- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาจึงสำคัญต่อข้อสบ้า?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาช่วยลดแรงอัดที่มาบี้ข้อสบ้า โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังขาและกล้ามเนื้อข้างที่ตึงจะดึงลูกสบ้าให้หลุดออกจากตำแหน่ง ซึ่งเมื่อยืดเหยียดแล้วจะช่วยให้ลูกสบ้าอยู่ในร่องได้ดีขึ้น และลดอาการเจ็บปวดและติดขัด
สร้างข้อเข่าแข็งแรง ไม่ติดขัด ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน (Patellofemoral syndrome) #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:45อัดลูกสบ้ามาที่ข้อสบ้ามากขึ้นนะครับดัง
00:04:48นั้นเองใครที่มีปัญหานะครับพยายามยืด
00:04:51เหยียดกล้ามเนื้อมานี้บ่อยๆก็จะช่วยลดแรง
00:04:54ที่มาบี้มาอัดที่ข้อสบ้าได้นะครับอ่า
00:04:58เปลี่ยนข้างนะครับหลังตร้งกระโดกข้าเท้า
00:05:00เหยียดขาให้สุดแล้วเราก้มลงไปช้าๆ