะครับช่วงนี้ก็ไม่ว่างแล้ว

01:25:04 → 01:25:05เดี๋ยวเดี๋ยวไว้เดือนหน้าเดี๋ยวว่าเดิน

01:25:05 → 01:25:08หน้าเรามาไลฟ์สดเจอกันแล้วก็ใครอยากให้ทำ

01:25:08 → 01:25:10เรื่องอะไรก็พิมพ์มาได้นะครับลองลองพิมพ์

01:25:10 → 01:25:13พิมพ์ไว้ในคลิปนี้ก็ไดคอมเม้นว่าในคลิป

01:25:13 → 01:25:15นี้ก็ได้ครับว่าอยากให้ทำเรื่องอะไรเพิ่ม

01:25:15 → 01:25:17เติมนะครับในบ่อมีจะได้หมดเราจะได้มาคุย

01:25:17 → 01:25:21กันนะครับโอเคครับก็ขอบคุณมากๆนะครับอ่า

01:25:21 → 01:25:24อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

01:25:24 → 01:25:26กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วย

01:25:26 → 01:25:30นะครับแล้วก็เจอกันนะครับคลิปทุกคลิปหมอ

01:25:30 → 01:25:33ก็ลงทุกคลิป R ลงคลิปทุกวันอังคารพฤหัส

01:25:33 → 01:25:36และก็วันเสาร์นะครับกดชมมันได้แล้วครับ

01:25:36 → 01:25:39รับรองว่าสาระความรู้นี่แน่ะรุ่นแน่นดู

01:25:39 → 01:25:41คลิปแน่นอนนำมาปฏิบัติสุขภาพคุณดีแน่นอน

01:25:41 → 01:25:44นะครับแล้วเรามาเจอกันนะครับในเดือนหน้า

01:25:44 → 01:25:48นะครับหมอมีน้ำลายครับหวัดดีครับครับอ่า

01:25:48 → 01:25:51ม.ค

ผอมเร็ว พุงแฟบ ให้เลี่ยง 10 สิ่งนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack

จากช่อง : หมอโอ๊ค DoctorSixpack

ดูคำบรรยาย / View Transcript

00:00:00 → 00:00:11โน้ท

00:00:11 → 00:00:16ม.ค

00:00:16 → 00:00:23โน้ท

00:00:23 → 00:00:25ดูหนังโป๊

00:00:25 → 00:00:28ม.ค

00:00:38 → 00:00:42

00:00:42 → 00:00:46ม.คม.ค

00:00:46 → 00:00:50ม.ค

00:00:50 → 00:00:54โน้ท

00:00:54 → 00:00:58ม.ค

00:00:58 → 00:01:00

00:01:00 → 00:01:00ม.ค

00:01:00 → 00:01:06ฮะโอเคสวัสดีครับ

00:01:06 → 00:01:08ก็สวัสดีคุณอังเข้านะครับแล้วก็คุณออมสิน

00:01:08 → 00:01:09นะครับ

00:01:09 → 00:01:13โอเคเดี๋ยวทุ่มนึงนะครับเดี๋ยวก็ทุ่มนึง

00:01:13 → 00:01:16เดี๋ยวเราค่อยเริ่มเริ่มกันนะครับอ่ะ

00:01:16 → 00:01:19ฮะโอเคเล็กได้ยินเสียงชัดมีไหมครับถ้าได้

00:01:19 → 00:01:21ยินได้ยินชัดดีก็พิมพ์มาบอกหน่อยนะครับ

00:01:21 → 00:01:26โอเคภาพชัดไหมกระตุกไม้ก็บอกได้นะครับ

00:01:26 → 00:01:38ดูลอง Test เสียงครับว่าชัดเจนดีไหมครับ

00:01:38 → 00:01:42ก็สวัสดีคุณนัตยานะครับจากเนียนแล้วก็คุณ

00:01:42 → 00:01:44Life Station นะครับโอเคขอบคุณมากชัด

00:01:45 → 00:01:50เจนดีนะครับขอบคุณครับอ่า

00:01:50 → 00:01:52ฮะโอเคก็เดี๋ยววันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง

00:01:52 → 00:01:54คอเลสเตอรอลกันนะครับเดี๋ยวอีกสักครู่สัก

00:01:54 → 00:01:57ครู่นึงนะครับอ่านี่ก็สองนาทีนะครับเด็ก

00:01:57 → 00:02:02สอนทีเดี๋ยวเรามาเริ่มกันนะครับอ่ะ

00:02:02 → 00:02:05และก็ช่วงนี้ก็งานยุ่งนะครับก็ห่างหายกับ

00:02:05 → 00:02:09การร้ายสดไปนานพอสมควรนะครับช่วงนี้งาน

00:02:09 → 00:02:11ยุ่งมากนะครับ

00:02:11 → 00:02:15ฮะโอเคขอบคุณมากครับโอเค

00:02:15 → 00:02:26ฮะโอเคมชัดเจนดีนะครับโอเคอ่า

00:02:26 → 00:02:29พี่

00:02:29 → 00:02:32เจด้าอีกสัก 1 นาทีนะครับเด็กซ์ 1 นาที

00:02:32 → 00:02:35อ่ะ

00:02:35 → 00:02:37นี้ก็ฝากกดไลค์กดแชร์ด้วยนะครับต้องบอก

00:02:37 → 00:02:40ว่าเรื่องนี้เนี่ยโอ้โห 2 คันมากๆอยากให้

00:02:40 → 00:02:43ทุกคนได้ฟังกันนะครับผมมีประโยชน์มากๆเลย

00:02:43 → 00:02:45นะครับถึงคนคนที่ไม่ได้เป็นคอเลสเตอรอล

00:02:45 → 00:02:48สูงหรือว่าไขมันสูงเนี่ยฟังเรื่องนี้ก็มี

00:02:48 → 00:02:58ประโยชน์เหมือนกันนะครับอ่ะ

00:02:58 → 00:03:03ม.ค

00:03:03 → 00:03:07พ.ย

00:03:07 → 00:03:08มา

00:03:08 → 00:03:12ทานข้าวกันหรือยังครับแหละ

00:03:12 → 00:03:14ไม่มีใครยังไม่ทานข้าวด้วยทานข้าวไหมคะ

00:03:14 → 00:03:16แม่ทำกับกินข้าวไปด้วยฟังไปด้วยได้นะครับ

00:03:16 → 00:03:19วันนี้ก็ชิวๆครับว่าใครฟังไปนะครับแล้วก็

00:03:19 → 00:03:22อย่าลืมครับเดี๋ยวตอนอ่าท้ายท้ายรายการนะ

00:03:22 → 00:03:25ครับมีตอบคำถามก็สามารถพิมพ์มาได้เรื่อยๆ

00:03:25 → 00:03:28เลยนะครับพิมพ์คอมเม้นมาได้ว่ามีความ

00:03:28 → 00:03:30ปัญหาเรื่องสุขภาพอะไรได้เลยนะคะไม่

00:03:30 → 00:03:32จำเป็นที่จะต้องเกี่ยวกับเรื่องไปตัวเล่า

00:03:32 → 00:03:35ก็ได้นะครับมีเรื่องต่อไปว่าจะเป็นเรื่อง

00:03:35 → 00:03:37เบาหวานหรือความดันหรือว่ามีปัญหาสุขภาพ

00:03:37 → 00:03:39อะไรก็พิมพ์มาเรื่อยๆเดี๋ยวเดี๋ยวพอท้าย

00:03:40 → 00:03:43รายการหมอมีจะไปค่อยตอบมาเรื่อยๆนะครับก็

00:03:43 → 00:03:45จะฟังเอามาก็ครึ่งชั่วโมงนะครับเนื้อหา

00:03:45 → 00:03:47เนื้อหาที่หมอมีเตรียมมาก็ประมาณครึ่ง

00:03:47 → 00:03:51ชั่วโมงสบายๆชิวๆครับอ่ะ

00:03:51 → 00:03:55ม.ค

00:03:55 → 00:03:59ฮะโอเคอ่าตอนนี้ทุ่มนึงแล้วนะครับมีคน

00:03:59 → 00:04:02เข้ามาประมาณ 41 คนแล้วอ่าเดี๋ยวเรามา

00:04:02 → 00:04:04เริ่มกันเลยนะครับตามนัดนะครับก็สวัสดี

00:04:04 → 00:04:07ครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอหมี

00:04:07 → 00:04:10เม้าท์มอยช่องกับคนที่เมาส์และรับสุขภาพ

00:04:10 → 00:04:14นะครับอ่ะวันนี้ครับหมอมีจะมาพูดถึง 6

00:04:14 → 00:04:17เคล็ดลับนะครับในการลดคอเลสเตอรอลในเลือด

00:04:17 → 00:04:20โดยไม่ต้องใช้ยานะครับอ้าเป็นเรื่องที่

00:04:20 → 00:04:24น่าสนใจมากๆเลยนะครับในปัจจุบันครับพบเลย

00:04:24 → 00:04:27ครับว่าคนที่เป็นคอนโดเล่าสูงในเลือดสูง

00:04:27 → 00:04:30เนี่ยมากขึ้นเรื่อยๆนะครับคนที่อายุน้อย

00:04:30 → 00:04:32ก็เริ่มเยอะขึ้นนะครับแล้วต้องบอกว่าไอ้

00:04:32 → 00:04:35ตัวก็จะตัวเล่าสูงเนี่ยนะครับมันก็จะเป็น

00:04:35 → 00:04:38ภัยเงียบอย่างนึงคำว่าไปเงียบคืออะไรนะ

00:04:38 → 00:04:41ครับภัยเงียบก็คือเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการ

00:04:41 → 00:04:44นะครับบางคนในไปจอดตรวจสุขภาพมานะครับไข

00:04:44 → 00:04:47มันหูบางคนสูง 200 300 เลยแต่ยังไม่มี

00:04:47 → 00:04:50อาการนะครับก็มีต้องบอกเลยครับว่าให้ตัว

00:04:50 → 00:04:53คอเลสเตอรอลสูงเนี่ยคนที่มีอาการหูน้อย

00:04:53 → 00:04:56มากส่วนมากจะไม่มีอาการนะฮะแต่แต่ความ

00:04:56 → 00:04:58สำคัญของเรื่องข้อนี้ตัวเล่าสูงเนี่ย

00:04:58 → 00:05:02เมื่อคุณปล่อยให้คอเลสเตอรอลในเลือดของ

00:05:02 → 00:05:04คุณเนี่ยสูงเป็นเวลานานๆนะครับก็จะส่งผล

00:05:04 → 00:05:07เสียต่อร่างกายนะครับทำให้เกิดเส้นเลือด

00:05:07 → 00:05:09อุดตันได้นะครับไม่ว่าจะเป็นเส้นเลือดอุด

00:05:09 → 00:05:12ตันในหัวใจก็ได้นะครับเส้นเลือดอุดตันที่

00:05:12 → 00:05:14สมองก็ได้นะครับโหต้องบอกอันตรายมากๆคน

00:05:14 → 00:05:17แบบปล่อยไว้แข็งรู้สึกว่าแข็งแรงดีไม่มี

00:05:17 → 00:05:20อาการอะไรนะครับจู่ๆวันดีคืนดีไอ้เส้น

00:05:20 → 00:05:22เลือดที่มันมีไขมันเยอะๆเขาแต่เราเยอะ

00:05:22 → 00:05:24เนี่ยก็อุดตันขึ้นมาปุ๊บโอ้โหเรียบร้อย

00:05:24 → 00:05:27เลยนะครับบางทีหัวใจวายก็ได้หรือว่าเป็น

00:05:27 → 00:05:29อัมพฤกษ์อัมพาตจะต้องนอนติดเตียงต่อไปนะ

00:05:29 → 00:05:32ครับดังนั้นนะครับเป็นประโยคที่หมอมีชอบ

00:05:32 → 00:05:35พูดนะครับและวิธีการรักษาที่ดีที่สุดคือ

00:05:35 → 00:05:37การป้องกันนั่นเองครับเดี๋ยวเรามาฟังกัน

00:05:37 → 00:05:40นะครับว่าว่าวิธีการลดคอเลสเตอรอลในเลือด

00:05:40 → 00:05:42เนี่ยมีอะไรบ้างนะครับมี 6 ข้อด้วยกันใน

00:05:42 → 00:05:44วันนี้เรามาฟังกันนะครับก่อนอื่นนะครับ

00:05:44 → 00:05:47หมอมีขอพูดถึงเรื่องคอเลสเตอรอลนะครับอ่ะ

00:05:47 → 00:05:50ขอส่วนเล่าเนี่ยที่เราไปตรวจสุขภาพกันก็

00:05:50 → 00:05:52ยังอยู่ 4 ตัวด้วยกันนะครับอ่ะคือข้อเท็จ

00:05:52 → 00:05:56ตัวเล่ารวมนะครับไตรกีเซอร์ไลน์เอ่อ L dl

00:05:56 → 00:05:59แล้วก็ HD L นะครับอ่ะลองเปิดดูได้ไป

00:05:59 → 00:06:02หยิบสมุดตรวจสุขภาพประจำปีมาดูก็ได้นะ

00:06:02 → 00:06:04ครับหลักๆจะมีอยู่ 4 ตัวนี้นะครับซึ่ง

00:06:04 → 00:06:08เวลาเราดูเนี่ยก็คือมันจะมีคอนโดเล่าที่

00:06:08 → 00:06:10อ่ะพรุ่งนี้ให้ว่าไขมันเลวกับไขมันดีนะ

00:06:10 → 00:06:13ครับไขมันเลวมีอะไรบ้างก็จะมีอยู่ 2 ตัว

00:06:13 → 00:06:17ด้วยกันนะครับคือใครอิสลายกับ L นะครับ

00:06:17 → 00:06:20ส่วนไขมันดีก็คือ HD L นั่นเองเทสก็คือ

00:06:20 → 00:06:23จะไม่ง่าย HD L H H 9 เร็วตี้นะครับ

00:06:23 → 00:06:26เดี๋ยวตีก็คืออ่อดีครับดีต่อสุขภาพก็คือ

00:06:26 → 00:06:28เป็นไขมันดีส่วนอีก 2 ตัว l c l กับ

00:06:28 → 00:06:31ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันไม่ดีนะครับไขมัน

00:06:31 → 00:06:33ไม่ดีเนี่ยคือถ้าเรามีเยอะนะครับไอ้ตัว

00:06:33 → 00:06:35คอนโซนไอตัวตัวนี้ทาง LOL แล้วก็

00:06:35 → 00:06:38ไตกรีเซอไลน์มันก็จะนำพวกไขมันก็จะเล่า

00:06:38 → 00:06:40อะไรต่างๆไปสะสมในร่างกายเรานะครับแต่

00:06:40 → 00:06:43ส่วนไขมันดีคือเป็นไขมันที่จะพาไอ้ตัว

00:06:43 → 00:06:45คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดหรือว่าในร่างกาย

00:06:45 → 00:06:48เราออกมานะครับไปที่ตับแล้วก็นำไปใช้นะ

00:06:48 → 00:06:52ครับดังนั้นการที่เราจะจะมีสุขภาพที่ดี

00:06:52 → 00:06:54คือข้อเท็จในไขมันเลวเราต้องน้อยนะครับ

00:06:54 → 00:06:56แล้วก็ไขเนื้อที่เยอะๆนั่นเองนะครับอ่า

00:06:56 → 00:06:59เดี๋ยวเรามาเริ่มกันเลยนะครับวิธีการลด

00:06:59 → 00:07:01คอเลสเตอรอลในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยานะครับ

00:07:01 → 00:07:05อ่ะข้อหนึ่งครับตรงไปตรงมาเลยครับข้อที่ 1

00:07:05 → 00:07:08คือให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมัน

00:07:08 → 00:07:12สูงนะครับแม่ฟังดูง่ายนะครับแต่หลายคน

00:07:12 → 00:07:14เนี่ยต้องบอกเลยครับว่ายังยังไม่รู้นะคะ

00:07:14 → 00:07:17บางทียังบริโภคผิดอยู่นะครับบางทีอย่างโห

00:07:17 → 00:07:20ทานทานอาหารอะไรที่แบบไม่รู้มันไม่รู้ว่า

00:07:20 → 00:07:23ไอ้นี่แหละคือตัวอันตรายเลยนะครับหลักๆ

00:07:23 → 00:07:26คือไขมันที่ทำให้ไอ้ตัวค่า ldl หรือว่า

00:07:26 → 00:07:29ได้กี่สลายขึ้นสูงนะครับก็คืออาหารที่มี

00:07:29 → 00:07:32ตัวไขมันอิ่มตัวสูงนะครับแล้วก็ไขมัน

00:07:32 → 00:07:34ทรานส์นะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันทีละตัวนะ

00:07:34 → 00:07:37ครับไขมันอิ่มตัวนะครับอยู่ในอาหารอะไร

00:07:37 → 00:07:40บ้างนะครับส่วนใหญ่นะฮะส่วนใหญ่ไขมันไข

00:07:40 → 00:07:42มันอิ่มตัวก็จะอยู่ในพวกเนื้อสัตว์นะครับ

00:07:42 → 00:07:45เนื้อยิ่งเนื้อสัตว์ที่ติดมันนะครับและ

00:07:45 → 00:07:47สติมันมีอะไรบ้างก็อย่างเช่นพวกเนื้อหมู

00:07:47 → 00:07:52ติดมันนะครับขาหมูคากิโอ๋อันนี้ชอบกินกัน

00:07:52 → 00:07:54เลยใช่มั้ยฮะเอ้อใช่ไหมครับขาหมูคากินะ

00:07:54 → 00:07:57หมูกรอบนะครับโอ้โหไปฮะแล้วก็รวมไปถึง

00:07:57 → 00:08:00หลังไก่ด้วยนะครับพวกหนังไก่อ่าบริเวณ

00:08:00 → 00:08:03หนังไก่มันก็จะมีตัวไขมันอิ่มตัวโหเยอะ

00:08:03 → 00:08:07เลยนะครับดังนั้นให้หลีกเลี่ยงให้ให้หลีก

00:08:07 → 00:08:09เลี่ยงพวกอาหารเหล่านี้นะครับแล้วก็ต่อมา

00:08:09 → 00:08:12แล้วมีอะไรอีกล่ะที่พวกเป็นไขมันอิ่มตัว

00:08:12 → 00:08:15ก็จะเป็นพวกน้ำมันน้ำมันอ่าของสัตว์นะ

00:08:15 → 00:08:17ครับน้ำมันสักก็จะมีอะไรบ้างก็จะมีพวกน้ำ

00:08:17 → 00:08:20มันหมูนะครับน้ำมันหมูต่างๆนะครับแล้วก็

00:08:20 → 00:08:22รวมไปถึงน้ำมันอีก 2 อย่างนะครับพวกน้ำ

00:08:22 → 00:08:25มันปาล์มน้ำมันมะพร้าวอันนี้เป็นไขมัน

00:08:25 → 00:08:27อิ่มตัวทั้งนั้นนะครับไม่แนะนำให้นำมา

00:08:27 → 00:08:30ประกอบอาหารนะครับแนะนำว่าถ้าเราจะปรุง

00:08:30 → 00:08:33อาหารในการทอดอะไรเงี้ยพยายามหาน้ำมันใช้

00:08:33 → 00:08:36น้ำมันที่เป็นน้ำมันพืชก็จะดีที่สุดนะ

00:08:36 → 00:08:38ครับน้ำมันเพื่ออะไรบ้างก็จะเป็นพวกน้ำ

00:08:38 → 00:08:41มันถั่วเหลืองก็ได้นะครับน้ำมันรำข้าวน้ำ

00:08:41 → 00:08:45มันมะกอกแบบนี้ได้เลยนะครับอ่ะแล้วก็นอก

00:08:45 → 00:08:47จากนี้นะครับไอ้ตัวไขมันอิ่มตัวก็จะมีอ้อ

00:08:47 → 00:08:49แล้วก็พวกเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยนี่หมอมี

00:08:49 → 00:08:52ลืมบอกนะครับเนื้อสัตว์แปรรูปอะไรบ้างก็

00:08:52 → 00:08:55จะเป็นพวกเนื้อสัตว์แปรรูปก็จะเป็นพวก

00:08:55 → 00:08:59อย่าหลอกนะครับอ่าแฮมโบโลน่านะครับแหนมนะ

00:08:59 → 00:09:01ครับต่างๆเนื้อสัตว์ต่างๆที่เขานำมาแปร

00:09:01 → 00:09:03รูปอันนี้นะครับมีไขมันอิ่มตัวสูงนะครับ

00:09:03 → 00:09:06ทานมากๆก็ไม่ดีนะฮะนอกจากที่จะมีไขมัน

00:09:06 → 00:09:09อิ่มตัวแล้วนะครับพวกใส่กรอบพวกแพงมะเร็ง

00:09:09 → 00:09:11นี้นะครับก็จะมีเกลือโซเดียมที่สูงนะครับ

00:09:11 → 00:09:15ก็เบื่อโซเดียมสูงส่งผลเสียต่อร่างกายยัง

00:09:15 → 00:09:17ไงครับก็จะทำให้ความดันของเราสูงด้วยนะ

00:09:17 → 00:09:22ครับนอกจากไขมันสูงแล้วอ่านอกจากจะขายมัน

00:09:22 → 00:09:24ที่สูงแล้วนะครับนอกจากไขมันที่สูงแล้วก็

00:09:24 → 00:09:26จะทำให้ความดันเราสูงอีกนะครับยิ่งเกลือ

00:09:26 → 00:09:30เยอะนะฮะยิ่งเผื่อเยอะก็จะไปทำให้ตายของ

00:09:30 → 00:09:33เราทำงานหนักอีกนะครับดังนั้นโหต่อต้องลด

00:09:33 → 00:09:36ปริมาณลงนะครับทานได้แต่ก็พยายามไม่ทาน

00:09:36 → 00:09:38บ่อยนะครับหรือว่าทานเยอะๆนี้ไม่เอานะ

00:09:38 → 00:09:41ครับทานได้แต่จำกัดปริมาณนั่นเองนะครับ

00:09:41 → 00:09:43อ่ะแล้วเหลืออะไรอีกน้อเดี๋ยวหมอดูซิดี

00:09:43 → 00:09:47โอเคอ่ะโดยหลักๆของไขมันอิ่มตัวก็จะมา

00:09:47 → 00:09:49ประมาณนี้นะครับอ่ะพวกเนื้อสัตว์ติดมัน

00:09:49 → 00:09:51เนื้อสัตว์แปรรูปนะครับแล้วก็น้ำมัน 3

00:09:51 → 00:09:53น้ำมันหมูนะครับแล้วก็ต้องน้ำมันปาล์มน้ำ

00:09:53 → 00:09:56มันมะพร้าวนี้ให้หลีกเลี่ยงนะครับต่อมา

00:09:56 → 00:09:58ครับไขมันอีกอย่างหนึ่งที่จะไปเพิ่ม

00:09:58 → 00:10:00Content ตัวเล่าในเรื่องคือไขมันทางจะ

00:10:00 → 00:10:03ครับอ่าหลายคนกันไม่รู้นะครับหลายคนก็จะ

00:10:03 → 00:10:06บอกว่าเองตัวเองเนี่ยไม่ได้ทานพวกของทอด

00:10:06 → 00:10:09ของมันอะไรต่างๆแล้วทำไมไม่ลงสักทีนะครับ

00:10:09 → 00:10:11ไปตรวจกับคุณหมอคอเลสเตอรอลไม่ลงโทษทีนะ

00:10:11 → 00:10:14ครับเพราะไขมันทานนี่ล่ะครับอ่ะไขมันทาง

00:10:14 → 00:10:18คืออะไรครับใครมั่นทางคือไขมันที่นำมาอ่ะ

00:10:18 → 00:10:20เขาเรียกว่านำมาสังเคราะห์ใหม่นั่นเองนะ

00:10:20 → 00:10:23ครับก็คือผ่านกระบวนการเติมไฮโดรเจนลงไป

00:10:23 → 00:10:26ในไขมันตัวนั้นนะครับก็เติมไฮโดรเจนลงไป

00:10:26 → 00:10:28เนี่ยก็จะทำให้ไขมันตัวนั้นเนี่ยเป็นก้อน

00:10:28 → 00:10:31หน้าขึ้นนะครับไม่เหม็นหืนเก็บได้นานแล้ว

00:10:31 → 00:10:33ก็พูดง่ายว่ามีรสชาติอร่อยมากขึ้นนั่นเอง

00:10:33 → 00:10:36นะครับอ่ะแล้วพวกไขมันทานนี่คืออาหารอะไร

00:10:36 → 00:10:40บ้างล่ะนะครับก็จะเป็นพวกเนยเทียมมาการีน

00:10:40 → 00:10:42ต่างๆนะครับพวกในเทียมพวกมาการีนี้ก็จะ

00:10:42 → 00:10:45อยู่ในพวกขนมเบเกอรี่ต่างๆนะครับไม่ว่าจะ

00:10:45 → 00:10:51เป็นพวกอ่าโดนัทและฮะเค้กนะครับ cardo มา

00:10:51 → 00:10:54ผู้ว่าขนมต่างๆที่เป็นเบเกอรีต่างๆครับ

00:10:54 → 00:10:57เค้กบราวนี่จะไปหาปุ๊กกี้ต่างๆที่เราทาน

00:10:57 → 00:11:00กันน่ะครับอันนี้หูเยอะเลยนะครับดังนั้น

00:11:00 → 00:11:02อันนี้ต้องหลีกเลี่ยงหน่อยนะครับและนอก

00:11:02 → 00:11:04จากนี้ก็จะอยู่ในครีมเทียมครับให้มันพา

00:11:04 → 00:11:07เธอไปอยู่ในครีมเทียมครีมเทียมโต๊ะที่เรา

00:11:07 → 00:11:10แบบเวลาเราทานกันนะครับกับแฟสดชาเขียว

00:11:10 → 00:11:13อะไรแบบนี้นะครับเออพวกนี้เนี่ยหูเยอะเลย

00:11:13 → 00:11:16นะครับไขมันทางจะเยอะเลยดังนั้นแนะนำว่า

00:11:16 → 00:11:20ใครที่ชอบทานกาแฟนะครับทานชาเขียวชาไทยนะ

00:11:20 → 00:11:23ครับพวกนี้แหละแบบหูเติมพวกครีมเทียมเยอะ

00:11:23 → 00:11:26ไม่เอานะครับเอออันแนะนำมาถ้าชอบฉันกาแฟ

00:11:26 → 00:11:28ทำเป็นกาแฟดำก็จะดีที่สุดนะครับหรือว่า

00:11:28 → 00:11:31กาแฟดำแต่เติมน้ำตาลช้อนหรือ 2 ช้อนนะ

00:11:31 → 00:11:35เนี้ยโอเคนะครับส่วนใครที่ชอบแบบนี้ไม่

00:11:35 → 00:11:38ได้ชอบมันๆนะครับชอบแบบมันๆก็แนะนำว่าให้

00:11:38 → 00:11:41เติมพวกซื้อนมพวกมันเลยมาก็ได้ครับก็เสีย

00:11:41 → 00:11:43ไปซื้อเป็นไปตามร้านสะดวกซื้อได้เลยซื้อ

00:11:44 → 00:11:46นมมาก็แนะนำว่าเป็นนมรสจืดนะครับแล้วก็

00:11:46 → 00:11:49แบบดูข้างกล่องนะครับก็จะเขียนว่าอ่ะไข

00:11:49 → 00:11:51มัน 0% หรือว่าเป็นนมพร่องมันเนยนะครับ

00:11:51 → 00:11:54แล้วก็มาเติมกาแฟหรือว่าเติมชาของเราก็จะ

00:11:54 → 00:11:56ช่วยลดได้นะและช่วยลดคันเลยแต่เราลงได้นะ

00:11:56 → 00:11:59ครับอ่านอกจากนี้ก็พวกทีมวันด้วยนะครับ

00:11:59 → 00:12:02ลองดูลองดูครับวัคซีนวันส่วนมากก็จะมีพวก

00:12:02 → 00:12:04ครีมเทียมผสมอยู่นะครับดังนั้นก็จะต้อง

00:12:04 → 00:12:07สังเกตดูว่าจะต้องดูฉลาดนิดนึงนะครับว่า

00:12:07 → 00:12:09เฮ้ยมีส่วนผสมอะไรเยอะหรือเปล่าตกควรจะ

00:12:09 → 00:12:12หลีกเลี่ยงนะครับดังนั้นหลักๆนะครับในการ

00:12:12 → 00:12:14ที่เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้างนะครับ

