- คำถาม:
- ช่วงเวลาที่ควรอดอาหารอย่างน้อยกี่ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน?
- คำตอบ:
- ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานเมื่อไม่ได้รับพลังงานจากอาหารภายนอกอย่างน้อย 12 ชั่วโมง ตามงานวิจัยที่พบว่าหลังจาก 12 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มปล่อยสารคียโตนออกมาในกระแสเลือด ซึ่งเป็นสัญญาณว่าเริ่มสลายไขมัน
ลดน้ำหนัก ทำ IF แต่ยังไม่ผอม เพราะไม่ได้ทำ 3 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:29งานวิจัยบอกว่าคนเราจะเอาไขมันที่สะสม
00:02:32อยู่ในร่างกายมาใช้ได้ดีเนี่ยก็ต่อเมื่อ
00:02:35มีช่วงหยุดทานใน 1 วันนะนานอย่างน้อย 12
00:02:38ชมงเพราะว่าเค้าทำวิจัยแล้วเค้าก็ตรวจเอา
00:02:41เลือดออกมาตรวจนะครับแล้วก็พบว่าเฮ้ยมัน
00:02:43เริ่มมีสารตัวนึงที่ชื่อว่าคียโตนหลุดออก
00:02:45มาในกระแสเลือดซึ่งตัวเนี้ยมันเกิดจากการ
00:02:47สลายไขมันนะครับฟังให้เข้าใจหลักการเฉยๆ
00:02:49ไม่ต้องจำเนาะนะครับพอเค้าตรวจเจอแสดงว่า
00:02:52อ๋อตั้งแต่การที่เราหยุดทานเนี่ย 12 ชมง
00:02:55ไม่ได้รับพลังพลังงานจากอาหารภายนอกเข้า
00:02:57ไปร่างกายเลยเริ่มสลายไขมันแสดงว่า 12
00:02:59ชม.คือจุดหยุดทานที่ดีแต่คนส่วนใหญ่เกิด