- คำถาม:
- ในช่วงที่อดอาหาร ควรกินอะไรบ้างเพื่อไม่ให้ IF หลุด?
- คำตอบ:
- ในช่วงอดอาหาร ควรกินเฉพาะสิ่งที่ไม่มีพลังงาน เช่น น้ำเปล่า ชาที่ไม่มีน้ำตาล และกาแฟดำ เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่กระตุ้นการสะสมไขมัน และไม่ทำให้ร่างกายได้พลังงานจากภายนอก
ลดน้ำหนัก ทำ IF แต่ยังไม่ผอม เพราะไม่ได้ทำ 3 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:44ที่อดสิ่งที่กินได้เอาแบบที่ไม่หลุดแน่ๆ
00:05:48เลยนะมี 3 อย่างอันที่ 1 คือน้ำเปล่าน้ำ
00:05:52เปล่าไม่มีพลังงานไม่กระตุ้นการสะสมไขมัน
00:05:562 คือชาที่ไม่มีน้ำตาลและ 3 คือสิ่งที่
00:06:02เรียกว่ากาแฟดำเพราะฉะนั้นสมมุติว่าคุณ
00:06:05ตื่นมาตอนเช้าคุณตั้งใจจะกิน 8:00 น-
00:06:0716:00 น.คุณตื่นมาตอนเช้า 18:00 น.คุณ
00:06:10กินกาแฟดำถามว่า IF คุณหลุดมย.ไม่หลุดแต่
00:06:13ตื่นมาตอนเช้านะครับคุณตื่นมาเสร็จปั๊บ
00:06:16เอากาแฟ T inone T inone มีน้ำตาลมั้ย
00:06:20มีหลุดมย.หลุดสิแสดงว่าที่ตั้งใจจะกินตอน
00:06:238:00 น.กลายเป็นกินตั้งแต่ 18:00 น.ถ้า
00:06:27ไม่อยากหลุดเอาง่ายๆเลยน้ำเปล่าชากาแฟดำ
00:06:30แต่ในช่วงที่เป็นกาแฟกับพวกชาหมอถึงจะแนะ