00:12:14 → 00:12:16ส่วนมาต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง

00:12:16 → 00:12:19นะครับว่าพวกไขมันอิ่มตัวนะครับแล้วก็ไข

00:12:19 → 00:12:21มันทรานส์นะครับให้มันทางก็จะอยู่ในพวก

00:12:21 → 00:12:23ขนมเบเกอรี่ต่างๆนะครับอาจอยู่ในครีม

00:12:23 → 00:12:26เทียมต่างๆนี้หลีกเลี่ยงได้รับรองครับว่า

00:12:26 → 00:12:29ว่ารับรองว่าไขมันของคุณจะลดลงแน่นอนนะ

00:12:29 → 00:12:32ครับแต่หลายคนนะครับก็จะมาถามอ๋อหรือว่า

00:12:32 → 00:12:36หูหมอไม่ให้ทานอะไรเลยอ่ะเออเออและคนก็

00:12:36 → 00:12:38คอมเม้นมานะครับก็โหไอ้นู้นก็ห้ามไอ้นี่

00:12:38 → 00:12:41ก็ห้ามนะครับเราจะทำไงดีนะครับก็ต้องบอก

00:12:41 → 00:12:45ว่าจริงๆแล้วคือก็มีอยู่ไม่บอกว่าให้กดไป

00:12:45 → 00:12:46เลยนะครับไม่ได้กินเลยให้หลีกเลี่ยงนะ

00:12:46 → 00:12:48ครับดังนั้นถามว่าใน 1 อาทิตย์เนี่ยเรา

00:12:48 → 00:12:51อาจจะมียศศักดิ์บางมื้อก็ได้ครับบ่มีก็

00:12:51 → 00:12:54กินนะครับไม่ใช่ยิ้มมีพูดไหมว่าเราไม่กิน

00:12:54 → 00:12:56เลยมันก็ไม่ได้นะคะมีความสุขนะฮะดังนั้น

00:12:56 → 00:12:59ถามว่าเวลาเราทานก็สมมุติถ้าอ่ะที่นี่เลย

00:12:59 → 00:13:01แล้วถ้าไม่ 2 วันแล้วพอแล้วนะครับหรือว่า

00:13:01 → 00:13:04เราคลานเข้าไปกับพิธีบุฟเฟ่มาแม่อาทิตย์

00:13:04 → 00:13:07นี้แล้วเนี่ยเราก็จะต้องโทศและนะครับหลัง

00:13:07 → 00:13:09นั้นถามว่าเราก็ให้กะให้รางวัลตัวเองได้

00:13:09 → 00:13:12ทานได้ไม่ใช่ว่าหัวงดตลอดเลยมันก็มีความ

00:13:12 → 00:13:15สุขนะครับนั้นทานในปริมาณที่จำกัดก็จะส่ง

00:13:15 → 00:13:18ผลทำให้ดีต่อร่างกายของเรานะครับอ้าอัน

00:13:18 → 00:13:21นี้ผ่านไปข้อแรกนะครับต่อมาข้อที่สองนะ

00:13:21 → 00:13:25ครับข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 คือทานอาหาร

00:13:25 → 00:13:28ลดลงนะครับอ่ะอ่าในดูสิตอนนี้ดูกันกี่คน

00:13:28 → 00:13:32แล้วโอเคมันหงษ์สิบคนเนอะโอเค

00:13:32 → 00:13:35ถ้าได้ยินเสียงไม่ชัดยังไงก็พิมพ์บอกได้

00:13:35 → 00:13:38นะครับโอเคต่อมาคืออันที่สองคือทานอาหาร

00:13:38 → 00:13:43ลดลงเออคือการที่เราทานอาหารที่มีพลังงาน

00:13:43 → 00:13:46สูงนะครับทานเข้าไปเยอะแล้วนะครับท่าทาง

00:13:46 → 00:13:49เข้าไปเยอะๆร่างกายใช้ไม่หมดนะครับพูดยัง

00:13:49 → 00:13:52ไงไม่ออกกำลังกายนะครับทานก็ไปเยอะไปออก

00:13:52 → 00:13:55กำลังกายน้อยไอ้พวกที่อาหารที่เข้าทางนี้

00:13:55 → 00:13:57นะครับพลังงานต่างๆก็จะเปลี่ยนรูปนะครับ

00:13:57 → 00:14:00กลายเป็นไปดีสะลายเป็นไขมันต่างๆเพื่อไป

00:14:00 → 00:14:03สะสมในร่างกายของเรานะครับผสมไม่หมดเลยนะ

00:14:03 → 00:14:06ครับไม่ว่าจะเป็นอ่าบริเวณพุงของเราเส้น

00:14:06 → 00:14:09เลือดของเรานะครับดังนั้นหลักการนะครับ

00:14:09 → 00:14:12หลักการอีกอย่างหนึ่งคือการที่ทานอาหาร

00:14:12 → 00:14:15ให้น้อยลงนะครับแล้วก็ทันพูดง่ายว่าว่า

00:14:15 → 00:14:17ให้ทานอาหารที่มีพลังงานสูงน้อยลงนะครับ

00:14:17 → 00:14:20อาหารอะไรบ้างที่มีพลังงานสูงนะครับก็จะ

00:14:20 → 00:14:23มีพวกกลุ่มขบวนเบนะครับแล้วก็คุมไขมัน

00:14:23 → 00:14:25นั่นเองกลุ่มคาร์โบไฮเดรตจะเป็นพวกน้ำตาล

00:14:25 → 00:14:28พวกแป้งต่างๆนะครับพูดง่ายของหวานอ่ะนะ

00:14:28 → 00:14:32ครับการทานของหวานเยอะนะครับมีพลังงานสูง

00:14:32 → 00:14:35นะครับยกตัวอย่างเช่นอย่างเช่นอาญาเหมือน

00:14:35 → 00:14:37ชาเขียวก็ได้ครับชาเขียว 1 แก้วที่เราไป

00:14:37 → 00:14:40สั่งมาแบบนี้ครับเพิ่มวิปครีมด้วยหูอร่อย

00:14:40 → 00:14:43มันมากเลยนะครับอันนี้แค่แก้วเดียวต้อง

00:14:43 → 00:14:46บอกว่าหูพลังงานก็ประมาณ 300 ถึง 400

00:14:46 → 00:14:49กิโลแคลอรี่เท่ากับเราทานอ่าตัวกระเพรา

00:14:49 → 00:14:52หมูไข่ดาวจานนึงแล้วนะครับดังนั้นต้องบอก

00:14:52 → 00:14:55เลยครับว่าหูพวกของหวานน้ำหวานต่างๆมี

00:14:55 → 00:14:57พลังงานสูงมากๆดังนั้นต้องหลีกเลี่ยง

00:14:57 → 00:14:59อาหารพวกนี้ด้วยนะครับก็จะทำให้ไขมันของ

00:15:00 → 00:15:03คุณลดลงนะครับนอกจากนี้พวกกลุ่มแป้งนะ

00:15:03 → 00:15:06ครับแป้งอะไรบ้างแล้วพวกข้าวขนมจีนนะครับ

00:15:06 → 00:15:10พวกข้าวพวกขนมจีนพวกขนมปังต่างๆนะครับพวก

00:15:10 → 00:15:13นี้จัดอยู่ในกลุ่มขบวนเดชอยู่ในบุ๋มแป้ง

00:15:13 → 00:15:16นะครับเวลาทานเข้าไปเยอะๆแล้วเนี่ยก็จะทำ

00:15:16 → 00:15:18ให้ไขมันในเรื่องของคุณสูงได้เช่นกันนะ

00:15:18 → 00:15:21ครับดังนั้นก็ต้องลดปริมาณลงแนะนำว่าเวลา

00:15:21 → 00:15:24เราทานอาหารนะครับตากข้าวมาหนึ่งจานแบบ

00:15:24 → 00:15:26นี้นะครับครึ่งนึงเนี่ยให้เราลดลงได้เลย

00:15:26 → 00:15:30นะครับลดลงลดค่าลงไปขึ้นหนึ่งนะครับอ่ารถ

00:15:30 → 00:15:32เข้าไปครึ่งนึงหลายคนก็จะบอกโหมันจะอ้ะ

00:15:33 → 00:15:35มันไม่ยิ้มวันที่ทำงานมาทั้งวันแบบนี้นะ

00:15:35 → 00:15:38ครับก็แนะนำว่าให้เติมให้เติมอาหารอื่นลง

00:15:38 → 00:15:41ไปนะครับมันก็จะมีอาหารกลุ่มอื่นด้วยนะ

00:15:41 → 00:15:44ครับก็จะเป็นพวกผักก็ได้ใครทานผักได้เติม

00:15:44 → 00:15:48ลงไปเลยนะครับแตงกวาผักกาดนะครับอ่าพวก

00:15:48 → 00:15:51ดอกกะหล่ำกะหล่ำปลีอะไรหมูทานเยอะแยะไป

00:15:51 → 00:15:53หมดนะครับทานได้เลยต้องบอกว่าผักเนี่ยก็

00:15:53 → 00:15:56จะทำให้อยู่ท้องด้วยนะครับและนอกจากหัก

00:15:56 → 00:15:58บางคนไม่ชอบทานผักก็เติมโปรตีนลงไปก็ได้

00:15:58 → 00:16:01แต่แนะนำว่าโปรตีนที่เติมลงไปนะครับก็

00:16:01 → 00:16:03พยายามเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับ

00:16:03 → 00:16:05อย่างเช่นเนื้อหมูกับเนื้อหมูไม่ติดมันนะ

00:16:05 → 00:16:08ครับเนื้อไก่ไม่เอาหนังไก่นะครับอ่ะแต่

00:16:08 → 00:16:11แนะนำว่าทานปลาด้วยก็จะดีนะครับโอ๊ะปลา

00:16:11 → 00:16:14เนี่ยเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันที่มาไม่

00:16:14 → 00:16:17อิ่มตัวนะครับเป็นไขมันดีนะครับสามารถทาน

00:16:17 → 00:16:20ได้นะครับนอกจากนี้นะครับเหลือปลานะปลาก็

00:16:20 → 00:16:23จะมีตัวกดไขมันตัวหนึ่งที่ชื่อว่า

00:16:23 → 00:16:26โอเมก้าทรีนะครับโอเมก้าทีคืออะไรล่ะ Go

00:16:26 → 00:16:28ไม่กล้าทีมันก็คือเป็นกรดไขมันตัวนึงที่

00:16:28 → 00:16:31มันจะไปช่วยเพิ่มไขมันดีให้เราได้ด้วย

00:16:31 → 00:16:34แล้วก็ลดไขมันในเส้นเลือดของเราล้วนการ

00:16:34 → 00:16:37จับตัวของอ่ารนการจับตัวของเกล็ดเลือดไม่

00:16:37 → 00:16:39ทำให้เกิดเกร็ดเลือดที่อุดตันด้วยนะครับ

00:16:39 → 00:16:42ดังนั้นแนะนำว่าใน 1 สัปดาห์นะครับพยายาม

00:16:42 → 00:16:45หาปลามาทานอย่างน้อยประมาณ 2 มื้อด้วยกัน

00:16:45 → 00:16:47ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็ลด

00:16:47 → 00:16:50คอเลสเตอรอลได้ด้วยนะครับตื่น

00:16:50 → 00:16:53โอเคอ่า

00:16:53 → 00:16:56ฮะโอเคอ่าบอกมาครับก็โอเคนี้เรื่องเรื่อง

00:16:56 → 00:16:58ทางอาหารอย่างที่บอกไปแล้วก็คือพยายามลด

00:16:58 → 00:17:01แป้งลดน้ำตาลลดลงนะครับรถของหวานกันช่วย

00:17:01 → 00:17:05ลดไขมันของคุณได้นะครับต่อมาครับข้อที่ 3

00:17:05 → 00:17:07นะครับต่อมาเป็นเราข้อที่ 3 คือให้ออก

00:17:07 → 00:17:10กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับแม่หมอมีพูด

00:17:10 → 00:17:12เกือบทุกคลิปเลยนะครับเพราะว่าการออก

00:17:12 → 00:17:15กำลังกายมีประโยชน์หมดเลยนะคะไม่ว่าจะลด

00:17:15 → 00:17:18ความดันลดน้ำตาลนะครับมีงานวิจัยออกมาชัด

00:17:18 → 00:17:20เจนมากนะคะไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากเรา

00:17:20 → 00:17:23เองนะครับดังนั้นแนะนำว่าให้หันมาออก

00:17:23 → 00:17:27กำลังกายนะครับหลายคนที่แบบหืนรู้สึกว่า

00:17:27 → 00:17:29เราแบบนึงที่ออกแรงเหนื่อยแล้วรู้ว่าทำ

00:17:29 → 00:17:31งานอะไรมาเหนื่อยแล้วเนี่ยนะครับก็จริงๆ

00:17:31 → 00:17:34ก็การออกกำลังกายไม่จำเป็นที่จะต้องออกนะ

00:17:34 → 00:17:37ครับออกแค่วันนึงประมาณ 20-30 นาทีก็

00:17:37 → 00:17:40เพียงพอนะครับแล้วก็เวลาออกเนี่ยง่ายๆเลย

00:17:40 → 00:17:43ครับเดินเบาๆนะครับเดินช้าไม่ต้องวิ่งก็

00:17:43 → 00:17:45ได้นะครับใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

00:17:45 → 00:17:48บางทีก็แบบไม่ค่อยอยากจะออกแบบนี้นะครับ

00:17:48 → 00:17:50แนะนำว่าการเริ่มออกกำลังกายคือออกแบบ

00:17:50 → 00:17:54น้อยๆก่อนก็ได้นะครับก็ก็เริ่มจากเริ่ม

00:17:54 → 00:17:57จากเราเดือนก็ได้ไม่โลกหน้าไม่มีค่าอยู่

00:17:57 → 00:17:59ในหมู่บ้านก็เดินในหมู่บ้านใครแบบบางทีไป

00:17:59 → 00:18:02ที่สวนสาธารณะจะไปเดินได้นะครับเดิน

00:18:02 → 00:18:05ประมาณ 20-30 นาทีแค่นั้นพอแล้วนะครับใน 1

00:18:05 → 00:18:07อาทิตย์จะเลือกมาแค่ประมาณ 4-5 วันนะครับ

00:18:07 → 00:18:10บางคนแบบนี้มันไม่มีเวลาจริงๆนะครับก็อาจ

00:18:10 → 00:18:12จะหาเวลาแค่นั้นก็ได้แต่ถ้าสมมติใครที่

00:18:12 → 00:18:15สามารถที่ออกกำลังกายได้เยอะนะครับวันนี้

00:18:15 → 00:18:18ตามสบายเลยครับตามสบายไม่จำเป็นต้องให้

00:18:18 → 00:18:21อาจจะต่อเกินชั่วโมงก็ได้นะครับอาจจะเป็น

00:18:21 → 00:18:25วิ่งปั่นจักรยานนะครับลำไทยเก่งก็ได้หรือ

00:18:25 → 00:18:28ว่าเต้นลีลาศก็ได้นะครับบางคนน่ะคนผู้สูง

00:18:28 → 00:18:30อายุก็ไปเต้นลีลาศกันจะได้สังคมอีกนะครับ

00:18:30 → 00:18:32ทำให้รู้จักคนได้มากขึ้นอีกนะครับซึ่งอัน

00:18:32 → 00:18:35นี้ก็แนะนำเลยแต่สำหรับใครที่มีโรคประจำ

00:18:35 → 00:18:37ตัวหนักต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจนะ

00:18:37 → 00:18:42ครับอ่าลบหัวใจโรคข้อเข่าเสื่อมนะครับแบบ

00:18:42 → 00:18:44นี้นะครับมาคนอาจจะมีข้อจำกัดในการออก

00:18:44 → 00:18:47กำลังกายนะครับนั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะ

00:18:47 → 00:18:49ครับว่าไอ้อันนี้เราออกได้มากน้อยขนาดไหน

00:18:49 → 00:18:51หรือว่าคนที่เป็นเขาเสื่อมก็แนะนำว่าอาจ

00:18:51 → 00:18:54จะต้องออกปากอ่ะมีหลายรายที่มันไม่ลงไม่

00:18:54 → 00:18:57ลงเขามากนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

00:18:57 → 00:18:59ครับอ่านี่ก็เป็นข้อหนึ่งออกกำลังกาย

00:18:59 → 00:19:01อย่างสม่ำเสมอนะครับก็จะช่วยให้

00:19:01 → 00:19:03คอเลสเตอรอลในเรื่องของคุณลดลงได้นะครับ

00:19:03 → 00:19:07อ้าวต่อมาข้อที่ 4 นะครับข้อที่สี่คือ

00:19:07 → 00:19:12ประกอบอาหารเป็นพวกต้มตุ๋นยำให้มากขึ้นนะ

00:19:12 → 00:19:15ครับอ่ะพูดง่ายๆก็คือลดลดการประกอบอาหาร

00:19:15 → 00:19:18ทอดนั่นเองนะครับอย่างที่หมองบอกไปว่า

00:19:18 → 00:19:21เวลาทอดควรจะใช้น้ำมันน้ำมันพืชต่างๆก็จะ

00:19:21 → 00:19:23เป็นพวกนั้นอ่าน้ำมันถั่วเหลืองนะครับน้ำ

00:19:23 → 00:19:26มันมะกอกน้ำมันรำข้าวแบบนี้นำมาประกอบแต่

00:19:26 → 00:19:30อย่างไรก็ดีครับไขมันถึงจะเป็นไขมันที่

00:19:30 → 00:19:33ไม่อิ่มตัวแต่ถ้าเราทานเยอะแล้วนะครับกิน

00:19:33 → 00:19:36ของทอดเยอะยังไงไขมันก็สูงขึ้นนะครับดัง

00:19:36 → 00:19:40นั้นแนะนำว่าให้ลองปรับนะครับบางทีคนชอบ

00:19:40 → 00:19:42กินของทอดมากๆลองหันมาทานแบบอื่นของต้ม

00:19:42 → 00:19:45บ้างเนี่ยชอบกินไข่เจียวไข่ดาวนะครับลอง

00:19:45 → 00:19:48มาทานเป็นพวกไข่ลวกไข่ต้มบ้างก็จะดีนะ

00:19:48 → 00:19:51ครับหรือกินหมูทอดก็มากินหมูตุ๋นบ้างนะ

00:19:51 → 00:19:53ครับหรือว่าบางทีกินส้มตำก็ได้อยู่ตรงนี้

00:19:53 → 00:19:56ก็คือมันจะไม่มีพวกน้ำมันไม่มีอะไรอ่ะ

00:19:56 → 00:19:59พลังงานต่ำไขมันน้อยนะครับลองหันหันมารับ

00:19:59 → 00:20:02ประทานแบบนี้ดูก็จะช่วยให้ลดคอเลสเตอรอล

00:20:02 → 00:20:05ของคุณได้นะครับอ้าวต่อมาครับนี้จบเพราะ

00:20:05 → 00:20:08สีไปให้กินให้หลีกเลี่ยงอาหารพ่อนะครับ

00:20:08 → 00:20:11ทีมเป็นพวกต้มตุ๋นยำให้มากขึ้นนะครับต่อ

00:20:11 → 00:20:13มาข้อที่ 5 นะครับวันนี้ข้อที่ 5 แล้วข้อ

00:20:13 → 00:20:17ที่ 5 ให้งดสูบบุหรี่แล้วก็ลดดื่มสุรานะ

00:20:17 → 00:20:20ครับทุกที่เหมือนกันนะครับหมอมีก็พูดพูด

00:20:20 → 00:20:23ทุกคลิปเลยนะครับไม่ว่าจะลดความดันลดความ

00:20:23 → 00:20:25อ้วนนะครับป้องกันโรคหัวใจป้องกันโรคไต

00:20:25 → 00:20:29บุหรี่สุราอาหารทุกอันเลยนะครับจำเป็นที่

00:20:29 → 00:20:32จะต้องลดลงเพราะว่าว่าบุหรี่นะครับก็จะมี

00:20:32 → 00:20:34สารพิษเยอะแยะมากมายนะครับนอกจากจะทำให้

00:20:34 → 00:20:37เป็นมะเร็งปอดแล้วก็ยังทำให้ความดันสูง

00:20:37 → 00:20:40คอเลสเตอรอลสูงด้วยดังนั้นนอกจากที่เราคน

00:20:40 → 00:20:43ถูกที่คนสูบจะไม่ดีแล้วนะครับคนรอบข้าง

00:20:43 → 00:20:46แล้วนะคะไม่ว่าจะเป็นปู่ย่าตายายเรารู้

00:20:46 → 00:20:50ว่าลูกหลานเรานะครับลมกลิ่นควันของเราของ

00:20:50 → 00:20:52เราก็ไปเหนียวโหวันนี้ไม่ได้นะครับก็จะ

00:20:52 → 00:20:55ส่งผลเสียต่อร่างกายดังนั้นแนะนำว่าให้

00:20:55 → 00:20:58หลีกเลี่ยงนะครับใครที่สูบอยู่ก็ค่อยๆลด

00:20:58 → 00:21:00ก็ได้นะครับแต่สำหรับขายรู้สึกว่าโหมัน

00:21:00 → 00:21:03เริ่มไม่ได้สักทีหมอให้มาปรึกษาแทนได้

00:21:03 → 00:21:05ครับก็จะเป็นคุณหมอทางด้านจิตแพทย์นะครับ

00:21:05 → 00:21:08คุณบอกว่าจะมีวิธีแนะนำนะครับว่าจะมียาใน

00:21:08 → 00:21:10การที่จะทานเพื่อให้ลดลดการสูบบุหรี่นะ

00:21:10 → 00:21:14ครับลองมาปรึกษาดูได้นะคะต่อมาก็ให้หาให้

00:21:14 → 00:21:17เลิกการดื่มสุรานะครับสุราหมายถึง

00:21:17 → 00:21:20แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแต่บางคนเวลาหมอ

