- คำถาม:
- โปรตีนในอาหารมีบทบาทอย่างไรต่อร่างกาย และควรกินกี่กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม?
- คำตอบ:
- โปรตีนมีบทบาทในการซ่อมแซมส่วนที่เสียหายของร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ และเสริมภูมิคุ้มกัน สำหรับคนทั่วไปควรกินโปรตีนอย่างน้อย 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่หากต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ควรกินมากกว่านั้น ตัวอย่างเช่น คนหนัก 80 กิโลกรัม ควรกินโปรตีน 80 กรัมต่อวัน
ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดน้ำหนัก ลดตั้นขา ลดสะโพก ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:40โปรตีนคุณกินน้อยเกินไปหรือเปล่าถ้าใน
00:05:42ภาวะปกติของคนทั่วไปนะครับนะจะต้องการ
00:05:44โปรตีน 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:05:47กิโลกรัมอ่ะตีง่ายๆ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:05:49กกถ้าคุณหนัก 80 คุณต้องกินโปรตีน 80
00:05:52กรัมต่อวันคุณถึงจะเพียงพอที่ร่างกายจะ
00:05:55สุขภาพดีแต่ถ้าอยากที่จะได้กล้ามเนื้อ
00:05:57กระชับกว่านั้นห่วยจะต้องทานมากกว่านั้น
00:05:59พอเห็นภาพไหมนะครับแต่ว่าหนึ่งชื่อเลยนะ
00:06:01ว่าคนไทยส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่เยอะหรอก
00:06:03แล้วเวลาหิวเรากินอะไรเรากินข้าวเรากิน