- คำถาม:
- การทำ IF คืออะไร และทำไมถึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การทำ IF หรือ Intermitent Fasting คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ โดยมีช่วงที่กินและช่วงที่อด ซึ่งช่วยให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสะสมในร่างกายมาเป็นพลังงาน เมื่อหยุดทานอย่างน้อย 12 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มผลิตสารคียโตนจากไขมัน ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้
ลดน้ำหนัก ทำ IF แต่ยังไม่ผอม เพราะไม่ได้ทำ 3 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:51แล้วมันจะน่าเสียดายมากนะครับลดน้ำหนัก
00:01:54แบบ IF คืออะไรนะจริงๆ IF เนี่ยมันย่อมา
00:01:57จากคำว่า intermittent
00:02:00fasting อ่าไม่ต้องจำภาษาอังกฤษนะใครที่
00:02:03ติดตามหมอ 1 มานานจะรู้ว่าหมอ 1 ไม่เคย
00:02:05ให้จำภาษาอังกฤษเลยนะครับอันไหนที่จำเป็น
00:02:07ต้องจำก็ค่อยจำอันเนี้ยไม่จำเป็นต้องจำก็
00:02:09ไม่ต้องจำแต่มันจะเป็นการอธิบายที่มาว่า
00:02:12คำว่า intermittent เนี่ยมันแปลว่าเป็น
00:02:13ช่วงๆนะครับส่วนคำว่า fasting ไม่ได้แปล
00:02:16ว่าเร็วนะแต่แปลว่าอดอาหารเพราะฉะนั้นการ
00:02:18ทำคือการอดอาหารเป็นช่วงๆพูดง่ายๆคือมี
00:02:22ช่วงอดแล้วก็มีช่วงกินอ่านะครับแต่คนส่วน
00:02:26ใหญ่เนี่ยไม่ผอมเพราะว่าอะไรเพราะว่าตาม
00:02:29งานวิจัยบอกว่าคนเราจะเอาไขมันที่สะสม
00:02:32อยู่ในร่างกายมาใช้ได้ดีเนี่ยก็ต่อเมื่อ
00:02:35มีช่วงหยุดทานใน 1 วันนะนานอย่างน้อย 12
00:02:38ชมงเพราะว่าเค้าทำวิจัยแล้วเค้าก็ตรวจเอา