00:21:20 → 00:21:22ทรัพย์ประวัตินะครับบอกให้กินเหล้าหรือ

00:21:22 → 00:21:24เปล่าบอกไม่กินนะครับแต่กินเบียร์ไม่ได้

00:21:24 → 00:21:26นะครับเหมือนกันนะครับแอลกอฮอล์ทุกชนิดนะ

00:21:26 → 00:21:29ครับไม่ว่าจะเป็นเล่าเล่าสีเราขาวเบียร์

00:21:29 → 00:21:33ไวน์ต่างๆวัดกล้าอะไรต่างๆเพราะว่าทานใน

00:21:33 → 00:21:36ตัวที่มีเครื่องดื่มแล้วพอเข้าไปไหนเยอะ

00:21:36 → 00:21:39มากๆก็จะส่งผลทำให้ไตรกลีเซอไรด์แล้วก็ไข

00:21:39 → 00:21:41มันในเรื่องของเราสูงขึ้นนะครับนอกจาก

00:21:41 → 00:21:43greater เราจะอุดตันแล้วนะครับก็จะไปส่ง

00:21:43 → 00:21:47ผลทำให้ตับอ่อนของคุณอักเสบด้วยนอกจากตับ

00:21:47 → 00:21:49อ่อนอักเสบตับยาเสพอีกนะคะมีไขมันพอกตับ

00:21:49 → 00:21:52อีกโอ้โหเยอะแยะมากมายนะครับไม่แนะนำเลย

00:21:52 → 00:21:54ครับถ้าค่ะวันนี้คุณนะครับเป็นคอ

00:21:54 → 00:21:56เลสเตอรอลสูงนะครับหรือว่าใครที่ยังไม่

00:21:56 → 00:21:59เป็นนะครับยังไม่สายนะครับรถนะครับงดสูบ

00:21:59 → 00:22:01บุหรี่แล้วก็ลดการดื่มสุราหรือว่าคนอื่น

00:22:01 → 00:22:04แล้วพอต่างๆก็จะช่วยให้คนแล้วก็ร้องของคน

00:22:04 → 00:22:07ดีขึ้นนะครับอ้าวต่อมาครับข้อที่ 6 นะ

00:22:07 → 00:22:10ครับเพราะสุดท้ายแล้วโหไวมากเลยนะครับ

00:22:10 → 00:22:13ผ่านมากี่นาทีแล้วโอเคผ่านไปประมาณ 20

00:22:13 → 00:22:17นาทีแล้วอ่ะโอเคอ่าเดี๋ยวตอบลองมาข้อที่ 6

00:22:17 → 00:22:20นะครับข้อที่ 6 คือลดน้ำหนักนั่นเองนะ

00:22:20 → 00:22:24ครับมาใครที่มีน้ำหนักเกินนะครับมีภาวะ

00:22:24 → 00:22:27อ้วนลงพุงแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักนะครับ

00:22:27 → 00:22:30เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าคนที่ขั้วนะครับ

00:22:30 → 00:22:32มีภาวะอ้วนลงพุงเนี่ยก็จะมีคอเลสเตอรอลใน

00:22:32 → 00:22:35เลือดที่สูงนะครับถ้าลดน้ำหนักลงมาได้ก็

00:22:35 → 00:22:38จะล่อของคุณก็จะลดลงนะครับแต่อย่างที่หมอ

00:22:38 → 00:22:40มีบอกไปตั้งแต่ข้อแรกแล้วก็ทำมาได้ตั้ง

00:22:40 → 00:22:42แต่ข้อ 1 ลงมาถึงข้อเนี้ยน้ำหนักลงแน่นอน

00:22:42 → 00:22:45นะครับอ่าเราจะมาคุยกันก่อนว่าเอ๊ะแล้ว

00:22:45 → 00:22:47น้ำหนักตัวไทยล่ะถึงอ้วนนะครับเป็นคนก็

00:22:47 → 00:22:50เขียนไปฉันไม่อ้วนท้วนเออฉันยังไม่อ้วน

00:22:50 → 00:22:53เลยแบบนี้นะครับบางคนบอกว่าผมเล่นกล้าม

00:22:53 → 00:22:55ถ้าผมเล่นกล้ามหนักที่กล้ามเนื้อนะครับ

00:22:55 → 00:22:57เอ่อเดี๋ยวเรามาฟังกันนะครับว่าไอ้แบบไหน

00:22:57 → 00:22:59ล่ะที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอ้วนแล้วนะครับ

00:22:59 → 00:23:02ก็อ่าค่าที่เป็นตัวบ่งบอกนะครับว่าคุณมี

00:23:02 → 00:23:05ภาวะอ้วนลงพุงหรือเปล่าก็คือค่า BMI นั่น

00:23:05 → 00:23:07เองค่า BMI ย่อมาจาก Body Mass Index

00:23:07 → 00:23:10นะครับในภาษาไทยเรียกว่าน่ะชะนีบนกายนะ

00:23:10 → 00:23:13ครับค่า BMI ก็คือเวลาคำนวณเนี่ยจะต้อง

00:23:13 → 00:23:16ใช้สองค่าด้วยกันนะครับก็คือฆ่าส่วนสูง

00:23:16 → 00:23:18ของเรานะครับในหน่วยเมตรเมตรนะครับต้องรอ

00:23:18 → 00:23:21แบ่งเมตรก่อนนะเออแล้วก็น้ำหนักตัวของเรา

00:23:21 → 00:23:24ก็คือหน่วยกิโลกรัมนะครับก็คือเอาน้ำหนัก

00:23:24 → 00:23:27น้ำหนักกิโลกรัมเราตั้งนะครับตั้งเอาไว้

00:23:27 → 00:23:30แล้วก็เอามาหาด้วยส่วนสูงของเราที่หน่วย

00:23:30 → 00:23:33เป็นเมตรยกกำลัง 2 นะครับว่าจะได้ค่า BMI

00:23:33 → 00:23:35ออกมานะครับอ่ายกตัวอย่างนะครับอย่างเช่น

00:23:35 → 00:23:40ถ้าเราถ้าเราหนัก 60 กิโลกรัมนะครับสูง

00:23:40 → 00:23:43170 cm นะครับแล้วก็เอา 60 ตั้งนะครับ

00:23:43 → 00:23:46เอา 170 มาแปลงเป็นเมตรก่อนก็คือเป็น 1.7

00:23:46 → 00:23:49นะครับเอา 60 / ได้ 1.7 ยกกำลัง 2 นะ

00:23:49 → 00:23:52ครับก็จะได้ค่ามาประมาณ 20 จุดประมาณ 20.7

00:23:52 → 00:23:55นะครับถ้าเราไปเที่ยวในตารางนะครับก็ก็

00:23:55 → 00:23:58ลองไปหาในตารางก็ได้ถ้าได้ยังไงเดี๋ยวถ้า

00:23:58 → 00:24:01มองว่าเดี๋ยวบ่มีจะทิ้งรูปไว้ให้นะครับ

00:24:01 → 00:24:05ว่าตาราง BMI เนี่ยมันอ่ามันมีเมียเป็นไง

00:24:05 → 00:24:06บ้างจริงเสิร์ชได้เลยครับพิมพ์ใน Google

00:24:06 → 00:24:09ได้เลยว่าอ่ะค่า BMI มาตรฐานของคนไทยนะ

00:24:09 → 00:24:12ครับก็ลองไปเอาไปเทียบดูนะครับนี่ 10.7

00:24:12 → 00:24:15ก็จะอยู่บริเวณที่ได้มาตรฐานนะครับอ่าใคร

00:24:15 → 00:24:19ที่มีค่า BMI นะครับมากกว่า 23 ขึ้นไปนะ

00:24:19 → 00:24:21ครับคุณเนี่ยมีน้ำหนักเกินแล้วนะครับ

00:24:21 → 00:24:24จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักแล้วนะครับแต่

00:24:24 → 00:24:26ถ้าเกินที่มา 5 เตือน 30 ขึ้นไปเนี่ย

00:24:26 → 00:24:29โอ้โหอ้วนมากแล้วนะครับวันนี้อันตรายและ

00:24:29 → 00:24:31จำเป็นที่จะต้องลดอย่างเร่งด่วนแล้วนะ

00:24:31 → 00:24:34ครับอ่าแต่หลายคนนะครับนะพวกนักล่าก็จะมา

00:24:34 → 00:24:38บอกหมอนะครับว่าจริงๆผมอ่าหนักจะกล้าม

00:24:38 → 00:24:40เนื้อนะครับแล้วเราเอาอะไรมาวัดอีกแล้วนะ

00:24:40 → 00:24:42ครับเราจะ BMI นะครับเราก็จะมีรอบเอวนะ

00:24:42 → 00:24:45ครับเราวัดรอบเดียวมาวัดได้นะครับเอาสาย

00:24:45 → 00:24:47วัดเลยครับเพราะว่าตรงรอบสะดือเรานะครับ

00:24:47 → 00:24:49ว่าเร็วเราเนี่ยเท่าไหร่นะครับสำหรับผู้

00:24:49 → 00:24:53ชายนะครับสำหรับผู้ชายให้ถ้าชอบเร็วถ้า

00:24:53 → 00:24:57เกิน 90 เซนติเมตรนะครับคุณอ้วนลงพุงนะ

00:24:57 → 00:24:59ครับอ่าลองวัดกันดูพี่จีบได้วัดได้เลยนะ

00:24:59 → 00:25:01ครับแล้วก็สำหรับผู้หญิงนะครับถ้ามีรอบ

00:25:01 → 00:25:05เอวมากกว่า 80 เซนติเมตรคุณถ้วนลงพุงนะ

00:25:05 → 00:25:09ครับอ่ะลองพิมพ์มาได้นะครับใครไข่ไข่หรอก

00:25:09 → 00:25:11ชมเกินรอพิมพ์มาก็ได้นะครับว่าเกินรึยัง

00:25:11 → 00:25:13นะครับลองวัดกันดูนะครับก็ง่ายๆครับก็คือ

00:25:13 → 00:25:17ดูดูค่า BMI นะครับแล้วก็ดูไอ้ตัวรอบเอว

00:25:17 → 00:25:19เล่าว่าถ้ามีภาวะอ้วนลงพุงอย่างที่หมอบอก

00:25:19 → 00:25:21ไปเบียร์ไม่เกิน 23 นะครับรอบเอวผู้ชาย

00:25:21 → 00:25:24เกิน 90 รอบเอวผู้หญิงเกิน 80 วันนี้ต้อง

00:25:24 → 00:25:27บอกว่าอ้วนลงพุงแล้วนะครับจำเป็นที่จะ

00:25:27 → 00:25:29ต้องลดน้ำหนักลงมาแต่ครับดูวิธีลดน้ำหนัก

00:25:29 → 00:25:32ยังไงบ้างก็เหมาะมีพูดไว้หลายคลิปและลอง

00:25:32 → 00:25:34ไปดูได้ขึ้นเก่าๆนะครับเหมาะมีทำเป็น

00:25:34 → 00:25:36เพลย์ลิสต์ไว้แล้วนะครับความรู้เกี่ยวกับ

00:25:36 → 00:25:38การรวมน้ำหนักนะครับก็จะมีเรื่องของการทำ

00:25:38 → 00:25:41ไอเอสนะคะมึงจะมี tasting นะครับหรือว่า

00:25:41 → 00:25:43การนับแคลอรี่การออกกำลังกายแบบไหนลดน้ำ

00:25:43 → 00:25:46หนักเลยครับโหพูดเยอะและลองไปลองไปอ่าน

00:25:46 → 00:25:48ฟังกันดูในคลิปเก่าๆก็ได้นะครับแนะนำเลย

00:25:48 → 00:25:50ครับว่าที่ใครต้องตัดน้ำหนักเกินอยู่ตอน

00:25:50 → 00:25:53นี้รวมน้ำหนักลงมา corazon เล่าของคุณก็

00:25:53 → 00:25:57จะค่าส่งนะครับอ้าโอเคคบไปแล้วนะครับทั้ง

00:25:57 → 00:25:58หมด 6 ข้อ

00:25:58 → 00:26:01ทั้งหมด 6 ข้อก็เป็นเคล็ดลับดีๆนะครับรับ

00:26:01 → 00:26:04รองเลยครับว่าถ้าทำท่าทำไมแล้วเนี่ยรับ

00:26:04 → 00:26:06รองเลยว่าลดลงได้แน่นอนแต่สำหรับใครที่

00:26:06 → 00:26:09ไม่มีเวลาฟังไม่ใช่สิครับแต่สำหรับใครที่

00:26:09 → 00:26:12เข้ามาช้านะครับเข้ามาช้าฟังเม็ดไม่หมด

00:26:12 → 00:26:15เลยแล้วบ่มีจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีเล่นนะ

00:26:15 → 00:26:17ครับว่าไอ้ 6 ข้อนั้นมีอะไรบ้างนะครับ

00:26:17 → 00:26:20เตรียมสมุดจดไว้เลยนะครับโอเคอ่ะข้อที่ 1

00:26:20 → 00:26:22ครับข้อที่ 1 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไข

00:26:22 → 00:26:25มันสูงนะครับก็จะเป็นพวกไขมันก็ไขมันอิ่ม

00:26:25 → 00:26:27ตัวอะไรมาถึงตัวมีอะไรบ้างจะเป็นพวกเนื้อ

00:26:27 → 00:26:31สัตว์ติดมันนะครับอ่าขวาหมูหมูกรอบต่างๆ

00:26:31 → 00:26:34หนังไก่นะครับแล้วก็พวกหน้าพวกเนื้อสัตว์

00:26:34 → 00:26:38แปรรูปนะครับอ่ะพวกไฟกรอบเบคอนแถมต่างๆนะ

00:26:38 → 00:26:42ครับแล้วก็พวกน้ำมันพืชน้ำมันหมูนะครับ

00:26:42 → 00:26:44น้ำมันมะพร้าวน้ำมันปาล์มอันนี้ให้หลีก

00:26:44 → 00:26:46เลี่ยงนะครับต่อมาใครมาอีกตัวนึงที่จะ

00:26:46 → 00:26:48หลีกเลี่ยงคือไขมันทรานส์ไขมันทรานส์คือ

00:26:48 → 00:26:51พวกครีมเทียมเนยเทียมต่างๆก็จะอยู่พวก

00:26:51 → 00:26:55เบเกอรีต่างๆคุกกี้คือขนมเค้กบราวนี่

00:26:55 → 00:26:58โดนัทต่างๆนะครับแล้วก็พวกอยู่ในพวกค่ะ

00:26:58 → 00:27:00เวลาเรากินเครื่องดื่มแบบนี้นะครับก็

00:27:00 → 00:27:02เครื่องดื่มกาแฟส่วนหรือว่าอะไรก็แนะนำ

00:27:02 → 00:27:05ว่าให้ทานเป็นใส่นมจืดก็จะดีนมจืดพร่อง

00:27:05 → 00:27:08มันเนยก็จะดีกว่านะครับต่อมาข้อที่ 2 คือ

00:27:08 → 00:27:10ทานอาหารให้ลดลงนะครับทานอาหารที่พลังงาน

00:27:10 → 00:27:12ปรับลดลงก็คือหลีกเลี่ยงอาหารหวานเลี่ยง

00:27:12 → 00:27:15แป้งต่างๆก็จะช่วยให้ไขมันของคุณลดลงได้

00:27:15 → 00:27:18นะครับข้อที่ 3 คือออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:27:18 → 00:27:21เสมอนะครับวันนึงประมาณ 20-30 นาทีก็

00:27:21 → 00:27:25เพียงพอนะครับต่อมาข้อที่ 4 ให้ประกอบ

00:27:25 → 00:27:28อาหารเป็นต้มตุ๋นยำให้มากขึ้นนะครับรถการ

00:27:28 → 00:27:31ทอดก็ได้ลดคอเลสเตอรอลของคุณได้นะครับใคร

00:27:31 → 00:27:33เจียวไข่ดาวเป็นไข่ต้มก็จะดีขึ้นนะครับ

00:27:33 → 00:27:37ต่อมาครับก็ที่ 5 นะครับทดสูบบุหรี่งด

00:27:37 → 00:27:39ดื่มสุราแล้วก็ข้อสุดท้ายคือลดน้ำหนัก

00:27:39 → 00:27:43ครับใครมีภาวะอ้วนลงพุงนะครับ BMI เกิน 23

00:27:43 → 00:27:47เอวผู้ชายเกิน 90 cm ผู้หญิงเอวเกิน 80

00:27:47 → 00:27:50cm ต้องลดน้ำหนักลงมาเพื่อลดคอเลสเตอรอล

00:27:50 → 00:27:54ของคุณนะครับอ่ะโอเคจบอีกแล้วนะครับใครมี

00:27:54 → 00:27:56คำถามครับพิมพ์มาได้เรื่อยๆเหมาะเห็นแล้ว

00:27:56 → 00:27:58ก็เด้งตึงๆเยอะแล้วนะครับเดี๋ยวเรามาตอบ

00:27:58 → 00:28:01กันนะครับอ่ะใครจบแล้วก็ใครสงสัยเมื่อกี้

00:28:01 → 00:28:04ก็ถามได้เลยนะครับอ่าเดี๋ยวเรามาดูกัน

00:28:04 → 00:28:08โอเคอ่าสวัสดีครับคุณทางข้อนะครับเดี๋ยว

00:28:08 → 00:28:13ถ้าถ้าหมอถามอ๋อหมีอ่านชื่อใครผิดไปก็ขอ

00:28:13 → 00:28:18อภัยด้วยนะครับนะครับบางทีหาน่าอ่านอาจจะ

00:28:18 → 00:28:21ออกเสียงผิดแบบนี้ก็ขออภัยด้วยนะครับโอเค

00:28:21 → 00:28:24สวัสดีคุณออมสินนะครับคุณนัตยานี้เข้ามา

00:28:24 → 00:28:26ตั้งแต่แรกเลยนะครับคุณจำเนียนสวัสดีนะ

00:28:26 → 00:28:29ครับคุณ Life Station ขอบคุณครับบอกชัด

00:28:29 → 00:28:33เจนดีชัดเจนดีนะครับ

00:28:33 → 00:28:37โอเคคุณอ่าปานณรงค์นะครับขอบคุณนะครับ

00:28:37 → 00:28:42โอเคคุณสนิทสวัสดีนะครับคุณโต้งสวัสดี

00:28:42 → 00:28:45ครับคุณ Japan

00:28:45 → 00:28:48ฮะโอเคขอบคุณครับหัวให้กำลังใจตลอดก็

00:28:48 → 00:28:51ขอบคุณมากๆที่ติดตามนะครับอ่าคือบ่มีก็ดี

00:28:51 → 00:28:54ใจนะครับเพราะคนกับพิมพ์มาว่าเออทำตามที่

00:28:54 → 00:28:56หมอมีแนะนำนี้เราก็ชื่นใจทำตามที่หมอมี

00:28:56 → 00:28:59แนะนำแล้วก็น้ำตาลลดลงไขมันลดลงพิมพ์มา

00:28:59 → 00:29:01บอกแบบนี้ก็เราก็จิ้มใจนะครับเพราะว่าเรา

00:29:01 → 00:29:05ก็อยากให้ทุกคนที่อยากให้ทุกคนสุขภาพดี

00:29:05 → 00:29:08ครับที่ทำคลิปอะไรต่างๆมาก็เพื่อให้นำไป

00:29:08 → 00:29:11ปฏิบัตินะครับแต่ทำไมไม่ปฏิบัติแล้วได้ผล

00:29:11 → 00:29:16เราก็ชื่นใจนะครับต่อมาคุณอ่าในหนึ่งนะคะ

00:29:16 → 00:29:19สวัสดีครับผมก็เลยจะลอย 90 นะครับอ่าโอเค

00:29:19 → 00:29:21เดี๋ยวเดี๋ยวเราเดี๋ยวเรามาคุยเรื่อง

00:29:21 → 00:29:24เรื่องกดเลื่อนกันอีกทีนะครับเดี๋ยวบอกจะ

00:29:24 → 00:29:27พูดเรื่องคนเลือกนะครับโอเคคุณปราโมทย์ก็

00:29:27 → 00:29:31โอเคสวัสดีครับคุณโต้งบอกว่าทานกุ้งเป็น

00:29:31 → 00:29:35ประจำคอเลสเตอรอลสูงไหมคะโอเคก็ college

00:29:35 → 00:29:37and เล่าถูกมั้ยสู่เหมือนกันนะครับแต่

00:29:37 → 00:29:39ถ้าเทียบอย่างนึงอาที่หมอมีพูดใบที่หมอมี

00:29:39 → 00:29:41พูดไปไอ้ที่หลายๆตัวนั้นคือว่ากินเหล้า

00:29:41 → 00:29:44หัวพุ่งปี๊ดนะครับผู้ปริ้นแต่ท่วมอาหาร

00:29:44 → 00:29:47ทะเลก็ทานได้แต่ก็ต้องจำกัดปริมาณนะครับ

00:29:47 → 00:29:51คืออย่างเอางี้พูดคือพูดง่ายหลักการทาน

00:29:51 → 00:29:54อาหารทุกอย่างนะครับหลักการอาหารทุกอย่าง

00:29:54 → 00:29:56จริงทานได้หมดบางคนเนี่ยจะชอบแบบอย่าง

00:29:56 → 00:29:58เช่นหมอมีพูดเรื่องผลไม้นะครับเรื่อง

00:29:58 → 00:30:02ผลไม้ของผลไม้ลดเบาหวานอย่างนี้บางคนก็จะ

00:30:02 → 00:30:05แบบขอคนรู้เขาบอกห้ามกินเลยทำไมหมอผีบอก

00:30:05 → 00:30:08ให้กินได้นะครับเออคือต้องบอกว่าคือต้อง

00:30:08 → 00:30:10บอกว่าอาหารทุกอย่างทำได้หมดแล้วสมมุติ

00:30:10 → 00:30:12เป็นเบาหวานอยากกินทุเรียนทันได้ไหมคำตอบ

00:30:12 → 00:30:14คือได้นะครับได้แต่เราจำกัดปริมาณสมมุติ

00:30:14 → 00:30:18ถ้าเราทานไปค่ะวันนี้เพื่อวันนี้เราทานอะ

00:30:18 → 00:30:20เดี๋ยวเช่นทุเรียนไป 2 ครูอ่า 2 เม็ดและ

00:30:21 → 00:30:23ทานไป 2 เม็ดนะครับถามว่าพรุ่งนี้ให้ทาน

00:30:23 → 00:30:26มันก็ไม่ได้แล้วถึงแมะใช่ไหมครับคือทาน

00:30:26 → 00:30:28ได้คือแบบบางทีถ้าเรามันอยากทานอ่ะจะไม่

00:30:28 → 00:30:31ถามก็ไม่มีความสุขไหมครับดังนั้นทานได้

00:30:31 → 00:30:33แต่ให้จำกัดปริมาณเท่านั้นเองนะครับเออ

00:30:33 → 00:30:37คือแต่ถามว่าถ้าเราทานผลไม้หรือว่าอาหาร

00:30:37 → 00:30:40ที่มันไขมันต่ำน้ำตาลต่ำก็จะยิ่งดีแต่ถาม

00:30:40 → 00:30:42ว่าจะไปทานไอตัวที่มันสูงได้มั้ยก็ได้แต่

00:30:42 → 00:30:45ไม่ทันบ่อยเท่านั้นเองอย่างเช่นกุ้งเช่น

00:30:45 → 00:30:47นะครับจะให้ไม่กินกุ้งเลยมันก็ไม่ได้แต่

00:30:47 → 00:30:49ถามว่า with ถ้ากินทุกมื้อนี้ไม่โอเคนะ

00:30:49 → 00:30:51ครับวันนี้ขึ้นสูงแน่นอนนั้นทานในปริมาณ

00:30:51 → 00:30:54ที่เหมาะสมก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็ง

00:30:54 → 00:30:57แรงทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะครับอ่า

