- คำถาม:
- ใครควรเริ่มฝึกออกกำลังกายเพื่อรักษาข้อสบ้า?
- คำตอบ:
- ทุกคนที่มีอาการปวดเข่า งอเหยียดติดขัด หรือมีปัญหาข้อสบ้า ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นที่มีอาการปวดจากการใช้งานมาก หรือผู้สูงอายุที่มีอาการข้อเสื่อม ควรเริ่มฝึกออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อและปรับสมดุลของข้อสบ้า เพื่อลดอาการเจ็บปวดและป้องกันภาวะลุกล้ำ
สร้างข้อเข่าแข็งแรง ไม่ติดขัด ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน (Patellofemoral syndrome) #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18ถึงมีอาการบวมไปเป็นหายๆได้เหมือนกันนะ
00:03:20ครับดังนั้นอย่าเพิ่งกังวลใจไปนะครับ
00:03:22เดี๋ยววันนี้เราจะมาฝึกออกกำลังกายบริหาร
00:03:24กล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสมดุลส่งผลทำให้
00:03:27ข้อสบ้าของเราก็จะมีความสมดุลและแข็งแรง
00:03:29ไปด้วยปัญหาพวกนี้ก็จะลดลงหายไปนะครับ
00:03:32เดี๋ยวเรามาเริ่มกันเลยครับเดี๋ยวมาเริ่ม
00:03:34กันที่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนะครับ