- คำถาม:
- การออกกำลังกายเพื่อรักษาข้อสบ้าควรทำบ่อยแค่ไหน?
- คำตอบ:
- ควรฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 เซตต่อวัน สำหรับแต่ละท่า โดยเฉพาะท่าที่ยืดเหยียดและสร้างกล้ามเนื้อ ควรทำอย่างสม่ำเสมอทุกวันเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและข้อสบ้ามีความสมดุล ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเมื่อทำต่อเนื่องอย่างต่อเนื่อง
สร้างข้อเข่าแข็งแรง ไม่ติดขัด ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน (Patellofemoral syndrome) #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:42เฟโอเคพักก่อนนะครับท่านี้ดีมากๆเลยนะ
00:14:47ครับใครมีเวลาสามารถทำ 2-3 เซตได้เลยนะ
00:14:50ครับต่อไปท่าที่ 7 แล้วนะครับจะเป็นการ
00:14:52กลับมาสร้างกล้ามเนื้อหน้าคาอีกครั้งอาจ