00:30:57 → 00:31:03ต่อมานะครับกลับถึงไหนแล้วโอเคคุณเจ็บแบน

00:31:03 → 00:31:07โอเคถึงไหนแล้วอ่ะ

00:31:07 → 00:31:13อ่า

00:31:13 → 00:31:18โอเคคุณเจแปนโอเพ่นคุณ

00:31:18 → 00:31:21ได้แก่คุณน้านายหนึ่งสวัสดีนะครับคุณ

00:31:21 → 00:31:24ประมวลสวัสดีเหมือนตรงโอเคห่ากูสับสุภา

00:31:24 → 00:31:28นี้ก็สวัสดีนะครับคุณน้อมซีนกรมศิลป์บอก

00:31:28 → 00:31:31ว่าอะไรตรวจสุขภาพประจำปีเจอไขมันเกาะตับ

00:31:31 → 00:31:36อันตรายไหมคะทำไงดีคะโอเคก็ไขมันเกาะตับ

00:31:36 → 00:31:38ก็เป็นอีกอย่างนึงนะครับที่เป็นภัยเงียบ

00:31:38 → 00:31:40กันนะครับไขมันเกาะตับส่วนมากจะไม่มี

00:31:40 → 00:31:43อาการไม่มีใครแบบไปหาหมอแล้วบ่โหปวดท้อง

00:31:43 → 00:31:45มากเลยแล้วกลายเป็นไขมันเกาะตับนะครับไข

00:31:45 → 00:31:47มันเกาะตับก็เป็นภัยเงียบซึ่งเป็นโรคที่

00:31:47 → 00:31:50ไม่แสดงอาการนะครับส่วนมากก็จะไปเจอตอน

00:31:50 → 00:31:52ที่ตรวจสุขภาพนั่นเองนะครับสุขภาพประจำปี

00:31:52 → 00:31:56มาก็เจอว่าให้มันมีตัวของ

00:31:56 → 00:31:59มีตัวของกับที่มันอักเสบขึ้นหรือว่าไป

00:31:59 → 00:32:01อัลตร้าซาวด์แล้วก็เจอว่าไขมันเกาะต่ำไข

00:32:01 → 00:32:03มันเกาะตับนั้นอันตรายไม้ก็ต้องบอกว่า

00:32:03 → 00:32:06อันตรายถ้าจะทับจะบอกว่ารายการละลายแต่จะ

00:32:06 → 00:32:09บอกแม่ละลายก็ก็ได้นะครับไขมันเกาะตับก็

00:32:09 → 00:32:11จะทำให้เวลาไขมันเกาะตับเป็นเวลานานๆนะ

00:32:11 → 00:32:14ครับขยับของเราจะอักเสบเสียเวลานานๆจะทำ

00:32:14 → 00:32:18ให้ตับแข็งนะครับถ้าไขมันเกาะต่ำ 10 10

00:32:18 → 00:32:21ปีมาถึง 15 ปีขึ้นไปตับแข็งนะครับอ่ะแล้ว

00:32:21 → 00:32:24ไขมันเกาะตับเกิดจากอะไรบ้างล่ะไขมันเกาะ

00:32:24 → 00:32:26ตับเกิดปัจจัยหลักเลยนะครับปัจจัยหลัก

00:32:26 → 00:32:29เกิดจากการที่เราทานอาหารที่มีไขมันสูง

00:32:29 → 00:32:31เยอะนั่นเองนะครับหรือว่าอ้วนบางคนก็คือ

00:32:31 → 00:32:34จะพบในคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงที่เหมาะมีพูด

00:32:34 → 00:32:38ไปตั้งแต่ต้นนะครับเอ่อดังนั้นการรักษาไข

00:32:38 → 00:32:39มันพอกตับ

00:32:39 → 00:32:42ไม่มียารักษานะครับมีวิธีเดียว RE วิธี

00:32:42 → 00:32:45เดียวคือการลดน้ำหนักนะครับลดน้ำหนักลงมา

00:32:45 → 00:32:48อ่าก็บอกว่างานวิจัยพบว่าการลดน้ำหนักลง

00:32:48 → 00:32:51มาเจ็บเปอร์เซ็นต์เจ็บถึง 10 เปอร์เซ็นต์

00:32:51 → 00:32:53นะครับของน้ำหนักตัวของเราเนี่ยสามารถ

00:32:53 → 00:32:56รักษาไขมันพอกตับได้นะคำนวณง่ายใครน้ำ

00:32:56 → 00:32:59หนัก 100 กิโลลด 10 กิโลกรัมน้ำหนัก 90

00:32:59 → 00:33:01กิโลกรัมลด 9 กิโลครับน้ำหนัก 80

00:33:01 → 00:33:04กิโลกรัมลดก็ประมาณ 8 กิโลนะครับอย่างนี้

00:33:04 → 00:33:06บ่มีบอกรส 7 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ก็จะทำให้

00:33:06 → 00:33:09ไขมันพร้อมกับคุณลดลงนอกจากนี้นะครับนอก

00:33:09 → 00:33:12จากทานอาหารพวกนี้แล้วนะครับก็ทำอะไรได้

00:33:12 → 00:33:14อีกก็ออกกำลังกายก็คือง่ายออกกำลังกายว่า

00:33:14 → 00:33:16จะเป็นการลดน้ำหนักนะครับแล้วก็หลีก

00:33:16 → 00:33:18เลี่ยงการดื่ม alcohol การหนึ่งในบ่อทอง

00:33:18 → 00:33:20คะเดี๋ยวพอทุกชนิดนะครับทานเข้าไปแล้วนอก

00:33:20 → 00:33:23จากทำให้ตับอักเสบแล้วยังไปเพิ่มไขมันพอก

00:33:23 → 00:33:25ตับอีกนะครับดังนั้นแนะนำว่าการรักษาไข

00:33:25 → 00:33:28มันพอกตับให้ 5 ให้หลีกเลี่ยงนะครับให้ลด

00:33:28 → 00:33:31น้ำหนักนะครับแล้วก็งดดื่มแอลกอฮอล์ก็จะ

00:33:31 → 00:33:33ช่วยให้คุณไขมันไม่พอกตับแล้วก็ไปทำให้

00:33:33 → 00:33:37ตับแข็งแล้วนะคนด้วยครับอ่ะโอเค

00:33:37 → 00:33:41สวัสดีคุณสุดาพรนะครับนานแล้วไม่ได้ตรวจ

00:33:41 → 00:33:44ไขมันเลยแนะนำเลยครับถ้าใครที่มีอายุเกิน

00:33:44 → 00:33:4835 ปีขึ้นไปแนะนำว่าให้ตรวจสุขภาพประจำ

00:33:48 → 00:33:51ปีนะครับซึ่งน้ำตาลแบบตัวคอนเซิร์นคอนโซล

00:33:51 → 00:33:53เล่าในจำเป็นที่จะต้องตรวจที่หมอบอกไปคือ

00:33:53 → 00:33:55มันเป็นภัยเงียบนะครับมันไม่มีอาการดัง

00:33:55 → 00:33:57นั้นแนะนำว่าปีนึงตรวจครั้งนึงนะครับก็จะ

00:33:57 → 00:34:00ได้รู้ว่าไอ้เราเค้าจะเล่าสูงอ่ะรึเปล่า

00:34:00 → 00:34:04นะครับต่อมาสวัสดีคุณเมษานะครับโอเคก็คุณ

00:34:04 → 00:34:07แม่สาก็ขอปักตะหวัดดีคุณย่าไปบุญยายหรือ

00:34:07 → 00:34:11คุณแม่ด้วยนะครับเป็นแฟนคลับของหมอหมีนะ

00:34:11 → 00:34:16ครับฮะโอเคแล้วก็คุณนายหนึ่งถามว่างดข้าว

00:34:16 → 00:34:19มันไก่ขาหมูหมูกรอบกาแฟแล้วครับโอเค

00:34:19 → 00:34:22เยี่ยมมากนะครับอ่า

00:34:22 → 00:34:25นาทีก็ทานได้นะครับเดือนเดือนนึงอ่ะจะทำ

00:34:25 → 00:34:28กับทั้งสองครั้งนะครับโอเคน้ำอัดลมด้วย

00:34:28 → 00:34:31อ่ะโอเคเยี่ยมมากนะมันรวมก็ด้วยนะคะณรงค์

00:34:31 → 00:34:34ก็คือน้ำตาลสูงเหมือนกันนะครับทานไปเยอะๆ

00:34:34 → 00:34:37ก็จะทำให้ไขมันสูงได้นะครับโอเคออกกำลัง

00:34:37 → 00:34:40กายอย่างสม่ำเสมอเยี่ยมมากครับ

00:34:40 → 00:34:44โอเคแล้วก็ก็คุณสมยศนะครับคุณสมยศสวัสดี

00:34:44 → 00:34:46ครับ

00:34:46 → 00:34:50ถ้าคุณสุภาณีสวัสดีนะคะคุณเมษาปกติแล้ว

00:34:50 → 00:34:53หยุดยาเองได้ไหมคะโอเคอันนี้ก็เป็นอีก

00:34:53 → 00:34:55เรื่องนึงอ่าเดี๋ยวเรามาเดี๋ยวเรามาคุย

00:34:55 → 00:34:58กันเรื่องผลเลือดกันนะครับว่าหลายคนนี้ก็

00:34:58 → 00:35:00พิมพ์มาเยอะสงสัยเหมือนกันนะครับว่าเอ๊ย

00:35:00 → 00:35:02เมื่อไหร่ไขมันสูงก็มั้ยเดี๋ยวเมื่อไหร่

00:35:02 → 00:35:05จะต้องทานยาเมื่อไหร่ที่จะหยุดยาได้นะ

00:35:05 → 00:35:07ครับเดี๋ยวเรามาคุยกันนะครับอย่างที่หมอ

00:35:07 → 00:35:10บอกไปตั้งแต่ตอนต้นครีมนะครับอ่าผลเลือด

00:35:10 → 00:35:12จะมีอยู่ 4 อย่างในการคือคอเลสเตอรอลรวม

00:35:12 → 00:35:14นะครับตัวเท่าหรือว่าเร็วษาอังกฤษว่าตัว

00:35:14 → 00:35:17ชอบก็เลยตัวเล่านะครับแต่กีดศรา L dl

00:35:17 → 00:35:20แล้วก็ S b l นะครับแบ่งออกเป็น ๒

00:35:20 → 00:35:23อย่างคือไขมันดีกับไขมันเลวนะครับใครมัน

00:35:23 → 00:35:26ดีคือ HD L Healthy นะครับ Healthy ไข

00:35:26 → 00:35:28มันดีนะครับแล้วก็ให้มันเลวมีอยู่สองตัว

00:35:28 → 00:35:31นะครับคือ L dl กับใจอีกสลายนะครับนะ

00:35:31 → 00:35:35เดี๋ยวเรามาดูกันนะครับดูเอวก่อนนะครับ L

00:35:35 → 00:35:38dl คลายที่มี L dl นะครับจอบแล้วมีค่า

00:35:38 → 00:35:42มากกว่า 100 อ่ามีค่ามากกว่า 130 วันนี้

00:35:42 → 00:35:45คุณอาจจะเริ่มมีไขมันในเลือดสูงและเมื่อ

00:35:45 → 00:35:47ไหร่จะต้องทานก็อยากให้แบ่งออกเป็น 3

00:35:47 → 00:35:49กลุ่มครับแบ่งคนออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกันนะ

00:35:49 → 00:35:52ครับกลุ่มแรกคือคนที่ไม่มีโรคประจำตัว

00:35:52 → 00:35:56อะไรนะครับเป็นแบบเพียวๆเลยนะครับคนที่

00:35:56 → 00:35:58ไม่ได้เป็นเบาหวานนะครับวันนี้แยกก่อนไม่

00:35:58 → 00:35:59ได้เป็นเมื่อวานไม่ได้เป็นโรคไตไม่ได้

00:35:59 → 00:36:02เป็นโรคหัวใจไม่ได้เป็นอ่ะพวกโรคอะไรต่าง

00:36:02 → 00:36:06ๆนะครับถ้าไขมันในตา ldl สูงนะครับบางคน

00:36:06 → 00:36:09อ่ะเจาะมาได้ 190 นี้ก็ได้นะครับแต่แล้ว

00:36:09 → 00:36:12ก็ให้ไปปฏิบัติตัวนะครับอ่านลดไขมันอย่าง

00:36:12 → 00:36:14ที่หมอมีบอก 6 เคล็ดลับเนี่ยไปปฏิบัติตัว

00:36:14 → 00:36:17หมดแล้วนะครับกลับมาจอดอีกรอบนึงประมาณ 3

00:36:17 → 00:36:19เดือนหรือ 6 เดือนนะครับถ้า L dl ยังสูง

00:36:19 → 00:36:23กว่า 130 จำเป็นที่จะต้องทานยาอ้าอันนี้

00:36:23 → 00:36:27ตามในตำรานะครับต่อมาสำหรับคนที่มีโรค

00:36:27 → 00:36:30ประจำตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานนะครับเป็น

00:36:30 → 00:36:32โรคไขมันด้วยนะครับแล้วก็เป็นโรคเบาหวาน

00:36:32 → 00:36:36โรคไตนะครับโรคเส้นเลือดในสมองตีบนะครับ

00:36:36 → 00:36:39ลบไตเสื่อมนะครับอ่ามี 3 3 โลกนี้ถ้า

00:36:39 → 00:36:43เป้าหมายของเราคืออยากให้ L dl น้อยกว่า

00:36:43 → 00:36:46100 นะครับแน่ดังนั้นลองดูธาตุนี้เนี่ย

00:36:46 → 00:36:49ไขมาเร็วสูงอยู่ก็และมีโรคประจำตัวแบบนี้

00:36:49 → 00:36:52เป้าหมายคือให้น้อยอ่ะขอน้อยกว่าร้อยนะ

00:36:52 → 00:36:54ครับถ้ายังไม่นอนหรอไม่จำเป็นจะต้องทานยา

00:36:54 → 00:36:57นะครับก็มาในกลุ่มที่ 3 คือคนที่เป็นโรค

00:36:57 → 00:36:59หัวใจขาดเลือดเส้นเลือดใหญ่อุดตันนะครับ

00:36:59 → 00:37:03แต่คนพวกนี้จำเป็นที่จะต้องทานยานะครับ

00:37:03 → 00:37:06อ่าพูดผิดคนอ่าคนเหล่านี้ถ้าเป้าหมาย

00:37:06 → 00:37:08เนี่ย L dl อยากให้น้อยกว่า 70 นะครับ

00:37:08 → 00:37:11พูดให้คนไม่มีโรคอะไรนะครับเอาน้อยกว่า

00:37:11 → 00:37:15ร้อยสามสิบคนที่มีรถโบ

00:37:15 → 00:37:18ติมาน้อยกว่าร้อยนะครับส่วนทุกคนที่เป็น

00:37:18 → 00:37:21โรคหัวใจเอาน้อยกว่า 70 นะครับใครที่ไม่

00:37:21 → 00:37:23ต่ำกว่านี้ก็จำเป็นที่จะต้องทานยานะครับ

00:37:23 → 00:37:26ก็คือในตอนแรกหลังจากการวินิจฉัยแล้วนะ

00:37:26 → 00:37:29ครับนี้ฉายตอนแรกแล้วให้ไปปรับปรุงไปปรับ

00:37:29 → 00:37:31ปรุงแต่เรื่องการรับประทานอาหารอะไรอย่าง

00:37:31 → 00:37:34นี้หมดแล้วนะคะผ่านไป 6 เดือนแล้วไขมัน

00:37:34 → 00:37:36ยังไม่ลงแนะนำว่าให้รับประทานยานะครับ

00:37:36 → 00:37:41ตื่นอ่ะต่อมาว่าถามว่าฮึหยุดยาได้ไหมนะ

00:37:41 → 00:37:44ครับต้องบอกว่าหยุดได้นะครับหยุดได้ถ้าลง

00:37:44 → 00:37:48มาในเกมแล้วสามารถขออย่าได้นะครับแต่ที่

00:37:48 → 00:37:52สำคัญคือจำเป็นที่จะต้องติดตามเจาะเลือด

00:37:52 → 00:37:55ต่อไปนะครับอย่างเช่นสมมติมาวันนี้นะครับ

00:37:55 → 00:37:57ไขมันของเราลงไปเหลือสัก 60 ก็ได้หา l d

00:37:57 → 00:38:00r ของเราลงไปเหลือ 60 นะครับโรงเรียน 60

00:38:00 → 00:38:02บอกหมอว่าให้คุณหมอขอนหยุดยาได้ไหมนะครับ

00:38:02 → 00:38:05แต่ต้องบอกคุณหมอนะครับอย่างที่บอกอยาก

00:38:05 → 00:38:07ห้าม uname R หายไปเลยประมาณ 2-3 ปีนี้

00:38:07 → 00:38:09ไม่ได้นะครับไขมันขึ้นกระฉูดแน่นอนแนะนำ

00:38:09 → 00:38:12ว่าให้ปรึกษาคุณหมอเจ้าของใครบอกว่าเลยขอ

00:38:12 → 00:38:15หยุดยาได้ไหมนะครับถ้าคุณหมอว่าสมมติยาไป

00:38:15 → 00:38:17เขาก็จะนัดมาประมาณ 3 เดือน 6 เดือนนะ

00:38:17 → 00:38:20ครับมาเจาะเลือด 3 ถ้าเจาะเลือดซ้ำแล้ว

00:38:20 → 00:38:23ค่า ldl เกินเกณฑ์ก็แนะนำว่าให้รับประทาน

00:38:23 → 00:38:27ได้รับประทานต่อนะครับอ่าข้อดีของข้อดี

00:38:27 → 00:38:29ของยาลดไขมันนะครับจะเข้าอย่างยาลดไขมา

00:38:30 → 00:38:32นอกจากที่จะลดไปตัว alesso เหล้าแล้วยัง

00:38:32 → 00:38:34ช่วยป้องกันเส้นเลือดอุดตันด้วยนะครับ

00:38:34 → 00:38:37อาหารที่ว่ากฎไม่ทราบนะครับก็คงไม่ทราบก็

00:38:37 → 00:38:40มันเป็นเหตุผลหนึ่งว่าถ้าใครคนคะลอกของ

00:38:40 → 00:38:42คุณในรถมาปกติแล้วนะครับเป็นแล้วทำไม

00:38:42 → 00:38:45เหมาะก็ไม่หยุดยาก็ฉีดนะครับเพราะว่ามัน

00:38:45 → 00:38:47มีประโยชน์อย่างก็คือเป็นตัวป้องกันนะ

00:38:47 → 00:38:50ครับไม่ทำให้เส้นเลือดอุดตันนะครับแต่

00:38:50 → 00:38:52ป้องกันเส้นเลือดอุดตันหัวใจได้ป้องกัน

00:38:52 → 00:38:55เส้นเลือดอุดตันในสมองได้นะครับดังนั้นหู

00:38:55 → 00:38:58มีประโยชน์มากๆนะครับต่อมาอีกอย่างหนึ่ง

00:38:58 → 00:39:00ก็คืออ่ะฆ่าตายอิสลายนะครับถ้า

00:39:00 → 00:39:03ไตรกลีเซอไรด์เนี่ยการได้ยินสละก็จะมีอ่ะ

00:39:03 → 00:39:06ถ้าค่าที่ปกติคือมากกว่า 150 นะครับแต่

00:39:06 → 00:39:09ถ้ามากกว่า 500 จำเป็นจะต้องทานยาอันนี้

00:39:09 → 00:39:11ง่ายเหลือเกิน 500 ต้องทำยานะครับเกิน

00:39:11 → 00:39:13ร้อยห้าสิบคือเกลือและให้ควบคุมอาหารถ้า

00:39:13 → 00:39:15ไม่ถึง 500 ยังไม่ต้องทำยาสำหรับค่าไถ่

00:39:15 → 00:39:18กี่สลายนะครับคือนะครับอันนี้ก็จะเป็นตัว

00:39:18 → 00:39:22บอกนะครับว่าเออว่าสามารถหยุดยาได้แต่

00:39:22 → 00:39:25ต้องคุยกับคุณหมอนะครับคุณเมษาหนาโอเคเอา

00:39:25 → 00:39:28ต่อครับอ่ะ

00:39:28 → 00:39:32ฮะโอเคถึงไหนแล้วโอเคถึงคุณเมษาหยุดหน้า

00:39:32 → 00:39:36สวัสดีอ่ะคุณสมรสวัสดีนะครับคุณสมรนะครับ

00:39:36 → 00:39:41คุณวิทยาครับขอบคุณครับคุณสุวาณีนะครับ

00:39:41 → 00:39:44สวัสดีนะครับโหรับชมที่ฮ่องกงเลยนะครับ

00:39:44 → 00:39:51โอเคสวัสดีนะคะคุณมาชิมานะครับสวัสดีครับ

00:39:51 → 00:39:54ฮะโอเคคุณเมษาพิมพ์มาโพแทสเซียมตามมันอา

00:39:54 → 00:39:57รายรึเปล่าคะแล้วมีอาหารอะไรที่ทำให้

00:39:57 → 00:40:01โปรตัสเซียมปกตินะครับก็ข้าข้าพวกข้า

00:40:01 → 00:40:04โพแทสเซียมต้องดูก่อนว่าต่ำมากไหมนะครับ

00:40:04 → 00:40:09ว่าต่ำแต่ต่ำตามจากสาเหตุอะไรนะครับก็คือ

00:40:09 → 00:40:12ต้องดูๆหลายอย่างเหมือนกันนะครับจะมองจะ

00:40:12 → 00:40:14ไม่ลงรายละเอียดนะกันนะครับหรือถ้าไม่ได้

00:40:14 → 00:40:16ต่ำไม่ได้ต่ำเยอะนะครับค่าปกติคือ 3.5

00:40:16 → 00:40:19ถึง 5 นะครับลองลองดูหมอไม่แน่ใจว่าต่ำ

00:40:19 → 00:40:22สลายถ้าประมาณครับประมาณ 3 นะครับหรือว่า

00:40:22 → 00:40:253.1 3.2 ไม่เป็นไรนะครับทานผักผลไม้ทาน

00:40:25 → 00:40:28ผักผลไม้ได้นะครับผลไม้อะไรที่มี

00:40:28 → 00:40:30โพแทสเซียมสูงบ้างก็เลยพวกกล้วยได้นะครับ

00:40:30 → 00:40:33มะละกอเนี่ยนะครับก็ดีกว่าจะเสี้ยมสูงทาน

00:40:33 → 00:40:36ได้นะครับแต่ยิงก็คือทุกทุกเกือบทุกอันนะ

00:40:36 → 00:40:40ครับผักผลไม้ต่างๆพวกผักมีสีนะครับพวกผัก

00:40:40 → 00:40:43สีต่างๆแค่หลอดนี้ครับอ่ะอ่าพวกผักที่สี

00:40:43 → 00:40:46เขียวอ่ะพวกคณะแบบนี้ครับวันนี้พอเดิน

00:40:46 → 00:40:49เสี้ยมสูงสามารถทานทานได้แต่ถามว่าต่ำต่ำ

00:40:49 → 00:40:52ไม่เยอะนะคะไม่จำเป็นแล้วก็มันอ่ะมีเยอะ

00:40:52 → 00:40:54มีอันตรายไหมอันตรายก็ต่ำเยอะก็คือต่ำ Map

00:40:54 → 00:40:58ต่ำน้อยกว่าสองลงไปนะครับก็ตามเราก็สอง

00:40:58 → 00:41:00เราไปนี้ต้องระวังและเพราะว่าเอ่อตัว

00:41:00 → 00:41:03โพแทสเซียมเนี่ยมันจะเป็นตัวในการที่จะ

00:41:03 → 00:41:06เป็นสารคล้ายว่าเป็นสันที่ช่วยให้หัวใจ

00:41:06 → 00:41:09เต้นนะครับถ้าถ้าไอ้ตัวก็เตรียมต่ำเกินไป

00:41:09 → 00:41:11ก็จะทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ก็อันตราย

