- คำถาม:
- ทำไมควรลดข้าว แป้ง และน้ำตาลในมื้อเย็น?
- คำตอบ:
- เพราะเมื่อกินคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ตอนเย็นแล้วจะนอนอยู่ ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเพิ่ม ทำให้พลังงานเกินเก็บกลายเป็นไขมัน ส่งผลให้อ้วนขึ้น แถมอาจทำให้นอนไม่หลับด้วย จึงแนะนำให้เปลี่ยนมาทานโปรตีนและผักแทนเพื่อลดพุงและช่วยให้นอนหลับลึก
ไม่อยากอ้วนทั้งชีวิต ต้องรู้ความจริงข้อนี้!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:42คุณไปโฟกัสที่มื้อเย็นละกันก็คือให้คุณ
00:03:46เนี่ยกินข้าวแป้งน้ำตาลเท่าที่จำเป็น
00:03:49เพราะมื้ออื่นคุณก็กินอยู่แล้วนี่มื้อ
00:03:51เย็นคุณก็ลดลงหรือไม่ต้องกินเลยก็ได้แล้ว
00:03:53ให้คุณไปเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนแล้วก็ผัก
00:03:57แทนเพราะอะไรเพราะการที่คุณกินโปรตีนเข้า
00:04:00ไปในร่างกายเนี่ยมันตอนในตอนเย็นใช่มยถ้า
00:04:04คุณกินโปรตีนคุณจะนอนอยู่แล้วนี่คุณยัง
00:04:06ไม่ได้ไปทำไม่ได้จะไปใช้พลังงานอะไรเพิ่ม
00:04:09ยกเว้นซะนอกจากว่าคุณทำงานตอนกะดึกเนาะ
00:04:13อันนี้สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้ทำงานกลาง
00:04:15คืนตอนเย็นคุณเตรียมตัวที่จะนอนอยู่แล้ว
00:04:18ให้คุณกินแค่โปรตีนกับผักก็พอเพราะว่า
00:04:22เมื่อไหร่ที่คุณไปกินอาหารพวก
00:04:23คาร์โบไฮเดรตพวกแป้งพวกน้ำตาลเนี่ยมัน
00:04:26เหมือนไปเติมเชื้อเพลิงให้กับคุณดังนั้น
00:04:28ส่งผลเสียให้คุณนอนไม่หลับอีกแถมพลังงาน
00:04:32เกินเก็บสะสมเป็นไขมันทำให้คุณอ้วนขึ้น
00:04:35อีกดังนั้นการกินโปรตีนกับผักแค่นี้มัน
00:04:39ตอบโจทย์แล้วเพราะโปรตีนกินเข้าไปย่อยไป
00:04:41เป็นกรดอะมิโนกรดอะมิโนไปสร้างคอลลาเจน
00:04:44ต่อทำให้คุณหน้าเด็กลงอีกและแถมทำให้คุณ
00:04:48นอนหลับลึกอีกเพราะว่าโปรตีนเก็มีส่วน
00:04:51ช่วยให้คุณนอนหลับสบายเนาะกินผักเข้าไป
00:04:53ผักก็มีวิตามินมีเกลือเกลือแร่ใช่มั้ยกิน
00:04:56เข้าไปในระหว่างที่คุณหลับมันก็จะทำให้
00:04:58ร่างกายเนี่ยทำงานซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