- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยลดคอเลสเตอรอลได้จริงไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ค่ะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 20-30 นาที ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ โดยเฉพาะการเดินเบา ๆ หรือกิจกรรมที่ไม่หนักมาก ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและเพิ่มไขมันดี HDL
6 เคล็ดลับ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด โดยไม่ใช้ยา | หมอหมีLIVE
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:01ลดไขมันของคุณได้นะครับต่อมาครับข้อที่ 3
00:17:05นะครับต่อมาเป็นเราข้อที่ 3 คือให้ออก
00:17:07กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับแม่หมอมีพูด
00:17:10เกือบทุกคลิปเลยนะครับเพราะว่าการออก
00:17:12กำลังกายมีประโยชน์หมดเลยนะคะไม่ว่าจะลด
00:17:15ความดันลดน้ำตาลนะครับมีงานวิจัยออกมาชัด
00:17:18เจนมากนะคะไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากเรา
00:17:20เองนะครับดังนั้นแนะนำว่าให้หันมาออก
00:17:23กำลังกายนะครับหลายคนที่แบบหืนรู้สึกว่า
00:17:27เราแบบนึงที่ออกแรงเหนื่อยแล้วรู้ว่าทำ
00:17:29งานอะไรมาเหนื่อยแล้วเนี่ยนะครับก็จริงๆ
00:17:31ก็การออกกำลังกายไม่จำเป็นที่จะต้องออกนะ
00:17:34ครับออกแค่วันนึงประมาณ 20-30 นาทีก็
00:17:37เพียงพอนะครับแล้วก็เวลาออกเนี่ยง่ายๆเลย
00:17:40ครับเดินเบาๆนะครับเดินช้าไม่ต้องวิ่งก็
00:17:43ได้นะครับใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
00:17:45บางทีก็แบบไม่ค่อยอยากจะออกแบบนี้นะครับ
00:17:48แนะนำว่าการเริ่มออกกำลังกายคือออกแบบ
00:17:50น้อยๆก่อนก็ได้นะครับก็ก็เริ่มจากเริ่ม
00:17:54จากเราเดือนก็ได้ไม่โลกหน้าไม่มีค่าอยู่
00:17:57ในหมู่บ้านก็เดินในหมู่บ้านใครแบบบางทีไป
00:17:59ที่สวนสาธารณะจะไปเดินได้นะครับเดิน
00:18:02ประมาณ 20-30 นาทีแค่นั้นพอแล้วนะครับใน 1
00:18:05อาทิตย์จะเลือกมาแค่ประมาณ 4-5 วันนะครับ
00:18:07บางคนแบบนี้มันไม่มีเวลาจริงๆนะครับก็อาจ
00:18:10จะหาเวลาแค่นั้นก็ได้แต่ถ้าสมมติใครที่
00:18:12สามารถที่ออกกำลังกายได้เยอะนะครับวันนี้
00:18:15ตามสบายเลยครับตามสบายไม่จำเป็นต้องให้
00:18:18อาจจะต่อเกินชั่วโมงก็ได้นะครับอาจจะเป็น
00:18:21วิ่งปั่นจักรยานนะครับลำไทยเก่งก็ได้หรือ
00:18:25ว่าเต้นลีลาศก็ได้นะครับบางคนน่ะคนผู้สูง
00:18:28อายุก็ไปเต้นลีลาศกันจะได้สังคมอีกนะครับ
00:18:30ทำให้รู้จักคนได้มากขึ้นอีกนะครับซึ่งอัน
00:18:32นี้ก็แนะนำเลยแต่สำหรับใครที่มีโรคประจำ
00:18:35ตัวหนักต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจนะ
00:18:37ครับอ่าลบหัวใจโรคข้อเข่าเสื่อมนะครับแบบ
00:18:42นี้นะครับมาคนอาจจะมีข้อจำกัดในการออก
00:18:44กำลังกายนะครับนั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะ
00:18:47ครับว่าไอ้อันนี้เราออกได้มากน้อยขนาดไหน
00:18:49หรือว่าคนที่เป็นเขาเสื่อมก็แนะนำว่าอาจ
00:18:51จะต้องออกปากอ่ะมีหลายรายที่มันไม่ลงไม่
00:18:54ลงเขามากนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
00:18:57ครับอ่านี่ก็เป็นข้อหนึ่งออกกำลังกาย
00:18:59อย่างสม่ำเสมอนะครับก็จะช่วยให้
00:19:01คอเลสเตอรอลในเรื่องของคุณลดลงได้นะครับ
00:19:03อ้าวต่อมาข้อที่ 4 นะครับข้อที่สี่คือ