00:41:11 → 00:41:13นะครับดังนั้นนี้เหมาะไม่แน่ใจลองพิมพ์มา

00:41:13 → 00:41:17ได้ว่าและเสื่อมเท่าไหร่นะครับคุณเมษาหนอ

00:41:17 → 00:41:20จะเอาต่อมาครับอ่ะคุณคุณคุณ

00:41:20 → 00:41:25ไลลานะครับคุณหลายล้านสวัสดีนะครับทางขนม

00:41:25 → 00:41:29ปังโฮลวีตวันละ 4 แผ่น5แผ่นเอ่อค่าวันละ 1

00:41:29 → 00:41:33ชามโอเคไหมครับก็เอ่อ

00:41:33 → 00:41:37ก็คืออะหนุ่มบังคือขนมบางพบีก็จะดีก็จะดี

00:41:37 → 00:41:40กว่าขนมปังขาวแล้วนะครับแต่ถ้ามากพลังงาน

00:41:40 → 00:41:45ก็จะพอๆกันนะครับแต่ถ้าอ่าคือขนมปัง 1

00:41:45 → 00:41:47แผ่นก็จะเข้าข้าว 1 ทัพพีแหละตอนพอได้นะ

00:41:47 → 00:41:51ครับในก็เวลามันคือเวลาเราดูก็คือจะดู

00:41:51 → 00:41:53เป็นเขาเรียกว่าสัดส่วน

00:41:53 → 00:41:57ว่ามีกี่ส่วนนะครับข้าว 1 ส่วนก็คือเทียบ

00:41:57 → 00:42:00เท่ากันข้าวนึงครับพี่ก็เท่ากับขนมปัง 1

00:42:00 → 00:42:03แผ่นนะครับหรือค่าเท่ากับนม 1 แก้วแบบนี้

00:42:03 → 00:42:05นะครับในเรื่องในเรื่องของพลังงานใน

00:42:05 → 00:42:08เรื่องของอ่าน้ำตาลนะครับดังนั้นตอนหนู

00:42:08 → 00:42:11ปังในแต่ละมื้อเนี่ยก็แนะนำว่าข้าวก็คือ

00:42:11 → 00:42:14ไม่ควรเกิน 2 ทัพพีนะครับนมปังก็ทั้ง 2

00:42:14 → 00:42:16แผ่นก็โอเคนะครับหรือว่ามันมึนอิ่มอาจจะ

00:42:16 → 00:42:19ซัก 3 แผ่นก็ได้แต่แต่ในหน้าในแต่ละมื้อ

00:42:19 → 00:42:22ก็ไม่ควรไม่ควรจะเกินอย่างข้าวก็ไม่ควรจะ

00:42:22 → 00:42:24เดือน 2 ครับทีนะครับแล้วก็ขนมปังก็ไม่

00:42:24 → 00:42:27ควรจะเกิน 2 แผ่นหรือว่า 3 แผ่นนะครับถาม

00:42:27 → 00:42:30ว่าเป็น 45 แพ่ง 1 วันก็ใช้ได้นะครับไม่

00:42:30 → 00:42:33มีปัญหานะครับทานข้าวแล้วก็อย่าแล้วก็แนะ

00:42:33 → 00:42:36นำมาให้ 165 หมู่พยายามพยายามประทานให้

00:42:36 → 00:42:39มันหลากหลายก็ได้นะครับถ้าได้มาหลากหลาย

00:42:39 → 00:42:41ระดับเป็นเข้ากล้องบ้างก็ได้นะครับเข้า

00:42:41 → 00:42:44Like Every มันก็ได้ขนมปังโฮลวีตก็ได้

00:42:44 → 00:42:46นะครับเอ่อลองลองทานให้หลากหลายให้ครบ 5

00:42:46 → 00:42:48หมูจะดีต่อร่างกายเพราะเราจะได้วิตามิน

00:42:48 → 00:42:51และก็แร่ธาตุที่ครบถ้วนนะครับ

00:42:51 → 00:42:56โอเคครับคุณไลล่าต่อมาคุณมักเอ็มกะนะครับ

00:42:56 → 00:42:59ก็สวัสดีค่ะไม่แน่ใจว่าอาหารถูกหรือเปล่า

00:42:59 → 00:43:03นะครับอ่าสวัสดีครับโอเคจะออสเตรียสวัสดี

00:43:03 → 00:43:06นะครับไขมันสูงกินไข่ได้วันละกี่ฟองคะ

00:43:06 → 00:43:07โอเค

00:43:07 → 00:43:11แบบนึงอ่ะเขาหลุดหลุดแป๊บนึงครับโอเคก็

00:43:11 → 00:43:15เรื่องไข่เรื่องขายก็ถ้าเอาอกเอาคนเอาเอา

00:43:15 → 00:43:17คนคอเลสเตอรอลสูงสำหรับคนเพลงสะล้อสูงนะ

00:43:17 → 00:43:20ครับแนะนำว่าใน 1 วัน 1 ฟองพอแล้วนะคะไม่

00:43:20 → 00:43:23เกิน 2 ฟองนะสูตร 2 ฟองนะครับแล้วก็ทัน

00:43:23 → 00:43:26ไข่ขาวก็จะดีกว่าไข่ขาวจะมีคอเลสเตอรอล

00:43:26 → 00:43:30ที่ต่ำกว่าไข่แดงนะครับแต่นะครับแล้วก็

00:43:30 → 00:43:33ไข่ต้มนะครับไข่ต้มก็จะน้อยกว่าใครใครไข่

00:43:33 → 00:43:36เจียวกับไข่ดาวนะครับนั้นคนที่เป็นคอ

00:43:36 → 00:43:38เลสเตอรอลสูงแนะนำว่าให้ทานเป็นใครขาว

00:43:38 → 00:43:41เดิมผสมวุ้นไข่ต้มอาไข่แดงให้ลูกหลานกิน

00:43:41 → 00:43:43ไปไข่ขาวแล้วทานเองนะครับอาจจะไม่อร่อย

00:43:43 → 00:43:46แต่ก็เลยจะรอบต่ำนะครับแล้วก็ใน 1 วันนะ

00:43:46 → 00:43:48ครับถ้าเป็นเขาไข่ขาวอย่่างเดียวจะทานได้

00:43:48 → 00:43:51ประมาณ 2 ฟองนะครับแต่ถ้าทานไข่แดงด้วย

00:43:51 → 00:43:53แนะนำมาแค่ฟองเดียวก็พอแล้วก็ไม่ควรทาน

00:43:53 → 00:43:55ทุกวันอย่างที่หมอมีบอกไปแล้วร้านอาหาร

00:43:55 → 00:43:58ให้หลากหลายนะครับทำให้หลับให้หลากหลาย

00:43:58 → 00:44:00และจะดีกว่าสมบูรณ์วันนี้ทานไข่ไว้แล้ว

00:44:00 → 00:44:02พรุ่งนี้จะทานเป็นเนื้อไก่เนื้อการอกไก่

00:44:02 → 00:44:05ก็ได้นะคะอีกวันถ้าเป็นปลาก็จะทำให้แร่

00:44:05 → 00:44:07ธาตุวิตามินต่างๆของคุณเนี่ยจะทบทวนมาก

00:44:07 → 00:44:10กว่านะครับแต่สำหรับใครที่ไม่ได้เป็นคอ

00:44:10 → 00:44:12เลสเตอรอลสูงนะครับและคนก็จะถามว่าคิดทาน

00:44:12 → 00:44:15ไข่ในกี่ฟองนะครับทางไข่แดงหรือเปล่าถ้า

00:44:15 → 00:44:18คนเราไม่สูงทานได้นะครับเพราะว่าไอ้ตัว

00:44:18 → 00:44:20ไข่ขาบานตัวไข่แดงเนี่ยมันก็ต้องบอกว่า

00:44:20 → 00:44:22มันก็จะมีวิตามินและก็แร่ธาตุที่แตกต่าง

00:44:22 → 00:44:25กันนะครับสารอาหารเหมือนกันนะครับสำหรับ

00:44:25 → 00:44:28มาคนที่ัยังเด็กอยู่นะครับหรือว่ายังไม่

00:44:28 → 00:44:30เป็นคอเลสเตอรอลสูงอะไรแบบนี้ก็คือแนะนำ

00:44:30 → 00:44:33ว่าทานไข่แดงไข่ขาวได้เลยว่าจะได้หมดลง

00:44:33 → 00:44:35ร่างกายนะครับแต่ก็อย่างที่บอกไปก็คือวัน

00:44:35 → 00:44:37นึงประมาณหนึ่งถึงสองฟองแล้วก็ไม่ทันทุก

00:44:37 → 00:44:40วันพยายามอ่าหมุนเวียนอาหารให้หลากหลายก็

00:44:40 → 00:44:43จะสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นนะครับแอบต่อมา

00:44:43 → 00:44:48ครับโอเคสวัสดีนะครับโอเคคุณ Halo นะครับ

00:44:48 → 00:44:53สวัสดีครับโอเคจาก USA สวัสดีนะครับถ้าไข

00:44:53 → 00:44:57มันรวมละ 180 8h ขายแล้ว 48 แล้ว Dr 115

00:44:57 → 00:45:01ถ้าจะกินน้ำมันมะพร้าวจะทำให้อารีแอล

00:45:01 → 00:45:08เพิ่มหรือไม่คะอ่าโอเคโอเคก็อ่าจากอันนี้

00:45:08 → 00:45:10ก็คืออะเค้าจะรอตัวปกติแล้วก็จะไม่ค่อยดู

00:45:10 → 00:45:13ครับก็อย่างที่หมอมีบอกไปก็จะดู L dl นะ

00:45:13 → 00:45:15ครับไปอิสราแล้วก็ใช้ c l นะคะ l e l

00:45:15 → 00:45:19จะที่ r115 ต่อถือว่าอยู่ถ้าไม่มีโรค

00:45:19 → 00:45:21ประจำตัวลายน้อยกว่าน้อย 30 วันนี้เราก็

00:45:21 → 00:45:23โอเคนะครับพี่ L มากกว่า 40 ก็เป็นไขมัน

00:45:23 → 00:45:28ดีก็โอเคแล้วนะครับในส่วนของเรื่องน้ำมัน

00:45:28 → 00:45:30มะพร้าวน้ำมันมะพร้าวไม่แนะนำว่าน้ำมัน

00:45:30 → 00:45:33มะพร้าวเป็นอ่าน้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันที่

00:45:33 → 00:45:36อิ่มตัวนะครับน้ำมันหมูน้ำมันปาล์มน้ำมัน

00:45:36 → 00:45:39มะพร้าวเป็นไขมันอิ่มตัวแนะนำว่าให้ไปใช้

00:45:39 → 00:45:41น้ำมันฯน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันรำข้าวน้ำ

00:45:41 → 00:45:44มันมะกอกประกอบอาหารก็จะดีกว่านะครับดัง

00:45:44 → 00:45:47นั้นยังไม่แนะนำน้ำมันมะพร้าวนะครับต่อมา

00:45:47 → 00:45:51คุณนัยหนึ่งนะครับคุณหนึ่งบอกว่าผมใช้สาย

00:45:51 → 00:45:56วัดค่าพี่บีเอ็มไพร์ครับโอเคได้เท่าไหร่

00:45:56 → 00:46:00ก็ที่มาบอกหมอด้วยนะครับคุณปราณีมาว่ารถ

00:46:00 → 00:46:02ยากเวลาหิว

00:46:02 → 00:46:06โครตยากเวลาหิวจะเป็นค่ะโอเคครับก็ต้อง

00:46:06 → 00:46:08บอกว่าหูก่อนลำบากเหมือนกันนะครับบางที

00:46:08 → 00:46:11เราทำงานมาเหนื่อยเนาะอาหารแต่ถามอย่าง

00:46:11 → 00:46:14ที่หมอมีบ่ไปทานได้แต่อย่างผ่านบ่อยนั้น

00:46:14 → 00:46:17เท่านั้นเองนะครับหาแบบหาอาหารอื่นๆเช่น

00:46:17 → 00:46:20ตกผักมาแทนโปรตีนที่ไม่อาจเนื้อสัตว์ไม่

00:46:20 → 00:46:23ติดมันมากินแทนก็จะช่วยให้คนก็ลองของคุณ

00:46:23 → 00:46:25ลดลงแล้วก็เริ่มออกกำลังกายด้วยนะครับทำ

00:46:25 → 00:46:28ที่ 6 ข้อที่หมอผีบอกรับรองลดลงแน่นอนนะ

00:46:28 → 00:46:31ครับต่อมาคุณ

00:46:31 → 00:46:34โอเคคุณเมษาถามว่าเพื่อนเป็นเพื่อนเป็น

00:46:34 → 00:46:38ความดันสูงซื้อยากินเองได้ไม้นะครับหรือ

00:46:38 → 00:46:41ว่าต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาลคนเยอะมากเลย

00:46:41 → 00:46:45ไม่อยากลางานไปค่ะโอเคก็

00:46:45 → 00:46:50เอาเป็นว่าเอาเรื่องถ้าถ้าจริงๆดีที่สุด

00:46:50 → 00:46:52ควรจะพบหมอนะครับดีที่สุดนี้สุดคุณจะพบ

00:46:52 → 00:46:56แพร่นะครับเพราะว่าเพราะว่ายายามความดัน

00:46:56 → 00:46:58แต่ละตัวจะเหมาะจะเหมาะสมกับคนแต่ละคน

00:46:58 → 00:47:00ต่างกันนะครับอย่างเช่นคนที่เป็นเบาหวาน

00:47:00 → 00:47:04ก็จะอ่าเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานก็จะ

00:47:04 → 00:47:06เหมาะกับยาความดันตัวนึงนะครับคนที่เป็น

00:47:06 → 00:47:09เบาหวานอายุน้อยกว่า 55 ปีนะครับก็จะ

00:47:09 → 00:47:12เหมาะกับยาความดันอีกตัวนึงหรือว่าใครที่

00:47:12 → 00:47:14มีเรื่องของโรคหัวใจนะครับโรคตายเลยต่างๆ

00:47:14 → 00:47:16ก็จะเหมาะกับยายตัวนึงนะครับดังนั้น

00:47:16 → 00:47:20เรื่องความดันโลหิตสูงนะครับแนะนำมากพบ

00:47:20 → 00:47:22แทนก็จะดีที่สุดนะครับแต่ถ้าสำหรับใน

00:47:22 → 00:47:26ปัจจุบันนี้แบบหูบางทีแบบชงโควิชนะเนาะนะ

00:47:26 → 00:47:29ครับถ้าเราทานยาความดันมาในนานและนะครับ

00:47:29 → 00:47:32ทานยาตัวนี้มานานและก็และในช่วงนี้แนะนำ

00:47:32 → 00:47:36ว่าการจะซื้อยาทานเองก่อนได้นะครับแต่แนะ

00:47:36 → 00:47:38นำว่า 1 ปีนะครับอย่างน้อยก็ต้องไปหาหา

00:47:38 → 00:47:40คุณหมอเขาสักครั้งนึงนะครับเพื่อตรวจเช็ค

00:47:40 → 00:47:43เลือกนะครับหรือว่าตรวจความดันและน่าจะ

00:47:43 → 00:47:45ต้องปรับยาปรับอะไรแบบนี้นะครับเพราะว่า

00:47:45 → 00:47:49ทานยายาวเองสองสามปีอันนี้ไม่แนะนำเลย

00:47:49 → 00:47:51ครับเพราะว่าความนั้นของเรามันก็จะมี

00:47:51 → 00:47:53เรื่องของความขึ้นลงๆอยู่แล้วนะครับบางที

00:47:53 → 00:47:56ความดันขึ้นสูงและแต่ระยอมเรายังทานใน

00:47:56 → 00:47:59ปริมาณยาที่เท่าเดิมหรือว่าว่ามีโรคประจำ

00:47:59 → 00:48:01ตัวอะไรอื่นเพิ่มแล้วเนี่ยเราไม่ทราบแบบ

00:48:01 → 00:48:03นี้นะครับก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า

00:48:03 → 00:48:06นะแนะนำว่าในช่วงนี้ก็จะซื้อยาทานเองได้

00:48:06 → 00:48:09นะครับแต่ถ้าเกินปีแนะนำว่าควรจะพบแพทย์

00:48:09 → 00:48:12เพื่อทำการน่ะตัวร่างกายแล้วก็ปรึกษาคุณ

00:48:12 → 00:48:14หมอตรวจร่างกายต่อไปนะครับ

00:48:14 → 00:48:19โอเคเออต่อมาคุณปราณี

00:48:19 → 00:48:23ถ้าหิวแล้วโอเคไม่หมออ่านไม่ออกนะครับคิว

00:48:23 → 00:48:27แล้วจะเป็นลมค่ะหมอก็เหมือนกันนะครับเธอ

00:48:27 → 00:48:30ก็อย่าปล่อยคือเวลาหิวเวลาน้ำตาลต่ำเวลา

00:48:30 → 00:48:32เราไม่ได้ทานอาหารนะครับน้ำตาลต่ำแล้วก็

00:48:32 → 00:48:34จะมีอาการแบบ you will ใจสั่นเหงื่อแตก

00:48:34 → 00:48:38นะครับไม่อยากทำงานลูกอ่อนเพลียแรงก็แนะ

00:48:38 → 00:48:40นำมาถ้าสำหรับคนที่เป็นเบาหวานน่าจะหาน้ำ

00:48:40 → 00:48:43หวานมานะครับเป็นเฮลบูบอยก็ได้น้ำแดงเติม

00:48:43 → 00:48:46ลงไปในน้ำ 1 แก้วนะครับ 2 ช้อนโต๊ะก็จะ

00:48:46 → 00:48:49ช่วยให้คุณอ่าอาการเรื่องน้ำตาลต่ำนี้

00:48:49 → 00:48:51ขึ้นแล้วก็จะเป็นเบาหวานนะครับเพราะว่า

00:48:51 → 00:48:53บางทีกับคนที่เป็นเบาหวานแล้วน้ำตาลต่ำ

00:48:53 → 00:48:55เนี่ยกูทานของหวานไปหมดอันนี้เดี๋ยวน้ำ

00:48:55 → 00:48:58ตาลจะชวนนะครับแนะนำว่าถ้าน้ำตาลต่ำให้

00:48:58 → 00:49:02เอาน้ำปลา 1 แก้วมาเติมน้ำเฮบลูบอยลงไป 2

00:49:02 → 00:49:05ช้อนโต๊ะนะครับแล้วทานพอนะครับ 1 แก้วพอ

00:49:05 → 00:49:07จะถ้ายังมีอาการวิวอยู่อาจจะทานได้แก้ว

00:49:07 → 00:49:12หนึ่งนะครับแล้วก็แล้วก็จะหาพวกของถ้า

00:49:12 → 00:49:14สมมติปลายมืออาหารก็ไม่เป็นไรก็เดี๋ยวทาน

00:49:14 → 00:49:16อาหารได้เลยแต่ถ้าสมมุติถ้ายังไม่ถึงใกล้

00:49:16 → 00:49:19เนื้อหาจะต้องหาอาหารที่มันอยู่ท้องพ่อ

00:49:19 → 00:49:21อยากกินหนมปัง sub Caps นึงก็ได้ครับ

00:49:21 → 00:49:25เพื่อทำให้น้ำตาไม่ต่ำต่อไปนะครับอ่ะ

00:49:25 → 00:49:30แกะออกมาครับโอเคคุณศิรกุลจิรมานั่งฟังบน

00:49:30 → 00:49:34เสือที่ปอปูรอแล้วโหปูเม้นไม่แน่ใจว่าปู

00:49:34 → 00:49:38นานหรือยังครับขอบคุณนะครับโอเคคุณ

00:49:38 → 00:49:41จิรวัฒน์นะครับเชื่อคุณหมอค่ะขอบคุณครับ

00:49:41 → 00:49:44คุณ Life Station นะครับว่าคอนโซลเล่า

00:49:44 → 00:49:48คอนซีลเลอร์เราได้ 208 ไตรกลีเซอไรด์ 164

00:49:48 → 00:49:51ครับคุณหมอพยายามทำตาครับก็ไปเข้าร่วมก็

00:49:51 → 00:49:54เริ่มเติมหน่อยนะครับไปดีศรัณย์ 150 และ

00:49:54 → 00:49:57นะครับวันนี้เราต้องลดลดอาหารลงนะครับนะ

00:49:57 → 00:50:00ฮะแต่ยังไม่ต้องทำยาเกิน 500 ทำยานะครับ

00:50:00 → 00:50:02คุณสวัสดีคุณณที่นี่นะครับ

00:50:02 → 00:50:06สวัสดีคุณสุชาตินะครับคุณสุชาติบอกว่า

00:50:06 → 00:50:10เพิ่งติดตามคุณหมอขอบคุณสำหรับความรู้ยิน

00:50:10 → 00:50:12ดีครับอยากให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะครับ

00:50:12 → 00:50:16คุณนิภาล้าสวัสดีครับ

00:50:16 → 00:50:20ถ้าคุณ oppo oppo นะครับสวัสดีคุณตรงๆจะ

00:50:20 → 00:50:22ไปตรวจสุขภาพประจำปีต้องปฏิบัติตัวยังไง

00:50:22 → 00:50:26คะตอนนี้อายุ 63 ปีนะครับน้ำหนัก 65

00:50:26 → 00:50:30กิโลกรัมสูง 160 ร้อยห้าสิบห้านะครับก็

00:50:30 → 00:50:32วิธีการคำนวณอย่างที่หมอมีบอกไปแล้วก็เอา

00:50:32 → 00:50:36น้ำหนักนะน้ำหนัก 65 นะครับหารด้วย 1.5

00:50:36 → 00:50:40นะครับโอเคก็ลองๆมองมี / ให้เลยก็ได้ครับ

00:50:40 → 00:50:43อ่าเดี๋ยวมีหาให้เลยนะครับว่าค่าเกินหรือ

00:50:43 → 00:50:45เปล่าแต่แต่จริงๆก็ดูแล้วก็อาจจะเกิดเล็ก

00:50:45 → 00:50:48น้อยนะครับเดี๋ยวหมอบนี้ทำให้นะครับว่า

00:50:48 → 00:50:51จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักหรือเปล่า

00:50:51 → 00:50:54อ่าโอเคก็ง่ายๆวิธีการคำนวณนะครับไม่ยาก

00:50:54 → 00:50:57เลยเอาน้ำหนักของเรา 65 บาทเนี่ยก็ยกตัว

00:50:57 → 00:50:59อย่างน้ำหนัก 65 กิโลกรัมนะครับหารด้วย

00:50:59 → 00:51:03ส่วนสูงนะครับเอามาปรับปรับเป็นเมตรก็คือ

00:51:03 → 00:51:051.5 5 นะครับยกกำลัง 2 ก็คือหารด้วย

00:51:05 → 00:51:091.55 2 ครั้งนั้นเองนะครับได้ 27 นะ

00:51:09 → 00:51:11ครับ 27 เกินนะครับ

00:51:11 → 00:51:14จะใครจำได้บ้างก็มียังไงเท่าไหร่

00:51:14 → 00:51:17เกินนะครับก็คือเกินที่ 3 อันนี้น้ำหนัก

00:51:17 → 00:51:21เกินแล้วนะครับสำหรับสำหรับคุณโต้งนะครับ

00:51:21 → 00:51:23อันนี้เกินแล้วก็จำเป็นที่จะต้องลดน้ำ

00:51:23 → 00:51:26หนักลงมาก็คุมอาหารออกกำลังกายนะครับแล้ว

00:51:26 → 00:51:28ก็ไม่ตรวจสุขภาพประจำปีจะต้องเตรียมตัว

00:51:28 → 00:51:30งานแบบไหนบ้างไม่ต้องเตรียมตัวอะไรครับ

00:51:30 → 00:51:34การอ่านอย่างที่บอกเราควบคุมมาหาเราทำยาว

00:51:34 → 00:51:37และก็คุมอาหารออกกำลังกายแบบนี้นะครับ

00:51:37 → 00:51:39แล้วก็ก่อนไปตรวจสุขภาพก่อนไปตรวจได้เลย

00:51:39 → 00:51:41นะครับอาจจะต้องอดอาหารลองเช็คเก่าโรง

00:51:41 → 00:51:44พยาบาลโรงพยาบาลดูก่อนนะครับก็แนะนำว่า

00:51:44 → 00:51:46ถ้าตรวจสุขภาพประจำปีในยุคคนที่อยู่ 63

00:51:46 → 00:51:49ปีขึ้นไปอ้ะต้องตรวจอะไรบ้างส่วนมากก็จะ

00:51:49 → 00:51:51เป็นเรื่องน้ำตาลเรื่องไขมันนี้นะครับ

00:51:51 → 00:51:54เรื่องเม็ดเลือดนะครับเรื่องตายนะฮะแล้ว

00:51:54 → 00:51:57ก็อาจจะเอ็กซเรย์เอ็กซเรย์ปอดนะครับแล้ว

00:51:57 → 00:51:59ก็ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจนะครับก่อนไปเตรียม

00:51:59 → 00:52:01ตัวอะไรบ้างอ่ะอาจจะต้องอดอาหารนะครับ

00:52:01 → 00:52:04อย่างน้อยเนี่ย 8-12 ชั่วโมงลองตัวที่

00:52:04 → 00:52:07อาหารโรงพยาบาลนั้นดูว่าอ่าไปตรวจเวลาไหน

00:52:07 → 00:52:10นะครับจะได้กดอาหารถูกนะครับตกขี่อ่ะอ่ะ

00:52:10 → 00:52:12อ่ะอ่ะ

00:52:12 → 00:52:16และต่อมาคุณเมษายนคุณย่ายิ้มหมาเลยค่ะคุณ

00:52:16 → 00:52:19หมอโอเคสวัสดีคุณย่าด้วยนะครับขอให้คุณ

00:52:19 → 00:52:21ย่าสุขภาพแข็งแรงนะครับ

00:52:21 → 00:52:25โอเคคุณแม่อยู่คนละบ้านนะครับกำลังดูคุณ

00:52:25 → 00:52:28หมอโอเคขอบคุณมากก็สวัสดีคุณแม่ของคุณ

00:52:28 → 00:52:30เมษาด้วยนะครับก็ขอให้สุขภาพแข็งแรง

00:52:30 → 00:52:34เหมือนกันนะครับคุณไกรวิทย์สวัสดีครับ

00:52:34 → 00:52:39คุณอสุทธิว่านะครับสวัสดีคุณสุชาติผู้ชาย

00:52:39 → 00:52:43หรือว่าทานน้ำมันปลาประจำน้ำมันปลาประจำ

00:52:43 → 00:52:46มีผลช่วยได้ไหมนะครับได้นะครับน้ำมันปลา

00:52:46 → 00:52:49น้ำมันปลาก็ซื้อเป็นน้ำมันที่สกัดจับปลา

00:52:49 → 00:52:53นะครับที่จะมีอ่ะองค์ประกอบคือเอ่อ Omega

00:52:53 → 00:52:55ทีแต่สำหรับใครที่อยู่บอกว่าหมอไม่ช่วง

00:52:55 → 00:52:59นี้หัวเศรษฐกิจไม่มีนะครับไม่มีไม่มีเงิน

00:52:59 → 00:53:02ที่จะไปซื้อกับพวกน้ำมันปลามาทานแบบนี้ก็

00:53:02 → 00:53:05แนะนำมาทานปลาทางปลาก็ได้นะครับอ่ะปลา

00:53:05 → 00:53:07ส่วนนักเรียนปลาน้ำลึกนะครับอ่าน้ำเยอะ

00:53:07 → 00:53:10เป็นพวกปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนได้นะครับแต่

