- คำถาม:
- ใครที่มีน้ำหนักตัวเยอะควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจาก 10-15 นาทีต่อวัน ใช้เวทเทรนนิงเน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ขา แผ่นหลัง หน้าอก เพื่อสร้างระบบเผาผลาญโดยไม่กดดันร่างกาย
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายแบบไหน ผอมไวที่สุด I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:49ส่วนการออกกำลังกายจริงๆแล้วเนี่ยถ้าใคร
00:11:52ที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะหรือไม่เคยออก
00:11:53กำลังกายมาก่อนเลยออกแค่ 10-15 นาทีต่อ
00:11:56วันก็ได้นะครับแต่ถ้าคุณออกแค่วันละ 10
00:11:58นาทีคุณสามารถทำได้ทุกวันนะแต่คนที่บางคน
00:12:00เ้าออกกำลังกายวันละ 30 นาทีคุณอาจจะออก
00:12:03แค่ 5 วันต่อสัปดาห์แล้วพัก 2 วันแบบนี้
00:12:05ก็ได้แต่ถ้าออกวันละ 10-15 นาทีคุณสร้าง
00:12:07เป็นนิสัยเลยออกทุกวันเช่นตื่นมาตอนเช้า
00:12:09กำลังกระปี้กระเป๋าก่อนอาบน้ำเอ้ยเปิด
00:12:11คลิปใน YouTube ออกกำลังกายสัก 15 นาที 10
00:12:14นาทีได้แล้วสัดส่วนถ้าคุณออก 7 วันอาจจะ
00:12:17เป็นการฝึกกล้ามเนื้อเป็นไงกี่วัน 5 วัน