- คำถาม:
- วิธีทำท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังอย่างถูกต้องคืออะไร?
- คำตอบ:
- เริ่มจากยกแขนซ้ายขึ้นแล้วงอศอกลงมาทางด้านหลัง จากนั้นใช้มือขวากดจับข้อศอกซ้ายและดึงเข้าหาตัวเองให้เกิดความตึงที่ด้านหลังต้นแขน ค้างไว้ 10 วินาที แล้วผ่อนแรงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
ใช้งานแขนเยอะ อย่าลืมยืดท่านี้
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:03ท่านี้จะเป็นท่าบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
00:00:06ต้นแขนทางด้าน
00:00:08หลังเริ่มต้นจากยกแขนข้างซ้าย
00:00:12ขึ้นงอศอกข้างซ้ายลงไปทางด้าน
00:00:17หลังจากนั้นใช้มือขวาจับข้อศอกข้างซ้าย
00:00:22แล้วดึงแขนข้างซ้ายเข้าหาตัวเองให้มีความ
00:00:24ตึงที่หลังต้นแขนยืดค้างไว้ 10
00:00:28วินาที
00:00:31จากนั้นผ่อนแรงลงกลับมาสู่ท่าเริ่มต้นทำ
00:00:35ซ้ำ 10 ครั้งทั้งหมด 3 เซตต่อวัน