00:53:10 → 00:53:13สำหรับในประเทศไทยก็บอกว่าพวกปัดแต่พอดี

00:53:13 → 00:53:16หูหมอแพงเกินนะครับที่ยิงปลาไทยก็ได้นะ

00:53:16 → 00:53:18ครับเหมาะมีเคยพูดเอาไว้และคลิปๆก่อนนะ

00:53:18 → 00:53:21ครับเรื่องเปล่าว่าปลาอะไรที่มีข้อหน้าตา

00:53:21 → 00:53:23ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลมีโอเมก้าซีสูงนะ

00:53:23 → 00:53:26ครับก็จะเป็นพวกปลาทูปลาช่อนนะครับปลา

00:53:26 → 00:53:28สวายนะครับจริงปลาอื่นก็มีนะครับปลากะพง

00:53:28 → 00:53:31ปลาอะไรแบบนี้มีหมดเลยนะครับนั้นหามารับ

00:53:31 → 00:53:33ประทานได้ถ้าใครไม่มีไม่มีเงินที่จะซื้อ

00:53:33 → 00:53:37ตัวน้ำมันปลาก็แนะนำว่ากินปลาก็ได้นะครับ

00:53:37 → 00:53:40นะฮะแต่ถ้าเทพอยากทานน้ำมันปลาก็มี

00:53:40 → 00:53:44ประโยชน์นะครับทานได้ไม่มีปัญหากับครับ

00:53:44 → 00:53:48โอเคคุณคุณโกคุณไกรวิทย์นะครับคุณนาย

00:53:48 → 00:53:56วิทย์ทักไปถามหมอทางข้อความในเฟส

00:53:56 → 00:53:59ฮะโอเคก็ทำได้เลยครับไม่ไม่ได้คิดเลยไม่

00:53:59 → 00:54:01ได้คิดเงินอะไรนะครับลองลองทักมาได้เลย

00:54:01 → 00:54:04หมอหมอก็พยายามพยายามตอบพยายามตอบนะครับ

00:54:04 → 00:54:07แต่ก็ในคอมเม้นใน Comment ต่อพิมพ์ได้เลย

00:54:07 → 00:54:10เหมือนกันเพราะว่าเราก็จะได้ให้คนอื่นได้

00:54:10 → 00:54:13อ่านด้วยนะครับบางทีบางทีปึ๊บพ้นมาหาใน

00:54:13 → 00:54:15คอมเม้นแล้วก็รู้สึกว่าคิดเหมือนเราเลย

00:54:15 → 00:54:18แล้วหมอต่อไปเงี้ยก็ก็จะได้ประโยชน์ด้วย

00:54:18 → 00:54:20กันนะครับคุณให้บางทีมันมีเรื่องเยอะเลย

00:54:20 → 00:54:24ก็อาจจะทักมาที่ๆใน Inbox ใน Facebook ใน

00:54:24 → 00:54:26ขององค์อีกมอยส์ก็ได้นะครับแต่หมอมีก็

00:54:26 → 00:54:28ต้องบอกว่ามึงทีมออกยุ่งมากนะครับเมื่อ

00:54:28 → 00:54:30คืนทำงานเยอะมากกว่าจะตอบช้านิดนึงนะครับ

00:54:30 → 00:54:33ใน Facebook กันที 3-4 วันน่ะจะตอบทีนึง

00:54:33 → 00:54:35นะครับแล้วก็ขออภัยด้วยนะครับก็พิมพ์ได้

00:54:35 → 00:54:38เลยนะครับเดี๋ยวบ่มีก็จะช่วยตอบให้นะครับ

00:54:38 → 00:54:40จะแนะนำให้นะครับ

00:54:40 → 00:54:44ต่อมาคุณล่ะคุณเมษาถามว่าโพแทสเซียมต่ำ

00:54:44 → 00:54:48ไม่เยอะค่ะคุณหมอประมาณ 3 โอเคค.นี้ของ

00:54:48 → 00:54:52เพื่อนคุณแม่คุณหมอหัวใจบอกมาแต่คุณหมอ

00:54:52 → 00:54:56อายุรกรรมทั่วไปบอกปกติค่ะโอเคอะอยากถ้า

00:54:56 → 00:54:57เจอ

00:54:57 → 00:55:01ขอบคุณบ่หัวใจต้องบอกว่าคุณหมอหัวใจกับ

00:55:01 → 00:55:03คุณหมออยู่ละกันก็จะมีค่าที่แตกต่างกันนะ

00:55:03 → 00:55:05ครับถ้ามันจะเสียมานี่ก็อันนี้ก็แปป

00:55:05 → 00:55:07เหมือนกันถ้าเป็นบอกหัวใจเขาก็จะเชื่อว่า

00:55:07 → 00:55:11ค่าปกติคือ 4 นะครับแต่สำหรับคุณหมอบุญ

00:55:11 → 00:55:14บ่อยระกำค่าปกติ 35 แต่เราสะอาดแล้วเราก็

00:55:14 → 00:55:15ไม่ต้องซีเรียสอะไรนะครับก็เกือบจะต่ำ

00:55:15 → 00:55:18เล็กน้อยนะครับก็ถามพวกผักผลไม้เพิ่มขึ้น

00:55:18 → 00:55:20เท่านั้นเองนะคะไม่เป็นอันตรายครับค่า

00:55:20 → 00:55:23เท่านี้แต่ถ้าบอกว่าค่าประมาณ 3 เนี่ยไม่

00:55:23 → 00:55:26ต้องไม่ต้องกังวลอะไรนะครับอ่ะ

00:55:26 → 00:55:30ก็สวัสดีคุณจินตนานะคะคนเดียวนะบอกว่า

00:55:30 → 00:55:32อาหารทอดใช้น้ำมันมาเกาะมีผลก็เลยกิน

00:55:32 → 00:55:35เหล้าไหมคะน้อยกว่าอย่างที่หมอมีแนะนำไป

00:55:35 → 00:55:37นะครับน้ำมันมะกอกน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมัน

00:55:37 → 00:55:41รำข้าวนี้ได้เลยนะครับแต่อย่างที่บอกไป

00:55:41 → 00:55:43ทานมากไม่ดีเหมือนกันนะครับเน้นเป็นต้ม

00:55:43 → 00:55:46ตุ๋นยามเพิ่มขึ้นก็จะดีกว่านะครับโอเคทาง

00:55:46 → 00:55:49ได้ทำได้ครับน้ำมันมาต่อมีนะคะสวัสดีคุณ

00:55:49 → 00:55:50แพรวา

00:55:50 → 00:55:55สวัสดีคุณชุติกาญจน์นะครับคุณจะติกานต์นะ

00:55:55 → 00:55:58ครับขอบคุณครับยินดีครับคุณบุศรินทร์นะ

00:55:58 → 00:55:59ครับ

00:55:59 → 00:56:03โอเคคุณหมอค้าถ้าเป็นเส้นเลือดตีบในสมอง

00:56:03 → 00:56:07ทานอาหารประเภทไหนดีคะเส้นเลือดเส้นเลือด

00:56:07 → 00:56:10ในสมองตีบก็ถ้าในเรื่องของเส้นเลือดใน

00:56:10 → 00:56:12สมองตีบเกิดจากตัวนี้แหละครับตัวคอ

00:56:12 → 00:56:15เลสเตอรอลที่สูงนะครับก็นึกก่อนแล้วเล่า

00:56:15 → 00:56:18สูงมากๆนั้นคนที่เป็นอ่ะเลือดในสมองตีบก็

00:56:18 → 00:56:20อย่างที่หมอมีบอกไปรถไอ้ที่หมอมีพูดมาเลย

00:56:20 → 00:56:24ต่อไปข้อแรกอ่ะนะครับพวกไขมันอิ่มตัวต่าง

00:56:24 → 00:56:28ๆเนื้อสัตว์ติดมันของมันของทอดเนื้อหาไอ

00:56:28 → 00:56:30พวกเนื้อสัตว์ที่แปรรูปนะครับวันนี้ให้

00:56:30 → 00:56:33หลีกเลี่ยงนะครับแล้วก็อ่ารถของหวานลด

00:56:33 → 00:56:36แป้งต่างๆนะครับทานผักให้มากขึ้นสำหรับคน

00:56:36 → 00:56:39ที่จะเลือดในสมองตีบนะครับและอีกอย่าง

00:56:39 → 00:56:41หนึ่งคนที่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบวันนี้

00:56:41 → 00:56:44ไม่สามารถหยุดยาลดไขมันได้นะครับอ่ะ

00:56:44 → 00:56:46จำเป็นใครที่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบแล้ว

00:56:46 → 00:56:49จำเป็นที่จะต้องทานยา 2 ตัวนี้ตลอดชีวิต

00:56:49 → 00:56:52คือยาละลายลิ่มเลือดแล้วก็ยาลดอ่ะลดไขมัน

00:56:52 → 00:56:55ตัวนี้นะครับจะเป็นที่จะต้องทางทางตลอด

00:56:56 → 00:56:57ชีวิตนะครับเพราะว่าเป็นการอย่างที่หมอมี

00:56:57 → 00:57:00บ่ไปรีบของมันคือการป้องกันใครที่เป็น

00:57:00 → 00:57:02แล้วโอกาสเป็นซ้ำเป็นได้นั่นเองนะครับ

00:57:02 → 00:57:05นั้นแนะนำมากจะต้องทานยาสม่ำเสมอห้ามหยุด

00:57:05 → 00:57:08ยานะครับอ่าอันนี้ก็เป็นอีกข้อนึงนะครับ

00:57:08 → 00:57:10ข้อดีของยาตัวนี้นะครับ

00:57:10 → 00:57:14ต่อมาคุณสวัสดีคุณสุดาวรรณนะครับสวัสดี

00:57:14 → 00:57:18ติดตามคุณหมอตลอดขอบคุณมากนะคะครับโอเคอะ

00:57:18 → 00:57:21แล้วก็มีอีกเรื่องนึงนะคะมีคนถามถามอ๋อมา

00:57:21 → 00:57:24เหมือนกันนะครับเรื่องเรื่องทานเรื่องยาง

00:57:24 → 00:57:27เรื่องยาไขมันนะครับว่าให้มันขอทานตอนไหน

00:57:27 → 00:57:30ดีนะครับจับที่หมอมีเคยอ่ะคนไข้หมอมีส่วน

00:57:30 → 00:57:34น่าจะลืมทางเพราะว่ายาไขมันที่ให้ทานส่วน

00:57:34 → 00:57:36มากจะทานตอนเย็นหรือว่าทันก่อนนอนนะครับ

00:57:36 → 00:57:40บางคนก็จะแบบผัวลืมตลอดเลยทำให้กลับมา

00:57:40 → 00:57:43เพื่อโอ้โหเหลืออยากให้มันเป็นถุงเลยนะ

00:57:43 → 00:57:45ครับพวกยาความดันยาเบาหวานอะไรที่กินตอน

00:57:45 → 00:57:48เช้าทานได้นะครับแต่พอเป็นยาไขมันลืมนะ

00:57:48 → 00:57:52ครับไขมันไม่ลงสักทีนะครับก็อ่า

00:57:52 → 00:57:55ยาไขมันที่ทานตอนเย็นนะคะนี้ก็มีคนถาม

00:57:55 → 00:57:57เหมือนกันว่าอยากให้มามีกี่ประเภทก็อัน

00:57:57 → 00:57:59อันนี้มันจะอยู่ 3 ตัวด้วยกันยาไขมันนะ

00:57:59 → 00:58:02ครับก็คือวิธีการทานต่างกันด้วยนะครับ

00:58:02 → 00:58:04อย่าตัวแรกคือยาที่ลงท้ายด้วยสแตตินนะ

00:58:04 → 00:58:07ครับลองดูซิมม้าสแตตินอะเพราะว่าสแตนติน

00:58:07 → 00:58:10นะครับโลโซว่าสแตนตินนะครับอะไรที่ลงด้วย

00:58:10 → 00:58:14สแตตินนะครับยาตัวนี้ก็คือเป็นยาที่ลด ldl

00:58:14 → 00:58:17นะครับตัวนี้รถเร็วนะครับยังไม่ออกรถ ldl

00:58:17 → 00:58:21ซึ่งเวลาร่างกายเราผลิตหรือว่าสังเคราะห์

00:58:21 → 00:58:23แล้วเล่าเนี่ยร่างกายเราจะ

00:58:23 → 00:58:26สังเคราะห์ตอนที่ตอนเย็นนะครับตอนที่เรา

00:58:26 → 00:58:29ก่อนหมอนั่นเองนั้นจึงจำเป็นที่เราจำเป็น

00:58:29 → 00:58:32ที่จะต้องทานยาตอนเย็นนะครับดังนั้นที่ก็

00:58:32 → 00:58:36คนถามเองทำไมเราไม่ทันตอนเช้าแต่ใครที่

00:58:36 → 00:58:39ลืมบ่อยๆนะครับลืมทานลืมทานยาบ่อยๆแนะนำ

00:58:39 → 00:58:41ว่าทานตอนเช้าไปเลยนะครับเพราะว่าเดี๋ยว

00:58:41 → 00:58:44นี้เนี่ยยาที่ออกมายาลดไขมันเนี่ยจะเริ่ม

00:58:44 → 00:58:47ออกเป็นยาที่ออกฤทธิ์ยาวและนะครับอย่าที่

00:58:47 → 00:58:50ออกยาวมากขึ้นดังนั้นเราสามารถทานได้ตอน

00:58:50 → 00:58:53เช้านะครับแต่ถ้าเทียบกันตอนเย็นก็จะมี

00:58:53 → 00:58:55สถิตประสิทธิภาพมากที่สุดก็แนะนำว่าสมมติ

00:58:55 → 00:58:57พระตอนเย็นใครที่ไม่ได้กินข้าวเย็นแบบ

00:58:57 → 00:59:00เนี้ยก็กินก่อนนอนก็ได้นะครับก่อนนอนก็

00:59:00 → 00:59:02คือแบบผ่อนก่อนที่จะนอนครับทานแบบตัวหัว

00:59:02 → 00:59:04นอนได้เลยไม่ต้องเป็นต้องหลังอาหารนะครับ

00:59:04 → 00:59:07ยาไขมันทานได้เลยก่อนนอนอิ่มมากินปุ๊บ 1

00:59:07 → 00:59:10เม็ดหลับได้เลยนะคะไว้บนหัวนอนก็ช่วยได้

00:59:10 → 00:59:11ให้ไม่ลืมนะครับ

00:59:11 → 00:59:15แต่ใครลืมบ่อยๆคือพูดได้ไงว่าถ้าเราเท่า

00:59:15 → 00:59:17ลืมบ่อยเราไม่ได้ทานยาครับมันก็ไม่ได้

00:59:17 → 00:59:19ประโยชน์ถูกมั้ยฮะก็จะไม่ได้ประโยชน์นั้น

00:59:19 → 00:59:21เป็นร่วมได้เลยเป็นโรคกับยาความดันยาค่ะ

00:59:21 → 00:59:24อาญาเบาหวานอะไรตอนเช้าได้เลยนะครับนะฮะ

00:59:24 → 00:59:27ต่อมายายชนิดนึงก็คือยาที่โอว่าเจมส์

00:59:27 → 00:59:29ไฟโบรซิลนะครับเตรียมไว้บนเที่ยวนี้เป็น

00:59:29 → 00:59:33ยาที่เอ่อเป็นยาลดไตรกลีเซอไรด์นะครับ

00:59:33 → 00:59:37เป็นยาลดตากี่สลายยาตัวนี้นะครับก็จะจะ

00:59:37 → 00:59:41ต้องทานก่อนอาหาร 30 นาทีวันทีก็คือต้อง

00:59:41 → 00:59:43กินข้าวเย็นนะครับเป็นยาก่อนอาหาร 30

00:59:43 → 00:59:46นาทีนะครับซึ่งจะแตกต่างจากยาสิมา Star

00:59:46 → 00:59:49ยาสแตตินที่เหมาะมีบอกไปตอนต้นนะครับต่อ

00:59:49 → 00:59:52มาอีกตัวนึงคือ Free No Blade นะครับยา

00:59:52 → 00:59:54บีลงเบสอันนี้ก็เป็นตัวรถไปกินสลายตัวนึง

00:59:54 → 00:59:57ยาตัวนี้ให้ทานพร้อมอาหารนะคะเพราะว่า

00:59:57 → 01:00:00อาญาเนี่ยมันจะตอบได้ดีกับเวลาเมียหาใน

01:00:00 → 01:00:02ท้องเนี่ยนะครับเออดังนั้นเมื่อคืนแต่ละ

01:00:02 → 01:00:05ยาก็จะมีข้อแตกต่างกันไปแนะนำว่าให้ดูให้

01:00:05 → 01:00:08ดูฉลากในซองนะครับว่าให้ทานตอนไหนนะครับ

01:00:08 → 01:00:11ก็จะเป็นประโยชน์นะครับสามารถลดลดไขมัน

01:00:11 → 01:00:13และลดโคเลสเตอรอลในเรื่องของคุณได้นะครับ

01:00:13 → 01:00:15ทั้ง L dl แล้วก็ไตกรีเซอไลน์นั้นเองนะ

01:00:15 → 01:00:16ครับ

01:00:16 → 01:00:23ต่อมาโอเคสวัสดีครับถึงไหนแล้วอ่ะ

01:00:23 → 01:00:27เอ้อเขตสวัสดีคุณแพรวานะครับคุณอา

01:00:27 → 01:00:30ชุติกาญจน์สวัสดีครับคุณสลิลนะครับคุณหมอ

01:00:30 → 01:00:33ค้าถ้าเป็นเส้นเลือดตีบในสมองทานอาหาร

01:00:33 → 01:00:36ประเภทไหนดีคะแต่อย่างที่หมอมีบอกไปนะ

01:00:36 → 01:00:39ครับทานทานอาหารที่อ่ะไขมันต่ำนะครับผู้

01:00:39 → 01:00:42ผลิตเลี่ยงอาหารไขมันสูงตามคลิปนี้เลยนะ

01:00:42 → 01:00:45ครับรถของมันของทอดต่างๆนะครับแล้วก็บอก

01:00:45 → 01:00:48ไขมันทางต่างๆก็จะเป็นพวกขนมเบเกอรี่นะ

01:00:48 → 01:00:51ครับอ่า ka คุกกี้นะครับหรือว่าพวกครีม

01:00:51 → 01:00:53เทียมที่เราเติมกันในเครื่องดื่มพวกกาแฟ

01:00:53 → 01:00:56ชาเขียวอะไรแบบนี้ให้หลีกเลี่ยงก็จะช่วย

01:00:56 → 01:00:59ให้คอยคนละอ่าในอะไรก็ลดลงเส้นเลือดใน

01:00:59 → 01:01:01สมองตีบก็จะดีขึ้นนั่นเองนะครับงดสูบ

01:01:01 → 01:01:03บุหรี่ด้วยแล้วก็ออกกำลังกายด้วยครับก็จะ

01:01:03 → 01:01:06ดีต่อร่างกายนะครับอ่ะ

01:01:06 → 01:01:10นะครับโอเคคุณสุดาวรรณนะครับสวัสดีครับ

01:01:10 → 01:01:13คุณบุศรินทร์

01:01:13 → 01:01:18ฮะโอเคขอบคุณค่ะขอบคุณครับโอเคคุณเบรนนี่

01:01:18 → 01:01:21จ้านะครับอะโวคาโดช่วยเพิ่มไขมันดีในร่าง

01:01:21 → 01:01:25กายจริงไหมคะก็ช่วยครับอาโวคาโดช่วยได้นะ

01:01:25 → 01:01:27ครับทานได้เลยนะครับแล้วก็แต่อย่างที่บอก

01:01:27 → 01:01:31ไปทานในปริมาณที่จำกัดนะครับทันไม่จำกัด

01:01:31 → 01:01:33ทานได้งานที่พอดีนะครับก็จะส่งผลดีต่อ

01:01:33 → 01:01:35ร่างกายก็สามารถทานได้นะครับมีประโยชน์

01:01:35 → 01:01:38ครับอคาโด

01:01:38 → 01:01:42คุณโยมนะครับสวัสดีครับสวัสดีครับคุณคุณ

01:01:42 → 01:01:45หยกนะครับโอเคคุณแพรวาว่าคุณหมอครับผมมี

01:01:46 → 01:01:50ความดันกินกาแฟดำได้หรือเปล่าครับกินได้

01:01:50 → 01:01:53นะครับแต่ถ้าเป็นป่าความดันนะคะเป็นความ

01:01:53 → 01:01:55เป็นความดันอย่างเดียว

01:01:55 → 01:01:59กาแฟกาแฟดำกาแฟดำทานได้แต่แนะนำว่าในกาแฟ

01:01:59 → 01:02:02กาแฟใช้เป็นกาแฟดำนะครับไม่เติมเติมน้ำ

01:02:02 → 01:02:05ตาลได้นิดหน่อยมันทีมันก็คบกันดูไหมนะ

01:02:05 → 01:02:07ครับก็อาจจะทำเติมน้ำตาลได้แนะนำว่าช้อน

01:02:07 → 01:02:10เดียวก็พอนะครับหรือว่าไม่เกิน 2 ช้อนนะ

01:02:10 → 01:02:13ครับแล้วก็พิมพ์เทียมเราไม่เติมนี้ทานได้

01:02:13 → 01:02:16ไม่ว่าจะไปทำให้ความดันอะไรสูงขึ้นนะครับ

01:02:16 → 01:02:19แต่สำหรับใครที่เป็นโรคไตนะครับมาเป็นโรค

01:02:19 → 01:02:22ไตเสื่อมด้วยนี้แนะนำมาทานกาแฟมากๆไม่ดี

01:02:22 → 01:02:26นะครับเพราะว่ากาแฟเนี่ยกาแฟมันจะกาแฟมัน

01:02:26 → 01:02:29จะมีตัวของฟอสฟอรัสสูงนะครับขอบพระปลัด

01:02:29 → 01:02:31เข้าไปในร่างกายเยอะแล้วเนี่ยนะครับร่าง

01:02:31 → 01:02:35กายเราจะไปสลายแคลเซียมนะครับจากกระดูกมา

01:02:35 → 01:02:38เพื่อมาจับ for ละตัวนี้นะครับปรับจะปลัด

01:02:38 → 01:02:40ดังนั้นกระดูกเราก็จะบางลงบางลงทำให้เป็น

01:02:40 → 01:02:42กระดูกพรุนทำให้กระดูกเราบอกแต่งง่ายนะ

01:02:42 → 01:02:44ครับอันนี้อันนี้สำหรับคนที่เป็นโรคไตนะ

01:02:44 → 01:02:47ครับแต่ไม่ใช่ว่ากินกาแฟแล้วไตเสื่อมอัน

01:02:47 → 01:02:49นี้คนละเรื่องกันนะครับสามารถทานได้แนะนำ

01:02:49 → 01:02:52ว่าเวลาเราทานก็วันละเที่ยวก็พอนะครับก็

01:02:52 → 01:02:54ควรทาน 3 แก้วเช้าประมาณเยอะนี่เยอะเกิน

01:02:54 → 01:02:57ไปนะครับไม่แนะนำนะครับทานทานแค่วันละ

01:02:57 → 01:03:00แก้วนี้พอนะครับแต่นะฮะ

01:03:00 → 01:03:04โอเคมีใครมีคำถามอีกไหมเอ่ยโหกี่ชั่วโมง

01:03:04 → 01:03:08แล้วโอ้ 6 ชั่วโมงพอดีนะครับมีใครมีคำถาม

01:03:08 → 01:03:13ไหมครับมาหมดแล้วเฮไม่แน่ใจว่าโหได้มี

01:03:13 → 01:03:19ความรู้กันบ้างหรือเปล่านะครับอ่ะ

01:03:19 → 01:03:22ค่ะวันนี้บ่มีพูดเร็วเกินไปไหมครับฟังกัน

01:03:22 → 01:03:24ทันเว้ย

01:03:24 → 01:03:26แต่ก็มีไว้คือบ่มีได้เป็นคนที่พูดเร็ว

01:03:26 → 01:03:28แล้วอันนี้ก็พยายามพยายามที่จะพูดให้ช้า

01:03:28 → 01:03:31ลงนะครับแล้วก็พยายามอธิบายให้ง่ายให้ใน

01:03:31 → 01:03:34สัตว์ที่ง่ายที่สุดนะครับให้เราได้เข้าใจ

01:03:34 → 01:03:37แล้วก็นำปฏิบัติใดได้จริงนะครับอย่างที่

01:03:37 → 01:03:40หมอผีบอกไว้นะครับว่าเรารู้ทฤษฎีทุกอย่าง

01:03:40 → 01:03:42แต่ถ้าเราไม่นำไปปฏิบัติเนี่ยไม่ได้ผลนะ

01:03:42 → 01:03:45ฮะไม่ได้ผลนะครับนั้นนั้นก็ให้นำไป

01:03:45 → 01:03:49ปฏิบัติด้วยนะครับแล้วก็ถ้าโอเคขึ้นนี้มี

01:03:49 → 01:03:51ประโยชน์นะครับก็พยายามหรือเปล่าก็ช่วย

01:03:51 → 01:03:53ไลค์ช่วยแชร์กันด้วยหมอมีก็ขึ้นใจนะครับ

01:03:53 → 01:03:56ใครที่ชมขอมีใบแล้วนำไปปฏิบัติเนี่ยจะได้

01:03:56 → 01:04:01ผลในผลตามที่ๆที่เราต้องการนะครับสุขภาพ

01:04:01 → 01:04:05ดีนี้โหยไอ้ปลื้มใจและนะครับนะฮะ

01:04:05 → 01:04:11ฮะโอเคก็ครับคุณคุณ Zaza บอกว่าไปตรวจไป

01:04:11 → 01:04:15ตรวจโปรตีนนะครับมาผลตรวจสูง 700 ครับ

01:04:15 → 01:04:18ปกติไม่เกินสามร้อยห้าเกินมาเยอะขนาดนี้

01:04:18 → 01:04:21เป็นอันตรายไหมคะแล้วจะทำยังไงยังไงให้

01:04:21 → 01:04:24ฆ่าโคริตินลง

01:04:24 → 01:04:25เอ่อ

01:04:25 → 01:04:30ไม่แน่ใจว่าเอ่อคือฆ่าคนไอติมมันจะเป็น

01:04:30 → 01:04:32ค่าเกี่ยวกับเลือดนะครับมันเป็นค่าความ

01:04:32 → 01:04:35เข้มข้นความเพียงคนของเลือดนะครับซึ่ง

01:04:35 → 01:04:38ซึ่งโดยปกติผู้หญิงผู้หญิงจะต่ำนะฮะเป็น

01:04:38 → 01:04:41เป็นขันเหล็กอ่ะนะครับแต่ถ้าอันนี้อันนี้

01:04:41 → 01:04:44ค่าเฟอริตินสูงก็ไม่แน่ใจว่าแต่มันคิดว่า

01:04:44 → 01:04:47ไม่ได้อันตรายอะไรนะครับไม่ได้ละลายๆลอง

01:04:47 → 01:04:50ปรึกษาคุณหมอคุณหมอเขาดูอีกทีว่าจะต้อง

01:04:50 → 01:04:53อาจจะต้องแนะนำมันจะต้องตรวจติดตามกดติด

01:04:53 → 01:04:55ตามเพิ่มเติมเพราะว่าไม่แน่ใจว่าตอนนี้

01:04:55 → 01:04:56กินเหล็กอยู่หรือเปล่านะครับแต่ถ้ากิน

01:04:56 → 01:04:59เหล็กอยู่หรือว่าทานอาหารที่มีเหล็กเยอะๆ

01:04:59 → 01:05:01ก็ทำอาจจะทำให้เฟอริตินสูงก็ได้นะครับแต่

01:05:01 → 01:05:04700 กว่าจะไม่เป็นอันตรายลองลองกดติดตาม

01:05:04 → 01:05:06กับคุณหมอต่อไปก่อนนะครับตัวเรือนสีเดือน

01:05:06 → 01:05:10ก็ได้นะครับเจอ

01:05:10 → 01:05:13ฮะโอเคขอบคุณครับคุณเลยลาวได้ความรู้เยอะ

01:05:13 → 01:05:17เลยนะครับอ่ะถ้าคุณหาโล่บังทันค่าขอบคุณ

01:05:17 → 01:05:21ครับคุณแพรวาครับขอบคุณนะคะคุณรัตนา

01:05:21 → 01:05:25ถามก่อนคุณหมอดิฉันเป็นไขมันพอกตับกิน

01:05:26 → 01:05:28กาแฟได้ไหมคะกินได้ใช้มันก็กลับไม่เกี่ยว

01:05:28 → 01:05:30นะครับแต่มันต้องกลับอย่างที่บอกไปการ

01:05:30 → 01:05:33รักษาไขมันพอกตับคือรวมน้ำหนักนั่นเองนะ

01:05:33 → 01:05:34ครับ 7 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว

01:05:34 → 01:05:39ลดลงมาได้รับรองไขมันหายเขียนนะครับอ่ะ

01:05:39 → 01:05:40โอ

01:05:40 → 01:05:44เคคุณทางเข้ากันทันนะครับโอเคคุณจันทิลา

01:05:44 → 01:05:48กูนาติหลาบอ่า

01:05:48 → 01:05:53มีไขมันสูงนะครับหมอให้ให้ของหวานเหมาะ

01:05:53 → 01:05:58หมอให้ของหวานควรทานอาหารอย่างไรดี

01:05:58 → 01:06:02เลยเดอะมอลล์ไปแน่ใจหมดถ้าน้องโอเคหมอให้

01:06:02 → 01:06:06งดทานของหวานใช่ไหมครับ

01:06:06 → 01:06:10เอ้อใช่ไหมโอเคเอ่อเออเออ

01:06:10 → 01:06:12รอแป๊บนึงนะครับ

01:06:12 → 01:06:15ฮะโอเคอย่างที่หมอมีบอกไปนะครับการการฆ่า

01:06:15 → 01:06:19เป็นไขมันสูงทานทานหวานเยอะนะครับทานหวาน

01:06:19 → 01:06:24เยอะเข้าไปคืออย่างที่บอกไปน้ำน้ำชาเขียว

01:06:24 → 01:06:281 แก้วหูพลังงานเยอะมากๆเราต้องวิ่งวิ่ง

01:06:28 → 01:06:31รอบสนามในการที่จะเผาผลาญในประมาณ 4 3-4

01:06:31 → 01:06:34รอบด้วยกันนะครับดังนั้นอย่าคุณหมอเขาเขา

01:06:34 → 01:06:37ก็น่าจะบอกว่าทัศน์หลีกเลี่ยงให้พวกของ

01:06:37 → 01:06:40หวานต่างๆนะครับนมหวานนะครับขนมหวานฝอย

01:06:40 → 01:06:43ทองทองหยิบทองหยอดนะครับหรือว่าอะไรที่

01:06:43 → 01:06:46ไม่จำเป็นนะครับก็เลี้ยงได้ตลิดเรียนก็จะ

01:06:46 → 01:06:48ช่วยให้ไขมันของคุณลดลงด้วยเพราะว่าการ

01:06:48 → 01:06:51ที่เราทานเยอะทางของที่พลังงานสูงนะครับ

01:06:51 → 01:06:54ก็จะทำให้คอเลสเตอรอลคุณสูงตามมาได้นะ

01:06:54 → 01:06:56ครับอย่างนั้นก็เลยให้งดแป้งงดของหวาน

01:06:56 → 01:06:59อะไรไปก่อนนะครับแต่ทางได้ไม่ใช่ว่าหู

01:06:59 → 01:07:01ทั้งตื่นเที่ยงเลยนี่ไม่ไหวนะครับก็ทาน

01:07:01 → 01:07:04ได้นะครับอย่างเช่นสมมติกาแฟเติมช้อน

01:07:04 → 01:07:06เดียวนะครับน้ำตาลชั้นเดียวก็โอเคแล้วนะ

01:07:06 → 01:07:07ครับ

01:07:07 → 01:07:12อ่าสวัสดีค่ะสวัสดีครับคุณรอบที่นะครับ

01:07:12 → 01:07:14ม.ค

01:07:15 → 01:07:18ก็อ่าอ่ะ

01:07:18 → 01:07:20ม.ค

01:07:20 → 01:07:21ฮะ

01:07:21 → 01:07:25โอเคคุณคุณจันทร์จิรางดโอเคทันทีละคุณ

01:07:25 → 01:07:29ปัทม์ปาติยาปัตติยาสอบถามคุณหมอว่าลดไข

01:07:29 → 01:07:31มัน

01:07:31 → 01:07:32ถ้า

01:07:32 → 01:07:36รถไขมันกินดอกคำฝอยแอปเปิ้ลไซเดอร์ลด

01:07:36 → 01:07:40อาหารมันทะเลดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวันช่วยได้

01:07:40 → 01:07:43ไหมก็ได้ครับได้เลยนะครับลักหลับอย่างที่

01:07:43 → 01:07:46หมอบอกไปลดอาหารที่เหมาะมีบอกไปแค่นั้น

01:07:46 → 01:07:49เลยนะครับลดได้แน่นอนแล้วก็ออกกำลังกาย

01:07:49 → 01:07:51ดื่มน้ำดีแล้วนะครับดื่มน้ำเยอะก็จะช่วย

01:07:51 → 01:07:54ให้ร่างกายแข็งแรงด้วยนะครับ

01:07:54 → 01:07:57ได้เลยทำตามนะดอกคำฝอยแล้วก็มีประโยชน์

01:07:57 → 01:08:00แอปเปิ้ลไซเดอร์ก็ทำได้นะครับ

01:08:00 → 01:08:04แก่คุณเมษายนขอบขอบพระคุณคุณหมอมากเลยค่ะ

01:08:04 → 01:08:08เสียงคุณหมอเหมือนเจ็บคอข้างหน้าช่วยคุณ

01:08:08 → 01:08:10หมออะพิมพ์มาด้วยได้เลยเดี๋ยวเขาน่าเชื่อ

01:08:10 → 01:08:12คุณหมอคุณหมอพิมพ์หูภาระกิจเยอะเหลือเกิน

01:08:12 → 01:08:16นะครับผมบอกพิมพ์งานเยอะมากนะครับแล้วก็

01:08:16 → 01:08:19มีคนถามนะครับว่าคุณก็มาคุณหมอพิณหน้า

01:08:19 → 01:08:22เหมือนคุณหมอมีเลยนะครับก็เป็นพี่สาวแท้ๆ

01:08:22 → 01:08:25ของหมอมีเองนะครับแน่หน้าต้องเหมือนกัน

01:08:25 → 01:08:28ใช่มั้ยฮะนะครับก็โอเคเดี๋ยวไว้คลิปหน้า

01:08:28 → 01:08:31นะครับไว้ไลฟ์สดคราวหน้าเดี๋ยวอาจจะเชิญ

01:08:31 → 01:08:33คุณหมอพิมพ์มาออกนี้นะครับ

01:08:33 → 01:08:36เจ็บคอหมายก็ไม่ได้เจ็บคอแล้วนะเดี๋ยวขอ

01:08:36 → 01:08:38กินน้ำหน่อยนะเนี่ยอาจจะพูดเยอะนะครับพูด

01:08:38 → 01:08:42มาชั่วโมงนะฮะ

01:08:42 → 01:08:47ก็ไม่ได้โฆษณาน้ำนะครับอ่ะ

01:08:47 → 01:08:50ก็สวัสดีคุณสายหยุดนะครับ

01:08:50 → 01:08:56สวัสดีคุณเกศราครับอ่ะ

01:08:56 → 01:08:59โอเคครับคุณรัตนาไม่เป็นไรครับยินดีครับ

01:08:59 → 01:09:01คุณตันๆสวัสดีครับ

01:09:01 → 01:09:04คุณรัชนีนะครับเมื่อวานไปตรวจเลือดปลาย

01:09:04 → 01:09:09นิ้วน้ำตาลใน 339 ทานอาหารแล้ววันนี้งด

01:09:09 → 01:09:13อาหารหวานทุกอย่างค่ะดีขึ้นอยากดีขึ้น

01:09:13 → 01:09:16นันทนาแต่น้ำตาลๆ

01:09:16 → 01:09:20ค่ะขนมตาล 339 นี้สูงไปนะครับอันนี้สูงใบ

01:09:20 → 01:09:24เอ่อไม่ควรกดคือจริงๆอยากให้ตามลงมาน้อย

01:09:24 → 01:09:27กว่าร้อยสามสิบนะครับก็ค่อยๆควบคุมลองลอง

01:09:27 → 01:09:30ลองดูคือบ่มีพูดเรื่องเบาหวานไว้หลายหลาย

01:09:30 → 01:09:32คลิปแล้วนะครับแล้วก็ทำอ๋อถ้ามีทำเป็น

01:09:32 → 01:09:34เพลย์ลิสต์ไว้ด้วยลองกดดูได้ในช่องของหมอ

01:09:35 → 01:09:37มีเนี่ยพิมพ์ปรากฏได้เลยหือมีประโยชน์

01:09:37 → 01:09:39หน้าพูดเรื่องผลไม้พูดเรื่องอาหารพวก

01:09:39 → 01:09:41เรื่องการรดน้ำตาโหลหลายอย่างมาเมื่อเช้า

01:09:41 → 01:09:44ก็เพิ่งโพสต์คลิปเกี่ยวกับรดน้ำตาลสะสมนะ

01:09:44 → 01:09:47ครับหลายๆคนก็พิมพ์มาถามนะว่ากัปตันสะสม

01:09:47 → 01:09:49รถยังไงนะครับก็ลองไปดูกันได้นะครับเพราะ

01:09:50 → 01:09:52ว่าหุ้นถ้าเรื่องเมื่อวานอีกยาวเลยนะครับ

01:09:52 → 01:09:56โอเคก็เราก็กูมาหารถของหวานรถพวกแปลงคน

01:09:56 → 01:09:58ต่างๆต่างๆแล้วก็ออกกำลังกายน้ำตาลก็จะลด

01:09:58 → 01:10:01ลงนะครับอ่ะ

01:10:01 → 01:10:05ฮะโอเคอ่ะครับก็มาคุณเอ่อ

01:10:05 → 01:10:09ฆตกรนะครับเค้าจะก่อนเขาแล้วตัวเล่า 260

01:10:09 → 01:10:13ตอนนี้กินยาอยู่แค่เม็ดเดียวต้องทำยังไง

01:10:13 → 01:10:18บ้างคะเวียนหัวค่ะเอ่อเอ่อ

01:10:18 → 01:10:21ก็ต้องบอกว่าคือคือยาไม่แน่ใจนะครับคือ

01:10:21 → 01:10:26ถ้าอาญาอยากอยากหายมารยาไขมันไม่ผลผลข้าง

01:10:26 → 01:10:28เคียงของมันไม่ได้ทำให้เวียนหัวนะครับแต่

01:10:28 → 01:10:31ต้องบอกว่าบางคนบางคนทันเนี้ยทานยาบางตัว

01:10:31 → 01:10:33แล้วก็เปลี่ยนหัวนะแนะนำมากอ่าให้กลับไป

01:10:33 → 01:10:38ปรึกษาคุณหมอเขาที่จะยามานะครับของยาขาย

01:10:38 → 01:10:40มาหูเรามีเยอะแยะมากมายอย่างที่หมอนี่บ่

01:10:40 → 01:10:43ไปซิมว่าสแตนตินนะครับอ่าอ่ะโตวัดแสดง

01:10:43 → 01:10:46กิโลสุวัสสแตนตินทิมพี่โอ๋เต็มไปหมดเลย

01:10:46 → 01:10:48ดังนั้นถ้าเราไม่ถูกกับตัวนี้เปลี่ยนอีก

01:10:48 → 01:10:50ตัวก็ได้นะครับนั้นอย่าหยุดยานะครับคุณ

01:10:50 → 01:10:53หมอเข้าใจอย่างนี้อันนี้ดูนะ 260 ก็สูงนะ

01:10:53 → 01:10:55ครับนั้นแนะนำมาทานยาจะดีกว่าจะได้

01:10:55 → 01:10:57ประโยชน์ลองกลับไปหาคุณหมอเขาระเบียบยา

01:10:57 → 01:11:02ครับทะเบียนอีสาเยอะนะครับอ่ะ

01:11:02 → 01:11:06โอเคคุณจะจิราโอเคไม่เป็นไรครับยินดีครับ

01:11:06 → 01:11:09คุณรัตนาตอนไปก่อนไปนอน

01:11:09 → 01:11:13รอการผ่าตัดนิ่วในถุงนะเป็นถุงน้ำดีหมอ

01:11:13 → 01:11:16บอกว่ามีเกลือแร่ในเลือดต่ำหมายความว่า

01:11:16 → 01:11:18อย่างไรคะเกลือแร่ในเลือดตับก็อาจจะเป็น

01:11:18 → 01:11:21ตัวของโซเดียมตัวโซเดียมต่ำนะครับอ่าก็จะ

01:11:21 → 01:11:24มีแต่ในร่างกายและทางเราก็มีตัวเลี่ยมบ่

01:11:24 → 01:11:26ได้เสี้ยมแคลเซียมแมกนีเซียมเลยแต่แอบ

01:11:26 → 01:11:28เยอะแยะมากมายที่หมอไม่แน่ใจว่าอ้ะตัวต่ำ

01:11:28 → 01:11:31นี้กันก็น่าจะเป็นน่าจะเป็นน่ะตัวตัว

01:11:31 → 01:11:33เดียวแต่ถ้าไม่ต่ำเยอะเราได้มีอาการอะไร

01:11:33 → 01:11:35ไม่ต้องทำอะไรเพิ่มเติมครับนะฮะไม่ต้อง

01:11:36 → 01:11:38กังวลนะครับให้น้ำเกลือแป๊บเดียวก็ขึ้น

01:11:38 → 01:11:40แล้วนะครับ

01:11:40 → 01:11:42ก็อ่า

01:11:42 → 01:11:48ยาขวดให้ยาบทเล็กๆน้ำเหลืองๆมาให้กินซึ่ง

01:11:48 → 01:11:52กินย่างมากๆโอเคๆนี่ถ้าน้ำน้ำให้ยาเหลือง

01:11:52 → 01:11:54ๆเหลืองๆเป็นขวดอันนี้น่าจะเป็น

01:11:54 → 01:11:56โพแทสเซียมและน่าจะเป็นบทเสี้ยมต่ำนะครับ

01:11:56 → 01:11:59ซึ่งนิดเดียวไม่ต้องกังวลนะครับอย่างที่

01:11:59 → 01:12:01หมอมีบอกไปถ้าไม่ได้ต่ำเยอะนะคะไม่ต่ำ

01:12:01 → 01:12:04กว่าสองลงไปแบบนี้ทานแป๊บเดียวก็คือและ

01:12:04 → 01:12:06ทานผัดผักผลไม้ก็ได้นะครับไม่ต้องกังวล

01:12:06 → 01:12:08เรื่องโพแทสเซียมแล้วก็ต้องบอกว่าน้ำบ่

01:12:08 → 01:12:11ได้เสียงเขาจะเรียกว่าอิลิกเซอร์เคซีแอล

01:12:11 → 01:12:14คือเป็นเป็นน้ำหมอมีเคยเคยกินแล้วเพราะ

01:12:14 → 01:12:17ว่าคนไข้ชอบถามโขหมอไม่ไหวกินไม่ไหวเราก็

01:12:17 → 01:12:20ไปโหมันจะไม่ไหวไงลองจิ้มดูโหมันเปลี่ยน

01:12:20 → 01:12:23จริงนะครับใครที่เคยใครที่เกิดขึ้นในตัว

01:12:23 → 01:12:25เนี่ยไอ้ตัวบนเสี้ยมสีเหลืองเนี่ยนะครับ

01:12:25 → 01:12:27แต่ต้องๆก็มีประโยชน์สำหรับใครที่

01:12:27 → 01:12:29เปอร์เซ็นต์ต่ำก็ทานแต่ไม่แต่ก็ไม่จำเป็น

01:12:29 → 01:12:32ที่จะต้องทานประจำทั้งหมดเสียงไม่ได้ต่ำ

01:12:32 → 01:12:34บ่อยๆแบบนี้นะครับนะดังนั้นไม่ต้องกังวล

01:12:34 → 01:12:39นะครับทานได้เลยนะก็น่าจะหายแล้วล่ะนะ

01:12:39 → 01:12:42ฮะโอเคคุณจุรีรัตน์ฟังคุณหมอได้ความรู้ใน

01:12:42 → 01:12:45การดูแลสุขภาพมากเลยครับขอบคุณมากนะครับ

01:12:45 → 01:12:49คุณไกรวิทย์บอกว่าผมทักไปทางข้อความหาได้

01:12:49 → 01:12:53ครับเดี๋ยวยังไงอ่าเดี๋ยวยังไงถ้าถ้าหมอ

01:12:53 → 01:12:57หมีเป็นยังไม่นี่บ่มีต่อไปนะครับฮะโอเค

01:12:57 → 01:13:01คุณ 38 mobile หมอครับ

01:13:01 → 01:13:06ข้อผมบวมเกิดจากสาเหตุเองไม่แน่ใจว่าข้อ

01:13:06 → 01:13:08The Call ตรงไหนนะครับลองพิมพ์มาหน่อย

01:13:08 → 01:13:10ก็ได้นะครับว่าข้อบริเวณข้อไหนที่บวกนะ

01:13:10 → 01:13:13ครับคุณเกศราอาการขาดวิตามินดีเป็นอย่าง

01:13:13 → 01:13:15ไรคะอ่ะ

01:13:15 → 01:13:18มีวิตามินดี Vitamin D มีหน้าที่วิตามิน

01:13:18 → 01:13:21ดีมีหน้าที่ในการเหรอดูดแคลเซียมนะครับ

01:13:21 → 01:13:24ดูดแคลเซียมแล้วก็ไปเสริมสร้างกระดูกเรา

01:13:24 → 01:13:26นะครับถ้าขาดวิตามินดีจริงๆไม่ค่อยมี

01:13:26 → 01:13:30อาการไม่มีอาการมันจะไม่รู้นะครับส่วนมาก

01:13:30 → 01:13:32ส่วนมากวิตามินดีนะค่ะส่วนน่าจะเจอกับผู้

01:13:32 → 01:13:34หญิงนะครับเพราะว่าเพราะว่าผู้หญิงเนี่ย

01:13:34 → 01:13:36ส่วนมากจะไม่โดนแดดไม่ยอมโดนแดดนะครับ

01:13:36 → 01:13:40แล้วก็บางทีออกไปโดนแดดก็ทาถ่ายอ่าฟิล์ม

01:13:40 → 01:13:43กันแดดเยอะมากนะครับนั้นพอไม่โดนแดดขาด

01:13:43 → 01:13:45วิตามินดีแน่นอนนะครับซึ่งวิตามินดีเนี่ย

01:13:45 → 01:13:48หลักๆก็มีนะอาหารด้วยแล้วก็ที่ได้เยอะๆก็

01:13:48 → 01:13:51คือแบบแสงแดดนะครับแนะนำว่าให้ตอนเช้านี้

01:13:51 → 01:13:53ประมาณ 7:00 นหรือ 8:00 แดงมันอ่อนในออก

01:13:53 → 01:13:56มาโดนแดดบ้างนะครับสักประมาณน่ะสัก 15

01:13:56 → 01:13:59หรือ 20 นาทีก็ได้โดนแดดไปในวิตามินดี

01:13:59 → 01:14:02พุ่งกระฉูดนะครับแคลเซียมสูงนะครับก็คือ

01:14:02 → 01:14:04ทำให้กระดูกของเราแข็งแรงดังนั้นลองดูนะ

01:14:05 → 01:14:07ครับแล้วก็อาหารอะไรอาหารอะไรบ้างนะครับ

01:14:07 → 01:14:10สำหรับตกปลาก็ได้พวกนมเลยต่างๆนะครับก็

01:14:10 → 01:14:14ทานได้เลยนะครับแล้วก็ส่วนอาการไม่บางที

01:14:14 → 01:14:16วิทยาการนะครับอาจจะมาแต่ถ้าสมมุติเป็น

01:14:16 → 01:14:22เยอะและจะมาด้วยอาการกระดูกพรุนนะครับอ่ะ

01:14:22 → 01:14:27ดูหนังโป๊ OK อะครับเขตคุณรัตนาหูส่งใจมา

01:14:27 → 01:14:32รัวเลยนะครับเคคุณนะอ่านัตยาปลาค่าน้ำตาล

01:14:32 → 01:14:365.8 วันวันที่ 8 คุณหมอให้ให้เจาะแค่

01:14:36 → 01:14:40ปลายนิ้ว K

01:14:40 → 01:14:43ฮะโอเคครับได้เดี๋ยวว่าที่แบบไหนก็ไปไป

01:14:43 → 01:14:45ตรวจคุณหมอเขานะคะคุณ

01:14:45 → 01:14:49นาน้อยสวัสดีค่ะไตรกลีเซอไรด์ 447 ข้อ

01:14:49 → 01:14:55เล่นแล้วรวม 337 นะคะหมอหมอให้กินยามา 3

01:14:55 → 01:14:57เดือนแล้วค่าแต่รู้สึกผ่อนเพลียมากเลย

01:14:57 → 01:15:02ความดันปกติค่ะโอเคค่อยๆไปครับค่อยๆแต่

01:15:02 → 01:15:04ต้องกินยาแล้วนะนี่สูงอันนี้อันตรายนะ

01:15:04 → 01:15:06ครับแนะนำว่าให้ทานยาแล้วก็พักผ่อนได้

01:15:06 → 01:15:09เพียงพอแล้วก็ลดอาหารที่หมอหมีบอกไปนะ

01:15:09 → 01:15:12ครับอ่ะลดที่เหมาะมีบอกไปก็จะทำให้

01:15:12 → 01:15:15คอเลสเตอรอลรุปหล่อลดลงนะครับแต่ใจเย็นๆ

01:15:15 → 01:15:19นะครับบางคนแบบหัวบางทีกินกินยาแบบบางที

01:15:19 → 01:15:21กินยามาแค่เดือนเดียวแล้วก็บอกหมออีกแล้ว

01:15:21 → 01:15:23พี่ทำไมไขมันไม่ลดลงนะคะต้องบอกว่าบางที

01:15:23 → 01:15:27เราสะสมมาทั้งชีวิตนะครับบางทีอายุเรากิน

01:15:27 → 01:15:30วันทั้งชีวิตใช่ไหมครับ 40-50 ปีทานอาหาร

01:15:30 → 01:15:33มาในชีวิตนะครับมันก็สะสมนานจะให้เวลาแค่

01:15:33 → 01:15:36เดือนสองเดือนแล้วคอเลสเตอรอลของเราลดลง

01:15:36 → 01:15:38มาในปกติเนี่ยมันก็ต้องบอกว่าโหมันก็ไม่

01:15:38 → 01:15:40ได้นะครับกันนั้นต้องใจเย็นนะครับใน

01:15:40 → 01:15:43เรื่องคอนตารอนะครับค่อยๆควบคุมอาหารอ้า

01:15:43 → 01:15:45ที่มองมีบอกไปแล้วก็ถ้ามันไม่ลงจริงๆบาง

01:15:45 → 01:15:48คนอย่างอ่าคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้เกิดจาก

01:15:48 → 01:15:50อาหารที่เห็นเดียวนะครับ

01:15:50 → 01:15:53ก็เพราะว่าน่าจะเกิดจากอายุก็ได้ยิ่งอายุ

01:15:53 → 01:15:56เยอะขึ้นการเผาผลาญลดลงนะครับก็อาจจะทำ

01:15:56 → 01:15:58ให้เขาเลยแต่เราสูงแล้วก็บางคนเป็นกรรม

01:15:58 → 01:16:01พันธุ์นะครับนะครับบางทีโกกูมาหาไหนก็ไม่

01:16:01 → 01:16:03ลงโทษทีนะครับนั้นก็ต้องใช้ยาช่วยเองนะ

01:16:03 → 01:16:06ครับดังนั้นแนะนำมาถ้าอันเนี้ยอันนี้สูง

01:16:06 → 01:16:08เหมือนกันแต่กี้สลาย 400 กว่าแล้วก็ฆ่า

01:16:08 → 01:16:11ไอ้ตัวของเราจะร่วง 300 กว่าแนะนำว่าทาน

01:16:11 → 01:16:13ยาไปเรื่อยๆก่อนนะครับเดี๋ยวเหลืองอ่อน

01:16:13 → 01:16:16เพลียอะไรก็น่าจะดีขึ้นนะครับ

01:16:16 → 01:16:19เอามาคุณบัวลอยนะคุณว่าขอบคุณมากนะครับ

01:16:19 → 01:16:24โอเคยินดีครับ 38 mobile หมอครับผม

01:16:24 → 01:16:27แต่ผมบวม

01:16:27 → 01:16:31น้ำหอมบวมเหรอครับไม่แน่ใจว่าขาบวมหรือ

01:16:31 → 01:16:34เปล่าถ้าบวมก็อาจจะต้องเป็นปรึกษาแพทย์ไป

01:16:34 → 01:16:36ตรวจร่างกายนะครับ

01:16:36 → 01:16:38ออกข้อเท้า

01:16:38 → 01:16:42ข้อเท้าบวมปวดไหมเอ่ยถ้าก็เท้าบวมปวดก็

01:16:42 → 01:16:45ถ้าเป็นผู้ชายข้อเท้าบวมอะไรแบบนี้ต้อง

01:16:45 → 01:16:47ระวัง - เก่านะครับอาจจะเป็นลบเก่าก็ได้

01:16:47 → 01:16:49แนะนำมาให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจแล้วก็รับ

01:16:49 → 01:16:52ยามารักษาต่อไปนะครับ

01:16:52 → 01:16:55ครับคุณปราณีสวัสดีนะครับคุณเกตสลาวาดี

01:16:55 → 01:16:57ครับ

01:16:57 → 01:17:01เคคุณสวัสดีคุณดาราธิปนะครับสวัสดีคุณ

01:17:01 → 01:17:04สวัสดีคนน่ารักนะครับตัวสุขภาพแล้วค่ะคุณ

01:17:04 → 01:17:09หมอใจอิสลายสูงมากร้อยห้าสิบนะฮะ

01:17:09 → 01:17:13สูง 150 บาทยูริคก็ขึ้นนะครับต้องปฏิบัติ

01:17:13 → 01:17:16ตัวยังไงเครียดมากเลยโอเค

01:17:16 → 01:17:19ก็ไม่ต้องกั๊กไม่ต้องกังวลครับใจเย็นๆนะ

01:17:19 → 01:17:21ครับเลยเรื่องในเรื่องดูดิก็ไม่ต้องกังวล

01:17:21 → 01:17:24แม่ก็ไม่ได้สูงมากค่อยๆค่อยๆไปอยู่หลิบ

01:17:24 → 01:17:26ยูลีกก็จะไปอยู่ในพวกเนื้อแดงต่างนะครับ

01:17:26 → 01:17:29เนื้อเนื้อวัวนะครับเนื้อแกะครับอ่ะพวก

01:17:29 → 01:17:32เป็นเนื้อแดงนี้ให้ลดลงนะครับแล้วก็แล้ว

01:17:32 → 01:17:34ก็ในส่วนของเครื่องใหม่ถ้าเรื่องยูริคนะ

01:17:34 → 01:17:36ครับส่วนเรื่องไป It's อะไรที่หมอบอกไป

01:17:36 → 01:17:40ให้ทานอาหารลดลงนะครับทานอาหารที่อาจลด

01:17:40 → 01:17:43แป้งลดน้ำตาลลดไขมันก็จะช่วยให้อะไรดี

01:17:43 → 01:17:45แสลงคุณลดลงได้นะครับถ้าเกินร้อยห้าสิบ

01:17:45 → 01:17:47ไม่ไม่ไม่เกิน 500 ไม่ต้องทานยาเกินร้อย

01:17:47 → 01:17:49สิบว่าสูงเกินอันนี้ต้องครบคุมอาหารนะ

01:17:49 → 01:17:51ครับ

01:17:51 → 01:17:55โอเคคุณกลุ่มกลุ่มๆแล้วคุณๆบอกว่าเส้น

01:17:55 → 01:17:58เลือดในสมองตีบมีอาการอย่างไรบ้างครับโห

01:17:58 → 01:18:02ก่อนตอนแรงตอนแรกไม่คิดสิกนึงนะครับมี

01:18:02 → 01:18:06อาการชาได้นะคะพูดไม่ชัดได้ซึมลงได้ลอง

01:18:06 → 01:18:09ลองลองพิมพ์ลองของอีกเลยพูดสัญญาณสัญญาณ

01:18:09 → 01:18:11เตือนโรคเส้นเลือดในสมองตีบและลองลองไป

01:18:11 → 01:18:13เองกดดูก็ได้บอกพี่พูดอย่างละเอียดเลยนะ

01:18:13 → 01:18:16คะว่าการจรัญมีอะไรบ้างลองลองคลิกไปฟังบ่

01:18:16 → 01:18:18มีผู้ก็ลองพิมพ์ได้เลยครับสัญญาณเตือน

01:18:18 → 01:18:20เส้นเลือดในสมองตีบหมอมีมอยอ่ะเดี๋ยวจะ

01:18:20 → 01:18:23ขึ้นมาเองนะครับลองฟังดูก็บอกว่าจะเลื่อน

01:18:23 → 01:18:26ยาวนะครับเรื่องนี้แตกแล้วก็อ่อนแรงชาพูด

01:18:26 → 01:18:29ไม่ชัดเวียนหัวเป็นดีซ่านซึมลงได้นะครับ

01:18:29 → 01:18:31อ่ะ

01:18:31 → 01:18:32ม.ค

01:18:32 → 01:18:35แต่ก็อย่างที่บอกไปนะครับก็เท้าบวมอาจจะ

01:18:35 → 01:18:38เกิดจาก 9 ได้นะครับอ่ะ

01:18:38 → 01:18:41ก็สวัสดีครับคุณพิสูจน์นะคะสวัสดีคุณอุดม

01:18:41 → 01:18:45ศักดิ์นะครับคุณนราธิป 150 ถือว่าเป็นถือ

01:18:45 → 01:18:48150 ถือว่าเป็นความดันไหมคะหมอไม่ให้ยา

01:18:48 → 01:18:52มาทานค่ะโอเคโหเรื่องความดันก็ยาวเหมือน

01:18:52 → 01:18:55กันนะครับฝั่งนี้เรื่องความดันแนะนำว่า

01:18:55 → 01:18:58ว่าความดันปกติเวลาไปวันที่โรงพยาบาลนะ

01:18:58 → 01:19:01ครับคือร้อยสี่สิบเก้าสิบถ้ามาปะร้อยสี่

01:19:01 → 01:19:04สิบเก้าสิบคือเป็นความดันโลหิตสูงนะครับ

01:19:04 → 01:19:08แต่แต่ต้องบอกว่าอ่า

01:19:08 → 01:19:11จริงๆก็ควรจะมีคนไปตรงมาแล้วตื่นเต้นนะ

01:19:11 → 01:19:13ครับตื่นเต้นวัดที่ได้สูงทีแนะนำมาจะต้อง

01:19:13 → 01:19:16วัดที่บ้านนะครับหมอมีก็เคยทำคลิปแล้วนะ

01:19:16 → 01:19:18ฮะเรื่องวัดความดันยังไงให้ถูกต้องและ

01:19:18 → 01:19:21แม่นยำนะครับเออมันก็คือมันมีรายละเอียด

01:19:21 → 01:19:24เยอะนะครับแนะนำว่าไม่งั้นคือทางกังวลใน

01:19:24 → 01:19:26เรื่องของความดันอย่างที่บอกไปแต่ตอนแรก

01:19:26 → 01:19:28สูงครั้งแรกจะยังไม่ต้องไม่ต้องทำยาก็ได้

01:19:28 → 01:19:32มาควบคุมก่อนรถก็หันเค็มรถทหารมันต่างๆก็

01:19:32 → 01:19:34จะช่วยให้ความดันของคุณลดลงได้นะครับ 150

01:19:34 → 01:19:37ยังไม่ได้ไม่ได้สูงจนอันตรายนะครับดัง

01:19:37 → 01:19:39นั้นก็ค่อยควบคุมอาหารก่อนก็ไม่ต้องทานยา

01:19:39 → 01:19:42ก็ได้นะฮะแล้วก็ลองลองซื้อเครื่องวัดความ

01:19:42 → 01:19:44ดันวัดที่บ้านก็ได้นะครับแล้วก็ดูวิธีการ

01:19:44 → 01:19:46วัดเหมาะมีพูดอย่างละเอียดและลองไปฟิล์ม

01:19:46 → 01:19:49ดูวิธีการวัดความดันโลหิตที่บ้านนะครับ

01:19:49 → 01:19:51ว่าวัดวันยังไงนะครับให้ได้ความนั้นที่

01:19:51 → 01:19:54ถูกต้องแล้วก็จะมีก็พูดพูดเรื่องความดัน

01:19:54 → 01:19:56เกี่ยวกับว่าเอ่อแปลผลความดันยังไงก็บอก

01:19:56 → 01:19:59ไว้และลองเป็นพิษเบเบ้อ่ะกดดูได้นะครับ

01:19:59 → 01:20:03แต่ละหลักคือค่าความดันที่โรงพยาบาลเกิน

01:20:03 → 01:20:05140 90 เป็นความดันสูงนะครับแต่ยังไม่

01:20:05 → 01:20:07ต้องทำยาก็ได้ค่อยควบคุมอาหารแต่ถ้าสมมติ

01:20:07 → 01:20:10ใครวันแล้วได้ 180 190 วันนี้โหวันนี้

01:20:10 → 01:20:13เกินกระฉูดและทานยาดีกว่านะครับอ่ะฮะโอเค

01:20:13 → 01:20:17อ่า

01:20:17 → 01:20:18พี่

01:20:18 → 01:20:21เก๋สวัสดีคุณปัญญานะครับมันยาวออกกระดูก

01:20:21 → 01:20:24ทับเส้นรักษาอย่างไรครับกระดูกทับเส้นก็

01:20:25 → 01:20:27หัวนี้หมอไม่ชำนาญเท่าไหร่นะครับอันนี้

01:20:27 → 01:20:29อาจจะต้องปรึกษาหมอกระดูกหน่อยนะครับก็

01:20:29 → 01:20:32กระดูกทับเส้นก็มันมีหลายอย่างนะครับอาจ

01:20:32 → 01:20:35จะเป็นกระดูกพรุนและกระดูกมันทรุดลงมาทับ

01:20:35 → 01:20:37หรือเปล่านะครับหรือว่ามันมีก็ดูอะไรที่

01:20:37 → 01:20:41โง่มาจะต้องปรึกษากับคุณหมอคุณหมอประดูก

01:20:41 → 01:20:42นะครับเพราะว่ามีหลายสาเหตุมากเลยนะครับ

01:20:42 → 01:20:45และแต่ถ้าเป็นเรื่องของการปวดก็จะต้องทาน

01:20:45 → 01:20:48ยาลดปวดนะครับฝังเข็มกายภาพนี้ก็จะช่วยลด

01:20:48 → 01:20:53อาการปวดได้นะครับอ่ะ

01:20:53 → 01:20:56โอเคครับยินดีครับคุณน้อยครับคุณครึ้มๆก็

01:20:56 → 01:20:58ขอบมายินดีครับคุณการเล่นเดียวกันยลักษณ์

01:20:58 → 01:21:04ก็ไตเสื่อมทานกระเทียมดำได้ไหมคะกระเทียม

01:21:04 → 01:21:07ดำทับเอ่อไม่ได้ใจมันเป็นกระเทียมแคปซูล

01:21:07 → 01:21:09อันนี้ก็คืออาหารเสริมครับก็ไม่รบตายไม่

01:21:09 → 01:21:11แนะนำในเรื่องของอาหารเสริมสมุนไพรต่างๆ

01:21:11 → 01:21:14นะครับแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับ

01:21:14 → 01:21:16ไม่แน่ไม่แน่ใจว่ากระเทียมดำที่เป็น

01:21:16 → 01:21:18แคปซูลหรือเปล่าถ้าเป็นการ์ตูนอะไรแบบไม่

01:21:18 → 01:21:21แนะนำนะฮะแต่ถ้าเป็นกระเทียมกระเทียมสด

01:21:21 → 01:21:23กระเทียมไปธรรมดานี้ทานได้ไม่มีปัญหานะ

01:21:23 → 01:21:24ครับ

01:21:24 → 01:21:28โอเคคุณสาลี่นะคุณสกุลสาริสารีบอกว่าไข

01:21:28 → 01:21:30มันพอกตับออกกำลังกายช่วยได้ไหมครับช่วย

01:21:30 → 01:21:36ได้นะครับช่วยได้นี้ช่วยได้นะครับอ่ะ

01:21:36 → 01:21:41ฮะโอเคคุณหน่ะจุรีรัตน์คุณยูรีรัตน์

01:21:41 → 01:21:45ก็บอกว่าอะไรรบกวนถามคุณหมอนะครับพี่เขย

01:21:45 → 01:21:48เส้นเลือดฝอยในสมองแตกมีอาการอวัยวะซ้าย

01:21:48 → 01:21:51อ่อนแรงปากเบี้ยวพูดไม่ค่อยชัดแขนขาเป็น

01:21:51 → 01:21:54เอ่อเป็นมา 1 เดือนแล้วรักษาที่โรงพยาบาล

01:21:54 → 01:21:56เดียวกันกลับมาปกติไหมครับมีโอกาสกลับได้

01:21:56 → 01:21:59นะครับอันนี้แล้วแต่ละคนบอกไม่ได้บอกไม่

01:21:59 → 01:22:02ได้แต่ต้องใช้ระยะเวลานะครับแล้วแต่ความ

01:22:02 → 01:22:05ขยันในการที่เรา

01:22:05 → 01:22:08ใกล้จะพามาคนที่เป็นเรื่องขนมจีบแบบตันนะ

01:22:08 → 01:22:11ครับหลังจากที่รักษาและตอนมาตอนหลังและ

01:22:11 → 01:22:13การที่เราจะฟื้นฟูให้ได้เราจำเป็นที่จะ

01:22:13 → 01:22:16ต้องกายภาพออกกำลังกายนะครับแต่ละคนจะไม่

01:22:16 → 01:22:19เท่ากันนะครับสำหรับใครที่อายุในน้อยๆ

01:22:19 → 01:22:21อยู่ก็จะฟื้นฟูได้เร็วกว่านะครับสำหรับคน

01:22:21 → 01:22:24ที่อายุเยอะเมื่อกี้ก็บอกว่าผัวนี้จะยาก

01:22:24 → 01:22:26นิดนึงเพียงยุบ 70 80 ขึ้นไปการฟื้นฟูก็

01:22:26 → 01:22:29จะไม่กลับมาเท่าเดิมนะครับแต่จะดีขึ้น

01:22:29 → 01:22:30นั่นเองนะครับแล้วแต่ละคนนี้หมอบอกไม่ได้

01:22:30 → 01:22:34นะครับแต่โอกาสกลับมาได้ปกติได้ไหมถ้ายุ

01:22:34 → 01:22:39น้อยปกอาตมาได้ปกติได้เลยนะครับอ่ะ

01:22:39 → 01:22:42เอะอะคุณชื่อนั้นสำคัญนะครับบอกว่าหมอคะ

01:22:42 → 01:22:46เอ่อขอน้อมเรื่องไขมานิดนึงอ้ะได้เลยครับ

01:22:46 → 01:22:49นอนไม่ค่อยหลับถ้าทานไปเราธนินทานต่อ

01:22:49 → 01:22:53เนื่องนานๆตายไหมคะโอเคก็ไม่อันตรายทาน

01:22:53 → 01:22:55ได้ครับเวลาสนิมช่วยให้ช่วยให้หลับไปลึก

01:22:55 → 01:22:57มากขึ้นนะครับเพราะว่ามันเป็นสารที่ช่วย

01:22:57 → 01:23:00ให้หลับได้สบายขึ้นนะครับแต่ในเรื่องของ

01:23:00 → 01:23:03การนอนไม่หลับอะไรอย่างนี้แนะนำว่าลองดู

01:23:03 → 01:23:06คลิปบ่มีก็ได้ว่ามีพูดจริงพูดหลายเรื่อง

01:23:06 → 01:23:09มากเลยเนอะมีกับทุกคลิปเลยนะครับก็มีก็

01:23:09 → 01:23:11คือเคยพูดและเรื่องการนอนหลับนะครับเคล็ด

01:23:11 → 01:23:14ลับไปทำยังไงให้นอนหลับได้ไปสบายดีนะครับ

01:23:14 → 01:23:17ก็ลองพิมพ์ได้เลยอ่าการอ่านเทคนิคการนอน

01:23:17 → 01:23:19หลับง่ายนะครับพอมีมมอพิมพ์ใน YouTube

01:23:19 → 01:23:21ได้เลยก็เดี๋ยวจะขึ้นมาลองเบย์ลองไปฟัง

01:23:21 → 01:23:24กันดูนะครับมีเป็นเทคนิคดีๆนะลองลองดูลอง

01:23:24 → 01:23:27ทำตามออมีดูแล้วก็ทำไม่ได้จริงก็ลองกิน

01:23:27 → 01:23:29เวลาสนิมทานได้ไม่มีปัญหาครับเราจะมีก็

01:23:29 → 01:23:31ทานได้นะครับ

01:23:31 → 01:23:36โอเคสวัสดีกว่าครับโอเคอ้าโอเคเราหูพัก

01:23:36 → 01:23:39ผ่านมาชั่วโมงจะชั่วโมงครึ่งนะฮะโอเคก็ก็

01:23:39 → 01:23:44น่าจะพอในเวลากันแล้วนะครับก็วันนี้ก็ยัง

01:23:44 → 01:23:48ก็ขอบคุณมากนะครับที่เข้ามาฟังกันโหสุด

01:23:48 → 01:23:50ยอดเลยนะครับไม่ไม่ไม่คิดว่าจะเยอะมาเยอะ

01:23:50 → 01:23:53ขนาดนี้นะครับก็ยังไงก็มีจะมาพยายามจะมา

01:23:53 → 01:23:56ไลค์ให้บ่อยมากขึ้นนะครับช่วงนี้ก็ภารกิจ

01:23:56 → 01:23:58ก็จะเริ่มเริ่มงานก็อาจจะเริ่มว่าขึ้นและ

01:23:59 → 01:24:02เลยมานี้ก็เลยมามาไลฟ์สดให้ทุกคนเรื่อง

01:24:02 → 01:24:04กันต่อสุขภาพนะครับเพราะว่าหูคนถามมาเยอะ

01:24:04 → 01:24:08มากนะคะมีก็ยังดีนะครับแล้วก็จะพยายามตอบ

01:24:08 → 01:24:10นะครับบางคำถามถ้าไม่ได้ต่อไปเล็งก็อาจจะ

01:24:10 → 01:24:12ขออภัยไว้ด้วยนะครับบางทีมันน่าจะรุนหลุด

01:24:12 → 01:24:15ไปหรือว่าบางทีงานยุ่งจริงๆนะครับก็ไม่

01:24:15 → 01:24:17ได้ตอบนะครับแล้วก็อยากจะตอบทุกคำถามเลย

01:24:17 → 01:24:21นะครับโอเคก็จะมีใครถามอีกเลย

01:24:21 → 01:24:24โอเคอ่าเดี๋ยวถ้าเดี๋ยวต่ออีก 2 คำถามนะ

01:24:24 → 01:24:26ครับโอเคเดี๋ยวหมอตอน 2 ถามแล้วก็เดี๋ยว

01:24:26 → 01:24:28เราไปไปพักผ่อนแล้วนะครับคิดว่าจะเริ่ม

01:24:28 → 01:24:31พวกอะไรหรือเปล่านะฮะนะครับเสียงหมอเริ่ม

01:24:31 → 01:24:36เริ่มแห้งแล้วขอบคุณนะอีกรอบนึงนะครับอ่ะ

01:24:36 → 01:24:41ฮะโอเคอาคุณพลอยคุณบอยถามว่าแถวเดียว 185

01:24:41 → 01:24:44ต้องกินยาไหมคะอ่าหมอมีบอกไปแล้วครับให้

01:24:44 → 01:24:47ควบคุมอาหารก่อน 6 เดือนถ้ายังไม่ตอบ 130

01:24:47 → 01:24:51บาทจะต้องทานยานะครับอ่ะ

01:24:51 → 01:24:55ฮะโอเคครับโอเคก็เดี๋ยวไว้ไว้ถ้าจะเป็น

01:24:55 → 01:24:57เดือนหน้าแล้วนะฮะเดี๋ยวจะเป็นเดือนหน้า

01:24:57 → 01:24:59แล้วก็อาทิตย์หน้าหรือว่าใบเดือนนี้หมอ

01:24:59 → 01:25:01ไม่ว่างแล้วนะครับแล้วก็จะต้องตรวจโรงบาล

01:25:01 → 01:25:04เยอะนิดนึงนะครับช่วงนี้ก็ไม่ว่างแล้ว

01:25:04 → 01:25:05เดี๋ยวเดี๋ยวไว้เดือนหน้าเดี๋ยวว่าเดิน

01:25:05 → 01:25:08หน้าเรามาไลฟ์สดเจอกันแล้วก็ใครอยากให้ทำ

01:25:08 → 01:25:10เรื่องอะไรก็พิมพ์มาได้นะครับลองลองพิมพ์

01:25:10 → 01:25:13พิมพ์ไว้ในคลิปนี้ก็ไดคอมเม้นว่าในคลิป

01:25:13 → 01:25:15นี้ก็ได้ครับว่าอยากให้ทำเรื่องอะไรเพิ่ม

01:25:15 → 01:25:17เติมนะครับในบ่อมีจะได้หมดเราจะได้มาคุย

01:25:17 → 01:25:21กันนะครับโอเคครับก็ขอบคุณมากๆนะครับอ่า

01:25:21 → 01:25:24อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

01:25:24 → 01:25:26กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วย

01:25:26 → 01:25:30นะครับแล้วก็เจอกันนะครับคลิปทุกคลิปหมอ

01:25:30 → 01:25:33ก็ลงทุกคลิป R ลงคลิปทุกวันอังคารพฤหัส

01:25:33 → 01:25:36และก็วันเสาร์นะครับกดชมมันได้แล้วครับ

01:25:36 → 01:25:39รับรองว่าสาระความรู้นี่แน่ะรุ่นแน่นดู

01:25:39 → 01:25:41คลิปแน่นอนนำมาปฏิบัติสุขภาพคุณดีแน่นอน

01:25:41 → 01:25:44นะครับแล้วเรามาเจอกันนะครับในเดือนหน้า

01:25:44 → 01:25:48นะครับหมอมีน้ำลายครับหวัดดีครับครับอ่า

01:25:48 → 01:25:51ม.ค